Nishi katsuzo regole d'oro della nutrizione. I sette principi del sistema nutrizionale di nicchia

La più importante tra le regole è abbandonare sostanze nocive, eccitanti, tossiche. Questi includono l'alcol, in particolare quelli assunti regolarmente. L'alcol è un veleno mortale per sistema immunitario. Distrugge la personalità, creando l'illusione di un aumento di forza.

Solo eliminando l'alcol dalla dieta, puoi ricordare le regole mangiare sano. Eccoli.

1. Allenati a bere costantemente acqua (fino a 3 litri al giorno).

Bere 30 g di acqua ogni mezz'ora per 1,5 mesi.

2. Non mangiare mai in caso di dolore, disturbo mentale e fisico, affaticamento, febbre, temperatura elevata, qualsiasi disagio.

È meglio rifiutare il cibo o sdraiarsi prima di mangiare per almeno mezz'ora, ma la soluzione più corretta è sostituire il cibo con l'acqua.

3. Mangia solo quando hai fame.

Per non confondere la sensazione di fame con l'appetito, per 30 minuti. prima dei pasti, abituati a bere 200 g di acqua.

4. Non bere durante i pasti.

L'acqua lascia lo stomaco dopo 10 minuti. dopo averlo preso, portando con sé il diluito succo gastrico che ostacola la digestione.

G. Shelton consiglia di bere acqua per 10-15 minuti. prima dei pasti, dopo 30 minuti. dopo aver mangiato frutta, due ore dopo i cibi ricchi di amido e 4 ore dopo le proteine. Bere durante i pasti porta a una cattiva masticazione del cibo. Gli alimenti liquidi - latte, succhi, persino acqua - devono essere "passati" attraverso la saliva, tenendoli un po 'in bocca prima di deglutire.

5. Evita bevande e pasti freddi.

Il freddo interrompe l'azione degli enzimi. Non vengono escreti fino a quando la temperatura dello stomaco non torna alla normalità. Lo stomaco è ferito da bevande fredde e piatti. Mangiare il gelato è come mettere un pezzo di ghiaccio nel tessuto tenero dello stomaco.

6. Non mangiare troppo cibo caldo e bevande.

Ciò priva lo stomaco di energia, interrompe il tono dei tessuti e indebolisce la sua capacità di agire meccanicamente sul cibo. Il graduale indebolimento dei tessuti dello stomaco porta al loro assottigliamento e perforazione.

Sia le alte che le basse temperature impediscono il rilascio dei succhi digestivi. più alto capacità funzionale ghiandole dello stomaco corrisponde ad una temperatura corporea non superiore a 40°C.

7. Evitare cibi contenenti sostanze purine e basi alloxuriche(caffè, tè, cioccolato, cacao, brodi di carne estrattivi, anche sotto forma di cubetti, prodotti affumicati) - tutti questi prodotti hanno effetto tossico e promuovere l'istruzione importo maggiorato acido urico nell'organismo.

Evita tutti i cibi raffinati (farina, riso raffinato, cereali, orzo perlato, semi di papavero); dai prodotti grassi saturi, sono i nemici del sistema cardiovascolare; dallo zucchero raffinato e dai prodotti in cui è presente.

8. Mangia prevalentemente naturale, cibo crudo- verdure crude, frutta, semi, noci, semi, frutta.

A proposito di virtù prodotto naturale abbiamo già parlato.

9. Mangia cibo semplice, che include alcuni tipi di prodotti.

L'esperienza ha dimostrato che quando mangiamo un tipo di cibo alla volta, mangiamo di meno. Ad esempio, solo carote, o solo mele o solo rape. Mangiamo uno o due pezzi e siamo sazi. Ma se mangiamo due tipi di verdure, come carote e barbabietole, ne vogliamo mangiare il doppio.

La varietà è l'impulso per la gola. Troppi cibi in un pasto complicano il processo di digestione. Cibo semplice assorbito meglio e con il minimo carico sul corpo. Nello stomaco, per ogni prodotto viene prodotto il succo con determinati enzimi. Una grande varietà di prodotti in una volta sola stimola l'appetito, porta a mangiare troppo. La varietà è ottima, ma non devi mangiare una varietà di cibi allo stesso tempo.

In precedenza, c'erano diete mono, quando uno o due giorni mangiavano la stessa cosa. IN certe condizioni la mono-dieta a breve termine aveva un certo valore. Ma a lungo non dovrebbe essere rispettato: è monotono, manca delle parti costitutive necessarie per tutte le cellule del corpo. Ecco perché noi stiamo parlando sul fatto che il cibo viene assorbito nel modo più efficace, costituito da un componente alla volta, ad esempio al mattino - amidi, al pomeriggio - proteine ​​o al mattino - patate, alla sera - ricotta o un uovo.

"Siamo un popolo di golosi, e la nostra abbuffata è in gran parte il risultato del gran numero di piatti che vengono messi in tavola. Questa pratica stimola l'appetito e sensazioni gustative... mangiamo due, quattro volte di più del necessario ... Continuiamo questa pratica finché l'appetito non viene pervertito e diventa il nostro formidabile maestro "(G. Shelton).

10. Inizia la giornata con frutta succosa.

La frutta contiene energia solare, ossigeno, vitamine, zuccheri nella loro forma più salutare e pronta da digerire, e ha un buon sapore. Sono facilmente e rapidamente assorbiti. Ma non hanno proteine ​​​​complesse e la maggior parte di esse ha un basso contenuto di calcio e vitamina A. I frutti non sono un alimento universale e nessuno può vivere solo con loro. Ma se aggiungi 2-3 a loro Noci un tempo, questo aumenterà notevolmente il valore della dieta a base di frutta.

