Esercizi fisici con un alto grado di miopia. I migliori esercizi per gli occhi per la miopia (miopia). I principali tipi di miopia secondo Agarwal

esercizi preventivi. I seguenti esercizi fisici speciali devono essere eseguiti per prevenire l'insorgenza e la progressione della miopia almeno 3-4 volte a settimana.

Posizione di partenza- in piedi contro il muro.

• 1. Guarda in alto, guarda in basso (6-8 volte).
• 2. Guarda in alto - a destra, poi in diagonale in basso - a sinistra (6-8 volte).
• 3. Guarda in alto - a sinistra, diagonalmente in basso - a destra (6-8 volte).
• 4. Sposta lo sguardo verso l'angolo sinistro dell'occhio, quindi orizzontalmente verso destra (6-8 volte).
• 5. Allunga il braccio in avanti lungo la linea mediana del viso. Guarda l'estremità del dito e avvicinalo lentamente, senza staccare gli occhi finché il dito non inizia a "raddoppiare" (6-8 volte).
• 6. Guarda dritto davanti a te per 2-3 secondi, tieni il dito della mano destra lungo la linea mediana del viso a una distanza di 25-30 cm dagli occhi, guarda la punta del dito e guardala per 3- 5 secondi, abbassa la mano (10-12 una volta).
• 7. Dito sul ponte del naso. Sposta lo sguardo di entrambi gli occhi sul ponte del naso e indietro (10-11 volte).
• 8. Movimenti oculari circolari in senso orario e viceversa.

Posizione di partenza - seduta.

• 9. Guarda lentamente dal pavimento al soffitto e viceversa, la testa è immobile. Ripeti 8-12 volte.
• 10. Lampeggia rapidamente per 15 secondi. Ripeti 3-4 volte.
• 11. Chiudi bene gli occhi per 3-5 secondi, quindi aprili per 3-5 secondi. Ripeti 8-10 volte.
• 12. Chiudi gli occhi e massaggia le palpebre con un movimento circolare del dito per 1 minuto.

Posizione di partenza: in piedi alla finestra.

13. Traslazione dello sguardo da un oggetto vicino a uno lontano. L'allenamento dei muscoli interni, ciliari, dell'occhio viene effettuato secondo il metodo chiamato "segno sul vetro". Quando si esegue l'esercizio "segno sul vetro", la persona che indossa gli occhiali si trova alla finestra a una distanza di 30-35 cm dal vetro della finestra. Su questo vetro, all'altezza dei suoi occhi, è attaccato un segno rotondo con un diametro di 3-5 mm. In lontananza, sulla linea di vista che passa attraverso questo segno, il paziente delinea un oggetto per la fissazione, quindi guarda alternativamente il segno sul vetro, quindi l'oggetto. L'esercizio viene eseguito due volte al giorno per 25-30 giorni. I primi due giorni ogni esercizio dovrebbe durare 3 minuti, i due giorni successivi - 5 minuti e il resto dei giorni - 7 minuti.

Educazione fisica con un debole grado di miopia. Le persone con miopia lieve possono utilizzare una varietà di educazione fisica e sport. Le uniche eccezioni sono quelle in cui sono possibili colpi alla testa, forti commozioni cerebrali di tutto il corpo, stress generalizzato elevato e prolungato degli interessati (vedi Tabella 1).

Il corso di terapia fisica per la miopia è di almeno 3 mesi, è diviso in 2 periodi: preparatorio e principale.

Periodo di preparazione: durata 12-15 giorni.

Le principali mansioni del periodo:

• 1. Rafforzamento generale del corpo;
• 2. Adattamento all'attività fisica;
• 3. Attivazione delle funzioni dei sistemi respiratorio e cardiovascolare;
• 4. Miglioramento della postura;
• 5. Rafforzamento dell'apparato muscolo-legamentoso;
• 6. Aumento del tono emotivo.

Questo periodo è caratterizzato dall'esecuzione predominante di esercizi generali di sviluppo con Incremento graduale esercizi speciali per gli estensori della testa e del busto. Attenzione speciale concentrarsi sull'insegnamento della corretta respirazione.

Esercizi speciali in questo periodo includono esercizi di respirazione e correttivi, nonché esercizi per rafforzare l'arco del piede. Posizioni di partenza: sdraiato, seduto, in piedi. Gli esercizi correttivi vengono eseguiti in condizioni di scarico della colonna vertebrale - sdraiati. Il ritmo degli esercizi è lento e medio. Usano attrezzature ginniche (bastoni, palline, ecc.). Oltre agli esercizi ginnici, vengono mostrati giochi all'aperto e singoli elementi di giochi sportivi per gli effetti generali sulla salute, aumentando il tono emotivo, che è particolarmente importante in infanzia. I giochi all'aperto vengono eseguiti nella posizione iniziale seduta e in piedi (vedi tabella 2).

Periodo principale (formazione): durata 2,5-3 mesi.

Incarichi parziali del periodo:

• 1. Miglioramento dell'afflusso di sangue ai tessuti oculari;
• 2. Rafforzamento sistema muscolare occhi;
• 3. Miglioramento dei processi metabolici e trofici nell'occhio;
• 4. Rafforzare la sclera.

Sullo sfondo di esercizi generali di sviluppo, respirazione e correttivi, esercizi speciali rafforzare i muscoli esterni dell'occhio e il muscolo accomodativo. Questi esercizi dovrebbero essere rigorosamente dosati. Si consiglia di eseguire esercizi per i muscoli esterni dell'occhio contemporaneamente a esercizi generali di sviluppo nella posizione iniziale sdraiata o in piedi contro il muro (posizione ottimale per mantenere una postura corretta). esercizio di prevenzione della miopia

Educazione fisica con un grado medio di miopia (da 3 a 6 diottrie). La gamma di cultura fisica e sport che possono essere raccomandati alle persone con miopia moderata è ristretta rispetto a quelle con miopia lieve. Possono praticare alcuni sport solo con la miopia non progressiva. La conclusione sulla possibilità di praticare anche gli sport citati nella Tabella 1 dovrebbe essere fatta da un oculista.

È importante ricordare di evitare l'esercizio con movimenti a scatti testa. Pertanto, la flessione in avanti del busto viene eseguita al meglio in posizione seduta sul pavimento. Complessi di esercizi per persone con miopia lieve possono essere pienamente utilizzati da coloro che hanno una miopia moderata. Tuttavia, ognuno dovrebbe regolare da solo il carico totale, modificando le posizioni iniziali, facilitando o complicando gli esercizi, riducendo o aumentando il raggio di movimento, a seconda di come ci si sente.

Educazione fisica con un alto grado di miopia (oltre 6 diottrie). Le persone con un alto grado di miopia non sono consigliate per praticare sport, ma è consigliabile eseguire quotidianamente esercizi igienici mattutini della durata di 8-10 minuti. con l'inclusione nel complesso di esercizi speciali per l'allenamento dei muscoli esterni ed interni degli occhi. Le persone con un alto grado di miopia sono esercizi indesiderabili come salti e smontaggi, salti di supporto su conchiglie, capriole e headstand, esercizi sui binari superiori del muro ginnico, salti da un flybridge, nonché esercizi che richiedono un prolungato affaticamento degli occhi (scatto continuo).

Lezioni ginnastica terapeutica fino a 10 min. e una pausa di cultura fisica deve essere eseguita quotidianamente con un carico medio.

Persone con miopia superiore a 8 diottrie con e senza correzione della vista alterazioni patologiche negli occhi vengono mostrati solo esercizi di fisioterapia, che è auspicabile eseguire quotidianamente.

Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa

ISTITUTO EDUCATIVO DEL BILANCIO DELLO STATO FEDERALE

ISTRUZIONE PROFESSIONALE SUPERIORE

"UNIVERSITÀ PEDAGOGICA STATALE DI NOVOSIBIRSK"

FACOLTA' DI CULTURA FISICA

Estratto sul tema "Terapia fisica per la miopia"

Novosibirsk 2014

introduzione

La struttura dell'occhio

Il concetto di miopia

Cause della miopia

Educazione fisica con miopia

Una serie di esercizi di terapia fisica per la miopia

Conclusione

Bibliografia

Applicazione

introduzione

Una persona riceve informazioni sul mondo che lo circonda attraverso cinque sensi principali: occhi, orecchie, lingua, naso e pelle, e la maggior parte delle informazioni - fino al 90% - arriva attraverso gli occhi. I problemi di visione portano al problema della percezione delle informazioni sul mondo circostante. La miopia è una delle malattie degli occhi più comuni. Le malattie degli occhi sono sia acquisite che congenite. Da malattie congenite può essere rimosso solo chirurgicamente. Ma seguire alcune regole aiuta a fermare o rallentare la progressione della malattia.

Questo saggio discute la miopia, le cause del suo verificarsi e ha anche compilato una serie di esercizi di terapia fisica per la miopia.

La struttura dell'occhio

L'occhio è un organo di percezione dell'irritazione leggera, uno dei sistemi più complessi del corpo umano. Questa figura mostra schema generale occhi.

Figura 1. La struttura dell'occhio. 1 - sclera; 2 - cornea; 3 - coroide; 4 - iride; 5 - allievo; 6 - corpo ciliare; 7 - obiettivo; 8 - corpo vitreo; 9 - guscio in rete; 10 - coni; 11 - bastoncini; 12 - cellule nervose.

Il bulbo oculare è posizionato nell'orbita e ha una forma sferica non del tutto corretta. Le pareti del bulbo oculare sono formate da tre conchiglie. All'esterno è ricoperto da una membrana proteica, o sclera (1). È il più spesso, il più forte e fornisce al bulbo oculare una certa forma. Questo guscio è opaco e solo dentro sezione anteriore una minuscola finestra con un diametro di circa 12 mm viene tagliata nella sclera - la cornea (2) Dall'interno, il secondo guscio dell'occhio è adiacente alla sclera - il vascolare (3). Lei è abbondantemente fornita vasi sanguigni e un pigmento contenente una sostanza colorante. Parte coroide, situato dietro la cornea, forma l'iride, o iride (4). L'iride è colorata e si vede attraverso la cornea. Il colore dell'iride dipende dalla quantità di pigmento. Quando ce n'è molto, gli occhi sono scuri o marrone chiaro, e quando ce n'è poco sono grigi, verdastri o blu.

Al centro dell'iride c'è un piccolo foro: la pupilla (5), che, restringendosi o espandendosi, trasmette più o meno luce. Molti, probabilmente, hanno notato più di una volta come le pupille si allargano in condizioni di scarsa illuminazione e si restringono in condizioni di luce intensa. L'iride è separata dalla coroide vera e propria dal corpo ciliare (6). Nel suo spessore c'è il muscolo ciliare, sui sottili fili elastici di cui è sospesa la lente (7) - una minuscola lente biconvessa con un diametro di 10 mm. Quando il muscolo ciliare si contrae o si rilassa, il cristallino cambia forma: la curvatura delle superfici. Questa proprietà dell'obiettivo consente di vedere chiaramente gli oggetti sia a distanza ravvicinata che lontana. Quando si legge o si fa qualsiasi altro lavoro a distanza ravvicinata, l'obiettivo diventa più convesso e si appiattisce quando si guarda in lontananza. La proprietà degli occhi di adattarsi all'esame di oggetti situati a distanze diverse da esso è chiamata accomodazione. Viene eseguito a causa del muscolo ciliare (ciliare).

Il cristallino non ha né vasi sanguigni né nervi, la sua nutrizione è fornita da uno speciale fluido prodotto dal corpo ciliare.

Nei bambini e nei giovani fino a 25-35 anni il cristallino è elastico ed è una massa trasparente di consistenza semiliquida, racchiusa in una capsula. Con l'età, la lente diventa più densa.

Tutto cavità interna l'occhio è pieno di una massa gelatinosa trasparente: il corpo vitreo (8). Con l'annebbiamento del corpo vitreo, la vista si deteriora bruscamente.

