Cambiamenti di umore nelle donne. Frequenti sbalzi d'umore. sbalzi d'umore nelle donne

Di recente, gli scienziati americani hanno condotto uno studio, sono riusciti a scoprire che gli uomini, come le donne, sono inclini a improvvisi sbalzi d'umore e depressione. Per qualche ragione, tutte le donne pensano che un uomo sia naturalmente molto forte e non ceda agli stimoli esterni. Ma non è affatto così, il loro umore può facilmente deteriorarsi a causa di una tale sciocchezza, a cui una donna non attribuirà alcuna importanza. Gli uomini hanno davvero molte preoccupazioni che devono affrontare loro stessi, prima di tutto devono prendersi cura del sostegno finanziario della famiglia.

Se pensi a quanti compiti difficili deve risolvere al lavoro, e inoltre, gli verrà chiesto al cento per cento. E poche persone si preoccupano dei suoi problemi associati alla famiglia. Le donne sono abituate al fatto che gli uomini esprimano raramente le proprie emozioni, pensando che non esistano con lui. Ma non è così, a volte possono preoccuparsi molto più delle donne, ma senza mostrarlo in apparenza.

Problemi con la tua anima gemella, salute, macchina e mancanza di tempo: tutto ciò provoca gravi sbalzi d'umore.

Sbalzi d'umore come conseguenza di una crisi di mezza età. Questo è davvero un buon motivo per frequenti sbalzi d'umore. Vediamo perché esattamente all'età di 40 anni, in questo momento meraviglioso per gli uomini, può arrivare questa crisi. E, cosa più importante, durante questo periodo possono esserci frequenti sentimenti di ansia, insoddisfazione, un brusco cambiamento di umore, apatia per molte cose. Inoltre, tutti questi momenti spiacevoli possono colpire sia la moglie che i figli e i colleghi di lavoro.

La ragione di tutto ciò potrebbe essere che è a questa età che un uomo trascorre molto tempo a crescere i suoi figli, potrebbe non avere tempo per rilassarsi e comunicare con gli amici. Molto spesso, in uno stato di crisi, un uomo può lasciare la sua famiglia, inoltre ha già lasciato il lavoro.

Un'altra causa di frequenti sbalzi d'umore nei ragazzi può essere una diminuzione del livello dell'ormone testosterone. In questo caso, devi consultare un medico, non solo eliminerà la causa fisica, ma eliminerà anche gli sbalzi d'umore.

Motivi per sbalzi d'umore

Gli uomini possono avere non solo frequenti sbalzi d'umore, ma anche esaurimenti nervosi, a seguito dei quali possono abbuffarsi, smettere di passare la notte a casa, spegnere il telefono. La ragione di ciò può essere, oltre a problemi sul lavoro e tradimento.

Se un uomo è stato silenzioso e premuroso ultimamente, ciò potrebbe significare che non può far fronte al compito che gli è stato assegnato o non può mantenere la sua promessa. Solo una donna amata può portarlo fuori da questo stato, dimostrando il suo amore e la sua cura. Inoltre, questa condizione può significare che deve prendere una decisione molto seria. Qui è meglio non interferire, a meno che ovviamente non chieda consiglio. Ma in questi casi, ha davvero bisogno di tempo per riflettere e trarre le giuste conclusioni.

Ma non sempre il silenzio può significare problemi sul lavoro, se un uomo improvvisamente tace o mostra attivamente segni di attenzione, allora la ragione potrebbe essere il tradimento. Quando un uomo sta appena iniziando a muovere i primi passi verso l'infedeltà, diventa molto premuroso e quando questo dura per un po 'diventa indifferente.

Vale la pena ricordare che il periodo dell'anno può anche influenzare l'umore di una persona cara, ad esempio, in autunno, un uomo inizia a pensare al lavoro imminente, ad alcuni piani non realizzati e alla crescita della carriera senza successo.

Durante l'adolescenza, i genitori avranno difficoltà, ma non solo per loro, ma anche per il bambino stesso. Durante questo periodo, il bambino può sperimentare frequenti tempeste ormonali che provocano un'aggressività irragionevole nei confronti di parenti ed estranei, un cambiamento dal divertimento alle lacrime. E in questa situazione, non dovresti cercare il colpevole o l'estremo. Se la cura dei genitori è eccessiva, il controllo rigoroso sul bambino, tutto ciò aggrava ulteriormente la situazione. Inoltre, molto dipende dalla natura stessa del bambino, poiché ogni bambino reagirà in modo diverso alla stessa situazione.

