La ginnastica ormonale è un dono dei monaci tibetani. Ringiovanimento con ginnastica ormonale tibetana

La ginnastica ormonale tibetana ha recentemente guadagnato popolarità, e questo non sorprende, dal momento che sempre più giovani si lamentano di problemi di salute.

La ginnastica dei monaci tibetani può servire come ottimo metodo preventivo per prevenire le malattie endocrine. La sua essenza sarà descritta di seguito. Anche i nostri compatrioti hanno imparato il complesso, la ginnastica ormonale tibetana di Olga Orlova viene eseguita ad alto livello.

Un piccolo background

La ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità ci è arrivata da un remoto monastero dove veniva praticato questo metodo. Si ritiene che tale ginnastica possa mantenere il normale sistema endocrino, che mira a produrre ormoni. Allo stesso tempo, le ghiandole endocrine rimarranno giovani per lungo tempo e corrisponderanno all'età di 20-25 anni.

Secondo la leggenda, ai tempi dell'Unione Sovietica, i nostri lavoratori costruirono una centrale elettrica nelle montagne del Tibet. C'era anche un piccolo monastero dove vivevano i monaci locali. Gli operai, impietositi, installarono un ramo elettrico. I monaci hanno detto che non avevano nulla da pagare per questo, ma hanno un altro modo per ringraziare: daranno agli operai una vita lunga, attiva e felice. E per raggiungere questo obiettivo, devi fare ginnastica. Dopo un certo tempo, le persone che hanno iniziato a eseguire questi esercizi hanno raccontato al quotidiano Komsomolskaya Pravda del metodo tibetano, a quel tempo avevano tutti 80 anni e si sentivano tutti benissimo.

La base della ginnastica è l'attivazione di punti responsabili dell'energia del corpo. Si consiglia di fare l'esercizio quotidianamente al mattino, così ti sentirai vigile, attivo e il corpo ripristinerà rapidamente le sue forze.

Perché usare l'esercizio

Gli esercizi aiuteranno a rimuovere i seguenti fenomeni:

• Affaticamento frequente.
• Cattiva memoria, dimenticanza.
• Problemi di udito e visione.
• Sforzo nervoso.
• Tensione muscolare.
• Problemi con il tratto digestivo.
• Processi stagnanti nei linfonodi.
• Curvatura della postura.

Quali sono le controindicazioni?

Le controindicazioni includono quanto segue:

• Disturbi cardiaci.
• Morbo di Parkinson.
• Ulcera peptica dello stomaco o dell'intestino.
• Ernie, compreso chiotal.
• Operazioni riprogrammate di recente.
• Aumento della pressione sanguigna.
• Artrite nella fase acuta.
• Patologia della colonna vertebrale.

In presenza di qualsiasi disturbo cronico, è necessaria la consultazione di un medico prima di eseguire tutti gli esercizi.

Come fare gli esercizi?

Primo esercizio. Strofinando i palmi. Mentre sei ancora a letto la mattina, inizia a strofinare i palmi delle mani finché non diventano più che caldi. Pertanto, puoi determinare il tuo biocampo al momento. Se i palmi diventano caldi e la pelle è secca, il tuo biocampo è normale. Con le mani calde, possiamo parlare di energia ridotta. Se al momento di questo esercizio i palmi rimangono bagnati, hai gravi disturbi nel corpo. In ogni caso, la ginnastica ormonale dei monaci tibetani (soggetto alle sue prestazioni a lungo termine) dovrebbe normalizzare la tua condizione.

Secondo esercizio. Può migliorare la visione umana. Copri gli occhi con i palmi delle mani e applica una certa pressione sul bulbo oculare. Ogni pressione è determinata da 1 secondo, dovrebbero esserci 30 di tali pressioni in 30 secondi Allo stesso tempo, conta tutti i movimenti. Se hai problemi di vista, dovresti lasciare i palmi delle mani davanti agli occhi per altri 1-2 minuti. I monaci tibetani affermano che questo esercizio può migliorare la vista e che i capelli grigi acquisiranno gradualmente colore.

Terzo esercizio. Quindi i palmi vengono trasferiti alle orecchie e vengono eseguiti anche movimenti di pressione. Conti di nuovo le pressioni in 30 secondi, dovrebbero essere 30. Dopo l'inizio della ginnastica tibetana nelle prime 2 settimane, potresti avvertire un'esacerbazione di malattie croniche. E prima di tutto, queste esacerbazioni possono essere associate alle orecchie. Non preoccuparti, continua a fare gli esercizi, solo la pressione in questo caso viene eseguita più morbida. Dopo un certo tempo, sentirai un miglioramento dell'udito e passerà l'infiammazione cronica delle orecchie.

Quarto esercizio. È finalizzato al sollevamento naturale della parte facciale. Stringi i palmi delle mani a pugno e tira fuori il pollice, metti le dita piegate sulle guance in modo che il pollice sia rivolto verso l'orecchio. E inizia a tirare i movimenti dalla parte inferiore della mascella alle orecchie. I movimenti sono eseguiti delicatamente, ma la pressione è moderata. Allo stesso tempo, i pollici delle mani ritornano costantemente nella loro posizione originale dietro le orecchie. In questo caso, ogni movimento viene ripetuto 1 volta al secondo, quindi vengono eseguiti 30 movimenti in 30 secondi.

Eseguendo una tale ginnastica ormonale, puoi sentire come il sangue ti scorre in faccia. E forse ci saranno gocce di sudore sulla fronte. Questi flussi caldi iniziano il processo di nutrimento e guarigione della pelle. L'ovale del viso smette di incurvarsi, ma se sei ancora giovane, i muscoli in quest'area si rafforzeranno, il che preverrà l'invecchiamento precoce in futuro.

Quinto esercizio. Metti i palmi delle mani sulla fronte, uno dovrebbe sdraiarsi sull'altro. Trascorri in questo modo da un tempio all'altro. Ogni volta che conti, devi completare 30 di questi movimenti in 30 secondi. Questo esercizio non solo leviga le rughe sulla fronte, ma porta anche all'attività della ghiandola pituitaria e migliora anche il funzionamento dei seni.

Sesto esercizio. Metti la mano destra in posizione leggermente sopra la sommità della testa, il palmo sinistro è posizionato sopra di essa. Muovi le mani in questa posizione dalla corona alla fronte e indietro, per un totale di 30 movimenti.

Settimo esercizio. La mano è nello stesso posto del sesto esercizio, cioè sopra la sommità della testa. L'altra mano è posta sopra la mano destra. Muovi i palmi delle mani da un orecchio all'altro. Ancora una volta, dovrebbero esserci 30 di questi cicli in 30 secondi.

