Acclimatazione in varie condizioni climatiche. Come acclimatarsi Modi per acclimatarsi con successo in un clima caldo

In un clima caldo, l'esposizione ripetuta a condizioni che minacciano di surriscaldare il corpo porta anche allo sviluppo di cambiamenti adattativi. Consistono nella ristrutturazione del metabolismo nella direzione di abbassare il livello complessivo di generazione di calore e aumentare l'efficienza della termoregolazione fisica: il metabolismo basale si riduce del 10-15%, si riduce anche la pressione sanguigna, il tono muscolare si indebolisce. La sudorazione - alla stessa temperatura della pelle e frequenza cardiaca - aumenta di circa una volta e mezza, e dalle aree del corpo esposte a un riscaldamento particolarmente forte - di 2-3 volte. Cambia anche la composizione del sudore: diminuisce il contenuto di cloruro di sodio in esso contenuto e aumenta il contenuto di sostanze che abbassano la tensione superficiale del sudore. A causa di ciò, l'aumento della sudorazione è accompagnato da relativamente meno ipoclorito e iponatriemia e il sudore rilasciato sulla superficie della pelle non forma gocce, ma un sottile film di umidità che si diffonde sulla superficie della pelle, contribuendo alla sua migliore evaporazione. Un ruolo molto importante nel processo di acclimatazione al calore è svolto aumentando l'efficienza (allenamento) del sistema cardiovascolare. L'iperemia della pelle porta ad una diminuzione del flusso venoso al cuore e ad un forte aumento della frequenza cardiaca con un volume minuto di sangue invariato o addirittura ridotto. Con l'esposizione ripetuta, l'aumento della frequenza cardiaca diminuisce, migliora l'afflusso di sangue agli organi interni. I cambiamenti del sistema circolatorio che si verificano nel processo di acclimatazione al caldo sono molto simili a quelli osservati durante l'allenamento per il lavoro muscolare pesante. Pertanto, le persone allenate per carichi muscolari significativi sono maggiormente in grado di tollerare il caldo e acclimatarsi più facilmente nei climi caldi. L'acclimatazione al calore avviene più rapidamente se una persona è esposta al calore contemporaneamente al lavoro muscolare (la cosiddetta acclimatazione attiva). Tuttavia, l'acclimatazione attiva dovrebbe essere eseguita con attenzione, sotto controllo medico, poiché ciò può facilmente creare condizioni che superano le capacità dei sistemi adattivi compensatori del corpo.

Come è noto, in condizioni di caldo possono verificarsi non solo disturbi termici (esaurimento da calore, colpo di calore), ma anche il metabolismo dell'acqua e del sale. Ma se un aumento dell'efficienza del sistema di termoregolazione durante l'acclimatazione può essere facilmente osservato dopo alcuni giorni o settimane, allora un aumento dell'efficienza dei sistemi che regolano il metabolismo del sale marino non può essere rilevato nemmeno in condizioni desertiche. Non ci sono prove che l'acclimatazione al calore possa ridurre il bisogno di acqua del corpo o aumentare la tolleranza alla disidratazione. La limitazione artificiale del consumo di acqua in un clima caldo secco non solo non porta a una diminuzione della sudorazione (tuttavia, ciò sarebbe solo dannoso, poiché in queste condizioni l'evaporazione dell'umidità è l'unico meccanismo fisicamente possibile per il trasferimento di calore), ma solo provoca l'ispessimento del sangue, impoverendolo di cloruro di sodio, una diminuzione ancora maggiore della pressione sanguigna, una forte diminuzione della diuresi e altri cambiamenti che complicano ulteriormente il lavoro del cuore, dei reni e di altri organi.

La sensazione di sete molto spesso è in ritardo rispetto all'effettivo grado di disidratazione del corpo. In presenza di un limitato apporto idrico, anche nelle persone più acclimatate, limitare deliberatamente il consumo di acqua potabile e “risparmiare” non apporta alcun beneficio in termini di migliore termoregolazione o aumento della resistenza.

In tali condizioni, può essere efficace trasferire l'orario di lavoro nelle ore notturne e nelle prime ore del mattino del giorno, quando la temperatura e soprattutto l'irraggiamento termico del sole è inferiore a quello diurno.

Un aumento del trasferimento di calore può essere ottenuto mediante l'evaporazione di qualsiasi liquido sul corpo umano e non necessariamente il sudore. Pertanto, nelle condizioni degli insediamenti o dei negozi caldi, vari metodi di irrorazione dell'umidità possono svolgere un ruolo molto importante: docce acqua-aria, fontane che spruzzano acqua, ecc.

Nelle condizioni degli insediamenti, l'acclimatazione a un clima caldo secco è più facile che a uno caldo umido. Se nel primo caso vari modi per proteggersi dalla radiazione solare e aumentare la velocità del movimento dell'aria possono svolgere un grande ruolo positivo, quindi in un clima caldo umido, praticamente l'unico modo efficace per soddisfare i bisogni fisiologici del corpo è utilizzare dispositivi per il condizionamento (raffrescamento e deumidificazione).

