Cambiamento di umore con. Dalla tristezza alla gioia: perché i nostri stati d'animo sono così mutevoli? Lo stress come causa di sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno di cui ogni soggetto umano soffre, a volte. Tuttavia, se le emozioni interferiscono con la vita, interferendo con l'esistenza normale, allora è necessario assistenza specializzata. IN scienza medica cambiamenti improvvisi vengono chiamati gli stati d'animo disturbo affettivo, il cui primo segno è considerato frequenti sbalzi d'umore. Una persona che soffre della deviazione descritta può sperimentare l'intera gamma di sensazioni, dalla felicità sconfinata all'odio onnicomprensivo in un breve periodo di tempo. Principali sintomi di questo disturbo può essere considerata l'inadeguatezza e l'imprevedibilità di una risposta comportamentale che si manifesta all'improvviso attacchi senza causa aggressività, sospetto, difficoltà di concentrazione.

Cause degli sbalzi d'umore

La deviazione in questione può indicare disordine mentale. Nella scienza psichiatrica cambiamenti frequenti gli stati d'animo sono considerati un segno di instabilità affettiva, il che accade spesso segno specifico disturbi mentali, come:

– disturbo isterico, manifestato da una conoscenza superficiale e da un'eccessiva teatralità delle emozioni;

– stati misti di disturbi dell’umore (della durata fino ad una settimana), caratterizzati dalla contemporanea presenza di sintomi depressivi e sintomi maniacali;

- disturbo ciclotimico, che è patologia cronica della durata di 2 anni, durante i quali si verifica un passaggio abbastanza rapido da uno stato d'animo all'altro;

– disturbi bipolari, stati d’animo depressivi, che si manifestano con un’improvvisa alternanza di stati maniacali (livello dell’umore eccessivamente elevato) e stati depressivi (tono dell’umore troppo basso);

– stato limite, causato dall’incapacità di costruire relazioni stabili, adeguate e a lungo termine con la società.

Le cause degli sbalzi d’umore improvvisi si dividono in: fattori biologici, psicologico e ambientale. I primi sono causati da cambiamenti nei livelli dei neurotrasmettitori (serotonina, dopamina), che sono regolatori dell'umore.

Le prestazioni dei neurotrasmettitori vengono interrotte quando si verifica una patologia degenerativa di natura organica (sclerosi multipla), con squilibrio ormonale (diabete mellito), dovuto all'assunzione prolungata o eccessiva di sostanze psicoattive, ad esempio bevande alcoliche o stupefacenti, quando si utilizzano farmaci che influenzano direttamente il funzionamento dei neurotrasmettitori o il metabolismo ormonale (assunzione farmaci contraccettivi). Oltretutto, questa deviazione possono verificarsi durante la gravidanza o la menopausa. Inoltre, il malfunzionamento dei neurotrasmettitori è influenzato pubertà e il ciclo mestruale.

Ragioni psicologiche sono intrecciate con anomalie biologiche. Un disturbo d'ansia, fattori di stress o affaticamento causati da Alcune circostanze(ad esempio la necessità di sostenere un esame), affrontare una situazione traumatica. I fattori ambientali includono la sensibilità meteorologica, la dipendenza da condizioni climatiche. Molte persone sono sensibili agli sbalzi d'umore causati da fattori ambientali come l'umidità, indicatore della temperatura, pressione, nuvoloso, piovoso.

Sbalzi d'umore nelle donne

Il concetto in questione viene spesso utilizzato in modo errato. Molte donne sono convinte di soffrire di sbalzi d'umore improvvisi, ma in realtà scambiano semplicemente il solito cambiamento per una deviazione. Modifica manifestazioni emotive spesso è solo una risposta adeguata agli eventi in corso. Una donna può rapidamente piangere o piangere senza una ragione apparente. Ciò potrebbe solo indicare il suo tratto caratteriale specifico, ma non significa che soffra di sbalzi d'umore.

Vale la pena parlare della presenza della deviazione descritta quando il passaggio dalla gioia alla tristezza avviene istantaneamente in assenza di ragioni adeguate. Nella maggior parte dei casi, gli sbalzi d’umore hanno una direzione negativa. Sintomi questa violazione abbastanza scarso e chiaramente espresso. Innanzitutto va notato cambio veloce umore, che spesso si verifica senza una ragione apparente. Anche l'appetito è spesso interrotto. Potrebbe esserci un rifiuto di cibi precedentemente preferiti o un aumento dell'appetito, sonnolenza costante o difficoltà ad addormentarsi. La donna diventa irritabile e nervosa. È triste senza motivo.

Le cause della condizione descritta, innanzitutto, possono essere lo squilibrio ormonale causato dalla menopausa, dalla gravidanza, dall'allattamento o dalla ristrutturazione del corpo nella fase della pubertà, dall'uso di farmaci orali contraccezione, livello in eccesso tensione, esposizione costante a fattori di stress, inattività fisica. I frequenti sbalzi d'umore possono anche essere innescati dalla mancanza di una vita intima regolare e di alta qualità e da cattive abitudini.

Inoltre, le figlie di Eva sono spesso costrette a conciliare la cura dei membri della famiglia con il lavoro professionale, la gestione della casa e la cura dei bambini. Questo diventa spesso un fattore provocatorio, dando origine a stati d'animo depressivi e stress, che sono meccanismo di innesco cambiamento improvviso nella risposta emotiva. Inoltre, gli sbalzi d'umore possono essere un segno di malattie gravi, ad esempio ansia o.

Con quest'ultimo, il cambiamento delle emozioni avviene all'improvviso, ma c'è sempre un fattore scatenante, cioè una circostanza o un fenomeno che provoca un cambiamento di umore. Un tale fattore scatenante potrebbe essere una costante mancanza di sonno, voli frequenti verso diversi fusi orari o zone climatiche. Gli individui che soffrono di questo particolare tipo di deviazione notano che l'alternanza degli stati d'animo emotivi si verifica solo in giorni specifici. Pertanto, al fine di identificare il fattore scatenante, si consiglia di tenere traccia degli eventi che precedono il cambiamento delle emozioni.