La cornea, il cristallino e il corpo vitreo sono il sistema ottico o rifrattivo dell'occhio. Un raggio di luce passa attraverso mezzi trasparenti che cambiano (rifrangono) la sua direzione. Il potere di rifrazione dell'occhio dipende dallo stato sistema ottico a questa persona. Ma per ottenere un'immagine nitida, non è importante solo il potere di rifrazione del sistema ottico dell'occhio stesso, ma anche la sua capacità di focalizzare i raggi sul terzo, più guscio interno occhi - retina (9).

La retina ha molto struttura complessa. Ha 10 strati di cellule. Specialmente importanza hanno cellule chiamate coni (10) e bastoncelli (11). Nella retina, i bastoncelli e i coni sono distanziati in modo irregolare. I bastoncini (circa 130 milioni) sono responsabili della percezione della luce e dei coni (ce ne sono circa 7 milioni) - della percezione del colore.

L'occhio è il più mobile di tutti gli organi del corpo umano. Fa movimenti costanti, anche in uno stato di apparente riposo. I piccoli movimenti oculari (micromovimenti) svolgono un ruolo significativo in percezione visiva. Senza di loro sarebbe impossibile distinguere gli oggetti. Inoltre, l'occhio esegue movimenti evidenti (macromovimenti): gira, sposta lo sguardo da un oggetto all'altro, segue un oggetto in movimento (ad esempio, su uno schermo TV, un display, ecc.), Riduce gli occhi al naso quando l'oggetto si avvicina al viso.

Se i raggi di luce che passano attraverso i mezzi trasparenti vengono rifratti troppo, vengono focalizzati davanti alla retina: in questo caso, a una persona viene diagnosticata la miopia.

Miopia

Il concetto di miopia

La miopia (miopia) è il difetto visivo più comune. La progressione della miopia può portare a gravi cambiamenti irreversibili nell'occhio e a una significativa perdita della vista. La miopia complicata è una delle principali cause di disabilità dovute a malattie degli occhi.

È noto che la miopia è una variante della forte rifrazione ottica dell'occhio, in cui l'immagine vista degli oggetti viene raccolta davanti alla retina che la percepisce. Pertanto, per mettere a fuoco l'oggetto su di esso e vederlo chiaramente, sono necessarie lenti negative divergenti. Inoltre, più l'oggetto è vicino all'occhio, più si avvicina alla retina ea una certa distanza diventa ben visibile anche senza occhiali.

L'impostazione ottica miopica (MOA) dell'occhio può essere dovuta a un potere di rifrazione eccessivamente forte della cornea o del cristallino o a un bulbo oculare sproporzionatamente grande o allungato. In tutte queste situazioni la retina si trova oltre il piano focale e l'immagine degli oggetti la raggiunge in forma sfocata. La ragione di una così forte rifrazione dell'occhio può essere una varietà di processi, sia ereditari che congeniti, nonché varianti di malattie degli occhi o del paziente stesso.

Cause della miopia

Le cause più comuni di miopia sono:

Forma irregolare del bulbo oculare - quando la lunghezza dell'asse anteroposteriore dell'occhio è superiore al normale e i raggi luminosi, essendo focalizzati, semplicemente non raggiungono la retina. Con una forma allungata del bulbo oculare, si verifica lo stiramento parete posteriore occhi e un tale stato del sistema visivo può provocare cambiamenti nel fondo ( alterazioni distrofiche area maculare, distacco di retina, cono miope, ecc.).

Rifrazione troppo forte dei raggi luminosi da parte del sistema ottico dell'occhio (lente, cornea). Allo stesso tempo, le dimensioni dell'occhio corrispondono alla norma, ma a causa della forte rifrazione dell'apparato ottico, i raggi luminosi convergono a fuoco davanti alla retina, e non su di essa.

fattore ereditario. Secondo gli esperti, non è ereditato vista scarsa ma una predisposizione fisiologica ad esso. Così come vengono ereditati, ad esempio, il colore dei capelli, degli occhi, la forma del viso, la dimensione del bulbo oculare o le proprietà di rifrazione del cristallino. Il gruppo a rischio, prima di tutto, comprende coloro i cui entrambi i genitori soffrono di questa malattia. La presenza di miopia in uno solo dei genitori riduce la probabilità di miopia in un bambino in media del 30%.

L'indebolimento del tessuto sclerale porta ad un aumento delle dimensioni del bulbo oculare sotto l'influenza dell'alto pressione intraoculare(18-24 mm Hg) e, di conseguenza, contribuisce allo sviluppo della miopia.

Debolezza primaria dell'accomodazione, che porta alla distensione compensatoria del bulbo oculare.

Indebolimento del corpo non nutrizione appropriata, superlavoro, una serie di malattie. Come:

violazione del sistema muscolo-scheletrico: piedi piatti, scoliosi, ecc.;

malattie allergiche e infettive: morbillo, scarlattina, difterite,

tubercolosi, epatite infettiva eccetera.;

trauma alla nascita;

danno cerebrale;

malattie del rinofaringe e del cavo orale: tonsillite, sinusite, adenoidi;

diminuzione generale dell'immunità.

Condizioni sfavorevoli per il lavoro visivo

eccessivo affaticamento degli occhi, affaticamento degli occhi;

leggere in un veicolo in movimento, al buio, in posizione sdraiata;

molte ore al computer, alla TV;

illuminazione insufficiente;

atterraggio improprio durante la lettura, la scrittura.

Educazione fisica con miopia

Una condizione indispensabile per gli sport miopi è una chiara definizione di controindicazioni, un monitoraggio medico sistematico dello stato dell'organo della vista. Attività sportive possono avere un effetto benefico sulla condizione degli occhi con miopia e contribuire alla sua stabilizzazione, ma possono anche avere un effetto molto negativo sull'organo della vista e portare a complicazioni. Tutto dipende dal grado di miopia, nonché dalle specificità dello sport scelto e dal dosaggio dei carichi sportivi.

Con una miopia semplice, stazionaria (cioè non progressiva), è possibile e utile praticare determinati sport.

Con miopia complicata o progressiva, gli sport associati a grande stress fisico, sollevamento pesi, movimenti improvvisi del corpo e possibilità di tremori sono controindicati.

È ora considerato definitivamente dimostrato che la miopia si verifica più spesso nelle persone con deviazioni nella salute generale. Secondo T. S. Smirnova, tra i bambini affetti da miopia, il numero di bambini praticamente sani è due volte inferiore rispetto all'intero gruppo di scolari esaminati.

Esiste una connessione tra miopia e raffreddore, cronico e grave malattie infettive. Nei bambini miopi, più spesso che nei bambini sani, ci sono cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico: disturbi posturali, scoliosi, piedi piatti. Ciò è dovuto alla postura sbagliata durante la lettura e la scrittura, nonché al rapido affaticamento dei muscoli del collo e della schiena. La violazione della postura, a sua volta, peggiora la condizione degli organi e dei sistemi interni, in particolare respiratori e cardiovascolari.

Pertanto, esiste una relazione sia diretta che inversa tra l'attività fisica del bambino, la sua salute, da un lato, e lo sviluppo della miopia, dall'altro. Se un bambino fin dalla tenera età si muove molto e in vari modi, è ben temperato, è meno probabile che sviluppi la miopia anche con predisposizione ereditaria. Al contrario, nei bambini miopi, se non sono allenati, la loro postura, alimentazione, regime di studio e riposo non vengono monitorati, possono verificarsi varie malattie e un'ulteriore progressione della miopia.

La cultura fisica, i giochi all'aperto, lo sport dovrebbero occupare un posto importante nel complesso delle misure per la prevenzione della miopia e la sua progressione, poiché gli esercizi fisici contribuiscono sia a rafforzamento generale corpo e attivazione delle sue funzioni, oltre ad aumentare l'efficienza dei muscoli oculari, rafforzando la sclera dell'occhio.

Lo studio dell'influenza di esercizi fisici ciclici sistematici (corsa, nuoto, sci) di intensità moderata in combinazione con la ginnastica per gli occhi ha mostrato che le persone con miopia moderata non solo aumentano la resistenza complessiva, ma migliorano anche significativamente la vista.

Hanno esercizi fisici di natura educativa generale, usati in combinazione con esercizi speciali per i muscoli degli occhi influenza positiva sulla funzione dell'occhio miope. Sulla base degli studi condotti, è stato sviluppato un metodo di terapia fisica per scolari e adulti affetti da miopia e la sua efficacia è stata dimostrata nella pratica.

Una serie di esercizi di terapia fisica per la miopia

La gamma di cultura fisica e sport che possono essere raccomandati alle persone con miopia moderata è ristretta rispetto a quelle con miopia lieve. Possono praticare alcuni sport solo con miopia non complicata: corsa per medie e lunghe distanze, camminata, nuoto, vela, ginnastica ritmica, ginnastica secondo il programma delle categorie sportive III-II, sport gorodskoe, sci di fondo. La conclusione sulla possibilità di praticare anche gli sport citati dovrebbe essere fatta da un oculista.

È importante ricordare che gli esercizi con movimenti improvvisi della testa dovrebbero essere evitati. Pertanto, la flessione in avanti del busto viene eseguita al meglio in posizione seduta sul pavimento.

Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. 1-2 - alza le braccia attraverso i lati verso l'alto, allunga - inspira, passa la palla alla mano sinistra; 3-4 - mani in basso attraverso i lati - espira. Guarda la palla senza girare la testa. Ripeti 6-8 volte.

Posizione di partenza: in piedi, tieni la palla dietro. 1 - riporta indietro le spalle - inspira, 2 - inclinati in avanti, piegandoti (la schiena è dritta), riporta indietro le mani - inspira. Ripeti 10-12 volte.

Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. Movimenti circolari del corpo (bacino), passare la palla da una mano all'altra in cerchio. Ripeti 8-10 volte in ogni direzione.

Posizione di partenza: in piedi, tieni la palla davanti con le braccia piegate. Piegando la gamba, colpisci la palla con il ginocchio. Ripeti 8-10 volte con ciascuna gamba.

Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. 1 - oscillare con il piede destro in avanti - in alto, passare la palla dalla mano destra alla mano sinistra sotto il piede; 2 - abbassare la gamba; 3-4 - lo stesso, passando la palla dalla mano sinistra a destra sotto il piede sinistro. Ripeti 8-10 volte con ciascuna gamba.

Posizione di partenza: in piedi, premi la palla sulla fronte. Premi la palla con la fronte 8-10 volte (non forte!), quindi premi la palla sulla parte posteriore della testa e premi di nuovo la palla 8-10 volte. Ripeti 2-3 volte.

Esegui l'esercizio "segno sul vetro" per 1-2 minuti.

Correre sul posto a un ritmo medio (opzioni: lanciare le gambe dritte in avanti o indietro, sollevare le ginocchia in alto o piegare fortemente le gambe in articolazioni del ginocchio in modo che il tallone tocchi i glutei) per 1-2 minuti. seguito dal camminare.

Posizione di partenza - in piedi, mani in alto - inspira, abbassa - espira. Ripeti 4-6 volte.

Posizione di partenza: seduto sul pavimento, enfasi con le mani dietro, tieni la palla con i piedi, gambe sollevate. Movimenti circolari delle gambe. Guarda la palla. Ripeti 8-10 volte in ciascuna direzione.

Posizione di partenza: seduta sul pavimento, enfasi con le mani dietro. Senza togliere mani e piedi dal pavimento, piega e distendi le gambe tre volte, inclinando il busto in avanti, quindi siediti. Ripeti 4-6 volte.

Posizione di partenza: seduta sul pavimento, enfasi con le mani dietro. 1 - sollevare il corpo (bacino), testa indietro, piegare, 2 - tornare alla posizione di partenza. Ripeti 8-10 volte.

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, gambe piegate, stringi la palla con le ginocchia. Premi ritmicamente sulla palla per 10-15 secondi. Ripeti 10-15 volte.

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, gambe piegate, stringi la palla con le ginocchia, braccia piegate. 1-2 - inclina le gambe piegate di lato, il ginocchio tocca il pavimento, 3-4 - inclina le gambe dall'altra parte. Ripeti 10-12 volte.

