Forte cambiamento di umore. Sbalzi d'umore improvvisi nelle donne: ragioni per cosa fare. Cause di sbalzi d'umore nelle donne

È naturale che le persone si sentano sconvolte e depresse a causa di problemi e difficoltà, così come gioiscono, provando emozioni positive. Ma a volte gli sbalzi d'umore si verificano indipendentemente dalla situazione, interrompono il solito corso della vita, creano tensione nei rapporti con familiari, colleghi, amici. Se ciò accade spesso e senza motivo, è possibile che una persona soffra di uno dei tipi disturbo emotivo o malattia fisica.

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Perché l'umore cambia?

gocce taglienti gli stati d'animo per alcuni si verificano più volte durante il giorno. attitudine positiva può improvvisamente lasciare il posto a irritazione, rabbia, rabbia o depressione e apatia. Tale comportamento influisce negativamente sulla persona stessa e sulle persone che si trovano nelle vicinanze. La mancanza di comprensione degli altri provoca un senso di colpa nel prigioniero delle emozioni, e lui stesso non capisce perché i suoi sentimenti sono come le montagne russe.

Spesso le persone stesse sono colpevoli di disturbi della condotta. Sospetto, ansia, sospetto, incapacità di costruire relazioni, risolvere situazioni di conflitto privano una persona di stabilità psicologica. I seguenti fattori influenzano l'umore emotivo:

1. 1. Condizione ansia costante. Invece di vivere nel presente, una persona torna al passato, ricordando e analizzando fallimenti, errori, sbagli. Vede il futuro pieno di eventi negativi, preoccupazioni per se stesso e per i suoi cari, è costantemente in sospeso, in attesa di cattive notizie.
2. 2. Richieste eccessive su se stessi e sugli altri. Le persone con questo atteggiamento non sono mai soddisfatte della vita, rendendosi conto di non essere all'altezza dell'ideale a cui aspirano. Causa attitudine negativa a se stesso, nevrosi, umore instabile.
3. 3. Immaturità emotiva. Persone che non sanno come uscirne adeguatamente situazioni di conflitto, soffrono di frequenti sbalzi d'umore sotto l'influenza di problemi sul lavoro, problemi familiari, instabilità, cambiamenti nella vita.
4. 4. Mancanza di amore in famiglia. I bambini cresciuti in famiglie in cui mancavano attenzioni e cure spesso soffrono di disturbi in età adulta sfera emotiva accompagnato da sbalzi d'umore.
5. 5. Essere in qualsiasi tipo di dipendenza (alcol, droga, gioco, sesso, computer, ecc.).

Un brusco cambiamento di umore non indica necessariamente problemi nella sfera emotiva, spesso c'è una ragione fisiologica per questo.

Cause fisiche e psicologiche

Se l'alternanza di euforia e depressione è accompagnata da perdita o aumento di peso, disturbi del sonno e dell'appetito, mancanza di respiro, fallimento ciclo mestruale nelle donne, nausea, vertigini, tremore degli arti, è necessaria la consultazione di un medico. Spesso la causa dell'instabilità emotiva è la malattia.

Organi che influenzano l'umore:

1. 1. Ghiandola tiroidea. Aumento della produzione di ormoni ghiandola tiroidea porta a irritabilità, irascibilità, nervosismo. Una diminuzione della concentrazione dell'ormone rallenta il metabolismo nel corpo, rendendo una persona letargica, debole, depressa.
2. 2. Sistema cardiovascolare. Tachicardia ed elevazione pressione sanguigna promuovere la produzione di adrenalina, a seguito della quale una persona prova attacchi di paura e ansia.
3. 3. Malattie del fegato e della cistifellea. Scoppi di rabbia a breve termine in questo caso provocano il rilascio di noradrenalina causato da uno spasmo delle vie biliari.
4. 4. Diabete. L'umore di un diabetico può fluttuare insieme al livello di zucchero nel sangue, passando da divertimento e gioia a isolamento, irritazione, ansia, paura.

Per identificare patologia internaè necessario l'esame da parte di un terapista, cardiologo, endocrinologo. Senza cure per una malattia che provoca frequenti sbalzi d'umore, consigli di psicologi, accoglienza sedativi e gli antidepressivi non porteranno il risultato atteso.

Oltre ai fattori generali che causano sconvolgimenti emotivi, ve ne sono di specifici per donne, uomini e bambini, dovuti alle peculiarità della psiche, della fisiologia, cambiamenti legati all'età organismo.



Negli uomini

Ci si aspetta che gli uomini abbiano forza di volontà, mascolinità, resistenza, capacità di sopportare le difficoltà con una schiena inflessibile, ma una parte significativa della forte metà dell'umanità non soddisfa queste aspettative. Sono inclini a paura, ansia, tensione nervosa, stress. Stanchezza, preoccupazioni legate alla cura materiale della famiglia, incomprensioni della moglie, problemi sul lavoro possono causare sbalzi d'umore, sconforto e depressione in un uomo.

