Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Stress, crolli emotivi, pessimismo. Quanto sono familiari questi stati! La depressione è ormai globale problemi sociali. Ultime ricerche nel campo della psichiatria ha dimostrato che una persona può controllare gli sbalzi d'umore e con l'aiuto di alcuni semplici trucchi prevalere su sentirsi poco bene senza l'uso di antidepressivi.
Quindi "Good Mind Manager" dovrebbe portare grande vantaggio persone che vogliono aiutare se stesse. Infine, questo libro riflette le speciali qualità personali del suo autore. L'entusiasmo e l'energia creativa di Berne sono un grande dono per i suoi pazienti e colleghi. Facoltà di Medicina presso l'Università della Pennsylvania.
Quando sei depresso, sei convinto della tua inferiorità. Più grave è la depressione, più forte è il sentimento. Aaron Beck, pioniere del cognitivo terapia comportamentale ha scoperto che la maggior parte dei pazienti depressi diceva di non piacersi. La maggior parte di loro sentiva di non avere le caratteristiche che apprezzava di più: intelligenza, successo, popolarità, attrattiva, salute e forza.
Il libro del famoso psicoterapeuta americano David D. Burns ti aiuterà a imparare l'autoregolazione emotiva, superare la depressione, aumentare l'autostima e le prestazioni. Ti dirà cosa fare se senti di "rotolare nell'abisso" o se non vuoi vivere.
introduzione
Le tecniche per migliorare l'umore sono sorprendentemente efficaci. In realtà, terapia cognitivaè una delle prime forme di psicoterapia, che, come è stato mostrato nel corso di ricerca clinica, in alcuni casi è anche più efficace dell'antidepressivo terapia farmacologica nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Gli antidepressivi sono spesso molto utili nel trattamento questa malattia, ma ora abbiamo un approccio efficace che ha già aiutato molte persone a superare questa malattia senza l'uso di farmaci. Anche se usi farmaci, le tecniche di auto-aiuto in questo libro possono solo accelerare il tuo recupero.
Pertanto, l'inferiorità è la chiave del cattivo benessere, del cattivo umore e della depressione. Secondo quanto riferito, la depressione aveva un pensiero formale inquietante. In altre parole, più siamo depressi e frustrati, più il nostro pensiero si connette. Al contrario, quando la mente è brillante, non puoi provare bassa autostima o depressione!
La psicoterapia tradizionale risolve questo problema esprimendo sentimenti. Le emozioni della frode e dell'introspezione sono i due elementi principali della psicoterapia. Tuttavia, il peso delle convulsioni di sentimenti complessi è un indebolimento dall'esterno, che è temporaneo, perché i modelli di pensiero e comportamento che determinano l'autogestione non cambiano sostanzialmente.
I risultati delle ricerche pubblicate hanno anche confermato che la terapia cognitiva ha una serie di vantaggi rispetto ad altre psicoterapie nel trattamento della depressione, inclusa la terapia comportamentale, intra e interpersonale. Queste scoperte hanno interessato molti psichiatri e psicologi e hanno innescato un'ondata di nuove ricerche cliniche. La dottoressa Myrna Weisman, della Yale University School of Medicine di New Haven, conclude nel suo articolo sulla principale rivista di psichiatria (Archives psichiatria generale”), studi su larga scala mostrano i vantaggi della terapia cognitiva rispetto ad altri metodi. La risposta finale nella disputa tra vari metodi il trattamento darà tempo e ulteriori ricerche, ma i risultati iniziali dell'applicazione del metodo della terapia cognitiva erano promettenti.
Burns ha sviluppato una serie di metodi specifici e facili da usare per aiutare lo sviluppo personale o il ripristino dell'autostima. Con una piccola applicazione quotidiana, otterrai una crescita personale rapida e stabile. Ottieni una voce interiore critica.
Il sentimento di inferiorità è causato dal nostro dialogo interno autocritico. Affermazioni disinteressate come "non avevo affatto un bell'aspetto", "sono peggio degli altri", ecc. crea e promuove un senso di disperazione, mancanza di autostima. Sono necessari tre passaggi per sbarazzarsi di questa abitudine mentale trascurata.
