Se vuoi la ricotta, cosa manca. Ciò che manca al corpo se si desidera un determinato prodotto. Voglio cibo bruciato

Al mattino, prima di fare i tuoi affari, vuoi bere qualcosa di caldo. Ma l'acqua bollente non è affatto interessante da usare. Devi aggiungere il latte freddo. Perché vuoi il latte? Perché senza di esso, il gusto del caffè o del tè non è sufficientemente corroborante e stimolante: è su questo pensiero che alcune persone si sorprendono al mattino. Una volta che prendi l'abitudine di bere il latte, non te ne libererai più. Ed è necessario?

Latte

Molti millenni fa aC, un uomo immaginò di bere il latte di un animale domestico, che era stato addomesticato poco prima. Mucche, pecore, capre, asini e cavalli venivano domati dalle persone e fornivano un prodotto eccellente.

Il latte più popolare al momento è quello di mucca, ed è anche il più economico. Il più vicino nella composizione al latte materno umano è il latte d'asina.

C'è anche un'origine. Questi sono soia, mandorla e cocco.

Perché vuoi bere il latte di mucca? Ha un sapore migliore di quello di capra e viene dato molto più latte da una mucca alla volta che da altri animali domestici. Perché la mucca è più grande e può essere munta a lungo.

Composizione del latte

Molto ricercato dalla maggior parte delle persone per la sua disponibilità e il gusto familiare, il latte vaccino contiene proteine ​​come il grasso del latte, il lattosio, le caseine, le albumine e le globuline. Queste sostanze sono in grado di formarsi nelle ghiandole mammarie di tutte le creature viventi del pianeta che allattano la loro prole. Il latte materno è molto nutriente e richiede del tempo per essere digerito. Ecco perché dopo il latte vuoi dormire.

Le proteine ​​sono la base della struttura di tutti gli organismi viventi. Questi sono composti di aminoacidi che formano legami complessi e funzioni vitali.

• Il grasso del latte è una complessa combinazione di triglicerina, acidi grassi e sostanze vitaminiche. Gli acidi grassi come butirrico, caprico e caprilico determinano il gusto e l'odore del latte.

Il prodotto contiene anche sostanze simili al grasso del latte: fosfolipidi, lecitina del latte, cefalina, colesterolo ed ergosterolo. Ognuno di loro svolge un ruolo importante nella creazione di latte sano.

• La caseina è un tipo di proteina composta da calcio e fosforo. Con l'aiuto dell'acido sul prodotto, la caseina si coagula e precipita.
• L'albumina è una delle proteine ​​del siero di latte.
• Globulina - responsabile del trasferimento di agenti responsabili dell'immunità.

Le proteine ​​​​del siero di latte in forma concentrata sono utilizzate come riempitivo per latticini e altri prodotti alimentari.

Perché vuoi il latte? Perché contiene zucchero.

Lo zucchero del latte, sotto forma di lattosio, presente nel latte, è il primo carboidrato nella vita di ogni neonato di ogni tipo. Il lattosio per poter essere assimilato deve essere presente nell'organismo di un essere vivente, quando non è sufficiente interviene questo componente che rende il latte dolce ed è una fonte di energia vitale.

Il lattosio rimane a lungo nello stomaco e nell'intestino, dove funge da fonte di nutrimento per i batteri dell'acido lattico, che aiutano a proteggere la microflora del corpo dalle infezioni.

Oltre ai composti complessi, il latte contiene anche minerali così necessari per tutti gli organismi viventi sulla terra.

Aminoacidi:

• Lisina - si forma nelle piante. Ha una lieve proprietà antivirale, favorisce la produzione dell'ormone della crescita. Con una mancanza di lisina, il corpo sperimenta un rapido affaticamento, scarso appetito, la crescita rallenta e si verifica la perdita di peso. Con una mancanza di questo amminoacido, una persona diventa irritabile, non riesce a concentrarsi, i suoi occhi diventano rossi e i suoi capelli cadono eccessivamente. La carenza di lisina può portare ad anemia o problemi di fertilità.
• Il triptofano si trova nelle proteine ​​di tutte le creature viventi. Questo amminoacido è coinvolto nella formazione della melatonina e ha un effetto calmante e aiuta ad aumentare il livello di serotonina nel sangue.
• Leucina - entra nel latte dalle piante mangiate dagli animali. L'amminoacido è benefico per la salute del fegato ed è essenziale per l'assorbimento del ferro. Considerato un ingrediente essenziale.

I minerali si dividono in macroelementi e microelementi:

Latte di altri animali e suo impiego alimentare

Puoi bere non solo latte di mucca, ma anche un prodotto di altri animali addomesticati da una persona che ha imparato a usarlo per i suoi scopi gastronomici.

• Il latte di capra è simile nel contenuto chimico al latte di mucca, ma ha un contenuto di grassi più elevato. Ha un retrogusto dolciastro e un odore pungente.
• usato per cucinare formaggio gastronomico - formaggio feta. Ricco di vitamina A.
• Il latte di cavalla viene utilizzato per preparare una bevanda a base di latte fermentato: il koumiss. Ha un sapore dolce ma sgradevole e un odore pungente. Il latte ha una consistenza molto densa. Le proteine ​​​​del siero di latte predominano nella sua composizione. Grassi e minerali sono molto meno di quelli di mucca.
• Il latte d'asina è simile a quello di cavalla per composizione e proprietà. Differisce nell'effetto medico.
• ha un gusto e un odore gradevoli. Più spesso della mucca a causa della grande quantità di grasso.
• Il latte di cammello ha un sapore dolce e una consistenza densa. Il contenuto di fosforo e calcio è superiore a quello del latte di altri animali.

Il ruolo del latte nell'infanzia

Il latte materno per un bambino umano e per qualsiasi creatura appena nata sul pianeta gioca un ruolo molto importante. ruolo vitale. Questo non è solo un supporto per l'energia nel corpo di un bambino che non è ancora in grado di mangiare da solo il cibo normale, ma anche un contributo alla futura salute fisica e psicologica del bambino stesso.

L'istinto è geneticamente insito nel bambino, il che rende necessario subito dopo la nascita cercare il seno della madre per bere il latte per la prima volta e ricevere con esso importanti oligoelementi. Le prime gocce di colostro possono proteggere un bambino che allatta dalle malattie per molti mesi. Ciò è dovuto alle globuline in esso contenute. Questi componenti formano il sistema immunitario. Il bambino non è suscettibile alle malattie per le quali la madre ha sviluppato l'immunità.

