Perché le donne incinte hanno bisogno di omega 3? Ci sono controindicazioni? Dove cercare gli acidi grassi

14-08-2018

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La gravidanza non è solo gioia, ma un vero test per il corpo femminile. Dallo stato di salute e dall'umore futura madre dipende dalla salute del bambino. Dopo aver appreso della mia situazione, mi sono rivolto a specialisti con molte domande. Uno dei quali era: “posso bere grasso di pesce incinta?" Ero molto interessato a questa domanda, poiché prima della gravidanza la prendevo regolarmente. Ma le istruzioni indicano che la gravidanza è una controindicazione all'assunzione di questo integratore. Il che mi ha fatto preoccupare! Ma il mio medico ha dissipato tutti i dubbi e ha parlato in dettaglio dei benefici degli omega-3 per le donne incinte.

Durante la gravidanza, il corpo di una donna è indebolito, così tanti medici prescrivono integratori alimentari, uno dei quali è l'olio di pesce. L'omega-3 per le donne in gravidanza è un acido essenziale che:

• combatte efficacemente la tossicosi;
• aumenta l'immunità (che è particolarmente importante per le future mamme, poiché malattie passate in questo periodo anche un innocente raffreddore influisce direttamente sulla salute del bambino);
• migliora il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso;
• dà energia e forza;
• rimuove il colesterolo;
• migliora il metabolismo e quindi aiuta a controllare l'aumento di peso;
• migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie;
• rende la pelle morbida ed elastica ed è un ottimo profilattico contro le smagliature. Inoltre, gli ostetrici consigliano di assumere olio di pesce per evitare rotture durante il parto;
• aiuta a far fronte a sbalzi d'umore, ansia e sentimenti che sono così caratteristici delle donne in posizione;
• previene la nascita prematura;
• ha proprietà antinfiammatorie;
• migliora il flusso sanguigno nella placenta;
• aiuta corretto sviluppo cervello e altri organi del feto.

Come puoi vedere, non solo è possibile, ma necessario, per le donne incinte bere Omega-3! L'importante è sceglierne uno di qualità.

Quali sono i migliori integratori di omega-3 per le donne incinte?

La scelta dell'olio di pesce per le donne incinte è speciale. È noto che l'olio di pesce viene estratto dal fegato o dai muscoli del pesce, che, di regola, vive ambiente selvaggio. Pertanto, a parte sostanze utili contiene tossine, varie sostanze chimiche e sostanze nocive, che può danneggiare non solo la futura mamma, ma anche il bambino. È meglio dare la preferenza agli additivi che sono stati purificati e avere anche tutti i certificati necessari di qualità e purezza.

L'olio di pesce per le donne in gravidanza può essere assunto sia in forma liquida che in capsule. lo dirò da esperienza personale che ho dovuto rinunciare all'olio di pesce liquido. Sono troppo sensibile all'odore del pesce. È venuto in soccorso. Questo integratore è prodotto secondo rigorosi standard di controllo della qualità ed è stato purificato per rimuovere tutti i contaminanti. Le capsule sono fatte di gelatina di pesce, sono inodori e insapori (cosa che mi ha reso molto felice).

Dove posso comprare olio di pesce per la gravidanza

Gli omega-3 in gravidanza si acquistano al meglio da fonti affidabili e affidabili. Per me, questo è il negozio iHerb. Innanzitutto, c'è un'incredibile gamma di prodotti qui, compresi gli oli di pesce prenatali. , da produttori noti e affidabili. In secondo luogo, prezzi accessibili compresa anche la spedizione. In terzo luogo, offerte e promozioni redditizie costanti.

Come bere omega-3 durante la gravidanza

Quindi, le regole per l'assunzione di olio di pesce durante la gravidanza:

• Prendi l'integratore durante o dopo un pasto. È importante! Poiché se bevi Omega-3 a stomaco vuoto, potresti provare nausea, vomito o indigestione.
• È necessario seguire dei corsi e assicurarsi di fare delle pause. Ho bevuto dalle 3 alle 13 settimane (quando gli organi interni e il sistema nervoso si stanno sviluppando attivamente), 14-18 settimane - una pausa e ho ripreso a prendere dalle 19 alle 29 settimane.
• Assicurati di seguire le istruzioni. medio dose giornaliera l'olio di pesce per le donne incinte varia da 500-700 mg / giorno. Ma è meglio che il medico prescriva il dosaggio, tenendo conto delle caratteristiche del corpo e dello stato di salute. Ogni trimestre ha la sua dose.
• Interrompere l'assunzione a 8 mesi (29-30 settimane). Il fatto è che l'olio di pesce influisce sulla coagulazione del sangue, assottigliandolo, che può causare sanguinamento durante il parto.

Ripeto ancora una volta che prima di prenderlo, dovresti assolutamente consultare il tuo medico!

Se una donna sta pianificando una gravidanza o l'ha appena scoperto, il medico prescriverà alcuni farmaci per mantenere la sua condizione, come la vitamina E e l'acido folico. Allo stesso tempo, dovrebbe comprare olio di pesce. La risposta alla domanda, è possibile bere Omega-3 durante la gravidanza, inequivocabile. Non solo è possibile, ma è assolutamente necessario, poiché questo acido grasso essenziale è necessario per il buon esito di un bambino e per la sua nascita sana.

Omega-3 durante la gravidanza: tasso di consumo

Una donna si prende cura di suo figlio ancor prima che nasca. La salute del bambino e i prerequisiti per lo sviluppo dipendono da quanto correttamente e pienamente mangia la futura mamma. Nonostante la frase "una donna incinta dovrebbe mangiare per due" non ha nulla a che fare con la realtà, la quantità di alcuni nutrienti che consuma dovrebbe essere aumentata. Ad esempio, proteine, vitamine, alcuni minerali e acidi grassi polinsaturi.

Una risposta positiva alla domanda se sia possibile bere Omega-3 durante la gravidanza è dovuta al fatto che durante questo periodo nel corpo di una donna il bisogno di acido aumenta del 25%. Sfortunatamente, la scarsa qualità del cibo, e talvolta le risorse finanziarie, non le consentono di ottenere un nutriente importante nella quantità richiesta solo da ciò che mangia.

Importante! La norma giornaliera di Omega-3 per le future mamme va da 300 mg a 1,5 g (ottimale).

