Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza con la febbre in cui il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente medicine. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è consentito dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Ora più ricerca, confermando che i segni della vecchiaia sono causati dallo stile di vita. Possiamo essere d'accordo, l'ereditarietà e la fortuna giocano un ruolo ruolo importante, ma la durata della vita di una persona è influenzata da se stessa.
La cosa più curiosa è che seguendo i consigli non c’è bisogno di “vivere in una stanza buia e mangiare solo riso”, seguire i consigli ti aiuterà ad alzarti ogni giorno con più energia e a sentirti male o depresso meno spesso.
Quanto è sano il pesce?
Il pesce è una buona fonte di proteine di alta qualità, la migliore fonte di acidi grassi, omega 3, componente importante Per mantenere una corretta attività del cervello e del cuore, mangiare pesce di fiume o di mare più volte alla settimana mantiene a lungo la prontezza mentale e aiuta a vivere a lungo.
I pesci deliziosi, tonno o salmone, sono i più salutari.
Puoi prendere una capsula dell'estratto olio di pesce ogni giorno.
Scegli cibi integrali
Mangiare il pane per vivere a lungo grossolano, 100 volte meglio di un panino e 100 volte più sano. Mangiare cereali integrali invece di cereali raffinati mantiene normali i livelli di glucosio nel sangue, riduce e aumenta il rischio di obesità fibra alimentare nel cibo.
Il grano intero darà sentimento maggiore sazietà, quindi, mangiare quantità minore altri prodotti alimentari.
Assicurati che le etichette sui prodotti alimentari a base di cereali, pane e prodotti da forno includano le parole “non raffinato” o “intero”.
Per vivere a lungo, mangiare bene, ma non indulgere alla “golosità”
Mangiare grandi quantità di cibo aumenta il rischio attacco di cuore un'ora dopo aver mangiato, quindi, è preferibile consumare pasti più leggeri e frequenti.
Per vivere a lungo bisognerebbe mangiare più volte al giorno, facilmente, invece dei tre pasti tradizionali, per mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e dare più energia.
Scegliete le insalate come primo piatto, la frutta come dessert e provate a preparare i secondi piatti senza salse o fritture.
Mossa!
Numerosi studi dimostrano che una persona che è fisicamente attiva per tutta la vita, e quindi più resiliente, ha un tasso di mortalità ridotto per diverse malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiache.
L’esercizio fisico ti fa sentire meglio, più rilassato e più felice, una ragione sufficiente per vivere a lungo e guidare immagine attiva vita? Avrai un corpo bello e atletico.
Non c’è tempo per allenarsi, non importa se ti alleni quotidianamente e regolarmente.
Non "ossidare"
Mangiare cibi ricchi di antiossidanti, con basso contenuto grassi, impediranno un aumento dell’ossidazione del corpo, che influisce direttamente sulla longevità. Ciò è dovuto a una diminuzione dell'ossidazione del cibo durante il metabolismo.
Non c'è bisogno di mangiare meno prodotti Per consumare meno calorie, basta scegliere cibi a basso contenuto di grassi, frutta e verdura
Mangiare più prodotti contenente antiossidanti: vitamina C, vitamina A, vitamina E, zinco, selenio e glutine.
Siate felici!
Le persone felici vivono più a lungo delle persone depresse. Sono molti gli studi che dimostrano che la felicità permette di vivere a lungo.
Gli psicologi credono che la felicità non dipenda dal tipo di vita che hai, dal tuo atteggiamento positivo o negativo nei confronti della vita.
Prova a sorridere più spesso, vedrai, ti farà guardare le cose nel modo più positivo, stimolerà la tua mente, ti sentirà più felice.
Dormi abbastanza
La mancanza di durata del sonno può causare problemi fisici, mentali e cambiamenti ormonali(la secrezione degli ormoni rilasciati durante il sonno cambia). Ha un effetto negativo sul corpo, invecchiando la pelle e aumentando il rischio di diabete. La maggior parte degli adulti dorme meno del dovuto.
Dormi di più - La migliore decisione vivere a lungo.
Vai a letto e alzati alla stessa ora. Mantenere la camera da letto buia e la temperatura non superiore a 20 ºC.
Non ti piacciono i broccoli?
Una sostanza che dà un sapore amaro al cavolfiore, ai broccoli o cavoletti di Bruxelles– rende sani i broccoli – sulfurofano. La sostanza - sulfurofano, una sostanza chimica combinata con lo zolfo, protegge da alcuni tipi di cancro. Impara a mangiare questi alimenti più volte alla settimana e vivrai molto più a lungo.
Broccoli – contiene quantità maggiori di sulfurofano. Il sulforafano (isotiocianato) fu isolato per la prima volta nel 1959 dal crescione (Carddria draba), che lo contiene in grandi quantità].
Fortunatamente, ci sono estratti di broccoli disponibili sotto forma di capsule.
Uno dei motivi per cui la cucina mediterranea spagnola è curativa è ampiamente utilizzata olio d'oliva. Olio d'oliva - potente antiossidante, protegge la pelle e i vasi sanguigni. Riduce i livelli di colesterolo e pressione arteriosa. È stato confermato che le persone che consumano olio d’oliva per tutta la vita hanno tassi più bassi di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e artrite. L’olio d’oliva non raffinato è il più sano e ti aiuterà a vivere a lungo.
