Rimedi popolari per alleviare la tensione nei muscoli oculari. Alleviare lo stress

Istruzione

palming
Questo è un mezzo per alleviare l'affaticamento degli occhi in modo rapido ed efficace, introdotto per la prima volta nella pratica dall'oftalmologo William Bates all'inizio del secolo scorso.

Il palming viene eseguito come segue: devi sederti comodamente, appoggiare i gomiti su un tavolo o su un cuscino, piegare i palmi delle mani in una casa e coprirti gli occhi. I palmi non devono toccare gli occhi. Siediti in questa posizione per 2-3 minuti. Rilassati, respira profondamente, pensa al piacevole.

Puoi fare il palming tutte le volte che vuoi. Questo rimedio allevia lo stress dagli occhi stanchi.
Se non hai tempo, anche un palmo di 30 secondi aiuterà gli occhi stanchi.

Guarda fuori dalla finestra oggetti distanti, cielo, alberi, nuvole per 5 minuti. Se possibile, guarda il sole che sorge o tramonta. Il processo di guardare il sole (sorgente) ha un effetto estremamente benefico sugli occhi stanchi.

È molto utile alternare la visione degli oggetti più lontani vicino all'orizzonte e la lettura del tipo più piccolo che si riesce a trovare, alla distanza più vicina possibile dagli occhi (circa 10-15 cm). È alto circa 0,5 mm. Tale carattere può essere trovato, ad esempio, sulla confezione di colliri.

L'autore ha ricevuto questa raccomandazione personalmente da un chirurgo oftalmologo con trent'anni di esperienza. Pertanto, questo metodo per alleviare l'affaticamento degli occhi è assolutamente sicuro e funziona in modo molto efficace. Inoltre, con l'uso regolare, questo metodo non solo allevia la fatica, ma contribuisce anche a un notevole aumento dell'acuità visiva.
Prova a farlo da solo una volta e sentirai come i tuoi occhi si sentono immediatamente meglio e l'acuità visiva è aumentata.

L'esercizio "short rocking" di W. Bates per alleviare la tensione dagli occhi ha molto successo.
Prendi una penna o una matita. Tieni la matita verticalmente davanti al naso a una distanza di 10 cm da essa. Lentamente e dolcemente gira la testa a sinistra ea destra. Non hai bisogno di giri completi, basta girare la testa di 45 gradi.
Non guardare la matita, guarda gli oggetti che fluttuano davanti ai tuoi occhi dietro. Non aggrapparti agli oggetti con gli occhi. Dovresti avere l'illusione che la matita si muova da un lato all'altro. Fai questo esercizio per un minuto. Puoi farlo tutte le volte che vuoi al giorno.

Massaggio alle sopracciglia
Metti l'indice, il medio e l'anulare. Si scopre che l'anulare si trova sul bordo interno, il medio e l'indice sulla punta del sopracciglio. Fai movimenti di massaggio rotatorio con le dita con una leggera pressione. In questo caso, le dita non si staccano dalla pelle e la pelle fa movimenti rotatori. Continua questo massaggio per un minuto.
Ora posiziona le dita leggermente sopra le sopracciglia e fai lo stesso per un altro minuto.
È auspicabile terminare il massaggio accarezzando le sopracciglia con tre dita nella direzione dal bordo interno verso l'esterno. Accarezza le sopracciglia per un minuto.
Questo complesso di tre minuti allevia in larga misura l'affaticamento degli occhi.
In questo caso, non è necessario chiudere gli occhi. Puoi continuare a guardare il film, ad esempio.

Questi modi per riposare gli occhi sono semplici e sufficienti. Idealmente, fare questi esercizi dovrebbe diventare una sana abitudine che ti permetterà di mantenere l'acuità visiva per lungo tempo.

Le persone moderne sono abituate a stare sedute per ore davanti alla TV o al monitor, senza prestare attenzione all'affaticamento degli occhi. Più a lungo una persona trascorre al computer, più i suoi occhi sono tesi e stanchi, poiché i muscoli responsabili del movimento del bulbo oculare rimangono troppo a lungo in una posizione statistica. Un lungo passatempo al computer o alla TV è paragonabile a una corsa di due giorni senza riposo.

Le persone che devono lavorare a lungo con un computer di tanto in tanto sperimentano sintomi come irritazione e secchezza degli occhi, visione offuscata, mal di testa, aumento delle palpebre, doppia immagine e simili. Di norma, tali sintomi alla fine si trasformano in una sorta di malattia, la più comune delle quali è la sindrome dell'occhio irritato.