I frutti dovrebbero essere consumati nella loro forma naturale cruda e interi, con buccia e semi. Non è saggio ricavarne del succo. La frutta fresca è migliore di quella secca. Ma in orario invernale puoi mettere a bagno la frutta secca e usarla come primo piatto insieme all'infuso.

I frutti in scatola sono praticamente inutili e sono solo dolci. Dovrebbero essere "lavati giù" allora, come lo zucchero e l'alcool. È meglio mangiare frutta in un pasto separato e con la minima varietà. Tre frutti alla volta possono soddisfare le esigenze di qualsiasi persona.

11. Assicurati di mangiarne almeno uno al giorno grande porzione lattuga.

Se mangi 3 volte al giorno, mangia 2 volte insalata verde. Le foglie di lattuga sono indispensabili in dieta biologica persona. La frutta non può sostituirli. Le foglie verdi forniscono al corpo proteine ​​complesse. Contengono vari importanti vitamine- A, B, C, molti sali alcalini, soprattutto ferro e calcio in forma facilmente digeribile. roba verde(clorofilla) è indispensabile per una perfetta alimentazione.

Le insalate devono essere crude, composte da non più di 4 verdure, mangiare senza sale, aceto, olio, succo di limone o altri condimenti. Particolarmente adatti a tali piatti sono cavoli, lattuga, sedano, cetrioli, ravanelli, cipolle, pomodori, crescione, prezzemolo, ravanello e cime di rapa. il cavolo è il massimo prodotto nutrizionale. Contiene 10 volte più calcio della lattuga e viene assorbito meglio. Le cipolle non dovrebbero essere consumate in gran numero come altre verdure piccanti.

12. Mangia noci e semi come principale fonte di proteine.

Tutti i dadi contengono Abbastanza proteine; se ci sono poche noci, questo può essere compensato dalle proteine ​​​​della foglia verde. Frutta a guscio e semi contengono anche ricche riserve di minerali e vitamine, grassi e zuccheri facilmente digeribili.

13. Mangia i grassi Modica quantità e non riscaldato.

I grassi (burro e olio vegetale, panna acida, ecc.) inibiscono la digestione, in particolare l'assorbimento delle proteine, aumentando così la fermentazione in tratto gastrointestinale. E questo porta a un sovraccarico di fegato e reni con tossine (veleni). I grassi non dovrebbero essere consumati insieme alle proteine: carne, latte, pesce, pollame, noci. Sono accettabili con pane e cereali, il cui numero è anche meglio ridurre. I grassi dovrebbero essere aggiunti al cibo solo dopo che è stato cotto.

14. Cuocere pochi tipi di alimenti contemporaneamente e non per molto tempo.

Questa raccomandazione è per coloro che non sono ancora pronti ad abbandonare completamente il trattamento termico del cibo. Se questo è associato a malattie - ulcere, gastrite, colecistite, cancro intestinale, ecc., Allora il cibo bollito dovrebbe essere combinato con il consumo di succhi appena preparati o tè di foglie di ribes nero, lamponi, rosa canina, cachi. A volte è utile sostituire il cibo con i succhi.

È impossibile annullare le leggi della Natura e della vita e la loro violazione porta sempre a una catastrofe sotto forma di una malattia incurabile e grave.

Se sei costretto a prendere cibo cotto (non naturale), il Nishi Health System consiglia di seguirlo per la pulizia. doccia fredda e calda O bagni d'aria, poiché il sale dell'acido ossalico non si forma in presenza di ossigeno. Assicurati di combinare il cibo cotto con verdure crude(non pasta, non patate). Allo stesso tempo, i cibi crudi dovrebbero essere 3 volte più di quelli bolliti.

Non c'è dubbio che solo dieta crudaè il più ideale e sano. Chi non è ancora pronto ad accettarlo dovrebbe imparare a elaborare il cibo, arrecandogli il minimo danno e, naturalmente, attenersi alla regola del Sistema di nicchia: mangiare sempre bollito in presenza di crudo (ad esempio, 100 g bollito e 300 g crudo, 150 g di pesce e 450 g di insalata di verdure di 3-4 componenti).

15. Masticare accuratamente e inumidire qualsiasi cibo con la saliva.

solido o cibo liquido, trattato con cura con la saliva a seguito della masticazione, è immediatamente esposto all'azione dei succhi digestivi, non indugia nello stomaco, è ben digerito, assorbito. Le sue parti non digerite non marciscono e non fermentano. Inoltre, il corpo spende meno del suo propria energia sui processi digestivi ed escretori.

Ciò ti consentirà di ridurne il volume di 1,5-2 volte. Lo stomaco non può funzionare correttamente se non contiene una certa quantità di cibo, e questa è la qualità non solo della massa nutritiva, ma anche dei rifiuti dopo la digestione. Quanto dovremmo mangiare?

"La mattina non è un momento per prendere, ma per scaricare", scrive K. Nishi. "È al mattino che gli intestini sono ben puliti. Questo è il momento in cui il corpo si purifica. È sciocco riempire gli intestini di cibo quando hanno iniziato a distruggerlo. "

L'abitudine di consumare tre pasti al giorno è universalmente accettata. Piuttosto, è dettato condizioni sociali rispetto ai bisogni fisiologici. In passato, nessuna nazione aveva una simile abitudine.