Altre cause di crolli emotivi sono le cattive abitudini e una crisi di mezza età. La dipendenza da alcol, droghe, gioco d'azzardo, visione di materiale pornografico influisce negativamente sulla psiche maschile. In tali persone, gli sbalzi d'umore possono essere pericolosi, poiché raggiungono l'aggressività nei confronti dei membri della famiglia.



Tra le donne

Al sesso debole convulsioni frequenti rabbia, pianto, isteria si verificano sullo sfondo dei cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, durante il periodo di gestazione e alimentazione di un bambino, con la menopausa. Molti manifestazioni simili causa la sindrome premestruale ( sindrome premestruale), altri soffrono di disturbi emotivi dopo le mestruazioni.

Cattive abitudini, insoddisfazione per l'aspetto, desideri insoddisfatti, mancanza di vita privata, stress costante, tensioni in famiglia e sul lavoro lasciano un'impronta sul lato psico-emotivo della personalità di una donna, rendendola nervosa, incline all'umore instabile, incline alla depressione.

Nei bambini e negli adolescenti

Nei bambini piccoli, durante i periodi si osservano sbalzi d'umore crisi di età. Allo stesso modo, il bambino cerca di catturare l'attenzione degli adulti, reagisce a una situazione sfavorevole in famiglia, ai conflitti dei genitori. I costi dell'educazione influenzano anche il comportamento del bambino. Controllo eccessivo, tutela, divieti ingiustificati, richieste eccessive provocano una risposta emotiva nel bambino sotto forma di scoppi di aggressività, incontrollabilità, testardaggine.

Durante la pubertà, la psiche dei bambini diventa particolarmente vulnerabile e suscettibile all'influenza. fattori esterni. Sullo sfondo di un'ondata ormonale, qualsiasi evento può provocare una tempesta di emozioni in un adolescente, positivo o negativo.

A ragazzo giovane un cambiamento di umore è causato da un livello ridotto dell'ormone sessuale testosterone, che è responsabile del tempestivo pubertà. Per una ragazza, l'impulso per la comparsa di disturbi comportamentali può essere insoddisfazione per l'aspetto, perdita di attenzione del sesso opposto, difficoltà di comunicazione con i coetanei, inizio ciclo mensile e l'ondata associata di ormoni.

Le preoccupazioni serie sono depressione adolescenziale, che ha ricevuto lo status di epidemia negli ultimi decenni. Se noti sintomi di estrema depressione, tristezza, riluttanza a fare il tuo solito lavoro, fare ciò che ami, prenderti cura di te stesso in tuo figlio o tua figlia, devi contattare uno psicologo. I segni di depressione in un adolescente possono essere pericolosi da ignorare perché lungo soggiorno un bambino in questo stato minaccia la sua vita: è la depressione che è responsabile della maggior parte dei suicidi adolescenziali.

Disordini mentali

La causa più comune di sbalzi d'umore sono disturbi neuropsichiatrici osservato in persone di entrambi i sessi, età diverse e gruppi sociali. Lo squilibrio della psiche può essere temporaneo, a seconda dell'interno o stimolo esterno, ma a volte raggiunge livelli critici sotto forma di grave depressione, nevrosi.

Frequente e cambio veloce le reazioni emotive si verificano in tali stati:

• isteria: un disturbo con una violazione delle reazioni motorie, autonomiche, comportamentali, il desiderio di un individuo di attirare l'attenzione su se stesso con lacrime, urla, risate innaturali, comportamento inappropriato;
• ciclotimia, una caratteristica della quale è una rapida transizione dall'euforia all'estrema depressione e tristezza;
• disturbo bipolare o psicosi maniaco-depressiva;
• distimia - palcoscenico facile depressione;
• stato di confine - disturbo della personalità, che è caratterizzato dall'incapacità di vivere nella società, dall'incapacità di entrare in contatto con gli altri;
• attacchi di panico - convulsioni paura inspiegabile, panico, ansia, accompagnati da sintomi di distonia vegetovascolare;
• depressione.

Il meccanismo che fa scattare la deviazione temporanea salute mentale, diventare situazioni stressanti, circostanze che richiedono tensione nervosa(esami, incontro importante), per le persone con dipendenza dal tempo - cambiamenti climatici, trasferimento in un'altra zona climatica.

Prevenzione e cura

La prevenzione delle deviazioni comportamentali è corretta educazione fin dall'infanzia, attenzione ai bisogni emotivi del bambino, atteggiamento nei suoi confronti come persona, rispetto per le sue opinioni, preferenze. Altrettanto importante è la coerenza, le azioni ben coordinate dei genitori (ciò che il padre ha proibito, la madre non lo consente), altrimenti il ​​\u200b\u200bbambino fin dalla tenera età imparerà l'intraprendenza e l'opportunismo, che influiranno negativamente sul suo sviluppo mentale.

L'età della pubertà richiede i genitori attenzione speciale e fatica. In questo momento il minore deve essere trattato come un adulto, rispettando il suo diritto alla scelta degli amici, delle attività extrascolastiche, della musica, dei vestiti, dei divertimenti. Allo stesso tempo, è necessario stabilire divieti e restrizioni, spiegando chiaramente perché sono necessari. Così i genitori possono sviluppare un rapporto di fiducia con un adolescente e attraversare insieme un'età difficile senza ferire la psiche immatura di un bambino adulto.

