disordine depressivo- uno dei più comuni disturbi psicoemotivi nel mondo. Secondo varie fonti, solo il 10-12% della popolazione soffre di depressione. il globo. Tutto più persone, in particolare, i residenti delle megalopoli, si chiedono - " Ho la depressione? Ogni anno, "la signora in nero", come diceva C.G. Jung, è visitato da circa 250 milioni di persone. Oltre all'impatto diretto sulla qualità della vita, la depressione comporta una serie di altri pericoli. Pertanto, è un fattore che aumenta il rischio di ansia e disturbi nevrotici, malattie somatiche, nonché vari tipi di dipendenze.

La depressione è un disturbo psico-emotivo abbastanza comune.

Rilevare la depressione non è sempre possibile subito. Lei non ha sintomi evidenti come altre malattie. Essendo stato infettato dall'influenza, una persona ne determina la presenza senza difficoltà. La persona che soffre di gravi sofferenze mentali sembra fisicamente sana. Come ritirarsi a acqua pulita questo ospite non invitato? Uno dei modi più affidabili per rispondere alla domanda "Ho la depressione" è un test online.. Internet ha un gran numero di tecniche per identificarlo anche senza visitare uno psicologo. Dopo aver valutato i risultati, puoi capire la gravità della malattia, sviluppare una strategia per migliorare la tua condizione.

Va tenuto presente che quando si lavora con qualsiasi tecnica, la condizione principale per l'efficacia sono le risposte oneste alle domande. Solo allora si può determinare con certezza che la depressione è la causa dei problemi di umore o di benessere. Il test di identificazione online è il primo passo che puoi fare per migliorare la tua condizione. In linea di principio, la procedura non differirà dalla compilazione della metodologia nell'ufficio dello psicologo.

Cause. Medicinali e disturbi emotivi

IN questo momento i ricercatori ritengono che il problema possa essere correlato a una comune predisposizione genetica. A seconda dell'ambiente, è realizzato in diverse opzioni. Disturbi depressivi possono verificarsi durante l'assunzione di farmaci anticonvulsivanti, corticosteroidi, neurolettici. Dati questi fattori, è logico porsi la domanda: come riconoscere la depressione usando il test online? Il fatto è che prove moderne rivelare non solo disturbi psicologici, ma mirava anche a identificare i malfunzionamenti del corpo causati dalla depressione. Pertanto, la diagnosi psicologica è necessaria anche quando se ne prendono molte medicinali, non direttamente correlato all'attività del sistema nervoso. Ciò contribuirà a correggere gli effetti collaterali nel tempo.

La depressione può anche essere causata da una predisposizione genetica.

Il ruolo dei neurotrasmettitori nel funzionamento del sistema nervoso

È noto che con una malattia, la produzione di importanti per lavoro ben coordinato il sistema nervoso e il corpo nel suo insieme sostanze - neurotrasmettitori (neurotrasmettitori). Poiché la depressione può essere riconosciuta individuando i sintomi di una carenza o di un eccesso di queste sostanze, è necessario prestare molta attenzione ai segnali che il corpo dà.

Sintomi sottoproduzione serotonina

La serotonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale e tratto digerente . È lui che garantisce un'interazione ottimale dei neuroni in sistema nervoso. Un'alta concentrazione di questo neurotrasmettitore provoca un'esperienza di esaltazione ed euforia. Colpisce anche la capacità di ricordare le informazioni, la concentrazione. Spesso, le violazioni nella produzione di serotonina compaiono a causa della mancanza di luce del sole v periodo autunno-inverno. Ciò si traduce in un stagionale depressione. Prova di definizione viene trasportata la serotonina pratica medica solo in caso di sospetto formazioni maligne. Pertanto, è possibile identificare una mancanza di questo ormone in se stessi solo dai seguenti sintomi:

• Aumento dell'ansia
• Sudorazione, tachicardia, secchezza delle mucose
• Prestazioni ridotte
• Confusione, costante dimenticanza
• Diminuzione della libido
• Disturbi digestivi

Come capire che hai la depressione associata proprio alla mancanza di questo ormone? Prima di tutto, dovresti prestare attenzione al benessere e agli sbalzi d'umore nel periodo autunnale. Se questi sintomi diventano rilevanti con l'accorciamento delle ore diurne, il problema può essere risolto contattando uno psichiatra. Lo specialista nominerà dosi richieste antidepressivi, che aiuteranno a correggere lo sfondo emotivo.

Carenza di noradrenalina

Un altro neurotrasmettitore, la cui produzione ha un impatto significativo sulla sfera psico-emotiva di una persona, è la noradrenalina. Lui, come la serotonina, è importante per ricordare informazioni e concentrazione. La noradrenalina è responsabile della risposta del corpo a situazione stressante- promuove l'aumento della pressione, accelera processi metabolici aumenta la frequenza cardiaca. Il corpo può avere quantità sia aumentate che insufficienti di questo ormone, che possono influenzare in modo significativo il livello di depressione. .

La mancanza di noradrenalina nel corpo può anche causare depressione

Sintomi di carenza di noradrenalina:

• diminuzione delle prestazioni e della motivazione;
• ritardo motorio;
• disturbi della memoria e dell'attenzione;
• aumento della fatica;
• bassa velocità dei processi mentali.

Un eccesso di noradrenalina è indicato da:

• iperattività;
• ipertensione;
• Sentimenti di paura e ansia;
• Irritabilità;
• Prontezza, maggiore reazione ai segnali del mondo esterno;
• Problemi di sonno.

I disturbi associati alla produzione di noradrenalina si manifestano spesso con stress prolungato o ripetuto. Essendo in una situazione tesa, il corpo inizia a produrre importo maggiorato questo neurotrasmettitore, che si manifesta sotto forma di depressione, ansia, disturbi del sonno. Come capire che hai la depressione causata da eccesso noradrenalina? Oltre a questi sintomi, questo ormone provoca reazioni emotive eccessive a eventi traumatici.

Pertanto, se una persona viene gettata in lacrime per qualsiasi sciocchezza, questo è segno serio richiedono un immediato intervento psicoterapeutico.

Segni di una mancanza di dopamina

La dopamina è un ormone responsabile del buon umore e del sistema di rinforzo positivo.. Questo neurotrasmettitore viene prodotto quando cibo delizioso, fare sesso, cioè con qualsiasi attività che porti piacere. Con una mancanza di dopamina, può essere difficile per una persona controllare le proprie emozioni. È stato dimostrato che sostanze come nicotina, alcol, eroina e altre droghe causano un aumento della produzione di dopamina. Con la formazione di vari tipi di dipendenze, il corpo perde la capacità di produrre autonomamente dopamina. Poiché è anche importante identificare la depressione per la prevenzione del comportamento di dipendenza, vale particolarmente la pena prestare attenzione i seguenti segni mancanza di dopamina:

• Bassa motivazione al raggiungimento, mancanza di interesse per attività che in precedenza sembravano entusiasmanti;
• Fatica rapida, stanchezza cronica;
• Scarsa capacità di concentrazione, compromissione della memoria;
• Auto-colpa costante;
• Autoaggressione (autodistruzione);
• Tendenza a procrastinare;
• Incapacità di godere.

