Fattori favorevoli che influiscono sulla salute. Fattori dannosi che influiscono sulla salute umana. Uno stile di vita sano. Fattori che influenzano la salute umana

Per disciplina:

Fondamenti di conoscenze mediche e uno stile di vita sano

« Fattori che influenzano la salute. Il ruolo dei vari fattori nella promozione della salute.

Smirnova Elena Andreevna.

Facoltà di psicologia. 1 corso.

Indirizzo: regione di Novosibirsk,

Distretto di Vengerovsky,

Villaggio Vengerovo, st. Herzèn 14

Fattori dannosi che influiscono sulla salute umana

Alcol

Il problema del consumo di alcol è molto attuale oggi. Ora il consumo di bevande alcoliche nel mondo è caratterizzato da numeri enormi. Ne soffre l'intera società, ma a rischio sono soprattutto le giovani generazioni: bambini, adolescenti, giovani, ma anche la salute delle future mamme. Dopotutto, l'alcol ha un effetto particolarmente attivo sul corpo non formato, distruggendolo gradualmente.

Il danno dell'alcol è evidente. È stato dimostrato che quando l'alcol entra nel corpo, si diffonde attraverso il sangue a tutti gli organi e li influenza negativamente fino alla distruzione.

Con l'uso sistematico dell'alcol si sviluppa una malattia pericolosa: l'alcolismo. L'alcolismo è pericoloso per la salute umana, ma è curabile, come molte altre malattie.

Ma il problema principale è che la maggior parte dei prodotti alcolici prodotti da imprese non statali contengono una grande quantità di sostanze tossiche. I prodotti di scarsa qualità spesso portano all'avvelenamento e persino alla morte.

Tutto ciò causa un grave danno alla società, ai suoi valori culturali.

Effetti dell'alcol sul sistema nervoso.

L'alcol dallo stomaco entra nel flusso sanguigno due minuti dopo aver bevuto. Il sangue lo trasporta a tutte le cellule del corpo. Prima di tutto, soffrono le cellule degli emisferi cerebrali. L'attività riflessa condizionata di una persona peggiora, la formazione di movimenti complessi rallenta, il rapporto tra i processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso centrale cambia. Sotto l'influenza dell'alcol, i movimenti volontari sono disturbati, una persona perde la capacità di controllarsi.

La penetrazione dell'alcol nelle cellule del lobo frontale della corteccia libera le emozioni di una persona, compaiono gioia ingiustificata, risate stupide, leggerezza nei giudizi. In seguito alla crescente eccitazione nella corteccia cerebrale si verifica un forte indebolimento dei processi di inibizione. La corteccia cessa di controllare il lavoro delle parti inferiori del cervello. Una persona perde moderazione, modestia, dice e fa ciò che non ha mai detto e che non farebbe da sobrio. Ogni nuova porzione di alcol paralizza più in alto centri nervosi, come se li collegassero e non permettessero loro di interferire con l'attività delle parti inferiori del cervello: la coordinazione dei movimenti è disturbata, ad esempio il movimento degli occhi (gli oggetti iniziano a raddoppiare), appare un'andatura goffa e barcollante.

"La violazione del funzionamento del sistema nervoso e degli organi interni si osserva con qualsiasi uso di alcol: una tantum, episodica e sistematica."

È noto che i disturbi del sistema nervoso sono direttamente correlati alla concentrazione di alcol nel sangue umano. Quando la quantità di alcol è dello 0,04-0,05%, la corteccia cerebrale si spegne, una persona perde il controllo su se stessa, perde la capacità di ragionare razionalmente. Con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,1% le parti più profonde del cervello che controllano il movimento vengono inibite. I movimenti umani diventano incerti e sono accompagnati da gioia senza causa, rinascita, pignoleria. Tuttavia, nel 15% delle persone, l'alcol può causare sconforto, il desiderio di addormentarsi. Quando il contenuto di alcol nel sangue aumenta, la capacità di sentire e vedere di una persona si indebolisce e la velocità delle reazioni motorie diminuisce. Una concentrazione di alcol dello 0,2% colpisce le aree del cervello che controllano il comportamento emotivo di una persona. Allo stesso tempo, gli istinti di base si risvegliano, appare un'improvvisa aggressività. Con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,3%, una persona, sebbene sia cosciente, non capisce ciò che vede e sente. Questo stato è chiamato stupore alcolico.

Danno dell'alcol

Il consumo regolare ed eccessivo di alcol può causare grave malattia - alcolismo.

L’alcolismo è il consumo regolare e compulsivo di grandi quantità di alcol per un lungo periodo di tempo. Diamo un'occhiata a cosa può fare l'alcol al nostro corpo.

Sangue. L'alcol inibisce la produzione di piastrine e di globuli bianchi e rossi. Esito: anemia, infezioni, sanguinamento.

Cervello. L'alcol rallenta la circolazione sanguigna nei vasi del cervello, portando a una costante carenza di ossigeno nelle sue cellule, con conseguente perdita di memoria e lento degrado mentale. I primi cambiamenti sclerotici si sviluppano nei vasi e aumenta il rischio di emorragia cerebrale.

Cuore. L'abuso di alcol provoca un aumento del livello di colesterolo nel sangue, ipertensione persistente e distrofia miocardica. L'insufficienza cardiovascolare mette il paziente sull'orlo della tomba. Miopatia alcolica : degenerazione muscolare conseguente all'alcolismo. Le ragioni di ciò sono il mancato utilizzo dei muscoli, una cattiva alimentazione e i danni causati dall'alcol al sistema nervoso. Nella cardiomiopatia alcolica, il muscolo cardiaco è interessato.

Intestini. L'effetto costante dell'alcol sulla parete dell'intestino tenue porta ad un cambiamento nella struttura delle cellule e queste perdono la capacità di assorbire completamente i nutrienti e i componenti minerali, il che termina con l'esaurimento del corpo dell'alcolista.Infiammazione costante dello stomaco e più tardi l'intestino provoca ulcere agli organi digestivi .

