Come mantenere un atteggiamento positivo. Buon umore mattutino per una buona giornata

E sarebbe fantastico, come durante l'infanzia, svegliarsi ed essere felici proprio così, senza una buona ragione! Purtroppo, con l'età, per la gioia, cerchiamo sempre più ragioni e ragioni, dimenticando che la felicità è vicina, è nella nostra mente. Hai solo bisogno di capire e capire quali "miniere profonde" trattengono dentro buoni pensieri e come prepararti per una buona fortuna positiva, contrariamente alla realtà circostante.

Come scacciare i pensieri negativi

Nemici della positività interiore

Gli psicologi dicono: se hai vissuto la giornata come ieri, qualcosa nella tua vita deve essere cambiato. È la routine che considerano quasi il principale nemico di un atteggiamento mentale felice e allegro. In questi casi bisogna chiedersi: cosa posso fare domani meglio di oggi? Sì, qualsiasi cosa! È festivo servire una tavola di tutti i giorni, cuocere il riso non come al solito - con le verdure, ma con i frutti di mare. In una parola, spegni il sentiero calpestato su una nuova strada.

Novità e creatività, colorate dalla creatività, sono garantite per aumentare la vitalità.

È consigliabile rafforzare immediatamente i pensieri con l'azione: creare e tagliare code. A causa dell'indecisione o dell'occupazione cronica, quasi ognuno di noi si porta dietro un carico di affari incompiuti o promesse non mantenute. Inoltre, potremmo non ricordare sempre gli affari "appesi", ma a livello dell'inconscio, le "code" non vanno da nessuna parte: pendono, tirano a terra e avvelenano furtivamente la vita. In generale, se hai promesso di portare i tuoi figli allo zoo per molto tempo, devi abbandonare tutto e mantenere la tua promessa.

Ci sono altri due antichi nemici della positività interiore che dovrebbero essere evitati: lo sconforto e l'invidia. Le persone tristi ed eternamente insoddisfatte perdono rapidamente energia e presto iniziano a rubarla agli altri. L'invidia è la stessa cosa.

È importante imparare a gioire della felicità o del guadagno di qualcun altro: l'atteggiamento di moltiplicare la gioia ti rende felice e di successo.

In generale, ognuno ha i propri fattori positivi e negativi, ma ce ne sono anche di universali. La costante ricerca dei colpevoli, il desiderio di controllare tutto, l'abitudine di vivere nel futuro (finiremo di costruire una casa, ripagheremo i prestiti, insegneremo ai bambini, aspetteremo i nipoti - poi vivremo!), Sogni non realizzati . In effetti, per cadere nel blues non serve un grande talento, ci saranno sempre delle ragioni. Ma se, come musicista, ogni mattina accordate il vostro strumento (umore) nel modo giusto, potete ottenere risultati impressionanti. Qui, prova ad uscire con l'installazione: nota solo dettagli gioiosi e piacevoli e guarda come va la giornata: ci sarà sicuramente più del bene che del male.

Tre dubbi alleati della felicità

Alla ricerca della gioia e del piacere, ricorriamo spesso all'aiuto di antidepressivi a disposizione di tutti. Ma si scopre che invano.

Caffè

La sensazione di ispirazione dopo la prima tazza mattutina arriva dopo circa 20 minuti. La caffeina, essendosi dissolta nel sangue, riduce la sensazione di affaticamento, aumenta la concentrazione del neurotrasmettitore dopamina, il fornitore di una sensazione di gioia e felicità. Ma la passione per il caffè (più di due o tre tazze al giorno) è come un prestito in banca: ti piace subito, ma poi ripaghi comunque gli interessi. Le dosi shock mattutine di una bevanda tonificante possono provocare ansia, irritabilità e esaurimento la sera.

Alcol

Nella prima fase dell'intossicazione, una persona sente davvero un'ondata di ispirazione e gioia, la tensione si allevia, la lingua si scioglie. Ma già nella seconda fase, la sensibilità e le reazioni si attenuano, la parola diventa confusa e il divertimento viene sostituito da attacchi di tristezza. Il terzo stadio prevede al mattino un mal di testa, un aspetto pallido e uno stato d'animo disgustoso.

Internet

L'anticipazione di entrare a far parte di un social network è simile all'attesa che venga servito il tuo pasto preferito. Le associazioni culinarie vengono rintracciate ulteriormente: un'overdose di notizie e comunicazioni su Internet provoca la stessa scoria interna dell'eccesso di cibo o della dipendenza dal fast food. Quindi, parallelamente ai giorni di digiuno su succhi o kefir, è utile organizzare periodi senza social network e notizie.

Restiamo positivi!

Nel frattempo, è possibile uscire dal letargo, riempire la vita di energia e positività senza dubbi. Avanti così!

• Svegliarsi presto

Anche se solo per 30 minuti! Mezz'ora di mancanza di sonno non danneggerà il corpo, ma gioverà ai preparativi mattutini. Un piccolo margine di tempo ti permetterà di fare esercizi leggeri, che ti aiuteranno a mettere ordine nei tuoi pensieri, prenderti il ​​​​tuo tempo per cucinare la colazione, portare bellezza. E altro ancora! Una mattinata senza clamore e fretta darà uno slancio positivo all'intera giornata.

• Fare qualcosa fuori dall'ordinario

Invece di un ascensore, scendi le scale, puoi persino camminare una rampa all'indietro. Quando rispondi al telefono, canta "Buongiorno!" Sulla strada per il lavoro, augura una buona giornata ai tuoi amici e sconosciuti (vicino, venditore, guardia giurata, ecc.). E al lavoro, fai un complimento a ogni collega. E la gioia si stabilirà immediatamente nell'anima!

• Fare le pulizie

Quando siamo di cattivo umore, siamo infastiditi da ogni piccola cosa, ogni pasticcio, non importa quanto piccolo. Rastrellare la vitalità aiuterà a rastrellare i blocchi di carta sul desktop, a sistemare le cose nell'armadio di casa. Vedrai, non appena ti libererai di tutto ciò che è superfluo e non necessario, la vita diventerà più facile e felice! o semplicemente espressione di sé. Disegna, scrivi poesie, ricama, colleziona puzzle: qualsiasi creatività è benvenuta. Ti piace qualcosa di più energico? Poi balli: orientali, latinoamericani, da ballo - anche ai fornelli con mestolo. Qualsiasi attività di tuo gradimento ti rallegra e ti dà una boccata d'aria fresca per nuovi pensieri e idee.

• Scacciamo i cattivi!

Le emozioni negative dovrebbero emergere: non sei una scatola per loro. Ma non trasformarli nell'ambiente. Parla dei problemi nello spazio, se necessario, grida. È più facile scrivere - scrivere. Ad esempio, racconta tutti gli incidenti della giornata sotto la doccia e poi, pensando al bene, "cedi" subito grazie a chi ti ha regalato piacevoli momenti di comunicazione, aiutato o semplicemente ricambiato.

• Ridere di noi stessi

Tratta i tuoi difetti, errori e tutti i tipi di fallimenti con umorismo e questo, secondo gli psicologi, ti aiuterà a risolvere i problemi più facilmente, a superare le difficoltà e ad essere sempre di umore positivo. Inoltre, gli esperti ritengono che le persone che sono in grado di fare uno scherzo alla propria persona siano in grado di valutare sensibilmente non solo i propri difetti, ma anche i propri meriti; tollerare più indolore osservazioni e critiche poco lusinghiere e avere anche una buona salute.

Perché gli ottimisti vivono più a lungo e si ammalano di meno? La risposta è ovvia: un atteggiamento positivo, pensieri. Oggi parleremo di come prepararti al positivo ogni giorno e di come le donne possono farlo.

Come prepararti per il positivo

La capacità di sintonizzarsi positivamente è un atteggiamento di affermazione della vita che ti aiuta a vivere la tua vita nel modo più piacevole.

L'ottimismo è la scelta giusta, non importa quante difficoltà devi superare. Umore positivo sostenuto - prevenzione dello stress.

Un atteggiamento positivo è uno stato, la cui importanza è difficile da sopravvalutare. Usandolo, puoi cambiare completamente la tua vita. Hai solo bisogno di controllare il tuo pensiero. Il principio di base è sostituire i pensieri negativi con quelli positivi.

Puoi persino coltivare in te stesso un atteggiamento un po 'distaccato e filosofico nei confronti della vita. Questo non è affatto un invito a smettere di adempiere ai doveri di base imposti dall'età e dallo status. Altrimenti, puoi metterti nei guai e nessun umore ti aiuterà. Hai solo bisogno di percepire con calma ciò che sta accadendo intorno, compreso l'inevitabile.

