Cibo dietetico economico. Dieta economica per la perdita di peso: opzioni di menu economiche da prodotti semplici

Rimane una delle domande che spesso interessa chi vuole dimagrire: “Qual è la dieta più economica ed efficace per dimagrire?”.

In effetti, al momento esiste già un numero enorme di diete diverse, che a volte offrono metodi piuttosto costosi per combattere l'eccesso di peso. Ma perché pagare di più?

Elenco delle diete più economiche

Se procediamo dal giudizio che la chiave per una buona dieta per dimagrire è ridurre l'assunzione di cibo, la maggior parte dei metodi corrispondenti diventa automaticamente economica. Mangiando piccole porzioni di cibo, non è necessario spendere soldi per la spesa.

non ci sono così tante buone diete economiche

Tuttavia, tra questi modi per ottenere la cifra desiderata, ci sono anche leader che a volte non richiedono alcun investimento finanziario speciale.

Le 5 diete più economiche per un'efficace perdita di peso possono assomigliare a questa:

1. . È facile intuire che si basa sull'uso di liquidi puri. A seconda del grado di complessità, può essere a base di acqua, succhi, tè o kefir.
2. Dieta del grano saraceno. Un metodo abbastanza popolare per affrontare i chili in più, ampiamente utilizzato nella vita di tutti i giorni da molte donne.
3. Dieta a base di latte di banana. Un altro modo economico per combattere l'obesità.
4. . Una grande opportunità per purificare il corpo dalle tossine e dai chilogrammi inutili.
5. Dieta del riso. La tecnica che i nutrizionisti "facevano capolino" dagli abitanti del Medio Regno. Tutti sanno che i cinesi e altri asiatici sono estremamente raramente in sovrappeso.

Scegliendo una di queste opzioni di perdita di peso, puoi ottenere una figura snella con pochi soldi. La cosa principale è seguire le regole di ogni dieta.

Dieta alcolica

Uno dei modi più semplici e affidabili per sbarazzarsi del peso in eccesso. Dal nome stesso è chiaro che durante l'osservanza della tecnica è impossibile mangiare cibi solidi.

la dieta alimentare è una delle più economiche

Esistono diverse varietà di tale dieta:

"Non perdere l'opportunità di purificare il tuo corpo da tutte le tossine e batteri nocivi, oltre a ripristinare l'immunità e la normale flora del tratto gastrointestinale.

• Acqua. Questa è la dieta più economica per una rapida perdita di peso. Tutto ciò che può essere assorbito nel processo di lotta contro gli odiati chilogrammi è H 2 O (fino a 3,0 litri al giorno). Tali rigide restrizioni possono essere utilizzate non più di 2-3 giorni.
• Dieta kefir. Un'opzione più leggera, che prevede l'utilizzo di un massimo di 2,0 litri di prodotto a base di latte fermentato. La durata della tecnica è fino a 7 giorni.
• Brodo, succo o dieta a base di latte. Durano tutti uguali (fino a 1 settimana) e differiscono solo per il componente principale.

Per compilare il menu della dieta dimagrante più economica, in questo caso, praticamente non avrai bisogno di spendere soldi. Puoi sbarazzarti da 2 a 5 kg, a seconda della reazione del corpo.

Dieta del grano saraceno

Basato sull'uso regolare di cereali integrali. Molto spesso è inoltre combinato con kefir. Il giorno devi mangiare fino a 500 g di porridge con 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato. La durata della tecnica è di 7-10 giorni.

Anche la dieta del grano saraceno non è molto costosa

Questa è la dieta più economica per la perdita di peso, che è considerata relativamente sicura per il corpo. Tuttavia, un'alimentazione monotona in questo stile per troppo tempo può portare a disturbi digestivi e allo sviluppo di sintomi spiacevoli.

Se si verifica almeno il primo di essi, è necessario chiedere il parere di un medico. Durante il periodo di rispetto della metodologia, puoi perdere fino a 6-8 kg di peso in eccesso senza costi finanziari significativi.

dieta a base di latte di banana

Un ottimo modo per perdere peso per le persone che hanno problemi con il sistema digestivo. Poiché la maggior parte delle diete è controindicata per la gastrite o l'ulcera peptica, molte persone sono costantemente alla ricerca di modi per eliminare il grasso in eccesso in modo alternativo.

