Hai mai provato a perdere peso? Se sì, allora probabilmente ne hai sentito parlare molto dieta del riso e sulla sua capacità di bruciare rapidamente sovrappeso. Come bonus a figura snella la dieta dona ai più magri più salute e un'ottima salute, perché purifica il corpo dalle sostanze nocive.

Qual è il riso utile

Il riso è un assorbente naturale in grado di rimuovere tossine, tossine, grasso in eccesso e sale dal nostro corpo. Ci fornisce carboidrati, che, entrando in apparato digerente vengono digeriti e non abbiamo fame. Inoltre, i chicchi di riso sono arricchiti acidi benefici. Grazie a tutte queste qualità, la dieta del riso è una delle più importanti i mezzi migliori per la perdita di peso e il benessere. Inoltre, il riso satura il nostro corpo di vitamine e microelementi, inoltre ha un gusto universale e si sposa bene con vari prodotti.

Bollire il riso per una dieta, puoi aggiungerlo pisello verde, Peperone e verdi

Quale tipo di riso è il migliore per la perdita di peso

Maggior parte strumento efficace Il riso nero è considerato per la perdita di peso. Ciò è dovuto al fatto che questa varietà è ricca di un enzima chiamato lipasi, che scompone perfettamente il grasso. Inoltre, il riso nero combatte sia con i grassi appena entrati nel corpo, sia con quelli già accumulati. Il riso nero non contiene quasi amido, ma contiene molte fibre. Aggiungendo questo riso a dieta giornaliera, possiamo perdere peso, accelerare il metabolismo, riportare alla normalità pressione arteriosa e il lavoro del tratto digestivo, migliorare il sonno e aumentare l'efficienza.

Anche il riso integrale (marrone) è buono da bruciare chili in più. Con i loro qualità utili questo cereale crudo è solo leggermente inferiore al nero.

Il riso nero è il migliore per la perdita di peso e il riso integrale per i giorni di digiuno.

Se non puoi comprare nero o riso integrale, usa la grana lunga bianca regolare. La sua efficienza è leggermente inferiore, perché ogni tipo di riso ha il suo grado di utilità, ma riso bianco più facile da ottenere e molto più economico del nero o del marrone.

A seconda del tipo di chicco, il riso viene classificato in tondo, lungo e medio. Secondo il metodo di lavorazione, è diviso in bianco, marrone e cotto a vapore.

Varietà popolari di riso

In totale sono stati allevati più di 20 tipi di riso, ce ne sono 150 varietà. Il più popolare di loro:

• basmati;
• gelsomino;
• rosso;
• arborio;
• marrone;
• Egiziano (rotondo);
• bianco;
• nero, ecc.

Il riso nero è considerato il più efficace per la perdita di peso.

Secondo il metodo di preparazione, il riso può essere bollito, poco cotto, ammollato, fermentato. Per la perdita di peso, viene spesso utilizzato il riso bollito, ma alcune diete si basano su altri metodi di preparazione delle semole di riso. Ad esempio, la dieta del riso di 40 giorni di seguito consiglia il riso ammollato.

Tipi di metodi di perdita di peso sul prodotto

Esistere tipi diversi diete a base di riso, diverse per durata e insieme di alimenti consentiti. Quale opzione scegliere dipende da te.

Dieta del riso per 3 giorni

Una dieta a base di riso di tre giorni può essere eseguita non più di una volta al mese. È abbastanza duro e in 3 giorni una persona può perdere 3 kg. La base di questa dieta è il riso bollito nella quantità di 100 grammi al giorno, qualsiasi verdure bollite e brodo vegetale. Si consiglia inoltre di bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti.

Il primo giorno:

1. Mattina: mela verde, riso scorza di limone.
2. Giorno: brodo vegetale (vegetale) e insalata, riso alle erbe, condito olio d'oliva(1 cucchiaino).
3. Sera: brodo vegetale, riso con carote.

Secondo giorno:

1. Mattina: arancia, riso alle erbe e 1 cucchiaino. panna acida
2. Giorno: insalata e brodo vegetale, riso.
3. Sera: riso, verdure bollite.

Il terzo giorno:

1. Mattina: pompelmo medio, riso aromatizzato alla cannella.
2. Giorno: brodo vegetale, insalata cetrioli freschi+ 1 cucchiaino olio d'oliva, riso, 150 g di funghi stufati.
3. Sera: brodo vegetale, 150 g di broccoli bolliti, riso bollito.

Galleria fotografica: prodotti consentiti con una dieta di tre giorni

Durante la dieta, dovresti usare il riso bollito brodo vegetale- uno dei prodotti consentiti Con una dieta a base di riso, è consentito mangiare verdure bollite

Dieta del riso per 9 giorni

Se dieta dei tre giorni permette di dimagrire di 3 kg, poi la dieta del riso per 9 giorni permette di perdere fino a 8 kg di peso. Non c'è un menu fisso in esso, puoi inventarlo tu stesso, aderendo alle seguenti regole:

1. Ogni giorno è consentito mangiare 0,5 kg di riso (ricorda che nelle diete si usa solo riso bollito).
2. Il riso può essere "diluito" con verdure bollite.
3. Al giorno permesso di mangiare 200 grammi carne bollita(preferibilmente pollo) o altrettanto pesce magro. Carne e pesce vengono cotti al vapore o bolliti.
4. Sentirsi affamato? Quindi mangia frutta o bacche non zuccherate - fino a 0,5 kg, ad eccezione di banana e uva.
5. Dovresti bere 2 litri al giorno acqua pura. Se bevi acqua minerale, comprala senza gas. Puoi anche bere tè verde o rosso, ma senza zucchero. Bere subito dopo un pasto non vale la pena, è meglio farlo 20-25 minuti prima di un pasto o 1,5 ore dopo.

Dieta del riso per 7 giorni

Ti permetterà di buttare via fino a 4 kg di peso. Tuttavia, la dieta di sette giorni ha un grosso inconveniente: è necessario seguire un menu chiaramente definito e in nessun caso discostarsi da esso. È meglio seguire una dieta del genere in vacanza per cucinare con calma tutti i piatti a casa.

