Rifiuto delle cattive abitudini: rendiamo la vita migliore

Dopotutto, è grazie alla buona salute che una persona può godere dei suoi risultati e dei soldi guadagnati. Molte persone conoscono bene le virtù di uno stile di vita sano, ma nonostante ciò si limitano solo a una dieta breve, vanno in palestra di tanto in tanto, visitano il medico solo quando qualcosa fa male e cercano di smettere di fumare. Sulle pagine di riviste e siti Internet puoi trovare molti articoli e informazioni interessanti, il cui unico scopo è incoraggiarti a prenderti cura di te stesso e del tuo corpo, tuttavia, la maggior parte delle persone li percepisce come lezioni istruttive e le ignora.

6. I bambini sono i fiori della vita. Sappiamo tutti che le persone sane danno alla luce bambini sani e belli che deliziano i loro genitori. Se vogliamo che i bambini conducano uno stile di vita sano, dobbiamo farlo noi stessi.

7. Ricchezza spirituale e materiale. Pensa solo a quanti soldi spendono i fumatori in sigarette! Senza la cattiva abitudine, in pochi anni potrebbero risparmiare per un SUV decente! Per non parlare dell'andare in palestra e dei biglietti per il cinema: questi piaceri sono più facili da permettersi se non hai bisogno di comprare sigarette e birra ogni giorno.

8. Relazioni sane. Ognuno di noi vuole un compagno di vita sano e bello senza cattive abitudini. Per trovarne uno, devi abbinarlo. E una coppia felice e sana non ha solo la felicità di stare insieme, ma anche quella normale, che è parte integrante di una relazione a tutti gli effetti.

9. Cibo sano. Sei quello che mangi, lo sanno tutti. Ecco perché è importante mangiare bene e secondo il regime. Il cibo sano e gustoso senza agenti cancerogeni e sostanze nocive è la chiave per una vita sana. Una corretta alimentazione, a sua volta, aiuterà a mantenere il corpo sano fino alla vecchiaia, quindi starai benissimo anche in pensione.

10. Famiglia sana. Un buon esempio è contagioso, motivo per cui vale la pena lottare per uno stile di vita sano, in modo che tutti i tuoi parenti seguano il tuo esempio. Passeggiate congiunte in montagna, gite in palestra e alimentazione secondo il regime: questa è la ricetta per una famiglia sana e felice.

Solo noi stessi scegliamo la nostra vita, quindi nessuno tranne noi può rendere la nostra vita felice e lunga. Ciò significa che per goderti ogni giorno e crescere bambini sani, hai bisogno di un bel po ': sbarazzati delle cattive abitudini, fai sport e mangia bene.

Ci sono pochissime persone tra noi senza abitudini che dovrebbero essere abbandonate: fumiamo, mangiamo dolci in modo incontrollabile, spendiamo un sacco di soldi per lo shopping, ci mordiamo le unghie, guardiamo porno, ci sediamo costantemente sui social network e non possiamo fare un passo senza uno smartphone.

Crediamo sinceramente di essere privati ​​\u200b\u200bdella forza di volontà: questo è il problema principale. Quante volte hai provato a smettere prima, ma ancora niente, quindi perché dovrebbe funzionare ora? Ci sembra che la questione sia destinata al fallimento in anticipo, quindi non proviamo nemmeno a cambiare qualcosa e, se ci proviamo, noi stessi non crediamo nel successo.

Ecco cosa ti dirò: il risultato è direttamente proporzionale alla quantità di impegno investito. È difficile, ma fattibile, ovviamente, se ti dedichi completamente al compito da svolgere. Per chi ha finalmente e irrevocabilmente deciso di dire addio alle dipendenze, ho preparato una breve guida in soli 10 passi consecutivi. Non è affatto necessario completare assolutamente tutto, ma più ne fai, maggiore è la probabilità di un esito favorevole.

1. Trova una vera motivazione

Quante volte le persone hanno rinunciato a qualcosa semplicemente perché sembrava una grande idea: “Rinuncia alla caffeina. Mmm, suona bene." Giustificazione così così. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una forte motivazione. Ho smesso di fumare perché ho capito che un giorno mi avrebbe ucciso, e ho capito che se non avessi smesso, prima o poi anche i miei figli avrebbero iniziato a fumare. Trova il tuo "perché" e scrivilo su un pezzo di carta. Questo sarà il primo elemento del tuo piano di salvezza.