Per quanto riguarda l'importanza emotiva del latte materno, è il legame tra il bambino e la madre che continua dopo una lunga simbiosi. Il bambino si è separato dal corpo della madre e ha paura. Ma quando la madre lo tiene tra le braccia e lo nutre, il bambino sperimenta l'unità con se stesso e la felicità. Forse il motivo per cui un adulto vuole il latte è il bisogno di felicità e calore.

Latte per adulti

L'effetto del prodotto su un organismo in crescita è provato e comprensibile. Ma il latte fa bene anche a un adulto?

Si è scoperto che la quantità di micro e macro elementi utili contenuti in questa bevanda è del tutto trascurabile per essere benefica per la salute di un adulto. Bere latte in età avanzata non influirà sulla forza ossea. Tuttavia, ha qualche effetto. Per la generazione anziana, il latte aiuta a trattenere il calcio nelle ossa ea rafforzare il sistema nervoso.

Fondamentalmente, per un adulto non c'è bisogno urgente di bere latte. Tutti gli elementi utili in esso contenuti possono essere ottenuti da altri prodotti non meno utili.

Non a tutti gli adulti piace bere il latte. Ma perché ad alcune persone piace così tanto da volerlo usare tutti i giorni? Perché vuoi sempre il latte?

Un desiderio irresistibile di latte e latticini è solitamente sperimentato da persone irritabili e ansiose perché il loro corpo manca di amminoacidi essenziali (lisina, triptofano o leucina).

Altre persone che vogliono consumare latte possono avere una carenza di calcio e il corpo costringe la persona a consumare il prodotto.

O forse si tratta solo di ricordi d'infanzia. Dopotutto, il subconscio non dimentica nulla e in alcuni momenti in cui una persona vuole provare sentimenti, calore e amore dimenticati che ha ricevuto da sua madre, si versa il caffè con il latte. Per qualche motivo voglio bere latte caldo la sera prima di andare a letto, come durante l'infanzia.

Danni al prodotto

Per una persona sana, il latte non rappresenta alcun pericolo. Ma se un adulto o un bambino intollerante al lattosio beve latte, può sperimentare le conseguenze più spiacevoli e persino gravi. Questo è vomito e gonfiore, diarrea e una reazione allergica.

Il principale danno del latte è il contenuto calorico e la possibilità di aumentare il colesterolo nel sangue, che può causare problemi ai vasi sanguigni e al cuore. L'eccesso di peso è anche una conseguenza dell'uso di latte grasso e latticini. Ma quando un adulto vuole il latte, per qualche motivo non ci pensa. O ricorda quando i problemi sono già comparsi.

Come acquistare il latte giusto?

Per ottenere il massimo beneficio dal latte, è necessario sapere che alcuni produttori non utilizzano latte naturale per la produzione di bevande a base di latte, ma diluiscono il latte in polvere in polvere. Questo deve essere indicato sulla confezione della bevanda. L'involucro o la scatola indica anche il contenuto di grassi del prodotto in termini percentuali. Questo è importante per coloro che seguono la figura e la loro salute.

Se vuoi davvero il latte, perché non provare il vapore? In questo caso, puoi essere certo della naturalezza del prodotto. Ma devi sapere che la mucca che dà questo latte è sana. E la bevanda stessa deve essere sottoposta a trattamento termico subito dopo averla ricevuta dall'animale, perché i batteri dell'aria iniziano rapidamente a svilupparsi nel liquido. Questo è esattamente ciò che fanno i produttori coscienziosi di buon latte sottoponendolo a ultra-pastorizzazione.

Quando scegli il latte nei negozi, puoi prestare attenzione che sia in confezioni diverse. Le bottiglie di plastica con il prodotto sono comode da usare e conservare in frigorifero, ma la plastica trasparente lascia passare la luce, il che ha un effetto dannoso su vitamine e proteine ​​​​del latte. Per ottenere un prodotto gustoso e con benefici, dovresti scegliere il latte in scatole di cartone o sacchetti di plastica morbida che non lasciano passare la luce.

Modi per bere il latte

Quando vuoi il latte, perché non provare non solo a berlo, ma anche a cucinarne qualcosa. Può essere frittelle, torte, secondi piatti e persino zuppe. Tra i dolci, il più famoso è il milkshake.

Latticini

Sono molti i prodotti a base di latte e dei suoi elementi costitutivi. Questi sono diversi tipi di formaggi, panna acida, kefir, panna, yogurt, ricotta, burro, katyk, koumiss e ayran. Tutti questi prodotti sono utili quanto il latte stesso e non meno gustosi.

Se vuoi il latte, perché non provare tutte le sue possibilità.

O sogni patate fritte? Forse il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa.

Mentre siamo tutti aperti agli spuntini, c'è una differenza tra sentirsi affamati e desiderare improvvisamente un cibo particolare.

Molto spesso un forte desiderio di mangiare qualcosa può segnala che sei carente di alcuni nutrienti.

La prossima volta che sei ossessionato dal mangiare una succosa bistecca, una barretta di cioccolato o persino del ghiaccio, presta attenzione a ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti e trova un'alternativa adatta.

Perché vuoi il cioccolato?

Cosa significa questo: Il cioccolato è ricco di magnesio e un forte desiderio può significare una mancanza di questo minerale, che svolge un ruolo importante nei capelli e nella pelle. Il livello di questo minerale diminuisce nella seconda metà del ciclo mestruale, il che può contribuire ai sintomi della sindrome premestruale.

Anche il consumo di grandi quantità di alcol, caffè e bevande gassate può esaurire i livelli di magnesio.

Tentativo: Se desideri davvero il cioccolato, scegline uno con il 75% di cacao, poiché ha più magnesio e meno zucchero.

Altre buone fonti di questo minerale includono noci, verdure a foglia, riso integrale, pane integrale e semi di zucca.

Se soffri di sintomi della sindrome premestruale come irritabilità, mal di testa, gonfiore e crampi, potrebbe valere la pena assumere un integratore di magnesio.

Perché vuoi masticare il ghiaccio

Cosa significa questo: Ironia della sorte, la voglia di ghiaccio può essere un segno di anemia e può segnalare una carenza di ferro.

I medici non possono spiegare esattamente perché, ma il ghiaccio può aiutare a ridurre l'infiammazione in bocca, che potrebbe essere un sintomo.

Se hai voglia di masticare ghiaccio e ti senti a corto di energia, consulta il medico. Inoltre, le donne che hanno periodi pesanti sono a maggior rischio di anemia.

Tentativo: La migliore fonte di ferro è la carne rossa, ed è meglio assorbita rispetto a cibi vegetali come fichi, albicocche, spinaci, broccoli e lenticchie. Puoi anche provare le sardine come fonte di ferro.