Fegato. E quell'organo soffre di più a causa dell'alcol: si verifica un processo infiammatorio ( epatite ), e poi la degenerazione cicatriziale ( cirrosi ). Il fegato cessa di svolgere la sua funzione di decontaminazione dei prodotti metabolici tossici, di produzione di proteine ​​del sangue e di altre importanti funzioni, il che porta all'inevitabile morte del paziente. cirrosi - una malattia insidiosa: si insinua lentamente su una persona, quindi batte e immediatamente muore. La causa della malattia sono gli effetti tossici dell'alcol.

Pancreas. I pazienti alcolisti hanno 10 volte più probabilità di sviluppare il diabete rispetto ai non bevitori: l’alcol distrugge il pancreas, l’organo che produce insulina, e perverte profondamente il metabolismo.

Pelle. Una persona ubriaca sembra quasi sempre più vecchia dei suoi anni: la sua pelle perde molto presto elasticità e invecchia prematuramente.

Fumare tabacco

Gli studi hanno dimostrato i danni del fumo. Il fumo di tabacco contiene più di 30 sostanze tossiche: nicotina, anidride carbonica, monossido di carbonio, Acido cianidrico, Ammoniaca, Sostanze resinose, Acidi organici ed altri.

Le statistiche dicono: rispetto ai non fumatori, i fumatori di lunga data hanno 13 volte più probabilità di sviluppare angina pectoris, 12 volte più probabilità di avere un infarto miocardico e 10 volte più probabilità di contrarre ulcere allo stomaco. I fumatori costituiscono il 96-100% di tutti i pazienti affetti da cancro ai polmoni. Un fumatore di lunga data su sette soffre di endoarterite obliterante, una grave malattia dei vasi sanguigni.

La nicotina è un veleno nervoso. Negli esperimenti sugli animali e nelle osservazioni sull'uomo, è stato stabilito che la nicotina a piccole dosi eccita cellule nervose, contribuisce ad aumentare la respirazione e la frequenza cardiaca, disturbi del ritmo cardiaco, nausea e vomito. IN grandi dosi inibisce e quindi paralizza l'attività delle cellule del sistema nervoso centrale, comprese quelle autonome. Un disturbo del sistema nervoso si manifesta con una diminuzione della capacità lavorativa, tremori alle mani e un indebolimento della memoria.

La nicotina agisce anche sulle ghiandole endocrine, in particolare sulle ghiandole surrenali, che contemporaneamente rilasciano nel sangue l'ormone adrenalina, spasmodico vasi sanguigni, aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca. Influendo negativamente sulle ghiandole sessuali, la nicotina contribuisce allo sviluppo della debolezza sessuale negli uomini: l'impotenza.

Il fumo è particolarmente dannoso per i bambini e gli adolescenti. Il sistema nervoso e circolatorio, che non è ancora forte, reagisce dolorosamente al tabacco.

Oltre alla nicotina, anche altri componenti del fumo di tabacco hanno un effetto negativo. Quando il monossido di carbonio entra nel corpo, si sviluppa la carenza di ossigeno, a causa di ciò monossido di carbonio si combina più facilmente con l'emoglobina che con l'ossigeno e viene trasportato con il sangue a tutti i tessuti e gli organi umani. Il cancro nei fumatori si verifica 20 volte più spesso che nei non fumatori. Più a lungo una persona fuma, più è probabile che muoia a causa di questa grave malattia. Studi statistici hanno dimostrato che i fumatori hanno spesso tumori cancerosi in altri organi: esofago, stomaco, laringe, reni. Non è raro che i fumatori sviluppino il cancro del labbro inferiore a causa dell'effetto cancerogeno dell'estratto che si accumula nel bocchino della pipa.

Molto spesso il fumo porta allo sviluppo di bronchite cronica, accompagnata da tosse costante e cattivo odore dalla bocca. Come risultato dell'infiammazione cronica, i bronchi si espandono, si formano bronchiectasie con gravi conseguenze: pneumosclerosi, che porta all'insufficienza circolatoria. Spesso i fumatori avvertono dolore al cuore. Ciò è dovuto ad uno spasmo dei vasi coronarici che alimentano il muscolo cardiaco con lo sviluppo dell'angina pectoris (insufficienza coronarica). L'infarto miocardico nei fumatori si verifica 3 volte più spesso rispetto ai non fumatori.

I fumatori mettono in pericolo non solo se stessi, ma anche chi li circonda. In medicina è apparso anche il termine "fumo passivo". Nell'organismo non fumatori dopo aver soggiornato in una stanza fumosa e non ventilata si determina una concentrazione significativa di nicotina.

Dipendenza

Un farmaco è qualsiasi composto chimico che influenza il funzionamento del corpo. Le tossicodipendenze (questa parola deriva dal greco narkē intorpidimento, sonno + mania, follia, passione, attrazione) sono malattie croniche causate dall'abuso di farmaci medicinali e non. Questa è dipendenza da sostanze inebrianti, uno stato mentale e dipendenza fisica da una sostanza inebriante che agisce sul sistema nervoso centrale, modificando la tolleranza allo stupefacente con tendenza ad aumentare le dosi e sviluppare dipendenza fisica.

Attualmente, nel paese si è sviluppata una nuova situazione legata alla tossicodipendenza: si registra un aumento del consumo di droga. Se prima i tossicodipendenti preferivano un farmaco, ora la polidipendenza è l'uso di vari farmaci con il passaggio da farmaci deboli a farmaci forti. Cresce l’avvicinamento delle ragazze alla droga.

L'uscita estremamente dolorosa dalla tossicodipendenza complica in modo significativo il trattamento: la "astinenza", le reazioni vegetative e la paura del paziente di un'uscita molto dolorosa dalla dipendenza fisica dal farmaco, danno una bassa percentuale di guariti. Alcuni narcologi ritengono che la dipendenza dalla droga sia incurabile.

La tossicodipendenza è la minaccia più grave all'esistenza della società.