La dieta a base di latte e banana può davvero aiutarti a perdere peso con gusto

La dieta a base di latte di banana è la dieta più economica per la perdita di peso, ideale per questa particolare categoria di persone.

Tutto grazie alle proprietà uniche dei componenti principali:

• Quando entra nel tratto gastrointestinale, il calcio libero viene "scollegato" dal latte, che ha proprietà curative e favorisce la rigenerazione della mucosa.
• Le banane contengono molto potassio, che riduce l'acidità nello stomaco e aiuta a eliminare i liquidi in eccesso dal corpo. Di conseguenza: perdita di peso e protezione aggiuntiva dello stomaco.
• hanno la capacità di attivare la produzione di muco protettivo da parte del tratto digestivo, che impedisce all'acido cloridrico aggressivo di distruggere la parete interna degli organi.

Menu giornaliero per 7 giorni - 5 banane mature e 1 litro di latte magro. La perdita di peso media è di 3-4 kg.

dieta della mela

Un'altra monorazione di frutta. Ottimo per una pulizia rapida e di alta qualità del corpo da tossine, tossine e particelle di cibo non digerito, grazie alla presenza di pectina nel frutto. Funziona secondo il principio di un adsorbente, estraendo tutte le sostanze nocive dalla cavità intestinale.

la dieta della mela è una delle più economiche

Il menu giornaliero dovrebbe contenere 1-1,5 kg. È meglio mangiare mezzo fresco e cuocere l'altra parte nel forno. Inoltre, è necessario bere fino a 2,0 acqua purificata non gassata al giorno. Con una tale dieta, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 5-7 giorni.

dieta del riso

Un altro modo economico per superare il problema del sovrappeso. A differenza delle precedenti diete mono, qui puoi diversificare un po 'il menu del giorno.

la dieta del riso combatte efficacemente anche l'eccesso di peso

Al giorno è consentito mangiare 150 g di riso non lucidato, 100 g di pesce o pollo bolliti e 1 uovo sodo. Tale cibo non dovrebbe durare più di 7 giorni. Durante questo periodo, è realistico perdere fino a 3-4 kg di peso in eccesso.

Una dieta economica ed efficace per una rapida perdita di peso sul grano saraceno garantisce l'eliminazione di 3-7 kg a settimana o fino a 15 kg in 2 settimane, a seconda del peso iniziale della persona che perde peso. Il grano saraceno ha un alto valore nutritivo, quindi non dovrai provare una forte sensazione di fame durante l'intero periodo di scarico. Sarà molto più difficile dal punto di vista morale, poiché la mono-dieta del grano saraceno prevede di mangiare solo porridge durante i giorni di digiuno.

Le regole di una dieta economica a base di grano saraceno per una rapida perdita di peso:

• Durante la giornata è possibile consumare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno, ma è importante dividere l'intero volume di cereali in 5-6 porzioni uniformi con un intervallo di 1,5-2 ore (l'ultimo pasto è entro e non oltre le 18:00 ).
• Le semole devono essere cotte solo sull'acqua (vapore con acqua bollente, versare acqua fredda e lasciare per una notte o cuocere nel solito modo).
• È vietato l'uso di spezie, compreso il sale.
• Si consiglia di mantenere l'equilibrio idrico, bere almeno 1,5 litri di acqua potabile pulita (inoltre è consentito bere 1 tazza di tè verde o caffè al giorno).
• Per sostenere il corpo durante una dieta, consultare il proprio medico e selezionare un complesso multivitaminico.

Se è fisicamente o psicologicamente difficile mantenere una dieta, ma non vuoi liberarti, allora il menu dei giorni di digiuno del grano saraceno può essere diversificato. I nutrizionisti hanno stabilito un elenco di prodotti che possono essere consumati in parallelo con una dieta mono. La dieta può includere mele verdi (non più di 2 frutti al giorno), insalata di cavolo fresca senza sale, kefir senza grassi (non più di 1 litro). Puoi uccidere il desiderio di mangiare qualcosa di dolce con l'aiuto del miele, ma la sua quantità deve essere limitata a 1 cucchiaino. in un giorno.