Voglia di dolci

Cosa significa questo: Potresti essere carente di cromo

Questo minerale, insieme all'insulina, facilita l'assorbimento del glucosio dal sangue nelle cellule del corpo.

Studi su pazienti diabetici hanno dimostrato che il cromo può appianare le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue.

Tentativo: mangiare dolci quando i livelli di zucchero sono bassi può esacerbare il problema e portare alla produzione di insulina.

Invece, mangia fegato ricco di cromo, manzo, pollo, carote, patate, cereali integrali e uova.

Perché vuoi la carne?

Cosa significa questo: il desiderio di carne può segnalare una carenza di ferro o zinco.

Lo zinco svolge un ruolo importante nel mantenimento della funzione immunitaria e, se hai bassi livelli di zinco, sei più incline al raffreddore.

Lo zinco è anche coinvolto nella divisione cellulare ed è importante per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.

Tentativo: La migliore fonte di zinco è la carne rossa, ma anche i gamberi, le lenticchie, gli spinaci, i semi di zucca, il formaggio e il pane integrale sono ricchi di zinco.

Voglio il formaggio

Cosa significa questo: Se hai voglia di formaggio, molto probabilmente sei carente di calcio.

Il calcio è uno dei minerali più importanti per il corpo. Non solo aiuta a formare e mantenere sani denti e ossa, ma è anche coinvolto nel mantenimento della funzione nervosa e muscolare.

E poiché molte donne evitano sempre più i grassi saturi, molte hanno bassi livelli di questo minerale, aumentando il rischio di osteoporosi.

Tentativo: Latte, formaggio, yogurt, sardine in scatola, mandorle e broccoli sono ricchi di calcio. Per assorbire il calcio, il tuo corpo ha bisogno di vitamina D, che viene prodotta in risposta alla luce solare. Per questo è sufficiente l'esposizione alla luce solare per 10-15 minuti al giorno.

Voglia di farina

Cosa significa questo: Il desiderio costante di cibi contenenti carboidrati può essere un segnale di una mancanza dell'amminoacido triptofano.

Il nostro corpo ne ha bisogno per sintetizzare la serotonina, che regola l'umore. Una sua carenza può portare a malumore, ansia e disturbi del sonno. Sebbene gli alimenti ricchi di carboidrati non contengano triptofano, un aumento della glicemia significa che più triptofano arriva al cervello.

Spesso le persone hanno una dipendenza da un particolare prodotto: a qualcuno non può vivere senza marinate, a qualcuno piacciono molto le banane, o i semi, o i broccoli, o l'aglio, la senape o il cibo molto piccante ... Tutto questo, ovviamente, per una buona ragione. Se c'è una dipendenza da un particolare prodotto, di norma, ciò indica una mancanza di alcune sostanze nel corpo.

Quindi, più avanti nella tabella raccogliamo un elenco: cosa vuoi mangiare se manca qualcosa, cosa puoi aggiungere alla dieta, oltre al tuo prodotto preferito, quali problemi sono indicati dalla dipendenza da un particolare prodotto.

dipendenza

significa carenza

dolce

magnesio cromo - in broccoli, uva, formaggio, pollo, fegato di vitello carbonio - in frutta fresca fosforo - in pollo, manzo, fegato, pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi e legumi zolfo - in mirtilli rossi, rafano, vari tipi di triptofano di cavolo (un amminoacido essenziale) - in formaggio, fegato, carne di agnello, uvetta, patate dolci, glucosio negli spinaci - è attivamente coinvolto nella produzione dell'ormone dello stress - adrenalina e viene consumato più velocemente durante il sovraccarico nervoso e mentale, il corpo richiede costantemente nuove porzioni

aringa

mancanza di grassi: le aringhe e altri pesci grassi marini contengono utili acidi grassi omega

Voglio tè e dolci la sera

durante il giorno non abbiamo ricevuto abbastanza carboidrati, vitamina B6

albicocche secche

vitamina A

caffè alla banana

tuorlo d'uovo

lo zinco ha bisogno di mangiare carne e frutti di mare

cioccolato

il magnesio si trova in noci e semi crudi, frutta, legumi e legumi, gli aderenti alla caffeina e quelle persone il cui cervello ha particolarmente bisogno di glucosio (lavoratori della conoscenza) soffrono

tazza di cacao

il ferro si trova spesso nei vegetariani il ferro può essere ottenuto anche da ciliegie, verdure e alghe

l'azoto si trova negli alimenti ricchi di proteine ​​(pesce, carne, noci, fagioli)

rosicchiare i ghiaccioli

il ferro si trova in carne, pesce, pollame, alghe, erbe aromatiche, ciliegie

cibi grassi

calcio in broccoli, legumi, formaggio, sesamo

Caffè e tè

fosforo - in pollo, manzo, fegato, pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi e legumi zolfo - in mirtilli rossi, rafano, vari cavoli sodio (sale) - in sale marino, aceto di mele ferro - in carne rossa, pesce, pollame, alghe, verdure verdi, ciliegie

tostato e bruciato

carboidrati presenti nella frutta fresca

bibita

il calcio è in broccoli, legumi e legumi, formaggio, sesamo

salato

ci sono cloruri nel latte di capra crudo, pesce, sale marino non raffinato se non puoi vivere senza sottaceti, aringhe, hai iniziato a salare troppo il cibo, può essere associata un'esacerbazione di una vecchia infiammazione o la comparsa di un nuovo focolaio di infezione con il sistema genito-urinario - cistite, prostatite, infiammazione delle appendici

acido, aceti, marinate

il magnesio si trova in noci e semi crudi, frutta, legumi e legumi desiderio di acido - un segnale di bassa acidità di stomaco, con gastrite con funzione secretoria insufficiente, quando si produce poco succo gastrico, l'acido ha proprietà rinfrescanti, astringenti, aiuta ad alleviare il raffreddore e la febbre, l'acido eccita l'appetito

olive, olive, sottaceti, marinate

mancanza di sali di sodio dipendenza da cibi salati e in salamoia si verifica nelle persone con disfunzione tiroidea

bevande ghiacciate

il manganese si trova in noci, mandorle, noci pecan, mirtilli

inspiegabile "zhor attaccato"

lo zinco (soprattutto - alla vigilia e durante i giorni critici nelle donne), si trova in: carne rossa, frutti di mare, verdure a foglia, radici; silicio - in noci, semi; evitare cibi amidacei raffinati triptofano (un aminoacido essenziale) - presente in formaggio, fegato, agnello, uvetta, patate dolci, spinaci

