Dipendenza da cibo: cause, tipologie, trattamento. Dipendenza da cibo: malattia o abitudine

La dipendenza dal cibo è una malattia che non viene determinata da test ed esami. La causa, insieme alle manifestazioni, è nella testa di un particolare paziente. I presupposti per la malattia variano notevolmente, così come i sintomi, che diventano il primo ostacolo sulla via della guarigione. Dopotutto, il trattamento adeguato è l'eliminazione della causa della malattia. La prevenzione di questa malattia, così come il trattamento e la successiva riabilitazione, sono nelle mani del paziente stesso. Dipende interamente da lui per quanto tempo e duramente continuerà la malattia, ma è noto per certo che liberarsi dalla dipendenza dal cibo è nel potere di ogni persona.

L'essenza della malattia

L'essenza della malattia è chiara dal nome: la dipendenza dal cibo è uno stato di dipendenza di una persona dal cibo. Le caratteristiche delle qualità personali di una persona influenzano le modalità di manifestazione. Può essere espresso da un doloroso desiderio di cibo, una tendenza ad assorbire il cibo senza misura. A volte, al contrario, c'è paura del processo stesso di mangiare cibo e delle sue conseguenze per la figura. A seconda della modalità di manifestazione, la dipendenza da cibo si divide in tre tipologie:

1. L’eccesso di cibo è l’espressione più comune della dipendenza da cibo. Il cibo per una persona diventa il modo principale per provare piacere, liberazione emotiva, passatempo preferito. Ogni festa diventa festa, e ogni festa è impensabile senza festa. I problemi si traducono in una cena abbondante, il cattivo umore in un'abbondante colazione, e il cattivo umore diventa motivo di una seconda colazione altrettanto abbondante e motivo indiscutibile di una cena reale.
2. Bulimia: il paziente mangia senza misura e controllo. Non può fermarsi finché non ha "finito" un sacchetto di pan di zenzero o una teglia di patate. La voglia di mangiare non lo abbandona mai e tutti i pensieri sono impegnati a pianificare il prossimo pasto e ad aspettarlo con passione. Lo stomaco è teso, le sue pareti sono irritate, il che provoca vomito meccanico, a causa della congestione dello stomaco. Il problema è accompagnato da vividi disturbi digestivi, sovrappeso.
3. Anoressia: inizia con restrizioni alimentari su determinati alimenti per paura di ingrassare. L’elenco dei cibi proibiti si allunga e la paura di mangiare troppo diventa sempre più grande. Il paziente può provare a sbarazzarsi del cibo che è entrato nello stomaco, provocando vomito, mentendo ai propri cari che ha già mangiato, sperimentando una paura di panico per le patate, ad esempio.

In questi tre tipi di dipendenza, "le gambe escono dalla testa". I disturbi alimentari, un fattore psicologico, i problemi morali provocano la comparsa di manifestazioni di dipendenza dal cibo e la dipendenza è la via d'uscita dai disturbi interni verso l'esterno.

La dipendenza da cibo può manifestarsi con un desiderio doloroso di assorbire grandi quantità di cibo.

Spiegazione del disturbo

Per capire come affrontare la dipendenza da cibo, è necessario comprendere le ragioni della sua comparsa, perché sono a loro che il paziente dovrà dichiarare guerra. La causa più comune è un disturbo alimentare. Le sue inclinazioni sono formate dai genitori nei bambini. Questa situazione si presenta quando il bambino ha bisogno di mangiare, quando non ne ha voglia; bisogna mangiare fino in fondo, anche se "non sale"; quando la zuppa diventa una punizione e una barretta di cioccolato diventa una ricompensa.

Il dipendente dal cibo percepisce il cibo come il massimo piacere di cui ha bisogno. Ciò è evidente nei momenti di problemi personali e materiali, e le prime manifestazioni sono il consumo di cibo gustoso e grasso, il miglioramento dell'umore con l'aiuto di una torta. Di conseguenza, un altro motivo è la percezione sbagliata del cibo.

L'aumento del piacere nel mangiare è provocato anche dalla presenza di additivi nella composizione. Pertanto, l'aggiunta di glutammato monosodico al cibo è riconosciuta come la causa della dipendenza da cibo, poiché questo additivo migliora significativamente il gusto di qualsiasi alimento. Il gusto esaltato dal glutammato provoca un eccesso di cibo e successivamente la distensione dello stomaco.

L’altra faccia della medaglia avviene quando, tra tutti i piaceri della vita, il cibo diventa davvero l’unico disponibile. Una persona migra in due direzioni: al lavoro e a casa, ignorando tutte le opportunità di divertimento. Nella zona a rischio rientrano le persone con limitazioni finanziarie che scelgono tra andare al cinema e una cena abbondante per la famiglia.