L'olio d'oliva ha un gusto delizioso che esalta il cibo.
Guarda il tuo peso, perdi qualche chilo
Secondo le informazioni dell’OMS, le prime 10 cause di morte sono dovute a malattie associate sovrappeso. Molti studi dimostrano che la maggior parte degli adulti è, anche se leggermente, in sovrappeso.
Ripristina chili in più migliorerà la vita e la salute in generale.
Facendo esercizio perderai calorie e prolungherai la tua vita.
La risata è la miglior medicina
La risata rilascia rilasci endogeni sostanze chimiche, rilassante vasi sanguigni. La risata stimola sistema immunitario, aiuta a riprendersi dalle malattie e a vivere più a lungo.
La risata è contagiosa. Circondati di persone gioiose!
Prova a guardare un film o una serie TV divertente ogni sera.
Controllati
Uno studio condotto su 800 soggetti ha dimostrato che chi sa controllarsi nella vita ha un’aspettativa di vita più lunga. Ad esempio, tenere sotto controllo la vita lavorativa riduce lo stress, soprattutto se il lavoro è impegnativo.
Il tuo capo vorrà ridurre il tuo stato stressante, Se buone condizioni ti permette di lavorare meglio.
Iniziare a fare attività fisica ti aiuterà a mantenere il tuo equilibrio fisico e mentale.
Scegli il rosso
Cibi rossi - pomodori, peperoni, sono ricchi di un carotenoide, il cosiddetto licopene, riduce il rischio di cancro alla prostata, secondo almeno 50% e migliora il sistema cardiaco
Pomodoro cotto con un filo d'olio (formando un delizioso salsa di pomodoro), efficace per prolungare la vita.
C'è il licopene in capsule: scegli il tuo complesso di carotenoidi preferito.
Acidi grassi essenziali
Acido grasso(acidi linoleico e linolenico) vitali per il corpo umano. Acido grasso - mezzi importanti anti-età, riducono il rischio di malattie cardiovascolari, migliorano la circolazione sanguigna, stimolano il sistema immunitario, aumentano il livello di colesterolo HDL o colesterolo “buono”.
L'acido linoleico e linolenico sono efficaci per gli atleti.
Grasso pesce di mare e frutti di mare, cibi deliziosi ricchi di acidi grassi.
Il sale, il nemico nascosto
Il sale (cloruro di sodio) si trova in quantità sufficiente negli alimenti, quindi non è necessario utilizzare la saliera, il sale in eccesso è dannoso per l'organismo, il sale si accumula nelle arterie formando aterosclerosi, causando ipertensione, trombosi e malattie cardiovascolari.
Abituati a fare a meno del sale. Smetterai di notare che il cibo è insapore.
Sostituisci il sale con alcune spezie, aggiungeranno sapore al cibo e migliorerai la tua salute.
Lo yoga è l'ideale per tutti gli atleti e persone sedentarie particolarmente. Migliora la flessibilità, promuove la comunicazione sistema neuromuscolare, migliora la concentrazione, aumenta la forza. Lo yoga ti aiuta a rilassarti e ad alleviare lo stress. Una vita più equilibrata significa una vita più lunga.
Lo yoga coordina il corpo, sviluppa la concentrazione mentale attraverso la consapevolezza del respiro, rafforza i muscoli e le ossa, allevia la tensione ed espande la gamma di movimento.
Per 20 minuti al giorno, siediti in una stanza buia e concentrati sul tuo respiro. Rilassa i muscoli e libera la mente.
Evitare lo smog
Non è una novità che l’inquinamento ambientale sia associato ad una diminuzione dell’aspettativa di vita. Le particelle inquinanti aumentano il rischio di infarto o malattie polmonari.
Se vivi in una città con massimo grado inquinamento, prova a trascorrere le giornate calde in edifici con aria condizionata. Se stai studiando esercizio fisico all'aperto, fare esercizi preferibilmente al mattino o alla sera, evitando strade affollate. Puoi andare a vivere in campagna.
Scegli il tuo animale preferito
Avere un animale domestico riduce lo stress. Più nello specifico, avere un cane significa che qualcuno ti aspetta con gioia quando torni a casa. Avere un cane con cui passeggiare aumenta il tuo tempo aria fresca, puoi fare esercizi all'aria aperta.
Un animale domestico non ti lascerà, una fidanzata/o un'amica possono fare lo stesso.
Sposarsi
Secondo una ricerca gli uomini sposati vivono più a lungo. Due possibili ragioni: Innanzitutto, mantenere una relazione felice, buona per il corpo e la mente. Il secondo, il matrimonio, aiuta gli uomini a mettere ordine nella propria vita, cibo salutare e liberarsi delle cattive abitudini... bere troppo, stare fuori fino a tardi, ecc.
Non guardare i fallimenti matrimoniali dei tuoi amici.
Goditi la tua vita sessuale
Il sesso aumenta durata media life, un argomento per aumentare la tua vita sessuale.