Prima o poi, il bambino avrà una crisi e devi essere preparato per questo. Certo, per tutti può manifestarsi in modi diversi, ma comunque non bisogna perdere la vigilanza, perché nessun genitore single vuole che il bambino si allontani dalla famiglia, è anche peggio quando il bambino cade in una profonda depressione e può causa problemi.

La prima cosa da fare è iniziare a parlare con il bambino. Nessuno dice che sarà facile e il bambino si aprirà con te fin dal primo minuto. I genitori dovrebbero ricordare che non stanno più parlando con un bambino, ma con un adulto che ha da tempo formato la propria opinione. Dovrai lavorare sodo per riconquistare la sua fiducia.

Quando parli con un bambino, non dovresti mostrare la sua immaturità intellettuale. E assicurati di costruire frasi in modo che il bambino stesso tracci un parallelo tra causa ed effetto. Non porre direttamente una domanda in cui il bambino può rispondere "sì" o "no".

Presta attenzione allo stile di vita del bambino, questo include sia la dieta che la mobilità fisica. La dieta dovrebbe essere varia e includere una grande quantità di vitamine. E gli alimenti contenenti grassi animali supersaturi o ingredienti artificiali possono causare problemi ai nervi.

Esistono molti farmaci, ma prima di rivolgersi a loro per chiedere aiuto, cerca di capire da solo cosa ha causato la tua depressione, l'autocontrollo in questa situazione gioca un ruolo importante. Per prima cosa, prova ad analizzare la situazione, quindi cerca di rilassarti e scacciare i cattivi pensieri. Molte persone in tali situazioni iniziano a praticare lo yoga, i cui esercizi li aiuteranno a imparare a controllare le proprie emozioni.

Anche varie vitamine o tinture a base di erbe aiutano bene, che possono essere acquistate senza problemi in qualsiasi farmacia. In questo caso, la tintura di motherwort può essere un ottimo aiuto, agisce come un sedativo. Ma non dimenticare che non dovresti nemmeno lasciarti trasportare, perché prima o poi può verificarsi dipendenza.

Tieni presente che puoi cambiare le tue attività, perché se fai costantemente solo lavoro mentale, prova a fare lavoro fisico.

E, naturalmente, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo, poiché ti aiuterà a identificare rapidamente il problema che ha causato depressione o frequenti cali nei ragazzi.

Sia gli uomini che le donne sperimentano sbalzi d'umore, ma le donne sono più sensibili agli sbalzi d'umore. Si manifestano come l'espressione di diverse emozioni opposte in un breve periodo di tempo.

Ad esempio, una donna può essere turbata e poi immediatamente arrabbiata, felice e poi improvvisamente depressa, senza una ragione specifica. Le frequenze dell'oscillazione dell'umore possono variare. Se diventano gravi, possono causare altri disturbi e problemi mentali.

Cause di sbalzi d'umore nelle donne

Le seguenti sono alcune delle cause degli sbalzi d'umore nelle donne. Ormoni Una delle principali cause di sbalzi d'umore nelle donne. Cambiamenti ormonali e cambiamenti che si verificano durante o prima ciclo mestruale, gravidanza e menopausa, sono la causa degli sbalzi d'umore. Le ragazze adolescenti sono soggette a sbalzi d'umore durante la pubertà. Spesso gli sbalzi d'umore sono associati alla sindrome premestruale perché la maggior parte delle donne sperimenta sbalzi d'umore durante questo periodo. Fatica La necessità di conciliare famiglia e lavoro, assistenza all'infanzia, ecc. spesso portano a stress nelle donne e depressione, che sono accompagnati da sbalzi d'umore. Lo stress può essere causato anche da relazioni fallite, convivenza e cura di genitori anziani, problemi familiari, problemi con i figli. Squilibrio chimico Il cervello produce sostanze chimiche note come neurotrasmettitori. Sono responsabili di numerose emozioni come la paura, la depressione e la felicità. Se c'è uno squilibrio chimico di sostanze come dopamina, serotonina, norepinefrina, iniziano sbalzi d'umore e altri problemi.