La causa dell'anoressia è il desiderio di perdere peso, l'associazione della magrezza con la bellezza, il desiderio di diventare una celebrità o una modella. Quando si interrompe una sana perdita di peso, inizia il percorso verso la paura dei prodotti, così come la paura delle conseguenze del loro consumo.

La dipendenza dal cibo può manifestarsi come anoressia

Le cause della dipendenza dal cibo possono essere le più diverse: educazione impropria, influenza dell'ambiente, depressione, divorzio, licenziamento, voglia di provare tutto, abitudine di mangiare quando si è già mangiato, continue tentazioni del cibo, vacanze frequenti. La causa principale è sempre la stessa: disagio psicologico in vari gradi di espressione.

Test semplici per i sintomi

Superare un semplice test aiuterà a sbarazzarsi della dipendenza dal cibo. Con il suo aiuto, la presenza di un problema viene confermata o smentita:

• Non vedo l'ora che venga servito il cibo.
• Mangia di notte, di nascosto.
• Cerca di mangiare l'intera porzione.
• Mangiare "per la compagnia" dopo un pranzo indipendente.
• Siediti a mangiare senza avere fame.
• Soffri se non hai il tuo cibo preferito a casa.
• Mangia troppo regolarmente.
• Paura di mangiare certi cibi.
• Ignora i commenti sul sovrappeso.
• Hai fiducia nella tua completezza, ma non vuoi combatterla.
• Non puoi immaginare una vacanza senza cibo.
• Trasforma ogni pasto in una festa.
• Pereev, cerca di strappare.

Essendo d'accordo con due o più affermazioni, sappi che il problema del rapporto sbagliato con il cibo è rilevante per te e il trattamento della dipendenza dal cibo è una questione di tempo, perché presto ti renderai conto della sua importanza per te stesso.

Fondamenti di terapia

È preferibile affidarsi a un professionista per il trattamento della dipendenza da cibo. Inoltre, questo professionista deve essere moderno e civile, poiché è improbabile che la codifica della dipendenza dal cibo da parte delle nonne porti al successo, ma con l'aiuto dell'ipnosi da parte di uno specialista, molto probabilmente sarà efficace.

Molte persone confondono l'aiuto psicologico con l'aiuto di uno psichiatra. Il secondo medico ascolterà, prescriverà pillole per ridurre l'appetito, antidepressivi e prescriverà una dieta. Lo psicologo condurrà una conversazione, scoprirà i motivi per cui è sorta la dipendenza da cibo, sceglierà il miglior metodo di trattamento e controllerà personalmente l'intero processo, apportando modifiche in base ai tuoi progressi.

La psicologia è una scienza che aiuta ad affrontare non solo problemi psicologici, ma anche fisiologici, se un maestro del suo mestiere fornisce aiuto. I servizi di uno specialista qualificato non sono economici. Pertanto, molte persone cercano un modo per superare da sole la dipendenza dal cibo. Il problema è davvero profondo, non è possibile liberarsene comprendendolo. È necessario applicare una serie di misure per muoversi attivamente verso l'obiettivo di eliminare la dipendenza dal cibo.

Lo psichiatra aiuta a far fronte alla dipendenza da cibo

Come avviene l'autoguarigione

Nella lotta contro la malattia, una persona è il suo medico principale. È in grado di orientarsi autonomamente lungo il percorso dall'abitudine sbagliata al completo recupero, per questo dovrà superare diverse fasi difficili e seguire regole non molto rigide.

Il primo passo sarà la ricerca della motivazione, dell'incentivo, dell'obiettivo. Il paziente determina perché ha bisogno di liberarsi dalla dipendenza? Può essere una figura attraente, la ricerca della "metà", ma l'argomento più potente è sempre il guadagno in salute. Una persona in sovrappeso con abitudini alimentari fanatiche soffre di malattie del cuore, dei vasi sanguigni e degli organi digestivi, che colpiscono tutti gli ambiti della vita. Sbarazzarsi del desiderio di cibo ti aiuterà ad affrontare efficacemente altri problemi.

Nella seconda fase viene sviluppato un corretto sistema nutrizionale. I cibi nocivi vengono sostituiti con quelli sani, riduci le porzioni di cibo in una volta. Le rigide restrizioni alimentari non sono benvenute, è sufficiente renderle ragionevoli e proporzionate. Una volta alla settimana puoi permetterti il ​​tuo piatto preferito, una volta al mese: cibo molto dannoso o addirittura fast food. È meglio prestare attenzione ai principi della nutrizione separata e frazionata.