6 e 7 azioni ginniche normalizzano la pressione, i muscoli delle braccia e della schiena diventano più forti.

Ottavo esercizio. Nella regione della ghiandola tiroidea viene applicato il palmo destro, il sinistro si trova in alto. Quindi la mano sinistra in aria fa un movimento fino allo stomaco, quindi torna alla mano destra. Questo è un ciclo che deve essere eseguito 30 volte in 30 secondi. Al termine dell'azione ginnica, entrambe le mani sono sulla ghiandola tiroidea, che seguono con un movimento scorrevole verso lo stomaco.

Nono esercizio. Mano nella mano, situata sullo stomaco, fai movimenti in cerchio. Questo esercizio ha un impatto sulla normale digestione.

Decimo esercizio. Sdraiati sulla schiena e alza le braccia e le gambe. Fai dei movimenti circolari con le mani e i piedi, poi scuotili. In media, dovrebbero essere fatte 30 di queste azioni e se ne possono fare di più. Questo esercizio favorisce la normale circolazione sanguigna.

La ringiovanente ginnastica ormonale tibetana, discendente fino a noi dalle montagne asiatiche, richiede solo cinque minuti al giorno per eseguire semplici esercizi. Un tempo, una descrizione di questa ginnastica fu pubblicata sulla Komsomolskaya Pravda da un ingegnere sovietico impegnato nella costruzione di una centrale elettrica in Tibet. I monaci di uno dei monasteri lo introdussero a questo sistema in segno di gratitudine per aver portato l'elettricità nel loro villaggio. Oggi la distribuzione di questi esercizi è facilitata da un video popolare su Internet di Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini), in cui parla in dettaglio di questa ginnastica e mostra chiaramente come eseguire tutti gli esercizi.

L'obiettivo della ginnastica ormonale tibetana

La ginnastica ormonale tibetana è promossa per la guarigione e la longevità: non per niente i monaci tibetani sono famosi per la loro buona salute, l'eterna giovinezza e la lunga vita. Si crede che:

• supporta il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo;
• mette in ordine lo sfondo ormonale;
• migliora la vista e l'udito;
• rallenta il processo di invecchiamento del corpo, ringiovanendolo;
• cura qualsiasi malattia, inclusa l'asma bronchiale;
• aumenta l'aspettativa di vita di una persona comune di 20-30 anni;
• rafforza i vasi sanguigni;
• elimina la cellulite e la "buccia d'arancia";
• ha un effetto rassodante, rende il contorno del viso chiaro, uniforme, bello, elimina il secondo mento e le guance;
• risveglia perfettamente, aumenta la forza, tonifica, migliora l'umore, dona energia e allegria inesauribili per l'intera giornata.

Affinché la ginnastica ormonale dei monaci tibetani abbia un effetto così meraviglioso sul corpo, si consiglia di eseguirla secondo determinate regole.

Caratteristiche dell'esecuzione di ginnastica da monaci tibetani

I principi di base dell'esecuzione degli esercizi nel video sono descritti in dettaglio da Orlova Olga Lvovna: la ginnastica ormonale sarà utile solo se verranno seguite determinate raccomandazioni. Attenersi a loro e i risultati non tarderanno ad arrivare.

1. La ginnastica dovrebbe essere eseguita quotidianamente.

2. Tempo di completamento - deve essere prima delle sei del mattino, dopo che ti sei appena svegliato.

3. Non è possibile combinare la ginnastica con l'uso di droghe, bevande alcoliche, tabacco.

4. Adatto a qualsiasi età.

5. La ginnastica viene eseguita sdraiata sulla schiena su una superficie dura: è possibile sul pavimento, appoggiandoci sopra un tappeto o un materasso duro.

6. Ogni esercizio è composto da 30 movimenti identici che devono essere eseguiti metodicamente: 1 movimento = 1 secondo. Pertanto, ci vuole solo mezzo minuto per completare ciascuno di essi (ad eccezione degli esercizi 1 e da 10 a 13).

7. Nei primissimi giorni possono verificarsi sensazioni spiacevoli e persino sindromi dolorose: secondo O. L. Orlova, non dovrebbero spaventare, poiché varie malattie croniche lasciano il corpo in questo modo.

La ginnastica ormonale mattutina tibetana richiede il completamento prima delle 6 del mattino. Per fare ciò, devi essere in grado di determinare l'ora solare reale per l'area in cui vivi. Questo può essere fatto rapidamente e facilmente.

Esercizi di ginnastica ormonale tibetana

La ginnastica ormonale curativa e ringiovanente di Olga Orlova prevede i seguenti esercizi.

• Esercizio 1

Alza le braccia sopra il petto, unisci i palmi delle mani. Fai diversi (5-6) sfregamenti premendo i palmi l'uno sull'altro. Se lo sfregamento risulta secco e caldo, il corpo è sano. Se allo stesso tempo ti senti caldo, ma i palmi delle mani non vengono strofinati in uno stato caldo, il biocampo si riduce. Se non c'è calore e si avverte umidità, ci sono seri problemi con le navi.

• Esercizio 2

Metti i palmi caldi dallo sfregamento sui bulbi oculari (mentre gli occhi sono chiusi), inizia una pressione metodica su di essi (30 volte). Se hai problemi di vista, dopo aver fatto l'esercizio, puoi lasciare i palmi delle mani davanti agli occhi per un altro paio di minuti.

• Esercizio 3

Chiudi le orecchie con i palmi delle mani e fai 30 pressioni leggere e metodiche.

• Esercizio 4

Unisci quattro dita di entrambe le mani e stringi i pugni. Lascia i pollici sporgenti di lato e premili dietro le orecchie. Premi i pugni sul fondo delle guance e inizia a traslare, premendo i movimenti verso il mento, premendo i pugni sul viso. Quindi ritorno lungo lo stesso percorso.

• Esercizio 5

Posiziona il palmo destro sulla fronte, premilo con la mano sinistra sopra. Muovi i palmi da una tempia all'altra, toccando leggermente la fronte.

• Esercizio 6

Posiziona il palmo destro sopra la testa (a circa cinque cm dalla corona), premi il palmo sinistro dall'alto. Esegui un movimento arcuato delle mani dalla parte posteriore della testa alla fronte e viceversa: risulta qualcosa a forma di arco.

• Esercizio 7

Posiziona il palmo destro sopra la testa (a circa cinque cm dalla corona), premi la mano sinistra dall'alto. Esegui un movimento arcuato delle mani, simile a quello appena fatto (esercizio numero 6), ma solo da un orecchio all'altro e viceversa.