Nessun appetito

B1 - in noci, semi, legumi, fegato e altri organi interni di animali B2 - in tonno, halibut, manzo, pollo, tacchino, maiale, semi, legumi e legumi manganese - in noci, mandorle, noci pecan, mirtilli

fumare

il silicio si trova nelle noci, nei semi; evitare cibi amidacei raffinati tirosina (un aminoacido) - negli integratori vitaminici con vitamina C, così come nella frutta e verdura arancione, verde e rossa

arachidi

mancanza di vitamine del gruppo B, caratteristica dei residenti urbani

banane

la banana di potassio contiene circa 600 mg di potassio, 1/4 del valore giornaliero di un adulto. Se hai paura di ingrassare, sostituisci le banane con pomodori, fagioli bianchi o fichi se i tuoi denti diventano gialli - questa non è solo una dipendenza dal fumo, ma anche una carenza di alcuni oligoelementi, mangia fagioli, pesce, banane

carni affumicate

una rigorosa restrizione dietetica dei cibi grassi porta a una diminuzione del colesterolo nel sangue e le carni affumicate contengono grassi saturi soprattutto non lasciarti trasportare da una dieta a basso contenuto di grassi: scegline una che abbia un po 'di grasso (ad esempio, yogurt, kefir 1-2% di grassi) hai bisogno di almeno 1 cucchiaio di verdura e un cucchiaino di burro al giorno, anche a dieta rigorosa (chi consuma la quantità di grassi richiesta perde peso più velocemente di quanto li rifiuti completamente)

il melone contiene molto potassio, calcio, fosforo, magnesio, vitamine A e C. il melone aiuta le persone con sistema nervoso e cardiovascolare debole.

limoni, mirtilli rossi, ribes rosso, ecc.

la vitamina C e il potassio sono particolarmente evidenti alla vigilia o durante il raffreddore, e anche se una persona ha problemi al fegato e alla cistifellea, è possibile che nella dieta prevalgano cibi difficili da digerire e il corpo cerchi di aumentare l'acidità di succo gastrico per facilitarne il lavoro

gesso, terra, ecc.

calcio e vitamina D sono necessari nei latticini, nelle uova, nel burro e nel pesce

cipolle e aglio, spezie e condimenti

particolarmente manifestato alla vigilia o durante il raffreddore, fornisce protezione contro eventuali infezioni - problemi al sistema respiratorio

latte e ricotta, latticini,

il calcio è anche possibile a causa della mancanza di aminoacidi essenziali: triptofano, lisina e leucina.

gelato

calcio persone con alterato metabolismo dei carboidrati, pazienti con ipoglicemia o diabete mellito, stress (desiderio di infanzia e tranquillità)

cavolo marino

lo iodio è necessario scegliere il sale iodato con una mancanza di pelle può staccarsi

calcio, fosforo è nei broccoli

burro

mancanza di grassi, la vitamina D si verifica nei residenti del Nord e nei vegetariani

semi (girasole)

gli antiossidanti si trovano spesso nei fumatori nel corpo molti radicali liberi - i principali provocatori dell'invecchiamento precoce

amaro

è richiesta la pulizia del corpo desiderio di amaro - un possibile segnale di intossicazione del corpo (malattia sottotrattata, scoria, ecc.)

stomaco "pigro", o una violazione del metabolismo lipidico, o un eccesso di colesterolo, è necessaria la stimolazione della digestione con sapori brucianti;

cura per la sclerosi

sapori astringenti: cachi, ciliegia di uccello

mancanza di forze protettive nel corpo il gusto astringente contribuisce alla divisione delle cellule della pelle, alla guarigione delle ferite, al miglioramento della carnagione, all'arresto del sanguinamento (con fibromi), rimuove l'espettorato in caso di problemi bronco-polmonari il cibo astringente addensa il sangue, quindi è pericoloso per le vene varicose, l'ipertensione e alcune malattie cardiache

insipido

con stitichezza, gastrite o ulcere gastriche con elevata acidità, stitichezza, con problemi al fegato e alla cistifellea, il cibo fresco indebolisce, calma lo stomaco

Ascolta il tuo corpo: segnala una mancanza di determinate sostanze

A volte vuoi assaggiare i sottaceti, a volte il cioccolato e talvolta gli spratti nel pomodoro. Cosa serve? Dovrei ascoltare i capricci del mio corpo? Le preferenze di gusto hanno sempre una vera e propria base fisiologica: al corpo manca qualcosa, e lo segnala. È un processo di autoregolazione naturale del nostro buon umore, salute e benessere.

Ascolta i tuoi desideri e saprai che tipo di stile di vita dovresti condurre e cosa mangiare nelle prossime quattro settimane. Perché solo quattro? Perché il nostro obiettivo è correggere il lavoro del sistema ormonale con una dieta e una routine quotidiana opportunamente selezionate. E cose così serie non si fanno in fretta.

1. Voglio latte, yogurt, ricotta

IN Siamo ansiosi, tesi e sogniamo riposo e relax. Il latte contiene un amminoacido essenziale da cui viene prodotto il neuroormone serotonina. Da esso, abbiamo uno stato di ansia, l'umore e il sonno migliorano. Inoltre, i tuoi muscoli richiedono che il calcio si contragga ritmicamente e non soffra di sovraeccitazione.

Cosa fare?

A Ogni sera bevi un bicchiere di latte caldo o cena con una porzione di yogurt. Preparare la casseruola di ricotta fatta in casa.

2. Voglio la salsiccia affumicata cruda

IN Non abbiamo abbastanza colesterolo e grassi per il lavoro attivo del cervello e il mantenimento dei normali livelli ormonali. La carne affumicata è ricca di acidi grassi saturi e colesterolo. E le carni affumicate piccanti stimolano il desiderio sessuale.

Cosa fare?

B concediti carni affumicate due volte a settimana, ma non più spesso, poiché hanno proprietà cancerogene. Un'ottima fonte di acidi grassi saturi è il burro (30 g al giorno). La voglia di cibi affumicati tra le persone a dieta suggerisce che è giunto il momento di aumentare la quantità di grassi nella dieta a causa di avocado, noci e olio vegetale.

3. Voglio qualcosa di salato: olive, aringhe, sottaceti

H e il sale da tavola tira quando il metabolismo è accelerato, cosa che accade con una maggiore attività della ghiandola tiroidea, o durante un intenso lavoro fisico o durante la gravidanza. La voglia di sale parla del desiderio del corpo di conservare le forze e allo stesso tempo accumulare più energia.

