È necessario seguire una dieta durante l'allattamento. Elenco dei prodotti per una madre che allatta (cosa puoi mangiare, cosa è sconsigliato mangiare durante il periodo dell'allattamento). Dieta giapponese per l'allattamento

madre amorevole Prenditi sempre cura della salute di tuo figlio. E qual è la cosa più importante per un neonato? Uno dei punti importanti è risolvere il problema: con cosa puoi mangiare allattamento al seno madre che allatta, perché insieme al latte trasmetterà al bambino come componenti utili la tua dieta, e non così tanto.

Scarica un elenco di prodotti (cosa puoi mangiare e cosa non puoi mangiare) —

Cosa puoi e non puoi mangiare durante l'allattamento

Prima di tutto, dovresti preparare - anche la dieta più rigorosa non ti aiuterà per il primo mese di allattamento al seno - il bambino si adatta al mondo esterno, all'assunzione di cibo attraverso lo stomaco e non il cordone ombelicale, quindi a volte può avere gas , colica intestinale o diarrea. Non dovresti aver paura di questo: il bambino si abituerà molto rapidamente alle nuove condizioni e quindi sarà possibile introdurre gradualmente nuovi prodotti nella dieta della madre.

Per tenere traccia della reazione di tuo figlio a un prodotto, puoi farlo diario alimentare. Ogni giorno, annota i pasti che hai mangiato e il comportamento di tuo figlio.

Un breve elenco di prodotti consentiti

1. Verdure. Necessariamente nel trattamento termico, astenersi dapprima dal mangiarli crudi. Cuocere, far bollire, stufare. I succhi appena spremuti sono possibili dopo un mese. Dopo tre, inserisci le verdure fresche nel menu. >>>
2. Frutta. Stare lontano da uva, agrumi, mango, papaia, avocado, fragole e lamponi. Le mele sono solo cotte, prova a sbucciarle. Puoi tranquillamente mangiare banane. I succhi appena spremuti sono possibili dopo un mese. Dopo tre: puoi introdurre un nuovo frutto ogni due giorni, osservare la reazione del bambino. >>>
3. Puoi usare quasi tutti i cereali, aiutano la digestione, inoltre, sono sazianti e contengono molti nutrienti. Tranne i cereali istantanei.
4. Zuppe varie SU brodo vegetale.
5. Carne mangiamo separatamente da tutti i prodotti e solo magri.
6. Formaggio.
7. Carne di pollame.
8. Latticini puoi entrare in una settimana: kefir, latte cotto fermentato (è meglio usarlo, è più morbido del kefir), ricotta, yogurt, yogurt.
9. Pesce (mare, fiume) bollito, al forno con verdure. ()
10. Uova puoi anche mangiare, ma ricorda che questo è un allergene.
11. Pane può essere consumato in piccole quantità con additivi, ad esempio con la crusca.
12. Non lasciarti trasportare dai dolci, invece, puoi mangiare frutta secca, biscotti, fette biscottate, bagel.
13. Burro e olio vegetale.
14. Cracker secchi, biscotti, marmellata, marshmallow, marshmallow (senza cioccolato).
15. Tè verdi e neri deboli, caffè deboli, bevande alla frutta, composte, tisane con menta, timo e origano, acqua minerale naturale.
16. Dopo un mese, puoi entrare gradualmente nel menu borscht, panna acida, noci, bevanda alla frutta, marmellata.

Dopo sei mesi puoi mangiare miele, varie spezie di erbe, legumi, frutti di mare. Anche durante questo periodo puoi mangiare pasta, formaggi, frutta e verdura di stagione(questo è importante, solo per la stagione!).

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Inoltre, è necessario conoscere i prodotti stop, il cui uso è severamente vietato a tutte le madri che allattano. Innanzitutto è:

1. Alcol.
2. Cioccolato, alcuni cibi dolci - pasticcini, soprattutto con l'aggiunta di vari coloranti e sostituti.
3. Caffè e tè, astenersi da questo almeno per i primi sei mesi. Successivamente puoi usarli, ma solo di alta qualità, caffè - ben preparato, tè - preparato, non in bustine. ATTENZIONE! L'eccezione sono i tè speciali, i cosiddetti, che includono finocchio, cumino, melissa, anice - tali tè al latte materno.
4. Dai semilavorati, dai prodotti con conservanti e coloranti artificiali, devi astenersi, puoi usare solo prodotti freschi e di alta qualità.
5. Anche le bevande gassate dovrebbero essere abbandonate: non porteranno alcun beneficio né al bambino né alla madre.
6. Aglio, cipolla e altri cibi piccanti.
7. Da carne affumicata, salsiccia, pesce.
8. Da carne grassa e lardo.
9. Da legumi e pane nero.
10. Da crauti, ravanello, ravanello, formaggi fermentati (suluguni, brynza, adyghe), salsicce, prosciutto.
11. Da frutti esotici.