L'esercizio è lo stesso, ma i piedi sono sollevati dal pavimento. Ripeti 8-10 volte.

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, tieni la palla davanti. Alza la testa e le spalle, siediti e sdraiati di nuovo. Segui la palla con gli occhi. Ripeti 8-10 volte.

Posizione di partenza: sdraiato sullo stomaco, tieni la palla dietro. 1 - riprendi le mani con la palla, alza la testa e le spalle, 2-3 - tieni premuto, 4 - abbassa. Ripeti 8-10 volte.

Posizione di partenza: sdraiato sullo stomaco, mani sul pavimento vicino alle spalle, stringi la palla con i piedi. 1 - piega le ginocchia, raddrizza le braccia, prova a toccare la palla con la testa, 2 - torna alla posizione di partenza. Ripeti 8-10 volte.

Posizione di partenza - a quattro zampe. 1 - inarca la schiena, abbassa la testa (non piegare le braccia!), piega la schiena, alza la testa. Ripeti 10-12 volte.

Posizione di partenza - a quattro zampe. 1 - tirare indietro (alzare) dritto gamba destra e alza la mano sinistra, piegati - inspira, 2 - torna alla posizione di partenza, 3-4 - lo stesso con l'altra gamba e mano. Ripeti 4-5 volte con ciascuna gamba.

Posizione di partenza: in posizione seduta, gambe divaricate, la palla è nelle tue mani. Movimenti circolari del corpo. Quando inclini il corpo con la palla, allungati in avanti, mentre ti pieghi, prendi le mani con la palla su e indietro. Ripeti 5-6 volte in ciascuna direzione.

Posizione di partenza: in posizione seduta, gambe divaricate, premi la palla sullo stomaco. sporgere parete addominale, premilo sulla palla, quindi ritrai. Ripeti 10-12 volte.

Posizione di partenza: in ginocchio, tieni la palla davanti. 1 - solleva la palla, porta il busto, la testa e le braccia il più indietro possibile, piegati, 2 - siediti sui talloni, abbassa le braccia. Ripeti 8-10 volte.

Posizione di partenza: in piedi, busto inclinato in avanti, palla nelle mani abbassate. 1 - gira il corpo a destra, le braccia a destra. 2 - lo stesso a sinistra, guarda la palla. Ripeti 5-6 volte su ciascun lato.

Posizione di partenza - in piedi. Alza le mani un respiro profondo, 2 - inclina il busto, abbassa le mani rilassate - espira. Ripeti 5-6 volte.

Conclusione

La miopia, o miopia, è una condizione molto comune. La sua comparsa e il suo sviluppo sono influenzati da molti fattori diversi: dall'ereditarietà e dalla salute generale allo stato ambiente. Questa malattia crea molti ostacoli: da alcune restrizioni nell'attività fisica alla scelta di una professione.

Un'attività fisica eccessiva può portare a un peggioramento della miopia, fino alla perdita della vista. Ma gli esercizi opportunamente selezionati possono avere un effetto benefico sulla condizione degli occhi con miopia e contribuire alla sua stabilizzazione.

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Fisiologia umana./Ed. GI Kositsky - Mosca, Medicina, 1985

Applicazione

Restrizioni alle lezioni di educazione fisica per scolari e studenti a causa dello stato dell'organo della vista

esercizi di fisioterapia miopia miopia

Gruppo di educazione fisicaAcuità visivaRifrazioneAltri cambiamenti nell'organo della vistaI. Base (lezioni complete del programma, superamento degli standard TRP, partecipazione a sezioni e competizioni sportive) Non sono ammessi studenti con acuità visiva senza correzione inferiore a 0,5 nell'occhio che vede meglio Studenti con ipermetropia e miopia superiori a 3,0 diottrie Non sono ammessi Studenti con infiammazione cronica e malattie degenerative degli occhi .Preparatorio (il programma principale di educazione fisica è esteso di 1-1,5 anni; escluso allenamento sportivo, partecipazione a concorsi) Non sono ammessi studenti con acuità visiva corretta inferiore a 0,5 nell'occhio che vede meglio Non sono ammessi studenti con ipermetropia e miopia superiore a 6,0 diottrie, indipendentemente dall'acuità visiva Non sono ammessi studenti con malattie oculari infiammatorie e degenerative croniche consentitoIII. Speciale Gli studenti con ipermetropia e miopia superiore a 6,0 diottrie sono impegnati in un programma individuale speciale, indipendentemente dall'acuità visiva, nonché con malattie oculari infiammatorie e degenerative croniche

Le principali controindicazioni allo sport per le persone con miopia Tipo di sport Controindicazioni a seconda del grado di miopia e della condizione degli occhi Raccomandazioni per l'uso della correzione ottica anche qualsiasi grado di miopia con complicazioni nel fondo miopia, ad eccezione della stazione ary miopia di grado debole, vedi. sport rilevanti Sport equestri Miopia elevata e qualsiasi grado di miopia con complicanze del fondo oculare Non corretta Scherma Miopia complicata Occhiali o contatto Nuoto Miopia complicata Non corretta Pallanuoto Miopia elevata e qualsiasi grado di miopia con complicanze del fondo oculare Non corretta Tuffi Qualsiasi grado di miopia diverso dalla miopia stazionaria Miopia in piscina Sport non complicato sciare Qualsiasi grado di miopia, ad eccezione della miopia stazionaria lieve Salto con gli sci non corretto Qualsiasi grado di miopia Sci nordico non corretto Qualsiasi grado di miopia Non corretto Pattinaggio di velocità Miopia elevata e qualsiasi grado di miopia con complicanze del fondo oculare Non corretto Pattinaggio artistico Miopia elevata e qualsiasi grado di miopia con complicazioni al fondo oculare del fondo oculare Contatto Marcia da corsa Miopia complicata Non corretto Breve distanza di corsa Qualsiasi grado di miopia, ad eccezione della miopia stazionaria lieve Non corretta Corsa per medie e lunghe distanze Miopia complicata Non corretta Lancio Miopia alta e complicata Non corretta Salto Qualsiasi grado di miopia Non corretta Pallavolo, pallacanestro miopia stazionaria Grado lieve di miopiaNon correttoHockeyQualsiasi grado di miopiaNon correttoTennis big, ping pong, badmintonMiopia elevata, nonché qualsiasi grado di miopia con complicanze del fondoNon correttoSlittinoQualsiasi grado di miopia, eccetto miopia lieve stazionariaNon correttoMotociclismoQualsiasi grado di miopia, eccetto miopia lieve stazionariaNon corretto qualsiasi grado elevato di miopia grado di miopia con complicazioni nel fondo oculare

I disturbi agli occhi non sono un motivo per rinunciare allo sport

Ma seguendo l'ultimo ricerca clinica questo è completamente sbagliato.

Esercizio fisico e attività un certo tipo lo sport per le persone con miopia è molto importante. Svolgono le seguenti funzioni:

contribuire allo sviluppo del corpo qualità positiva; attivare il lavoro di molte funzioni nel corpo.

L'aumento delle prestazioni del muscolo ciliare e il rafforzamento della sclera sono provocati proprio dalla giusta attività fisica.

Ecco come viene proiettato il raggio

Il fatto che tu sia autorizzato o meno a svolgere un certo tipo di attività fisica non dipende dalla presenza della malattia, ma dallo stadio del suo sviluppo.

Miopia e allenamento in piscina

Abbastanza spesso, i pazienti sono interessati a sapere se è possibile nuotare con la presenza di miopia.

L'acqua è un mezzo di allenamento versatile per una scarsa visione a distanza

I medici affermano che in uno stadio debole o medio di sviluppo della patologia (fino a 6 diottrie) senza malattie concomitanti, questo tipo di attività fisica è consentito.

Ma: l'allenamento dovrebbe essere moderato con una forma media di deviazione nel lavoro del sistema ottico in modo che il polso non superi i 140 battiti al minuto.

È meglio dare la preferenza agli allenamenti di intensità moderata

Importante: Sono vietati forti carichi con scarsa visione a distanza, soprattutto oltre le 6 diottrie, poiché esiste il rischio di distacco della retina, che già minaccia la cecità.

Con un'intensità e una regolarità medie delle lezioni di nuoto, puoi persino migliorare le condizioni degli organi visivi.

Esercizi di forza per mani con miopia

I pazienti spesso chiedono a un oftalmologo se è possibile stringere la mano con la miopia.

I carichi di potenza devono essere eseguiti con cura

Gonfiare le braccia per lo sviluppo dei muscoli dell'avambraccio e del trapezio è possibile solo in uno stadio debole e moderato di sviluppo di una deviazione oftalmica.

Questo tipo di attività fisica è carichi pesanti non inizialmente, ma in futuro, quindi è necessario trovare l'equilibrio perfetto.

Per non danneggiare gli occhi e ottenere l'effetto dell'esercizio, vale la pena aumentare il carico più lentamente rispetto alla norma per una persona sana.

Se sei ancora preoccupato per il rischio emergente, non sarà superfluo consultare un oftalmologo. Il medico consiglierà già ulteriori azioni.

L'aiuto di un allenatore è un must

Con la miopia sottosviluppata, tale attività fisica non è dannosa per gli occhi. L'importante è non essere troppo zelanti.

Sport e scarsa visione da lontano: questi concetti sono compatibili?

L'esercizio fisico regolare significa molto per una persona moderna.

Affinché il corpo sia in buona forma fisica, l'umore sia sempre eccellente e gli organi interni funzionino come dovrebbero, è necessario rafforzare sistematicamente il corpo.

Mangiare sano significa anche molto.

Tuttavia, a volte alcuni tipi di attività sportive sono controindicati a causa di funzioni corporee compromesse. Ecco perché gli oftalmologi sentono spesso domande sulla possibilità di praticare sport con la miopia.

Esercizi ciclici moderare utile nella miopia e non danneggia gli occhi. Inoltre, hanno anche benefici nell'accelerare i processi metabolici.

Gli sport consentiti in violazione della funzione oculare fino a 8 diottrie includono:

correre; yoga; nuoto; sciare; fare surf.

L'atletica ha un effetto positivo sul corpo con la miopia

L'esercizio ad alta intensità è controindicato a causa dell'aumento della frequenza cardiaca e dello sforzo, che influisce negativamente sugli occhi.

Miopia e sport possono coesistere, ma se tratti questo tandem con piena responsabilità e cautela.

Importante: Il sollevamento pesi in patologia oftalmica con una deviazione superiore a 4 diottrie è severamente vietato.

Nei bambini con una diminuzione dell'attività fisica e un aumento della vista, può svilupparsi la miopia.

Ecco perché non dovresti vietare al bambino di praticare il suo sport preferito se ha una predisposizione genetica a questa malattia degli occhi.

La diagnostica gioca un ruolo importante

Importante: Se a un bambino è già stata diagnosticata la miopia, vale la pena includerlo gruppo speciale allenamento fisico, che è in ogni scuola.

Il carico correttamente calcolato durante gli sport con miopia avvantaggia sia il corpo che gli occhi.

Non mollare completamente immagine attiva vita anche con un alto livello di miopia.

Lo yoga con lezioni selezionate individualmente, come la ginnastica, manterrà il corpo in buona forma e non danneggerà gli occhi.

Le lezioni di yoga sono l'ideale per chi ha una scarsa visione a distanza.

Consigli su che tipo di carichi sono consentiti quando diversi stadi malattie, può essere ottenuto da un oculista e da un allenatore competente in qualsiasi centro sportivo.

Inoltre, non dimenticare di fare ginnastica per gli occhi.

Guarda anche questo video su questo argomento:

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La miopia e lo sport sono compatibili? In precedenza, c'era solo una risposta a questa domanda, ovviamente no. Tuttavia, con un approccio competente a questo problema, alcuni esercizi fisici non solo non sono proibiti, ma addirittura indicati, poiché aiuteranno a rafforzare i vasi oculari ea stabilizzare la condizione. In completo fallimento da qualsiasi attività fisica si verifica il rilassamento muscolare, una diminuzione del tono in tutto il corpo umano.

