Alimentazione separata attraverso il campo di Bragg. La nutrizione secondo Paul Bragg: tutti i pro ei contro. Dottor Sole

Ha basato la sua dieta sul principio del digiuno intermittente. Paolo Bragg credeva che una forte restrizione delle calorie per un breve periodo stimolasse il rinnovamento delle cellule.

L'alimentazione secondo Bragg: le condizioni principali

• Non sovraccaricare il corpo con il cibo, lascia sempre il tavolo con una leggera sensazione di fame.
• Mangia solo quando hai molta fame.
• SU cibo proteico nella dieta dovrebbe rappresentare solo il 20%. In questo caso, la fonte di proteine ​​​​nutrienti dovrebbe essere principalmente il pesce. La carne è solo magra. Paul Bregg raccomandava di mangiarlo, uova e pollame non più di tre volte a settimana.
• La percentuale principale (60%) della dieta dovrebbe essere verdure crude, bacche, frutta, in una parola, qualsiasi frutto vegetale. Se sottoposto a trattamento termico, quindi minimo. La cucina secondo Paul Bragg è solitamente al vapore, in breve stufato o al forno.
• C'è poco spazio nella dieta per l'amido e lo zucchero naturali. Questi sono miele, frutta secca, riso e patate.
• Opzioni di digiuno intermittente Una "uscita" regolare dal digiuno con l'esclusione di cibi proteici, così come cibi acidi.
• L'acqua ordinaria nella dieta di Paul Bragg è sostituita da acqua glaciale, sciolta (preparata secondo le regole della casa) e distillata.
• Graduale rifiuto del sale: Bragg vedeva nel sale una delle principali fonti di malattia.

Benefici della dieta di Paul Bragg

Studi e osservazioni di gruppi sperimentali di volontari hanno dimostrato che il digiuno a breve termine provoca stress a breve termine nel corpo. Reagisce attivando processi metabolici e producendo sostanze che stimolano il rinnovamento cellulare. In poche parole, una restrizione alimentare a breve termine mobilita la salute, ringiovanisce e prolunga la vita.

Nel frattempo, i meccanismi di ringiovanimento del corpo durante il digiuno sono stati studiati in dettaglio abbastanza recentemente. Questo processo è chiamato "autofagia", che letteralmente sta per autodisciplina. Il suo significato è che durante il digiuno le cellule del corpo si liberano di quelle obsolete strutture interne organelli, proteine ​​e membrane cellulari. Questi componenti vengono semplicemente decomposti e rimossi dalle celle, vengono sostituiti da nuovi. Il processo autofagico è stimolato dall'ormone glucagone, che è l'opposto dell'insulina e viene prodotto durante il digiuno. L'assunzione dietetica di almeno un amminoacido inibisce l'autofagia.

Si ritiene che l'autofagia si attivi anche con il digiuno intermittente di 8-16 ore, è ancora più efficace digiunare per 24 ore.
È conveniente praticare 24 ore dalle 17:00 di un giorno alle 17:00 del giorno successivo, mentre è consentito bere acqua. CON punto medico visione (in assenza di controindicazioni) è sicuro e utile effettuare tali scioperi della fame una volta alla settimana. 8-16 ore senza cibo (digiuno intermittente): 1-2 volte a settimana saltando uno o due pasti. Attiva anche l'autofagia.

Mi chiedo che tipo di scoperta di meccanismi questo processo Il 3 ottobre 2016 è stato assegnato premio Nobel in Fisiologia e Medicina allo scienziato giapponese Yoshinori Osumi.

Il digiuno secondo Bragg: ci sono anche degli svantaggi

The Miracle of Fasting è il manuale d'autore di Bragg, diventato subito un bestseller alla fine del secolo scorso. Fisioterapista per educazione, Bregg ha raccomandato di organizzare uno "sciopero della fame" 1 volta alla settimana o 10 giorni consecutivi ogni sei mesi. Se la prima opzione è ben tollerata e non ha praticamente controindicazioni, nel caso di un digiuno di 10 giorni sono possibili complicazioni di salute.

Tale dieta è strettamente controindicata per gli anziani, le donne in gravidanza e in allattamento e gli adolescenti che non si sono ancora formati. Può chiamare un numero malattie formidabili tra cui anoressia, anemia, ipotensione arteriosa, esaurimento nervoso.

Il completo rifiuto del sale è anche un punto controverso nella dieta Bragg. Il sale è componente importante nella nutrizione, che ne contiene molti processi metabolici ioni di sodio, quindi eliminare del tutto il sale può essere pericoloso. Tuttavia, il sale trattiene anche l'acqua nel corpo e l'eccesso di cloruro di sodio porta all'ipertensione. L'opzione migliore- riduzione della quantità di sale con la sua sostituzione con spezie, esclusione di prodotti finiti eccessivamente salati.