Trattare gli sbalzi d'umore nelle donne

Cambiamento di stile di vita Uno stile di vita sano è importante per trattare gli sbalzi d'umore. Ciò include, prima di tutto, un normale clima psicologico in famiglia, pace, assenza di stress grave, sonno normale. Assicurati di includere l'esercizio nella tua routine quotidiana. Il ballo, il nuoto e la camminata veloce aiutano molto. Cerca di non fumare, mangia cibi sani e smetti di bere alcolici per trattare efficacemente gli sbalzi d'umore.
La dieta gioca un ruolo importante nel trattamento degli sbalzi d'umore. Dovresti includere più minerali e vitamine nella tua dieta se sei incline a sbalzi d'umore. Puoi anche iniziare a consumare alcuni integratori a base di erbe come il ginseng, per esempio.

Terapia Sbalzi d'umore eccessivi e frequenti possono interferire con le attività quotidiane, la vita professionale e personale. Per trattare questa condizione, devi imparare a esercitare l'autocontrollo. Non è raro sottoporsi a terapie multiple come la terapia comportamentale, la terapia ormonale sostitutiva, la terapia cognitiva e la terapia della parola.

Terapia alternativa L'agopuntura, l'aromaterapia e i farmaci omeopatici aiutano a trattare i gravi sbalzi d'umore nelle donne. Anche la meditazione e lo yoga aiutano a sbarazzarsi degli sbalzi d'umore.

Solo di recente eri al settimo cielo dalla felicità, e ora sei arrabbiato. I parenti ti rimproverano di essere semplicemente insopportabile con i tuoi sbalzi d'umore. Attenzione: potrebbe essere segno di qualcosa di serio!

Succede che non siamo affatto consapevoli del nostro comportamento. Non ci accorgiamo che all'inizio siamo gioiosi, pieni di entusiasmo e poco dopo tristi, sentimentali, piagnucolosi. Passiamo facilmente dall'euforia alla rabbia, nel giro di un'ora riusciamo a cadere in crisi isteriche e scoppiare in risate isteriche. Non vediamo un problema fino a quando qualcuno non ce lo fa notare. Hai anche sentito parlare di te stesso che il tuo umore è troppo mutevole? Non sottovalutare questo.

Le "oscillazioni emotive", di regola, sono caratteristiche delle donne. Implicano l'esperienza di stati emotivi estremi. Negli uomini sono molto rari, inoltre, un cambiamento di umore così fulmineo è spesso difficile da capire per loro, può essere oggetto di battute e sarcasmo. Nel frattempo, il problema non è così banale. Le fluttuazioni dell'umore sono causate da cambiamenti ormonali, spesso, ma non sempre: possono essere causate da qualcos'altro.

stress e rabbia

Ognuno li affronta a modo suo. Alcuni lo fanno meglio, altri peggio. Quando lo stress inizia a sopraffarti e non riesci a trovare uno sfogo per le emozioni negative, è molto probabile che compaiano sbalzi d'umore. Per molte persone, la reazione allo stress prolungato sono proprio i bruschi cambiamenti nello stato emotivo. Alcune donne urlano, piangono o litigano con un partner o vogliono essere immediatamente tra le sue braccia. Per evitare che ciò accada, devi dare sfogo alle tue emozioni negative in un modo diverso.

Depressione

Questa è una delle cosiddette malattie più gravi della civiltà. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 350 milioni di persone possono soffrire di depressione! Nonostante la sua prevalenza, sappiamo molto poco di questa malattia. Spesso ci sembra che la depressione si manifesti con una costante sensazione di tristezza, apatia e incapacità di divertirsi. È così, ma non solo. A volte la depressione si manifesta proprio come sbalzi d'umore, e con un tiro in negativo. Alcune persone in questo stato sono arrabbiate, persino aggressive, troppo rumorose. Va ricordato che questa malattia è possibile e non è motivo di vergogna.

Dipendenza

L'uso eccessivo di alcol e droghe (cocaina, anfetamine) può influire negativamente sullo stato emotivo. Questo perché all'inizio provocano un notevole miglioramento dell'umore (non è un caso che si parli di droga come uno sballo), aumentano l'energia e aumentano l'autostima. Ma quando le sostanze smettono di funzionare, la persona che le assume può provare una sensazione di completa depressione. Ricorda che la dipendenza da alcol e sostanze psicotrope danneggia non solo la tua salute fisica, ma anche la psiche.