L'abuso di droga, conosciuto fin dall'antichità, si è diffuso oggi in proporzioni allarmanti in tutto il mondo. Anche con il restringimento, dal punto di vista dei narcologi, dei confini della tossicodipendenza a quelli legalmente accettabili in molti paesi, la dipendenza dalla droga è riconosciuta come un disastro sociale.

Gli abusi tra i giovani sono particolarmente disastrosi: ne risentono sia il presente che il futuro della società. Dal punto di vista dei narcologi, il quadro completo della diffusione degli abusi, comprese le forme di abuso di sostanze, è ancora più tragico. Le sostanze e i preparati non inclusi nell'elenco dei farmaci, di regola, sono ancora più maligni, causando danni ancora maggiori a una persona.

Il Centro internazionale antidroga di New York ha un documento che indica il numero di tossicodipendenti nel mondo: 1.000.000.000 di persone.

Quindi, le principali cause di abuso di droghe sono:

Coerenza sociale. Se l'uso di una particolare droga viene accettato all'interno di un gruppo al quale una persona appartiene o nel quale si identifica, questa sentirà il bisogno di usare quella droga per dimostrare la sua appartenenza a quel gruppo.

Piacere. Uno dei motivi principali per cui le persone fanno uso di droghe sono le sensazioni piacevoli e di accompagnamento, dal benessere e relax all'euforia mistica.

Curiosità per quanto riguarda i farmaci, alcune persone iniziano a drogarsi da sole.

Prosperità e svago può portare alla noia e alla perdita di interesse per la vita e, in questo caso, i farmaci possono sembrare un'uscita e uno stimolo.

Evitare lo stress fisico. La maggior parte delle persone riesce a far fronte alle situazioni più stressanti della propria vita, ma alcuni cercano di trovare rifugio sotto forma di dipendenza dalla droga. La droga spesso diventa il falso centro attorno al quale ruota la loro vita.

Il ruolo dei vari fattori nella promozione della salute.

Uno stile di vita sano

Salute umana- questa è la sua capacità di mantenere la stabilità psicofisica adeguata all'età e al sesso in condizioni di costante cambiamento nelle unità quantitative e qualitative delle informazioni strutturali e sensoriali.

Uno stile di vita sano- questo è un modo di organizzare gli aspetti produttivi, domestici e culturali della vita che si è sviluppato in una persona, consentendo in un modo o nell'altro di realizzare il proprio potenziale creativo, preservando e migliorando la salute umana.

Sulla base di ciò, la base di uno stile di vita sano include:

Rispetto del regime della giornata - lavoro, riposo, sonno - secondo il bioritmo quotidiano;

Attività motoria, comprese lezioni sistematiche di sport accessibili, jogging ricreativo, ginnastica ritmica e statica, camminata dosata in aria;

Uso ragionevole di metodi di indurimento;

Dieta bilanciata.

Dieta bilanciata

Dieta bilanciataè la nutrizione di una persona sana, costruita su basi scientifiche, in grado di soddisfare quantitativamente e qualitativamente il bisogno di energia dell'organismo.

Il valore energetico del cibo si misura calorie(una caloria equivale alla quantità di calore necessaria per aumentare di 1 grado la temperatura di 1 litro d'acqua). I costi energetici di una persona sono espressi nelle stesse unità. Affinché il peso di un adulto rimanga invariato pur mantenendo un normale stato funzionale, l'afflusso di energia nel corpo con il cibo deve essere uguale al dispendio energetico per un determinato lavoro. Questo è il principio base di un'alimentazione razionale, che tiene conto delle condizioni climatiche e stagionali, dell'età e del sesso dei lavoratori. Ma l'indicatore principale dello scambio energetico è la quantità di attività fisica. In questo caso, le fluttuazioni del metabolismo possono essere molto significative. Ad esempio, i processi metabolici in un muscolo scheletrico che lavora vigorosamente possono aumentare 1000 volte rispetto a un muscolo a riposo.

Anche a completo riposo, l'energia viene spesa per il funzionamento del corpo: questo è il cosiddetto metabolismo basale. Il dispendio energetico a riposo in 1 ora è di circa 1 chilocaloria per chilogrammo di peso corporeo.

Nella nutrizione è necessario tenere conto non solo della quantità di cibo consumato, ma anche delle sue caratteristiche qualitative. Ecco perché gli elementi principali di una dieta equilibrata sono equilibrio e modalità corretta. Una dieta equilibrata è quella che fornisce il rapporto ottimale tra i principali alimenti e le sostanze biologicamente attive: proteine, grassi, carboidrati, vitamine ed elementi minerali. Il principio più importante di una dieta equilibrata è il corretto rapporto tra i principali nutrienti: proteine, grassi e carboidrati. Questo rapporto è espresso dalla formula 1:1:4 , e con un pesante lavoro fisico - 1:1:5 , in vecchiaia - 1:0,8:3 . L'equilibrio prevede anche una relazione con gli indicatori calorici.

Secondo la formula di equilibrio, un adulto che non svolge lavori fisici dovrebbe ricevere 70-100 g di proteine ​​e grassi e circa 400 g di carboidrati al giorno, di cui non più di 60-80 g di zucchero. Le proteine ​​ed i grassi devono essere di origine animale e vegetale. È particolarmente importante includere negli alimenti i grassi vegetali (fino al 30% del totale), che hanno proprietà protettive contro lo sviluppo dell'aterosclerosi, abbassando il colesterolo nel sangue. È molto importante che il cibo contenga una quantità sufficiente di tutte le vitamine necessarie per una persona (ce ne sono circa 30 in totale), in particolare le vitamine A, E, solubili solo nei grassi, C, P e del gruppo B - idrosolubili. Soprattutto molte vitamine nel fegato, nel miele, nelle noci, nella rosa canina, nel ribes nero, nei germogli di cereali, nelle carote, nei cavoli, nei peperoni rossi, nei limoni e anche nel latte. Durante i periodi di maggiore stress fisico e mentale, si consiglia di assumere complessi vitaminici e dosi maggiori di vitamina C (acido ascorbico). Dato l'effetto stimolante delle vitamine sul sistema nervoso centrale, non dovrebbero essere assunte di notte e, poiché la maggior parte di esse sono acide, assumerle solo dopo i pasti per evitare di irritare la mucosa gastrica.