L'effetto degli omega-3 sulla gravidanza

Prima di tutto, Omega-3 può essere bevuto durante la gravidanza, poiché l'acido influisce favorevolmente sulla condizione di una donna:

• è il "conduttore" del metabolismo dei grassi;
• rafforza le pareti dei vasi sanguigni e previene la formazione di placche di colesterolo;
• bilancia il lavoro dei sistemi nervoso e cardiovascolare;
• migliora l'immunità;
• rende il sangue meno viscoso e previene la formazione di coaguli;
• migliora la funzione cerebrale;
• migliora la vista;
• promuove buona salute e alte prestazioni.

Inoltre, scienziati del Regno Unito, del Canada e degli Stati Uniti studiano da molti anni l'effetto specifico degli acidi grassi polinsaturi sulla gestazione, sullo sviluppo prenatale, postnatale e sulla crescita del bambino.

Secondo questi studi, se una donna incinta assume Omega-3 nella giusta quantità, avrà un rischio ridotto di:

1. Interruzione spontanea della gravidanza o parto prematuro. Contrazioni uterine a causa di un eccesso di prostaglandina EP2. Per rallentare la sua sintesi in eccesso ed eliminare la minaccia di aborto spontaneo o parto prematuro, puoi bere Omega-3 durante la gravidanza.
2. Lo sviluppo della preeclampsia (tossicosi su date successive). Alla fine del secondo - terzo trimestre di gravidanza, la futura mamma ha il rischio di tossicosi tardiva, preeclampsia, che può sfociare in una condizione pericolosa per lei e per il bambino: preeclampsia ed eclampsia. Le cause e il meccanismo di sviluppo di queste condizioni non sono ancora stati studiati, ma, molto probabilmente, sono dovuti a una risposta inadeguata di molti sistemi corporei. In particolare, immunitario, nervoso e cardiovascolare. Aumentando il tono dei vasi sanguigni, sopprimendo la produzione di adrenalina, assottigliando il sangue, i PUFA prevengono lo sviluppo della preeclampsia.
3. Sviluppo depressione. Cambiamenti ormonali, paura del parto e per la salute del bambino, cambiamenti drastici nel modo di vivere spesso portano alla depressione nelle donne in una posizione irta di problemi di salute. Se una donna incinta consuma regolarmente omega-3, il suo umore e vitalità salita.
4. La nascita di un bambino con una mancanza di peso corporeo.

Secondo studi condotti dagli inglesi, le donne che non hanno subito una carenza di acido essenziale durante la gravidanza hanno dato alla luce bambini con un grande potenziale di sviluppo intellettuale. Abilità motorie fini e grossolane, linguaggio, logica e pensiero creativo Questi bambini stanno crescendo più velocemente.

Si possono assumere omega-3 durante la gravidanza?

Una donna incinta può ottenere la norma di PUFA mangiando, a mano libera, 300 g di salmone al giorno. È vero?

In quale forma e in quali dosi assumere i farmaci Omega-3, una donna dovrebbe essere informata dal medico che conduce la sua gravidanza.

Durante la gravidanza, le future mamme spesso si preoccupano del set peso in eccesso: preferenze di gusto cambia, vuoi grassi, dolci, salati e altro ancora. Di conseguenza, il naturale aumento di peso dovuto al feto in crescita è esacerbato dalla minaccia dell'obesità, perché la donna mangia troppo. Quindi la scelta è fatta a favore di alimenti a basso contenuto di grassi. Tuttavia, esiste un gruppo di grassi, senza i quali è problematico avere un bambino. Facciamo conoscenza con gli acidi omega-3, indispensabili per le donne incinte.

Cosa sono gli acidi grassi polinsaturi omega-3 e perché le future mamme ne hanno bisogno

Ci sono 20 acidi grassi presenti nell'uomo; la maggior parte di questi composti sono sintetizzati nel corpo - e solo una parte proviene dall'esterno; questi includono omega-3 e omega-6.

Polinsaturi acido grasso Gli omega-3 sono nutrienti organici che livello cellulare partecipare ai processi corporei chiave.

Alla fine degli anni '70 del XX secolo, i ricercatori danesi hanno scoperto che gli eschimesi della Groenlandia raramente subiscono attacchi di cuore. Il cibo principale degli eschimesi - il pesce di mare - è ricco di acidi grassi omega-3, queste stesse sostanze in in gran numero trovato tra gli abitanti della Groenlandia. Nei corpi degli stessi danesi, il livello di omega-3 era inferiore e la percentuale di infarti tra la popolazione era parecchie volte superiore.

Nella famiglia degli omega-3, i principali acidi per l'uomo sono:

• alfa-linolenico: meno utile, poiché è più difficile da digerire; si trova nei semi di lino;
• eicosapentaenoico - più facile da digerire, la fonte principale è l'olio di pesce;
• docosaesaenoico - presente anche nell'olio di pesce, il più importante dei tre per lo sviluppo dei bambini.

Vecchia generazione ricorda come, da bambini, medici e madri erano costretti a bere olio di pesce con i cucchiai; ora il grasso è confezionato in capsule e le iscrizioni in inglese sfoggiano sulle fiale

Il ruolo degli omega-3 nel corpo

Gli acidi grassi vengono trasportati in tutto il corpo con il sangue; Gli omega-3 sono incorporati nelle membrane cellulari e la cellula appare protezione affidabile dalla penetrazione delle tossine.

Maggiori informazioni sui benefici degli omega-3:

• migliorare il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni;
• influenzare positivamente la memoria, le capacità mentali;
• migliorare le condizioni della pelle, dei capelli;
• fermare lo sviluppo dell'infiammazione, compresa l'articolazione;
• ridurre il rischio di coaguli di sangue;
• formare difese immunitarie;
• dare forza.

È stato dimostrato che gli acidi grassi Omega-3 riducono le minacce tumore maligno in particolare il cancro al colon.

Rospotrebnadzor determinato indennità giornaliera acidi grassi: una persona ha bisogno da 0,8 a 1,6 grammi.

La popolazione della Russia è gravemente carente nel corpo di omega-3; quattro russi su cinque mancano di un elemento prezioso.

