Frutta e verdura: importanza nella nutrizione umana. I benefici, il ruolo e l'importanza della frutta nella nutrizione umana. Cosa e quando è meglio dare il bambino

Frutta e verdura, la cui importanza analizzeremo ora nell'alimentazione umana, occupano un posto piuttosto importante nella dieta. La loro importanza per la nostra salute non può essere sopravvalutata. Una dieta equilibrata implica la loro presenza costante nel menu. Verdure e frutta non possono essere sostituite da prodotti alternativi, ne contengono molto sostanze utili- vitamine, minerali, carboidrati e acidi organici.

Inoltre, contengono composti biologicamente attivi necessari per operazione normale organismo, stimolazione dell'immunità e prevenzione delle malattie del sangue, cardiovascolari e sistemi nervosi, disturbi dell'apparato digerente. Sono anche indispensabili per l'aterosclerosi e vari disturbi metabolici.

Molti frutti e verdure contengono sostanze pectiniche, così come la fibra. Sono molto utili per il nostro corpo. Quindi la fibra, ad esempio, ha un effetto positivo sul lavoro tratto gastrointestinale, ottimizzando attività motoria intestino e miglioramento processi digestivi.

A causa della sua presenza nella dieta quotidiana, i prodotti di decomposizione e varie tossine e colesterolo vengono espulsi dal corpo. Le sostanze pectiche sono polimeri complessi che possono agire come disintossicanti, rimuovendo e neutralizzando le tossine dal corpo, indipendentemente dalla loro origine. Ciò è particolarmente importante per le persone che devono costantemente affrontare una produzione dannosa.

Sebbene il ruolo di frutta e verdura nell'alimentazione umana sia eccezionale, dipende direttamente dal loro valore biologico, dal metodo di conservazione o lavorazione. Ciò si riflette in particolare nella presenza di vitamine nella loro composizione. Se produci marmellata di frutta, allora la quantità acido ascorbico dimezzato, o anche di più. UN contenuto ricco Le vitamine sono molto importanti per il nostro organismo.

Disponibilità permanente loro nella dieta permette al nostro corpo di resistere con successo varie malattie. Particolarmente importante è la presenza di vitamine A e C. La loro carenza porta a varie violazioni, che sono espressi da problemi metabolici, netto deterioramento vista, perdita di capelli, desquamazione della pelle e persino gengive sanguinanti.

Alto contenuto le vitamine si trovano in alimenti come cipolla verde, pomodori, cavoli, legumi, carote, ribes nero e agrumi vari.

I frutti contengono i cosiddetti sali di acidi organici, che aiutano a neutralizzare cibi acidi presente nel corpo. Questo è particolarmente importante nel diabete. È inoltre necessario mantenere un equilibrio nella reazione di tessuti e fluidi.

Quanto a sali minerali, quindi sono necessari per il funzionamento del pancreas, ghiandole salivari e fegato, che è importante per il normale assorbimento del resto del cibo consumato.

Frutta e verdura contengono molto potassio, che può influenzare positivamente l'afflusso di sangue al cervello, oltre ad aumentare l'escrezione di sale e acqua da parte dei reni. Questo elemento è importante anche per la trasmissione impulsi nervosi. L'assunzione di potassio è necessaria per le malattie del sistema cardiovascolare e disturbi renali.

Frutta e verdura contengono anche altri importanti oligoelementi, come ferro, rame, zinco, iodio, fluoro e manganese. Ognuno di loro è necessario per il nostro corpo. Infatti, con la mancanza di qualsiasi elemento, l'equilibrio nel funzionamento di tutti i suoi sistemi è disturbato, il che porta a un rallentamento della crescita, all'aspetto varie malattie e infine a invecchiamento prematuro. Ecco perché consumo quotidiano frutta e verdura è molto importante.