Semplice ma strumento efficace la prevenzione e il trattamento degli sbalzi d'umore negli adulti e nei bambini sono dieta, sonno, lavoro e riposo, moderati esercizio fisico, rimani aria fresca. La tecnica di auto-allenamento, la meditazione, lo yoga aiuteranno a normalizzare sfondo psico-emotivo, ristabilire equilibrio mentale dopo aver sperimentato stress, conflitti, problemi. Cibo, ricco di vitamine e oligoelementi, ha un effetto benefico su sistema nervoso, stato generale organismo.

In caso di problemi stabili con l'umore emotivo, ricorrono all'aiuto di sedativi, nootropi, antidepressivi e tranquillanti. Questi preparazioni mediche appartengono al gruppo dei potenti, alcuni creano dipendenza, quindi è inaccettabile usarli da soli.

• Sintomi del disturbo dell'umore
• Cause di sbalzi d'umore
• Trattamento per sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno che un gran numero di delle persone. Anche se va notato che gli sbalzi d'umore sono ancora più inclini bella metà umanità. Molto spesso, tali sbalzi d'umore nelle donne sono percepiti dalle persone che li circondano come capricci e un segno di cattivo carattere. Tuttavia, non è affatto così: gli sbalzi d'umore nelle donne spesso indicano la presenza di determinati problemi che richiedono cure mediche. La stabilità emotiva riduce notevolmente la qualità della vita di una donna.

In medicina, gli sbalzi d'umore sono chiamati "disturbi affettivi". Questo fenomeno caratterizzato da una vasta gamma di emozioni, che si sostituiscono a vicenda in un breve periodo di tempo. In poche parole, in un'ora una donna riesce a godersi la vita, ad arrabbiarsi, piangere, arrabbiarsi, provare un'ondata di tenerezza e gioire di nuovo per qualcosa. Come capisci, una donna ha un momento molto difficile, per non parlare delle persone intorno a lei.

Le statistiche mediche dicono che circa il 15% di tutte le donne, almeno occasionalmente, affronta questo problema. Inoltre, durante la menopausa, la probabilità di una collisione con disturbi affettivi aumenta notevolmente durante la menopausa.

I medici ritengono che la presenza di sbalzi d'umore sia motivo di grande attenzione. E a volte insistono anche su trattamento speciale. Tuttavia, ovviamente, tali differenze non possono essere messe alla pari con tali gravi malattia mentale come la depressione maniacale o disturbo bipolare, non è affatto possibile.

Sintomi del disturbo dell'umore

I sintomi di tale violazione sono estremamente semplici e non ce ne sono così tanti:

• Improvviso cambiamento di umore

Se inizi a notare che l'umore sta cambiando a un ritmo allarmante, dovresti essere cauto. Certo, se il tuo umore è peggiorato a causa del fatto che tuo figlio ha portato un altro "due", o hai litigato con il tuo amato marito, tutto è del tutto naturale e nella norma. Ma se queste gocce si verificano senza prerequisiti, si può sospettare un disturbo affettivo.

• Disturbo dell'appetito

Nei disturbi affettivi, oltre all'instabilità emotiva, si osservano molto spesso disturbi dell'appetito. Inoltre, una donna sviluppa una persistente avversione per tutti i prodotti nessuno escluso, mentre l'altra, al contrario, a volte aumenta l'appetito. Il frigorifero diventa migliore amico. Di conseguenza, prima o poi inizieranno i problemi tratto digerente. E nel caso in cui l'appetito aumenti in modo significativo, possono essere aggiunti problemi di eccesso di peso.

Cause di sbalzi d'umore

Come dicono le stesse aride statistiche, molto spesso le donne che vivono nelle grandi città sono soggette a sbalzi d'umore. Residenti di piccole città, e ancor più villaggi, tali complicazioni, di regola, non minacciano. Gli psicologi spiegano questo fatto dal fatto che le donne urbane sperimentano uno stress psicologico più forte e il loro ritmo di vita è molto più alto.

Inoltre, ci sono diversi motivi principali che possono innescare lo sviluppo di gravi sbalzi d'umore:

• Cambiamenti ormonali

Una delle cause più comuni di instabilità emotiva è un cambiamento nel normale background ormonale del corpo di una donna. Di norma, ciò si verifica a causa di alcune malattie, durante la gravidanza e la menopausa. A proposito, durante la menopausa, questi disturbi sono particolarmente forti, poiché vi è una diminuzione del livello di diversi ormoni contemporaneamente, in particolare progesterone ed estrogeni.

• Sindrome premestruale

Molto spesso si osserva instabilità emotiva in un certo periodo del ciclo mestruale. Esiste persino un termine come sindrome premestruale. Questo periodo inizia pochi giorni dopo l'ovulazione e si interrompe solo dopo l'inizio delle mestruazioni. Fenomeno simile osservato in circa il 50% di tutte le donne.