Insalata estiva con uovo secondo Paul Bragg

Ingredienti:

• 300 g ravanello;
• 2 cetrioli;
• 8 foglie di lattuga;
• un mazzetto di erba cipollina;
• 4 pomodorini;
• 7-8 olive;
• 20 ml di olio d'oliva;
• aceto balsamico o succo di limone a piacere.

preparazione dell'insalata

• Uova sode, cadere in acqua fredda. Una volta fredde, sbucciate le uova e tagliatele a spicchi.
• Sciacquare le foglie di lattuga, metterle su un piatto ad asciugare.
• Lavate i ravanelli e tritateli a rondelle, poi i cetrioli allo stesso modo. Ciliegio - quarti.
• Tritare grossolanamente l'erba cipollina.
• Metti le foglie di lattuga, i ravanelli, i pomodori e i cetrioli nei piatti, cospargi di cipolle e olive.
• Condimento a base di olio d'oliva e balsamico o succo di agrumi. Non è necessario condire con sale una tale insalata, servire immediatamente.

Per lo più prodotti crudi e naturali, digiuno intermittente, un minimo di sale, l'esclusione di cibi raffinati e sale da tavola dalla dieta, acqua distillata o sciolta: tutte queste sono le basi su cui è costruito il sistema nutrizionale di Paul Bragg. Proviamo ora a considerare più in dettaglio i principi di base del sistema del fondatore del movimento americano per un'alimentazione sana. COSÌ,

I principi di base del sistema nutrizionale di Paul Bragg

60% dieta una persona dovrebbe essere frutta e verdura

Crudo o ben cotto. Non sono solo la principale fonte di vitamine, micro e macroelementi, ma anche fornitori di fibre, contribuendo così al lavoro apparato digerente. Frutta e verdura - naturale e cibo salutare. Assicurati di includere insalate a base di frutta e verdura crude nella tua dieta, mangiale a colazione e per dessert.

Non mangiare frutta e verdura in scatola o congelata a meno che tu non le abbia inscatolate o congelate tu stesso. I prodotti trasformati industrialmente perdono maggior parte loro proprietà utili, e spesso contengono grandi dosi vari conservanti e altri prodotti chimici.

Il 20% della dieta dovrebbe provenire da cibi proteici

È l'elemento alimentare più importante, un materiale da costruzione per il nostro corpo. Il corpo consuma proteine, che di conseguenza processi alimentari scomposti nei loro amminoacidi costituenti. Poi, da tratto digerente gli amminoacidi entrano nel flusso sanguigno e vengono trasportati in tutto il corpo.

Paul Bregg credeva che carne e uova non dovessero essere consumate più di 3-4 volte a settimana. È possibile utilizzare qualsiasi carne magra. UN la migliore fonte proteine ​​- pesce.

Un'ottima fonte di proteine ​​​​è la soia e altri legumi, riso integrale, noci, semi, sesamo e lievito di birra.

Il restante 20% della dieta ricade su 3 parti uguali

Prima parte - oli vegetali da cui il corpo riceve il necessario acido grasso. servire come una delle fonti di energia, inoltre, proteggere il corpo dall'ipotermia e organi interni dai lividi. I grassi forniscono l'assorbimento vitamine liposolubili e responsabile di buone condizioni pelle e capelli.

Seconda parte - fonti naturali dolci, come miele, frutta secca e altri dolci di origine vegetale.

La terza parte sono gli amidi naturali che si trovano nelle patate e nei cereali.

Degli amidi e dei dolci servono come fonti di energia e inoltre regolano il lavoro delle ghiandole endocrine.

Pratica il digiuno intermittente

Lo stesso Breg ha notato che il digiuno non è un metodo di trattamento, ma piuttosto un modo risvegliare dormienti nel corpo poteri curativi e il suo desiderio di salute.

Il digiuno della durata di un giorno una volta alla settimana, 7-10 giorni una volta al trimestre e da due a tre settimane una volta all'anno è molto benefico per il corpo. Durante il digiuno, le tossine vengono rimosse e attivate riserve nascoste corpo, che porta alla pulizia e al rinnovamento di tutti i tessuti e organi umani.

Naturalmente, non dimenticare che il digiuno ha alcune indicazioni e controindicazioni per l'uso. Pertanto, in ogni caso, è necessario consultare prima di lui il medico curante e il digiuno a lungo termine deve essere effettuato solo in istituti speciali sotto la costante supervisione di specialisti.