• Esercizio 8

Posiziona la mano destra sulla ghiandola tiroidea, premi la mano sinistra sopra di essa. Muovi le mani dalla ghiandola tiroidea all'ombelico lungo il corpo. Per l'ultima, trentesima volta, premi le mani sul corpo e abbassale sullo stomaco.

• Esercizio 9

Metti la mano destra sullo stomaco, premi sopra la mano sinistra. Fai 30 movimenti circolari sull'addome in senso orario.

• Esercizio 10

Alza le mani. Esegui cinque o sei movimenti circolari con i pennelli in senso orario e lo stesso numero - contro. Senza abbassare le mani, agita leggermente le mani per cinque secondi.

• Esercizio 11

Alza le gambe. Esegui le articolazioni della caviglia cinque o sei movimenti circolari in senso orario e lo stesso numero - contro. Senza abbassare le gambe, scuoti leggermente le articolazioni della caviglia per cinque secondi.

• Esercizio 12

Siediti sul pavimento, inizia a strofinare i piedi di entrambe le gambe (puoi alternativamente, puoi farlo insieme). Se i tuoi piedi sono asciutti, si consiglia di pre-lubrificarli con olio d'oliva.

• Esercizio 13

Sedersi sul pavimento, strofinare leggermente le gambe dal basso verso l'alto dall'esterno. Massaggia delicatamente le ginocchia in senso orario. Corsa dall'esterno verso l'interno della coscia.

La ginnastica ormonale tibetana consiste nell'eseguire questi esercizi: la sua descrizione è dettagliata e chiaramente rivelata nel video di Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini). Ti aiuterà a capire luoghi oscuri e fare tutto bene. Assicurati di rivederlo prima di fare ginnastica.

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La ginnastica ormonale tibetana è nota da più di un decennio, ma solo ora ha attirato molta attenzione. A una serie di semplici esercizi vengono attribuite proprietà davvero miracolose, a cominciare dalla capacità di vivere altri venti o trent'anni.

Cosa dà?

I monaci dei monasteri tibetani sono famosi per la loro salute e longevità. Questo fatto può essere associato a uno stile di vita ascetico, un clima montano speciale e una corretta alimentazione. Ma i sostenitori della ginnastica ormonale le danno il ruolo principale nella longevità.

La ginnastica ormonale dei monaci tibetani aiuta:

• Il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo;
• Stabilizzare lo sfondo ormonale, che è particolarmente importante per le donne;
• Migliora l'udito e l'acuità visiva;
• Migliorare e ringiovanire il corpo;
• Migliorare la memoria;
• Stimolare il lavoro degli organi del tratto gastrointestinale;
• Sbarazzati dello stress psico-emotivo, della stanchezza cronica;
• curare le malattie croniche;
• Aumentare la durata della vita;
• Rafforzare i vasi sanguigni;
• Stabilire il deflusso linfatico;
• Rafforza i muscoli e le articolazioni, elimina il dolore;
• Migliora il tono della pelle, elimina la cellulite e l'eccesso di peso;
• Allinea l'ovale del viso, stringi il mento, elimina le rughe;
• Ricaricati di vigore ed energia per l'intera giornata

Regole di esecuzione

Uno dei più brillanti seguaci dei monaci tibetani era Olga Orlova, una guaritrice popolare che pratica su se stessa tecniche respiratorie, volitive e ormonali. Raccomanda vivamente di seguire le regole di base per eseguire un complesso ginnico, poiché senza di esse non ci sarà alcun effetto previsto.

1. Il momento ottimale per eseguire una serie di esercizi è considerato la mattina presto (prima delle sei del mattino), ma se non è possibile fare ginnastica al mattino, allora è meglio farlo in un momento conveniente piuttosto che saltare il giorno del tutto;
2. La seconda regola segue automaticamente dalla prima regola: è necessario eseguire gli esercizi ogni giorno, senza interruzioni;
3. Gli esercizi vengono eseguiti dopo essersi svegliati a letto. Se il materasso è troppo morbido, puoi spostarti sul pavimento, su un tappetino da palestra o una coperta;
4. Al momento del recupero, si raccomanda di smettere di fumare, bere alcolici, droghe. È meglio abbandonare le cattive abitudini in linea di principio;
5. La ginnastica è adatta a persone di qualsiasi età, ma presenta una serie di controindicazioni;
6. Tutti gli esercizi vengono eseguiti con un ritmo chiaramente definito: 1 secondo - un movimento. Quasi ogni esercizio deve essere ripetuto 30 volte di seguito;
7. Nella fase iniziale è probabile un'esacerbazione di malattie croniche, Olga Orlova lo avverte e indica che si tratta di una reazione normale e naturale del corpo;
8. Per attivare il flusso linfatico e avviare il sistema digestivo, dopo la fine della palestra, dovresti bere un bicchiere di acqua calda bollita;
9. Le donne durante gli esercizi mettono la mano sinistra in alto e la mano destra in basso.

Controindicazioni

Esistono numerose malattie in cui è necessario avvicinarsi all'esecuzione della ginnastica tibetana con cautela o abbandonare del tutto questo metodo di trattamento:

• Il periodo di riabilitazione dopo interventi chirurgici;
• Stato di crisi ipertensiva;
• Morbo di Parkinson;
• Ulcera dello stomaco e del duodeno;
• Malattie della colonna vertebrale, articolazioni durante un'esacerbazione

In ogni caso, tutto è individuale, le malattie non sono un divieto diretto, ma richiedono una consulenza specialistica.

Esercizi

La ginnastica ormonale mattutina consiste in dieci esercizi, che devono essere eseguiti in una sequenza rigorosamente stabilita e con un ritmo chiaro. C'è una graduale attivazione delle ghiandole endocrine, inizia il flusso linfatico, il corpo inizia a lavorare dopo il sonno.

N. 1: riscaldare i palmi

Per prima cosa devi riscaldare i palmi, dare loro energia. A tal fine, i palmi si sfregano l'uno contro l'altro con una forza abbastanza grande. Dopo aver eseguito l'esercizio, dovresti sentire calore nell'area delle mani. I palmi caldi sono un segno eccellente che indica la vitalità e il potente biocampo di una persona.

Meno calore, più "guasti" nel circuito energetico. Idratando la pelle delle mani, la letargia indica la presenza di malattie croniche.

È per sbarazzarsene e ripristinare il biocampo che sono destinati gli esercizi ginnici dei monaci tibetani.

2: Ricarica degli occhi

Il secondo esercizio è chiamato il termine alla moda "palming" - misure volte a ripristinare l'acuità visiva.

I palmi riscaldati vengono posizionati sugli occhi e premuti con una forza media, la frequenza è di un movimento al secondo. Dopo trenta clic, devi fare una pausa, ma non togliere le mani dagli occhi per 30 secondi o due minuti.