• Forte stress psicologico

Nel caso in cui una donna subisca sistematicamente un grave stress psicologico, prima o poi l'instabilità emotiva è quasi garantita. A proposito, gli uomini sono molto più resistenti allo stress.

• Atmosfera psicologica sfavorevole in famiglia

Anche la situazione psicologica in famiglia gioca un ruolo importante. Nel caso in cui ci siano alcuni problemi con i figli, oi coniugi giurano costantemente, o non c'è comprensione reciproca con la generazione più anziana, il rischio di sviluppare instabilità emotiva aumenta in modo significativo.

Trattamento per sbalzi d'umore

Come già accennato, tali oscillazioni emotive non dovrebbero essere ignorate: devono essere trattate. Molto dipende dalla donna stessa, ma dovresti comunque consultare un medico per un consiglio medico. Il medico valuterà realisticamente le condizioni della donna e, se necessario, selezionerà trattamento ottimale, compresi i farmaci.

• terapia ormonale

In alcuni casi, i medici ricorrono alla terapia ormonale. Questo viene fatto per normalizzare il livello dei livelli ormonali. Tuttavia, ricorrere a questo trattamento sta solo dentro ultima risorsa, poiché la terapia ormonale può portare allo sviluppo di più varie complicazioni. Uno dei più pericolosi è l'aumento del rischio di insorgenza di cancro. Tuttavia, ovviamente, il medico prescrive terapia ormonale solo se il beneficio atteso supera il danno potenziale.

• Sedativi leggeri

In particolare casi gravi puoi farti aiutare sedativi. E non è necessario correre in farmacia - tutto medicinali dovrebbe essere prescritto solo da un medico. Puoi usare solo erbe medicinali da solo. E poi solo se una persona non ha reazioni allergiche.

Tali erbe includono motherwort, camomilla da farmacia, lavanda. I decotti di queste erbe sono usati per il trattamento. Sono tutti preparati allo stesso modo. padella smaltata mettere un cucchiaio di una qualsiasi delle erbe di cui sopra, versare mezzo bicchiere d'acqua e portare a ebollizione. Lasciare in infusione per due ore, quindi filtrare con una garza.

Il brodo risultante va preso di notte, mezzo bicchiere. Non fare troppo affidamento risultato rapido. La durata del corso del trattamento è di almeno 30 giorni. E se necessario, può essere esteso fino a tre mesi. Di norma, il miglioramento non si farà attendere.

• Lezioni di yoga

non male rimedio alternativo per eliminare l'instabilità emotiva sono le lezioni di yoga. Certo, trova materiali necessari, con cui puoi farlo da solo a casa, oggi non è un problema. Tuttavia, è molto più saggio e utile lavorare sotto la guida di uno specialista.

• aromaterapia

Con il fatto che gli odori hanno un enorme impatto sul corpo umano, nessuno discuterà. Allora perché non trasformare questa funzione a tuo vantaggio? Ad esempio, usa l'aromaterapia per trattare l'instabilità emotiva. Si consiglia di utilizzare oli come oli di rosa, camomilla e gelsomino.

• Terapia comportamentale

Se ne hai l'opportunità, cerca l'aiuto di uno psicologo. Ti offrirà sicuramente di seguire il corso terapia comportamentale. L'essenza di questa terapia è insegnare a una persona le capacità del più rigoroso autocontrollo su qualsiasi sua emozione. A proposito, queste abilità torneranno utili più di una volta nella tua vita.

• Terapia della comunicazione

Spesso le persone che devono affrontare cambiamenti nell'instabilità commettono lo stesso errore: riducono al minimo il contatto con altre persone. Tuttavia, i medici raccomandano di comunicare il più possibile con le persone: colleghi, parenti, figli, coniuge. Solo in questo modo puoi stabilizzare il tuo stato emotivo.

• Normalizzazione dello stile di vita

Non dimenticare il tuo stile di vita: molto, molto dipende da questo. Tieni traccia di quanto tempo dormi: un adulto ha bisogno di almeno 8 ore di sonno. Altrimenti mancanza cronica di sonno prima o poi porterà al reale esaurimento nervoso per non parlare dell'instabilità emotiva.

Assicurati di fare passeggiate regolari all'aria aperta. Escursionismo migliorare la circolazione sanguigna, normalizzare la pressione sanguigna, influenzare positivamente la qualità del sonno e, naturalmente, lo stato emotivo di qualsiasi persona. Lo stesso vale per esercizio– sedentario immagine sedentaria la vita non è il miglior alleato nella lotta contro l'instabilità emotiva.

• Dieta

Dai un'occhiata anche al tuo menù. Dovrebbe contenerne altrettanti verdure fresche e frutti. È molto utile sia per la salute fisica che psicologica di una persona. Non dimenticare i latticini.

Affrontare i cambiamenti è abbastanza realistico. La cosa principale è il desiderio e la pazienza! Sii sano e felice!