2. Prendi un impegno

Una volta identificata la tua motivazione, rimani fermo. Una vecchia storia: vi promettiamo che oggi non toccheremo sigarette, ma alla fine il vizio avrà sicuramente la meglio su di noi. Per non liberarti, hai bisogno del sostegno degli altri, quindi non esitare a parlare a tutti delle tue intenzioni. Se hai qualcuno a cui rivolgerti per chiedere aiuto, sarà molto più facile per te affrontare la dipendenza che da solo.

3. Attenzione agli irritanti

Quali situazioni hanno innescato cattive abitudini? Un'abitudine non si forma da sola, è sempre rafforzata da qualcosa dall'esterno: fumi quando tutti intorno a te fumano, vai a fare la spesa quando sei nervoso, mangi schifezze quando sei annoiato, accendi il porno quando sei solo e frequenti i social network quando hai bisogno di ammazzare il tempo. Osserva te stesso per alcuni giorni e determina quali sono i fattori scatenanti. Incorporateli nel vostro piano di salvezza e cercate di evitare situazioni provocanti.

4. Scopri di cosa parla l'abitudine

Le cattive abitudini sono il risultato di desideri insoddisfatti. Determina per ogni stimolo un bisogno che è soddisfatto dal corrispondente attaccamento. Alcune abitudini ti aiutano a socializzare, altre ti aiutano ad affrontare lo stress, la tristezza, la noia, la solitudine e il rilassamento. Annota tutto questo nel piano di salvezza e pensa ad altri modi in cui puoi soddisfare le tue necessità.

5. Crea un'abitudine sostitutiva per ogni trigger

Quindi, come gestisci lo stress ora? Non puoi resistere al ritorno alla vecchia abitudine, altrimenti il ​​​​bisogno insoddisfatto ti ricorderà se stesso. Crea nuove abitudini a cui ti rivolgerai quando ti troverai in una situazione stressante. Abbina i fattori scatenanti del piano di salvataggio con l'elenco di queste abitudini: possono funzionare per più stimoli contemporaneamente.

6. Non seguire i tuoi desideri

All'inizio, le situazioni scatenanti ci incoraggeranno a tornare al potere delle abitudini, perché siamo abituati a eseguire queste azioni automaticamente. Impara a riconoscere l'impulso che sorge e guardalo crescere più forte e poi placarsi. Se vuoi davvero agire secondo il desiderio, distraiti con tutte le tue forze. Fai alcuni respiri profondi ed espira, bevi dell'acqua, fai una passeggiata o chiedi aiuto a qualcuno. Dopo un po ', verrai sicuramente rilasciato.

7. Rispondi al fattore scatenante con una nuova abitudine

È qui che devi concentrarti molto duramente. Innanzitutto, è necessario determinare il momento in cui si verifica lo stimolo. In secondo luogo, invece della vecchia abitudine, dovrai fare qualcos'altro. Se ti confondi, non preoccuparti. È importante essere estremamente attenti e fermi, quindi la nuova azione alla fine diventerà l'impostazione predefinita. A proposito, questa è una delle difficoltà nell'abbandonare le cattive abitudini: se durante il giorno sorgono spontaneamente numerosi fattori scatenanti, ci vuole un grande sforzo per controllarsi strettamente.

8. Fai attenzione ai tuoi pensieri

Durante i dialoghi con l'io interiore, a volte noi stessi diamo indulgenza alle cattive abitudini. Tieni d'occhio i tuoi pensieri e non cedere al desiderio di abbandonare il movimento verso il tuo obiettivo. Semplicemente non ci possono essere scuse qui.

9. Esci gradualmente

Fino a poco tempo fa ero un sostenitore della filosofia dello smettere brusco e immediato. Ora credo sinceramente nel potere del gradualismo. Invece delle solite 20 sigarette al giorno, prima fumane 15, poi 10, poi cinque, poi nessuna. Il processo, allungato per una settimana, non sembra così spaventoso, quindi le possibilità di vincita sono molto maggiori.