Nei casi in cui le persone che soffrono di questa malattia continuano a trascorrere molto tempo davanti al monitor, le loro condizioni peggiorano solo. Tuttavia, accade anche che i suddetti sintomi non compaiano a causa della malattia, ma per un motivo completamente diverso.

Ad esempio, una serie di sintomi può provocare una luce fioca in una stanza o, al contrario, un forte bagliore luminoso. Alcune persone soffrono di problemi di vista nascosti, mentre altre semplicemente dimenticano di battere le palpebre, il che porta a una secchezza permanente dell'occhio. Ci sono molte ragioni per cui una persona si stanca e fa male agli occhi.

Tensione alla testa e agli occhi

Normalmente, una persona comune sbatte le palpebre circa quindici volte in un minuto, ma nei casi in cui deve concentrare la vista sulla lettura o sul gioco, la frequenza di ammiccamento è notevolmente ridotta. Da qui la sindrome dell'occhio secco. Nel processo di lampeggiamento, la palpebra superiore svolge il ruolo dei tergicristalli sul parabrezza di un'auto. È che lubrifica il guscio dell'occhio con le lacrime.

Grazie a lui, l'occhio riceve un breve riposo, durante il quale è necessario lubrificare l'occhio con le lacrime e pulirlo per chiarezza di visione. Oltre ai problemi agli occhi, le persone che usano un computer hanno spesso altri problemi come dolore al collo, tensione muscolare alla schiena e mal di testa.

Questo perché gli utenti di computer tengono la testa in una posizione insolita per molto tempo. È anche molto importante essere a grande distanza dal monitor, perché se ti siedi troppo vicino, dopo un po 'di tempo ci saranno sicuramente spasmi nei muscoli della schiena, del collo e delle spalle. Indipendentemente da dove e quanto una persona usa un computer, deve far controllare regolarmente la vista da un oftalmologo.

Nei casi in cui gli occhi iniziano a causare disagio, è meglio visitare un medico e cambiare gli occhiali. Questo vale anche per quei casi in cui è necessario alleviare la tensione da un occhio. Gli occhiali moderni per gli utenti di computer sorprendono con una varietà di obiettivi, forme e design. Di norma, gli occhiali per computer sono lenti multifocali senza una linea di demarcazione.

La parte inferiore di queste lenti è progettata per leggere o digitare sulla tastiera e la parte superiore per il resto del lavoro. A causa del fatto che tali occhiali non sono in grado di correggere la distanza, sono adatti solo per monitor di computer e TV.

In alternativa, è possibile utilizzare lenti per computer senza contatto. Se hai bisogno di occhiali progettati sia per l'uso quotidiano che per lavorare con un computer, allora è meglio acquistare obiettivi progettati per la media distanza. Devi concentrarti sulla distanza scelta per lavorare al computer.

Come alleviare l'affaticamento degli occhi?

Oltre all'acquisizione degli occhiali, il sollievo dallo stress degli occhi viene effettuato in altri modi. Durante un lavoro prolungato al computer, è necessario distogliere lo sguardo dal monitor ogni cinque o sette minuti. Puoi guardare fuori dalla finestra o guardare l'acquario in modo che i tuoi occhi riposino dalla fissazione costante. Ogni mezz'ora devi alzarti dal posto di lavoro e riscaldarti.

Periodicamente, devi fare movimenti circolari con il collo per mettere in ordine i muscoli (è meglio farlo in posizione eretta, ma puoi anche sederti). Se la tua memoria ti manca e dimentichi di essere periodicamente distratto dal computer, allora è meglio avviare un timer sul tuo cellulare o attaccare un adesivo sul monitor.

Esercizi simili dovrebbero essere eseguiti per altri lavori che mettono a dura prova la vista: leggere, ricamare o compilare documenti. Nei casi in cui gli occhi sono costantemente asciutti, è necessario andare dal medico per prescrivere colliri speciali (sono anche chiamati lacrime artificiali). Non è auspicabile prescrivere farmaci per te stesso, poiché possono provocare irritazione agli occhi.

Per eliminare il riflesso dallo schermo del monitor, è necessario spostare la sorgente luminosa o acquistare un monitor con effetto antiriflesso. È inoltre indesiderabile mettere il monitor davanti alla finestra, in tali situazioni gli occhi sono molto tesi. È anche molto importante osservare l'angolo di visione rispetto al monitor, tenendo conto di tutte le fonti di luce presenti nella stanza.