Anche i fenomeni di acclimatazione alle violazioni del metabolismo del sale non sono stati trovati. Pertanto, la condizione più importante per l'acclimatazione al calore è la compensazione più completa possibile per la perdita di acqua e cloruro di sodio (vedi sopra).

Nei fenomeni di acclimatazione al caldo, un ruolo importante è svolto anche dallo sviluppo delle capacità comportamentali in queste condizioni, dal migliore riconoscimento dei segni di uno stato minaccioso e dalla loro tempestiva prevenzione. Ma sia in condizioni fredde che calde, non sono stati trovati segni della possibilità di acclimatazione cambiando la temperatura degli strati profondi del corpo. Vedi anche Clima.

L'acclimatazione è il processo di adattamento di un organismo a un nuovo clima e condizioni ambientali. Questo processo si osserva abbastanza spesso nei bambini dopo diversi giorni trascorsi in mare. I sintomi di questo disturbo sono simili al comune raffreddore.

I bambini sotto i tre anni sperimentano maggiormente il cambiamento climatico, ma i bambini più grandi manterranno anche il principale segno di acclimatazione: un leggero aumento della temperatura corporea, che molto spesso scompare da solo dopo pochi giorni. Ma non solo i bambini sono suscettibili a un disturbo così specifico. Gli adulti sperimentano abbastanza spesso segni di acclimatazione su se stessi, specialmente quando viaggiano in aereo.

Spesso i segni di acclimatazione attaccano un adulto o un bambino dopo diversi giorni di esposizione a un nuovo clima. Questo processo è del tutto naturale per ogni persona di qualsiasi fascia d'età, quindi i genitori non dovrebbero aver paura quando il loro bambino avverte improvvisamente un deterioramento della salute. Inoltre, dopo il ritorno alle normali condizioni di vita, si osserveranno segni caratteristici dell'acclimatazione a un nuovo clima. Ciò significa solo una cosa, il corpo deve sempre adattarsi a qualsiasi condizione climatica. Ma un tale processo porta non solo aspetti negativi. Durante il periodo di adattamento al nuovo clima, il corpo “impara” ad acquisire nuove capacità adattative, che in futuro ti permetteranno praticamente di non notare il disagio.

Eziologia

Il motivo principale per cui si verifica l'acclimatazione è la necessità per il corpo di ricostruire le sue reazioni protettive in base alle nuove condizioni climatiche e alla posizione geografica. Condizioni ambientali specifiche, tra cui temperatura e umidità, pressione, quantità eccessiva di luce o, al contrario, la sua mancanza, richiedono a una persona di modificare non solo alcune funzioni del corpo, ma anche la psiche.

Simili cambiamenti adattivi sono caratteristici dell'emergere dell'acclimatazione nei bambini e soffrono di un cambiamento nell'ambiente in una forma più complessa rispetto agli adulti. Ciò è dovuto all'età e all'immunità non completamente formata. Inoltre, ci sono diversi gruppi di persone che sono a rischio e che dovrebbero prestare particolare attenzione al proprio benessere durante il cambiamento climatico. Questi includono persone che:

• ha problemi con il sistema cardiovascolare;
• si osservano patologie dell'apparato muscolo-scheletrico;
• ha malattie croniche dei polmoni o dei bronchi.

Anche la categoria di età è importante, perché non solo i bambini si sentono male dopo un cambiamento nell'ambiente, ma anche gli anziani. Esperti nel campo della cardiologia, ginecologia e dermatologia raccomandano alle persone di età superiore ai quarantacinque anni di astenersi da lunghi viaggi o lunghe vacanze in mare. Tali individui dovrebbero cercare di pianificare la propria vacanza in un clima familiare. In particolare, le rappresentanti femminili che portano un bambino, con patologie ginecologiche, così come le donne nel periodo dovrebbero rifiutarsi di viaggiare in paesi caldi.

Varietà

Contrariamente all'errata convinzione che l'acclimatazione nei bambini e negli adulti possa avvenire solo dopo essersi trasferiti in paesi caldi per le vacanze al mare, i segni di questo processo possono manifestarsi con qualsiasi cambiamento climatico. Pertanto, l'acclimatazione ha i seguenti tipi:

• termico - comporta la permanenza di una persona in condizioni di alta temperatura e umidità. È questa combinazione che provoca la manifestazione di tutti i sintomi di tale disturbo;
• alta quota: anche gli appassionati di vacanze turistiche nelle stazioni sciistiche dovranno affrontare un processo così spiacevole come l'acclimatazione. Questo tipo di adattamento del corpo si verifica perché una persona è molto più alta del livello del mare, inoltre viene aggiunta una bassa concentrazione di ossigeno, a cui i residenti delle megalopoli non sono abituati. Per questo processo, ci sono una serie di segni specifici, ad esempio una diminuzione della pressione sanguigna e dei livelli e;
• freddo: le persone dovranno affrontare la mancanza di raggi ultravioletti, basse temperature dell'aria e forti tempeste magnetiche. I fan di una ricreazione così estrema hanno una completa avversione per il cibo e disturbi del sonno.

