Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Nichiporovich Lyudmila Pavlovna,
insegnante di cultura fisica
Liceo GBOU №554 Distretto di Primorsky
Pietroburgo
Vari movimenti eseguiti da una persona: muovere il corpo nello spazio, tenerlo in una certa posizione, attività lavorativa- tutto ciò è dovuto al lavoro dei muscoli. I muscoli sono la parte attiva dell'apparato motorio. Ci sono circa 600 muscoli nel corpo umano. Molti di loro sono accoppiati e si trovano simmetricamente su entrambi i lati del corpo umano. I muscoli compongono: negli uomini - 42% del peso corporeo, nelle donne - 35%, negli atleti - 45 - 52%. I muscoli del corpo sviluppati in modo armonioso sono di primaria importanza nella formazione di una postura corretta.
La struttura e il lavoro del sistema muscolare
Il tessuto muscolare prende parte a tutti i movimenti compiuti da una persona. Promuove il movimento del sangue attraverso i vasi, il cibo - attraverso il tratto digestivo, i prodotti metabolici - attraverso tratto urinario, secrezione di ghiandole lungo i dotti, ecc. IN tessuto muscolare ci sono elementi contrattili della cellula (miofibrille), trofici (nucleo e citoplasma con tutti gli organelli) e di supporto (guscio). Esistono due tipi di tessuto muscolare: liscio e striato, in quest'ultimo, a sua volta, viene isolato il tessuto muscolare scheletrico e cardiaco. Per origine, struttura e persino funzione, il tessuto muscolare è eterogeneo. La proprietà principale del tessuto muscolare è la capacità di contrarsi: la tensione dei suoi elementi costitutivi. Per garantire il movimento, gli elementi del tessuto muscolare devono avere una forma allungata ed essere fissati su formazioni di supporto (ossa, cartilagine, pelle, fibre tessuto connettivo e così via.). Ogni fibra muscolare funziona. Allo stesso tempo, alcuni materia organica, principalmente carboidrati. C'è il loro decadimento chimico, così come l'ossidazione biologica composti organici. Allo stesso tempo, l'energia viene rilasciata nelle fibre muscolari, che viene spesa per il lavoro dei muscoli.
Le lezioni di modellamento e aerobica hanno un effetto complesso sul corpo: rafforzano tutti i gruppi muscolari, sviluppano la mobilità articolare, aiutano ad aumentare l'elasticità di legamenti e tendini, allenano la resistenza generale e della forza del corpo, rafforzano il sistema cardiorespiratorio, attivano le forze immunitarie del corpo, migliorare la coordinazione dei movimenti e il senso del ritmo, consentire ridurre sovrappeso, migliorare l'umore, dare una carica di vivacità. Quando si eseguono esercizi fisici, il cardiovascolare e sistema respiratorio, aumenta il metabolismo. Durante l'attività muscolare vengono amplificati gli impulsi provenienti dai recettori coinvolti nel movimento (visivi, uditivi e tattili), mentre contemporaneamente viene eccitata l'area motoria della corteccia cerebrale.
La struttura dello scheletro umano
Lo scheletro umano è un insieme di elementi ossei che forniscono al corpo sostegno e mantenimento della forma, oltre che protezione. organi interni. Uno scheletro umano adulto è composto da circa 200 ossa. Ogni osso ha una certa forma, dimensione e occupa una certa posizione nello scheletro. Parte delle ossa sono interconnesse da articolazioni mobili. Sono guidati dai muscoli ad essi collegati. Posizione verticale corpo è fornito da una serie di caratteristiche nella struttura dello scheletro umano. La colonna vertebrale adulta forma quattro curve morbide. Aiutano a mantenere una persona in equilibrio. Durante il digiuno movimenti improvvisi le curve sono elastiche e ammorbidiscono gli urti subiti dal corpo. Il petto umano è espanso ai lati, la cintura estremità più basse molto ampia e a forma di scodella. Le ossa massicce degli arti inferiori sono molto più spesse e più forti delle ossa delle braccia, perché le gambe sopportano l'intero peso del corpo. Piede arcuato una persona quando cammina, corre, salta molle, ammorbidisce gli urti. Gli arti stessi sono attaccati a un supporto affidabile delle cinture degli arti e, per questo motivo, hanno mobilità in tutte le direzioni e sono in grado di sopportare uno sforzo fisico intenso. La flessibilità della colonna vertebrale, la mobilità, la gamma di movimento delle articolazioni determinano in gran parte lo stato di salute umana. Con l'età si verifica una ristrutturazione morfologica delle articolazioni: a causa della deposizione di sali, si appiattiscono e si deformano superfici articolari le ossa, gli strati cartilaginei si assottigliano e si ossificano, perdono elasticità, i legamenti si accorciano e si ingrossano. Tutto ciò porta a una diminuzione dell'ampiezza dei movimenti, alla perdita di flessibilità, alla comparsa di Dolore nella spalla, nel ginocchio, articolazioni dell'anca e spina dorsale. Per fermare questo processo, c'è solo un modo: l'educazione fisica, mirata specificamente all'allenamento delle articolazioni, la ginnastica di stretching.
Sviluppo supporto- sistema motorio umano
Lo scheletro e i muscoli iniziano a formarsi nell'embrione umano e si sviluppano principalmente durante l'infanzia e adolescenza. I muscoli del neonato sono molto deboli, non sono capaci di contrazioni prolungate. Con l'età, i muscoli diventano più forti, il bambino sviluppa movimenti coordinati. Formazione corretta lo scheletro è associato allo sviluppo muscolare. In quei punti delle ossa in cui sono attaccati i tendini, si formano rugosità ossea, sporgenze e creste. Sono più grandi, più forti sono i muscoli ad essi collegati. Ciò è dovuto al fatto che l'osso cresce particolarmente intensamente in quelle direzioni in cui subisce la tensione o compressione più forte. Più lavoro fanno le fibre muscolari, più nutrienti porta loro il sangue. Esercizio fisico A processi lavorativi, movimenti umani naturali, praticare sport influenzano tutti i sistemi del corpo, compresi i muscoli. Sotto l'influenza del carico (attività motoria), le fibre muscolari si ispessiscono, il numero di nuclei aumenta. Ci sono osservazioni che indicano che questo può aumentare il numero di fibre. In una persona che si dedica regolarmente al lavoro fisico, all'educazione fisica, i muscoli si sviluppano: diventano più forti, man mano che le loro fibre crescono e si addensano. Sotto l'influenza di una maggiore attività muscolare, si verificano cambiamenti significativi nello scheletro dell'atleta. Può essere rappresentato il meccanismo più semplice per il verificarsi di cambiamenti scheletrici negli atleti nel seguente modo. Sotto l'influenza di una maggiore attività muscolare, si verifica un'espansione riflessa vasi sanguigni, la nutrizione dell'organo funzionante migliora, in primo luogo i muscoli, e poi gli organi vicini, in particolare l'osso con tutti i suoi componenti (periostio, strato compatto, sostanza spugnosa, cavità midollare, cartilagine che ricopre le superfici articolari delle ossa, ecc. .). Le ossa che portano carico pesante, diventano più ricchi di sali di calcio rispetto alle ossa che portano meno carico. Di conseguenza, non solo i muscoli del corpo si sviluppano bene, ma anche lo scheletro. Le ossa diventano più forti, su di esse appare la tuberosità. Con un carico ridotto, i muscoli diventano flaccidi, diminuiscono di volume, i loro capillari si restringono, a seguito dei quali le fibre muscolari si esauriscono, le placche motorie diventano taglie più piccole. L'inattività fisica prolungata porta a una significativa diminuzione della forza muscolare. Modalità motore studente consiste principalmente di esercizi mattutini, giochi all'aperto durante le vacanze scolastiche, lezioni di educazione fisica, lezioni in circolo e sezioni sportive, cammina prima di andare a letto, riposo attivo nei finesettimana. Con pratica sistematica educazione fisica c'è un continuo miglioramento degli organi e dei sistemi del corpo umano.