10. Impara dagli errori

Non siamo tutti senza peccato. Se fallisci, accetta quello che è successo e pensa a cosa avrebbe potuto essere fatto diversamente. Registra le tue idee nel piano di salvezza, che diventerà sempre più perfetto ancora e ancora. Ciascuno degli errori diventerà un trampolino di lancio per sbarazzarsi dell'abitudine.

Non sto dicendo che il metodo che ho proposto sia semplice, ma molti di coloro che hanno ignorato queste idee sono finiti con le loro dipendenze. Sicuramente non hai bisogno di questo. Immergiti completamente nel processo, trova una motivazione abbastanza forte e sostituisci la cattiva abitudine con una buona, con la quale risponderai a ogni stimolo. Puoi farcela, te lo prometto.

Per qualche ragione, i pensieri sulla salute di solito mi vengono a trovare la domenica, dopo riunioni regolari o viaggi di intrattenimento. Dopo aver fatto diversi tentativi infruttuosi di smettere di fumare, mi sono chiesto se stavo facendo tutto bene? Come la maggior parte delle persone che cercano di sbarazzarsi di una cattiva abitudine, ho preso la via della minor resistenza usando. Non sorprende che non sia mai riuscito a ottenere il successo desiderato, come si dice al volo. Anche Google e Yandex si sono rivelati di scarsa utilità, come una dozzina di libri letti mentre si smetteva di fumare. Tuttavia, studiando la letteratura e le informazioni di rete, sono stato in grado di scoprire che, in generale, tutti i metodi in essi descritti si riducono a un metodo in più fasi, le basi di cui voglio parlare.

A seconda della fonte, a coloro che vogliono sbarazzarsi delle loro dipendenze viene offerto di passare attraverso diverse fasi per abbandonare quasi tutte le cattive abitudini. È estremamente importante soddisfare chiaramente i requisiti di ogni fase, senza guardare avanti, con senso, con sentimento, con disposizione. Separatamente, propongono di impegnarsi nell'identificazione delle effettive dipendenze problematiche. Per così dire, lavoro preparatorio, il cui scopo principale è realizzare la necessità di lavorare su se stessi. Le persone ideali non esistono - ci sono solo quelle che chiudono un occhio sulle loro dipendenze, e per i loro difetti vale la pena guardare spalancato, non come un uccello molto famoso - non puoi nascondere la testa sotto la sabbia. Inoltre, la consapevolezza del problema è metà della sua soluzione, l'altra metà sarà un lavoro costante su se stessi. L'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata, le abitudini non scompaiono da sole, ma il duro lavoro fa miracoli.

I passaggi principali per abbandonare le cattive abitudini

In ciascuno dei passaggi seguenti, la carta è desiderabile, anche i documenti elettronici funzioneranno, ma non sono fragili con l'ascia, quindi usali a tuo rischio e pericolo. In ogni momento sulla strada per combattere le cattive abitudini, è necessario:

• chiaramente
• lavorare per i risultati
• metti da parte la paura del fallimento e sii pronto ad andare fino in fondo
• chiedere e accettare l'aiuto di professionisti, amici e parenti
• essere onesti con se stessi

Mentre fornirò solo le fasi principali con una breve descrizione, maggiori dettagli su ciascuna di esse possono essere trovati in articoli separati.

Passaggio 0: valutazione del comportamento

Di norma, in questa fase è necessario superare la resistenza psicologica - riconoscere l'esistenza di un problema e la sua profondità. Per questo hai bisogno di:

• Dopo esserti osservato per alcuni giorni, fai un elenco delle abitudini tipiche
• Identifica quelli dannosi e spiacevoli da loro (fumo, alcolismo, eccesso di cibo, pettegolezzi, milza, ecc.)
• Valutare la nocività personale e sociale di ogni abitudine esistente
• Scegli il più fastidioso e inizia a sbarazzartene

Fase 1: trovare le motivazioni per abbandonare una cattiva abitudine

È necessario superare la riluttanza interiore a rompere il modo di vivere abituale, trovare buone ragioni e fattori motivanti per abbandonare la cattiva abitudine.