Pertanto, da quanto precede, possiamo dedurre il principale regole nutrizionali razionali:

non mangiare troppo;

diversificare la dieta, mangiare verdure, verdure, frutta in qualsiasi momento dell'anno; limitare il consumo di grassi animali, compreso burro, sale, zucchero, confetteria; mangiare meno cibi fritti;

non mangiare cibi caldi e piccanti;

masticare accuratamente il cibo;

non mangiare a tarda notte;

mangia almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, prova a mangiare allo stesso tempo.

procedure di indurimento

Entità fisiologica indurimento l'umano sta nel fatto che sotto l'influenza della temperatura, con l'aiuto di fattori naturali il corpo diventa gradualmente immune (ovviamente entro certi limiti) ai raffreddori e al surriscaldamento. Una persona del genere sopporta più facilmente lo stress fisico e mentale, è meno stanca, mantiene un'elevata efficienza e attività.

I principali fattori di indurimento sono l'aria, il sole e l'acqua. Docce, bagni, saune, lampade al quarzo hanno lo stesso effetto. L'indurimento al caldo e al freddo viene effettuato da vari stimoli.

Principi di base indurimento sono:

aumento graduale dei fattori di indurimento;

il carattere sistematico della loro applicazione;

cambiare intensità;

una varietà di mezzi con la considerazione obbligatoria delle proprietà individuali del corpo.

La naturale capacità di una persona di adattarsi ai cambiamenti dell'ambiente, e soprattutto della temperatura, si preserva solo con un allenamento costante. Sotto l'influenza del caldo o del freddo, nel corpo si verificano vari cambiamenti fisiologici. Questo è un aumento dell'attività del sistema nervoso centrale, un aumento dell'attività delle ghiandole endocrine, un aumento dell'attività degli enzimi cellulari e un aumento proprietà protettive organismo. Aumenta anche la resistenza di una persona all'azione di altri fattori, ad esempio la mancanza di ossigeno nell'aria circostante e aumenta la resistenza fisica complessiva.

I metodi di indurimento più comuni sono i metodi ad acqua e ad aria.

indurimento dell'aria può essere effettuato sotto forma di bagni d'aria, modificando l'intensità del carico abbassando o aumentando gradualmente la temperatura ambiente di stagione in stagione, la durata della procedura e l'area della superficie nuda del corpo. A seconda della temperatura i bagni d'aria si dividono in caldi (oltre i 22°), indifferenti (21-22°), freddi (17-20°), moderatamente freddi (13-16°), freddi (4-13°), molto freddo (sotto i 4°). I bagni d'aria, oltre ad avere un effetto allenante sui meccanismi di termoregolazione, in particolare sui vasi sanguigni della pelle, influenzano anche l'intero organismo. L'inalazione di aria fresca e pulita provoca una respirazione più profonda, che contribuisce a una migliore ventilazione dei polmoni e all'ingresso di più ossigeno nel sangue. Allo stesso tempo, le prestazioni dei muscoli scheletrici e cardiaci aumentano, la pressione sanguigna si normalizza, la composizione del sangue migliora, ecc. I bagni d'aria hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, una persona diventa più calma, più equilibrata, l'umore, il sonno, l'appetito migliorano, e le prestazioni fisiche e mentali complessive aumentano.

Procedure idriche hanno sul corpo non solo la temperatura, ma anche un effetto meccanico, suddiviso in caldo (oltre 40°), tiepido (40-36°), indifferente (35-34°), fresco (33-20°), freddo - con temperatura dell'acqua inferiore a 20°C. È meglio iniziare l'indurimento con acqua in casa, alla temperatura ambiente normale e abituale del corpo, in qualsiasi periodo dell'anno. In primo luogo, si consiglia di adottare procedure idriche locali, ad esempio asciugandosi con un asciugamano bagnato immediatamente dopo la ginnastica igienica mattutina. Iniziando a pulire con acqua a circa 30°, riducila gradualmente di 1° al giorno, portandola a 18° e sotto, a seconda di come ti senti. La procedura inizia con le mani, quindi pulisce le spalle, il collo, il busto. Successivamente, è necessario strofinarsi con un asciugamano da massaggio fino a quando la pelle diventa rossa e si avverte una piacevole sensazione di calore.

l'indurimento porta grande beneficio non solo persone sane, ma anche malate. Molte persone, sembrerebbe, già condannate a malattie croniche, sono riuscite non solo a riprendersi completamente dalle malattie che le hanno sopraffatte, ma anche a ripristinare completamente la forza e la salute perdute.

Conclusione

La salute umana deve essere protetta e rafforzata. La salute di una persona con qualsiasi disturbo necessita di una correzione obbligatoria. Questa correzione può essere puramente medica, oppure può combinare metodi medici e non tradizionali per rafforzare e ripristinare la salute e può anche basarsi su un regime selezionato individualmente.

Uno stile di vita sano è soggettivamente significativo, quindi, al fine di preservare e rafforzare la salute di ogni persona, è necessario ristrutturare la coscienza, rompere le vecchie idee sulla salute e cambiare gli stereotipi comportamentali. La salute è un valore senza il quale la vita non dà soddisfazione e felicità.

Ogni persona deve stabilire priorità individuali nella propria vita e capirlo propria saluteè un importante catalizzatore per qualsiasi attività. Dopotutto, senza avere un forte e buona salute, gli obiettivi desiderati potrebbero non essere raggiunti e passare in secondo piano. Attualmente tecnologie moderne e uno stile di vita ad alta velocità, le persone spesso dimenticano se stesse, la propria salute e già fin dalla giovane età soffrono di malattie che non sono tipiche di questa età.