Benefici degli omega-3 durante la gravidanza

Gli acidi grassi aiutano a sopportare in sicurezza il bambino, mantenere la salute della madre e prevenire lo sviluppo di patologie nel nascituro. I medici stanno votando per l'inclusione di alimenti omega-3 o integratori di acidi grassi nella dieta di una donna incinta. In questo caso, è molto probabile che una donna eviti:

• nascita prematura- poiché gli omega-3 prolungano la gravidanza;
• disturbi metabolici;
• insufficienza placentare - malfunzionamenti della placenta, un organo temporaneo che protegge e nutre il feto; l'attività della placenta dipende dalla circolazione sanguigna e la circolazione sanguigna dipende in gran parte dal livello di omega-3;
• alto pressione sanguigna- A operazione normale cuore e vasi sanguigni, il rischio di ipertensione è escluso;
• preeclampsia o tossicosi tardiva - che si verificano nelle donne in gravidanza patologia pericolosa, che è accompagnato da disfunzioni del cuore, del fegato, dei reni, occasionalmente arriva a convulsioni, la donna cade in coma (uno stato di eclampsia);
• parto difficile;
• depressione.

L'acido docosaesaenoico si accumula nel cervello, così come negli organi responsabili della vista e nel sistema riproduttivo. In un feto con un livello sufficiente di un elemento prezioso, si formano normalmente il midollo e le funzioni visive.

I ricercatori nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in Canada hanno trascorso decenni a studiare gli effetti degli omega-3 sullo sviluppo dei bambini nel grembo materno e dopo la nascita. Quando non c'erano abbastanza acidi nel corpo, iniziarono i problemi con il funzionamento del cervello.

Nei bambini sani, normali e al di sopra del normale:

Con i bambini che erano carenti di omega-3, è vero il contrario: difficoltà di assimilazione materiale didattico, incapacità di comunicare, discorsi confusi. Un certo numero di scienziati collega anche la mancanza di acidi grassi durante sviluppo prenatale con la comparsa successivamente nei bambini:

• disturbi nervosi;
• diatesi;
• reazioni allergiche;
• difetti visivi;
• ipertensione (in età adulta).

Gli acidi grassi Omega-3 influenzano la formazione della retina; con una mancanza di sostanze, il bambino può sviluppare difetti visivi

Una caratteristica degli acidi polinsaturi è un accumulo a lungo termine nel corpo. Dopo il concepimento, il consumo di sostanze aumenta - feto in via di sviluppo prende alcuni degli omega-3 dalla madre; la maggior parte viene spesa nel 3 ° trimestre, quando il numero di circonvoluzioni cerebrali cresce nel nascituro, la profondità aumenta. Affinché il bambino cresca sano e non resti indietro nello sviluppo, il corpo della madre fornisce quotidianamente da 2 a 4 grammi di omega-3, ovvero a volte più di due norme giornaliere. Pertanto, è importante iniziare ad accumulare un elemento prezioso quando il bambino è appena apparso nel progetto.

Ciò che indica una carenza di acidi grassi nel corpo di una futura madre

I prodotti familiari sulla nostra tavola, di regola, non sono amici degli acidi grassi omega-3; già nel 1 ° trimestre, una donna incinta ha segni di mancanza di elementi nel corpo. Entro la fine del 2 ° trimestre, il bambino "succhia" una parte significativa dei grassi preziosi, quindi la donna ha:

• stanchezza dal minimo sforzo fisico;
• debolezza in tutto il corpo;
• dolori articolari;
• dimenticanza;
• secchezza pelle, fragilità di capelli, unghie;
• prurito, desquamazione della pelle e altri sintomi di allergia;
• umore "minore", segni di depressione.

Quando c'è una carenza di acidi grassi nel corpo di una futura madre, una donna diventa spesso depressa.

Fonti di omega-3 per le future mamme

Alcune donne monitorano attentamente la dieta, cercano prodotti con grassi preziosi sugli scaffali dei negozi. E altri preferiscono bere preparati con omega-3, specialmente durante la tossicosi da pesce o olio vegetale, a volte si sentono semplicemente male.

A chi non vengono prescritti farmaci con acidi grassi

Gli integratori di Omega-3 sono realizzati da ingredienti naturali; nel corpo vengono assorbiti senza problemi. Nessuna tossina, ma solo se di alta qualità, accuratamente pulita. Purtroppo, sul mercato ci sono prodotti che contengono mercurio, una sostanza pericolosa per il feto che colpisce il cervello del bambino. È improbabile che il produttore indichi sulla confezione che l'integratore alimentare contiene olio di pesce con tracce di mercurio; molto probabilmente, la futura mamma aiuterà a capire il pericoloso e preparazioni sicure medico ben informato.

Anche gli integratori alimentari di alta qualità con olio di pesce contengono controindicazioni, tra cui:

• reazione allergica ai pesci marini;
• grave patologia epatica;
• depositi di calcoli renali e cistifellea- anche a causa di ipercalcemia ( livello elevato calcio nel sangue)
• tubercolosi;
• sindrome emorragica - aumento del sanguinamento dei vasi sanguigni; si verifica, ad esempio, con l'epatite, infezione virale, emofilia;
• infortunio organi interni;
• imminente intervento chirurgico.

Gli acidi grassi fluidificano il sangue, quindi due settimane prima del parto, le donne incinte devono interrompere l'assunzione di integratori alimentari con omega-3, altrimenti la nascita di un bambino sarà accompagnata da gravi emorragie.

Reazioni avverse da additivi del cibo insignificante e raro. Tra loro:

• eruttazione;
• nausea;
• bruciore di stomaco;
• disturbi digestivi.

Occasionalmente, gli integratori alimentari con acidi grassi causano nausea nelle future mamme, specialmente durante la tossicosi.

Per ottenere un'overdose di integratori alimentari, devi provare; gli acidi grassi si accumulano nel corpo per lungo tempo, quindi l'uso a lungo termine non porterà all'avvelenamento. Ma un aumento non autorizzato del dosaggio minaccia una donna di intossicazione, i cui segni saranno:

• dolore al petto;
• mal di testa;
• perdita di appetito;
• sensazione di sete;
• gonfiore;
• vomito;
• diarrea, indigestione;
• lividi;
• sanguinamento abbondante.

Con tali segni, rimuovi gli integratori alimentari e affrettati dal medico: prescriverà rimedi che alleviano i sintomi dell'avvelenamento. Prima di andare dal medico, puoi svuotare lo stomaco da solo inducendo il vomito (un bicchiere di soluzione di soda interno seguito dalla pressione sulla radice della lingua); non farà male e bevanda abbondante- L'eccesso di omega-3 verrà eliminato dal corpo più velocemente.

