Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine? I modi più efficaci per smettere. Stile di vita sano, rinunciando alle cattive abitudini

Per qualche ragione, i pensieri sulla salute di solito mi vengono a trovare la domenica, dopo riunioni regolari o viaggi di intrattenimento. Dopo aver fatto diversi tentativi infruttuosi di smettere di fumare, mi sono chiesto se stavo facendo tutto bene? Come la maggior parte delle persone che cercano di sbarazzarsi di una cattiva abitudine, ho preso la via della minor resistenza usando. Non sorprende che non sia mai riuscito a ottenere il successo desiderato, come si dice al volo. Anche Google e Yandex si sono rivelati di scarsa utilità, come una dozzina di libri letti mentre si smetteva di fumare. Tuttavia, studiando la letteratura e le informazioni di rete, sono stato in grado di scoprire che, in generale, tutti i metodi in essi descritti si riducono a un metodo in più fasi, le basi di cui voglio parlare.

A seconda della fonte, a coloro che vogliono sbarazzarsi delle loro dipendenze viene offerto di passare attraverso diverse fasi per abbandonare quasi tutte le cattive abitudini. È estremamente importante soddisfare chiaramente i requisiti di ogni fase, senza guardare avanti, con senso, con sentimento, con disposizione. Separatamente, propongono di impegnarsi nell'identificazione delle effettive dipendenze problematiche. Per così dire, lavoro preparatorio, il cui scopo principale è realizzare la necessità di lavorare su se stessi. Le persone ideali non esistono - ci sono solo quelle che chiudono un occhio sulle loro dipendenze, e per i loro difetti vale la pena guardare spalancato, non come un uccello molto famoso - non puoi nascondere la testa sotto la sabbia. Inoltre, la consapevolezza del problema è metà della sua soluzione, l'altra metà sarà un lavoro costante su se stessi. L'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata, le abitudini non scompaiono da sole, ma il duro lavoro fa miracoli.

I passaggi principali per abbandonare le cattive abitudini

In ciascuno dei passaggi seguenti, la carta è desiderabile, anche i documenti elettronici funzioneranno, ma non sono fragili con l'ascia, quindi usali a tuo rischio e pericolo. In ogni momento sulla strada per combattere le cattive abitudini, è necessario:

• chiaramente
• lavorare per i risultati
• metti da parte la paura del fallimento e sii pronto ad andare fino in fondo
• chiedere e accettare l'aiuto di professionisti, amici e parenti
• essere onesti con se stessi

Mentre fornirò solo le fasi principali con una breve descrizione, maggiori dettagli su ciascuna di esse possono essere trovati in articoli separati.

Passaggio 0: valutazione del comportamento

Di norma, in questa fase è necessario superare la resistenza psicologica - riconoscere l'esistenza di un problema e la sua profondità. Per questo hai bisogno di:

• Dopo esserti osservato per alcuni giorni, fai un elenco delle abitudini tipiche
• Identifica quelli dannosi e spiacevoli da loro (fumo, alcolismo, eccesso di cibo, pettegolezzi, milza, ecc.)
• Valutare la nocività personale e sociale di ogni abitudine esistente
• Scegli il più fastidioso e inizia a sbarazzartene

Fase 1: trovare le motivazioni per abbandonare una cattiva abitudine

È necessario superare la riluttanza interiore a rompere il modo di vivere abituale, trovare buone ragioni e fattori motivanti per abbandonare la cattiva abitudine.

• Odia ogni cattiva abitudine, studia la letteratura sui danni (ad esempio, il fumo)
• Mostra le massime emozioni, credi nelle tue capacità
• Smettila di incolpare te stesso per la tua dipendenza
• Trova supporto nella comunità

Passaggio 2: analisi delle abitudini

Avendo stabilito il desiderio di abbandonare l'abitudine, è necessario studiarlo a fondo: devi conoscere il nemico di vista. È tempo di collegare fantasia e auto-persuasione per creare un'immagine chiara di te stesso senza cattive abitudini:

• Inizia ad osservare il tuo comportamento (puoi tenere un diario) per capire perché ogni sigaretta viene fumata o viene mangiata una torta
• Rivedi la tua immagine e il tuo comportamento in modo che non sia necessario ricorrere a una dipendenza dannosa
• Affronta ogni abitudine: crea una tabella di pro e contro, annota le conseguenze del cambiamento di comportamento e del mantenimento dello status quo
• Crea la tua immagine a tutti gli effetti senza cattive abitudini e amala
• Renditi conto che la società non ti costringerà a smettere, ma ti aiuterà a smettere

Fase 3: azioni preparatorie

Sulla base delle informazioni raccolte e dell'analisi delle tue dipendenze, preparati a rinunciare alle cattive abitudini, trova un'alternativa al comportamento tipico.

