Le ragioni del rapido cambiamento dell'umore di una donna. Sbalzi d'umore: sintomi, cause, come affrontarli. Cattivo umore in una donna incinta: cosa succede nel corpo

È noto che durante la gravidanza il benessere di una donna subisce un'ampia varietà di cambiamenti. La sfera psico-emotiva non fa eccezione: nuove sensazioni, senso di responsabilità ed eccitazione per la salute del bambino non possono che influenzare l'umore, le reazioni e il comportamento futura madre. I cambiamenti di umore sono molto individuali e temporanei; a giusto atteggiamento a questa domanda per la donna incinta stessa e per i suoi cari, la ristrutturazione emotiva può avvenire in modo completamente indolore e impercettibile.

Sfortunatamente, ci sono molti miti persistenti sull'umore e sul comportamento di una donna incinta che creano modelli di comportamento sbagliati per i futuri genitori. A volte tali stereotipi errati offrono molto alle future mamme e ai loro cari più guai piuttosto che un vero cambiamento sfera emotiva.

Umore durante la gravidanza: non voglio, non lo farò

Per qualche ragione, è generalmente accettato che la futura mamma sia costantemente in uno stato di "fuori dal fuoco e nella padella": piange, ride, si offende, si arrabbia senza motivo. Questo comportamento non è davvero raro per le future mamme; ma consideralo la norma e un attributo indispensabile la gravidanza è sbagliata

La sfera psico-emotiva è l'area più sottile e individuale della fisiologia umana, quindi non si può parlare di cambiamenti di modello uguali per tutte le donne incinte. Certo, il background emotivo della futura madre sta cambiando rispetto al solito ritmo; tuttavia, ogni donna ha la propria scala e natura di questi cambiamenti.

All'inizio della gravidanza, quando si verificano cambiamenti ormonali, l'umore può davvero "saltare" insieme agli ormoni. Normalmente, tale instabilità emotiva si avverte entro 1-2 settimane ed è evidente solo alla donna più incinta e ai familiari più stretti. Spesso, durante questo periodo, la protagonista non sa nemmeno della sua "posizione interessante". Tuttavia, anche durante questo periodo, gli sbalzi d'umore non si verificano in tutte le future mamme. Molte donne notano un cambiamento stabile nel background emotivo, ad esempio uno stato d'animo costantemente euforico (euforia) o una predominanza di sentimenti di depressione - uno stato depressivo.

Stabilità cambiamenti emotivi testimonia l'instaurarsi della "gravidanza dominante" nella futura mamma. Il dominio psicologico è condizione emotiva che prevale su tutte le altre esperienze di una persona in una certa fase della sua vita.

Nello stato emotivo della futura mamma non si distinguono nemmeno uno, ma diversi dominanti; ognuno di essi di solito corrisponde a un certo stadio della gravidanza. In questo caso non si tratta più di cadute, cioè continui sbalzi d'umore da un estremo all'altro per un breve periodo, come di solito si attribuisce alle donne incinte. E infine, circa il 30% delle donne non nota alcun cambiamento nella sfera emotiva, né all'inizio della gravidanza, né nelle fasi successive del suo sviluppo.

La situazione in cui una donna durante l'intero periodo della gravidanza illustra con il suo comportamento le note battute del classico "urlerà come una bestia, poi piangerà come una bambina", indica la necessità di consultare uno psicologo perinatale; questa condizione non è la norma e può indicare deviazioni più gravi nel benessere della futura mamma. Sfortunatamente, non è raro che uno stato d'animo e un comportamento così volubili di una donna siano semplicemente dovuti all'influenza di un modello psicologico: "Sono incinta e dovrei mostrare i miei sentimenti violentemente!"

L'umore di una donna incinta: capricci - un classico del genere

In realtà, questo non è vero; l'opinione che la futura mamma sia "presunta" capricciosa non è vera e piuttosto dannosa: l'influenza di questo mito complica notevolmente la vita della donna incinta stessa e dei suoi cari. I classici capricci del "folklore incinta" includono improvvisi desideri irresistibili futura mamma, richiedendo un'immediata attuazione, ad esempio, l'obbligo di acquistare arance alle due del mattino. Naturalmente, il mancato adempimento del capriccio è seguito da risentimento, lacrime e l'accusa dei propri cari nella mancanza di sensibilità nei confronti della signora in una "posizione interessante".

Un malinteso comune sull'argomento "una donna incinta dovrebbe volere qualcosa del genere" fa sì che un numero enorme di donne inventi artificialmente desideri speciali per se stesse, sconcertando costantemente i loro parenti con loro ed essendo in uno stato offeso e irritato, poiché i capricci spesso si rivelano essere difficile da realizzare e non sempre suscita gioia tra gli altri. Alla domanda: "Chi voleva davvero qualcosa di irresistibile durante la gravidanza - era salato, volevi ascoltare solo musica classica, ecc.?" Alla domanda su un forum tematico su Internet, solo il 13?% degli intervistati ha risposto positivamente.

D'altra parte, non c'è niente di sbagliato nel desiderio di una donna incinta di concedersi piccoli piaceri. Alla fine, è utile che la futura mamma provi emozioni positive, perché gli ormoni della gioia che vengono rilasciati al momento del piacere accelerano il metabolismo e hanno un effetto positivo sullo sviluppo del bambino. Quindi puoi concederti piccoli capricci di tanto in tanto - ovviamente, se non si trasforma in ossessione, non terrorizza la famiglia e non avvelena l'esistenza stessa del "colpevole".