Tabella: menu dietetico del riso per 7 giorni

Dieta del riso per 40 giorni

La dieta di 40 giorni è progettata più per le persone con varie malattie che per coloro che vogliono perdere peso. I medici lo raccomandano per migliorare la condizione delle articolazioni e il funzionamento del sistema urinario. La perdita di peso qui è un "bonus" minore. Il risultato principale è la riduzione dell'edema, del dolore articolare e la normalizzazione del metabolismo.

La dieta del riso di quaranta giorni è insolita. Si chiama anche senza sale, perché durante la preparazione del riso non si usa il sale. Il riso cotto viene aggiunto alla dieta abituale in modo insolito. È importante mangiare bene tutti i 40 giorni, non usare cibi grassi, vapore più spesso. prodotti di farina sono esclusi del tutto. La dieta dovrebbe essere ricca di frutta il più possibile (mele verdi, prugne, pompelmi, pere).

Per una dieta a base di riso per 40 giorni, avrai bisogno di 4 barattoli identici. Su ognuno di essi devi attaccare un tag e firmare: 1, 2, 3, 4. Quindi non ti confonderai. Versare 3 cucchiai di riso lavato nel barattolo n. 1, riempirlo d'acqua. Dopo 24 ore il riso si bagnerà e va versato in un barattolo al numero 2, e nel primo versare nuovamente 3 cucchiai di riso. Questo dovrebbe essere ripetuto ogni giorno fino a riempire tutti e 4 i barattoli.

Importante! Le semole di riso devono essere lavate più volte sotto l'acqua corrente fino a quando l'acqua non diventa limpida, altrimenti il ​​​​riso non sarà friabile.

Dal barattolo numero 4 devi prendere il riso e cuocerlo come al solito. Non salare! Questa è la tua colazione. A pranzo ea cena si possono mangiare i soliti piatti. L'unica cosa è che dopo colazione mangerai solo dopo tre ore. Anche bere queste tre ore è vietato.

Metti il ​​riso del primo, secondo e terzo vasetto in quelli vicini e metti del nuovo riso nel vasetto n. Quindi ripeti 40 giorni. Tutto il cibo è magro. Non puoi bere il tè nero.

Dieta del riso "Due piatti"

Un'ottima alternativa alla dieta del riso è l'opzione di due pasti di cinque giorni. Sono consentiti solo due pasti al giorno: un piatto di riso bollito e un piatto di frutti di mare. Eventuali verdure servono come aggiunta a loro. I piatti non possono essere mescolati. L'acqua è necessaria - 2 litri al giorno.

I giapponesi adorano questa dieta, la usano per perdere peso e purificarsi dalle tossine.

Oltre ai chicchi integrali di riso bollito, per dimagrire vengono utilizzati anche kvas di riso, gelatina o brodo, aceto, farina di riso e noodles. Quindi, per aumentare l'efficacia della perdita di peso con una dieta a base di riso, ogni pasto dovrebbe essere completato con kvas di riso o decotto (100 ml). Per quanto riguarda l'aceto, la sua aggiunta al cibo riduce l'appetito e accelera il processo di scissione dei grassi accumulati. Farina di riso abbassa i livelli di zucchero nel sangue e sostiene massa muscolare con una dieta. I noodles sono un prodotto ideale per mantenere la linea e il buon umore.

La dieta del riso permette di perdere 3 kg in 3 giorni

Quali sono le diete per dimagrire con il riso

Il riso è presente in molte diete grazie alle sue proprietà depurative e nutrienti. È il fiore all'occhiello della cucina asiatica. A quanto pare, quindi, da trovare uomo completo in Giappone, Cina o Corea è quasi impossibile. Se decidi di perdere peso con il riso, puoi scegliere tra le seguenti diete:

1. Dieta a base di grano saraceno. La base della nutrizione è il grano saraceno e il porridge di riso. Ognuno determina da solo la durata della dieta. Zucchero, cibi affumicati e cibi grassi sono esclusi dalla dieta. Prima di mangiare il porridge, devi bere due bicchieri d'acqua.
2. Dieta Geisha (riso e tè verde). Dura 5 giorni, durante i quali le geishe giapponesi mangiano solo riso, frutta e frutti di mare. Bevi tutto tè verde o latte. Durante la perdita di peso, viene sempre eseguito un massaggio del corpo e vengono effettuati bagni di pulizia.
3. Dieta del riso tibetano per la pulizia. Simile alla dieta di 40 giorni sopra descritta, solo i barattoli dovrebbero essere presi non 4, ma 5.
4. Dieta Rosati. Raccomanda yoga e meditazione, oltre a una dieta ipocalorica per tre settimane.
5. dieta aristocratica. Dura 4 giorni. Il primo giorno puoi mangiare solo riso e polenta d'orzo. Il secondo giorno - latticini. Terzo giorno - carne bianca. Quarto giorno - vino rosso secco e formaggio.
6. Dieta a base di cereali. Progettato per una settimana, durante la quale una persona mangia vari cereali, verdura e frutta e sono ammessi anche latticini.
7. Dieta proteica con riso. Questa dieta ha un menu abbastanza vario, anche la carne è consentita. Ma il riso bollito dovrebbe essere consumato quasi ogni giorno.

Video: dieta del riso per purificare il corpo

Giornata di scarico sul riso

Il giorno del riso a digiuno non dovrebbe essere più di 1 volta a settimana. Va ricordato che il riso ha una forte proprietà fissante. Ma anche in un giorno puoi perdere fino a 1 kg di peso. Il meglio per giorno di scarico si considera il riso integrale, ma si può usare anche il riso bianco, non lucidato e non cotto a vapore. Puoi versare qualsiasi condimento, sale o zucchero non possono essere aggiunti al riso. Anche il petrolio è vietato. Ma devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

L'ordine del giorno di scarico del riso:

1. Mattina. Porridge di riso magro, cotto da 50 grammi di riso. Bevi un bicchiere di acqua tiepida 20 minuti prima di mangiare.
2. Giorno. 50 grammi di riso bollito con l'aggiunta peperone, zucchine, olive, mais e/o piselli. Tutti gli ingredienti vengono stufati in padella per circa mezz'ora.
3. Sera. Da 50 grammi di riso bollito, cuocere il porridge nel latte scremato. Puoi mescolare kiwi o altra frutta non zuccherata (ad esempio pompelmo) nel porridge.

Si raccomanda di terminare la giornata di digiuno tè alle erbe con effetto lassativo. I nutrizionisti consigliano anche di integrare la dieta con una sorta di integratore di potassio. E i centenari dell'Asia suggeriscono di usare riso un po' crudo per lo scarico.