Gli sbalzi d'umore, specialmente se si verificano frequentemente, sconvolgeranno sicuramente la vita normale di chiunque.

Tali fluttuazioni possono essere un processo fisiologico, una risposta adattativa a un cambiamento nell'ambiente, un cambiamento nei livelli ormonali o nelle circostanze della vita, o una reazione patologica, un sintomo di un disturbo mentale.

Cause

Come ho scritto sopra, le cause degli sbalzi d'umore possono essere suddivise in patologiche (causate da disordine mentale), fisiologico (può verificarsi a causa di alcune fluttuazioni ormonali stagionali nel corpo), nonché psicologico.

Condizioni patologiche

Il disturbo affettivo bipolare (BAD) è al primo posto tra i disturbi mentali manifestati da improvvisi sbalzi d'umore. Si manifesta come un'alternanza di maniacale e fasi depressive. Puoi leggere di questa malattia.

Disturbo affettivo bipolare isolato separatamente di tipo II (precedentemente dato stato denominato come ). Il suo caratteristica distintiva in quanto lo stato di euforia non raggiunge mai la mania, essendo limitato solo all'ipomania.

Fluttuazioni immotivate nel background emotivo possono essere osservate anche in persone che soffrono di psicopatia (disturbo della personalità). Questo è il più tipico per e può anche agire. Con queste patologie, i disturbi affettivi saranno combinati con altri disturbi comportamentali.

Si possono osservare gravi sbalzi d'umore non solo con disturbi mentali, ma anche con patologie somatiche. Più spesso sintomi simili osservato nei disturbi endocrini. Ecco perché, se si verificano spontaneamente sbalzi d'umore irragionevoli, accompagnati da alcuni disturbi degli organi interni, è necessario consultare non solo uno psichiatra, ma anche un endocrinologo per un consiglio.

Un'altra causa di continui sbalzi d'umore può essere l'abuso sostanze psicoattive. Di norma, subito dopo l'uso della sostanza o in previsione di un uso imminente, l'umore di una persona aumenta bruscamente e nei momenti di astinenza vengono alla ribalta rabbia e calo dell'umore.

Stati fisiologici

Penso che nessuno contesterà il fatto che gli sbalzi d'umore nelle donne siano molto più comuni che nei rappresentanti del sesso più forte. E il fatto è che le donne sono più suscettibili ai cambiamenti ormonali. Tra loro:

• fluttuazioni mensili associate al ciclo mestruale;
• vere e proprie "tempeste" ormonali causate da gravidanza, parto e allattamento;
• cambiamenti climatici.

Piaccia o no, la funzione riproduttiva è direttamente correlata non solo ai cambiamenti ormonali, ma anche al background emotivo. Quindi le donne hanno molte più ragioni per i cambiamenti di umore rispetto agli uomini.

Ragioni psicologiche

Su questo, le ragioni che portano al verificarsi di fluttuazioni emotive non sono esaurite, perché abbiamo discusso solo gli aspetti ormonali. Ma una persona è anche una persona, un membro della famiglia e della società.

Difficoltà sul lavoro, incomprensioni in famiglia, problemi domestici, difficoltà finanziarie: tutto ciò può portare a sbalzi d'umore sia negli uomini che nelle donne. Se le donne, nei limiti delle loro caratteristiche fisiologiche, sono costrette ogni giorno a confrontarsi oscillazioni affettive e affrontarli, è molto più difficile per gli uomini far fronte a pensieri negativi.

Nuova coppetta per rossetto caffè profumato, il sorriso di un bel ragazzo - e l'equilibrio emotivo della ragazza viene ripristinato.

Ma è molto più difficile per gli uomini far fronte al cattivo umore. Dopotutto, sono emotivamente molto meno mobili. E se emozioni negative padroneggiato un uomo, è necessario fare molti sforzi per tirarlo su di morale.

Molti rappresentanti della forte metà dell'umanità considerano l'alcol l'antidepressivo più semplice ed economico. Tuttavia, il suo effetto è di breve durata e dipendenza avviene molto rapidamente. Quindi devi stare all'erta.

Perché le fluttuazioni affettive sono pericolose?

I frequenti sbalzi d'umore portano a essere gravemente disturbati normale attività di vita persona. Quando siamo di buon umore, tutto funziona per noi, vogliamo lavorare, facciamo progetti per il futuro. E di cattivo umore, non c'è né forza né voglia di niente.

Non appena una persona ha iniziato a fare qualcosa, il suo umore è cambiato. L'attività che inizi avrà successo? Difficilmente. C'è un'alta probabilità che tutto ciò porti a. E anche se riesci a fare tutto ciò che è stato pianificato, ci vorrà molte volte più tempo del solito.

Tutto ciò che ho descritto sopra riguarda sottili sbalzi d'umore, quando le manifestazioni estreme non raggiungono lo stato di disturbo maniacale o depressivo.

Pericolosi non sono solo improvvisi sbalzi d'umore, ma anche "poli" estremi: depressione e mania. Una persona depressa non può vivere una vita normale, lavorare pienamente, e lui stesso e coloro che gli sono vicini soffrono.