Come gestire un'irresistibile voglia di cibo? Scegli un nuovo hobby interessante. Gli hobby possono essere interessanti, poco costosi e innocui, vale la pena mostrare l'immaginazione. Un'ottima opzione su come superare il desiderio di mangiare, aiutando il corpo a ripristinare la figura, è lo sport. La verità è vecchia quanto il mondo, ma vera. Risultati sportivi, la perdita di peso sarà un incentivo significativo per smettere di mangiare troppo. Questa è una sorta di "codifica" indipendente.

Quando consideri come affrontare la dipendenza dal cibo, dovresti ricordare l'autostima. Il compito del paziente è amare se stesso ora, perché ha già fatto molto: ha capito il suo problema e ha intrapreso un'azione decisiva per superarlo, il che di per sé è un motivo per essere orgoglioso di te stesso, rispettare te stesso, credere nei tuoi punti di forza .

È difficile individuare regole universali speciali per ogni persona, perché la causa del problema, i sintomi, le manifestazioni sono diverse per ognuno. Le regole generali sono evitare le tentazioni, limitare i cibi dannosi, attuare giuste abitudini alimentari che possano fornire all'organismo l'energia necessaria.

La dipendenza dal cibo non è una condanna, ogni persona è in grado di superarla affrontando la questione in modo serio e responsabile, perché sono in gioco il suo aspetto, la salute, la fiducia in se stessi. Le persone che lottano con successo con i propri difetti sentiranno sicuramente la forza interiore per superare le altre difficoltà quotidiane e successivamente diventare ciò che tutti sognano di essere: una persona felice.

dipendenza dal cibo- questa è una violazione inconscia dell'essenza del mangiare, quando il cibo non è visto come un'opportunità per soddisfare la fame, ma come una sorta di droga che dà soddisfazione psicologica. I due estremi dei disturbi alimentari sono l’anoressia (rifiuto totale del cibo) e il suo opposto, la bulimia (eccesso di cibo).

" La dipendenza dal cibo può diventare un trampolino di lancio verso gravi problemi di salute, sia mentali che fisici, se il problema non viene affrontato in tempo. "

Cosa può causare la dipendenza da cibo?

L'errata opinione secondo cui l'ossessione per il cibo può calmare, alleviare lo stress causato dal lavoro, dalla vita personale, prima o poi porta alla dipendenza dal cibo. Le ragioni sono familiari a tutti, ma una persona stessa non ammette a se stessa da molto tempo di essere diventata ostaggio dell'inestricabile catena "problema-cibo".

Cause

• Evitare la risoluzione dei problemi, il loro "inceppamento".
• Al contrario, non ci sono problemi evidenti. Dalla noia, quando il corso regolare della vita non è disturbato da nulla di significativo, il cibo comincia a suscitare sempre più interesse.
• Metabolismo disturbato. Spesso un disturbo metabolico è già una conseguenza e non la causa della dipendenza dal cibo.

Sintomi a cui prestare attenzione

• Focus costante sul cibo: cosa mangiare, comprare, cucinare e gustare meglio.
• Mancanza di autocontrollo - l'incapacità di resistere e mangiare uno o due dolci con la scatola piena.
• Desiderio spontaneo di qualcosa di specifico (ad esempio, dopo cena, voglia improvvisa di torte).
• La percezione del cibo come compensazione dello stress che ne deriva.
• Il cibo come ricompensa.
• La comparsa di emozioni negative se non è possibile ottenere il cibo desiderato.
• Comportamenti che indicano dipendenza da cibo, segnali che ti aiuteranno a capire che è necessaria una revisione delle abitudini alimentari.
• Preferisce mangiare da solo.
• Noti i "peccati" del consumo smodato di tutti i tipi di dolci, ma non vuoi cambiare nulla nella situazione attuale.
• Sentiti infastidito se qualcuno commenta le tue abitudini alimentari.
• Dopo un consumo smodato di cibo, accompagna un acuto senso di colpa per ciò che ha fatto.
• Non puoi negarti una cena tardi, svegliarti di notte per fare uno spuntino.

Se ti riconosci in ogni riga che leggi, molto probabilmente hai una dipendenza dal cibo. I sintomi sopra descritti aiutano a individuare il problema in tempo e a spingere verso cambiamenti nella tua vita senza arrivare agli estremi.

Come sbarazzarsi della dipendenza da cibo?

Quando il rapporto con il cibo oltrepassa i confini della ragione e acquisisce sintomi dolorosi di dipendenza dal cibo, il trattamento è inevitabile. A volte puoi cavartela con l'aiuto degli psicologi o con l'aiuto dei loro consigli per cercare di risolvere il problema da solo.