Paura del parto

Questo è un mito molto stabile sullo stato emotivo della futura mamma. Si ritiene che durante il periodo di attesa di un bambino, qualsiasi donna incinta dovrebbe sperimentare varie fobie: paura per il corso della gravidanza, per lo sviluppo del feto, per propria salute e la salute futura del bambino e, infine, la paura del parto.

Sfortunatamente, molti credono che la paura sia condizione normale incinta, una reazione del tutto logica della psiche della donna a una posizione "responsabile" e, quindi, non sono necessarie azioni speciali per combattere le paure "incinte" degli altri. esso malinteso: la sensazione di paura non può essere la norma in nessuna condizione, soprattutto durante la gravidanza. La paura è di natura distruttiva: sopprime lavoro normale sistema nervoso, paralizza la volontà, porta allo sviluppo stress emotivo e depressione. La sensazione di paura è accompagnata dal rilascio di adrenalina nel corpo della futura mamma - biologicamente sostanza attiva, influenzando negativamente il lavoro del cuore, la circolazione sanguigna e lo stato del sistema nervoso.

L'adrenalina, che circola nel sangue di una persona che prova paura, provoca un battito cardiaco accelerato - tachicardia, un aumento della pressione sanguigna- ipertensione, aumenta l'eccitabilità della corteccia cerebrale. Questi cambiamenti nel benessere sono estremamente indesiderabili per la futura mamma, poiché un aumento del tono vascolare e dell'eccitabilità del sistema nervoso porta direttamente allo sviluppo dell'ipertonicità uterina, il fattore principale nella minaccia di aborto e insorgenza prematura del travaglio.

In alto pressione sanguigna il flusso sanguigno placentare soffre e, di conseguenza, il trasporto è disturbato nutrienti e ossigeno al feto. Sullo sfondo di uno stato di panico, il rischio di tale complicanze pericolose gravidanza, come preeclampsia - un'interruzione tossica dei reni date successive gravidanza, che si manifesta alta pressione, un aumento dell'edema e delle proteine ​​​​nelle urine; insufficienza fetoplacentare acuta - una violazione del flusso sanguigno nella placenta; distacco prematuro placenta. È ovvio che è impossibile considerare come norma una condizione che provoca complicazioni così formidabili.

Naturalmente, è normale che le future mamme si preoccupino del corso e dell'esito della gravidanza. Tutte le donne su vari stadi"posizione interessante" sono preoccupati per la loro salute, dubitano delle proprie capacità, si preoccupano per il bambino. Certo, tutte le future mamme sono preoccupate nascita imminente e talvolta anche paura di loro. È importante che questa eccitazione naturale che si verifica a volte non si trasformi in uno stress costante e incontrollabile causato da sensazione di panico paura.

Il motivo principale di qualsiasi panico è la paura dell'ignoto, la mancanza di informazioni tempestive e adeguatamente fornite su un argomento che è diventato fonte di eccitazione. Ecco perchè Il modo migliore affrontare le paure - trovare risposte a domande inquietanti; fonte ideale tali informazioni sono riviste speciali, libri e corsi per futuri genitori.

Umore durante la gravidanza

Una caratteristica del background emotivo della gravidanza è la perdita della capacità di una donna di controllare le proprie emozioni. La stessa donna incinta soffre di tali cambiamenti non meno di quelli che la circondano, si lamenta di letteralmente "non tenere il passo" con le sue reazioni emotive, che a volte diventano troppo acute. Un comportamento simile è caratteristico di alcune donne durante la sindrome premestruale (PMS); la differenza è che la sindrome premestruale dura al massimo pochi giorni e labilità emotiva può comparire durante il primo trimestre di gravidanza.

Come prima delle mestruazioni, all'inizio della gravidanza, l'irritabilità si verifica a causa di un potente aggiustamento ormonale. Il solito background ormonale di una donna, costituito principalmente dagli estrogeni degli ormoni sessuali femminili, inizia a diminuire dal momento della fecondazione, lasciando il posto all '"ormone della gravidanza" progesterone. All'inizio, il rapporto tra estrogeni e progesterone nel sangue di una donna incinta cambia ogni giorno; sono questi cambiamenti "a livello chimico" che portano all'instabilità dell'umore e alle acute reazioni emotive della futura mamma.

Successivamente, quando viene stabilito un background ormonale costante della gravidanza e viene ripristinato l'equilibrio degli ormoni nel corpo, gli sbalzi d'umore dovrebbero essere meno preoccupanti per la futura mamma. Tuttavia, anche su prime date gravidanza, l'irritabilità non può essere considerata la norma delle condizioni della futura madre, piuttosto è una reazione patologica comune che richiede certamente una correzione. Essere irritati e nervosi per una donna incinta è altrettanto dannoso quanto preoccupante: simile emozioni negative, come la paura, portano ad un aumento dell'adrenalina nel sangue, il cui effetto negativo è stato menzionato sopra.

Il modo migliore per stabilizzare il background emotivo della futura mamma è spostare la sua attenzione su eventi o attività legate alla ricezione di emozioni positive. Durante le risate, la gioia e il piacere, gli "ormoni della felicità" - le endorfine - predominano nel sangue della futura mamma. Queste sostanze controllano il tasso metabolico, la saturazione di ossigeno del sangue, nonché l'apporto di proteine, grassi, carboidrati e tutto ciò che è necessario per il suo pieno sviluppo al feto. Quindi la futura mamma, che è di buon umore durante la gravidanza, ha maggiori probabilità di avere un bambino. bambino sano che nelle donne che sono costantemente nervose, irritate e piangono durante la gravidanza.