• Inventa affermazioni, scrivi frasi motivanti
• Racconta a familiari e amici la tua intenzione e ottieni il loro sostegno
• Rivedi il diario e trova modi per contrastare ogni situazione che ti spinge a ricorrere a cattive abitudini
• Preparare mezzi alternativi (popolari, forse anche farmaci, dopo aver consultato un medico) per affrontare le dipendenze indesiderate
• Definire un criterio per superare una dipendenza (ad esempio, non fumare per un anno)
• Ottieni il massimo dai tuoi sforzi e preparati per il risultato

Fase 4: lotta per la tua salute

Dopo aver svolto il lavoro preparatorio, è necessario fissare d'ora in poi una data chiara, gli sforzi principali devono essere dati alla lotta per il tuo futuro sano e felice, utilizzando tutti i mezzi disponibili per una vittoria completa e finale:

• Preparati mentalmente a qualsiasi sfida
• Usa tutti i mezzi disponibili: evitamento, sostituzione, rilassamento, aumento dell'attività fisica, forza di volontà - cercando di superare la dipendenza
• Premiati anche per piccole vittorie
• Non aver paura di chiedere aiuto a parenti, amici e conoscenti
• Usa regolarmente affermazioni e frasi motivazionali
• Mantieni sempre l'immagine della vittoria
• Tieni un diario di tutti i momenti emotivi

Fase 5: consolidamento del risultato

Avendo raggiunto un risultato, ad esempio rinunciando ad alcol o tabacco per un mese o più, è necessario consolidare il risultato per non tornare mai più a uno schema di comportamento dannoso.

• Apprezza il nuovo modo di vivere
• È orgoglioso delle sue vittorie e dei risultati raggiunti, ogni volta è convinto della correttezza della sua decisione
• Cambierà completamente, lasciando solo emozioni positive associate a una nuova vita

Se non riesci a sconfiggere la tua dipendenza la prima volta

Non sempre è possibile far fronte a una cattiva abitudine la prima volta, soprattutto quando si tratta di dipendenze di vecchia data (fumo, alcolismo, eccesso di cibo), che hanno portato a cambiamenti nel corpo e nella psiche. Non disperare, sta a noi decidere di cosa siamo capaci, quindi, avendo rotto una volta, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, ma è meglio mettersi subito al lavoro:

• Non arrabbiarti, non arrenderti
• Analizza la causa del guasto (con un diario, questo è molto più facile da fare)
• Ricorda il lavoro già svolto e gli sforzi compiuti
• Tornare a scrivere motivazioni e affermazioni (forse non provate abbastanza)
• Valuta il risultato e, in base ad esso, torna alla fase desiderata

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13 commenti

Vladimir Mikhailovich assimilò rapidamente e fruttuosamente le informazioni necessarie, comprese presto l'essenza del metodo e scelse con sicurezza la posizione di astemio convinto. Gli ho raccomandato di prendere periodicamente appunti aggiuntivi sui suoi risultati e impressioni, che ha utilizzato in seguito nel processo di insegnamento ad altri studenti. Ne porterò alcuni.

Infatti, finché la persona stessa non lo desidera, non si pone l'obiettivo di smettere di fumare, è inutile supplicarlo. Ho lottato a lungo con questa cattiva abitudine di mio padre, cercando di convincerlo che le sigarette sono dannose e che può contrarre il cancro ai polmoni, morire più velocemente. E ha solo risposto che non avrebbe vissuto a lungo, che non voleva essere un vecchio fardello.
MA! Dopo qualche tempo, ha deciso di sbarazzarsi di questa cattiva abitudine. E sai perché? Per salvare i loro stipendi e il nostro budget familiare nel suo insieme. L'ho appena preso e ho rinunciato completamente alle sigarette entro due settimane. Sono rimasto scioccato perché ho sentito che ci vogliono mesi. Ma è diventato irritabile, sì. Ha già un carattere così così, ma qui è diventato impossibile sopportarlo. In genere cercavo di non incrociarmi con lui, per non ritrovarmi ancora una volta un flusso di cose brutte in faccia.

1. Perché aspettiamo che accada qualcosa? Perché prima non ci prendiamo cura di noi stessi? "Forse porterà" !!! E molte persone la pensano così, ho anche detto che questa è la mentalità di una persona russa. Russo forse.
   Quello che ci accade, buono o cattivo, è opera delle nostre mani. E solo il lavoro quotidiano su se stessi aiuterà a resistere al colpo del destino ea prolungare una vita felice e sana.
   E se nella vita possiamo dire a noi stessi: NECESSARIO, andiamo e lo facciamo, allora siamo più forti delle circostanze. L'unica cosa rimasta è imparare a dire a me stesso DEVO, DEVO FARLO

   1. Ecco cos'è cos'è. Questo Avos crea molti problemi ... Noi, come i bambini, stiamo aspettando miracoli, aspettando un buon mago, ma lui ancora non vola e non soddisfa i desideri. E non siamo molto disposti a lavorare noi stessi.