Tali pazienti sono sopraffatti da vari pensieri negativi. A loro sembra che solo loro debbano incolpare tutti i problemi, le difficoltà, che non ci sarà niente di buono nella vita. Tutto ciò può portare a pensieri suicidi e persino tentativi. Come sospettare un'idea suicidaria amata leggi in .

Non meno pericoloso stato affettivoè mania (episodio maniacale). Se durante la depressione una persona è stata sopraffatta da un cattivo umore e pensieri negativi, poi con la mania, viene alla ribalta uno stato d'animo eccessivamente alto, desiderio irresistibile fare qualcosa.

Cosa c'è di sbagliato in questo, chiedi. E il fatto che una persona che è in uno stato di mania "troverà sicuramente un'avventura nella sua testa". Essendo in condizione simile le persone non vengono tanto all'attenzione degli psichiatri quanto possono "conoscere". forze dell'ordine, infrangere la legge, prendere un prestito insopportabile o fare qualcos'altro fuori dall'ordinario.

Sbalzi d'umore: norma o patologia?

Il fatto che gli sbalzi d'umore nelle ragazze, nelle donne e persino negli uomini possano essere normali - ne abbiamo già affrontato. Ma come determinare allora dov'è la norma e dov'è la patologia? Devo consultare uno specialista o devo aspettare?

Quindi, a quali criteri dovresti prestare attenzione:

1. Il primo criterio è la causa. Se gli sbalzi d'umore si verificano frequentemente, senza alcun valido motivo, oppure un motivo c'è, ma rispetto alla reazione che ha provocato è trascurabile, in questo caso vale la pena considerare se è il caso di rivolgersi a uno specialista.
2. Un criterio altrettanto importante è la frequenza con cui si verificano oscillazioni emotive. Ad ogni uomo, secondo il suo temperamento, tratti della personalità, è inerente un certo background emotivo generalmente stabile. Ad esempio, le persone sanguigne sono più allegre, si distinguono per buon umore maggior parte tempo. I malinconici, al contrario, sono più inclini all'umore depressivo. Quindi, se le oscillazioni affettive si verificano molte volte al giorno, la tristezza viene sostituita da una gioia non mascherata: devi cercare un trucco.
3. Un altro criterio importante è la gravità dei sintomi affettivi. In generale, l'umore può essere buono o cattivo. Ma troppo buono o, al contrario, un cattivo umore dovrebbe allertare. Soprattutto se non c'è una ragione ovvia per questo.
4. Sicuramente vale la pena cercare un medico o aiuto psicologico, se i continui sbalzi d'umore interrompono in modo significativo la vita di una persona, sono accompagnati, se a causa loro non può lavorare, non può creare relazioni a tutti gli effetti.

Cosa fare?

Come affrontare gli sbalzi d'umore, cosa fare in modo che non interferiscano vita normale Questo problema deve essere affrontato in modo diverso.

Se le fluttuazioni emotive di una persona sono causate da un disturbo mentale (il più delle volte ciò accade quando sono presenti tutti i criteri sopra elencati), allora le possibilità di affrontarle da sole sono trascurabili. È necessario contattare uno specialista: uno psichiatra o uno psicoterapeuta.

Ad esempio, se una persona ha il bipolare disturbo affettivo, ha bisogno di assumere costantemente farmaci, altrimenti potrebbero esserci di più conseguenze orribili. In BD, per il trattamento e la prevenzione degli sbalzi d'umore, vengono necessariamente utilizzati timostabilizzatori - valproati o preparazioni al litio.

Se gli sbalzi d'umore sono causati da uno squilibrio ormonale, è imperativo contattare un endocrinologo e seguire i suoi consigli. Per tutto il tempo che viene osservato squilibrio ormonale i sintomi affettivi possono persistere.

Affrontare da soli

Se vuoi far fronte agli sbalzi d'umore da solo, puoi ricorrere ai seguenti consigli:

1. Usa l'aromaterapia. Tutti i tipi di odori influenzano il nostro cervello in modi diversi. Alcuni aiutano a migliorare l'umore, mentre altri, al contrario, aiutano a rilassarsi. Sbarazzati dell'irritazione, calmati ti aiuterà oli essenziali patchouli o ylang ylang. Se hai bisogno di rallegrarti, dovresti optare per l'olio di bergamotto, limone, lavanda o cedro.
2. Le lezioni di yoga contribuiscono al raggiungimento dell'equilibrio emotivo. Non è un segreto che molte star inclini all'instabilità emotiva pratichino regolarmente yoga. Le persone che praticano yoga sono maggiormente in grado di controllare se stesse e il proprio umore. Forse dovresti provare anche tu?
3. Completare pasti regolari, rispetto della routine quotidiana, sufficiente attività fisica, abbandonare le cattive abitudini e tutti i tipi di psicostimolanti (compreso un certo numero di tazze di caffè o tè) spesso contribuiscono al miglioramento stato mentale, equalizzazione del background emotivo.
4. Se dentro Ultimamente hai iniziato a sentirti costantemente stanco, sei preoccupato per gli sbalzi d'umore, forse questo indica il bisogno del tuo corpo di un riposo adeguato, altrimenti c'è il rischio di sviluppo. Non ignorare gli indizi del tuo corpo!