Le principali sostanze prodotte nel cervello influenzano le sensazioni e le emozioni associate al concetto di felicità:

• Endorfine. Aiuta ad alleviare il dolore fisico. Puoi innescare la loro produzione facendo esercizi fisici.
• Serotonina. Prodotto quando esposto alla luce solare. Inoltre, aumenta la produzione di educazione fisica e pensiero positivo.
• Dopamina. La sua dose viene ricevuta al raggiungimento dell'obiettivo. Puoi provare lo stesso se inizi a trattare le persone con gentilezza.
• Ossitocina. Prodotto in connessione con tocchi piacevoli. Gli "abbracci" devono essere presenti nelle nostre vite.

Atteggiamento positivo per ogni giorno: tecniche, pensieri

È molto importante tenere traccia dei pensieri che sorgono al mattino: devono essere positivi. Ci sono modi che puoi usare per influenzare il tuo umore, assicurandoti uno stato d'animo positivo per la giornata.

Uno stato d'animo positivo può essere creato soddisfacendo solo tre condizioni quotidiane: in primo luogo, sorridi, in secondo luogo, sorridi e in terzo luogo, sorridi. Penso che le donne se la caveranno meglio.

Oltre che dai pensieri, lo stato fisico è influenzato dalla posizione del corpo e dai muscoli mimici del volto, dando origine a buoni pensieri.

E devi monitorare costantemente lo stato del tuo corpo. Il ruolo più importante è svolto dalla postura eretta. Non dovrebbe esserci tensione nel corpo.

Il positivo può essere creato usando alcuni trucchi:

• Piacevole attesa.
  Al risveglio, devi immediatamente immaginare che tipo di piacevolezza può accadere oggi. Potrebbe benissimo essere una tazza di caffè o un piacevole incontro.
• Bei ricordi.
• Se è già successo qualcosa di piacevole, non saltare immediatamente ad altre cose. Fermati un momento. Divertiti ancora una volta.
• Ascolta la tua melodia preferita.
• Meglio al mattino, in modo che la sua melodia suoni nella mia testa tutto il giorno.
• Fatti una doccia. L'acqua "lava via" le emozioni negative.
• Guarda un film divertente. Leggi un buon libro
• Fare una passeggiata. È fare una passeggiata e non fare acquisti pesanti in un negozio di alimentari.
• Fai un po' di esercizio fisico. Non stressante, ma divertente.
• Danza. Un ottimo modo per dare alla vita una brillante colorazione emotiva.

I pensieri positivi richiedono di essere coscienti. Devi imparare a tenere traccia dei tuoi pensieri. Se sono negativi, è urgente modificare o interrompere il processo. Fai alcuni esercizi di respirazione. Passa a pensieri positivi. È necessario portare questo algoritmo di azioni all'automatismo. Fai qualcosa che non è mai stato fatto prima. L'elemento di novità cambierà il filo dei tuoi pensieri e lo renderà più facile.

Come pensare positivo

Scegliendo la sua reazione all'attualità, una persona fa una scelta: essere felice o soffrire. Il mondo è neutrale, tutto dipende da come preferiscono vederlo. Un pensatore positivo vede tutto con colori caldi.

A proposito, ingannare il tuo subconscio non è così difficile. Basta immaginare un'immagine che ti piace. Puoi sviluppare la capacità di evitare fondamentalmente situazioni spiacevoli ed emozioni negative.

Una persona deve capire che lui stesso è il padrone della sua vita. Non reagire in modo eccessivo alle critiche degli altri. Anche se per qualche motivo sembra sempre essere più visibile dall'esterno. A volte le persone con il pretesto di dire la verità uniscono semplicemente la negatività o l'invidia esistenti. Dovresti ascoltare le critiche costruttive, mantenendo di nuovo la calma.
È più difficile per le persone inclini a un'eccessiva emotività. Devi lavorare su te stesso. Applicare tecniche di rilassamento:

• Fai un respiro profondo
• siediti con gli occhi chiusi
• guardati allo specchio e abbi paura

Un buon modo: guardare qualcosa che ti ha infastidito per anni e rovinato il tuo umore con occhi diversi e dire: "Bene, va bene?".

È molto importante imparare a vivere nel presente. Non preoccuparti di ciò che è già passato, nulla può essere cambiato lì. Non preoccuparti per il futuro. Come sai, la maggior parte delle nostre paure non si avvera mai.

Vivere nel presente, celebrare ogni momento della tua vita è il comportamento più competente.

Non criticare gli altri, figuriamoci te stesso. Un sentimento molto distruttivo è il senso di colpa.

Non dimenticare di ottenere energia positiva da altre persone.

Le informazioni negative dovrebbero essere evitate. Certo, bisogna essere consapevoli degli eventi che si svolgono nel mondo, ma non bisogna rivedere molte volte le trame che chiaramente non sono edificanti.

Un altro modo per deprimersi è il perfezionismo. Non cercare di rendere tutto perfetto. Abbastanza necessario.

Avere un hobby preferito. Idealmente, se il tuo hobby è il tuo lavoro.

Una corretta alimentazione è di grande importanza. La gastrite o il sovrappeso ovviamente non miglioreranno il tuo umore. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno.

Dare e ricevere complimenti è un ottimo modo per entrare di buon umore. Che è una specie di arte.
I complimenti sono necessari sia per le donne che per gli uomini. Sebbene gli uomini reagiscano a loro con visibile dispiacere, la lode delle loro virtù è vitale. Questo dà fiducia, conferma di significato.

A proposito, è assolutamente inutile che non si ritenga necessario fare complimenti ai bambini. Dovrebbero essere elogiati per il minimo successo e supportati se qualcosa non funziona finora. Da tali bambini in futuro usciranno ottimisti adulti.

Come un atteggiamento positivo influisce sulla salute, sul pensiero

Esistono studi che tracciano la dipendenza dell'influenza dell'atteggiamento positivo di una persona sulla sua salute. Gli studi hanno dimostrato che le persone che prendono i loro problemi alla leggera e guardano il mondo con ottimismo si ammalano molte volte meno e si riprendono più velocemente dei cupi pessimisti.

Inoltre, gli studi hanno scoperto che le persone di buon umore provano anche meno dolore. Ottima notizia, perché positivo - una medicina molto "gustosa".

Gli stessi studi hanno dimostrato che chi non ha paura della vecchiaia rimane "giovane" più a lungo e muore più tardi. C'è una conferma puramente fisiologica di ciò.

Un'emozione come la rabbia fa contrarre i muscoli. E porta al vasospasmo e quindi aumenta la pressione sanguigna. Il rilascio di adrenalina aumenta il lavoro del cuore, addensa il sangue. Ma nessuno ci obbliga a reagire violentemente a qualsiasi manifestazione della realtà. È di vitale importanza mettersi a riposo. È lei che pagherà i dividendi sotto forma di buona salute.
Tale atteggiamento non dovrebbe essere presente occasionalmente, ma dovrebbe essere sistematico.

Una positività per tutti i giorni è d'obbligo. I nostri pensieri sono direttamente connessi con il corpo. Un atteggiamento positivo "accende" il tuo "medico interiore".

La nostra salute dipende direttamente dal pensiero umano. La connessione diretta che esiste tra lo stato della psiche e la salute fisica è un assioma riconosciuto da tutti i medici.

Impostato su positivo

Si ritiene che per la felicità sia necessario provare almeno 7 emozioni positive ogni giorno. Inoltre, non devono essere sentimenti molto forti.

Mangia un gelato, parla con una brava persona, fai una passeggiata interessante: l'elenco è lungo, se non infinito.

Quelli. Posso dire che l'atteggiamento positivo per la giornata è già stato calcolato. Proprio oggi stiamo iniziando a vivere in un modo nuovo: pensiamo sempre al bene, speriamo per il meglio.

Un ottimo umore dipende in gran parte da come una persona ha padroneggiato le varie tecniche sviluppate per questo scopo.

• Tecnica di rilassamento- un modo per rilassarsi, alleviare la tensione muscolare. Ci sono trucchi speciali per questo.
• Meditazione. Fuga dal trambusto del mondo esterno. Riposo per il cervello, che di solito conduce un interminabile dialogo interno.
• Autoformazione. Si consiglia di eseguire l'allenamento più volte al giorno. Il primo va effettuato appena svegli, senza alzarsi dal letto. In futuro, l'auto-allenamento potrà essere svolto nell'ambiente più adatto.

Cerca di trascorrere del tempo tra le stesse persone positive. Rieducare gli altri è un compito ingrato.

Per portare avanti un atteggiamento positivo, devi coccolarti ogni giorno. Assicurati di mettere da parte qualche minuto al giorno che apparterrà a te personalmente. Fai quello che ti piace, non quello che consigliano i tuoi amici, conoscenti, libri. Considera la tua personalità.

L'importanza di un sonno adeguato non può essere sottovalutata. La privazione del sonno può causare problemi emotivi. Anche dormire troppo a lungo fa male. In generale, la frase "Moderazione in tutto" dovrebbe diventare il motto della vita.

Uno stato d'animo positivo dipende dal fatto che tu abbia imparato a goderti anche le sciocchezze e i piccoli successi. I risultati importanti sono estremamente rari e concentrarsi solo su di essi sarebbe un errore. E i piccoli risultati possono essere rintracciati quasi quotidianamente. Cioè, questo modo per trovare la felicità è abbastanza praticabile.