Ciò è particolarmente vero per le donne incinte. prodotti erboristici può migliorare la digestione e aumentare l'appetito, oltre a prevenire lo sviluppo della disbatteriosi. Non hanno acidi grassi e colesterolo e il contenuto di sostanze utili è il più alto possibile.

Sono le verdure e la frutta che vengono utilizzate per i primi alimenti complementari per i bambini. Ne derivano succhi e puree, che contengono molti carboidrati e glucosio. Per i bambini, si consiglia di utilizzare rispettoso dell'ambiente prodotti puliti coltivato nella zona in cui vivi.

Le moderne tecnologie consentono di lavorare frutta e verdura senza perdite significative valore nutrizionale. Per conservare tutte le loro proprietà in casa, è necessario seguire alcune semplici regole.

Non lavare il cibo acqua calda o immergere nel liquido per lungo tempo. Si consiglia inoltre di rimuovere il più possibile la buccia. strato sottile. Se stai cucinando verdure, è meglio cuocerle al vapore o stufarle.

Durante la conservazione, utilizzare barattoli ben sterilizzati e chiuderli ermeticamente con un coperchio di metallo: ciò garantirà una conservazione a lungo termine senza perdita di qualità.

Frutta e verdura dovrebbero essere consumate non solo lavorate, ma anche crude. Ma in orario invernale questo non è sempre possibile. Quindi il cibo in scatola verrà in tuo aiuto, così come i cibi in salamoia: pomodori e cavoli. Tengono anche molto benefico per il corpo sostanze.

Ma in ogni caso valore nutrizionale frutta e verdura nella nutrizione umana non possono essere sopravvalutate. Ne abbiamo bisogno ogni giorno per garantire normale funzionamento il nostro corpo. E quindi, se li consumi poco, assicurati di colmare questa lacuna!

Che frutta e verdura sono il cibo più naturale per l'uomo e ne hanno di più effetti benefici sul suo corpo, nessuno dubita. Il cibo naturale può prevenire lo sviluppo di malattie, compresi i vasi sanguigni e il cuore, ha un effetto antiossidante e aiuta a disintossicare il corpo. Tuttavia, solo un piccolo numero di persone sa cosa corretta alimentazione, frutta e verdura, che dovrebbe essere utilizzato secondo determinate regole. È importante sia quando li mangiamo, sia in quale combinazione e quale qualità. Se ti avvicini correttamente all'assunzione di frutta, i benefici dei prodotti saranno massimi e la salute e la figura saranno l'ideale.

Verdure

Questo è il massimo una parte importante cibo salutare. IN fresco arricchiscono il corpo al massimo elementi utili. È un magazzino di fibre, minerali e vitamine vive con Modica quantità zuccheri.

Non dimenticare il non frutto: verdure e verdure a foglia, la cui fibra non viene digerita, ma lo è il miglior cibo per una flora sana e stimola efficacemente la motilità intestinale. Le vitamine in esse contenute caricheranno il corpo per l'intera giornata e la fibra alimentare aiuterà anche a limitare il tasso di assorbimento. nutrienti dall'intestino.

Le verdure si consumano meglio all'ora di pranzo e più tardi. La maggior parte l'energia rilasciata dalle verdure viene spesa per la loro stessa digestione (le verdure sono leader nel contenuto di proteine ​​\u200b\u200bdigeribili), e quindi mantengono efficacemente la figura in buona forma. Dovresti stare attento con le radici: patate, barbabietole, carote non dovrebbero essere abusate: hanno molte calorie.

Frutta

È il prodotto più prezioso e naturale, nonché il più desiderabile e ricco di energia di una dieta sana. IN frutta fresca c'è tutto per il supporto vitale: molta acqua, carboidrati semplici, un minimo di grassi e una (piccola) quantità ideale di proteine.

Inoltre, quasi tutti i frutti conservano i loro benefici anche dopo l'essiccazione. Tuttavia, a causa della mancanza di umidità e delle possibili interferenze industriali, contengono troppo zucchero e non sono necessari per il corpo. elementi chimici, quindi dovresti imparare a sceglierli e, ancora una volta, a non abusarne.