Un tipo separato di acclimatazione è riabituarsi a condizioni ambientali costanti, cioè quando si torna a casa dopo un lungo riposo.

L'acclimatazione può avvenire in più fasi:

• iniziale - procede senza sintomi specifici. È durante questo periodo che inizia la preparazione del corpo alle nuove condizioni climatiche;
• alta reattività: compaiono i primi segni di acclimatazione, le condizioni della persona peggiorano in modo significativo;
• allineamento: le condizioni di una persona si stanno gradualmente normalizzando;
• acclimatamento completo.

Classificazione di questo processo secondo le forme di flusso:

• acuto: la durata dello stage non supera i sette giorni;
• ordinario - della durata da dieci a quattordici giorni.

Pertanto, affinché il corpo si abitui completamente alle nuove condizioni climatiche e affinché una persona possa rilassarsi completamente, è necessario trascorrere almeno venti giorni in un posto nuovo.

Sintomi

Nella maggior parte dei casi i primi segni di acclimatamento cominciano a manifestarsi tra il secondo e il quarto giorno del nuovo clima. Per adulti e bambini, sono esattamente gli stessi, solo la loro intensità sarà diversa. I principali sintomi dell'acclimatazione sono:

• lieve aumento della temperatura corporea. Nella maggior parte dei casi non supera i 38 gradi e passa da sola dopo pochi giorni;
• attacchi di mal di testa;
• abbassare la pressione sanguigna;
• disturbi del sonno sotto forma di insonnia e nei bambini piccoli, al contrario, sotto forma di costante sonnolenza;
• nausea e vomito;
• debolezza generale del corpo;
• aumento della fatica;
• interruzione dell'intestino sotto forma di stitichezza prolungata;
• improvvisi cambiamenti di umore;
• pianto nei bambini;
• perdita di appetito;
• indifferenza per ciò che sta accadendo intorno;
• la comparsa di paure o ansie irragionevoli;
• diminuzione delle capacità fisiche e mentali.

Diagnostica

Le misure diagnostiche durante l'acclimatazione mirano a distinguere questo processo da altre malattie. Ecco perché quando i primi segni di questo fenomeno si verificano in un bambino o in un adulto al mare o in una stazione sciistica, dovresti consultare immediatamente un terapista locale. Dopo l'esame, è necessario eseguire anche esami del sangue, delle feci e delle urine per un successivo esame di laboratorio.

Trattamento

Dopo che è stato pienamente confermato che i sintomi sono stati causati proprio dall'acclimatazione in un bambino o in un adulto, è necessario adottare alcune misure per alleviare i segni di questo processo. Vale la pena notare che in un adulto i sintomi scompaiono da soli. Quando si tratta l'acclimatazione nei bambini, non è necessario somministrare immediatamente farmaci: questo può essere fatto solo dopo aver consultato uno specialista. Durante la terapia sono prescritti:

• farmaci antipiretici - in presenza di alta temperatura;
• sciroppi o compresse per la tosse. È meglio rifiutare gli spray, poiché sono troppo aggressivi nei confronti dell'immunità debole in un bambino;
• gocce nasali con ingredienti a base di erbe;
• le sostanze antiemetiche o antibatteriche devono essere somministrate solo su prescrizione medica.

Con la terapia di acclimatazione, non dovresti automedicare.

Prevenzione

Per facilitare o proteggere completamente un adulto o un bambino dal verificarsi dell'acclimatazione dopo l'arrivo al mare o alla stazione sciistica, è necessario:

• organizza la tua vacanza nel modo giusto. Non dovrebbe durare meno di due settimane;
• non andare lontano, il massimo che il bambino può sopportare: la differenza di fuso orario non dovrebbe differire di più di tre ore;
• viaggiare solo in treno o auto propria;
• un mese prima del viaggio, inizia a rafforzare l'immunità del bambino;
• dare al bambino più vitamine insieme al cibo;
• evitare sbalzi di temperatura troppo repentini;
• usa creme solari - se ti rilassi al mare, creme speciali dal freddo - se come vacanza è stata scelta una località ad alta quota;
• scegli l'ora di arrivo in un nuovo posto in modo che cada la sera, così il corpo può rilassarsi e allo stesso tempo adattarsi alle nuove condizioni climatiche.