16. Il lavoro dei nostri sistemi corporei richiede una breve pausa, o "ora sanitaria".

Non tutti sono d'accordo con questo, anche se anche quelli il cui stomaco lavora 2-3 ore al giorno, da 3 a 25 kg di depositi si accumulano sulle pareti del colon. Pertanto, il modo più breve e affidabile per eliminare malattie e salute generaleè posta.

17. Evitare l'assunzione eccessiva di proteine.

Tutti gli alimenti ricchi di proteine ​​dovrebbero essere introdotti solo come piccola aggiunta alle verdure. Meglio ancora escludere del tutto dal consumo carne, uova, funghi, formaggi, cereali e legumi.

18. Non prendere importo in eccesso cibo, poiché ciò porta a un sovraccarico del corpo e al suo lavoro forzato.

La violenza contro la natura porta sempre a conseguenze disastrose.

19. Riduci l'assunzione sale da tavola, e quando malattia cardiovascolare escluderlo del tutto.

Il sale da cucina contiene solo due oligoelementi: cloro e sodio, mentre in sale marino ce ne sono più di 64 e tutti sono necessari per il corpo umano. Verdure come aglio, cipolla, aglio orsino, rafano, ravanello (le loro radici e verdure) completano perfettamente la combinazione di tutti i sali naturali e possono servire come sostituto del sale da cucina. cavolo marino può essere utilizzato anche per salare il cibo.

Al posto del sale si può preparare il gammasio: si mescola 1 parte di sale marino macinato con 12 parti di sesamo o semi di lino macinati (in un macinino da caffè), si ottiene un ottimo prodotto che arricchisce zuppe e insalate (si aggiungono i piatti pronti in tavola).

20. Eliminare l'uso di frutta e verdura dannose e inutili, nonché papavero, tabacco, belladonna, belladonna, funghi.

I frutti e le bacche nocivi sono quelli che contengono molte basi ossaliche velenose (rabarbaro, uva spina). Ci sono anche funghi velenosi che sono particolarmente pericolosi.

Frutta acida - cibo salutare, ma non dovrebbero essere consumati in quantità eccessive. Per coloro che hanno malattie del fegato, l'aceto e gli acidi medicinali sono dannosi.

21. Segui la giusta combinazione di prodotti.

Dobbiamo ricordare: la digestione è soggetta alle leggi della fisiologia e della biochimica. Quando si compila un menu sia per i sani che per i malati, è necessario tenere conto di alcuni limiti fisiologici. ghiandole digestive, enzimi e succhi. Buona assimilazione possibile solo con giusta combinazione prodotti.

G. Shelton, creatore della scienza di la giusta combinazione prodotti - ortotrofia, fornisce le seguenti raccomandazioni.

• Non mangiare mai una proteina concentrata e un carboidrato concentrato allo stesso tempo.

Ciò significa: non mangiare noci, carne, uova, formaggio e altro cibo proteico insieme a pane, cereali, patate, dolci, frutta dolce. In un pasto devi mangiare uova, pesce, latte, formaggio, nell'altro pane, cereali, noodles (se non puoi rifiutarli).

• Non mangiare mai carboidrati e cibi acidi allo stesso tempo.

Non mangiare pane, patate, piselli, fagioli, banane, datteri, ecc. prodotti a base di carboidrati con limone, arancia, pompelmo, ananas, mirtilli rossi, pomodori e altri frutti aspri.

• Non mangiare mai due proteine ​​concentrate in un pasto.

due scoiattoli diverso tipo E composizione diversa richiedono diversi succhi digestivi e le loro diverse concentrazioni. Questi succhi vengono rilasciati nello stomaco in momenti diversi. Pertanto, devi sempre seguire la regola: una proteina alla volta.

• Mai mangiare grassi con proteine.

Crema, burro, panna acida, olio vegetale non devono essere consumati con carne, uova, formaggio, noci e altre proteine. Il grasso sopprime l'azione delle ghiandole gastriche e inibisce la secrezione dei succhi gastrici quando si mangia carne, uova, noci.

• Non mangiare frutta acida con proteine.

Arance, limoni, pomodori, ananas, ciliegie, prugne, mele acide non devono essere consumate con carne, formaggio, noci, uova. Meno complesse sono le miscele alimentari, più semplici sono i nostri pasti, più efficiente è la nostra digestione.

• Non mangiare amidi e zucchero allo stesso tempo.

Gelatina, marmellate, burro di frutta sul pane o allo stesso tempo con cereali, zucchero con cereali: tutto ciò provoca fermentazione e quindi avvelenamento del corpo. Di solito le feste con torte, dolci, pasticcini portano a vomito, malattie, soprattutto nei bambini e negli anziani.

• Mangia solo un amido concentrato per pasto.

Se si consumano contemporaneamente due tipi di amido (patate o porridge con pane), uno di essi viene assorbito e l'altro rimane intatto nello stomaco, come un carico, non passa nell'intestino, ritarda l'assorbimento di altri alimenti, lo fa fermentare, aumenta l'acidità del succo gastrico, l'eruttazione, ecc.

• Il melone va sempre consumato separatamente.
• Il latte è meglio convertito in prodotto a base di latte fermentato, preso separatamente o non preso affatto.

