L-arginina: l'importanza ei benefici di un importante amminoacido. L'arginina è un amminoacido benefico per la salute degli sportivi

Uno degli amminoacidi condizionatamente essenziali è l'arginina. La sua funzione è quella di costruire e trasportare l'ossido nitrico, un elemento importante nel corpo umano.

L'ossido nitrico è direttamente coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna mantenendo il tono vascolare al giusto livello. Se non c'è abbastanza arginina nel corpo, una persona può sperimentare un aumento della pressione. Inoltre, l'arginina aiuta a rimuovere i prodotti di degradazione proteica dal corpo. Il ciclo ornitina-citrullina-arginina è necessario affinché questi prodotti lascino il corpo, creando urea.

Un'altra funzione dell'arginina è la sua partecipazione al processo di costruzione del tessuto muscolare. Ecco perché questa sostanza si è diffusa tra i bodybuilder.

Il corpo umano è in grado di sintetizzare l'arginina da solo. Ma se per una persona comune questa quantità è abbastanza, per un atleta non lo è. Il corpo del sollevatore di pesi è sottoposto a un tremendo stress, quindi ha bisogno di una fonte aggiuntiva di arginina.

Se non compensi la mancanza di questa sostanza, una persona inizierà ad avere problemi di pressione sanguigna, il benessere generale inizierà a deteriorarsi, per cui non sarà in grado di allenarsi con la stessa efficacia di prima. Inoltre, la mancanza di arginina influirà negativamente sulla salute del tessuto muscolare e delle articolazioni, poiché senza di essa è impossibile ripristinarle completamente.

Oltre alle proprietà benefiche dell'arginina, vale la pena tenere presente le controindicazioni alla sua assunzione e gli effetti collaterali che può provocare. Se usato in dosi elevate (più di 15 g al giorno) o in caso di sovradosaggio, si nota una reazione standard del corpo.

• vomito
• diarrea
• nausea
• vertigini
• abbassamento della pressione sanguigna.

In questo caso è necessario sospendere temporaneamente l'assunzione dell'integratore e dopo la scomparsa di tutti i sintomi si può continuare ad assumere il farmaco al dosaggio ottimale.

Il danno dell'arginina

Come è stato detto molte volte, la mancanza di arginina è dannosa per l'organismo. La pressione sanguigna aumenta, il corpo non può rilassarsi e molto altro ancora. Ma si scopre che un eccesso di arginina non è meno dannoso. Nonostante l'arginina, i cui effetti collaterali non sono completamente compresi, abbia molte proprietà benefiche, questo amminoacido può causare danni ossidativi al nostro corpo.

Secondo alcuni medici, in futuro sarà possibile determinare il contenuto di ossido nitrico nel corpo e la sua quantità. Pertanto, sarà possibile scoprire di quanta sostanza ha bisogno il corpo. Solo allora sarà possibile assumere l'arginina, insieme al coenzima Q10 e all'acido lipoico, che neutralizzerà gli effetti collaterali.

La dose massima di arginina al giorno non deve superare i 9 grammi

Non superare la barra di dieci grammi, possono verificarsi effetti collaterali.

Comunque sia, l'arginina è un amminoacido popolare nel bodybuilding e in altri sport. Solo un consumo corretto e regolato può aiutare il corpo a combattere la stanchezza e recuperare. La violazione della modalità di ricezione può portare a conseguenze irreparabili.

Chi non dovrebbe prendere l'arginina?

L'uso di arginina in grandi quantità è sconsigliato ai bambini per evitare lo sviluppo del gigantismo. L'arginina è anche controindicata nelle persone che soffrono di varie infezioni virali e schizofrenia. È necessario fare attenzione all'uso dell'arginina da parte delle donne in gravidanza e in allattamento, è meglio contattare uno specialista con la domanda sul dosaggio. Se compaiono effetti collaterali, vale la pena ridurre la dose giornaliera fino a quando non scompaiono completamente.

La L-arginina è controindicata in dosi elevate per coloro che hanno malattie delle articolazioni, dei tessuti connettivi, del fegato e dei reni, nonché per l'intolleranza individuale al glucosio.

1. Le persone che soffrono di malattie del pancreas devono fare attenzione quando assumono qualsiasi tipo di integratore di arginina. Sulla base dei risultati di studi scientifici, è stato notato lo sviluppo di pancreatite in alcuni soggetti del test.
2. Le persone che hanno la pressione bassa
3. Asmatici
4. Persone inclini alle allergie
5. Le persone con problemi ai reni
6. Assunzione di altri medicinali

Se si dispone di uno qualsiasi dei suddetti fattori, prima dell'uso, consultare il proprio medico per evitare possibili effetti collaterali dell'arginina.

In caso di dubbi sull'assunzione e sul calcolo del dosaggio di argenina, è meglio consultare un medico.

Tuttavia, l'efficacia dell'uso dell'arginina per aumentare la massa muscolare è ancora in dubbio. Ciò è dimostrato da numerosi studi condotti più volte tra scienziati e specialisti nel campo del bodybuilding e della nutrizione sportiva.

Farmacia L-Arginina

Modulo per il rilascio

Forma di dosaggio del farmaco L-arginina - capsule. Le capsule da 500 mg sono confezionate in barattoli di vetro da 50 pezzi, il numero di capsule da 1000 mg in un barattolo è di 90 pezzi.

effetto farmacologico

L-arginina è un aminoacido condizionatamente essenziale per gli adulti e un aminoacido essenziale per i bambini. Ciò significa che la sostanza viene prodotta nel corpo, ma in quantità insufficienti per il suo pieno funzionamento.

Svolge un ruolo importante nei processi metabolici, migliora la produzione di somatotropina (ormone della crescita).

Farmacodinamica e farmacocinetica

L-arginina è un aminoacido che forma proteine ​​ed è la principale fonte di produzione di NO (ossido nitrico), un neurotrasmettitore e un potente vasodilatatore. La sua azione è volta a mantenere la concentrazione ottimale di colesterolo nel sangue, che a sua volta ha un effetto benefico sullo stato funzionale del cuore e dei vasi sanguigni.

L'arginina nella forma L favorisce un rapido assorbimento senza causare fastidi al tratto gastrointestinale.

Negli uomini, sullo sfondo dell'uso di El-arginina, aumenta il flusso sanguigno ai genitali e aumenta la quantità di liquido seminale, che crea condizioni ottimali per un'erezione lunga e stabile, e la condizione della ghiandola prostatica nel suo insieme è normalizzato.