Di conseguenza, viene attivata la circolazione sanguigna (nutrizione) degli occhi e dei recettori circostanti, la vista migliora e le malattie croniche degli occhi scompaiono.

3: per sentire meglio

I palmi delle mani sono posti sui padiglioni auricolari, le dita sono tirate indietro e chiuse l'una con l'altra nella parte posteriore della testa. Simile all'esercizio precedente, è necessario premere sulle orecchie (premere con forza i palmi) per trenta secondi (trenta volte).

L'esercizio fisico aiuta a ripristinare l'udito ed eliminare le malattie croniche dell'orecchio. La regola principale: la ginnastica non dovrebbe causare dolore. Se compaiono, ridurre la forza della pressione.

4: restituire l'ovale del viso

Per ridare tono alle cellule del viso, stringere l'ovale, eliminare le rughe, è necessario fare un esercizio per il lifting.

Per eseguirlo, le mani vengono poste sul viso, i pollici vengono portati dietro le orecchie. I pennelli sono chiusi a pugno e massaggiano intensamente la pelle dal basso verso l'alto, dal mento alle orecchie. Ci vuole mezzo minuto per completare.

Dopo la fine, il sangue scorre sul viso, diventa rosa, diventa rossastro. Il flusso linfatico contribuisce alla scomparsa del rilassamento, edema.

5: non aggrottare le sopracciglia

Per levigare la pelle della fronte, devi mettere i palmi uno sopra l'altro e massaggiare la fronte da una tempia all'altra.

L'esecuzione di questo esercizio stimola la ghiandola pituitaria, leviga le rughe e ha un effetto benefico sulla salute dei seni.

6: in alto

Per ripristinare il biocampo, viene utilizzato il sesto esercizio del complesso.

Importante: i movimenti vengono eseguiti senza toccare il cuoio capelluto, circa tre centimetri sopra di esso.

• La prima parte: metti un rullo sotto il collo. Intreccia le dita nella serratura e mantieni i "colpi" sopra la testa dalla fronte alla parte posteriore della testa e alla schiena. Il ritmo è lo stesso;
• La seconda parte: "colpi" simili sulla testa, dall'orecchio sinistro a quello destro.

Questo esercizio consente di riportare la pressione sanguigna alla normalità, migliorare la mobilità delle articolazioni, dei muscoli e alleviare il dolore.

7: “accendi” la ghiandola tiroidea

In questo esercizio, la mano destra poggia sulla gola nella regione della ghiandola tiroidea.

Per donne:

• Il sinistro si sposta sul corpo, a pochi centimetri dalla pelle, fino alla fossa ombelicale (trenta volte). Dopo la fine, entrambe le mani rimangono sulla gola per un altro mezzo minuto.

Per uomo:

• Allo stesso modo, ma la mano sinistra rimane immobile e i movimenti sono eseguiti dalla destra

8: accendi il sole dentro di noi

L'esercizio comprende il massaggio dell'addome e l'esposizione al plesso solare.

Per il massaggio, le mani sono poste una sopra l'altra (donne - a sinistra in alto, uomini - a destra) e fanno movimenti circolari sullo stomaco in senso orario. Pertanto, la motilità intestinale migliora, i problemi digestivi, la stitichezza, la flatulenza e l'eccessiva formazione di gas scompaiono.

Il campo della fine dei palmi del massaggio rimane nell'area del plesso solare per altri trenta secondi.

9: piedi e mani tremanti

Sdraiato sulla schiena, alza le braccia e le gambe. Tienili il più dritti possibile, posiziona i piedi e le mani paralleli al letto.

• Ruota le mani e le caviglie in senso orario - 30 volte;
• In senso antiorario - 30 volte;
• Inclina le mani e le caviglie avanti e indietro 30 volte;
• Scuoti gli arti - 30 volte.

La superficie dovrebbe essere abbastanza dura da mantenere la schiena dritta e la colonna vertebrale tesa.

10: strofinare i talloni

Per eseguire il decimo, ultimo esercizio del complesso ormonale di ginnastica tibetana, è necessario assumere una posizione seduta.

Se la pelle delle gambe è secca, deve essere inumidita con olio vegetale o crema.

• Con un movimento circolare, strofina alternativamente i piedi, premendo sui punti attivi al centro;
• Strofinare e allungare le articolazioni falangee;
• Continua a massaggiare le gambe, salendo alle ginocchia. Prestare particolare attenzione alle caviglie, ai linfonodi poplitei e inguinali.

Puoi terminare il ciclo con movimenti circolari del collo, dieci volte in ciascuna direzione.

Una corretta alimentazione migliora la salute

Per completare l'effetto che ha la ginnastica ormonale, esercizi di respirazione, un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto e un cambiamento nel concetto di nutrizione aiuteranno:

1. I prodotti devono essere sottoposti a un trattamento termico minimo;
2. Il cibo dovrebbe essere fresco, non riscaldato, non dovresti cucinare per il futuro;
3. Cibo bollito e cotto utile;
4. Friggere dovrebbe essere nel burro chiarificato, rifiutando la verdura;
5. Gli alimenti ricchi di amido non devono essere lavorati ad alte temperature;
6. Il latte fa bene ai bambini e non agli adulti;
7. L'alimentazione separata consente di mantenere in ordine l'intestino: una combinazione di prodotti incompatibili provoca decomposizione, fermentazione e disturbi intestinali.

Solo pochi minuti al giorno ti permetteranno di preparare il tuo corpo al corretto funzionamento, avviare le sue funzioni protettive e ricaricare le batterie.

La ginnastica ormonale intrinsecamente semplice dei monaci tibetani sarà utile se ci credi e ti prepari al successo, come dimostrano le numerose recensioni dei fan di Olga Orlova e la sua metodologia.

Uno dei modi per migliorare la salute umana è la ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità. In precedenza, era praticato solo dai monaci tibetani, che si distinguono per la loro impressionante aspettativa di vita: molti di loro vivono più di cento anni.

Ora, gli esercizi mattutini dei monaci tibetani (lama) sono a disposizione di tutto il pubblico e ognuno può sperimentarne personalmente gli effetti. Ma, prima di procedere direttamente agli esercizi, vale la pena capire cos'è questo complesso ea chi può essere controindicato.