Controllare consapevolmente le emozioni è piuttosto difficile perché spesso sono irrazionali. Pertanto, si consiglia alle donne di non porsi l'obiettivo di sopprimere le emozioni durante i periodi di cambiamento. Dovrebbero semplicemente ridurre la propria reazione agli sbalzi d'umore improvvisi. È necessario cercare di notare i momenti di cambiamento delle emozioni e smettere di eseguire le azioni eseguite durante il periodo di cambiamento. Dovresti anche analizzare cosa è diventato il fattore scatenante dell'alternanza delle emozioni. Si consiglia di concedersi almeno un paio di minuti di tregua quando si verifica la condizione descritta. Pertanto, devi mettere tutto da parte, rilassarti e pensare.

Puoi anche fingere emozioni. Quando il tuo umore è giù, dovresti cercare di migliorare le tue emozioni senza reprimere la loro espressione. In altre parole, puoi fare una specie di gioco con te stesso. Ad esempio, non dovresti cercare di contenere il negativo, ma creare l'impressione che tutto vada bene. Non puoi impedirti di arrabbiarti o sentirti triste. Sopprimere le cosiddette emozioni “inappropriate” creerà solo stress, che scatenerà sbalzi d’umore. Sopprimendo le manifestazioni delle emozioni, l'individuo si spinge dentro Circolo vizioso. Dovresti dare libertà alla negatività interna dimostrando allo stesso tempo la positività esterna.

Inoltre, se quanto sopra sintomi elencati Si consiglia di cambiare stile di vita. Dieta, seguendo una routine quotidiana razionale, nutrizione appropriata sono la chiave dell’equilibrio emotivo. Dovresti anche cercare di evitare condizioni di stress, prenderti del tempo per un riposo sano e ginnastica artistica. Ad esempio, nuotare, camminare e ballare aiuterà a migliorare la stabilità emotiva. Rifiuto cattive abitudini e anche il consumo di bevande alcoliche gioca un ruolo importante.

Sbalzi d'umore negli uomini

La ricerca condotta mostra che, nonostante tutta la stabilità emotiva e la forza d'animo esterne, i figli di Adamo sono anche suscettibili a sbalzi d'umore e stati d'animo depressivi. Allo stesso tempo, la metà più debole per qualche motivo è convinta che un uomo sia una roccia, inflessibile agli stimoli esterni. Questo è proprio uno dei errori importanti belle donne U metà forte L'umore può improvvisamente peggiorare a causa di un evento insignificante a cui la donna non attribuisce importanza. Le figlie di Eva dimenticano che la loro dolce metà deve risolvere molti problemi ogni giorno, pianificare il futuro, prendersi cura del benessere della famiglia, prestare attenzione anche ai propri prescelti e ascoltare i loro rimproveri. Nel campo dell'autorealizzazione professionale, molti ostacoli e sorprese attendono gli uomini. Pertanto, quando tornano a casa, si aspettano sostegno, conforto, cura e tranquillità, ma non sempre lo ricevono. Inoltre, i problemi familiari possono avere un impatto negativo attività professionale, che dà origine a nuovi problemi, ma già all'opera. I figli di Adamo cercano di sperimentare tutto questo dentro di sé, perché fin dall'infanzia è stato loro insegnato a frenare le loro manifestazioni emotive.

Problemi familiari, malattie dei bambini, mancanza di tempo, problemi di salute, guasti all'auto: tutto ciò provoca sbalzi d'umore. Anche lui quarant'anni crisi dell’età può causare fluttuazioni nell’espressione emotiva negli uomini. Dopo aver raggiunto i quarant'anni, gli uomini spesso provano insoddisfazione per la realtà esistente, ansia e apatia. Sembra loro di non aver avuto il tempo di fare molto mentre si rimettevano in piedi, crescevano i figli e si realizzavano nella loro professione. Non sono più soddisfatti del presente. Hanno bisogno di acquisire un po’ di fiducia e di affermarsi. Ecco perché è in questa fase che gli uomini lasciano così spesso la famiglia o cambiano lavoro.

L'insoddisfazione provoca sbalzi d'umore e anche esaurimenti nervosi, che può portarli a stato di ubriachezza. Qui molto inizia a dipendere dalla saggezza del partner. I figli di Adamo, all'età di quarant'anni, hanno più che mai bisogno del sostegno di un compagno di vita. Sfortunatamente, la maggior parte delle donne non se ne rende conto e inizia a "tormentare" i propri coniugi, il che aggrava ulteriormente la condizione degli uomini. Le ragioni frequenti per la deviazione in questione sono basse prestazioni testosterone o condizioni meteorologiche.

Come affrontare gli sbalzi d'umore?

Prima di sbarazzarti degli sbalzi d'umore, devi decidere fattore eziologico, che ha dato origine questo stato. Prima di tutto, si consiglia di approfondire le proprie esperienze e sentimenti. Devi capire cosa provoca un'ondata di emozioni positive e cosa dà origine alla tristezza. Ad esempio, potrebbe esserci un forte attaccamento emotivo a un determinato individuo e qualsiasi confronto con lui, atteggiamento o azioni che differiscono dalle azioni previste portano ad un calo dell'umore. In poche parole, tale legame emotivo da parte di un altro individuo può controllare l’umore del tossicodipendente. Questo è più spesso caratteristico delle persone innamorate, quando tutti i sentimenti sono estremamente intensificati. Qualsiasi parola di una persona cara può gettarti nell'abisso della tristezza o portarti all'apice della gioia.