Vantaggi:

• alta efficienza;
• normalizzazione dei livelli di colesterolo;
• miglioramento della motilità intestinale;
• rimozione attiva di tossine e tossine;
• miglioramento della vista;
• un aumento dei livelli di emoglobina.

Screpolatura:

• uniformità della dieta;
• il completo rifiuto del sale, che provoca una forte diminuzione della pressione, influisce negativamente sulle condizioni generali dei pazienti ipotesi;
• il contenuto calorico estremamente basso del menu (circa 400-450 kcal) influisce negativamente sull'attività fisica;
• rinunciare allo zucchero porta a una diminuzione dell'attività cerebrale.

La versione dura di questa dieta prevede di mangiare solo riso bollito per 3 giorni. Il risultato di tale scarico è meno 3 kg sulla bilancia. Esiste una versione più delicata della dieta, della durata di 7-10 giorni, che garantisce l'eliminazione di 5 chili in più. La dieta economica del riso per la perdita di peso prevede le seguenti regole:

• Non puoi mangiare più di 500 g di cereali secchi al giorno, l'intero volume deve essere suddiviso in un numero uguale di pasti.
• Si consiglia di cuocere il riso in acqua, dovrebbe essere leggermente crudo.
• Acqua pura non gassata: una quantità illimitata, puoi comunque bere fino a 0,5 litri di succo di mela naturale, una tazza di caffè naturale o tè verde.
• Puoi integrare la dieta con un'insalata di verdure fresche con un cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di brodo vegetale, una manciata di noci, due frutti al giorno di frutta non amidacea.
• Durante la cottura limitare il più possibile l'uso delle spezie, è lecito aggiungere un po' di sale e pepe nero.
• Il volume totale del pasto principale non deve superare i 300 g per le donne e i 400 g per gli uomini, uno spuntino - 150-200 g.
• Si consiglia una versione dura della dieta da accompagnare al complesso vitaminico-minerale prescritto dal medico.

Vantaggi:

• buona digeribilità del riso;
• un menù vario di un'opzione parsimoniosa;
• il riso ha una buona proprietà assorbente, che rimuove le tossine dal corpo;
• normalizza il metabolismo;
• migliora in modo completo la condizione e il benessere del corpo.

Screpolatura:

• il riso si riferisce ai prodotti fissanti, quindi è possibile la stitichezza;
• la mancanza di proteine ​​nella dieta porta a un rapido deperimento muscolare, che rende il corpo flaccido;
• Il riso elimina i sali di potassio dal corpo.

Per analogia con il programma di dieta del riso, una dieta a base di patate economica per la perdita di peso garantisce l'eliminazione di 3 kg in 3 giorni. Si sconsiglia di scaricare secondo lo schema proposto per più di 5 giorni. Regole per una dieta a base di patate economica per una rapida perdita di peso:

• Durante i primi tre giorni è consentito mangiare solo patate novelle con la buccia in quantità fino a 2 kg, l'ultimo pasto - entro e non oltre le 18:00.
• È consentito schiacciare le patate o cuocere con la buccia in forno, mentre è indesiderabile l'uso di sale, altre spezie e salse.
• Durante lo scarico, a causa dell'elevato contenuto di amido nel prodotto, una persona che sta perdendo peso potrebbe avere sete, quindi la quantità di liquido consumato dovrebbe essere aumentata ad almeno 2 litri al giorno. Oltre all'acqua, puoi bere tè verde o alle erbe, caffè. A volte il miele o lo zucchero di canna vengono aggiunti alle bevande fino a 1 cucchiaino. in un giorno.
• Il giorno 4 è consentito aggiungere al menù verdure fresche e alimenti proteici: uova sode, soia, fagioli, pollo al forno o filetti di pesce.

Vantaggi:

• dieta abbondante;
• c'è un rafforzamento del sistema nervoso;
• le prestazioni non sono ridotte.

Screpolatura:

• categoricamente non adatto ai diabetici a causa di un aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
• sensazione permanente di sete;
• la scarsità della dieta nella versione dura dello scarico.

video

La dieta economica per la perdita di peso include piatti economici ed efficaci per la perdita di peso.