Gruppi di salute per la miopia

Le prime restrizioni all'attività fisica vengono imposte a scuola durante le lezioni di educazione fisica. Il gruppo di salute è determinato in base al grado di miopia e alla presenza di alterazioni degenerative del fondo. Esistono 3 gruppi sanitari per l'educazione fisica, che prevedono la limitazione dell'attività fisica e l'esenzione da essa:

Il primo gruppo di salute, il principale. Include i bambini con visione normale e deterioramento della nitidezza inferiore a 0,5 in assenza di correzione. I bambini con ipermetropia e miopia accertate superiori a 3 diottrie non sono ammessi nel gruppo. Il secondo gruppo di salute, preparatorio. Comprende i bambini con visione inferiore a 0,5 diottrie, soggetti a correzione. È vietato visitare il secondo gruppo sanitario per i bambini con miopia e ipermetropia superiori a 6 diottrie. Né il primo né il secondo gruppo sanitario possono includere bambini con malattie oculari infiammatorie e degenerative. Il terzo gruppo di salute, specializzato. Prevede l'esenzione dall'educazione fisica e dalla conduzione di lezioni secondo un programma individuale. Una visita a questo gruppo sanitario è consigliata ai bambini con miopia e ipermetropia oltre le 6 diottrie, alterazioni degenerative del fondo oculare e processi infiammatori cronici.

Quali esercizi sono utili?

A seconda del grado di progressione della malattia, in ogni caso, puoi scegliere esercizi speciali con cui rafforzarti muscoli oculari e normalizzare la circolazione del liquido intraoculare.

Infatti, in assenza di sforzo fisico, anche sui muscoli degli occhi, si verifica il loro indebolimento e persino l'atrofia. Con i carichi a cui sono esposti gli occhi durante il processo educativo, la miopia può aumentare in modo significativo. Molto spesso questo accade negli istituti di istruzione superiore, dove c'è un curriculum molto ricco.

Esercizi per gli occhi

La miopia non è una diagnosi in cui non puoi muoverti. Gli esercizi ciclici sono molto utili per la circolazione sanguigna e il rafforzamento muscolare. L'importante è non superare l'intensità e la durata raccomandate. In questo caso, l'indicatore principale è la frequenza cardiaca.

Con un grado di miopia debole e moderato, è necessario dare la preferenza agli esercizi in cui il polso non supera i 100-140 battiti al minuto. Questo può includere jogging e nuoto di intensità moderata.

Alcuni giochi sportivi danno buoni risultati: palla pionieristica, pallavolo, pallacanestro, ping pong, ecc. In questo caso, una persona deve monitorare attentamente la palla, che è vicina o lontana, e cambiare visione. Ciò contribuisce a una maggiore sistemazione ed è una prevenzione efficace di un'ulteriore progressione della malattia.

Quali sport non possono essere praticati con la miopia?

Mentre studiano a scuola, i bambini spesso frequentano una varietà di circoli e sezioni sportive. La diagnosi di miopia non dovrebbe diventare un ostacolo nel modo in cui il bambino è alla pari con i coetanei. Tuttavia, prima di decidere definitivamente sulla scelta di un determinato sport, è necessario tenere conto dell'intensità del carico e delle controindicazioni esistenti.

Quando si sceglie uno sport, è necessario tenere conto del grado di miopia e della presenza di cambiamenti nel fondo. Il più importante è il 2o fattore, poiché indica la progressione della malattia e la comparsa di alterazioni degenerative-distrofiche.

boxe; lotta; tennis; ginnastica sportiva e ritmica; Salto con gli sci; biathlon sugli sci.

Con un grado medio di miopia, le controindicazioni non sono così estese, specialmente in assenza di cambiamenti nel fondo. Tuttavia, non è ancora consigliabile praticare sport che richiedono uno sforzo fisico ampio e prolungato. Inoltre, è necessario escludere gli esercizi in cui è necessario saltare da un'altezza superiore a 1,5 m.

La miopia lieve non implica alcuna restrizione speciale, ad eccezione di quelle imposte con qualsiasi grado della malattia. Si consiglia di scegliere sport ciclici senza carichi grandi e prolungati. Non è consentito aumentare la frequenza cardiaca di oltre 180 battiti al minuto durante l'esercizio. Pertanto, è meglio dare la preferenza a sport più tranquilli:

in esecuzione; marcia; nuoto; canottaggio; scherma; tiro, ecc.

Tuttavia, anche se gli sport ciclici sono utili per rafforzare i muscoli dell'occhio, bisogna stare attenti. Si dovrebbero evitare acrobazie, esercizi ginnici sugli attrezzi, salti a qualsiasi altezza, in quanto ciò può portare allo sviluppo di ischemia.

Se una persona indossa le lenti, questa non è una controindicazione allo sport. Mentre fai alcuni sport, non puoi nemmeno toglierli.

Come prevenire la progressione della miopia?

È possibile stabilizzare la miopia, prevenirne l'ulteriore progressione e il deterioramento della vista con l'aiuto di esercizi regolari. La regola principale per il successo è che gli esercizi mattutini dovrebbero essere eseguiti regolarmente, assicurati di includere una serie di esercizi per rafforzare il muscolo ciliare dell'occhio.

L'indurimento gioca un ruolo importante nel raggiungimento di una remissione stabile. Può essere utilizzato per rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resistenza alle malattie virali e batteriche.

Uno specialista: un medico aiuterà a sviluppare una serie di esercizi e a determinare il carico necessario. medicina sportiva o un oftalmologo. Lo sport non solo rafforzerà il corpo, ma porterà molto piacere.

Inoltre, dovresti sottoporsi regolarmente a un esame da un oftalmologo e, se necessario, sottoporsi a un trattamento preventivo. Se la vista si deteriora, non si può ignorare il fatto della progressione della malattia o dell'automedicazione, è necessario consultare immediatamente uno specialista.

Ciò consentirà di prevenire ulteriori sviluppi malattie, disabilità visiva e sviluppo di processi irreversibili nel fondo.

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Completato da uno studente del 2 ° anno

Facoltà di Pediatria

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Introduzione.

a) la pertinenza dell'argomento;

c) compiti;

2. Conclusioni.

3. Applicazioni.

4. Elenco dei riferimenti.

Introduzione.

Rilevanza dell'argomento:

Obbiettivo:

Compiti:

1.

2.

3.

Capitolo I

Miopia (miopia) miopia miopia assialemiopia refrattiva

Cause della miopia

Correzione della miopia

Trattamento della miopia

Per quanto riguarda la miopia di grado elevato, con essa il compito principale è prevenirne la progressione e lo sviluppo di complicanze. Le operazioni scleroplastiche giocano un ruolo importante in questo. Il loro significato è imporre una sorta di bendaggio, principalmente sulla superficie posteriore dell'occhio, per prevenire ulteriore allungamento sclera in questa zona.

L'effetto della scleroplastica nella miopia è di arrestare o rallentare notevolmente la progressione della miopia, nonché di ridurre leggermente il grado di miopia e migliorare l'acuità visiva.(3)

Capitolo II.

Una condizione indispensabile per gli sport miopi è una chiara definizione di controindicazioni, un monitoraggio medico sistematico dello stato dell'organo della vista. Le attività sportive possono avere un effetto benefico sulla condizione degli occhi con miopia e contribuire alla sua stabilizzazione, ma possono anche avere un effetto molto negativo sull'organo della vista e portare a complicazioni. Tutto dipende dal grado di miopia, nonché dalle specificità dello sport scelto e dal dosaggio dei carichi sportivi.

Attualmente, tra gli studenti - il 30-40% dei miopi. Nelle ragazze, questa cifra è più alta, a nostro avviso, a causa di meno attività motoria. Ci sono più miopi nelle università tecniche che, ad esempio, nelle scuole sportive.

Tipo di sport	Controindicazioni a seconda del grado di miopia e delle condizioni degli occhi	Suggerimenti per l'utilizzo della correzione ottica
Ginnastica sportiva	Controindicato in tutti i tipi di miopia, eccetto stazionario	Senza correzione
Ginnastica ritmica	Controindicato nella miopia elevata, così come nella miopia con complicazioni nel fondo	Di solito niente occhiali. Con una significativa diminuzione della visione - correzione del contatto
Nuoto	Controindicato solo nella miopia complicata	Senza correzione
Gara di sci	Controindicato solo nella miopia complicata	Qualsiasi correzione
Pattinaggio artistico	Controindicato nella miopia elevata, così come nella miopia con complicazioni nel fondo	Nessuna correzione o correzione di contatto
Corsa a piedi	Controindicato solo nella miopia complicata	Qualsiasi correzione o no
Corsa a breve distanza	Controindicato in tutti i tipi di miopia, ad eccezione della miopia lieve stazionaria	Qualsiasi correzione o no
Corsa per medie e lunghe distanze	Controindicato solo nella miopia complicata	Qualsiasi correzione o no
saltando	Controindicato nella miopia alta e complicata
Basket pallavolo	Controindicato nella miopia elevata, così come nella miopia con complicazioni nel fondo	Correzione del contatto o senza di essa
Calcio, pallamano	Controindicato in tutti i tipi di miopia tranne stazionaria (2)	correzione del contatto

Indicazioni per l'esercizio:

IL METODO DI EDUCAZIONE FISICA PER LE PERSONE MIDDLE SEE

(DA 3 A 6 DIOTTERIE)

La gamma di cultura fisica e sport che possono essere raccomandati alle persone con

miopia moderata, più stretta di quelli con miopia

grado debole. Di seguito è riportata una serie di esercizi per la miopia moderata.

1. Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. 1-2 - alza le mani

con i lati rivolti verso l'alto, allungare - inspirare, passare la palla alla mano sinistra; 3-4 - mani in basso attraverso i lati - espira. Guarda la palla senza girare la testa. Ripeti 6-8 volte.

2. Posizione di partenza: in piedi, mani con la palla davanti. Movimenti circolari

mani. Guarda la palla, la respirazione è arbitraria. Ripeti 6-8 volte in ciascuna direzione.

3. Posizione di partenza - in piedi, tieni la palla dietro. 1 - porta indietro le spalle -

inspira, 2 - piegati in avanti, piegandoti (la schiena è dritta), riporta le mani indietro - inspira. Guarda un oggetto immobile all'altezza della testa. Ripeti 10-12 volte.

4. Posizione di partenza - in piedi, tieni la palla dietro. 1 - siediti, palla

tocca il pavimento, mantieni il busto dritto, 2 - torna alla posizione di partenza, guarda un oggetto immobile all'altezza della testa. Ripeti 10-16 volte.

5. Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. Movimenti circolari

corpo (bacino), passare la palla da una mano all'altra in cerchio. Ripeti 8-10 volte in ciascuna direzione.

6. Posizione di partenza - in piedi, tieni la palla davanti a braccia piegate. Piegando la gamba, colpisci la palla con il ginocchio. Ripeti 8-10 volte con ciascuna gamba.

7. Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. 1 - swing con la gamba destra

avanti - su, passa la palla dalla mano destra alla mano sinistra sotto il piede; 2 - inferiore

gamba; 3-4 - lo stesso, passando la palla dalla mano sinistra a destra sotto il piede sinistro.

Ripeti 8-10 volte con ciascuna gamba.

8. Posizione di partenza: in piedi, premi la palla sulla fronte. Premi la palla con la fronte 8-10 volte (non forte!), quindi premi la palla sulla parte posteriore della testa e premi di nuovo la palla 8-10 volte. Ripeti 2-3 volte.

9. Correre sul posto a un ritmo medio (opzioni: lancio dritto

gambe in avanti o indietro, sollevando le ginocchia in alto o piegando fortemente le gambe verso l'interno

articolazioni del ginocchio in modo che il tallone tocchi i glutei) per 1-2 minuti. Insieme a

successivo passaggio alla deambulazione.