Periodicamente, è necessario pulire il monitor con salviettine umidificate e provare a lavorare su uno sfondo chiaro con lettere scure, e non viceversa. Il monitor dovrebbe essere posizionato a una distanza compresa tra venti e venticinque pollici dagli occhi. Ma la cosa più importante è che dovrebbe essere da cinque a otto pollici più basso di loro. Non meno importante è la posizione assunta da una persona per lavoro, dovrebbe essere il più confortevole possibile per i muscoli della schiena, delle spalle e del collo.

È necessario appoggiarsi completamente sulla schiena e rilassarsi, quindi non dovrai affaticare la vista. In nessun caso dovresti premere i polpacci sulla sedia. E se non sei in grado di controllare la tua postura mentre lavori, allora è meglio acquistare un cuscino di supporto per lavorare al computer. Assicurati che i tuoi piedi siano ben saldi sul pavimento. Nel caso in cui non raggiungano il pavimento, è necessario inventare una sorta di supporto.

Diversi modi efficaci

Molto spesso, la tensione negli occhi si verifica nelle persone le cui attività professionali sono associate a una prolungata concentrazione di attenzione e lavoro al computer.

Come alleviare l'affaticamento degli occhi in questo caso, senza avere molto tempo a disposizione? Per questo, ci sono esercizi speciali.

L'intero complesso non richiede più di 1-2 minuti. Può essere eseguito direttamente sul posto di lavoro.

• Chiudi bene gli occhi per 5-7 secondi, quindi apri gli occhi e guarda il muro per un po'. Esegui 2-3 ripetizioni;
• Senza muovere la testa, guarda il più lontano possibile a sinistra, poi a destra, in basso e in alto. Ripeti 2-3 volte;
• Sbatti le palpebre 30-40 volte, quindi chiudi gli occhi per 5-10 secondi;

Alla fine, dopo tutti gli esercizi eseguiti, si consiglia di applicare i palmi preriscaldati dall'attrito sugli occhi per 10-15 secondi. Eseguendo un tale complesso almeno una volta all'ora, puoi dimenticare per sempre l'affaticamento degli occhi.

Quasi tutti gli adulti hanno gli occhi stanchi la sera. Ciò è dovuto al modo di vivere che è cambiato negli ultimi decenni. Molti hanno iniziato a lavorare, seduti davanti agli schermi dei computer. Dopo essere tornati a casa, accendono la TV e trascorrono la maggior parte della giornata fissando lo schermo del cellulare. Un carico enorme viene posto sugli organi della vista.

È meglio, ovviamente, dare il necessario riposo agli occhi in tempo, costruendo correttamente il regime di lavoro e riposo. Ma questo non è sempre possibile. Pertanto, è necessario essere in grado di fornire agli organi visivi l'opportunità di rilassarsi, prendersi cura di loro adeguatamente e applicare metodi riparativi. Come alleviare la fatica e lo stress dagli occhi?

Perché si verifica l'affaticamento degli occhi?

Gli occhi si stancano per molte ragioni. Tra questi, in primo luogo ci sono:

• una grande quantità di materiale di lettura;
• luminosità del monitor eccessiva;
• postura scorretta quando si lavora con un computer;
• tavolozza dei colori scarsamente regolata dello schermo TV;
• compromissione visiva funzionale;
• rifiuto di portare gli occhiali;
• cornici sfocate;
• osteocondrosi;
• ipertensione;
• passione per il cucito e il ricamo;
• luci soffuse;
• avitaminosi;
• dieta squilibrata;
• aria eccessivamente secca nella stanza;
• varie diete;
• effetti collaterali dei farmaci;
• glaucoma;
• problemi ecologici;
• insonnia;
• distonia vegetativa-vascolare;
• diabete;
• sinusite;
• squilibrio ormonale;
• blefaroplastica, ecc.

Questi fattori negativi contribuiscono a un grave affaticamento degli occhi, cambiamenti patologici nel metabolismo nella struttura dell'apparato visivo e un aumento della pressione in esso.

La causa più comune di affaticamento è un posto di lavoro non adeguatamente attrezzato. L'illuminazione è molto importante qui. Non è consigliabile lavorare al computer in completa oscurità. Inoltre, è consigliabile utilizzare occhiali speciali che proteggano gli occhi dallo sforzo eccessivo.