Inoltre, L-Arginina:

• stimola la sintesi di insulina;
• contribuisce all'aumento del livello di somatotropina nel sangue;
• la produzione di somatotropina;
• riduce la quantità di grasso corporeo nel corpo;
• attiva il processo di guarigione delle ferite e accelera il recupero dalle lesioni;
• stimola i metodi naturali di disintossicazione e favorisce la rimozione dell'ammoniaca dal corpo;
• svolge un ruolo importante nei processi di produzione del collagene;
• aumenta l'attività del sistema immunitario;
• previene l'accumulo di stanchezza mentale e fisica;
• partecipa alla crescita delle cellule del tessuto muscolare;
• stimola la sintesi del glicogeno nel tessuto muscolare e nel fegato;
• promuove il rilascio di ormone lattogeno, glucagone, adrenalina, ormone peptidico somatostatina;
• partecipa alla formazione dell'aminoacido ornitina, urea, creatina (acido carbossilico, che svolge un'importante funzione nei processi del metabolismo energetico che avvengono nei tessuti nervoso e muscolare), arginina fosfato (sostanza portatrice di un forma di riserva di energia);
• favorisce l'espansione delle arterie coronarie, fungendo da precursore dell'ossido nitrico rilasciato dalle cellule endoteliali delle pareti vascolari;
• mantiene la pressione sanguigna entro la norma fisiologica;
• migliora la microcircolazione sanguigna e le sue proprietà reologiche;
• assicura il normale flusso sanguigno alle estremità;
• previene la formazione di placche aterosclerotiche.

Indicazioni per l'uso

BAA può essere utilizzato come uno dei componenti della terapia metabolica, per la prevenzione di una gamma abbastanza ampia di malattie degli organi interni, nonché per compensare una carenza di una sostanza nelle persone sane che conducono uno stile di vita attivo.

Reintegrare gli amminoacidi è particolarmente importante per le persone che:

• soffre di disturbi nervosi, distrofia, malattie cardiache e vascolari, anemia, sindrome da stanchezza cronica, epilessia;
• recuperare la condizione fisica dopo l'abuso di sostanze o l'adesione a lungo termine a una dieta terapeutica.

Le proprietà dell'arginina - vale a dire la capacità della sostanza di aumentare il livello di creatina nel tessuto muscolare - determinano l'opportunità di utilizzare integratori alimentari nel bodybuilding.

Controindicazioni

L'uso di integratori alimentari è controindicato in:

• intolleranza individuale ai suoi componenti costitutivi;
• donne incinte e donne che allattano;
• pazienti con diagnosi di schizofrenia o altre malattie mentali;
• con l'herpes.

Secondo gli esperti, anche le persone a cui è attualmente diagnosticato un cancro, così come i bambini in fase di crescita attiva, dovrebbero astenersi dall'assumere integratori alimentari. Quest'ultimo è dovuto al fatto che l'amminoacido influenza l'ormone della crescita e può provocare gigantismo indesiderato nel bambino.

Con cautela, viene prescritto a pazienti con diabete mellito, nonché a pazienti con ridotta tolleranza al glucosio: l'assunzione di un amminoacido può causare uno spostamento ormonale e questo, a sua volta, può portare ad un forte aumento della concentrazione di glucosio nel sangue.

Tuttavia, va notato che l'assunzione giornaliera di capsule alla dose di 1 g per 14-20 giorni in questi gruppi di pazienti di solito non provoca reazioni negative da parte dell'organismo e la sostanza è piuttosto lievemente inclusa nei processi metabolici che si verificano dentro.

Inoltre, l'uso di integratori alimentari è indicato con cautela nelle persone con squilibrio dell'equilibrio elettrolitico e con patologie renali (compresa l'anuria).

Effetti collaterali

In alcuni pazienti, l'assunzione di L-arginina può essere accompagnata dai seguenti effetti collaterali:

• reazioni allergiche;
• aumento del rischio di esacerbazione dell'infezione da herpes;
• funzionamento compromesso della difesa immunitaria (in caso di uso a lungo termine);
• disordini del sonno;
• un aumento dell'eccitabilità.

Fino all'età di 18 anni, le capsule non devono essere assunte a lungo a una dose superiore a pochi grammi.

Se hai l'artrite, l'assunzione di arginina può esacerbare il processo infiammatorio.

Nei pazienti affetti da artrite e malattie infettive, l'assunzione del rimedio può provocare un'esacerbazione del processo infiammatorio, pertanto, in tali casi, si consiglia di integrare la terapia con la nomina di lisina o altri componenti antivirali.

Quando vengono attivate le manifestazioni di qualsiasi infezione da virus dell'herpes, l'uso di integratori alimentari è indesiderabile perché i virus utilizzano l'arginina per la propria replicazione.

Istruzioni per L-arginina

Le istruzioni per l'arginina indicano che per un adulto la dose giornaliera della sostanza è di 3 grammi. Di solito è diviso in 2 o 3 dosi, rispettivamente, prendendo 1,5 o 1 g in ciascuna di esse.

Le capsule devono essere assunte contemporaneamente ai pasti. Durata del corso di applicazione degli integratori alimentari - da 14 giorni a 1 mese. La riammissione è possibile in 1-2 mesi.

Come prendere le capsule di arginina nel bodybuilding?

La dose giornaliera di L-Arginina per gli atleti va dai 3 ai 9 grammi. Nonostante il fatto che una dose più elevata dia un risultato più pronunciato (con l'assunzione di 20 grammi di sostanza al giorno, la produzione dell'ormone della crescita aumenta del 60%), i bodybuilder esperti non raccomandano ancora di assumere più di 10 grammi di arginina al giorno, poiché ciò può provocare ipotensione, nausea, vomito, diarrea, debolezza.

Le capsule vengono assunte con una grande quantità di liquido (almeno 200 ml). È consentito assumere il farmaco in combinazione con la creatina.

Bere integratori alimentari dovrebbe essere prima dell'allenamento, circa 45-60 minuti prima che inizi. Trascorso questo tempo, il livello di NO diventa sufficiente affinché il tessuto muscolare cominci a saturarsi di ormoni anabolici, ossigeno e aminoacidi.

Le capsule devono essere assunte a stomaco vuoto e in nessun caso con cibi grassi, poiché ciò ne comprometterà l'assorbimento e influirà negativamente sull'efficacia degli integratori alimentari. Gli esperti affermano che per la completa assimilazione dell'amminoacido è necessario che siano trascorse almeno cinque ore dall'ultima assunzione di cibi grassi.

Si consiglia agli atleti che bevono frullati proteici prima dell'allenamento di assumere prima l'arginina e solo dopo bere il frullato.

Dopo l'esercizio, gli integratori alimentari vengono assunti quando è necessario aumentare la nutrizione del tessuto muscolare e per il pompaggio. L'uso di un amminoacido prima di coricarsi stimola la secrezione dell'ormone della crescita.

Per evitare la dipendenza, si consiglia di fare delle pause tra i cicli di utilizzo del prodotto.

Overdose

Le istruzioni non descrivono i sintomi di un sovradosaggio di L-Arginina, tuttavia è noto che l'assunzione di integratori alimentari in dosi elevate (più di 15 grammi al giorno) può causare diarrea, debolezza, nausea e ipotensione.

È importante osservare il corretto dosaggio di arginina per prevenire effetti collaterali.

Esistono anche prove che l'assunzione di questo amminoacido può provocare un deterioramento delle condizioni del pancreas: nel corso di studi scientifici sono stati registrati casi di infiammazione dell'organo e sviluppo di pancreatite.

Interazione

Gli integratori alimentari non devono essere assunti in combinazione con altri donatori (inclusi nitroglicerina o Viagra).