Influenza del lavoro statico e dinamico sul sistema muscolo-scheletrico
Il carico sui muscoli può essere diverso sia in intensità che in volume, può essere dominato da elementi statici o dinamici. Può essere associato a movimenti lenti o veloci. I cambiamenti nella struttura muscolare possono essere determinati mediante biopsia (prendendo in modo speciale pezzi di muscolo). Gli esperimenti hanno dimostrato che i carichi di natura prevalentemente statica portano ad un aumento significativo del volume muscolare e del peso. La superficie del loro attacco alle ossa aumenta, la parte muscolare si accorcia e la parte tendinea si allunga. C'è una ristrutturazione nella disposizione delle fibre muscolari verso una struttura più piumata. La quantità di tessuto connettivo denso nei muscoli tra i punti muscolari aumenta, il che crea ulteriore supporto. Inoltre, il tessuto connettivo, in termini di qualità fisiche, resiste notevolmente allo stiramento, riducendosi tensione muscolare. L'apparato trofico della fibra muscolare è potenziato: nuclei, sarcoplasma, mitocondri. Le miofibrille (apparato contrattile) nella fibra muscolare si trovano in modo lasco, la contrazione prolungata dei fasci muscolari complica la circolazione sanguigna intraorganica, si sviluppa intensamente rete capillare, diventa ad anello stretto, con un gioco disuguale. Una chiara spiegazione di ciò è data dal seguente esperimento: esaminando una sezione di muscoli animali al microscopio, si è riscontrato che in 1 mm. muscolo a riposo, ci sono da 30 a 60 capillari. Nella stessa zona, dopo averla potenziata lavoro fisico muscolo, c'erano fino a 30.000 capillari, cioè dieci volte di più. Inoltre, ogni capillare è aumentato di quasi 2 volte il diametro. Ciò indica che a riposo non partecipano alla circolazione sanguigna, ma durante carico muscolare I capillari sono pieni di sangue, contribuiscono alla fornitura di nutrienti ai muscoli.
Con carichi di natura prevalentemente dinamica, aumentano anche il peso e il volume dei muscoli, ma in misura minore. C'è un allungamento della parte muscolare e un accorciamento del tendine. Le fibre muscolari sono disposte più parallele, come a forma di fuso. Il numero di miofibrille aumenta e il sarcoplasma si riduce. L'alternanza di contrazioni e rilassamenti del muscolo non disturba la circolazione sanguigna in esso, il numero di capillari aumenta, il loro corso rimane più semplice. Quantità fibre nervose nei muscoli che svolgono principalmente funzione dinamica, 4-5 volte di più rispetto ai muscoli che svolgono una funzione statica. Le placche motorie sono tese lungo la fibra, il loro contatto con il muscolo aumenta, il che garantisce un migliore flusso di impulsi nervosi nel muscolo.
Gli indicatori medi di crescita e sviluppo, nonché alcuni indicatori nei giovani atleti sono significativamente più alti di quelli dei loro coetanei che non praticano sport: la lunghezza corporea dei ragazzi di 16-17 anni è di 5,7-6 cm in più, il peso corporeo è 8-8,5 kg e il cerchio Petto di 2,5-5 cm, la forza di compressione della mano - di 4,5-5,7 kg, la capacità vitale dei polmoni - 0,5-1,4 litri. Secondo le osservazioni: negli scolari che non praticano esercizi fisici, la forza della spina dorsale è aumentata di 8,7 kg durante l'anno, negli adolescenti della stessa età che erano impegnati nella cultura fisica - di 13 kg, e in quelli che erano impegnati, in oltre alle lezioni di educazione fisica, anche nello sport - di 23 kg .
Una buona forma fisica, determinata dal livello di sviluppo delle qualità fisiche di base, è la base di prestazioni elevate in tutti i tipi di attività educative, lavorative e sportive. Alto livello lo sviluppo delle capacità di coordinamento è la base principale per padroneggiare nuovi tipi di azioni motorie, adattamento riuscito alle azioni lavorative e alle operazioni domestiche. Nelle condizioni del progresso scientifico e tecnologico, l'importanza delle varie capacità di coordinamento è in costante aumento. Il processo di padronanza di qualsiasi motore l'azione sta arrivando molto più successo se il tirocinante ha muscoli forti, resistenti e veloci, un corpo flessibile, capacità altamente sviluppate di controllare se stesso, il suo corpo, i suoi movimenti. L'esecuzione di esercizi fisici ha un effetto positivo su tutte le parti dell'apparato motorio. Aumento della mineralizzazione tessuto osseo e il contenuto di calcio nel corpo, aumenta il flusso della linfa alla cartilagine articolare e ai dischi intervertebrali. Tutti questi dati indicano un valore inestimabile influenza positiva cultura fisica sul corpo umano.
Nichiporovich Lyudmila Pavlovna,
insegnante di cultura fisica
Liceo GBOU №554 Distretto di Primorsky
Pietroburgo
Vari movimenti eseguiti da una persona: spostare il corpo nello spazio, tenerlo in una certa posizione, attività lavorativa: tutto ciò è dovuto al lavoro dei muscoli. I muscoli sono la parte attiva dell'apparato motorio. Ci sono circa 600 muscoli nel corpo umano. Molti di loro sono accoppiati e si trovano simmetricamente su entrambi i lati del corpo umano. I muscoli compongono: negli uomini - 42% del peso corporeo, nelle donne - 35%, negli atleti - 45 - 52%. I muscoli del corpo sviluppati in modo armonioso sono di primaria importanza nella formazione di una postura corretta.
La struttura e il lavoro del sistema muscolare
Il tessuto muscolare prende parte a tutti i movimenti compiuti da una persona. Promuove il movimento del sangue attraverso i vasi, il cibo attraverso il tratto digestivo, i prodotti metabolici attraverso il tratto urinario, le secrezioni delle ghiandole attraverso i dotti, ecc. Nel tessuto muscolare sono presenti elementi contrattili della cellula (miofibrille), trofici (nucleo e citoplasma con tutti gli organelli) e di supporto (guscio). Esistono due tipi di tessuto muscolare: liscio e striato, in quest'ultimo, a sua volta, viene isolato il tessuto muscolare scheletrico e cardiaco. Per origine, struttura e persino funzione, il tessuto muscolare è eterogeneo. La proprietà principale del tessuto muscolare è la capacità di contrarsi: la tensione dei suoi elementi costitutivi. Per garantire il movimento, gli elementi del tessuto muscolare devono avere una forma allungata ed essere fissati su strutture di sostegno (ossa, cartilagine, pelle, tessuto connettivo fibroso, ecc.). Ogni fibra muscolare funziona. Allo stesso tempo, vengono consumate alcune sostanze organiche, principalmente carboidrati. Si verifica il loro decadimento chimico, così come l'ossidazione biologica dei composti organici. Allo stesso tempo, l'energia viene rilasciata nelle fibre muscolari, che viene spesa per il lavoro dei muscoli.