Aumenta i livelli di dopamina con l'esercizio

Puoi aumentare il livello di dopamina con l'aiuto di un regolare esercizio fisico, restrizioni dietetiche (è necessario ridurre il consumo di zucchero e caffeina, compensare la mancanza di magnesio) e abbandonare eventuali dipendenze. Come definire la depressione che si verifica a causa della mancanza di dopamina nelle persone comuni che non appesantiscono il proprio corpo con alcol o fumo?

Sintomi livello ridotto di questo ormone sarà lo stesso di quelli inclini alla dipendenza.

Come soluzione, puoi provare a impegnarti in attività motivanti, se possibile, premiati anche per piccoli risultati. Così il cervello può imparare a produrre nuovamente questo ormone nelle quantità richieste e i sintomi della depressione saranno ridotti.

Puoi determinare la presenza e il livello di depressione usando test speciali.

Definizione della malattia - metodi di scienziati domestici

Tra gli sviluppi degli scienziati domestici nel campo della diagnosi di una malattia, i seguenti test sono popolari.

• « Metodologia per determinare il livello di depressione”, sviluppato nel 1988 da V.A. Zhmurov. Il test è composto da 44 articoli, ognuno dei quali è finalizzato alla diagnosi di determinati sintomi. La tecnica è utilizzata con successo nel lavoro di molti psicologi russi ed è caratterizzata dalla facilità di elaborazione dei dati - da riconoscere livello di depressione con il suo aiuto tutti possono;
• « Questionario stati depressivi ”, o ODS, è stato sviluppato presso l'Istituto di ricerca. Bekhterev sotto la guida del ricercatore I. G. Bespalko nel 1995. La tecnica è intesa per il rilevamento tempestivo di uno dei tipi: endogeno o nevrotico. Va ricordato che il trattamento depressione endogena, così come altri disturbi di questo tipo, sono di competenza degli psichiatri. A differenza del nevrotico, questo tipo richiede trattamento farmacologico assegnato da uno specialista. Pertanto, questo prova di depressione più comunemente usato dagli psicologi clinici e medici. L'ODS include 67 affermazioni che richiedono una risposta positiva o negativa.
• Nella diagnosi dello stato psico-emotivo il test " Stabilità neuropsichica” o NPU, che consente di determinare sia il livello di resistenza psicologica sia il grado di salute fisiologica del corpo. La tecnica è stata sviluppata in accademia medica militare San Pietroburgo. Come capire che hai la depressione? Il test NPU, nonostante non sia direttamente finalizzato alla diagnostica, può integrare efficacemente altri metodi. Questo questionario è stato sviluppato per la selezione dei dipendenti per lavorare in situazioni di emergenza, e oggi è utilizzato con successo sia da molti psicoterapeuti che per la psicodiagnostica indipendente stabilità psicologica a situazioni stressanti.

Questionari esteri da determinare

Anche i metodi di specialisti europei e americani sono efficaci nella diagnosi. I più famosi sono:

• Test " Scala di ansia e depressione ospedaliera”, sviluppato da scienziati stranieri A.S. Zigmond e RP Snaith. Il vantaggio della tecnica è la facilità d'uso e l'elaborazione dei risultati. La scala è spesso utilizzata negli ospedali medici per rilevare i segni = nei pazienti somatici che non fanno nemmeno la domanda "Ho la depressione?". Nel frattempo, coloro che sono inclini alla malattia visitano un cardiologo 6 volte più spesso di persone normali. 2 volte più spesso diventano pazienti di un neurologo, ORL e urologo.
• « Scala Tsung” è un test che ha dimostrato affidabilità ed è più adatto per l'autodiagnosi della depressione. Il test è stato creato dal ricercatore William Tsung e adattato da T.N. Balashova presso l'Istituto di ricerca Bekhterev. Come capire che hai la depressione usando la scala Zung? Per fare ciò, devi rispondere a venti domande del test. Misurano diversi indicatori. Ad esempio, un cambiamento di umore, la presenza o l'assenza di un senso di vuoto spirituale, irritabilità o indecisione: in una parola, quei segni che consentono di identificare con precisione la depressione. Lo stato della persona testata è considerato normale se ottiene un punteggio fino a 49 punti su questa scala.
• « Scala della depressione postnatale di Edimburgo”, o EShPD. Fenomeno depressione postparto conosciuto da tempo. È possibile determinare rapidamente la depressione nelle donne partorienti? Il test ESHPD, sviluppato nel 1987 dai ricercatori Edinburgh e Livingston, è progettato specificamente per i nuovi genitori.La tecnica può essere utilizzata non solo dalle donne in travaglio, ma anche per determinare i disturbi emotivi nei padri. Dalla comodità del test - un tempo di passaggio relativamente breve (il test dura circa 5 minuti), alto livello attendibilità degli indicatori.
• « Scala della depressione di Beck”è stato sviluppato nel 1961 dal ricercatore statunitense Aaron Beck. Come riconoscere i disturbi psico-emotivi nel tempo, come fase iniziale definire la depressione? Il test Beck Depression Scale sarà utile anche per coloro che si considerano psicologicamente sani. Le domande del test comportano una valutazione delle caratteristiche psicologiche, nonché indicatori fisiologici- sonno, appetito. Aaron Beck è noto per i suoi sviluppi nel campo della psicoterapia cognitiva, ma era più interessato alla depressione. Il test online per questo disturbo, come molti altri metodi, è ora disponibile accesso libero. Dietro per molto tempo la sua applicazione, è stato più volte rivisto e adattato condizioni moderne. Pertanto, la scala Beck è una delle più prove efficaci per l'autodiagnosi. La definizione di depressione sulla scala Beck oggi è composta da 21 affermazioni: questa è una versione semplificata che misura gli indicatori più importanti.
• « Scala di valutazione della depressione di Hamilton". Questa tecnica è consigliata per chi soffre di depressione cronica. Il test aiuta a determinare la dinamica del trattamento. Con il suo aiuto, puoi determinare l'efficacia di questo o quel metodo. Le domande di questo test mirano a identificare i sintomi dei disturbi psico-emotivi non solo al momento attuale, ma anche pochi giorni prima del test.

Non sottovalutare il pericolo della depressione!

Devi ricordare: la depressione non è così innocua come potrebbe sembrare a prima vista. Si ritiene che circa l'80% dei visitatori di una clinica regolare ne soffra in una forma o nell'altra. Per imparare a lavorare con la tua condizione e migliorarla, a volte è necessario provvedimenti radicali- visitare uno psichiatra o uno psicoterapeuta, cambiando le condizioni della tua vita. E a volte devi solo fare un test per iniziare. "Soffro di depressione o no?" Ognuno deve rispondere per se stesso. In effetti, non solo la sua salute e il suo benessere, ma anche lo stato emotivo dei propri cari dipendono dallo stato di un adulto.

Le malattie sono sempre esistite bei nomi, con il quale non era così prestigioso ammalarsi - piuttosto, era di moda dire che li hai, o sostituire con loro i veri disturbi. Valeva la pena dire "mostruosa influenza" invece di "terribile moccio" - e quelli intorno a te erano immediatamente intrisi di rispetto per te e per la tua eccellente organizzazione.