Cosa fare?

E Se sei molto attratto, oggi mangia un'aringa intera o una lattina di spratto. Ma domani prova a colmare il deficit con acqua minerale (Essentuki n. 17 o n. 20, due bicchieri al giorno prima di colazione o pranzo), perché una grande quantità di sale trattiene i liquidi nel corpo e aumenta la pressione sanguigna. Voglia di mangiare olive, olive, tonno- può indicare carenze nel funzionamento della ghiandola tiroidea. Le olive contengono molto iodio e il tonno contiene gli amminoacidi tirosina. Con la mancanza di queste sostanze, la ghiandola tiroidea non può produrre completamente ormoni.

4. Voglio uova strapazzate o uova in qualsiasi forma

.IN La tua immunità deve essere rafforzata con proteine ​​​​di alta qualità e vitamina A già pronta dal tuorlo d'uovo.

Cosa fare?

H Cucina te stesso uova strapazzate o una frittata da tre uova quattro volte a settimana.

5. Voglio il formaggio

E Se sei una donna, allora hai la tendenza alla sindrome premestruale con gonfiore, spasmi muscolari e cattivo umore. Non hai abbastanza grasso del latte in combinazione con il fosforo. Quando vuoi del formaggio- bassa pressione sanguigna (ipotensione). I sali di sodio e i grassi presenti nel formaggio grasso salato aumentano la pressione sanguigna.

Cosa fare?

P il modo più comune di consumare ogni giorno è 100 g di formaggio a pasta dura. Ma visto il suo alto contenuto calorico, prova a limitarti a 30 grammi di formaggio, 200 grammi di cavoletti di Bruxelles e 100 grammi di spinaci.

6. Voglio qualcosa di acido: limone, mirtilli rossi, crauti

IN Sei in uno stato pre-depressivo o semplicemente lavori molto duramente e hai bisogno di molta energia. Forse hai un'acidità leggermente ridotta del succo gastrico. La frutta e la verdura acide sono ricche di vitamina C.

Cosa fare?

H iniziare la colazione con una grande arancia. Ogni giorno, includi nel menu peperoni dolci e limoni. Se voglio mangiare il cavolo- questo può indicare problemi al tratto gastrointestinale. La fibra contenuta nel cavolo migliora il tono intestinale, l'acido tartronico aiuta a digerire il cibo e la vitamina U aiuta a guarire le ulcere. Voglio un limone- possibili problemi alla cistifellea e al fegato. Il limone stimola la produzione di succhi digestivi, mentre la vitamina C riduce l'infiammazione e distrugge i batteri.

7. Voglio cozze, ostriche, calamari, gamberi

IN Molto probabilmente siamo carenti di iodio.

Cosa fare?

P La cosa migliore, ovviamente, è mangiare 150 g di cozze o 250 g di insalata di granchio al giorno. Ma è molto più economico usare costantemente sale iodato e cucinare insalate di alghe.

8. Voglio aglio, cipolla, senape, peperoncino piccante

A stai per sviluppare un raffreddore. Sei sopraffatto da microbi e virus e la tua immunità richiede phytoncides (disinfettanti naturali).

Cosa fare?

P masticare uno spicchio d'aglio ucciderà i germi in bocca. Inoltre, aggiungi cipolle fresche, aglio e altre spezie piccanti ove possibile.

9. Voglio latte fermentato: kefir, latte cagliato, latticello

IN Siamo minacciati di problemi con l'intestino e i microbi benefici che vivono lì fanno appello ai batteri dell'acido lattico per aiutarli.

Cosa fare?

P paga kefir, panna acida e yogurt con bioadditivi che ripristinano la normale microflora intestinale.

10. Voglio un caffè

A hai la pressione bassa e un'attività mentale molto attiva. Hai bisogno di un'ulteriore fonte di energia.

Cosa fare?

P bevi tutto il caffè che vuoi. Il corpo segnalerà un'overdose con un battito cardiaco accelerato e domani berrai meno caffè. Cerca di dormire otto o più ore per mantenere i vasi sanguigni tonici e la pressione sanguigna normale.

11. Voglio il cioccolato

IN Desideri ardentemente amare e provare sentimenti reciproci. Ti manca l'affetto fisico, il calore, il senso della gioia di vivere. Il cioccolato contiene stimolanti che possono causare emozioni positive.

Cosa fare?

H Non negarti il ​​\u200b\u200bpiacere, ricordando che ci sono molte calorie nel cioccolato. Perché vuoi il cioccolato?- il tuo corpo richiede magnesio e si trova in noci fresche, fagioli e frutta Vuoi mangiare cioccolato se ti stanchi velocemente, sei depresso. Il cioccolato contiene flavonoidi che migliorano l'umore, il cacao aiuta a produrre l'ormone della felicità serotonina.

12. Voglio i semi

E il desiderio di rosicchiare i semi indica una carenza di vitamina E, che si esprime nella pelle secca.

Cosa fare?

G cuocere le insalate in olio vegetale non raffinato, dove la concentrazione di vitamina E è molto più alta.

Se tuvoglio mangiare l'anguria - può essere causato da malattie dei reni e della vescica. La polpa di anguria ha un effetto diuretico e non permette all'organismo di perdere il potassio di cui ha bisogno.

13. Voglio il gelato

P la corsa dell'amore per il gelato parla di un tentativo di tornare all'infanzia. se tu voglio un gelato o quando tu Voglio la ricotta il corpo segnala un malfunzionamento del sistema muscolo-scheletrico: osteocondrosi, artrosi, artrite. Il corpo ha bisogno di calcio.

Cosa fare?

IN Il tempo non può essere invertito, quindi dovrai risolvere i problemi nel presente. Fai il pieno di pane integrale: allevia le fluttuazioni dei livelli di glucosio nel sangue e calma i nervi.

14. Voglio un panino al burro, una torta con la panna, biscotti al burro

E Se non aderisci a uno stile di vita vegetariano (nel qual caso il tuo corpo desidera chiaramente i grassi saturi), allora un tale desiderio indica una carenza di vitamina D, necessaria per rafforzare l'immunità.

Cosa fare?

P recuperare il burro naturale per i panini. Bevi tè o caffè con biscotti al burro di qualità (2-3 al giorno). Le torte grasse possono essere offerte un paio di volte al mese. Ma non ingannare il tuo corpo e assicurati che torte e biscotti contengano burro, non sostituti.

Se vuoi le carote -possibili problemi con la pelle, le mucose, nonché diminuzione della vista, debolezza. Le carote contengono molta vitamina A, utile per la pelle e gli organi della vista.

