“Signore, beh, per quali peccati è stato questo sovrappeso, alta pressione, fiato corto? Perché mi sono meritato un problema del genere? Perché sono pieno? - torcendosi le mani, l'amante di una magnifica figura si dispera. E davvero - per cosa? Da dove prendono origine gli insidiosi chilogrammi che si depositano sul corpo con un peso insopportabile? Diamo un'occhiata alle cause dell'obesità insieme.

Genetica: la causa della completezza

Sì, sì, incolpa tua madre e tuo padre, i nonni per essere nati piccoli e magri e cresciuti grandi e pieni. Perché il gene della tendenza al sovrappeso è ereditato. Gli scienziati hanno persino identificato quattro tipi di geni trovati in tutte le persone obese e anche in quelle con diabete.

Sebbene alcuni medici sostengano che solo una piccola percentuale dell'aspetto di una persona sia geneticamente determinata, creiamo tutto il resto con le nostre mani. Anche con sovrappeso: esiste una tendenza genetica al sovrappeso, ma è così nutrizione appropriata e la passione per lo sport potrebbe non manifestarsi.

L'eccessivo apporto calorico e uno stile di vita sedentario sono la causa della pienezza

Se il tuo tipo di cibo è predatore e la tua dieta è basata sulla carne, tieni presente che dovrai correre per almeno cinque chilometri per spendere tutte le calorie immagazzinate al giorno che hai ricevuto mangiando carne.

In generale, una tale dieta non è niente corpo cattivo non porterà, ma solo se visiti costantemente la palestra o fai un'esperienza impressionante esercizio fisico. Lo fai? Ecco la stessa cosa. Con una mancanza di mobilità, qualsiasi cibo inizierà a depositarsi nelle riserve di grasso corporeo.

Anche il superamento della soglia calorica di 700 unità ogni volta darà un aumento di peso di 1 kg al mese

Endocrinologia - la causa della completezza

È difficile affrontare queste cause, perché sono dovute determinate malattie ad esempio malattie ghiandola tiroidea o carenza di ormone della crescita. Pertanto, se l'obiettivo è eliminare l'eccesso di peso, dovrai prima curare la malattia.

Questo motivo è sempre rilevante non solo per quelle persone che sono abituate a cogliere il negativo, cioè a trattare lo stress in modo passivo. Se una persona si sente spesso sola, offesa, costantemente triste e ansiosa e incapace di far fronte a questo, allora il cibo fungerà da consolatore per lui e sostituirà le emozioni gioiose. Inoltre, il cibo in questi casi viene solitamente assorbito meccanicamente. Una donna, sfinita dalle preoccupazioni, non si accorge nemmeno di cosa, come e quanto mangia.

Quando visto da punto fisiologico visione, quindi nel processo della più forte esperienza emotiva nel cervello, si può osservare una diminuzione della sensibilità del centro di saturazione. Di conseguenza, una persona stressata riceve segnali troppo tardi che il corpo ha già cibo a sufficienza. E mangia dalla pancia. Sono necessarie alcune abbondanti libagioni affinché lo stomaco inizi a lavorare secondo un nuovo programma cumulativo.

La gravidanza è la causa della pienezza

La maternità è solitamente accompagnata da un aumento di peso. Questo accade per il portamento e la nascita di successo di un bambino. Totale corpo femminile si fonde con il corpo del feto, tutto il corpo è mobilitato per l'accumulo di sostanze nutritive, vitamine e - ahimè! - strato grasso. La cosa spiacevole è che nulla cambia dopo il parto e la deposizione dello strato di grasso continua altrettanto efficacemente.

L'età è la causa della pienezza

Con l'età, perdiamo non solo energia vitale e salute. C'è una violazione dell'attività di alcune parti del cervello, incluso il centro di saturazione. Quindi, per sentirti pieno, devi mangiare di più. E più calpesti, più, come sai, è rimandato.

Inoltre, anche la funzione tiroidea cambia con l'età. Se non produce ormoni, partecipare processi metabolici, il peso inizia ad aumentare costantemente.

La privazione del sonno è la causa dell'obesità

Qui le opinioni degli studiosi sono nettamente divise. Alcuni considerano questo quasi il motivo principale, mentre altri consigliano di non prendere abbastanza sul serio la mancanza di sonno.

Coloro che considerano la mancanza di sonno una buona ragione sostengono che il corpo, non ricevendo la quantità necessaria di riposo e, di conseguenza, di energia, inizia ad eliminare questo squilibrio con l'aiuto del cibo.

Naturalmente, ci sono molte più ragioni per la pienezza rispetto alle sette precedenti. Alcuni incolpano l'obesità sullo stile di vita. L'abitudine di riunirsi a una tavola riccamente apparecchiata per qualsiasi motivo è irta di chili in più.

La nazionalità può anche influenzare la tendenza ad accumulare peso. Ad esempio, le persone più grasse del mondo sono britanniche e le più snelle sono italiane, che clima caldo E vitalità aiutano a rimanere magri, come le canne.

Anche la mancanza di tempo libero può essere devastante. Quando non c'è abbastanza tempo per preparare un pranzo o una cena a tutti gli effetti e assorbirlo con calma, inizi a passare ai prodotti semilavorati Fast food e mangia in fast food, aumentando di peso in modo incontrollabile con una tale dieta.