Motivazione, motivazione e ancora motivazione, questo è tutto ciò di cui hai bisogno per superare la tua dipendenza. Per me l'ultimo argomento decisivo era solo lo stato della mia salute. Ho smesso di fumare immediatamente, senza fasi preparatorie, anche se ho fumato per 20 anni.

2. Fumo dall'età di 15 anni (ora 25), smetto quasi ogni mese, cerco articoli, libri, provo metodi diversi) niente ha funzionato per me. Sono rimasta incinta, ho fumato, sono andata a partorire all'ospedale di maternità, ho fumato mezzo pacchetto per strada, niente mi ha fermato .... Ma quando ho partorito, ho visto mio figlio, ho persino dimenticato che quando fumavo realtà, tra l'altro, anche mio marito ha smesso dopo la nascita di suo figlio. Questo è stato lo stimolo più forte e principale. abbandonato e dimenticato). Cerca il significato principale, il fumo non è quello!

   Esatto, senza una motivazione persistente, il successo generalmente non è possibile. A proposito, anche le prime settimane mi sono svegliato sudato, dal fatto che fumavo nel sonno. Ma in realtà ha affrontato il desiderio in modo molto semplice: ha riletto affermazioni e motivazioni. Ha funzionato come un mantra e ha aiutato molto.

Ad ogni tappa sarà richiesto un tempo diverso e tutto dipende dal tuo desiderio e dalla tua aspirazione. Ad esempio, ho trascorso circa 2 mesi prima di sentirmi pronto per procedere direttamente a smettere di fumare. In effetti, non c'è niente di complicato, l'importante è più determinazione e fiducia. A proposito, non potevo fermarmi nemmeno per un giorno, ma ho affrontato la mia dipendenza

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Ci sono pochissime persone tra noi senza abitudini da abbandonare: fumiamo, mangiamo dolci in modo incontrollabile, spendiamo un sacco di soldi per lo shopping, ci mordiamo le unghie, guardiamo porno, ci sediamo costantemente sui social e non possiamo fare un passo senza uno smartphone.

Crediamo sinceramente di essere privati ​​\u200b\u200bdella forza di volontà: questo è il problema principale. Quante volte hai provato a smettere prima, ma ancora niente, quindi perché dovrebbe funzionare ora? Ci sembra che la questione sia destinata al fallimento in anticipo, quindi non proviamo nemmeno a cambiare qualcosa e, se ci proviamo, noi stessi non crediamo nel successo.

Ecco cosa ti dirò: il risultato è direttamente proporzionale alla quantità di impegno investito. È difficile, ma fattibile, ovviamente, se ti dedichi completamente al compito da svolgere. Per chi ha finalmente e irrevocabilmente deciso di dire addio alle dipendenze, ho preparato una breve guida in soli 10 passi consecutivi. Non è affatto necessario completare assolutamente tutto, ma più ne fai, maggiore è la probabilità di un esito favorevole.

1. Trova una vera motivazione

Quante volte le persone hanno rinunciato a qualcosa semplicemente perché sembrava una grande idea: “Rinuncia alla caffeina. Mmm, suona bene." Giustificazione così così. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una forte motivazione. Ho smesso di fumare perché ho capito che un giorno mi avrebbe ucciso, e ho capito che se non avessi smesso, prima o poi anche i miei figli avrebbero iniziato a fumare. Trova il tuo "perché" e scrivilo su un pezzo di carta. Questo sarà il primo elemento del tuo piano di salvezza.

2. Prendi un impegno

Una volta identificata la tua motivazione, rimani fermo. Una vecchia storia: vi promettiamo che oggi non toccheremo sigarette, ma alla fine il vizio avrà sicuramente la meglio su di noi. Per non liberarti, hai bisogno del sostegno degli altri, quindi non esitare a dire a tutti le tue intenzioni. Se hai qualcuno a cui rivolgerti per chiedere aiuto, sarà molto più facile per te affrontare la dipendenza che da solo.

3. Attenzione agli irritanti

Quali situazioni hanno innescato cattive abitudini? Un'abitudine non si forma da sola, è sempre rafforzata da qualcosa dall'esterno: fumi quando tutti intorno a te fumano, vai a fare la spesa quando sei nervoso, mangi schifezze quando sei annoiato, accendi il porno quando sei solo e frequenti i social network quando hai bisogno di ammazzare il tempo. Osserva te stesso per alcuni giorni e determina quali sono i fattori scatenanti. Incorporateli nel vostro piano di salvezza e cercate di evitare situazioni provocanti.