I pianificatori dietetici tendono a utilizzare ingredienti costosi. Ma non tutte le ragazze possono acquistare cibo pronto da un nutrizionista esperto.

E cosa fare ora per coloro che non hanno abbastanza soldi? Affrontiamo questo.

Le mono-diete sono un'opzione rapida ed economica

Una dieta economica per la perdita di peso è un ottimo modo per perdere quei chili in più senza costi aggiuntivi. Se allo stesso tempo vengono utilizzati solo 1 o 2 tipi di prodotti, tale nutrizione viene chiamata mono-dieta.

Gli specialisti hanno sviluppato molti metodi per la perdita di peso basati sull'uso di prodotti economici.

Importante da ricordare! Indipendentemente dalla dieta, si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo, il che significa che il peso diminuirà molto più velocemente.

Kefir - la base della dieta

Questa dieta è considerata rigida. Non tutti possono sopportarlo. La mono-dieta Kefir è calcolata per 3, 7 o 9 giorni. Ha una serie di controindicazioni, quindi devi prima consultare un medico per un consiglio.

La dieta Kefir ti consente di perdere fino a 5 kg di peso in eccesso a settimana.

Una dieta kefir economica per la perdita di peso richiede la giusta via d'uscita. Sarà necessario introdurre cibi leggeri gradualmente, in piccole porzioni.

Regole di base della dieta:

I vantaggi della dieta kefir includono:

• efficacia nella lotta al sovrappeso;
• pulizia del corpo;
• sbarazzarsi della stitichezza;
• il contenuto di calcio in kefir.

Questa tecnica ha una serie di controindicazioni:

Praticamente tutti scelgono una dieta di 7 giorni. Combatte perfettamente con l'eccesso di peso e migliora la digestione.

Il menu di una tale dieta è abbastanza semplice:

1. Lunedì: 1,5 litri di kefir e 4 patate bollite.
2. Martedì: 1,5 litri di kefir e 150 g di pollo bollito.
3. Mercoledì: 1,5 litri di kefir e 200 g di manzo bollito.
4. Giovedì: 1,5 litri di kefir e pesce magro.
5. Venerdì: 1,5 litri di kefir e 1 kg di mele.
6. Sabato: kefir e acqua.
7. Domenica: solo kefir.

Devi mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. È anche importante rivedere la dieta e non mangiare troppo.

Nota! I nutrizionisti consigliano di sostituire i cibi nocivi con quelli sani e di mangiare solo cibi bolliti, al forno o al vapore.

La banana è l'ingrediente principale

La maggior parte dei metodi classici sconsiglia di includere le banane nella dieta, poiché sono ricche di calorie. Tuttavia, un nutrizionista inglese ha dimostrato che non è così.

La mono-dieta alla banana è progettata per 1 settimana. In questo periodo le banane sono alla base della dieta quotidiana. Alcuni tipi di questa tecnica prevedono l'integrazione del menu con prodotti a base di latte fermentato o verdure.

Un paio di giorni prima dell'inizio della dieta, gli esperti raccomandano di rinunciare a cibi fritti, dolci, salati e grassi.

Questa tecnica ti aiuterà a perdere fino a 5 kg in una settimana. Un'opzione dietetica rigorosa prevede l'uso di frutta esotica per 3 giorni. Nei giorni successivi si possono introdurre cibi proteici leggeri.

I vantaggi di una dieta mono banana:

Fatto interessante! Nonostante il fatto che le banane contengano elevate quantità di carboidrati, se usate correttamente, aiutano a sbarazzarsi del peso in eccesso.

Poiché i frutti esotici contengono molto saccarosio, è vietato utilizzarli per il diabete e le vene varicose, per le persone dopo un ictus e un infarto.

Per ottenere i massimi risultati, è necessario seguire alcune regole:

Dieta mono (mele e banane)

Una dieta mono a base di mele e banane ti aiuterà a sbarazzarti fino a 7 kg di peso in eccesso.

Il menù è all'incirca il seguente:

1. lunedì: 6 mele (varietà verdi), 9 banane, 2 litri di latte;
2. Martedì: 3 mele verdi e 2 litri di latte;
3. mercoledì: mela, 9 banane, 2 litri di latte;
4. giovedì: come mercoledì;
5. venerdì: 6 mele (varietà verdi) e 2 litri di latte;
6. sabato: come venerdì;
7. Domenica: 3 banane, 4 bicchieri di latte.

