Digiuno sull'acqua: la corretta entrata e uscita dalla dieta. Come fare un digiuno di tre giorni

Dopo aver imparato a sopportare con calma (di solito ci vogliono 1-2 mesi), puoi iniziare a padroneggiare il digiuno di tre giorni.

La preparazione per tale digiuno non differisce in modo significativo dalla preparazione per il digiuno quotidiano.

Dopo una cena leggera, circa 2 ore prima di coricarsi, si consiglia di fare un clistere purificante o di utilizzare un lassativo salino. Per i prossimi tre giorni bevi solo acqua e fai clisteri ogni giorno. Aiuteranno a purificare il corpo, a far fronte all'inevitabile intossicazione e a facilitare il benessere generale. In futuro, con l'acquisizione dell'esperienza del digiuno, i clisteri quotidiani potranno essere abbandonati, ma per i principianti sono obbligatori.

Tutti e tre a digiuno cercano di consumare più acqua, fino a 1,5-2 litri al giorno. Si consiglia di stare all'aria aperta il più possibile. Vengono mostrate le procedure idriche, la balneazione, l'attività fisica fattibile. Ma cerca di non esagerare.

È meglio trascorrere i primi tre giorni di digiuno in vacanza. Se ciò non è possibile, avendo sperimentato il digiuno di un giorno, puoi calcolare il digiuno in modo tale da trascorrere il primo giorno al lavoro e il secondo e il terzo giorno cadere nel fine settimana. Ciò ti renderà più facile sopportare tutte quelle violazioni del benessere generale che possono verificarsi in questo momento, oltre a impegnarti con calma nelle procedure di pulizia.

Durante un digiuno di tre giorni, i cambiamenti nel corpo sono già più significativi. Inizia la transizione alla nutrizione interna. Allo stesso tempo si possono notare vari cambiamenti nello stato del corpo: aumento della frequenza cardiaca durante lo sforzo fisico, cattiva salute, mal di testa, vertigini, soprattutto quando ci si alza bruscamente, nausea, bruciore di stomaco. In caso di tali sintomi, non dovresti aver paura. Clisteri, passeggiate all'aria aperta e il semplice riposo a letto permettono di facilitare il decorso del digiuno.

Il deterioramento del benessere è un evento comune durante il digiuno, soprattutto per i principianti. Le persone con esperienza durante il digiuno possono impegnarsi in varie attività senza problemi.

In alternativa, puoi condurre un digiuno combinato di tre giorni. I primi uno o due giorni devono essere asciugati a digiuno e trascorrere il terzo giorno come un normale digiuno in acqua. Tale digiuno può essere persino più semplice del digiuno con acqua. Ciò è dovuto al fatto che nei primi giorni di digiuno il corpo inizia a scomporre intensamente i propri grassi e si forma molta acqua. Pertanto, non c'è praticamente sete. Tuttavia, è consigliabile farlo se hai esperienza nel digiuno.

L'uscita dal digiuno a 3 giorni dovrebbe essere più lunga rispetto a quella giornaliera.

La mattina del 4° giorno potete bere un bicchiere di succo di mela appena spremuto o un tè alla frutta con miele. Poi un'insalata di cavolo fresco con carote.

A pranzo la stessa insalata, verdure in umido, farina d'avena.

Cena con insalata di succhi di verdure stufate.

Il secondo giorno puoi mangiare come al solito, ma sarà molto bello se ti siedi su cereali o verdure in umido per un altro paio di giorni. Ciò non solo ridurrà il peso, ma ti consentirà anche di purificare meglio il tuo corpo. Inoltre, imparerai a controllare meglio il tuo appetito, il che è particolarmente importante quando esci da digiuni più lunghi. Dopotutto, anche l'uscita sbagliata dopo un digiuno di tre giorni non causerà danni significativi al tuo corpo. Ma se ti concedi debolezza dopo aver digiunato per 7-10 giorni, può già essere pericoloso per la tua salute.

Il digiuno per un periodo di tre giorni può essere utilizzato per la perdita di peso di emergenza, per la pulizia del corpo e come allenamento obbligatorio prima di digiuni più lunghi.

Dopo diversi digiuni di tre giorni riusciti con il risultato corretto, puoi provare a digiunare per un periodo di 7-10 giorni.

Uno dei compiti prioritari delle persone oggi è prendersi cura della propria salute. Sono costantemente alla ricerca di metodi efficaci, grazie ai quali puoi migliorare più volte il tuo benessere e dimenticare a lungo eventuali malattie. Il digiuno della durata di 3 giorni è un metodo molto popolare tra i sostenitori di uno stile di vita sano, poiché consente di eliminare le scorie nel corpo e di perdere qualche chilogrammo.