A proposito, dentro casi gravi un'ambulanza arriva agli acidi grassi "troppo mangiati".

Come gli integratori alimentari interagiscono con farmaci e vitamine

In linea di principio, l'assunzione di omega-3 non contraddice l'uso simultaneo della maggior parte dei farmaci. Coloro che sono trattati con fluidificanti del sangue (Clopidogrel, Warfarin) dovrebbero astenersi dagli integratori alimentari con acidi grassi, poiché gli omega-3 miglioreranno l'effetto dei farmaci, il che è indesiderabile.

Oltre agli omega-3, gli integratori alimentari possono contenere vitamine; in questo caso, non assumere complessi multivitaminici in parallelo, altrimenti si otterrà un'overdose. Per le donne incinte, un eccesso di vitamine A, E, D è pericoloso (A e D si trovano già nell'olio di pesce ed E viene spesso aggiunta agli integratori alimentari con acidi grassi).

E una tale sfumatura: per la salute è richiesto un contenuto uguale di omega-3 e omega-6 nel corpo; con un pregiudizio a favore degli omega-6, è impossibile combattere infiammazioni infettive, poiché questa famiglia li provoca solo. La principale fonte di omega-6 - oli vegetali, particolarmente comuni in Russia sono girasole, soia, mais. Ridurre la quantità di tali oli nella dieta e, durante l'assunzione di prodotti omega-3, verrà ripristinato l'equilibrio degli acidi.

Supplementi di Omega-3 popolari per la gravidanza

Prima di andare in farmacia per il farmaco, consulta il tuo medico: un medico competente ti consiglierà un rimedio con la migliore combinazione di prezzo e qualità, chiarirà il dosaggio e il corso di somministrazione.

Omegamama 9 mesi

Il rimedio svizzero-russo è fatto appositamente per coloro che stanno portando un bambino. È una capsula con olio di pesce purificato dalle impurità. Una confezione contiene 30 capsule.

Come materia prima per la produzione di additivi alimentari si scelgono pesci che vivono in profondità e per poco tempo: si tratta di sardine e acciughe (queste ultime sono parenti dello spratto). Tali abitanti dei mari non hanno il tempo di accumulare mercurio, cadmio e altre sostanze nocive nei loro organi. Un alto grado di purificazione del farmaco sarà confermato dall'assenza di odore di pesce nelle capsule.
Un piccolo pesce chiamato acciuga è una preziosa fonte di acidi omega-3; l'olio di pesce estratto dalle acciughe viene utilizzato per realizzare integratori alimentari Omegamama

Ogni capsula di Omegamama è rivestita di gelatina e contiene 150 milligrammi di acidi grassi; quasi un quarto è docosaesaenoico. Tra i componenti ausiliari ci sono glicerina, coloranti.

Dosaggio secondo le istruzioni: due volte al giorno, una capsula. Il farmaco viene ingerito con il cibo. Il corso di ammissione consigliato è di un mese. Le donne incinte devono chiarire le dosi e i termini con il medico. L'unica controindicazione è l'intolleranza alle sostanze dell'integratore alimentare.

Sebbene Omegamama non sia incluso nel numero di medicinali, il farmaco è prescritto come parte di terapia complessa donne che hanno:

• la minaccia di parto prematuro;
• violazione della formazione della placenta;
• segni di trombofilia;
• ritardo di crescita intrauterino.

Il bioadditivo mantiene le sue proprietà per due anni. Nelle farmacie, Omegamam può essere acquistato per 570 rubli per confezione.
Il prezzo dell'integratore alimentare Omagamam morde, ma il farmaco è noto per la sua alta qualità

Doppelgerz Active Omega-3

L'integratore alimentare tedesco contiene acidi grassi purificati estratti dal salmone che vive nelle acque dell'Artico. Viene prodotto in capsule con guscio di gelatina, confezionate in vasetti da 30 o 80 pezzi.
Il salmone artico è una fonte di acidi grassi che vengono aggiunti a Doppelherz Active Omega-3

Principi attivi nella composizione:

• acidi omega-3 - in ogni capsula un quarto indennità giornaliera;
• vitamina E (tocoferolo) - in ogni capsula metà del fabbisogno giornaliero.

L'istruzione raccomanda una capsula di olio di pesce al giorno durante i pasti, ma chiarisce che la decisione finale sulla quantità e sui tempi di ricovero spetta al medico. Nonostante il rimedio sia venduto senza prescrizione medica, le donne incinte usano Doppelherz Omega-3 solo dopo l'approvazione del medico curante.

Il prezzo in farmacia di un pacchetto di 30 capsule è di 320-370 rubli.
Gli integratori Doppelherz Omega-3 hanno un prezzo ragionevole, ma è meglio che le future mamme prendano le capsule con cautela, dopo il permesso del medico

Multi-tabs Omega-3 perinatale

Bioadditivo sotto forma di capsule di gelatina, prodotto in Danimarca. Progettato principalmente per le future mamme e le donne sull'orlo della gravidanza. Composto da:

• acido docosaesaenoico - 150 mg;
• acido eicosapentaenoico - 30 mg;
• vitamina E.

Le capsule con olio di pesce e vitamine sono confezionate in bottiglie di plastica da 60 o 100 pezzi. Per le donne incinte e per quelle che intendono concepire, l'istruzione consiglia di deglutire 3-4 capsule al giorno, senza masticare, con il cibo. Solo l'intolleranza ai componenti dell'integratore alimentare è una controindicazione all'uso.

A volte, dopo aver provato il rimedio, la futura mamma avverte nausea o un retrogusto di pesce in bocca.

Un pacchetto con 60 capsule costa circa 700 rubli.

Trimestre di Omega-3

Biocomplesso russo con olio di pesce islandese ecologicamente pulito. Viene prodotto, che si nota dal nome, per le donne incinte e, oltre a loro, per le donne che intendono rimanere incinte, per le madri che allattano. Suggerimenti per le istruzioni dose giornaliera nella quantità di quattro capsule, che vengono assunte due volte (due ciascuna), con il cibo.

IN tariffa giornaliera bioadditivi contiene:

• 200 mg di acido docosaesaenoico - quasi un terzo del fabbisogno giornaliero;
• 160 mg di acido eicosapentaenoico - più di un quarto del fabbisogno giornaliero;
• vitamina D - indennità giornaliera;
• vitamina A - 0,6 mg;
• vitamina E - 4 mg;
• vitamina B9 ( acido folico) - 100mcg;
• vitamina B12 - 0,6 mcg.