Tipi di ginnastica tibetana

Esistono diversi tipi di ginnastica tibetana:

• Ormonale. Questo insieme di esercizi influenza il sistema ormonale umano e ti consente di mettere in ordine tutto il lavoro all'interno del corpo. Date le peculiarità dell'attività degli ormoni, è necessario eseguire tali esercizi prima delle 6 del mattino, è allora che sarà più efficace. Una serie di esercizi deve essere eseguita per tutta la vita. I primi risultati compaiono solo dopo sei mesi. È lei che promuove la guarigione e la longevità.
• Respiratorio ormonale. Consiste nell'eseguire esercizi con una respirazione speciale che influisce sul sistema ormonale. Il corso è di almeno 21 giorni. Purifica il corpo a livello cellulare.
• "Occhio di rinascita". Una serie di esercizi più complessi, progettati per un aumento graduale dei carichi. Tale ginnastica consente al corpo di essere energizzato, oltre a diventare flessibile. È particolarmente utile per la colonna vertebrale.
• "Betulla" ("Candela"). Riavvia un programma biologico esistente. Alcuni affermano addirittura che "Birch" aiuta a curare il cancro.
• Praticare Shavasana. Aiuta a rilassarsi. Particolarmente buono per il cervello.

Ognuna di queste pratiche ha il suo valore per una persona, ma la più popolare è la ginnastica ormonale tibetana per la guarigione e la longevità. Ecco perché vale la pena dare un'occhiata più da vicino, muovendo i primi passi verso una vita sana.

Benefici della ginnastica tibetana mattutina

• L'insieme di esercizi è così semplice e non richiede un allenamento fisico speciale che una persona di qualsiasi età e forma fisica può padroneggiarlo.
• Tutte le azioni possono essere eseguite direttamente a letto, quindi anche i più pigri possono smettere di rimandare il lavoro su se stessi per un "domani" permanente.
• Basta dedicare cinque minuti a questa attività ogni mattina per sperimentare risultati sorprendenti dopo un po'.
• Gli esercizi sono progettati per normalizzare il lavoro di tutti i sistemi umani interni: digestivo, respiratorio, linfatico, cardiovascolare ed endocrino. Con il loro aiuto, il metabolismo viene normalizzato, il che significa che è molto utile per perdere peso. Anche se non dovresti aspettarti di perdere peso solo con l'aiuto di esercizi selezionati. Per combattere i chili in più, hai bisogno di un approccio diverso.
• Tale ginnastica è utile anche per gli occhi, oltre che per l'udito. Molti hanno notato un miglioramento significativo della vista e dell'udito dopo un allenamento costante.
• Questi esercizi sono utili anche per la colonna vertebrale, oltre che per il ringiovanimento dell'intero organismo.

Poiché questo particolare tipo di pratica viene applicato al meglio subito dopo il risveglio, il corpo umano viene riempito con l'energia necessaria per l'intera giornata a venire.

Cosa devi sapere prima di iniziare le lezioni?

• Se ti alleni a letto, assicurati che il materasso sia abbastanza rigido. Altrimenti, è meglio esercitarsi sul pavimento.
• La ginnastica tibetana è pensata per uno stile di vita sano, quindi scegliendola dovrai abbandonare tutte le cattive abitudini: alcol, fumo, droghe e altro.
• È meglio non saltare gli allenamenti e praticare ogni giorno. Poiché anche una pausa di tre giorni è in grado di annullare tutto il lavoro svolto in precedenza.
• Gli esercizi vengono eseguiti in una sequenza rigorosamente stabilita. Non possono essere modificati o saltati.
• Non aspettarti risultati rapidi. Il corpo si riprende gradualmente, nel corso di molti mesi.
• All'inizio delle lezioni si verifica spesso un'esacerbazione di malattie croniche e latenti. In questo caso, vale la pena consultare uno specialista. Potrebbe essere necessario interrompere l'allenamento. Sebbene i praticanti raccomandino vivamente di continuare la ginnastica ormonale tibetana in qualsiasi circostanza.
• Nonostante il fatto che la ginnastica stessa sia abbastanza semplice e accessibile, ci sono ancora diverse controindicazioni che dovrebbero essere ricordate.

Controindicazioni

Anche se consideriamo che nella maggior parte dei casi la ginnastica tibetana è accessibile a tutti, vale la pena abbandonare questa tecnica in caso delle seguenti malattie:

• Morbo di Parkinson;
• cardiopatia;
• ernia;
• ulcere gastriche o intestinali;
• Artrite acuta;
• Aumento della pressione;
• Malattie della colonna vertebrale;
• riabilitazione postoperatoria.

Per chi decide di provare la miracolosa ginnastica ormonale dei monaci tibetani, non sarà superfluo familiarizzare con il complesso degli esercizi necessari.

Una serie di esercizi dei monaci tibetani

Posizione di partenza per gli esercizi da 1 a 11: sdraiati sulla schiena.

Esercizio 1 - palmi delle mani

Nella posizione di partenza, devi alzare le braccia sopra di te. Unendo i palmi delle mani, strofinali insieme, facendo da 6 a 10 sfregamenti.

A proposito, queste manipolazioni non migliorano solo la salute. Aiutano anche a fare una certa diagnosi del corpo. Quindi, se i palmi diventano caldi durante lo sfregamento, tutto è in ordine nel corpo. Se i palmi non sono riscaldati e nemmeno bagnati, il corpo ha bisogno di aiuto, in quanto indica la presenza di problemi vascolari.

Esercizio 2 - occhi

Alla posizione di partenza, aggiungi i palmi riscaldati davanti agli occhi. Ora devi eseguire le seguenti manipolazioni: per un secondo, premi sugli occhi e riporta i palmi nella posizione originale. In totale, dovrebbero esserci 30 di questi clic entro 30 secondi. Il punteggio è importante, devi seguire questa raccomandazione. Sarà anche utile, alla fine dell'esercizio, mettere semplicemente i palmi delle mani sugli occhi e tenerli premuti contro i bulbi oculari per 2 minuti. I praticanti affermano che queste azioni non solo migliorano la vista, ma ritardano lo sviluppo della cataratta e persino promuovono la crescita dei capelli e liberano i capelli grigi.

Esercizio 3 - orecchie

Qui devi premere i palmi delle mani sulle orecchie 30 volte in 30 secondi. Questo esercizio aiuta a migliorare l'udito e serve come prevenzione della sordità.

Esercizio 4 - lobi delle orecchie

Aggiungi i seguenti movimenti alla posizione di partenza: piega quattro dita nel palmo della mano (eccetto il pollice) in un pugno incompleto. Posiziona i pollici di entrambe le mani dietro i lobi delle orecchie, girando le mani in modo che le restanti dita piegate si trovino nella direzione del mento. Iniziamo a fare movimenti di pull-up dal mento alle tempie. Ripetiamo anche 30 volte. Questo esercizio è progettato per aiutare a migliorare il flusso linfatico e stringere i muscoli.