Dieta del riso ed esercizio fisico

Caratteristiche del consumo di determinati alimenti con una dieta a base di riso

Succo di pomodoro. La dieta di tre giorni al pomodoro e riso è molto popolare anche tra le personalità stellari. Lei permette all'interno tre giorni bere succo di pomodoro e mangiare riso bollito. Tutto, niente di più. Il peso dovrebbe diminuire in 3 giorni di 3 kg.

Pollo. La carne di pollo bollita è presente in quasi tutte le varianti della dieta del riso. Secondo le recensioni degli utenti, la dieta a base di riso al pollo più popolare è "3 giorni di riso, 3 giorni di pollo, 3 giorni di verdure". Il nome parla da sé. Tuttavia, gli stessi utenti lasciano molto feedback negativo su questa dieta e non ne raccomandiamo l'uso.

Verdure. Le verdure sono innegabilmente molto salutari. Possono essere mangiati in quasi tutte le quantità. Quasi tutte le diete utilizzano verdure, crude o cotte.

Salsa di soia. Esiste una variante della dieta del riso con salsa di soia, quando per due settimane una persona mangia solo porridge di riso e beve acqua. Il riso può essere condito con salsa di soia. I fan di questo prodotto salato apprezzeranno questa dieta. Perderai circa 5 kg.

Con una dieta a base di riso con salsa di soia, puoi perdere 5 kg

Latte. La famosa dieta delle geishe prevede l'uso del latte. La combinazione di riso, latte magro e tè verde è metodo ideale perdita di peso! In 5 giorni si bruciano fino a 7 chili in più e se si ripete la dieta dopo 10 giorni si possono perdere fino a 14 kg di peso. Il vantaggio di questa dieta è la sua morbidezza, utilità ed efficacia in breve tempo.

Mele. La dieta mela-riso dura 5 giorni, puoi perdere fino a 5 kg. Tuttavia, vale la pena notare che tale perdita di peso può essere pericolosa per le persone con un tratto gastrointestinale debole.

E anche nelle diete a base di riso, kefir, uvetta, erbe aromatiche, grano saraceno, miele, datteri, noci e altri vengono utilizzati efficacemente. cibi salutari.

La varietà delle diete a base di riso è davvero impressionante! Tutti coloro che vogliono perdere peso e migliorare la propria salute possono scegliere l'opzione che preferiscono per se stessi.

Ricette dietetiche del riso

Puoi cucinare incredibilmente delizioso e pasti sani con riso: kitchari e gelatina di riso.

kitchari

Ingredienti:

• 1 cipolla piccola;
• 1° l. olio d'oliva o di cocco;
• 1 cucchiaino zenzero grattugiato;
• 1 spicchio d'aglio;
• 1 cucchiaino semi di senape;
• 0,5 cucchiaini curcuma;
• 0,5 cucchiaini zira;
• 0,5 cucchiaini coriandolo;
• 1 cucchiaino Curry in polvere;
• 1 peperone rosso essiccato;
• 0,5 cucchiaini sale;
• 1 manciata di fagioli verdi (fagioli verdi);
• 0,5 tazze di riso basmati o grano saraceno;
• 2,5 bicchieri d'acqua;
• 2 tazze di verdure tritate - carote, sedano, finocchio, broccoli, cavolfiore;
• 1 pomodoro;
• 2-3 cucchiai. l. succo di limone o lime.

Metodo di cottura:

1. Immergere il mosto durante la notte, risciacquare al mattino.
2. Immergere il riso per 10 minuti e risciacquare.
3. Soffriggere la cipolla tritata nell'olio, salare, aggiungere lo zenzero, l'aglio schiacciato, le spezie macinate e gli altri ingredienti (tranne il pomodoro e il succo di limone).
4. Cuocere a fuoco lento per 4-5 minuti. Aggiungere il riso, i fagioli mung nella padella e cuocere a fuoco lento, mescolando, per 25 minuti.
5. Cospargi il kitchari finito già nei piatti succo di limone e guarnire con il pomodoro.

gelatina di riso

Mettere a bagno mezza tazza di riso lavato per 12 ore. Quindi versare il riso con 2 litri di acqua e cuocere per 2 ore senza coperchio, mescolando di tanto in tanto. Macina il riso finito in un frullatore, aggiungi sale e zucchero a piacere.

Dopo aver seguito una dieta a base di riso per 7 giorni, puoi perdere 4 kg

A chi è controindicata la dieta del riso

Come ogni dieta, il riso ha controindicazioni. Non dovrebbe essere usato:

• persone con malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere, predisposizione alla stitichezza, ecc.);
• donne in gravidanza e in allattamento;
• diabetici e persone con glicemia instabile;
• pazienti ipertesi.

Effetti collaterali:

• il verificarsi di stitichezza;
• i problemi metabolici possono peggiorare;
• il riso assorbe il potassio, quindi è sconsigliato ai "noccioli" di mangiarlo.

Uno dei più comodi e diete frugali – dieta del riso per dimagrire. Ha molti vantaggi: benefici per il corpo, no un gran numero di controindicazioni, alta tollerabilità, varietà di opzioni. Puoi scegliere una qualsiasi delle varianti studiando la tua reazione ed evidenziando quella più adatta a te, e usarla non appena hai bisogno di perdere peso. Nella tua dieta abituale potrebbero essere necessarie anche le basi delle diete a base di riso, perché i benefici di questo prodotto difficilmente possono essere sopravvalutati.

Prenderemo in considerazione una dieta a base di riso breve e rigida, un'opzione settimanale più parsimoniosa e un lungo corso di quaranta giorni. Ognuna di queste diete ha i suoi obiettivi e le sue caratteristiche, quindi dobbiamo anche parlarne separatamente. Ma prima devi capire perché il riso è stato preso come base per la dieta e perché è così buono per perdere peso a casa. Il riso non lucidato è molto utile. È di colore marrone o marrone, un po' più duro del riso bianco a cui siamo abituati, ma ha incomparabilmente più sostanze utili. Il riso, in particolare il riso con la buccia, è un prodotto estremamente utile che, anche nella versione mono-dieta, non causerà alcun danno al tuo corpo per un breve periodo.