Benefici dell'astensione dal cibo

Cos’è il digiuno di tre giorni e perché è efficace? Per eliminare le tossine accumulate e l'eccesso di peso, puoi rifiutare il cibo per 3 giorni, bevendo solo acqua. Le donne ricorrono spesso a questo metodo quando sentono che stanno perdendo la loro forma. Se il digiuno in acqua di 3 giorni è stato effettuato secondo tutte le regole, durante il primo mese si osserveranno cambiamenti favorevoli nel benessere.

Una dieta che prevede il rifiuto del cibo per diversi giorni ha un effetto complesso sul corpo. Contribuisce a:

• il funzionamento della ghiandola pituitaria sta migliorando;
• i prodotti metabolici vengono effettivamente rimossi;
• l'immunità è rafforzata, grazie alla quale il decorso della patologia esistente è facilitato o scompare completamente;
• la microflora intestinale viene aggiornata;
• la vitalità aumenta.

La maggior parte dei medici cerca di dissuadere i propri pazienti dal digiuno con acqua, perché una tale dieta, i cui benefici e danni sono costantemente discussi, è un metodo piuttosto radicale nella lotta contro le scorie. Tuttavia, i sostenitori della medicina alternativa sono sicuri: il rifiuto del cibo per tre giorni aiuta a ringiovanire naturalmente il corpo. La cosa principale è essere coerenti e aderire a determinate raccomandazioni.

Come preparare?

Prima di praticare un digiuno di tre giorni, devi padroneggiare il rifiuto del cibo di un giorno. Per 2-3 mesi, una volta alla settimana, dovresti fare una pausa dal mangiare. Se i risultati sono positivi, puoi passare a una dieta più lunga, che è sufficiente eseguire una volta al mese. Non è necessario annullare il digiuno settimanale.

Una persona che vuole migliorare la propria salute dovrebbe sapere come digiunare correttamente, soprattutto se la tecnica viene utilizzata per la prima volta:

1. Alcuni raccomandano che sia obbligatorio iniziare il trattamento della fame con un clistere purificante o con l'uso di un lassativo. Tuttavia, non a tutti è consentita tale procedura. Per quanto riguarda i farmaci con effetto lassativo, la loro assunzione potrebbe non essere appropriata, soprattutto quando il cibo è stato adeguatamente organizzato ed è stato organizzato lo scarico in un giorno.
2. Il giorno prima dell'inizio della dieta è il momento in cui dovrebbero essere presenti sul tavolo solo cibi vegetali e latticini a basso contenuto di grassi.
3. Se prevedi di digiunare per tre giorni, è consigliabile consumare l'ultimo pasto la sera. Quindi sarà più facile tornare al ritmo abituale.

Prima di iniziare una dieta a base liquida di 3 giorni, è necessario assicurarsi che il corpo possa normalmente resistere a tale test. Pertanto è indispensabile il digiuno di un giorno.

Procedura

I principianti dovrebbero prestare particolare attenzione quando organizzano il digiuno curativo. Dovresti evidenziare i giorni più adatti alla dieta. Come consigliano gli esperti, il primo giorno puoi essere al lavoro, poi è meglio restare a casa. Man mano che ti abituerai, sarai in grado di seguire la dieta più facilmente senza interrompere il processo lavorativo.

Esiste uno schema secondo il quale il digiuno può essere prima acquoso e poi asciutto. Per esempio:

• l'acqua potabile è consentita il primo e il terzo giorno;
• il primo giorno è il digiuno in acqua, seguito da due giorni di asciugatura;
• nei primi 2 giorni non si può mangiare cibo e non è consentito il contatto con l'acqua, ma il terzo giorno viene introdotto del liquido nella dieta.

Informazioni importanti: un digiuno a secco di tre giorni fa bene al corpo, come l'acqua. La cosa principale è tenere conto delle controindicazioni e consultare prima il medico.

Per ottenere il risultato desiderato dalla dieta acquosa, è necessario consumare liquidi in quantità sufficienti. È adatta acqua distillata, fusa o semplicemente bollita. Si può utilizzare anche acqua minerale, ma a causa del contenuto di sali di sodio, potassio e magnesio è meglio diluirla con acqua normale (1: 2). Se possibile, puoi bere bene o acqua di sorgente.

Attenzione!

Non è possibile aggiungere nulla all'acqua, altrimenti la reazione del corpo sarà estremamente negativa.

Il volume di liquido consigliato è di almeno 2 litri e ogni ora è necessario bere un bicchiere d'acqua. Solo in questo modo la dieta porterà il massimo effetto. A causa dell'assunzione di liquidi, le tossine vengono attivamente escrete dal corpo, quindi se non è sufficiente, non sarà possibile eliminare le scorie.

