Menu di una madre che allatta fino a 1 mese. È possibile bere kefir, succo di mela dopo il parto? Miti sulla nutrizione durante l'allattamento

La base dell'alimentazione a lungo termine non è solo l'atteggiamento positivo della giovane madre, ma anche la sua dieta quotidiana.

Non è un segreto che il latte materno sia prodotto da quelle sostanze benefiche che sono presenti nel corpo di una donna: l'alimentazione di una madre che allatta per mesi è una tabella che ti permette di stabilire l'allattamento e mantenere la tua salute. In questo articolo, forniremo esempi illustrativi e ti mostreremo come rendere la tua dieta equilibrata e corretta.

Una madre esperta non dovrebbe solo aumentare il contenuto calorico del suo menu per fornire al suo bambino tutte le vitamine e i minerali necessari, senza perdere la sua bellezza e salute. Quindi, ogni donna che allatta dovrebbe bere almeno un litro di latte al giorno e mangiare anche circa 400 grammi di prodotti a base di latte fermentato.

Inoltre, vale la pena includere pesce o carne nel menu del giorno: per una madre che allatta, il fabbisogno giornaliero di proteine ​​\u200b\u200banimali viene reintegrato mangiando 150-200 grammi del prodotto finito.

Utile per l'allattamento e il formaggio: solo 20 grammi di questo prodotto a base di latte fermentato riforniranno l'apporto di proteine ​​\u200b\u200bnel corpo.

Anche i carboidrati sono un elemento necessario, sia per un latte materno di alta qualità che per il benessere di una neomamma e del suo bambino. La maggior parte dei carboidrati si trova nella cottura al forno: il pane di segale o di frumento è adatto, anche i cereali e la pasta sono ricchi di carboidrati.

I nutrizionisti classificano frutta e verdura come alimenti a base di carboidrati e quindi sono una condizione necessaria nel menu di una donna che allatta.

I grassi sono il terzo elemento costitutivo indispensabile, la cui necessità aumenta anche durante l'allattamento. Inoltre, i grassi vegetali e animali sono ricchi di vitamine e minerali essenziali. È più facile reintegrare la loro scorta di oli - 25 grammi di burro e circa 15 oli vegetali - questa è la norma quotidiana per una donna dopo il parto.

Come mangiare subito dopo il parto

Per un allattamento al seno di successo ea lungo termine, dovrai monitorare attentamente la tua dieta e i prodotti che ne costituiscono la base. Una madre che allatta non solo ha bisogno di mangiare di più, ma deve includere tutti i gruppi di alimenti nel suo menu:

• pescare,
• carne,
• verdura e frutta,

• frutti di bosco,
• latte e derivati,
• cereali e così via.

Nel primo mese è opportuno escludere dalla dieta gli allergeni e quegli alimenti e piatti che possono causare un aumento della formazione di gas nell'intestino. Questo ti permetterà di riprenderti più velocemente dopo il parto, senza appesantire il tuo corpo, e allo stesso tempo alleviare possibili problemi con la pancia del neonato.

Affinché il tuo latte sano fornisca al bambino tutte le vitamine e le sostanze vitali, ti consigliamo di basare la dieta sulla base della tabella sottostante.

Nutrire una madre che allatta secondo la tabella dei mesi

Primo mese

Nelle prime settimane dopo la nascita del bambino, vale la pena pianificare il menu con estrema cautela. In questo momento, è necessario ripristinare il corpo dopo lo stress, nonché stabilire l'allattamento.

• Assicurati di includere varietà a basso contenuto di grassi di carne bollita nel tuo menu, puoi mangiare pesce magro al forno, pollo in umido, tacchino, carne di coniglio è consentita.
• Saranno utili anche i latticini fermentati, la pasta è consentita, si possono mangiare cracker di pane bianco, biscotti semplici, mele e banane, verdure bollite e al vapore.
• Viene mostrato il bere abbondante.

Dovremo dimenticare per un po 'i condimenti aggressivi e le spezie dal gusto e dall'aroma forti: una mamma appena nata non dovrebbe mangiare cipolle, aglio, peperoncino. Proibite nel primo mese dopo il parto sono bevande come acqua gassata, caffè nero, tè forti.

Le verdure fresche possono causare problemi all'apparato digerente, sia per la mamma che per il bambino, quindi possono essere consumate solo bollite o in umido.

Anche i cibi difficili da digerire devono essere rimossi dal menu per un po 'per non sovraccaricare né il tuo corpo né il sistema digestivo immaturo del bambino: non puoi mangiare tutti i legumi, tutti i tipi di funghi, noci, cereali di riso, pasticcini freschi e pane scuro.

Secondo mese

Il secondo mese amplia leggermente la dieta della giovane madre, ma qui si dovrebbe comunque osservare una certa cautela.