Oltre alla subordinazione emotiva nei confronti di una persona cara, gli sbalzi d'umore possono essere causati anche dall'atteggiamento del capo, dalle opinioni dei colleghi, dai risultati professionali o dai fallimenti. Ad esempio, lodi, incentivi finanziari e gratitudine sembrano ispirare una persona ed è pronta per nuovi risultati e vittorie. Ma i minimi fallimenti, censure, rimproveri e lezioni possono turbare a lungo un argomento del genere.

Anche l'abuso di bevande alcoliche, la dipendenza dal fumo, da Internet, ecc. influenzano un brusco cambiamento nella risposta emotiva. L'individuo stesso potrebbe non notare che il suo umore diminuisce bruscamente quando è impossibile soddisfare immediatamente la propria passione o bisogno, e quando riceve ciò che desidera, le sue emozioni acquisiscono una colorazione positiva.

Quindi, come sbarazzarsi degli sbalzi d'umore? Prima di tutto, si consiglia di calmarsi. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario aggiungere dieta giornaliera tè da erbe vegetali, ad esempio, menta. Puoi anche bilanciare patrimonio netto bevendo la tintura di erba madre, assumendo valeriana officinalis o glicina. Allo stesso tempo, dovrebbe essere chiaro effetto terapeutico non arriverà rapidamente, poiché le erbe non hanno un effetto immediato, ma forniscono un effetto a lungo termine.

Se causano sbalzi d'umore squilibrio ormonale, allora è necessaria la correzione dei livelli ormonali. Per fare questo, dovresti contattare un endocrinologo, che ordinerà test di laboratorio e, sulla base di questi test, prescriverà un ciclo di terapia ormonale.

Per normalizzare la tua risposta emotiva, devi riconsiderare il tuo programma di vita. Ciò dovrebbe includere passeggiate quotidiane, buon riposo. Se viene impiegato il 60% del tempo attività lavorativa e pensieri sul lavoro, quindi una persona non sarà mai in grado di sbarazzarsi di sbalzi d'umore improvvisi e sentirsi completamente felice. L'esercizio quotidiano aiuta a uniformare la carnagione, migliorare l'umore e migliorare la salute.

C'è un altro modo efficace per armonizzare le emozioni: cambiare qualcosa nella tua stessa esistenza. Le donne possono cambiare la loro immagine e poi la vita brillerà di una varietà di colori. Un cambio di attività professionale, luogo di residenza, partner ti consentirà di riconsiderare le tue opinioni sull'esistenza ed eliminerà il problema descritto.

Anche l’educazione fisica aiuta a stabilizzarsi stato emozionale. Durante la produzione esercizio fisico serotonina, che è responsabile del mantenimento attitudine positiva. Inoltre, la figura aggiornata piacerà anche al suo proprietario.

Per stabilizzare le emozioni, si consiglia di coccolarsi. Bisogna, ad esempio, concedersi cose gustose anche quando si segue una dieta che vieta il consumo di dolci. Il caffè può avere un effetto negativo sul tuo umore perché consumo in eccesso la caffeina provoca ansia e aumenta le prestazioni pressione sanguigna. Un hobby ti aiuterà a normalizzare il tuo umore. Qualsiasi hobby evoca emozioni positive. Vale quindi la pena dedicarsi a ciò che si ama quando improvvisamente arriva la tristezza. Anche l'hobby è ottimo conseguenze negative esposizione a fattori di stress.

Istruzioni

A possibili ragioni I frequenti cambiamenti di umore possono includere: stress, sforzo eccessivo, superlavoro, fatica cronica, tensione nervosa o cambiamenti improvvisi nella vita. Oltre ai fattori psicologici, i cambiamenti improvvisi dell’umore possono indicare una malattia. ghiandola tiroidea, malattie neurologiche, malattie cardiache, malattie del fegato, disturbi ormonali, alcuni tipi di cancro. Nelle donne compaiono durante la menopausa, di conseguenza durante la gravidanza squilibrio ormonale. Le ragioni dei frequenti sbalzi d'umore sono anche: alcolismo, tossicodipendenza, dipendenza dal gioco d'azzardo.

Nella maggior parte dei casi, sbalzi d'umore frequenti e bruschi sono accompagnati da cambiamenti nelle esperienze emotive. Allo stesso tempo, il tuo benessere, la capacità di lavorare, il sonno e l'appetito dipenderanno dal tuo umore. Le persone con permanente e cambiamenti improvvisi umore, diventa difficile comunicare con altre persone, iniziano a sperimentare problemi in famiglia e sul lavoro, soffrono di incomprensioni verso gli altri, sentimenti di insoddisfazione emotiva e solitudine interna.

Gli sbalzi d'umore possono indicare disordini mentali ah - ansioso o bipolare. Nel disturbo bipolare, gli sbalzi d’umore si verificano spontaneamente. A volte possono essere causati da determinate situazioni o eventi. Alcuni notano ciò che sta accadendo loro forte peggioramento o miglioramento dell'umore solo al lavoro o durante il fine settimana. Nelle persone con disturbo d'ansia Lo stesso stato di ansia porta a un forte stress, che provoca cambiamenti di umore. In entrambi i casi, le cause degli sbalzi d'umore possono essere una diminuzione della produzione di alcuni neurotrasmettitori e cambiamenti nei livelli ormonali.

Spesso le persone pensano che i loro sentimenti e pensieri siano certi, ma il livello cambia sostanze chimiche nel corpo possono influenzarli non meno degli eventi che si verificano. Le persone che soffrono di sbalzi d’umore hanno spesso bassi livelli di norepinefrina e serotonina. Possono essere riportati alla normalità solo con l'aiuto di antidepressivi. L’ansia e i disturbi bipolari portano a un grave affaticamento psicologico. Alla persona sembra che non sarà in grado di controllare la condizione, ha paura delle esacerbazioni. Ciò porta a sbalzi d'umore più frequenti. Un disturbo mentale spesso provoca una sensazione di isolamento, che ha un profondo effetto sull'atteggiamento dell'individuo verso se stesso e verso la vita. I frequenti sbalzi d'umore possono essere il risultato di una diminuzione dell'autostima dovuta a una malattia.