Come uscire dal digiuno?

Nel processo di applicazione di qualsiasi tecnica medica, è importante seguire le regole stabilite, altrimenti il ​​corpo potrebbe soffrire molto. Il digiuno in acqua di tre giorni non fa eccezione. È necessario sapere non solo come prepararsi, ma anche come uscirne. Ci vorranno 6 giorni per tornare alla dieta abituale. Questo è il periodo in cui gli alimenti proteici sono temporaneamente vietati.

L'uscita dal digiuno di 3 giorni include quanto segue:

1. Con l'inizio di 4 giorni, si dovrebbe dare la preferenza ai succhi. All'inizio devono essere diluiti e la sera puoi berli non diluiti. Alla volta, dovresti bere un bicchiere di liquido.
2. Il secondo giorno è consentito cuocere il grano saraceno o la farina d'avena in acqua nel pomeriggio. Il porridge è accompagnato da frutta e verdura bollite.
3. Nei giorni successivi sarà necessario passare gradualmente agli alimenti solitamente presenti in tavola.

Alcuni già il primo giorno mangiano insalata di carote e cavoli. Grazie a questo piatto è possibile liberarsi delle tossine rimaste nell'intestino. A volte l'uscita dal digiuno di tre giorni viene effettuata con l'aiuto di prodotti a base di latte fermentato (il primo giorno) e ricotta (il secondo). La scelta dell'opzione dipende dalle caratteristiche dell'organismo.

Risultati del digiuno

I benefici di un'astinenza dal cibo di 3 giorni sono stati ripetutamente dimostrati nella pratica. Grazie ad una dieta regolare, si osservano cambiamenti significativi:

• il sistema immunitario diventa più forte;
• si verifica il ringiovanimento del corpo;
• la microflora intestinale è guarita;
• la pelle appare fresca e sana;
• affrontare le dipendenze dannose.

Studi condotti da scienziati hanno confermato che il rifiuto del cibo anche per 72 ore contribuisce al rinnovamento del sangue e al completo ripristino dell'immunità.

Quanto è pericoloso il digiuno?

Il digiuno deve essere trattato con la massima responsabilità. Le diete a lungo termine sono consentite per le persone sane e per coloro che hanno determinate malattie è meglio limitarsi al rifiuto del cibo di un giorno. Inoltre, è consigliabile intraprendere il trattamento sotto la supervisione di uno specialista.

Cosa può derivare da una dieta composta solo da acqua?

1. A causa della riduzione delle riserve proteiche, è possibile lo sviluppo della distrofia muscolare. La degradazione delle proteine ​​avviene il secondo giorno.
2. Quando termina il periodo previsto per la dieta, l'appetito aumenta, soprattutto se l'uscita dal digiuno è stata effettuata con violazioni. L'appetito è controllato dall'ormone leptina, la cui produzione si interrompe durante l'astinenza prolungata dal cibo.
3. Durante il digiuno si verifica una carenza di glucosio, che provoca una mancanza di insulina. Pertanto, si verifica un'ossidazione incompleta del grasso. Pertanto, dalla bocca si avverte l'odore dell'acetone, che indica intossicazione.

Per 3 giorni non sono escluse manifestazioni di natura negativa, di cui non bisogna aver paura. Una persona può sperimentare:

• irritabilità;
• deterioramento dell'umore;
• disordini del sonno;
• una forte perdita di 1-2 kg di peso corporeo.

Per far fronte al disagio, dovresti uscire più spesso e riposarti. L'esercizio leggero è utile. Dovresti essere preparato al fatto che all'inizio sarà difficile costringerti a muoverti, ma in seguito il corpo si abituerà al carico. Se l’apatia e la depressione non scompaiono, è meglio interrompere il digiuno. La dieta non dovrebbe causare eccessivo disagio.

Questa è una pratica medica che fa sì che il corpo umano, sotto l'influenza dello stress, si purifichi, avvii i processi di riassorbimento di tumori, polipi. Si riferisce alla medicina alternativa, sebbene l'efficacia clinica del metodo sia confermata dai medici. Una persona che segue questo tipo di dieta si rifiuta di mangiare per un certo periodo. Durante questo periodo, si verificano cambiamenti nel corpo:

Come digiunare correttamente

Prima di iniziare la pratica del digiuno, è necessario preparare il corpo a tale stress:

1. 3 mesi prima dello sciopero della fame, apportare modifiche alla dieta eliminando carne, burro e altre proteine ​​animali, ad eccezione della ricotta.
2. Passare gradualmente a una dieta a base vegetale, comprendente frutta fresca, succhi appena spremuti, acqua minerale, verdure bollite. Tale nutrizione aiuterà il sistema del tratto gastrointestinale a sintonizzarsi prima di entrare in uno stato di fame prolungata, rimuovendo tossine, tossine e vecchia bile.
3. Preparare i reni: l'uso di succhi di frutta, decotti alle erbe con miele li aiuterà a raggiungere la modalità di funzionamento ottimale.