Il sale dovrebbe essere evitato

Il sale non contiene nella sua composizione vitamine e minerali, ad eccezione del sodio inorganico e del cloro. Ma secondo il sistema nutrizionale di Paul Bragg, la quantità di sodio e cloro organici che otteniamo dal cibo è sufficiente per noi. UN uso regolare il sale da cucina avvelena solo il corpo e può provocare molte gravi malattie, ad esempio: malattie del sistema genito-urinario, cardiovascolare e di altro tipo.

Sostituzione acqua naturale distillato o scongelato

L'acqua del rubinetto è troppo inquinata da composti e sali industriali, e quindi molto dannosa. Secondo il sistema Bragg, l'acqua fusa o distillata è un sostituto ideale dell'acqua del rubinetto.

L'acqua di fusione, a causa del metodo di produzione, contiene un minimo di impurità e sali nocivi, è già strutturata, il che ne facilita l'assorbimento.

L'acqua distillata, secondo molti scienziati, interrompe il funzionamento del corpo, poiché lava via i sali da esso, il che porta a conseguenze serie per una buona salute. Ma Paul Bragg credeva che se mangi un gran numero di frutta e verdura e bere contemporaneamente acqua distillata, quindi solo i sali in eccesso verranno espulsi dal corpo.

Le regole più importanti del sistema alimentare Paul Bragg

Paul Bragg, dedicando la sua vita allo studio tecniche di benessere e sistemi che prolungano la durata della vita e dei suoi periodo attivo, portato seguenti regole fornitura:

• Mangia con moderazione, mai mangiare troppo
• Mangiare il cibo lentamente, masticandolo accuratamente fino a quando ogni sapore del cibo scompare.
• Diversifica la tua dieta, rendila ottimale nei contenuti sostanze utili
• Bilancia nutrienti
• Combina i pasti e attività fisica non andare agli estremi
• Rispetta l'apporto calorico consigliato

Riepilogo

Nonostante alcuni punti controversi (uso di acqua distillata, rigetto completo, ecc.), il sistema Brega nel suo insieme è ben bilanciato e il suo utilizzo avrà un effetto benefico sulla salute umana e sulla longevità.

Il sistema nutrizionale di Paul Brega è buono perché il suo autore stesso ha aderito ai principi da lui espressi ed è stato in grado di superare i disturbi dell'infanzia. E nonostante il fatto che la storia della sua morte all'età di 95 anni a seguito di un incidente mentre cavalcava una tavola da surf, non sia altro che una bellissima leggenda. La verità, tuttavia, non è lontana dalla verità: la sua morte è stata il risultato di attacco di cuore dopo un incidente durante la navigazione. L'età di Brega era di 81 anni al momento della sua morte, secondo i documenti ufficiali. D'accordo, non tutti vivono fino a un'età così venerabile, per non parlare dell'opportunità di cavalcare una tavola sulle onde.

Paul Bragg ha affermato che una persona può vivere 120 anni o più. E, senza esagerare, il suo esempio ha ispirato e continua a ispirare milioni di persone in tutto il mondo.

Vivi a lungo e non ammalarti!

Paul Bragg è un famoso propagandista uno stile di vita sano vita e pratica del digiuno. Oltre a molte tecniche digiuno terapeutico, ha sviluppato una dieta che, secondo molti esperti, è una delle più modi sani perdere peso, restituire alla pelle un aspetto fiorito e il corpo - salute e vigore.

I principi della nutrizione di Bragg

La base della dieta è rispettosa dell'ambiente e cibi salutari Con basso contenuto calorie, sale, zuccheri raffinati.

Alcuni nutrizionisti criticano aspramente le opinioni di Paul Bragg sulla corretta alimentazione per la mancanza di grassi e calorie nella dieta, ritenendo scientificamente infondata tale riduzione dell'assunzione di grassi.

I fautori del metodo Bragg ne sono convinti Propria vita ha pienamente confermato le principali disposizioni del suo sistema nutrizione appropriata, dimostrando la sua efficacia su se stesso.

Passi per la transizione alla nutrizione Bragg

Ecco come Paul Bragg descrive la sua dieta in Il miracolo del digiuno:

“Il primo passo è il rifiuto di tutti i prodotti industriali devitaminizzati della civiltà: caffè, tè, alcool, bevande varie.

Questo è il rifiuto di vari tipi di prodotti animali e l'aggiunta graduale di una grande quantità di frutta e verdura alla tua dieta fino a quando la loro quantità raggiunge il 50-60% dell'intera dieta.

Se stai seguendo una dieta che consiste principalmente di cibi cotti come diversi tipi carne, proteine, pane diverse varietà, pasta e prodotti di farina Non dovresti aggiungere immediatamente molta frutta e verdura cruda alla tua dieta.