Un atteggiamento positivo mentre si aspetta un bambino è molto importante. Ma non è sempre possibile mantenere il buon umore. L'umore cambia spesso durante la gravidanza e questi cambiamenti non sono sempre positivi.

Spesso le future mamme sono perseguitate da paure, ansie e persino da vera depressione. Come puoi controllare il tuo umore e mantenere un umore allegro?

Come cambia l'umore durante la gravidanza

Spesso la gravidanza cambia completamente il comportamento di una donna e anche le persone vicine notano che è diventata diversa. E piccoli sbalzi d'umore si verificano in quasi tutti. I cambiamenti più comuni:

• Aumento del nervosismo e dell'ansia. Di solito si osserva all'inizio della gravidanza e si intensifica poco prima del parto.
• Distrazione e dimenticanza. Di solito compaiono nel secondo trimestre.
• Sentimentalismo e... Sono osservati durante l'intero periodo di gestazione.
• Insicurezza e ansia. Di solito aumentano con il progredire della gravidanza e raggiungono il picco prima del parto.

Le manifestazioni degli sbalzi d'umore sono molto individuali. Differiscono per ogni singola donna e possono assumere anche le forme più bizzarre. Non c’è bisogno di stupirsi: la ragione della maggior parte dei cambiamenti di umore risiede nei cambiamenti del corpo e nell’atteggiamento della donna nei suoi confronti.

In che modo i cambiamenti nel corpo influenzano l’umore?

Per garantire il normale sviluppo del feto, il corpo della donna deve subire gravi cambiamenti. Tutti influenzano il tuo umore. Il più ovvio di loro:

• I cambiamenti livelli ormonali. Livelli biologicamente sostanze attive nel corpo di una donna incinta cambiano costantemente. Anche il nostro umore è controllato dagli ormoni, quindi cambia periodicamente senza una ragione apparente.
• Troppo alto fisico e carico mentale. Portare un bambino richiede molta forza da parte di una donna. Se non ne tiene conto e continua a lavorare come prima, ciò può causare affaticamento e peggioramento dell'umore.
• Cambiamenti nel metabolismo. Questo motivo può anche provocare cambiamenti di umore.
• Preoccupazione per il bambino. Ciò si verifica più spesso durante la prima gravidanza, quando futura mamma non sa ancora cosa è normale e cosa no ed è preoccupato per eventuali cambiamenti nel corpo.
• Cambiamenti globali nella vita. Per molte donne, la gravidanza porta a un drastico cambiamento nel loro stile di vita abituale, e questo non può che influenzare il loro umore.

I cambiamenti fisiologici nel corpo spesso provocano nausea, tradizionalmente chiamata nausea. Questa condizione influisce negativamente sul benessere della donna, sulle sue prestazioni e, naturalmente, sul suo umore. La maggior parte delle future mamme cambia il proprio senso del gusto e delle preferenze. Alcuni cibi precedentemente preferiti iniziano a provocare disgusto e invece vuoi mangiare qualcosa di insolito.

Dall'esterno possono sembrare capricci, ma la donna davvero non sa cosa vuole. Questo la deprime e le rovina l'umore. Dopotutto, devi soffrire di nausea, fame e desideri incomprensibili.

Gli stessi cambiamenti si verificano con l'olfatto. Qualsiasi odore può provocare bruscamente disgusto o, al contrario, diventare fonte di gioia. Spesso il tuo profumo preferito diventa fonte di irritazione. Se una donna, senza pensarci, li usa al mattino, il suo umore sarà rovinato per l'intera giornata. O viceversa, l'odore di un cantiere vicino, colto per caso, aumenterà la tua vitalità.

Non dimenticare anche le vertigini. Perseguitano molte donne per 9 mesi, rovinando il loro umore. Altrettanto fastidioso è la pancia in crescita, che interferisce con il normale movimento e movimento. Ma che felicità porta ogni spinta del bambino. La futura maternità riempie molte donne di gioia, che dall'esterno sembra incomprensibile e senza causa.

Tutti questi cambiamenti sono assolutamente normali e la maggior parte delle future mamme li sperimenta. Basta donne diverse possono manifestarsi in modi diversi.

Anche se nella maggior parte dei casi i cambiamenti di umore durante la gravidanza sono normali e non rappresentano alcun pericolo, a volte è necessario prestare maggiore attenzione ad essi. Condizioni più pericolose potrebbero nascondersi sotto le spoglie dei banali capricci della futura mamma:

• Astenia. Questa è una perdita generale di forza e debolezza. La causa potrebbe essere un'alimentazione insufficiente dovuta a nausea, superlavoro o stress costante. Se una donna lamenta stanchezza e incapacità di svolgere compiti precedentemente assegnati senza problemi, sonnolenza e difficoltà di concentrazione, pur apparendo pallida e letargica, ciò può indicare astenia. In questo caso, la futura mamma avrà bisogno di riposo, buona dormita e una corretta alimentazione. Si consiglia di prendersi un congedo per malattia e ridurre al minimo lo stress.
• Fatica. Spesso è difficile per le ragazze deboli e impressionabili conciliare la loro vita abituale con la responsabilità del bambino che cresce dentro. Ciò porta a tensione e stress costanti. Questa condizione influisce negativamente sulle prestazioni della donna, sul benessere e sullo sviluppo del feto. Per superare questa condizione, puoi riposarti un po', chiedere di ridurre i carichi di lavoro o di prendere un congedo per malattia, e anche cercare di essere positivo.
• La depressione è piuttosto rara, ma molto condizione pericolosa. Più spesso si verifica dopo il parto ( depressione postparto), ma anche le future mamme non ne sono immuni. Questa è una malattia difficile da affrontare da soli, avrai bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta e, possibilmente, di uno psichiatra.