Spesso, la composizione di vari prodotti include sia arginina che ornitina. L'ornitina è un precursore dell'acido glutammico, della prolina e della citrullina e, come l'arginina, stimola la produzione dell'ormone della crescita e dell'insulina, la sintesi proteica, la rigenerazione e il ripristino delle cellule del fegato, migliora l'immunità e rafforza il tessuto connettivo, accelera il processo di combustione dei grassi in il corpo.

L'uso simultaneo di Carnitina, Arginina e Ornitina potenzia questi effetti e stimola la perdita di peso.

Condizioni di vendita

Farmaco senza prescrizione medica.

Condizioni di archiviazione

Le capsule sono conservate in un luogo asciutto e protetto dalla luce mantenuto a 25°C.

Da consumarsi preferibilmente entro

istruzioni speciali

L-arginina - che cos'è?

Wikipedia afferma che la L-arginina è un isomero dell'arginina alfa-amminoacido alifatico. Il wiki sportivo riporta che la sostanza viene utilizzata nella nutrizione sportiva come donatore di azoto.

Formula chimica dell'α-amminoacido basico alifatico (arginina)

L'amminoacido è indispensabile per i bambini, poiché l'organismo del bambino non è in grado di produrlo, ma per gli adulti è considerato condizionatamente indispensabile: di norma, nelle persone indebolite e negli anziani, viene prodotto in quantità molto ridotte o non prodotto a Tutto.

I benefici e i danni dell'arginina

Gli amminoacidi sono i componenti chimici delle molecole di proteine ​​​​semplici (proteine) e il materiale di partenza per la biosintesi di vitamine, ormoni, mediatori, alcaloidi, ecc.

La L-arginina partecipa alla formazione delle proteine ​​ed è considerata l'amminoacido più potente in immunologia e cardiologia.

Parlando dei pericoli e dei benefici dell'arginina, va notato che un'assunzione sufficiente di questo amminoacido nel corpo è particolarmente importante per gli uomini. Il liquido seminale è composto per circa l'80% da questo materiale da costruzione proteico, quindi la carenza di arginina porta spesso alla sterilità.

L'arginina stimola la produzione di sperma, che viene utilizzato dai medici nei programmi di trattamento dell'infertilità maschile. Per gli uomini con attività spermatica ridotta, si consiglia spesso di assumere integratori alimentari con preparati di zinco.

Con la capacità di rilassare la muscolatura liscia delle pareti dei vasi sanguigni e di aumentarne l'elasticità, l'amminoacido consente di mantenere la loro normale pervietà e garantisce una corretta microcircolazione sanguigna.

A sua volta, lo stato del sistema cardiovascolare è strettamente correlato alla funzione riproduttiva negli uomini, dove i disturbi circolatori sono irti di vari tipi di disturbi sessuali.

Per le donne la sostanza è interessante soprattutto perché, fatte salve le regole di una sana alimentazione, permette di affrontare il problema dell'eccesso di peso.

Come negli uomini, nelle donne il rimedio aiuta a rafforzare la salute degli organi genitali, previene la comparsa di neoplasie benigne e maligne, purifica i vasi sanguigni, riduce le manifestazioni di depressione, aumenta l'efficienza e la resistenza complessiva del corpo.

L'arginina è spesso indicata come "l'amminoacido della giovinezza". Ciò è dovuto al fatto che partecipa alla produzione di molti ormoni. Un organismo in cui vi è una carenza di arginina invecchia molto più velocemente.

L'amminoacido nutre tutti i tessuti e gli organi del corpo umano e migliora anche l'afflusso di sangue e, in particolare, l'afflusso di sangue ai follicoli piliferi. Per questo motivo, i cosmetologi lo includono spesso nei prodotti per la cura dei capelli.

Una sostanza può danneggiare il corpo solo a dosi altissime e se ci sono controindicazioni al suo uso.

Va ricordato che una sostanza come l'arginina funziona in modo particolarmente efficace quando si rifiutano droghe psicostimolanti e alcol, nonché con un regime di sonno e riposo normalmente organizzato.

Arginina negli alimenti

Quali alimenti contengono aminoacidi? Prima di tutto - in semi e noci. In 100 grammi di semi di zucca, ad esempio, il suo contenuto è di 5,353 grammi con un fabbisogno giornaliero di 6,1 grammi.

È inoltre ricco di arachidi, semi di sesamo, mandorle, pinoli e noci. Da 600 a 1400 mg della sostanza si trovano in vari tipi di carne (soprattutto carne di maiale, pollo e filetto di pollo), fegato, ricotta a basso contenuto di grassi, uova di gallina.

Piselli, cioccolato, mais, uvetta, farina d'avena, gelatina, lumache, acciughe, tonno, gamberi, granchi, filetto di salmone crudo, pesce bianco, passera possono servire come fonti di aminoacidi.

L'arginina si trova negli alimenti di tutti i giorni, ma soprattutto nei semi e nelle noci.

Specialista in nutrizione sportiva e istruttore di palestra | più >>

Laureato presso: Università pedagogica statale bielorussa intitolata a M. Tank. Specialità: lavoro sociale, pedagogia. Corsi di fitness e bodybuilding presso l'Università statale bielorussa di educazione fisica, presso il Dipartimento di educazione fisica sanitaria. CCM nel braccio di ferro, 1a categoria adulti nel combattimento corpo a corpo. Vincitore della Coppa della Repubblica di Bielorussia nel combattimento corpo a corpo. Vincitore del premio della Dynamiad repubblicana nel combattimento corpo a corpo.

Se sei coinvolto nel fitness e negli sport di forza, o semplicemente conduci uno stile di vita attivo e sano, l'assunzione dovrebbe essere effettuata regolarmente e nella giusta quantità. Non va sottovalutato, poiché sono necessari non solo ai muscoli, ma a tutto il corpo per l'attuazione di vari processi fisiologici. Prendi in considerazione l-arginina e scopri come viene utilizzata nello sport ed evidenzia le sue proprietà.

L'amminoacido L-arginina è coinvolto in molti processi. Appartiene agli amminoacidi essenziali. La sua assunzione con il cibo dovrebbe essere effettuata regolarmente.

Funzioni dell'arginina

1. È un donatore di ossido nitrico

L'ossido nitrico è una sostanza che regola il tono dei vasi arteriosi. Se il corpo è carente di arginina, c'è il rischio di un aumento della pressione sanguigna. Un donatore di azoto è necessario per la sintesi delle cellule muscolari. È questa proprietà che determina l'uso dell'arginina nel bodybuilding, poiché l'arginina non divisa è coinvolta nella formazione del tessuto muscolare e nella costruzione di nuove proteine. Riduce anche il livello di grasso sottocutaneo.

2. Rafforza l'immunità

L'arginina è coinvolta in tutti i processi metabolici. Con la sua carenza, è difficile per il corpo resistere a varie infezioni, malattie virali e affrontare lo stress.

3. È un antiossidante

L'arginina partecipa all'escrezione dei prodotti finali del metabolismo dell'azoto. Il grado di formazione dell'urea per rimuovere i prodotti di degradazione proteica dipende dalla forza del ciclo di pulizia.