Dopo ogni digiuno settimanale, scoprirai che ti divertirai ad aggiungere sempre più frutta e verdura crude alla tua dieta. Questo perché ad ogni digiuno diventi più pulito.

Dopo tre mesi di questi digiuni settimanali, spesi credendoci, puoi già sostituire il 40% di tutto il cibo normale. frutta cruda e verdure.

LA FRUTTA È IL CIBO SANO PER L'UOMO. Inizio la mia lista con frutta fresca e secca. Li attribuisco a il miglior cibo persona. Possono sia costituire un pasto che essere aggiunti come dessert ad altri prodotti.

Mele, albicocche, fresche o secche, lavorate senza l'ausilio di zolfo, mirtilli, ciliegie, mirtilli rossi, noci moscate, fichi freschi e secchi, pompelmi, uva, meloni, limoni, mango, pesche dolci, papaia, arance, pere fresche e secche , cachi, lampone, prugna, prugne, fragole, anguria, ananas.

VERDURE - PULITORI E PROTETTIVI

cavoletti di Bruxelles, carciofi, asparagi, barbabietole, fagioli di cera gialla, tutti i tipi di cavolo, carote, sedano, cipolle, mais, cetrioli, tarassaco, melanzane, aglio, pisello verde, lattuga di tutti i tipi, senape, pastinaca, patate, peperoni verdi, ravanelli, spinaci, fagioli verdi, diverse zucche, zucchine, pomodori, grano germogliato, erba di grano.

ELENCO DI NOCI E SEMI

Noci e semi sono ricchi di proteine, puoi aggiungere due qualsiasi dei tipi elencati. Se mangi carne, non dovresti farlo più di 3 volte a settimana, il resto della settimana puoi mangiare noci e semi come proteine.

Mandorla, Noci brasiliane, arachidi (tostate se lo fai), noci pecan, noci. Legumi - possono essere introdotti nella tua dieta più volte alla settimana, perché. sono ricchi proteine ​​vegetali, in particolare la soia. Fagioli - 9 varietà - lenticchie, piselli secchi, soia.

OLI - non assumere oli che contengono impurità chimiche introdotte al loro interno per prevenirne l'irrancidimento.

Olio di mais, arachidi, semi di frutteto, soia, girasole, Noci, sofloroso.

EDULCORANTI NATURALI STRUTTURE

Le sostanze elencate sono altamente concentrate e devono essere utilizzate con la massima cura.

Zucchero grezzo puro, zucchero giallo, zucchero di datteri, miele, sciroppo d'acero, melassa grezza.

CEREALI NATURALI MACINAZIONE

I cereali possono essere consumati non più di 3 volte a settimana se il tuo lavoro non è pesante lavoro fisico SU aria fresca: orzo, riso scuro, grano saraceno, semole grossolane, miglio integrale, crudo, segale, semi di lino, miglio.

NON USARE: Qualunque pasti grassi, carne di filetto, situata lungo le costole, lingua, anatra.

UTILIZZO: solo carne magra come agnello magro, vitello, manzo rosso.

NON USARE: manzo in scatola, salsiccia

fegato, le stesse salsicce, piatti di carne a colazione, carne in scatola. Questi prodotti a base di carne contengono molto sale e velenoso prodotti chimici aggiunta per proteggere dalla decomposizione.

Il pane va consumato con molta cura, soprattutto quello di farina verde. Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero rinunciare a qualsiasi pane. Se vogliono mangiarlo, allora solo molto secco. Le persone che lavorano fisicamente all'aperto possono mangiare quanto vogliono. Limita il consumo di pane a 2 fette al giorno.

UCCELLO DOMESTICO. Il meglio è pollo e tacchino, perché. contengono la minor quantità di grassi.

BEVANDE. Dovresti sempre bere tra i pasti e non diluire il cibo che entra nel corpo con l'acqua. io bevo succhi di frutta, acqua distillata e decotti caldi.

Non faccio colazione, mangio più vicino a mezzogiorno frutta fresca e bollito - albicocche, prugne, condimenti di mele o mele cotte. A pranzo con' mangia insalata fresca. Mangio anche da verdure bollite: spinaci, cavolfiore, senape verde. Queste sono verdure verdi, e poi aggiungo quelle gialle: patata dolce, patata dolce o purea gialla, aggiungo altri due tipi di semi macinati.

CENA. Insalata da verdure diverse e aggiungi patate bollite e carote, burro di noci crudo o di mandorle, burro di arachidi. Seguo questa dieta da molti anni, ma non voglio che nessuno la segua senza un periodo di preparazione.

Il processo di transizione a tale nutrizione è lungo, ma utile.