10. Posizione di partenza - seduto sul pavimento, enfasi con le mani dietro, palla

tieni i piedi in alto, le gambe in alto. Movimenti circolari delle gambe. Guarda la palla. Ripeti 8-10 volte in ciascuna direzione.

11. Posizione di partenza - seduta sul pavimento, enfasi con le mani dietro. uno -

sollevare il busto (bacino), testa indietro, piegare, 2 - tornare all'originale

posizione. Ripeti 8-10 volte.

12. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, tieni la palla davanti.

Alza la testa e le spalle, siediti e sdraiati di nuovo. Segui la palla con gli occhi.

Ripeti 8-10 volte.

13. Posizione di partenza - sdraiato sullo stomaco, mani sul pavimento

spalle, stringi la palla con i piedi. 1 - piega le gambe alle articolazioni del ginocchio,

distendi le braccia, prova a toccare la palla con la testa, 2 - torna alla posizione di partenza. Ripeti 8-10 volte.

14. Posizione di partenza - a quattro zampe. 1 - inarca la schiena,

abbassa la testa (non piegare le braccia!), piega la schiena, alza la testa. Ripeti 10-12 volte.

15. Posizione di partenza - a quattro zampe. 1 - riprendere

(solleva) la gamba destra dritta e solleva il braccio sinistro, piegati - inspira, 2 - torna alla posizione di partenza, 3-4 - lo stesso con l'altra gamba e braccio. Ripeti 4-5 volte con ciascuna gamba.

16. Posizione di partenza - in posizione seduta, gambe divaricate, la palla è dentro

mani. Movimenti circolari del corpo. Quando inclini il corpo con la palla, allungati in avanti, mentre ti pieghi, prendi le mani con la palla su e indietro. Ripeti 5-6 volte in ciascuna direzione.

17. Posizione di partenza - in ginocchio, tieni la palla davanti. 1- sollevare la palla, portare il busto, la testa e le braccia il più indietro possibile, piegarsi, 2 - sedersi sui talloni, abbassare le braccia. Ripeti 8-10 volte.

18. Posizione di partenza: in piedi, busto inclinato in avanti, palla dentro

mani abbassate. 1 - gira il corpo a destra, le braccia a destra. 2 - lo stesso a sinistra, guarda la palla. Ripeti 5-6 volte su ciascun lato.

19. Posizione di partenza - in piedi. Alza le mani in alto respiro profondo,

2 - inclina il busto, abbassa le braccia rilassate - espira. Ripeti 5-6 volte.

20. Seduto sul pavimento, appoggio con le mani dietro, gamba tesa leggermente sollevata. Eseguire movimenti circolari con il piede in una direzione e nell'altra. Ripeti 10-15 con ciascuna gamba. Guarda il calzino.

21. Seduto sul pavimento, sostenere con le mani dietro, ma entrambe le gambe sono sollevate. Esegui movimenti circolari nell'una e nell'altra direzione per 10-15 secondi. Guarda le dita dei piedi.

22. In piedi, tieni premuto il bastone da ginnastica. Alza il bastone, piega - inspira, abbassa il bastone - espira. Guarda il bastone. Ripeti 8-12 volte.

23. In piedi, tieni giù il bastone da ginnastica. Sedersi e sollevare il bastone da ginnastica, tornare alla posizione di partenza. Guarda il bastone. Ripeti 8-12 volte.

Calcola il complesso dato per 25-30 minuti. Dopo aver completato l'ultimo esercizio, il polso viene contato, puoi esercitarti e

all'aperto. Il numero degli esercizi può essere aumentato o diminuito a seconda dello stato di salute e del grado di preparazione dell'allievo. Se hai l'opportunità di allenarti in palestra, allora è anche auspicabile eseguire esercizi sulla parete ginnica, con una corda o un cerchio, per migliorare le tue abilità nel giocare a pallavolo o altri giochi.

Oltre a questo complesso, puoi fare esercizi elementari per ripristinare i muscoli oculari. Questi esercizi sono forniti in appendice.(1)

Capitolo III.

Consideriamo alcuni degli esercizi proposti nel capitolo precedente dal punto di vista della fisiologia e della terapia.

Posizione di partenza: in piedi, palla nella mano destra. 1-2 - alza le braccia attraverso i lati verso l'alto, allunga - inspira, passa la palla alla mano sinistra; 3-4 - mani in basso attraverso i lati - espira. Guarda la palla senza girare la testa. Ripeti 6-8 volte.

Mentre si fa questo esercizio migliora la circolazione sanguigna nei muscoli dell'occhio, che contribuisce alla loro una migliore alimentazione e recupero. Inoltre, i muscoli della cintura della spalla e del braccio lavorano.

2. Posizione di partenza: in piedi, premi la palla sulla fronte. Premi la palla con la fronte 8-10 volte (non forte!), quindi premi la palla sulla parte posteriore della testa e premi di nuovo la palla 8-10 volte. Ripeti 2-3 volte.

Questo esercizio ha lo scopo di rafforzare i muscoli del collo e ripristinare la normale circolazione sanguigna alla testa, che ha un effetto positivo sui muscoli dell'occhio.

Ripeti 8-10 volte.

Questo esercizio, come il precedente, aiuta a rafforzare i muscoli della schiena, sono coinvolti anche i muscoli addominali e i muscoli oculari lavorano di nuovo, normalizzando la circolazione sanguigna.

Conclusioni.

Dopo aver considerato l'argomento di una diagnosi come la miopia, mi sono reso conto che presto questo argomento non sarà completamente studiato. L'insorgenza di questa malattia, il suo sviluppo, le sue conseguenze sono influenzate da molti fattori diversi: dall'ereditarietà e dalla salute generale allo stato dell'ecologia e dell'ambiente.

In ogni caso, oggi milioni di persone stanno perdendo la vista a causa della mancanza di conoscenze sulla prevenzione della miopia, dovuta al progresso tecnologico della civiltà umana. Questo a volte comporta gravi conseguenze. Prima dei giovani con miopia elevata, alcune strade della vita sono spesso chiuse, la scelta di una futura professione è notevolmente limitata. Ecco perché è necessario fin dalla prima infanzia lottare per uno stile di vita sano attraverso l'indurimento, una corretta alimentazione, è necessario praticare sport.

L'esercizio fisico e lo sport sono i mezzi principali per promuovere la salute e mantenere buone prestazioni a qualsiasi età, ma per le persone che soffrono di malattie organo oculare, sono necessarie serie speciali di esercizi.

L'attività fisica aiuta a evitarlo malattie croniche come l'angina pectoris e l'osteoporosi, che possono derivare da immagine sedentaria vita. Si può concludere che una buona forma fisica contribuisce alla conservazione buona salute e benessere. Ciò è confermato non solo dai risultati ricerca medica- milioni di persone si sono rese conto di ottenere chiari benefici dall'educazione fisica, la loro salute è rafforzata, pace della mente e fiducia in se stessi.

Ogni persona ha bisogno di raggiungere forma fisica che si adatta al suo stile di vita. Nel tempo, il livello di attività fisica di una persona cambia. Dipende dall'età, dal peso, dalla struttura corporea, dallo stress e dalla salute generale. Ma a qualsiasi età e in qualsiasi circostanza si dovrebbe lottare per una vita energica, e questo è facilitato dallo sport.

Applicazioni.

Illustrazioni per esercizi.

Letteratura.

1. rivista medica, 1996

2. Sotto la direzione di Anisimov "Educazione fisica con miopia", Mosca 1993.

3. Avetisov E.S. "Miopia" - M.: Medicina, 1986.

4. 2. "Malattie degli occhi": libro di testo / ed. TI Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M.: Medicina 1983.

5. G. G. Demirchoglyan "Eyes: School of Health" (Mosca, 2000, casa editrice "Olympia Press").

Bibliografia

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., "Allenamento fisico con miopia", Mosca, "Cultura fisica e sport", 1983;

2. Kudryashova N.I., "Visione: conservazione, normalizzazione, restauro", Mosca, "NT-Center", 1994;

3. "Tutto su uno stile di vita sano", Francia, "Reader's Digest", 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., brochure "Allena la tua vista", Mosca, 1990;

6. Kositsky G.I., "Fisiologia umana", Mosca, "Medicina", 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Fisioterapia con miopia.

Completato da uno studente del 2 ° anno

Facoltà di Pediatria

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Introduzione.

a) la pertinenza dell'argomento;

c) compiti;

I capitolo. Caratteristiche della miopia.

II capitolo. Indicazioni e controindicazioni per la miopia.

Capitolo III. Sostanza del complesso terapeutico degli esercizi fisici

2. Conclusioni.

3. Applicazioni.

4. Elenco dei riferimenti.

Introduzione.

Rilevanza dell'argomento: la miopia (miopia) è il difetto visivo più comune. La progressione della miopia può portare a gravi cambiamenti irreversibili nell'occhio e a una significativa perdita della vista. La miopia complicata è una delle principali cause di disabilità dovute a malattie degli occhi. Il significato medico e sociale del problema aumenta a causa del fatto che la miopia complicata si sviluppa nelle persone in età lavorativa. A questo proposito, la lotta contro la miopia è un compito statale, la cui soluzione richiede misure attive ed estese per prevenire la miopia e le sue complicanze. Negli ultimi 15-20 anni la ricerca scientifica sul problema della miopia si è notevolmente ampliata. Sono stati ottenuti nuovi dati sulle regolarità della rifrattogenesi, il meccanismo di sviluppo della miopia, le sue caratteristiche fisiopatologiche e cliniche. Su questa base, sviluppato metodi efficaci prevenzione dello sviluppo della miopia e della sua progressione, prevenzione e trattamento di essa.

Pertanto, lo sviluppo di metodi per la valutazione e la gestione razionale terapia combinata della miopia progressiva, che consente di migliorare la qualità della diagnosi e del trattamento di questa malattia, è rilevante.

Obbiettivo: identificare e convalidare il metodo della cultura fisica terapeutica nella miopia.

Compiti:

1. essere caratterizzato come una malattia degli occhi;

2. identificare e comprovare indicazioni e controindicazioni per l'esercizio in miopia;

3. per convalidare il metodo scelto di cultura fisica terapeutica nella miopia.

Capitolo I

Miopia (miopia)- una malattia in cui una persona ha difficoltà a distinguere oggetti situati a lunga distanza. In miopia l'immagine non ricade su un'area specifica della retina, ma si trova nel piano antistante. Pertanto, è percepito da noi come sfocato. Ciò accade a causa di una discrepanza tra la forza del sistema ottico dell'occhio e la sua lunghezza. Di solito con la miopia, la dimensione del bulbo oculare viene ingrandita ( miopia assiale), sebbene possa verificarsi anche a causa dell'eccessiva forza dell'apparato rifrattivo ( miopia refrattiva). Maggiore è la discrepanza, maggiore è la miopia.

La miopia (miopia) è una forte rifrazione, quindi la tensione di accomodamento in tali occhi non può migliorare le immagini di oggetti distanti e i miopi vedono male a distanza e bene a distanza ravvicinata.

È consuetudine distinguere tre gradi di miopia: debole - fino a 3,0 diottrie, medio - 6,0 diottrie, alto - oltre 6,0 diottrie.

Di decorso clinico distinguere tra miopia non progressiva e progressiva.

La progressione della miopia può procedere lentamente e terminare con il completamento della crescita dell'organismo. A volte la miopia progredisce continuamente, raggiunge gradi elevati (fino a 30,0-40,0 diottrie), è accompagnata da una serie di complicazioni e da una significativa diminuzione della vista. Tale miopia è chiamata malattia maligna - miope. La miopia non progressiva è un errore di rifrazione. Clinicamente si manifesta con una diminuzione della visione a distanza, è ben corretto e non richiede trattamento. Procede favorevolmente e miopia temporaneamente progressiva. La miopia costantemente progressiva è sempre una malattia grave, che è la principale causa di disabilità. associato alla patologia dell'organo della vista.

Quadro clinico la miopia è associata alla presenza di debolezza primaria dell'accomodazione, sovraccarico di convergenza e stiramento del segmento posteriore dell'occhio che si verifica dopo che la crescita dell'occhio si è arrestata.