Come va la giornata dipenderà da come ti senti al mattino. L'umore della settimana dipende da sette giorni. Da quattro settimane a un mese. Quindi, mattone dopo mattone, puoi costruire una vita intera. Cioè, un atteggiamento mattutino positivo darà slancio a vivere una vita felice. Non perdere l'occasione al mattino per prepararti al positivo.

È altrettanto importante concludere bene la giornata. Prima di addormentarti, dovresti ricordare tutte le cose piacevoli che ti sono successe oggi e riviverle mentalmente di nuovo. Dovremmo ringraziare tutti coloro che hanno contribuito a provare sentimenti positivi. In generale, il sentimento di gratitudine è molto più importante per chi lo prova.

Ogni giorno dovrebbe avere la possibilità di essere il migliore. E il primo assistente sulla strada per questo è un atteggiamento positivo.

L'importante è godersi tutto ciò che fa una persona, che si tratti di studio, lavoro, sport, viaggi. E poi sarà facile prepararti al positivo ogni giorno, soprattutto per le donne. Allora i compagni della vita saranno la gioia e la salute.

È noto che la qualità del nostro umore (gioioso o torbido) e l'atteggiamento verso noi stessi e il mondo che ci circonda (ottimista, tollerante, gentile o, al contrario, pessimista, non invidioso, invidioso, brontolone) determina la nostra salute fisica. E spesso è la causa di uno stato d'animo negativo e di un atteggiamento nei confronti di se stessi e del mondo che li circonda, è la causa di molte malattie. Pertanto, un atteggiamento positivo è molto importante per la guarigione del corpo.

I pensieri positivi producono gli stessi pensieri nelle persone intorno a te e li attirano a te, mentre quelli negativi agiscono in modo opposto, allontanandoli da te. È più piacevole e vantaggioso per te essere attraente, quindi sviluppa in te stesso solo pensieri positivi e attraenti che, insieme al tuo magnetismo positivo, ti daranno un grande potere di influenzare le persone.
Sradicare tutti i pensieri negativi associati all'odio, alla paura, alla tristezza, alla rabbia, allo scontento, al risentimento, all'invidia, alla sfiducia, ecc., e sostituirli con quelli positivi associati all'amore, al coraggio, alla gioia, alla pace, alla contentezza, alla buona volontà, ecc. d.

Come tu pensi agli altri, così gli altri pensano a te. Il modo in cui pensi a te stesso è il modo in cui gli altri pensano a te. Pertanto, pensa a te stesso e agli altri solo positivamente.

Non ami gli altri, o pensi che gli altri non ti amino e tu non sarai amato. Hai paura di tutti e di tutto e sarai intimidito. Non credi in te stesso e non ti fiderai. Non desideri il bene a nessuno e nessuno lo augurerà a te. Verso ogni tuo pensiero, i pensieri degli altri si sforzano e aumentano il potere dei tuoi pensieri. Non pensare mai: "Non posso". Tutti penseranno che non puoi. Pensa sempre: "Posso, voglio e otterrò ciò che voglio" - e puoi davvero fare tutto.

I grandi diventano grandi perché volevano essere grandi, ma erano come te: tutti nascono "piccoli".
Non dimenticare che i pensieri ti influenzano: il tuo spirito e il tuo corpo. Quali sono i pensieri - tale è la persona. Ci sono casi in cui coloro che amano e leggono instancabilmente romanzi criminali in seguito sono diventati criminali. Quindi evita i libri pieni di pensieri negativi.

I pensieri negativi sono veleno spirituale, mentre i pensieri positivi sono l'antidoto. Pensieri di odio, invidia, paura, tristezza, ecc., Eccitano pericolosi processi fisiologici nel nostro corpo, che hanno un effetto dannoso e dannoso sulla nostra salute. Al contrario, i pensieri di amore, buona volontà, gioia, ecc. migliorano lo stato mentale e hanno un effetto benefico sul corpo.
Di conseguenza, i pensieri negativi avvelenano il corpo, quelli positivi guariscono. Ecco perché dovremmo amare il nostro prossimo come noi stessi, perché, in sostanza, amando gli altri, amiamo noi stessi, ci auguriamo il bene, il benessere. Sviluppando pensieri positivi in ​​te stesso, sviluppi lo stesso magnetismo e buona forza di volontà in te stesso, perché prima di poter pensare bene, devi volerlo pensare.

Pertanto, con il pensiero positivo, si sviluppano tutti e 3 gli aspetti di una forte influenza sulle persone: il magnetismo, il potere del pensiero e il potere della buona volontà.

Effetto terapeutico:
rafforza il sistema nervoso;

Salute prima e dopo il sonno

Il secondo sacramento (il primo sacramento è mangiare) dovrebbe essere la preparazione al sonno e l'ingresso nel sonno. Questo è importante sia per lo stato fisico che mentale di una persona.

Durante il sonno, il nostro “io” risiede in tale mondo spirituale (astrale) che corrisponde al nostro stato d'animo prima del sonno, e ritorna “impregnato” del suo specifico elemento mentale, che informa il corpo di forza o debolezza, benessere o disturbi. L'umore per la preoccupazione, la scontrosità, l'invidia contribuisce alla permanenza dell'io nella sfera della preoccupazione; al risveglio, questa preoccupazione si intensifica. L'atteggiamento nei confronti della malattia (pensieri di malattia) porta l'io nel mondo della sofferenza, e questo aumenta la sofferenza nella vita quotidiana. Pertanto, il paziente prima di andare a letto dovrebbe pensare alla salute, dovrebbe ripetere:
“Solo lo strumento che uso è danneggiato. Sono ciò che penso di me stesso.

Il mio sé spirituale è sano e porterà guarigione al mio corpo durante il sonno.
Questo deve essere ripetuto ogni sera, se il risultato non influisce immediatamente, allora devi pensare a cambiare il tuo stile di pensiero in uno positivo. L'umore per lo stato di giovinezza e forza dirige l'io verso le corrispondenti sfere del mondo astrale; uscendo dal sonno, il corpo e la fiducia nel suo stato di forza e giovinezza si rafforzano.

Per chiarire quanto sopra, è necessaria una precisazione. Secondo gli yogi, una persona, oltre all'io, è composta da corpi: il corpo fisico, il corpo eterico, il corpo astrale (il corpo dei desideri), il corpo mentale (il corpo del pensiero), il corpo della causalità (il corpo causale).

L'energia di ogni corpo differisce in qualità dagli altri, e ogni corpo, per così dire, permea se stesso, essendo più sottile, più grossolano.

Il corpo fisico è costituito da un numero enorme di cellule, ognuna delle quali svolge due compiti: mantiene la propria esistenza e una parte di se stessa dà il mantenimento dell'intero organismo nel suo insieme (specializzazione cellulare). Un complesso di cellule omogenee è incorporato in un tessuto o addirittura in un intero organismo. Tutti gli organi sono permeati da un gruppo di cellule di controllo, cellule che forniscono funzioni respiratorie o nutrizionali. Ogni cellula vive un certo periodo di vita, poi o muore, come le cellule del sangue, o si divide.
Nonostante tutto ciò, il corpo mantiene costantemente la sua forma e struttura. Questo processo di conservazione è effettuato dal corpo eterico.

Il corpo eterico è una copia esatta del corpo fisico, sembra contenere una forma permanente del corpo. All'interno del corpo eterico c'è l'astrale, o corpo delle emozioni e dei desideri.

Il corpo mentale costruisce un piano della nostra attività nel corso di tutta la nostra vita, una ragionevole struttura di comportamento. All'interno del corpo mentale c'è il corpo delle cause.
Durante il sonno, il nostro corpo astrale lascia il corpo fisico e inizia a viaggiare nello spazio invisibile, esaudendo quei desideri che non si sono realizzati durante il giorno, liberandoci così dalla tensione energetica interna.

In un sogno, i desideri (soprattutto i desideri che si impossessano di una persona prima di andare a dormire) e l'umore controllano una persona. Allo stesso tempo, vede gli eventi, ma non può influenzarli.

Da quanto precede, è chiaro che prima di andare a letto dovrebbero essere evitate conversazioni spiacevoli e minori, scontri e riflessioni tristi. Al contrario, hai bisogno di tutti i mezzi disponibili: una passeggiata prima di andare a letto, relax (solito rilassamento con autoipnosi ottimistica sotto forma di training autogeno), ascoltare musica meravigliosa che afferma la vita, ricordare momenti meravigliosi e felici della tua vita , una breve conversazione con una brava persona con cui sei connesso dalla reciproca simpatia - sintonizzati per sentirti una persona e una persona, in linea di principio, felice, abbastanza forte e giovane (nonostante qualsiasi età).

E quando ti svegli, devi connettere la tua coscienza all'unica vita dell'Universo e chiedere la tua parte di tutto ciò che vive dalla Mente Mondiale. Nell'Universo, tutti gli esseri viventi sono uno (alberi, nuvole, oceani, uccelli, stelle, sole), tutto ha energia.