Il grasso del latte impedisce per qualche tempo la secrezione di succo gastrico. Il latte non viene digerito nello stomaco, ma dentro duodeno Pertanto, lo stomaco non reagisce alla presenza di latte con secrezione, che interferisce con l'assorbimento di altri alimenti.

Uno dei compiti principali della giusta combinazione di prodotti è prevenire la fermentazione e la decomposizione del cibo nell'intestino.

Ogni approccio dovrebbe essere basato su frutta fresca o verdura fresca. Se il cibo in una forma esclusivamente cruda è inaccettabile per te, dovrebbe essere crudo almeno per tre quarti. E non dimenticare mai la giusta combinazione di prodotti!

Non aggiungere alle insalate oli vegetali, senza acidi. Gli acidi interferiscono con l'assorbimento di amido e proteine. Se al cibo vengono aggiunti grassi non di emulsione, il rilascio di acido cloridrico nello stomaco diventa debole o completamente assente. I grassi interferiscono anche con l'assorbimento delle proteine. È meglio condire le insalate, se necessario, con succhi di verdure. Il succo di cavolo e di altre verdure, aggiunto al cibo, aumenta notevolmente la secrezione del succo gastrico. Inoltre, i succhi aumentano notevolmente il contenuto di enzimi.

I grassi sono i più difficili da digerire nel corpo. succo di cavolo si oppone quasi completamente all'effetto inibitorio dei grassi sulla secrezione del succo gastrico e sulla mobilità gastrica. E il grasso, anche in piccola quantità, rallenta la secrezione del succo gastrico.

Frutta mangiata con pasti regolari nonostante il loro sballo valore nutrizionale, trasformerà tutto questo cibo in una massa in decomposizione, poiché i frutti, in combinazione con altri prodotti, fermentano facilmente. È meglio mangiare la frutta separatamente, con acido e agrodolce in un pasto e dolce in un altro.

Per la loro assimilazione, i frutti richiedono 65-80 minuti. Se li mangi con cibo che richiede diverse ore per essere digerito, processo digestivo sarà violato.

La base della nutrizione secondo Nishi è una dieta di cibi crudi. Secondo lui, solo il cibo crudo consentirà a una persona di raggiungere una salute perfetta. Nishi predica di mangiare verdure crude, frutta, semi, noci. Qualunque trattamento termico trasforma il cibo in veleno. Ma devi passare a una tale dieta con attenzione e gradualmente.Se una persona non può mangiare solo cibo crudo, dovrebbe essere combinato con cibo bollito frutta cruda e verdure (i cibi crudi dovrebbero essere 3 volte più di quelli bolliti), o bevendo succhi appena preparati, tè di foglie di lampone, ribes nero, rosa canina, cachi o acqua con l'aggiunta aceto di mele e miele.

Inoltre, è importante che il cibo contengaproteine, grassi e carboidrati nel rapporto 1:1:4. Invece dello zucchero industriale, è meglio usare frutta e verdura secca, miele, frutta dolce.

DI le principali regole di una buona alimentazione secondo il Nisha Health System:

1. Bevi fresco buona qualità acqua grezza fino a 2,5-3 litri al giorno.

2. Mangia principalmente prodotti naturali: frutta, noci, verdura, erbe aromatiche, semi - fino al 75% della tua dieta quotidiana.

3. Combina cibo cotto con verdure crude, che dovrebbero essere 3 volte di più.

4. Mastica bene il cibo. Ricorda: ben masticato è mezzo digerito.

5. Mangia solo quando hai fame. È meglio saltare i pasti e sostituirli con acqua. L'acqua è cibo.

6. Dai ai tuoi sistemi un riposo settimanale di 24-36 ore. Prima di digiunare, assicurati di pulire l'intestino con un infuso di erbe o un clistere.

7. Non mangiare prima di mezzogiorno e finisci il pasto alle 18:00:

Lascia che la colazione sia tardi e la cena presto.

È inoltre necessario combinare correttamente i prodotti. L'applicazione di questa regola può ridurre significativamente il carico sugli organi escretori.

Schema per combinare i prodotti secondo il sistema di nicchia:

Le proteine ​​- carne, pesce, pollame, formaggi, latticini, uova, soia, fagioli, lenticchie, semi oleosi (noci, semi, olive, pane, semi, cereali) - si combinano solo con le verdure, non si sposano bene con grassi, carboidrati, frutta;

I grassi (vegetali, animali, margarina, burro, olive) si combinano solo con le verdure, a volte è possibile combinarli con carboidrati, verdure amidacee, tuberi (carote, patate, rape, rape, barbabietole, ecc.) e cereali (riso, farina, pane, cereali), ma i grassi non si combinano bene con le proteine;

I frutti sono combinati solo tra loro (acido, semi-acido, dolce). I frutti aspri sono combinati con le verdure.

Ma il sistema uno stile di vita sano la vita secondo Nishi implica non solo il giusto Nutrizione corretta, ma anche conformitàsei regole fondamentali della salute .

REGOLA 1 - Un letto solido

REGOLA 2 - cuscino duro, o rullo.

REGOLA 3 - Esercizio "Pesce rosso"

REGOLA 4 - Esercizio per i capillari.

REGOLA 5 - Chiusura dei piedi e delle mani.

REGOLA 6 - Esercizi per la schiena e l'addome.

Ed ecco come dovrebbe essere la routine quotidiana di Nishi:

6-7 del mattino - sollevamento, esercizi sul sistema sanitario Nisha, doccia di contrasto.