Si consiglia di dividere questi ingredienti in 5-6 dosi. Inoltre, puoi bere acqua in quantità illimitate.

dieta a base di patate

Le patate sono un deposito di sostanze nutritive. Con il suo aiuto, puoi fare una giornata di digiuno, che aiuterà a purificare in profondità il corpo.

La mono-dieta di patate è di grande beneficio, in quanto:

• Nutriente e soddisfacente. Dopo aver mangiato le patate, non vuoi mangiare per molto tempo.
• Semplice. I piatti di patate vengono preparati rapidamente e facilmente.
• Utile. Il raccolto di radici ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sul corpo nel suo insieme.
• Disponibile. Le patate possono essere trovate in qualsiasi negozio a un prezzo accessibile.

La dieta a base di patate ha i suoi contro:

La dieta mono per 3 giorni ti consente di perdere peso di 2,5 kg.

Oltre all'ingrediente principale, sono ammessi anche altri prodotti.

La dieta quotidiana è simile a questa:

Ricette di patate

Dalle patate puoi cucinare piatti sani che si consiglia di includere nella tua dieta quotidiana.

Patate al forno

Ingredienti:

• 1,5 kg di patate giovani;
• verde.

Le patate al cartoccio devono essere cotte o bollite. Durante la cottura non aggiungere sale e olio. Le patate pronte dovrebbero essere divise in 5 ricevimenti. Ogni porzione può cospargere di erbe.

succo di patate

Durante la cottura, per comodità, si consiglia di utilizzare uno spremiagrumi. Se non esiste un dispositivo del genere, andrà bene una normale grattugia. Devi grattugiare le patate e spremere.

Bere un bicchiere di succo di patate al giorno. Questa bevanda ha un effetto antinfiammatorio, normalizza il tratto digestivo.

Come risultato di una giornata di digiuno sulle patate, puoi eliminare 1,5 kg di peso in eccesso. I medici lo sottolineano puoi eseguire una tecnica simile non più di 2 volte al mese.

Menu dietetico economico per la perdita di peso per 7 giorni (tabella)

Ci sono molte diete composte da ingredienti comuni.

Puoi provare a creare da solo una nuova dieta, basata sull'uso di quegli alimenti che ami, ma che non contraddicono i principi di una corretta alimentazione.

Altre opzioni alimentari economiche per la perdita di peso

Spesso ci sono opzioni dietetiche basate sull'uso di cereali e prodotti a base di cereali. Sono anche considerati altamente efficaci ed efficienti.

Dieta basata sul grano saraceno economico

Per molto tempo il grano saraceno è stato considerato un prodotto dietetico. Anche dopo il trattamento termico, nel prodotto predominano sostanze utili e vitamine.

La dieta del grano saraceno è assolutamente sicura per il consumo regolare., invece, è monotono e adatto a chi ama il grano saraceno.

Questa tecnica consente di perdere da 5 a 10 kg di peso in eccesso al ritmo di 5 kg in una settimana. La mono-dieta di grano saraceno è calcolata per 7-14 giorni.

Regole dietetiche:

Dieta del riso con un budget limitato

La dieta del riso è ottima per le persone che vogliono perdere peso con cibi semplici ed economici o quando non c'è modo di acquistarne di costosi.

I chicchi di riso resistono perfettamente alla formazione di grasso e purificano il corpo dalle tossine.

La mono-dieta di riso è progettata per 2 settimane. Se lo si desidera, il menu dietetico può essere utilizzato per un giorno di digiuno come parte di un'altra dieta per diversificare la dieta.

Gli ingredienti sono semplici ed economici: riso, mela verde e acqua.

Mono-dieta di frutta economica sulle mele

A molte persone piace la restrizione della dieta delle mele. L'uso di frutta fresca consente di riempire il corpo di minerali ed elementi estremamente utili.

La mono-dieta della mela è calcolata per 7-14 giorni. Durante questo periodo, devi bere più liquidi. Al posto dell'acqua è consentito utilizzare infusi di tè verdi.