Si ritiene che in questo momento le donne che non hanno allergie ereditarie siano le più fortunate. In questo caso, puoi introdurre gradualmente e con molta attenzione i soliti ingredienti nel tuo menu, senza dimenticare di monitorare la reazione del bambino.

• Nel secondo mese di allattamento al seno, puoi diversificare la tua tavola con carne di maiale magra, pesce magro, la maggior parte delle verdure (ad eccezione di cavoli e legumi).
• Puoi mangiare frutta anallergica, come mele, pere. Se il bambino reagisce normalmente a un nuovo tipo di cibo, allora puoi permetterti di mangiare ciliegie e ciliegie.
• Per non avere difficoltà con l'allattamento, è necessario bere molto, controllando contemporaneamente la qualità e il valore nutritivo delle bevande. In questo momento, puoi cucinare composte fatte in casa, provare bevande alla frutta. La base per loro può essere il ribes. Puoi anche bere tisane, anche verdi deboli.

La maggior parte delle bacche è ancora vietata, soprattutto per le madri allergiche. Fragole, lamponi, fragoline di bosco sono temporaneamente vietate.

Tuttavia, non dovresti mangiare i funghi, perché sono molto difficili e richiedono molto tempo per essere digeriti nello stomaco. Lo stesso vale per i legumi. Non è consigliabile godersi i meloni nel secondo mese dopo il parto.

Attenzione al latte vaccino, soprattutto intero e crudo. Puoi consumare latticini, ma per ora la quantità di latte dovrebbe essere limitata. È vietato mangiare salsicce affumicate, conservare salsicce e altre cose dannose.

terzo mese

Questo mese, la maggior parte dell'allattamento al seno inizia a tornare gradualmente alla dieta abituale. Questo è importante anche per il bambino stesso, poiché il suo apparato digerente è già sufficientemente formato per conoscere nuovi prodotti attraverso il latte materno.

• La mamma può iniziare gradualmente a condire i suoi piatti con spezie delicate, erbe fresche e secche, spezie dal gusto non troppo pronunciato.
• Sono ammesse anche le cipolle, ma non fresche, ma bollite.
• Il porridge nutriente per la colazione completerà perfettamente il menu: semolino, miglio, orzo ipercalorico.
• Anche in questo momento è utile bere succhi di frutta e verdura (è meglio cucinarli a casa e berli appena spremuti).
• Se vuoi qualcosa di dolce, puoi concederti gelatina, marmellata o marmellata, bere il tè con il miele.
• Inoltre, la panna acida compare nell'elenco dei latticini nel terzo mese dopo il parto.

Sebbene sia consigliabile iniziare a diversificare i piatti questo mese, è meglio non esagerare per non provocare coliche intestinali nel bambino. È il terzo mese di allattamento al seno che è considerato il più problematico, perché qualsiasi prodotto sbagliato può provocare gonfiore.

Con cautela, devi mangiare frutta e verdura fresca, ed è meglio astenersi da quelle esotiche. Naturalmente, nella dieta di una madre che allatta non dovrebbero essere presenti bevande alcoliche, acqua gassata, caffè forte, fast food, dessert dannosi acquistati in negozio.

Quarto - sesto mese

Questo periodo è un momento felice nella vita di una madre che allatta, poiché le è permesso tornare alla sua dieta e diversificarla con nuovi piatti.

• Di tanto in tanto ci si può sbizzarrire con torte e muffin fatti in casa, cuocere il riso, sono ammesse anche carni fresche affumicate, ma solo in piccole quantità.
• Soprattutto, le giovani madri sono contente dell'opportunità di concedersi finalmente i dolci: sono ammessi marshmallow, marshmallow, torte fresche a basso contenuto di grassi, biscotti, torte dietetiche fatte in casa.
• Puoi bere latte e anche il divieto di mangiare frutta e verdura fresca viene revocato.

Anche il caffè nero e il tè forte finora rimangono solo bevande gradite. Da prodotti che possono disturbare il sistema digestivo in un bambino dovrebbero essere scartati. La loro lista comprende cavoli (soprattutto freschi), legumi, uva. Anche i dolcetti altamente allergenici non dovrebbero essere introdotti nella vostra dieta. Ciò è particolarmente vero per il cioccolato e gli agrumi.

Da sei mesi a un anno

Durante questo periodo, la dieta di una madre che allatta non è praticamente diversa dalla dieta di qualsiasi altra persona.

• Dopo sei mesi, una donna può permettersi piatti fritti conditi con le sue spezie preferite.
• Puoi anche mangiare la tua frutta preferita, cioccolatini acquistati in negozio, arachidi, nocciole, anacardi. Questo è solo per farlo preferibilmente a colazione.