7-8 del mattino- colazione: "porridge vivo" da fiocchi d'avena o ercole, mela grattugiata o 2 prugne secche, un bicchiere di tisana o succo caldo, un frutto qualsiasi, un pezzo di pane.

11-12 mezzogiorno- seconda colazione: frutta, verdura, noci o un pezzo di formaggio (formaggio ammollato), oppure un uovo, oppure 2 cucchiai di ricotta, 1-2 fette di pane.

15-16 ore- pranzo: puoi mangiare di tutto, ma assicurati di mangiare 100-150 g di cibo proteico (carne o pesce bollito, noci o formaggio) e 450 g di verdure (insalata o vinaigrette).

18.30-19- cena: kefir, insalata o frutta, semi.

21-22 ore- esercizi sul sistema sanitario di Nisha. Doccia fredda e calda.

Dalle 23:00 alle 6-7:00- dormire (letto piatto duro, rullo del cuscino).

L'uso del sistema sanitario del professor Nisha ti consentirà non solo di ritrovare la tua precedente armonia, ma anche di non ammalarti mai.

Leggi il libro di Nishi Katsuzo "Japanese Miracle Food"

Nika Sestrinskaja -specifico del sito

Esistono molti sistemi e modalità di alimentazione e puoi trattarli in modi diversi. È importante capire che tutti questi sistemi nutrizionali non sono un insieme di regole e leggi rigide, ma sono solo di natura consultiva. Il rispetto e il mancato rispetto delle regole di qualsiasi sistema è puramente personale, ricorda, la scelta è sempre tua. Ma per studiarli, scegli qualcosa per te, ne vale la pena!

Regole per un'alimentazione sana secondo il sistema Katsuzo Nishi avere una base energetica.

Il cibo crudo contiene enzimi (enzimi) che accumulano l'energia del sole, tutte le vitamine per intero e nella combinazione necessaria.

In un adulto solo il 4% del cibo introdotto viene utilizzato per costruire nuove cellule, il resto dell'energia viene speso per garantire la vita e viene dissipato.

Modalità e alimentazione del sistema Katsuzo Nishi :

1. Rinunciare completamente a quelle sostanze che hanno un effetto stimolante (ad esempio l'alcol).

2. Devi bere molta acqua (fino a 3 litri al giorno). È auspicabile che sia acqua di sorgente. Evita di mangiare mentre sentirsi poco bene e temperatura. Bevi acqua per soddisfare la tua fame.

3. Mangia quando hai fame. Bere circa 300 g di acqua 20-30 minuti prima dei pasti.

4. Non bere durante i pasti. L'acqua lascerà lo stomaco in pochi minuti dopo l'assunzione, il succo gastrico diluito lascerà con l'acqua, il che complicherà la digestione.

5. I prodotti liquidi da bere, come latte, succhi, devono essere tenuti in bocca per un po', non ingerirli immediatamente.

6. Bassa temperatura cibo e bevande possono interrompere l'azione degli enzimi (enzimi), possono causare lesioni allo stomaco.

7. Non utilizzare cibi o bevande surriscaldati nella dieta, ciò può portare a una violazione del tono dei tessuti gastrici, al loro graduale assottigliamento e perforazione (un foro passante nello stomaco). La temperatura ottimale del cibo non supera i 40 gradi.

8. Cerca di evitare cibi che contengono sostanze puriniche, come il cioccolato, dalle bevande: tè, caffè, cacao. Questi alimenti sono dannosi, creano un eccesso di acido urico.

9. Una corretta alimentazione sana secondo il sistema Katsuzo Nishi elimina l'assunzione di cibi raffinati come farina e riso raffinato. Puoi sostituire lo zucchero con miele, frutta secca, verdure diverse e frutti.

10. Mangia più cibi crudi e non trasformati - verdura, frutta, vari semi, noci, semi.

11. Mangia pasti semplici e convenienti che includano solo pochi tipi di alimenti. Una varietà di prodotti è un impulso diretto allo sviluppo della voracità.

12. Inizia la giornata con frutta fresca e succosa, vengono lavorati e digeriti abbastanza facilmente e rapidamente. È bene aggiungere, ad esempio, 2-3 noci.

13. Katsuzo Nishi crede che tutti dovrebbero usare nel proprio sistema di alimentazione almeno un'insalata al giorno. Fallo da 3-5 tipi di verdure, non usare sale, maionese, aceto, olio e altri condimenti.

14. Mangia più noci e tutti i tipi di semi come principale fonte di proteine.

15. I grassi dovrebbero essere usati con molta attenzione, non dovrebbero essere riscaldati, poiché inibiscono e rallentano l'assorbimento delle proteine, che aumenta i processi di fermentazione. In generale, una dieta che includa sia grassi che proteine ​​non è auspicabile.

16. I prodotti, se li cucini, non cuociono a lungo. cibo crudoè necessario prendere molto più del trattato termicamente.

17. Ci sono sempre cibi bolliti con l'aggiunta di crudi.

18. Masticare accuratamente il cibo, bagnandolo accuratamente con la saliva.

Pasti secondo il sistema Katsuzo Nishi è una dieta sana. Include diverse regole e raccomandazioni per una dieta sana. Va cancellato che secondo il sistema nutrizionale di nicchia è necessario abolire completamente la colazione e mangiare cibo durante il giorno e la sera.

Ognuno di voi può apportare modifiche a questo sistema nutrizione, in base alla propria esperienza e preferenze.