4. Accelera la produzione dell'ormone della crescita e del testosterone

7. Migliora l'erezione

L'arginina può migliorare l'erezione. Spesso l'arginina è combinata con la yohembina cloridrato (HCL), che migliora la funzione sessuale. Ciò è dovuto al fatto che l'arginina migliora la circolazione sanguigna (come menzionato sopra).

8. Riduce il grasso sottocutaneo

È stato clinicamente dimostrato che l'assunzione di arginina riduce significativamente la percentuale di grasso sottocutaneo. Ma non si tratta di l-carnitina, si tratta di somatotropina (ormone della crescita), poiché è il miglior bruciagrassi endogeno (interno).

9. Riduce il "colesterolo cattivo"

Il colesterolo cattivo (colesterolo a bassa densità), quando ossidato, può distruggere le pareti dei vasi sanguigni. L'arginina è in grado di ridurre l'ossidazione e gli effetti negativi sui vasi sanguigni. Pertanto, previene lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Prodotti con arginina

L'arginina si trova in:

• maiale,
• filetto di pollo,
• Filetti di salmone,
• uova di gallina,
• Pino e noci,
• legumi,
• Riso integrale.

Quale è meglio prendere

Dosaggi e controindicazioni

Il momento più favorevole per assumere l'arginina è prima e dopo l'allenamento. Ciò migliorerà la nutrizione muscolare e aumenterà il pompaggio (effetto di pompaggio). Se vuoi aumentare la secrezione dell'ormone della crescita, prendi l'arginina durante la notte.

La dose ottimale è fino a 10 g al giorno. Maggiore è la dose, migliore è l'effetto, ma l'agente NO formatosi a seguito dell'uso a lungo termine dell'arginina è tossico per il corpo. Non superare una dose di 10 g al giorno.

In caso di malattie infiammatorie dell'apparato muscolo-scheletrico, vale la pena avvicinarsi con attenzione e consultare un medico. Poiché il processo infiammatorio può intensificarsi.

Conclusione

Come puoi vedere, l'arginina è semplicemente necessaria durante il periodo di aumento di massa e sullo sfondo di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Viene anche utilizzato a scopo medico per curare varie malattie: diabete, aterosclerosi, depressione, per curare ferite e ferite. Se ti alleni attivamente, è semplicemente necessario assumere arginina in aggiunta.

Opinione di un esperto

Pavel Pakhomi - specialista leader nella nutrizione sportiva della catena di negozi Sportebay

Si noti che quanto affermato dall'autore si applica specificamente alla L-Arginina - SAN Arginina suprema. Questi integratori di PureProtein e BioTech contengono arginina alfa-chetoglutarato (AAKG), il sale dell'amminoacido arginina e acido alfa-chetoglutarico. Hanno gli effetti di pompaggio, trasporto e aumento dell'ossido nitrico, ma più deboli rispetto alla L-arginina.

Così nel 2006 sono stati condotti studi che hanno permesso di determinare finalmente il ruolo dell'AAKG nel bodybuilding. Gli scienziati hanno testato le sue proprietà farmacocinetiche, gli effetti collaterali e l'efficacia nell'esercizio degli adulti. I risultati hanno mostrato che l'arginina alfa-chetoglutarato è sicura e in una certa misura aiuta ad aumentare la forza della panca piana e la potenza di picco, ma non influisce sulla massa muscolare, così come sulla massima capacità aerobica.

Si è concluso che l'alfa-chetoglutarato (AAKG) è meno efficace della L-arginina. Poiché il costo di produzione di AAKG è inferiore, è diventato molto popolare tra i produttori di nutrizione sportiva.

Allenamento fitness personale dall'autore di questo articolo:

• redigere programmi di allenamento e alimentazione online,
• perdita di peso e regolazione
• insieme di massa muscolare,
• Terapia fisica per varie malattie (compresa la schiena),
• riabilitazione dopo infortunio,

L-arginina (spesso abbreviata in "arginina") è un amminoacido condizionatamente essenziale. Ciò significa che viene prodotto anche dal corpo stesso, ma non può soddisfare pienamente i suoi bisogni. Pertanto, deve essere fornito dall'esterno, sotto forma di prodotti o compresse.

Gli amminoacidi sono i mattoni di cui sono costruite tutte le proteine. Ci sono 20 aminoacidi in totale, alcuni dei quali sono insostituibili, ad es. non sono prodotti nel corpo; e alcuni di quelli sostituibili sono sintetizzati dal corpo.

La forma L dell'arginina è il suo isomero. Fa parte di peptidi e varie proteine. A proposito, tutte le sostanze sono presenti nel corpo proprio come L-isomeri.

Gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine ​​(proteine ​​semplici); sono anche necessari per la sintesi di vitamine, ormoni, mediatori, ecc.

L-Arginina è coinvolta nella creazione delle proteine ​​ed è considerata, secondo il nutrizionista americano R. Atkins, l'amminoacido più potente in cardiologia e immunologia senza esagerare. L'arginina non viene prodotta nei bambini (quindi per i bambini è un acido indispensabile) e negli anziani (la sintesi di aminoacidi diminuisce con l'età).

Le scorte della sostanza diminuiscono anche con la malattia, la stanchezza e l'allenamento intenso. È necessario ottenere l'arginina dalle farmacie e dai negozi di nutrizione sportiva.

In generale, i negozi di nutrizione sportiva ne erano fonti, finché l'arginina non è diventata improvvisamente così popolare e richiesta. Tra gli atleti, veniva utilizzato come donatore di azoto.

Come spiegare una simile richiesta? Ha le sue proprietà benefiche e dannose, come qualsiasi droga.

Proprietà dell'arginina

Arginina: a cosa serve e a cosa serve? È un amminoacido che forma proteine; grazie ad esso viene prodotto l'ossido nitrico (NO), un neurotrasmettitore.

Arginina - formula di struttura e proprietà: questo amminoacido è l'unico reagente dell'NO, la sua formula di struttura è riportata di seguito.

Non solo dilata i vasi sanguigni, ma li rende anche elastici, flessibili, pur mantenendo il tono. Ciò è particolarmente utile per una buona funzione miocardica.

Arginina per il corpo, benefici e rischi:

• mantiene una quantità ottimale di colesterolo nel sangue, che aiuta il cuore nel suo lavoro;
• stimola la produzione di insulina;
• aumenta la produzione di STH;
• rimuove le riserve di grasso dovute alla scomposizione dei lipidi;
• ha proprietà riparative;
• accelera i processi di disintossicazione;
• rafforza il sistema immunitario, stimolando il timo e la produzione di anticorpi;
• aumenta la resistenza;
• aiuta nella crescita delle fibre muscolari;
• aumenta la sintesi del glicogeno nel fegato e nei muscoli;
• migliora la suscettibilità delle cellule all'insulina;
• migliora la memoria e l'apprendimento;
• dilata i vasi cardiaci rilassando le pareti dei vasi, mentre la loro pervietà migliora.