Le lezioni di modellamento e aerobica hanno un effetto complesso sul corpo: rafforzano tutti i gruppi muscolari, sviluppano la mobilità articolare, aiutano ad aumentare l'elasticità di legamenti e tendini, allenano la resistenza generale e della forza del corpo, rafforzano il sistema cardiorespiratorio, attivano le forze immunitarie del corpo, migliorare la coordinazione dei movimenti e il senso del ritmo, consentire ridurre l'eccesso di peso, migliorare l'umore, dare una carica di vivacità. Quando si eseguono esercizi fisici, i sistemi cardiovascolare e respiratorio vengono attivati, il metabolismo viene potenziato. Durante l'attività muscolare vengono amplificati gli impulsi provenienti dai recettori coinvolti nel movimento (visivi, uditivi e tattili), mentre contemporaneamente viene eccitata l'area motoria della corteccia cerebrale.
La struttura dello scheletro umano
Lo scheletro umano è un insieme di elementi ossei che forniscono al corpo sostegno e mantenimento della forma, nonché protezione degli organi interni. Uno scheletro umano adulto è composto da circa 200 ossa. Ogni osso ha una certa forma, dimensione e occupa una certa posizione nello scheletro. Parte delle ossa sono interconnesse da articolazioni mobili. Sono guidati dai muscoli ad essi collegati. La posizione verticale del corpo è fornita da una serie di caratteristiche nella struttura dello scheletro umano. La colonna vertebrale adulta forma quattro curve morbide. Aiutano a mantenere una persona in equilibrio. Durante i movimenti rapidi e bruschi, le curve tornano indietro e ammorbidiscono gli urti subiti dal corpo. Il torace di una persona è espanso ai lati, la cintura degli arti inferiori è molto ampia e sembra una ciotola. Le ossa massicce degli arti inferiori sono molto più spesse e più forti delle ossa delle braccia, perché le gambe sopportano l'intero peso del corpo. Il piede arcuato di una persona, quando cammina, corre, salta, balza, attenuando gli urti. Gli arti stessi sono attaccati a un supporto affidabile delle cinture degli arti e, per questo motivo, hanno mobilità in tutte le direzioni e sono in grado di sopportare uno sforzo fisico intenso. La flessibilità della colonna vertebrale, la mobilità, la gamma di movimento delle articolazioni determinano in gran parte lo stato di salute umana. Con l'età si verifica una ristrutturazione morfologica delle articolazioni: a causa della deposizione di sali, le superfici articolari delle ossa si appiattiscono e si deformano, gli strati cartilaginei si assottigliano e si ossificano, perdono elasticità, accorciano e ingrossano i legamenti. Tutto ciò porta a una diminuzione del raggio di movimento, alla perdita di flessibilità, alla comparsa di dolore alla spalla, al ginocchio, alle articolazioni dell'anca e alla colonna vertebrale. Per fermare questo processo, c'è solo un modo: l'educazione fisica, mirata specificamente all'allenamento delle articolazioni, la ginnastica di stretching.
Sviluppo del sistema muscolo-scheletrico umano
Lo scheletro e i muscoli iniziano a formarsi nell'embrione umano e si sviluppano principalmente durante l'infanzia e l'adolescenza. I muscoli del neonato sono molto deboli, non sono capaci di contrazioni prolungate. Con l'età, i muscoli diventano più forti, il bambino sviluppa movimenti coordinati. La corretta formazione dello scheletro è associata allo sviluppo dei muscoli. In quei punti delle ossa in cui sono attaccati i tendini, si formano rugosità ossea, sporgenze e creste. Sono più grandi, più forti sono i muscoli ad essi collegati. Ciò è dovuto al fatto che l'osso cresce particolarmente intensamente in quelle direzioni in cui subisce la tensione o compressione più forte. Più lavoro fanno le fibre muscolari, più nutrienti apporta loro il sangue. L'attività fisica durante i processi lavorativi, i movimenti umani naturali, le attività sportive influenzano tutti i sistemi del corpo, compresi i muscoli. Sotto l'influenza del carico (attività motoria), le fibre muscolari si ispessiscono, il numero di nuclei aumenta. Ci sono osservazioni che indicano che questo può aumentare il numero di fibre. In una persona che si dedica regolarmente al lavoro fisico, all'educazione fisica, i muscoli si sviluppano: diventano più forti, man mano che le loro fibre crescono e si addensano. Sotto l'influenza di una maggiore attività muscolare, si verificano cambiamenti significativi nello scheletro dell'atleta. Il meccanismo più semplice per il verificarsi di cambiamenti scheletrici negli atleti può essere rappresentato come segue. Sotto l'influenza di una maggiore attività muscolare, si verifica un'espansione riflessa dei vasi sanguigni, la nutrizione dell'organo di lavoro migliora, principalmente i muscoli, e quindi gli organi vicini, in particolare le ossa con tutti i suoi componenti (periostio, strato compatto, spugnoso sostanza, cavità del midollo osseo, cartilagine che ricopre le superfici ossee articolari, ecc.). Le ossa che portano più carico diventano più ricche di sali di calcio rispetto alle ossa che portano meno carico. Di conseguenza, non solo i muscoli del corpo si sviluppano bene, ma anche lo scheletro. Le ossa diventano più forti, su di esse appare la tuberosità. Con un carico ridotto, i muscoli diventano flaccidi, diminuiscono di volume, i loro capillari si restringono, per cui le fibre muscolari si esauriscono, le placche motorie si riducono. L'inattività fisica prolungata porta a una significativa diminuzione della forza muscolare. La modalità motoria dello studente consiste principalmente in esercizi mattutini, giochi all'aperto durante le pause scolastiche, lezioni di educazione fisica, lezioni in circolo e sezioni sportive, passeggiate prima di coricarsi, attività all'aperto nei fine settimana. Con l'educazione fisica sistematica, c'è un continuo miglioramento degli organi e dei sistemi del corpo umano.
Influenza del lavoro statico e dinamico sul sistema muscolo-scheletrico
Il carico sui muscoli può essere diverso sia in intensità che in volume, può essere dominato da elementi statici o dinamici. Può essere associato a movimenti lenti o veloci. I cambiamenti nella struttura muscolare possono essere determinati mediante biopsia (prendendo pezzi di muscolo in un modo speciale). Gli esperimenti hanno dimostrato che i carichi di natura prevalentemente statica portano ad un aumento significativo del volume muscolare e del peso. La superficie del loro attacco alle ossa aumenta, la parte muscolare si accorcia e la parte tendinea si allunga. C'è una ristrutturazione nella disposizione delle fibre muscolari verso una struttura più piumata. La quantità di tessuto connettivo denso nei muscoli tra i punti muscolari aumenta, il che crea ulteriore supporto. Inoltre il tessuto connettivo, per le sue qualità fisiche, resiste notevolmente allo stiramento, riducendo la tensione muscolare. L'apparato trofico della fibra muscolare è potenziato: nuclei, sarcoplasma, mitocondri. Le miofibrille (apparato contrattile) nella fibra muscolare si trovano in modo lasco, la contrazione prolungata dei fasci muscolari impedisce la circolazione sanguigna intraorganica, la rete capillare si sviluppa intensamente, diventa ad anello stretto, con un lume disuguale. Una chiara spiegazione di ciò è data dal seguente esperimento: esaminando una sezione di muscoli animali al microscopio, si è riscontrato che in 1 mm. muscolo a riposo, ci sono da 30 a 60 capillari. Nella stessa area, dopo un aumento del lavoro fisico del muscolo, c'erano fino a 30.000 capillari; dieci volte di più. Inoltre, ogni capillare è aumentato di quasi 2 volte il diametro. Ciò indica che a riposo non partecipano alla circolazione sanguigna e durante l'esercizio muscolare i capillari si riempiono di sangue e contribuiscono all'apporto di nutrienti ai muscoli.