Lo schermo del monitor non dovrebbe essere posizionato a meno di sessanta centimetri dal viso e la direzione della visione in linea retta dovrebbe essere di circa venti centimetri più alta del suo bordo superiore.

Non sederti a lungo senza alzare lo sguardo dal computer. Ogni mezz'ora devi fare una pausa di dieci minuti, durante la quale devi sederti con gli occhi chiusi.

Tuttavia, è chiaro che un manager, un cassiere o un amministratore non può seguire queste regole. Lavorano in condizioni di multitasking e un afflusso costante di clienti.

Tutto ciò spesso causa loro visione offuscata, mosche davanti agli occhi, gonfiore, sensazione di un corpo estraneo dietro la palpebra, dolore o fotofobia. A volte le palpebre si gonfiano e sotto di esse compaiono lividi o borse. Sulle proteine, si notano vasi dilatati o macchie.

Tante persone, tornando a casa dal lavoro, notano che difficilmente riescono a distinguere gli oggetti che si trovano a una discreta distanza da loro, provano forte sonnolenza o mal di testa.

Esercizi di rilassamento degli occhi

Pertanto, è importante riposare completamente in modo che la visione in questo momento non riceva carichi aggiuntivi, ma ne sia completamente liberata.

Per alleviare la fatica, la ginnastica speciale aiuta. Può essere eseguito direttamente sul posto di lavoro oa casa. Devi dedicarci almeno cinque minuti ogni mezz'ora durante il periodo di affaticamento degli occhi. Se ciò accade durante la visione di programmi televisivi, è conveniente utilizzare le pause durante le quali vengono mostrati gli spot pubblicitari.

Puoi anche consigliare di eseguire i seguenti semplici esercizi:

• rilassati completamente per cinque minuti con gli occhi chiusi;
• coprili con le palpebre, quindi premili leggermente più volte con la punta delle dita o con i palmi;
• fare movimenti massaggianti circolari;
• chiudi bene e poi spalanca gli occhi venti volte;
• guarda prima in alto e poi in basso quindici volte;
• spostali avanti e indietro, come accade con gli orologi;
• disegna un cerchio dieci volte con gli occhi, prima in una direzione e poi nella direzione opposta;
• aprirli e chiuderli rapidamente per trenta secondi;
• prova a guidare con gli occhi, eseguendo una figura corrispondente a una figura otto rovesciata;
• ripetere l'esercizio disegnando la stessa figura in posizione verticale;
• quando lavori con un computer, dovresti periodicamente distrarti da esso, concentrando gli occhi dieci volte sugli oggetti vicini e poi spostandoli su quelli distanti, ecc.

Dopo ogni successiva serie di movimenti, devi tenere gli occhi completamente chiusi per un po' di tempo senza muoverli. Se possibile, dopo aver eseguito una serie di esercizi, il viso dovrebbe essere lavato con acqua fredda.

Una ginnastica così semplice allevia in gran parte la tensione muscolare generale e dà riposo agli organi visivi. Deve essere eseguito quotidianamente, preferibilmente tre volte al giorno. È meglio spenderlo nella natura e non nel microclima sfavorevole dell'ufficio.

Rimedi popolari per alleviare l'affaticamento degli occhi

Per il pieno ripristino dell'acuità visiva necessaria, le semplici ricette fatte in casa ben collaudate aiutano bene. Molte persone usano vari latti alle erbe o soluzioni di vari nutrienti.

I modi migliori per farlo sono:

• Fiore di tiglio. Devi prendere un cucchiaio di materie prime crude o essiccate, metterlo in un bicchiere d'acqua e far bollire bene. Quindi la soluzione risultante dovrebbe essere infusa in un luogo asciutto e caldo per circa sei ore. Successivamente, vengono fatte lozioni sugli occhi stanchi o, dopo aver congelato il liquido, vengono eseguite con pezzi di ghiaccio sulle palpebre. L'infuso viene utilizzato anche per l'instillazione. Per fare ciò, deve essere filtrato con molta attenzione. L'ingestione aiuta a stabilizzare l'attività del sistema nervoso centrale, migliora il sonno notturno e aumenta le difese dell'organismo umano.
• foglie di betulla deve essere accuratamente schiacciato e posto in un bicchiere di acqua bollente. Quindi il liquido viene infuso per dieci ore e utilizzato per lozioni per gli occhi. Il rimedio elimina il gonfiore delle palpebre e ha un effetto vasocostrittore.
• Blu fiordaliso assumere la quantità di sessanta grammi per due bicchieri di acqua bollente. Quindi raffreddare e utilizzare come impacchi per gli occhi stanchi. Puoi congelare l'infuso e massaggiare le palpebre con piccoli pezzi di ghiaccio. Allevia bene il gonfiore e lenisce completamente i tessuti irritati.
• Un cucchiaio camomilla mescolato con un cucchiaino di materie prime di lime. Bollire, quindi raffreddare e aggiungere sessanta grammi di miele all'infuso risultante. Quindi questa soluzione viene applicata prima di andare a letto sulle palpebre per dieci minuti. Allevia l'infiammazione e stimola la circolazione linfatica nel bulbo oculare.
• Tè nero normale può compiere un vero miracolo. Puoi usare foglie di tè molto forti, ma è ancora meglio prendere i sacchetti filtro di fabbrica. Dovresti ricavarne delle lozioni e tenerle sulle palpebre per circa mezz'ora. È meglio usarli due volte al giorno. Alleviano perfettamente l'irritazione, eliminano l'affaticamento visivo e aiutano a rafforzare i tessuti.
• Cetriolo devi tritare finemente, prendere due fette succose e attaccarle agli occhi per un quarto d'ora. È meglio farlo tre o quattro volte al giorno.
• Un cucchiaino saggio versare un bicchiere di acqua bollente. Quindi una parte del brodo viene raffreddata e trasformata in ghiaccio. Successivamente, alterna lozioni calde e fredde. Questo rimedio allevia l'infiammazione, stimola il metabolismo cellulare ed elimina il gonfiore.
• latte puoi semplicemente lavare gli occhi stanchi o seppellirli sotto le palpebre. Questo agente curativo ha un forte effetto lenitivo, rilassante e nutriente. È anche necessario fare lozioni usando il latte freddo.
• patate crudeè necessario risciacquare, pulire e passare finemente attraverso un tritacarne. La massa risultante dovrebbe essere avvolta con una garza e applicata alle palpebre per venti minuti. Allevia completamente l'infiammazione.

Questi metodi collaudati elimineranno completamente l'irritazione dei tessuti, elimineranno gravi gonfiori e lividi e attiveranno in modo significativo i processi metabolici.

Va ricordato che gli occhi necessitano di risciacqui regolari con acqua o gocce speciali. Questo aiuterà a rilassare i muscoli tesi, a restringere i vasi sanguigni dilatati e ad attivare il metabolismo cellulare. Questo dovrebbe essere fatto almeno tre volte al giorno.

Dopo ogni lavaggio, dovresti imparare a finirlo con un raffreddamento dei bulbi oculari. Per questo è ancora meglio usare tè nero freddo, fiori di tiglio o camomilla.

Inoltre, almeno un giorno alla settimana è auspicabile fare a meno di un computer. È meglio trascorrere un fine settimana nella natura, giocare con i bambini o fare procedure di benessere. Questo scaricherà gli organi della vista e darà riposo alle corrispondenti aree del cervello.

Ci sono molti modi per alleviare la fatica e l'affaticamento degli occhi. Questi includono esercizi speciali, gocce, lozioni, bagni, procedure di contrasto, ecc.

Misure preventive

Ma è ancora più importante adottare misure preventive che aiutino a prevenire l'affaticamento e lo stress eccessivi.

Per questo hai bisogno di:

• visitare regolarmente un oftalmologo;
• indossare occhiali o lenti a contatto se si ha problemi di vista;
• utilizzare agenti farmacologici speciali per gli occhi come prescritto dal medico;
• selezionare con cura la crema per gli occhi;
• minor uso di cosmetici;
• usare il mascara solo in casi eccezionali, ecc.

Tali metodi di protezione aiuteranno a mantenere l'acuità visiva, evitare uno stress eccessivo su di essa, correggere i processi metabolici nei tessuti nel tempo ed evitare lo sviluppo di reazioni allergiche. Tutto ciò in generale contribuisce al fatto che gli occhi saranno meno stanchi.

Hai problemi di vista dopo aver lavorato al computer o aver guidato per lungo tempo? Offriamo diversi semplici trucchi che in breve tempo ti aiuteranno a guardare letteralmente il mondo con occhi diversi.