Cosa fare se...

Voglio mangiare carne . Le proteine ​​e il ferro contenuti negli alimenti a base di carne sono essenziali per costruire le cellule immunitarie e mantenere l'energia nel corpo. Voglio costantemente mangiare carne con una mancanza di energia e una diminuzione dell'immunità.

SeVoglio la farina d'avena - problemi al tratto gastrointestinale: esacerbazione di gastrite, colite, pancreatite, ulcera gastrica. La farina d'avena avvolge le pareti dello stomaco, proteggendolo e la fibra migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale.

Se Voglio il pesce - stanchezza nervosa e mentale. Il pesce contiene molto fosforo e ferro, migliorano il funzionamento del sistema nervoso, aiutano il cervello a funzionare in modo efficiente.

SeVoglio i cachi - possibili problemi vegetativo-vascolari, mancanza di energia, nonché dysbacteriosis. Il cachi ha molto glucosio, vitamine e minerali benefici, tonico, rafforza i vasi sanguigni, pectina e fibre normalizzano il lavoro dello stomaco.

Voglio mangiare mele, voglio meloni con livelli elevati di colesterolo nel sangue, problemi al cuore e ai vasi sanguigni. Questi frutti contengono molta pectina, fibre, che legano e rimuovono il colesterolo cattivo dal corpo, riducono il rischio di trombosi e hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di ictus.

Anche la perdita di appetito indica una mancanza di vitamine B1 e B3, manganese e cloro, e viceversa, l'eccesso di cibo indica una mancanza di silicio, triptofano e tirosina.

Se il tuo appetito aumenta prima e durante il ciclo, allora sei carente di zinco.

Se c'è un desiderio inaspettato di tabacco, indica una mancanza di silicio e tirosina.

Se a volte hai il desiderio di mangiare un determinato prodotto, allora dovresti ascoltare il tuo corpo, a volte in questo modo il tuo corpo segnala una mancanza di determinate sostanze nel corpo o alcuni malfunzionamenti interni.

Il nostro corpo è simile a un computer che monitora chiaramente l'attività di ciascun organo e controlla il funzionamento di tutti i sistemi. E se c'è una carenza di qualche elemento nel corpo, invia immediatamente un segnale al cervello sulla carenza esistente e sui possibili problemi di salute. Ognuno di noi sente questi segnali sotto forma di mutevoli preferenze di gusto e un desiderio spontaneo di mangiare qualcosa di gustoso, anche se del tutto malsano.

Questo articolo ha lo scopo di insegnare a ciascuno di noi ad ascoltare le proprie sensazioni e comprendere i segnali che il corpo dà. Questo ci consentirà di adottare misure tempestive e prevenire il verificarsi di malattie.

Fig. 1

Ciò che manca al corpo quando vuoi qualcosa di malsano

voglio dolce

Se non ti sei mai considerato un "goloso" e improvvisamente hai voglia di dolci, fai attenzione. Il tuo corpo non ha abbastanza glucosio. Per risolvere la situazione, non è necessario afferrare caramelle e salatini dolci. Molto glucosio si trova nelle bacche e nei frutti dolci (fragole, lamponi, banane, pere, uva), così come nelle verdure dolci (carote, zucche e cipolle dolci). Se lo desideri, puoi integrare la tua carenza di glucosio con miele, una manciata di uvetta, datteri o fichi.

Se hai un desiderio insopportabile di cioccolato, che non hai mai osservato prima, molto probabilmente, il tuo corpo non ha abbastanza magnesio. Per ricostituire le riserve di questo macronutriente, puoi mangiare un quarto di tavoletta di cioccolato fondente, ma anche frutta secca (pistacchi, nocciole, anacardi), alghe, farina d'avena, fagioli e piselli.

voglio il salato

Voglia di salato? Lascia stare le noci salate e i cracker salati. C'è abbastanza sale nel cibo e il tuo corpo non ha bisogno del sale extra, perché tratterrà i liquidi, contribuendo alla comparsa di edema e all'aumento della pressione sanguigna. La comparsa di voglie di cibi salati rende chiaro che il tuo corpo manca di cloruri. Si ottengono dal pesce (sia di mare che di fiume), dal formaggio, dai funghi, dal pane nero e dal burro. Ne beneficerà anche il latte di capra non bollito.

A proposito, quando prepari il cibo per te e la tua famiglia, sostituisci il normale sale da cucina con sale marino non raffinato. Oltre a reintegrare sodio e cloro, questo prodotto darà al tuo corpo un'intera gamma di vitamine e minerali che contribuiranno al normale funzionamento del corpo.

Voglio acido

La voglia di cibi acidi indica che il tuo corpo ha bisogno di vitamina C. Risolvere la situazione è semplice: basta mangiare una fetta di limone, mangiare kiwi o pompelmo. Tra gli altri prodotti che compenseranno la carenza della vitamina in questione e soddisferanno la voglia di cibi acidi, vale la pena evidenziare: ribes nero e cavoletti di Bruxelles, rosa canina e fragole, fagioli, piselli e ravanelli.

Voglio il grasso

Il desiderio di cibi grassi suggerisce una mancanza di calcio nel corpo. Per far fronte a questa dipendenza, non dovresti appoggiarti a carne di maiale grassa e patatine fritte. Basta compensare la carenza di calcio includendo nella dieta latte, burro e formaggi a pasta dura, legumi (fagioli, piselli), pistacchi e noci, semola d'orzo e farina d'avena. Tale cibo porterà maggiori benefici alla tua salute e ti salverà dall'obesità, nonché dalle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Voglio carni affumicate

Voglia di cibi affumicati? L'odore della salsiccia affumicata ti dà una voglia irresistibile di questo cibo? Molto probabilmente, semplicemente non hai abbastanza colesterolo "buono". Nella salsiccia affumicata e in altri prodotti a base di carne, come salsicce e salsicce, c'è molto colesterolo, ma è "dannoso", poiché si deposita sotto la pelle sotto forma di grasso e ostruisce i vasi sanguigni con placche di colesterolo. Ma il colesterolo di cui hai bisogno si trova nel pesce di mare (salmone, tonno, passera, sardine e aringhe), così come nei frutti di mare (ostriche, gamberi, cozze). Inoltre, sostituisci il burro raffinato con semi di lino o olio d'oliva, mangia regolarmente noci e avocado.