Di fronte al fallimento o alla perdita, ognuno di noi si addolora, prova tristezza, disperazione. Ma per alcune persone, tali condizioni si verificano senza motivi visibili e può durare a lungo, espresso in perdita di interesse per la vita, stanchezza, sonnolenza. Il loro umore può cambiare frequentemente, a volte più volte al giorno. "Succede che la mattinata inizi bene", dice Nina, 30 anni, "è facile per il cuore e all'improvviso arriva l'oscurità da qualche parte. Tutto mi infastidisce... e dopo pochi minuti passa, come se non fosse mai successo!

principio di realtà

una persona con umore mutevole detto ciclotimico. “Questa instabilità si manifesta nelle emozioni e nel comportamento. Irritabilità, linguaggio rapido, eccitazione o eccessivo pessimismo si alternano durante il giorno o la settimana stati opposti”, spiega lo psicologo clinico Alexander Tkhostov. I ciclotimici hanno difficoltà a controllarsi, tendono ad esplodere di fronte al minimo ostacolo. Basta un ingorgo o una lavatrice rotta per farli arrabbiare. Tale suscettibilità indica l'incapacità di una persona di sopportare la frustrazione, uno stato emotivo che si verifica se la situazione sfugge al controllo. "Questi adulti volubili sono come bambini che non sanno ancora tenere conto del principio di realtà e mostrare pazienza sulla strada verso l'obiettivo desiderato", aggiunge lo psicologo clinico Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier) .

"Era come se due persone vivessero in me"

"I miei sbalzi d'umore sono iniziati all'età di 17 anni. Mi sono svegliato di ottimo umore, a colazione ho iniziato a singhiozzare, durante il giorno ero attivo, e la sera sono caduto nell'apatia e non capivo i motivi della mia condizione affatto. Da allora, ho sperimentato periodicamente qualcosa di simile, soprattutto in primavera. All'età di 25 anni, i miei amici mi chiamavano isterico, i miei colleghi mi consideravano insopportabile. Avevo paura che tutti mi voltassero le spalle. Sono stanco del fatto che due persone vivano in me persona diversa. Ho deciso di consultare uno psicologo. Gli incontri con lui all'inizio sono stati dolorosi per me, ma di conseguenza mi sono reso conto che la mia ciclotimia ha avuto origine durante l'infanzia, quando sono stato separato dai miei genitori per molto tempo, senza spiegarne i motivi. Capire questo mi ha aiutato a riprendere il controllo delle mie emozioni.

La frustrazione dei bambini

“La ciclotimia è facilitata dalla situazione in cui prima infanzia la madre alternativamente tiene il bambino in eccessiva vicinanza (praticamente in simbiosi), poi lo allontana da sé, osserva Alexander Tkhostov. - A causa delle fluttuazioni del suo umore e del suo comportamento, è difficile per un bambino imparare a sopportare la frustrazione, a diventare indipendente. Nella sua psiche, per così dire, non c'è via di mezzo: tutto ciò che gli accade, percepisce la polarità - come felicità assoluta o estrema infelicità.

negazione della perdita

Tali cambiamenti non sono solo difficili per gli altri che non sanno cosa aspettarsi dal ciclotimico, ma soprattutto gli complicano la vita. “Quando un figlio non obbedisce o un marito inizia a litigare, spesso non riesco a controllare le mie emozioni e non capisco da dove vengano”, si lamenta Zhanna, 43 anni. Non incolpare te stesso: tale comportamento potrebbe nascondersi trauma psicologico. Morte persone significative, le rotture, combinate con il divieto familiare di provare tristezza e dolore, possono portare alla ciclotimia. Se un bambino era considerato "troppo sensibile" e chiamato piagnucolone per aver mostrato emozioni, allora da adulto potrebbe sperimentare periodi di umore depresso, accompagnati da sensi di colpa.

Cosa fare?

• Fai un passo indietro. Se improvvisamente senti un desiderio o un'irritazione inspiegabili da zero, cerca di capire cosa li ha causati. Comprendere la causa della tua frustrazione, valutare quanto sia importante per te (sulla scala di tutta la tua vita), questo ti aiuterà a prendere il controllo delle tue emozioni.
• Trova uno sfogo per le tue emozioni. yoga, qigong, arti marziali E esercizi di respirazione aiutarti a realizzare i tuoi punti di forza e portare armonia al corpo e all'anima. Imparerai a mantenere la calma, a trovare l'equilibrio interiore e a non perdere la presenza di spirito. Queste pratiche ci liberano dai sentimenti di isolamento e ci aiutano a entrare in contatto con altre persone.
• Accetta te stesso. La necessità di soddisfare un rigido standard di successo aumenta l'apatia e la depressione. Accettando te stesso in qualsiasi stato d'animo e sviluppando l'indipendenza interiore dalle regole sociali, puoi ottenere forza e tranquillità.