Con carichi di natura prevalentemente dinamica, aumentano anche il peso e il volume dei muscoli, ma in misura minore. C'è un allungamento della parte muscolare e un accorciamento del tendine. Le fibre muscolari sono disposte più parallele, come a forma di fuso. Il numero di miofibrille aumenta e il sarcoplasma si riduce. L'alternanza di contrazioni e rilassamenti del muscolo non disturba la circolazione sanguigna in esso, il numero di capillari aumenta, il loro corso rimane più semplice. Il numero di fibre nervose nei muscoli che svolgono una funzione prevalentemente dinamica è 4-5 volte maggiore rispetto ai muscoli che svolgono una funzione statica. Le placche motorie sono tese lungo la fibra, il loro contatto con il muscolo aumenta, il che garantisce un migliore flusso di impulsi nervosi nel muscolo.
Gli indicatori medi di crescita e sviluppo, nonché alcuni indicatori nei giovani atleti sono significativamente più alti di quelli dei loro coetanei che non praticano sport: la lunghezza corporea dei ragazzi di 16-17 anni è di 5,7-6 cm in più, il peso corporeo è di 8-8,5 kg e la circonferenza del torace di 2,5-5 cm, la forza di compressione della mano - di 4,5-5,7 kg, la capacità vitale dei polmoni - 0,5-1,4 litri. Secondo le osservazioni: negli scolari che non praticano esercizi fisici, la forza della spina dorsale è aumentata di 8,7 kg durante l'anno, negli adolescenti della stessa età che erano impegnati nella cultura fisica - di 13 kg, e in quelli che erano impegnati, in oltre alle lezioni di educazione fisica, anche nello sport - di 23 kg .
Una buona forma fisica, determinata dal livello di sviluppo delle qualità fisiche di base, è la base di prestazioni elevate in tutti i tipi di attività educative, lavorative e sportive. Un alto livello di sviluppo delle capacità di coordinamento è la base principale per padroneggiare nuovi tipi di azioni motorie, adattamento riuscito alle attività lavorative e alle operazioni domestiche. Nelle condizioni del progresso scientifico e tecnologico, l'importanza delle varie capacità di coordinamento è in costante aumento. Il processo di padronanza di qualsiasi azione motoria ha molto più successo se il tirocinante ha muscoli forti, resistenti e veloci, un corpo flessibile, capacità altamente sviluppate di controllare se stesso, il proprio corpo, i propri movimenti. L'esecuzione di esercizi fisici ha un effetto positivo su tutte le parti dell'apparato motorio. Aumenta la mineralizzazione del tessuto osseo e il contenuto di calcio nel corpo, aumenta il flusso della linfa alla cartilagine articolare e ai dischi intervertebrali. Tutti questi dati testimoniano l'inestimabile impatto positivo dell'educazione fisica sul corpo umano.
Estratto sulla biologia sull'argomento:
"Supporto- sistema locomotore»
Allievo 9 classe "G".
Scuola superiore № 117
SWAD Mosca
Yuditsky Alexander.
Mosca 2004
Piano:
IO. Introduzione.
II. Scheletro.
1. Colonna vertebrale.
2. Petto.
3. Arti.
4. Gamba e braccio.
III. Due tipi di tessuto muscolare.
1. Muscoli lisci.
2. Muscoli dello scheletro.
3. Connessioni nervose nei muscoli.
4. I muscoli generano calore.
5. Forza e velocità di contrazione muscolare.
IV. Stanchezza e riposo.
1. Cause di affaticamento.
v. Statica e dinamica corpo umano.
1. Condizioni di equilibrio.
VI. Tutti hanno bisogno di sport.
1. Allenamento muscolare.
2. Lavoro e sport.
3. Chiunque può diventare un atleta.
VII.
VIII. Conclusione.
XI.
Il sistema muscolo-scheletrico è costituito da ossa dello scheletro con articolazioni, legamenti e muscoli con tendini che, insieme ai movimenti, forniscono la funzione di supporto del corpo. Le ossa e le articolazioni partecipano passivamente al movimento, obbedendo all'azione dei muscoli, ma svolgono un ruolo di primo piano nell'attuazione della funzione di sostegno. Una certa forma e struttura delle ossa conferisce loro una maggiore forza, la cui riserva per compressione, espansione, flessione supera notevolmente i carichi possibili con lavoro quotidiano sistema muscoloscheletrico. Per esempio, tibia sotto compressione può sopportare un carico di oltre una tonnellata e in termini di resistenza alla trazione è quasi pari alla ghisa. Anche i legamenti e la cartilagine hanno un ampio margine di sicurezza.
Lo scheletro è formato da ossa interconnesse. Fornisce al nostro corpo sostegno e mantenimento della forma e protegge anche gli organi interni. Uno scheletro umano adulto è composto da circa 200 ossa. Ogni osso ha una certa forma, dimensione e occupa una certa posizione nello scheletro. Parte delle ossa sono interconnesse da articolazioni mobili. Sono guidati dai muscoli ad essi collegati.
Colonna vertebrale. La struttura originaria che costituisce il principale supporto dello scheletro è la colonna vertebrale. Se consistesse in una solida asta ossea, allora i nostri movimenti sarebbero limitati, privi di flessibilità e fornirebbe proprio come malessere come andare su un carro senza molle su un marciapiede di ciottoli.
L'elasticità di centinaia di legamenti, strati di cartilagine e curve rende la colonna vertebrale un supporto forte e flessibile. Grazie a questa struttura della colonna vertebrale, una persona può chinarsi, saltare, fare capriole, correre. I legamenti intervertebrali molto forti consentono i movimenti più complessi e allo stesso tempo creano protezione affidabile midollo spinale. Non è soggetto a nessuno allungamento meccanico, pressione alle curve più incredibili della colonna vertebrale.
Le curve della colonna vertebrale corrispondono all'influenza del carico sull'asse dello scheletro. Pertanto, la parte inferiore e più massiccia diventa un supporto durante il movimento; la tomaia, con movimento libero, aiuta a mantenere l'equilibrio. colonna vertebrale potrebbe essere definita una molla vertebrale.
Le curve ondulate della colonna vertebrale forniscono la sua elasticità. Appaiono con lo sviluppo delle capacità motorie del bambino, quando inizia a tenere la testa, stare in piedi, camminare.
Gabbia toracica. Il petto è formato vertebra toracica, dodici paia di spigoli e un piatto sterno, o sterno. Le costole sono ossa piatte ricurve. Le loro estremità posteriori sono collegate in modo mobile alle vertebre toraciche e le estremità anteriori delle dieci costole superiori sono collegate allo sterno con l'aiuto della cartilagine flessibile. Ciò garantisce la mobilità del torace durante la respirazione. Le due paia inferiori di costole sono più corte delle altre e terminano liberamente. Il petto protegge il cuore e i polmoni, così come il fegato e lo stomaco.