La microcircolazione sanguigna migliora in modo significativo. Normalizza la pressione sanguigna; migliora la microcircolazione sanguigna e le sue proprietà reologiche - una condizione necessaria per il diabete; assicura il normale afflusso di sangue agli arti; assicura il lavoro della ghiandola pituitaria; è anche buono perché previene la formazione di placche aterosclerotiche, che è importante nella lotta contro l'aterosclerosi.

Come puoi vedere, il raggio della sua azione è semplicemente enorme. Inoltre, è ugualmente importante per entrambi i sessi.

Per uomo

Perché questo farmaco per gli uomini? L'eiaculato contiene l'80% di arginina; la sua carenza provoca infertilità. Stimola la spermatogenesi; aumenta il flusso sanguigno nei genitali. La quantità di eiaculato aumenta.

Ci sono tutte le condizioni per un'erezione lunga e stabile. La prostata guarisce. Con una bassa attività degli spermatozoi, i medici spesso prescrivono una combinazione di arginina e zinco.

Per donne

Arginina per le donne: a cosa serve? L'amminoacido è importante in quanto abbattendo i grassi, aiuta a perdere peso in eccesso. Pertanto, spesso con diete, il farmaco viene prescritto come mezzo per perdere peso.

Promuove il ringiovanimento della pelle grazie all'aumento della sintesi del collagene. Sulla base di esso sono stati creati gel di arginina, peeling, shampoo, ecc.

Rafforza la salute della sfera sessuale non meno che negli uomini, purifica i vasi sanguigni e previene lo sviluppo di neoplasie, mantiene la resistenza e rimuove la depressione. In altre parole, l'amminoacido per la resistenza è l'arginina.

La carenza di questa sostanza fa invecchiare il corpo più velocemente. Migliorando il flusso sanguigno, migliora il trofismo dei tessuti, della pelle e dei capelli. Pertanto, le aziende straniere ora producono anche shampoo con arginina.

Per la ricerca sull'ossido nitrico e il suo reagente arginina nel 1998. Il premio Nobel per la fisiologia o la medicina è stato assegnato agli scienziati americani Robert Furchgott, Luis Ignarro e Ferid Murad.

Dove è custodito?

Il fabbisogno giornaliero di arginina è di 6,1 grammi/die. Si trova nelle fonti proteiche (dalla concentrazione massima a quella minima):

• semi di zucca (5,4 g/100 g);
• pinoli (2,4 g/100 g);
• noci (2,2 g/100 g);
• piselli secchi;
• petti di pollo (1,4 g per 100 g), maiale (360 g - dose giornaliera);
• filetti di salmone; ricotta (500g - dose giornaliera);
• uova di gallina (0,8g/100g - 6 uova - dose giornaliera);
• latte (0,1/100g).

Anche il sesamo, le arachidi, l'uvetta, il cioccolato, il mais, la farina d'avena, i frutti di mare, la gelatina e le lumache sono ricchi di arginina. È difficile per il corpo estrarre l'arginina dai prodotti animali consumati, quindi le noci svolgono un ruolo importante. Inoltre, sono stati sviluppati speciali integratori alimentari per soddisfare al meglio il fabbisogno di arginina dell'organismo.

L'azione dell'arginina in modo più dettagliato per alcune patologie

L'azione dell'arginina in varie malattie:

1. CNS - migliora la trasmissione degli impulsi nervosi e migliora l'attività delle cellule nervose.
2. CVD - aumentando il tono dei vasi e dilatandoli, non permette la formazione di placche, perché il vaso dilatato è più difficile da occludere. Inoltre, migliora la gittata cardiaca.
3. Fegato: l'arginina sintetizza le proteine, durante le quali l'ammoniaca tossica viene rimossa dal corpo. In questo caso, l'ammoniaca non entra nel flusso sanguigno, il che danneggerebbe gravemente il cervello. Questo lavoro è svolto dal fegato. Se è malata, la disintossicazione verrà interrotta. Un aumento di ammoniaca può causare insonnia, quindi è meglio assumere integratori di arginina la sera.
4. Aiuta nella scomposizione dei grassi, che aiuta le donne a perdere peso. La combinazione di arginina + glutammina (un amminoacido con proprietà simili) pulisce molto bene il fegato e aiuta nella rimozione dell'ammoniaca. Attiva il metabolismo energetico.
5. Diabete mellito: migliora la microcircolazione e protegge le cellule beta dalla distruzione; aumenta la sintesi di insulina.
6. Con il diabete, è meglio assumere il farmaco sotto forma di integratori alimentari con vitamine, minerali e antiossidanti.
7. Stress - aumenta i livelli di cortisolo e aiuta il corpo a combattere lo stress, alleviando lo stress psicologico.

Si scopre così che l'arginina è in grado di mantenere in buona forma il sistema cardiovascolare, l'immunità e il sistema nervoso centrale: sono garanti della salute. Pertanto, oggi è passato dalla categoria di un amminoacido condizionatamente essenziale alla categoria di uno indispensabile secondo indicatori molto forti. Insieme ai suoi vantaggi, il farmaco ha anche controindicazioni ed effetti collaterali.

Possibili controindicazioni

Non combinare con arginina:

• herpes (i virus HSV utilizzano l'arginina per la propria replicazione);
• pancreatite e nefrite con anuria;
• violazioni del metabolismo degli elettroliti;
• schizofrenia;
• ipotensione;
• gestazione;
• oncologia;
• emofilia
• intolleranza individuale;
• età fino a 18 anni (soprattutto per i bambini nel periodo di crescita attiva, poiché è possibile provocare gigantismo).

Si deve prestare cautela anche nei pazienti a rischio di diabete di tipo 2. In essi, l'arginina può causare uno spostamento ormonale con grave iperglicemia.

Con l'artrite e le infezioni, il processo infiammatorio può peggiorare. Ma si è notato che anche in questi casi una dose di 1 g/die per 2-3 settimane non provoca effetti collaterali, nel qual caso l'amminoacido agisce dolcemente.

Con un sovradosaggio di arginina, è possibile lo svenimento a causa della vasodilatazione. La dose massima sicura è di 6,8 g/die. Ci sono anche farmaci che non dovrebbero essere assunti contemporaneamente all'arginina: anticoagulanti; Nitroglicerina; Viagra.

Istruzioni per l'uso

Con piena salute per la prevenzione: la dose giornaliera è di 3 g, assunta tre volte durante i pasti, non bere più di 3 compresse. Dopo il corso, è richiesto un periodo di riposo di 2 mesi. L'arginina non viene assorbita con un pasto grasso; quindi, è meglio usarlo 5-6 ore dopo il farmaco.

Con qualsiasi integratore alimentare, sono sempre allegate istruzioni dettagliate per l'utente. Nelle malattie, il corso di ammissione non supera le 2 settimane. È prescritto per: il primo tipo di SD; cirrosi; VG; colelitiasi; CAC. Negli adolescenti - l'uso è indicato solo per bassa statura e cistinuria.

Se una persona lavora in posizioni di comando con maggiore responsabilità, le risorse del suo sistema nervoso centrale si esauriscono rapidamente, quindi anche la nomina dell'arginina è utile per loro. Ripristina rapidamente le risorse fisiche e psicologiche. L'arginina per le donne è buona da assumere con sindrome premestruale, algomenorrea. È indicato anche per i distrofici, con CVD, CFS, anemia, dopo diete terapeutiche per il recupero.