Proprietà utili del riso:

• alto contenuto di fibre nel riso, che riempie lo stomaco e l'intestino, ma praticamente non viene digerito;
• contenuto calorico relativamente basso;
• quasi l'80% nel riso – “ carboidrati lenti", che aumentano dolcemente la glicemia;
• mancanza di glutine, controindicato nella celiachia;
• i chicchi di riso contengono molto potassio e magnesio, necessari per normale funzionamento sistemi nervoso e cardiovascolare;
• quasi l'intero complesso di vitamine del gruppo B (soprattutto nel riso è la vitamina B1, che è particolarmente necessaria per il sistema nervoso periferico);
• l'effetto positivo del riso sull'allattamento;
• a discapito alto contenuto il riso allo zinco ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, delle unghie e dei capelli;
• l'effetto avvolgente del riso bollito dovuto all'amido e ai metalli;
• il contenuto di lecitina è la base del normale supporto vitale cellule nervose e il metabolismo attivo in essi.

Come già accennato, tutti questi Effetti benefici sono massimizzati se prendi il riso integrale come base della tua dieta.

Dieta rigida del riso

Un rigido programma di tre giorni a base di riso non è molto tollerato, come una qualsiasi monodieta. Tuttavia, è abbastanza efficace e ti consente di eliminare rapidamente almeno da uno a tre chilogrammi. peso in eccesso, soprattutto se il peso iniziale è elevato. Non stressare troppo il tuo corpo! La dieta del riso di tre giorni non dovrebbe essere ripetuta più di una volta al mese (e preferibilmente meno spesso), perché ciò influirà negativamente sul metabolismo.

Ci sono due opzioni per questa dieta:

• Stress - in questa versione viene utilizzato solo riso e viene cotto per un tempo molto breve. Il cereale viene lavato, impastato con acqua in rapporto di circa 1: 1,5 e fatto bollire fino a quando non si gonfia, ma non in modo che i chicchi perdano la loro forma. Il prodotto preparato viene consumato 3-5 volte al giorno, senza integrarlo con nulla. Puoi bere acqua o tè verde, ma non subito dopo aver mangiato, perché altrimenti l'efficacia della dieta diminuirà. Una tale ricetta ti consente di eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, ma questa dieta è spesso accompagnata da stitichezza, che rovina notevolmente la vita.
• Parsimonia: la stessa opzione è molto più facile da tollerare, poiché al riso si possono aggiungere circa 50 g di pesce bollito o circa 100 g di verdure in umido a basso contenuto calorico. Il resto dei principi rimane lo stesso.

Breve complesso di sette giorni sul riso

Questa è l'opzione dietetica del riso più comune. Qui verrà fornita una dieta chiara e se stai cercando come perdere peso con il riso di 10 kg in una settimana (o un po 'meno - che fortuna!), allora questo è esattamente ciò di cui hai bisogno. Per comodità, qui viene fornita una formula chiara del programma, ma se lo desideri, puoi fantasticare con le aggiunte. Prodotti ittici e verdure - la base di molto dieta variata quindi sperimenta. Soprattutto, non dimenticare la corrispondenza approssimativa del contenuto calorico dei prodotti, quindi la perdita di peso sarà efficace. Questo programma prevede tre pasti al giorno, che sono completamente equilibrati e non causano alcun danno alla tua salute. Ci sono ottime recensioni su questo metodo ei risultati dei partecipanti parlano da soli, ma non ci sono praticamente controindicazioni.

Quindi, ecco la dieta classica per il programma settimanale del riso. Prendiamo sempre esattamente 100 grammi di cereali alla volta.

Una tale dieta fornisce non solo la perdita di peso, ma anche la pulizia del corpo, che è importante. Si noti che qui ci sono prodotti eccezionalmente sani e la semplice presenza di riso nella dieta aiuta già a raggiungere questo obiettivo. Il menu, che è indicato nella tabella, è probabilmente l'opzione ideale, che è già stata più volte testata da molte persone. Tuttavia, puoi regolarlo per adattarlo a te stesso se non ti piace o non ti piace. determinati prodotti. Ma non dimenticare le calorie e i benefici quando aggiungi i tuoi progetti alla tua dieta.

Programma nutrizionale a lungo termine sul riso

Una dieta a base di riso può essere calcolata per un mese o per 40 giorni, ma in questo caso il suo obiettivo non è piuttosto perdere peso, ma normalizzare il lavoro. organi interni. Un tale programma fornisce una buona peristalsi a causa della grande quantità di fibre e il riso consente al corpo di ricevere molte sostanze utili. L'obiettivo principale di questo complesso è non perdere peso, sebbene tu possa anche ottenere questo risultato. Presta attenzione a questo e non sorprenderti se il tuo peso non scende troppo velocemente.

La base del programma di riso di quaranta giorni sono i cereali, le verdure in umido e i frutti di mare. Probabilmente sei familiare dieta giapponese sul riso per 7 giorni - beh, è ​​\u200b\u200bquasi lo stesso, solo qui il numero di uova e carne è limitato.

Cerca di non superare il contenuto calorico giornaliero di 1500 kcal, usa solo i prodotti indicati e segui la dieta. Le ricette a base di riso sono molto salutari, efficaci e, per molti versi, anche piacevoli. Questo è un cereale delizioso e nessuno ha bisogno di sopraffarsi per mangiarlo. I risultati sono semplicemente sorprendenti, anche se una persona ha un disturbo metabolico dovuto a frequenti tentativi di perdere peso.

Dieta del riso per una rapida perdita di peso: recensioni dei lettori.

Molte persone sanno che il riso è una delle opzioni ideali per la perdita di peso, grazie ad esso sono stati eliminati molti chilogrammi di peso in eccesso. dieta del riso dimostrato nella pratica che mangiare riso significa mangiare bene, non per niente più della metà dell'umanità mangia riso quasi ogni giorno, sostenendo vitalità, l'equilibrio di minerali e vitamine nel corpo, nonché un peso corporeo ottimale.

Dieta del riso per dimagrireè uno dei più equilibrati, efficaci, facilmente tollerati e perfettamente combinati con molti prodotti dietetici, diluendoli e integrandoli. Inoltre, anche le funzioni depurative del riso aiutano molto nella lotta contro sovrappeso e sono considerati un piacevole bonus alla dieta.