Gli esperti medici hanno stilato un elenco delle cose più utili che puoi fare per vivere più a lungo e rimanere in salute fino alla fine. Gli ultimi giorni. Se prendi questi buone abitudini, inizierai rapidamente a sentirti meglio.
Vai a correre
Lo sport è il massimo modo effettivo prolungare la tua vita. Correre aiuta ad attivare il cuore. Ogni corsa di un'ora aggiunge sette ore alla tua vita! Le persone che corrono riducono il rischio morte prematura e vivono in media tre anni in più. Sono anche più sani nel complesso. 
Mangia proteine vegetali
Studi recenti hanno dimostrato che il consumo di carni lavorate aumenta la probabilità di morte prematura. Persone che mangiano proteine origine vegetale, hanno molte meno probabilità di andare incontro a malattie cardiovascolari. 
Prendi un po' di sole, ma non troppo
È stato dimostrato che la vitamina D aiuta a combattere le malattie, promuove la salute delle ossa e scongiura la depressione. Gli studi hanno dimostrato che prolunga anche la vita. Basta non passare troppo tempo al sole. 
Bere caffè
Per la gioia di tutti gli amanti del caffè, bevanda tonificante può prolungare la vita. Utilizzo moderato Il caffè protegge dal diabete di tipo 2 e può anche ridurre la probabilità di demenza e malattie cardiache. 
Mangia noci
Non pensare che siano dannose perché sono ricche di calorie; le noci possono prolungarti la vita. Ciò è stato dimostrato dalla ricerca. 
Usa le spezie
Ci sono spezie che sono incredibilmente benefiche per il corpo, ad esempio la curcuma ha straordinarie proprietà antinfiammatorie. L’infiammazione accelera il processo di invecchiamento, quindi combatterlo può essere molto utile. 
Non fumare
Probabilmente lo sai già. Smettere di fumare è la decisione più importante che puoi prendere per prolungare la tua vita. Le sigarette sono associate a quasi tutti malattia grave, dal cancro alle malattie cardiovascolari. 
Bevi alcolici con moderazione
Bere troppo alcol è pericoloso per la salute, ma bere con moderazione, soprattutto vino rosso, può essere utile se vuoi vivere più a lungo. 
Mangia più pepe
Studi recenti hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente pepe riducono il rischio di morte prematura del 13%. Il pepe si riduce pressione sanguigna grazie al contenuto di capsaicina. 
Sii meno nervoso
Gli effetti dello stress sul corpo sono estremamente gravi, quindi cerca di ridurre la tensione. La ricerca ha dimostrato che le persone con stress cronico molti più ormoni che causano l’invecchiamento. 
Fai esercizi di forza
Non pensare che tu abbia bisogno solo di un allenamento cardio; per prolungare la tua vita, avrai bisogno anche di un allenamento per la forza. Studi recenti hanno dimostrato che le persone che si allenano in palestra due volte a settimana hanno notevoli benefici per la salute. 
Mangia più frutta e verdura
I ricercatori sono convinti che chi vuole vivere più a lungo dovrebbe mangiare più frutta e verdura. Le persone che mangiano circa dieci porzioni di frutta e verdura al giorno sono incredibilmente sane. 
Sii gentile e generoso
Costruire relazioni con altre persone è molto importante se vuoi rimanere in salute a lungo termine. Il modo migliore rafforza la tua salute: concentrati non solo su te stesso, ma anche sugli altri. 
Mangia pesce
Utilizzo varietà utili il pesce è importante per chi vuole allungare la propria vita. Consumare pesce grasso, come il salmone, due volte a settimana. 
Dormire a sufficienza
Siamo tutti costantemente occupati, quindi il sonno spesso soffre. Se vuoi vivere il più a lungo possibile, fai del riposo una priorità e dormi dalle sette alle otto ore ogni giorno. 
Sii giovane nel cuore
Sei vecchio quanto ti senti. Chi si sente più giovane vive più a lungo. Forse il fatto è che l'atteggiamento nei confronti della vita è associato all'attività e alla salute. 
Non stare seduto tutto il giorno
Anche se non sei sicuro di essere pronto per diventare più atletico, hai bisogno almeno di un minimo di movimento. Prova a camminare per almeno dieci minuti: uno sforzo del genere ridurrà comunque il rischio di morte. 
Mangia le bacche
È noto che le bacche sono una delle migliori fonti antiossidanti. Gli antiossidanti prevengono la distruzione cellulare durante il processo di invecchiamento. Inoltre le bacche hanno anche un effetto antinfiammatorio. 
Esercita il tuo cervello
Anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio. Stimolazione attività cerebrale aiuta a evitare la demenza senile in futuro. 
Chattare con gli amici
Le persone che sono in contatto con gli altri hanno maggiori probabilità di vivere fino a tarda età. Avere amicizie forti aumenta le tue possibilità di longevità del cinquanta per cento. 
Mangia come i giapponesi
Non solo devi mangiare verdure e pesce, ma devi anche smettere di mangiare troppo. I giapponesi mangiano piccole porzioni e ne hanno di più elevata durata vita nel mondo. 