Per far fronte all'irritabilità, è necessario prima di tutto liberarsi delle fonti fisiologiche di disagio. Questi includono affaticamento, beri-beri, disturbi del sonno, assunzione insufficiente ossigeno nel corpo della futura mamma. Nella lotta contro l'irritabilità, le passeggiate quotidiane a piedi aiutano perfettamente. aria fresca, procedure idriche Insieme a sale marino, piscina, lezioni di yoga e pilates. Con un cambiamento immotivato nel background emotivo, è molto importante normalizzare il sonno notturno.

Per dormire a sufficienza la notte, prima di andare a letto, si consiglia di camminare all'aria aperta per almeno mezz'ora, aerare la camera da letto per 15 minuti, prendere bagno caldo. Puoi bere un infuso di motherwort di notte, raccolta sedativa per le donne incinte o solo un bicchiere latte caldo con miele. Se una modi non farmacologici non è possibile ripristinare il sonno e un umore stabile, è necessario consultare un medico sulla terapia sedativa: l'esaurimento del sistema nervoso associato a disturbi del sonno influisce non solo sull'irritabilità della futura mamma, ma anche su un aumento della pressione sanguigna e dell'utero tono, e questo può portare a gravi complicazioni gravidanza.

I capricci di una donna incinta: posso fare tutto

Una donna incinta può contare su un atteggiamento speciale da parte degli altri; alcune future mamme stanno iniziando a usare il loro " posizione interessante”e manipolare i propri cari con l'aiuto di scandali, risentimenti e capricci. Sfortunatamente, questa situazione non è rara: molti del gentil sesso considerano spudorato utilizzare tutti i vantaggi della loro posizione speciale per motivare la cura e l'attenzione dei parenti. Il desiderio di manipolare i propri cari non ha nulla a che fare con la famigerata instabilità dell'umore: non è causato dalla mancanza di capacità di controllare le emozioni, ma dall'influenza cosciente sugli altri mediante l'imitazione di sentimenti violenti.

Succede anche che la futura mamma smetta semplicemente di controllare le sue emozioni e il suo comportamento, credendo che durante questo periodo tutto le sia perdonabile. In questo caso, ovviamente, non stiamo parlando di un tentativo di manipolare deliberatamente gli altri; tuttavia, anche una tale posizione di "permissività" è inaccettabile. Entro limiti ragionevoli, è ancora necessario il controllo delle emozioni: il tono dell'utero e il flusso sanguigno placentare, che assicura la respirazione e la nutrizione del feto, dipendono dallo stato del sistema nervoso. Inoltre, il comportamento eccentrico della futura mamma può renderle un disservizio: i propri cari, stanchi di continui scandali, smetteranno presto di rispondere a continui sbalzi d'umore, lacrime e irritabilità. Di conseguenza, invece di una relazione speciale su cui contava la donna incinta "capricciosa", le relazioni in famiglia potrebbero raffreddarsi, inizieranno risentimento e litigi - e questo è già motivo di vera depressione.

Cosa causa gli sbalzi d'umore e come affrontarli.

Le donne hanno partorito, partoriranno e partoriranno, e non si può fare nulla al riguardo, perché tale funzione biologica corpo femminile- procreazione. Una donna in posizione può evocare varie associazioni per ogni persona, ma tutti sanno che diventano nervose, capricciose, litigiose, cadono nell'infanzia, il loro umore cambia più volte al giorno e in generale acquisiscono molte stranezze (ognuna ha le sue ). Sì, lo sanno tutti, e tutti lo percepiscono come un fenomeno temporaneo e trattano con condiscendenza una donna incinta (soprattutto gli uomini, che spesso si perdono e semplicemente non sanno come comunicare con la moglie incinta). Poche persone cercano davvero di capire le donne incinte (una donna è già molto difficile da capire, e c'è anche uno stato psico-speciale), anche le donne che hanno già figli non capiscono come potrebbero comportarsi in questo modo, solo poche no solo capire, ma anche sapere cosa succede esattamente a una donna che aspetta un bambino. Ma in tutte le fasi della gravidanza, le donne sono a rischio di sviluppo disordini mentali(a volte serio) reazioni nevrotiche, e questo si aggiunge al fatto che c'è un enorme carico sul corpo fisico, il verificarsi di complicazioni, spiacevoli e dolore e altro ancora. Nessun uomo potrebbe sopportarlo da solo, dal momento che è psicologicamente molto più debole e "si rompe" più velocemente (molti hanno già iniziato ad ammettere che il sesso più forte è la femmina, e non si tratta forza fisica), gli uomini sentono il dolore anche più forte e acuto, poiché la loro soglia del dolore è inferiore a quella delle donne. Per sopportare e sopravvivere al parto, la natura ha provveduto ad aumentare quello della donna soglia del dolore, ma ancora alcuni dopo il parto, dopo uno shock doloroso, acquisiscono la schizofrenia, e qui nessuno è assicurato al 100%. Forse, dopo aver letto le informazioni di seguito, inizierai a relazionarti con le donne incinte in un modo diverso e a guardarle con occhi diversi.