Grazie a malnutrizione, cattive abitudini, i giovani capiscono già all'età di 30 anni che questo stile di vita ha portato a conseguenze disastrose, come l'inattività fisica, l'obesità e la stanchezza cronica. E solo allora le persone pensano al proprio stile di vita e pensano alla medicina.

Eppure la medicina non è in grado di risolvere tutti i problemi di salute, perché l'uomo è il creatore della sua salute. Fin dall'infanzia, è necessario prestare la dovuta attenzione al proprio stile di vita, allo sport, alle norme di igiene personale, perché tutti questi fattori che consentono a una persona di mantenere la salute e la bellezza fino a quando vecchiaia. Come influenzare lo stato di salute?

Ecco alcuni fatti interessanti che possono essere utili a una persona per migliorare la propria salute e cambiare stile di vita nella direzione del recupero.

Il sale è nemico delle navi

Secondo studi condotti da scienziati americani, se l'assunzione giornaliera di sale da parte di una persona viene ridotta di soli pochi grammi al giorno, le probabilità di contrarre malattie cardiache e vascolari (ictus, infarti) saranno quasi dimezzate.

Questa esperienza è stata messa in pratica da alcuni Stati, il che ha portato a risultati positivi. Ad esempio, nella seconda metà del secolo scorso, la Finlandia ha iniziato lo sviluppo attivo di una campagna informativa per ridurre il consumo di sale giornaliero di soli 3 grammi al giorno. Il risultato non si è fatto attendere: una netta riduzione dei pazienti con malattie cardiache e ictus è stata ridotta al 75% e all'80%. E un fatto importante è stato l'aumento dell'aspettativa di vita delle persone a una media di 6 anni.

Quanto tempo impiega il cervello a invecchiare?

Tanto tempo fa questione di attualità tra gli scienziati era proprio questo: quando compaiono i primi segni di invecchiamento cerebrale? A che età una persona cambia la velocità del pensiero, l'intelletto, la chiarezza del pensiero si perde e la memoria si deteriora. Gli esperimenti degli scienziati hanno portato a un risultato inaspettato. Come ha dimostrato lo studio, l’invecchiamento cerebrale inizia all’età di 27 anni, il che è abbastanza presto secondo l’opinione degli altri, mentre i più attività elevata l'attività cerebrale si manifesta all'età di 22 anni. Tutta la conoscenza accumulata durante l'intera vita di una persona viene conservata nella memoria in media fino a 60 anni.

Allergia e riposo

Ora una vacanza popolare sono i viaggi nei paesi soleggiati. Quando pianifica la tua vacanza all'estero, una persona molto spesso non attribuisce importanza alle condizioni climatiche. Tuttavia, va ricordato che il corpo può reagire in modo diverso ai cambiamenti climatici. Molto spesso, questa reazione si manifesta sotto forma di allergia. Prurito, desquamazione, eruzioni cutanee, secchezza: queste non sono le condizioni della pelle che ti tireranno su di morale in vacanza. Se processo allergico già iniziato allora buona decisione Volere compresse di antistaminici. In caso di prurito è necessario fare degli impacchi di camomilla o calendula, che hanno proprietà antimicrobiche e lenitive. Se il prurito si intensifica, è necessario utilizzare unguenti terapeutici.

Per prevenire manifestazioni di allergie, è necessario osservare una corretta igiene personale. Vale a dire:

• dimenticatevi di lavare con acqua corrente (la sua durezza potrebbe essere troppo elevata);
• utilizzare acqua minerale (o in bottiglia, micellare);
• idratare con creme antiallergiche.

Le magiche proprietà del cioccolato

Si scopre che mangiare cioccolato può portare non solo danni, ma anche benefici. Con l'uso quotidiano di cioccolato in proporzioni moderate è possibile arrestare il processo di invecchiamento. Ma solo il cioccolato fondente ha queste proprietà. Scienziati britannici hanno dimostrato sperimentalmente che l'uso del cioccolato fondente arresta il processo di invecchiamento grazie al suo effetto positivo sulle fibre di collagene e sul metabolismo.

Le proprietà benefiche del cioccolato fondente sono dovute al fatto che contiene antiossidanti - flavonoidi, la cui concentrazione è ad alto livello. Inoltre, il cioccolato fondente riduce anche le possibilità di sviluppare il melanoma, un tipo di cancro. E, probabilmente, il fenomeno principale nella vita quotidiana delle persone è che il cioccolato viene in soccorso nella lotta contro la stanchezza e l'insonnia, ha un effetto positivo sulla velocità di memorizzazione delle informazioni e può anche influenzare i processi infiammatori.

Qualità utili dei broccoli

Domanda sulla disponibilità proprietà positive Gli scienziati americani iniziarono a interrogarsi sui broccoli. Hanno scoperto che mangiare broccoli almeno due volte a settimana può escludere la possibilità di malattie Vescia. Inoltre, le cellule che compongono i broccoli impediscono lo sviluppo e la riproduzione delle cellule tumorali. Secondo gli studi, quando gli elementi che compongono i broccoli, vale a dire gli isotiocianati, interagiscono con le cellule tumorali, il processo della loro divisione rallenta.

infezioni e vitamine

Gli scienziati hanno scoperto che l'accelerazione della distruzione dei batteri dello stafilococco con l'aiuto del sistema immunitario avviene a causa di una vitamina specifica, vale a dire la B3. I microrganismi dello stafilococco hanno un effetto disastroso sui globuli bianchi (neutrofili) e la vitamina B3 ne influenza il numero e le prestazioni. Secondo gli scienziati americani, tutte le qualità benefiche di questa vitamina sono state scoperte e testate in laboratorio, ma tutti gli esperimenti si sono concentrati esclusivamente sugli animali e non vale ancora la pena trarre conclusioni fondamentali.