La nostra anima, in un certo stato d'animo (soprattutto al mattino), ha la capacità di attrarre a sé una parte di questa forza vitale e di trattenerla per tutta la giornata. La forma verbale della richiesta è arbitraria, l'importante è il significato. E durante la vita diurna, devi ripetere questa richiesta per 1-2 minuti, non importa quanto tu sia impegnato. Le forze risultanti non solo vanno a tonificare e ringiovanire il corpo, ma consentono anche al nostro "io" di penetrare in sogno il più profondamente possibile nel mondo astrale. Più l'io penetra nel mondo astrale, più raffinate emozioni l'io porta con sé, nobilitando il corpo e l'anima (se, ovviamente, c'era uno stato d'animo positivo prima di andare a letto).

Se non riesci ad addormentarti subito:

Fai 5-7 respiri yoga completi (rimuovendo in precedenza il cuscino in modo che il busto e la testa siano su una linea retta);
immagina che quando inspiri, il prana passa attraverso gli organi respiratori al plesso solare (al Manipura chakra) e lì si accumula;
insieme all'espirazione, ogni cellula del corpo si rilassa e, allo stesso tempo, il prana viene inviato dal plesso solare a ciascuna cellula per rafforzarne la vitalità e aiutarla a purificarla dalle tossine;
poi rilassa tutto il corpo e la mente (liberati dai pensieri); questo può essere fatto con Shav-asana.
Effetto terapeutico:
aumenta la vitalità;
rafforza il sistema nervoso;
risveglia le difese dell'organismo.

Atteggiamento infantile

Molte persone, avendo commesso azioni spiacevoli per se stesse e per coloro che le circondano, o avendo commesso gravi errori di calcolo in una o nell'altra area della vita, per molto tempo ricordano e sperimentano tutte le sfumature di queste azioni, calcoli errati, errori .

E nonostante il fatto che tutto questo fosse nel passato, oscura la vita presente, i pensieri cupi interferiscono con la vita, riducono il livello di pensiero positivo nel presente. Certo, come si suol dire, impari dagli errori e devi fare un'analisi dei tuoi errori, ma devi farlo solo una volta, e poi cercare di dimenticare il peso dello spiacevole nella tua vita e goderti la vita, il processo stesso della vita, come sanno fare i bambini. Dillo a te stesso
“È sufficiente che lo spiacevole si ricordi costantemente di se stesso nell'ambiente. Perché dovrei amare e nutrire ciò che è spiacevole in me stesso? Condivido tutto ciò che è spiacevole nel passato e nel presente, mi godo la vita, il processo stesso della vita.
A volte una persona, lamentandosi delle tante preoccupazioni della sua vita, dei tanti aspetti spiacevoli della sua vita, esclama: “Oh * se potessi tornare bambino!”. Questo è il sogno di molte persone. Vogliono non tanto sbarazzarsi delle loro tante preoccupazioni, ma provare la gioia della vita, perché le preoccupazioni quotidiane hanno insegnato alle persone a godersi la vita e sentirsi felici.
Una meditazione speciale, che può essere chiamata "Gioia di vivere", aiuta un adulto a tornare ai meravigliosi atteggiamenti dell'infanzia, a imparare a godersi di nuovo la vita.
La meditazione "Gioia della vita" viene eseguita come segue.
Posizione di partenza: in piedi, braccia lungo il corpo.
Prestazione:
Immagina un soleggiato cielo blu brillante. Fine maggio, ha appena piovuto. L'aria è limpida e fresca.
Guardiamo felicemente il bel cielo, i rami degli alberi con foglie giovani. Le gocce di pioggia pendono ancora sui fiori. Tocchiamo queste gocce con le nostre labbra e ne sentiamo il sapore. Come voglio allargare le braccia, gettare indietro la testa e, spingendomi da terra, con una risata di gioia e felicità, sorvolare il prato umido.
Partiamo! E bagnati nella dolce luce del sole. Approdo. Ci alziamo dritti. Sopra di noi c'è una luce solare che si addensa, una nuvola di scintillante energia solare dorata, molto sottile, gentile, amorevole. Lascia che si addensi ancora di più sopra la tua testa.
Apriamoci a lei! Desideriamo con tutto il nostro essere fonderci con esso, lasciare che riempia il nostro corpo. Sentiamo come si riversa dall'alto nella testa.
Effetto terapeutico:
tonifica le difese dell'organismo;
rafforza il sistema nervoso;
aumenta la vitalità.

Creare tratti caratteriali positivi

I pensieri, i suoi sentimenti e le azioni di una persona sono reciprocamente interconnessi: un'azione fisica è accompagnata da determinate emozioni e pensieri e, al contrario, pensieri ed emozioni causano determinate azioni o una corrispondente posizione del corpo ed espressione facciale.

Uno sguardo indipendente, le spalle raddrizzate portano a un aumento di spirito e vigore, uno sguardo oppresso e spalle abbassate portano a uno stato oppresso. Per correggere il carattere, non si devono solo fare esercizi speciali - meditare, ma anche, come misure preliminari prima di iniziare la meditazione, portare in armonia pensieri, emozioni e azioni, indirizzandoli verso un obiettivo specifico.
Supponi di avere una debole forza di volontà e timidezza. Il tuo primo passo sarà la direzione di azioni, sentimenti e pensieri verso un obiettivo.
Azione:
alza la testa
raddrizzare le spalle
parla ad alta voce, chiaramente, lentamente,
guarda negli occhi dell'interlocutore. Sentimenti:
cerca di sentirti forte e determinato.
Pensieri:
immagina te stesso come una persona determinata, energica, sicura di sé.
Gesti sicuri evocheranno emozioni appropriate, che a loro volta influenzeranno il filo del pensiero. A sua volta, il contenuto dei pensieri intensificherà le emozioni che influenzeranno azioni, azioni e cambieranno l'aspetto.
Pertanto, ogni elemento della catena d'azione è determinato e sicuro di sé.
Aggiungiamo l'influenza delle emozioni e delle azioni al lavoro del pensiero, tenendo conto dell'interconnessione della catena di pensiero - emozioni - azioni:
contemporaneamente alla pronuncia delle frasi, immaginiamo mentalmente ciò che vogliamo (immaginiamo di avere già la qualità desiderata);
quindi, nel processo di pronuncia delle frasi, diamo all'immagine mentale una colorazione emotiva (cerchiamo di evocare in noi stessi la sensazione che una persona con la qualità corrispondente sperimenta).
Effetto terapeutico:
aumenta la vitalità;

Rompere l'abitudine del pensiero negativo e coltivare l'ottimismo

Sii ottimista ed evita pensieri cupi, ricordando che come sono i nostri pensieri, così è la nostra posizione in questo mondo. I pensieri oscuri e negativi attirano verso di noi persone con gli stessi pensieri e attraggono le circostanze corrispondenti.
Le persone che hanno l'abitudine di pensare in modo cupo si riferiscono all'ansia per la propria sicurezza e quella dei propri cari, per la propria situazione finanziaria.
Per quanto riguarda la tua sicurezza, devi dire a te stesso quanto segue:
"Mi fido del mio sé superiore, non solo mi guida sulla via della crescita spirituale, ma mi fornisce anche completa sicurezza in questa vita."
E infatti, quando una persona ama se stessa e, trovandosi in uno stato di libertà interiore, si apre alla gioia, alla pace, alla guarigione, le circostanze della vita si sviluppano in modo tale da escludere le situazioni descritte.
Se hai paura di essere senza lavoro o senza casa, ricorda a te stesso che qualsiasi circostanza negativa per te è generata dalle tue convinzioni interiori negative.
È in tuo potere sostituire le convinzioni negative con quelle positive e, in questo caso, le circostanze si svilupperanno in modo tale da non rimanere senza lavoro e senza casa.
Se sei preoccupato per il problema della tua sicurezza materiale, devi dire a te stesso che questo problema può essere risolto. Consenti a te stesso di consentire l'abbondanza nella tua vita usando affermazioni positive come:
"Ogni giorno il mio reddito aumenta e aumenta."
Per sbarazzarti dell'abitudine al pensiero negativo, scegli qualsiasi immagine che ti piaccia, con la quale puoi sostituire i pensieri negativi in ​​\u200b\u200bqualsiasi momento. Può essere un bellissimo paesaggio, un mazzo di fiori, la vista di un bellissimo lago, ecc.
Quando ti viene fuori un pensiero oscuro e negativo, dì a te stesso:
“Non ci penserò più. È più piacevole per me pensare a un mazzo di fiori, a un bel paesaggio ”- e lasciare che l'immagine indicata appaia davanti al tuo sguardo interiore.
Non preoccuparti di invecchiare. E nella vecchiaia una persona si sentirà benissimo se rimuove gli atteggiamenti negativi (e in particolare gli atteggiamenti negativi sul fatto che la vecchiaia è necessariamente accompagnata da debolezza, infermità, malattia) e li sostituisce con affermazioni positive, ama se stesso.
Non aver paura della morte:
in primo luogo, la morte non deve avvenire in uno stato doloroso secondo la visione positiva del mondo di una persona (atteggiamento positivo verso se stesso e le altre persone);
in secondo luogo, la nostra esistenza non finisce con questa vita sulla Terra, e alla prossima reincarnazione riappariremo su questo pianeta.
rafforza il sistema nervoso; mobilita le difese dell'organismo.