Dovrebbero essere consumati separatamente, prima dei piatti principali (proteici e grassi), preferibilmente solo durante il giorno, altrimenti i depositi di grasso non possono essere evitati.

Ciò è particolarmente vero per i frutti dolci, come uva, banane, meloni, mango. Quest'ultimo non dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana, limitata a 2-3 volte a settimana. Per cena, invece di frutta dolce, è meglio preparare un'insalata di verdure leggera.

regola saggia- frutta e bacche dovrebbero essere un pasto separato. Questo è un prodotto facilmente digeribile e quindi può essere consumato poco tempo Prima accoglienza completa cibo o solo molte ore dopo. Lo stereotipo secondo cui si tratta di un dolce che può (o addirittura dovrebbe!) Essere consumato dopo il pasto “principale”, che provoca bruciore di stomaco, pesantezza, gonfiore, allergie e altri disturbi, annulla completamente i benefici della frutta. Nessun frutto mangiato a stomaco veramente vuoto può causare bruciore di stomaco, nessuno di loro lo farà. reazione allergica in un corpo veramente puro. La frutta è l'alimento “base”, naturale per tutte le persone, da pochi mesi a cento o più anni di vita...

La giusta scelta di prodotti

I frutti maturi si mangiano meglio con la buccia. Tuttavia, i prodotti industriali sono spesso di scarsa qualità, trattamenti chimici e così via. È così che il sale entra nel nostro stomaco. metalli pesanti e pesticidi, elementi radioattivi e nitrati che causano mutazioni e malattie.

Non possiamo sempre controllarlo, quindi se siamo sicuri della qualità del prodotto, allora possiamo tranquillamente goderci il frutto, ma se non lo coltiviamo noi stessi o non siamo sicuri della qualità, allora la buccia dovrebbe essere tagliata. È in esso che si accumulano tutte le sostanze nocive.

Quando si scelgono i frutti, si dovrebbe dare la preferenza a quelli locali, oltre che stagionali: meno tempo il frutto trascorre lontano dal genitore, più è prezioso. A volte è anche utile diluire il menu con esemplari esotici imparando a scegliere ananas, mango e rambutan di alta qualità.

combinazione di frutta

Cibo sano - frutta e verdura si consiglia di mangiare separatamente gli uni dagli altri, soprattutto quelli dolci. Verdi e ortaggi a foglia compatibile con qualsiasi prodotto.

Ecco alcune cose da sapere sulla frutta:

• i frutti sono perfettamente combinati con qualsiasi verdura o bacche;
• gli avocado possono essere combinati con verdure, in particolare pomodori, oppure bacche acide ma non con frutti dolci;
• è meglio non abbinare frutta secca a frutta fresca;
• le banane possono essere mescolate con il latte origine vegetale e bacche dolci;
• mirtilli, anguria, pesca, melone e uva vengono utilizzati solo separatamente.

La frase "Ho iniziato a mangiare bene!" non significa conservanti senza grassi o raffinati (tutto ciò che giace / sta sugli scaffali dei negozi), non pasta e pane macinazione grossolana, e non supplementi nutrizionali Con complessi vitaminici. Un'alimentazione saggia consiste nel rendere i frutti freschi, maturi e succosi delle piante la base della tua dieta.

Nutrizione completaè impossibile che un bambino venga fornito senza la presenza di una varietà di frutta nella sua dieta. Tuttavia, affinché i frutti possano beneficiare il bambino, è necessario sapere come introdurli dieta dei bambini e quanto usarne.

proprietà del frutto

La frutta fresca, a differenza di molti altri alimenti, contiene relativamente poche proteine ​​e grassi. Tuttavia, contengono un gran numero di carboidrati, un ampio complesso, così come altre sostanze necessarie per sviluppo normale e la crescita del corpo del bambino.