La maggior parte delle donne vuole riguadagnare il peso precedente dopo attività lavorativa. La dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso li aiuterà in questo. Anche se è necessario l'allattamento al seno, una donna può perdere peso senza problemi speciali. L'importante è avere un desiderio, essere persistenti e attenersi a una dieta speciale.

Il naturale processo di perdita di peso

Dopo la nascita di un bambino nel corpo di una donna che allatterà il bambino latte materno, l'allattamento è stabilito. Ecco perché allenamento fisico durante questo periodo è indesiderabile. Con il passaggio del bambino alla pappa, puoi rendere il tuo menu meno parsimonioso e aumentare allenamento di potenza, per perdere peso.

Come consiglia il dottor Komarovsky, puoi perdere peso in qualsiasi momento dopo la nascita di un bambino, l'importante è farlo correttamente, senza danni alla salute. Puoi perdere peso in 2-3 mesi allattando, grazie alla scomposizione dei depositi di grasso sottocutaneo che si formano su braccia, cosce, petto e addome. Come risultato dell'allattamento prolungato, la madre perde peso e volume e si verifica una significativa perdita di peso. Un bambino allattato al seno e la sua alimentazione contribuiscono alla naturale perdita di grasso corporeo in eccesso, che viene sprecato nella produzione di latte nella quantità di 50 g al giorno.

"Non hai bisogno di una dieta o di un allenamento fisico mirato a perdere peso per mettere in ordine il tuo corpo", afferma il dott. Komarovsky. La dieta durante il periodo in cui è richiesto l'allattamento al seno può influire in modo significativo sulla salute, poiché il corpo no Abbastanza sarà reintegrato con i micronutrienti presenti nel cibo. Una tale dieta può alla fine portare a perdita di capelli, flaccidità della pelle, unghie fragili, causa fatica cronica. Usando sintetico preparati vitaminici, una donna che allatta al seno può provocare un'allergia in un bambino.

Regole dietetiche per HB

Quando disponibile infantile, la mamma può iniziare una serie di misure per perdere peso solo se ha sei mesi. Non è necessario consumare prodotti con un contenuto minimo di grassi: ciò può influire sul latte e sulla sua qualità.

Devi mangiare fino a 50 g cibi grassi. Non mangiare cibi fritti, affumicati, piccanti, salati, in salamoia. Il cibo dovrebbe essere cotto a vapore, cotto, in umido senza olio. Menù utile - piatti di carne, verdure, verdure.

Dopo le 19.00 bisogna smettere di mangiare. Durante questo periodo, con una sensazione di fame, puoi bere tè dolce e latte. Questo allevierà la fame e sosterrà l'alimentazione.

Da sei mesi dopo il parto fino alla fine dell'allattamento al seno, il menu può essere complicato. Il consumo di cibi grassi dovrebbe essere ridotto al minimo, ma allo stesso tempo menù generale madre e figlio dovrebbero essere equilibrati. Per ricostituire grassi e carboidrati, puoi mangiare ricotta, latte, porridge, pasticcini. I piatti di patate possono essere consumati fino a mezzogiorno, cena - fino alle 18:00. Di notte puoi prendere il tè verde (non zuccherato), bere un bicchiere d'acqua, latte. Se l'allattamento è diminuito con una tale dieta per la perdita di peso, la dieta dovrebbe essere abbandonata per un po '. Se il menu non ha influito sulle condizioni generali della madre che ha un bambino, in sei mesi puoi perdere 17 kg.

Per superare efficacemente il processo di perdita di peso, è necessario combinare nutrizione e esercizio fisico. Puoi iniziare ad allenarti alla settima settimana dopo il parto, ma senza stress. Ciao bambino al seno non raggiungerà l'età di 9 mesi, esercizi di forza non iniziare. Per non compromettere la salute, si consiglia di eseguire esercizi leggeri per gambe, vita e braccia. L'attività fisica non è adatta alle donne con taglio cesareo.

Durante l'allattamento al seno, è necessario consumare quanto più liquido possibile. Devi bere fino a 2 litri di acqua al giorno. Al mattino, prima di iniziare l'allattamento al seno, si consiglia di bere il tè con il latte, puoi mangiare un cracker non salato o una mela. Sono necessari 6 pasti al giorno, ma in piccole porzioni. Negli intervalli tra il cibo principale, prima di nutrire il bambino, puoi mangiare la ricotta per perdere peso con beneficio. Durante l'allattamento, i latticini, le bevande vitaminiche alla frutta, i cereali dovrebbero essere inclusi nella dieta per dimagrire.