Vie d'uscita dalla situazione attuale

Dettagliato analisi della tua vita, una valutazione obiettiva dei loro desideri e bisogni.

Tentativo focalizzarsi nuovamente su altri valori, ad eccezione del cibo - un nuovo hobby - un hobby, viaggi, viaggi culturali, comunicazione amichevole possono diventare un'efficace "cura" per la dipendenza dal cibo.

Entra nell'attuale monotonia della tua vita un tocco di adrenalina- paracadutismo, kart, poligono di tiro: tutto ciò che può provocare emozioni.

Metti i tuoi problemi su carta e allo stesso tempo cerca di formulare chiaramente i modi per risolverli. Tenere un diario.

Non cercare di nascondere il problema: chiedi aiuto ai tuoi cari e agli specialisti.

Sport- Un rimedio efficace che riduce la dipendenza dal cibo. La cosa principale è definire la tua nicchia. Un ardente oppositore dell'attività fisica? Prendi un cane: l'escursionismo diventerà una necessità.

Stabilisci una regola per te stesso fare la spesa con una lista e non permetterti alcuna divagazione "lirica" ​​da esso.

Non seguire la strada delle rigide restrizioni: concediti l'opportunità di rilassarti a volte.

Mangia secondo il programma e attenersi ai principi della nutrizione frazionata.

Tra i metodi terapeutici per il trattamento della dipendenza da cibo (con il coinvolgimento di psicoterapeuti) ci sono l'arteterapia (che delinea il problema attraverso l'arte), la terapia della Gestalt (realizzare e pronunciare i propri stress, fobie e altri problemi), lezioni in gruppi di persone con problemi simili .

1. Continui a mangiare anche quando sei pieno.

Di per sé, il desiderio di continuare a mangiare dopo aver già affrontato un pasto completo non parla di frustrazione. Ad esempio, è normale che a volte venga voglia di un gelato con patate e verdure. Tuttavia, se ciò avviene in modo sistematico e non riesci a controllarti, probabilmente si tratta di una dipendenza. Disturbo da alimentazione incontrollata e dipendenza da cibo.

Il cervello ha bisogno di nuove porzioni di cibo non per ripristinare le riserve energetiche, ma per ottenere l’ormone della ricompensa, la dopamina.

Nei casi più gravi, non puoi fermarti finché il cibo non finisce o finché non inizi a provare un terribile disagio. Lo stomaco è pieno e sembra esplodere se mangi un altro pezzo.

2. Mangi più del previsto.

Sicuramente avrai incontrato persone che rifiutano facilmente una seconda porzione di qualcosa di delizioso. Inoltre, non possono mangiare la prima porzione se non l'hanno pianificata in anticipo.

Per alcuni, questo approccio al cibo sembra un'impresa. E se prendi una fetta di torta e poi ti ritrovi davanti a una scatola vuota da sotto, questa è sicuramente una dipendenza. Lo stesso meccanismo è all’opera qui. Considerazioni attuali sulla dipendenza da cibo, come nel caso della tossicodipendenza: il concetto di "moderazione" semplicemente non esiste. E di conseguenza, parlare di cibo da mangiare un po' meno equivale quasi a chiedere a un alcolizzato di bere di meno.

3. Ti senti in colpa ma continui a mangiare troppo

Non solo mangi troppo, ma ti rendi anche conto che è sbagliato e dannoso. Ma il rimorso non facilita la situazione.

Ti ritrovi in ​​un circolo vizioso in cui ti senti bene e gioioso solo quando hai davanti un piatto di prelibatezze. E il resto del tempo soffri. Non è questo un segnale per andare a mangiare di nuovo per sentirsi felici?

4. Inventi delle scuse per mangiare.

Hai deciso di intraprendere la strada della moderazione, ma prima o poi la voglia di cibo si farà sentire. E nella tua testa inizierà l'asta, durante la quale ti verranno in mente un milione di argomenti per cui puoi infrangere le tue promesse.

Ad esempio, oggi è una vacanza, hai avuto una brutta giornata che ha bisogno di essere "addolcita", o, al contrario, di successo, e questo va notato ... In una parola, hai un milione di ragioni per mangiare il proibito , e sembrano tutti così logici, così razionali che non esistono ragioni per resistere.

5. Nascondi il cibo agli altri.

Quando il tuo rapporto con il cibo non va bene, ti rendi conto che sarebbe meglio nasconderlo agli altri. Di notte puoi intrufolarti nel frigorifero, correre a mangiare una barretta di cioccolato mentre vai dal negozio a casa, portare in macchina una scorta di prodotti nocivi.