Effetto terapeutico:
aumenta la vitalità;
tonifica le difese;
rafforza il sistema nervoso.

Mostrare gentilezza, dolcezza e tolleranza verso se stessi

La gentilezza, la gentilezza e la tolleranza verso te stesso sono particolarmente necessarie in quel periodo della tua vita in cui stai padroneggiando nuovi metodi o sistemi di guarigione, che includono un fattore come cambiare te stesso.

E non è facile per una persona cambiare. La maggior parte delle persone pensa che sia facile cambiare, intendendo gli altri, ma loro stessi, iniziando a cambiare se stessi con l'aiuto di qualche sistema di guarigione, spesso si trovano per qualche tempo in uno stato che può essere definito transitorio, quando una persona esita, si precipita tra vecchio e nuovo.
A volte durante questo periodo, si può sentire da una persona che giustifica il suo lancio da ciò che era a ciò che dovrebbe essere:
“Continuo a chiedermi se questo sistema mi ha avvantaggiato. Dopotutto, esiste già da molto tempo e non vedo qualcosa che molte persone siano coinvolte in esso.
Lui, molto probabilmente, capisce che se il sistema esiste da molto tempo, ciò non significa affatto che molte persone dovrebbero essere coinvolte in esso (una persona deve essere pronta per questo sistema, deve crescere fino a rendersi conto che questo sistema è necessario per lui).

Sta solo cercando di trovare un trucco per allungare un po' il periodo di transizione (la cosa più importante è che questo allungamento non sia lungo).
E questo è un processo del tutto normale e naturale, caratteristico per padroneggiare qualcosa di nuovo o cambiare se stessi. Pertanto, non rimproverarti, mostrati gentilezza e gentilezza durante questo periodo di transizione - comunque, se hai voglia di cambiare, dopo un breve periodo di transizione inizierai a cambiare.

Mostra non solo tolleranza per te stesso, ma anche una certa pazienza, necessaria quando usi i mezzi per lavorare su te stesso.
Se consideriamo le affermazioni positive da questo punto di vista, allora è necessario sottolineare, in primo luogo, che le affermazioni positive non avranno effetto se pronunciate 2-3 volte. Questo non è sufficiente, perché qualsiasi cambiamento richiede un'azione lunga e spesso continua (ovvero periodica con uno o un altro intervallo di tempo) di un certo metodo. Le affermazioni positive devono essere pronunciate a lungo.
In secondo luogo, è anche importante ciò che fai negli intervalli tra le ripetizioni di affermazioni positive, e in questi intervalli devi mantenere una certa atmosfera interna positiva: devi lodarti per i minimi risultati nel processo di cambiamento.
Effetto terapeutico:
tonifica le difese;
guarisce il sistema nervoso;
aumenta la vitalità.

Musica

Scegli una bella musica melodica. Accendi il registratore. Sdraiati sul pavimento, rilassati.
Respirare con respirazione ritmica (inspirazione yogica completa ed espirazione yogica completa della stessa durata, diciamo, 8 battiti del polso ciascuna, e la durata della trattenuta del respiro dopo l'inspirazione e l'espirazione è lunga la metà di
durata di inspirazione ed espirazione, cioè 4 battiti ciascuno). È meglio assumere la stessa posizione del corpo di Savasana e rilassarsi allo stesso modo di Savasana. Non cercare di capire la musica, percepiscila con tutto il tuo corpo e la tua anima, accettala completamente, senza riserve, lascia che entri liberamente in te; cerca di soccombere ad esso e fonderti con esso, dissolvendoti gradualmente nel suo suono. Effetto terapeutico:
aumenta la vitalità;
rafforza il sistema nervoso.

Comunicazione con la natura

Trascorri più tempo possibile nella natura. La cosa migliore è se succede tutti i giorni, almeno per pochi minuti (nel bosco, nel parco, o almeno in piazza). Allo stesso tempo, cerca di aprire la tua ricettività alla vita che ti circonda, cercando di capire interiormente perché e come i fiori si aprono, gli uccelli cantano, gli insetti volano e strisciano, gli alberi ondeggiano, prendendo parte a tutto questo, per così dire, approfondendo e concentrare i pensieri. Un tempo così tranquillo all'aria aperta non solo migliorerà il tuo aspetto fisico, ma svilupperà gradualmente in te forza interiore, calma, equilibrio.

Quando avrai imparato questo esercizio di meditazione (basta poco - 3-4 viaggi nella natura), sarai pronto per padroneggiare l'esercizio successivo, un meraviglioso esercizio che illuminerà e arricchirà notevolmente la tua vita. Chiamiamo questo esercizio "Amore degli elementi". Ti insegnerà ad amare, a godere, a sentire pienamente ogni stato d'animo degli elementi - ad essere ricettivi e consapevoli di loro; il che significa che aumenterà la gioia della vita in questo mondo.

La tecnica è la stessa del primo esercizio, ovvero, avendo scelto uno degli elementi (ad esempio la pioggia), presteremo tutta l'attenzione solo a questo elemento. Pensa solo alla pioggia, pensa perché è apparsa e perché è necessaria, e poi pensa che se la natura ne ha bisogno, allora ne hai bisogno anche tu. Questa pioggia, qualunque essa sia (calda o fredda), ti è piacevole e ti dà un'ondata di forza. Questo esercizio aumenta la nostra energia e arricchisce l'anima (un fatto riconosciuto da molti artisti di talento che istintivamente si sono rivolti agli elementi, anche alla tempesta, per rinnovare e ricostituire la loro forza mentale).

Effetto terapeutico:
rafforza il sistema nervoso
guarisce il sistema cardiovascolare.

bell'aspetto

Il bell'aspetto (bei capelli e pelle del viso, così come bei vestiti) e il pensiero positivo per la maggior parte delle persone sulla Terra sono interconnessi. Buon umore e pensieri positivi influenzano il miglioramento dei capelli e della pelle del corpo, stimolano il desiderio di compiacere le persone e vestirsi magnificamente. E viceversa, bei vestiti e un bell'aspetto fisico rallegrano, spesso lo rendono festoso, alzano il livello del pensiero positivo. Ecco perché è così importante in qualsiasi condizione e in qualsiasi circostanza della vita non affondare, ma cercare di vestirsi sempre bene e mantenere una buona condizione dei capelli e della pelle del viso. Ciò ritarda l'invecchiamento e ha un effetto ringiovanente attraverso il mantenimento del pensiero positivo (oltre al fatto che bei vestiti e mezzi per mantenere le buone condizioni dei capelli e della pelle del viso direttamente, visivamente, per così dire, ringiovaniscono una persona).

Innanzitutto, sui vestiti. Le api provano un senso di elevazione morale e spirituale, vestendosi con abiti alla moda e belli - un'abitudine meravigliosa, e deve essere mantenuta tutto il tempo (a meno che, ovviamente, non ci siano le condizioni per questo). Una persona in bei vestiti cambia postura (la colonna vertebrale tende a raddrizzarsi) e andatura. Non c'è solo facilità di movimento, ma anche fiducia in se stessi.

Si consiglia di non indossare abiti vecchi. L'abbigliamento assorbe gli elementi della nostra emanazione mentale e ne viene saturato nel tempo. Chi indossa abiti vecchi entra nell'atmosfera dell'emanazione una volta assorbito da questi abiti, e sente gli echi di vecchi umori e dolori, preoccupazioni e turbamenti. I vestiti nuovi liberano la nostra psiche e la rendono leggera. È, per così dire, un nuovo guscio del nostro corpo, non ancora saturo dell'emanazione mentale di molti giorni. Non dovresti nemmeno salvare i vestiti che hai indossato in un momento felice per te. Indossare abiti vecchi per economia significa indossare vecchie parti obsolete del passato e sprecare le proprie energie in modo improduttivo. Anche i serpenti dell '"economia" non strisciano nella vecchia pelle. La natura non riconosce i vecchi vestiti, non lesina piume, pellicce, vernici.

L'intuizione fa sì che le persone indossino certi vestiti in certe occasioni, lasciando a casa i pensieri quotidiani con abiti di tutti i giorni. Ogni professione dovrebbe avere il proprio vestito elegante speciale, indossando il quale le persone entrerebbero in uno stato d'animo corrispondente a questa occupazione senza un inutile dispendio di energie. In tutte le religioni il sacerdote indossa una speciale veste sacerdotale, destinata a un certo servizio, e non la indossa altre volte per proteggere la sua "aura" dai pensieri bassi. Se il prete lo indossasse costantemente, allora tutti i malumori e le difficoltà della sua vita quotidiana penetrerebbero nella veste sacra.