Mancanza di sonno

Il sonno è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. In questo senso non si lascerà ingannare. Dormire fino a mezzogiorno nei fine settimana o tutta la settimana a tratti è sbagliato perché viola l'igiene del sonno. Devi riposare regolarmente, 7-9 ore al giorno. Studi scientifici hanno confermato che già una sola notte insonne peggiora la forma psicofisica di una persona. È stato notato che le notti insonni ci rendono più aggressivi. La mancanza di sonno porta principalmente a disturbi dell'umore, instabilità emotiva.

Disturbo bipolare

Questo è un disturbo mentale dal gruppo di affettivo. Le persone con questa condizione spesso sperimentano episodi di mania e depressione. All'inizio sono agitati, iperattivi ed eccitabili, ma presto si scoraggiano e si "disconnettono" dal mondo. Tipici di un episodio maniacale sono corse di pensiero, ridotto bisogno di sonno, aumento di energia, allucinazioni e autostima gonfiata. Gli episodi depressivi sono caratterizzati da un calo dell'umore e dell'autostima, problemi di concentrazione, rallentamento dei processi mentali, pensieri suicidi. Se sospetti questa malattia, dovresti consultare uno psichiatra.

Per cominciare, puoi andare. famoso psicologo americano Albert Ellis.

Sindrome premestruale

Sei preoccupato che i tuoi sbalzi d'umore possano essere indicativi di una malattia? Ma potrebbe essere "solo" sindrome premestruale. Da alcuni studi risulta che ogni seconda donna affronta la sindrome premestruale. I sintomi tipici compaiono pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e si attenuano dopo il loro inizio. In questo caso, oltre a sbalzi d'umore, si osservano irritabilità, appetito eccessivo, mal di testa, dolore toracico, mal di schiena, aggressività, pianto, difficoltà di concentrazione, tristezza, gonfiore, sensazione di calore, affaticamento, problemi alla vista.

Menopausa

La donna europea media sperimenta questo fenomeno all'età di 49 anni. Quando il livello degli ormoni chiave nel corpo di una donna diminuisce, il corpo reagisce alla diminuzione in un certo modo. La scomparsa delle mestruazioni è una cosa. La menopausa porta anche altri sintomi che possono essere piuttosto stancanti. Parliamo, in particolare, di sbalzi d'umore, ma anche vampate di calore, insonnia, sudorazione eccessiva. Responsabile di ciò è una diminuzione della produzione di estrogeni, il più importante ormone femminile. A volte la menopausa può iniziare prematuramente e nella sua versione iniziale colpisce donne di età inferiore ai 40 anni.

Altri motivi

Ci sono altri motivi che possono causare un brusco cambiamento nelle emozioni vissute. Potresti essere sorpreso, ma ad esempio, la dieta è responsabile del nostro umore. In particolare, gli sbalzi d'umore estremi possono essere associati a un eccesso di caffeina e zucchero. Anche un trauma cranico o un tumore al cervello possono essere responsabili di stati emotivi estremi. Un problema simile è vissuto da individui con uno stato borderline, che è da qualche parte tra nevrosi e schizofrenia. Lo stato di queste persone è chiamato instabilità stabile. Tipici per loro non sono solo sbalzi d'umore, ma attacchi di rabbia intensa, autostima instabile, forte ansia, mancanza di significato nella vita, aggressività diretta a se stessi.

• Sintomi del disturbo dell'umore
• Cause di sbalzi d'umore
• Trattamento per sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno affrontato da un gran numero di persone. Anche se va notato che la bella metà dell'umanità è ancora più suscettibile agli sbalzi d'umore. Molto spesso, tali sbalzi d'umore nelle donne sono percepiti dalle persone che li circondano come capricci e un segno di cattivo carattere. Tuttavia, non è affatto così: gli sbalzi d'umore nelle donne spesso indicano la presenza di determinati problemi che richiedono cure mediche. La stabilità emotiva riduce notevolmente la qualità della vita di una donna.

In medicina, gli sbalzi d'umore sono chiamati "disturbi affettivi". Questo fenomeno è caratterizzato da un'ampia gamma di emozioni che si sostituiscono a vicenda in un breve periodo di tempo. In poche parole, in un'ora una donna riesce a godersi la vita, ad arrabbiarsi, piangere, arrabbiarsi, provare un'ondata di tenerezza e gioire di nuovo per qualcosa. Come capisci, una donna ha un momento molto difficile, per non parlare delle persone intorno a lei.

Le statistiche mediche dicono che circa il 15% di tutte le donne, almeno occasionalmente, affronta questo problema. Inoltre, durante la menopausa, la probabilità di una collisione con disturbi affettivi aumenta notevolmente durante la menopausa.