Questo punto riecheggia direttamente il precedente, l'unica differenza è che la forza della colpa aumenta molte volte.

6. Cerchi scuse per scattare.

A volte le persone che smettono di fumare creano deliberatamente un evento stressante in modo da poter tornare alle sigarette. Ad esempio, danno inizio a uno scandalo con una moglie che insiste nel rinunciare a una cattiva abitudine per andare sul balcone con la coscienza pulita, e poi dice che è stata colpa sua se ha tirato fuori l'argomento.

Con il cibo, anche tali situazioni sono possibili, e se simuli situazioni in cui mangi troppo con la coscienza pulita, e poi trasferisci la colpa a qualcun altro, allora questo parla di dipendenza.

7. Mangi troppo nonostante i problemi di salute

Prima o poi, l’indisciplina nel mangiare porterà a problemi di salute. A breve termine può essere sovrappeso, acne, affaticamento, a lungo termine - diabete, morbo di Alzheimer, problemi al sistema cardiovascolare.

E anche in questo caso sarebbe opportuno fare un paragone con la tossicodipendenza: sai che la tua dipendenza ti sta lentamente uccidendo, ma non puoi sfuggire alle sue reti.

8. Rifiuti riunioni e feste a causa del cibo.

Non puoi più chiudere un occhio sul problema e inizi a evitare riunioni e vacanze dove potrebbe esserci cibo. Ad esempio, non vai a festeggiare il compleanno della tua amata nonna, perché sai che non resisterai alle sue polpette grasse e alla deliziosa torta. E questo porterà a un altro ciclo di eccesso di cibo e senso di colpa.

Come affrontare la dipendenza da cibo

Mettiti alla prova

Ottieni un esame completo. È possibile che la tua dipendenza dal cibo sia dovuta a disturbi nel corpo, ad esempio nel sistema endocrino. In questo caso, il medico prescriverà un ciclo di farmaci ormonali.

Rivolgiti ad uno psicologo

Puoi dire a una persona quanto vuoi per mostrare la volontà, ma qualsiasi dipendenza è un problema serio e deve essere risolta con specialisti. Ti aiuterà a scoprire da cosa ti stai salvando con il cibo, quali difficoltà inespresse stai cercando di risolvere.

Trova persone che la pensano allo stesso modo

Per qualsiasi dipendenza, ci sono "Club di Anonymous ...", dove incontrerai persone con lo stesso problema in diverse fasi della sua soluzione. Tali organizzazioni possono essere denominate "club dell'eccesso di cibo" o "club anonimo dei golosi".

È importante che i membri del gruppo si concentrino sulla salute: fisica e psicologica. Ma è meglio evitare gli assembramenti di persone preoccupate per la perdita di peso e i cubi sullo stomaco, non importa come si chiamano. Perché il tuo problema è nella tua testa.

Prepara un programma alimentare

Ovviamente hai già provato a mangiare cento volte, hai fatto dei piani e li hai subito violati. Pertanto, la centunesima volta deve essere affrontata in modo responsabile. Innanzitutto, non tagliare troppo la tua dieta. Se il corpo non dispone di sufficienti sostanze nutritive, la dipendenza dal cibo sarà stimolata solo dalla fame fisica.

In secondo luogo, scegli una dieta comoda, ma tale da sentirti sempre pieno. In terzo luogo, preparare il cibo in anticipo e disporlo in porzioni in modo che non ci sia la tentazione di mangiare più di quanto misurato sulla bilancia.

Tutto ciò non garantisce che non si verifichino guasti, ma sarà un po 'più facile per te.

Elimina le sostanze irritanti

Scegli alcuni modi non alimentari per affrontarlo. È meglio che non si tratti di misure di emergenza, ma di misure preventive, con effetti a lungo termine. Meno sei nervoso, più facile sarà seguire la sensazione di fame e le sensazioni interne.

Ti è mai capitato che dopo aver mangiato sei completamente pieno, hai la pancia piena, ma vuoi comunque mangiare qualcosa, solo per godertelo? Ti capita di aver già mangiato a casa, ma all'improvviso ti ritrovi a una festa o in locali di ristorazione dove ti viene offerto qualcosa da bere o da mangiare, e sei preso dalla paura che se lo fai, sicuramente prendere chili in più? Succede che non ti accorgi di come mangi un chilo di dolci in una sola seduta e non senti nemmeno di mangiare troppo? Se hai risposto sì ad almeno una delle domande, molto probabilmente hai una dipendenza dal cibo.