I turisti che vanno in vacanza nei paesi caldi sono molto preoccupati per un problema come l'acclimatazione. Certo, voglio fare una piacevole vacanza al mare e passeggiate serali sul lungomare, e non in una stanza d'albergo o in un posto di pronto soccorso. Queste paure non sono infondate, poiché non tutte le persone possono sopportare un brusco cambiamento climatico. Ciò riguarda principalmente le persone che hanno malattie croniche (soprattutto le vie respiratorie), i bambini e gli anziani che hanno difficoltà ad adattarsi. Per le persone che sono difficili da tollerare l'acclimatazione, i sintomi principali sono mal di testa, disturbi del sistema nervoso, debolezza del corpo, disturbi intestinali, ipertensione, polso rapido e così via.

È più facile e più morbido per le persone acclimatarsi in un clima più caldo e secco, la ragione di ciò è la sudorazione. La sudorazione in questo caso funziona come un condizionatore d'aria. Il sudore, evaporando, raffredda la superficie della pelle, mantenendo così la temperatura desiderata per il corpo. Ma in un clima caldo c'è una cosa così irritante come la polvere, che si alza nell'aria dal soffio del vento, macchine, persone che camminano e altre cose, ma ci si abitua velocemente.

Nei paesi in cui l'elevata umidità dell'aria è combinata con temperature elevate, l'acclimatazione è difficile. La sudorazione non aiuta molto qui, perché il sudore non può evaporare rapidamente, motivo per cui il regime di temperatura del corpo è disturbato. In tali condizioni, il polso di una persona accelera, il corpo si surriscalda gradualmente, il flusso sanguigno agli organi interni diminuisce, il che provoca una respirazione rapida, una sensazione di sete costante.

Sintomi.

Nel processo di acclimatazione, i sintomi che si sono manifestati all'inizio scompaiono gradualmente, mentre il corpo cerca di adattarsi a determinate condizioni. Per la maggior parte delle persone scompaiono completamente, ma c'è chi ancora non riesce a liberarsene del tutto. Le condizioni climatiche più pericolose sono considerate un clima umido con temperature elevate. In queste condizioni, le condizioni di una persona possono peggiorare notevolmente fino al ricovero in ospedale. Questi possono essere crampi da calore, che si verificano a causa della perdita di sali minerali da parte del corpo, colpi di calore, che sono causati da una grande perdita di umidità da parte del corpo e dal suo surriscaldamento.

Trattamento.

Tutti questi disturbi possono essere prevenuti con azioni preventive, come il regime idrico, l'assunzione di cibo, il riposo. Ad esempio, non è consigliabile bere molta acqua, l'acqua dovrebbe essere bevuta a piccoli sorsi in quantità limitata (ad eccezione solo dopo aver mangiato). È auspicabile assumere cibo solo al mattino e alla sera per non sovraccaricare il corpo durante il giorno. I vestiti per i luoghi caldi dovrebbero essere scelti ampi e assicurati di indossare un cappello, che aiuterà a evitare il colpo di calore. Si consiglia di fare una doccia fresca più volte al giorno e riposare il più spesso possibile, soprattutto durante il giorno, oltre che aerare i locali. Per evitare imprevisti, si consiglia di portare con sé in viaggio un kit di pronto soccorso. Nel kit di pronto soccorso devono essere presenti farmaci antipiretici, come aspirina, paracetamolo, ibuprofene, oltre a farmaci per l'epatite e la SARS comuni nei resort, come lavomax, unguenti per ustioni, vitamine se ci sono bambini in viaggio.

I problemi di acclimatazione a condizioni climatiche calde sono di grande importanza pratica, legati alla migrazione della popolazione dell'Unione Sovietica nelle regioni subtropicali e allo sviluppo di deserti aridi, nonché in vista dell'espansione delle relazioni internazionali e dei compiti di fornire assistenza ai paesi in via di sviluppo. Quando si trasferisce in un luogo di residenza temporaneo o permanente in zone a clima caldo, una persona ne sperimenta l'influenza su tutte le funzioni fisiologiche. Il successo dell'adattamento del corpo a queste condizioni dipende dalla sua salute e dalle sue prestazioni. Pertanto, la conoscenza dei modelli e delle proprietà di ristrutturazione delle principali funzioni nel processo di acclimatazione è importante per facilitare e creare condizioni di lavoro e di vita ottimali.Lo studio delle dinamiche dei cambiamenti adattativi nelle funzioni del corpo umano in un caldo secco deserto ha permesso di distinguere quattro fasi del processo di acclimatazione. Primo la fase di sovracompensazione è caratterizzata da una reazione violenta della respirazione, della circolazione, della sudorazione e di altre funzioni e porta elementi di tensione - stress non specifici. In secondo fase, le funzioni vengono ristrutturate in relazione alle nuove condizioni riducendo le reazioni eccessive al livello richiesto dal nuovo stato di omeostasi. IN terzo , che è chiamata la fase dell'adattamento energetico, il corpo si adatta a un modo di funzionare più economico, limitando la perdita di acqua e sali con il sudore, riducendo il dispendio energetico per il lavoro muscolare, ecc. Infine, il quarto la fase completa il processo di acclimatazione con la stabilizzazione di nuovi parametri omeostatici basati sulle ricostruite regolazioni nervose e umorali in relazione alle condizioni climatiche calde.