Oggi è diventata una tale malattia di cui tutti parlano, spesso non comprendendo il significato originale del nome. È consuetudine cancellare tutto su di esso: impotenza, lavori distrutti e riluttanza ad andare alla sera della riunione dei laureati. Allo stesso tempo, poche persone sanno che la depressione è un disturbo molto specifico causato da cambiamenti biochimici così complessi nel sistema nervoso che una persona comune non può causarli nemmeno per soldi. In realtà è abbastanza difficile catturare la depressione, e ciò che è considerato è, di regola, un'accentuazione depressiva della personalità, cattivo umore o anche un semplice odio per le persone.

Vuoi sapere tutta la verità sul fatto che tu abbia la depressione? Hai due scenari tra cui scegliere: o vai da uno psicanalista, e ti fa un test clinico che diagnostica la depressione con assoluta garanzia; oppure superi esattamente lo stesso test clinico che abbiamo preso per ricordo quando noi stessi siamo andati a fare il test.

Sì, e tieni presente: le cause della depressione sono generalmente molto specifiche: stress mentale prolungato, superlavoro, lesioni cerebrali croniche, malattie gravi ea lungo termine. organi interni, operazioni chirurgiche, carenza di afflusso di sangue al cervello e disturbi neurochimici congeniti. Se non hai e non hai mai avuto nessuno dei precedenti, significa che probabilmente non hai bisogno di alcun test qui. Smettila di fingere la depressione e passerà!

Secondo la classificazione internazionale delle malattie "ICD-10", la depressione non è nemmeno una malattia, ma sette diverse. Nel senso che è diviso in gruppi.

nevrotico D. a causa di conflitti interni.
Reattivo D., che è una reazione al trauma mentale.
D. endogeno, che è generalmente facile da trattare, poiché ha cause neurochimiche.

classico d.
nascosto D.

piccolo d.
Grande D.

Naturalmente, questi tipi possono essere combinati. Ad esempio, la depressione maggiore può essere sia classica che reattiva. Ma non è tutto. Solo per lettori MAXIM! Avendo preso una depressione nascosta, ricevi in ​​​​regalo altre due varietà della malattia!

Scherzi a parte. La depressione latente può essere somatizzata (questo è quando, oltre al cattivo umore, sei tormentato da qualche tipo di disturbo fisico come la malattia dello stomaco o la distonia) o mascherata. In questo caso, avrai tutti i sintomi di un'altra malattia, come l'appendicite. Tuttavia, un'autopsia dimostrerà che non ce l'avevi.

Sotto quali disturbi ama mascherarsi la depressione?

Dolore, pesantezza, distensione, freddo o caldo nell'addome, nausea, perdita di appetito. Certo, tutta la colpa e la verità potrebbero essere una muffa scaduta sul formaggio. Tuttavia, la depressione spesso utilizza questi sintomi per indirizzare i medici sulla strada sbagliata. Le condizioni dello stomaco peggiorano al mattino e nella seconda metà della giornata inizi già a raccogliere il contenuto del piatto con uno sguardo triste, sentendoti sollevato. I pazienti vengono ricoverati negli ospedali con sospetto appendicite acuta e colecistite, ma l'intervento dei chirurghi non porta sollievo.

Per dire esattamente dove fa male, una persona non può. Più spesso il dolore gli appare sotto forma di cerchi di ferro che stringono il cranio, o qualcosa che striscia dentro la testa. La condizione, come nel caso dell'addome, peggiora al mattino e passa la sera. A questi pazienti viene diagnosticata l'emicrania o distonia vegetovascolare e poi bevono inutili antidolorifici per anni.

La depressione astuta imita la nevralgia nervo trigemino(va dall'orecchio al sopracciglio e alla mascella inferiore) e infiammazione dell'articolazione temporo-mandibolare. I pazienti disperati chiedono ai dentisti di rimuoverli completamente denti sani che a volte, tra l'altro, porta un sollievo temporaneo. La maschera della depressione provoca anche una sensazione sorprendentemente vivida di rugosità e pelosità della lingua.

Imitazione di interruzioni nel lavoro del cuore, bruciore o freddo dietro lo sterno. I risultati del cardiogramma non corrispondono alle lamentele del paziente, ma per pietà i medici gli prescrivono farmaci per il cuore. Riducono il dolore, ma non lo rimuovono completamente.

Pensi di avere sciatica, malattie articolari e nevralgie. Ma i dottori, dopo aver guardato la tua radiografia, torcono le dita verso la tempia. Allo stesso tempo, le tue articolazioni non fanno male dove dovrebbero, ma qualche centimetro più in alto.

La depressione senza disturbi del sonno è come Fedor Konyukhov senza gambe. Inoltre, a volte l'insonnia può essere l'unico sintomo di depressione mascherata. In questo caso ti sveglierai irrequieto, farai colazione con un'avversione per il cibo, per poi venire al lavoro già stanco e cadrai subito per una sigaretta o una tazza di caffè. I picchi di attività sono possibili, ma di solito si verificano alle 10-12 del mattino, e tu stai ancora dormendo a quell'ora, perché la sera, nonostante fossi stanco, non riuscivi ad addormentarti e ti giravi e rigiravi tutta la notte. E così ogni giorno.

Capisci che non ci sono squali nella zuppa e gli alieni, per la maggior parte, non vogliono ucciderti. Ma questo non aiuta a superare la paura infondata. Tuttavia, le fobie esotiche della depressione sono rare. Più spesso provoca paura della morte per la cessazione del respiro, attacchi di panico. La fobia di solito peggiora di notte e al mattino.

Disfunzione erettile? Eiaculazione accelerata o, al contrario, ritardata? Non affrettarti a lasciare in eredità il tuo pene alla scienza. Forse è di nuovo la depressione. A proposito, anche il famoso "demone nelle costole" (e in termini scientifici, il desiderio di stimoli sessuali sempre più forti) è un segno di depressione, e di solito il primo.

L'indulgenza nelle cattive abitudini porta sollievo a breve termine. I postumi di una sbornia o l'astinenza sono accompagnati da sintomi terribilmente violenti ripresi dagli otto punti precedenti.

Test clinico per la depressione

Hai 44 gruppi di affermazioni davanti a te. In ognuna di esse, scegli una risposta che descriva meglio come ti senti. Ricorda, il tuo compito non è vincere, ma scoprire la verità. Rispondi sinceramente. Per facilitarti il ​​compito, non abbiamo nemmeno "preso in giro" ossessivamente le risposte, come facciamo di solito.

Come affrontare la depressione

Questa parte interesserà principalmente le persone che hanno ottenuto punteggi importanti nel test. Se non soffri di depressione, secondo i risultati, puoi leggere questo blocco con distaccata gongolante. COSÌ, uscita indipendente uscire da uno stato triste può richiedere mesi e persino anni, e anche allora, a condizione di proteggersi dallo stress, preferibilmente un muro del monastero o un boschetto di palme. È più facile vedere un medico, perché la depressione è curabile. In realtà, è un fallimento nel metabolismo. I medici ti tratteranno non solo con le pillole, ma anche con conversazioni da cuore a cuore (la parte più spiacevole). Senza l'eliminazione simultanea di fisiologico e fattori psicologici una persona non può essere curata.