Se non vuoi essere nelle catene dell'eccesso di peso, escludi dalla tua dieta "dannosi", secondo i nutrizionisti, gli alimenti:

• carne grassa
• più cibi fritti
• salsicce e salsicce
• salsiccia bollita
• paté
• patatine fritte
• patatine fritte
• barrette di cioccolato
• bevande gassate

Devi solo dimenticare questi cattivi prodotti, perché con il loro aiuto apri la strada all'eccesso di peso e aumenti ancora di più il volume.

Ma non solo la preferenza per determinati prodotti o problemi con il sistema endocrino sono le cause dell'obesità. La tua figura può essere influenzata da diversi fattori contemporaneamente. Pertanto, prima di iniziare il processo di trasformazione di te stesso da una matrona paffuta in una donna snella, dovresti comunque rivolgerti al medico, perché solo lui può determinare se la tua obesità è dovuta a una malattia o alla tua stessa pigrizia. Le raccomandazioni di uno specialista ti aiuteranno a intraprendere il percorso della corretta perdita di peso.

La tendenza al sovrappeso è la scusa più popolare per le ragazze per continuare a mangiare un panino e non fare nulla con se stesse. Basta iniziare una dieta e fare esercizi al mattino, che aiuto voce interiore sussurra: “Guarda tua madre e tua nonna. Tutte le donne della tua famiglia sono grandi. Non puoi perdere peso. Non torturarti”.

Ma gli istruttori di fitness avanzati, come lo stesso, dicono che non c'è tendenza al sovrappeso. C'è solo caratteristiche individuali metabolismo e tipo di figura geneticamente incorporato, ma non l'obbligo di ingrassare come mamma e nonna a una certa età.

La tendenza al sovrappeso vista dagli esperti di fitness

Autore del libro Perdere peso? Facilmente! Scegli una flessione del corpo "Galina Levitskaya cita l'unico indicatore oggettivo che può essere considerato un segno di una tendenza al sovrappeso: questo è il cosiddetto angolo epigastrico. Per trovarlo e scoprire qual è la tua dipendenza, indossa un costume da bagno, prendi due matite e vai allo specchio.

Ora tira lo stomaco, attacca le matite alle costole inferiori e collegale in modo da ottenere un angolo. Se questo angolo è acuto, cioè inferiore a 45 gradi (più stretto dell'angolo del tavolo), calmati, non hai alcuna predisposizione. Se l'angolo è dritto o ottuso (più largo dell'angolo del tavolo), sarai sempre leggermente più grande dei tuoi amici e colleghi snelli. È vero, questo non ti impedisce di avere stomaco sottile, fianchi stretti e contribuisce moltissimo a costruire un bellissimo sollievo muscolare.

Un epigastrio smussato o dritto è un indicatore che una persona tende ad accumularsi massa muscolare, e gli viene mostrato molto l'allenamento fitness. Sì, guarda Jennifer Lopez. Ha sicuramente una predisposizione al sovrappeso, ma è grassa? Ovviamente no.

Per quanto riguarda la predisposizione familiare al sovrappeso, la famosa trainer Jillian Michaels scrive che non sono da biasimare geni speciali, ma abitudini radicate in famiglia. malnutrizione e mancanza di tradizione per praticare sport. Gillian Michael considera solo l'ipotiroidismo genetico una circostanza oggettiva che le impedisce di ottenere una buona figura, ma anche questa malattia può essere curata da un endocrinologo.

A proposito, Jillian Michaels una volta era grassa ed è riuscita a perdere peso.

Cosa fare se c'è una predisposizione

Prima di tutto, capisci che non tutto è così spaventoso. Le ragazze con un fisico "forte" hanno più successo in qualsiasi tipo di sport, corrono più velocemente per brevi distanze, possono sollevare pesi pesanti e non sono prive di coordinazione naturale dei movimenti.

Gli sport, i balli sono semplicemente creati per loro dalla natura stessa. Così come la "punizione" sotto forma di un corpo rapidamente gonfio di grasso, se ignorano proprio questo sport.

Una predisposizione al sovrappeso di solito include una reazione troppo rapida del corpo a. Di regola, anche la minima parte lo zucchero provoca queste persone salti e appetito "brutale". Allo stesso tempo, i più inclini alla pienezza amano molto i panini e i cioccolatini.

Cosa fare? Errore principale una cosa che puoi fare è fissare obiettivi irrealistici e irraggiungibili. Perdere peso "fino all'osso", diete rigide e fitness estenuante ti porteranno alla completa frustrazione sistema endocrino e rottura. Quindi non cercare di essere magro. Lascia che il tuo obiettivo sia un corpo tonico e buona salute e non magrezza. Pensa a Beyoncé, per esempio. Ecco le forme per cui tendere.

Il secondo punto è la determinazione del cosiddetto livello di ossidazione, ovvero quanto velocemente il corpo assorbe. Il test è semplice e talvolta anche divertente. E il suo risultato ti aiuterà a scegliere la dieta giusta.

Mangia una banana o una manciata di frutta secca dolce 2 ore prima di andare a letto. Vai a dormire. Al mattino, rispondi alla domanda: "Come hai dormito?". Se tutto è andato bene, non hai avuto incubi e non ti sei svegliato: i carboidrati vengono assorbiti rapidamente. Se, al contrario, lentamente e un'ondata di energia è avvenuta proprio quando ti sei addormentato.