Esistono diversi tipi di dieta del riso, da quella rigorosa e molto efficace a quella più delicata e varia. Ma ciascuna delle diverse opzioni per le diete a base di riso porta a buon risultato. Considera le due opzioni più efficaci e ottimali.

Opzione 1. Dieta a base di riso ultraveloce ed efficace

La dieta del riso per dimagrire in brevissimo tempo è pensata per tre giorni ed è adatta solo a personalità decise e forti che vogliono vedere risultati immediati. Se non sei capace della rigidità e dell'intransigenza di questa dieta, è meglio cercare opzioni parsimoniose.

Ma se avete bisogno effetto istantaneo e la distruzione da tre a cinque chilogrammi in tre giorni, allora questa opzione è tua. Quindi, avrai bisogno di 1 bicchiere di riso, 1 litro di succo di mela e due mele. Questo è un menu per un giorno, allungalo come preferisci, ma 1 kg di peso inutile ti lascerà entro la sera.

Se sei una persona molto, molto forte, rimuovi mele e succo e lascia solo un bicchiere di riso bollito e acqua minerale, poiché il riso rimuove molti liquidi dal corpo insieme a sali e tossine, quindi, Bilancio idrico necessita di essere ripristinato.

Questa dieta è incredibilmente efficace, ma è molto dura e puoi ripeterla solo dopo due mesi, poiché il riso rimuove con liquido e potassio, che è responsabile del lavoro del sistema cardiovascolare, e dovrà essere introdotto ulteriormente nella tua dieta alla fine del corso dietetico. Inoltre, il corpo si abitua rapidamente a questo modo di mangiare e il peso andrà via lentamente, se non del tutto, quindi è necessario fare lunghe pause per dieta dimagranteè diventato di nuovo efficace.

Opzione 2. Dieta equilibrata del riso per la perdita di peso e la pulizia

Una dieta equilibrata a base di riso per la perdita di peso è pensata per i sostenitori di una dieta ipocalorica ed equilibrata. Lei calcolato per 7-10 giorni. Per il giorno avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 500 grammi di riso per l'intera giornata;
• 200 grammi di yogurt magro a colazione oltre al riso;
• 200 grammi di pesce magro o altri frutti di mare, pollo, manzo magro o tacchino;
• 500 grammi di frutta qualsiasi, tranne le banane, poiché contengono molti carboidrati, che otterrai comunque per intero con il riso;
• 300-500 grammi di qualsiasi verdura, verdura, tranne quelle che contengono una grande quantità di amido, poiché è sufficiente nel riso;
• 1 litro di succo di mela, se ti stanchi del succo, andrà bene qualsiasi tè alla frutta. O 1 litro di kefir.

Eliminare cibi grassi, farinosi, dolci, affumicati, fritti, salati e ipercalorici e hai la garanzia di perdere 4-5 kg ​​in una settimana. La bellezza di questa dieta è che che la sensazione di fame non sarà presente nella tua vita, perché puoi mangiare sia proteine ​​che carboidrati, sotto forma di riso, frutta e verdura.

Dieta equilibrata per la perdita di peso buon argomento che ogni giorno puoi variare cibo proteico e varietà di frutta e verdura, stanchi dei quali possono includere formaggio, latticini e un uovo al giorno.

Quale delle seguenti opzioni sceglieresti? la cosa principale da ricordare è la seguente:

1. Qualsiasi dieta a base di riso non è solo il modo giusto per sbarazzarsi di chili in più, ma anche pulizia efficace corpo da tossine, depositi di colesterolo, sali e tossine, perché Il riso è un ottimo assorbente.

2. Il riso elimina il potassio dal corpo, quindi aggiungi alla tua dieta cibi contenenti questo oligoelemento, come albicocche secche, uvetta, patate, noci, prezzemolo o asparkam o qualsiasi altra droga.

3. Come riso per la perdita di peso, scegli solo riso integrale o integrale, riso nero o al vapore, possono essere alternati di giorno, a questo proposito è l'ideale equilibrato dieta.

Seguendo tutte le regole dieta del riso per dimagrire sarà un eccellente assistente per mantenere un peso ottimale, una salute eccellente e un aspetto impeccabile, portandoti gioia e soddisfazione personale.

dieta del riso

perdere peso per a breve termine piuttosto difficile, e i metodi per questo devono essere scelti piuttosto duri e spiacevoli, che accompagnano compagni costanti: fame, irritabilità e stanchezza associati all'esaurimento e al lavaggio dei nutrienti dal corpo. Ma dieta del riso ti permette di mangiare una varietà di cibi, perdere peso e sentirti bene.

Il peso extra è problema serio , ma soprattutto ricorda se stessa prima di qualsiasi evento, vacanza o vacanza, quando quei dannati chili in più non ti permettono di entrare in un nuovo guardaroba estivo, appendere terribilmente sopra il tuo costume da bagno preferito o bel vestito. Solo una dieta può aiutare, ma non tutte queste procedure di esecuzione sono in grado di mettere in ordine la figura in breve tempo, non tutte, ma la dieta del riso può farlo in modo delicato sui nervi.

In cosa consiste e per quanto tempo viene calcolato dipende dalla tua pazienza e dal risultato desiderato.

Tutte le diete a base di riso sono divise per tempo in a lungo termine, a breve termine e pulizia. Tutti questi tipi alla fine portano alla perdita di chili in più e alla pulizia del corpo da tossine, tossine e depositi di colesterolo nei vasi, il che è un risultato molto prezioso.

Diete a base di riso a lungo termine

Le diete a base di riso a lungo termine durano da 7-10 giorni a due mesi e includono non solo il riso, ma anche altre diete non caloriche e ipocaloriche. cibi grassi. Tuttavia, il riso è un elemento fondamentale nella dieta del riso. Al giorno puoi mangiare fino a 250 grammi di riso bollito non lucidato con l'aggiunta di verdure, carne magra, pesce, pollo, frutta e noci.

Tutti i prodotti aggiuntivi non devono essere fritti, solo in umido o bolliti, la lavorazione a vapore di verdure e carne è benvenuta, quindi conservano più nutrienti e vitamine.