La mancanza di vitamine non influirà solo aspetto donne, ma anche sulla sua salute generale. Anche durante l'allattamento al seno, è imperativo fare esercizi fisici per 15 minuti al giorno.

Tra le altre regole per una perdita di peso di successo con HB ci sono le seguenti:

1. Riposo per una donna che allatta il cui bambino è estremamente importante. Se il sonno dura non più di 7-8 ore al giorno, anche una serie di carichi e diete per perdere peso non porterà alla perdita di chili in più.
2. visita di più aria fresca- Questo metodo efficace bruciare calorie extra. Esci a fare passeggiate il più spesso possibile con tuo figlio. Ciò migliorerà il benessere e la salute della madre e del bambino e contribuirà alla figura ideale.
3. Dalla dieta per la perdita di peso, le madri che allattano che hanno un bambino dovrebbero rimuovere gli alimenti che contribuiscono alle allergie. Questi includono frutta, bacche, api e latticini. conservare i prodotti Con colorante alimentare non dovresti anche mangiare se si pratica l'allattamento al seno.
4. La dieta deve essere consumata piatti di pesce. mangiare farinata migliore. Aggiungi a loro meglio la frutta secca o miele. Questo aiuterà corretta digestione. Il dolce può essere sostituito con pezzi di frutta secca, uvetta, albicocche secche.

Se durante la dieta delle donne che allattano l'assunzione di latte è notevolmente diminuita, tale erbe curative come ortica, finocchio, fieno greco ed erba medica. L'uso di tinture per le donne che hanno un bambino è consentito solo dopo aver consultato un medico.

Elementi importanti

Ogni donna che ha un bambino durante l'allattamento richiede calcio alla dose di 1600 mg. Per reintegrarlo nel corpo, è necessario consumare quotidianamente latticini. calcio da farmacia anche efficace, ma solo in combinazione con vitamine D, Mg, Zn. Questo complesso si trova nelle uova, nel cavolo bianco, nell'olio.

È anche possibile assumere vitamine in barattoli. Ma la cosa più importante è dieta corretta dieta equilibrata (all'interno dell'elenco degli alimenti consentiti), se una donna desidera avere bambino sano, mantenere l'allattamento e avere un bell'aspetto. In ogni caso, prima di iniziare una dieta per l'allattamento, dovresti consultare uno specialista. Solo premuroso e il giusto approccio alla dieta sarà benefica sia per la madre che per il bambino.

Le donne che allattano al seno il figlio o la figlia appena nati dovrebbero stare molto attente alla loro dieta, poiché non tutti i piatti e gli alimenti possono essere consumati durante questo periodo. Alcuni alimenti possono provocare reazioni allergiche nelle briciole o interromperne il funzionamento. tratto digerente quindi devono essere usati con estrema cautela.

Inoltre, molte neomamme si sforzano il prima possibile dopo la nascita del bambino, per cui devono anche rinunciare ad alcune delle loro prelibatezze e piatti preferiti. In questo articolo, ti parleremo se l'allattamento al seno di un neonato ha davvero bisogno dieta speciale, ed ecco una lista di cibi che è meglio evitare in questo periodo difficile.

Dieta per la mamma durante l'allattamento

Contrariamente alla credenza popolare, rispetto dieta ferrea quando l'allattamento al seno di solito non è necessario. In effetti, la maggior parte dei piatti e dei prodotti sono necessari sia per la giovane madre che per il bambino, ma dovrebbero essere usati correttamente.

In particolare durante il periodo dell'allattamento, soprattutto nei primi mesi, è vivamente sconsigliato mangiare cibi fritti. È molto meglio privilegiare i metodi di cottura al forno o al vapore. Inoltre, da alcuni tipi di carne e altri prodotti con alto contenuto grasso durante allattamento al seno le briciole dovrebbero essere scartate.

In tutti i casi, si consiglia alle madri che allattano di optare per carne di coniglio, tacchino o pollo. È consentito mangiare anche carne di manzo, ma solo se non troppo grassa, e solo se cotta al forno oa bagnomaria. Anche l'uso di brodi di carne durante l'allattamento dovrebbe essere completamente escluso o ridotto al minimo. Tutte le zuppe vanno preparate con brodi vegetali di verdure surgelate o fresche.

IN mattina giorni, non bisogna escludere dalla propria dieta i cereali gustosi e nutrienti, che però sono fortemente sconsigliati dalla cottura con il latte vaccino. Poiché un gran numero di neonati ha intolleranza alla lattasi, tutti i cereali dovrebbero essere bolliti in acqua e dovrebbe essere data la preferenza a tale colture di cereali come riso, grano saraceno e mais.