I medici ritengono che la presenza di sbalzi d'umore sia motivo di grande attenzione. E a volte insistono anche per un trattamento speciale. Tuttavia, ovviamente, tali fluttuazioni non possono essere messe alla pari con malattie mentali così gravi come la depressione maniacale o i disturbi bipolari, in nessun modo.

Sintomi del disturbo dell'umore

I sintomi di tale violazione sono estremamente semplici e non ce ne sono così tanti:

• Improvviso cambiamento di umore

Se inizi a notare che l'umore sta cambiando a un ritmo allarmante, dovresti essere cauto. Certo, se il tuo umore è peggiorato a causa del fatto che tuo figlio ha portato un altro "due", o hai litigato con il tuo amato marito, tutto è del tutto naturale e nella norma. Ma se queste gocce si verificano senza prerequisiti, si può sospettare un disturbo affettivo.

• Disturbo dell'appetito

Nei disturbi affettivi, oltre all'instabilità emotiva, si osservano molto spesso disturbi dell'appetito. Inoltre, una donna sviluppa una persistente avversione per tutti i prodotti senza eccezioni, mentre l'altra, al contrario, a volte aumenta l'appetito. Il frigorifero diventa il tuo migliore amico. Di conseguenza, prima o poi inizieranno i problemi con il tratto digestivo. E nel caso in cui l'appetito aumenti in modo significativo, possono essere aggiunti problemi di eccesso di peso.

Cause di sbalzi d'umore

Come dicono le stesse aride statistiche, molto spesso le donne che vivono nelle grandi città sono soggette a sbalzi d'umore. Residenti di piccole città, e ancor più villaggi, tali complicazioni, di regola, non minacciano. Gli psicologi spiegano questo fatto dal fatto che le donne urbane sperimentano uno stress psicologico più forte e il loro ritmo di vita è molto più alto.

Inoltre, ci sono diversi motivi principali che possono innescare lo sviluppo di gravi sbalzi d'umore:

• Modifica sfondo ormonale

Una delle cause più comuni di instabilità emotiva è un cambiamento nel normale background ormonale del corpo di una donna. Di norma, ciò si verifica a causa di alcune malattie, durante la gravidanza e la menopausa. A proposito, durante la menopausa, questi disturbi sono particolarmente forti, poiché vi è una diminuzione del livello di diversi ormoni contemporaneamente, in particolare progesterone ed estrogeni.

• Sindrome premestruale

Molto spesso si osserva instabilità emotiva in un certo periodo del ciclo mestruale. Esiste persino un termine come sindrome premestruale. Questo periodo inizia pochi giorni dopo l'ovulazione e si interrompe solo dopo l'inizio delle mestruazioni. Un fenomeno simile si osserva in circa il 50% di tutte le donne.

• Forte stress psicologico

Nel caso in cui una donna subisca sistematicamente un grave stress psicologico, prima o poi l'instabilità emotiva è quasi garantita. A proposito, gli uomini sono molto più resistenti allo stress.

• Atmosfera psicologica sfavorevole in famiglia

Anche la situazione psicologica in famiglia gioca un ruolo importante. Nel caso in cui ci siano alcuni problemi con i figli, oi coniugi giurano costantemente, o non c'è comprensione reciproca con la generazione più anziana, il rischio di sviluppare instabilità emotiva aumenta in modo significativo.

Trattamento per sbalzi d'umore

Come già accennato, tali oscillazioni emotive non dovrebbero essere ignorate: devono essere trattate. Molto dipende dalla donna stessa, ma dovresti comunque consultare un medico per un consiglio medico. Il medico valuterà realisticamente le condizioni della donna e, se necessario, selezionerà il trattamento ottimale, compresi i farmaci.

• terapia ormonale

In alcuni casi, i medici ricorrono alla terapia ormonale. Questo viene fatto per normalizzare il livello dei livelli ormonali. Tuttavia, vale la pena ricorrere a questo trattamento solo come ultima risorsa, poiché la terapia ormonale può portare allo sviluppo di un'ampia varietà di complicanze. Uno dei più pericolosi è l'aumento del rischio di cancro. Tuttavia, ovviamente, il medico prescrive la terapia ormonale solo se il beneficio atteso supera il possibile danno.