• Odia ogni cattiva abitudine, studia la letteratura sui danni (ad esempio, il fumo)
• Mostra le massime emozioni, credi nelle tue capacità
• Smettila di incolpare te stesso per la tua dipendenza
• Trova supporto nella comunità

Passaggio 2: analisi delle abitudini

Avendo stabilito il desiderio di abbandonare l'abitudine, è necessario studiarlo a fondo: devi conoscere il nemico di vista. È tempo di collegare fantasia e auto-persuasione per creare un'immagine chiara di te stesso senza cattive abitudini:

• Inizia ad osservare il tuo comportamento (puoi tenere un diario) per capire perché ogni sigaretta viene fumata o viene mangiata una torta
• Rivedi la tua immagine e il tuo comportamento in modo che non sia necessario ricorrere a una dipendenza dannosa
• Affronta ogni abitudine: crea una tabella di pro e contro, annota le conseguenze del cambiamento di comportamento e del mantenimento dello status quo
• Crea la tua immagine a tutti gli effetti senza cattive abitudini e amala
• Renditi conto che la società non ti costringerà a smettere, ma ti aiuterà a smettere

Fase 3: azioni preparatorie

Sulla base delle informazioni raccolte e dell'analisi delle tue dipendenze, preparati a rinunciare alle cattive abitudini, trova un'alternativa al comportamento tipico.

• Inventa affermazioni, scrivi frasi motivanti
• Racconta a familiari e amici la tua intenzione e ottieni il loro sostegno
• Rivedi il diario e trova modi per contrastare ogni situazione che ti spinge a ricorrere a cattive abitudini
• Preparare mezzi alternativi (popolari, forse anche farmaci, dopo aver consultato un medico) per affrontare le dipendenze indesiderate
• Definire un criterio per superare una dipendenza (ad esempio, non fumare per un anno)
• Ottieni il massimo dai tuoi sforzi e preparati per il risultato

Fase 4: lotta per la tua salute

Dopo aver svolto il lavoro preparatorio, è necessario fissare d'ora in poi una data chiara, gli sforzi principali devono essere dati alla lotta per il tuo futuro sano e felice, utilizzando tutti i mezzi disponibili per una vittoria completa e finale:

• Preparati mentalmente a qualsiasi sfida
• Usa tutti i mezzi disponibili: evitamento, sostituzione, rilassamento, aumento dell'attività fisica, forza di volontà - cercando di superare la dipendenza
• Premiati anche per piccole vittorie
• Non aver paura di chiedere aiuto a parenti, amici e conoscenti
• Usa regolarmente affermazioni e frasi motivazionali
• Mantieni sempre l'immagine della vittoria
• Tieni un diario di tutti i momenti emotivi

Fase 5: consolidamento del risultato

Avendo raggiunto un risultato, ad esempio rinunciando ad alcol o tabacco per un mese o più, è necessario consolidare il risultato per non tornare mai più a uno schema di comportamento dannoso.

• Apprezza il nuovo modo di vivere
• È orgoglioso delle sue vittorie e dei risultati raggiunti, ogni volta è convinto della correttezza della sua decisione
• Cambierà completamente, lasciando solo emozioni positive associate a una nuova vita

Se non riesci a sconfiggere la tua dipendenza la prima volta

Non sempre è possibile far fronte a una cattiva abitudine la prima volta, soprattutto quando si tratta di dipendenze di vecchia data (fumo, alcolismo, eccesso di cibo), che hanno portato a cambiamenti nel corpo e nella psiche. Non disperare, sta a noi decidere di cosa siamo capaci, quindi, avendo rotto una volta, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, ma è meglio mettersi subito al lavoro:

• Non arrabbiarti, non arrenderti
• Analizza la causa del guasto (con un diario, questo è molto più facile da fare)
• Ricorda il lavoro già svolto e gli sforzi compiuti
• Tornare a scrivere motivazioni e affermazioni (forse non provate abbastanza)
• Valuta il risultato e, in base ad esso, torna alla fase desiderata

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13 commenti

Vladimir Mikhailovich assimilò rapidamente e fruttuosamente le informazioni necessarie, comprese presto l'essenza del metodo e scelse con sicurezza la posizione di astemio convinto. Gli ho raccomandato di prendere periodicamente appunti aggiuntivi sui suoi risultati e impressioni, che ha utilizzato in seguito nel processo di insegnamento ad altri studenti. Ne porterò alcuni.