Acidi grassi polinsaturi totali in 4 capsule di integratori - 3400 milligrammi.

Coloro che soffrono di intolleranza alle sostanze del trimestre Omega-3 dovrebbero cercare un rimedio sostitutivo. Non ci sono altre controindicazioni.

La durata del corso sarà specificata dal medico.

Un pacchetto con 120 capsule costerà circa 400 rubli.

Generalmente il più opzione economica- comprare capsule di olio di pesce Produzione bielorussa; contiene anche acidi grassi, però, in quantità minore (solo un quinto), ma il prodotto costa solo 45 rubli. Un problema: le istruzioni indicano che tale olio di pesce è vietato alle donne incinte.

Venduto in farmacia e una soluzione di olio di pesce ottenuto dal fegato di merluzzo - è anche indesiderabile quando si trasporta un feto; la questione dell'uso del farmaco da parte di una donna incinta è decisa dal medico.
Sono finiti i giorni in cui l'olio di pesce veniva bevuto dai cucchiai e non necessitava di ulteriore purificazione: ora la carne dei pesci marini contiene sostanze nocive; è meglio prendere il rimedio in capsule: più costoso, ma più affidabile

Alimenti Omega 3

Le principali fonti di acidi grassi omega-3 sono alcune specie pesce di mare e semi di lino (anche olio di lino). Tra i pesci, salmone, tonno, aringhe e sardine tengono il campionato. Il salmone selvatico delle acque dell'Atlantico contiene un grammo e mezzo di preziosi acidi omega-3. E ci sono pochi altri acidi grassi che sono in conflitto con gli omega-3 (ad esempio, gli omega-6) in tali pesci.

Dieci anni fa, gli scienziati dell'Unione Europea sono giunti alla conclusione che per una gestazione normale, una donna ha bisogno di mangiare due volte a settimana una porzione di salmone, sgombro o altro pesce marino pesce grasso. Coloro che non ottengono tali pesci dovrebbero assumere acidi sintetizzati come parte degli integratori di omega-3.

È curioso che con un forte riscaldamento dei piatti di pesce, gli acidi omega-3 non scompaiano, ma durante il congelamento ripetuto scompaiono completamente. Quindi una volta raffreddato saldamente, e basta.

L'olio di semi di lino arricchirà il corpo con acido alfa-linolenico. Peccato che se riscaldati oa contatto con l'aria, i grassi si ossidano rapidamente, quindi il prodotto non viene conservato a lungo e non vale la pena friggerlo in olio di lino. luce del soleè anche dannoso, quindi è meglio versare l'olio in una bottiglia di vetro scuro, quindi aggiungerlo gradualmente alle insalate di verdure.

Anche le noci richiedono cautela: sì, contengono acidi grassi, ma anche gli omega-6 sono entrati in compagnia con gli omega-3. Non troppo combinazione utile. Lo stesso con la carne: sono presenti entrambe le famiglie.

In generale, non ci sono abbastanza acidi grassi nei prodotti di origine non animale, quindi è improbabile che sia possibile fornire il fabbisogno giornaliero di omega-3 a scapito di verdura, frutta e cereali (ad eccezione della verdura oli).

Tabella: Alimenti ricchi di Omega-3

Nome	Contenuto di Omega-3 in 100 grammi di prodotto	Quantità al giorno norma
Fegato di merluzzo	15 gr	da 10 a 17 norme
Sgombro	5 gr	2.5-5 norme
Aringa, tonno	da 1,2 a 3,1 gr	fino a 3,5 norme
salmone atlantico	Da 1,5 a 2,15 g	fino a 2,5 norme
Halibut	1,8 gr	1-2 norme
Trota	da 0,5 a 1,6 gr	fino a 2 norme
Olio di lino	57 grammi (!)	fino a 60 norme (giornaliero norma - 1 cucchiaino.)
Semi di lino	22,8 gr	fino a 23 norme
Olio di semi di soia	da 7 a 10 gr	fino a 11 norme (giornaliero norma - 1 cucchiaio. l.)
Olio di colza	10,5 gr	fino a 11 norme
Olio d'oliva	9 gr	fino a 10 norme
Noci	7 g (in 5-10 pezzi - indennità giornaliera)	fino a 8 norme (giornaliero norma - 5-10 pezzi)
Germi di avena	1,4 gr	1–1,5 norme

Il pesce, ovviamente, è un prodotto utile, ma pericoloso: le specie predatrici accumulano tossine. Quando possibile, scegli un pesce più giovane, non ben consolidato. A proposito, anche le specie fluviali contengono acidi grassi omega-3, tuttavia tre volte meno di quelle marine.

Sia i frutti di mare che le noci sono allergeni; attenzione al primo segno reazione allergica escludere dal menu e passare agli integratori alimentari con omega-3, che il medico consiglierà.

Galleria fotografica: Omega-3 Champion Foods

Solo 15-20 grammi di fegato di merluzzo sono sufficienti per il fabbisogno giornaliero di omega-3 nelle donne in gravidanza, ma anche lo sgombro è ricco di omega-3 vecchio pesce può contenere impurità metalli pesanti Il salmone è gustoso e ricco di acidi grassi - scusate, non è economico La maggior parte olio di lino sono acidi grassi omega-3 Noci grasso sano abbastanza: 5 core compensano la tariffa giornaliera

Omega-3 e pianificazione della gravidanza

A causa del lento accumulo di acidi grassi nel corpo, una donna dovrebbe prendersi cura delle proprie riserve in anticipo. I medici consigliano di iniziare a prendere integratori alimentari tre mesi prima del concepimento previsto. Quindi la futura madre sarà in ordine:

• metabolismo;
• lavoro del cuore;
• circolazione sanguigna;
• funzioni del sistema nervoso;
• sfondo ormonale;
• pelle, capelli, unghie.

Ma la cosa principale è quando corpo femminile non ci sono abbastanza acidi grassi, la gravidanza è generalmente improbabile. Tali donne hanno funzioni di gravidanza ridotte; anche se si verifica una gravidanza, il rischio di aborto spontaneo è elevato.

Gli acidi Omega-3 promuovono la crescita del muco nella cavità uterina; in tali condizioni, è più facile per il feto attaccarsi alla parete dell'organo.