La maggior parte delle persone che non sono nella loro prima giovinezza trascurano il bagno, vestendosi con abiti scuri e fuori moda. Questo è l'inizio della morte. Queste persone si arrendono moralmente ed entrano rapidamente nella vecchiaia.

Tutti sperimentano un senso di elevazione morale e spirituale vestendosi con abiti belli e alla moda. L'abitudine di indossare abiti belli e alla moda è meravigliosa (se, ovviamente, ci sono le condizioni per questo), poiché influisce non solo moralmente e spiritualmente, ma rende anche bella una persona, la postura e l'andatura diventano belle e sicure secondo i vestiti .

Le antiche linee guida dello yoga per la cura della pelle includono la seguente procedura:
“Taglia un limone in due metà e, seduto in una posizione comoda con le gambe incrociate, strofinalo sui gomiti, e così la rugosità della pelle viene eliminata. Lavare e
strofinarli con olio vegetale. Fai lo stesso con le ginocchia e il collo. Appiattire mezzo limone e strofinare la pelle sotto il mento con un movimento su e giù. Quindi strofinare il corpo con olio vegetale.
Lo sfregamento con olio vegetale (puoi chiamare questa procedura "lavaggio", perché l'olio vegetale pulisce bene la pelle; non per niente l'olio vegetale rimuove anche la vernice dalla pelle) è meglio farlo dopo un bagno caldo o una doccia, quando i pori della pelle aprire. L'olio viene strofinato abbondantemente (riscaldato, ma non a caldo) e lo sfregamento termina con un completo rilassamento. Puoi usare qualsiasi olio vegetale, ma l'olio d'oliva è il migliore.
Periodicamente devi fare maschere (1 volta in 2-3 settimane). Le maschere non sono un'invenzione della cosmesi moderna. Molte migliaia di anni fa, le donne egiziane e greche indossavano varie maschere sul viso per mantenere la pelle giovane e fresca. L'effetto della maschera è che provoca un aumento dell'afflusso di sangue ai tessuti della pelle, dopodiché diventano elastici, i muscoli sono elastici, i pori iniziano a secernere intensamente i prodotti delle ghiandole della pelle, la pelle diventa fresca e giovane.

L'effetto migliore può essere ottenuto applicando la maschera la sera prima di andare a letto. Non dovrebbe essere lasciato durante la notte, dopo un po 'la maschera deve essere lavata via. Prima di applicare la maschera, pulire a fondo la pelle da polvere e sudore, soprattutto con impacchi alternativamente di acqua calda e fredda. La pelle con ipersensibilità dovrebbe essere spalmata con una crema grassa prima di questo. Applicare la maschera sul viso, sdraiarsi comodamente e rilassarsi. Questo è necessario anche se hai pochissimo tempo. Non ci sarà alcun effetto se indossi una maschera e cammini per l'appartamento e fai i lavori domestici. Utilizzare una certa maschera dovrebbe durare fino a quando avrà un buon effetto. In generale, si consiglia di cambiare di tanto in tanto la composizione delle maschere. Ecco alcune ricette di maschere da utilizzare.
Una maschera di una grossa patata bollita in una piccola quantità di latte rimuove istantaneamente i segni di stanchezza sul viso e leviga le rughe. Quando il porridge liquido risultante si raffredda, deve essere applicato sul viso.
La maschera al cetriolo guarisce la pelle, la leviga, restringe i pori dilatati, imbianca; consigliato per l'invecchiamento e la pelle stanca. Grattugiate un cetriolo succoso, mettete la pappa su un pezzo di garza e copritevi il viso.
La maschera di carota è particolarmente efficace per la pelle pallida e invecchiata, così come per la pelle grassa coperta di punti neri. Grattugiare grandi carote succose, mettere la pappa su una garza, applicare sul viso.

Atteggiamento positivo e pensiero positivo durante il processo lavorativo
Lo stato del corpo dipende dallo stile di lavoro, dall'attitudine al lavoro e dallo stato interno durante il lavoro; perché il lavoro svolto senza interesse, senza amore, fa sì che una persona sia fisicamente e mentalmente stanca e insoddisfatta.

Qualsiasi lavoro può essere reso interessante. Innanzitutto, puoi utilizzare gli elementi della formazione con giochi di ruolo: svolgere un ruolo nell'esecuzione del lavoro. Immagina di essere un inventore, che incarna la tua invenzione nel lavoro o immagina cosa si sta facendo
ordine per una persona cara, ecc.
In secondo luogo, puoi usare il metodo della meditazione nel tuo lavoro.

Il metodo per svolgere il lavoro come meditazione è il seguente:
fai la respirazione yogica completa per 3-5 minuti. Immagina che mentre espiri, butti via tutti i tuoi cupi pensieri sia sulla vita che sul lavoro;
sentirai sollievo e ti metterai al lavoro;
mettendo da parte tutti gli altri pensieri, rivolgi la tua attenzione al piacere che il lavoro può dare e dà. E gradualmente questo piacere crescerà e alla fine diventerà un'abitudine.

Effetto terapeutico:
aumenta la vitalità;
rafforza il sistema nervoso.

Sostituire i pensieri negativi con quelli positivi

Prima di tutto, devi imparare a controllare i desideri del tuo corpo. Non lasciare che i desideri negativi del tuo corpo influenzino e confondano la tua mente. Se pensi davvero che il desiderio del tuo corpo (lussuria, desiderio di mangiare, pigrizia, ecc.) sia negativo al momento e la soddisfazione di questo desiderio ti danneggerà, scarta questo desiderio. Il corpo è stupido e allo stesso tempo malleabile alla guida del cervello. Quindi lascia che sia la tua mente a dettare le tue decisioni al tuo corpo, altrimenti accadrà il contrario: il tuo corpo controllerà la tua mente - e allora la tua vita sarà fatta di malattie e schiavitù.Quando imparerai a controllare i desideri del tuo corpo, essere più facile per te passare al controllo dei tuoi pensieri, vale a dire sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Non appena ti vengono in mente pensieri negativi (augurare il male a qualcuno, pensieri legati all'ansia, alla paura, all'invidia, ecc.), sostituiscili immediatamente con quelli positivi di natura opposta.

Deve essere fermamente compreso e ricordato che i pensieri negativi sono pensieri distruttivi, che paralizzano e avvelenano la mente e l'anima, portando al vuoto morale interiore e al fallimento nella vita. Inoltre, i pensieri negativi associati all'ansia prolungata portano lentamente ma costantemente all '"intossicazione" del corpo, mentre i pensieri negativi associati alla paura e alla rabbia portano rapidamente all'intossicazione. In entrambi i casi, con la velocità appropriata, una persona subisce un disturbo di salute, una malattia.

Dopo un po ', quando hai già acquisito un'abitudine stabile di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, i pensieri negativi sorgeranno sempre meno e quelli positivi sempre più spesso. Questo processo è molto aiutato da un atteggiamento quotidiano positivo, che di per sé è molto importante: tonifica positivamente la psiche, dona buon umore. Ogni mattina, non appena ti svegli, ispirati che sei felice, sicuro di te, sei fortunato e il mondo intorno è bello; le persone intorno a te sono buone e piene di virtù. Sei pronto a perdonare i loro difetti e pronto ad amarli.

Effetto terapeutico:
guarisce tutti i sistemi del corpo.

sorriso interiore

Al mattino, devi scegliere un momento per un atteggiamento positivo per l'intera giornata. Prima della serie di esercizi mattutini, devi entrare in uno stato di sorriso interiore.

Questo viene fatto nel modo seguente:
sedersi comodamente, rilassare la mascella inferiore e aprire leggermente la bocca;
inizia a respirare, ma non profondamente. Lascia che il corpo respiri, allora il respiro diventerà superficiale. Quando senti che il tuo respiro è diventato superficiale, il tuo corpo si rilassa profondamente;
in questo momento, prova a sentire un sorriso, ma non sul viso, ma dentro. Questo non è il sorriso che gioca sulle labbra, ma un sorriso interiore, un sorriso che ti trafigge dall'interno.

Provalo e guarda tu stesso, perché è impossibile da spiegare. Come se sorridessi non con la bocca, ma con lo stomaco, il sorriso sarà dolce, appena percettibile, come un fiore di rosa che è sbocciato nello stomaco e che emana la sua fragranza in tutto il corpo.

Avendo sperimentato un tale sorriso, sarai in grado di rimanere felice per tutto il giorno.
Durante il giorno, quando senti che la piacevole sensazione di un sorriso e con essa il buon umore se ne vanno, cerca di ritrovare quel sorriso interiore.
Prima di uscire di casa per lavoro, devi prepararti per un'attività calma e misurata durante il giorno. Allo stesso tempo, ricorda ancora una volta le regole di condotta di base durante l'esecuzione di qualsiasi lavoro:
non affrettarti: la fretta ha un effetto dannoso sia sui risultati del lavoro che sulla psiche;
fare una cosa dopo l'altra in sequenza. Effetto terapeutico:
migliora l'umore;
rafforza il sistema nervoso.