Tipi di dipendenza da cibo

Non aver paura e corri dal medico o scriviti come disabile. È possibile che questo comportamento alimentare non sia sempre tipico per te, ma accade molto raramente e puoi contare tali situazioni sulle dita. Ma se ciò accade abbastanza spesso e sei consapevole che non puoi controllarti e controllarlo, allora dovresti pensare seriamente alla tua salute.

Sappiamo tutti che esiste la dipendenza da alcol o nicotina, la dipendenza dalla droga e la dipendenza dal gioco d'azzardo, la cosiddetta dipendenza dal gioco d'azzardo, ma poche persone conoscono la dipendenza da cibo. In effetti, è difficile immaginare la dipendenza da ciò da cui dipende tutta l'umanità. Il cibo è ciò di cui ogni essere vivente ha bisogno per sostenere la vita. La differenza sta proprio in ciò che mangiamo per vivere, mentre i dipendenti dal cibo vivono per mangiare. Non importa quanto forte possa sembrare, ma così com'è. Lo dico con totale fiducia, perché io stesso l'ho sperimentato e lo vivo ancora, anche se molto meno spesso.
Quindi, scopriamo quali sono i tipi di dipendenza dal cibo e cosa li separa.

Il tipo più comune di dipendenza da cibo è il Alimentazione incontrollata O Gola. Nella letteratura religiosa, questo si chiama gola ed è equiparato a un grande peccato, come l'omicidio o il furto. Molte persone oggi soffrono di questa malattia senza nemmeno accorgersene. Una persona consuma cibo molto più del necessario, abbandonandosi completamente al cibo, organizzando un'intera azione da questo, dedicando molto tempo e attenzione al cibo. Inoltre, molto spesso una persona non si rende conto che sta mangiando troppo e che il suo peso sta crescendo rapidamente, e anche se se ne accorge, non concentra la sua attenzione su questo, perché l'assorbimento del cibo in grandi quantità è molto piacevole, e il il riposo non è importante.

Un altro tipo di dipendenza dal cibo è (tradotto dal greco - appetito bovino). Una persona mostra un appetito irrefrenabile e consuma una grande quantità di cibo in una sola seduta o durante il giorno. Inoltre, la comprensione che sta mangiando troppo appare chiaramente e chiaramente davanti a lui, ma non è in grado di fermarsi da solo. Molto spesso una persona mangia a tal punto che lo stomaco non lo sopporta e si svuota. Ma fondamentalmente il paziente stesso svuota lo stomaco in modo che tutto il cibo mangiato non abbia il tempo di essere assorbito dal corpo. A differenza del primo tipo di dipendenza dal cibo, una persona che soffre di bulimia ha molta paura di ingrassare e si sforza in ogni modo di liberarsi delle calorie in eccesso. Questo di solito si ottiene mediante la pulizia artificiale dello stomaco o dell'intestino, con l'aiuto di.

L'ultimo tipo di dipendenza dal cibo è (tradotto dal greco - non la voglia di mangiare). Una persona che soffre di anoressia rifiuta completamente o parzialmente di mangiare per paura di ingrassare. All'inizio della malattia, una persona rifiuta completamente alcuni cibi, li evita e ha persino paura. Successivamente riduce la quantità di tutto il cibo consumato e, alla fine, può rifiutare completamente il cibo. Il cibo, in linea di principio, provoca loro odio e paura. Evitano di recarsi in luoghi pubblici dove può essere offerto loro del cibo.

Segni di dipendenza da cibo

Tutti i tipi di dipendenza dal cibo, descritti da me sopra, sono presentati nell'ultima fase del loro sviluppo, cioè una malattia già esistente è sul viso. Come ogni malattia, la dipendenza dal cibo ha i suoi sintomi e se ne noti qualcuno in te stesso o nei tuoi cari, dovresti prestare molta attenzione a questo e determinare il grado della malattia.

Quindi, come si comportano e come si sentono i dipendenti dal cibo:

• Pensano che magro e bello siano la stessa cosa
• Non si prendono cura del loro aspetto e non vogliono notare il loro eccesso di peso
• Desiderio incontrollabile di cibo in generale o di determinati alimenti
• Costante sensazione di ansia riguardo ai pasti
• Attaccamento a determinati alimenti e sentimenti di insoddisfazione e rabbia per la mancanza di questo prodotto in casa
• Pasti frequenti durante il giorno (ogni ora o più)
• Rifiutare intenzionalmente di mangiare o visitare luoghi che offrono cibo
• Impazienza nel mangiare, mangiare velocemente
• Ansia incontrollabile nel saltare i pasti
• Sensi di colpa causati dal mangiare
• Autoflagellazione e bassa autostima
• depressione
• Mal di testa frequenti
• Problemi con il tratto gastrointestinale

Questi sono solo alcuni dei sintomi che indicano una malattia incipiente o progressiva. Ogni paziente ha le sue caratteristiche che non sono inerenti ad un altro. Solo tu puoi sentire che la tua vita e tutti i tuoi pensieri dipendono dal cibo. Se vivi dalla colazione al pranzo, dal pranzo alla cena, e nient'altro ti interessa, allora questa è la prima campana che inizi ad ammalarti gradualmente. La dipendenza dal cibo non nasce in un giorno e nemmeno in un anno. Questo è un processo molto lungo che di solito inizia durante l'infanzia.