Inoltre, qualsiasi dieta durante l'allattamento al seno, incluso e deve includere frutta fresca e verdure. Tuttavia, la scelta di questi prodotti dovrebbe essere affrontata con estrema cautela, soprattutto se il bambino ha la tendenza a manifestare reazioni allergiche di vario tipo.

Per evitarli, si consiglia di iniziare introducendo varietà verdi di mele e pere sbucciate nella dieta di una madre che allatta, quindi aggiungere gradualmente altri tipi di frutta e verdura, osservando attentamente la reazione individuale del bambino. In sua assenza, la porzione consumata di un prodotto può essere aumentata con attenzione e gradualmente.

Naturalmente, il cibo in scatola, le carni affumicate, i condimenti eccessivamente piccanti e tutti i tipi di piatti esotici sono meglio posticipati fino alla fine del periodo dell'allattamento. Inoltre, se il bambino soffre di coliche e stitichezza, la dieta della madre durante l'allattamento non dovrebbe includere alimenti che possono provocare un aumento della formazione di gas intestinali. Quindi, in questo momento, una donna non dovrebbe mangiare legumi e cavolo bianco.

Tutti gli altri prodotti possono essere inseriti con attenzione nel menu di una madre che allatta, annotando attentamente in un apposito diario come ha reagito il bambino. Nel frattempo, prima che il bambino abbia 6 mesi, è necessario prestare particolare attenzione.

Durante il catering, puoi essere guidato dalla seguente tabella:

La nutrizione di una madre che allatta solleva molte domande e controversie. Cosa è permesso mangiare e cosa non danneggerà il bambino? Nel mondo, vengono regolarmente condotti studi su come un particolare prodotto influisce sul corpo di un bambino e di una madre. Dopotutto, tutto il cibo che una donna che allatta prende durante l'allattamento entra nel corpo del bambino. Pertanto, alcuni elementi possono danneggiare lo sviluppo di un neonato o causare allergie.

Migliaia di suggerimenti dagli schermi TV e dalle pagine Internet dettano come formare correttamente la dieta di una madre che allatta. Tuttavia, ci sono una serie di raccomandazioni comprovate e accettate da tempo che dovrebbero essere seguite:

• Spesso non è richiesta una dieta per l'allattamento al seno, soprattutto dopo uno o due mesi dopo il parto. Abbastanza per attenersi alle basi mangiare sano;
• Non puoi seguire una dieta dimagrante. Per il pieno sviluppo del bambino, devi usare tutte le vitamine e elementi utili. Una tale dieta durante l'allattamento influirà negativamente sulla salute della madre e del neonato;
• Non mangiare per due. Basta aggiungere una seconda cena leggera;
• La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata;
• Alcune categorie di alimenti provocano allergie. Introduci gradualmente questi alimenti nella tua dieta. Mangia una piccola porzione al mattino e osserva il neonato per un po';
• Approccio ragionevole. Rispettare la misura, perché è importante la qualità del cibo, non la quantità.

Prodotti vietati e consentiti

Dieta durante l'allattamento

Molti alimenti devono essere introdotti gradualmente nella dieta. Di seguito è riportato un elenco di cosa mangiare e a che ora.

La prima settimana dovrà essere diete rigide si. Quindi il bambino si adatterà rapidamente e senza dolore alle nuove condizioni. In questo momento, zuppa magra e manzo magro, farina d'avena e grano saraceno, riso, grano e polenta di mais. Puoi anche usare 15 g al giorno burro, tè debole e acqua potabile.

Dopo due settimane, al menu della madre vengono aggiunti prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi, tra cui kefir, ricotta e latte cotto fermentato. Pane grigio adatto con crusca, patate al forno o bollite, una piccola porzione di pasta. Puoi anche mangiare verdure in umido, bollite e al forno.

Dal terzo mese è consentito il borscht magro con una piccola percentuale di pomodori. Pollo magro, coniglio, posacenere e vitello. carne durante allattamento al seno mangiare separato dagli altri prodotti!

In questo momento puoi mangiare frutta e verdura crude, solo rigorosamente secondo la stagione. IN periodo invernale puoi mangiare frutta o verdura biologica congelata senza additivi chimici. Il congelamento è consentito solo una volta! Mangia panna acida con un contenuto di grassi fino al 15% e bevi succo di ribes, mirtilli, mirtilli rossi e ciliegie snocciolate.

E dopo sei mesi, sentiti libero di includere nel menu legumi frutti di mare e altri alimenti.

Attenzione: allergia!

Durante l'allattamento al seno, le madri sono più preoccupate se il bambino sarà allergico a un particolare tipo di cibo. Includere alimenti contenenti l'allergene nella dieta non prima di due o tre mesi dopo il parto.