Per le persone che sono abituate a mangiare tre volte, offro il seguente menu:

colazione - un piatto di frutta fresca, prodotto del pane da farina integrale, dolcificata con miele o sciroppo, sostituto del caffè o tisana.

Pranzo - un'insalata di verdure crude, un piatto di pesce o carne e pollame, al forno e bollito, ma non fritto, verdure bollite, frutta, dessert - un sostituto del caffè o della tisana.

Pranzo - verdura cruda o macedonia, qualsiasi piatto di carne, pesce o pollame bollito, verdure bollite, frutta, dessert è lo stesso.

2. Colazione - verdure fresche o bollite, frutta, uova, in nessun caso fritte, meglio ripide, 2 fette di pane, tisane.

Pranzo: insalata di verdure crude, fetta di manzo al forno, purea di mele addolcita con miele, tisana.

Paul Chappius Bragg è un noto promotore di uno stile di vita sano e della pratica del digiuno. Ma oltre al digiuno, ha sviluppato una dieta che, a suo avviso, aiuterà una persona a rimanere in salute, essere allegra e pieno di energia fino alla vecchiaia.

La base della dieta sono cibi ecologici e sani con un contenuto ridotto di calorie, sale, zuccheri raffinati.

Sebbene le opinioni di Paul Bragg sulla corretta alimentazione possano non sembrare completamente scientificamente fondate ad alcuni, ma con la sua vita ha pienamente confermato le principali disposizioni del suo corretto sistema nutrizionale.

Ecco come Paul Bragg descrive la sua dieta nel suo libro Il miracolo del digiuno:

"Il primo passo è il rifiuto di tutti i prodotti industriali devitaminizzati della civiltà: caffè, tè, alcol, bevande varie. Questo è il rifiuto di vari tipi di prodotti animali e l'aggiunta graduale di una grande quantità di frutta e verdura alla tua dieta fino a quando il loro numero raggiunge il 50 -60% della dieta totale Se vivi con una dieta che consiste nella maggior parte dei cibi cotti, come vari tipi di carne, proteine, pane di varie varietà, pasta e prodotti a base di farina, non dovresti aggiungere subito molto di frutta e verdura cruda alla tua dieta. Dopo ogni digiuno settimanale, scoprirai che ti divertirai ad aggiungere più frutta e verdura cruda alla tua dieta, perché con ogni digiuno diventi più pulito.

Dopo tre mesi di questi digiuni settimanali, spesi credendoci, puoi già sostituire il 40% del tuo cibo normale con frutta e verdura crude.

LA FRUTTA È IL CIBO SANO PER L'UOMO. Inizio la mia lista con frutta fresca e secca. Li considero il miglior cibo umano. Possono sia costituire un pasto che essere aggiunti come dessert ad altri prodotti.

Mele, albicocche, fresche o secche, lavorate senza l'ausilio di zolfo, mirtilli, ciliegie, mirtilli rossi, noci moscate, fichi freschi e secchi, pompelmi, uva, meloni, limoni, mango, pesche dolci, papaia, arance, pere fresche e secche , cachi, lampone, prugna, prugne, fragole, anguria, ananas.

VERDURE - PULITORI E PROTETTIVI. Cavoletti di Bruxelles, carciofi, asparagi, barbabietole, fagioli gialli, cavoli di ogni tipo, carote, sedano, cipolle, mais, cetrioli, tarassaco, melanzane, aglio, piselli, lattuga di ogni tipo, senape, pastinaca, patate, peperoni verdi, ravanelli, spinaci, fagiolini, zucche varie, zucchine, pomodori, germe di grano, cipolle di erba di grano.

ELENCO DI NOCI E SEMI. Sono ricchi di proteine, puoi aggiungere due qualsiasi dei tipi elencati. Se mangi carne, non dovresti farlo più di 3 volte a settimana, il resto della settimana puoi mangiare noci e semi come proteine.

Mandorle, noci del Brasile, arachidi (tostate se lo fai), noci pecan, noci. Legumi - possono essere introdotti nella tua dieta più volte alla settimana, perché. sono ricchi di proteine ​​vegetali, soprattutto di soia. Fagioli - 9 varietà - lenticchie, piselli secchi, soia.

OLI - non assumere oli che contengono impurità chimiche introdotte al loro interno per prevenirne l'irrancidimento.

Olio di mais, olio di arachidi, olio di semi di giardino, olio di soia, olio di semi di girasole, olio di noci, olio di soflor.

EDULCORANTI NATURALI. Le sostanze elencate sono altamente concentrate e devono essere utilizzate con la massima cura.

Zucchero grezzo puro, zucchero giallo, zucchero di datteri, miele, sciroppo d'acero, melassa grezza.