Si trova in epatoprotettori, immunomodulatori, farmaci cardio. È indicato per processi riparativi in ​​pazienti con ustioni, come nutrizione parenterale dopo interventi chirurgici, in pazienti affetti da HIV/AIDS.

Assunzione di arginina nello sport

Tutti i bodybuilder sanno che l'acidosi lattica e il dolore muscolare alleviano l'arginina e aumentano anche il flusso sanguigno in loro. Pertanto, aiuta soprattutto con il pompaggio. Si prende entro un mese, lo bevono un'ora prima dell'allenamento, bevendo solo acqua.

La dose massima è di 10 g L'autocalcolo della dose deve essere basato su 115 mg / kg di peso corporeo. Per migliorare le prestazioni atletiche, è consentita una combinazione di arginina con creatina.

Quando si costruiscono muscoli, non bisogna dimenticare un altro aminoacido condizionatamente essenziale molto importante: la glutammina. Aiuta anche a costruire i muscoli ed è importante per loro perché il 60% delle loro fibre contiene glutammina. Tono muscolare, sintesi proteica per i muscoli, disgregazione energetica e lipidica: tutto ciò darà l'unione di glutammina + arginina. Entrambi sono i primi alleati degli atleti. Dopo di loro, i miociti si riprendono rapidamente. La glutammina e l'arginina aumentano l'ormone della crescita ed è meglio trasferire la loro assunzione alla sera.

Se un bodybuilder beve frullati proteici, vengono bevuti dopo l'arginina. Per pompare e migliorare la nutrizione muscolare, è meglio assumere integratori alimentari dopo l'esercizio.

Analoghi (sostituti):

• Creatina;
• L-glutammina;
• Tivortin;
• Vazoton;
• BCCA;
• treonina;
• Biotredina.

Quest'ultimo aumenta la sintesi di collagene ed elastina + epatoprotettore, partecipa al metabolismo delle proteine.

Qualche altra risorsa:

1. Il perindopril è un agente cardiologico e ipotensivo; non utilizzato per lo sport. Come prendere l'arginina in questi casi è determinato dal medico.
2. nitroprussiato di sodio - dilata i vasi sanguigni in BA, CVD.
3. Hypernic è un farmaco antipertensivo utilizzato in CHF.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali sono molto rari, ma devi esserne consapevole. Prima di prenderlo, è meglio sottoporsi a esami per identificare le malattie in cui l'arginina è indesiderabile. In alcuni pazienti, durante l'assunzione di arginina possono verificarsi esacerbazioni dell'herpes; con uso prolungato di immunità compromessa; aumento dell'eccitabilità.

Uso orale:

• flatulenza;
• nausea;
• diarrea;
• esacerbazione della gotta.

Uso parenterale:

• dolore al sito di iniezione;
• intorpidimento;
• dolore lombare;
• cefalea.

Quando in / applicazione venosa:

• crollo;
• vomito e nausea;
• cefalea.

Le reazioni allergiche si manifestano sotto forma di prurito ed eruzioni cutanee, gli attacchi di asma possono peggiorare, possono esserci difficoltà a respirare e deglutire, respiro sibilante. Quindi devi consultare immediatamente un medico.

Il danno dell'arginina

Nonostante gli enormi benefici, il danno esiste ancora. Può manifestarsi solo a dosi fuori scala (assumendo più di 15 g/die) e senza tener conto delle controindicazioni al suo utilizzo. Questo farmaco soddisferà tutte le tue aspettative nel rifiuto dell'alcool e degli stimolanti del SNC; con sonno e riposo adeguati. In questo momento, tutti gli studi sul farmaco sono in corso a causa dei risultati più inaspettati.

Sono state ricevute informazioni varie e contrastanti sul farmaco. Ad esempio, sono stati identificati casi in cui la stragrande maggioranza dei pazienti che assumono arginina dopo un attacco di cuore è morta.

Nei pazienti cardiopatici, il rischio di morte è accelerato dall'assunzione di questo farmaco. Può anche causare l'aterosclerosi; peggiorare il quadro clinico dell'asma. L'arginina può peggiorare le condizioni del pancreas e causare pancreatite. Un consumo eccessivo provoca la malattia di Alzheimer.

Segni di carenza di arginina

Sviluppo sessuale tardivo; ridotta produzione di insulina; compromissione della funzionalità epatica; iperlipidemia. Il modo più naturale per reintegrare l'arginina è attraverso il cibo.

Tutti gli altri casi di ricovero - dosi, ripetizioni, corsi, ecc. - dovrebbero essere stabiliti solo da un medico. Non superare da solo la dose prescritta per accelerare il processo, ad esempio perdere peso. Il primo segno di sovradosaggio è l'ispessimento della pelle. È reversibile, ma dovrebbe essere prestata attenzione.

Condizioni di vendita

Gli integratori alimentari vengono dispensati senza prescrizione medica; le capsule devono essere conservate in un luogo buio e asciutto a una temperatura di 25°C. Periodo di validità - 2 anni.

L'uso dell'arginina nel bodybuilding è iniziato prima degli amminoacidi complessi. Ciò indica l'alto valore di questa sostanza per i bodybuilder. Migliora la qualità della nutrizione e la capacità di contrarre le cellule nei tessuti muscolari. Gli atleti che assumono arginina sono in grado di aumentare significativamente le prestazioni e l'efficienza dell'allenamento. L'arginina, essendo un donatore di azoto, stimola il processo di escrezione dal corpo dei prodotti formati durante la scomposizione delle frazioni proteiche e partecipa attivamente al ripristino cellulare. Il premio Nobel è stato assegnato per la scoperta della sostanza.

La sostanza viene assunta come integratore pre-allenamento indipendente o come parte di un complesso pre-allenamento. Dimostra il seguente effetto positivo sul corpo dell'atleta:

1. Se un atleta aderisce a una corretta alimentazione, corrispondente agli obiettivi sportivi prefissati, la massa muscolare aumenta e viene bruciato più grasso sottocutaneo. L'arginina è utile non solo per l'aumento di massa, ma anche durante il periodo di essiccazione come additivo che previene il catabolismo.
2. La sostanza è un catalizzatore naturale per la sintesi dell'ormone della crescita, cioè ha un effetto diretto sull'aumento della sua produzione. Molto spesso l'arginina viene assunta la sera per risolvere i problemi del sonno e stimolare la produzione di somatotropina.
3. Spesso l'arginina viene utilizzata insieme alla yohimbina. Questa combinazione aumenta il tasso di produzione di testosterone.

Per quanto riguarda l'opportunità di un'assunzione aggiuntiva della sostanza, ci sono diverse opinioni. Alcune fonti dicono che il corpo è in grado di sintetizzare l'arginina. Sullo sfondo di una corretta alimentazione e di un programma di allenamento di qualità, non è necessario assumere la sostanza. Ciò è particolarmente vero per i dilettanti.