Osteoporosi e agrumi

Non è un segreto che gli agrumi abbiano un certo effetto sulla salute. E come hanno scoperto gli scienziati del Texas, i succhi a base di arancia e pompelmo bloccano lo sviluppo dell'osteoporosi. Sono stati condotti esperimenti su animali, in particolare sui ratti, che hanno confermato le proprietà benefiche degli agrumi. Tre gruppi di soggetti del test hanno consumato arancia, succo di pompelmo e acqua naturale rispettivamente. Per fare un confronto, c'era un ulteriore gruppo di ratti che non consumava nulla.

Come risultato dell'esperimento, è stato scoperto quanto segue: nei ratti che hanno consumato succhi, le ossa sono diventate più forti nel tempo e il tessuto osseo è diventato più denso. A quanto pare, frutti un gran numero di antiossidanti e hanno un effetto benefico su tessuto osseo, compattandolo.

Nutrizione e ringiovanimento

Gli alimenti che prevengono l’invecchiamento e influiscono sulla longevità sono stati identificati da scienziati negli Stati Uniti e in Europa in uno studio collaborativo. L'elenco dei prodotti è composto da una ventina di nomi, alcuni dei quali:

• bevande a base di tè e caffè,
• cioccolato con un contenuto di cacao minimo del 72%,
• mele,
• lamponi,
• ribes nero,
• mirtillo,
• broccoli,
• uva rossa,
• fragola.

Uno qualsiasi dei prodotti di cui sopra contiene componenti utili che influenzano i processi biologici mirati effetto positivo. Contengono anche polifenoli, sostanze che ripristinano le cellule danneggiate.

L'effetto del miele sul cervello

Tutti conoscono le proprietà benefiche del miele. Con il raffreddore, il miele è indispensabile, il suo uso costante migliora l'immunità e migliora la salute. Ma pochi sanno che il miele ha anche un effetto benefico sul pensiero. Il consumo regolare di miele aumenterà l'efficienza della memoria, la velocità di reazione all'assimilazione delle informazioni, sia negli adulti che nelle persone di diverse età.

Aria fresca di mare e salute

Sulla base di un recente studio britannico, i teorici hanno concluso che le persone che vivono vicino alla costa sono generalmente più resistenti alle malattie rispetto a quelle che vivono sulla terraferma. L'esperienza consisteva nell'analizzare il rapporto delle persone con il loro ambiente. Di conseguenza, la vicinanza del mare e dell’aria fresca hanno l’effetto più importante sulla salute umana. influenza positiva. Non solo riduce il rischio di malattie, ma migliora anche condizione psicologica. La vita sulla costa si rafforza sistema immunitario e armonizza anima e corpo, ancor più efficacemente del riposo nei parchi della città.

Impatto sulla salute attraverso il sonno

Alcuni Studi canadesi sostengono che un sonno inadeguato e scarso può portare all’obesità. Hanno partecipato all'esperimento donne che hanno lottato contro il sovrappeso per 6 mesi. Allo stesso tempo, hanno registrato i risultati nel cosiddetto diario del sonno. Come risultato dello studio, si è scoperto che la prestazione migliore erano in donne che dormivano più di 7 ore durante la notte. Il loro sonno era più stabile e di migliore qualità. Sono stati studiati anche altri studi, i cui risultati mostrano che la maggior parte delle persone che soffrono di mancanza di sonno hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso.

Il kiwi come prodotto che prolunga la giovinezza

La vitamina C, come componente costitutivo del kiwi, avendo un'elevata concentrazione di massa del contenuto, avvia la formazione del collagene e porta ad un risultato ringiovanente. Pertanto, i consulenti nutrizionali (nutrizionisti) consigliano di includere regolarmente il kiwi nel menu della propria dieta. Puoi anche usare il kiwi come maschera tonica per il viso. Poiché il kiwi non solo stimola la produzione di nuove cellule, ma migliora anche le condizioni della pelle, rassodandola.

Proprietà rinforzanti del prezzemolo

Quasi la maggior parte del necessario nutrienti si trova nelle foglie del prezzemolo. Per cominciare, mangiare prezzemolo fresco può prevenire la cellulite. Come sapete, queste verdure sono ricche di vitamina C e quindi è logico che le persone che mangiano regolarmente prezzemolo ne abbiano forte immunità e pelle luminosa. Oltre alla vitamina C, il prezzemolo è famoso per la presenza delle vitamine B, K, PP, E, betacarotene, calcio, ferro, fosforo, magnesio e zinco.

Una persona che presta attenzione alla propria salute, conduce uno stile di vita corretto, otterrà sicuramente risultati elevati. Dopotutto, un eccellente benessere ti consentirà di vivere pienamente e vita felice tendere alla perfezione del corpo e dello spirito. L'unità e la comprensione reciproca dei processi mentali e fisici del corpo lo sono migliore condizione corpo umano. sano e immagine attiva la vita aiuterà a preservare a lungo la giovinezza e la forza di una persona, non permettendo alla pigrizia e alla stanchezza di ostacolare il miglioramento.

Conoscendo i fattori che influenzano lo stato di salute, puoi migliorare significativamente la tua vita in tutte le direzioni.

Il nostro corpo è una macchina perfetta, i cui componenti sono sorprendentemente correlati tra loro. L'attività corretta ed equilibrata di tutti gli organi e sistemi ci permette di sentirci forti e sani per molti anni. Tuttavia, il corpo ha la tendenza a consumarsi. Per alcuni il momento di indossarli arriva prima, per altri dopo. E nonostante l'alto livello di sviluppo della medicina, gli specialisti non sono sempre in grado di riparare i guasti che si verificano. Da cosa dipende la nostra salute? Quali fattori hanno un impatto particolare su di esso?

Più di trent'anni fa, gli scienziati hanno compilato un elenco di quattro fattori che garantiscono la salute di ogni persona moderna. Il 15-20% è dovuto a fattori genetici, lo stato dell'ambiente determina gli indicatori di salute dal 20 al 25%. Il dieci e quindici per cento del nostro corpo dipende dal livello di assistenza medica. E infine, il cinquanta-cinquantacinque per cento della nostra salute è dovuto allo stile di vita e alle sue condizioni.