4. Scopri di cosa parla l'abitudine

Le cattive abitudini sono il risultato di desideri insoddisfatti. Determina per ogni stimolo un bisogno che è soddisfatto dal corrispondente attaccamento. Alcune abitudini ti aiutano a socializzare, altre ti aiutano ad affrontare lo stress, la tristezza, la noia, la solitudine e il rilassamento. Annota tutto questo nel piano di salvezza e pensa ad altri modi in cui puoi soddisfare le tue necessità.

5. Crea un'abitudine sostitutiva per ogni trigger

Quindi, come gestisci lo stress adesso? Non puoi resistere al ritorno alla vecchia abitudine, altrimenti il ​​​​bisogno insoddisfatto ti ricorderà se stesso. Crea nuove abitudini a cui ti rivolgerai quando ti troverai in una situazione stressante. Abbina i fattori scatenanti del piano di salvataggio con l'elenco di queste abitudini: possono funzionare per più stimoli contemporaneamente.

6. Non seguire i tuoi desideri

All'inizio, le situazioni scatenanti ci incoraggeranno a tornare al potere delle abitudini, perché siamo abituati a eseguire queste azioni automaticamente. Impara a riconoscere l'impulso che sorge e guardalo crescere più forte e poi placarsi. Se vuoi davvero agire secondo il desiderio, distraiti con tutte le tue forze. Fai alcuni respiri profondi ed espira, bevi dell'acqua, fai una passeggiata o chiedi aiuto a qualcuno. Dopo un po ', verrai sicuramente rilasciato.

7. Rispondi al fattore scatenante con una nuova abitudine

È qui che devi concentrarti molto duramente. Innanzitutto, è necessario determinare il momento in cui si verifica lo stimolo. In secondo luogo, invece della vecchia abitudine, dovrai fare qualcos'altro. Se ti confondi, non preoccuparti. È importante essere estremamente attenti e fermi, quindi la nuova azione alla fine diventerà l'impostazione predefinita. A proposito, questa è una delle difficoltà nell'abbandonare le cattive abitudini: se durante il giorno sorgono spontaneamente numerosi fattori scatenanti, ci vuole un grande sforzo per controllarsi strettamente.

8. Fai attenzione ai tuoi pensieri

Durante i dialoghi con l'io interiore, a volte noi stessi diamo indulgenza alle cattive abitudini. Tieni d'occhio i tuoi pensieri e non cedere al desiderio di abbandonare il movimento verso il tuo obiettivo. Semplicemente non ci possono essere scuse qui.

9. Esci gradualmente

Fino a poco tempo fa ero un sostenitore della filosofia dello smettere brusco e immediato. Ora credo sinceramente nel potere del gradualismo. Invece delle solite 20 sigarette al giorno, prima fumane 15, poi 10, poi cinque, poi nessuna. Il processo, allungato per una settimana, non sembra così spaventoso, quindi le possibilità di vincita sono molto maggiori.

10. Impara dagli errori

Non siamo tutti senza peccato. Se fallisci, accetta quello che è successo e pensa a cosa avrebbe potuto essere fatto diversamente. Registra le tue idee nel piano di salvezza, che diventerà sempre più perfetto ancora e ancora. Ciascuno degli errori diventerà un trampolino di lancio per sbarazzarsi dell'abitudine.

Non sto dicendo che il metodo che ho proposto sia semplice, ma molti di coloro che hanno ignorato queste idee sono finiti con le loro dipendenze. Sicuramente non hai bisogno di questo. Immergiti completamente nel processo, trova una motivazione abbastanza forte e sostituisci la cattiva abitudine con una buona, con la quale risponderai a ogni stimolo. Puoi farcela, te lo prometto.

Elisabetta Babanova

Pensa per qualche secondo al tuo stile di vita. Sicuramente hai abitudini che contribuiscono alla buona salute (lavarsi i denti due volte al giorno, fare esercizio fisico regolarmente, mantenere la postura), e ci sono anche quelle con cui hai lottato senza successo per molti anni. In questo articolo, esamineremo quali metodi e modi per sbarazzarsi delle cattive abitudini funzioneranno in modo efficace.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?

Abbandonare le cattive abitudini ti farà sentire libero. Di quali abitudini vuoi sbarazzarti? Quale di loro avvelena la tua vita, che porta alla perdita del rispetto di sé e della fiducia in se stessi? Quali di loro minano la tua reputazione di persona onesta e forte?

Ti ricordi se avevi cattive abitudini di cui sei riuscito a sbarazzarti? Come sei riuscito a sbarazzarti di quelle cattive abitudini? E cosa ti ha aiutato a sradicare alcune abitudini negative, mentre altre, per quanto ci provi, continuano a dominarti?