È interessante notare che l'ossificazione del torace avviene più tardi rispetto ad altre ossa. All'età di vent'anni termina l'ossificazione delle costole e solo all'età di trent'anni avviene la completa fusione delle parti dello sterno, costituite dal manico, dal corpo dello sterno e dal processo xifoideo.
La forma del torace cambia con l'età. In un neonato ha, di regola, la forma di un cono con la base rivolta verso il basso. Quindi la circonferenza del torace nei primi tre anni aumenta più velocemente della lunghezza del corpo. A poco a poco, il torace a forma di cono acquisisce una forma arrotondata caratteristica di una persona. Il suo diametro è maggiore della sua lunghezza.
Lo sviluppo del torace dipende dallo stile di vita di una persona. Confronta un atleta, nuotatore, atleta con un non atleta. È facile capire che lo sviluppo del torace, la sua mobilità dipende dallo sviluppo dei muscoli. Pertanto, negli adolescenti dai dodici ai quindici anni che praticano sport, la circonferenza del torace è da sette a otto centimetri più grande di quella dei loro coetanei che non praticano sport.
Seduta impropria degli studenti alla scrivania, la compressione del torace può portare alla sua deformazione, che interrompe lo sviluppo del cuore, grandi vasi e polmoni.
Arti. A causa del fatto che gli arti sono attaccati a un supporto affidabile, hanno mobilità in tutte le direzioni e sono in grado di sopportare uno sforzo fisico intenso.
Ossa leggere - clavicole e scapole, adagiate sulla parte superiore del torace, lo coprono come una cintura. Questo è l'appiglio. Le sporgenze e le creste sulla clavicola e sulla scapola sono il sito di attacco muscolare. Maggiore è la forza di questi muscoli, più sviluppati sono i processi ossei e le irregolarità. In un atleta, un caricatore, la cresta longitudinale della scapola è più sviluppata che in un orologiaio o contabile. La clavicola è il ponte tra le ossa del tronco e delle braccia. La scapola e la clavicola creano un affidabile supporto elastico per la mano.
La posizione delle scapole e delle clavicole può essere utilizzata per giudicare la posizione delle mani. Gli anatomisti hanno contribuito a ripristinare le mani spezzate dell'antica statua greca della Venere di Milo, determinandone la posizione in base alle sagome delle scapole e delle clavicole.
Le ossa pelviche sono spesse, larghe e quasi completamente fuse. Nell'uomo, il bacino giustifica il suo nome: esso, come una ciotola, sostiene gli organi interni dal basso. Questa è una delle caratteristiche tipiche dello scheletro umano. La massa del bacino è proporzionale alla massa delle ossa delle gambe, che sopportano il carico principale quando una persona si muove, quindi lo scheletro pelvico umano può sopportare un carico elevato.
Gamba e mano. Con una postura verticale, le mani di una persona non portano un carico costante come supporti, acquisiscono leggerezza e varietà di azione, libertà di movimento. La mano può eseguire centinaia di migliaia di diverse operazioni motorie. Le gambe portano l'intero peso del corpo. Sono enormi, hanno estremamente ossa forti e legamenti.
La testa della spalla non ha restrizioni negli ampi movimenti circolari delle braccia, come quando si lancia un giavellotto. La testa del femore sporge profondamente nell'approfondimento del bacino, che limita il movimento. I legamenti di questa articolazione sono i più forti e sostengono il peso del corpo sui fianchi.
L'esercizio e l'allenamento raggiungono una maggiore libertà di movimento delle gambe, nonostante la loro massa. Un esempio convincente di ciò può essere l'arte del balletto, la ginnastica, le arti marziali.
Le ossa tubolari delle braccia e delle gambe sono enorme magazzino forza. È interessante notare che la disposizione delle traverse traforate della Torre Eiffel corrisponde alla struttura della sostanza spugnosa delle teste. ossa tubolari, come se J. Eiffel avesse disegnato le ossa. L'ingegnere ha utilizzato le stesse leggi di costruzione che determinano la struttura dell'osso, conferendogli leggerezza e resistenza. Questo è il motivo della somiglianza tra la struttura metallica e la struttura ossea vivente.
articolazione del gomito fornisce movimenti della mano complessi e diversificati nella vita lavorativa di una persona. Solo lui ha la capacità di ruotare l'avambraccio attorno al proprio asse, con un caratteristico movimento di svolgimento o torsione.
Articolazione del ginocchio dirige la parte inferiore della gamba quando si cammina, si corre, si salta. legamenti del ginocchio nell'uomo determinano la forza del supporto quando l'arto è raddrizzato.
La mano inizia con un gruppo di ossa del polso. Queste ossa non vengono testate forte pressione, svolgono una funzione simile, quindi sono piccoli, monotoni, difficili da distinguere. È interessante ricordare che il grande anatomista Andrei Vesalius poteva, con gli occhi bendati, identificare ogni osso carpale e dire se appartiene alla mano sinistra o destra.
Le ossa del metacarpo sono moderatamente mobili, si trovano a forma di ventaglio e fungono da supporto per le dita. Falangi delle dita - 14. Tutte le dita hanno tre ossa, tranne il pollice - ha due ossa. Una persona ha un pollice molto mobile. Può diventare ad angolo retto rispetto a tutti gli altri. Il suo osso metacarpale è in grado di opporsi al resto delle ossa della mano.
Sviluppo pollice associato ai movimenti del lavoro della mano. Gli indiani chiamano il pollice "madre", i giavanesi - "fratello maggiore". Nei tempi antichi, ai prigionieri veniva tagliato il pollice per umiliare la loro dignità umana e renderli inadatti alla partecipazione alle battaglie.
Il pennello fa i movimenti più sottili. In qualsiasi posizione di lavoro della mano, la mano trattiene completa libertà movimento.
Il piede è diventato più massiccio a causa del camminare. Le ossa tarsali sono molto grandi e forti rispetto alle ossa carpali. I più grandi sono ram e calcagno. Possono sopportare un peso significativo del corpo. Nei neonati, i movimenti del piede e del pollice sono simili a quelli delle scimmie. Il rafforzamento del ruolo di supporto del piede durante la deambulazione ha portato alla formazione del suo arco. Quando cammini, in piedi, puoi facilmente sentire come l'intero spazio tra questi punti "si blocca nell'aria".
La volta, come è noto in meccanica, resiste a una pressione maggiore rispetto alla piattaforma. L'arco del piede fornisce l'elasticità dell'andatura, elimina la pressione sui nervi e sui vasi sanguigni. La sua educazione nella storia dell'origine dell'uomo è collegata alla camminata eretta ed è caratteristica distintiva una persona acquisita nel processo del suo sviluppo storico.
Due tipi di tessuto muscolare.
Muscoli lisci. Quando parlavamo di muscoli, di solito pensavamo ai muscoli scheletrici. Ma, oltre a loro, nel nostro corpo nel tessuto connettivo ci sono muscoli lisci nella forma singole cellule, in alcuni punti vengono raccolti in mazzi.