Fai un po' di stretching
Secondo la ricerca, lo stretching aiuta a migliorare la condizione delle arterie, il che significa prevenirne lo sviluppo malattia cardiovascolare. Lavora regolarmente sulla flessibilità e sull'equilibrio, ad esempio durante le lezioni di yoga o ballando. 
Trova il tuo scopo nella vita
Se hai uno scopo, vivrai un po’ più a lungo. Ciò è stato dimostrato da ricercatori di Londra. 
Una visione positiva della vita prolunga i tuoi anni. Gli studi hanno dimostrato che l’ottimismo aiuta ad affrontare una varietà di problemi di salute in modo abbastanza efficace. 
Fare una passeggiata
Se non ti piace correre, fai una passeggiata, ti proteggerà dalle malattie cardiache, dal diabete e dal cancro. 
Diventa un volontario
È utile aiutare non solo i tuoi conoscenti; il volontariato ha anche un buon effetto sulla tua salute. La ricerca ha dimostrato che i volontari lunga durata vita, ma solo quando aiutano altruisticamente. 
Fai sesso
Con età vita sessuale svanisce e questo è un problema. Quelli che sostengono attività sessuale, vivere piu a lungo. 
Prenditi cura dei tuoi denti
La condizione dei tuoi denti può riflettere la tua salute generale, quindi usa lo spazzolino e il filo interdentale. 
Rinuncia alla soda
Non sorprende che le bevande zuccherate accorcino la vita, danneggino il metabolismo e causino il diabete. 
Mettere su famiglia
Le persone che hanno un partner tendono a vivere più a lungo. Felice matrimonio- la chiave del successo. 
Prova gratitudine
Dovresti essere più grato al tuo corpo, ti aiuta a prolungare la vita. 
Bevi di più
Il corpo umano contiene molta acqua, quindi dovresti bere più spesso per mantenerla. 
Ammirare
Se sperimenti regolarmente emozioni positive, riduci il rischio di diabete, malattie cardiache e persino del morbo di Alzheimer. 
Vai in vacanza
Quando si viaggia è più facile trovare momenti che risolvano il morale. Si scopre che le vacanze possono essere un modo per prolungare la vita! 
Mangia bene
Cerca di consumare quanti più cibi naturali e integrali possibile, nonché erbe fresche e spezie. 
Prendi un animale domestico
I ricercatori hanno scoperto che gli animali domestici rendono le persone più felici, il che riduce i livelli di stress. 
I video con i gatti sono ottimi per migliorare il tuo umore, il che significa che proverai meno emozioni negative. 
Avere bambini
I bambini hanno un effetto positivo sull’aspettativa di vita, lo conferma una ricerca svedese. 
Trascorri del tempo con i tuoi nipoti
Anche i nipoti prolungano la vita. Coloro che trascorrono del tempo con loro vivono molto più a lungo. 
Prevenire le malattie
A nessuno piace andare dal medico, ma controlli regolari possono aiutarti a prevenire le malattie. 
Fai una passeggiata nella natura
Il contatto con la natura ha un effetto positivo sulla psiche e prolunga la vita. 
Mantieni un peso sano
L’obesità riduce gravemente l’aspettativa di vita, causando diabete e malattie cardiache. 
Mangia calcio
Con l’età, le ossa diventano più fragili. Previenilo con il calcio. 
Mangia cioccolato fondente
Questo dolce ti aiuterà a prolungare la tua vita. Protegge il cuore e abbassa i livelli di colesterolo. 
Meditare
La meditazione è estremamente utile nella lotta contro la distruzione cellulare e l’invecchiamento. 
Cantare
Rilassarsi e cantare, rinforza il sistema immunitario e stabilizza il battito cardiaco. 
Utilizza i social network
Entrare in contatto con i propri cari aiuta a prolungare la vita, quindi vai online. 
Ridere
La risata è migliore medicina. Gli scienziati hanno trovato molte prove a riguardo. 
Prendi delle piante
Se non puoi andare nella natura, ammira semplicemente una pianta d'appartamento. 
Trascorri del tempo da solo con te stesso
Ciò ti consentirà di ridurre lo stress e rilassarti, prolungando la tua vita.
La questione su come vivere fino a 100 anni interessa probabilmente molti. È possibile sopravvivere così a lungo senza ammalarsi? Oppure una persona dopo gli 80 anni è condannata all'infermità e alla malattia? Posso renderti felice: per vivere 100 anni bisogna essere sani e vigorosi, sia nel corpo che nella mente, a qualsiasi età.
Ciao mio caro! Svetlana Morozova è con te. Anche per chi non sogna di vivere fino a 100 anni, sarà utile apprendere le regole di uno stile di vita sano per non ammalarsi, per restare allegri, allegri ed energici. Scopriamo insieme la questione su come vivere fino a 100 anni e risolviamoci da soli nuova strategia esistenza nel mondo moderno.
Amici! Io, Svetlana Morozova, ti invito a webinar mega utili e interessanti! Presentatore: Andrey Eroshkin. Esperto di ripristino della salute, dietista registrato.