Esistono tre categorie di alimenti in base al grado di manifestazione delle allergie:

• L'alto grado include prodotti proteici, cioccolato, latte vaccino, agrumi e bacche, funghi e noci, pesce e pollo;
• Grado medio: cereali (mais, grano saraceno, riso), patate, peperoni verdi, maiale, coniglio;
• Debole: verdure colore giallo e colori chiari (zucca, zucchine, rape, peperoni gialli), mele, banane, agnello e manzo.

• agrumi e Frutti esotici(arance, limoni, kiwi, ananas, ecc.);
• frutti e bacche colori luminosi(fragole, lamponi, ecc.);
• caffè, cacao e cioccolato;
• noci, semi e miele;
• latte, gelati e latticini;
• proteine, dove il grano saraceno, il riso e il mais sono l'eccezione;
• altri prodotti proteici (legumi, pollame, pesce, uova, ecc.);
• erbe nella composizione del tè (ginseng, menta, biancospino).

Quando il corpo del bambino diventa più forte e funziona apparato digerente normalizzare, provare gradualmente prodotti elencati. Fallo al mattino e poi osserva la reazione del neonato. Per valutare con precisione l'effetto del cibo, monitorare il bambino per due o tre giorni.

Se non c'è allergia, includi il prodotto nel menu. Se si verifica un'allergia, smettere di mangiare tale cibo. per almeno due mesi. Quindi puoi riprovare.

Non introdurre più nuovi prodotti contemporaneamente, altrimenti è difficile capire la reazione a ciascuno di essi. Mantieni le distanze per due o tre giorni.

La reazione di ogni bambino è diversa. Per gli stessi prodotti, un bambino ha un'eruzione cutanea e una colica nell'addome, mentre l'altro no. Solo attraverso i propri tentativi ed errori, le madri che allattano saranno in grado di fare la dieta giusta. Segui le regole di base e accedi con attenzione al menu prodotti allergenici allora il bambino sarà sano e felice.

— vista ottimale alimentazione del bambino. Prima di tutto, è una manifestazione dell'amore materno e, in secondo luogo, prodotto perfetto alimentazione altamente digeribile con un livello ottimale ed equilibrato di sostanze per il bambino, con la presenza di fattori protettivi e biologicamente sostanze attive che aiuta a creare una barriera contro le influenze ambientali.

Allo stesso tempo, va ricordato che nutrizione appropriata la madre che allatta dopo il parto è la chiave per la salute del bambino. È importante seguire una dieta sana. Da un lato, è un diverso, razionale e dieta bilanciata, cioè deve contenere tutti i componenti necessari per il bambino (proteine, grassi, carboidrati, ferro, calcio, iodio, magnesio, Omega 3 E omega 6 ), e sul lato dell'arco - dovrebbe esserlo pasti dietetici cucinato separatamente per una madre che allatta ad eccezione della frittura e del grasso. La nutrizione dovrebbe essere sufficiente, anche un aumento del contenuto calorico - per i primi 6 mesi è di 2700 kcal, nei mesi successivi è leggermente inferiore - 2650 kcal.

Perché una corretta alimentazione è così importante per le donne? Perché con il latte materno il bambino prende tutto materiale utile. Le proteine ​​sono l'elemento alimentare più importante per lo sviluppo dell'organismo e il suo consumo da parte di una donna dovrebbe essere di 106-110 g. Maggior parte(60%) sono proteine ​​animali e 40% vegetali. Pertanto, mangiare carne, pesce, latticini, cereali, noci e verdure è molto importante. È vero, la quantità di proteine ​​​​nel latte non dipende dalla quantità di proteine ​​​​consumate da una donna, ma dalla quantità di grasso, oligoelementi minerali e le vitamine sono solo correlate alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tutto sostanze necessarie passare nel latte dal corpo della madre anche quando assunzione insufficiente loro con il cibo, ma la scorta di una donna che allatta è esaurita.

Il magnesio è necessario per il processo di sintesi proteica e la formazione di enzimi, in sua presenza il calcio viene assorbito dall'organismo. ricco di magnesio crusca di frumento, semi di sesamo, zucca e girasole. Il calcio è necessario per la prevenzione del rachitismo in un bambino, la crescita e la formazione dello scheletro. La fonte principale di calcio è il latte, la ricotta, il kefir, lo yogurt, formaggi a pasta dura. Ma se un bambino è allergico alle proteine latte di mucca i latticini sono esclusi dalla dieta della madre. All'inizio viene escluso solo il latte e si osserva una reazione ai prodotti a base di latte fermentato e alla ricotta.