Le persone con un rapido metabolismo dei carboidrati dovrebbero evitare tutti i dolci tranne la frutta. carboidrati complessi(zucchero, panino, riso bianco) Evitare. Il vegetarismo non è adatto a queste persone. Basta mangiare un po 'troppo ei carboidrati passano già attraverso la "catena del glicogeno" e vengono immagazzinati sotto forma di grasso corporeo. Diete ideali per queste persone: la zona, la dieta mediterranea, la dieta paleo o persino la dieta South Beach o il sistema di perdita di peso.

Le persone con un metabolismo glucidico lento possono mangiare secondo la classica piramide alimentare (con il pane), abbassando il contenuto calorico totale. E anche gli "ossidanti lenti" sono vegetariani quasi ideali.

Stabilire la nutrizione - priorità persone con tendenza al sovrappeso. Corretto dieta bilanciata ti permetterà di sbarazzarti della "dipendenza da carboidrati dolci": sarai pieno e smetterai di cercare costantemente snack dannosi. Resta solo da aggiungere sport. Qui gli esperti sono unanimi: qualsiasi tipo di allenamento funzionale, sprint, danza attiva, ad esempio, o hip-hop, o persino spogliarsi di plastica costruisce idealmente il corpo e ti consente di non aumentare il grasso corporeo in eccesso. Provalo, e poi le scuse che il karma familiare è corrotto non saranno più necessarie.

Contrariamente alla credenza popolare, le persone ingrassano non solo a causa della malnutrizione. E anche, a volte, non tanto da lui. Ci sono diverse ragioni psicologiche che portano a una serie di chilogrammi in eccesso. Nutrizionisti e dipendenza da cibo ci sono diversi "trigger" principali di completezza. Alcuni riguardano solo il gentil sesso, altri sono piuttosto "universali".

☀️ Cause psicologiche di pienezza

✴️ 1. Ci dovrebbero essere molte persone significative!

C'è un'opinione secondo cui se una persona è piena, allora è importante. Questa idea è presa da Paesi orientali, e la logica è semplice. Una persona piena significa che ha molto cibo, il che significa che gli viene fornito, per lui va tutto bene. I poveri vivono alla giornata, sono malnutriti e quindi magri. Di conseguenza, più una persona è, più è importante, più significativa.

Di conseguenza, se a una donna sembra di non essere abbastanza importante, significativa, gioca un ruolo troppo poco appariscente nelle relazioni e nella società, lei ... Esatto, si "gonfia"! Per diventare più pesante, più significativo. Lo stesso fa un uomo che, pur occupando una posizione piuttosto elevata, per qualche motivo crede di essere sottovalutato. Coloro che non riescono a raggiungere le vette di carriera desiderate diventano ancora più grassi.

✴️ 2. Proteggimi, il mio peso!

Questa è di solito la causa "femminile" della pienezza. La donna non si sente al sicuro. Sente di non essere amata, che qualcosa la minaccia, quindi cerca di costruirsi una "corazza", come per difendersi dal mondo.

Qui è necessario fare una prenotazione che dipende fortemente dal tipo di corpo, aggiunta. Perché ci sono corpi che possono "costruire un'armatura" dall'esterno - sotto forma di uno strato di grasso. Ma c'è un altro tipo: queste donne non possono ingrassare in linea di principio. La loro "armatura" cresce dentro - nella forma pinze muscolari. Esternamente, una donna del genere sembra snella, ma è tutta "di legno", con movimenti angolari e assolutamente inflessibile. Quindi qualsiasi "armatura", anche esterna, anche interna, chiaramente non va bene.

✴️ 3. Grasso significa fedele?

Molto spesso mariti molto gelosi hanno mogli che non sono magre. Un coniuge inconsciamente amorevole garantisce quindi fedeltà a suo marito. La sua pienezza è un segnale "io sono solo tuo", "nessuno sarà tentato da me", "non ho nemmeno pensieri su come accontentare qualcuno". In tali situazioni, l'eccesso di peso va spesso di pari passo con un aspetto generale, non il migliore, come se una donna avesse rinunciato a se stessa.

Per gli uomini, questo motivo di pienezza non è praticamente caratteristico. Apparentemente, dimostrano la loro lealtà alle loro mogli in qualche altro modo. Perché, come mostrano i sondaggi, anche i gentiluomini molto fragili si considerano molto, molto sessualmente attraenti.

✴️ 4. Missione compiuta?

C'è una barzelletta che gira in rete. "Cosa c'è che non va nella tua figura? Quindi ho due figli! - E cosa?! Li hai mangiati?!" C'è una certa dose di verità in questa battuta: una donna si riprende molto dopo il parto, perché crede che il suo programma di vita principale sia stato completato. Inoltre, qualcuno sta ingrassando dopo il primo parto, qualcuno dopo il terzo - tutto dipende da quando verrà attuato il "piano" stabilito.

Prima della gravidanza e del matrimonio, la magrezza è percepita dalle donne di questo tipo come condizione necessaria scegliendo un degno padre per i loro futuri figli. E quando viene scelto, sono apparsi i bambini: la figura cessa di avere importanza. Mio ruolo femminile, diventando madre, la donna ha già giocato. È chiaro che la paternità è molto diversa dalla maternità. Pertanto, indipendentemente dal piano stabilito nella genetica di un uomo, non si riprenderà, anche se lo soddisfa eccessivamente.

✴️ 5. Non mi amo!