Infatti, finché la persona stessa non lo desidera, non si pone l'obiettivo di smettere di fumare, è inutile supplicarlo. Ho lottato a lungo con questa cattiva abitudine di mio padre, cercando di convincerlo che le sigarette sono dannose e che può contrarre il cancro ai polmoni, morire più velocemente. E ha solo risposto che non avrebbe vissuto a lungo, che non voleva essere un vecchio fardello.
MA! Dopo qualche tempo, ha deciso di sbarazzarsi di questa cattiva abitudine. E sai perché? Per salvare i loro stipendi e il nostro budget familiare nel suo insieme. L'ho appena preso e ho rinunciato completamente alle sigarette entro due settimane. Sono rimasto scioccato perché ho sentito che ci vogliono mesi. Ma è diventato irritabile, sì. Ha già un carattere così così, ma qui è diventato impossibile sopportarlo. In genere cercavo di non incrociarmi con lui, per non ritrovarmi ancora una volta un flusso di cose brutte in faccia.

1. Perché aspettiamo che accada qualcosa? Perché prima non ci prendiamo cura di noi stessi? "Forse porterà" !!! E molte persone la pensano così, ho anche detto che questa è la mentalità di una persona russa. Russo forse.
   Quello che ci accade, buono o cattivo, è opera delle nostre mani. E solo il lavoro quotidiano su se stessi aiuterà a resistere al colpo del destino ea prolungare una vita felice e sana.
   E se nella vita possiamo dire a noi stessi: NECESSARIO, andiamo e lo facciamo, allora siamo più forti delle circostanze. L'unica cosa rimasta è imparare a dire a me stesso DEVO, DEVO FARLO

   1. Ecco cos'è cos'è. Questo Avos crea molti problemi ... Noi, come i bambini, stiamo aspettando miracoli, aspettando un buon mago, ma lui ancora non vola e non soddisfa i desideri. E non siamo molto disposti a lavorare noi stessi.

Motivazione, motivazione e ancora motivazione, questo è tutto ciò di cui hai bisogno per superare la tua dipendenza. Per me l'ultimo argomento decisivo era solo lo stato della mia salute. Ho smesso di fumare immediatamente, senza fasi preparatorie, anche se ho fumato per 20 anni.

2. Fumo dall'età di 15 anni (ora 25), smetto quasi ogni mese, cerco articoli, libri, provo metodi diversi) niente ha funzionato per me. Sono rimasta incinta, ho fumato, sono andata a partorire all'ospedale di maternità, ho fumato mezzo pacchetto per strada, niente mi ha fermato .... Ma quando ho partorito, ho visto mio figlio, ho persino dimenticato che quando fumavo realtà, tra l'altro, anche mio marito ha smesso dopo la nascita di suo figlio. Questo è stato lo stimolo più forte e principale. abbandonato e dimenticato). Cerca il significato principale, il fumo non è quello!

   Esatto, senza una motivazione persistente, il successo generalmente non è possibile. A proposito, anche le prime settimane mi sono svegliato sudato, dal fatto che fumavo nel sonno. Ma in realtà ha affrontato il desiderio in modo molto semplice: ha riletto affermazioni e motivazioni. Ha funzionato come un mantra e ha aiutato molto.

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Elisabetta Babanova

Pensa per qualche secondo al tuo stile di vita. Sicuramente hai abitudini che contribuiscono alla buona salute (lavarsi i denti due volte al giorno, fare esercizio fisico regolarmente, mantenere la postura), e ci sono anche quelle con cui hai lottato senza successo per molti anni. In questo articolo, esamineremo quali metodi e modi per sbarazzarsi delle cattive abitudini funzioneranno in modo efficace.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?

Abbandonare le cattive abitudini ti farà sentire libero. Di quali abitudini vuoi sbarazzarti? Quale di loro avvelena la tua vita, che porta alla perdita del rispetto di sé e della fiducia in se stessi? Quali di loro minano la tua reputazione di persona onesta e forte?