CEREALI GROSSO NATURALI. I cereali possono essere consumati non più di 3 volte a settimana se il tuo lavoro non è legato a un pesante lavoro fisico all'aria aperta: orzo, riso scuro, grano saraceno, cereali secondari, miglio integrale, non trasformato, segale, semi di lino, miglio.

NON MANGIARE: cibi grassi, carne di controfiletto situata lungo le costole, lingua, anatra.

MANGIARE: Qualsiasi carne magra come agnello magro, vitello, solo manzo rosso.

NON MANGIARE: manzo in scatola, salsiccia di fegato, le stesse salsicce, piatti di carne a colazione, carne in scatola. Questi prodotti a base di carne contengono molto sale e sostanze chimiche velenose aggiunte per prevenire la decomposizione.

Il pane va consumato con molta cura, soprattutto quello di farina verde. Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero rinunciare a qualsiasi pane. Se vogliono mangiarlo, allora solo molto secco. Le persone che lavorano fisicamente all'aperto possono mangiare quanto vogliono. Limita il consumo di pane a 2 fette al giorno.

UCCELLO DOMESTICO. Il meglio è pollo e tacchino, perché. contengono la minor quantità di grassi.

BEVANDE. Dovresti sempre bere tra i pasti e non diluire il cibo che entra nel corpo con l'acqua. Bevo succhi di frutta, acqua distillata e tè caldi.

CONSIGLI PER LA COMPOSIZIONE DEL MENU. Non faccio colazione, mangio frutta fresca e frutta bollita più vicino a mezzogiorno: albicocche, prugne, condimenti di mele o mele cotte. A pranzo mangio un'insalata fresca, mangio anche verdure bollite: spinaci, cavolfiore, senape verde, queste sono verdure verdi e poi aggiungo quelle gialle: patate dolci, patate dolci o purè giallo, aggiungo altri due semi schiacciati .

CENA. Insalata di verdure varie e aggiungere patate e carote bollite, olio di noci o mandorle crude, burro di arachidi. Seguo questa dieta da molti anni, ma non voglio che nessuno la segua senza un periodo di preparazione.

Il processo di transizione a tale nutrizione è lungo, ma utile.

Per le persone che sono abituate a mangiare tre volte, offro il seguente menu:

1. Colazione - un piatto di frutta fresca, un pane integrale addolcito con miele o sciroppo, un sostituto del caffè o una tisana.

Pranzo - un'insalata di verdure crude, un piatto di pesce o carne e pollame, al forno e bollito, ma non fritto, verdure bollite, frutta, dessert - un sostituto del caffè o della tisana.

Pranzo: verdura cruda o macedonia di frutta, qualsiasi piatto di carne bollita, pesce o pollame, verdure bollite, frutta, dessert è lo stesso.

2. Colazione - verdure fresche o bollite, frutta, uova, in nessun caso fritte, fresche è meglio, 2 fette di pane, tisana.

Pranzo: insalata di verdure crude, fetta di manzo al forno, purea di mele addolcita con miele, tisana.

Pranzo - insalata di verdure crude di pomodori, cetrioli, lattuga, barbabietole. Condimento: limone, burro con maionese, peperone verde ripieno di riso scuro, qualsiasi verdura bollita. Dessert: datteri, sostituto del caffè, tisane.

3. Colazione: frutta fresca o bollita, panino di crusca con miele, tè, sostituto del caffè.

Pranzo: insalata di verdure fresche, pannocchie, patate al forno e Mela cotta, sostituti del dessert.

Pranzo: frutta e verdura crude, macedonia, qualsiasi piatto di carne o da pesce, pollame, al forno o bollito, melanzane al forno, pomodori bolliti. Dessert: frutta, sostituto del caffè, tisane.

EVITA QUESTI ALIMENTI: zucchero raffinato, pane di farina bianca, confetteria, gelati, formaggi, piatti di salumi, vengono spesso aggiunti stabilizzanti per preservare colore e gusto. Evita di usare uccelli che sono stati nutriti con ormoni della crescita, latte trasformato, formaggio fuso, formaggio fuso e cioccolato.

RIEPILOGO. Maggioranza prodotti alimentari sono attualmente sottoposti a vari processi di lavorazione o raffinazione, a seguito dei quali hanno perso vitamine, minerali e alcuni di essi contengono pericolose impurità. Questo alimento senza vitamine è motivo principale Cattiva salute. Enorme aumento negli ultimi 50 anni di artrite, malattie cardiache, carie, ecc. conferma questi risultati. Molte di queste disgrazie possono essere prevenute, l'inizio può essere prevenuto, l'inizio può essere fermato, e in alcuni casi anche normalizzato, dal giusto immagine naturale vita e nutrizione.