Purtroppo, il caffè forte e le bevande alcoliche rimangono rigorosamente vietate per l'intera durata dell'allattamento. È anche meglio rifiutare fast food e cibi molto grassi e non sperimentare con il tuo corpo. Non puoi mangiare cibi francamente dannosi generosamente ripieni di conservanti e coloranti. Le madri di bambini con allergie dovrebbero seguire una dieta terapeutica speciale.

Come puoi vedere, l'alimentazione di una madre che allatta per mesi è una tabella che ti aiuterà a navigare e costruire la tua dieta in modo tale che tuo figlio riceva gli oligoelementi e le vitamine necessari nella giusta quantità. Inoltre, seguire i nostri consigli aiuterà a evitare momenti spiacevoli, come reazioni allergiche o gonfiore nei neonati.

Sapevi che il miglior cibo per un bambino è il latte materno? Sono sicuro di sì. Sai quale dovrebbe essere il menu di una madre che allatta?

Nutrizione di una madre che allatta nel secondo mese di vita di un bambino

Regole di base

• Ricorda che è meglio mangiare almeno 5-6 piccoli pasti al giorno, idealmente appena prima di allattare il tuo bambino. È preferibile cuocere bollendo, stufando o cuocendo al forno.
• Aumenta l'assunzione di acqua. Il tuo latte è composto per il 90% da acqua, quindi dovresti assolutamente reintegrare i liquidi corporei, ma senza esagerare. Assicurati di bere 10 bicchieri d'acqua da 250 ml ogni giorno, puoi aumentare leggermente la quantità di acqua se lo desideri.
• Non contare le calorie. In questa fase della vita è più importante prestare attenzione alla qualità del cibo e al suo contenuto nutrizionale.
• Non dovresti mangiare per due, devi aumentare la tua dieta solo del 20%.

• latticini e latticini;
• carni magre di manzo, coniglio, carni bianche di pollame (pollo, tacchino);
• pesce di fiume e di mare a basso contenuto di grassi;
• burro e olio vegetale;
• cereali, pane (preferibilmente senza lievito con crusca);
• frutta e verdura (mele di varietà verdi e gialle, banana, pera, kiwi, prugna).

Dal dolce è permesso in una piccola quantità biscotti secchi, marshmallow, marmellata, marshmallow. È meglio non affrettarsi con l'introduzione della cottura al forno, questo non solo può causare flatulenza nel bambino, ma anche portare a chili in più nella madre.

È molto importante inserire non più di un prodotto al giorno. guardando la reazione del bambino. Prima di tutto, abbiamo paura dell'aumento della formazione di gas (coliche) e delle reazioni allergiche.

Cibi da evitare

Nonostante il fatto che la sensibilità alimentare di ogni bambino sia strettamente individuale, ecco elenco di alimenti che possono causare ansia in un bambino:

Prodotti che causano di più aumento della formazione di gas: cavolo bianco, cetrioli, pomodori; bibite, pane nero, legumi e uva.

Prodotti che causano reazioni allergiche: cioccolato, zucca, frutti tropicali, agrumi (mandarini, limoni, arance, pompelmi), frutti di bosco (uva, olivello spinoso, lamponi, fragole), miele, noci, caviale, gamberi, granchi, pesce rosso.

Inoltre, se tu stesso o parenti stretti soffrite di allergie, dovete introdurre con cura alimenti come latte, pollo, uova, zucchero. Fai attenzione anche quando usi prodotti contenenti additivi alimentari (coloranti, conservanti) - per questo studia attentamente la composizione sulle confezioni.

È molto utile identificare la causa di una reazione indesiderata tenendo un diario alimentare:

Ricorda che la reazione può comparire dopo 8-12 ore o anche più tardi. In questo caso, dovresti consultare un pediatra e iniziare a seguire una dieta ipoallergenica. L'allergene responsabile è escluso dalla dieta per almeno un mese.

1) Alcol e fumo: questo provoca intossicazione del corpo del bambino.
2) Tè e caffè forti: hanno un effetto eccitante sul sistema nervoso.
3) Brodi saturi.
4) Cipolle, aglio e spezie dovrebbero essere usati con parsimonia in piccole quantità, in quanto possono alterare il gusto del latte.
5) Prodotti affumicati, sottaceti, cibo in scatola, marinate, maionese, ketchup.
6) Prodotti contenenti conservanti.
7) Salo, carni grasse e pesce, latticini ad alto contenuto di grassi (panna acida - fino al 15%).

Nutrizione di una madre che allatta nel terzo mese di vita di un bambino

Il menù di esempio che vi proponiamo è adatto alle mamme che allattano a partire dal terzo mese dopo il parto. Gli spuntini tra i pasti principali possono essere i seguenti: Tè con pane e, con banana, Infuso di rosa canina, kefir e, con panna acida e prugne, Tisana con .