Argomenti dei prossimi webinar:
- Come perdere peso senza forza di volontà ed evitare che il peso ritorni?
- Come tornare in salute senza pillole, in modo naturale?
I sogni diventano realtà
Se cercate su Internet troverete tanti consigli su come comportarvi per mantenervi in salute il più a lungo possibile. Trasferimenti e documentari SU questo argomento vengono rimossi regolarmente. Si rischia addirittura di speculare su come e a causa di cosa i patriarchi biblici riuscirono a vivere per 400-500 anni.
Molti libri e articoli sono dedicati a questo stesso argomento. Alcuni danno 7 consigli, altri 5 ricette già pronte, ma in fondo tutti i segreti della longevità sono semplici. Magari anche tutti li conoscono, ma non sempre vogliono seguirli.
Il principio fondamentale senza il quale è impossibile diventare un fegato lungo: devi volerlo diventare e subordinare il tuo ritmo e le tue abitudini a questo desiderio
Nessuno può convincere un'altra persona della necessità di non bere, di non fumare, di fare sport, di svilupparsi mentalmente, finché la persona stessa non giunge alla conclusione di averne bisogno. Anche sapendo che tutte le persone che hanno vissuto più di 100 anni hanno vissuto immagine sana vita, non ci muoveremo a meno che non lo desideriamo davvero.
Prepararsi fin da piccoli
Tutti hanno la stessa salute e prima si pensa a preservarla, meglio è. Prendi almeno alcuni punti che ti renderanno molto più facile sia ora che in futuro.
Mangia bene
È necessario mangiare regolarmente, almeno 4-5 volte al giorno, evitare snack da viaggio, fast food, patatine, cibi eccessivi cibi grassi, prodotti da forno e dolci acquistati in negozio. Di' un sonoro "no!" qualsiasi prodotto contenente margarina - e questo punto migliorerà significativamente le tue condizioni.
Conduci uno stile di vita attivo
E' possibile guidando? stile di vita sedentario vita, vivere a lungo? NO! - questa non è una storia dell'orrore astratta dalle battute, questo è il vero nemico dell'uomo moderno.
Non devi aspettare finché non avrai l'opportunità di visitare la palestra. Includere passeggiate all'aria aperta, viaggi, obbligatori... esercizi mattutini. Se la tua età lo consente, iscriviti al tuo preferito sezione sportiva, forse nemmeno uno.
La gioia del movimento è una sensazione incomparabile. Possiamo dimenticarcene, ma il nostro corpo ricorda e ci ringrazierà per aver combattuto l'inattività fisica.
Assicurati di dormire il numero di ore richiesto
Per un bambino questo è almeno 9. Privandoci di una notte di riposo miniamo il lavoro dei ns sistema nervoso, vale a dire, il lavoro di tutti gli organi interni dipende da questo.
Sottoponiti a controlli medici regolari
Anche se ti sembra di essere assolutamente sano, ricorda che qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Ciò è particolarmente importante per le persone di età superiore ai 40 anni. Sfortunatamente, nessuno di noi può vantarsi di una buona eredità. Trascurando la prevenzione, permettiamo alle malattie di avere la meglio su di noi.
Questo vale per tutto, da raffreddore e finendo con quelli spaventosi. Anche con il cancro abbiamo una possibilità perché... fase iniziale può essere completamente guarito.
Mangia vitamine
La dieta deve includere tutto sostanze necessarie, soprattutto quelli appartenenti al gruppo A, C. Alcuni esperti ritengono che sia necessario mantenere il livello di glutatione nel corpo. Appartiene ai tripeptidi, ha proprietà antiossidanti, protegge le nostre cellule dall'invasione tossica e mantiene l'equilibrio redox interno.
Il glutatione si accumula quando mangiamo cibo, ricco di vitamine gruppo B.
Salva il tuo scheletro
Per fare questo, dovresti ricostituire costantemente la tua scorta di calcio. Si trova in molti prodotti di origine animale (carne, latte, ricotta) e in alcuni prodotti vegetali (noci, cereali, legumi).
Il calcio viene assorbito in presenza di vitamina D.
Non dimenticare le sostanze salutari per il cervello
Si ritiene che sia necessario abbandonare i grassi animali a favore dei grassi vegetali. Questo non è del tutto vero. Per mantenere l'equilibrio nel corpo, è necessario consumare grandi quantità sia animali che grassi vegetali, rinunciando solo ai grassi modificati, idrolizzati o comunque alterati.
Una piccola quantità di burro e persino lardo assolutamente da includere nella dieta, perché il nostro cervello ha bisogno di cose buone grassi saturi Per operazione appropriata. È necessario evitare gli abusi, che possono essere evitati bilanciando il cibo in base a questo.
È tempo di fare la scelta giusta per la tua salute. Prima che sia troppo tardi, agisci! Ora sono a tua disposizione ricette vecchie di 1000 anni. Complessi Trado naturali al 100%. - Questo miglior regalo al tuo corpo. Inizia a ripristinare la tua salute oggi!