Come uscire dal digiuno

È desiderabile uscire dalla fame sotto la stretta supervisione del medico curante. Ciò contribuirà ad evitare le spiacevoli conseguenze di una brusca ristrutturazione della digestione. La prima porzione di cibo dovrebbe essere composta da verdure fresche, succo di carota, mele verdi. Questi prodotti non daranno un carico eccessivo al tratto digestivo. Il secondo giorno completate la dieta con un pezzo di pane, porridge, kefir, un uovo o delle noci. Per una settimana astenersi dal mangiare cibi normali, soprattutto quelli contenenti zucchero. Per pulire ulteriormente il fegato, accompagnare l'uscita dal digiuno a lungo termine passando a una dieta a base di succhi.

Da un giorno veloce

Non si verificano cambiamenti significativi nei sistemi vitali, non è necessaria un'alimentazione riparativa. Dopo un breve digiuno, mangia cibi vegetali: insalate di verdure, cavoli in umido, carote, puoi bere succo d'uva. Prova a bere siero di latte, decotti alle erbe per 3-5 giorni: questo aumenterà l'efficienza dell'intestino, ottimizzerà il processo di digestione sospeso. Si consiglia di bere 3 tazze di tè nero poco preparato al giorno.

Uscire da un digiuno in acqua di 3 giorni

C'è una leggera inibizione dei processi di digestione, rallentamento del tratto gastrointestinale. Per non sovraccaricare l'intestino, escludere dal menu prodotti a base di carne e dolci per 3-5 giorni dopo lo sciopero della fame. Cuocere 2-3 volte al giorno un'insalata di cavolo fresco, carote, consumare latticini per normalizzare l'equilibrio acido-base dello stomaco. La via corretta per uscire dal digiuno con acqua prevede l'uso di succhi di erbe, che hanno un effetto lassativo. Ciò accelererà il lavoro dell'intestino. Per colazione, cena, prepara la ricotta a basso contenuto di grassi con kefir, fai bollire un uovo.

Da un digiuno di 5 giorni

C'è una transizione verso la nutrizione interna, quando un corpo sano inizia a utilizzare le risorse accumulate, eliminando le tossine contenute all'interno delle cellule adipose, una fonte di energia di riserva. C'è una transizione temporanea a un menu che aiuta a riportare tutti i sistemi al normale funzionamento:

Da un digiuno di 7 giorni

L'uscita dal digiuno settimanale dovrebbe avvenire gradualmente, senza sovraccaricare il tratto gastrointestinale e il fegato. Questi organi sono riusciti a passare alla modalità di risparmio energetico e hanno iniziato a utilizzare le riserve interne di nutrienti. Un improvviso cambiamento nella dieta porta a conseguenze negative. Fai attenzione dopo il digiuno a secco: non bere più di 1 litro di liquidi al giorno. Il menu per uscire da uno sciopero della fame di sette giorni non differisce da uno di cinque giorni, ad eccezione dell'inserimento del programma dei pasti. La nutrizione frazionata aiuterà a far fronte alla transizione verso una fornitura esterna di energia.

Da un digiuno di 10 giorni

Una persona passa completamente dalla saturazione alla disintossicazione delle cellule attraverso il consumo delle riserve energetiche interne. La differenza tra un digiuno di sette giorni e uno di dieci giorni è trascurabile. Per preparare al meglio il corpo al ritorno del menù abituale, l'ultimo giorno della dieta, mangiare 2-3 spezie di pomodoro in umido senza sale. Metti da parte l'introduzione di verdure fresche crude e frutta per 1 giorno. Le funzioni dell'intestino possono essere stimolate a lavorare con un bicchiere di latte acido, siero di latte o succo di carota.

Uscita da un digiuno di 20 giorni secondo G. Shelton

Un noto nutrizionista ha sviluppato un sistema unico per uscire da uno sciopero della fame lungo:

Cosa non mangiare dopo il digiuno

Dopo un periodo stressante, il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi, una transizione graduale verso una dieta standard. Dimentica il cibo spazzatura come patatine, snack, pesce essiccato. Ricordate che i pasti proteici, i pasti pesanti e l'alcol possono introdurre l'organismo, vulnerabile dopo una dieta, in uno stato di grave intossicazione, che può portare a conseguenze irreversibili. Per non sovraccaricare il tratto digestivo, interrompere l'uso per una settimana:

• cibi grassi;
• dolce;
• cibo in scatola, succhi di fabbrica;
• sale, spezie;
• latte fresco, panna;
• sostituire il caffè con la cicoria;
• prodotti a base di carne, fonti di grassi animali;
• alcol, droghe contenenti alcol;
• farmaci che influenzano il funzionamento del fegato, dei reni.