Non lo so? C'è un accenno: la gioia della vittoria e il sentimento di indipendenza hanno superato il piacere che hai ricevuto dalla cattiva abitudine.

Ad esempio, se hai smesso di mangiare dolci, è perché il piacere di sentirsi bene e avere un aspetto fantastico è più grande che gustare dolci e torte. Abbandonare la cattiva abitudine di farcire panini e cioccolata ha portato a un risultato positivo di cui eri soddisfatto.

E viceversa, quando una cattiva abitudine ti possedeva, ne traevi il massimo piacere ed era molto più a tuo agio con essa che senza. Ogni volta che ti sei chiesto "Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine", non sei riuscito a sopraffarti.

Come ha detto lo Sherlock Holmes preferito da tutti, questo è elementare.

Ma davvero - se una persona non smette di fumare, il fumo gli dà più piacere che la libertà da questa dipendenza.

Se non riesci a riportare le tue finanze alla normalità (analizza il budget familiare, determina dove hai un'irragionevole "perdita" di denaro), allora questa attività ti porterà più disagi che soddisfazioni dal risultato.

E così è con ogni manifestazione di cattive abitudini nelle nostre vite.

Diamo un'occhiata a qualche altro esempio.

Come sbarazzarsi della cattiva abitudine di mangiare troppo?

Diciamo che vuoi perdere 5 chilogrammi, ma spesso mangi troppo. Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine e iniziare uno stile di vita sano?

Per realizzare questo sogno, devi sacrificare qualcosa: cibi dolci e ricchi di amido o smettere di mangiare del tutto.

Ma solo quando il tuo desiderio di essere più bello e di sentirti più energico e sicuro di te supera il desiderio di soddisfare le tue debolezze, puoi superare il desiderio di goderti il ​​​​cibo e sbarazzarti per sempre della cattiva abitudine di mangiare troppo.

Come sbarazzarsi dell'abitudine di seguire la passione?

Immagina di essere una donna e di essere sedotto dall'uomo dei tuoi sogni, che, per volontà del "destino malvagio", risulta essere sposato. Prevenire una tale cattiva abitudine (seguire la passione) è avere per te stesso un argomento più forte "contro" la tentazione che "a favore".

Tale argomento può essere il desiderio di creare la propria famiglia, il desiderio di seguire le leggi spirituali o una semplice regola umana "non fare agli altri il modo in cui non vuoi che sia fatto a te".

Una persona che è in grado di comprendere la natura illusoria di una situazione del genere e di vederne le tristi conseguenze troverà la forza per superare l'istinto.

ESEMPIO PERSONALE

Una delle mie abitudini più distruttive è l'accresciuta emotività, che a volte si manifesta in forma negativa.

Per molti anni ho osservato come questa emotività mi danneggi e ho pensato costantemente a come sbarazzarmi definitivamente delle cattive abitudini di scagliarmi contro gli altri e alzare la voce.

E, nonostante il fatto che a volte voglia davvero attribuire la responsabilità di una tale qualità di carattere all'educazione, a un oroscopo (dicono, i leoni sono personalità molto appassionate) oa un ambiente che mi ferisce costantemente con qualcosa (leggi - mi fa nervoso), ma ... Il primo passo per cambiare la tua vita, come sai, è la capacità di assumersi la responsabilità di tutte le tue azioni ed emozioni.

E nel caso in cui do sfogo ai miei sentimenti, devo investire ancora più energia spirituale nel correggere la situazione, nell'appianare conflitti che avrebbero potuto essere evitati, se la mia testa fosse un po' più fredda, e il mio carattere non sarebbe così irascibile.

Anche l'emotività negativa non porta a nulla di buono negli affari e, ovviamente, non piace affatto alle persone vicine, quindi, tra i miei rifiuti dalle cattive abitudini, ho programmato di dire addio a questo tratto caratteriale, che mi ha causato molti disagi .

Naturalmente, ognuno di noi può trovare molte ragioni per cui abbiamo il diritto di offendere questa o quella persona. Ma in fondo sappiamo sempre che occhio per occhio renderà questo mondo cieco. Pertanto, è necessario trattare l'aumento dell'emotività come una cattiva abitudine.

E per le donne, tanto più, non c'è qualità più preziosa della capacità di evitare i conflitti e di "amare il prossimo", nonostante tutte le loro imperfezioni.

Il punto di svolta è arrivato per me quando ho ceduto ai miei sentimenti e causato un grande dolore a qualcuno a me caro. Questa è stata l'ultima goccia per riconsiderare il rapporto con le mie emozioni e iniziare un lavoro serio in questa direzione.