Il tuo migliore amico per i prossimi sei mesi dovrebbe essere uno psicoterapeuta. Traumi mentali vissuti, stress mentale, litigi con gli altri e conflitti interni, sentimenti difficili propria salute Tutti questi possono essere alla base della depressione. Solo trattamento pillole potenti(senza psicoterapia), ovviamente, aiuta, ma dopo il ritiro dei farmaci, la malattia potrebbe visitarti di nuovo.

Cosa ti daranno

A volte psicoterapeuti particolarmente abili portano i loro sfortunati pazienti fuori dalla depressione senza alcun farmaco. Purtroppo, in alcuni casi, i farmaci sono indispensabili: una malattia trascurata distrugge così tanto il cervello che l'equilibrio dei neurotrasmettitori non si ripristina da solo.

La base di qualsiasi corso di trattamento. Gli effetti collaterali e le dosi possono variare, ma lo scopo dei farmaci è lo stesso: eliminare le basi biochimiche della depressione.

E queste utili pillole ti aiuteranno a stabilire l'approvvigionamento di cellule cerebrali con energia e altre piccole cose utili nel tuo lavoro. In realtà, queste non sono alcune sostanze segrete, ma le stesse vitamine che le persone sane bevono per aumentare la resistenza allo stress e l'immunità.

Di per sé, questi potenti farmaci non curano la depressione. Ma lottano con i suoi sintomi (e talvolta ci riescono anche): desiderio, paura, manifestazioni corporee. Gli antidepressivi non danno un effetto immediato, quindi, per renderti più divertente l'attesa, il medico probabilmente ti prescriverà "tronchi".

In realtà, si tratta di normali sedativi, ma sono così forti da poter portare in uno stato calmo anche un elefante, che ha appena perso tutti i parenti, entrambe le zanne e una quota di affari. Gli antipsicotici riducono l'eccitazione ed eliminano le paure, fanno uscire il paziente da un vicolo cieco mentale e riducono le manifestazioni corporee della depressione mascherata.

Tuttavia, la questione potrebbe non raggiungere i neurolettici. I medici di solito iniziano un corso di un cocktail di antidepressivi e biostimolanti. E solo se non ha funzionato, aggiungi altri due componenti.

Perché potrebbe non essere d'aiuto

Le pillole sono quasi inutili a meno che il terapeuta non abbia affrontato le cause personali della depressione, ad esempio costringendoti a smettere.

Hai malattie non curate? ghiandola tiroidea, diabete, ipertensione e altri disturbi, causando depressione.

Hai interrotto il corso troppo presto, felice del miglioramento. Se interrompe l'assunzione di antidepressivi prima che appaia un effetto stabile, la depressione si svilupperà di nuovo.

A volte la malattia ritorna un anno o due dopo il completamento del corso, perché hai smesso di consultare un medico e di assumere antidepressivi preventivi. E ti danno un altro test...

Scala dell'ansia di Sheehan

Se il primo test è negativo, si passa al secondo. Il test di Sheehan ti aiuterà a scoprire se soffri addirittura di ansia, una condizione che precede la depressione. Se non arrivi qui Abbastanza punti, quindi, ahimè, sei mentalmente uomo sano, che ora ha solo bisogno di trovare nuove scuse per la sua impotenza e innata pigrizia.

Sei stato infastidito nell'ultima settimana da...

La maggior parte delle persone tende a pensare che la depressione si sia diffusa nella società relativamente di recente. Questa opinione è errata, poiché anche nell'antichità le persone soffrivano di sintomi simili. L'unica differenza è che hanno chiamato la malattia non depressione, ma malinconia.

È molto importante notare e riconoscere la depressione nel tempo, poiché questa malattia può portare a gravi disordine mentale. Come capire che hai la depressione, perché a volte può essere confusa con o non sentirti bene? Spesso la depressione si verifica nelle persone a causa di stress grave o prolungato, eccessiva emotività ed eccitazione. Eppure, quali sono i sintomi della depressione?

Sintomi della depressione

Prima di tutto, il verificarsi della depressione è associato alle emozioni umane. Tutti loro possono manifestarsi individualmente. Alcuni tendono a provare un senso di ansia, le emozioni completamente gioiose scompaiono, appaiono visioni pessimistiche su qualsiasi evento che si verifica. Alcune persone tendono a provare una sensazione di profonda disperazione e bassa autostima in questo stato.

Come capire che una persona ha la depressione, dal suo comportamento? La concentrazione dell'attenzione si perde, si osservano ritardo motorio, isolamento e mancanza di comunicazione. C'è l'amore per la solitudine, l'alcol, in alcuni casi la dipendenza dalla droga.

Un altro sintomo della depressione può essere definito un cambiamento nel pensiero di una persona. Si perde ogni interesse per la vita e le attività precedenti, spesso compaiono pensieri sulla propria inutilità, che è superfluo, che appesantisce i parenti con la sua presenza.

Come capire che la depressione inizia con manifestazioni fisiologiche? Questo si manifesta in disturbi del sonno e la comparsa di insonnia, persa ritmo normale vita. Una persona non vuole dormire quando è necessario, cioè di notte, o il sonno arriva molto tardi. Alla fine, la stanchezza appare rapidamente, sia con uno sforzo mentale che fisico, anche leggero.

I principali fattori e forme di depressione

Il fattore principale in cui può verificarsi la depressione è l'eccessivo carico cerebrale dovuto a un forte stress. Può essere basato, ad esempio, su alcuni fattori psicosociali. La depressione risultante è chiamata depressione reattiva. Come capire che sei depresso? Se una persona ha due o più sintomi di depressione per almeno due settimane, questo è già un motivo per contattare uno specialista.

La depressione si distingue per le sue forme principali, a seconda della gravità e della durata della malattia. La depressione resistente è una forma di depressione in cui dopo due cicli di trattamento con antidepressivi non si verifica pieno recupero o l'effetto clinico è raggiunto parzialmente.

Si manifesta non solo con i sintomi principali, ma è anche accompagnato da un aumento del peso corporeo, grande sonnolenza, il cosiddetto appetito "brutale" e reattività emotiva. La depressione postnatale può verificarsi nelle donne dopo il parto. La forma breve ricorrente è così chiamata per la sua durata. Con questa depressione, le persone sperimentano i sintomi di questa malattia una o due volte al mese, possono durare per circa una settimana o meno.

La forma femminile della depressione

È molto comune imbattersi in informazioni che corpo femminile più incline alla depressione rispetto agli uomini. Inoltre, si possono osservare uomini e donne sintomi diversi comparsa della malattia. La domanda su come capire di avere la depressione tormenta molte donne. Hai solo bisogno di analizzare i sintomi che sono apparsi. Le donne del sesso debole possono spesso sperimentare la depressione stagionale. Durante questo periodo di tempo, trarranno beneficio dalla terapia della luce, dai massaggi, ecc. È anche comune per le donne sperimentare sintomi come indigestione, cambiamenti ormonali, ansia e timori di esacerbazione del dolore cronico.

forma maschile

Negli uomini, i sintomi della depressione possono essere completamente diversi. "Come faccio a sapere se sono depresso?" - sono interessati. In primo luogo, appare spontaneamente e piuttosto bruscamente, uno stato emotivo oppresso può sorgere per gli altri senza una ragione apparente, quindi si verifica una chiara sottovalutazione dell'autostima. Di conseguenza, potrebbe esserci un'attrazione per l'alcol o alcuni farmaci psicotropi.