Il nuovo metodo di terapia ha un impatto sui sentimenti umani. Tuttavia, il suo rapido impatto ha attirato lo scetticismo di un certo numero di terapeuti analitici di orientamento tradizionale. Tuttavia, gli approcci terapeutici tradizionali spesso non funzionano grave depressione, e il risultato è in realtà piuttosto basso. Al contrario, dopo soli tre mesi di trattamento, la maggior parte dei pazienti con depressione grave dopo aver applicato i metodi descritti in questo libro, ha notato un reale miglioramento, che li ha portati al trattamento.
Comprendi perché questi pensieri sono distorti. Allenati per contrastarli, per creare un sistema di autostima più realistico. Uno di modi efficaci raggiungere questo obiettivo è il metodo a tre colonne. Prendiamo un pezzo di carta e lo dividiamo in tre parti uguali: Pensieri Automatici, Pensieri Errori, Pensieri Razionali.
Un esempio di un metodo con tre colonne. Primo passo. Ad esempio, potresti essere in ritardo per un incontro importante e avere un battito cardiaco alle calcagna, o forse pensi: "Non ho mai fatto nulla di necessario". Annota e numera tutti questi pensieri nella colonna di sinistra non appena questi pensieri ti vengono in mente. Nella sezione Pensieri automatizzati, non scrivere parole che descrivano le tue reazioni emotive. Scrivi le emozioni solo i pensieri.
Ho scritto questo libro in modo tale che tu possa facilmente apprendere i metodi che hanno aiutato molte persone a far fronte alla depressione e portarli ad aumentare la loro autostima e raggiungere la felicità. Quando imparerai a gestire le tue emozioni, capirai che la crescita personale può essere solo il risultato di uno stile di vita sano vita. Nel processo di miglioramento del carattere e accettazione di determinati principi di vita, una persona raggiunge risultati desiderati: aumenta l'efficienza delle sue attività, le prestazioni.
Secondo passo. Durante l'utilizzo, cerca di identificare gli errori di pensiero per ogni pensiero negativo sul pensiero automatico. Ad esempio, "Non fare mai nulla per necessità" è un errore di generalizzazione esagerato. Terzo passo. Nella colonna di destra inserisci un pensiero più razionale, meno offensivo. Non cercare di elevarti dicendo che non credi. Devi credere in una svolta razionale.
Può sottolineare quanto sia illogico e falso il pensiero automatico. La biblioteca pubblica del comune di Elektrenai ha tenuto un evento bibliografico. Cos'è questo? Condotto dalla psicologa Brigita Gelumbauskienė. Questo evento fa parte del progetto "Libro - Anima" della Biblioteca Comunale Comunale di Elektrenai. All'incontro è stato detto che leggere libri può aiutarti a capire meglio te stesso e persino a risolvere vari problemi personali.
Ricordo uno dei miei pazienti, il vecchio Fred. Per dieci anni ha sofferto di depressione grave e incurabile. Pertanto, ho dovuto rimanere tutto il tempo nell'ospedale del Centro di ricerca. stati depressivi, tremando tutto il giorno e fissando un punto. Quando ho provato a parlargli, Fred mi ha guardato tristemente e ha mormorato: "Sto morendo, dottore, sto morendo". Il paziente è stato in ospedale così a lungo che ho cominciato a pensare che tra le sue mura sarebbe morto di vecchiaia. Una volta aveva attacco di cuore ed era quasi sull'orlo della morte. Il fatto che sia sopravvissuto gli ha causato un'amara delusione. Dopo alcune settimane all'Heart Center, il paziente è tornato all'ospedale del Depression Research Center.
Un libro può aiutare una persona a vedersi per molto tempo. Sadie Peterson Delaney ha già utilizzato la lettura di libri come strumento terapeutico per i veterani di guerra. Attualmente è utilizzato per affrontare vari problemi personali, bullismo, alcol e droghe, altre dipendenze, aiutare bambini e famiglie in pericolo, risolvere conflitti, trovare il proprio posto nel mondo e altro ancora. questo metodo sta diventando sempre più popolare e si aprono nuove possibilità per la sua applicazione: consulenti scolastici, lavoratori sociali, insegnanti e altri usano la bibliografia.