Il muscolo accomodativo negli occhi miopi è poco sviluppato, ma poiché quando si guardano oggetti ravvicinati, non è richiesta la tensione dell'accomodazione. clinicamente, questo di solito non si manifesta, tuttavia, secondo i dati, contribuisce allo stiramento compensatorio del bulbo oculare e all'aumento della miopia.

Lo squilibrio di accomodamento debole con una significativa tensione di convergenza può portare allo spasmo del muscolo ciliare, allo sviluppo falsa miopia, che alla fine diventa vero. Con una miopia superiore a 6,0 diottrie, la costante tensione di convergenza, dovuta alla posizione ravvicinata dell'ulteriore punto di visione chiara, è un grande carico sui muscoli retti interni, con conseguente affaticamento visivo - astenopia muscolare.

L'allungamento del segmento posteriore del bulbo oculare porta a cambiamenti anatomici e fisiologici. Le violazioni nelle membrane vascolari e retiniche influenzano la funzione visiva in modo particolarmente acuto. La conseguenza di questi disturbi sono alterazioni del fondo oculare tipiche della miopia. A fasi iniziali si osserva un cono miope. Quindi distrofia del vascolare e retina può catturare l'intera circonferenza della testa del nervo ottico, formando un falso stafiloma posteriore, diffondendosi nell'area macchia gialla, porta a una forte diminuzione della vista. Nei casi molto gravi di miopia elevata, lo stiramento della sclera posteriore vicino al nervo ottico provoca la formazione di una limitata sporgenza del bulbo oculare.

Lo stiramento delle membrane dell'occhio è accompagnato da una maggiore fragilità dei vasi sanguigni con ripetute emorragie nella retina e nel corpo vitreo. Le emorragie che si risolvono lentamente portano all'annebbiamento del corpo vitreo e alla formazione di focolai corioretinici nel fondo. Di particolare importanza è la formazione di un fuoco di pigmento ruvido, che riduce notevolmente l'acuità visiva. La compromissione della vista può verificarsi anche a causa del progressivo annebbiamento del corpo vitreo, del suo distacco e dello sviluppo di complicate cataratte. Una complicazione molto grave della miopia elevata è il distacco della retina, che si sviluppa in connessione con la sua rottura in diverse aree fondo oculare. (3)

Cause della miopia

Nello sviluppo della miopia, dovrebbero essere considerati i seguenti fattori.

1. Genetica, senza dubbio di grande importanza, poiché spesso i genitori miopi hanno figli miopi. Questo è particolarmente evidente in grandi gruppi popolazione. Pertanto, in Europa il numero di miopia tra gli studenti raggiunge il 15% e in Giappone l'85%.

2. Condizioni sfavorevoli Ambiente esterno, specialmente quando lungo lavoro a distanza ravvicinata. Questa è una miopia professionale e scolastica, particolarmente facilmente formata quando lo sviluppo dell'organismo non è completato.

3. Debolezza primaria dell'accomodazione, che porta allo stiramento compensatorio del bulbo oculare.

4. Tensione sbilanciata di accomodamento e convergenza, che provoca uno spasmo di accomodamento e lo sviluppo di miopia falsa e poi vera.

In livello moderno sviluppo dell'oftalmologia, non esiste un concetto scientifico unico e sufficientemente comprovato dello sviluppo della miopia. La partecipazione dei suddetti fattori dovrebbe essere considerata abbastanza probabile, ma non ci sono dati convincenti sul significato primario di nessuno di essi. Apparentemente, diversi tipi di miopia hanno varie origini, e il loro sviluppo è dovuto a uno dei fattori o ha una genesi complessa.

Correzione della miopia

La correzione della miopia viene eseguita con occhiali a dispersione. Quando si prescrivono gli occhiali, viene preso come base il grado di miopia, che è caratterizzato dal vetro a dispersione più debole, che offre la migliore acuità visiva. Al fine di evitare la nomina di occhiali meno per falsa miopia, rifrazione nei bambini e adolescenza determinato in uno stato di cicloplegia indotta da farmaci.

Con miopia lieve, di norma, si raccomanda una correzione completa, pari grado miopia. Puoi indossare tali occhiali non sempre, ma solo se necessario. Con miopia di grado medio e particolarmente elevato, una correzione completa quando si lavora a distanza ravvicinata provoca un sovraccarico del muscolo ciliare indebolito nei miopi, che si manifesta con disagio visivo durante la lettura. In tali casi, soprattutto durante l'infanzia, vengono prescritti due paia di occhiali (per distanza - correzione completa della miopia, per lavori a distanza ravvicinata con lenti 1,0-3,0 diottrie più deboli) o per usura permanente occhiali bifocali, in cui la parte superiore del vetro è utilizzata per la visione da lontano e la parte inferiore per la visione da vicino. (2)

Trattamento della miopia

Durante il periodo di crescita del corpo, la miopia progredisce più spesso, quindi il suo trattamento dovrebbe essere effettuato con particolare attenzione durante l'infanzia e l'adolescenza. Correzione razionale obbligatoria, eliminazione degli spasmi del muscolo ciliare e dei fenomeni di astenopia. Si raccomandano esercizi speciali per allenare il muscolo ciliare.

Con miopia complicata elevata, inoltre, viene mostrato un regime di risparmio generale: l'esclusione dello stress fisico (sollevamento pesi, salti, ecc.) E sovraccarico visivo. Sono prescritti trattamenti riparativi e terapie speciali. Complicanze come il distacco della retina e la cataratta complicata richiedono un trattamento chirurgico. Tuttavia, queste misure terapeutiche proposte non sono sufficientemente efficaci e, nonostante un attento trattamento, la miopia spesso progredisce e porta a gravi complicazioni. (2)

Interventi chirurgici con miopia:

Chirurgia la miopia è ormai diffusa. La ricerca in quest'area si svolge in due direzioni principali: rafforzare l'allungamento del segmento posteriore del bulbo oculare e ridurre il potere di rifrazione dell'occhio. Interventi chirurgici per miopia di qualsiasi grado di complessità vengono eseguiti su lente, cornea e sclera.

L'idea della possibilità di migliorare l'acuità visiva non corretta nella miopia rimuovendo il cristallino trasparente fu espressa per la prima volta nel XVIII secolo. Attualmente, la rimozione dell'obiettivo nella miopia viene eseguita solo da singoli oftalmologi. Questo metodo viene utilizzato principalmente per l'opacità del cristallino nei pazienti con miopia elevata. Si consiglia di combinarlo con la scleroplastica preliminare, che riduce significativamente il numero di sale operatorie e complicanze postoperatorie e consente di ottenere un effetto visivo più elevato.

Negli ultimi 20 anni sono stati sviluppati interventi di chirurgia corneale per modificarne il potere refrattivo nelle ametropie. Sono state proposte diverse varietà di tali operazioni per la miopia, che vengono eseguite per ridurre il potere ottico della cornea. Le operazioni sulla cornea nella miopia, ovviamente, non ne impediscono la progressione e l'insorgenza di complicanze.

(miopia) è una disabilità visiva in cui il funzione normale occhi per percepire oggetti lontani. Una persona con miopia di solito vede bene oggetti vicini (a una distanza non superiore a 30-40 cm dagli occhi), ma è difficile vedere oggetti che si trovano a pochi metri da lui. Minore è la distanza da un oggetto a cui una persona miope può vedere con un occhio dolorante, il più grado miopia.

Tradizionalmente, la miopia viene corretta con lenti concave. Consentono di spostare il fuoco dell'oggetto in questione dall'area davanti alla retina, in modo che l'oggetto diventi nitido. Tuttavia, gli occhiali non curano la miopia, ma compensano solo il difetto della vista. Abbastanza spesso, la miopia progredisce nel tempo, mentre il paziente avrà sempre bisogno di occhiali nuovi grande quantità diottrie.

Tuttavia, esistono metodi che possono non solo fermare la progressione del disturbo, ma anche migliorare significativamente l'acuità visiva. Una serie speciale di esercizi per gli occhi con miopia è proprio un metodo del genere. L'esercizio accurato e regolare dà un notevole risultato positivo. Per eliminare la miopia, sono ampiamente utilizzati diversi set di esercizi, sviluppati da diversi autori.

Va notato che la miopia si presenta come una malattia ereditaria o acquisita. In forma ereditaria miopia, quando una persona ha uno o entrambi i genitori che soffrono di questa patologia, c'è un rischio piuttosto elevato che si sviluppi in tenera età. In questo caso, si consiglia di iniziare a eseguire gli esercizi, anche se non ci sono disabilità visive o sono minori. Questo è importante, soprattutto se Vita di ogni giorno l'uomo è costantemente confrontato fattori esterni, che aumentano il rischio di sviluppare la miopia: lavoro associato alla visione di piccoli oggetti a distanza ravvicinata (editore, correttore di bozze, orologiaio, gioielliere, ecc.). In questa situazione, puoi eseguire una serie di esercizi sviluppati dal professor E. S. Avetisov e dai coautori.

Una serie di esercizi per gli occhi

• 1 esercizio. Posizione di partenza: seduto, schiena dritta, testa sollevata. Chiudi bene gli occhi per 3-5 secondi, apri gli occhi per 3-5 secondi. Ripeti l'esercizio 7-8 volte.
• 2 esercizio. La posizione di partenza è la stessa. È necessario lampeggiare rapidamente per 1-2 minuti.
• 3 esercizio. Posizione di partenza: in piedi, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Guarda dritto davanti a te per 2-3 secondi. Quindi, alza la mano destra dritta davanti a te, mostra pollice e concentrati su di esso per 3-5 secondi. Abbassa la mano. Ripeti l'esercizio 10-12 volte.
• 4 esercizio. La posizione di partenza è la stessa. Alza il braccio destro davanti a te all'altezza degli occhi. Allunga il dito indice e concentrati su di esso. Quindi, senza distogliere lo sguardo, avvicina lentamente il dito agli occhi finché non inizia a dividersi in due. Ripeti l'esercizio 7-8 volte.
• 5 esercizio. La posizione di partenza è la stessa. Alza la mano destra a una distanza di 25-30 cm dagli occhi lungo la linea centrale del corpo. Allunga il dito indice e fissa lo sguardo per 3-5 secondi sulla sua punta. Successivamente, chiudi l'occhio sinistro con la mano sinistra e guarda la punta del dito per 3-5 secondi solo con l'occhio destro. Togli la mano e guarda con entrambi gli occhi per 3-5 secondi. Chiudi l'occhio destro con la mano destra e guarda per 3-5 secondi sulla punta del dito solo con l'occhio sinistro. Togli la mano e guarda la punta del dito con entrambi gli occhi per 3-5 secondi. Ripeti l'esercizio 7-8 volte.
• 6 esercizio. La posizione di partenza è la stessa. Piega leggermente il braccio destro all'altezza del gomito e portalo esattamente a destra. Allunga il dito indice. Senza girare la testa, devi vedere la sua punta con la visione periferica. Successivamente, devi spostare il dito a destra ea sinistra senza distogliere lo sguardo da esso. Ripeti l'esercizio 10-12 volte.
• 7 esercizio. Posizione di partenza: seduta, postura comoda. Chiudi gli occhi e massaggia entrambi gli occhi con la punta delle dita con un movimento circolare per un minuto.
• 8 esercizio. La posizione di partenza è la stessa. Lascia gli occhi socchiusi. tre dita ciascuno mani leggere premere contemporaneamente i pulsanti in alto con un movimento, fissare la posizione per 1-2 secondi. Rimuovere le dita dalle palpebre. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.

Set di esercizi Bates

Una serie di esercizi per gli occhi, sviluppata da Bates, si è diffusa, soprattutto all'estero. W. Bates è un medico americano che era impegnato in vari problemi. Ha sviluppato serie speciali di esercizi per gli occhi con miopia e. Il metodo Bates si basa sul fatto che l'adattamento dell'occhio a una visione chiara di oggetti distanti a distanze diverse () avviene non solo a causa di un cambiamento di curvatura. Credeva che il gruppo esterno di muscoli del bulbo oculare svolgesse un ruolo importante nel processo di accomodamento. Sotto l'azione della contrazione muscolare, il bulbo oculare cambia forma da sferico ad allungato.