Sergey, 21/02/2014, età: 46, altezza: 178, peso: 76

Ora sono a digiuno, pesavo 83, ora, il sesto giorno di digiuno, ho iniziato a pesare 76, morirò di fame per una settimana. Sabato comincerò a uscire dal digiuno. Bevo acqua da una brocca di aquaphor, l'acqua distillata è costosa. Ho pulito il mio corpo per il secondo anno, 4 volte l'anno. Quest'anno è il mio primo digiuno. Mi sento benissimo, ma ho bisogno di forza di volontà! Il prossimo digiuno lo farò per 10 giorni, a maggio-giugno.

In effetti, il digiuno di Bragg per la perdita di peso viene utilizzato molto spesso, consente di mantenere il corpo in buona forma ed evitare malattie gravi. Importante anche l'uscita dal corso di recupero di 7 giorni. Tutto questo è chiaramente descritto nel libro sviluppato da questo teorico. Nel continente americano Abbastanza seguaci della teoria di Bragg.

L'efficacia della giornata è stata confermata da più di una pubblicazione di molti medici, quindi puoi tranquillamente fidarti di tutto ciò che ha detto l'autore. Il suo libro "Il miracolo del digiuno" ha fatto colpo nella società. Molti lettori hanno provato su se stessi il metodo di digiuno descritto dal medico e sono rimasti piacevolmente sorpresi dal risultato.

La personalità di Paul Bragg

Paolo Bragg non differiva dall'infanzia buona salute e soffriva di tubercolosi. All'età di 16 anni, i medici hanno posto fine alla sua guarigione e si sono rifiutati di intraprendere qualsiasi azione. Quindi il giovane si recò in Svizzera, dove iniziò a farsi curare dal famoso medico Auguste Rollier. Il digiuno del miracolo perfetto di P. Bragg è estremamente popolare grazie alla sua semplicità e accessibilità. Oggi ci sono molti seguaci e studenti del Campo che lavorano in tutto il mondo.

L'essenza del trattamento era la regolare permanenza del paziente all'aria aperta, prendendo prendere il sole e normalizzazione della nutrizione. La dieta includeva solo prodotti naturali sani. Paul Bragg è stato completamente guarito entro 2 anni. Da allora, ha iniziato a promuovere attivamente questo stile di vita, aggiungendovi le sue osservazioni e conoscenze. Usando qualità e prima prodotti naturali l'alimentazione è sempre stata utile e Bragg lo ha capito. La sua teoria si chiamava "Digiuno per la salute", stava cercando un modo per liberarsene malattia incurabile eppure l'ha trovato.

Nonostante il fatto che Bragg non sia più lì, ha vissuto a lungo e vita felice. Perseguire utile e mangiare sano, usando il digiuno per purificare il corpo, ha ottenuto risultati incredibilmente alti. Già oggi possiamo affermare con sicurezza che la sua tecnica è una delle più efficaci e ragionevoli.

Sulla sua esperienza, una persona ha dimostrato quanto bene devi mangiare, non solo per non contrarre una malattia, ma anche per sbarazzartene. Qualsiasi organismo con giuste condizioni può guarire da solo. Consideriamo l'essenza della sua metodologia in modo più dettagliato.

Come digiunare secondo il sistema di Paul Bragg?

È sufficiente per una persona sette giorni al mese digiunare e ottenere risultati buoni risultati. Naturalmente, questo periodo può essere esteso di diversi giorni. Tuttavia, una persona impreparata non vale il rischio. Quindi è meglio cominciare un giorno veloce da fare una volta alla settimana.

La sera prima del giorno in cui prevedi di astenersi dal cibo, devi prendere un lassativo o fare un clistere purificante. Le prossime 24 ore devi rifiutare completamente il cibo. È consentito bere solo acqua purificata o tisane a base di menta, prezzemolo, melissa o camomilla. Se lo desideri, puoi aggiungere un po 'di miele all'acqua o succo di limone. Non ci sono restrizioni sulla quantità di fluido ricevuto in questo sistema. Nel suo libro, Paul Bragg ha scritto più di una volta su proprietà curative acqua pulita, quindi deve essere utilizzato in grandi quantità.

La quantità di energia prodotta nel corpo non è grande, quindi nel giorno del digiuno non dovresti fare sport, rinunciare a un lavoro intenso. In questo giorno, se possibile, dovresti stare il più possibile all'aria aperta, prendi prendere il sole. Paul Bragg consiglia inoltre di smettere di guardare la TV e di ascoltare la radio. Ai nostri tempi, inoltre, non sarà superfluo rifiutarsi di lavorare al computer, utilizzare gadget.