Segni di depressione maggiore e cronica

Alcuni pazienti possono mostrare segni, quindi come fai a sapere se soffri di depressione? Queste persone si sentono completamente inutili e inutili, perdono il loro interesse vitale, sperimentano costantemente una travolgente malinconia. Ma tutto questo, fortunatamente, viene curato con terapia, farmaci. Se non corretto in tempo profonda depressione, può svilupparsi in uno cronico. I sintomi di una tale malattia possono manifestarsi per diversi anni:

• l'emergere di un sentimento di tristezza, uno stato d'animo pessimista nei confronti della vita;
• manifestazioni di disturbi del sonno e talvolta la sua assenza parziale o completa;
• mal di testa che non si fermano dopo l'assunzione di antidolorifici;
• dolore frequente alle articolazioni e ai muscoli, sensazione di debolezza;
• deterioramento dell'intero sistema digestivo.

La depressione cronica dovrebbe essere trattata con terapia farmacologica combinata con dieta speciale, che è in grado di aumentare il livello di serotonina nel sangue ai livelli desiderati. Questo ormone è anche chiamato l'ormone della felicità.

Ma ancora più spaventoso depressione cronica può essere una forma nascosta. E come riconoscerlo, come capire che hai la depressione? Di norma, non tutti i pazienti cercano immediatamente l'aiuto di un medico, pensando di essere solo stanchi. Ma in seguito vengono scoperti tutti gli stessi sintomi inerenti alla depressione (dolore in varie parti corpo, perdita di appetito e peso corporeo, sonno disturbato e riduzione della libido). Una persona con una forma latente della malattia può avvertire costanti mal di testa, muscoli o ossa, sembra sempre irrequieta e nervosa, ecc. Il metodo di trattamento più popolare depressione nascosta considerato medicinale.

Segni di depressione adolescenziale

Sfortunatamente, anche gli adolescenti possono soffrire di una malattia come la depressione e le ragioni possono essere molte. Questa è la sua mancanza di amici, l'indifferenza e l'incomprensione dei suoi stessi genitori, che a volte raggiungono la Causa depressione adolescenziale ci possono anche essere cambiamenti ormonali o bassa autostima a causa di scarso rendimento scolastico o disgusto per il proprio corpo.

Come capire cosa e cosa ha bisogno di aiuto? In primo luogo, l'appetito scompare, appare un esaurimento, che è accompagnato da mal di testa e un sistema immunitario indebolito. L'adolescente inizia a soffrire di sonnolenza o mancanza di sonno. Può piangere costantemente, parlare della propria inutilità, prendere tutto a cuore, inizia a condurre uno stile di vita chiuso e poco comunicativo.

Trattamento per la depressione

Per salvare un bambino dalla depressione, è necessario l'aiuto di uno psicoterapeuta infantile. Aiuterà a trovare le sue cause, rafforzare l'autostima. Per il trattamento di forme lievi di depressione, potresti aver bisogno solo di erbe lenitive e l'eliminazione della causa che ha dato inizio alla malattia. I genitori, a loro volta, dovrebbero migliorare le relazioni, sia con il bambino che tra di loro.

Gli antidepressivi sono prescritti ai bambini per curare la depressione casi rari. Sono per lo più prescritti per gli adulti. Adulti per il trattamento forme gravi alla depressione può essere prescritta la farmacoterapia in combinazione con la psicoterapia. L'esercizio fisico in alcuni casi di trattamento può avere impatto positivo. IN singoli casi la depressione si cura con musicoterapia, danzaterapia, aromaterapia, magnetoterapia, ecc.

“La vera depressione è una malattia. Questo non è un episodio di cattivo umore, non un superlavoro o un capriccio, che scomparirà domani dopo un giro di shopping di successo. Perché le persone hanno paura di andare dagli specialisti con i loro problemi? E se lo fanno, con cosa? Di questo e molto altro abbiamo parlato con il candidato Scienze mediche, neurologo centro medico"Il nuovo dottore" di Svetlana Yelenskaya.

Ora vengono coltivati ​​​​un certo numero di valori che condannano una persona a malcontento costante se stessi: il culto della perfezione fisica e personale, il culto della fiducia in se stessi, la superiorità sulle altre persone e il benessere personale. Tutto ciò contribuisce alla difficile esperienza dei loro problemi, della loro imperfezione e condanna una persona alla solitudine.

È impossibile rispondere in modo inequivocabile. Per lo sviluppo di qualsiasi malattia esiste un "terreno". Penso che i perfezionisti che cercano di essere i migliori in tutto siano più suscettibili. A rischio sono anche i dirigenti di vari livelli, persone responsabili non solo delle proprie azioni, ma anche delle azioni della squadra, persone con un alto livello intellettuale e morale. Un altro gruppo sono le persone con un pensiero negativo, inizialmente inclini a vedere tutto in nero e grigio (come Eeyore del cartone animato Winnie the Pooh).

Se parliamo di età, prima il picco delle malattie aveva 40-50 anni, ora le persone sotto i 25 anni spesso si ammalano. scienza moderna lo spiega con l'alto ritmo di vita, l'aumento dei livelli di stress, le difficoltà economiche. Se 100 anni fa le donne camminavano nei campi, tornavano a casa, si riunivano la sera per i raduni, scoprivano che un toro aveva incornato in un villaggio vicino ragazzo giovane- era grande tragedia SU l'intero anno, poi oggi una persona accede a Internet e vede che un aereo si è schiantato da qualche parte, un atto terroristico da qualche parte, bambini sono morti da qualche parte ... L'informatizzazione ci dà quadro completo tutto ciò che accade nel mondo, contribuendo allo sviluppo di ansia e incertezza sul futuro.

- Cosa puoi dire dei social network? Dopotutto, si presume che oggi svolgano anche un ruolo importante nello sviluppo dell'insoddisfazione per la propria vita. Scorri il feed di Instagram, guarda " bella vita"un altro, che, probabilmente, è stato inventato da lui, perché tutti cercano di dimostrare solo momenti positivi, - ma tutto è sbagliato in te, tutto non va bene ...

Sai, ho il mio atteggiamento nei confronti dei social network. Per le giovani menti che vedono la "bella vita" e si accendono, non importa se la vedono online o per le strade della città. Il confronto sarà ancora. Le menti mature capiscono che questa è “C´est la vie” (così è la vita).

C'è un momento positivo inconfutabile nei social network: quando una persona ha un problema e non può o non vuole condividerlo con nessuno, può buttarlo su un social network con un "soprannome" fittizio e, di regola, ottenere feedback"comunità di rete", che sarà l'aiuto psicologico necessario in una situazione del genere.