Ti ricordi se avevi cattive abitudini di cui sei riuscito a sbarazzarti? Come sei riuscito a sbarazzarti di quelle cattive abitudini? E cosa ti ha aiutato a sradicare alcune abitudini negative, mentre altre, per quanto ci provi, continuano a dominarti?

Non lo so? C'è un accenno: la gioia della vittoria e il sentimento di indipendenza hanno superato il piacere che hai ricevuto dalla cattiva abitudine.

Ad esempio, se hai smesso di mangiare dolci, è perché il piacere di sentirsi bene e avere un aspetto fantastico è più grande che gustare dolci e torte. Abbandonare la cattiva abitudine di farcire panini e cioccolata ha portato a un risultato positivo di cui eri soddisfatto.

E viceversa, quando una cattiva abitudine ti possedeva, ne traevi il massimo piacere ed era molto più a tuo agio con essa che senza. Ogni volta che ti sei chiesto "Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine", non sei riuscito a sopraffarti.

Come ha detto lo Sherlock Holmes preferito da tutti, questo è elementare.

Ma davvero - se una persona non smette di fumare, il fumo gli dà più piacere che la libertà da questa dipendenza.

Se non riesci a riportare le tue finanze alla normalità (analizza il budget familiare, determina dove hai un'irragionevole "perdita" di denaro), allora questa attività ti porterà più disagi che soddisfazioni dal risultato.

E così è con ogni manifestazione di cattive abitudini nelle nostre vite.

Diamo un'occhiata a qualche altro esempio.

Come sbarazzarsi della cattiva abitudine di mangiare troppo?

Diciamo che vuoi perdere 5 chilogrammi, ma spesso mangi troppo. Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine e iniziare uno stile di vita sano?

Per realizzare questo sogno, devi sacrificare qualcosa: cibi dolci e ricchi di amido o smettere di mangiare del tutto.

Ma solo quando il tuo desiderio di essere più bello e di sentirti più energico e sicuro di te supera il desiderio di soddisfare le tue debolezze, puoi superare il desiderio di goderti il ​​​​cibo e sbarazzarti per sempre della cattiva abitudine di mangiare troppo.

Come sbarazzarsi dell'abitudine di seguire la passione?

Immagina di essere una donna e di essere sedotto dall'uomo dei tuoi sogni, che, per volontà del "destino malvagio", risulta essere sposato. Prevenire una tale cattiva abitudine (seguire la passione) è avere per te stesso un argomento più forte "contro" la tentazione che "a favore".

Tale argomento può essere il desiderio di creare la propria famiglia, il desiderio di seguire le leggi spirituali o una semplice regola umana "non fare agli altri il modo in cui non vuoi che sia fatto a te".

Una persona che è in grado di comprendere la natura illusoria di una situazione del genere e di vederne le tristi conseguenze troverà la forza per superare l'istinto.

ESEMPIO PERSONALE

Una delle mie abitudini più distruttive è l'accresciuta emotività, che a volte si manifesta in forma negativa.

Per molti anni ho osservato come questa emotività mi danneggi e ho pensato costantemente a come sbarazzarmi definitivamente delle cattive abitudini di scagliarmi contro gli altri e alzare la voce.

E, nonostante il fatto che a volte voglia davvero attribuire la responsabilità di una tale qualità di carattere all'educazione, a un oroscopo (dicono, i leoni sono personalità molto appassionate) oa un ambiente che mi ferisce costantemente con qualcosa (leggi - mi fa nervoso), ma ... Il primo passo per cambiare la tua vita, come sai, è la capacità di assumersi la responsabilità di tutte le tue azioni ed emozioni.

E nel caso in cui do sfogo ai miei sentimenti, devo investire ancora più energia spirituale nel correggere la situazione, nell'appianare conflitti che avrebbero potuto essere evitati, se la mia testa fosse un po' più fredda, e il mio carattere non sarebbe così irascibile.

Anche l'emotività negativa non porta a nulla di buono negli affari e, ovviamente, non piace affatto alle persone vicine, quindi, tra i miei rifiuti dalle cattive abitudini, ho programmato di dire addio a questo tratto caratteriale, che mi ha causato molti disagi .