Lunedi

Colazione:
Cena: +
Cena:

Martedì

Colazione:
Cena: +
Cena:

Mercoledì

Colazione:
Cena: +
Cena:

Giovedì

Il periodo di alimentazione è uno dei momenti responsabili e stressanti nella vita di una madre appena nata. Dopo il parto, alcuni alimenti non dovrebbero essere consumati fino a quando il bambino non cresce e il suo apparato digerente non è completamente rafforzato. Molte mamme esperte hanno notato più di una volta che un piccolo capriccio consentito sotto forma di un pezzo di cioccolato o di una fragola fresca si riflette istantaneamente sulle guance del bambino e dopo non vuoi più sperimentare ricette e interrompere la dieta. Esiste un menu esemplare generalmente accettato per una madre che allatta, a seguito del quale ogni giorno è possibile prevenire molti problemi, da una reazione allergica a gravi coliche in un bambino.

Il menu della mamma durante l'allattamento per mese

La produzione di latte materno è un serio processo biochimico postpartum, che alla fine deve soddisfare tutti i bisogni del corpo del bambino. La carenza dei principali materiali da costruzione (proteine, aminoacidi, oligoelementi, grassi e vitamine) porterà a un ritardo nella crescita del bambino. Dopotutto, la qualità del latte materno dipende direttamente dalla sua dieta. La nutrizione razionale e frazionata è considerata la chiave dell'alimentazione naturale. Aiuterà ad evitare problemi associati alla formazione di gas, gonfiore, allergie.

I principi della nutrizione razionale per una madre che allatta includono:

1. Calorie. La norma giornaliera di una donna incinta e in allattamento è di 2500 kcal. Può aumentare di 600-700 kcal, ma non di più. Il contenuto di grassi del latte dovuto all'eccesso di cibo e alla passione per i cibi ipercalorici non aumenterà, ma influirà negativamente sulla figura.

2. Menù completo. Ogni giorno, una madre che allatta dovrebbe ricevere:

• almeno 120 g di proteine;
• circa 500-550 g di carboidrati;
• 110-130 grammi di grasso.

3. Vitamine e oligoelementi. Questi sono componenti importanti coinvolti in molti processi biochimici. Il menu e le ricette per le donne che allattano dovrebbero includere ogni giorno erbe fresche, verdure al vapore e frutta.

• calcio, fluoro e fosforo formano e rafforzano il sistema scheletrico, i denti, le unghie, i capelli;
• il ferro proteggerà dall'anemia, partecipando attivamente all'ematopoiesi;
• lo iodio ha un effetto benefico sul sistema endocrino, contribuisce al normale sviluppo sano del bambino.

4. Nutrizione frazionata. Anche con una costante mancanza di tempo, la mamma deve fare colazione, pranzo e cena. Due o tre spuntini leggeri tra i pasti principali ti permetteranno di non mangiare troppo, soddisfare la tua fame e produrre latte a pieno.

5. Dieta ipoallergenica. Tutti i potenziali allergeni, specialmente nei primi 6 mesi dopo il parto, dovrebbero essere esclusi dalle ricette. Lo stomaco immaturo di un neonato può reagire a cibi pericolosi con gravi allergie che richiedono molto tempo per essere trattate. Tali manifestazioni includono prurito, arrossamento, irritazione della pelle, dermatite da pannolino, dermatite, calore pungente. Con lesioni della mucosa possono verificarsi frequenti rigurgiti abbondanti, singhiozzo, coliche, gonfiore e diarrea. A volte le allergie alimentari si manifestano sotto forma di malattie respiratorie: rinite allergica, broncospasmo. L'edema di Quincke è considerato la manifestazione allergica più pericolosa. La pelle, la membrana mucosa, compreso il tessuto adiposo sotto la pelle, si gonfia rapidamente, causando soffocamento. Se l'assistenza medica non viene fornita in tempo, il bambino potrebbe morire.

Menù fino a 1 mese

I medici consigliano di utilizzare 2,5 litri. bere, compresi i primi piatti. Si tratta di composta di frutta secca, succo di mela naturale diluito, latte cotto fermentato, kefir, tè con latte bollito, finocchio, verde debole o nero senza aromi.