Cause della dipendenza da cibo

Tutti i segni della dipendenza dal cibo sono già le conseguenze della malattia, per così dire, delle sue forme estreme. E le cause della dipendenza dal cibo sono puramente psicologiche. A differenza della dipendenza dalla droga, che è causata da effetti fisici sui centri nervosi del cervello, la dipendenza dal cibo è più di natura psicologica. Anche se, ovviamente, il cibo influisce anche sul nostro cervello e ci fa produrre sostanze che provocano una sensazione di euforia e soddisfazione.

Nonostante ciò, le ragioni di questa dipendenza sono fattori psicologici. Tuttavia, non posso dire chiaramente che la dipendenza dal cibo sia causata da un sentimento particolare. Ogni persona ha ragioni diverse. Per alcuni, questo è un risentimento infantile contro i genitori, per qualcuno, un'offesa contro un marito o una moglie, ecc. Posso dire con certezza una cosa: un sentimento di insoddisfazione con se stessi, il proprio aspetto e una bassa autostima sono inerenti a tutti coloro che soffrono di dipendenza dal cibo. Alcune persone sanno esattamente cosa ha provocato la comparsa del problema, altre trovano difficile capire da sole le cause della dipendenza. Per fare ciò, è meglio contattare uno psicologo o psicoterapeuta professionista. Nel trattamento della dipendenza da cibo, è molto importante capire cosa ha causato esattamente tali conseguenze. Combattere la malattia con metodi puramente fisici (nascondere il cibo, sostituire cibi dannosi con cibi sani) non è efficace. È più importante comprendere le cause psicologiche e motivare una persona a liberarsi da questa dipendenza.

Perché la dipendenza da cibo è pericolosa?

Se soffri di dipendenza dal cibo, allora capisci che questa è la cosa più importante, che non è nemmeno una malattia e porta tanta sofferenza quanto, ad esempio, un mal di denti. Immagina che questo mal di denti ti accompagni costantemente, prima di andare a letto, al mattino, al lavoro, a casa, ovunque tu sia. I pensieri sul cibo non solo impediscono di lavorare ed esistere normalmente, ma comportano anche conseguenze puramente fisiche.

Dipendenza da cibo in forma golosità e eccesso di cibo obesità pericolosa, malattie cardiache, ipertensione, diabete e molte altre malattie a cui sono sensibili le persone obese.

È pericoloso perché il consumo incontrollato di grandi quantità di cibo porta sempre a problemi con il funzionamento dello stomaco e dell'intestino, si sono verificati casi di rotture delle pareti dello stomaco. Il costante svuotamento dello stomaco porta a problemi con l'esofago, la distruzione dello smalto dei denti, malattie del cavo orale. L'uso frequente di lassativi interrompe la funzione intestinale e porta alla disidratazione.

Anoressia il più delle volte comporta disturbi alimentari, insufficienza ormonale, cessazione del ciclo mestruale e infertilità, deterioramento della qualità della pelle, dei capelli e delle unghie. Le conseguenze estreme dell'anoressia sono la disidratazione e la morte di una persona.

Come puoi vedere, le conseguenze di qualsiasi dipendenza dal cibo sono molto spaventose e talvolta irreversibili e, in definitiva, fatali.

Come sbarazzarsi da soli della dipendenza dal cibo

Naturalmente, la dipendenza dal cibo non è un naso che cola ed è molto difficile liberarsene per sempre da soli. Ciò richiede un grande sforzo e un lungo lavoro non solo su se stessi, ma anche sul lavoro di specialisti nel campo della nutrizione, della psicologia e dell'educazione fisica. Tuttavia, conosciamo molti esempi in cui le persone si sono sbarazzate autonomamente anche della dipendenza dalla droga. Perché il problema principale di ogni dipendenza è, prima di tutto, nella testa. Ed è da qui che dovresti iniziare se vuoi sbarazzarti della dipendenza.