Naturalmente, ognuno di noi può trovare molte ragioni per cui abbiamo il diritto di offendere questa o quella persona. Ma in fondo sappiamo sempre che occhio per occhio renderà questo mondo cieco. Pertanto, è necessario trattare l'aumento dell'emotività come una cattiva abitudine.

E per le donne, tanto più, non c'è qualità più preziosa della capacità di evitare i conflitti e di "amare il prossimo", nonostante tutte le loro imperfezioni.

Il punto di svolta è arrivato per me quando ho ceduto ai miei sentimenti e causato un grande dolore a qualcuno a me caro. Questa è stata l'ultima goccia per riconsiderare il rapporto con le mie emozioni e iniziare un lavoro serio in questa direzione.

Come faccio a liberarmi di questa cattiva abitudine? Ho immaginato cosa mi sarebbe successo se non avessi frenato questa abitudine e ho immaginato tutte le conseguenze in una forma esagerata.

Nella mia immagine immaginaria mi sono ritrovato completamente solo, una persona offesa e arrabbiata, dalla quale tutte le persone vicine si sono allontanate. Perché a un certo punto della mia vita non sono riuscito a trattenermi e non ho cercato di capire la loro posizione, non li ho perdonati per avermi offeso e li ho restituiti perché, senza rendersene conto, mi hanno ferito.

Da questa immagine il mio cuore ha sofferto, ho avuto paura e amarezza per quello che diventerà la mia vita se non imparo a perdonare e ad accettare i difetti delle altre persone.

Il dolore per le conseguenze della rabbia sfrenata è diventato insopportabile per me, e in quel momento ho avuto una svolta nella mia coscienza: è apparso in me un desiderio decisivo di sbarazzarmi di questa terribile abitudine che distrugge me e la mia vita.

Ho visto quanto la mia vita diventerà più luminosa, più felice, più felice e più prospera se la mia emotività cesserà di possedermi.

Da quel momento è iniziata per me una nuova vita. Sono diventato più calmo e gentile, ho iniziato a superare le critiche e il risentimento più spesso.

Tuttavia, questo non significa che a volte, quando sono in uno stato emotivo debole, questa abitudine non si manifesti periodicamente. Le abitudini distruttive compaiono proprio quando ci sentiamo male e siamo troppo deboli per "combattere" con esse.

Ma in generale sono riuscito a ridurre le mie reazioni negative del 70-80%. E questa è una vittoria significativa sulle loro debolezze.

Molte persone fanno la domanda "Come sbarazzarsi per sempre di una cattiva abitudine", ma personalmente non conosco una sola persona che sia stata in grado di sconfiggere al 100% qualsiasi cattiva abitudine a lungo termine, quindi non posso dire che se tu decidi un giorno di sbarazzarti di qualcosa Beh, non allenerà la tua forza di volontà più e più volte.

A volte inciamperai e per un po 'la tua debolezza tornerà di nuovo nella tua vita, ma ricorda che la prevenzione delle cattive abitudini è la coltivazione della forza di volontà - non un esercizio di un giorno, ma un allenamento regolare per acquisire resistenza e forza.

ORA PUOI CAMBIARE LA TUA VITA

In questo momento, prendi una delle tue peggiori abitudini e immagina cosa succederebbe se prendesse completamente il sopravvento.

Se questo è eccesso di cibo, immagina di pesare 200 kg e di non poterti muovere. Avrai subito voglia di condurre uno stile di vita sano e l'abbandono delle cattive abitudini sarà la sua naturale conseguenza.

Se fumi, immagina di avere un cancro alla gola, una malattia che colpisce un'enorme percentuale di fumatori dopo decenni di fumo. Immagina che i tuoi figli e nipoti debbano prendersi cura di te, pagare le tue operazioni e venirti a trovare in ospedale perché non ti sei ripreso in tempo e non hai pensato un giorno a come sbarazzarti definitivamente delle cattive abitudini di inalare una sigaretta più volte al giorno una volta al giorno.