La durata di queste fasi è estremamente variabile sia singolarmente che in relazione alle diverse funzioni. Vengono descritti i casi in cui tutti gli indicatori del trasferimento di calore e dell'emodinamica delle persone arrivate dalla regione di Mosca in Asia centrale, dopo 20-30 giorni

ricostruito a un livello vicino alle prestazioni dei residenti locali (P. A. Solomko, 1960). Insieme a questo, c'erano anche molto altro

lunghi periodi di acclimatazione, soprattutto in termini di metabolismo, alcuni dei quali si stabilizzano a un nuovo livello

solo pochi mesi dopo (F. Sulman, N. Hirshman, I. Pfeifer, 1962).

Lo studio dei meccanismi dei cambiamenti che si verificano contemporaneamente ha mostrato che nella fase iniziale dell'acclimatazione si sviluppano urgentemente reazioni non specifiche, utilizzando meccanismi umorali, con la formazione di ammine simpatiche e corticosteroidi, che riducono la sensibilità dei tessuti alla temperatura e causare un aumento generale della resistenza del corpo. Poi arriva la fase di sviluppo di reazioni termoregolatrici specifiche e il declino urgente non specifico, costoso per il corpo.Il tasso di acclimatazione dipende anche dal clima in cui vivevano prima i visitatori. Quindi, l'esposizione al sole il giorno dell'arrivo a Tashkent ha causato sudorazione in coloro che provenivano dalle regioni settentrionali dell'Unione Sovietica 10 volte e in coloro che arrivavano dalla corsia centrale 4 volte di più rispetto ai residenti locali, ma dopo due anni di acclimatazione, la quantità di sudore emessa da tutti è diventata la stessa Una delle manifestazioni importanti dell'acclimatazione è l'aumento dell'efficienza del trasferimento di calore. Ad esempio, durante 30 giorni di adattamento al lavoro nel deserto, la quantità di sudore è aumentata (nei primi giorni - 6,25 litri, il 30 ° giorno - 7,09 litri), l'inizio del suo rilascio è accelerato (sulla fronte: nel primi giorni - dopo 7 2 min, il 22° giorno - dopo 3,0 min), la percentuale di sudore in eccesso che scorre inutilmente è diminuita (nei primi giorni - 80%, il 24° giorno - 40%). Un tale aumento del trasferimento di calore dovuto ad un aumento dell'efficienza della sudorazione consente di ridurre il riscaldamento del corpo durante uno sforzo fisico intenso nel deserto (temperatura rettale nei primi giorni - 39,4 ° C, negli ultimi giorni - 38,2 ° C. La sudorazione durante l'adattamento al calore aumenta principalmente aumentando il numero di ghiandole funzionanti e non aumentando la secrezione di ciascuna di esse. Durante l'acclimatazione, le zone di intensa sudorazione si ridistribuiscono verso le estremità, che sono più favorevoli al trasferimento di calore in relazione alla massa verso la superficie e alla presenza di peculiari scambiatori di calore arterovenosi. Come risultato di 18-35 giorni di adattamento al caldo, la percentuale di sudorazione alle estremità aumenta dal 28-42% al 34-54% del sudore totale. I cambiamenti nella sudorazione sono sempre preceduti da reazioni vascolari. Nel processo di acclimatazione diminuisce la perdita di sali con il sudore. Quindi, nei primi due giorni di permanenza in un clima caldo e secco, le note contenevano lo 0,63% di cloruri e alla fine del mese solo lo 0,21%; la perdita giornaliera totale di cloruri con il sudore il primo giorno era di 40,0 g, e alla fine del mese - 15,6 g Dopo 2 anni di vita in un clima caldo e secco, il metabolismo del sale marino dei visitatori è praticamente paragonabile a quello dei residenti locali

Nel processo di acclimatazione, la ristrutturazione del sistema circolatorio mira principalmente ad aumentare il trasferimento del calore generato nel corpo alla sua superficie cutanea. Ciò si ottiene aumentando il volume del sangue circolante ed espandendo il letto dei vasi cutanei. Tuttavia, come già notato, nella prima fase dell'acclimatazione si verificano reazioni eccessive e la loro ulteriore dinamica assume spesso un carattere di fase.