Depressione durante la gravidanza

Spesso anche i disturbi depressivi gravi rimangono non diagnosticati perché tutti i problemi vengono attribuiti a loro cambiamenti ormonali corpo. Se il cattivo umore non scompare e provoca gravi disagi, è meglio consultare uno specialista per un consiglio. I sintomi più comuni della depressione sono:

• Umore costantemente depresso, soprattutto al mattino dopo il risveglio;
• Sensazione di debolezza irritante;
• Pensieri costanti sulla tua inutilità;
• Una sensazione di impossibilità fisica a fare qualsiasi cosa;
• Frequenti pensieri suicidi, compresi tentativi di autolesionismo.

In una certa misura tutti questi sintomi possono manifestarsi anche con stanchezza, astenia e semplicemente cattivo umore. Ma se sono pronunciati, si combinano tra loro e non scompaiono per molto tempo, interferendo vita normale- È meglio consultare uno specialista. Gli ultimi due segnali sono particolarmente pericolosi. Se compaiono, dovresti contattare immediatamente uno psicoterapeuta.

Come affrontare la depressione

Se la depressione non è grave, puoi provare ad affrontarla da solo o con l'aiuto di uno psicologo, ma senza farmaci. È noto che la maggioranza prodotti farmaceutici può influenzare negativamente lo sviluppo del feto e il decorso della gravidanza, quindi è meglio scegliere metodi sicuri, come riposo, passeggiate, emozioni piacevoli.

Se ritieni di non riuscire a far fronte alle tue emozioni, è meglio prendere un congedo per malattia e riposarsi. Non sovraccaricare il tuo corpo già occupato con il lavoro.

Spesso il miglior dottore per la donna risulta trattarsi del marito. Spiegagli la situazione, chiedi aiuto e supporto. Forse avrà bisogno di una consultazione con uno psicologo. Lascia che lo specialista gli insegni le basi su come aiutare la donna che ama e insieme potrete superare ogni difficoltà.

Aiuto professionale per la depressione durante la gravidanza

In alcune situazioni è impossibile risolvere il problema della depressione senza l’aiuto di un professionista. È consigliabile limitarsi alla psicoterapia e altro metodi non farmacologici. Ma se non puoi farlo senza farmaci, non aver paura e non rifiutare il trattamento. Buon specialista sarà in grado di selezionare il massimo farmaci innocui. Molto spesso consigliato sedativi. Non eliminano la depressione, ma aiutano a ridurre l’ansia e a migliorare il sonno. A volte questo è sufficiente affinché le condizioni di una donna migliorino in modo significativo.

Cosa fare con i capricci durante la gravidanza?

Se una donna stessa lo capisce motivi seri per sbalzi d'umore e tristezza non c'è, ma allo stesso tempo, periodicamente hai voglia di piangere o attacchi di irritabilità, molto probabilmente questi sono capricci ordinari. Se la futura mamma è turbata dalla sua figura rotonda, nausea o altri segni di gravidanza, devi solo cercare di rilassarti e sopportarlo. Fare shopping è un buon modo per distrarsi. Acquistare vestiti premaman o varie piccole cose per il tuo bambino migliorerà il tuo umore e ti aiuterà a trovare gli aspetti positivi della tua condizione.

Se pasti frazionati, l'aromaterapia e altri metodi popolari non aiutano a far fronte alla nausea, dovresti consultare un medico, poiché questa condizione è irta di disidratazione.

In casi non pericolosi, quando la nausea non minaccia le condizioni della donna e del bambino, puoi provare a leggere su Internet storie divertenti sulla tossicosi e altri piaceri della gravidanza. Questo ti aiuterà a capire che quasi tutti attraversano sofferenze simili e a trovare qualcosa di divertente in esse. Un altro modo è scrivere tu stesso delle tue disavventure. Ti aiuterà a guardarti dall'esterno e a ridere dei tuoi problemi.

Un buon modo per liberarsi dei capricci è cedere ad essi per un po’. Concorda in anticipo con tuo marito che a volte dovrà giocare con te, concordare l'ora e la durata del "periodo capriccioso" e concederti di rilassarti durante questo periodo.

Puoi mandare tuo marito a prendere prelibatezze sconosciute, richiedere un massaggio, cambiare canale TV non appena non ti piace qualcosa, ecc. Basta non esagerare e non prolungare i periodi di riposo per non deprimere il tuo coniuge.

Come migliorare il tuo umore durante la gravidanza

Spesso, le stesse future mamme provocano un deterioramento del loro umore concentrandosi troppo sulla gravidanza e possibili problemi. È necessario capire che avere un bambino è un processo naturale per una donna. Nella maggior parte dei casi non rappresenta un pericolo, ma al contrario è fonte di nuove piacevoli sensazioni ed esperienze incredibili.

Anche se non hai pianificato una gravidanza, ed è stata una sorpresa, questa non è la fine della tua vita abituale e della tua vita consolidata. Questo è un miracolo che ti darà una realtà meravigliosa completamente nuova.

Per rimanere allegri e di buon umore per 9 mesi, è molto importante ascoltare i consigli dei medici, ovvero:

• Notizia immagine attiva vita. È a causa del rifiuto forzato di alcuni divertimenti e della frequente permanenza a casa che l’umore di molte donne peggiora. Ma la gravidanza non è una malattia. Futura mammaÈ possibile fare una passeggiata, andare in piscina, fare pilates o yoga per le donne incinte. Puoi anche frequentare corsi speciali di preparazione al parto, che includono necessariamente la ginnastica.
• Mangia correttamente. Il peggioramento dell'umore può essere causato da insufficiente o sovranutrizione, fastidio allo stomaco, ecc. Ma durante la gravidanza viene spesso attaccato il desiderio di mangiare qualcosa di dannoso, dolce, grasso, fritto, ecc .. Sfortunatamente, tali piatti spesso provocano nausea, bruciore di stomaco e aumento di peso. chili in più. Pertanto, se vuoi qualcosa di “proibito”, puoi permetterti solo poco per goderne il gusto. La base della dieta dovrebbe essere piatti salutari in proporzioni e quantità ragionevoli.
• Impara e sviluppa. Spesso l'umore peggiora a causa della paura del parto e della mancanza di comprensione di ciò che sta accadendo al corpo. La conoscenza ti aiuterà a sbarazzartene. Leggi libri, guarda film educativi, preparati al parto non solo fisicamente, ma anche mentalmente.
• Non dimenticarti di te stesso. Comprati bellissimi vestiti per le future mamme, pettinati e fai la manicure. Questo aiuta a comprendere l’umore e l’autostima. Buona idea- servizio fotografico in gravidanza. Una macchina fotografica professionale ti aiuterà a guardarti dall'esterno e a capire quanto sei bella.
• Impara le tecniche di rilassamento. Assicurati di coinvolgere il tuo coniuge in questo, sarà necessario anche il suo aiuto.
• Cerca emozioni piacevoli ovunque: guarda bei film, leggi libri, vai alle mostre e cammina nella natura.

È molto importante imparare a evitare la negatività. Questo è molto difficile, perché ovunque siamo circondati da informazioni spiacevoli. Pertanto, guarda le notizie meno spesso, non comunicare con persone sgradevoli e pettegolezzi, spegni la TV se un film ti spaventa o ti turba e interrompi le conversazioni spiacevoli anche se devi infrangere le regole della decenza. Il tuo benessere e il comfort del tuo bambino durante questo periodo sono molto più importanti.

A volte hai bisogno di dare sfogo alle tue emozioni. Se vuoi piangere, non c'è niente di sbagliato in questo, puoi semplicemente piangere. Ma non spingere dentro di te le tue paure e i tuoi pensieri oscuri.

Ricorda che la gravidanza è un altro periodo della vita e anch'esso passerà, lasciando dietro di sé un bambino meraviglioso e un'esperienza inestimabile. Se è difficile, non aver paura di chiedere aiuto a tuo marito o di parlarne a uno psicologo. Cerca di trovare qualcosa di piacevole in ogni giorno. Presto incontrerai il tuo bambino, inizierà una nuova fase della vita che conterrà nuove difficoltà e tanta gioia.

Frequenti cambiamenti di umore, solitamente osservato nelle donne. La pubertà, le mestruazioni, la gravidanza e la menopausa sono momenti nella vita di una donna in cui le emozioni estreme sembrano inevitabili. Tutto a causa della “tempesta ormonale”.

Tuttavia, a volte il cosiddetto altalena degli umori può indicare una malattia mentale che colpisce sia le donne che gli uomini.

Frequenti sbalzi d'umore - ragioni

Squilibrio chimico nel cervello

Quando il processo di formazione di tali ormoni della “felicità” come serotonina O dopamina, viene violato, quindi compaiono sbalzi d'umore. Il soggetto può quindi sperimentare una rapida alternanza tra sentimenti di depressione, ansia, felicità, stress e paura. Per assicurarti che i livelli ormonali siano normali, dovresti consultare un endocrinologo.

Demenza

Demenza o la demenza senile è una malattia progressiva del cervello caratterizzata da una diminuzione di tutte le funzioni cognitive superiori.

Si manifesta, in particolare, come una diminuzione della capacità di pensare e rapidi cambiamenti dell'umore e delle emozioni che influenzano il comportamento dei pazienti. basso livello. Anche il numero di modi per esprimere i sentimenti diminuisce.

Le persone affette da demenza hanno bisogno di assumere farmaci adeguati e ricevere sostegno dagli altri (anche se questo può essere difficile data la natura della malattia).

Tumore al cervello

Un tumore al cervello (di solito nella zona del lobo frontale) lo è motivo raro cambiamenti di umore. In questi casi, è necessario utilizzare agenti per il trattamento del tumore (inclusa la rimozione chirurgica).

Lesioni alla testa

Le lesioni alla testa possono causare problemi di personalità, problemi di attenzione, diminuzione dei livelli di concentrazione e portare a sbalzi d'umore.

Effetti collaterali derivanti dall'assunzione di farmaci

Alcuni farmaci possono causare sbalzi d'umore temporanei (ad esempio, la sostituzione del farmaco terapia ormonale, farmaci per l'iperattività, farmaci antiepilettici). In una situazione del genere, è necessario consultare un medico per cambiare il farmaco.

Fatica

Le persone costantemente stressate possono sperimentare sbalzi d’umore, insieme alla sensazione che nessuno le capisca. A volte lo stress può portare a disturbi mentali e comportamenti estremi.

Pubertà

Gli adolescenti durante la pubertà sperimentano emozioni e cambiamenti psicologici che causano disturbi nella vita normale.

Vale la pena sapere che la pubertà è più difficile per gli uomini, perché la quantità di testosterone prodotta può aumentare drasticamente in pochi mesi, il che porta a uno shock ormonale.

Nelle ragazze durante la pubertà, i livelli di estrogeni quadruplicano nel corso degli anni. Tuttavia, come tutti i ragazzi, diventano più nervosi, sensibili e il loro umore è molto mutevole.

Sindrome premestruale

Le forti emozioni influenzano il comportamento delle donne alla fine del ciclo. Questo è il cosiddetto sindrome premestruale, che è una conseguenza dei cambiamenti ormonali. I cambiamenti di umore sono accompagnati da un deterioramento delle condizioni fisiche, con conseguente apatia e irritabilità.

Gravidanza

La gravidanza provoca fluttuazioni ormonali nel corpo di una donna (alternando aumenti e diminuzioni dei livelli di estrogeni). Inoltre, alcune donne incinte potrebbero avere una diminuzione dell'autostima a causa di cambiamenti fisici, che si verificano nel corpo e l'incapacità di svolgere determinati compiti.