Bates riteneva che la ragione principale dello sviluppo della disabilità visiva fosse la tensione che si verifica quando si cerca di distinguere un oggetto. La causa della miopia è la tensione che si verifica quando si cerca di vedere un oggetto in lontananza. Se una persona svolge a lungo un lavoro relativo alla visualizzazione di oggetti a distanza ravvicinata, diventa difficile per lui vedere qualsiasi oggetto in lontananza, quindi inizia a sforzare i suoi organi visivi. In questo momento, il cervello dà ai muscoli oculari il comando di contrarsi, a seguito del quale la normale forma del bulbo oculare cambia. Il muscolo contratto preme sul bulbo oculare e diventa più allungato. Questa forma appiattita del bulbo oculare è la principale causa e segno di miopia.

Pertanto, l'acuità visiva rimane normale in uno stato rilassato degli occhi. Puoi ripristinare la vista se raggiungi il rilassamento degli occhi. Questo è il principio su cui si basa il metodo Bates per il ripristino della vista. Si compone di tre sezioni principali: rilassamento generale, rilassamento dinamico, metodi aggiuntivi che aiutano a migliorare la vista.

• Puoi ottenere un rilassamento generale con l'aiuto del palming. Questo metodo sviluppato e messo in pratica da Bates. Il palming è facile da eseguire e aiuta a raggiungere il rilassamento.
• Il rilassamento dinamico può essere raggiunto con l'aiuto di esercizi per migliorare la fissazione centrale.
• La fissazione centrale è la capacità dell'occhio di guardare un oggetto e distinguerlo dal resto, mentre la sua immagine diventa più chiara. La fissazione centrale è fornita dal centro della visione, che si trova nella parte centrale della retina. Qui si concentra il maggior numero di elementi sensibili alla luce della retina e la visione ha la massima nitidezza.

Con la miopia dovuta al costante affaticamento degli occhi, le funzioni della regione centrale della retina sono compromesse. Questa zona cessa di essere il luogo che fornisce di più visione acuta. La sua sensibilità diminuisce e diventa uguale a qualsiasi altro punto della retina e anche meno. Di conseguenza, una persona non vede l'oggetto che guarda direttamente nel modo più chiaro. A volte gli oggetti che lo circondano si vedono meglio. Ecco perché Bates ha sviluppato esercizi speciali che ti consentono di allenarti fissazione centrale. Si basano sull'affermazione che se un occhio con vista ridotta imiterà consapevolmente uno sano, l'acuità visiva migliorerà. Gli esercizi per la fissazione centrale vengono eseguiti utilizzando una speciale Om-map. Raffigura uno schema complesso che è stato utilizzato per addestrare la fissazione centrale dai guaritori. antica india. Nella parte centrale dell'immagine è presente un geroglifico in cui si riconosce il simbolo "Om". Gli esercizi Om-map aumentano la sensibilità della fovea della retina, normalizzano la circolazione sanguigna negli occhi e migliorano l'acuità visiva.

• 1 esercizio. Quando si esegue questo esercizio, la Om-map viene posizionata all'altezza degli occhi a una distanza compresa tra 30 cm e 3 M. È necessario fissare lo sguardo sul punto centrale del simbolo Om-map. Questo punto è vistosamente la parte più distinta del carattere. Poi spostano lentamente lo sguardo lungo il segno, notando costantemente che la parte più chiara e nera del simbolo diventa il punto in cui lo sguardo si fissa questo momento. L'esercizio viene ripetuto 3 volte. Dopo aver completato l'esercizio, devi prestare attenzione al fatto che ora l'intero simbolo sembra più scuro rispetto a prima dell'inizio dell'esercizio.
• 2 esercizio. Posizione di partenza: in piedi. La mappa Om è posizionata a una distanza compresa tra 30 cm e 1,5 m dagli occhi. Il simbolo al centro della Om-map è circondato da una linea tratteggiata, che è simile a una rappresentazione schematica del sole o dei petali di girasole. È necessario fissare lo sguardo su qualsiasi parte di questa linea e spostarsi lungo i suoi segmenti, muovendo la testa dietro lo sguardo. A tutti gli angoli della linea (l'inizio e la fine di ogni segmento), devi lampeggiare leggermente. È importante notare che la sezione della linea su cui l'occhio è attualmente focalizzato sembra essere più nera del resto della linea.
• 3 esercizio. La mappa om si trova a una distanza simile. Il simbolo centrale della mappa è racchiuso in un cerchio. È necessario fissare lo sguardo su qualsiasi punto del cerchio e spostarsi gradualmente lungo di esso insieme alla testa. L'esercizio viene ripetuto più volte. Poi gli occhi si chiudono e lo sguardo continua a muoversi lungo un cerchio immaginario.
• 4 esercizio. La tabella dei test di Sivtsev (lettere misure differenti, disposti in file man mano che la loro altezza diminuisce, viene utilizzato in oftalmologia per testare la vista) di formato manuale è tenuto in buona luce alla distanza di un braccio o fino a un metro dagli occhi al loro livello. Per eseguire l'esercizio per allenare la fissazione centrale, è necessario tenere gli occhi su lettere ben visibili, notando la loro chiarezza. Quindi, abbassa l'illuminazione (spegni o abbassa la luce, lascia accesa una luce notturna o una candela). In tali condizioni, prendi qualsiasi libro con caratteri piccoli, avvicinalo a una distanza di circa 25 cm e leggi 3-5 pagine. L'illuminazione dovrebbe essere attenuata in modo tale da poter distinguere il tipo, ma si dovrebbe leggere con tensione. La fissazione alternata della vista su una tabella di prova ben illuminata e la lettura di un libro in penombra contribuiscono ad aumentare l'acuità visiva.
• 5 esercizio. È necessario leggere la scheda di prova quotidianamente più volte al giorno, posizionandola a una distanza di 3-5 m, con buona luce. Ricorda di sbattere le palpebre regolarmente. È meglio iniziare a leggere la tabella da una distanza di 3 m, quindi aumentarla gradualmente. È importante che la lettura avvenga senza tensione. Dopo aver completato l'esercizio, puoi eseguire il palming.
• 6 esercizio. Durante le passeggiate o i viaggi sul sedile del passeggero, si consiglia di osservare con gli occhi gli oggetti che si muovono verso di sé: veicoli in arrivo o passanti.

È sempre necessario rilassare il più possibile gli occhi, tenerli semiaperti, ma non socchiusi, mentre si osservano oggetti distanti senza tensione.

Un altro sviluppatore di una serie di esercizi per la miopia è M. D. Corbett. I suoi esercizi usano una lista di controllo, ma non per scoprire quante righe vede una persona. L'uso della tavola si basa sul principio del riconoscimento: considerare oggetti già familiari (in questo caso, lettere) gli occhi non si sforzano di guardarli.

Per eseguire gli esercizi, devi smettere di percepire il tavolo come un modo per controllare la tua vista nell'ufficio dell'oftalmologo, devi formare un sentimento di indifferenza nei suoi confronti. Solo quando questa condizione è soddisfatta gli esercizi saranno efficaci. Tuttavia, alcune persone mantengono questa relazione nella loro mente per molto tempo, quindi il processo di trattamento della miopia con questo metodo non mostra risultati per molto tempo. In questo caso, M. D. Corbett consiglia di creare la propria lista di controllo.

Per fare questo, avrai bisogno di: un foglio di carta da disegno, giornali e riviste con titoli di vari formati e dimensioni, stampati con inchiostro nero. Le linee sono formate dall'alto verso il basso, a partire da dimensioni delle lettere di circa 5 cm di altezza. Puoi incollare una parola o una frase in una riga. Facendo un passo indietro dalla prima riga di circa 2,5 cm, incolla la riga successiva con lettere più piccole. In totale, devi incollare 20-25 linee. Ogni riga contenente una parola (o un insieme di lettere) ha un'altezza diversa. Le righe sono in ordine decrescente. Nella riga più bassa, le lettere non devono essere più lunghe di 1 cm, quindi, in base alla dimensione delle lettere, solo la parola si adatterà alla prima o alla seconda riga e intere frasi alla successiva. Dopo aver creato un tavolo grande, devi farne una copia esatta su un foglio A4. Per fare ciò, le stesse parole (lettere, frasi) possono essere stampate su un computer, mantenendo il rapporto tra dimensioni delle lettere e interlinea, e stampate su una stampante.

Il lavoro con il tavolo di prova inizia dopo una breve sessione di solarizzazione. Allo stesso tempo, vengono eseguiti i giri della testa occhi chiusi. Dopo la solarizzazione, è necessario eseguire il palming. Una versione grande del tavolo è posta in un luogo ben illuminato. Per eseguire l'esercizio è necessario sedersi di fronte ad esso a una distanza di circa 2 m Un tavolo più piccolo viene avvicinato agli occhi finché la scritta non è ben letta.

A questa distanza si legge la prima riga, poi si porta la tavola alla distanza di un braccio e si ripete la lettura. L'esercizio viene ripetuto 2-3 volte, alternando la lettura a distanza ravvicinata ea distanza. Quindi, dai una rapida occhiata alla prima riga di un grande tavolo. La parola che è scritta su di essa dovrebbe essere percepita più chiaramente. Dopodiché, gli occhi sono chiusi e fanno diversi giri della testa lati diversi. La respirazione è profonda.

L'esercizio si ripete analogamente per la seconda riga. Prima hanno letto da un formato manuale a distanza ravvicinata, poi a distanza di un braccio e dopo diverse ripetizioni su un grande tavolo. Poi chiudono gli occhi e scrivono una parola nell'aria con il naso, immaginandola più chiara di come si vedeva sulla tavola. Occhi aperti. Guarda rapidamente la seconda riga della grande tabella di prova. Ora dovrebbe essere più visibile.

Alla prima lezione, ogni riga della tabella viene letta in questo modo finché non può essere letta senza affaticare la vista. I progressi saranno evidenti nella prossima lezione. Gradualmente sarà possibile leggere senza difficoltà tutte le righe della tabella di prova. Raggiunto questo risultato, la sedia viene allontanata dal tavolo di mezzo metro e l'esercizio viene ripetuto dall'inizio.

Più condizione importante- Non abbiate fretta di aumentare la complessità dell'esercizio. Questo può causare affaticamento degli occhi e effetto positivo non lo farà. Se gli occhi hanno diversa nitidezza visione, quindi prima di iniziare le lezioni devono essere livellati. Per fare ciò, l'occhio con una buona vista viene coperto con una benda o un palmo e l'esercizio viene eseguito con un occhio debole da una distanza più breve. Quando si visualizza una linea di un grande tavolo di prova, è necessario fare un respiro profondo ed espirare. Utilizzo questa tecnica ti permette di vedere gli oggetti distanti più chiaramente.

Il seguente esercizio con il metodo Corbett richiede la creazione di un'altra tabella.

Per creare un tavolo, hai bisogno di un foglio di carta da disegno, pennelli, vernice nera o inchiostro. Sul foglio vengono disegnate diverse linee, ognuna delle quali contiene lettere di un certo valore e altezza corrispondente. Le lettere sono di dimensioni ridotte e disposte rigorosamente una sotto l'altra:

Le lettere della riga superiore: Р, В, О, la loro altezza è di 7,5 cm;

• riga successiva: A, O, C, altezza 5 cm;
• riga successiva: C, W, T, altezza 4,5 cm;
• quarto verso: Do, Si, Re, altezza cm 3,5;
• quinta riga: L, Dx, O, altezza cm 2,5;
• sesto verso: LA, LA, MI, altezza 2 cm;
• settima riga: B, T, Z, altezza cm 1,7;
• ottava riga: L, I, R, altezza 1,3 cm;
• nono verso: mi, mi, mi, altezza 1 cm;
• decima riga: H, M, H, altezza 0,6 cm;
• undicesima riga: I, N, I, altezza 0,4 cm;
• dodicesima riga: E, E, E, altezza 0,3 cm.