È necessario tenere conto del fatto che dipende anche l'entità dell'influenza dei singoli fattori indicatori di età, sesso dell'individuo e sue caratteristiche personali e tipologiche.

Diamo un'occhiata a ciascuno dei fattori sopra descritti in modo un po' più dettagliato.

Genetica

Come sapete, gran parte dello sviluppo del nostro corpo è determinato dall'insieme di geni che i nostri genitori hanno depositato in noi. Non solo il nostro aspetto dipende dalla genetica, ma anche dalla presenza di malattie ereditarie e dalla predisposizione ad alcune condizioni patologiche. I genitori ci trasmettono un certo gruppo sanguigno, il fattore Rh e una combinazione individuale di proteine.

Il fattore ereditario determina anche malattie trasmissibili, come l'emofilia, il diabete mellito, malattie endocrine. Una predisposizione allo sviluppo di disturbi mentali può essere trasmessa dai genitori.

Tuttavia, dal punto di vista ereditario, tutte le forme di patologie possono essere suddivise in quattro grandi gruppi:

Malattie che si sviluppano proprio a causa della presenza di geni patologici. Si tratta di malattie come la fenilchetonuria o l'emofilia, nonché di disturbi cromosomici;

Anche malattie ereditarie che può svilupparsi sotto l'influenza dell'ambiente, mentre l'eliminazione di fattori patologici di influenza esterna porta ad una diminuzione della gravità delle manifestazioni cliniche. Un esempio lampante di tali malattie è la gotta;

Questo gruppo è rappresentato da disturbi abbastanza comuni, la maggior parte dei quali si sviluppa in età avanzata (ulcere, ipertensione, oncologia). Il verificarsi di tali condizioni patologiche dipende in qualche modo dalla predisposizione genetica, ma il fattore principale che provoca il loro sviluppo risiede negli effetti negativi dell'ambiente;

Il quarto gruppo comprende le malattie che si sviluppano esclusivamente a causa di fattori ambientali, ma una certa predisposizione genetica può influenzare l'esito di queste condizioni.

Ambiente

Questo fattore influenza salute umana include tutta la linea impatti naturali e antropici, nell'ambiente di cui il vita di ogni giorno delle persone. Allo stesso tempo, include fattori biologici, fisici e chimici sociali, naturali e creati artificialmente che influenzano direttamente o indirettamente la vita, la salute e le varie attività dell'individuo.

Servizio medico

Molte persone ripongono la maggior parte delle loro speranze per la salute in questo fattore, ma la sua influenza è a un livello piuttosto basso. Ora la medicina implica l'eliminazione delle condizioni patologiche e non il mantenimento della salute al livello adeguato. In cui effetto medicinale spesso riduce la salute a causa della presenza di molti effetti collaterali.

Affinché i professionisti medici possano aiutare la nazione a rimanere più sana, deve esserci prevenzione primaria, vale a dire, lavorare con quelle persone che sono sane e con quelle che si stanno semplicemente ammalando. Tuttavia, il nostro sistema medico non ha le risorse per questo, poiché tutte le sue forze sono mirate a combattere le malattie già sviluppate e a prevenirne le ricadute.

Stile di vita

Quindi arriviamo all'ultimo e più importante fattore che determina in parte la nostra salute. È uno stile di vita sano che contribuisce al prolungamento della vita e al mantenimento di una vita piena. Allo stesso tempo, dovrebbero essere selezionate raccomandazioni per ottimizzare lo stile di vita quotidiano in base a caratteristiche individuali individuale. È necessario tenere conto non solo del genere e caratteristiche dell'età persona, ma anche il suo stato civile, la professione, le tradizioni familiari e contadine, le condizioni di lavoro. Un ruolo importante è svolto dal supporto materiale e dalle condizioni di lavoro.

Allo stesso tempo, ogni persona può svolgere un lavoro individuale per ottimizzare il proprio stile di vita, utilizzando la letteratura disponibile. Purtroppo oggi molti insegnamenti offrono l’opportunità di mantenere e rafforzare la salute utilizzando rimedi miracolosi. Queste sono pratiche di movimento straordinarie, supplementi nutrizionali, farmaci per la pulizia del corpo. Tuttavia, si dovrebbe tenere conto del fatto che la salute può essere raggiunta solo ottimizzando tutte le sfere della vita, comprese lato mentale.

Quindi, i principali fattori che influenzano la salute umana ora ti sono chiari. Come puoi vedere, lo stile di vita che creiamo per noi stessi ha il maggiore impatto sul nostro corpo per la maggior parte delle persone. Cioè, molto dipende ancora da noi ... E siamo responsabili di noi stessi!

Lo stato di salute influisce sul benessere di una persona, sulla sua attività fisica, sociale e lavorativa. Da questo dipendono la qualità della vita e il livello di soddisfazione generale. Attualmente è considerato così salute generaleè costituito da diverse componenti: somatica, fisica, mentale e morale. Si forma sotto l'influenza di una serie di fattori esterni e interni che possono avere un effetto benefico o negativo. Manutenzione alto livello la salute pubblica è un compito importante dello Stato, per la cui attuazione nella Federazione Russa si stanno sviluppando programmi federali speciali.

I principali fattori che influenzano la salute umana

Tutti i fattori importanti per la formazione e il mantenimento della salute umana possono essere suddivisi in 4 gruppi. Sono stati identificati dagli esperti dell'OMS negli anni '80 del XX secolo e i ricercatori moderni aderiscono alla stessa classificazione.

• condizioni socioeconomiche e stile di vita dell'individuo;
• lo stato dell'ambiente, compresa l'interazione umana con vari microrganismi;
• fattori genetici (ereditari) - la presenza anomalie congenite, caratteristiche costituzionali e predisposizione ad alcune malattie insorte durante sviluppo prenatale e mutazioni nel corso della vita;
• supporto medico: disponibilità e qualità dell'assistenza medica, utilità e regolarità degli esami preventivi e degli esami di screening.