Nota! Per alcune malattie è importante scegliere la giusta varietà di mele. Ad esempio, con la gastrite, gli esperti vietano le varietà dolci e con un'ulcera duodenale, al contrario, vale la pena abbandonare le mele acide.

Per problemi cardiaci, è consentito integrare il cibo con lo zucchero. Tuttavia, le persone con problemi di salute dovrebbero assolutamente ottenere l'approvazione del proprio medico prima di iniziare una dieta.

Di norma, per iniziare a perdere peso, dalla dieta di una dieta su prodotti semplici ed economici, è necessario escludere completamente l'uso di zucchero e sale. Non consumare bevande alcoliche, dolci e semilavorati.

Una semplice dieta economica è un'ottima scoperta per i giovani che non hanno la possibilità di pagare grandi somme per le diete più costose pubblicizzate dai media.

Una dieta composta in modo razionale ti aiuterà a mettere rapidamente in ordine il tuo corpo. Se di norma entri in un giorno di digiuno una volta alla settimana, la dieta potrebbe non essere necessaria.

Mangia bene, fai esercizio e otterrai rapidamente una bella figura snella!

Questo video ti introdurrà alla dieta economica per la perdita di peso e alle sue regole:

Da questo video imparerai come perdere peso con una dieta a base di patate:

Ora su Internet puoi trovare molte informazioni su varie diete. La base di qualsiasi dieta è un certo bisogno di alimenti di base. Nella maggior parte dei casi, questi prodotti non sono economici. E molto spesso ci sono bisogni più importanti dell'acquisto di cibi dietetici esorbitanti. Non importa come si sviluppa la situazione, tutti vogliono avere un bell'aspetto, motivo per cui è stata creata la dieta più economica per dimagrire. Pertanto, la sua osservanza non influirà notevolmente sul portafoglio.

Menu dietetico economico per la settimana

Prima di seguire una dieta economica, devi considerare attentamente il menu di questa dieta. Per preacquistare i prodotti necessari e non visitare più il negozio, per non essere tentato da una deliziosa torta.

Il primo giorno della dieta è economico:

1. 1 pasto. Per colazione, devi perdere circa 200-300 grammi di grano saraceno bollito. Si consiglia di non salarlo nemmeno, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo. Se è completamente insapore, puoi aggiungere qualche grammo di senape.
2. 2 pasti. Il pranzo sarà di 2 uova di gallina e puoi usarle in qualsiasi forma, aggiungendo loro un'insalata di verdure e puoi mangiare un pezzetto di pane molto piccolo.
3. 3 pasti. Per cena puoi anche mangiare qualche uovo. Ma in questa situazione devono essere bolliti. E anche un'aggiunta alle uova dovrebbe essere un'insalata di cavolo bianco.

Secondo giorno di dieta:

• 1 pasto. 200 grammi di grano saraceno in acqua, oltre a un bicchiere di kefir magro o latte.
• 2 pasti. Il secondo pasto dovrebbe essere un alimento ricco di proteine. Può essere 100 grammi di ricotta o 60 grammi di formaggio a pasta dura. L'aggiunta sarà una specie di frutta, come una mela.
• 3 pasti. Per cena, è meglio mangiare un'insalata di verdure. È meglio usare cavoli, carote e cetrioli.

Terzo giorno di dieta:

• 1 pasto. Per colazione, hai bisogno di un pompelmo e bevilo con un bicchiere di kefir.
• 2 pasti. Il porridge d'orzo con insalata di verdure e un pezzetto di pane nero sarà un buon pranzo.
• 3 pasti. La cena di maggior successo saranno le verdure combinate con le proteine. Pertanto, puoi mangiare un'insalata di verdure, da qualsiasi verdura e 100-150 grammi di pesce bollito.

Quarto giorno di dieta:

• 1 pasto. In questo giorno puoi bere tè o caffè senza zucchero a colazione e mangiare un panino con il formaggio, ma il pane dovrebbe essere nero.
• 2 pasti. Il miglior pranzo sarà il porridge sull'acqua, puoi mangiare qualsiasi porridge tranne la semola. Devi integrare il pranzo con un'insalata di verdure di cavolo bianco, oppure puoi usare il cavolo di Pechino.
• 3 pasti. Per cena è meglio bere 500 grammi di yogurt, con qualsiasi gusto di frutta.