Di conseguenza, se leggi le lettere verticalmente dall'alto verso il basso, ottieni "Il rilassamento ripristinerà la mia vista acuta". Quando le vernici si asciugano, il tavolo viene appeso in un luogo ben illuminato e la frase risultante viene letta a distanza ravvicinata. Pertanto, una persona saprà in anticipo quali lettere si trovano nell'elenco di controllo, il che eliminerà l'aspetto dell'affaticamento degli occhi quando si lavora con esso. Prima di iniziare gli esercizi, si esegue la solarizzazione e il palming, come prima dell'esercizio precedente.

L'esercizio viene eseguito stando seduti. Dovresti posizionarti a una distanza dalla quale la prima linea sarà chiaramente visibile. Quindi, chiudi gli occhi. Devi ricordare la frase e provare a calcolare le lettere disegnate nella seconda riga. Fai un respiro profondo e scrivi queste lettere con il naso mentre espiri. Gli occhi sono aperti e guardano rapidamente e attentamente la scheda di prova. Le lettere dovrebbero essere più chiaramente visibili. Se ciò non accade, chiudi gli occhi e scrivi le lettere della seconda riga con un dito nel palmo della mano. Successivamente, gli occhi sono aperti e guardano rapidamente il tavolo.

Se anche dopo questa tecnica le lettere non sono diventate più chiaramente visibili, la distanza dagli occhi al tavolo è troppo grande e durante la lettura si verifica uno sforzo visivo. Pertanto, la sedia viene avvicinata in modo che le lettere della prima riga siano meglio visibili. Quando la seconda riga è chiaramente visibile, passa alle lettere della riga successiva. Durante le transizioni da una linea all'altra, è necessario riposare gli occhi: chiudere gli occhi e girare la testa di lato.

Durante ogni lezione è necessario elaborare 4-5 righe e, senza soffermarsi sul risultato ottenuto, si sforza di superare se stesso nella lezione successiva. Inoltre, l'auto-allenamento si svolge durante la lezione. La ripetizione ripetuta della frase "Il rilassamento restituirà la mia visione nitida" durante l'esercizio è saldamente fissata nella mente di una persona, il che ne aumenta ulteriormente l'efficacia e dà un buon risultato.

Esercizio "Tiratore scelto"

L'esercizio "Sharpshooter" viene eseguito con una lista di controllo con la frase "Il rilassamento restituirà la mia visione acuta". Il tavolo viene posto in una stanza ben illuminata e la frase viene letta a distanza ravvicinata. Prima di eseguire l'esercizio principale, vengono eseguiti la solarizzazione e il palming. La riga superiore della lista di controllo dovrebbe trovarsi a un metro di distanza dal naso della persona. Per il controllo, puoi prendere un metro e attaccare un'estremità al tuo viso e l'altra alla prima linea. Guardando il tuo naso o l'estremità vicina del righello, devi battere rapidamente le palpebre e darti il ​​​​comando "Preparati!".

Inoltre, viene lanciata una rapida occhiata all'estremità del righello o allo spazio tra le linee e iniziano a lampeggiare continuamente. Questa azione equivale al comando "Mira!". Inoltre, lo sguardo viene rapidamente trasferito alla lettera P (la prima lettera della prima riga) - il comando "Fuoco!".

Successivamente, gli occhi vengono chiusi e lasciati riposare. La respirazione è profonda. Quindi fanno lo stesso per le lettere successive della prima riga: B e O. dopo aver elaborato la prima riga, eseguono il palming e passano alla seconda. Un esercizio simile viene eseguito sulle prime righe.

Tavolo Decò

Su raccomandazione di M. D. Corbett, il tavolo debco può essere utilizzato anche per esercizi di miopia. La tabella debco è composta da due linee nere parallele, alle cui estremità sono presenti punti in grassetto. Solo due linee e quattro punti.

Per eseguire l'esercizio, devi guardare lungo la linea da un punto all'altro. La testa si gira a guardare. Le svolte vengono eseguite fino al momento in cui si ha la sensazione che le linee inizino ad andare nella direzione opposta alla vista. Successivamente, l'esercizio viene ripetuto per il fondo del tavolo. Poi si chiudono gli occhi e si ripetono gli esercizi, girando la testa lungo la linea immaginaria del tavolo “debko”. Dopodiché, gli occhi si aprono e scivolano con un giro della testa lungo lo spazio bianco tra le linee in alto e in basso del tavolo. Grazie a questa tecnica, la vista migliorerà durante la lettura a qualsiasi distanza.

L'esercizio descritto di seguito aiuterà a migliorare la vista sia nella miopia che nell'ipermetropia. L'essenza della sua attuazione non è solo migliorare la visione, ma centralizzarla. L'esercizio viene eseguito utilizzando la lista di controllo "Il rilassamento restituirà la mia visione nitida".

Il tavolo viene posto in una stanza ben illuminata e la frase viene letta a distanza ravvicinata. Prima di eseguire l'esercizio principale, vengono eseguiti la solarizzazione e il palming.

Si allontanano dal tavolo a una distanza alla quale la prima riga sarà chiaramente visibile, mentre gli occhi non si affaticano. Lo sguardo è rivolto allo spazio bianco (una sezione netta del foglio) a destra della prima lettera della prima riga (P). Inoltre, lo sguardo viene trasferito allo spazio bianco a sinistra di R. E così più volte, guardando la lettera stessa.

Quindi, c'è una "macinatura" o "levigatura" della visione, non è necessario fare sforzi per esaminare l'oggetto. Lo stesso esercizio viene ripetuto per le lettere B e O. Successivamente, la sedia viene allontanata dal tavolo di prova a una distanza tale da rendere visibili, ma non abbastanza chiaramente, le lettere della prima riga. Gli occhi sono chiusi. Con gli occhi chiusi nell'immaginazione, ripristina l'immagine esatta della lettera P nella riga del tavolo.

Il naso è diretto alla superficie bianca sinistra della lettera. Più a destra, facendo piccoli giri veloci della testa. Allo stesso tempo, l'occhio mentale scivola sulla superficie di una lettera immaginaria. Successivamente, gli occhi vengono aperti e lo stesso esercizio viene eseguito per la stessa lettera sulla scheda di prova. Durante questa tecnica, la lettera R dovrebbe diventare più chiara.

L'esercizio viene ripetuto in modo simile per le lettere B e O nella tabella del test. Durante l'esercizio, è necessario prestare attenzione al fatto che guardando lo spazio bianco, la lettera dovrebbe essere lontana dalla linea di vista principale.

Quando si sposta lo sguardo su un altro spazio bianco, la lettera dovrebbe eludere visivamente lo sguardo, come se lasciasse il suo posto e fosse di nuovo visibile. punto bianco. Questo Illusione Ottica deve avvenire durante l'esercizio. È di grande importanza per lo sviluppo della visione normale.

Questo "comportamento" della lettera è chiamato navetta o oscillazione. Dopo aver fatto oscillare tutte le lettere della prima riga, chiudi gli occhi e scrivi queste lettere con il naso. Quindi gli occhi si aprono, fai un respiro profondo e leggi la parola "rilassamento" scritta nella prima colonna della tabella. La parola dovrebbe diventare più chiara.

Se il risultato viene raggiunto, leggono l'intera frase della scheda di prova nella sua interezza "Il rilassamento restituirà la mia vista acuta". Se non c'è alcun effetto e le parole sono sfocate, allora è necessario immaginare che queste parole vengano lette, immaginando mentalmente come dovrebbero apparire nell'elenco di controllo. Questo dovrebbe essere facile, perché la persona sa esattamente cosa c'è scritto.

Durante il palming, puoi ricordare quante più parole possibili che iniziano con ogni lettera della riga di lettura. La lettura delle linee orizzontali viene continuata fino a quando non possono essere lette senza affaticamento degli occhi. Quando l'esercizio è finito, puoi giocare un po 'con una palla di gomma, colpendola sul pavimento, sui muri o semplicemente lanciandola e riprendendola. In questo caso, è imperativo seguire la palla con gli occhi.

Una serie di esercizi per gli occhi con miopia di R. S. Agarwal

Per correggere la miopia, R. S. Agarwal consiglia di fare un esercizio per ricordare qualsiasi lettera della lista di controllo. Per fare ciò, devi guardare qualsiasi lettera della tabella per circa 5 secondi, lampeggiando continuamente. Ecco come viene ricordata la lettera. Successivamente, gli occhi sono chiusi e iniziano a ripristinare l'immagine della lettera nella testa, presentandola più chiaramente di quanto non fosse quando è stata vista.

Nel processo di memorizzazione, puoi aprire gli occhi più volte, esaminando di nuovo la lettera, portando mentalmente alla perfezione la sua immagine. Dopo aver eseguito questo esercizio, l'acuità visiva migliora. Ciò accade quando la lettera è ugualmente ben visibile ad occhi chiusi e aperti.

Una serie di esercizi secondo il sistema di M. Windolph

M. Windolph è un seguace del metodo di ripristino della vista di W. Baylts. Nella sua serie di esercizi, presta attenzione alla messa a fuoco (accomodazione) della visione.

Ha creato diversi esercizi per linee esterne, oblique e rette, il cui controllo cosciente, a suo avviso, aiuta a focalizzare correttamente gli occhi sul soggetto in questione.

Anche altri scienziati considerano questa idea abbastanza ragionevole. M. Windolph sostiene che nella miopia l'allenamento dell'accomodamento normale dovrebbe consistere nel rilassamento alternato dei muscoli obliqui e nella tensione dei muscoli retti dell'occhio. Puoi ottenere il rilassamento dei muscoli obliqui dell'occhio usando gli esercizi sopra descritti. Per la tensione dei muscoli retti vengono utilizzati esercizi che verranno descritti in seguito. Devono essere supportati dall'autoipnosi e dai comandi coscienti. Con tutto ciò, gli esercizi vengono eseguiti senza alcuna tensione.

Un'altra caratteristica di questi esercizi è il fatto che per ottenere un risultato esteriormente evidente, richiedono lunghi allenamenti. Tuttavia, quando gli esercizi di rilassamento e concentrazione vengono eseguiti insieme, il miglioramento visivo è più rapido rispetto a quando vengono eseguiti solo esercizi di rilassamento.

Prima di iniziare l'allenamento, devi rilassare gli occhi eseguendo il palming. Anche tutti gli altri muscoli del corpo hanno bisogno di rilassamento. Per completare l'esercizio, avrai bisogno di un oggetto luminoso, ad esempio un giocattolo di Natale con scintillii o un involucro di alluminio.

Un oggetto luminoso viene posizionato di fronte a te e viene eseguito il battito delle palpebre. È anche consentito chiudere gli occhi per alcuni secondi. Con queste azioni è necessario ottenere uno scorcio di buona visione con entrambi gli occhi. Ciò si ottiene mediante la fissazione centrale, cioè una visione più chiara nell'oggetto in questione della zona centrale. Tuttavia, un barlume di buona visione non è un requisito per questo esercizio.

Quindi continuano a guardare questo oggetto, riducendo gradualmente le dimensioni della zona centrale. Per fare questo, i muscoli retti degli occhi vengono compressi, tirando il bulbo oculare in profondità, ma senza tensione. È necessario visualizzare dove si trovano questi muscoli e istruirli a contrarsi, restringersi e tirare il bulbo oculare verso l'interno. Parallelamente, continuano a lampeggiare ed eseguono la fissazione centrale. È probabile che l'effetto dopo il primo allenamento sia invisibile.

Durante le lezioni successive, dovresti provare a sentire la tensione dei muscoli retti degli occhi. Dopo la fine degli esercizi, è possibile il disagio che si verifica dopo l'allenamento di muscoli precedentemente inattivi. La sensazione ricorda male alla testa, ma scompare rapidamente dopo che cessa la concentrazione della visione sull'oggetto in questione. Nel tempo, questa sensazione passerà.