Dopo la procedura, non dovresti tornare bruscamente al tuo stile di vita normale. Devi uscire dal digiuno di un giorno senza intoppi. Il secondo giorno puoi permetterti un'insalata di verdure leggera o frutta fresca. Il terzo giorno - cibi proteici e solo allora mangia prodotti familiari. Operatori sanitari e lo stesso autore del libro crede che questo sistema di digiuno non sarà efficace senza completo fallimento da cattive abitudini E passaggio graduale ad una corretta alimentazione. Quasi tutti gli aspetti del miracolo del digiuno sviluppato da Bragg includono solo un'alimentazione sana.

Nel tempo, puoi passare a un sistema di digiuno composto da 7-10 giorni. Tuttavia, questa opzione è più rigorosa. In caso di deterioramento della salute, è importante interrompere immediatamente il digiuno e passare senza problemi a dieta sana nutrizione. In effetti, il digiuno terapeutico secondo il campo di Bragg è il programma e il piano di vita a cui ogni persona dovrebbe attenersi. Le regole da seguire sono state discusse sopra, quindi è necessario iniziare la prevenzione oggi. In ogni caso, il digiuno umido avrà un effetto positivo su di te.

Il significato del digiuno terapeutico

Il cibo che entra nel corpo umano può essere paragonato al carburante. Se è carburante scarsa qualità, la quantità di energia prodotta può essere ridotta, non necessaria sostanze tossiche. Un sano digiuno umido dovrebbe includere una quantità incredibilmente grande di procedure idriche solo così sarà possibile raggiungere l'obiettivo. Naturalmente, per ogni persona dovrebbe essere selezionato il proprio programma di recupero utilizzando tali metodi.

Secondo Paul Bragg, durante il digiuno, la fonte della sintesi energetica scompare nel corpo. Comincia a essere prodotto non dal cibo, ma da vari prodotti tossici accumulati nei tessuti e nelle cellule. Pertanto, una persona che è sopravvissuta solo a un giorno di digiuno purifica in modo significativo il suo corpo dalle tossine e allo stesso tempo si libera di peso in eccesso.

Per 24 ore di digiuno terapeutico, puoi perdere circa 3 kg. peso in eccesso. È facile calcolare che se digiuni ogni settimana, come consigliato dall'autore del libro, puoi perdere più di 10 kg. al mese. Tuttavia, questo valore è molto approssimativo. La quantità di peso persa durante un digiuno dipende da diversi fattori:

Età umana
Esperienza di digiuno
Attività fisica
costituzione corporea

Se usi contemporaneamente il digiuno e le basi di una corretta alimentazione, non solo puoi perdere peso in modo significativo, ma anche migliorare la tua salute, sbarazzarti di molte malattie e prolungare gli anni di vita. Si può fare anche a casa.

Come spiegato sopra, Paul Bragg e il suo digiuno miracoloso raccomandano vivamente di abbandonare le cattive abitudini che avvelenano il corpo. Per cominciare, bastava resistere per sette giorni, poi tutto è diventato molto più facile.

Prima di tutto, dal fumo, dall'assunzione di alcol e altre droghe illegali:

1. La base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura fresca. Meno spesso puoi permetterti verdure e proteine ​​animali. È necessario ridurre al minimo il consumo di pane, sale, zucchero.
2. L'autore del libro ha compilato 10 comandamenti principali per perdere peso con l'aiuto del digiuno curativo. La loro essenza è la seguente:
3. Sale, zucchero, caffè, cibi grassi, riso bianco E prodotti di farina sono prodotti nocivi, è importante ridurne il più possibile il consumo.
4. Durante i pasti, devi masticare bene il cibo. Le pause tra i pasti non dovrebbero essere né più né meno di 4-5 ore.
5. Al mattino devi mangiare frutta fresca o speciali frullati energetici.
6. Bevi almeno 8 bicchieri di acqua filtrata (distillata) al giorno, senza contare tisane e succhi.
7. Sostituire latte di mucca capra.
8. Al mattino da usare cibi crudi, nel secondo - trattato termicamente.
9. Se possibile, sostituire le proteine ​​animali con proteine ​​vegetali.
10. La durata minima del sonno è di 8 ore.
11. Fai sport, cammina e cammina il più possibile.
12. Pensa in modo positivo.

Il digiuno corretto di Paul Bragg esiste da molto tempo e molti importanti centri sanitari praticano questa tecnica. Seguendo alcune regole, le recensioni di chi sta perdendo peso e le raccomandazioni del medico stesso, puoi ottenere risultati incredibilmente alti. Per quanto riguarda il blocco medico delle regole, è importante solo frequentare regolarmente le consultazioni del medico e fare la giusta via d'uscita dal digiuno, tutto il resto dovrebbe seguire chiaramente il piano prestabilito.