Come sapete, il periodo di gravidanza dura 40-41 settimane, circa 9 mesi, questo periodo è suddiviso in trimestri (tre mesi per ciascuno), ognuno di essi ha le proprie caratteristiche e le proprie specificità in termini fisiologici e psicologici. Per sviluppo normale un ostetrico-ginecologo controlla il bambino e la salute, nessuno si preoccupa dell'aspetto psicologico, finché la donna non inizia a comportarsi in modo estremamente inappropriato. Anche se dentro tempi recenti Ci sono cliniche che si prendono cura di supporto psicologico gravidanza e parto, ma non tutti possono permetterselo. I primi problemi sorgono dal momento in cui una donna ha iniziato a sospettare di aspettare un bambino. Ci sono situazioni diverse, una donna non è sempre pronta per questo, anche se teoricamente esiste sempre questa possibilità, ma teoria e pratica possono essere molto diverse. Non si sa come reagiranno il padre del nascituro, i parenti, la vita cambia radicalmente in un istante, anche se la famiglia si è preparata in anticipo a questo evento. E se il bambino è indesiderato durante questo periodo della vita? Ma non analizzeremo questa delicata situazione e discuteremo più in dettaglio la situazione in cui una donna decide di partorire ...

Il primo trimestre di gravidanza è caratterizzato da un atteggiamento ambivalente (ambivalente) nei confronti del bambino, c'è una lotta tra due tendenze opposte. Il primo è l'infantilizzazione di una donna, si comporta come una bambina, le piace la tutela e la cura degli altri. La seconda tendenza è l'emergere di un senso di età adulta in connessione con la maternità. È la lotta di queste due tendenze che porta a un frequente cambiamento di umore, percepito dagli altri come immotivato. E oltre a questo, ci sono cambiamenti ormonali nel corpo, che influenzano anche il sistema nervoso. In questa fase, potrebbe esserci un gran numero di reazioni nevrotiche. Aumento della sensibilità agli odori, ai suoni, a un gran numero di reazioni vegetative: mal di testa, vertigini, picchi di pressione, sudorazione, sonnolenza, nausea e vomito. È in questo trimestre che si verificano le tossicosi della gravidanza (istosi) che, oltre ai motivi fisiologici, hanno anche motivi psicologici. Quindi, secondo la teoria di Adler, l'istosi è simbolica, il vomito è uno spettacolo di disgusto per il bambino. Freud riteneva che l'istosi si verificasse in connessione con l'indebolimento della volontà di maternità, come conseguenza dell'eccessiva civiltà della società umana. Inoltre, l'istosi è una manifestazione di un atteggiamento inconscio nei confronti del marito. I nostri psicologi domestici ritengono che il ruolo principale nell'insorgenza di istosi sia svolto da tratti della personalità donne. Pertanto, il segno delle donne può essere suddiviso in due categorie:

1. Ciò include le donne con disturbi affettivi minori, che si manifestano sotto forma di irritabilità, irascibilità, le donne sono piagnucolose e permalose, al culmine di queste esperienze si verifica la gistosi. Queste donne prima della gravidanza si distinguevano per una personalità armoniosa e un approccio realistico alla risoluzione delle difficoltà emergenti.
2. L'immagine del corso della gravidanza è polimorfica, molte manifestazioni, le più comuni sono brividi, febbre, mal di testa, svenimenti, salti di pressione sanguigna, gonfiore. Disturbi emotivi: paura irragionevole sensazione costante ansia, stress. Questo gruppo le donne prima della gravidanza avevano molte crisi e stress, quindi, durante il parto, loro più problemi che nelle donne della prima categoria.

Il secondo trimestre è il periodo più favorevole e stabile. Fai mentalmente donne sane i disturbi non si verificano, le istosi scompaiono a questo punto (molto raramente si osservano durante l'intero periodo di gestazione), le condizioni fisiche tornano alla normalità. Con il sostegno e la cura del marito e dei parenti, una donna si sente completamente persona completa e non fa i capricci in ogni occasione (di nuovo, se la sua vita è stabile e calma). Tuttavia, si osservano abbastanza spesso reazioni depressive, che sono associate a un deterioramento dell'aspetto, perché iniziano involontariamente a prestare attenzione a una donna per strada e non ti guardi più allo specchio per ammirarti. Ancora una volta, se il marito non si concentra particolarmente sui cambiamenti nell'aspetto, ma mostra i suoi sentimenti, come prima, allora la donna non sarà così turbata.

Il periodo più difficile è di 7-9 mesi, disturbi psicologici si verificano nell'80% delle donne. Le donne incinte diventano introverse, insicure. Sul fasi iniziali trimestre, si osserva il fenomeno dell '"immersione nel bambino": questo è l'aspetto pensieri invadenti sul bambino possibili conseguenze parto per lui, paura della presenza di difetti nel bambino, in generale, la donna diventa molto impressionabile e timorosa quando si tratta del bambino. Con l'avvicinarsi della nascita, sorge la paura. attività lavorativa. Pertanto, è molto utile leggere letteratura, guardare film speciali, prepararsi solo positivamente, perché i propri cari saranno lì. Esistono diversi tipi di ansia prenatale:

1. generalizzato: paura in risposta a varie sensazioni, tutte le sensazioni insolite sono percepite come l'inizio del parto;
2. fisico - si verifica quando una donna è dura sugli aspetti fisici della gravidanza;
3. paura per il destino del feto;
4. paura di doversi occupare di un bambino;
5. paura di nutrire un neonato;
6. varianti psicopatologiche dell'ansia - il verificarsi di nevrosi e psicopatia, e possono verificarsi anche in donne mentalmente sane. Quindi, la sindrome del trattamento violento con il feto è un'espressione di ansia, mentre la donna si colpisce forte sullo stomaco in assenza del desiderio di provocare un aborto, è un indicatore di aggressività nei confronti del bambino.