I risultati di alcuni studi recenti hanno dimostrato che le proprietà anaboliche dell'arginina non sono troppo pronunciate. Ciò non indica l'inefficacia della sostanza, ma suggerisce solo che ha un piccolo effetto su questo amminoacido nel sangue.

Pertanto, per ottenere buoni risultati dall'allenamento, devi prima scegliere la dieta giusta e solo successivamente lavorare su un piano di integrazione. La sintesi dell'arginina nel corpo si verifica quando si mangia pesce, latticini, carne, uova.

La guida principale dovrebbe essere gli obiettivi che il bodybuilder vuole raggiungere. Durante il periodo di aumento della massa muscolare, si consiglia di assumere da 3 a 9 grammi della sostanza nella sua forma pura.

L'arginina è presa:

• prima della lezione;
• dopo l'allenamento;
• In serata.

Assumere l'integratore la sera migliora la qualità del sonno, può essere abbinato alle proteine ​​della caseina e si effettua dopo cena.

Spesso la L-arginina è combinata con altri donatori di azoto più efficaci. Questa combinazione consente di espandere i vasi e fornire un buon pompaggio.

Effetti collaterali

Se prendi piccole dosi di arginina, di norma, non si osserva alcun deterioramento del benessere. L'aumento della frequenza cardiaca e le vertigini non sono causati da una sostanza, ma dalla caffeina, che è inclusa nella composizione dei complessi pre-allenamento. Un sovradosaggio di arginina può portare a indigestione e diarrea. Alcuni scienziati avvertono che il consumo di più di 15 grammi della sostanza può portare all'infiammazione del pancreas.

Recensioni sull'arginina

La maggior parte delle recensioni non sono scritte sulla sostanza stessa, ma sull'assunzione combinata di aminoacidi con creatina e complessi pre-allenamento. Alcuni atleti scrivono che prendono tutti questi integratori, ma non avvertono alcun miglioramento. Altri, al contrario, notano un effetto e risultati piuttosto buoni. Se analizzi attentamente ciò che scrivono gli atleti, diventa chiaro che l'integratore funziona solo quando aderiscono alla dieta giusta e a un piano di allenamento di qualità.

Farmacie e negozi specializzati per atleti offrono ai consumatori una vasta gamma di farmaci, la cui essenza è completamente poco chiara a un estraneo. L'arginina o aminoacido arginina è una sostanza che si trova negli integratori sportivi e persino in alcuni farmaci. Chi ne ha bisogno e che effetto ha sul corpo?

Cos'è l'arginina

La presenza di questo microelemento in quasi tutte le preparazioni sportive non è casuale: l'amminoacido arginina o acido 2-ammino-5-guanidina-pentanoico appartiene al numero dei condizionatamente essenziali, perché. solo un adulto, privo di problemi di salute, non ne avverte la carenza. Non appena si verifica un disturbo nel corpo (in particolare lesioni cutanee), la sintesi naturale di arginina da parte della ghiandola pituitaria rallenta. Le persone di età superiore ai 30 anni e i bambini hanno bisogno di ricevere questo amminoacido dall'esterno, perché. lui stesso non è così attivo.

L'arginina ha 2 tipi:

• La D-arginina è un amminoacido non proteinogenico;
• L-arginina è un aminoacido proteinogenico presente nelle proteine.

A cosa serve l'arginina?

Anche se per molto tempo si è sostenuto che questo amminoacido danneggia solo il corpo, oggi non è possibile sopravvalutare il suo significato, perché. colpisce direttamente il principale sistema interno: la circolazione sanguigna. Prima di tutto, l'arginina è necessaria affinché il corpo mantenga il livello ottimale di ossidi di azoto (derivati ​​della forma L nelle cellule) e i processi metabolici di questo elemento, perché. questa è la loro fonte principale. Oltre al valore generale degli ossidi di azoto per il flusso sanguigno, sono importanti per gli atleti, poiché sono responsabili della condizione del tessuto muscolare.

I benefici e i danni dell'arginina

È passato molto tempo dalla scoperta di fine Ottocento, fatta da Ernst Schulze, fino al giorno in cui gli esperti medici hanno capito come ea chi è utile l'arginina, è passato molto tempo. All'inizio si parlava solo delle sue presunte (!) qualità negative, ma in seguito si è scoperto che queste ipotesi non erano corrette. L'amminoacido arginina non causa gravi danni a una persona se il suo eccesso nel corpo non è consentito, sebbene una nuova ricerca abbia suggerito che l'arginina potrebbe essere una delle cause del morbo di Alzheimer.

Ci sono molti vantaggi. Oltre all'effetto precedentemente menzionato dell'amminoacido arginina sul flusso sanguigno, i medici distinguono:

• influenza sulla sintesi ormonale (compresa la creatina);
• partecipazione al processo di spermatogenesi;
• vasodilatazione;
• fermare i processi infiammatori;
• disintossicazione del fegato;
• accelerazione dei processi rigenerativi;
• la necessità di una normale produzione di arginina per mantenere la funzione erettile negli uomini a causa di un afflusso di sangue, libido nelle donne.

Proprietà della l-arginina

Gli esperti affermano che da un punto di vista chimico e secondo il principio dell'impatto sul corpo, questa forma di amminoacido è correlata alle vitamine del gruppo B. La carenza di L-arginina porta al fatto che il sistema endocrino soffre attivamente, il cuore inizia il fallimento, la condizione dei vasi sanguigni si deteriora, fino all'aterosclerosi e ai coaguli di sangue, c'è un calo generale delle forze protettive. Le proprietà positive dell'arginina a forma di L sono ben note nel bodybuilding. può migliorare la massa muscolare (migliora la nutrizione cellulare), rilassare i muscoli, eliminare l'acido lattico.

Utile L-arginina e:

• quando si perde peso - per accelerare la combustione dei grassi;
• con una maggiore attività fisica - per migliorare la resistenza;
• nel diabete di tipo 2, quando l'arginasi sintetizzata dal corpo del paziente distrugge la forma L dell'amminoacido prodotto naturalmente dalla ghiandola pituitaria;
• con ipertensione nella fase iniziale - un alto contenuto di L-arginina nel flusso sanguigno aiuta a prevenirne lo sviluppo.

L'azione dell'arginina

I processi biochimici all'interno di un uomo e di una donna, secondo le leggi della natura, non procedono allo stesso modo, quindi anche l'effetto dell'arginina sul corpo di sessi diversi avrà le sue differenze. I benefici per il sistema circolatorio, la forma L nervosa e cardiovascolare dell'amminoacido rimangono gli stessi, così come l'effetto sui livelli di insulina, sui processi metabolici, ecc., ma l'effetto sul sistema riproduttivo e sul sistema endocrino degli uomini e le donne devono essere considerate separatamente.

L-arginina per le donne

La popolarità di questo amminoacido tra i bodybuilder ha suscitato dubbi tra le donne sul suo valore per loro. gli uomini vogliono stimolare la crescita muscolare più spesso. Tuttavia, i medici affermano che anche l'arginina per le donne (forma L) è utile e, se assunta con moderazione, non le renderà un corpo muscoloso. È stato inserito dagli esperti in alcune diete e fitness cocktail, consigliato come mezzo per dimagrire e anche per combattere rughe e caduta dei capelli. Le foto e le recensioni pubblicitarie promettono risultati sorprendenti, ma in cosmetologia l'arginina è ancora meno efficace che in altre aree.