In 20 uomini di età compresa tra 18 e 21 anni, arrivati ​​​​per la prima volta nelle regioni calde dell'Asia centrale, la pressione sanguigna nei primi tre giorni dopo l'arrivo ha oscillato tra 115 e 120 mm Hg. Arte. (massimo) e 70-80 mm (minimo); dopo 7 giorni, in 15 di essi, la pressione è scesa rispettivamente a 100 e 65 mm Hg, e solo dopo 4-5 mesi, in tutti i soggetti, la pressione si è stabilizzata al livello di 110 e 70 mm, caratteristica dei residenti locali . Le osservazioni sull'acclimatazione dei visitatori a Tashkent hanno mostrato che la diminuzione dell'arteria massima e minima

Nei primi giorni di acclimatazione, i visitatori della zona centrale sperimentano un aumento della frequenza cardiaca. Tale tachicardia si osserva in 360 persone arrivate dalla regione di Mosca per lavoro e dal deserto del Karakum, e in giovani sani che sono venuti in Turkmenistan. Tuttavia, con l'acclimatazione, la frequenza cardiaca ritorna ai valori medi originali. Questa circostanza, e l'assenza di tachicardia durante una transizione graduale da un clima temperato a uno caldo, osservata, ad esempio, viaggiando dalla Germania all'America centrale, portano alla conclusione che un aumento della frequenza cardiaca si verifica come reazione temporanea a un'acuta esposizione ad alta temperatura. In un clima tropicale umido, la tachicardia e un forte calo della pressione sanguigna possono causare una persona che non ha avuto il tempo di acclimatarsi a una condizione grave con perdita di coscienza.

L'acclimatazione degli abitanti di un clima temperato, che si trovano nelle condizioni dei tropici, si riflette anche nella composizione del sangue. Quindi, gli europei che hanno vissuto 22 - 36 mesi nell'Africa tropicale (Guinea) hanno avuto una formazione significativamente ridotta di globuli rossi e un contenuto di emoglobina ridotto, come i nativi africani. La perdita di una grande quantità di sali durante un'intensa sudorazione viola la composizione salina del sangue. Tuttavia, nel processo di acclimatazione, si formano meccanismi regolatori che eliminano questi disturbi e garantiscono le proprietà osmatiche e l'equilibrio ionico del sangue necessari per la vita in nuove condizioni. L'efficacia di questi regolamenti è dimostrata dai risultati di esperimenti con un'esposizione al sole di due ore per le persone che sono in varia misura adattate al caldo. Non ci sono stati cambiamenti significativi nella composizione elettrolitica del sangue tra i residenti locali, tra i visitatori della zona centrale, il contenuto di sodio nel sangue è aumentato del 22,1% e tra coloro che sono arrivati ​​​​dalle regioni settentrionali - del 70%, il potassio i contenuti sono diminuiti rispettivamente del 19,7 e del 23%.

Nella complessa questione dei meccanismi fisiologici di acclimatazione, ci sono ancora molte ambiguità, non c'è consenso sulla loro natura e significato adattativo. Alcuni ricercatori considerano le reazioni che si sviluppano durante l'adattamento come una manifestazione di una sindrome adattativa non specifica. Tuttavia, la loro interconnessione e la sequenza di sviluppo hanno un carattere specifico di un meccanismo di una certa determinazione, che mantiene la costanza dell'ambiente interno del corpo in un clima caldo. Queste condizioni sono caratterizzate da una difficile rimozione del calore endogeno in eccesso, a cui si aggiunge una quantità significativa di calore esogeno, che solleva il principale compito omeostatico di mantenere una temperatura corporea costante aumentando il trasferimento di calore. Innanzitutto ci sono reazioni circolatorie che portano il calore endogeno alla superficie del corpo.

Tuttavia, non sono in grado di risolvere questo problema. Quindi il metodo principale per migliorare il trasferimento di calore viene attivato dall'evaporazione di grandi masse di sudore. La conseguente perdita di una quantità significativa di acqua e sali, a sua volta, pone un nuovo compito omeostatico di mantenere la costanza dell'isotonia e dell'isotonia dell'ambiente interno. Sempre più funzioni corporee sono coinvolte nel processo di risoluzione dei problemi dell'omeostasi, i cui cambiamenti nei parametri pongono compiti sempre nuovi per mantenerne la costanza. Pertanto, si forma una complessa catena di reazioni adattative correlate, che

sono organizzati da meccanismi di controllo neuroumorali ricostruiti per mantenere un diverso livello di omeostasi adeguato a quelli nuovi

condizioni climatiche. La ristrutturazione avviene principalmente nei centri nervosi della termoregolazione, vasomotoria, attività cardiaca, sudorazione e sistemi endocrini della ghiandola pituitaria, ghiandole surrenali, ghiandola tiroidea, che sono interconnessi attraverso l'ipotalamo e le sue strutture neurosecretorie.

Poiché la rimozione forzata del calore da parte del sangue dalle profondità del corpo ai vasi cutanei inizia prima che la sua temperatura aumenti, si può presumere che il meccanismo di queste reazioni circolatorie sia associato ai riflessi dei termorecettori cutanei con alterata eccitabilità dei centri di regolazione del lume dei vasi sanguigni e dell'attività cardiaca. Nel processo di acclimatazione, si forma inevitabilmente un meccanismo riflesso condizionato per attivare le reazioni di espansione dei vasi cutanei e un aumento del volume minuto di sangue pompato dal cuore. Con un buon stato funzionale del cuore, il volume minuto aumenta a causa di un aumento del rinculo sistolico e con relativa debolezza del miocardio, a causa di un aumento delle sistole. L'assenza di fluttuazioni stagionali del volume minuto può indicare il completamento del processo di acclimatazione a un clima caldo secco. Questi riarrangiamenti della circolazione sanguigna attraverso i recettori vascolari e i centri ipotalamici provocano reazioni dei regolatori umorali, principalmente ormoni dell'ipofisi e delle ghiandole surrenali.