Fred è stato curato con tutti gli antidepressivi conosciuti in quel momento, utilizzando una serie di sperimentali sostanze medicinali ma la sua depressione non regredì. Infine, come ultima risorsa, il medico di Fred ha deciso di utilizzare la terapia elettroconvulsivante (ECT), un trattamento utilizzato solo quando tutti gli altri metodi hanno fallito. Non avevo mai usato l'elettroshock prima, ma ho accettato di aiutare questo dottore. Dopo l'ultima, diciottesima scossa elettrica, quando Fred iniziò a riprendersi dall'anestesia, si guardò intorno e mi chiese dov'era. Gli ho detto che era in ospedale e che sarebbe tornato in reparto tra un attimo. Speravo che il paziente migliorasse almeno un po' e chiesi come si sentiva. Mi guardò e mormorò tristemente: "Sto morendo".
Il libro del trattamento è usato nella maggior parte paesi europei, così come in Lituania, psicologi e specialisti della riabilitazione descrivono la bibliografia come libri da leggere che forniscono influenza positiva SU salute mentale e risolvere i problemi della vita. Tutti i libri nell'elenco possono essere trovati nella biblioteca locale. Per aiutare i pazienti ad affrontare problemi psicologici sono incoraggiati a leggere libri adattati al problema specifico che affligge il paziente.
Gelumbauskiene, che lavora nel sanatorio "Tulpe" di Birštonas, presso la "Biblioterapia". Chi è questo? Ha parlato delle attività della bibliografia con Birstons e clienti del sanatorio. Direttrice della biblioteca pubblica di Birštonas Alina Jaskunienė, che in seguito ha condiviso i suoi pensieri con Lucy Patinskin, direttrice del sanatorio di Tulip. Poi è stata introdotta la bibliografia. Ha ammesso che la sua bibliografia era nuova zona attività, aveva molto da imparare dai professionisti in questo campo: la psicologa Genuite Petroniene, il medico, lo psichiatra, lo psicoterapeuta Alexander Alekseevich e altri, ma la maggior parte di loro impara dai pazienti.
Poi mi è diventato chiaro che dovevo cercare di più metodi radicali per combattere la depressione, ma cosa, non lo sapevo. A quel tempo, il dottor John Paul Braddy, presidente del dipartimento di psichiatria dell'Università della Pennsylvania, mi aveva invitato a lavorare con il dottor Aaron T. Beck, uno dei massimi esperti mondiali nello studio della depressione. Il dottor Beck stava sviluppando un nuovo trattamento rivoluzionario per la depressione chiamato "terapia cognitiva".
Gelumbauskienė, che ha aiutato a selezionare i primi libri o estratti da leggere durante le lezioni, ha cercato i libri stessi o ha consigliato persone che hanno condiviso le loro esperienze e pensieri alle riunioni della biblioteca. Lo psicologo ha spiegato come funziona la bibliografia: prima devi dire allo psicologo quale problema stai affrontando, poi lui porta dal suo libro di libri o sceglie un brano che si consiglia di leggere, oppure la persona è invitata a incontri di bibliografia organizzati. La persona stessa ha la possibilità di prendere in mano un libro e leggerlo da solo, o venire a una riunione e leggere un passaggio vocale per discutere del libro che hai letto.
Come ho detto prima, la parola "cognitivo" si riferisce semplicemente a ciò che pensi e senti in un dato momento. Le tesi del dottor Beck erano estremamente semplici.
1) Quando sei turbato o depresso, i tuoi pensieri sono illogici, tutto è visto all'estremo luce negativa dominato dal disfattismo.
2) Con un piccolo sforzo, puoi imparare a gestire pensieri negativi per correggere il tuo comportamento.