Inoltre, uno dei vantaggi della frutta fresca è il contenuto di una grande quantità di fibre alimentari e pectine, che migliorano il processo digestivo. Quindi, le sostanze pectiniche hanno impatto positivo per il metabolismo. La fibra alimentare, nota anche come cellulosa, è coinvolta nella regolazione del movimento del cibo tratto digerente. Anche la fibra contribuisce allo sviluppo microflora benefica nell'intestino.

Quasi tutti i frutti sono ben assorbiti dal corpo del bambino. Le vitamine e i minerali presenti nella frutta fresca vengono assorbiti molto meglio dei loro. analoghi medicinali. Allo stesso tempo, vitamine e minerali ottenuti dalla frutta, a differenza dei preparati vitaminici e minerali, non presentano un rischio di sovradosaggio.

I benefici dei frutti per il corpo del bambino sono enormi, ma tutto ha bisogno di un mezzo aureo. È chiaro che il consumo insufficiente di frutta influisce negativamente sulla salute. Allo stesso tempo, mangiare frutta fresca enormi quantità non va bene. Dopotutto, allo stesso tempo, entra il corpo importo in eccesso fibra. Di conseguenza, il passaggio del cibo attraverso il tratto digestivo viene bruscamente accelerato e il bambino può svilupparsi

Cosa e quando è meglio dare il bambino?

Il corpo di un bambino fino a un anno non è ancora in grado di assorbire molti prodotti. Pertanto, gli esperti raccomandano di dare ai bambini di questa età solo frutta e succhi speciali in scatola cibo per bambini. Tuttavia, puoi preparare le tue briciole di purea di frutta. Per fare questo, prima della cottura, il frutto deve essere sbollentato (versare con acqua bollente), assicurarsi di eliminare la buccia, i semi. La preparazione della purea dovrebbe essere iniziata immediatamente prima di mangiare. E ricorda che la purea fatta in casa può essere conservata in frigorifero per non più di un giorno.

La salsa di mele viene tradizionalmente introdotta come alimento complementare nella dieta di un bambino all'età di sette-otto mesi. È fatto con mele verdi sbucciate, poiché quelle rosse possono causare una reazione allergica. La salsa di mele, come altre puree di frutta, è meglio lasciarla non zuccherata. Le mele contengono molta pectina, zuccheri, ferro, acido malico e vitamina C. Oltre a mele, susine, albicocche, pere, cherry plum contengono una notevole quantità di zuccheri facilmente digeribili, carotene, potassio, ferro, pectina, acidi organici e fibre alimentari. Va ricordato che a turno dovrebbero essere introdotti nuovi frutti. Allo stesso tempo, vengono introdotti in piccole porzioni, aumentando gradualmente il volume. Non dare più tipi di frutta contemporaneamente. Infatti, quando si verifica una reazione allergica, sarà impossibile determinare su quale frutto si è sviluppata.

È generalmente accettato che i succhi di frutta appena spremuti contengano più vitamine della frutta. Sono infatti presenti nel succo in forma più concentrata, ad eccezione della vitamina C. L'azione dell'aria e della luce distrugge questa vitamina, anche se il succo è stato preparato velocemente. Inoltre, i succhi contengono molto meno altro componenti utili, che sono contenuti nella buccia e nella polpa ad essa adiacente. A questo proposito, i succhi di frutta e la frutta intera dovrebbero alternarsi uniformemente nella dieta del bambino.

Domande dei lettori

18 ottobre 2013, 17:25 Buon pomeriggio C'è un limite alla quantità di frutta che si può mangiare in un giorno?Mi piace molto la frutta, ma ultimamente ho letto che in totale se ne può mangiare solo mezzo chilo al giorno. È vero, è necessario limitarsi? E ancora una cosa: se la zuppa viene conservata in frigorifero, conserva sostanze utili?E dopo la seconda bollitura? Molte grazie!