Se tra i tuoi cari c'è una persona la cui allegria è sostituita da periodi di nostalgia, cerca di essere paziente. Non esacerbare la situazione esprimendo la tua rabbia o rifiutando il ciclotimico: è già incline all'autoflagellazione e ogni osservazione lo ferisce. Mantenere il dialogo. Raccontagli delle volte in cui il suo comportamento ti ha ferito. È importante che si renda conto che non sei responsabile degli ostacoli che deve affrontare, quindi è interessato a identificarsi ragioni reali del suo comportamento.

Gli uomini sono considerati forti per natura e per niente inclini a sbalzi d'umore. Gli scienziati della ricerca hanno dimostrato che anche la metà "forte" dell'umanità è inerente brusco cambiamento stati d'animo, così come la metà "debole".

Le ragioni di improvvisi cambiamenti nello stato emotivo possono essere:

• Problemi di salute quando la malattia porta a un malfunzionamento del sistema ormonale.
• Problemi relativi a condizione fisica una persona: superlavoro costante, sonno insufficiente, abuso di cattive abitudini, eccesso di cibo, che porta a un malfunzionamento del tratto digestivo.
• Situazioni stressanti, in particolare lo stress costante e spesso ricorrente.

Nota! Da frequenti cambiamenti di umore, il background emotivo cambia, il che porta a fatica, conflitto e aggressione.

Motivi più seri instabilità mentale individuati da uno psicoterapeuta o psicologo possono essere:

1. Un costante ritorno ai rancori e alle ansie del passato, che rende difficile godersi la positiva situazione attuale. Una persona è offesa dal mondo intero e non si accorge dell'affetto i raggi del sole datogli da questo mondo.
2. Sentirsi una "vittima" che trascura i propri bisogni. Il capofamiglia lavora duramente per creare stabilità finanziaria famiglie. Sacrifica i suoi sogni e dimentica i suoi desideri. Sviluppa irritabilità, aggressività e attacchi di rabbia.
3. Mancanza di amore da parte degli altri, che porta alla solitudine e alla depressione. Forse questa persona è amata, ma fin dall'infanzia non era abituata alle manifestazioni di questo sentimento positivo e vitale.

   Non lo abbracciarono, non lo baciarono e non lo lodarono nemmeno, considerandolo superfluo nell'educazione di un uomo. Privato di calore durante l'infanzia, è cresciuto senza sentire la sua importanza e il suo bisogno.

4. Insoddisfazione per gli amici, il lavoro, il mondo intero.
5. Problemi dentro relazioni familiari, problemi associati a una crisi di mezza età, problemi psicologici- molte altre cose possono influenzare cambio frequente stati d'animo.

Nota! Una donna che si prende cura del suo uomo lo rende più forte, più audace, più intelligente, più affidabile e più determinato.

I frequenti sbalzi emotivi sono un segnale di aiuto e attenzione da parte di parenti e specialisti. Un vero uomo non chiamerà la sua condizione debolezza, cercherà di cambiarla. Non si abbufferà, non spegnerà il telefono e non uscirà di casa.

Sbalzi d'umore improvvisi nelle donne

A volte cambiamenti drastici stato emozionale le donne sono condizionate da un tratto caratteriale. Piangere per motivo insignificante non è un motivo per fare una diagnosi medica.

Gli sbalzi d'umore come una malattia hanno sintomi:

• La presenza di irragionevoli sbalzi d'umore fulminei.
• Cambiamenti nell'atteggiamento nei confronti della nutrizione: rifiuto dei piatti precedentemente preferiti, un irragionevole aumento dell'appetito.
• Permanente stato di sonnolenza o difficoltà a dormire.
• Uno stato di irritabilità, nervosismo, tristezza senza causa.

Gli sbalzi d'umore nelle donne sono spiegati da:

Nota! Per prevedere e regolarizzare gli sbalzi d'umore è utile tenere un diario con annotazioni sullo stato emotivo e il suo legame con il ciclo mestruale. Il diario aiuterà a prevedere con precisione i giorni con emozioni negative.

Non puoi estinguere le emozioni negative in te stesso, è pericoloso per la salute mentale. È meglio lasciare che il negativo sia dentro di te, mostrando il positivo all'esterno. Impara a cambiare le emozioni da negative a positive.

Adolescenti

Viene spiegato l'inizio degli sbalzi d'umore negli adolescenti motivi fisiologici si chiama crisi adolescenza, devi prepararti.

Parenti e genitori hanno bisogno di:

• Non aggravare la situazione con uno stretto controllo sul bambino.
• Parla con tuo figlio delle sue condizioni fisiche.
• Non concentrarti sulla mancanza di sviluppo dell'intelletto del bambino.
• Controlla tutti gli aspetti di uno stile di vita sano per tuo figlio.

Nota! Nonostante l'apparenza di alienazione in un adolescente, cerca di avvicinarti a lui spiritualmente, impara relazioni di fiducia.

Se necessario, contatta psicologi e psicoterapeuti, forniranno sempre assistenza.

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