1. Nel menu di una madre che allatta nel primo mese è consentito includere cereali: grano, orzo, orzo, riso, grano saraceno, farina d'avena. Al mattino è utile mangiare il porridge di latte con l'aggiunta di burro naturale. Puoi anche mangiare tutta la pasta.
2. Dalle verdure si possono cuocere e patate lesse, cuocere a vapore, zucchine bollite o al forno, cavolfiore, carote, barbabietole, peperoni gialli, erbe aromatiche, mais. Le verdure vengono consumate dopo il trattamento termico. Quindi la formazione di gas nel bambino sarà molto ridotta.
3. Carne e pesce sono consentiti con varietà a basso contenuto di grassi dietetiche e facilmente digeribili. Limitare l'uso di sottoprodotti. La norma giornaliera dei piatti di carne nel menu delle donne che allattano è di 200 g Si consiglia di far bollire, cuocere a vapore, stufare la carne.
4. Latticini. Il latte di mucca viene aggiunto a tè, cereali, purè di zuppe. La ricotta a basso contenuto di grassi 5 - 9% può essere consumata due volte a settimana per 200-250 g, si consiglia di utilizzarla in cheesecake o casseruole. La panna acida a basso contenuto di grassi al 15% viene utilizzata se aggiunta a zuppe, ricotta e insalate. 20-30% di formaggio, consumato nei panini. Non c'è bisogno di cercare cibi senza grassi. È meglio acquistarli con un contenuto medio di grassi, altrimenti il ​​\u200b\u200bbambino non riceverà la quantità di grasso richiesta.
5. Frutta, al forno o bollita: mele senza buccia, pere, prugne, banane. Una madre che allatta dovrebbe mangiare solo frutta e verdura coltivate nella sua regione, ed è meglio se vengono colte nel proprio orto.
6. L'olio vegetale è ricco di aminoacidi importanti per lo sviluppo di un neonato. È consentito aggiungerlo ad insalate, stufati, borscht, zuppe.
7. Pasticceria, pane. Puoi mangiare pane nero, bianco, bagel, pane di segale e grano, crostini senza uvetta, farina d'avena, biscotti, biscotti zoologici.

Uova, noci, semi, caffè, cola, cacao sono vietati. È meglio non mangiare prodotti di conservazione a lungo termine in questo momento. Non puoi mangiare legumi, cipolle, aglio, pomodori crudi e cetrioli.

Nutrizione di una madre che allatta nei primi mesi

Menu della mamma che allatta da 1 a 3 mesi

Dopo che il neonato raggiunge i due mesi di età, puoi aggiungere gradualmente vari piatti al menu. Nel primo mese, non è necessario mangiare immediatamente diversi nuovi alimenti nello stesso giorno. Per ogni innovazione, il bambino può avere una reazione. In caso contrario, il prodotto è tranquillamente incluso nella dieta quotidiana. Quando le guance del bambino sono diventate rosse, è diventato irrequieto e soffre di coliche, è meglio non usare temporaneamente il nuovo prodotto. È importante mangiare il cibo che una madre che allatta ha mangiato durante la gravidanza e non sperimentare cibi sconosciuti.

Il menù della mamma dai 3 ai 6 mesi

Consentito:

• borsch magro condito con succo di pomodoro;
• verdure di stagione, bacche, frutta;
• uova - non più di una ogni due o tre giorni;
• carne;
• bevande alla frutta da bacche;
• marmellata fatta in casa;
• succhi di verdure fresche;
• noci, mandorle;
• halva fatto in casa.

È vietato:

• cibo in scatola;
• marinate;
• sottaceti;
• ketchup, maionese;
• tè forte;
• caffè;
• alcool;
• cioccolato;
• Cavolo bianco;
• agrumi, uva;
• salsicce;
• carni affumicate.

Menu di una donna che allatta da 6 a 12 mesi

Dopo il parto e una dieta rigorosa, una mamma che allatta può già includere cibi fritti, ma a basso contenuto di grassi. Allo stesso tempo, il cibo bollito dovrebbe prevalere nelle ricette. Puoi provare a includere cioccolato bianco, semi, legumi, frutti di mare. Inseriscili al mattino e osserva attentamente il neonato durante il giorno.

Come per il postpartum, si dovrebbe evitare quanto segue:

• bibita;
• latte condensato;
• cagliata glassata;
• maionese, ketchup;
• margarina;
• Fast food;
• sottaceti, marinate, carni affumicate;
• semolino;
• prodotti semi-finiti;
• cibo in scatola;
• salsiccia, salsicce, salsicce;
• gelato.

Menu settimanale della mamma durante l'allattamento (tabella)

Il menu di una madre che allatta per una settimana dovrebbe essere equilibrato.

Scelte alimentari durante l'allattamento

Dopo il parto, l'allattamento al seno dovrebbe evitare cibi che possono danneggiare il neonato.