Esercizio 5 - fronte

Mettiamo la mano destra sulla fronte, in alto - la mano sinistra. Facciamo movimenti di carezza da un tempio all'altro 30 volte. Tali azioni influenzano la ghiandola pituitaria, eliminano l'infiammazione e liberano i seni mascellari.

Esercizio 6 - dalla fronte alla parte posteriore della testa

Mettiamo i palmi uno sopra l'altro sopra la corona. La mano destra è sotto. Ci spostiamo dalla fronte alla nuca, dalla nuca alla fronte, 30 volte. I palmi non premono contro la testa e non si svincolano.

Esercizio 7 - da un orecchio all'altro

Palmi nella stessa posizione. Ci spostiamo dall'orecchio destro a sinistra e nella direzione opposta 30 volte. Questo esercizio migliora la funzione cerebrale.

Inoltre, entrambi questi ultimi esercizi rendono le articolazioni della spalla più mobili e normalizzano la pressione.

Esercizio 8 - all'ombelico

Nella posizione di partenza, il palmo destro poggia sul collo (nella regione della ghiandola tiroidea). Con il palmo sinistro si eseguono 30 movimenti nella direzione dal palmo destro all'area dell'ombelico, senza toccare il corpo. L'esercizio si completa con lo stesso movimento, solo che in questo caso il palmo scivola sul corpo.

Esercizio 9 - stomaco

La mano destra giace sullo stomaco, la sinistra in alto. In senso orario, facciamo 30 movimenti circolari attorno all'ombelico. La pressione è moderata. Ecco come viene stimolato l'intestino.

Esercizio 10 - mani

Alziamo le mani e facciamo 5-6 movimenti circolari con le mani in senso orario e nella direzione opposta. Alla fine, agita bene i palmi delle mani per 1-2 minuti.

Esercizio 11 - articolazioni della caviglia

Alziamo le gambe ad angolo retto ed eseguiamo le stesse manipolazioni con le articolazioni della caviglia come con le mani nell'esercizio precedente. Tali movimenti sono una buona prevenzione delle vene varicose.

Esercizio 12 - piedi

In posizione seduta, piega le gambe piegate su un lato. E ci sediamo in modo che sia conveniente massaggiare i piedi. In questo caso, la mano destra è chiusa a pugno e la sinistra tiene il piede sinistro. Massaggiamo il piede con il pugno della mano destra. Ripetiamo le manipolazioni con l'altra gamba, cambiando la posizione delle mani.

Esercizio 13 - dai piedi alle ginocchia

Facciamo 30 movimenti di carezza dai piedi alle ginocchia.

Esercizio 14 - articolazioni del ginocchio

Nella direzione dall'interno verso l'esterno, strofiniamo le articolazioni del ginocchio 30 volte con un movimento circolare.

Esercizio 15 - fianchi

Dall'esterno verso l'interno, massaggia le cosce con un movimento circolare.

Questi 15 esercizi, eseguiti per cinque minuti ogni mattina, prepareranno il corpo per il giorno a venire e riempiranno il corpo di energia vivificante. Per migliorare l'effetto, dopo la ricarica, puoi bere un bicchiere di acqua non troppo calda. Gli esperti dicono che un rituale così semplice avvia bene il sistema linfatico.

E coloro che praticano da tempo la ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità notano un significativo miglioramento della salute, l'eliminazione delle malattie croniche e il rallentamento del processo di invecchiamento. Non è questo un motivo per provare questa tecnica per te stesso? Dì salute - SÌ!

Cari lettori, probabilmente molti di voi saranno d'accordo sul fatto che la medicina utilizza sempre più metodi popolari che hanno superato la prova del tempo. Sono infatti i più tradizionali: massaggi, erboristeria, autoipnosi, ecc.

La medicina moderna non li contesta più, li sta gradualmente introducendo nella sua pratica. Diverse istituzioni mediche hanno prestato attenzione a questo fenomeno: la ginnastica ormonale tibetana. Cos'è questa tecnica, da dove viene? Quali sono i suoi vantaggi e forse ci sono aspetti negativi del suo utilizzo? Oggi voglio attirare la tua attenzione su come con l'aiuto della ginnastica tibetana, facendo solo non più di 10 minuti al giorno, puoi migliorare significativamente la tua salute.

Ginnastica tibetana: da dove viene, perché ormonale?

In epoca sovietica, i nostri specialisti erano richiesti nei paesi, come si chiamava allora, del "terzo mondo", cioè quelli che non appartenevano né al campo capitalista né a quello socialista. L'URSS ha spesso fornito vari aiuti a questi paesi. Qui in Tibet negli anni '80, i nostri ingegneri e operai erano impegnati nell'installazione di una centrale elettrica.

Abbiamo deciso di aiutare i monaci di un remoto monastero di montagna estendendo loro un “ramo” della rete elettrica. Qui i monaci, per mancanza di fondi, pagavano i nostri professionisti con le loro conoscenze segrete. Così la ginnastica ormonale tibetana per la guarigione e la longevità è stata portata nel nostro paese.

Così dice la leggenda. Presumibilmente più tardi, dopo 20 anni, uno dei membri di quella spedizione ha raccontato questa affascinante storia e ha raccontato le basi di una serie di esercizi per il popolare quotidiano Komsomolskaya Pravda. E, inoltre, ha dimostrato in quale forma eccellente sia lui stesso, grazie all'uso di questa ginnastica. Quanto è vera la leggenda, non giudicheremo. Finora, lo stesso problema con le rivelazioni dei costruttori di centrali elettriche non è stato trovato negli archivi KP.

Perché ormonale? Perché, massaggiando, sfregando, lanciando punti biologicamente attivi, contemporaneamente "aggiungiamo adrenalina" all'intero sistema ormonale del corpo. E già, in una catena, con l'aiuto delle ghiandole endocrine, aggiunge tono ad altri organi e sistemi, saturando il corpo di energia e ringiovanendo il corpo. Cioè, è sia ormonale che armonizzante allo stesso tempo.

I nostri contemporanei più spesso fanno questa scoperta, secondo la tradizione, dal Web, dove è conosciuta come la ginnastica ormonale tibetana di Olga Orlova, il video in varie versioni è stato a lungo replicato e molto popolare. Orlova è una famosa guaritrice popolare ed è diventata la divulgatrice di questo complesso sanitario. Ti consiglio di guardare il video. Molto interessante Olga Orlova parla della ginnastica stessa, e poi potremo vedere tutti gli esercizi della ginnastica ormonale tibetana.