La psicosi postpartum (3-5 giorni dopo il parto) si manifesta nei tentativi di una donna di danneggiare il bambino, è una reazione allo psicotrauma, quindi una nuova madre deve essere monitorata in modo da non danneggiare il bambino (su tempo a disposizione Non è responsabile delle sue azioni.)

Certo, questo non è tutto ciò che può accadere a una donna in nove lunghi mesi, e il più difficile deve ancora venire, sono nuove paure e notti insonni. Ma per capire bisogna sapere. Puoi guardare una donna incinta in modo diverso ora? trasporto pubblico, e magari darle un posto, non perché le regole della decenza e del galateo lo richiedano, ma perché ora la capisci un po' di più.

L'umore durante l'inizio della gravidanza può cambiare come un'onda sinusoidale, da forte a debole, da gioioso a depresso, dalla fiducia alla paura per il futuro. I cambiamenti nel corpo e le condizioni della tua vita giocano un ruolo importante in questo.

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Cambiamenti nel corpo e il loro effetto sull'umore

Interno cambiamenti fisiologici che accompagnano l'inizio della gravidanza svolgono un ruolo primario e fondamentale. La ristrutturazione del corpo e lo stato emotivo durante la gravidanza nelle prime fasi sono inseparabili l'una dall'altra:

• . stanno cambiando sensazioni gustative. Di conseguenza, anche l'umore può cambiare. Alcuni prodotti (anche quelli precedentemente amati) possono avere un gusto insopportabile, fino al disgusto. Al contrario, altri prodotti causeranno desiderio appassionato mangiali il più possibile. Potresti anche voler non mangiare nulla, o la sensazione di fame ti perseguiterà tutto il giorno. In entrambi i casi, dovresti mangiare come raccomandato dal medico: i cambiamenti di umore e appetito all'inizio della gravidanza non dovrebbero influire notevolmente sulla dieta necessaria per la tua salute e la salute del bambino.
• Ristrutturazione in centrale sistema nervoso. Il cervello (o meglio, è piccolo, ma molto importante parte strutturale- ipotalamo) controlla qualitativamente e quantitativamente la regolazione degli ormoni. E ormoni - umore e piuttosto lungo. È impossibile regolare da soli il lavoro dell'ipotalamo, quindi è necessario adattarsi ed essere preparati al fatto che l'umore può cambiare molto: dall'irritabilità e persino dalla rabbia alle lacrime di felicità. Un evento e dettagli che prima non ti riguardavano possono provocare una reazione emotiva molto forte, e qualcosa che prima ti preoccupava, ti turbava o ti faceva piacere potrebbe non interessarti più. A proposito, questo può valere anche per la percezione dei suoni, potresti voler ascoltare certa musica più spesso, o forse ti sentirai a tuo agio principalmente in silenzio.
• Metamorfosi dell'olfatto. Strettamente associato ai cambiamenti nel sistema nervoso centrale. I profumi precedentemente amati possono, nella migliore delle ipotesi, causare rifiuto e incomprensioni su come potevano essere usati e ammirati in precedenza. Lo stesso vale per il cibo e la cucina.

L'olfatto è il più forte stimolante dei ricordi e dell'umore. Se ci sono stati cambiamenti nella percezione degli odori, dovresti circondarti di quegli odori che provocano, se non ammirazione, ma almeno un atteggiamento neutrale. Compra nuovi profumi, cambia qualcosa in cucina. Non puoi ignorarlo: gli sbalzi d'umore dovuti all'olfatto possono essere causa di stress.

patologia dell'umore

Lungi dall'essere sempre oscillazioni emotive e cambiamenti di umore possono essere spiegati esclusivamente motivi fisiologici.

• L'astenia lo è forte declino, debolezza e generale sonnolenza costante. Quei compiti e responsabilità che prima erano facili da svolgere, sembrano impossibili. Possibile pallore e cerchi sotto gli occhi. Supera questo stato riposo migliore e dormire pasti regolari, camminando all'aperto. L'importante è non infastidirsi con attività che richiedono un forte coinvolgimento emotivo o fisico, in modo da non consumare energie che dovrebbero essere spese per ripristinare uno stato di salute.
• Lo stress durante la gravidanza nelle prime fasi è un evento normale e frequente, poiché la gravidanza, sebbene naturale, è un carico molto forte. E dovresti organizzare la tua giornata in modo che la gravidanza rimanga l'unico carico forte. La gravità dello stress in ogni persona è individuale e non cambia molto nel corso della vita. Se ti senti stressato, dovresti dormire o passare a un'attività piacevole, come un hobby. Questo ti distrarrà e le attività piacevoli e desiderabili di per sé non sono fonte di stress.
• La depressione all'inizio della gravidanza è in realtà rara. Più spesso sindrome depressiva si verifica dopo il parto (la cosiddetta depressione postpartum).

Depressione

Una grave diagnosi psichiatrica che viene trattata con farmaci: spesso richiede l'intervento simultaneo di uno psichiatra e di uno psicologo.