Voglio cibo bruciato

Il cibo bruciato è una vera delizia per te? Ami le cotolette stracotte e la pizza con la crosta bruciata? Semplicemente non hai abbastanza carboidrati. Devi solo capire che ci sono carboidrati semplici che otteniamo con zucchero, muffin dolci, pane bianco e dolciumi. Tali carboidrati sono dannosi per la nostra salute, rovinano la figura e provocano molte malattie. Ma ci sono altri carboidrati complessi di cui ognuno di noi ha bisogno per ricostituire le riserve energetiche e mantenere il tono del corpo. Li troviamo nei cereali e nelle zuppe a base di cereali, nei legumi (esclusa la soia), oltre che in vari ortaggi.

Vuoi bevande gassate

Se vai al negozio e brami bevande gassate, dovresti pensare alla mancanza di calcio. Non abbiate fretta di assecondare i vostri desideri, perché le bibite dolci, come la Coca-Cola e la Fanta, contengono un'enorme quantità di zucchero raffinato, che peggiora la salute e crea anche dipendenza paragonabile alla dipendenza dalle droghe. Meglio bere latte fresco o kefir, mangiare ricotta e formaggio o mangiare mandorle, datteri o uvetta. Reintegrando la carenza di calcio, ti dimenticherai della dannosa dipendenza dalla "soda".

Voglio bevande fredde

Bevi esclusivamente bevande fredde, e al supermercato non passi davanti a un frigorifero con liquidi refrigerati? Controlla il livello di manganese nel corpo e non stupirti se risulta essere carente. Le bevande fredde, come tutti i cibi freddi, rallentano il metabolismo del corpo e "rallentano" i processi metabolici in esso, portando all'obesità e ad altri problemi. Ma il problema può essere risolto. Compensa la tua carenza di magnesio mangiando farina d'avena e farina d'orzo, alghe, piselli, fagioli e noci varie (mandorle, pinoli, pistacchi e anacardi).

vuole cibo liquido

Il desiderio di cibi liquidi è dovuto al fatto che il tuo corpo è disidratato e ha bisogno di umidità. Per fare questo, stabilisci di bere 7-10 bicchieri di acqua pura durante il giorno, senza dimenticare di aggiungere un po 'di succo di limone o lime.

Vuoi cibo solido

Il forte desiderio di cibi solidi è raro. Di norma, la colpa è della totale disidratazione del corpo, in cui perde la capacità di avere sete. In questo caso, il consiglio è simile: bevi più acqua pulita (fino a 10 bicchieri al giorno) e il desiderio dannoso di mangiare esclusivamente cibi solidi scomparirà immediatamente.

Ma più spesso capita di volere non solo cibi salati o dolci, ma prodotti abbastanza specifici. Cosa sta cercando di dirci il corpo in questi casi? Proviamo a capirlo.

Fig.2

Quindi, ciò che manca al corpo, se vuoi:

Arachidi

Hai una carenza di vitamine del gruppo B, che può essere colmata mangiando carne e pesce, fagioli, piselli e noci varie;

albicocche secche

Un tale desiderio indica una mancanza di vitamina A nel corpo. Carne di pollo e mais, fegato di manzo, varie noci e funghi aiuteranno ad eliminare la carenza;

meloni

Un desiderio simile può verificarsi sullo sfondo di una mancanza di potassio e fosforo. Se vuoi sempre un melone, prova a diversificare la tua dieta con cibi con potassio (broccoli, prezzemolo e basilico), così come cibi ricchi di fosforo (pesce di mare e di fiume, piselli, patate e grano saraceno);

Banane

Il costante desiderio di mangiare banane può essere dovuto alla tua dipendenza dal caffè o può suggerire una carenza di potassio. In questo caso, come per la voglia di melone, mangia più verdure (prezzemolo, ortica, broccoli), oltre a fichi, fagioli bianchi e pomodori;

Olive e olive

Il tuo corpo non ha abbastanza sodio, cioè sale. Per ristabilire l'equilibrio, includi nella tua dieta il sale marino o rosa dell'Himalaya, che apporta davvero salute al corpo;

Latte o kefir

Il desiderio di bere latte o latticini al mattino e alla sera indica una carenza di calcio, nonché una possibile carenza di aminoacidi essenziali (lisina e triptofano). Se c'è una tale brama, non negarti il ​​\u200b\u200bpiacere di bere latte, mangiare yogurt e ricotta. E oltre a questo, mangia più spesso legumi, noci, carne rossa, funghi e uova di gallina. A proposito, la mancanza di calcio può essere espressa nel desiderio di una persona di rosicchiare gesso o terra.

frutti di mare

Un desiderio irresistibile di pesce di mare, gamberetti e altri frutti di mare indica chiaramente una carenza di iodio nel corpo. Una tale carenza può provocare problemi alla ghiandola tiroidea, quindi non negarti questi, senza dubbio, prodotti utili e, inoltre, mangia feijoa e sostituisci il sale commestibile con sale iodato;

Formaggio

Il desiderio di mangiare formaggio suggerisce sottilmente che il corpo ha bisogno di più fosforo e calcio. Puoi aiutare il corpo se reintegra la tua dieta quotidiana con altri latticini (ricotta, kefir) e mangi anche broccoli, fagioli, senape, aglio e noci varie (arachidi, nocciole o pistacchi) più spesso;

Di pane

Alcune persone semplicemente non si siedono a mangiare senza pane e lo usano persino con patate e pasta. Pensi che sia un'abitudine? Molto probabilmente, il loro corpo manca di azoto, che può essere ottenuto da alimenti ricchi di proteine ​​(carne, pesce o noci);

Aringhe

La semplice menzione delle aringhe ti fa venire l'acquolina in bocca? Sei pronto a mangiare aringhe almeno ogni giorno? Ti mancano i grassi “giusti” che si possono ottenere da altri pesci marini, oli di oliva e di colza, avocado e semi di zucca;

Burro

Se ami il burro e lo spalmi regolarmente sul pane, ricordi quanto tempo fa eri per strada? Si scopre che tali voglie indicano una carenza di vitamina D, che viene prodotta nel corpo sotto l'influenza della luce solare. Ma la materia prima per la produzione di questa vitamina "solare" è l'olio di pesce, il pesce di mare (tonno, sardine e salmone), le uova di gallina e il latte vaccino;

semi di girasole

Tutti hanno il desiderio di fare clic sui semi di tanto in tanto, ma se ti perseguita quasi costantemente, molto probabilmente fumi molto o manchi di vitamine antiossidanti, ad es. in vitamina A, C ed E. E per alcune persone, il desiderio di semi e noci suggerisce bassi livelli di emoglobina. Per compensare la mancanza di globuli rossi, queste persone hanno bisogno di mangiare più spesso carne di manzo e fegato di manzo, melograni e barbabietole, cachi, formaggi a pasta dura e prezzemolo.