Mostrato a: attività e funzionalità

Guarda come viene eseguita la ginnastica tibetana a letto: il video dimostra che anche una persona che non si è veramente svegliata è in grado di superare semplici movimenti iniziali che ti portano gradualmente a uno stato lavorativo. Ma tieni presente: il letto non dovrebbe essere morbido!

Spesso le "reclute", che prima non avevano mai fatto nemmeno un minimo di esercizi mattutini, notano qualche disagio dopo l'inizio delle lezioni. Questa è una manifestazione del naturale processo di attivazione del corpo. Comincia a liberarsi dagli strati di energia negativa, dalle tossine elementari che sono state tranquillamente immagazzinate nei nostri organi, per il momento senza farsi sentire.

Sicuramente si ritorcerebbero contro in seguito con nuove malattie, e la ginnastica ormonale tibetana per la guarigione e la longevità aiuta a espellere queste "scorie". E qualche disagio all'inizio è abbastanza comprensibile, il corpo ha bisogno di abituarsi a un nuovo stato, a nuovi carichi, anche se abbordabili.

È molto importante non interrompere le lezioni, accumulare un risultato positivo gradualmente, ma costantemente. Quando facciamo delle pause, "offuschiamo" i risultati. Si ritiene che la pausa massima sia possibile solo per due giorni, quindi l'effetto è perso e tutto dovrà ricominciare da capo.

Parlerò delle controindicazioni di seguito. Qui noto che questo è un complesso di salute e ha un effetto positivo su quasi tutti i sistemi del corpo. Dona forza ed energia, arresta le malattie croniche, rafforza il sistema immunitario, ringiovanisce i tessuti. A cosa serve esattamente ogni esercizio, quali compiti svolge, te lo dirò descrivendo le singole parti del complesso.

Una serie di esercizi di ginnastica ormonale

Cos'altro c'è di buono nella ginnastica ormonale tibetana è la sua assoluta accessibilità. Per eseguirlo, non è necessario precipitarsi in una palestra remota, non è necessario utilizzare attrezzature sportive e altri dispositivi. L'unico "strumento" è il nostro corpo.

I compiti da completare non sono affatto difficili. Questi sono 11 o 10 esercizi (in diverse versioni del complesso). Ogni movimento deve essere eseguito 30 volte, il che richiede circa 30 secondi. Cioè, tutta questa "ricarica" ​​richiederà 5-6 minuti. È meglio se queste lezioni si svolgono al mattino, quindi l'effetto sarà massimo. Ma gli esercizi individuali possono essere eseguiti sia nei momenti di riposo al lavoro che la sera.

1. Strofinarsi le mani

Lo stato dei palmi è un indicatore dell'attività del nostro biocampo, e quindi un indicatore del benessere generale. Ecco perché la ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità inizia sempre con lo sfregamento delle mani.

Il modo più semplice per farlo è sdraiarsi sulla schiena. Pieghiamo i palmi delle mani davanti al petto, le dita "guardano" il mento. Strofina i palmi delle mani 7-10 volte e guarda cosa succede. Hai un biocampo forte, funzionante senza guasti, se i palmi sono leggermente riscaldati, ma rimangono asciutti. Quando non cambiano le temperature, questo è un indicatore di esaurimento energetico. Se, inoltre, i palmi si bagnano, molto spesso questo indica la presenza di problemi al sistema cardiovascolare.

In quest'ultimo caso, cioè se sospetti una malattia cardiaca, dovresti consultare il tuo medico in merito allo stress. O, almeno, escludi l'esercizio 9 (scuotimento) dal complesso e fai il resto con attenzione, osservando i cambiamenti nello stato.

Continuiamo a strofinare i palmi, abbiamo bisogno di altri 20 movimenti simili, ma è già meglio alzare gli arti sopra la testa. Allo stesso tempo, attiviamo e riscaldiamo la cintura della spalla. Attiviamo i processi di circolazione sanguigna.

2. Palming

Il prossimo passo nella ginnastica ormonale tibetana, il video consiglia il palming, cioè la palpazione (pressione) degli occhi. Naturalmente, gli occhi sono chiusi, massaggiamo con cura, attraverso le palpebre.

Mettiamo solo i palmi riscaldati sugli occhi. Premiamo con un certo ritmo: un movimento al secondo. In totale, sono necessarie 30 pressioni sull'area dei bulbi oculari. Dopodiché, vale ancora la pena tenere le dita davanti agli occhi per circa un minuto e mezzo, lasciare che l'energia della punta delle dita nutra gli occhi, aumenti la circolazione sanguigna nei piccoli vasi, migliorando la vista.

3. Massaggio dell'orecchio

Passiamo al massaggio dei padiglioni auricolari. Ci sono molte teorie che sostengono che l'orecchio sia una proiezione dell'intero corpo umano. In forma, ricorda un embrione sdraiato a testa in giù.

Il lobo dell'orecchio "rappresenta" la testa dell'embrione raggomitolata. I ricercatori hanno contato almeno 170 punti attivi sulla superficie delle orecchie, alcuni specialisti in digitopressione chiamano il numero 200. È molto utile sapere quali organi corrispondono a determinati punti.

Ma quando massaggiamo l'intero orecchio, tonifichiamo tutto il corpo. Questo è ciò a cui devi prestare attenzione. Quando l'esercizio viene eseguito al mattino, i movimenti dovrebbero essere eseguiti in senso orario. Ma la sera, prima di andare a letto, non abbiamo bisogno di attivare gli organi, altrimenti sarà molto difficile addormentarsi. Quindi lo stesso massaggio viene eseguito con movimenti in senso antiorario, hanno un effetto calmante.

Guarda questa fase della ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità nel video, diventerà chiaro come posizionare al meglio le dita. Premiamo i palmi sulle orecchie, le dita sono sulla parte posteriore della testa. Eseguiamo pressioni energiche e il solito leggero massaggio dei padiglioni auricolari.

4. Lifting facciale

Quindi dirigiamo i pollici verso le orecchie, mentre il resto è liberamente chiuso a pugno. Qualcosa del genere mostriamo un gesto; "Eccellente, classe!" puoi mettere i pollici dietro le orecchie. E inizia a muovere i pugni fino al mento e poi di nuovo alle orecchie.

Aiuta sia “puntualmente”, nel migliorare l'udito, sia migliora il contorno del viso, sollevando il mento. Con un uso regolare, potrebbe aiutare a sbarazzarsi di un secondo mento pendulo.

Per chi vuole saperne di più sui segreti dell'arte orientale della bellezza e della salute, consiglio di impegnarsi seriamente nel ringiovanimento, consiglio di fare riferimento a uno dei post del blog.