Cosa causa la depressione:

• umore depresso dopo il risveglio dal sonno. Spesso l'umore migliora notevolmente con l'inizio della tarda serata;
• sensazione simultanea di irritabilità e debolezza;
• la sensazione che il mondo abbia perso i suoi colori, tutto possa sembrare grigio;
• riluttanza e sensazione di impossibilità fisica a fare qualcosa. Volontà gravemente indebolita.
• pensieri regolari di autoironia ("I donna cattiva e madre", "Non merito la vita sulla terra", "Tutta la mia vita è terribile e priva di significato");
• pensieri e piani suicidi;
• tentativi di autolesionismo.

I segni di cui sopra sono anche tipici dell'astenia e del solito. Questi sono motivi sufficienti per consultare uno specialista.

La depressione è una malattia che deve essere curata. Se una la maggior parte se manifesta i sintomi sopra descritti da più di due settimane (o le ultime tre si sono solo manifestate), deve contattare immediatamente psicoterapeuta specializzato. Se una donna si è ferita o ha tentato il suicidio, aiuto immediato psichiatra.

Come affrontare la depressione

Ti consigliamo di accettare i cambiamenti del tuo umore come al solito. Spesso autoaccettazione la migliore medicina. Un cambiamento di umore durante la gravidanza nelle prime fasi è un segnale normale e corretto, che indica che è in atto la necessaria ristrutturazione del corpo.

Dovresti rivolgerti più spesso a ciò che porta gioia e soddisfazione, che può distrarre da tutto ciò che è brutto (per ogni donna, ovviamente, questo è individuale): una passeggiata all'aria aperta, leggere libri, guardare film, andare a teatro o al museo , cucina, lavoro (lavorare durante la gravidanza non è dannoso, ma è impossibile riciclare, e se possibile, se c'è una scelta tra lavoro e prendersi cura di sé e della propria salute, è necessario scegliere il secondo), hobby e hobby ( inoltre, durante questo periodo possono comparire nuovi hobby), (che, ovviamente, non possono e non devono sostituire tutto). Alcune donne desiderio sessuale svanisce nelle prime fasi e anche per l'intero periodo della gravidanza; e per alcuni, al contrario, la libido si intensifica. Se sei preoccupato per questo problema, parlane con il tuo medico, quasi sempre il sesso durante la gravidanza è innocuo e piuttosto benefico.

Aiuto professionale

A volte potrebbe essere necessario l'aiuto di specialisti: un medico osservatore o uno psicologo.

Non sei solo nelle tue esperienze, gli sbalzi d'umore durante l'inizio della gravidanza si verificano in un modo o nell'altro in ogni donna. Accetta i tuoi cambiamenti come normali e naturali. Non autodiagnosticare: se hai dubbi sulla tua salute o sul tuo stato emotivo, non esitare a consultare un medico. Guarda la tua dieta e i tuoi schemi di sonno. Cerca di essere in tali condizioni in cui l'umore, se cambia, è solo per il meglio.

Prima di usare qualsiasi farmaco, assicurati di consultare il tuo medico se ci sono controindicazioni. Non dovresti auto-medicare!

Gli uomini sono considerati forti per natura e per niente inclini a sbalzi d'umore. Gli scienziati della ricerca hanno dimostrato che anche la metà "forte" dell'umanità è inerente brusco cambiamento stati d'animo, così come la metà "debole".

Le ragioni di improvvisi cambiamenti nello stato emotivo possono essere:

• Problemi di salute quando la malattia porta a un malfunzionamento del sistema ormonale.
• Problemi relativi a condizione fisica una persona: superlavoro costante, sonno insufficiente, abuso di cattive abitudini, eccesso di cibo, che porta a un malfunzionamento del tratto digestivo.
• Situazioni stressanti, in particolare lo stress costante e spesso ricorrente.

Nota! Da frequenti cambiamenti di umore, il background emotivo cambia, il che porta a fatica, conflitto e aggressione.

Motivi più seri instabilità mentale individuati da uno psicoterapeuta o psicologo possono essere:

1. Un costante ritorno ai rancori e alle ansie del passato, che rende difficile godersi la positiva situazione attuale. Una persona è offesa dal mondo intero e non si accorge dell'affetto i raggi del sole datogli da questo mondo.
2. Sentirsi una "vittima" che trascura i propri bisogni. Il capofamiglia lavora duramente per creare stabilità finanziaria famiglie. Sacrifica i suoi sogni e dimentica i suoi desideri. Sviluppa irritabilità, aggressività e attacchi di rabbia.
3. Mancanza di amore da parte degli altri, che porta alla solitudine e alla depressione. Forse questa persona è amata, ma fin dall'infanzia non era abituata alle manifestazioni di questo sentimento positivo e vitale.

   Non lo abbracciarono, non lo baciarono e non lo lodarono nemmeno, considerandolo superfluo nell'educazione di un uomo. Privato di calore durante l'infanzia, è cresciuto senza sentire la sua importanza e il suo bisogno.

4. Insoddisfazione per gli amici, il lavoro, il mondo intero.
5. Problemi dentro relazioni familiari, problemi associati a una crisi di mezza età, problemi psicologici- molte altre cose possono influenzare cambio frequente stati d'animo.

Nota! Una donna che si prende cura del suo uomo lo rende più forte, più audace, più intelligente, più affidabile e più determinato.

I frequenti sbalzi emotivi sono un segnale di aiuto e attenzione da parte di parenti e specialisti. Un vero uomo non chiamerà la sua condizione debolezza, cercherà di cambiarla. Non si abbufferà, non spegnerà il telefono e non uscirà di casa.