Pensieri tonici e un sorriso

Ogni giorno, fin dal mattino, il nostro cervello dovrebbe ricevere impulsi sotto forma di pensieri che possono influenzare l'umore interiore, il tono dell'attività creativa del pensiero durante il giorno. Dopotutto, la natura del flusso di tutti i nostri processi neuropsichici e, cosa molto importante, il livello ottimale delle nostre reazioni emotive a vari stimoli, dipende in gran parte dall'umore. La natura del nostro comportamento in famiglia, nella squadra, nell'ambiente sociale dipende in gran parte dall'umore pensiero-emotivo prevalente nelle nostre menti.

Devi avere un certo insieme di pensieri tonici. Persone diverse possono avere un diverso insieme di parole, ma il significato dovrebbe essere lo stesso:
ottimismo,
felicità,
fiducia nelle proprie forze.
Ad esempio, è possibile utilizzare il seguente insieme di pensieri tonici:
"Sono felice. Affronto ogni difficoltà con un sorriso. Durante il giorno sarò vigile ed energico.

Il tempo di uno stato d'animo tonico positivo sono i primi minuti dopo il risveglio dal sonno.

Un sorriso è usato come atteggiamento positivo. Se il viso non sorride e non sorridere è diventata un'abitudine, dovresti esercitarti a sorridere ogni mattina davanti allo specchio, creando un'espressione facciale benevola, perché un'espressione facciale benevola eccita i centri delle emozioni positive e ti mette di buon umore. Una persona con un sorriso amichevole naturale acquisisce lui stesso allegria e allegria e migliora l'umore di coloro che lo circondano.

Devi prestare attenzione all'espressione del tuo viso ed evitare un'espressione facciale noiosa, cupa e scontenta, poiché tale espressione non è così innocua: le persone con una faccia insoddisfatta sono come un setaccio: tutti i fenomeni della vita vengono setacciati attraverso il loro coscienza, le cose buone scivolano senza sosta, e le cattive rimangono e si fissano, continuando a formare un carattere litigioso.
Nella vita di tutti i giorni, un sorriso, di regola, provoca un sorriso e uno stato d'animo corrispondente tra gli altri, crea un'atmosfera per la comunicazione amichevole o aziendale. Un sorriso radioso aiuta gentilmente
tratta le persone con cui comunichi ed evita situazioni critiche che possono rovinare il tuo umore.

Un sorriso fa scattare un sentimento di gioia, un atteggiamento gioioso, e la gioia, a sua volta, è uno sfondo che imposta la psiche in un modo che afferma la vita. Una persona gioiosa si trasforma. Il suo cuore suona più allegro, i suoi occhi irradiano gentilezza, i suoi movimenti diventano più espressivi e il volo dei pensieri diventa più impegnativo. Per una persona del genere, la percezione dell'arte e della bellezza della natura si aggrava, i rapporti con gli altri migliorano e l'attività creativa diventa più fruttuosa.

Succede che ti alzi la mattina, ma non hai la forza, non vuoi fare niente. Apatia, l'umore è sparito e mi vengono in mente tutti i tipi di cattivi pensieri. Stai cercando di guardare al futuro e vedere la luce alla fine del tunnel, ma non è visibile. Guarda fuori dalla finestra, ma il sole non piace. Cosa fare? Questo è ciò di cui parleremo nel nostro articolo.

Trovare la radice del problema

Perché le persone si deprimono? Molti risponderanno facilmente alla domanda, argomentando per mancanza di denaro, litigi con la seconda metà, fallimenti sul lavoro o semplicemente ansia interna. Ma se guardi tutto questo dall'alto, queste cause sono solo una conseguenza di un grosso problema.

Le persone perdono il loro significato nella vita. Nella corsa contro il tempo vogliamo anticiparlo, fare tanto. Ma va tutto storto. Perché la quotidianità e il ritmo attuale della vita, il desiderio di arricchimento materiale oscurano la spiritualità. Dimentichiamo perché, per cosa viviamo, cosa vogliamo. C'è indifferenza, che spinge in uno stato depressivo. E solo noi stessi siamo in grado di uscirne, devi solo essere in grado di sintonizzarti sul positivo.

Diciamo basta!

I cattivi pensieri e l'ansia sono tutti nella nostra testa. Devi capire che non ha senso piangersi addosso e piangere, non cambierà nulla: lo stipendio non aumenterà, la lite non si risolverà da sola, la depressione non se ne andrà. Per prima cosa devi mettere in ordine i tuoi pensieri. Come toglierti tutte le cose brutte dalla testa:

1. Scopri cosa ti dà fastidio. Descrivi su carta le tue paure, i motivi e la soluzione per liberartene.
2. Non nasconderli nel profondo della tua mente. Anche se ti sintonizzi sul positivo, scoppieranno comunque.
3. Ferma i cattivi pensieri alla radice, passa ai bei momenti, pensa ai bambini, a un evento meraviglioso nella vita.
4. Non suscitare orrore, non è necessario trasformare una mosca in un elefante.
5. Trova il positivo in ogni cosa.

E ricorda che c'è una via d'uscita da ogni situazione. Il pensiero positivo ti salverà dalla depressione e anche in questo caso puoi lavorare per migliorare il tuo umore.

Come tirarti su di morale?

Il primo passo è stato il pensiero positivo. È importante pensare sempre al bene, ricordare solo i bei momenti luminosi della vita. Scriverli in un diario, rileggerli, migliora lo stato emotivo. Allora come si diventa positivi? Consiglio:

1. Dobbiamo apprezzare ciò di cui siamo ricchi. Guardati intorno, forse non è così male. Vivere in pace, avere un lavoro, parenti sani e persone vicine è già una grande felicità.
2. Credi in te stesso e nei tuoi punti di forza. Devi fissare un obiettivo, suddividerlo in piccoli compiti, risolverli uno dopo l'altro, avvicinarti al sogno, ma non dubitare mai.
3. Usa esercizi di affermazione. Queste sono frasi brevi. I pensieri espressi in modo positivo, in un massimo di due frasi, sono scritti con parole semplici e comprensibili per te. Solo in prima persona. Parliamo costantemente. Ad esempio, "Sono sempre felice!". Le particelle negative non sono raccomandate. Con atteggiamenti positivi, ci programmiamo per il successo.
4. Ci dimentichiamo del passato. Non puoi vivere dei fallimenti che si sono verificati, loro e l'invidia devono essere lasciati indietro. Lezione appresa e andare avanti.
5. Visualizzare. Un altro esercizio efficace. Disegna il tuo sogno. Puoi creare una carta dei desideri usando le immagini o creare un oroscopo personale. Pianifica la tua vita per un certo periodo di ciò che vuoi ottenere. I pensieri sono materiali, i sogni diventano realtà.
6. La musica aiuterà a sintonizzarsi sul positivo. Se i cattivi pensieri si insinuano nella tua testa, accendi una canzone ritmata e allegra e scompariranno immediatamente.
7. Circondati di persone positive. Non frequentare i pessimisti. Accetta le critiche in modo appropriato.
8. Lodati sempre per i tuoi successi. Festeggia ogni piccola vittoria con un regalo.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a rimanere positivo. Questi sono suggerimenti generali, consideriamo ora il problema in modo più dettagliato. D'accordo, tutti conoscono la mattina malvagia, quando tutto è fastidioso. Voglio solo urlare. Parliamo di come creare un umore mattutino positivo.

Che cos'è - buongiorno?

Per rendere la giornata un successo, devi sintonizzarti sul positivo al mattino. Come farlo? Quindi, consigli:

1. Per prima cosa devi dormire bene (7-8 ore), un sonno sano è la chiave del successo.
2. Non devi saltare giù dal letto. Sdraiati a letto per cinque minuti, fai stretching, canta la tua canzone preferita e alzati con il piede destro.
3. Non riempire i dossi nell'oscurità. Apri le tende, apri la finestra, respira una ventata di fresca energia.
4. Accendi la tua musica preferita.
5. Trova un motivo per essere felice. Possono essere piani per il fine settimana, per esempio.
6. Fare esercizi mattutini. Darà vivacità, rallegrerà.
7. Bevi un bicchiere d'acqua. Poi fatti una doccia.

Dopo tutto questo, vai allo specchio e dì frasi affermative che ti prepareranno per il positivo.

affermazioni mattutine

Come prepararti per un positivo e buona fortuna per l'intera giornata? Molto semplice. Dopo aver liberato le catene del sonno, puoi iniziare gli esercizi pratici. All'inizio, questo può sembrare stupido e potresti non notare immediatamente i cambiamenti. Ma funziona. E più metti emozioni ed energia positive e positive nelle parole pronunciate, migliori saranno i risultati che daranno.