L'affaticamento degli occhi è un evento comune nella vita di una persona moderna. Lavorare al computer, leggere dallo schermo di uno smartphone, guidare, sedersi davanti alla TV: tutto ciò aumenta il carico sugli occhi e, di conseguenza, una persona può provare sensazioni spiacevoli di vari gradi di intensità. Parleremo di come alleviare l'affaticamento degli occhi a casa, oltre a parlare di sintomi e prevenzione.

Affaticamento degli occhi: sintomi

L'affaticamento rapido degli occhi, o astenopia, è chiamato la malattia della civiltà. Questo è vero solo in parte: l'astenopia non è una malattia nel senso comune, ma piuttosto un disturbo. Tuttavia, nel tempo, può portare a problemi di vista e altri problemi agli occhi. Le persone che trascorrono molto tempo al computer o alla TV sono tormentate da arrossamento degli occhi, stanchezza e sensazione di secchezza.

Ecco i principali sintomi:

• arrossamento degli occhi;
• sensazione di sabbia, bruciore e dolore agli occhi;
• pesantezza delle palpebre, difficoltà a girare gli occhi;
• la comparsa di foschia o punti tremolanti davanti agli occhi, visione doppia, diminuzione generale dell'acuità visiva;
• secchezza oculare o lacrimazione eccessiva.

Anche a questo può essere aggiunto:

• affaticabilità rapida;
• irritabilità;
• dolore al collo, alla schiena, alle scapole;
• lividi sotto gli occhi.

Se almeno alcuni di questi sintomi

Come alleviare gli occhi stanchi a casa

Parliamo di come affrontare rapidamente l'affaticamento degli occhi. Il modo più semplice è acquistare gocce speciali in farmacia. I colliri per la fatica sono analoghi del liquido lacrimale e possono essere utilizzati in qualsiasi momento della giornata.

Si sono dimostrati efficaci i colliri Okutiarz, che includono l'acido ialuronico, un componente naturale delle lacrime umane, ad altissimo peso molecolare. Aiutano ad alleviare la sensazione di secchezza oculare che si verifica dopo un intenso lavoro visivo, alla fine della giornata lavorativa. Se i sintomi spiacevoli iniziano a disturbarti al mattino,vale la pena utilizzare la preparazione Cationorm, l'unica emulsione cationica per idratare la superficie oculare, che contribuisce al ripristino di tutti gli strati di lacrime e allevia anche i gravi sintomi di secchezza oculare. Cationorm e Okutiarz sono sostituti lacrimali non conservativi. Entrambi i farmaci possono essere instillati direttamente sulle lenti a contatto.

Se non vuoi spendere soldi per farmaci speciali o non hai tempo per andare in farmacia, puoi usare ricette fatte in casa per alleviare l'affaticamento degli occhi.

1. Bustine di tè. Questo è il vero metodo espresso nella lotta contro l'affaticamento degli occhi. Immergere due bustine di tè (è meglio prendere il nero normale, senza additivi) in acqua calda, togliere e raffreddare. Dovrebbero essere leggermente caldi o freddi. Mettili sugli occhi e mantieni la posizione per alcuni minuti. È meglio se prendi una posizione orizzontale.

2. Patate crude. Aiuta se hai gli occhi infiammati dopo una notte insonne. Devi grattugiare un tubero grande o due medi. Avvolgi la sospensione risultante in una benda o una garza e mettila sugli occhi. Mantieni questo impacco per circa 20 minuti. Questo metodo aiuterà ad alleviare il rossore degli occhi e restituirli a un aspetto sano.

3. Cetriolo fresco. Un modo rapido e collaudato per rinfrescare gli occhi. Per questo semplice impacco ti servono solo due cerchi di cetriolo. Devono essere applicati alle palpebre chiuse e tenuti per 10-15 minuti.

4. Camomilla o aneto. Ne sono fatte compresse contrastanti, che possono essere utilizzate sia una tantum che come corso. Per un cucchiaino di camomilla o aneto, hai bisogno di mezzo bicchiere di acqua bollente. Questo rimedio viene infuso per 10 minuti. Quindi deve essere filtrato e diviso in due parti. Uno dovrà essere usato caldo, l'altro freddo. Immergere batuffoli di cotone o garze prima nell'infusione calda, poi in quella fredda e applicare alternativamente sugli occhi. Si consiglia di farlo prima di andare a letto per 10 minuti.

5. Rosa canina. Il decotto di rosa canina viene utilizzato anche per il normale affaticamento degli occhi e se hai sviluppato la congiuntivite. Per preparare il prodotto avrete bisogno di due cucchiai di bacche essiccate. Devono essere bolliti a fuoco basso per cinque minuti, quindi filtrare e lasciare per un'altra mezz'ora. Nel brodo finito viene inumidito un batuffolo di cotone, che viene poi applicato sugli occhi.