Particolarmente popolare è dieta del riso per 7 giorni, quando il menu del giorno include tutto necessario per il corpo prodotti e oligoelementi che entrano nel corpo insieme a riso, verdure e carne. Questo permette di non sentire la fame e di purificare il corpo attraverso frutta e verdura ricche di fibre. Il riso in sé non contiene una grande quantità di fibre, ma se aggiunto alle verdure questa carenza scompare. Ma il riso è ricco di aminoacidi, minerali, sostanze utili e aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine grazie alla sua struttura porosa, che assorbe tutte le sostanze negative e le rimuove dal corpo.

Diete a base di riso a breve termine

Queste varietà di dieta a base di riso durano da 1 a 5 giorni. Credimi, questa volta è sufficiente per metterti in ordine. Tuttavia, le diete a breve termine sono più rigorose non solo in termini di tempistica, ma anche di contenuto. Escluderanno dalla loro dieta non solo cibi amidacei, dolci e grassi, ma anche tutta la carne, alcuni tipi di frutta e verdura, soprattutto quelli ricchi di carboidrati e zuccheri.

L'essenza della dieta del riso è mangiare quasi un riso, il cui volume medio in forma finita è di 250 grammi al giorno. Questo riso è diviso in quattro o cinque parti uguali e consumato durante la giornata. Consentito e fortemente consigliato di includere come prodotti aggiuntivi mele verdi e succo di mela senza polpa, molto liquido e tè verde senza zucchero.

Di norma, una dieta così rigorosa è consentita per un periodo non superiore a cinque giorni, ma non tutti possono sopportare così tanto tempo con un riso, quindi un giorno o due di una tale dieta a base di riso renderanno evidente il risultato.

Diete depurative a base di riso

Non tutti lo sanno il riso è un assorbente naturale, cioè ha opportunità unica assorbire, legare e rimuovere dal corpo sostanze nocive e persino il colesterolo. Il riso ha questa opportunità grazie alla sua struttura porosa, simile a una spugna, che assorbe tutti gli inquinanti nell'intestino. È questa capacità del riso che viene utilizzata dai sostenitori della pulizia del corpo in modi delicati e indolori.

Ci vuole un bel po' per purificare il corpo. lungo termine , da un mese e mezzo a due mesi e mezzo. Durante questo periodo, la dieta abituale non cambia in modo significativo, sono esclusi solo i cibi grassi, farinosi e dolci, ma alla dieta mattutina giornaliera viene aggiunto un cucchiaio di riso crudo e ammollato.

Per fare questo, il riso viene messo a bagno in modo speciale in acqua per cinque giorni e lavato, quindi mangiato a stomaco vuoto e non lavato con niente, nemmeno con acqua naturale.

L'essenza di questa procedura è la necessità di liberare i pori del riso da muco e amido, in modo che in seguito si raccolgano grassi e tossine dall'intestino, liberandolo e purificandolo. E c'è un risultato, il corpo viene purificato, anche i sali depositati nelle articolazioni e che causano gonfiore vengono espulsi insieme al riso, restituendo al corpo più lavoro efficiente e facilità.

Non importa quale dieta del riso più adatto come opzione facile puoi semplicemente provare a mangiarlo tutti i giorni come contorno o uno dei piatti principali. Il risultato sarà comunque la perdita di peso, perché il riso contiene molte di quelle sostanze di cui il corpo ha bisogno ottimo lavoro. Vale anche la pena ricordare che il riso soddisfa perfettamente la fame, ci satura e ci nutre, non per niente lo stesso Buddha ha detto che chi offre il riso a un ospite gli offre la vita stessa.

Dieta del riso - recensioni

Tutti conoscono i benefici del riso, è nutriente, ricco di vitamine, oligoelementi e aminoacidi essenziali, che corpo umano non produce, ma riceve solo con il cibo. Ma i benefici del riso non sono solo questo, il riso aiuta a ridurre il peso corporeo, grazie al ricco contenuto di potassio che rimuove il sodio, il riso aiuta a rimuovere i liquidi dal corpo, così come i prodotti digestivi. Inoltre, la dieta del riso aiuta a purificare il corpo da tossine, tossine, depositi di colesterolo nei vasi sanguigni, articolazioni. E l'assenza di glutine nel riso consente di utilizzare una dieta a base di riso per le persone che non tollerano grano, miglio, avena e altri cereali.

La dieta del riso "Meno 10 kg a settimana" si riferisce a diete efficaci e popolari per una settimana. Questa volta di solito è sufficiente per perdere fino a 10 chili in più. La sua essenza sta nell'uso del riso crudo per 7 giorni. Grazie a ciò, il corpo viene purificato e il lavoro dell'apparato digerente torna alla normalità.

Leggi di più sulla dieta del riso

Oltre al riso integrale, è consentito mangiare sempre verdure varie, frutta, bere acqua e tisane e infusi. Per condire le insalate, puoi usare l'aceto di frutta o l'olio d'oliva. Il sale, come in molte altre diete, è proibito.

I benefici della dieta del riso

La dieta del riso permette di perdere 10 kg in una settimana. Ciò è dovuto al fatto che il riso funziona come una spugna, assorbendo tossine, tossine, sale extra e fluido e li rimuove dal corpo.

L'indubbio vantaggio di questo metodo dimagrante è la disponibilità e il basso costo del prodotto principale, e non ci vuole molto tempo per cuocere il riso.

Che tipo di riso è adatto alla dieta?

Raggiungere durante una dieta a base di riso massimo risultato, devi scegliere il cibo di base giusto. esistere diversi gradi pulire i chicchi di riso. Minore è l'impatto a cui sono stati sottoposti i chicchi, più sostanze utili sono immagazzinate in esso.

Il riso bianco tondo per sbarazzarsi di chili in più non è adatto perché contiene una grande quantità di carboidrati e amido. Il riso integrale integrale o parboiled è il migliore. L'opzione migliore ci sarà un'alternanza di questi tipi di riso.

Interessante! Il riso integrale è ricco di minerali e vitamine, ma soddisfa male la fame.

Prodotti compatibili

Comporre menù settimanale per una dieta a base di riso, è necessario considerare la compatibilità dei prodotti con il riso.

Consentito: verdure (crude o al vapore), frutti di mare, tè verde, frutta secca, frutta candita, miele, acqua naturale.

Vietato: prodotti da forno, zucchero, sale, patate, liquori, tè nero, ketchup, maionese, carni grasse, menù di fast food.

Dovrebbe sapere! Prima di iniziare a cucinare il riso, dovrebbe essere messo a bagno. Il sale non dovrebbe essere usato in cucina.