In una situazione del genere, gli “sbalzi d’umore” sono qualcosa di del tutto normale, e l’assenza di questo tipo di reazione può essere un sintomo allarmante.

Menopausa

Anche le donne sperimentano sbalzi d'umore durante la menopausa. Sono causati dai cambiamenti ormonali durante la menopausa: i livelli di estrogeni diminuiscono.

Si tratta di un ormone che influenza la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore responsabile della regolazione dell’umore. Pertanto, le donne durante la menopausa possono provare alternativamente tristezza e depressione, gioia o stati di euforia.

Sbalzi d'umore e malattie mentali

Inoltre, alcuni disturbi mentali possono causare sbalzi d’umore. In questo caso è necessario l'aiuto di uno psichiatra.

ADHD

I pazienti che soffrono di ADHD sperimentano iperattività, impulsività e sbalzi d'umore improvvisi. Ciò accade perché una persona iperattiva prima agisce come sente e poi pensa alle conseguenze delle proprie azioni.

A questo proposito, non riesce a far fronte alle sue emozioni variabili, che influenzano il suo comportamento, e cerca di limitare le sue reazioni in modo che non siano gravose per lui e per il suo ambiente immediato.

Depressione

Tipicamente, il termine depressione viene utilizzato per definire un temporaneo peggioramento dell'umore, il blues. In realtà, la depressione è una malattia che provoca cambiamenti patologici stati d'animo.

Esistono diversi tipi di depressione. La variante più benigna della malattia è la distimia, cioè cronica depressione nervosa, disordine depressivo personalità.

Disturbo bipolare

Maggior parte tipo serio la depressione lo è disturbo bipolare, cioè ciclofrenia. I pazienti con ciclofrenia sperimentano cambiamenti patologici dell'umore e persino una tendenza a comportamenti pericolosi.

I pazienti, di regola, non sono in grado di regolare il proprio umore in base alla situazione (ad esempio, reagiscono con tristezza a eventi gioiosi).

Personalità borderline

Sul comportamento delle persone che soffrono di disturbo borderline, sono influenzati da emozioni molto forti ed estreme, ad esempio i sentimenti di amore si alternano all'odio. Ciò rende difficile per loro stabilire relazioni strette.

Disturbo del temperamento intermittente (IED)

Persone affette da IED senza alcuno motivo oggettivo letteralmente “esplodono di rabbia”, che non possono controllare, dopodiché la loro condizione ritorna alla normalità. Le persone con IED rappresentano un pericolo enorme perché sono molto forti emozioni potrebbe danneggiare un'altra persona.

Malattia dell'alcol

L'alcol colpisce la centrale sistema nervoso, che provoca cambiamenti nell'umore, nel pensiero e nel comportamento. Inizialmente e per un breve periodo di tempo, l'alcol provoca rilassamento, uno stato di euforia ed eccitazione (questo è dovuto all'inibizione dei meccanismi di controllo), per poi provocare nella seconda fase della sua azione una sensazione di stanchezza, lentezza e sonnolenza. .

Qual è la causa degli sbalzi d'umore e come affrontarli.

Le donne hanno partorito, partoriscono e partoriranno, e non si può farci nulla, poiché è così funzione biologica corpo femminile- procreazione. Una donna in questa posizione può evocare associazioni diverse per ogni persona, ma tutti sanno che diventa nervosa, capricciosa, poco collaborativa, cade nell'infanzia, il suo umore cambia più volte al giorno e in generale acquisisce molte stranezze (ognuna ha le sue Proprio ). Sì, lo sanno tutti, e tutti lo percepiscono come un fenomeno temporaneo e trattano una donna incinta con condiscendenza (soprattutto gli uomini, che spesso si perdono e semplicemente non sanno come comunicare con la moglie incinta). Poche persone cercano davvero di capire le donne incinte (una donna è già molto difficile da capire, e poi c'è anche uno stato psicologico speciale), anche le donne che hanno già figli non capiscono come potrebbero comportarsi in questo modo, solo poche non solo capire, ma anche sapere, cosa succede esattamente a una donna che aspetta un figlio. Ma in tutte le fasi della gravidanza, le donne corrono il rischio di sviluppare disturbi mentali (a volte gravi), reazioni nevrotiche, e questo in aggiunta al fatto che c'è un carico enorme sul corpo fisico, il verificarsi di complicazioni, sensazioni spiacevoli e dolorose e molto altro ancora. Nessun uomo potrebbe resistere a questo su se stesso, dal momento che è psicologicamente molto più debole e "si rompe" più velocemente (molti hanno già iniziato ad ammettere che il sesso più forte è la femmina, e non è una questione di forza fisica), gli uomini avvertono il dolore addirittura più forte e più acuto, poiché la loro soglia del dolore è inferiore a quella delle donne. Per resistere e sopravvivere al parto, la natura ha avuto cura di aumentare quello della donna soglia del dolore, ma ancora alcuni dopo il parto, dopo uno shock doloroso, acquisiscono la schizofrenia, e qui nessuno è assicurato al 100%. Forse, dopo aver letto le informazioni di seguito, inizierai a trattare le donne incinte in modo diverso e a guardarle con occhi diversi.

Come sapete, il periodo di gravidanza dura 40-41 settimane, circa 9 mesi, questo periodo è suddiviso in trimestri (tre mesi ciascuno), ognuno di essi ha le proprie caratteristiche e le proprie specificità in termini fisiologici e psicologici. Dietro sviluppo normale La salute del bambino è monitorata da un ostetrico-ginecologo, ma nessuno si prende cura della salute psicologica del bambino finché la donna non inizia a comportarsi in modo estremamente inappropriato. Anche se dentro Ultimamente ci sono cliniche che se ne prendono cura supporto psicologico gravidanza e parto, ma non tutti possono permetterselo. I primi problemi sorgono nel momento in cui una donna inizia a sospettare di aspettare un bambino. Ci sono diverse situazioni, una donna non è sempre pronta per questo, anche se teoricamente questa possibilità esiste sempre, ma teoria e pratica possono essere molto diverse. Non si sa come reagiranno il padre del nascituro e i parenti, la vita cambia radicalmente in un istante, anche se la famiglia si è preparata in anticipo per questo evento. Cosa succede se il bambino non è desiderato durante questo periodo della vita? Ma non analizzeremo questa situazione delicata e discuteremo più in dettaglio la situazione in cui una donna decide di partorire...