Insieme alla moglie, il futuro papà non interferisce con la visita del medico; anche gli uomini hanno bisogno di grassi polinsaturi. Quindi, l'omega-3 stimola la produzione dell'ormone testosterone, di cui è responsabile funzioni riproduttive A metà forte. Inoltre, acidi grassi

• partecipare alla formazione degli spermatozoi;
• contribuire all'elasticità delle cellule che compongono il liquido seminale;
• ridurre la produzione dell'ormone dello stress cortisolo.

Le persone comuni e le donne incinte non dovrebbero abbandonare completamente l'uso dei grassi. Tra questi ci sono proprietà utili insostituibili. Ad esempio, il gruppo di grassi Omega 3 durante la gravidanza sostiene la salute sia della madre che del bambino.

Omega 3 durante la pianificazione inodore
Farmaco richiesto Benefici della vitamina D
Tre mesi prima di pianificare una gravidanza, sarà utile per la futura mamma assumere un complesso di vitamine.

Descrizione del prodotto e della sua azione

Questo è un intero insieme di acidi grassi polinsaturi che il corpo stesso non produce. Sono ottenuti attraverso l'uso di prodotti contenenti alimenti e integratori alimentari.

Esistono due acidi principali: DHA ed EPA, rispettivamente docosaesaenoico ed eicosapentaenoico. Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di almeno 300 mg del primo tipo di omega 3 e 220 mg del secondo. Per persone normali le dosi sono inferiori di circa un quarto. Tuttavia, in Russia, circa l'80% delle persone sperimenta una costante mancanza di questi grassi.

Per corretta formazione feto

Sono coinvolti nella formazione delle cellule e nella struttura dei tessuti corporei. È difficile sopravvalutare il valore:

• corretta formazione dell'immunità;
• normalizzazione del metabolismo dei grassi;
• controllo dello sviluppo di processi infiammatori;
• prevenzione della trombosi;
• normale funzione cardiaca.

Ancora più importante, il DHA si accumula nel cervello, nei sistemi visivi e riproduttivi. Gli Omega 3 durante la gravidanza contribuiscono alla corretta formazione di:

• cervello del bambino
• la sua visione.

I medici britannici hanno osservato le donne incinte per 15 anni, valutando vari indicatori dello sviluppo dei loro figli. Studi simili sono stati condotti negli Stati Uniti e in Canada. In tutto, i bambini le cui madri hanno ricevuto quantità adeguate di omega 3 durante la gravidanza hanno mostrato alti livelli di:

• sviluppo mentale;
• abilità motorie eccellenti;
• coordinamento dei movimenti;
• socialità;
• abilità linguistiche.

Allo stesso tempo, nei bambini le cui madri, essendo incinte, non hanno ricevuto Abbastanza di questi acidi grassi, c'erano difficoltà di comunicazione. Successivamente, questo porta a una persona asociale. Anche la relazione tra la mancanza di questi acidi e lo sviluppo dell'ipertensione in età adulta è stata accuratamente stabilita.

Si consiglia di iniziare a prendere omega 3 quando si pianifica una gravidanza o nei primi mesi. Le sostanze si accumulano nel corpo per molto tempo. Dopo l'impianto degli embrioni, il loro consumo aumenta, raggiungendo un picco nel terzo trimestre. Questo è quando il cervello del bambino si sviluppa.

Oltre agli omega 3, ci sono altri grassi - omega 6 e 9, anch'essi importanti per la salute durante la gravidanza. Ci deve essere un equilibrio tra questi gruppi. Una buona opzione ricevuta - cibo. Di solito hanno l'intero set.

Ma per quanto riguarda i preparati che contengono tutti questi tipi di grassi, è necessaria la massima cautela. Molti di loro non sono raccomandati per le donne incinte. È assolutamente impossibile iniziare a prenderli da soli. È necessario studiare le istruzioni, consultare un medico.

Indicazioni e regole di applicazione

A gravidanza normale puoi prendere omega 3 ai fini della nascita bambino sano mantenere la salute della futura mamma.

1. Prolungano il periodo di gestazione.
2. Contribuire alla prevenzione della gestosi.
3. Aiuta a far fronte alla depressione.
4. Migliora il metabolismo.
5. Partecipa alla costruzione del sistema nervoso, immunitario, sistemi cardiovascolari Il bambino ha.
6. Migliora la portabilità del processo di nascita.
7. Svolgono le stesse funzioni nei primi mesi dopo il parto, durante l'allattamento.

Se esiste il rischio di complicanze, l'omega viene prescritto durante la gravidanza come farmaco terapeutico, da solo o come parte di un trattamento complesso.

Trimestre	Indicazioni	Controindicazioni
Primo	Prevenzione delle patologie dello sviluppo, sindrome metabolica, aborto spontaneo, sindrome da risposta infiammatoria sistemica. Patologia del cardiovascolare sistemi endocrini nelle donne in gravidanza, il fumo	Non ci sono controindicazioni rigorose, l'assunzione di omega 3 non è raccomandata per la pianificazione, la gravidanza e l'ipersensibilità a prodotti ittici, disfunzione epatica, calcoli renali, fiele e vescia tubercolosi, ipercalcemia, sindrome emorragica dopo un trauma o un intervento chirurgico
Secondo	Lo stesso del primo trimestre; minaccia di parto prematuro, trombofilia, insufficienza placentare e ipossia fetale, rischio di preeclampsia, preeclampsia
Terzo	Lo stesso, preeclampsia, preeclampsia

I preparati sono realizzati con materie prime naturali. Sono facilmente tollerati e ben assorbiti dall'organismo. Non rappresentano un pericolo per il bambino, poiché sono atossici e non teratogeni.

Il dosaggio dei farmaci durante la gravidanza è determinato solo dal medico in base al contenuto di omega 3 in essi, allo scopo dell'assunzione. Per il trattamento, di solito vengono prescritti 1000 mg tre volte al giorno, per la prevenzione - una volta al giorno. Cioè, capsule che contengono 500 mg, devi bere due pezzi. Prendono droghe in corsi, la loro durata è di 3 mesi.

Allo stesso tempo, non puoi bere farmaci per fluidificare il sangue e vitamine. È necessario studiare attentamente la composizione del farmaco. Un sovradosaggio di vitamina A è particolarmente pericoloso per prime date. Occorre cautela anche con E e D.