6. Fiordaliso. Un infuso di fiori di fiordaliso essiccati è un ottimo modo per alleviare l'affaticamento degli occhi e puoi cucinarlo di riserva. Un cucchiaino di fiori schiacciati avrà bisogno di mezzo litro di acqua bollente. Devi insistere su questo rimedio per un'ora, quindi filtrare e versare in un contenitore di vetro con un tappo. Lavati gli occhi due volte al giorno. La durata di questa infusione è di due giorni.

7. Tiglio. Tutti sanno che il decotto di tiglio è molto utile per il raffreddore. Non è meno efficace nella lotta contro gli occhi stanchi. Per un decotto, hai bisogno di un cucchiaio di fiori di tiglio. Devono essere bolliti in un bicchiere d'acqua a fuoco basso. Quindi avvolgere il brodo e lasciarlo raffreddare. Puoi usarlo dopo 6-7 ore di infusione.

8. Ghiaccio o impacco freddo. Gli impacchi freddi fanno bene anche agli occhi stanchi. Un modo rapido per alleviare la tensione è applicare un paio di cubetti di ghiaccio per 5-7 minuti. Se hai tempo da perdere, immergi un piccolo asciugamano in acqua fredda e applica un impacco sulle palpebre per mezz'ora. Allo stesso tempo, darai una pausa ai tuoi occhi.

9. Latte. Immergere i cotton fioc nel latte freddo e applicarli sulle palpebre. L'effetto arriverà entro 15 minuti. Il latte aiuta a ridurre il gonfiore degli occhi e combatte le occhiaie.

10. Albume d'uovo crudo. Separare la proteina dal tuorlo e sbattere fino a ottenere una spessa schiuma. Applicare la massa sulla pelle intorno agli occhi e lasciare asciugare. Successivamente, risciacquare con acqua fredda.

Infine, notiamo che un paio di anni fa, gli esperti dell'Organizzazione mondiale della sanità hanno avvertito: il numero di persone in Russia con problemi di vista sta crescendo e, se non vengono prese misure, in 8-10 anni oltre il 70% delle persone di età diverse avranno menomazioni. Allo stesso tempo, i medici lo dicono L'80% di tutti i casi di disabilità visiva può essere prevenuto o curato. Per fare questo, prima di tutto, devi ascoltare il tuo corpo.

Affaticamento degli occhi dal computer - Molto ricorrenza comune. Durante la giornata lavorativa, devi riposare gli occhi. Ciò aiuterà i colliri da affaticamento e arrossamento, nonché esercizi speciali (leggi a riguardo nell'articolo ""). Se l'astenopia ti infastidisce troppo spesso, consulta un medico.

Prevenzione dell'affaticamento degli occhi

1. Siediti dritto mentre leggi.
2. Fai delle pause durante il lavoro intenso associato all'affaticamento degli occhi (abbastanza per 5-7 minuti per coprire le palpebre per alleviare la tensione).
3. Se passi molto tempo al computer, usa un buon monitor e cerca di non sederti al buio.
4. Equipaggia adeguatamente il posto di lavoro in modo da avere abbastanza luce.
5. Massaggia regolarmente gli occhi. Sentendo che i tuoi occhi iniziano a stancarsi, premi leggermente su di essi con la punta delle dita, conta fino a 10 e apri. Devi ripetere questo esercizio tre volte all'ora. Organizza l'automassaggio degli occhi: per questo devi battere le palpebre velocemente 300 volte.

Probabilmente hai notato spesso che dopo essere rimasto seduto a lungo al computer, alla TV, al libro, alzi la testa ... e non riesci a vedere chiaramente gli oggetti intorno a te. È connesso con affaticamento degli occhi che non dovrebbe essere consentito in nessun caso. Il sovraccarico della vista porta al suo graduale deterioramento. È molto più facile salvare la visione che ripristinarla in un secondo momento. Questo è quello che faremo ora!