Da cosa dipende il recupero del corpo?

Il completo ripristino delle funzioni degli organi vitali avviene entro lo stesso periodo di durata del digiuno. Tieni presente che l'improvvisa introduzione di un'ampia varietà di alimenti rallenterà il processo. Per accelerare il ritorno alla vita normale, mangiare piccole porzioni, non mangiare troppo, rinunciare al cibo spazzatura. I primi giorni trascorri più tempo all'aria aperta, sciacqua la bocca con una soluzione di soda.

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Ecologia della salute: il digiuno con acqua è un rifiuto completo del cibo (in forma solida o liquida). In poche parole: non mangiamo nulla e beviamo solo acqua pulita...

Esistono 2 tipi di digiuno:

• digiuno a secco,
• digiuno in acqua.

Alcuni metodi di digiuno a lungo termine prevedono l’uso di entrambi i tipi. A volte il digiuno viene chiamato giorni di digiuno su succhi e brodi vegetali, il che sostanzialmente non è vero. In questo articolo parleremo del digiuno in acqua, la forma meno estrema di digiuno.

Il digiuno ad acqua è un rifiuto completo del cibo (in forma solida o liquida). In poche parole: non mangiamo nulla e beviamo solo acqua pulita a temperatura ambiente in quantità sufficienti.

Importante: La quantità di acqua che bevi durante una dieta normale non sarà sufficiente durante il digiuno! Dopotutto, il cibo solido contiene anche acqua: durante il digiuno dovresti reintegrare la quantità di acqua che di solito viene fornita con il cibo! È impossibile dare consigli esatti su quanta acqua bere. Bevi semplicemente di più. Un apporto sufficiente di acqua aiuta ad eliminare le tossine e previene possibili complicazioni durante il digiuno.

Qualcos'altro di importante: Durante il digiuno, non usare spazzolino e dentifricio per pulire i denti: lo smalto potrebbe soffrire a causa dei cambiamenti nella composizione della saliva durante il digiuno. Pulisci i denti con una garza e sciacqua la bocca con un decotto di camomilla ed erba di San Giovanni per non rimuovere la placca che protegge lo smalto dei denti.

MARE DI ACQUA

Il digiuno in alcuni casi può essere pericoloso per la salute e la vita. Allo stesso tempo, il digiuno è un modo così efficace per purificare e curare il corpo che può aiutare a raggiungere la salute e la giovinezza ideali, curare molte malattie, comprese quelle più gravi, e salvare vite umane. Questo articolo è a scopo informativo e l'autore non è responsabile per l'uso di queste informazioni.

Il digiuno può durare da un giorno a... diversi mesi o addirittura anni. È vero, in questo caso non si tratta più della fame, ma di un certo modo di mangiare: la vita senza cibo. Il fattore determinante è durata digiuno sull'acqua.

Quanti giorni dura il digiuno dipende da:

• Principio operativo digiuno sull'acqua: quali processi si verificano nel corpo.
• Risultato digiuno sull'acqua: purificazione del corpo, perdita di peso, guarigione e ringiovanimento.
• Pericolo digiuno in acqua - precauzioni e possibili conseguenze negative del digiuno, che possono essere estremamente gravi se queste precauzioni non vengono seguite.
• Uscita dal digiuno in acqua: un momento estremamente cruciale.

Consideriamo quindi cosa succede in ciascuna fase del digiuno in acqua (con diversa durata del digiuno).

1. Pausa pranzo fino a 24 ore.

Una pausa alimentare che dura meno di 24 ore non è digiuno.

2. Digiuno di un giorno sull'acqua.

L'effetto curativo del digiuno di un giorno:

• aumento dell’immunità,
• pulizia del corpo,
• ringiovanimento del corpo,
• miglioramento della microflora intestinale.

Il risultato curativo del digiuno di un giorno si accumula con la ripetizione regolare, ma il risultato è evidente dopo il primo digiuno. I digiuni regolari di un giorno, praticati settimanalmente per 1-3 mesi, sono, tra le altre cose, una buona preparazione per digiuni più lunghi.