Durante la gravidanza, puoi assumere un dosaggio di omega 3 800 mg. fabbisogno giornaliero lei coprirà. È difficile ottenere un sovradosaggio, poiché l'accumulo di acidi da parte del corpo dura molto a lungo. La prudenza non fa male, perché fluidificano il sangue. Ciò potrebbe causare forte sanguinamento durante il parto, due settimane prima di loro, i farmaci vengono solitamente annullati.

Per colpa di uso a lungo termine dosi più elevate si verifica l'intossicazione. Si manifesta:

• mal di testa;
• nausea, vomito, disturbi intestinali;
• dolore al petto;
• forte sanguinamento.

Secondo i medici, le stesse donne incinte, i preparati di omega 3 dovrebbero essere di alta qualità, questo è particolarmente importante durante la gravidanza. Maggiore è il grado di purificazione delle materie prime, maggiore è la qualità del farmaco. In caso contrario, potrebbe contenere sostanze pericolose, ad esempio, mercurio. L'uso regolare di tali farmaci può danneggiare seriamente il bambino.

La scelta può essere fatta in base alla valutazione dell'odore delle capsule. La presenza di un "aroma" di pesce, aromi, un retrogusto amaro o un rutto con odore di pesce dopo l'ingestione indica una scarsa qualità.

Buone recensioni sono ricevute dal farmaco omega mamma, appositamente prescritto durante la gravidanza. Queste sono capsule di olio di pesce purificato. Ciascuno contiene 150 mg di acidi grassi, di cui 105 sono DHA. Prendi due pezzi al giorno, la durata del corso è di un mese.

Omegamama è prodotto con olio di pesce a breve termine life - acciughe e sardine. Pertanto, non hanno il tempo di accumulare metalli tossici. Inoltre, il grasso viene purificato, il grado di purificazione è elevato. Le capsule sono inodori.

Capsule inodori

Seguendo le istruzioni per l'uso omega mamma, fornire il necessario importo giornaliero grassi durante la gravidanza. donna sana senza gravi patologie, questo è abbastanza. Sebbene queste sostanze siano indispensabili per la salute del bambino, ne necessitano davvero poco.

Un'altra droga alto grado pulizia, che è spesso raccomandata durante la gravidanza - Doppelherz-Active Omega 3. Una capsula contiene circa un quarto dell'assunzione giornaliera di grassi e metà della quantità richiesta di vitamina E.

Anche considerando la sicurezza di questi farmaci, non puoi prescriverli a te stesso. Ci sono molti riscontro positivo, dove le future mamme scrivono di aver assunto Doppelherz Omega 3 o altri integratori alimentari simili durante la gravidanza. Puoi trovare consigli per bere olio di pesce normale. Ma anche se vuoi usare questo consiglio, devi prima chiederlo al tuo medico.

Un rifiuto categorico può essere causato dalla presenza di controindicazioni, dalla nomina di altri farmaci contenenti vitamine, fluidificanti del sangue. Se il medico semplicemente non vede la necessità di assumere Omega Mom durante la gravidanza, preparazioni simili, puoi chiedere consiglio, istruzioni a molti altri specialisti.

Altre fonti di ricezione

Invece di integratori alimentari, c'è un'opzione per regolare la dieta in modo da aumentare il contenuto di acidi grassi sani in essa contenuti. Ma anche il cibo deve essere maneggiato con cura. Ad esempio, molti pesci predatori accumulano sostanze tossiche nella loro carne. prodotti erboristici contengono un'intera gamma di oligoelementi, vitamine.

La futura mamma durante la gravidanza dovrebbe tenere conto di questi fattori in modo che le sostanze nocive non entrino nel bambino con utili Omega 3. Quando si introduce il pesce nella dieta, tenere conto del periodo della sua vita, il momento della cattura. Oltretutto, Pesce di fiume contiene tre volte meno acidi grassi dell'acqua di mare.

I prodotti vegetali devono essere rispettosi dell'ambiente. L'opzione ideale è coltivarli da soli. Se acquisti, solo provato marchi di fabbrica e non a mano.

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Molte donne che stanno pianificando una gravidanza o sono già incinte sono interessate alla domanda, perché gli ostetrici-ginecologi prescrivono Omega-3? Perché gli uomini dovrebbero berlo in aggiunta? Quali farmaci scegliere? Mancano le future mamme nutrienti nell'organismo. Gli acidi grassi non fanno eccezione. In quali casi si consiglia di assumere acidi grassi polinsaturi, ci sono controindicazioni?

Omega-3: composizione e forma di rilascio

Omega 3 - farmaco complesso contenente diversi tipi di acidi grassi polinsaturi (PUFA) (eicosapentaenoico, docosaesaenoico) e D-alfa-tocoferolo. Le sostanze sono indispensabili per il nostro organismo e non vengono prodotte autonomamente.

Il prodotto è disponibile in flaconi di plastica o metallo, da 30 a 90 ml. Farmaco consigliato Accademia Russa Scienze mediche per l'uso da parte di donne in gravidanza. Omega-3 è prodotto da molti produttori. I più popolari sono Doppelhertz, Cod Liver Oil e Teva.

Meccanismo di azione

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Omega-3 durante la gravidanza ha i seguenti effetti sul corpo di una donna incinta:

• immunostimolante;
• antipertensivo;
• ipocolesterolemico;
• ipolipidemico;
• antiaterosclerotico;
• antinfiammatorio;
• antipsoriasico.

Queste azioni vengono svolte incorporando la vitamina E e gli acidi che compongono il prodotto processi metabolici organismo. Il farmaco fornisce anche effetti benefici per frutta:

• contribuisce alla conservazione della retina del bambino;
• fornisce sviluppo normale tratto gastrointestinale;
• rafforza il sistema immunitario.

Le donne incinte possono assumere acidi grassi polinsaturi omega-3?

Di solito il farmaco viene prescritto per prevenire il rachitismo e rafforzare il sistema immunitario con frequenza raffreddori. Gli Omega-3 vengono prelevati dalla fase di pianificazione della gravidanza e terminano con il completamento allattamento al seno.

Le istruzioni indicano che durante il periodo di gestazione medicinale dovrebbe essere usato con cautela. Questo è dovuto alta probabilità overdose. La ricezione dovrebbe essere effettuata solo dopo aver consultato il medico curante, la donna dovrebbe attenersi rigorosamente allo schema.

In quali casi è prescritto?