Ecco alcuni esempi di azioni per niente complicate che ti aiuteranno alleviare lo stress dai tuoi occhi.

palming

Per rilassare gli occhi, puoi semplicemente chiuderli, ma per migliorare l'effetto, scorri palming(dall'inglese palm - "palm"). Per fare questo, siediti al tavolo, metti le braccia piegate ai gomiti davanti a te (preferibilmente metti un cuscino sotto i gomiti per creare il massimo comfort), piega i palmi trasversalmente in modo che la base del mignolo di una mano giace sulla base del mignolo dell'altro. Ora metti questo "disegno" dalle tue mani agli occhi: il punto in cui i mignoli si incrociano dovrebbe essere sopra il ponte del naso come un arco dagli occhiali. I palmi dovrebbero essere tenuti a forma di coppa per non esercitare pressione sugli occhi. La luce non dovrebbe penetrare attraverso i palmi incrociati. Rilassati completamente, chiudi gli occhi; se la situazione lo consente, accendi musica lenta e rilassante, pensa a qualcosa di piacevole. Siediti in questa posizione per qualche minuto, poi togli le mani dal viso e apri lentamente gli occhi, tornando alla realtà.

L'efficacia del palming sta nel fatto che gli occhi possono rilassarsi completamente solo in assenza di luce, e i palmi incrociati davanti agli occhi aiutano a ridurre al minimo la quantità di luce che vi entra.

Esegui questo esercizio più volte al giorno (3-4) e i tuoi occhi si sentiranno molto meglio, e con loro tu stesso.

cromoterapia

Si ritiene che il colore più utile per gli occhi - verde. Aiuta ad alleviare lo stress e la fatica.

Se possibile, metti una pianta verde sul posto di lavoro (ad esempio accanto al computer). Prenditi una pausa dal lavoro al computer circa una volta all'ora e guarda la tua pianta, esamina attentamente i suoi steli, ramoscelli, foglie. Il piacere della procedura eseguita non sarà solo estetico, ma anche rilassante.

Se la pianta è inappropriata, usa un foglio verde di carta colorata. Fissalo per 5 conteggi, poi chiudi di nuovo gli occhi strettamente per 5 conteggi e guarda di nuovo la foglia verde per 5 conteggi. Ripeti circa 10 volte, tutto per 5 conteggi.

Se il tuo ufficio si trova in un luogo pittoresco e la finestra si affaccia su un bosco, un parco, un prato, un campo, ecc., Prova ad ammirare più spesso questi paesaggi, spostando lo sguardo da oggetti vicini a oggetti lontani e viceversa.

Puoi anche ricorrere a occhiali colorati bicchieri. Maggiori informazioni su questo e cromoterapia

Ricarica rapida per gli occhi

Gli occhi sono terribilmente stanchi e c'è molto lavoro, non c'è tempo per tutta una serie di esercizi per gli occhi ... ma ci saranno sicuramente un paio di minuti per il nostro esercizio espresso! I tuoi occhi ti ringrazieranno e la produttività del lavoro aumenterà in modo significativo!

1 . Chiudi bene gli occhi, conta fino a 5, apri gli occhi per 5 conteggi. Ripeti l'esercizio almeno 3 volte.

2 . Sbatti le palpebre rapidamente per 20 secondi, chiudi gli occhi per 10 secondi, sbatti di nuovo le palpebre per 20 secondi e chiudi di nuovo gli occhi.

3 . Guarda il più a destra possibile (la testa non si muove), quindi a sinistra, ripeti almeno 5 volte.

4 . Guarda in alto, abbassa gli occhi (tutto questo senza inclinare la testa). Ripetiamo 5 volte.

5 . Chiudi gli occhi, inizia a disegnare una figura otto orizzontalmente (destra e sinistra), quindi verticalmente e diagonalmente. Disegna 2 otto in ogni direzione senza fallo, in totale dovresti ottenere almeno 12 otto.

6 . Apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre per altri 10 secondi.

Pronto! Puoi tornare al lavoro, ma non dimenticare di eseguire tali esercizi almeno 2 volte durante l'orario di lavoro e preferibilmente ogni ora.

E infine, il modo più semplice e veloce - "Cuscinetto riscaldante fatto in casa"

No, non faremo niente. Strofina vigorosamente le mani finché non sono calde, metti i palmi caldi sugli occhi chiusi e tieni premuto finché le mani non si raffreddano. In nessun caso non esercitare pressione sugli occhi, toccali leggermente. Ripeti più volte. Siamo sicuri che apprezzerai le sensazioni e allo stesso tempo anche i tuoi occhi riposeranno alla grande.

I metodi descritti per alleviare lo stress possono e devono essere alternati, mentre ascolti nei tuoi occhi, sicuramente avranno un modo preferito di rilassarsi.