• Sedativi leggeri

In particolare casi gravi possono essere usati sedativi. Inoltre, non è necessario affrettarsi in farmacia: tutti i medicinali dovrebbero essere prescritti esclusivamente da un medico. Puoi usare solo erbe medicinali da solo. E poi solo se una persona non ha reazioni allergiche.

Queste erbe includono motherwort, camomilla, lavanda. I decotti di queste erbe sono usati per il trattamento. Sono tutti preparati allo stesso modo: in una padella smaltata, metti un cucchiaio di una qualsiasi delle erbe sopra, versa mezzo bicchiere d'acqua e porta a ebollizione. Lasciare in infusione per due ore, quindi filtrare con una garza.

Il brodo risultante va preso di notte, mezzo bicchiere. Non aspettarti risultati troppo rapidi. La durata del corso del trattamento è di almeno 30 giorni. E se necessario, può essere esteso fino a tre mesi. Di norma, il miglioramento non si farà attendere.

• Lezioni di yoga

Le lezioni di yoga sono un buon rimedio alternativo per eliminare l'instabilità emotiva. Certo, trovare i materiali necessari con cui puoi farlo da solo a casa non è un problema oggi. Tuttavia, è molto più saggio e utile lavorare sotto la guida di uno specialista.

• aromaterapia

Con il fatto che gli odori hanno un enorme impatto sul corpo umano, nessuno discuterà. Allora perché non trasformare questa funzione a tuo vantaggio? Ad esempio, usa l'aromaterapia per trattare l'instabilità emotiva. Si consiglia di utilizzare oli come oli di rosa, camomilla e gelsomino.

• Terapia comportamentale

Se ne hai l'opportunità, cerca l'aiuto di uno psicologo. Probabilmente ti suggerirà di seguire un corso di terapia comportamentale. L'essenza di questa terapia è insegnare a una persona le capacità del più rigoroso autocontrollo su qualsiasi sua emozione. A proposito, queste abilità torneranno utili più di una volta nella tua vita.

• Terapia della comunicazione

Spesso le persone che devono affrontare cambiamenti nell'instabilità commettono lo stesso errore: riducono al minimo il contatto con altre persone. Tuttavia, i medici raccomandano di comunicare il più possibile con le persone: colleghi, parenti, figli, coniuge. Solo in questo modo puoi stabilizzare il tuo stato emotivo.

• Normalizzazione dello stile di vita

Non dimenticare il tuo stile di vita: molto, molto dipende da questo. Tieni traccia di quanto tempo dormi: un adulto ha bisogno di almeno 8 ore di sonno. Altrimenti, la mancanza cronica di sonno prima o poi porterà a un vero esaurimento nervoso, per non parlare dell'instabilità emotiva.

Assicurati di fare passeggiate regolari all'aria aperta. L'escursionismo migliora la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna, influisce positivamente sulla qualità del sonno e, naturalmente, sullo stato emotivo di qualsiasi persona. Lo stesso vale per l'esercizio: uno stile di vita sedentario e sedentario non è il miglior alleato nella lotta contro l'instabilità emotiva.

• Dieta

Dai un'occhiata anche al tuo menù. Dovrebbe contenere quante più verdure e frutta fresche possibile. È molto utile sia per la salute fisica che psicologica di una persona. Non dimenticare i latticini.

Affrontare i cambiamenti è abbastanza realistico. La cosa principale è il desiderio e la pazienza! Sii sano e felice!

Di fronte al fallimento o alla perdita, ognuno di noi si addolora, prova tristezza, disperazione. Ma per alcune persone, tali stati si verificano senza una ragione apparente e possono durare a lungo, espressi in perdita di interesse per la vita, affaticamento, sonnolenza. Il loro umore può cambiare frequentemente, a volte più volte al giorno. "Succede che la mattinata inizi bene", dice Nina, 30 anni, "è facile per il cuore e all'improvviso arriva l'oscurità da qualche parte. Tutto mi infastidisce... e dopo pochi minuti passa, come se non fosse mai successo!

principio di realtà

Una persona con sbalzi d'umore è chiamata ciclotimica. “Questa instabilità si manifesta nelle emozioni e nel comportamento. Irritabilità, linguaggio accelerato, eccitazione o eccessivo pessimismo durante il giorno o la settimana sono sostituiti da stati opposti ", spiega lo psicologo clinico Alexander Tkhostov. I ciclotimici hanno difficoltà a controllarsi, tendono ad esplodere di fronte al minimo ostacolo. Basta un ingorgo o una lavatrice rotta per farli arrabbiare. Tale suscettibilità indica l'incapacità di una persona di sopportare la frustrazione, uno stato emotivo che si verifica se la situazione sfugge al controllo. "Questi adulti volubili sono come bambini che non sanno ancora tenere conto del principio di realtà e mostrare pazienza sulla strada verso l'obiettivo desiderato", aggiunge lo psicologo clinico Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier) .