L-arginina per uomo

Se per un po 'dimentichiamo la capacità di questo amminoacido di lavorare a beneficio della crescita muscolare, l'arginina per gli uomini può essere utile dalla posizione di ritorno alla potenza, perché. colpisce attivamente il sistema riproduttivo. Importante è anche la presenza nel liquido seminale della forma L dell'arginina, la cui escrezione è significativamente ridotta con una carenza di questo amminoacido; diminuisce anche il numero di spermatozoi attivi. Alcuni medici, con la minaccia dell'infertilità maschile, spesso integrano il regime di trattamento con farmaci basati sulla forma L dell'amminoacido arginina.

Come usare l'arginina

I benefici di questo amminoacido sono stati notati per la prima volta da oncologi, cardiologi e immunologi, pertanto l'uso di l-arginina è osservato principalmente in medicina. Successivamente, i nutrizionisti sportivi si sono interessati ad esso, sebbene ci siano ancora polemiche sui reali benefici dell'arginina per la crescita muscolare. Gli estetisti sono stati gli ultimi ad avvicinarsi a questo aminoacido, che ha deciso di giocare sulla sua connessione con il collagene.

Arginina nel bodybuilding

Sotto forma di integratore sportivo, questo aminoacido viene utilizzato più spesso che come componente degli integratori alimentari in farmacia. I negozi offrono arginina sotto forma di capsule, compresse o polveri, che è un analogo artificiale di un amminoacido sintetizzato dall'organismo. L'arginina negli sport (forma L) è utilizzata per:

• aumentare la resistenza;
• recupero accelerato dopo l'allenamento;
• impulso ai processi di combustione dei grassi.

Arginina in medicina

L'elenco delle proprietà e degli scopi dell'assunzione di questo amminoacido nel trattamento di alcune malattie o nella prevenzione della loro ricorrenza/progressione è impressionante. In farmacia si può acquistare liberamente, anche se il dosaggio sarà ridotto rispetto al dosaggio di integratori sportivi dello stesso tipo. L'arginina in medicina può essere utilizzata per:

• cambiamenti nell'omeostasi dei grassi (specialmente nel diabete);
• stabilizzazione della pressione sanguigna (con ipertensione);
• eliminazione della disfunzione erettile;
• guarigione delle lesioni cutanee.

Arginina in cosmetologia

A causa della sua presenza nella composizione chimica del collagene, l'amminoacido arginina è diventato molto richiesto nell'industria della bellezza, dove viene aggiunto principalmente alle creme antietà. La capacità di rallentare il processo di invecchiamento della pelle e agire sugli ormoni (compresi quelli responsabili della crescita dei capelli) ha portato al fatto che è apparso nella composizione dei prodotti per la cura del viso e dei capelli. Le descrizioni dei produttori sono allettanti, ma l'arginina nei cosmetici, secondo alcuni esperti, è assolutamente inutile: puoi beneficiare di questo amminoacido solo per via orale.

Istruzioni per l'uso di arginina

Per i preparati "puri", ordinabili in un negozio online di prodotti biologici, il principio di somministrazione è approssimativamente lo stesso e dipende solo dal dosaggio dell'aminoacido nella capsula/compressa. Puoi scegliere la forma che fa per te, prestare attenzione ai bioadditivi multicomponente o alla forma L pura. Gli esperti più efficaci chiamano la polvere. Tutte le sfumature su come assumere questo amminoacido dovrebbero essere rivelate dall'istruzione di l-arginina.

Secondo le forme di rilascio della sostanza, le caratteristiche principali sono le seguenti:

• La polvere (arginina cloridrato) deve essere sciolta in un liquido.
• Prendi una capsula / compressa di L-arginina con una grande quantità (circa un bicchiere) di acqua non gassata.
• L'arginina liquida viene assunta nella sua forma pura.

Come prendere l'arginina

Il regime è determinato dagli obiettivi e la dose (singola e giornaliera) è calcolata in base al peso corporeo. È necessario distribuire la L-arginina e il cibo in modo tale che si formi un'ora libera tra di loro e non ci siano grassi tra i cibi consumati (l'intervallo dovrebbe essere aumentato a 5 ore con loro). Regole di base su come assumere l-arginina, se decidi di acquistare e bere senza la raccomandazione di un medico:

• Se intendi migliorare la tua resistenza e la massa muscolare, bevi L-arginina prima dell'allenamento (per 30 minuti) e dopo. La dose di un aminoacido al giorno va dai 3 ai 9 grammi, si consiglia di partire dal valore soglia più basso.
• Per curare il diabete, l'ipertensione, i disturbi del fegato, l'arginina viene assunta fino a 3 volte al giorno, durante i pasti. Il giorno in totale non assumere più di 3 g di aminoacidi.
• Ai bambini viene somministrata arginina liquida (gel), il dosaggio è di 1 ml per anno di vita. I bambini sotto i 3 anni non dovrebbero bere questo amminoacido.
• L'alcol durante l'assunzione di arginina è proibito.

Quali alimenti contengono arginina

La versione più utile di questo amminoacido è naturale, proveniente dal cibo. Quindi puoi mantenere il suo livello normale senza paura di un sovradosaggio, anche se l'arginina si trova in grandi quantità nei prodotti. La carenza di questa sostanza è prevenuta anche da un bicchiere di latte e da una porzione di carne. Le principali fonti di arginina sono alimenti ricchi di proteine. L'elenco come diminuisce la dose di questo amminoacido:

• semi di zucca e sesamo;
• arachidi;
• pino e noci, mandorle;
• frutti di mare, pesce;
• maiale, pollo, anatra;
• uova;
• fiocchi di latte;
• latte;
• cereali;
• Uvetta;
• cioccolato.

Controindicazioni ed effetti collaterali dell'arginina

Questo amminoacido può causare danni evidenti solo alle persone che hanno determinati disturbi nel corpo:

• disfunzione epatica;
• schizofrenia e altri disturbi del sistema nervoso centrale;
• herpes (attivo);
• asma.

L'uso di L-arginina nelle donne in gravidanza e in allattamento, i neonati è controindicato. Il resto nei primi giorni deve stare attento, perché può apparire un'intolleranza individuale a questo amminoacido. Un sovradosaggio provoca i seguenti effetti collaterali di arginina:

• aumento di peso;
• calo di pressione;
• ispessimento della cartilagine;
• deformità articolare;
• problemi digestivi;
• nausea, diarrea.

Il prezzo della l-arginina

Puoi acquistare questo amminoacido a buon mercato, ma la sua concentrazione sarà bassa, perché. calcolo per il trattamento. L'arginina nelle farmacie è prevalentemente un'opzione di questo tipo, sebbene esistano anche preparazioni sportive. I marchi di integratori specializzati per i bodybuilder offrono arginina più costosa, ma più concentrata (la forma L dell'amminoacido). La ripartizione dei prezzi a Mosca (consegna esclusa) è la seguente:

Video: acido arginico