La comunicazione in "reti" non è accettabile per tutte le persone, la maggior parte di loro gente di successo non possono buttare via il loro problema, perché, dopo averlo espresso, già, come sembra loro, cessano di avere successo. In precedenza, venivano condotte conversazioni riservate con sacerdoti, una persona, secondo almeno, ha esposto il problema, ha ascoltato i consigli (se sei stato in grado di realizzare e parlare, allora il subconscio sta già iniziando a lavorare per trovare una soluzione a questo problema). Nello sviluppato paesi europei le persone ricorrono alla comunicazione settimanale con uno psicoanalista. Abbiamo anche questa tendenza, ma per le masse generali di persone è un piacere costoso.

- A che età e con quali problemi principali le donne si rivolgono agli specialisti?

Donne di età compresa tra 30 e 40 anni che hanno una famiglia, ma non c'è prosperità in essa. Nell'80% dei casi è il marito a lasciare la famiglia.

- Arrivano ad affrontare la depressione nello stato di cose già esistente o con la speranza di riavere il marito?

Vengono con lamentele di disturbi del sonno, intorpidimento del viso, dolore alla colonna vertebrale toracica ... E già durante l'esame e la conversazione, si scopre che il motivo è la partenza del marito. E questo motivo non è oggi, ma un anno fa, per esempio. I tribunali sono già passati, la divisione dei beni, l'acutezza del risentimento e della paura si è attenuata, ma sono comparsi problemi fisici.

- E gli uomini di che età e con quali problemi?

Gli uomini diventano giovani: dai 25 ai 30 anni. La vecchia generazione trova sollievo nel lavoro e nell'alcool (che è, in effetti, una bufala). Ma i giovani vanno dagli specialisti. Per la maggior parte, la causa della loro malattia è l'insoddisfazione stato sociale, crescita della carriera.

Cosa causa la depressione

Ci sono diversi motivi. Uno di questi è una violazione del metabolismo dei neurotrasmettitori (adrenalina, serotonina), che può essere ereditaria. Ma questo è il 5-6% del numero totale di casi.

Maggior parte causa comune lo sviluppo della depressione è considerato caratteristiche psicologiche persona:

• questa categoria comprende persone che hanno un pensiero negativo e sono fissate su una visione negativa della vita;
• bambini che hanno genitori molto severi e contrastanti;
• cause comuni della malattia sono numero aumentato eventi stressanti della vita (separazione, divorzio, morte di persone care, ecc.).
• Un altro motivo per lo sviluppo della depressione è la discrepanza tra il familiare e l'esistente. Ad esempio, una ragazza, circondata dall'amore dei genitori, si è sposata, si è trasferita con il marito e la sua famiglia non ha contatti affettuosi e fiduciosi (i contatti con gli amici sono limitati, non è consuetudine augurarsi la buona notte, cenare insieme ...). E questo non significa che queste persone siano cattive, solo uno stile di vita diverso, e la ragazza sperimenterà una mancanza di supporto emotivo.
• abbiamo parlato sopra del contesto sociale dello sviluppo della depressione (stress, competizione, instabilità, incertezza sul futuro).

cambiamenti emotivi (ansia, disperazione e bassa autostima). Una persona depressa dice costantemente di essere stanca, smette di interessarsi a ciò che prima gli dava gioia e diventa indifferente agli altri. Perde la capacità di azioni mirate e non riesce a concentrarsi, evita il contatto con amici e parenti. Spesso c'è una dipendenza da alcol e droghe. I pensieri su se stessi diventano negativi, una persona si fissa solo su aspetti negativi la sua vita, si considera inutile e gravoso.

Cambiamenti fisiologici . I disturbi del sonno e dell'appetito sono i criteri più oggettivi che indicano che soffri di depressione. L'appetito scompare completamente o una persona, al contrario, inizia a mangiare troppo. La stitichezza si sviluppa, la potenza sessuale diminuisce.

Le persone lavorano troppo, si lamentano della debolezza anche con un leggero fisico e stress mentale- ma questo sintomi non specifici, che, piuttosto, derivano dai precedenti: disturbi del sonno e dell'appetito. Inoltre molto Dolore: mal di schiena regione toracica colonna vertebrale.

Anche in calo attività fisica e attività linguistica: una persona non vuole andare da nessuna parte e parlare con nessuno.

Se ti rivedi in questi segni

La depressione è una malattia. E nessun allenamento automatico, regali e riposo possono curarla. Sì, può essere attutito da questo, rimosso da se stessi, ma solo un medico può curare la malattia. Pertanto, è necessario andare dal medico. Di regole esistenti la depressione può essere curata da uno psichiatra, così come da un neurologo. A seconda della gravità della malattia (lieve, moderata, grave), l'assistenza può essere fornita anche dai medici pratica generale. In ogni caso, il medico sarà in grado di meglio del paziente, determinare il grado di sviluppo della malattia e raccomandare ulteriori cure specialistiche.

- E gli psicologi?

Gli psicologi di solito lavorano in collaborazione con i neurologi. Gli psicologi sono importanti e necessari in una situazione in cui esiste già una diagnosi. Pertanto, oltre alla terapia farmacologica, si consiglia di lavorare con uno psicologo.

Nella mia pratica, ho dovuto lavorare con un allenatore professionista. Il risultato è stato meraviglioso. Non solo medicinali, ma anche un'analisi del problema psicologico alla base della malattia: tutto ciò dà di più risultato affidabile per il recupero.

Recentemente ho letto una citazione da antica medicina cinese: “Sei protetto quando sei tenero; sei tenero quando sei calmo; sei calmo quando sei sano. La capacità di essere calmi, e quindi protetti, si acquisisce con l'esperienza o con l'aiuto di psicologi.

- Entro nello studio del neurologo e gli dico... cosa?

- "Non mi piace dormire, non mi piace il mio appetito" ... Tutto ciò che non ti piace di te stesso. Anche se, a proposito, c'erano ragazze che venivano, snelle e aggraziate, a cui piaceva solo il modo in cui si prendono cura di aver smesso di mangiare, perché si adattano a tutti i loro vestiti dai tempi della scuola. Ma a loro non piaceva il fatto di non avere il tempo di adempiere al carico di lavoro che avevano svolto in precedenza, di essere stanchi e costantemente di cattivo umore.

- Perché le persone hanno paura di vedere uno specialista?

Per quanto ne so dalle mie interazioni con i miei pazienti e colleghi, le persone hanno paura delle restrizioni sociali. Pensano che se si rivolgono a uno psichiatra, saranno immediatamente registrati, il divieto di guidare l'auto e il divieto di viaggiare all'estero. Anche se questo non è vero. Ma questa paura non va da nessuna parte. Ancora una volta, le persone hanno paura della condanna degli altri: "all'improvviso qualcuno scopre che sono stato curato da uno psichiatra". E hanno anche paura che le pillole che gli verranno prescritte facciano più male della depressione stessa. La paura di andare da uno psichiatra è molto tenace, quindi ripeto ancora una volta che puoi rivolgerti a un neurologo.

Le persone prospere e positive, che si prendono cura di se stesse e della propria salute fisica, si riprendono più velocemente e, a volte, affrontano problemi psicologici senza la partecipazione dei medici.

I metodi esistono da molto tempo feedback, che puoi provare su te stesso, ad esempio, sei di cattivo umore, vuoi sdraiarti e piangere o coprirti con una coperta e non vedere nessuno, ma provi ad accenderti musica energica e attraverso la riluttanza a muoversi nella stanza: camminare, ballare, dopo un po 'il grado di "tristezza" diminuirà o scomparirà del tutto. A proposito, si è notato che anche un sorriso artificiale ha " effetto terapeutico» sul cervello.