Menu di esempio per la settimana

La versione più popolare di questa dieta è la dieta di 7 giorni. L'indubbio vantaggio sarà l'assenza di fame, poiché il riso è un prodotto abbastanza nutriente.

La tabella suggerisce esempio menù:

Va notato che la dieta è piuttosto varia. Puoi utilizzare la tabella qui sotto o creare il tuo menu. La condizione principale è ascoltare i bisogni del tuo corpo. Se in qualsiasi momento ti senti male o debole, dovresti consultare immediatamente un medico. Forse questa dieta non è adatta al corpo.

Regole per la dieta del riso

Per ottenere il massimo risultato dalla dieta, devi seguire semplici regole:

• escludere bevande gassate, succhi di frutta, caffè dalla dieta. Invece, è meglio bere tè verde non dolce.
• bere almeno 2 litri al giorno acqua minerale senza gas
• è inoltre necessario assumere complessi vitaminico-minerali con un alto contenuto di potassio. Poiché il riso tende a eliminare il potassio dal corpo evitare un intenso esercizio fisico
• il riso deve essere cotto senza aggiungere spezie, zucchero o sale. Bolle solo in acqua.
• è necessario scegliere il riso “giusto” che meglio si adatta alla dieta del riso
• Prima di metterti a dieta, devi trascorrere alcuni giorni di digiuno. Ciò consentirà al corpo di adattarsi più facilmente alla dieta. Gli alimenti fritti, dolci, salati e affumicati dovrebbero essere esclusi dalla dieta
• inoltre, la dieta dovrebbe essere correttamente terminata. In nessun caso dovresti iniziare a consumare cibi proibiti subito dopo la fine della dieta. Altrimenti, tutti i chilogrammi persi torneranno rapidamente. È necessario passare gradualmente al menu normale (anche se dovresti comunque dire addio al fast food e alle varie salse).

Se segui il menu compilato e le regole indicate, in 1 settimana puoi perdere fino a 10 kg di peso in eccesso.

Chi è adatto e chi è controindicato nella dieta del riso

Qualsiasi dieta, anche la più morbida, è un grande stress per il corpo. Ma questa dieta, come altre, ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Coloro che sono controindicati in questa dieta includono:

• persone affette da malattie tratto digerente avere problemi con l'intestino, i reni e il fegato;
• donne incinte e madri che allattano.

• persone che soffrono di edema. Il riso consumato durante questa dieta rimuove i liquidi in eccesso dal corpo;
• per il dolore alle articolazioni o alla colonna vertebrale.

Consiglio! Anche se non ci sono problemi di salute, prima di scegliere una dieta, assicurati di consultare un medico.

Sogni di essere magro come le donne giapponesi? Il loro segreto principale figura perfetta - nutrizione appropriata. La base della loro dieta è il pesce fresco e le semole di riso. Sulla base del riso, sono stati compilati molti sistemi nutrizionali popolari tra le donne. La dieta del riso per la perdita di peso e la pulizia del corpo ti aiuterà a perdere 10 kg. per una settimana e purificare il corpo dalle tossine.

La tecnica della pulitura del riso risale al 1939. È stato usato per combattere l'obesità, l'ipertensione, diabete. L'effetto di perdere peso si ottiene riducendo il consumo di sale e zucchero, che riduce strato di grasso. La dieta aiuterà a sbarazzarsi di 10-18 chilogrammi in un mese.

È possibile perdere peso con il riso

Come sapete, i chicchi di riso sono un prodotto piuttosto nutriente. Nonostante ciò, molte donne raggiungono il successo utilizzando un tale sistema nutrizionale. È possibile mangiare riso per chi vuole perdere peso? Il basso contenuto calorico dei cereali è associato al suo basso indice glicemico: chicchi non pelati - 50, pelati - 70.

Inoltre, il programma di nutrizione del riso fornisce completo fallimento dal sale. Questo è esattamente ciò che accade declino attivo peso. Abbandonare la dieta del riso sarà lo stress più forte per il tuo corpo. Ma l'efficacia della tecnica è impressionante. In una sola settimana puoi perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso.

Benefici dietetici

Il sistema nutrizionale combina microelementi e vitamine utili e necessari per il corpo, che forniscono perdita di peso sicura. I chicchi di riso contengono i seguenti minerali:

• amido - ha un effetto avvolgente, particolarmente utile per il funzionamento dello stomaco;
• potassio - è responsabile del lavoro del cuore;
• calcio: rafforza le ossa;
• ferro: satura le cellule del corpo con l'ossigeno;
• iodio - assicura il normale funzionamento delle ghiandole endocrine.

Anche nella composizione si possono distinguere vitamine che migliorano la vista, rafforzano l'immunità e favoriscono la digestione.

Durante la dieta, il sale viene escreto e liquido in eccesso. Di conseguenza, la pressione sanguigna si normalizza, processi metabolici che porta alla perdita di peso. Puoi ottenere un notevole successo aderendo al menu del giorno del digiuno del riso.

I nutrizionisti non conoscono un sistema di perdita di peso più efficace della dieta del riso. 10kg. in una settimana - questo è un risultato molto reale e realizzabile per ogni donna.

Principi nutrizionali

La dieta non mette in dubbio la sua efficacia, tuttavia, per gli indicatori desiderati, è necessario seguire alcune regole dei nutrizionisti:

• La base della tecnica dimagrante è il riso azzimo e il tè verde senza zucchero.
• Devi mangiare ogni 2 ore, il peso della porzione è di circa 200 g.
• Inizia la giornata con una porzione di riso bollito.
• IN perdita di peso del riso gioca un ruolo importante regime di consumo. Bere liquidi solo un'ora dopo un pasto per permettere al riso di digerirsi. Tieni d'occhio anche quanto bevi, idealmente si consiglia di bere 1,5 litri al giorno, poiché il riso può causare stitichezza.
• La ricetta del porridge non deve contenere spezie, sale e pepe nero, altrimenti il ​​\u200b\u200bliquido non verrà espulso dal corpo.
• Se sei un amante delle salse e di altri condimenti, devi rinunciarvi per tutta la durata della dieta. L'unica eccezione è l'olio vegetale.
• Come sai, il riso ha una proprietà fissante. Per ridurne la qualità, aggiungi verdure tritate finemente o un paio di frutta secca al piatto cotto.
• Un assistente nella perdita di peso del riso sarà zucca, miglio, mele e frutta secca. Sono ricchi di potassio, che favorisce l'escrezione dei sali.
• L'uscita dalla dieta dovrebbe essere il più parsimoniosa possibile, quindi la sera sono consentiti piatti a base di verdure.