A volte le ragazze ingrassano anche prima di entrare in una relazione, sposarsi e diventare madri. Spesso questa è la prova di un crudele rifiuto della propria femminilità. E di conseguenza, proprio corpo. In questi casi, inconsciamente, una donna cerca di "sfigurarsi". Inoltre, sia "con l'aiuto" della completezza, sia in modo opposto.

Molte ragazze si spingono verso l'anoressia per gli stessi motivi. In entrambi i casi, non c'è contatto con loro essenza femminile, con la sua energia femminile, che provoca cambiamenti poco attraenti nell'aspetto.

☀️ Cosa fare, come essere?

Le diete non funzionano, di regola, proprio a causa di tali momenti psicologici. Peso in eccessoè solo un sintomo. I motivi principali non sono corretti né dall'alimentazione né dai carichi sportivi. È meglio, ovviamente, chiedere aiuto a uno specialista. Ma puoi provare a risolvere il problema da solo.

☀️ Un "algoritmo" approssimativo di azioni è il seguente

1. Ammetti a te stesso onestamente quale dei cinque motivi addotti è il tuo o è più vicino al tuo. Cosa vuoi dire a te stesso e agli altri con la tua completezza.
2. Quasi tutte le sfumature psicologiche dell'eccesso di peso sono in qualche modo collegate alla vergogna. Prendi l'abitudine di chiederti ogni notte, perché ti senti in colpa o ti vergogni oggi? E prova a guardare la situazione apparentemente "vergognosa" dall'altra parte.
3. Chiediti costantemente cosa vuoi veramente? È davvero possibile mangiare un pezzo di torta o una tavoletta di cioccolato? Oppure il cibo sostituisce una conversazione amichevole, una sensazione di calma, gli abbracci di una persona cara? Se impari a capire i tuoi veri desideri e ad esaudirli, i cibi dolci e grassi non saranno più desiderabili per te. E, di conseguenza, sarà molto più facile sbarazzarsi del peso in eccesso.

E il più consiglio principale Credi di essere degno di amore. Non per niente, ma proprio così. Perché tu sei tu. E la vita ti ha preparato molte piacevoli sorprese.

☀️ Ragioni per la completezza del video

Il numero di persone in sovrappeso cresce ogni anno. Il problema dell'obesità colpisce allo stesso modo tutte le persone. Secondo le statistiche in Russia, un terzo della popolazione soffre di obesità, e questa è una cifra impressionante. La maggior parte delle cliniche, specialisti ristretti, offrono nutrizionisti trattamento costoso, diete estenuanti, allenamenti intensi, ma il peso ritorna. La connessione di molte malattie somatiche con la psiche è nota da tempo. L'obesità non fa eccezione. Viene data la psicosomatica dell'eccesso di peso nelle donne Attenzione speciale, perché le donne sono nature più vulnerabili, emotive e sensibili. Le radici di molte malattie in esse possono essere trovate studiando caratteristiche psicologiche personalità.

La psicosomatica è una branca della medicina e della psicologia che studia l'influenza caratteristiche psicologiche persona al verificarsi di malattie somatiche. C'è un'opinione popolare tra i medici che i tratti caratteriali, lo stile di comportamento, le emozioni, il temperamento hanno Grande importanza nella comparsa di malattie del corpo. Le patologie di comprovata natura psicosomatica includono:

• Asma bronchiale.
• Attacchi di panico (disturbi vegetativi).
• Ipertensione arteriosa da causa non specificata.
• Sindrome dell'intestino irritabile.
• Obesità.

Perché devi affrontare il problema

L'obesità è una malattia metabolica progressiva cronica deposizione eccessiva tessuto adiposo nel corpo, seguito da un aumento del peso corporeo. La malattia ha una natura cronica, è difficile da trattare, il peso ritorna. Questo accade per ragioni di bilancio energetico positivo, quando il corpo riceve più energia di quanta ne può spendere. Il problema dell'obesità è multiforme, ha più cause che cure. Persone con sovrappeso hanno molte malattie, soprattutto quelle cardiovascolari, vivono meno, sono limitate sotto molti aspetti, ne risentono anche la qualità della vita e la comunicazione sociale.

Complicanze dell'eccesso di peso:

• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni (ipertensione, angina pectoris, infarto miocardico, aritmia).
• Insufficienza congestizia respiratoria.
• Diabete mellito di tipo 2.
• L'aterosclerosi vascolare è comune (claudicatio intermittente).
• Violazione della circolazione cerebrale.
• Malattie articolari (deformazione dell'osteoartrosi, osteocondrosi).
• Infiltrazione grassa del fegato.

Cause dell'obesità

Per terapia di successo questa malattiaè necessario determinare i motivi che lo causano. I medici identificano tre punti principali nell'emergere dell'obesità.

Fattori fisiologici

Questi includono l'eccesso di cibo. Quando una persona inizia a consumare più cibo del necessario, allora inventario in eccesso non hanno tempo da perdere, si depositano sotto la pelle, così come durante organi interni. Un vero problema per le persone con uno stile di vita sedentario, lavoro sedentario, riluttanza a praticare sport. A poco a poco, lo stomaco di tali pazienti inizia ad allungarsi, la sensazione di pienezza è tardiva, devi usare grande quantità cibo per soddisfare il tuo istinto alimentare.