5. Massaggio alla fronte

Ora lavoriamo sulle rughe frontali, e contemporaneamente puliamo i seni mascellari. Parallelamente, il seguente esercizio contribuirà all'attivazione dell'attività cerebrale, migliorerà le capacità mentali.

Mettiamo il palmo destro sulla fronte e il palmo sinistro sopra di esso. Eseguiamo lo sfregamento scorrevole, spostandoci da un tempio all'altro. Ci vogliono anche 30 secondi. Per alcuni è più conveniente eseguire questo esercizio con un metodo senza contatto: i palmi sono a un paio di centimetri dalla fronte. Succede che ci sia disagio dalla posizione delle mani, quindi puoi cambiarlo: lascia che sia lasciato sotto e proprio sopra. Dipende da vari motivi, incluso quale arto hai "guida". Ricorda come in una canzone di Vysotsky, tuttavia, sulle gambe: "Chi ha una spinta - a sinistra, e io ho una spinta - a destra!"

6. Massaggio alla corona

La regione parietale è molto importante in termini di normalizzazione della pressione sanguigna. Se si agisce correttamente, la bassa pressione aumenta e l'alta pressione diminuisce, cioè torna alla normalità.

Per eseguire questi movimenti, puoi sederti o rimanere sdraiato, ma metti un rullo sotto il collo in modo che la tua testa sia leggermente in peso. Ci mettiamo le mani sopra la testa, di nuovo ne mettiamo una sopra l'altra, di solito quella giusta è in basso.

Lasciamo le mani appese a pochi centimetri sopra la corona della testa. 30 volte eseguiamo il movimento dalla fronte alla parte posteriore della testa, lo stesso numero - da un orecchio all'altro. Quindi c'è un massaggio senza contatto dell'intera parte parietale della testa.

Oltre a curare l'ipertensione e l'ipotensione, questo esercizio di ginnastica tibetana ha un effetto positivo sulla mobilità delle articolazioni della spalla e rafforza i muscoli degli arti superiori.

7. Massaggio tiroideo

Per il prossimo esercizio, mettiamo la mano (destra) sulla ghiandola tiroidea e mettiamo quella sinistra sopra. Facciamo movimenti dalla ghiandola tiroidea all'ombelico con la mano sinistra, anche senza contatto: 2-3 centimetri lo separano dal corpo. La mano destra rimane sulla ghiandola tiroidea, "scaldandola". Quindi "scuotiamo" con le mani giunte una contro l'altra da un orecchio all'altro, interessando anche la ghiandola tiroidea. Risultato: rafforzamento dell'immunità e miglioramento della circolazione sanguigna.

8. Massaggia l'addome

Dopo che l'attività precedente è stata completata 30 volte, continuiamo a muoverci già nell'addome. Semplici colpi circolari con i palmi in senso orario, le mani, come prima, una sopra l'altra.

Accarezziamo lo stomaco 30 volte, aiutando l'attività dell'intestino. Coloro che usano il complesso affermano che anche la ginnastica tibetana per dimagrire è utile. In particolare, questo esercizio, e per il solito massaggio, e per l'aumentata secrezione intestinale, dopodiché i "depositi" extra di tossine scompaiono, la stitichezza scompare.

9. Agitazione

Puoi rimanere sul letto se il letto è abbastanza duro, ma è meglio spostarti sul pavimento. Alza entrambe le braccia e le gambe contemporaneamente. Facciamo rotazioni circolari delle mani nei polsi e delle gambe nelle articolazioni della caviglia, alternativamente in una direzione e nell'altra, dopodiché scuotiamo gli arti.

Se è difficile eseguire entrambe le braccia e le gambe contemporaneamente, puoi eseguire queste rotazioni a turno. Questo migliora la circolazione del sangue nei capillari. I muscoli di tutto il corpo entrano in tono, aiuta anche a mantenere la norma del peso o addirittura a ridurre il peso.

10. Strofinare i piedi

L'esercizio finale della ginnastica tibetana è un massaggio ai piedi. A qualcuno potrà sembrare strano, ma anche il piede, come l'orecchio, contiene in punti attivi una “mappa codificata” del nostro corpo. Ma, se ci pensi, non c'è paradosso qui.

La natura molto spesso si prende cura delle opzioni di ripiego, prevede un "piano B", perché viviamo in condizioni esterne difficili, a uno degli organi può succedere di tutto. In quel momento useremo altri "cheat sheet". Nel frattempo tutto è normale, almeno relativamente, l'uno sicuramente non interferisce con l'altro.

Facciamo il massaggio ai piedi stando seduti. Iniziamo con i piedi, poi lavoriamo su gambe, ginocchia, fianchi.

Controindicazioni per l'uso del complesso

Come ogni altro metodo di guarigione, la ginnastica ormonale tibetana ha controindicazioni. Ma non nella forma a cui siamo abituati, "è impossibile", cioè non si tratta di rigorose esenzioni mediche, ma solo raccomandazioni per avvicinarsi più attentamente alle lezioni, scegliere un carico delicato e consultare un medico sul dosaggio.

La logica suggerisce quando l'esercizio dovrebbe essere abbandonato del tutto: dopo l'intervento chirurgico e durante la fase acuta della malattia grave, durante la gravidanza. Anche le patologie della colonna vertebrale in forma acuta possono essere uno sfondo indesiderabile per queste attività. Si consiglia di rinunciare all'uso di alcol e tabacco per il periodo delle lezioni.

Riassumendo: i benefici della ginnastica ormonale

Cosa abbiamo "nella linea di fondo" con la normale ginnastica tibetana? Oltre a migliorare la funzionalità di quelle parti del corpo e degli organi che vengono massaggiati, ci sono anche conseguenze più profonde per gli organi, gli apparati e l'intero organismo:

• allevia lo stress fisico ed emotivo;
• aumenta la vitalità;
• la pressione arteriosa è normalizzata;
• l'immunità aumenta;
• c'è un miglioramento dell'attività del tratto gastrointestinale;
• il sistema respiratorio viene purificato;
• le tossine vengono rimosse dal corpo;
• le capacità mentali e la memoria sono migliorate;
• la flessibilità delle articolazioni viene ripristinata, la postura viene corretta;
• il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni sta migliorando;
• il corpo è ringiovanito.

Questa è tutta la cosa più importante di cui vorrei parlare di questo interessante fenomeno: la ginnastica ormonale tibetana. Resta da aggiungere che è particolarmente utile per le persone con attività creative. Con il suo aiuto, il lavoro degli emisferi destro e sinistro del cervello è bilanciato. Di conseguenza, una persona si sviluppa in modo più armonioso, percepisce correttamente il mondo che lo circonda e se stesso in esso. Quello che auguro sinceramente a tutti voi, cari lettori!

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