Cosa succede durante il digiuno di un giorno:

1. Un giorno di digiuno dà riposo al sistema digestivo. Molta energia viene spesa nel processo di digestione. Quando l'apporto costante di cibo viene interrotto, il corpo ottiene l'opportunità e l'energia per avviare i processi di pulizia.
2. La microflora intestinale putrefattiva muore e la flora della fermentazione del latte acido viene guarita e preservata, di conseguenza, la sintesi delle sostanze biologicamente attive nell'intestino migliora.

Preparazione per il digiuno di un giorno:

• Durante la settimana prima del digiuno, rinunciare agli alimenti più malsani ad alto contenuto di integratori alimentari e ridurre il consumo di carne, uova e latticini. Bevi più acqua pura, rifiuta completamente l'alcol e le bevande con additivi alimentari dannosi.
• In un giorno prima del digiuno, non mangiare e rifiutare la carne (se non l'hai mai fatto prima) - tra le altre cose, rallenta notevolmente il processo di digestione e verrà digerito durante il periodo di digiuno, il che ridurrà l'effetto positivo del digiuno, aumenterà la sensazione di fame e altri effetti collaterali spiacevoli che si verificano durante il digiuno.
• Pianifica il tuo primo digiuno per il fine settimana. Va bene se non stai a casa, vicino al frigorifero. Non trascorrere il primo digiuno al lavoro! E anche il secondo :) Quando il digiuno diventa una cosa abituale per te, puoi morire di fame al lavoro - nessuno se ne accorgerà.
• In un giorno a digiuno, puoi fare un clistere per purificare l'intestino. Trascorri più tempo all'aria aperta. È bene fare esercizi fisici (aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine). Ma non sforzarti troppo. Effettua trattamenti con l'acqua.

Cosa aspettarsi durante un digiuno di un giorno?

Coloro che hanno mai seguito una dieta ipocalorica saranno piacevolmente sorpresi dal fatto che la sensazione di fame durante il digiuno in acqua è molto più debole. Come sai, l'appetito viene dal mangiare, quindi non mangiare affatto è più facile che mangiare poco.

Migliora l'afflusso di sangue al cervello, il che ha un effetto benefico sull'attività mentale e sulla creatività.

Forse la comparsa di sensazioni spiacevoli durante il periodo di digiuno, come:

• debolezza,
• vertigini,
• mal di testa,
• sensazione di nausea,
• placca sulla lingua, alito cattivo (a volte dal corpo),
• Cattivo umore.

Con la pratica (durante il digiuno regolare di un giorno), i fenomeni spiacevoli diminuiranno, alcuni di essi scompariranno. È probabile che l'effetto del digiuno sull'umore sia positivo: l'umore si stabilizza, il digiuno causerà un miglioramento dell'umore.

Uscita dal digiuno di un giorno:

• Terminare il digiuno la sera. Il digiuno di un giorno dovrebbe durare almeno 24 ore, o meglio, almeno 2-3 ore in più.
• Uscire da un giorno veloce il più adatto verdure fresche, frutta e succhi di verdura e di frutta. È bene mangiare un'insalata (ad esempio di cavolo e carote) con un cucchiaio di olio vegetale di alta qualità (oliva, semi di lino, ecc.). Puoi anche mangiare verdure bollite o in umido.
• Sera e giorno dopo cerca di non mangiare prodotti di origine animale: carne, uova, latte e latticini.
• Dopo essere uscito dal digiuno cerca di non mangiare troppo- questa è la più difficile e all'inizio quasi nessuno ci riesce.
• Continua a bere più acqua pulita e non mangiare cibi con additivi alimentari dannosi.

Piccoli errori e deviazioni dalle regole quando si lascia un digiuno di un giorno non hanno molta importanza.

Pericolo del digiuno di un giorno:

Il digiuno di un giorno non è praticamente pericoloso per una persona sana, anche se effettuato senza un'adeguata preparazione. Ad esempio, nel giudaismo c'è un digiuno (il giorno del giudizio), che viene osservato da quasi tutti, anche dai residenti non religiosi di Israele: in questo giorno viene eseguito il digiuno a secco (senza cibo e senza acqua). La "preparazione" e la "uscita" da questo digiuno di un giorno sono una festa abbondante che non corrisponde alle raccomandazioni di cui sopra. Tale digiuno non ha effetti curativi, anzi il contrario. Ma non presenta particolari pericoli, anche se viene effettuata senza acqua, in condizioni climatiche calde.

Con un'adesione minima alle raccomandazioni per prepararsi e uscire dal digiuno e dalla pratica regolare, l'effetto curativo non tarderà ad arrivare.

3. Digiuno in acqua di 2 e 3 giorni.

Quando posso fare un digiuno di 2-3 giorni?