La sudorazione può anche iniziare come riflesso condizionato, secondo vari segnali provenienti dall'ambiente esterno, ma dopo la comparsa di una reazione circolatoria. Quindi entrano in gioco i riflessi di base dei termorecettori della pelle, degli organi interni e dei centri dell'ipotalamo. Questi ultimi sono di particolare importanza all'inizio dell'acclimatazione, quando la traspirazione è causata solo da un aumento della temperatura corporea. È stato anche suggerito che il riscaldamento locale della pelle per azione diretta del calore o il rilascio di mediatori nelle terminazioni dei nervi sudoriferi può eccitare l'attività delle ghiandole sudoripare. Nel processo di adattamento della sudorazione alle condizioni climatiche calde, i meccanismi di regolazione ormonale, in particolare l'attività della corteccia surrenale, svolgono un ruolo importante. L'aumentata perdita di acqua e sali a seguito dell'aumento della sudorazione provoca un intenso rilascio di aldosterone, che limita l'escrezione di sodio nelle urine e, eventualmente, influisce sulla composizione del sudore, riducendo la concentrazione di sali in esso contenuti. Tuttavia, si ritiene che quest'ultimo non possa essere considerato provato. Dal punto di vista di alcuni scienziati, i cambiamenti nella composizione salina del sudore sono determinati dallo stato idrico-elettrolitico della pelle. La valutazione dell'attività della corteccia surrenale nell'escrezione di 17-idrossicorticosteroidi con l'urina ha mostrato la loro possibile partecipazione al meccanismo di adattamento a un clima caldo. È stato riscontrato che dopo tre mesi di acclimatazione, la frazione di idrocortisone è aumentata di 3 volte e l'attività della preidrogenasi e delle reduttasi epatiche è diminuita. Tuttavia, l'autore osserva che dopo 15 mesi questi indicatori vengono ripristinati. Un test funzionale con un carico di ormone adrenocorticotropo ha mostrato una diminuzione delle funzioni glucocorticoidi e androgeni delle ghiandole surrenali. La questione del ruolo della ghiandola tiroidea nel meccanismo di adattamento alle alte temperature esterne è complicata dall'assenza di cambiamenti stagionali nell'attività tiroidea secondo il codice relativo alle proteine. Pertanto, è stato suggerito che la sua influenza sul metabolismo si esplica indirettamente in condizioni di alterata sensibilità dei processi energetici nei mitocondri.

Una certa relazione con il meccanismo di acclimatazione è l'influenza dell'ormone adrenoglomerulotopico della ghiandola pineale, che, insieme all'aldosterone, "preserva" acqua e sali nel corpo. Apparentemente, anche i mastociti associati a regolatori metabolici umorali come l'istamina, la serotonina, l'eparina e altri sono coinvolti in questo meccanismo, poiché negli esperimenti sugli animali l'adattamento all'elevata temperatura esterna è stato espresso da una diminuzione delle loro reazioni allo stress.

Le osservazioni delle reazioni metaboliche in soggetti che si trovano in una camera termica a 34 - 36 °C e un'umidità relativa dell'80% hanno mostrato che con una dieta giornaliera ipocalorica (1800 calorie), le funzioni glucocorticoidi della corteccia surrenale e il dispendio energetico sono inferiori ridotti, e con una dieta ipercalorica (4000 calorie) aumentano. Questi risultati possono essere la base per raccomandare la restrizione calorica come uno dei mezzi per facilitare l'adattamento ai climi caldi. Sebbene i meccanismi di riarrangiamento dell'acclimatazione delle funzioni fisiologiche di una persona che si trova in un clima caldo non siano completamente compresi, le informazioni disponibili e l'esperienza popolare danno motivo di raccomandazioni che contribuiscono a un acclimatazione più rapida ed efficace. Innanzitutto vanno evitati grandi carichi termici, che possono causare shock termici e rotture irreversibili del sistema di termoregolazione adattiva. L'acclimatazione avviene in modo più efficace con un aumento graduale di tali carichi. È necessario ricordare reazioni simili del corpo a una temperatura esterna elevata e al lavoro muscolare.

Pertanto, da un lato, durante il lavoro fisico al caldo, il corpo subisce un pericoloso doppio carico e, dall'altro, la pratica ha dimostrato che l'acclimatazione più efficace si ottiene con una combinazione di aumento graduale della temperatura e moderato sforzo fisico. Alcuni ricercatori ritengono che le donne, per una serie di motivi, trovino più difficile degli uomini acclimatarsi nelle zone calde. A proposito delle caratteristiche delle abitazioni e dell'abbigliamento, della routine quotidiana e dell'alimentazione nel sud, si è detto sopra. A questo si può aggiungere che per un acclimatamento riuscito è anche necessario facilitare la dissipazione del calore mediante cura igienica della pelle, docce fresche, protezione degli occhi con occhiali fumé e copertura della testa dalla luce diretta del sole.