Molti muscoli lisci nella pelle, si trovano alla base del follicolo pilifero. Contraendosi, questi muscoli sollevano i capelli e spremono il grasso dalla ghiandola sebacea.
Nell'occhio intorno alla pupilla ci sono muscoli lisci circolari e radiali. Funzionano sempre, impercettibilmente per noi, funzionano: in piena luce, i muscoli circolari restringono la pupilla, e al buio i muscoli radiali si contraggono e la pupilla si espande.
Nelle pareti di tutti gli organi tubolari - vie respiratorie, vasi, tratto digerente, uretra ecc. - c'è uno strato di muscoli lisci. Sotto l'influenza degli impulsi nervosi, è ridotto. Ad esempio, riducendolo a trachea ritarda il flusso d'aria contenente impurità nocive: polvere, gas.
Attraverso la contrazione e il rilassamento cellule lisce pareti dei vasi sanguigni, il loro lume si restringe o si espande, il che contribuisce alla distribuzione del sangue nel corpo. I muscoli lisci dell'esofago, contraendosi, spingono un pezzo di cibo o un sorso d'acqua nello stomaco.
Plessi complessi di liscio cellule muscolari formati negli organi ampia cavità- nello stomaco vescia, utero. La contrazione di queste cellule provoca compressione e restringimento del lume dell'organo. La forza di ogni contrazione cellulare è trascurabile, poiché sono molto piccole. Tuttavia, la somma delle forze di intere travi può creare una contrazione grande forza. Potenti contrazioni creano una sensazione di intenso dolore.
Muscoli dello scheletro. I muscoli scheletrici svolgono un'attività statica, fissando il corpo determinata posizione, e dinamico, fornendo il movimento del corpo nello spazio e le sue singole parti l'una rispetto all'altra. Entrambi i tipi di attività muscolare interagiscono strettamente, completandosi a vicenda: l'attività statica fornisce uno sfondo naturale per l'attività dinamica. Di norma, la posizione dell'articolazione viene modificata con l'aiuto di diversi muscoli multidirezionali, compresa l'azione opposta. I movimenti articolari complessi vengono eseguiti mediante contrazione coordinata, simultanea o sequenziale di muscoli non direzionali. La coerenza (coordinazione) è particolarmente necessaria per l'esecuzione di atti motori a cui partecipano molte articolazioni (ad esempio, sci, nuoto).
I muscoli scheletrici non sono solo l'apparato motorio esecutivo, ma anche una sorta di organi sensoriali. Nella fibra muscolare e nei tendini ci sono terminazioni nervose - recettori che inviano impulsi alle cellule di vari livelli della centrale sistema nervoso. Di conseguenza, si crea un ciclo chiuso: gli impulsi provenienti da varie formazioni del sistema nervoso centrale, che percorrono i nervi motori, provocano la contrazione muscolare e gli impulsi inviati dai recettori muscolari informano il sistema nervoso centrale su ciascun elemento del sistema. Il sistema ciclico di connessioni garantisce la precisione dei movimenti e la loro coordinazione. Anche se il controllo del traffico muscolo scheletrico svolto da varie sezioni del sistema nervoso centrale, il ruolo principale nel garantire l'interazione e stabilire l'obiettivo di una reazione motoria appartiene alla corteccia emisferi cervello. Nella corteccia cerebrale, motoria e zone sensibili forma delle rappresentazioni unico sistema, mentre ciascuno gruppo muscolare corrisponde a una certa sezione di queste zone. Tale relazione consente di eseguire movimenti, attribuendoli a fattori che agiscono sul corpo. ambiente. Schematicamente, il controllo dei movimenti arbitrari può essere rappresentato come segue. I compiti e lo scopo di un'azione motoria sono formati dal pensiero, che determina la direzione dell'attenzione e degli sforzi di una persona. Il pensiero e le emozioni accumulano e dirigono questi sforzi. I meccanismi di superiore attività nervosa formano l'interazione dei meccanismi psicofisiologici di controllo del movimento a vari livelli. Sulla base dell'interazione del sistema muscolo-scheletrico, vengono forniti dispiegamento e correzione attività motoria. Gli analizzatori svolgono un ruolo importante nell'attuazione della reazione motoria. L'analizzatore motorio fornisce la dinamica e l'interconnessione delle contrazioni muscolari, partecipa all'organizzazione spaziale e temporale dell'atto motorio. Analizzatore di equilibrio, o analizzatore vestibolare, interagisce con l'analizzatore motorio quando cambia la posizione del corpo nello spazio. La vista e l'udito, che percepiscono attivamente le informazioni dall'ambiente, sono coinvolte nell'orientamento spaziale e nella correzione delle reazioni motorie.
Il nome "muscolo" deriva dalla parola "musculis", che significa "topo".
Ciò è dovuto al fatto che gli anatomisti, osservando la contrazione dei muscoli scheletrici, hanno notato che sembrano correre sotto la pelle, come topi.
Un muscolo è costituito da plessi muscolari. La lunghezza dei plessi muscolari nell'uomo raggiunge i 12 cm Ciascuno di questi plessi forma una fibra muscolare separata.
Numerosi nuclei a forma di bastoncello si trovano sotto il guscio della fibra muscolare. Diverse centinaia si estendono lungo l'intera lunghezza della gabbia. i fili più sottili citoplasma - miofibrille che possono contrarsi. A loro volta, le miofibrille sono formate da 2,5 mila filamenti proteici.
Nelle miofibrille si alternano dischi chiari e scuri e al microscopio la fibra muscolare appare striata trasversalmente. Confronta la funzione dei muscoli scheletrici e lisci. Si scopre che i muscoli striati non possono allungarsi tanto quanto quelli lisci. Ma i muscoli scheletrici si contraggono più velocemente dei muscoli degli organi interni. Non è quindi difficile spiegare perché una lumaca o un lombrico, privi di muscoli striati, si muovano lentamente. La rapidità dei movimenti dell'ape, della lucertola, dell'aquila, del cavallo e dell'uomo è assicurata dalla velocità di contrazione dei muscoli striati.
Spessore delle fibre muscolari persone diverse non lo stesso. Per chi fa sport, le fibre muscolari si sviluppano bene, la loro massa è grande, il che significa che anche la forza di contrazione è grande. Il lavoro limitato dei muscoli porta ad una significativa riduzione dello spessore delle fibre e della massa dei muscoli nel loro insieme, e comporta anche una diminuzione della forza di contrazione.
Ci sono 656 muscoli scheletrici nel corpo umano. Quasi tutti i muscoli sono accoppiati. La posizione dei muscoli, la loro forma, il metodo di attacco alle ossa è stato studiato in dettaglio dall'anatomia. La posizione e la struttura dei muscoli è particolarmente importante per il chirurgo. Ecco perché il chirurgo è prima di tutto un anatomista, e anatomia e chirurgia sono sorelle. I meriti mondiali nello sviluppo di queste scienze appartengono alla nostra scienza domestica, e soprattutto a N. I. Pirogov.
Connessioni nervose nei muscoli.È sbagliato pensare che il muscolo stesso possa contrarsi. Sarebbe difficile immaginare almeno un movimento coordinato se i muscoli fossero incontrollabili. "Avvia" il muscolo nel corso degli impulsi nervosi. Una media di 20 impulsi al secondo entra in un muscolo. Ad ogni passo, ad esempio, prendono parte fino a 300 muscoli e molti impulsi coordinano il loro lavoro.