Come faccio a liberarmi di questa cattiva abitudine? Ho immaginato cosa mi sarebbe successo se non avessi frenato questa abitudine e ho immaginato tutte le conseguenze in una forma esagerata.

Nella mia immagine immaginaria mi sono ritrovato completamente solo, una persona offesa e arrabbiata, dalla quale tutte le persone vicine si sono allontanate. Perché a un certo punto della mia vita non sono riuscito a trattenermi e non ho cercato di capire la loro posizione, non li ho perdonati per avermi offeso e li ho restituiti perché, senza rendersene conto, mi hanno ferito.

Da questa immagine il mio cuore ha sofferto, ho avuto paura e amarezza per quello che diventerà la mia vita se non imparo a perdonare e ad accettare i difetti delle altre persone.

Il dolore per le conseguenze della rabbia sfrenata è diventato insopportabile per me, e in quel momento ho avuto una svolta nella mia coscienza: è apparso in me un desiderio decisivo di sbarazzarmi di questa terribile abitudine che distrugge me e la mia vita.

Ho visto quanto la mia vita diventerà più luminosa, più felice, più felice e più prospera se la mia emotività cesserà di possedermi.

Da quel momento è iniziata per me una nuova vita. Sono diventato più calmo e gentile, ho iniziato a superare le critiche e il risentimento più spesso.

Tuttavia, questo non significa che a volte, quando sono in uno stato emotivo debole, questa abitudine non si manifesti periodicamente. Le abitudini distruttive compaiono proprio quando ci sentiamo male e siamo troppo deboli per "combattere" con esse.

Ma in generale sono riuscito a ridurre le mie reazioni negative del 70-80%. E questa è una vittoria significativa sulle loro debolezze.

Molte persone fanno la domanda "Come sbarazzarsi per sempre di una cattiva abitudine", ma personalmente non conosco una sola persona che sia stata in grado di sconfiggere al 100% qualsiasi cattiva abitudine a lungo termine, quindi non posso dire che se tu decidi un giorno di sbarazzarti di qualcosa Beh, non allenerà la tua forza di volontà più e più volte.

A volte inciamperai e per un po 'la tua debolezza tornerà di nuovo nella tua vita, ma ricorda che la prevenzione delle cattive abitudini è la coltivazione della forza di volontà - non un esercizio di un giorno, ma un allenamento regolare per acquisire resistenza e forza.

ORA PUOI CAMBIARE LA TUA VITA

In questo momento, prendi una delle tue peggiori abitudini e immagina cosa succederebbe se prendesse completamente il sopravvento.

Se questo è eccesso di cibo, immagina di pesare 200 kg e di non poterti muovere. Avrai subito voglia di condurre uno stile di vita sano e l'abbandono delle cattive abitudini sarà la sua naturale conseguenza.

Se fumi, immagina di avere un cancro alla gola, una malattia che colpisce un'enorme percentuale di fumatori dopo decenni di fumo. Immagina che i tuoi figli e nipoti debbano prendersi cura di te, pagare le tue operazioni e venirti a trovare in ospedale perché non ti sei ripreso in tempo e non hai pensato un giorno a come sbarazzarti definitivamente delle cattive abitudini di inalare una sigaretta più volte al giorno una volta al giorno.

Se la tua abitudine è quella di sederti per qualche ora al lavoro invece di progredire nella tua professione, immagina di essere seduto in un posto da 20 anni, mentre i tuoi colleghi occupano posizioni sempre più significative. In questo modo sarai in grado di sbarazzarti della cattiva abitudine di non fare nulla abbastanza velocemente.

Sii onesto con te stesso: a quale stile di vita ti porteranno le tue abitudini tra 5, 10, 20 anni?

Ora immagina cosa ti darà la rinuncia alle cattive abitudini. Come cambierà la tua vita?

Prendi la decisione di rinunciare a questa zavorra e senti la dolcezza della libertà da tutto ciò che distrugge la tua figura, le tue relazioni e ti impedisce di crescere professionalmente!

Immagina chi puoi essere tra 1, 5, 20 anni se mantieni solo ciò che serve ai tuoi più grandi scopi nella tua vita!

Fallo adesso.

Prendi una decisione per sbarazzarti della cattiva abitudine e aumentare l'influenza di tutto ciò che ti rende una persona più forte, più coraggiosa, più gentile e più amorevole.

Non tornare indietro.

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Come sbarazzarsi delle cattive abitudini? Fumo, alcol, droghe, giochi per computer, malnutrizione: tutto ciò rovina le nostre vite in misura maggiore o minore.?

Non parleremo del danno e delle ragioni per sbarazzarsi delle cattive abitudini. Invece, esamineremo un modo semplice ma efficace per disattivarli.