Buona salute!!!

Interessante ... Ora è diventato così tanto diverso tipo sistemi, ma le persone non tengono conto delle semplici comprensioni che giacciono in superficie, ma a volte sono insabbiate con tutti i tipi di strati, tutti i tipi di capricci di una persona narcisista moderna. Lasciatemi spiegare...
1. Una persona ha bisogno Energia VIVA per il tuo sviluppo normale, non calorie inventate.
Da dove viene lo strano conteggio delle calorie? Cerca in Internet e scoprirai che alcuni farmacisti del XIX secolo hanno condotto esperimenti sulla BRUCIATURA di un pezzo di pane, ad esempio, in una camera speciale e hanno osservato quanta energia termica veniva rilasciata ...
Ma il nostro stomaco non è una stufa! E organismo unico l'uomo non è una macchina!
Pertanto, puoi mangiare lo stesso pezzo di pane, ad esempio, e ottenere una discreta carica di energia, oppure non puoi ottenere nulla, rimanendo affamato ...
E andrai davvero in giro con una calcolatrice per tutta la vita e conterai quanto hai speso e quante "calorie" hai mangiato? Che noiosa vita da egoista...
2. Continuiamo a costruire logicamente la seguente comprensione dell'energia VIVENTE. Tutti sanno che una carota estratta dal terreno verrà conservata in cantina per sei mesi, o anche di più, pur mantenendo la capacità di dare nuova vita, cioè. lei è viva. Bene, qualsiasi prodotti erboristici per analogia e il giusto approccio a loro. Ora diamo un'occhiata ai prodotti animali (carne e pesce). Non appena avviene il massacro, la VITA si ferma... e si attiva la legge del decadimento. E più a lungo viene conservato questo prodotto, più intenso è il decadimento. Di che tipo di energia vivente possiamo parlare qui? E una persona impone costantemente questo programma di decadimento al suo corpo. E allo stesso tempo vuole stare bene e vivere a lungo! Il corpo compie enormi sforzi per sopravvivere in queste condizioni e sbarazzarsi di energia morta... E che differenza farà carne bollita, fritta o in salamoia: il programma è morto!
3. E se guardi anche da questo lato: quando una persona cerca di procurarsi il cibo e si avvicina alla Terra con amore, la coltiva con cura e rispetto, pianta semi, cresce prodotti necessari e con gratitudine li prende dalla Terra... Tali prodotti saranno SUPER utili e VIVI! Sì, anche come medicina. E se una persona vuole farci soldi? In altre parole, PRENDI energia dagli altri per TE STESSO. E un tale programma è sovrapposto a questi prodotti ... Poi dentro caso migliore tu, il consumatore di questi prodotti, riceverai un saldo vuoto ... E non importa quanto lo mangi, non riceverai la forza VIVENTE che speravi di ricevere ...
4. Ma anche se una persona diventa vegetariana e persino crudista, ma allo stesso tempo conserva la capacità di essere offesa, irritata, aggressiva, allora per il mondo esterno questa persona sarà un virus dannoso, da cui Harmony si libererà di tutti i tipi di piaghe, indipendentemente dal fatto che tu mangi bene o male. Famoso fatto storico: Hitler era vegetariano, e COSA?... In breve: "Se qualcuno ti ha colpito, allora non c'è Volontà di Dio in questo, ma solo un colpo di rappresaglia dell'Armonia, una volta violata da te ..."
Quindi mangia quello che vuoi (tenendo presente quanto sopra), STAI BENE!!!
Ti auguro tutto il meglio e la saggezza!

Katsuzo Nishi è uno dei guaritori più famosi in Giappone, che ha creato su esperienza personale sei regole di salute. Nishi credeva che solo lui stesso potesse curare una persona se lo voleva. E ci sono prove inconfutabili di questo.

Nell'adolescenza, Nishi ha ricevuto una diagnosi secondo la quale non avrebbe dovuto vivere fino a 20 anni. Contrariamente a tutte le previsioni scientifiche, Katsuzo Nishi non solo ha vissuto molto più a lungo di quanto previsto, ma ha anche sorpreso tutti con la sua salute già in età avanzata.

Sistema: "Le sei regole della salute di Nisha"

Un fattore fondamentale nel sistema Niche è una buona comprensione delle caratteristiche della fisiologia umana. Le conclusioni che ha tratto hanno letteralmente ribaltato il mondo e le sue idee su cosa sia una malattia e su come raggiungere la salute usando solo pochi semplici manipolazioni con il tuo corpo al giorno.
A proposito, le sei regole sanitarie di Nisha sono state ampiamente pubblicizzate circa 80 anni fa. Nel nostro tempo, sono stati assistiti migliaia di esempi in tutto il mondo, in cui pazienti gravemente malati vengono curati da disturbi, quando persino i medici alzano le mani nell'impotenza.

Cosa devi sapere prima di iniziare ad allenarti.

Come sai, la maggior parte di noi ha problemi alla colonna vertebrale. Scoliosi e varie curvature sono comuni. Tutto questo viene da postura corretta. Quando una persona si china, i suoi legamenti e muscoli si indeboliscono, non tengono le vertebre così strettamente come dovrebbero, per cui si muovono rispetto a se stesse.

Le regole d'oro della salute di Katsuzo Nishi mirano a formare la postura corretta con l'aiuto di semplici esercizi, nuoto, nutrizione appropriata rafforzare sistemi vertebrali, alternanza di veglia e sonno determinata modalità eccetera.