Il primo trimestre di gravidanza è caratterizzato da un atteggiamento ambivalente (doppio) nei confronti del bambino; ​​c'è una lotta tra due tendenze opposte. Il primo è l'infantilizzazione di una donna, si comporta come una bambina, le piace la tutela e la cura degli altri. La seconda tendenza è l’emergere di un senso di età adulta in connessione con la maternità. È la lotta tra queste due tendenze che porta a cambiamenti frequenti umore, che viene percepito dagli altri come immotivato. E oltre a questo, ci sono anche cambiamenti ormonali nel corpo, che colpiscono anche il sistema nervoso. In questa fase potrebbe esserci un gran numero di reazioni nevrotiche. Maggiore sensibilità agli odori, ai suoni, a un gran numero di reazioni vegetative: mal di testa, vertigini, picchi di pressione, sudorazione, sonnolenza, nausea e vomito. È durante questo trimestre che si verifica la tossicosi della gravidanza (istosi), che, oltre ai motivi fisiologici, ha anche ragioni psicologiche. Quindi, secondo la teoria di Adler, l'istosi è di natura simbolica, il vomito è una manifestazione di disgusto nei confronti del bambino. Freud credeva che l'istosi si verificasse a causa di un indebolimento della volontà di maternità, come conseguenza dell'eccessiva civilizzazione della società umana. Inoltre, l'istosi è una manifestazione di un atteggiamento inconscio nei confronti del marito. I nostri psicologi domestici ritengono che il ruolo principale nella comparsa di istosi sia svolto da caratteristiche personali donne. Pertanto le donne possono essere divise in due categorie:

1. Ciò include le donne con disturbi affettivi minori, che si manifestano sotto forma di irritabilità, irascibilità, le donne sono lacrimose e permalose e al culmine di queste esperienze si verificano istosi. Prima della gravidanza, queste donne si distinguevano per una personalità armoniosa e un approccio realistico alla risoluzione delle difficoltà emergenti.
2. Il quadro del decorso della gravidanza è polimorfico, ci sono molte manifestazioni, le più comuni delle quali sono brividi, aumento della temperatura corporea, mal di testa, svenimenti, sussulti pressione sanguigna, rigonfiamento. Disturbi emotivi: paura inspiegabile, sentimento costante ansia, stress. Questo gruppo le donne prima della gravidanza avevano molte situazioni di crisi e stress, e quindi durante la gravidanza hanno più problemi che tra le donne della prima categoria.

Il secondo trimestre è il periodo più favorevole e stabile. Tu mentalmente donne sane i disturbi non si verificano, le istosi scompaiono ormai (molto raramente si osservano durante l'intero periodo di gestazione), stato fisico normalizza. Con il sostegno e la cura del marito e dei parenti, una donna si sente completamente una persona a tutti gli effetti e non fa l'isterico in ogni occasione (di nuovo, se la sua vita è stabile e calma). Tuttavia, si osservano abbastanza spesso reazioni depressive, che sono associate a un deterioramento dell'aspetto, perché una donna inizia a prestare involontariamente attenzione per strada e non ti guardi più allo specchio per ammirarti. Ancora una volta, se il marito non si concentra particolarmente sui cambiamenti nell'aspetto, ma mostra i suoi sentimenti come prima, la donna non sarà così turbata.

Il periodo più difficile è 7-9 mesi, disturbi psicologici si verificano nell'80% delle donne. Le donne incinte diventano introverse e insicure di se stesse. SU fasi iniziali trimestre, si osserva il fenomeno dell '"immersione nel bambino": questo è l'aspetto pensieri ossessivi sul bambino, sulle possibili conseguenze del parto per lui, sulla paura della presenza di difetti nel bambino, in generale, una donna diventa molto impressionabile e paurosa quando si tratta di un bambino. La paura sorge quando la nascita si avvicina attività lavorativa. Pertanto, è molto utile leggere letteratura, guardare film speciali e avere solo un atteggiamento positivo, perché i tuoi cari saranno nelle vicinanze. Esistono diversi tipi di ansia prenatale:

1. generalizzato: paura in risposta a varie sensazioni, tutte le sensazioni insolite sono percepite come l'inizio del travaglio;
2. fisico – si verifica quando una donna ha difficoltà con gli aspetti fisici della gravidanza;
3. paura per la sorte del feto;
4. paura di dover prendersi cura di un figlio;
5. paura di allattare un neonato;
6. varianti psicopatologiche dell'ansia: comparsa di nevrosi e psicopatia e possono verificarsi anche in donne mentalmente sane. Pertanto, la sindrome del trattamento rude del feto è un'espressione di ansia, mentre una donna si colpisce forte allo stomaco in assenza del desiderio di provocare un aborto, ed è un indicatore di aggressività nei confronti del bambino.

La psicosi postpartum (3-5 giorni dopo il parto) si manifesta nei tentativi di una donna di danneggiare il bambino, è una reazione allo psicotrauma, quindi la nuova madre richiede supervisione in modo che non danneggi il bambino (su tempo a disposizione non è consapevole delle sue azioni).

Naturalmente, questo non è tutto ciò che può accadere a una donna in nove lunghi mesi, e la cosa più difficile deve ancora arrivare, queste sono nuove paure e notti insonni. Ma per capire bisogna sapere. Forse ora guardi una donna incinta in modo diverso trasporto pubblico, e magari cederle il posto, non perché le regole della decenza e del galateo lo impongono, ma perché ora la capisci un po' di più.