La buccia del frutto è ricca di fibre e pectina, quindi non sempre ha bisogno di essere tagliata. Ad esempio, le mele fatte in casa dovrebbero essere date al bambino non sbucciate, ma la buccia dovrebbe essere tagliata dalle mele importate acquistate in negozio. Ciò è dovuto al fatto che per una migliore conservazione, i frutti importati da altri paesi vengono trattati con sostanze chimiche.

Ai bambini più vecchio di un anno i frutti si danno meglio senza schiacciarli o addolcirli. Inoltre, i frutti possono essere aggiunti ai cereali: questo aumenterà il suo qualità gustative E valore biologico. Naturalmente, la preferenza dovrebbe essere data ai frutti coltivati ​​\u200b\u200bnei propri giardini. In questo caso, puoi star certo che non contengono sostanze dannose per il bambino.

Oltre ai succhi di frutta e alla frutta intera, per diversificare l'alimentazione, gelatine, composte, mele cotte. I frutti dovrebbero essere inclusi nella dieta del bambino tutto l'anno. Nonostante il fatto che le vitamine vengano in gran parte distrutte durante la lavorazione, le madri dovrebbero comunque preparare frutta secca per i loro bambini per l'inverno, congelare la frutta e conservare conserve e marmellate. Tuttavia, dovresti sapere che i bambini di età inferiore a un anno non dovrebbero essere dati spazi vuoti in scatola, poiché di solito contengono molto zucchero, varie spezie e conservanti.

Ricorda di proprietà utili frutta e assicurati di includerli nella dieta del tuo bambino in base alla sua età. Una buona alimentazione aiuterà il tuo bambino a crescere e svilupparsi correttamente.

Una componente importante uno stile di vita sano la vita umana è mangiare sano. I frutti devono essere inclusi nella dieta, in quanto contengono vitamine essenziali, minerali, carboidrati e fibre. Per migliorare il benessere, è necessario includere nella dieta quanti più frutti possibile.

I benefici della frutta

Se i frutti diventano parte di dieta giornaliera, riducono il rischio di ictus, malattie cardiache e alcuni tipi di tumori e anche aiutare a sostenere peso ottimale. Inoltre, i frutti hanno gusto gradevole e aroma. Ecco perché sul sito http://www.FruitM.ru composizioni di frutta, mazzi e cesti vengono ordinati come regalo. Un regalo del genere sarà piacevole e utile allo stesso tempo, nessuno può resistergli.

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I frutti sono ricchi di vitamine e minerali la giusta combinazione sempre vantaggioso. Quindi, le mele contengono molte fibre, ma poca vitamina C. Ma se mangi un'arancia e fragole, puoi ottenere dose richiesta questa vitamina.

Si consiglia di consumare 5 porzioni di frutta al giorno

Alcuni paesi offrono programmi regionali e sostenibili che incoraggiano i residenti a consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura. La priorità è data a una dieta ricca per circa un terzo di frutta e verdura.

È meglio mangiare frutta con la buccia, perché contiene la maggior parte delle vitamine. Per mantenere i frutti vitaminici più a lungo qualità utili dovrebbero essere conservati in frigorifero.

La frutta dovrebbe essere consumata a colazione. Ad esempio, aggiungi una banana tritata a una ciotola di muesli, una porzione fiocchi d'avena diversificare con frutta secca o semplicemente preparare un'insalata con la tua frutta fresca preferita. Una manciata di lamponi o mirtilli può essere estremamente utile, poiché queste bacche contengono antiossidanti.

Oltre al fatto che i frutti diventeranno buon inizio giorno, aiuteranno a rallentare il processo di invecchiamento della pelle, prevenendone i danni causati dal sole. Frutta - prodotto perfetto per uno spuntino si possono assumere al posto del cioccolato, dei biscotti o delle torte.