Abbandonare le dipendenze dannose da alcol, tabacco, droghe
Senza questo, non sarai in grado di vivere nemmeno 70 anni, figuriamoci 100. Molto spesso, le cattive dipendenze sono il risultato di una vita instabile. Impara ad essere felice senza alcol e fumo. Per fare questo, devi cercare di evitare la depressione e lo stress, soprattutto per non infliggerteli apposta.
La scarica di adrenalina rinvigorisce poco tempo, ma ha un effetto negativo su sistema cardiovascolare e cervello.
Non seguire ciecamente la moda
Ciò è particolarmente vero per le ragazze e i giovani. Ad esempio, di recente erano di moda pantaloni e giacche cropped, che lasciavano scoperta la parte bassa della schiena con qualsiasi tempo. Ma è in quest'area e accanto ad essa che si trovano gli organi vitali: reni, intestino, ovaie.
I risultati di tale trascuratezza arrivano qualche anno dopo, quando hai già smesso di vestirti in quel modo. Cisti, inspiegabili processi infiammatori- tutto ciò accorcia la vita. Pertanto, prima di seguire la moda, pensaci e consulta almeno il tuo medico sulle conseguenze.
L'uomo è un essere sociale
Se vuoi vivere a lungo, assicurati di stabilire e mantenere contatti con altre persone. Vivere vita piena, incontra, trova attività congiunte, celebra le vacanze con le persone a te vicine, prendi una posizione di vita attiva.
Lo stesso vale per la funzione cerebrale.
Questo organo importante necessari per la longevità. Ricorda che gli individui creativi con forma attiva immaginazione, vivono molto più a lungo delle persone con immaginazione passiva. Insegnare lingue straniere, leggi libri, scrivi libri tu stesso, inizia a dipingere, trova qualcos'altro attività creativa, che permetterà alla tua testa di funzionare.
Oltre ai consigli che ti ho dato, puoi anche scaricare un video di Tracy Anderson, che ti insegnerà come avere successo negli affari, o conoscere il modo di affrontare alcune malattie del Dr. Victor Tetyuk. Ispireranno ottimismo in te e dimostreranno che quando vivi nella società, devi farlo al massimo e non essere imbarazzato dai primi fallimenti.
Riepilogo
È improbabile che i consigli privati che vengono dati a tutti coloro che vogliono sapere come vivere fino a 100 anni creino un quadro generale. Tutti capiscono che dobbiamo combattere il grasso in vita, perché è dannoso per la salute, soprattutto perché inibisce il fegato.
Ho selezionato e testato tecniche ed esercizi che aiutano davvero a migliorare la mia forma, a rendere i miei occhi più chiari e giovani e ad eliminare rughe e pieghe premature.
Con solo cinque o dieci minuti di pratica al giorno, otterrai sicuramente risultati buoni risultati. E quando vivrai fino a 100 anni, te ne ricorderai parole gentili e io, per averti suggerito un complesso così piacevole ed efficace.
È tutto per oggi.
È improbabile che a questa domanda si possa rispondere in monosillabi. Dopotutto stiamo parlando su tutta una serie di misure e abitudini che te lo consentono per lunghi anni salva buona salute. Innanzitutto a vivi a lungo Devi stare attento alla tua dieta.
Quali prodotti scelgo? Conduco uno stile di vita attivo? Di solito sì buon umore? So quali sono gli alimenti più salutari?
Se non ti sei mai posto queste domande, il segreto della longevità potrebbe essere ancora un mistero per te. Ma Non è mai troppo tardi per svelare questo segreto. Scopri quali abitudini dovresti cambiare e come mangiare vivi a lungo e attivo.
Le chiavi della longevità: come vivere a lungo
Mangiare sano
Forse questa è una delle raccomandazioni principali. Una corretta alimentazione aiuta a mantenere la salute e, con essa, aumentare l’aspettativa di vita.È molto importante includere quanti più alimenti possibile nella propria dieta. alto contenuto antiossidanti, frutta, verdura, cereali integrali e pollame.
In questo caso è necessario monitorare il numero di calorie che entrano nel corpo con il cibo. Evitare zucchero, farina e prodotti semilavorati.
Colazione salutare
Anche se ti abbiamo già parlato dei principi di base nutrizione appropriata, non sarebbe male parlare più in dettaglio della colazione. Perché la colazione? Il fatto è che Il pasto del mattino è fondamentale per il resto della giornata.
I risultati degli studi hanno dimostrato che lo era colazione salutare aiuta a evitare l'obesità e il diabete. Il cibo che entra nel corpo al mattino avvia il metabolismo, normalizza la digestione e riempie il corpo di energia per l'intero giorno successivo.
Attività fisica
Per avere una buona salute e un peso stabile, si consiglia di condurre uno stile di vita fisicamente attivo. L'esercizio fisico è la chiave della longevità, perché praticare sport migliora significativamente non solo la condizione fisica, ma anche quella fisica condizione emotiva. Per fare ciò, non è affatto necessario eseguirlo lunghe ore V palestra: gli esperti lo credono bastano solo 30 minuti esercizio quotidiano in regola per tre anni.