Naturalmente, tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta, poiché oltre ai nutrienti utili e necessari per la crescita e lo sviluppo, un bambino può assumere allergeni anche con il latte. L'alimentazione materna durante l'allattamento non dovrebbe gravare sistema immunitario bambino e causare gonfiore e coliche. Ciò è particolarmente importante per i primi 2-3 mesi, quando è in corso il processo di digestione del bambino. A questo proposito, la dieta dovrebbe essere gradualmente ampliata e passare da piccola a grande in relazione al cibo.

Quale dovrebbe essere la nutrizione per le donne che allattano? Il primo mese dovrebbe essere una dieta rigorosa e, successivamente, l'attenta introduzione di nuovi alimenti nella dieta. Fino a tre mesi, mentre il bambino è incline alle coliche, dovresti monitorare in particolare l'alimentazione e astenersi dagli alimenti che causano. La colica di solito inizia a 2-3 settimane e termina a 3-6 mesi.

Regole di base per l'alimentazione Bambino Sono:

• Cinque - sei pasti al giorno per la madre (3 pasti principali e 2 spuntini). Il pasto è meglio coincidere con l'alimentazione - il massimo miglior tempo 30 minuti prima.
• Metodi di cottura bolliti e al vapore, rifiuto di cibi grassi e fritti.
• Utilizzare solo appena preparato cibo naturale, semilavorati, prodotti con coloranti e conservanti, sono esclusi tutti i tipi di cibo in scatola.
• L'introduzione di un gran numero di latticini contenenti calcio.
• Mangiare carne magra e pesce.
• Rispetto del regime di consumo - 1,5-1,6 litri al giorno (acqua purificata, acqua da tavola senza gas, composte, bevande alla frutta). L'assunzione di liquidi è uno dei fattori importanti allattamento prolungato. Bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima della poppata. Allo stesso tempo, non dovresti bere liquidi al di sopra della norma, che possono causare gonfiore, affaticamento dei reni e produzione eccessiva di latte e successivamente lattostasi .
• Durante l'allattamento sono esclusi i prodotti che aumentano la fermentazione (legumi, dolci, pasticcini, kvas, pane nero, banane, uva, mele dolci, verdure in salamoia, cavolo bianco, cetrioli, bevande gassate, dolciumi, cagliata dolce, pasta di cagliata e cereali dolci).
• Limitare l'uso verdure crude e frutti, perché in questa forma aumentano la peristalsi e provocano gonfiore. Per questo motivo è meglio cuocere o stufare frutta e verdura e iniziare a mangiare in piccole porzioni, perché un gran numero di la fibra può causare feci molli in un bambino e gonfiore.
• Le verdure non sono ammesse fibra grossolana E oli essenziali, che sono forti stimolanti digestivi (ravanello, ravanello, rapa, sedano, acetosa, funghi) e in un bambino possono causare gonfiore e coliche intestinali.

Entro la fine del secondo o terzo mese, la dieta si sta già espandendo in modo significativo, ma è necessario introdurre con attenzione nuovi alimenti per 3-4 giorni consecutivi e osservare il comportamento del bambino. Il primo giorno puoi mangiare un pezzetto di qualsiasi prodotto e il giorno successivo esaminare la pelle del bambino e osservare il suo condizione generale. Se non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti o desquamazione sulla pelle, puoi mangiare questo prodotto in poco tempo il secondo giorno. Di più e di nuovo osservare la reazione. Il terzo giorno si utilizza nuovamente lo stesso prodotto e si valutano le condizioni del bambino, se tutto va bene si può lasciare questo prodotto nella dieta.

Una somministrazione così a lungo termine è necessaria perché una reazione allergica potrebbe non manifestarsi immediatamente. Quanto segue è testato allo stesso modo. Nuovo prodotto. Tenere un diario alimentare e monitorare la reazione del bambino ai nuovi alimenti aiuterà a rilevare in modo accurato e, soprattutto, tempestivo il fattore allergenico.

La dieta di una madre che allatta per mese

Per comodità, è stata compilata una tabella che include prodotti consentiti e vietati.

Dieta infermieristica, la tabella da mesi si presenta così:

Forse 1 mese sembrerà il più difficile, non solo in termini di alimentazione, ma anche di adattamento al regime di allattamento al seno e di alzate notturne. Fin dai primi giorni dovrai rinunciare a cioccolato, caffè, gelati e latte condensato, dolci, pasticcini e confetteria. Al bando verdure crude, legumi e cibi fritti. Devi imparare a cucinare pasti dietetici e pensare più al tuo bambino che al tuo. voglie di cibo e desideri. È importante osservare regime di consumo. Dal quarto, la quantità di liquido è di 800-1000 ml.