Frutta nello yogurt, muesli

La vigilanza dovrebbe essere esercitata quando si indica la presenza di frutta sulle etichette dei prodotti. Alcuni produttori mostrano la presenza di frutta nei prodotti per creare un'opinione sull'utilità del cibo. Non sempre i frutti indicati nei nomi sono contenuti nei prodotti.

Nei dessert alla frutta, la quantità di zucchero e grassi dovrebbe essere controllata. Una buona opzione- frutta in scatola succo di frutta. Dovresti fare attenzione alla frutta sciroppata, poiché può contenere molto zucchero.

Al risveglio al mattino, la frutta va consumata entro 20 minuti dal risveglio. Così, dopo il sonno, il corpo è sazio carboidrati lenti, il processo metabolico aumenterà per il giorno successivo.

Il valore dei frutti nell'alimentazione umana è impercettibile a prima vista, ma è insostituibile assumendo complessi farmacologici minerale-vitaminici. Questo perché il ruolo della frutta nella nutrizione non si limita alla fornitura di minerali e vitamine in combinazione con altri tipi di nutrienti. Il principale vantaggio della frutta nell'alimentazione è la regolazione di tutti i processi digestivi grazie a pectine, fruttosio e fibre vegetali.

Se nessuno dubita dei benefici delle verdure, allora molte idee sbagliate sono associate alla frutta. Allo stesso tempo, le persone spesso cadono in uno dei due estremi: o passano temporaneamente quasi completamente a mangiare frutta ("Sono così sani!"), Oppure cercano di escludere i singoli frutti da uso quotidiano("Sono dolci!").

Proprietà utili dei frutti

Le proprietà benefiche dei frutti iniziano con il fatto che sono in grado di soddisfare rapidamente la fame e saturare il sangue con fruttosio facilmente digeribile. L'amore per torte e pasticcini prima o poi influirà negativamente sulla figura. È meglio sostituirli con frutta dolce. Anche questi sono dolci, solo più utili.

Frutta secca: albicocche secche, prugne secche, ecc. - dovrebbero essere sempre nel tuo menu. Mangiali al posto dei dolci quando desideri davvero i dolci. Ma la frutta secca da sola non basta. Oltre a loro, devi mangiare tre frutti al giorno, come una mela, una pesca, un kiwi.

Quali sono i benefici dei frutti per l'uomo

Devi capire come i frutti sono utili per una persona che si limita alla sua dieta abituale e aderisce a una dieta particolare. Probabilmente hai sentito che se vuoi perdere peso, le banane dovrebbero essere escluse dal menu. Ad esempio, è meglio mangiare una torta che una banana. È vero? No, questo è un altro mito. Se manca controindicazioni mediche, soprattutto diabete e allergie, quindi noi stiamo parlando solo sulle restrizioni quantitative delle banane.

Non può essere escluso dalla dieta persona sana eventuali prodotti. Primo principio alimentazione equilibrata- varietà. A proposito, il contenuto calorico di 100 grammi di banane è di 96 kcal e una torta di 200-250 kcal. Calcola tu stesso cosa dovresti preferire.

assunzione di frutta

L'assunzione di frutta non solo non satura il corpo con calorie in eccesso, ma consente anche di sbarazzarsi delle dannose dipendenze dai cibi dolci. L'idea sbagliata sull'alto contenuto calorico della frutta è molto popolare. Per sfatarlo dico subito: la media valore dell'energia la frutta non supera le 50 - 60 kcal. Ad esempio, in 100 grammi di mele ci sono 45 kcal, in 100 grammi di arance - 40 kcal.

Le banane sono leggermente più caloriche. Ma queste non sono le calorie che rimangono nel corpo sotto forma di uno strato di grasso. La maggior parte di loro non viene assorbita a causa di fibra alimentare che riducono l'assorbimento dei carboidrati.