Vuoi sapere come eliminare per sempre le cattive abitudini dalla tua vita? Allora leggi questo articolo...

Abbandonare le cattive abitudini è inutile. Sì, sì, può sembrare un po' provocatorio, ma è vero. Ad esempio, ogni fumatore o bevitore conosce l'effetto dannoso sulla salute della sua abitudine. E cosa? Molto probabilmente, ci sono stati diversi tentativi falliti di smettere, ma poi tutto è tornato alla normalità.

Il fatto è che, rinunciando a una cattiva abitudine, rimaniamo ancora attaccati ad essa. Nutrindolo di pensieri che dobbiamo abbandonare questa cattiva abitudine, allo stesso tempo siamo tormentati dai ricordi di quanto fosse bello e semplice quando non ci limitavamo a nulla. C'è una lotta con se stessi.

Inoltre, anche dopo aver rinunciato a una cattiva abitudine con un mostruoso sforzo di volontà, scopriamo che le persone intorno a noi per qualche motivo non vedono l'utilità di seguire il nostro esempio. Al contrario, più risolutamente vogliamo sbarazzarci di una cattiva abitudine, più tentazioni riceviamo. Basta lanciare qualcosa di dannoso, come per dispetto, ci viene subito offerto di fumare o bere birra. E le ragioni ci sono (o meglio, le troviamo noi stessi). E ancora, devi spendere energie per combattere con te stesso. Non c'è nulla di sorprendente qui: l'abitudine che si è stabilita dentro di noi non vuole recedere.

A poco a poco, non c'è traccia della nostra determinazione ad abbandonare le cattive abitudini. Naturalmente, ci sono eccezioni. Onore e rispetto per quelle persone che da sole hanno cambiato la vita in meglio, ma purtroppo per molti di noi questo non è realistico. Assicurati di trovare un motivo per infrangere la promessa fatta a te stesso e concederti di nuovo tutto serio. Ma c'erano così tanti motivi per sbarazzarsi delle cattive abitudini ... Ma stiamo tornando indietro. E più lontano, più siamo trascinati nella palude delle cattive abitudini, e più difficile è uscire da questo pantano, e più forza è necessaria per questo.

Un metodo semplice per sbarazzarsi delle cattive abitudini è il seguente. Non devi rinunciare alle cattive abitudini. Come hai già capito, questo è inutile (o molto difficile). Cosa fare? Sostituisci le cattive abitudini con quelle buone! Questo è il punto centrale del nostro semplice metodo.

Il modo migliore per sviluppare nuove buone abitudini e sbarazzarsi di quelle vecchie e cattive è cambiare il tuo stile di vita.

Inizia uno stile di vita sano. Tutto ciò che non rientra in questo concetto cadrà da solo. A poco a poco, prima o poi, accadrà sicuramente. E ciò che è più piacevole sbarazzarsi delle cattive abitudini risulterà senza alcuna violenza contro se stessi.

Come funziona? Molto semplice ed efficace. Quando ci uniamo a uno stile di vita sano (e anche meglio =), gradualmente i nostri atteggiamenti e stereotipi di comportamento iniziano a cambiare. In effetti, ci facciamo prendere da nuove abitudini, ma questa volta utili. Cioè, non c'è vuoto quando rifiutiamo qualcosa. Dopotutto, ci riempiamo di qualcosa di nuovo e il vecchio non ha altra scelta che scomparire dalle nostre vite.?

Ad esempio, se fumi, inizia a fare jogging al mattino e ad allenarti. A poco a poco, una sana abitudine di auto-miglioramento sostituirà l'abitudine di avvelenarsi con nicotina e catrame. La situazione è simile con altre cattive abitudini. L'importante è trovare un sostituto, preferibilmente utile. Ed è nel cappello!

Pertanto, il nostro obiettivo è raggiunto: le cattive abitudini sono escluse per sempre dalle nostre vite. Ed è tutto grazie ai cambiamenti dello stile di vita.

Un altro consiglio utile - cambiare la tua mentalità. Se prima ti vedevi in ​​questo e in quel modo, ora formula e trasmetti la tua nuova immagine. Ad esempio, ti consideravi una specie di persona affascinante con una sigaretta in bocca e una bottiglia tra le mani. Come per sempre giovane, per sempre ubriaco. Iscrizioni, club, feste: eri lì come un pesce nell'acqua. Ora crea e mantieni la tua nuova immagine: l'immagine di una persona di successo, intelligente e sana. Una persona che vuole svilupparsi e migliorare se stessa. Una persona che raggiunge sempre i suoi obiettivi. Un uomo che e niente può metterlo fuori strada.