"Era come se due persone vivessero in me"

"I miei sbalzi d'umore sono iniziati all'età di 17 anni. Mi sono svegliato di ottimo umore, a colazione ho iniziato a singhiozzare, durante il giorno ero attivo, e la sera sono caduto nell'apatia e non capivo i motivi della mia condizione affatto. Da allora, ho sperimentato periodicamente qualcosa di simile, soprattutto in primavera. All'età di 25 anni, i miei amici mi chiamavano isterico, i miei colleghi mi consideravano insopportabile. Avevo paura che tutti mi voltassero le spalle. Sono stanco di avere due persone diverse che vivono in me. Ho deciso di consultare uno psicologo. Gli incontri con lui all'inizio sono stati dolorosi per me, ma di conseguenza mi sono reso conto che la mia ciclotimia ha avuto origine durante l'infanzia, quando sono stato separato dai miei genitori per molto tempo, senza spiegarne i motivi. Capire questo mi ha aiutato a riprendere il controllo delle mie emozioni.

La frustrazione dei bambini

"La ciclotimia è facilitata da una situazione in cui, nella prima infanzia, la madre alternativamente tiene il bambino in eccessiva vicinanza (quasi in simbiosi), poi lo allontana da se stessa", osserva Alexander Tkhostov. - A causa delle fluttuazioni del suo umore e del suo comportamento, è difficile per un bambino imparare a sopportare la frustrazione, a diventare indipendente. Nella sua psiche, per così dire, non c'è via di mezzo: tutto ciò che gli accade, percepisce la polarità - come felicità assoluta o estrema infelicità.

negazione della perdita

Tali cambiamenti non sono solo difficili per gli altri che non sanno cosa aspettarsi dal ciclotimico, ma soprattutto gli complicano la vita. “Quando un figlio non obbedisce o un marito inizia a litigare, spesso non riesco a controllare le mie emozioni e non capisco da dove vengano”, si lamenta Zhanna, 43 anni. Non incolpare te stesso: dietro tale comportamento potrebbe nascondersi un trauma psicologico. La morte di persone significative, le separazioni, combinate con il divieto familiare di provare tristezza e dolore, possono portare alla ciclotimia. Se un bambino era considerato "troppo sensibile" e chiamato piagnucolone per aver mostrato emozioni, allora da adulto potrebbe sperimentare periodi di umore depresso, accompagnati da sensi di colpa.

Cosa fare?

• Fai un passo indietro. Se improvvisamente senti un desiderio o un'irritazione inspiegabili da zero, cerca di capire cosa li ha causati. Comprendere la causa della tua frustrazione, valutare quanto sia importante per te (sulla scala di tutta la tua vita), questo ti aiuterà a prendere il controllo delle tue emozioni.
• Trova uno sfogo per le tue emozioni. Yoga, qigong, arti marziali ed esercizi di respirazione ti aiuteranno a realizzare i tuoi punti di forza e ad armonizzare il tuo corpo e la tua anima. Imparerai a mantenere la calma, a trovare l'equilibrio interiore e a non perdere la presenza di spirito. Queste pratiche ci liberano dai sentimenti di isolamento e ci aiutano a entrare in contatto con altre persone.
• Accetta te stesso. La necessità di soddisfare un rigido standard di successo aumenta l'apatia e la depressione. Accettando te stesso in qualsiasi stato d'animo e sviluppando l'indipendenza interiore dalle regole sociali, puoi ottenere forza e tranquillità.

Se tra i tuoi cari c'è una persona la cui allegria è sostituita da periodi di nostalgia, cerca di essere paziente. Non esacerbare la situazione esprimendo la tua rabbia o rifiutando il ciclotimico: è già incline all'autoflagellazione e ogni osservazione lo ferisce. Mantenere il dialogo. Raccontagli delle volte in cui il suo comportamento ti ha ferito. È importante che si renda conto che non sei responsabile degli ostacoli che incontra, quindi è interessato a rivelare le vere ragioni del suo comportamento.