Il corpo è sotto enorme stress. Ciò è dovuto al cambiamento climatico e, di conseguenza, alle condizioni meteorologiche. Lo spostamento di circa 10 gradi di longitudine o latitudine influisce sulle condizioni generali di una persona.

Il fatto è che il nostro corpo, entrando in condizioni insolite per questo, inizia ad adattarsi rapidamente. Nei primi giorni le conseguenze dell'acclimatazione si fanno sentire raramente, ma in futuro possono rovinare il resto della vacanza.

L'acclimatazione è l'adattamento del corpo alle caratteristiche dell'ambiente esterno. Durante questo periodo, il funzionamento degli organi viene normalizzato, rispettivamente, a fattori quali temperatura, umidità e pressione atmosferica.

Durante l'acclimatazione, il corpo è sottoposto a gravi stress. Anche le persone più resilienti e sane spesso soffrono. Cosa dire di chi ha problemi di cuore? È stato dimostrato che il viaggio aereo ha l'effetto più dannoso sul funzionamento del corpo, poiché la zona climatica sta cambiando drasticamente. Pertanto, si consiglia di viaggiare in treno. Anche se ci vuole più tempo, ma il corpo avrà il tempo di adattarsi. Dopo circa una settimana di permanenza in una nuova zona climatica, la salute umana torna alla normalità.

Il processo di acclimatazione è diviso in due fasi.

Il primo è caratterizzato dai seguenti sintomi: sonnolenza, letargia, insonnia, diminuzione delle prestazioni, tic nervoso.

La seconda fase comporta conseguenze più gravi. Questa è una diminuzione della funzionalità dei sistemi corporei e lo sviluppo di malattie croniche. Ricorda che se hai programmato un lungo viaggio, dovrai comunque acclimatarti. Pertanto, quando scegli un posto dove stare, considera questo.

Non acquistare un tour a breve termine (meno di 10 giorni) se stai pianificando un lungo viaggio. Prima che il tuo corpo abbia il tempo di adattarsi al nuovo clima, devi già tornare a casa. E non andrà meglio a casa. Dopotutto, devi riacclimatarti. Immagina solo che tipo di carico assumerà il corpo. Scegli un viaggio per un periodo di 20 giorni, ovviamente, se possibile. Quindi non solo ti godrai la vacanza, ma ti prenderai anche cura della tua salute.

Caratteristiche di acclimatazione in un clima caldo

Il nostro corpo è in grado di rispondere rapidamente al calore eccessivo. Durante il periodo di adattamento al caldo, c'è un forte mal di testa, debolezza, esacerbazione di malattie croniche.

Un clima caldo può essere di due tipi:

• con aria secca
• con elevata umidità dell'aria;

Nel primo caso, l'acclimatazione non influisce molto sul corpo, poiché il processo di traspirazione è normale. Di conseguenza, il corpo ha il tempo di rinfrescarsi. Nelle zone in cui a un clima caldo si aggiunge un'elevata umidità, tutto è molto più serio. Il sudore viene rilasciato abbondantemente, ma a causa dell'elevata umidità non evapora. Di conseguenza, la termoregolazione è disturbata.

In questo caso, si osservano i seguenti sintomi:

• surriscaldamento del corpo;
• aumento della frequenza cardiaca;
• disidratazione;
• difficoltà a respirare;
• crampi da calore.

Come acclimatarsi in un clima caldo

Affinché la vacanza sia indimenticabile, è necessario ridurre al minimo gli effetti negativi dell'acclimatazione. Per fare questo, c'è un intero elenco di raccomandazioni efficaci. Vediamoli in ordine:

1. Ventilare regolarmente la stanza. L'aria deve essere fresca. Grazie a questo, ti libererai della costante sensazione di stanchezza;
2. Placa la tua sete solo dopo aver mangiato. Ciò contribuirà a normalizzare l'equilibrio del sale marino. Bere acqua senza gas;

1. Segui la dieta "meridionale". Ciò significa che puoi mangiare solo al mattino e alla sera. Se all'ora di pranzo si vuole mangiare, si consiglia di mangiare un'insalata leggera o un paio di frutti;
2. Indossa abiti leggeri realizzati con tessuti naturali. Non dimenticare di indossare un cappello;
3. Fai docce fredde. Allo stesso tempo, non usare vari shampoo e gel. Tali sostanze ostruiscono le ghiandole sebacee, il che porta alla ritenzione del sudore e alla termoregolazione compromessa;
4. Con un notevole aumento della temperatura corporea, assumere immediatamente farmaci antipiretici.