È consuetudine distinguere diverse condizioni che provocano un aumento di peso:

1. Diminuzione dell'attività motoria.
2. Caratteristica ereditaria del metabolismo lento.
3. Gravidanza, allattamento, contraccettivi orali.
4. Trattamento ormonale a lungo termine.

Fattori sociali

Società significa società. Questi motivi includono:

1. Tradizioni familiari, abitudini.
2. Eccessiva sovralimentazione del bambino durante l'infanzia, che può essere associata alle paure dei genitori, al desiderio di soddisfare il bisogno di cibo del bambino.
3. Comportamento alimentare al lavoro, tra amici e in gruppo.
4. Il modo di mangiare velocemente, impulsivamente, per necessità, non per desiderio.

Eccesso di cibo sistematico con basso consumo riserve di energia porta ad un rapido aumento di peso. Modifica cause sociali molto più difficile di quello fisiologico, dove avviene il semplice eccesso di cibo.

Fattori psicologici

La psicosomatica dell'eccesso di peso è un concetto complesso. Non molti nutrizionisti prendono in considerazione fattore psicologico quando si prescrive una dieta. La maggior parte di loro non pensa nemmeno alle ragioni inconsce chili in più. Il risultato di una tale dieta sarà sempre lo stesso. Dopo qualche tempo, il peso corporeo tornerà alle cifre precedenti. Siamo quasi vicini motivi psicosomatici obesità nelle donne. Resta solo da scoprire cos'è la natura femminile?

Caratteristiche mentali delle donne

Il sistema mentale delle donne, il loro modo di pensare, ragionare, la logica e molto altro sono molto diversi da quelli degli uomini. Le donne sono sempre nature affamate. Non è solo la passione per il cibo ad essere investita in questo concetto. Le donne avranno sempre poche nuove emozioni, sensazioni, impressioni, soffrono molto per la monotonia e la routine e dipendono anche molto dall'umore. Ciascuna delle loro azioni, movimenti, pensieri, idee è soggetta non solo alla ragione, alla logica, ma anche allo spirituale, stato mentale per adesso.

Ma non è tutto! Le donne hanno più paure, timori, superstizioni. Ci sono anche tratti negativi carattere: temperamento, rabbia, loquacità, invidia, nervosismo, isteria. L'attività mentale mobile porta al rilascio di adrenalina e ormoni dello stress, che influenzano notevolmente il metabolismo, il metabolismo e il funzionamento degli ormoni. I frequenti fallimenti provocano ritenzione idrica, rifornimento di glicogeno, glucosio e grassi.

Cause psicologiche dell'eccesso di peso nelle donne

Da donna malattie somatiche, l'obesità, inclusa, ha un fondamento puramente psicologico.

Interessante! La psiche femminile minata, distrutta e dolorosa può influenzare bilancio energetico l'intero organismo e portarlo fuori equilibrio!

Lo stress nelle nostre vite si verifica ad ogni turno e le donne sono estremamente sensibili a loro, quindi diventa chiaro da dove l'obesità ha le sue radici.

• Le emozioni delle donne e l'eccesso di cibo. Nelle donne esiste una stretta relazione tra umore e dolci. Ero nervoso al lavoro: ho mangiato una barretta di cioccolato. La serotonina ha fatto il suo lavoro, la signora ha sentito la fretta buon umore. A poco a poco, questa impostazione diventa un'abitudine. Depressione, delusione per un compagno di vita, divorzio, eventuali problemi vengono "estinti" mangiando dolci o semplicemente mangiando troppo. Le nature affamate soddisfano i loro bisogni, che non possono soddisfare, con il cibo. Il corpo consuma una grande quantità di energia, che si accumula in riserva. Se il dannoso fattore causale(depressione, nevrosi), quindi patologico comportamento alimentare portando all'obesità.
• Cibo per la notte. Crediamo che verrà la sera, potremo rilassarci a casa, sederci a tavola, consumare un pasto delizioso, dimenticare i problemi, le azioni. Questo è solo un piacere immaginario! Di sera, di notte, il metabolismo rallenta drasticamente. Tutto ciò che si mangia a cena si depositerà sicuramente sullo stomaco. Perché sta succedendo? Sì, è solo difficile per molte donne immaginare una vacanza fuori casa. È molto meglio dopo il lavoro nuotare in piscina, correre nel parco, andare in bicicletta. Non sempre è possibile realizzare il piano, e la ragione di ciò è il modo di pensare abituale che si è sviluppato negli anni, che non si vuole assolutamente cambiare.
• Il cibo è un senso di sicurezza. La patologia della psiche viene dall'infanzia. Gli psicologi la chiamano la sindrome del bambino. IN prima infanzia i bambini a volte richiedono il seno della madre non perché abbiano fame, ma per sentirsi a proprio agio e protetti. Con l'età, questo riflesso svanisce, ma non per tutti. Sotto l'influenza di qualsiasi cause esterne donna adulta si comporta come un bambino, limitando la sua zona sicura alla cucina, sentendosi sicuro mentre mangia. La saturazione del sangue con il glucosio dà una sensazione unica di felicità, pace, che vuoi provare di nuovo.
• L'eccesso di peso è un conflitto interno. La maggior parte degli psichiatri e degli psicologi la pensa così. C'è un'impostazione interna secondo cui è meglio essere una donna piena e formosa che magra. L'umore è subconscio e tale decisione viene presa in relazione a motivi che nemmeno la signora stessa sospetta. Le convinzioni patologiche proibiscono di essere magri attraverso una complessa serie di processi biochimici associati al metabolismo, al metabolismo, al lavoro degli ormoni, agli enzimi. A donne obese Esiste una relazione causale diretta tra peso e attitudine mentale. Finché c'è conflitto interno, tutti i tentativi di ridurre il peso corporeo con la dieta, allenamento intenso portare a nulla. Il subconscio costringerà nuovamente il corpo a diventare ciò che deve essere. Il compito dello psicologo è trovare causa interna, distruggilo e solo allora procedi alla lotta contro l'eccesso di peso.
• Essere in sovrappeso è vantaggioso. IN questo caso i benefici dell'eccesso di peso risiedono nel tentativo di proteggersi dal mondo esterno, nascondersi dalla comunicazione, problemi sotto uno strato di pieghe grasse. I benefici della pienezza sono espressi nei seguenti criteri: il peso giustifica i fallimenti nella vita, dà significato all'apparenza, solidità, l'obesità cambia l'atteggiamento nei confronti delle persone, fa sì che gli altri ti prendano più sul serio, ti aiuta a sentirti amato, indifeso, evoca la simpatia dei tuoi cari, protegge da un problema specifico.