Questi includono:

1. Latte di mucca. Non diluito, senza trattamento termico, non è consigliabile berlo. Contiene proteine ​​estranee. Dopo aver bevuto latte vaccino crudo, l'indigestione nella madre e nel bambino allattato al seno è garantita.
2. Glutine. Contenuto nella semola e provoca gravi allergie.
3. Additivi chimici nei prodotti. Conservanti, aromi e esaltatori di sapidità non possono essere elaborati dal corpo di un neonato. Reagirà a tutte queste sostanze con una forte reazione allergica.
4. Frutta e verdura di colore rosso. Regola d'oro: "Il verde va bene, il giallo è cautela, il rosso no" ogni madre che allatta dovrebbe saperlo e, nella scelta del prodotto successivo, concentrarsi sul colore. Anche tagliando la buccia rossa di una brillante mela scarlatta, è improbabile che si evitino allergie. Le verdure rosse dovrebbero essere consumate solo trattate termicamente.
5. Spezie, cipolle e aglio sono ottimi rimedi per lo svezzamento dopo un anno. Il latte acquisisce un sapore che al neonato non piace e potrebbe rifiutarsi di allattare.

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Dopo la nascita, se il bambino viene allattato al seno, il suo sviluppo e la sua salute dipendono ancora dall'alimentazione della madre. Dopotutto, quasi tutto ciò che mangia entra nel latte materno in una forma o nell'altra.

È particolarmente importante seguire una dieta nelle prime 3 settimane dopo il parto. Immagina: in utero, il bambino ha ingerito solo liquido amniotico sterile, e ora una massa di batteri che popolano l'intestino, vari nutrienti, con i quali il suo sistema enzimatico non ha ancora familiarità, cade su di esso. Per facilitare l'adattamento alle nuove condizioni, nel primo mese dopo il parto, si raccomanda a una madre che allatta di seguire la seguente dieta:

IN primi tre giorniè molto importante bere molti liquidi (almeno 2-3 litri al giorno). Potrebbe essere:

• Tisana (ortica, chaga). Ora nei negozi ci sono molti tè lattagoni speciali con finocchio, cumino, ecc .. Sebbene alcuni esperti mettano in dubbio la loro capacità di aumentare l'allattamento, a mio avviso questa è una degna alternativa al tè nero e verde.
• Composta di frutta secca(preferibilmente mele). Non è necessario bollirlo, basta versare la frutta secca con acqua calda (60-80 gradi, in modo che le vitamine non collassino) e lasciare in un thermos per diverse ore.
• Tè debole (può essere con latte, preferibilmente verde). Se possibile, cerca di non abusarne.

Bevi un bicchiere di bevanda calda prima di ogni poppata (sentirai subito l'afflusso di latte) e un bicchiere durante le poppate. Le poppate notturne non fanno eccezione. La presenza di un thermos, o anche due, aiuta molto: mentre in uno si fa l'erba o la composta, si beve dal secondo.

• Verdure bollite o al vapore (cavolfiori, broccoli, zucchine, rape).
• Kashi (grano saraceno, miglio) è migliore dai fiocchi integrali; puoi aggiungere crusca a loro per migliorare il funzionamento dell'intestino della madre.
• Le zuppe sono vegetariane (dovrebbero esserci poche patate).
• Mela al forno al cartoccio.
• Pane.

Puoi aggiungere erbe fresche (prezzemolo, aneto, spinaci, rucola, ecc.), Allevia la formazione di gas.

SU quarto giorno l'assunzione di liquidi dovrebbe essere ridotta a 1 litro al giorno e puoi aggiungere alla tua dieta:

• Noci e semi al giorno, un tipo.
• Prodotti a base di latte acido (contenuto di grassi fino al 2,5%) - kefir, yogurt, yogurt.
• Ricotta (a partire da un cucchiaio).
• Formaggio a pasta dura, pezzetto.

SU seconda settimana dopo il parto aumentiamo nuovamente il volume del liquido, dovrebbe essere di almeno 2 litri al giorno (lo regoliamo noi stessi, a seconda del flusso del latte). Dai prodotti puoi aggiungere:

• Brodo di manzo debole (cuocere senza ossa).
• Manzo (bollito o al vapore) 100 g.
• Pesce magro, al vapore 100 g.

SU terza settimana dopo il parto si aggiungono frutta e verdura cruda (carote, mele verdi, pere, prugne) ad eccezione di cavolo bianco, pomodori e cetrioli.

SU 4a settimana in un bambino si verifica la formazione della microflora intestinale, vengono lanciati i sistemi enzimatici. Aggiunto:

• Patate al forno "nelle loro uniformi".
• Fiocchi d'avena.
• Barbabietola.
• Uova sode.
• Biscotti (biscotti secchi).
• Alimenti a base di soia.
• Bevande alla frutta di mirtilli rossi, mirtilli rossi.

Segui queste regole e il tuo bambino crescerà sano e calmo. E come mangiare in futuro, imparerai da.

Il tuo bambino ha bisogno di latte materno per una crescita sana. La qualità dell'alimentazione dipende dal cibo che mangia la madre e dal tipo di stile di vita che conduce. Dipende direttamente dal menu di una madre che allatta se il corpo del bambino riceverà le sostanze necessarie. Gli errori nutrizionali con HB possono provocare stitichezza, avvelenamento e reazioni allergiche in un bambino. Per evitare tali casi, sarà utile scegliere il menu in conformità con le raccomandazioni fornite. Gli alimenti proibiti dovranno essere esclusi dalla dieta.