Svantaggi e controindicazioni

• Tra le carenze si può individuare la complessità del periodo dietetico per il corpo. Mangiare un porridge di riso è abbastanza difficile.
• Il rispetto di qualsiasi dieta mono non deve superare un massimo di 2 settimane (idealmente meno), perché dieta sana dovrebbe essere equilibrato e vario.
• dieta del riso controindicato per donne in gravidanza e in allattamento, persone con glicemia instabile, problemi al tratto gastrointestinale.
• Con molta attenzione dovresti provare questo menu per le persone inclini a stitichezza, emorroidi.

Prima di utilizzare una tale dieta per la perdita di peso, è consigliabile consultare un medico.

Varietà di sistemi di alimentazione

I nutrizionisti classificano le diete in base alla loro durata:

• giorno di digiuno;
• dieta a base di riso per 3 giorni;
• dieta per una settimana;
• dieta 9 giorni.

Il risultato della tua perdita di peso dipende dalla durata scelta. In media, in un paio di giorni ci vogliono da 1 chilogrammo.

Giorno di digiuno

Nonostante questo nome, il sistema di alimentazione è progettato per 1-2 giorni di utilizzo. Durante questo periodo, dovresti mangiare 250 g di riso al giorno, la quantità è indicata in forma secca. Dopo la cottura, il porridge di riso diventa parecchio, questo è il punto di una dieta non affamata. Oltre al porridge, puoi mangiare mele e bere tè verde.

La dieta del riso e del tè verde è abbastanza efficace: in un paio di giorni il liquido in eccesso uscirà dal corpo e perderai fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso.

Un menu di esempio per un giorno di digiuno si presenta così:

Come spuntino puoi bere succo di mela o mangiare una mela tagliata a fette. L'alimentazione a basso contenuto di carboidrati implica l'uso obbligatorio di acqua pulita fino a 2 litri. al giorno.

Opzione per 3 giorni

Una dieta a base di riso per 3 giorni può essere classificata come una dieta mono. I chicchi di riso fanno bene al corpo, ma non contengono le vitamine A e C, necessarie per questo vita normale persona. Ecco perché non puoi attenersi a una dieta mono per più di tre giorni.

Prova anche dieta efficace per la perdita di peso e la pulizia su riso e succo di pomodoro. La sua essenza è semplice: al giorno devi mangiare un bicchiere di riso bollito e bere 3 bicchieri di succo. La dieta del pomodoro aiuterà a purificare il corpo e ti farà risparmiare 2 chili in più.

menù di esempio

Il programma dietetico per tre giorni ti farà risparmiare 3-4 chili in più. A proposito, il terzo giorno di alimentazione può essere considerato un'uscita dalla mono-dieta, quindi è consentito introdurre verdure, condimenti per insalata.

Inoltre, gli esperti di nutrizione consigliano di seguire una dieta a base di riso e succo di pomodoro anche per tre giorni. Si raccomanda di non organizzare spuntini e pranzi. Se provi un'irresistibile sensazione di fame, mangia una mela o una fetta d'arancia e bevi il tè.

Perdita di peso settimanale

La dieta del riso per la perdita di peso per 7 giorni promette di salvarti da 4 chilogrammi di peso in eccesso. La dieta è abbastanza varia, rispetto a una dieta mono di tre giorni.

Perdere peso pone spesso la domanda: che tipo di riso puoi mangiare durante una dieta? I nutrizionisti rispondono che il riso bianco e integrale è adatto alla perdita di peso, il che dà anche risultati notevoli e ha proprietà benefiche per l'organismo. Inoltre, i cereali sono alimenti nutrienti, che consente di limitare completamente la carne e il pesce per tutta la durata del processo di perdita di peso.

Menù della settimana

Questa opzione offre il seguente menu:

Una dieta a basso contenuto di carboidrati per sette giorni elimina completamente l'uso di cibo in scatola e soda, poiché questi alimenti aumentano l'appetito. Bevi solo acqua purificata non gassata.

Perdere peso in 9 giorni

Una dieta unica per dimagrire - riso, pollo, verdure - in 9 giorni ti farà risparmiare 14 chilogrammi di peso in eccesso! La nutrizione, progettata per nove giorni, è piuttosto rigida e richiede una certa resistenza, ma il risultato è impressionante. momento positivo dieta: è consentita la carne di pollo. Dal quarto giorno, il pollo sostituisce semole di riso. Cucinare il pollo senza pelle e grasso a bagnomaria.

• Giorno 1-3. Mangiamo riso bollito senza spezie e sale per 3 giorni.
• Giorno 4-6. Mangiamo piatti di pollo, anche il pollo è permesso.
• Giorno 7-9. Utilizziamo verdure bollite, al forno o crude.

Aderendo al menu selezionato, è necessario rispettare regime idrico. Bere 2 litri. liquidi al giorno un'ora dopo i pasti.

Il giorno 9 c'è un'uscita graduale dalla dieta, puoi includere la frutta nel menu. La dieta - riso, pollo, mele - ha raccolto numerose recensioni di chi ha perso peso, che ne ha notato l'efficacia.

Riso integrale per dimagrire

I nutrizionisti affrontano spesso la domanda: è possibile seguire una dieta a base di riso integrale? Certo, questo tipo di cereale può essere consumato a dieta, ma solo se non ci sono controindicazioni a questo monosistema:

• patologie cardiache;
• malattie dell'apparato digerente;
• stipsi.

Per analogia con i cereali bianchi, il riso integrale può essere consumato per 3,7 e 9 giorni. renderlo utile e pasto a basso contenuto calorico puoi usare una pentola a cottura lenta o una cuociriso. Coloro che hanno perso peso notano che i risultati ottenuti da una dieta a base di riso bianco e integrale sono quasi simili tra loro.

La risposta alla domanda su quale riso è meglio usare per perdere peso è no. Fai bollire un bicchiere dei tuoi cereali preferiti, prendi attitudine positiva e inizia il tuo programma di perdita di peso.