Se il latte arriva velocemente e ce n'è molto, puoi ridurre leggermente il volume del liquido. Dal 10° giorno dopo il parto è necessario aggiungere 0,5 tazze, portando fino a 1,5-2 litri entro la fine del mese. Per tutto questo tempo, controlla le condizioni del seno: dovrebbe essere indolore e morbido.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese prevede zuppe leggere in brodo vegetale o pollo debole, senza frittura. Può essere cereali o zuppe di verdure. Non è consentito utilizzare borscht, zuppa di cavolo, miscuglio, okroshka e sottaceto, a causa della presenza di cavoli e cetrioli. Le portate principali sono solitamente porridge o stufato di verdure con un pezzo pollo bollito, poiché la carne bovina e il pesce possono essere consumati successivamente. Non dimenticare che il sale dovrebbe essere limitato e tutti i piatti dovrebbero essere preparati senza spezie, quindi il cibo nel primo mese sarà privo di gusto e monotono.

Per la maggior parte, l'elenco dei prodotti può espandersi più velocemente di quanto indicato nella tabella. Tutto dipende dalla reazione individuale del neonato a determinati prodotti. E la madre stessa può decidere come mangiare, sulla base delle osservazioni sulla reazione del bambino. E come il bambino può "suggerire" il suo comportamento, lo stato dell'intestino o il rifiuto di nutrirsi, se il sapore del latte è cambiato e non gli è piaciuto. Ma possiamo dire con certezza che i primi tre mesi non puoi mangiare miele, marmellata, cioccolato, uova, frutta rossa e verdura, prodotti da forno, grasso, acido e salato.

Nel caso in cui la madre sia predisposta alle allergie, è probabile che si manifesti anche il bambino ipersensibilità ai prodotti. In questi casi, devi stare più attento alla nutrizione. A reazione allergica(arrossamento delle guance, secchezza e desquamazione della pelle delle ginocchia e dei gomiti), il prodotto dovrebbe essere escluso per un mese, quindi provare a introdurlo nuovamente in modo che il corpo si adatti gradualmente a questo allergene. Si prega di notare che il cioccolato, i cibi grassi e affumicati, il cibo in scatola e l'alcol rimangono vietati durante l'intero periodo dell'allattamento al seno.

In conclusione, va detto che alle madri che allattano è vietato organizzare giorni di digiuno, prendi una dieta mono o dieta ipocalorica. È pericoloso per il bambino e non è necessario per la madre. In questo momento, ci vogliono circa 500 kcal per produrre latte, e se mangi bene e alla fine ne connetti di più attività fisica, Quello sovrappeso lascerà.

Un'alimentazione insufficiente della madre può portare a una produzione di latte insufficiente e alla denutrizione del bambino. In questo caso, nel bambino appare uno sgabello affamato, inutilmente acquoso e persino di consistenza simile all'acqua. Questo tipo di disturbo delle feci può essere determinato dalla dinamica del peso: il bambino lo sta guadagnando male (meno di 450 g al mese e entro due settimane non ha guadagnato peso alla nascita), compaiono segni di disidratazione (fontanella infossata), il il bambino è letargico e dorme molto. Devi anche fare un test del pannolino bagnato. Con abbastanza latte, il bambino urina 10 volte al giorno. IN questo caso La minzione è ridotta, l'urina diventa concentrata e ha un odore pungente e il suo volume è piccolo. Su Internet puoi trovare una foto di questo feci patologiche. La sedia nel bambino si forma gradualmente, poiché ci vuole tempo prima che l'intestino si stabilizzi microbi benefici. Questo di solito accade entro un mese, per alcuni ci vuole più tempo.

Prodotti approvati

La dieta per l'allattamento al seno di un neonato comprende:

• Pane di frumento di 2° grado (preferibilmente con crusca), essiccatori, biscotti secchi, biscotti poco dolci e cracker di pane nero.
• Si possono cuocere anche cereali vari (mais e orzo perlato con cautela) con l'aggiunta di 1/3 di latte, budini al vapore, sformati di ricotta.
• Consentito Non varietà grasse carne e pesce (manzo, vitello, coniglio, pollo, pollock, lucioperca, orata, melù, merluzzo, nasello, pesce persico) sotto forma di cotolette di vapore e un pezzo intero. La preferenza dovrebbe essere data alla carne di pollame bianca e il pesce dovrebbe essere consumato non più di 1-2 volte a settimana.
• Include zuppe vegetariane e zuppe con brodo di carne basso (secondario). Nei primi piatti è bene prendere patate, carote, cavolfiore e zucchine. Nelle zuppe si possono aggiungere polpette, gnocchi, pezzi di bollito.
• Come fonti di vitamine e fibre, vengono introdotti nella dieta almeno 400 g di verdure bollite o fresche (se il bambino è ben tollerato). La preferenza è data alle verdure neutre: carote, barbabietole, zucchine, zucca, zucca. Sono bolliti, puoi ricavarne cotolette o stufati. verdure frescheè meglio usare verde e dai colori vivaci - trattato termicamente, usando in zuppe o stufati. Tuttavia, devi iniziare a mangiare verdure con quelle bollite o in umido.
• Si consiglia di iniziare a mangiare frutta con le mele, quindi introdurre altri tipi, ma non molto acidi. I frutti dovrebbero essere di colore verde o bianco, puoi bere succhi per bambini, purea di frutta per bambini, nonché mele e pere cotte. Durante il giorno, una madre che allatta dovrebbe mangiare 300 g di frutta e bacche (pere, mele, ribes, uva spina, ciliegie) e bere 200-300 ml di succo (preferibilmente con polpa). Possono essere preparati al momento o in scatola. In questo caso, devi scegliere i succhi della serie cibo per bambini. Puoi mangiare mele e pere cotte, oltre a bere baci e composte da loro. La frutta secca è ricca di fibre alimentari, quindi le prugne e le albicocche secche possono essere introdotte con attenzione, osservando le feci del bambino.
• Se il bambino è incline alla stitichezza, devi assolutamente mangiare frutta secca, rivedere anche la dieta della madre e sostituire parzialmente i grassi animali oli vegetali, oltre a includerne altri fibra alimentare(verdure, cereali, frutta, pane integrale).
• La dieta quotidiana dovrebbe includere 600-800 ml di prodotti a base di latte fermentato (acidophilus, yogurt naturale, kefir, latte cagliato) e ricotta o piatti a base di esso. Il latte nella quantità di 200 ml e la panna acida sono consentiti solo come additivo al piatto. È meglio alternare latte e latticini. Se parliamo del contenuto di grassi di questi prodotti, il 2,5% è ottimale e la ricotta è il 5-9%. I prodotti a zero grassi non sono adatti alle donne che allattano.
• Della pasticceria, raramente puoi permetterti meringhe, marmellata di frutta, marshmallow, marshmallow.
• Il giorno puoi mangiare 25 g di burro, 15 g di olio vegetale (mais, girasole, oliva, soia).
• Le bevande includono tè non aromatizzato (nero debole o verde), tè alla menta, origano, timo, caffè occasionalmente debole, acqua da tavola naturale, composte e bevande alla frutta.

Tabella dei prodotti consentiti

Prodotti interamente o parzialmente soggetti a restrizioni

La dieta postpartum per le madri che allattano esclude:

• Alimenti altamente allergenici che includono: pesce, frutti di mare (soprattutto granchi, gamberi), gamberi, uova di pesce, uova, funghi, noci (possono essere noci), caffè, cioccolato, miele, cacao, agrumi, frutti rosso vivo e arancioni. Gli alimenti altamente allergenici includono arachidi e pomodori.
• Sono completamente esclusi i prodotti che migliorano la fermentazione nell'intestino (eventuali legumi, verdure grossolane, latte intero, pane di segale, prodotti da pasta lievitata, kvas). Pertanto, le zuppe di legumi, la zuppa di cavolo e il borscht sono escluse dalla dieta per la presenza di cavoli, sottaceti e okroshka, per la presenza di cetrioli freschi e sottaceto.
• Prodotti con oli essenziali (aglio, sedano, cipolla, aglio, ravanello, ravanello, spinaci) e agrumi.
• Brodi ricchi, carni grasse, pesce, pollame, marinate, carni affumicate, carne e pesce in scatola, salsicce, piatti piccanti, spezie.
• Tutto frutti tropicali(escluse le banane).
• Prodotti contenenti coloranti e conservanti.
• Non usare latte intero, formaggi fermentati.
• Grasso da cucina, maiale e manzo, margarina.
• Non è consentito l'uso di cioccolato, torte alla crema, bevande gassate, kvas.
• Alcol e bevande poco alcoliche, energia.

Durante l'alimentazione del neonato sono limitati:

• Latte intero: è consentito come additivo ai cereali e la panna acida è solo in piccole quantità nei piatti.
• Prodotti da forno a base di farine, pasta e semole pregiate.
• Zucchero.
• Pasticceria, tutti i tipi di dolci.
• Sale.

Tabella dei prodotti vietati

* i dati sono per 100 g di prodotto

Menu (modalità alimentazione)

La dieta, a partire dal secondo mese, è più varia, visto che comprende già manzo, pollo, pesce e coniglio, si amplia anche la lista dei cereali. Le verdure sono ancora in umido o bollite. Di seguito è riportato un menu di esempio.