Nei primi mesi, il bambino si adatta al mondo e allo stile di vita, quindi sono possibili gas e diarrea. Anche una corretta alimentazione durante l'allattamento non aiuterà, perché il bambino deve abituarsi a ricevere cibo non attraverso il cordone ombelicale. Quando si compila la dieta di un'infermiera, un passo importante sarà consultare un pediatra esperto. È inoltre necessario tenere conto delle caratteristiche del corpo della madre - allergie esistenti ad alcuni prodotti consentiti durante l'allattamento.

Nel menu, una madre che allatta impara molti piatti proibiti e salutari. Ma è necessario tenere conto delle caratteristiche di un particolare organismo. Per controllare il menu della settimana, tieni un registro. Annota quali cibi hai mangiato e la successiva reazione del bambino. Quindi l'alimentazione durante l'allattamento sarà sotto controllo.

La dieta di una madre che allatta richiede di dimenticare i seguenti componenti alimentari:

• l'alcol è nemico dei bambini;
• frutti provenienti da paesi esotici. Lo stomaco dei bambini non è adatto a tale cibo. Tali alimenti non vengono consumati durante l'allattamento;
• alcuni tipi di piatti dolci e cioccolato, i prodotti a base di pasta da forno non dovrebbero essere inclusi nella dieta di una madre che allatta di un neonato;
• salsicce, salsiccia e prosciutto non devono essere consumati durante l'allattamento;
• i crauti sono proibiti. Non puoi mangiare i ravanelli. Il ravanello dovrebbe essere escluso. Alcuni tipi di formaggi sono inclusi nella dieta durante l'alimentazione di un neonato;
• tè di varie varietà popolari e qualsiasi caffè. Per sei mesi, l'alimentazione della madre durante l'allattamento richiede l'astinenza dall'uso di queste bevande. Sono consentiti tipi speciali di tè destinati all'allattamento;
• le carni grasse, così come i grassi, sono escluse dall'alimentazione durante l'allattamento;
• prodotti semi-finiti.
• le carni affumicate sono quegli alimenti che un'infermiera non dovrebbe mangiare. Il pesce, la salsiccia o la carne che hanno subito tale lavorazione sono esclusi dalla dieta durante l'allattamento al seno di un neonato;
• bibita;
• spezie piccanti e verdure piccanti: questo è ciò che l'infermiera non dovrebbe mangiare. È vietato usare varie salse piccanti. Sono dannosi per i neonati.

La dieta di una madre che allatta richiede l'eliminazione dei componenti allergenici: frutta - mele e agrumi, nonché alcune verdure come le carote. Dopo aver studiato l'elenco degli alimenti proibiti durante l'allattamento, non essere turbato, perché ci sono cibi sani che dovrebbero essere aggiunti all'elenco dei piatti.

Cosa può essere aggiunto alla dieta dell'infermiera

Sapendo cosa puoi mangiare durante l'allattamento, la madre proteggerà il bambino da molte malattie infantili. Il corpo del bambino sarà saturo di sostanze utili, che contribuiranno a una crescita sana. È consentito aggiungere piatti durante l'allattamento, che elenca l'elenco degli alimenti consentiti:

• verdure - aneto, lattuga, prezzemolo;
• nero ribes e uva spina sono fonti di vitamina C per madri che allattano e bambini;
• filetto di merluzzo, pesce persico. La dieta durante l'allattamento richiede una grande quantità di proteine;
• zucchine e zucca per una crescita sana;
• la ricotta e lo yogurt di origine naturale satureranno il corpo di calcio per il sano sviluppo dello scheletro e dei denti. Le ricette di questo periodo contengono casseruola di ricotta;
• mangiare farina d'avena e altri cereali per una buona digestione;
• i broccoli e il cavolfiore riempiono l'elenco dei prodotti;
• composte, per le quali si utilizzano frutta secca e rosa canina;
• le uova di quaglia sono nell'elenco dei prodotti consentiti per l'allattamento al seno;
• l'acqua minerale e di sorgente sono essenziali per l'alimentazione durante l'allattamento;
• formaggi a pasta dura;
• patate al forno o bollite: questo è ciò che può mangiare una madre che allatta;
• tipi di carne con una bassa percentuale di grasso - manzo, maiale. Va bene anche un uccello;
• le cotolette create a bagnomaria diversificano l'alimentazione di una madre che allatta dopo il parto;
• Pane di segale.