Quinto giorno di dieta:

• 1 pasto. 60 grammi di formaggio a pasta dura e una mela grande, è auspicabile che la mela sia verde.
• 2 pasti. A pranzo devi mangiare proteine ​​\u200b\u200bin qualsiasi forma, ma è auspicabile che ci sia petto di pollo bollito, poiché anche il corpo ha bisogno di carne. Le verdure fresche saranno un'aggiunta alla carne.
• 3 pasti. Per cena puoi mangiare verdure in qualsiasi forma.

Sesto giorno di dieta:

Il sesto giorno della dieta economica dovrebbe essere il digiuno. Questa è la giornata da trascorrere in compagnia di un prodotto. Pertanto, è possibile organizzare un giorno di digiuno sulle mele (1 chilogrammo), sul kefir (2 litri), sul brodo di pollo senza patate. Trascorri anche la giornata con acqua naturale o composta di frutta secca, ma per una giornata del genere è importante considerare diversi fattori. Innanzitutto, devi avere uno stomaco sano. In secondo luogo, buona forza di volontà, in modo che la sera non ne abbiate abbastanza dei vostri biscotti preferiti.

Settimo giorno della dieta:

Il settimo giorno si prenderà in considerazione il cosiddetto ritorno alla dieta precedente. Pertanto, in questo puoi duplicare il quinto, ma aggiungi una piccola quantità di pane, magari mangia una specie di zuppa leggera. Pertanto, già in una settimana lo stomaco diminuirà di dimensioni e una persona mangerà di meno.

Regola numero 1. Per iniziare a perdere peso, è necessario eliminare completamente lo zucchero e il sale dalla dieta. Tali prodotti, a prima vista, poco appariscenti rendono il corpo molto più malvagio, grazie a un eccesso di sale, una persona può ingrassare in modo esorbitante. In sostituzione di questi prodotti, al posto del sale, potete utilizzare la senape o la salsa di soia. Il miele naturale può essere un sostituto dello zucchero, ma è importante ricordare che è molto calorico, quindi non dovresti usarne più di un cucchiaio.

Regola numero 2. Alcol. Un tale prodotto è molto ricco di calorie. Con un uso eccessivo, non solo più calorie entrano nel corpo, ma si sveglia anche un appetito incredibilmente forte. Pertanto, sotto una bottiglia di birra, puoi mangiare molto di tutto, dal pesce essiccato alle varie salsicce. Pertanto, è necessario concedersi alcol molto raramente e un bicchiere di vino sarà abbastanza.

Regola numero 3. La maggior parte delle ragazze semplicemente non può vivere senza dolci, e questo è un problema per perdere peso. Pertanto, ci sono alcune regole, se vuoi davvero qualcosa di dolce, allora puoi permetterti un cucchiaio di miele o un pezzetto di cioccolato. È meglio mangiare questi alimenti prima di pranzo.

Regola numero 4. Il cibo deve essere sano. Una persona che sta perdendo peso non può mangiare semilavorati e sperare di perdere peso. I prodotti semilavorati sono considerati non solo prodotti surgelati come gnocchi, ma anche salsicce, cibo in scatola, varie insalate di maionese in sacchetti. Pertanto, è necessario mangiare solo cibi sani, la dieta dovrebbe essere dominata da frutta e verdura, oltre a più proteine.

Regola numero 5. È meglio organizzare la tua dieta nella giusta modalità. Se vuoi mangiare molto spesso e puoi mangiare ogni 1,5-2 ore, ma allo stesso tempo l'intera porzione di cibo sano non dovrebbe superare i 200 grammi. È importante mangiare almeno 4 volte al giorno, ma non mangiare per diverse ore prima del riposo.

Regola numero 6. Fluido nel corpo. In ogni caso, una persona dovrebbe consumare 2 litri di acqua al giorno, questa non è necessariamente acqua pura, ma in totale dovrebbero essere esattamente 2 litri. Pertanto, durante il giorno è necessario bere acqua in modo uniforme. Come per le altre bevande, è meglio limitare il consumo di caffè. E non comprare affatto succhi confezionati. Un'ottima alternativa sarebbe il tè verde, le composte di frutta fresca o secca.