Una persona che è impegnata in attività fisica ha già un certo grado di protezione del suo cervello. Perché è "passato" a fare se stesso e non a pensare ai suoi guai.

Insisto sull'obbligatorietà allenamento fisico. Le donne devono togliersi dalla testa l'idea che il fitness sia solo per le ragazze. Ora ci sono abbastanza aree fitness che possono fare sia le donne giovani che quelle adulte, perché il tipo di carico e lo stile di conduzione delle lezioni prevedono le possibilità di tutti.

Se una donna in famiglia ha avuto una situazione traumatica

- Primo . In nessun caso dovresti concentrarti sulle faccende domestiche. È necessario scrivere un "piano di vita" per almeno un mese, dove verranno registrate tutte le cose: una visita ad un amico, un bagno, fitness, corse serali, docce fredde al mattino, shopping, ecc.

Secondo . Ci sono tutti i tipi di società che aiutano le persone. Ad esempio, le squadre di ricerca per i dispersi o gli ospizi. E lì l'aiuto dei volontari può essere richiesto e necessario. La capacità di aiutare le altre persone guarisce il loro dolore.

Terzo. Devi buttare via tutto ciò che si trova nell'anima. Parla con un amico, vai da uno psicoanalista o almeno usa la stessa Internet di cui abbiamo già parlato.

Il quarto . Contatta un medico.

Specialisti degli Stati Uniti e dell'Europa sono attivamente coinvolti nel tema della depressione e, secondo i loro dati, entro il 2020 questa malattia sarà al primo posto, davanti alle malattie cardiovascolari e infettive.

L'OMS ha paragonato la depressione a un'epidemia che ha travolto l'intera umanità e ha annunciato che la depressione è già salita in cima alla lista delle cause di assenteismo e al secondo posto tra le malattie che portano alla disabilità. Se non si interviene, la depressione paralizzerà la vita economica. A proposito, ogni anno circa 150 milioni di persone nel mondo perdono la capacità di lavorare a causa della depressione.

Le donne soffrono di depressione due volte più spesso degli uomini. E non si tratta di immunità metà forte, ma nel fatto che gli uomini preferiscono non cercare l'aiuto di specialisti, evitando problemi con l'alcol, il lavoro o qualche altra area che aiuti a cambiare fisicamente ed emotivamente. Le donne sono più emotive e hanno un background ormonale diverso rispetto agli uomini.

Non ci sono statistiche per la Bielorussia. Posso solo dire una cosa: secondo gli ultimi dati, la Bielorussia è al terzo posto nel mondo per numero di suicidi e il 60% dei suicidi sono persone che soffrono di depressione.

La depressione può essere breve, può durare un paio di settimane o può trascinarsi e durare per anni. È normale sentirsi tristi, soli o senza speranza a volte, specialmente se hai subito una perdita e anche durante un periodo di tempo in cui ti stai guardando. Il problema si presenta se queste sensazioni non scompaiono, se iniziano a comparire sintomi fisici se inizia a interferire con la tua vita abituale. Se pensi di avere la depressione, è importante consultare il medico il prima possibile. Senza trattamento, la depressione può durare mesi o anni e può avvelenare tutta la tua vita.

Passi

Parte 1

Presta attenzione alle tue emozioni e al tuo umore. La depressione è una malattia che fa sì che il nostro cervello smetta di gestire le emozioni. Ognuno di noi si sente depresso di tanto in tanto, ma le persone che soffrono di depressione provano queste emozioni (o una combinazione di esse) molto più spesso. Se provi le stesse emozioni, se ti impediscono di vivere la tua solita vita, è importante cercare aiuto. Di seguito sono riportate alcune delle emozioni che possono emergere quando si è depressi:

Fai attenzione al desiderio di isolarti dai tuoi cari e dagli amici. Le persone depresse spesso smettono di passare del tempo con gli amici, perdono interesse per le cose che di solito davano loro piacere. Questo perché sentono un desiderio insopportabile di ritirarsi dal loro vita ordinaria. Pertanto, vale la pena prestare attenzione, se hai un tale desiderio, e pensare anche a come la tua vita e le tue attività quotidiane sono cambiate negli ultimi mesi o nell'ultimo anno.

• Fai un elenco delle attività che svolgevi (prima di iniziare a sentirti peggio), pensa a quanto spesso hai preso parte a diversi eventi. Nelle prossime settimane, prendi nota nel tuo diario ogni volta che fai queste cose. Valuta se sei diventato meno propenso a farli.

1. Presta attenzione a vari pensieri suicidi nel tempo. Se hai costantemente pensieri su come farti del male o addirittura ucciderti, dovresti contattare immediatamente uno specialista. Chiedi aiuto il prima possibile (componi il 112). Ci sono altri indicatori di tendenze suicide. Questi includono:

   • fantasie di autolesionismo e suicidio;
   • il desiderio di regalare i propri averi e / o mettere in ordine tutti i propri affari;
   • addio alle persone;
   • sentirsi come se si fosse in un vicolo cieco e non ci fosse speranza;
   • frasi come: “Sarebbe meglio se morissi” o “La gente starebbe meglio senza di me”;
   • un cambiamento molto rapido dell'umore dalla disperazione e dalla depressione al sentirsi felici e calmi.

2. Prendi in considerazione qualsiasi comportamento rischioso. Anche il comportamento rischioso può essere visto come un sintomo. Ciò è particolarmente vero per gli uomini con depressione. Se sei diventato dipendente da droghe o alcol, rapporti sessuali non protetti, guida inappropriata, specie pericolose sport: questo può essere un segno di depressione.

   Pensa a quante volte hai pianto ultimamente, quanto è facile farti piangere. Le lacrime frequenti possono essere associate ad altri sintomi e indicare depressione, soprattutto se non sai nemmeno perché stai piangendo. Pensa a quanto spesso piangi, il che ti fa piangere.

   Pensa a qualsiasi cosa strana sensazioni dolorose che hai vissuto. Se hai frequenti mal di testa inspiegabili o altri dolori, questo è un buon motivo per consultare un medico. Questi dolori possono essere sia un sintomo di una malattia che una conseguenza della depressione.

Parte 3

Considera se potresti soffrire di depressione postpartum. Se hai avuto un bambino di recente, considera quando è iniziata la tua presunta depressione. Dopo la nascita di un bambino, le madri spesso sperimentano forti e improvvisi sbalzi d'umore, irritabilità e altri sintomi (da lievi a molto gravi). Se noti segni di depressione subito dopo il parto o nei prossimi mesi, potrebbe trattarsi di depressione postpartum.

• La maggior parte delle madri sperimenta i sintomi della depressione postpartum per alcuni giorni dopo il parto e poi si riprende da sola. Molto probabilmente, ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali nel tuo corpo e allo stress dopo la nascita di un bambino.
• Se hai pensieri suicidi, se la depressione ti impedisce di prenderti cura di tuo figlio, se i tuoi sintomi persistono più di una settimana o due: consultare immediatamente un medico.
• La psicosi postpartum è una condizione rara che può iniziare entro due settimane dal parto. Se i sintomi della depressione sono gravi e accompagnati da gocce taglienti stato d'animo, se sei visitato da pensieri di fare del male a un bambino, se hai allucinazioni, consulta immediatamente un medico.