Sogni d'oro
Mancanza di sonno incide negativamente sulla qualità della vita. Sfortunatamente, a volte semplicemente non ce ne accorgiamo. Ma l’importanza per la nostra salute fisica ed emotiva non può essere sottovalutata. Quando una persona dorme male, il rischio di varie malattie e i problemi di salute stanno aumentando in modo significativo.
Secondo alcuni studi, la mancanza di sonno aumenta la probabilità di sviluppo malattie oncologiche, malattie cardiache, diabete e obesità.
Igiene orale
Come sottolinea il dottor Michael Roizen nel suo libro The Real Age Makeover, prenditi cura della tua salute orale permette di aumentare l’aspettativa di vita umana di 6,4 anni. Questo ha una sua spiegazione.
Un'igiene orale insufficiente porta a malattie gengivali come gengiviti e parodontiti. Per questo motivo si può sviluppare un restringimento delle arterie, che è una delle principali cause di malattie cardiovascolari. Per evitare questi problemi spiacevoli, ricordati di lavarti i denti più volte al giorno e di usare il filo interdentale.
Attività intellettuale
Prova a diversificare la tua vita con attività che lo richiedono lavoro attivo intelligenza, istruirti, mostrare curiosità per il mondo che ti circonda: questo è il segreto dei fegati longevi.
Cocktail per la longevità
Bevi questo frullato ogni giorno a stomaco vuoto. Migliorerà la salute del cuore e dei vasi sanguigni e allo stesso tempo evitare il verificarsi di varie malattie cardiovascolari. Preparare questa bevanda non richiederà molto sforzo da parte tua, e questo uso regolare avrà influenza benefica alla tua salute e ti regalerà qualche anno di vita in più.
ingredienti
- 2 litri di vino rosso
- 200 g di miele
- 200 g. foglie fresche ortica della foresta
Preparazione
- Prendete un contenitore capiente, metteteci dentro le foglie di ortica e versate.
- Vino e ortica vanno lasciati in infusione per 24 ore. Successivamente, filtrare la miscela e iniziare a scaldarla a fuoco basso.
- Quando il liquido inizia a bollire, aggiungere il miele. Una volta che il miele si sarà sciolto e l'alcool sarà evaporato, togliete subito la padella dal fuoco.
- Versare la bevanda risultante in una bottiglia. Bevi mezza tazza piccola della bevanda ogni mattina a stomaco vuoto.
- In primo luogo, ha un aspetto molto gusto gradevole, e in poche settimane inizierai a notare come il tuo benessere migliora.
Non preoccuparti, puoi bere questa bevanda al mattino, perché l'alcol si dissiperà durante il processo di cottura.
Un medico ci aiuterà a comprendere i problemi della longevità Scienze mediche, Professore Viktor Dosenko. Insieme abbiamo deciso di scoprire che tipo di vita conduce una persona che vuole vivere più di cento anni.
Un centenario mangia carne?
Loreen Dinwiddie visse fino a 109 anni e divenne famosa in tutto il mondo come centenaria vegana. Forse il segreto della longevità è mangiare meno carne? Il confronto tra chi non vuole rinunciare alla carne e chi ha scelto di rinunciare ai prodotti animali è oggetto di scherzi e speculazioni.
I risultati, tuttavia, suggeriscono che le persone dovrebbero mangiare meno carne rossa. Gli scienziati non insistono rifiuto totale, ma consigliano di ridurre uso quotidiano carne. Sembra che chi vuole vivere a lungo dovrebbe rivolgersi più spesso alle verdure.
Oggi gli scienziati hanno dati assolutamente chiari sul fatto che il consumo di carne contribuisce allo sviluppo di molte malattie, che vanno dall'aterosclerosi, all'ipertensione, diabete mellito e termina con le malattie neurodegenerative.
Prenota sull'argomento: Colin Campbell, Cibo sano. Uno scienziato autorevole parla dei principi mangiare sano e come la dieta influisce sul corpo.
Un centenario beve latte?
Anche il consumo di latte e latticini suscita molte polemiche. Qualcuno è convinto dei benefici di questo alimento. Ci sono anche molti argomenti contro di esso. I centenari della Sardegna confessano il loro amore per i latticini: ecco e latte intero bevono e mangiano formaggio. D'altra parte, gli scienziati spesso denunciano la pericolosità dei latticini: tra le conseguenze del loro consumo figurano rischio aumentato sviluppo del cancro ovarico e dell’aterosclerosi.
Paulina Kim Joo/Flickr.comIl problema principale con il latte è l’incapacità degli adulti di digerire completamente il lattosio.
L’evoluzione non ci ha preparato a consumare latte intero. Prova a simulare la situazione: uno scimpanzé adulto produce latte. Non riesco a immaginarlo.
Per milioni di anni gli animali adulti non hanno avuto accesso al latte, lo ricevevano solo i piccoli. Si è formato un meccanismo che disattiva il gene responsabile della produzione dell'enzima che scompone il lattosio-lattasi. Questo gene viene disattivato dopo il completamento allattamento al seno- non è più necessario.
Pertanto, la maggior parte delle persone nel mondo non tollera affatto il latte intero: compaiono nausea e disturbi intestinali. Naturalmente, questa reazione non si osserva in tutti, ma un adulto non avrà comunque un adeguato assorbimento del latte.