1. La prima regola d'oro della salute è un LETTO SOLIDO.

Una persona trascorre un terzo della sua vita in un sogno, quindi questa volta può essere utilizzata non solo per riposare, ma anche per correggere la postura. Liscio e letto duro importante perché in questo caso il peso è distribuito uniformemente su tutto il corpo e la muscolatura può rilassarsi completamente. Tuttavia, solo su un tale letto è possibile correggere colonna vertebrale, che è in uno stato deformato durante il giorno durante il funzionamento.

Un letto solido stimola l'attività della pelle, attiva la pelle vasi venosi, previene il prolasso del fegato, accelera l'afflusso di sangue alla pelle. Tutto ciò fornisce sonno profondo E stato allegro dopo di lui.
Certo, puoi dormire sul pavimento e su un pezzo di compensato, ma la cosa principale da ricordare è che uno di funzioni importanti Il letto è la sua capacità di riscaldare il corpo umano dal basso, quindi quando attrezzi il tuo letto, prenditi cura del corretto posizionamento delle strutture rigide.

Per dormire meglio sarà utile la sera, circa un'ora prima di coricarsi, dedicare 20 minuti a aria fresca. È molto conveniente prendersi cura della propria salute insieme alla persona amata o all'amico.

2. La seconda regola d'oro della salute è un CUSCINO DURO.

Molto probabilmente questo non è nemmeno un cuscino, ma una fodera a forma di rullo sotto la testa. È meglio per questi scopi utilizzare un pezzo di legno accuratamente adattato ai tuoi parametri.
Il rullo del cuscino dovrebbe avere determinate dimensioni, diverse per ogni persona. Se parlare in parole povere, quindi il tuo nuovo cuscino dovrebbe riempire la cavità tra la parte posteriore della testa e la regione scapolare, mentre il terzo e il quarto vertebre cervicali giace piatto su una superficie dura senza piegarsi. Un esempio di letto corretto con un cuscino rigido e uno errato sono mostrati in figura.

Certo, diventa subito chiaro che un tale cuscino, per abitudine, causerà molti disagi o addirittura Dolore ma tutto questo da quello che noi per molto tempo ci siamo abituati a un modo diverso di dormire e ora quello giusto ci sembra scomodo e selvaggio. Per ammorbidire malessere, All'inizio, rullo duro può avvolgere tessuto morbido, ma ricorda, di tanto in tanto il tessuto deve essere rimosso e quindi eliminarlo gradualmente. Devi abituarti a dormire sul cuscino giusto: questa è la chiave per la salute.

3. La terza regola d'oro della salute - ESERCIZIO "PESCE D'ORO".

Questo esercizio agisce sui nervi vertebrali, li rilassa e allevia il sovraccarico. Normalizza la circolazione sanguigna, ha un effetto benefico sul lavoro del cuore, stabilizza il lavoro dei principali sistemi del corpo, compreso il sistema nervoso. Promuove lavoro corretto intestini.

Posizione di partenza: ci sdraiamo sulla schiena, naturalmente su una superficie piana e dura, può essere un letto o un pavimento, riportiamo le mani dietro la testa, le nostre gambe sono tese in avanti, ci alziamo sui talloni e tiriamo le dita dei piedi verso il viso.

Tecnica di esercizio: per prima cosa devi allungare il corpo. Raggiungere tallone destro in avanti e le mani nella direzione opposta, poi fai lo stesso con il tallone sinistro. Quindi mettiamo le mani sotto la testa e, senza sollevare il corpo dal pavimento (ci assicuriamo che i talloni, i fianchi e la colonna vertebrale siano premuti sul pavimento), eseguiamo movimenti ondulatori come un pesce da sinistra a destra (ma non su e giù - questo è condizione importante) entro 1-2 minuti.
Si consiglia di eseguire questo e i successivi esercizi due volte al giorno, al mattino e alla sera.

4. La quarta regola d'oro della salute - ESERCIZIO PER I CAPILLARI.

Lo scopo dell'esercizio è stimolare i capillari negli organi, migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, il movimento e il rinnovamento della linfa. Questo esercizio è un buon sostituto correre, perché permette di alleggerire il carico sulle articolazioni e sul cuore, che a volte è molto importante. Se è possibile eseguirlo nudo, oltre agli effetti di cui sopra, riceverai anche un aumento della respirazione cutanea e questo porterà alla pulizia del corpo dalle tossine attraverso la pelle.

Posizione di partenza: sdraiati su una solida base sulla schiena, metti un rullo a noi già familiare sotto il collo.

Tecnica: alza le gambe, punta i piedi in modo che siano paralleli al pavimento, alza anche le mani. In questa posizione di braccia e gambe, agitale attivamente per 1-3 minuti.

5. Quinta regola d'oro della salute - ESERCIZIO "CHIUSURA DI MANI E PIEDI".

Questo esercizio aiuta le forze della mente e del corpo a raggiungere l'equilibrio, coordina le funzioni di muscoli, nervi e vasi sanguigni. In questo modo, aiutiamo il lavoro del diaframma, che migliora naturalmente la circolazione sanguigna e riduce il carico sul cuore. La particolare utilità di questo esercizio sta anche nell'interazione dei muscoli dei lati destro e sinistro del nostro corpo, che, coordinandosi, aiutano il lavoro di tutti organi interni. Questo esercizio è particolarmente utile durante la gravidanza, in quanto aiuta sviluppo favorevole feto nel grembo materno.