Non c’è molta differenza tra un digiuno di un giorno e un digiuno di 2 giorni. Se ti senti bene prima di lasciare un giorno di digiuno (senza forti mal di testa, nausea, ecc.), puoi posticipare l'uscita dal digiuno al mattino successivo (digiuni di 36 ore) o alla sera (digiuno di 2 giorni). .

In base a come ti senti, puoi continuare ad astenermi dal cibo fino a 3 giorni, anche se non hai precedenti esperienze di digiuno o hai poca esperienza. Ma è auspicabile condurre una preparazione più approfondita per il digiuno di 3 giorni.

Se lo stato di salute peggiora improvvisamente e le misure adottate non aiutano, dovresti lasciare immediatamente il digiuno, senza attendere l'orario previsto. Un ulteriore segnale per uscire dal digiuno è l'urina molto scura o molto torbida.

Se stai digiunando da solo e dubiti che tutto stia andando bene, per motivi di sicurezza vale la pena interrompere il digiuno e riprovare più tardi. Potrebbero essere necessari diversi digiuni di uno o due giorni prima di poter digiunare per 3 giorni.

L'effetto curativo dei digiuni di 2-3 giorni:

• Effetto curativo: Il digiuno di 2-3 giorni, così come il digiuno di un giorno, migliora l'immunità, purifica e ringiovanisce il corpo e guarisce la microflora intestinale.
• I benefici del digiuno per l'aspetto: I benefici del digiuno di 2-3 giorni sono evidenti ad occhio nudo: la pelle dopo il digiuno viene purificata, diventa liscia, acquisisce una tonalità sana e un aspetto fresco.
• Sbarazzarsi della dipendenza: Durante un digiuno di 3 giorni, puoi liberarti della dipendenza fisica da droghe, tabacco e alcol.

Cosa succede durante un digiuno di 2-3 giorni:

Il secondo o il terzo giorno, la secrezione del tratto gastrointestinale cambia qualitativamente:la secrezione di acido cloridrico si arresta,lo stomaco inizia a secernere proteine ​​e acidi grassi insaturi, che:

• favorire la secrezione della bile in tutto il sistema digestivo, anche nell'intestino crasso,
• sopprimere la sensazione di fame.

Inizia il processo di transizione del corpo alla nutrizione interna:

• la digestione rallenta
• i meccanismi di scissione dei propri grassi sono attivati.

Ma non si verifica una transizione completa alla nutrizione interna durante il digiuno in acqua nel secondo o terzo giorno.

Preparazione per un digiuno di 2-3 giorni.

Prepararsi per un digiuno di 2-3 giorni non è diverso dal prepararsi per un digiuno di un giorno, ma la sua importanza sta aumentando. Inoltre, al momento del digiuno di 3 giorni, è auspicabile avere esperienza con diversi digiuni di 1-2 giorni.

Cosa aspettarsi durante un digiuno di 2-3 giorni?

1. Il secondo o il terzo giorno, la voglia di cibo diminuisce, ma sono possibili attacchi di fame a breve termine.

2. Aumenta la probabilità di fenomeni spiacevoli come mal di testa, nausea, vertigini e altri fenomeni spiacevoli che si verificano durante il digiuno.

3. Durante un digiuno di 2-3 giorni si perdono da uno a diversi chilogrammi. Ma non commettere errori: circa la metà del peso perso ritorna il giorno dopo il digiuno. Per non recuperare la seconda metà del peso perso, è necessario seguire le raccomandazioni per uscire da un digiuno di 2-3 giorni.

Sono finiti i giorni in cui si discutevano accesi sui benefici del digiuno. Ora le passioni si sono calmate. La tregua è stata facilitata non solo dalle conclusioni degli scienziati, ma anche dalle recensioni di molte, molte persone che hanno sperimentato l'influenza della fame dosata.

La base del sistema è il digiuno di un giorno, il livello più avanzato è di 3 giorni. E se il primo tipo raramente causa difficoltà, i principianti hanno difficoltà con il secondo.

Comprendiamo la "dieta della fame" di tre giorni rispondendo alle domande attuali in modo che ogni principiante possa eseguire indolore la prima procedura.

Innanzitutto la regola: il primo digiuno di tre giorni è preceduto da 2-3 mesi di digiuno settimanale di un giorno. Quindi il corpo si preparerà per l'imminente interruzione della nutrizione e le reazioni della persona affamata saranno più adeguate.

È bene tenere presente i benefici di tre giorni di digiuno:

• rimozione dei prodotti metabolici dall'organismo (le cosiddette "scorie");
• scomparsa o riduzione dell'edema;
• perdita di peso
• miglioramento, cura o sollievo del decorso delle malattie;
• aumentando la vitalità e guadagnando energia.