Terapia dell'eccesso di peso: aspetti psicologici

Prima di procedere con il trattamento dell'obesità, è necessario ottenere il supporto del paziente stesso. L'obesità è una dipendenza. Senza consenso volontario, così come il forte desiderio della donna, tutti i tentativi di curare l'obesità psicosomatica falliranno fin dall'inizio.

I medici affrontano tre sfide nel trattamento dei pazienti obesi:

1. È difficile trovare una causa interna (alcuni sono apparsi di recente, mentre altri si estendono dall'infanzia stessa).
2. La paura di una donna di vedersi magra.
3. Costante sensazione di fame.

Il solito trattamento per l'obesità è quello di prescrivere farmaci che scompongono i grassi, riducendone l'assorbimento a livello intestinale. Utilizzato anche per eliminazione accelerata grasso dal corpo, varie tasse diuretiche a base di erbe. Complesso trattamento terapeutico complementato dieta ipocalorica visitando la palestra. Nessuno negherà che l'effetto di tale terapia è davvero impressionante. Il peso corporeo è ridotto, la paziente, così come il suo medico, sono soddisfatte di se stesse e dei risultati.

Dopo 2-3 anni, la donna chiede nuovamente aiuto, o forse rinuncerà al problema e diventerà ancora più piena di prima. Allora perché il peso sta tornando? Dopotutto, non puoi sederti dieta ferrea tutta la vita? Esistono diverse opzioni per lo sviluppo di eventi:

1. Contribuisce all'aumento di peso patologia concomitante sistema endocrino. Non è necessario cercare la psicosomatica qui (solo il 5% delle persone soffre di obesità secondaria). La correzione della malattia aiuterà a ridurre il peso.
2. Alcuni riescono a seguire una dieta, fare sport per tutta la vita, mantenendo la forma del corpo. Questo percorso è difficile, costoso, richiede forza di volontà, tempo libero.
3. Contatta uno specialista, trova un problema psicologico interno, quindi eliminalo.

Trovare la causa interna

Trattamento psicoterapeutico dell'obesità nelle donne - approccio moderno dare molto buoni risultati. L'eccesso di peso è l'assunzione di cibo in eccesso nel corpo. Perché sta succedendo? Cosa spinge inconsciamente una donna a mangiare troppo? Gli psicologi evidenziano diversi aspetti importanti:

• La sensazione di essere insignificanti, imperfetti, quasi invisibili in questo mondo spinge il subconscio ad ingrassare, ad aumentare le proprie dimensioni.
• Anche le donne che sono state violentate vogliono inconsciamente diventare meno attraenti, quindi aumentano di peso.
• Dopo la nascita di un bambino, le giovani madri cambiano idea, cercano di sembrare più solide, più pesanti, perché ora hanno una grande responsabilità per il bambino. L'immagine di una ragazza snella è un ricordo del passato e ne sta arrivando una nuova per sostituirla.
• Le donne sole si scaricano sulle spalle tutti i problemi a casa, al lavoro, interpretando il ruolo di un uomo che non c'è.

Tutti questi aspetti di cui la donna non è a conoscenza. Nessuna ragazza snella aumenterà intenzionalmente di peso per diventare significativa, ad esempio, al lavoro. Così decide il suo subconscio interiore. Questa è la protezione dell'individuo dal mondo esterno, situazioni stressanti, problemi. Solo uno psicologo può vedere questo conflitto, portarlo alla superficie della psiche, smontarlo, far credere al paziente la necessità di ridurre l'eccesso di peso.

Correzione psicoterapeutica (ipnosi, introspezione, trucchi psicologici) è integrato dal corso medicinali influenzare le emozioni, l'umore, i desideri, il sonno. Questi farmaci includono tranquillanti, antipsicotici, sedativi, antidepressivi. Questi ultimi sono usati molto spesso nella pratica di un medico.

Perdita di peso

Non appena viene superata la prima difficile fase della psico-correzione, un interno problema psicologico, puoi passare alla seconda fase. Alcuni pazienti non vedono l'ora di perdere direttamente chili in più. Il loro problema è risolto, hanno un forte stimolo, una grande voglia di cambiare, di vedersi diversamente. Questa categoria di donne raggiungerà l'armonia desiderata e manterrà l'effetto per lungo tempo solo perché hanno una mentalità abbastanza forte per il cambiamento.