Quantità terminazioni nervose in muscoli diversi non è la stessa cosa. Ce ne sono relativamente pochi nei muscoli della coscia e muscoli oculomotori, facendo movimenti sottili e precisi per tutto il giorno, ricchi di finali nervi motori. La corteccia cerebrale è collegata in modo non uniforme singoli gruppi muscoli. Ad esempio, ampie aree della corteccia sono occupate da aree motorie che controllano i muscoli del viso, della mano, delle labbra e del piede, mentre aree relativamente piccole sono occupate dai muscoli della spalla, della coscia e della parte inferiore della gamba. La dimensione delle singole zone dell'area motoria della corteccia è proporzionale non alla massa del tessuto muscolare, ma alla sottigliezza e alla complessità dei movimenti degli organi corrispondenti.
Ogni muscolo ha una doppia subordinazione nervosa. Un nervo invia impulsi dal cervello e midollo spinale. Provocano la contrazione muscolare. Altri, allontanandosi dai nodi che si trovano ai lati del midollo spinale, regolano la loro alimentazione.
I segnali nervosi che controllano il movimento muscolare e la nutrizione sono coerenti con regolazione nervosa apporto di sangue muscolare. Risulta un singolo triplo controllo nervoso.
I muscoli generano calore. I muscoli striati sono "motori" in cui l'energia chimica viene immediatamente convertita in energia meccanica. Il muscolo utilizza il 33% dell'energia chimica per il movimento, che viene rilasciata durante la scomposizione dell'amido animale - glicogeno. Il 67% dell'energia sotto forma di calore viene trasferita dal sangue ad altri tessuti e riscalda uniformemente il corpo. Ecco perché al freddo una persona cerca di muoversi di più, come se si riscaldasse grazie all'energia che producono i muscoli. Piccole contrazioni muscolari involontarie causano tremori: il corpo aumenta la produzione di calore.
Forza e velocità di contrazione muscolare. La forza di un muscolo dipende dal numero di fibre muscolari, dalla sua sezione trasversale, dalle dimensioni della superficie dell'osso a cui è attaccato, dall'angolo di attacco e dalla frequenza degli impulsi nervosi. Tutti questi fattori sono stati identificati da studi speciali.
La forza dei muscoli di una persona è determinata dal carico che può sollevare. I muscoli all'esterno del corpo sviluppano una forza molte volte maggiore di quella che si manifesta nei movimenti umani.
La qualità lavorativa di un muscolo è associata alla sua capacità di cambiare improvvisamente la sua elasticità. Le proteine muscolari diventano molto elastiche durante la contrazione. Dopo la contrazione del muscolo, riacquista il suo stato originale. Diventando elastico, il muscolo trattiene il carico, questo manifesta la forza muscolare. Un muscolo umano per ogni centimetro quadrato di sezione sviluppa una forza fino a 156,8 N.
Una delle più muscoli forti- vitello. Può sollevare un carico di 130 kg. Ogni uomo sanoè in grado di "stare in punta di piedi" su una gamba e anche di sollevare un carico aggiuntivo allo stesso tempo. Questo carico ricade principalmente sul muscolo del polpaccio.
Essendo sotto l'influenza di impulsi nervosi costanti, i muscoli del nostro corpo sono sempre tesi o, come si suol dire, sono in uno stato di tono - riduzione prolungata. Puoi controllare tu stesso il tono muscolare: chiudi gli occhi con forza, e sentirai il tremito dei muscoli contratti nella zona degli occhi.
È noto che qualsiasi muscolo può contrarsi con diversi punti di forza. Ad esempio, gli stessi muscoli sono coinvolti nel sollevare una piccola pietra e un peso di una libbra, ma consumano una forza diversa. La velocità con cui riusciamo a mettere in moto i nostri muscoli varia e dipende dall'allenamento del corpo. Il violinista fa 10 movimenti al secondo e il pianista - fino a 40.
Fatica e riposo
Motivi di stanchezza. La fatica è un indicatore che il corpo non può lavorare piena forza. Perché si verifica l'affaticamento muscolare? Per la scienza, questa domanda è stata a lungo irrisolta. Sono state create varie teorie.
Alcuni scienziati hanno suggerito che il muscolo sia impoverito per mancanza di nutrienti; Altri dicevano che stava arrivando il suo "soffocamento", una mancanza di ossigeno. È stato suggerito che l'affaticamento si verifichi a causa dell'avvelenamento o dell'ostruzione del muscolo prodotti velenosi selezione. Tuttavia, tutte queste teorie non hanno spiegato in modo soddisfacente le cause della fatica. Di conseguenza, si presumeva che la causa dell'affaticamento non risiedesse nel muscolo. È stata avanzata un'ipotesi di affaticamento dei nervi. Tuttavia, un eccezionale fisiologo russo, uno degli studenti di I. M. Sechenov, il professor N. E. Vvdensky ha dimostrato con l'esempio che i conduttori nervosi non sono praticamente affaticabili.
La strada per svelare il mistero della fatica è stata aperta dal fisiologo russo I. M. Sechenov. Ha sviluppato la teoria nervosa della fatica. Ha stabilito che la mano destra dopo lungo lavoro capacità lavorativa ripristinata, se durante il periodo di riposo i movimenti sono stati effettuati con la mano sinistra. I centri nervosi della mano sinistra, per così dire, davano energia allo stanco centri nervosi mano destra. Si è scoperto che la fatica viene rimossa più rapidamente quando il resto della mano che lavora è combinato con il lavoro dell'altra mano che con il riposo completo. Con questi esperimenti, I. M. Sechenov ha delineato modi per alleviare la fatica e metodi per la loro ragionevole organizzazione del riposo, realizzando così il suo nobile desiderio di facilitare il lavoro umano.
Statica e dinamica del corpo umano
Condizioni di equilibrio. Ogni corpo ha massa e ha un centro di gravità. Un filo a piombo passante per il baricentro (linea di gravità) cade sempre sul supporto. Più basso è il baricentro e più ampio è il supporto, più stabile è l'equilibrio. Quindi, stando in piedi, il centro di gravità si trova approssimativamente a livello della seconda vertebra sacrale. La linea di gravità è tra entrambi i piedi, all'interno dell'area di appoggio.
La stabilità del corpo aumenta sensibilmente se allarghi le gambe: aumenta l'area di appoggio. Quando le gambe si avvicinano l'una all'altra, l'area di appoggio diminuisce, e quindi diminuisce anche la stabilità. La stabilità di una persona in piedi su una gamba è ancora inferiore.
Il nostro corpo ha una grande mobilità e il centro di gravità si sposta costantemente. Ad esempio, quando porti un secchio d'acqua in una mano, per stabilità, ti pieghi nella direzione opposta, mentre estendi l'altro braccio quasi orizzontalmente. Se portato sulla schiena oggetto pesante, quindi il corpo si inclina in avanti. In tutti questi casi, la linea di gravità si avvicina al bordo del supporto, quindi l'equilibrio del corpo è stabile. Se la proiezione del baricentro del corpo va oltre l'area di appoggio, il corpo cadrà. La sua stabilità è assicurata da uno spostamento del baricentro, corrispondente a un cambiamento della posizione del corpo. Per creare un contrappeso, il corpo si inclina nella direzione opposta al carico. La linea di gravità rimane all'interno dell'area di appoggio.