Puoi fare diverse affermazioni, ma ripetile ogni giorno e noterai come la tua vita migliora.

Esempi di frasi

La cosa principale è che vengono dal cuore, quindi vuoi pronunciarli. Pensaci in anticipo, scrivi su un foglio. Quindi, puoi dire queste parole:

• Sono la più bella e la più felice del mondo!
• Sono una persona positiva e fortunata!
• Raggiungo tutti i miei obiettivi!
• Sono sano)!
• Sono il miglior specialista al lavoro!
• Posso fare tutto!

Raccogli quelle frasi che fanno al caso tuo, pronunciale, gridale anche e fissale con un sorriso radioso. E guarda come crescono le ali dietro la schiena, vorrai volare e creare.

Strappiamo le maschere

E cosa dice dell'atteggiamento verso il positivo in psicologia? Se metti artificialmente un sorriso, ignori i problemi senza risolverli, nulla cambierà. Il nostro pensiero è determinato da una serie di programmi psicologici che formano un atteggiamento positivo.

Pertanto, gli atteggiamenti psicologici positivi quotidiani creano pensieri positivi, che attireranno salute, fortuna, successo, mentre i programmi negativi li respingono. Tutto ciò che ci circonda è il risultato della nostra percezione, attitudine alla vita, quindi, prima devi iniziare a cambiare te stesso, il tuo pensiero, lavorare con il subconscio, perché è lì che si formano i nostri pensieri. Diamo un'occhiata a una tecnica come esempio.

"Cambia la tua vita in 21 giorni"

Il suo autore è il pastore Will Bowen. Studiando la psicologia delle persone, è giunto alla conclusione che il nostro processo di pensiero dipende da ciò che diciamo, come e quindi influenza il nostro stato emotivo e le nostre azioni.

Un metodo straordinario ha un'enorme efficacia. Chi lo desiderava doveva mettere in mano un semplice braccialetto viola e indossarlo per 21 giorni su una mano. Ma una condizione doveva essere soddisfatta: non discutere di nessuno, non arrabbiarsi, non spettegolare e non lamentarsi del destino. Se la regola veniva violata, i gioielli venivano indossati su un altro polso e il conto alla rovescia ricominciava.

I fortunati che hanno raggiunto la fine dell'esperimento sono cambiati in modo irriconoscibile. La linea di fondo è che indossando un braccialetto, ovviamente ti programmi per il positivo, inizi a pensare bene alle persone. Include autocontrollo, controllo sui pensieri, parola. Ha luogo l'auto-miglioramento, si aprono nuove sfaccettature nascoste del pensiero e possibilità. Dobbiamo imparare a vivere positivamente.

E ora condividiamo piccoli trucchi femminili

Una persona felice risplende dall'interno, riesce in tutto. Cosa consigli alle donne per essere di umore positivo? Ci sono alcuni buoni consigli. COSÌ:

1. Sorriso. Dovrebbe iniziare la mattina. Sorridi ai tuoi figli, marito. E l'umore aumenterà immediatamente.
2. Approfitta di tutto. Non importa come andrà a finire la situazione, guardala dall'altra parte.
3. Coccolarsi. Visita i saloni di bellezza, comprati regali.
4. Il movimento è vita. Fai ciò che ami, vai in piscina, fitness, per esempio. Distrae dai problemi, rallegra.
5. Non procrastinare. I tuoi bisogni e desideri devono essere soddisfatti immediatamente.

Seguendo questi semplici suggerimenti, puoi sintonizzarti sul positivo. La cosa principale è allontanare i cattivi pensieri da te stesso. E, naturalmente, usa il metodo dell'affermazione e applica il training autogeno (atteggiamenti positivi) al mattino e prima di andare a letto.

C'è così tanta negatività nel mondo, devi cercare di proteggerti al massimo:

1. Non guardare programmi TV negativi e film dell'orrore. Tutte le cattive informazioni si depositano nel subconscio, il che può influenzare in modo significativo le nostre vite.
2. Cerca di evitare situazioni stressanti. Hanno un effetto dannoso sulla nostra psiche e percezione della vita.
3. Allena il tuo cervello. Migliora te stesso, sviluppa la tua memoria. In primo luogo, aiuterà a prendere qualsiasi decisione e, in secondo luogo, quando la testa è impegnata nel processo di pensiero, non c'è più tempo per i pensieri negativi.
4. Piano. Stabilisci degli obiettivi per te stesso e raggiungili. Pertanto, cercherai modi e incentivi per raggiungerli e allo stesso tempo sbarazzarti di paure e insicurezze. Quando una persona sa chiaramente cosa vuole, la vita si riempie immediatamente di significato, cambia in meglio e talvolta completamente, oltre il riconoscimento.

Queste raccomandazioni solo a prima vista sembrano complicate. Devi solo lavorare sodo, perché se ti siedi, la grazia non cadrà dal cielo. Solo lavorando su te stesso, puoi raggiungere il successo. Siamo riusciti a sintonizzarci sul positivo, ma cosa fare dopo?

Iniziare!

Uno stato d'animo positivo ti aiuterà a cambiare la tua vita, a trovare nuovi modi per risolvere i problemi. L'importante è fare tutto con piacere, con desiderio. Goditi la vita, aiuta gli altri, prova emozioni positive da questo. Sorridi, prenditi cura della tua famiglia e dei tuoi amici, non aspettare la gratitudine. Fallo disinteressatamente.

Dopo che sei riuscito a sintonizzarti sul positivo, impara a rimanere sempre in questo stato e, credimi, la tua vita cambierà in meglio.

Probabilmente tutti conoscono la frase secondo cui i pensieri di una persona sono materiali. Più è umano, più facile è la sua vita, meglio riesce ad affrontare i casi e ad affrontare i problemi. Oggi ci sono tecniche su come prepararti al positivo e successivamente migliorare la tua vita e il tuo atteggiamento nei suoi confronti.

Pensieri nel modo giusto

Per prepararti a un positivo, l'importante è iniziare a rispondere a ciò che sta accadendo con un sorriso. Devi smetterla di scavare in te stesso con malcontento, alla ricerca di difetti. Per un cambiamento qualitativo nella tua vita, è importante iniziare a credere in te stesso, nei tuoi punti di forza e capacità. Non dovresti mai confrontare te stesso e i tuoi successi con i risultati di altre persone, questo non porterà a nulla di buono. E devi imparare come trasformare i difetti personali in virtù, lavorando contemporaneamente sulla tua persona.

Capendo come prepararti al positivo, devi imparare ad apprezzare tutto ciò che è nella vita: dalle cose più piccole ai dettagli e agli eventi davvero importanti. Ci sarà sempre una persona che è molto peggio, quindi non dovresti mai incolpare il destino e lamentarti della vita con poteri superiori.

Metodologia "diario di successo"

Oltre all'atteggiamento mentale generale nei confronti del positivo, puoi anche utilizzare i metodi per stabilire la giusta posizione nella vita, praticati da molti psicologi del nostro tempo. Uno di questi psicotecnici tiene una specie di diario che registrerà tutte le cose positive che accadono nella vita. Per fare questo basta iniziare un quaderno in cui annotare ogni giorno tutte le cose belle che accadono durante la giornata, così come tutte le buone azioni compiute durante la giornata. Puoi anche inserire stati positivi lì, saranno molto utili per il giusto umore. All'inizio questa attività può essere un peso, ma per un po 'di tempo costringendoti quotidianamente a scrivere bei momenti, puoi abituarti e tenere un diario senza troppi stress. Un tale diario diventerà un grande aiuto nei momenti o nella depressione, quindi sarà molto più facile sintonizzarsi sul positivo, ricordando tutti i bei momenti che sono accaduti in precedenza nella vita.

Tecnica del braccialetto viola

Un'altra tecnica efficace su come prepararsi al positivo è il metodo del "braccialetto viola" del prete Will Bowen. La sua essenza è che per tre settimane devi rinunciare a pensieri e dichiarazioni negativi su qualsiasi persona, creatura, oggetto. Il braccialetto è necessario solo come promemoria. Può essere qualsiasi gioiello o pallina, orologio o anello preferito, ma questo oggetto deve essere indossato su una mano finché la persona rimane su una nota positiva, fino a 21 giorni. Se una persona si libera ed è scortese con qualcuno, il braccialetto viene messo dall'altra parte, il periodo di astinenza dalla negatività ricomincia. Secondo le statistiche, molte persone che hanno utilizzato attivamente questa tecnica di atteggiamento positivo sono cambiate in meglio, aiutando i loro parenti e amici a cambiare in seguito. Tra l'altro il “braccialetto viola” insegna anche a controllare i propri pensieri e le proprie emozioni negative e aiuta a studiare meglio e, se necessario, a rieducarsi.

Tutti i metodi su come prepararti al positivo sono buoni a modo loro. Possono essere usati sia in combinazione che separatamente. Ma l'importante è capire una cosa semplice: positiva è una posizione di vita, che col tempo può diventare un'ottima compagna di vita.