Con il secondo gruppo di donne la situazione è meno rosea, poiché hanno troppi “scheletri nell'armadio” che devono essere eliminati prima del trattamento con dieta o allenamento. Può essere molto difficile immaginarsi diverso, non uguale a adesso. Dovrai cambiare stile di vita, dieta, programma, esporti ad attività estenuanti. Sì, e questa non è la cosa più importante. Dopotutto, l'atteggiamento verso se stessi, verso le altre persone, il pensiero e molto altro cambierà. C'è qualche donna pronta ad affrontare un simile test?

Le ragazze vengono da uno psicologo che sono pronte a perdere peso esteriormente, ma dentro hanno una barriera o un divieto. Inconsciamente, non vogliono perdere peso, quindi trovano centinaia di ragioni, scuse per non andare in palestra, non mettersi a dieta. È estremamente difficile lavorare con tali pazienti, il loro conflitto interno è difficile da superare. Se lo specialista riesce a farlo, la prossima difficoltà per questa categoria di donne sarà superare la fame.

Ecco alcune regole per aiutarti a portare a termine il lavoro:

1. Il cibo è una droga, devi usarlo con moderazione.
2. La forza di volontà e il desiderio ti aiuteranno a perdere peso.
3. È importante costruire un'immagine mentale di una donna bella e snella, e quindi lottare per ottenerla.
4. Pazienza. Il grasso dai lati non si scioglierà al mattino.
5. Devi distogliere la mente dal cibo.

In conclusione, vorrei dire che le donne non possono vivere in condizioni di mancanza di qualcosa. Nessuno sta effettivamente chiedendo loro di farlo. Se non c'è abbastanza amore, attenzione, finanze, comunicazione, conforto, nuove sensazioni, emozioni vivide, allora non dovresti ricorrere al cibo come al doping. Questo finirà male per la salute e la figura. Mangiare ottime strutture con cui puoi sostituire il desiderio di uno spuntino costante: hobby, leggere, guardare un film, visitare un museo, camminare, viaggiare. Tutti questi metodi salvano dall'obesità e portano anche la mente e la psiche in uno stato di equilibrio.

Perché è così difficile perdere peso o ci sono motivi - giustificatori dell'eccesso di peso?

Ogni giorno hai a che fare con molte cose molto più complesse: lavoro, famiglia, budget, persino guidare un'auto nel traffico.

Perché è così difficile sbarazzarsi di pochi chilogrammi di grasso?

Hai già preso cercando di perdere peso e sapere cosa aiuta e cosa no. Forse hai i pregiudizi sbagliati. L'approccio alla perdita di peso dovrebbe essere realistico, è necessario distinguere tra ciò che può essere cambiato, ciò che dovrebbe essere migliorato e ciò che dovrebbe essere accettato come inevitabile.

Motivi per essere in sovrappeso

Così come è impossibile evitare la morte e le tasse, così devi accettare certe caratteristiche del tuo corpo. Non cambiarli. Può sembrare che siano ostacoli sulla strada per la dimensione ideale, ma non lo sono.

Tra ragioni-deliri a cui molti fanno riferimento ragioni vere peso in eccesso:

• invecchiamento
• eredità
• ormoni
• menopausa (nelle donne)
• "pancia" nella mezza età (negli uomini e nelle donne)
• gravidanza (nelle donne)

Il mito dell'età

Un mito comune sull'età e sul peso è che le persone ingrassano con l'età. Fortunatamente, questo è solo un mito.

Con età non necessariamente pieno. Ci sono molte persone anziane in ottima forma che non si limitano al cibo e al mantenimento dimensione perfetta. Un esempio è sufficiente per dimostrare che l'affermazione non è vera per te.

L'età influisce dalle dimensioni e dalla forma del corpo? Senza dubbio. Di norma, con l'età, il livello del metabolismo naturale diminuisce. Un metabolismo più basso significa che bruciamo meno calorie. Quindi, limitare la quantità consumata aiuterà a evitare la pienezza.

Ricerca moderna la fisiologia ha anche dimostrato che puoi aumentare il tuo tasso metabolico attraverso l'esercizio, anche se mangi bene allo stesso tempo. Può anche supportare alto livello metabolismo per tutta la vita e mantenere la loro dimensione ideale.

Eredità

Ti piace jeans firmati. I geni vengono ereditati dagli antenati attraverso i genitori biologici e devi sopportarli, siano essi buoni o cattivi.

Non puoi cambiare la tua eredità. (Gli scienziati stanno cercando un "gene del grasso" ma non l'hanno ancora individuato.) Quindi devi accettare l'ereditarietà come inevitabile, ma puoi imparare a sfruttarla al meglio.

Dichiarato in precedenza: se i tuoi genitori o parenti sono grassi, allora sarai grasso. Se vieni da una famiglia numerosa, questa affermazione potrebbe essere vera. Ma pensa per un momento a come mangia la tua famiglia. Quali porzioni vengono servite al tavolo? Cucinare a vapore o ad olio?