Eseguendo vari esercizi ginnici, puoi determinare come vengono mantenuti l'equilibrio e la stabilità se il centro di gravità va oltre il fulcro.
I funamboli, per una maggiore stabilità, prendono in mano un palo, che inclinano da una parte o dall'altra. Bilanciandosi spostano il baricentro su un appoggio limitato.
Lo sport è per tutti
Allenamento muscolare. L'attività fisica vigorosa è uno dei condizioni obbligatorie sviluppo armonioso dell'uomo.
Esercizi costanti allungano i muscoli, sviluppano la loro capacità di allungarsi meglio. Durante l'allenamento, la massa muscolare aumenta, i muscoli diventano più forti, gli impulsi nervosi provocano una contrazione muscolare di grande forza.
La forza muscolare e la forza ossea sono correlate. Quando si praticano sport, le ossa diventano più spesse e, di conseguenza, i muscoli sviluppati hanno un supporto sufficiente. L'intero scheletro diventa più forte e più resistente allo stress e alle lesioni. Buon carico motore condizione necessaria crescita normale e lo sviluppo del corpo. immagine sedentaria la vita è dannosa per la salute. La mancanza di movimento è la causa della flaccidità e della debolezza muscolare. Esercizio fisico, lavoro, giochi sviluppano capacità lavorativa, resistenza, forza, destrezza e velocità.
Lavoro e sport. I movimenti nel lavoro e nello sport sono forme di attività muscolare. Il lavoro e lo sport sono interconnessi e si completano a vicenda.
Due studenti sono venuti al laboratorio, si sono fermati per la prima volta al banco da lavoro. Uno fa sport, l'altro no. È facile vedere quanto velocemente un atleta apprende le abilità lavorative.
Lo sport sviluppa importanti qualità motorie: agilità, velocità, forza, resistenza.
Queste qualità sono migliorate nel lavoro.
Il lavoro e l'educazione fisica si aiutano a vicenda. Favoriscono lavoro mentale. Quando si muove, il cervello riceve un'abbondanza di segnali nervosi dai muscoli che lo supportano. condizione normale e sviluppare. Superare la fatica durante il lavoro fisico aumenta l'efficienza durante le attività mentali.
Chiunque può diventare un atleta. Devo avere delle qualità naturali per diventare un atleta? La risposta può essere una sola: no. La diligenza e l'allenamento sistematico assicurano il raggiungimento di elevati risultati sportivi. A volte si consiglia di considerare caratteristiche comuni fisico per la scelta di un particolare sport.
Sì, e non è sempre necessario. Alcuni atleti hanno ottenuto risultati di prim'ordine in sport per i quali, a quanto pare, non hanno dati. Vitaly Ushakov, nonostante la piccola capacità dei polmoni prima di fare sport, è diventato un nuotatore di prima classe e ha dato la prestazione migliore rispetto ad altri atleti "naturalmente vivaci".
Il famoso wrestler I. M. Poddubny ha scritto che i lottatori non nascono, il wrestling sviluppa una persona e diventa un potente uomo forte da un bambino normale.
Desiderio e perseveranza, formazione e atteggiamento premuroso nei confronti attività fisiche fare miracoli. Anche le persone malate, fisicamente deboli e coccolate possono diventare degli ottimi atleti. Ad esempio, campione europeo marcia AI Egorov ha sofferto di rachitismo da bambino e non ha camminato fino all'età di 5 anni. Sotto la supervisione di un medico, ha iniziato a praticare sport e ha raggiunto tassi elevati.
Grandi persone sui benefici dell'esercizio.
Nasce la ginnastica come mezzo di educazione fisica Antica Cina e l'India, ma si sviluppò soprattutto nell'antica Grecia. I greci facevano sport nudi sotto i raggi del sole del sud. Da qui, infatti, deriva la parola “ginnastica”: tradotto dal greco antico “gymnos” significa “nudo”.
Anche i grandi pensatori dell'antichità Platone, Aristotele, Socrate notarono l'influenza dei movimenti sul corpo. Stanno fino a vecchiaia faceva ginnastica.
M. V. Lomonosov è stato il primo ad alzare la voce in difesa della salute del popolo russo. Lui stesso è stato fantastico forza fisica e corporatura atletica. Lomonosov ha ritenuto necessario "cercare in ogni modo possibile di essere nel movimento del corpo". Pensò di entrare Olimpiadi in Russia. Il grande scienziato ha parlato dei benefici dell'attività motoria dopo un intenso lavoro mentale. "Il movimento", ha detto, "può servire al posto della medicina".
A. I. Radishchev lo credeva profondamente educazione fisica si può "rafforzare il corpo, e con esso lo spirito".
A. V. Suvorov ha introdotto e ha fatto lui stesso la ginnastica militare, ha chiesto l'addestramento e l'indurimento delle truppe. "La mia prole", disse grande comandante- per favore, prendi il mio esempio.
I contemporanei di A. S. Pushkin scrissero di lui che era di corporatura robusta, muscoloso, flessibile, e questo era facilitato dalla ginnastica.
L. N. Tolstoy amava il ciclismo e l'equitazione. All'età di 82 anni, faceva passeggiate a cavallo di 20 o più miglia al giorno. Amava falciare, scavare, segare. All'età di 70 anni, Tolstoj vinse nel pattinaggio i giovani che erano in visita a Yasnaya Polyana. Ha scritto: “Con diligente lavoro mentale senza movimento e fatica fisica, vero dolore. Non sembro, non lavoro con le gambe e le braccia da almeno un giorno, la sera non sono più in forma: né per leggere, né per scrivere, e nemmeno per ascoltare attentamente gli altri, ho la testa girando, e ci sono alcune stelle nei miei occhi, e la notte è trascorsa senza dormire."
Maxim Gorky amava remare, nuotare, giocare a gorodki, d'inverno andava a sciare e pattinare.
I. P. Pavlov ha praticato sport fino a tarda età e amato lavoro fisico. Per molti anni ha guidato il circolo ginnico dei medici a San Pietroburgo.
Conclusione
Nelle leggende, il popolo russo ha dotato i suoi eroi di una forza straordinaria, ha glorificato le sue gesta eroiche nel lavoro e nella difesa della Patria dai nemici. Il lavoro e l'amore per la terra natia nella mente delle persone sono inseparabili l'uno dall'altro.
Nei poemi epici e nelle leggende vengono mostrate le caratteristiche del nostro popolo: diligenza, coraggio, forza potente. Lo scrittore arabo dell'XI secolo, Abubekri, scrisse che gli slavi sono un popolo così potente che se non fossero divisi in tanti clan, nessuno sarebbe in grado di resistergli.
La lotta con la natura aspra, i nemici esterni svilupparono in loro qualità degne di ammirazione. Forti, amanti della libertà, temprati, non spaventati né dal freddo né dal caldo, non viziati dagli eccessi e dal lusso: tali erano i nostri antenati anche secondo la descrizione dei loro nemici.
Elenco della letteratura usata.
1. "Riserve del corpo" B. P. Nikitin, L. A. Nikitina. 1990
2. "Un libro di lettura su anatomia umana, fisiologia e igiene". ID Zverev, 1983
3. "Potere russo". Valentin Lavrov. 1991
4. "I segreti dell'atletismo". Yuri Shaposhnikov. 1991
5. "Biologia Uomo Grado 9". AS Batuev. 1997
6. www.referat.ru