Un integratore alimentare dovrebbe essere utilizzato in caso di carenza di acidi grassi polinsaturi nel corpo. Di solito gli Omega-3 vengono utilizzati dal periodo di pianificazione della gravidanza fino alla fine dell'allattamento al seno per i seguenti scopi:

• ridurre il rischio di complicanze durante il travaglio;
• prevenzione della comparsa di patologie del sistema cardiovascolare e nervoso centrale;
• compensazione per la mancanza di PUFA nel corpo della madre durante l'allattamento;
• promozione proprietà utili latte materno.

Questo farmaco con grande quantità le vitamine nella composizione aiutano anche:

• normalizzare il sonno;
• aumentare la resistenza allo stress;
• migliorare le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli.

Ci sono controindicazioni?

Non esiste un elenco specifico di controindicazioni all'uso di Omega-3. Tuttavia, si raccomanda di assumere il farmaco con cautela nelle seguenti condizioni:

• ipersensibilità individuale ai singoli componenti del farmaco;
• gravi malattie degli organi interni nella fase di scompenso (in particolare il fegato);
• sistemico Malattie autoimmuni con coinvolgimento in processo patologico tratto gastrointestinale;
• patologie infettive e infiammatorie in fase acuta.

Qual è il pericolo della carenza di omega-3 durante la gravidanza?

Gli acidi grassi Omega-3 ne hanno molti effetti positivi sul corpo della futura mamma. La loro carenza può portare allo sviluppo varie malattie e afferma:

1. Aumento del rischio (9 volte) di sviluppare preeclampsia (una forma di tossicosi tardiva). Questa è una complicanza piuttosto grave del 2o e 3o trimestre di gravidanza, caratterizzata dalla comparsa di edema, aumento della pressione sanguigna e proteinuria.
2. Eclampsia. È stato dimostrato che una carenza di acidi grassi essenziali aumenta il rischio di sviluppare un'eclampsia grave stato convulsivo portando alla morte del feto.
3. Depressione e altri disturbi mentali.
4. Violazione del processo di deposizione e sviluppo degli organi del feto. Prima di tutto, cardiovascolare e sistema nervoso, tratto gastrointestinale. I bambini che hanno avuto una carenza di queste vitamine in futuro sono in ritardo rispetto ai loro coetanei nello sviluppo intellettuale.
5. Aborto spontaneo di un bambino (2 o più aborti spontanei di fila).
6. Crescita e sviluppo ritardati del feto.
7. La comparsa di insufficienza fetoplacentare (FPI). La patologia più grave, in cui il volume di sangue erogato al feto diminuisce gradualmente. Di conseguenza, si verificano processi distruttivi-atrofici irreversibili (principalmente nel cervello e nel fegato).

Per evitare lo sviluppo di queste condizioni, è necessario assumere Omega-3 durante tutti i 9 mesi di gravidanza. È anche importante utilizzare vitamine che saturano il corpo con PUFA e creano uno sfondo favorevole per la crescita e lo sviluppo del bambino durante la preparazione preconcezionale (vedi anche :). È meglio che le donne incinte non corrano rischi e si consultino con il ginecologo curante.

Possiamo distinguere le seguenti patologie che causano disagio psico-emotivo con una mancanza di componenti costituenti Omega-3:

• costante sensazione di sete;
• pelle secca;
• maggiore fragilità di unghie e capelli;
• mialgia e artralgia;
• aumento della fatica;
• sonnolenza, malessere generale;
• stitichezza permanente.

Schema di applicazione e dosaggio

La norma giornaliera degli acidi grassi polinsaturi durante la gravidanza è di 3-5 grammi. usa e conta giusta quantità nei prodotti contenenti gli ingredienti necessari è molto scomodo. A tale scopo, è stato sviluppato il farmaco.

La norma di Omega-3 è di 0,3 grammi al giorno. La dose giornaliera raccomandata è di 2 capsule, da consumare 1 volta al giorno dopo i pasti. Le dosi consigliate possono variare leggermente a seconda del produttore. Ad esempio, Doppelgerz ha 3 capsule al giorno.

Oltre agli Omega-3, ci sono anche Omega-6 e Omega-9. Contengono una quantità diversa di acidi rispetto alla versione originale, ma hanno un modello di assunzione simile. Inoltre, quando prendi Omega-3, dovresti ricordare: il trimestre non ha importanza. Il dosaggio durante l'intero periodo è lo stesso.

Biologicamente additivo attivo consigliato anche per uomo. Aumenta le proprietà plastiche e inerti del liquido seminale, aumenta il numero di spermatozoi sani e riduce il numero di spermatozoi inattivi. Questi fattori aumentano la probabilità di concepimento bambino sano. A futura gravidanza Anche l'uomo deve prepararsi.

Sono possibili effetti collaterali?

Gli effetti collaterali sono rari. Secondo gli studi, la loro frequenza è inferiore a 1 su 1.000.000, tuttavia possono svilupparsi le seguenti patologie:

• reazioni allergiche associate all'individuo ipersensibilità il corpo ai componenti degli Omega-3;
• nausea e vomito;
• sindrome del dolore nella regione epigastrica;
• aumento della formazione di gas;
• mal di testa (come grappolo);
• artralgia;
• mialgia;
• crisi ipertensiva.

Overdose e interazione con altri farmaci

Per un sovradosaggio, la dose giornaliera del farmaco deve essere superiore a 7-10 grammi per più di 10 giorni. Sintomi tipici:

1. Aumentare le proprietà di aggregazione del sangue. La patologia è pericolosa, porta alla comparsa di complicanze trombotiche - ictus ischemico cerebrale e infarto del miocardio. È spesso possibile sviluppare tromboembolia dei rami delle arterie polmonari.
2. Fallimenti di lavoro sistema immunitario. Reattività patologica cellule immunitarie porta ad un aumento della frequenza delle reazioni allergiche e pseudo-allergiche a vari allergeni.
3. Depressione prolungata (vedi anche :). Si formano deviazioni persistenti della psiche, che praticamente non vengono fermate dalle medicine.

Analoghi efficaci

Esistono diversi analoghi sul mercato farmaceutico, i più famosi sono:

1. Olio di pesce purificato.
2. OmegaPrim è un prodotto innovativo diffuso. Compensa completamente la mancanza di Omega-3 nel corpo della madre, contiene inoltre selenio. Bere questo additivo Hai bisogno di 1 capsula 4 volte al giorno.