Digiuno 3 giorni: come accedervi

1) La procedura è più simile che diversa da quella quotidiana. Pertanto non è necessario un "ingresso" speciale. Inoltre, difficilmente sarà possibile “spaventare” il proprio corpo con gli escrementi respinti, perché i mesi preparatori hanno dato il loro risultato.

Un'altra cosa è se le pause tra la fame fossero dedicate alla "dissolutezza alimentare". Per queste persone, stabilire prima una corretta alimentazione e sottoporsi nuovamente allo scarico settimanale , e solo allora inizieranno uno sciopero della fame di tre giorni.

2) Si ritiene che la procedura debba essere preceduta da un clistere o un lassativo.

Allo stesso tempo, alcuni clisteri sono controindicati, mentre altri vengono rifiutati dal punto di vista estetico.

Anche l'uso di un lassativo non è sempre consigliabile, soprattutto se una persona ha mangiato correttamente e moderatamente per diversi mesi, organizzando regolarmente giorni di fame.

La decisione sulla necessità di clisteri e lassativi viene presa in modo indipendente e tenendo conto della propria opinione, e poi - e dell'esperienza. Inoltre, il nostro corpo è un sistema autoregolante e autoregolante in grado di provvedere alla propria pulizia.

3) Prima dell'entrata diretta nel digiuno terapeutico è sufficiente mangiare cibi vegetali e / o prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi durante il giorno.

4) Puoi mangiare l'ultima volta in qualsiasi momento della giornata. Se prevedi di morire di fame esattamente per 3 giorni, è meglio che l'ultimo pasto cada la sera. Ciò sarà strettamente correlato all’uscita dalla fame.

Dove spendere

Coloro che hanno una certa esperienza e non avvertono disagi sono i migliori al lavoro, allo studio, cioè senza interrompere le loro attività abituali.

Come condurre

1) Le prime procedure - solo in acqua. Con l'accumulo di esperienza, parte del tempo può essere dedicata al digiuno a secco.

Schemi di esempio:

• il primo e il terzo giorno - in acqua (HW), il secondo - a secco (SG);
• il primo - GV, il secondo e il terzo - SG;
• il primo e il secondo - SG, il terzo - GV.

2) Attività fisica obbligatoria , che “prende” diversi piccioni con una fava:

• al corpo viene fatto capire che è impossibile “mangiare” i muscoli;
• di conseguenza, i tessuti grassi e malati verranno “divorati” con il contemporaneo ritiro dei prodotti metabolici “stabiliti”;
• l’“ingresso” nella fame avverrà più velocemente.

Pertanto, impegnati in una versione leggera della solita educazione fisica, caricando, se possibile, più muscoli.

Non tutto andrà liscio. Per abitudine il secondo, e ancor di più il terzo giorno, è difficile costringersi a muoversi, ma col tempo questa difficoltà scomparirà.

Uscire da un digiuno di tre giorni

1) Il primo pasto della giornata cade in qualsiasi momento della giornata.

Dopo aver mangiato per la prima volta al mattino ed essere andato al lavoro, c'è un'alta probabilità di momenti di disagio:

• è possibile questo il corpo reagisce con mal di stomaco , cosa che può accadere mentre si va in ufficio;
• non è facile far fronte alla voglia di "riempire" lo stomaco , quindi dormire è uno dei modi più efficaci per evitare di essere "faccia a faccia" con zhor;
• difficile essere produttivi quando tutti i pensieri riguardano il cibo.

2) Il primo giorno dopo 3 giorni di digiuno si consigliano frutta e verdura cruda. Il giorno successivo alla dieta vengono aggiunti porridge (farina d'avena, orzo, grano saraceno), verdure bollite e noci. E il terzo: il passaggio alla normale alimentazione. “Normale” si riferisce ad una corretta alimentazione.

Questa è una lista di alimenti di esempio. Puoi includere prodotti a base di latte fermentato (a partire dal primo giorno) e ricotta (dal secondo). Tutto dipende dalle preferenze personali e dalle caratteristiche del corpo, che con la pratica imparerai a sentire.

Osservazioni di congedo

1. Non iniziare i giorni di digiuno senza una corretta alimentazione . Lasciando la gara, danneggerai non solo il corpo, ma anche la psicologia personale. E i guasti sono irti di conseguente intemperanza nel cibo.
2. Mantenere un atteggiamento positivo e buon umore . Lo stato fisico è in gran parte determinato dall'umore interno.
3. Non dispiacerti per te stesso , anche quando lo stato di salute non è affatto peggiore. Nella maggior parte dei casi, uno stato insignificante durante alcuni giorni di fame è il frutto dell'autoipnosi.

Tutto funzionerà per te!