Dovrei rinunciare alla caffeina?
Una nuova tendenza è quella di rinunciare alla caffeina, eliminando così la dipendenza da questo stimolante. Il caffè è stato spesso accusato di tutti i peccati, ma le ultime ricerche dimostrano che non provoca lo sviluppo del cancro e contiene molte sostanze utili.
I chicchi di caffè e il caffè verde contengono bioflavonoidi, antiossidanti, molte sostanze benefiche per noi. Quindi bere il caffè può avere anche un effetto curativo. La caffeina è un attivatore di alcuni recettori e un analogo dell'adenosina. Otteniamo un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della pressione sanguigna, un rilascio di calcio cellule nervose... Tutti questi effetti stimolanti esistono certamente. Ed esiste anche la dipendenza dal caffè. Vuoi rinunciare al caffè? Bene, vivrai senza usare stimolanti. Ma la caffeina in sé non è dannosa.
Victor Dosenko, dottore in scienze mediche
In generale, se la prospettiva di dipendere dalla caffeina non ti disturba, puoi lasciare questa bevanda nella tua dieta.
È possibile mangiare dolci?
I nutrizionisti consigliano vivamente di arrendersi e buon senso suggerisce: meglio mangiare meno dolci. Non è un segreto che i dolci in grandi quantità siano un percorso diretto per... peso in eccesso e pelle malsana, problemi al tratto gastrointestinale e ai vasi sanguigni. Le diete dei centenari includono molto raramente i dolci, quasi mai. Al contrario, la maggior parte di coloro che vivevano fino alla vecchiaia mangiavano bacche, frutta e patate dolci.
Lo stesso principio di preparazione evolutiva funziona. Dove potevano i nostri antenati trovare cibi con un tale eccesso di zucchero? Dove potresti trovare questi carboidrati raffinati?
Victor Dosenko, dottore in scienze mediche
Prenota sull'argomento: Dan Buettner, Zone blu. Forse il libro più famoso sul tema della longevità. L'autore offre al lettore nove regole per i fegati lunghi, ognuna delle quali è stata ottenuta in prima persona.
Prendiamo qualcosa da bere?
Solo se un po'. Ed è meglio bere ancora il vino. Anche se la storia di un centenario che beveva vino al posto dell’acqua ha fatto il giro del mondo, sarebbe bene non abusare di questa bevanda. Dobbiamo ammetterlo: uno spagnolo di nome Antonio Docampo García, che visse fino a 107 anni, beveva solo vino. propria produzione, no preservativi.
Quinn Dombrowski/Flickr.com Da sempre si raccolgono i frutti dell'uva. Avrebbero potuto deteriorarsi, avrebbero potuto fermentare. Il succo potrebbe essere spremuto dai frutti. Ma la concentrazione di alcol in questa bevanda era ancora bassa; gli antichi non avevano familiarità con l'alcol puro. E dall'alcol riceviamo molti problemi: dipendenza, cardiomiopatia, patologie epatiche. A uso frequente grandi dosi L'alcol non ti manterrà sano e vivrà a lungo.
Victor Dosenko, dottore in scienze mediche
Quanto dorme un centenario?
Il verdetto sorprendente a questo proposito è: dormi quanto ti serve. Non quanto vuoi. Non tanto quanto consigliano gli “esperti”. Dovresti ascoltare il tuo corpo e capire quanto tempo hai bisogno di dormire per dormire a sufficienza e sentirti vigile.
Sia non dormire abbastanza che dormire troppo sono cattivi. È imperativo lottare per l’equilibrio. È particolarmente dannoso per le persone in età pensionabile dormire molto. In primo luogo, non sarà più così profondo, Sogni d'oro. In secondo luogo, senza un'intensa attività fisica e intellettuale durante il giorno, anche il riposo prolungato sarà inefficace.
Victor Dosenko, dottore in scienze mediche
Il centenario fa sport?
Professionisti, molto probabilmente no. Ancora sport professionistici richiede che il corpo lavori al limite delle sue capacità. E se è così, il corpo sacrificherà sicuramente qualcosa e sarà mutilato.
Un'altra cosa è uno stile di vita attivo. L'attività fisica intensa aiuta a mantenersi buona forma, evitare l'inattività fisica, addormentarsi tranquillamente la notte. Gli scienziati hanno a lungo identificato immagine sedentaria vita ai fattori che hanno il peggiore impatto sulla salute (insieme a consumo eccessivo alcol e fumo). Quindi devi combatterlo.
Tutti soffriamo di inattività fisica. E qualsiasi forma attività fisica sarà utile. Ricordiamolo: i nostri antenati erano sempre in movimento; nessuno poteva permettersi di sdraiarsi sull'erba e aspettare che gli portassero il cibo.
Pertanto, si consiglia di condurre uno stile di vita attivo senza carichi eccessivi. Gli scienziati hanno stabilito: nel processo attività fisica il corpo produce. Ha un effetto benefico su tutto il corpo: muscoli, cervello, vasi sanguigni e cuore, fegato, pancreas.
Victor Dosenko, dottore in scienze mediche