È positivo se i prodotti inclusi nel menu per l'allattamento soddisfano una donna. Se mangi con piacere, ciò influirà positivamente sulla disponibilità dei bambini ad allattare. Il cibo dovrebbe essere consumato entro e non oltre 3 ore dalla preparazione. Seguendo la dieta postpartum per una madre che allatta, mangiare dovrebbe avvenire 5-6 volte al giorno tra una poppata e l'altra, più spesso se si verifica l'appetito. Il corpo di una donna non fa due cose contemporaneamente. Il corpo produce latte o digerisce il cibo. Una madre che allatta dovrebbe bere un neonato su richiesta, così come al mattino e 20 minuti prima dei pasti. Composte fino a 2 litri al giorno.

Menu di esempio durante il periodo di alimentazione

Il benessere di suo figlio o sua figlia dipende da cosa può mangiare una madre che allatta. Particolarmente attentamente dovrebbe essere avvicinato alla dieta dopo la nascita di un bambino. C'è un'opinione errata che devi mangiare molto per avere la quantità richiesta di latte materno. Ma la composizione dei prodotti è di fondamentale importanza. Consideriamo più in dettaglio il menu approssimativo di una madre che allatta per una settimana.

Una tabella dettagliata aiuterà in questo:

La mamma ha bisogno non solo di aderire alle raccomandazioni di cui sopra, ma anche di ascoltare l'opinione del pediatra. In caso di coliche nel bambino, è necessario escludere dal menu dell'infermiera legumi, uva, gelati, cioccolato, pasticcini freschi, crauti o cavoli freschi. Dovresti seguire rigorosamente la dieta per la madre durante l'allattamento e registrare ciò che ha mangiato l'infermiera.

Caratteristiche del menu durante tutto l'anno

A diverse età del bambino, la nutrizione durante l'allattamento può differire. Man mano che il bambino cresce, alcuni alimenti diventeranno disponibili. Facciamo conoscenza con i piatti consigliati per una madre che allatta per mese:

1. Nei primi 14 giorni, la dieta per l'allattamento al seno di un neonato consente kefir, fiocchi di latte, cereali in acqua, verdure bollite, pane secco, zuppa senza frittura, tè speciali e brodo di rosa canina.
2. La composta di frutta secca, il miglio, il porridge di grano sono consentiti da 1 a 3 mesi. Sono ammessi panna acida a basso contenuto di grassi e formaggi a basso contenuto di sale, manzo, verdure crude, carne di coniglio.
3. Da 3 a 6 mesi, l'elenco di ciò che puoi mangiare durante l'allattamento viene ampliato con barbabietole e noci. La carne di maiale magra è consentita. Aggiungi succhi freschi alla tua dieta. Pepe e timo - molto poco.
4. Da 6 a 9 mesi, il miele viene aggiunto all'elenco dei piatti durante l'allattamento. È consentito un consumo limitato di pesce rosso. L'alimentazione consente alcuni fagioli o piselli e aglio in questa fase.
5. Da 9 a 12 mesi, una giovane madre ha l'opportunità di aggiungere limoni alla sua dieta durante l'allattamento.

Attenzione: allergeni

L'alimentazione di una madre che allatta dopo il parto comporta l'eliminazione di alcuni alimenti più dannosi. Oltre all'alcol e al cibo in scatola, questi sono:

• latte. C'è un'opinione tra la gente che la dieta delle madri durante l'allattamento includa il latte di capra per saturare di sostanze nutritive. Ma un tale approccio può portare allo sviluppo di un'allergia al lattosio in un bambino. I latticini sotto forma di kefir e yogurt non dovranno essere abbandonati;
• albumi. Soprattutto il pollo, perché l'oca e l'anatra sono meno pericolose. Le uova possono essere mangiate durante l'allattamento sode. Il minimo pericolo per il bambino è la quaglia.
• quando si mangia durante l'allattamento, la carne fresca deve essere inviata al congelatore per ridurre la concentrazione di allergeni.

Per la salute del bambino, una corretta alimentazione di una madre che allatta deve essere combinata con un adeguato riposo durante il sonno per 8 ore. Una donna potrà accontentarsi di prodotti che saranno vietati dopo la fine del periodo di alimentazione e fino ad allora bisognerà prestare attenzione alla compilazione della dieta. La salute e il pieno sviluppo del bambino dipendono da questo. Una madre che mangiava cibi sani, seguendo le regole della dieta durante l'alimentazione dei neonati, assicurava una crescita sana ai bambini.

Il corpo della madre richiede un'alimentazione speciale a tutti gli effetti dopo il parto per l'allattamento dopo un difficile periodo di gravidanza. Il bambino dopo il parto ha bisogno di un comodo adattamento alle nuove condizioni e al modo di mangiare. Tutti questi fattori richiedono un approccio responsabile alla preparazione delle diete dopo il parto per le madri che allattano.