Passo 1

Quindi, la prima direzione che devi scegliere è motivazione. La motivazione è molto importante per superare te stesso e le tue paure. Una persona a volte può motivarsi così fortemente da essere capace di azioni insolite per lui, mostrando allo stesso tempo coraggio e coraggio, forza e pressione, coraggio e coraggio, di cui non è consapevole.

Il primo e principale passo sulla strada del recupero è l’automotivazione. Puoi essere motivato dalla tua famiglia, dai tuoi amici e dalla persona amata. Ma a volte le persone intorno a te non si rendono conto del tuo problema e non riescono a motivarti. Devi prendere tutto nelle tue mani. Innanzitutto, comprendi che la dipendenza dal cibo non è solo un'abitudine, è una cattiva abitudine e prima o poi ti porterà a gravi problemi di salute, a volte incompatibili con la vita. Stabilisci un obiettivo per te stesso per recuperare per il bene di qualcuno o qualcosa, e prima di tutto per te stesso, per il bene della vita stessa, sana e felice.

Passo 2

Dopo aver trovato un obiettivo per cui vale la pena vivere e sforzarsi di liberarsi dalla dipendenza dal cibo, devi prepararti da solo sistema di alimentazione che ti permetterà di mangiare bene. Inizia scrivendo un elenco di cibi che puoi mangiare ogni giorno. Leggi letteratura, fruga su Internet e ne troverai un mucchio. Successivamente, fai un elenco degli alimenti che puoi mangiare 1-2 volte a settimana. Si tratta di prodotti anche utili, ma in piccole quantità, che non danno sazietà, ma contengono sostanze utili. Possono anche essere vari dolci. Quindi fai un elenco di cibi che potresti voler consumare una volta al mese. È molto importante non porre limiti rigidi a te stesso. Non dovresti mettere fine al tuo cioccolato preferito e decidere da solo che nella tua vita non potrai mai più assaggiarlo. Questo è sbagliato. Anche se il fast food è presente, ma in quantità tali da non poter danneggiare né il tuo corpo né la tua figura.

Passaggio 3

La prossima fase importante della riabilitazione è passatempo. La dipendenza da cibo è una dipendenza non tanto dal cibo in sé, ma dalle emozioni che ti dà mangiarlo. È improbabile che qualcuno di voi mangi cavolo crudo tutto il giorno e se ne preoccupi. Molto probabilmente, questi saranno i cibi che ti piace mangiare, sentire il sapore di questo cibo, godertelo. In generale, la dipendenza dal cibo diventa un problema in caso di mancanza di emozioni positive dall'esterno sostituito da emozioni positive derivanti dal mangiare. Pertanto, durante il periodo di recupero, è molto importante ricevere emozioni positive da qualcos'altro oltre al cibo. Devi solo fare qualcosa di interessante. Questo ti aiuterà a non pensare sempre al cibo e a provare emozioni positive. Lasciati coinvolgere in ciò che ti interessa. Iscriviti a una sezione di disegno, cucito o qualsiasi sport. Lo sport, tra l'altro, è un altro modo per sbarazzarsi della dipendenza dal cibo. Durante l'esercizio fisico intenso, nel corpo vengono prodotti ormoni che influenzano i centri del cervello responsabili della soppressione del piacere e dell'appetito. E' vero, l'ho testato personalmente.

Passaggio 4

E l'ultima fase, la più difficile e la più lunga, lo è lavorare sulla tua autostima. Le persone che soffrono di qualsiasi forma di dipendenza sono persone insicure della propria unicità, della propria integrità personale, affette da bassa autostima, soggette a costante autoflagellazione. La cosa principale è capire che non è il tuo corpo e il tuo corpo a renderti quello che sei, ma la tua mente si forma un'idea sbagliata del cibo e della tua essenza. Smetti di picchiarti, smetti di odiare il tuo corpo. È meraviglioso e unico. Se soffri di eccesso di peso o hai paura di ingrassarlo, non mangiare il tuo dolore, non forzare il tuo corpo con la fame. È un circolo vizioso. Amare te stesso è molto difficile e richiede molto impegno e tempo. Ma questo lavoro ne vale la pena. Premiati per ogni vittoria, anche la più piccola. E non punirti per alcuna svista. Perdona te stesso per tutto e vai avanti verso il tuo obiettivo. Non hai nessuno più vicino e più caro di te stesso. Nessuno si prenderà mai cura di te se non te stesso. Questa è la tua vita e ne hai solo una. E contiene molte cose interessanti e piacevoli, oltre al cibo.

Ti suggerisco di guardare il video del progetto "Nothing Extra" del Dr. Gavrilov su come affrontare la dipendenza da cibo.