Ti è stato chiesto di svuotare il piatto per ottenere un dessert invitante? Sono tutte le vacanze nella tua famiglia per la maggior parte a tavola? Ti è stato insegnato fin dall'infanzia che il cibo è una consolazione, una vacanza, una ricompensa! Forse non l'ereditarietà determina le dimensioni, ma rapporto familiare al cibo e alla nutrizione?

Fatto
L'ereditarietà determina il fisico, ma i geni non sono responsabili del grasso in eccesso. L'ereditarietà è solo uno dei fattori che influenzano la forma e le dimensioni del corpo.

Sembra che il comportamento nelle famiglie i cui membri sono inclini al sovrappeso abbia un effetto maggiore su aspetto persona rispetto ai geni. Devi imparare di nuovo abitudini alimentari. Non mangiare tutto ciò che viene messo nel piatto, diventa schizzinoso riguardo al cibo. Manda il cibo non consumato direttamente nella spazzatura. Non è per quello?

Impara di nuovo a mangiare bene e tratta bene il cibo.

Ormoni

Gli ormoni sono spesso accusati di essere spesso la causa dell'obesità e delle cosce spesse. Dicono: "Se non fosse per gli ormoni, perderei peso". Questo è in parte vero, ma solo in parte. Gli squilibri ormonali possono rendere impossibile perdere peso. Motivi per questo - livello ridotto metabolismo, Grasso corporeo intorno alla vita, ritenzione di liquidi corporei e altri problemi.

È in tuo potere, tuttavia, influenzare sistema ormonale. Corretto e dieta variata, esercizi speciali(Per esempio, Ginnastica tibetana), la frequente esposizione al sole regola la produzione di ormoni e previene l'accumulo di grasso in eccesso.

Disturbi ormonali può derivare da asportazione chirurgica ghiandole come la tiroide o le ovaie. Le medicine aiutano il corpo a produrre ormoni essenziali. È necessario riceverli in sufficiente, ma non in eccesso. La dose è prescritta dal medico.

Spiegazione: gli ormoni sono prodotti dal corpo e regolano le funzioni delle cellule e delle ghiandole.

Dovresti sentirti bene ed essere il più energico possibile. Consultare uno specialista anche in materia di alimentazione, attività sportive ed esposizione al sole.

Gli ormoni influenzano il peso. Ma tu non "imbottito" ormoni "cattivi". Puoi influenzare gli ormoni e aumentare la loro attività.

Climax

Circa 50 anni di età una donna sta attraversando un cambiamento nella sua vita, o menopausa. È preceduto dalla fase della perimenopausa, che inizia intorno ai 30 anni.

I cambiamenti si verificano nel corpo a causa di una diminuzione della produzione di estrogeni. Le mestruazioni si fermano gradualmente, il metabolismo rallenta, la pelle diventa più sottile.

Purtroppo, Ci sono molti miti associati alla menopausa e uno di questi afferma che durante questo periodo una donna dovrebbe aumentare di peso. La menopausa è inevitabile, ma non porta necessariamente ad un aumento di peso.

Sì, ci sono donne che aumentano di peso durante questo periodo, di solito a causa del fatto che il tasso metabolico è diminuito, e loro continuare a mangiare la stessa quantità di cibo che tra 25 anni. Naturalmente, questo porta a un eccesso di peso.

Ma se una donna mangia la quantità di cibo di cui il corpo ha bisogno vita normale, mangia prodotti completi ed è fidanzato esercizio, manterrà facilmente la sua dimensione ideale.

Climax è un fatto indiscutibile della vita. Non giustifica il sovrappeso.

Spiegazione: la perimenopausa è il passaggio di 10-12 anni alla menopausa. Durante questo periodo, la produzione di ormoni da parte del corpo diminuisce.

pancia di mezza età

Nella mezza età negli uomini c'è la tendenza a formare depositi di grasso intorno alla vita. A poco servono tutti gli sforzi fatti in palestra. I muscoli addominali possono essere molto forti, eppure la vita e l'addome aumentano.

Essere in sovrappeso può essere il risultato di stress. L'adrenalina - l '"ormone della paura" - viene prodotta in risposta alla quotidianità situazioni stressanti quando si guida un'auto, ecc. Più forte è lo stress, più adrenalina viene prodotta dal corpo.

Uno degli ormoni prodotto dalle ghiandole surrenali cortisolo, porta all'accumulo di depositi di grasso nella zona della vita. E maggiore è lo stress, maggiore è la produzione di cortisolo e la vita si allarga. Questo può essere cambiato? Sì, in diversi modi: inclusione nella dieta nutrienti, riducendo lo stress, una combinazione di ginnastica di forza con esercizi di stretching e rilassamento quotidiano. Sì, hai bisogno di riposo.

Sovrappeso dopo la gravidanza e il parto

Molte donne si lamentano che non possono perdere il peso che hanno guadagnato durante la gravidanza.

È naturale aumentare di peso durante questo periodo e mantenerlo per un anno dopo la nascita del bambino. Una donna è programmata dalla natura per restituire gradualmente ciò che ha accumulato durante la gravidanza durante il primo anno di vita di un bambino.

Alcune madri, tuttavia, non perdono peso un anno dopo il parto. Il motivo potrebbe essere gli ormoni, oltre al fatto che una donna continua a mangiare molto.

Migliorare in previsione di un bambino è naturale. Ma questo non significa che non puoi perdere peso in seguito. Il problema è risolvibile. Puoi cambiare il tuo peso. Puoi ritrovare le tue forme precedenti, come accade a molte donne.