Se la tua abitudine è quella di sederti per qualche ora al lavoro invece di progredire nella tua professione, immagina di essere seduto in un posto da 20 anni, mentre i tuoi colleghi occupano posizioni sempre più significative. In questo modo sarai in grado di sbarazzarti della cattiva abitudine di non fare nulla abbastanza velocemente.

Sii onesto con te stesso: a quale stile di vita ti porteranno le tue abitudini tra 5, 10, 20 anni?

Ora immagina cosa ti darà la rinuncia alle cattive abitudini. Come cambierà la tua vita?

Prendi la decisione di rinunciare a questa zavorra e senti la dolcezza della libertà da tutto ciò che distrugge la tua figura, le tue relazioni e ti impedisce di crescere professionalmente!

Immagina chi puoi essere tra 1, 5, 20 anni se mantieni solo ciò che serve ai tuoi più grandi scopi nella tua vita!

Fallo adesso.

Prendi una decisione per sbarazzarti della cattiva abitudine e aumentare l'influenza di tutto ciò che ti rende una persona più forte, più coraggiosa, più gentile e più amorevole.

Non tornare indietro.

Il nostro corso online gratuito

Le cattive abitudini distruggono la salute e la vita di una persona e gli impediscono di realizzare i tuoi desideri. Privano della salute non solo fisica, ma anche mentale, fanno perdere tempo ed energie, che comunque non sono troppe.

L'impatto delle cattive abitudini

Le ragioni principali dell'emergere di cattive abitudini nelle nostre vite sono la noia. E la ragione principale della comparsa di stress e noia nelle nostre vite è l'incapacità di affrontare questa vita. Non si tratta solo di alcol e fumo; mangiarsi le unghie, spendere enormi quantità di denaro nei negozi, navigare in Internet per giorni: tutti gli stessi modi per ridurre leggermente il vuoto e l'ansia che proviamo quando ci rendiamo conto che non possiamo far fronte alle nostre stesse vite.

Tuttavia, capiamo tutti che i problemi da questo diventano solo di più. Offriamo modi nuovi e sani per affrontare lo stress e allo stesso tempo le cattive abitudini. Certo, lo stress e altre difficoltà psicologiche hanno spesso cause profonde, ma crediamo che abbandonare le cattive abitudini semplificherà la vita e libererà risorse per affrontare problemi più importanti.

Passo 1. Prima di tutto, scegli un sostituto per la tua cattiva abitudine.

Sii un buon stratega: pensa in anticipo a cosa farai invece delle solite azioni. Cosa ti aiuterà quando ti innervosisci? Mancare? Quando è la pausa tra le riunioni? Quando sarai così eccitato da non riuscire a metterti al lavoro e il tuo amico ti invierà un link a un nuovo pubblico divertente?

Un modo per scegliere un sostituto è scrivere un elenco di cose piacevoli e interessanti da fare. Se sono troppo voluminosi, vale la pena suddividerli in diverse piccole attività.

Per chi ha difficoltà a rinunciare alla procrastinazione, gli psicologi consigliano di provare a lavorare solo per 15 minuti, ma in piena concentrazione. Ciò aiuterà molto nel tempo a ricostruire l'atteggiamento nei confronti del lavoro.

Passo 2. Sbarazzati dei provocatori, il più possibile.

Se hai voglia di fumare dopo aver bevuto, non incontrare i tuoi amici al bar. Ci sono molti altri luoghi interessanti che possono darti un'esperienza generale. Se sei abituato a mangiare molti biscotti mentre guardi la TV, sostituiscili con noci.

Aiutati nella lotta contro le cattive abitudini: evita le cose che ti provocano. Il tuo ambiente è plasmato dalle tue abitudini: cambialo.

Passaggio 3. Unire le forze.

Trova qualcuno che voglia iniziare una nuova vita con te. Insieme o tre insieme, qualsiasi attività commerciale diventa più facile e divertente. Circondati di persone che vivono nel modo in cui vuoi vivere; comunicare con loro, trascorrere del tempo con loro, catturare il loro entusiasmo o. Non rimproverarti per il fallimento, prova ancora e ancora.

E, soprattutto, ricorda che non stai diventando "qualcun altro". Abbandonare le cattive abitudini libera le tue risorse in modo che tu possa diventare il tuo vero io.