Sbalzi d'umore improvvisi nelle donne

A volte i cambiamenti drastici nello stato emotivo delle donne sono dovuti a un tratto caratteriale. Piangere per motivo insignificante non è un motivo per fare una diagnosi medica.

Gli sbalzi d'umore come una malattia hanno sintomi:

• La presenza di irragionevoli sbalzi d'umore fulminei.
• Cambiamenti nell'atteggiamento nei confronti della nutrizione: rifiuto dei piatti precedentemente preferiti, un irragionevole aumento dell'appetito.
• Permanente stato di sonnolenza o difficoltà a dormire.
• Uno stato di irritabilità, nervosismo, tristezza senza causa.

Gli sbalzi d'umore nelle donne sono spiegati da:

Nota! Per prevedere e regolarizzare gli sbalzi d'umore è utile tenere un diario con annotazioni sullo stato emotivo e il suo legame con il ciclo mestruale. Il diario aiuterà a prevedere con precisione i giorni con emozioni negative.

Non puoi estinguere le emozioni negative in te stesso, è pericoloso per salute mentale. È meglio lasciare che il negativo sia dentro di te, mostrando il positivo all'esterno. Impara a cambiare le emozioni da negative a positive.

Adolescenti

L'insorgenza di sbalzi d'umore negli adolescenti è spiegata da cause fisiologiche, chiamate crisi adolescenza, devi prepararti.

Parenti e genitori hanno bisogno di:

• Non aggravare la situazione con uno stretto controllo sul bambino.
• Parla con tuo figlio delle sue condizioni fisiche.
• Non concentrarti sulla mancanza di sviluppo dell'intelletto del bambino.
• Controlla tutti gli aspetti di uno stile di vita sano per tuo figlio.

Nota! Nonostante l'apparenza di alienazione in un adolescente, cerca di avvicinarti a lui spiritualmente, impara relazioni di fiducia.

Se necessario, contatta psicologi e psicoterapeuti, forniranno sempre assistenza.

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• Trattamento per sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno affrontato da un gran numero di persone. Anche se va notato che gli sbalzi d'umore sono ancora più inclini bella metà umanità. Molto spesso, tali sbalzi d'umore nelle donne sono percepiti dalle persone che li circondano come capricci e un segno di cattivo carattere. Tuttavia, non è affatto così: gli sbalzi d'umore nelle donne spesso indicano la presenza di determinati problemi che richiedono cure mediche. La stabilità emotiva riduce notevolmente la qualità della vita di una donna.

In medicina, gli sbalzi d'umore sono chiamati "disturbi affettivi". Questo fenomeno caratterizzato da una vasta gamma di emozioni, che si sostituiscono a vicenda in un breve periodo di tempo. In poche parole, in un'ora una donna riesce a godersi la vita, ad arrabbiarsi, piangere, arrabbiarsi, provare un'ondata di tenerezza e gioire di nuovo per qualcosa. Come capisci, una donna ha un momento molto difficile, per non parlare delle persone intorno a lei.

Le statistiche mediche dicono che circa il 15% di tutte le donne, almeno occasionalmente, affronta questo problema. Inoltre, durante la menopausa, la probabilità di una collisione con disturbi affettivi aumenta notevolmente durante la menopausa.

I medici ritengono che la presenza di sbalzi d'umore sia motivo di grande attenzione. E a volte insistono anche su trattamento speciale. Tuttavia, ovviamente, tali differenze non possono essere messe alla pari con tali gravi malattia mentale come la depressione maniacale o disordine bipolare, non è affatto possibile.

Sintomi del disturbo dell'umore

I sintomi di tale violazione sono estremamente semplici e non ce ne sono così tanti:

• Improvviso cambiamento di umore

Se inizi a notare che l'umore sta cambiando a un ritmo allarmante, dovresti essere cauto. Certo, se il tuo umore è peggiorato a causa del fatto che tuo figlio ha portato un altro "due", o hai litigato con il tuo amato marito, tutto è del tutto naturale e nella norma. Ma se queste gocce si verificano senza prerequisiti, si può sospettare un disturbo affettivo.

• Disturbo dell'appetito

In disturbi affettivi oltre all'instabilità emotiva, si osservano molto spesso disturbi dell'appetito. Inoltre, una donna sviluppa una persistente avversione per tutti i prodotti nessuno escluso, mentre l'altra, al contrario, a volte aumenta l'appetito. Il frigorifero diventa migliore amico. Di conseguenza, prima o poi inizieranno i problemi tratto digestivo. E nel caso in cui l'appetito aumenti in modo significativo, possono essere aggiunti problemi di eccesso di peso.

Cause di sbalzi d'umore

Come dicono le stesse aride statistiche, molto spesso le donne che vivono nelle grandi città sono soggette a sbalzi d'umore. Residenti di piccole città, e ancor più villaggi, tali complicazioni, di regola, non minacciano. Gli psicologi spiegano questo fatto dal fatto che le donne urbane sperimentano uno stress psicologico più forte e il loro ritmo di vita è molto più alto.

Inoltre, ci sono diversi motivi principali che possono provocare lo sviluppo gocce forti stati d'animo:

• Modificare sfondo ormonale

Una delle cause più comuni di instabilità emotiva è un cambiamento nel normale background ormonale del corpo di una donna. Di norma, ciò si verifica a causa di alcune malattie, durante la gravidanza e la menopausa. A proposito, durante la menopausa, questi disturbi sono particolarmente forti, poiché vi è una diminuzione del livello di diversi ormoni contemporaneamente, in particolare progesterone ed estrogeni.