Sarai sorpreso, ma la creazione di un'immagine del genere cambierà presto il tuo atteggiamento nei confronti della vita. E se, insieme all'atteggiamento nei confronti della vita, cambia anche lo stile di vita, eliminare le cattive abitudini sarà doppiamente efficace.

In altre parole, lo stile di vita sano consiglia di armarsi di due potenti strumenti per combattere le cattive abitudini:

1) Cambiamento dello stile di vita.
2) Cambiamento di atteggiamento nei confronti della vita.

Usando il metodo di sostituzione, puoi facilmente sbarazzarti delle cattive abitudini. Se prima stavi aspettando giorni favorevoli per iniziare una nuova vita (come inizierò domani, lunedì o in generale dal nuovo anno), ora ti arriva una nuova vita stessa. Se prima contavi i giorni dopo aver rinunciato a una cattiva abitudine, ora non ti interessa. Perché una volta che una vecchia cattiva abitudine non si adatta più al tuo stile di vita, allora non ci pensi più banale. Beh, per te non esiste. Obiettivo raggiunto!?

Il metodo di sostituzione ti consente di sbarazzarti di eventuali dipendenze e cattive abitudini. Nutrizione impropria, giochi per computer, tabacco e altre droghe: puoi sbarazzarti di tutto questo semplicemente sostituendo il dannoso con l'utile. Gradualmente, passo dopo passo. Tutto funzionerà!

CONCLUSIONE

Le cattive abitudini e uno stile di vita sano sono incompatibili. Quando segui il percorso di uno stile di vita sano, il rifiuto delle cattive abitudini avviene automaticamente. Sì, non è così veloce come usare la sola forza di volontà. Ma le possibilità di successo sono molto più alte. Uno stile di vita sano non è solo il rifiuto delle cattive abitudini, ma anche la loro prevenzione. Dopotutto, non solo ti vedi in modo diverso, ma pensi anche in modo diverso rispetto a prima. In altre parole, non hai più bisogno di combattere le tentazioni, perché ora capisci quanto fossero stupide e assurde le tue abitudini della vita passata. Ora semplicemente non c'è più spazio per loro!

Ragazzi, per favore scrivete commenti su liberarsi delle cattive abitudini. Cosa ti ha aiutato in questo? Quali abitudini ti infastidiscono? Qual è stata la ragione per abbandonarli?

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Di recente, i media hanno spesso citato l'espressione "stile di vita sano". Sempre più persone stanno iniziando a seguire questa tendenza. Ecco alcuni motivi per abbandonare completamente le cattive abitudini.

Vivrai più a lungo. Il tabacco e la droga accorciano solo le nostre già brevi vite. Probabilmente ogni persona vuole vedere i propri nipoti, fargli da babysitter. Pertanto, sii prudente, fai la scelta giusta.

Poiché la tua mente non sarà offuscata da nulla, non commetterai errori di cui ti pentirai per tutta la vita. Prenderai le decisioni giuste.

Renderai più felice la vita dei tuoi figli. Sapresti quante lacrime di bambini vengono versate durante i litigi tra genitori ubriachi! I bambini saranno molto grati che dedicherai loro più tempo. I loro coetanei, i cui genitori sono alcolisti e tossicodipendenti, li invidieranno. Ti fornirai sicuramente il famigerato "bicchiere d'acqua nella vecchiaia".

La tua situazione finanziaria sarà più stabile e migliore. Ogni anno, i prezzi di alcol e sigarette crescono solo e occupano una spesa crescente del tuo budget. Non diventerai più ricco di un ordine di grandezza, ma avrai un po 'più di soldi.

Occuperai posti più alti al lavoro. Un dipendente senza cattive abitudini è più responsabile, diligente, poiché si ammala meno spesso, può andare a lavorare all'inizio di gennaio, perché non si ammala di postumi di una sbornia, ecc. Le autorità apprezzeranno questa qualità in te e lo faranno promuovere le scale.

Sembrerai più sano e più bello delle persone soggette a cattive abitudini. La tua pelle sarà più chiara, il tuo alito non avrà odore, non avrai la pancia da birra.

Il sesso opposto sarà più interessato a te. Se sei un uomo, le donne sognano semplicemente un marito senza cattive abitudini. Questa è la chiave per una relazione forte, perché non verrai a tarda notte dalle birrerie, la soddisferai a letto, perché sei più forte e più resistente, i tuoi figli saranno sani e forti. Se sei una donna, gli uomini combatteranno semplicemente per il diritto di essere il tuo compagno di vita. Sarai più magro, non avrai paura della cellulite, manterrai la tua bellezza più a lungo.

Puoi proteggerti da malattie cardiovascolari, infarti, ictus, cancro. La tua vecchiaia sarà più felice, potrai trascorrerla più attivamente. I tuoi coetanei ti guarderanno con invidia.