A proposito, la dipendenza da determinati prodotti può indicare malattie presenti nel corpo.

Ecco alcuni esempi.

Spezie, condimenti, cipolla e aglio

Se stai perdendo la testa per questi alimenti, è probabile che tu abbia un problema respiratorio.

Banane

Un malsano desiderio di banane suggerisce problemi al cuore e ai vasi sanguigni.

Semi di girasole

Oltre alla mancanza di alcune vitamine, il desiderio di fare clic sui semi ogni giorno indica l'accumulo di un'enorme quantità di radicali liberi nel corpo, che causano l'invecchiamento precoce del corpo.

Olive e olive

Una dipendenza da tali frutti può indicare un malfunzionamento della ghiandola tiroidea o un gozzo tiroideo in via di sviluppo.

Gelato

La brama di questa dolce frescura, di regola, si verifica nella stagione calda. Ma se non puoi rifiutare il gelato nemmeno in inverno, probabilmente il tuo corpo manca di calcio. E la dipendenza da una tale prelibatezza è alimentata da persone con metabolismo dei carboidrati compromesso. I medici dovrebbero affrontare questo problema.

E viceversa. Alcuni sintomi possono dirci quale cibo cercare.

Per esempio:

Se la tua pelle è squamosa, è probabile che il tuo corpo sia carente di iodio.

Gli integratori con questo oligoelemento, sale iodato, così come carote, cipolle, alghe e vari frutti di mare aiuteranno a correggere la situazione;

Se i tuoi denti stanno diventando gialli, potrebbe essere la tua passione per il fumo.

In caso contrario, vale la pena reintegrare le riserve di oligoelementi nel corpo. Per fare questo, appoggiati ai legumi (piselli, fagioli e lenticchie) e mangia anche più verdure, banane e pesce;

Dolore costante al cuore e malessere cardiaco, accenno a una carenza di potassio nel corpo

Puoi eliminare questo inconveniente mangiando tutti i tipi di frutta e verdura, senza dimenticare di aggiungere più spesso alla dieta albicocche secche, alghe, prugne, anacardi e mandorle.

E qui ci sono alcune altre dipendenze alimentari che possono dire molto sullo stato del nostro corpo.

Ad esempio, se hai:

Zhor prima dei giorni critici

Questa condizione perseguita spesso le donne con carenza di zinco. Mangia più carne rossa, frattaglie, non dimenticare verdure e ortaggi a radice;

Zhor costante

Se desideri costantemente il frigorifero, anche se hai mangiato di recente, potresti essere carente di silicio e di alcuni aminoacidi (tirosina e triptofano). Puoi trovare il silicio nel grano saraceno, nel frumento e nella farina d'avena, nei legumi e nel mais, e per reintegrare gli amminoacidi dovrai mangiare più spesso banane e funghi, datteri e pinoli, yogurt, carne rossa e soia;

Perso completamente l'appetito

La mancanza di appetito indica chiaramente un contenuto minimo di manganese nel corpo, nonché una carenza di vitamine B1 e B2. Per riferimento: spinaci e aglio, funghi e fegato di manzo, noci e albicocche sono molto ricchi di manganese. Allo stesso tempo, puoi trovare vitamine del gruppo B nel maiale, nella farina d'avena, nel grano saraceno e in varie noci;

Voglio masticare il ghiaccio

Un tale desiderio non standard suggerisce una carenza di ferro nel corpo. Cerca di risolvere il problema mangiando più spesso mele, spinaci, fegato di manzo e grano saraceno;

vuole fumare. Se al momento non stai tentando di uscire da questa dipendenza, un forte desiderio di fumare può indicare una carenza di silicio nel corpo. Qui il cibo sarà lo stesso di uno zhor costante.

passione per il cibo

Dolce passione al cioccolato

Si scopre che le voglie di dolci, compreso il cioccolato, hanno maggiori probabilità di influenzare i fumatori, così come le persone impegnate in un duro lavoro mentale, il cui cervello richiede costantemente glucosio. Una barretta di cioccolato in questo caso risolverà il problema, ma mangiare cioccolato tutti i giorni non è un'opzione, e quindi verdure, erbe e cereali dovrebbero comparire nella tua dieta ogni giorno, perché. sono ricchi di carboidrati complessi. E come dolce dessert, puoi permetterti una manciata di uvetta, albicocche secche e altra frutta secca dolce.

Passione acida al limone

La voglia di cibi acidi si osserva spesso in quelle persone che mangiano molti cibi difficili da digerire, motivo per cui il loro corpo richiede acido per aumentare l'acidità dello stomaco. Per migliorare la nutrizione e liberarti delle voglie esistenti, evita cibi troppo cotti, troppo salati e troppo piccanti. Cerca di mangiare cibi bolliti e nella tua dieta non dovrebbero esserci solo piatti solidi, ma anche liquidi.

A proposito, a volte sei attratto da bacche e frutti acidi durante il raffreddore. In questo caso, non negarti il ​​\u200b\u200bpiacere di mangiarli, perché tali prodotti contengono molti antiossidanti che ti aiuteranno a far fronte alla malattia.

passione per il formaggio

Se non riesci a superare la giornata senza mangiare una fetta di formaggio, è probabile che il tuo corpo abbia bisogno di una dose extra di calcio e fosforo. Certo, il formaggio stesso è una delle principali fonti di questi oligoelementi, ma per superare la dipendenza diversifica la tua dieta con broccoli, latte, kefir, ricotta e pesce. Anche il grano saraceno, i piselli e le uova di gallina dovrebbero arrivare più spesso sulla tua tavola.

passione affumicata

Come dimostra la pratica, si osservano voglie di carne affumicata nelle persone che si sottopongono a una dieta rigorosa. Cominciarono a mangiare tutto senza grassi e limitarono l'assunzione di grassi nel corpo, il che portò ad una diminuzione del livello di colesterolo "buono". I pasti senza grassi non sono sempre utili e quindi, anche rimanendo a dieta, scegli per te la ricotta, il kefir e il latte medio. E aggiungi almeno 1 cucchiaio alla tua dieta quotidiana. olio vegetale e 1 cucchiaino. burro. È stato a lungo dimostrato che la perdita di peso è impossibile se il metabolismo dei grassi non è stabilito nel corpo.

Come puoi vedere, le nostre abitudini alimentari possono dire molto sui bisogni del corpo. Ascoltandoli, puoi controllare il livello dei nutrienti, il che significa che sarai sempre sano e pieno di energia!