• Sindrome premestruale

Molto spesso si osserva instabilità emotiva in un certo periodo. ciclo mestruale. C'è anche un termine come sindrome premestruale. Questo periodo inizia pochi giorni dopo l'ovulazione e si interrompe solo dopo l'inizio delle mestruazioni. Fenomeno simile osservato in circa il 50% di tutte le donne.

• Forte stress psicologico

Nel caso in cui una donna subisca sistematicamente un grave stress psicologico, prima o poi l'instabilità emotiva è quasi garantita. A proposito, gli uomini sono molto più resistenti allo stress.

• Atmosfera psicologica sfavorevole in famiglia

Anche la situazione psicologica in famiglia gioca un ruolo importante. Nel caso in cui ci siano alcuni problemi con i figli, oi coniugi giurano costantemente, o non c'è comprensione reciproca con la generazione più anziana, il rischio di sviluppare instabilità emotiva aumenta in modo significativo.

Trattamento per sbalzi d'umore

Come già accennato, tali oscillazioni emotive non dovrebbero essere ignorate: devono essere trattate. Molto dipende dalla donna stessa, ma dovresti comunque consultare un medico per un consiglio medico. Il medico valuterà realisticamente le condizioni della donna e, se necessario, selezionerà trattamento ottimale, compresi i farmaci.

• terapia ormonale

In alcuni casi, i medici ricorrono alla terapia ormonale. Questo viene fatto per normalizzare il livello dei livelli ormonali. Tuttavia, ricorrere a questo trattamento sta solo dentro ultima risorsa, poiché la terapia ormonale può portare allo sviluppo di più varie complicazioni. Uno dei più pericolosi è l'aumento del rischio di cancro. Tuttavia, ovviamente, il medico prescrive terapia ormonale solo se il beneficio atteso supera il danno potenziale.

• Sedativi leggeri

In particolare casi gravi puoi farti aiutare sedativi. E non è necessario correre in farmacia - tutto medicinali dovrebbe essere prescritto solo da un medico. Puoi usare solo erbe medicinali da solo. E poi solo se una persona non ha reazioni allergiche.

Tali erbe includono motherwort, camomilla da farmacia, lavanda. I decotti di queste erbe sono usati per il trattamento. Sono tutti preparati allo stesso modo. padella smaltata mettere un cucchiaio di una qualsiasi delle erbe di cui sopra, versare mezzo bicchiere d'acqua e portare a ebollizione. Lasciare in infusione per due ore, quindi filtrare con una garza.

Il brodo risultante va preso di notte, mezzo bicchiere. Non fare troppo affidamento risultato rapido. La durata del corso del trattamento è di almeno 30 giorni. E se necessario, può essere esteso fino a tre mesi. Di norma, il miglioramento non si farà attendere.

• Lezioni di yoga

Non male mezzi alternativi per eliminare l'instabilità emotiva sono le lezioni di yoga. Certo, trova materiali necessari, con cui puoi farlo da solo a casa, oggi non è un problema. Tuttavia, è molto più saggio e utile lavorare sotto la guida di uno specialista.

• aromaterapia

Con il fatto che gli odori hanno un enorme impatto sul corpo umano, nessuno discuterà. Allora perché non trasformare questa funzione a tuo vantaggio? Ad esempio, usa l'aromaterapia per trattare l'instabilità emotiva. Si consiglia di utilizzare oli come oli di rosa, camomilla e gelsomino.

• Terapia comportamentale

Se ne hai l'opportunità, cerca l'aiuto di uno psicologo. Ti offrirà sicuramente di seguire il corso terapia comportamentale. L'essenza di questa terapia è insegnare a una persona le capacità del più rigoroso autocontrollo su qualsiasi sua emozione. A proposito, queste abilità torneranno utili più di una volta nella tua vita.

• Terapia della comunicazione

Spesso le persone che devono affrontare cambiamenti nell'instabilità commettono lo stesso errore: riducono al minimo il contatto con altre persone. Tuttavia, i medici raccomandano di comunicare il più possibile con le persone: colleghi, parenti, figli, coniuge. Solo in questo modo puoi stabilizzare il tuo stato emotivo.

• Normalizzazione dello stile di vita

Non dimenticare il tuo stile di vita: molto, molto dipende da questo. Tieni traccia di quanto tempo dormi: un adulto ha bisogno di almeno 8 ore di sonno. Altrimenti mancanza cronica di sonno prima o poi porterà a un vero esaurimento nervoso, per non parlare dell'instabilità emotiva.

Assicurati di fare passeggiate regolari all'aria aperta. Escursionismo migliorare la circolazione sanguigna, normalizzare la pressione sanguigna, influenzare positivamente la qualità del sonno e, naturalmente, lo stato emotivo di qualsiasi persona. Lo stesso vale per esercizio– sedentario immagine sedentaria la vita non è il miglior alleato nella lotta contro l'instabilità emotiva.

• Dieta

Dai un'occhiata anche al tuo menù. Dovrebbe contenerne altrettanti verdure fresche e frutti. È molto utile sia per il fisico che per salute mentale persona. Non dimenticare i latticini.

Affrontare i cambiamenti è abbastanza realistico. La cosa principale è il desiderio e la pazienza! Sii sano e felice!