1. Considera se la tua depressione potrebbe essere dovuta all'inizio dell'autunno o dell'inverno. Se i sintomi iniziano a comparire quando le giornate si accorciano e fuori fa buio, si può presumere che la tua depressione sia un disturbo affettivo stagionale causato dalla mancanza di luce solare.

   • Non tutte le depressioni temporanee sono stagionali disturbo affettivo. Molte persone hanno episodi depressivi che si ripetono ogni poche settimane, mesi o anni.
   • Se ti comporti in modo particolarmente maniacale ed energico quando non noti i sintomi della depressione, vale la pena parlarne anche con il tuo medico, perché potrebbe essere disturbo bipolare.

2. Anche se nessuno dei motivi di cui sopra ti si addice, non puoi comunque escludere la possibilità della depressione. In molti episodi di depressione, il primo causa ormonale(o un motivo difficile da rilevare). Ma non rende la condizione meno grave o meno degna di attenzione. La depressione è una vera malattia, ma non è qualcosa di cui vergognarsi, anche se pensi di non avere motivo di essere triste.

Parte 4

Chiedere aiuto. Cercare aiuto è il primo passo verso la guarigione. Sentirsi impotenti fa parte della depressione e non è una sensazione normale, la tua solitudine alimenta questa sensazione. Gli amici e la famiglia possono aiutarti, ascolteranno i tuoi problemi, ti aiuteranno a risolverli e ti sosterranno nei momenti difficili.

• Se hai difficoltà ad allenarti e non vuoi uscire di casa, racconta ai tuoi cari della tua depressione, invitali a casa e fate insieme qualcosa che piaccia a entrambi, anche se normalmente non lo fate.

1. Scopri la tua diagnosi.È molto importante consultare un medico se si sospetta la depressione. Ciò è dovuto al fatto che ci sono altre malattie che imitano la depressione, quindi il medico deve capirlo. Tieni presente che va bene esprimere la tua opinione due o anche tre volte, soprattutto se il medico non sembra ascoltarti o concentrarsi su ciò che ritieni più importante.

   • Il medico può dare un rinvio a uno psicoterapeuta o psichiatra.
   • Il medico non prescriverà necessariamente farmaci per te. A seconda della causa che il medico sospetta stia causando la depressione, il medico può raccomandare specifici cambiamenti nello stile di vita.
   • Se noti che la depressione dura solo poche settimane e poi lascia il posto a periodi di energia "frenetica", chiedi al tuo medico se potrebbe trattarsi di disturbo bipolare prima di assumere farmaci.

2. Visita uno psicoterapeuta. Ora ci sono molti psicoterapeuti e psicologi che possono aiutarti a recuperare. Considera la terapia di gruppo o un gruppo di supporto. Chiedi al tuo medico un rinvio.

   • Ad esempio, puoi trovare un gruppo di supporto per persone depresse, oppure puoi trovare un gruppo come Alcolisti Anonimi o Narcotici Anonimi- questo è molto utile se sei "dipendente" da alcol o droghe per far fronte alla depressione.

3. Prendi degli antidepressivi. Dopo aver confermato la diagnosi e aver iniziato a prendere provvedimenti per combattere la depressione, chiedi al tuo medico se dovresti assumere farmaci. Il medico può prescriverti antidepressivi se pensa che il problema di fondo sia un disturbo d'ansia, perché allora gli antidepressivi saranno efficaci.

4. Scopri il motivo. Eliminare la causa principale della depressione è molto metodo efficace trattamento. Ma è meglio farlo sotto la supervisione di uno psicoterapeuta.

   • Se stai soffrendo, condividi il tuo dolore con amici, familiari o una guida spirituale. Trova uno psicologo che ti aiuti a capirlo. Puoi acquistare letteratura che discute la sensazione di dolore e come affrontarla.
   • Se di recente hai avuto un cambiamento importante nella tua vita, cerca di capire che cosa ti ha reso così infelice in quei cambiamenti. Se ti sei trasferito in una città dove non conosci nessuno, esci e conosci bene la tua zona, trova posti interessanti, unisciti a un club di interesse, trova un nuovo hobby che puoi condividere con gli altri. Potresti prendere in considerazione il volontariato, perché aiutare altre persone ci fa sentire meglio noi stessi. Se pensi di voler cambiare qualcosa, ma non sai cosa ha causato la tua depressione, parlane con uno psicologo.
   • Se sospetti che la depressione possa essere correlata a ciclo mestruale o menopausa, consultare uno specialista la salute delle donne(al ginecologo).
   • Consulta un medico o uno psicologo, unisciti a un gruppo di supporto se soffri di malattie croniche o abusi di alcol o droghe.

5. Cerca di mantenere buone amicizie. Ricorda i tuoi amici e cerca di comunicare con loro regolarmente. È particolarmente importante contattare i tuoi amici e la tua famiglia quando hai bisogno di qualcuno con cui parlare. Un semplice discorso da cuore a cuore "sull'ebollizione" ti aiuterà a sentirti meglio.

   • Se vuoi fare nuove amicizie, prova a unirti a un hobby club (o inizia a fare qualcosa di nuovo a cui non avevi nemmeno pensato prima). Incontri regolari in tali comunità (ad esempio, balli settimanali o un club del libro) contribuiranno a sviluppare l'abitudine a partecipare alla vita sociale.
   • Se sei troppo timido per parlare con estranei a questi eventi, sorridi e guarda la persona negli occhi: potrebbe essere sufficiente per iniziare una conversazione. Trova un piccolo gruppo o persone con cui ti senti più a tuo agio se ti senti in questo modo.

6. Apporta modifiche al tuo stile di vita. Sogni d'oro, regolare esercizio fisico E mangiare sano sono tutti vitali per ridurre i livelli di stress e mantenere uno stato emotivo sano. Prendi in considerazione la meditazione, i massaggi e altri modi per rilassarti.

   • Approfitta del supporto di chi ti circonda. Chiedi consigli sugli sport ai professionisti, passa in palestra e discuti le tecniche di rilassamento (inclusa la meditazione). Puoi cercare in Internet informazioni sull'argomento o chiedere a un amico o un vicino di aiutarti a creare un programma e rispettarlo.
   • L'esercizio è particolarmente benefico perché è grazie a loro che il corpo produce endorfine che sollevano il morale.

• Preparati al fatto che i miglioramenti non arriveranno immediatamente. Non aspettarti di sentirti molto meglio una volta che avrai capito cosa causa la depressione. Ma assicurati di notare anche piccole vittorie sulla strada del recupero.
• La depressione non è una cosa così semplice. Questo vera malattia che ha bisogno di essere curato. Anche se la depressione non influisce salute fisica uomo, non può essere superato con la sola forza di volontà. Assicurati di contattare cure mediche e trattamento.
• Se hai bisogno di aiuto, parla con qualcuno di cui ti puoi fidare. Ti aiuteranno, perché a volte anche una semplice conversazione con una persona di cui ti fidi può aiutarti a sentirti meglio.