La dieta più economica è un'ottima scoperta per coloro che non sono pronti a investire molti soldi nel processo di perdita di peso, e forse non ci sono soldi extra per un tale processo, perché la maggior parte ha una famiglia, bambini. Una dieta economica per una rapida perdita di peso sarà un'ottima scoperta che ti aiuterà a mettere in ordine il tuo corpo. Inoltre, l'intero processo non richiede molto sforzo, è solo importante sviluppare la forza di volontà, e quindi funzionerà da solo.

La frase che da domani è necessario mettersi a dieta, probabilmente suonava dalle labbra di ogni donna, ma quando arriva proprio questo domani, sorgono un numero considerevole di problemi. E non è solo che forse il giorno dopo il desiderio di perdere peso scomparirà. Molto spesso le donne si trovano di fronte al fatto di non poter scegliere la dieta giusta per dimagrire. Basta aprire qualche rivista di moda e leggere lì qualche dieta, poiché i prodotti utilizzati in questa dieta catturano immediatamente l'attenzione, il cui acquisto costerà un bel soldo. La dieta dimagrante più economica aiuta a risolvere questo problema, poiché offre molto più di un metodo basato sull'uso di prodotti economici e convenienti.

Non mangiare dopo le sei

La dieta più economica per dimagrire si chiama "non mangiare dopo le sei". Oggi ci sono moltissimi fan di questa dieta. La raccomandazione principale di questa tecnica di perdita di peso è una pausa tra la cena e la colazione del giorno successivo alle 12-14. Questa dieta vieta pasti troppo abbondanti, che possono includere dolci, prodotti a base di farina e molti altri alimenti non compatibili con l'alimentazione dietetica. È inoltre necessario assicurarsi che anche la cena non abbia un contenuto calorico troppo elevato.

Dieta kefir

Un'altra dieta economica per dimagrire, che ha raccomandazioni piuttosto rigide, si basa sull'uso di kefir. La durata del rispetto di questa tecnica non supera una settimana, ma anche questo è sufficiente per sbarazzarsi di cinque chili in più. Ogni giorno di questa dieta include nella dieta 1,5 litri di kefir, oltre ai quali lunedì vengono serviti 500 grammi di patate lesse, martedì 100 grammi di filetto di pollo, mercoledì 100 grammi di carne magra bollita, 100 grammi di pesce bollito il giovedì, il venerdì 500 grammi di frutta. Sabato e domenica è consentito solo il kefir e nient'altro.

La dieta dell'attore

La dieta efficace ed economica di un attore richiede una buona dose di forza di volontà per essere rispettata. La durata della tecnica è esattamente di 9 giorni e il risultato sarà una perdita di peso di 9-10 chilogrammi. Durante i primi tre giorni la dieta consiste in qualsiasi quantità di kefir, quindi per tre giorni è necessario mangiare solo filetto di pollo bollito senza pelle e senza l'uso di sale. Dopodiché, arrivano gli ultimi tre giorni delle mele, la cui dieta include le mele e il loro succo fresco. Esiste anche una versione più blanda che dura 4 giorni e si traduce in una perdita di peso di 3-5 chilogrammi. Il primo giorno devi mangiare riso bollito e bere tè o succo di pomodoro fresco, il secondo giorno la dieta consiste in ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, il terzo giorno tè verde e filetto di pollo bollito e l'ultimo quarto giorno (questo dovrebbe essere un giorno libero) offre vino rosso e formaggio di alta qualità.

Dieta a base di banane e latte

Una dieta dimagrante economica può anche basarsi sul consumo di latte e banane per 5 giorni. Per un giorno dovrebbe mangiare sei banane di media grandezza e bere tre bicchieri di latte magro. Sebbene la dieta di una tale dieta sia troppo monotona, non richiede la preparazione di alcun piatto.

dieta del riso

Per chi non teme la monotonia nell'alimentazione, è adatta una dieta efficace ed economica che dura 7 giorni e propone una dieta di 150 grammi di riso bollito, 90 grammi di pesce bollito o filetto di pollo, un uovo sodo e un pomodoro fresco.

La dieta più efficace ed economica per ogni persona può essere solo la sua e tutti i metodi sopra elencati sono solo i più popolari.