Questo esercizio si compone di due fasi, parti preparatorie e principali.

Parte preparatoria dell'esercizio.

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena su una superficie dura, metti un rullo sotto il collo, quindi devi chiudere i piedi e i palmi delle mani, allargare le ginocchia ai lati come mostrato nella figura.

Tecnica di esecuzione. In questa posizione eseguiremo diverse manipolazioni o movimenti, ciascuno da ripetere 10 volte.
1. Senza cambiare la posizione di braccia, gambe e busto, ci premiamo semplicemente l'un l'altro con la punta delle dita.
2. Iniziamo a premerci l'un l'altro con la punta delle dita e continuiamo a premere con tutto il palmo.
3. Stringere con decisione l'intera superficie dei palmi
4. Allunga le mani chiuse il più possibile dietro la testa e traccia una linea dalla posizione da dietro la testa alla vita, mentre le dita non cambiano posizione e "guardano" dietro la testa, tieni i palmi il più vicino possibile al corpo.
5. Espandi le dita di entrambe le mani in modo che "guardino" i piedi e spostale dall'inguine allo stomaco.
6. Facciamo movimenti simili al paragrafo 4, ma ora non teniamo le mani vicino al corpo, ma lo facciamo alla massima distanza dal corpo, come se tagliassimo l'aria.
7. Allunga le braccia in alto, torna indietro, cerca di eseguire il movimento alla massima lunghezza.
8. Le mani rimangono chiuse Plesso Solare, e i piedi si muovono avanti e indietro senza aprire il fermo.
9. Uniamo i movimenti, muovendo le gambe come indicato nel paragrafo 8, aggiungendo movimenti con i palmi nello stesso ordine.

La parte principale dell'esercizio.

Posizione di partenza: ci sdraiamo sulla schiena, dopo aver completato il punto 9 della parte preparatoria, i palmi sono chiusi sul plesso solare, i piedi sono chiusi, le ginocchia sono divaricate.

Tecnica: chiudi gli occhi e senza cambiare la posizione di gambe e braccia, sdraiati per 10-15 minuti

6. La sesta regola d'oro della salute - ESERCIZI PER LA COLONNA VERTEBRALE E L'ADDOME.

Una delle componenti principali del successo della vita secondo questo metodo è la fiducia in se stessi. Come si suol dire, siamo ciò a cui pensiamo. Se ti prepari per un risultato positivo e credi fermamente nel risultato, allora non ti farà aspettare.

L'esercizio per la schiena e l'addome è progettato specificamente per quelle aree del nostro corpo in cui il principale energie vitali, sì e organi importanti. Fa bene al recupero equilibrio acido-base nel corpo, contribuisce influenza benefica energia mentale. Diviso per parte preparatoria e a quello principale.

La posizione di partenza della parte preparatoria: ci sediamo per terra in ginocchio, mentre abbassiamo il bacino sui talloni, se lo si desidera o più comodo, ci si può sedere “in turco”, non dimenticare di tenere la schiena dritta, le mani appoggiate sulle ginocchia. Tutti gli elementi dell'esercizio vengono eseguiti 10 volte in ciascuna direzione.

Tecnica:
1. Un tale riscaldamento: alza e abbassa le spalle.
Dopo il primo elemento, esegui passaggi intermedi, a proposito, dovrai eseguirli dopo ciascuno degli elementi della parte preparatoria descritta di seguito.
- allunga le braccia in avanti davanti a te, poi guarda indietro bruscamente, come se cercassi di vedere il tuo coccige, poi guarda lentamente dal coccige al collo, ovviamente non sarai in grado di vedere la schiena - quindi fallo mentalmente. Rimetti la testa dentro posizione iniziale e fai le stesse manipolazioni solo sul lato destro.
- eseguiamo le stesse azioni, solo ora le braccia sono tese verso l'alto.
2. Inclina la testa a destra e a sinistra (non dimenticare di fare un esercizio intermedio)
3. Inclina la testa avanti e indietro (di nuovo un esercizio intermedio)
4. Uniamo i punti 3 e 4: inclina la testa a destra e indietro, poi a sinistra e indietro (esercizio intermedio)
5. Non dimenticare che eseguiamo gli esercizi del periodo preparatorio 10 volte in ciascuna direzione. Inclina la testa sulla spalla, quindi girala lentamente, toccando la parte posteriore della testa con la schiena (facciamo un intermedio).
6. Alza le mani dalle ginocchia, piegale verso l'interno articolazioni del gomito, formando un angolo retto e stringendo saldamente i palmi delle mani, getta indietro la testa, guarda il soffitto e allarga i gomiti ai lati, cercando di collegarli dietro la schiena, in questo momento il mento si allunga (l'ultima volta che facciamo un esercizio intermedio)

Posizione di partenza della parte principale: la stessa della parte preparatoria.

Tecnica: rilassati per un breve periodo di tempo, poi stringi di nuovo lo stomaco, raddrizza la schiena e fai oscillazioni del pendolo a destra ea sinistra, mentre muovi lo stomaco avanti e indietro. Eseguiamo tali movimenti per 10 minuti. All'inizio sembrerà difficile, ma ti ci abituerai molto velocemente.

Tutte e sei le regole sulla salute di Nisha sono abbastanza efficaci e molto facili da seguire, devi solo superare la pigrizia e iniziare a fare esercizio.