Il medico consiglia di utilizzare la bibliografia e l'arteterapia nel sanatorio e i birston vengono a incontrare lo stesso psicologo. A molte persone piace parlare di libri e dei loro esperienza personale, sentimenti riguardo al tè o al caffè, quindi le persone si sentono più libere, più aperte, l'impatto del libro viene letto di più quando viene analizzato, discusso nelle discussioni di gruppo. Gelumbauskienė ha affermato di scegliere in anticipo gli argomenti dell'incontro: i temi della fiducia in se stessi, della rabbia e del licenziamento vengono solitamente discussi nelle sessioni di bibliografia. Il testo legge i lettori in molti modi: a volte può portare gioia o disgusto, è importante bisogno di aiuto per aiutare a rispondere a problemi emergenti.
3) Quando sintomi dolorosi ritirati, la tua attività diventa di nuovo produttiva, la felicità ti ritorna di nuovo, ricominci a rispettare te stesso.
4) Tutto questo può essere ottenuto in un periodo di tempo relativamente breve utilizzando terapie correttive.
Tutto questo sembrava abbastanza semplice e ovvio. Certo, i miei pazienti depressi pensavano a tutto in modo estremamente pessimista e distorto. Tuttavia, ero molto scettico profonda depressione espresso in forte disturbi emotivi, può essere facilmente superato con il programma correttivo suggerito dal Dr. Beck. In generale, questa idea mi è sembrata troppo semplice!
Gli psicologi affermano che il libro serve a mostrare al lettore come, dare speranza, anche se il processo di lettura a volte provoca tumulto interiore, dolore, ma il libro serve ad aiutare le persone a trovare una via d'uscita da questa situazione o a cambiare il loro approccio a Alcune circostanze. il compito principale uno specialista nell'applicazione della bibliografia - non scoraggiarti. Uno psicologo o un bibliotecario può aiutare. "Non puoi forzare nessun libro", dice lo psicologo, aggiungendo che questa situazione è più facile degli psicologi bibliotecari: i bibliotecari hanno la capacità di offrire di consigliare un libro.
In questa pagina è possibile scaricare il libro
Brucia David D. buona salute: Nuova Terapia sentimenti".
Il download dell'archivio "Burns David D., Feeling Good: The New Mood Therapy" richiederà alcuni minuti e dipenderà dalla velocità della tua connessione Internet.
Stress, crolli emotivi, pessimismo. Quanto sono familiari questi stati! La depressione è diventata oggi un problema sociale globale. Recenti ricerche nel campo della psichiatria hanno dimostrato che una persona può controllare gli sbalzi d'umore e, con l'aiuto di alcuni semplici accorgimenti, superare la cattiva salute senza l'uso di antidepressivi.
Un libro può rappresentare una persona che la gente dice "questo libro parla di me" per conoscere una persona del genere, aiuta molto leggere il suo libro preferito o consigliato. Non solo la letteratura medica e psicologica può aiutare una persona, ma anche i mostri che possono svolgere la stessa funzione di auto-aiuto. "A volte una buona invenzione può fare ciò che gli psicologi non possono: ispirare speranza e conforto in una persona quando è dentro situazione difficile e non vedono una via d'uscita dai loro problemi”, dice lo psicologo.
Nuova terapia emotiva e altri. Libro su Burns, guida a buon umore. La nuova terapia emotiva è stata dimostrata test clinici. Il primo gruppo ha ridotto significativamente i sintomi della depressione. Il libro offre ora è molto alto, il numero di libri per trovare esattamente ciò che richiede a una persona di aiutare sia uno psicologo che un bibliotecario, è importante che la lettura contribuisca alla qualità della vita, la biblioterapia per un libro insegna a una persona a conoscere se stessa , trova conforto e forza, risposte alle domande che ti interessano.
Il libro del famoso psicoterapeuta americano David D. Burns ti aiuterà a imparare l'autoregolazione emotiva, superare la depressione, aumentare l'autostima e le prestazioni. Ti dirà cosa fare se senti di "rotolare nell'abisso" o se non vuoi vivere.
Burns D. Sentirsi bene: una nuova terapia dell'umore / Per. dall'inglese. L. Slavina - M.: Veche, Perseus, ACT, 1995. - 400 p. - (Auto-aiuto) ISBN 5-7141-0092-1
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