Controllato esperienza personale ed esperienza dei pazienti: se al mattino o prima delle 16-17 riesci a fare uno spuntino con tre frutti dolci o a mangiare frutta dolce, non appena vuoi i dolci (oltre al cibo principale), molto presto scoprirai che è meno probabile che ricordi i tuoi dolci non dietetici preferiti. E un po 'più tardi inizieranno a sembrarti stucchevolmente dolci dopo la frutta. Se cerchi di attenerti a questa regola per una o due settimane, ti separerai facilmente da tre chili in più, senza cambiare nulla nella tua dieta, sostituendo solo i dolci con tre frutti dolci come spuntino.

Le banane in piccole quantità sono consentite anche con una forma semplice diabete, poiché in essi predomina il fruttosio, per il cui assorbimento non richiede tanta insulina quanto per il glucosio.

Pertanto, una persona, sentendo un sapore dolce, gode del cibo, mentre il fruttosio stesso viene parzialmente escreto insieme a.

Anche i frutti più dolci, comprese le banane, sono alimenti ipocalorici!

Ci sono raccomandazioni in letteratura secondo cui la frutta dovrebbe essere consumata separatamente dagli altri alimenti. A cosa è connesso? Oltre ai piatti proteici, frutta e verdura dovrebbero costituire la base del nostro menu. Anche il loro numero nella dieta dovrebbe essere controllato, e questo è abbastanza semplice da fare. Come è stato più volte accennato, è necessario porsi un obiettivo chiaro: mangiare tre frutti e due insalate di verdure al giorno. Le insalate possono essere legate ai pasti principali, a pranzo ea cena. Ma è meglio fare uno spuntino con la frutta, senza mescolarla con altri alimenti. In primo luogo, in questo modo ne godrai il più possibile il gusto. In secondo luogo, non è necessario aumentare la quantità di cibo consumato a colazione, pranzo e cena: è già sufficiente. Non allungare le pareti dello stomaco.

L'effetto dei frutti sul corpo umano

Per migliorare l'effetto dei frutti sul corpo umano, al mattino puoi mangiare dei frutti succosi, morbidi e dolci, se non ci sono controindicazioni - malattie del tratto gastrointestinale in fase acuta. E non dimenticare che durante il giorno devi mangiare almeno altri due frutti tra i pasti principali.

I frutti sono compatibili con i latticini e prodotti a base di latte fermentato? Si adatta davvero a tutto! Se non vuoi rinunciare ai tuoi cari yogurt alla frutta e ricotta, quindi non è necessario farlo. La stessa ricotta contiene proteine, grassi e carboidrati. Nessuno rimuove chimicamente nessuno dei componenti da esso. Nutrizione appropriata- Questo dieta variata. E qualsiasi nutrizionista confermerà che i cibi misti sono un modo per fornire varietà. Aggiungendo una banana alla ricotta, arricchirai il piatto, aumentandone i benefici.

IN l'anno scorso L'inquinamento generale del corpo è considerato il nemico numero uno della salute, in relazione al quale si consiglia di produrre almeno una volta all'anno pulizia completa linfa. Cosa è richiesto per tale pulizia generale"? Solo per tre giorni di fila ci sono limoni, arance e pompelmi in uno schema semplice. Cosa si può dire di questo? Se possibile, gli agrumi dovrebbero essere consumati non tre o anche 33 giorni all'anno, ma più spesso.

I vantaggi di includerli nella dieta sono innegabili, ma solo se bilanciati. Un'altra domanda è: gli agrumi sono in grado di purificare la linfa? La medicina non ha tali informazioni. La linfa è un tessuto liquido del corpo contenuto nei vasi e nei nodi linfatici. Si forma come risultato dell'assorbimento fluido tissutale v vasi linfatici. Se la persona è sana I linfonodi non dovrebbe far entrare nulla di superfluo nella linfa.

Quindi mangia i tuoi frutti preferiti ogni giorno e il corpo si purificherà da solo. Dategli una scopa!