Il rapporto tra questi fattori dipende dal sesso, dall'età, dal luogo di residenza e dalle caratteristiche individuali di una persona. Tuttavia, esistono indicatori statistici medi della loro influenza sulla formazione della salute. Secondo i dati dell’OMS, lo stile di vita (50–55%) e lo stato dell’ambiente (fino al 25%) hanno l’impatto maggiore. La quota di ereditarietà è di circa il 15-20% e il supporto medico fino al 15%.

Lo stile di vita include il grado di attività fisica di una persona e la presenza di cattive abitudini. Ciò include anche la natura dell'organizzazione del lavoro e del tempo libero, il rispetto della routine quotidiana, la durata del sonno notturno, la cultura alimentare.

I fattori ambientali sono condizioni naturali e antroponotiche (create dalle persone) nel luogo di residenza permanente, ricreazione o lavoro di una persona. Possono essere di natura fisica, chimica, biologica e socio-psicologica. La loro influenza può essere di piccola intensità e permanente, oppure a breve termine, ma potente.

Fattori fisici

Temperatura, umidità dell'aria, vibrazioni, radiazioni, elettromagnetiche e vibrazioni sonore sono i principali fattori fisici che influiscono sulla salute. Negli ultimi decenni, tutto maggior valore attaccato alla radiazione elettromagnetica, perché una persona sperimenta la sua azione quasi costantemente. Esiste uno sfondo naturale che non rappresenta un pericolo per la salute. Si forma a causa dell'attività solare. Ma il progresso tecnologico porta al cosiddetto inquinamento elettromagnetico dell’ambiente.

Tutti gli elettrodomestici e gli elettrodomestici, i forni a microonde (MW), i telefoni cellulari e radio, gli apparecchi per la fisioterapia emettono onde di diversa lunghezza. Anche le linee elettriche, le reti elettriche domestiche, le stazioni di trasformazione, il trasporto elettrico urbano, le stazioni di comunicazione cellulare (trasmettitori), le torri televisive hanno una certa influenza. Anche l'azione costante della radiazione elettromagnetica unidirezionale di media intensità solitamente non porta a cambiamenti significativi nel corpo umano. Ma il problema sta nel numero di fonti di tali radiazioni che circondano un abitante della città.

Il massiccio effetto cumulativo delle onde elettriche provoca un cambiamento nel funzionamento delle cellule del sistema nervoso, endocrino, immunitario e sistemi riproduttivi. Si ritiene che l'aumento del numero di neurodegenerativi, oncologici e Malattie autoimmuni associato all’azione di questo fattore fisico.

Anche il fattore di radiazione è importante. Tutti gli esseri viventi sulla Terra sono costantemente esposti alle radiazioni naturali di fondo. Si forma durante l'isolamento dei radioisotopi da varie rocce e la loro ulteriore circolazione nelle catene alimentari. Oltre a ciò, l'uomo moderno riceve l'esposizione alle radiazioni durante i regolari esami radiologici preventivi e durante la terapia radiologica di alcune malattie. Ma a volte non è consapevole dell'azione costante delle radiazioni. Ciò accade quando si mangiano cibi con una maggiore quantità di isotopi e si vive in edifici realizzati con materiali da costruzione con un elevato fondo di radiazioni.

Le radiazioni portano a un cambiamento nel materiale genetico delle cellule, interrompono il funzionamento del midollo osseo e del sistema immunitario e influiscono negativamente sulla capacità dei tessuti di rigenerarsi. Il funzionamento delle ghiandole endocrine e dell'epitelio peggiora tratto digerente, c'è una tendenza a malattie frequenti.

Fattori chimici

Tutti i composti che entrano nel corpo umano lo sono fattori chimici che influiscono sulla salute. Possono essere ingeriti attraverso il cibo, l'acqua, l'aria inalata o attraverso la pelle. Influenza negativa può fornire:

• additivi alimentari sintetici, miglioratori di sapidità, sostituti, conservanti, coloranti;
• prodotti chimici per la casa e per l'auto, detersivi in ​​polvere, detersivi per piatti, deodoranti per ambienti in qualsiasi forma;
• deodoranti, cosmetici, shampoo e prodotti per l'igiene del corpo;
• medicinali e integratori alimentari;
• pesticidi negli alimenti metalli pesanti, formaldeide, tracce di additivi per accelerare la crescita del bestiame e del pollame;
• colle, vernici, pitture e altri materiali per la riparazione di locali;
• composti chimici volatili rilasciati da pavimenti e rivestimenti;
• usato in agricoltura preparati per combattere parassiti ed erbe infestanti, mezzi per eliminare zanzare, mosche e altri insetti volanti;
• fumo di tabacco, che può entrare nei polmoni anche di un non fumatore;
• acqua e aria inquinate da rifiuti industriali, smog urbano;
• fumo proveniente da discariche in fiamme e foglie bruciate dagli alberi cittadini (che accumulano metalli pesanti e altri prodotti di scarico).

I fattori chimici che incidono sulla salute sono particolarmente pericolosi se tendono ad accumularsi nel corpo. Di conseguenza, una persona ha intossicazione cronica con danni ai nervi periferici, ai reni, al fegato e ad altri organi. Il lavoro del sistema immunitario sta cambiando, il che porta ad un aumento del rischio di sviluppare asma bronchiale, malattie autoimmuni e allergiche.

Fattori biologici e socio-psicologici

La maggior parte delle persone attribuisce grande importanza al ruolo dei microrganismi nel mantenimento di un livello sufficiente di salute. Per distruggere i batteri patogeni (patogeni), alcune persone usano per la pulizia quotidiana e il lavaggio dei piatti disinfettanti, trattano con cura le loro mani e assumono persino farmaci antibatterici a scopo profilattico. Ma questo approccio è sbagliato.

Una persona è costantemente in contatto con un numero enorme di microrganismi e non tutti rappresentano un pericolo per la salute. Si trovano nel suolo, nell'aria, nell'acqua, nel cibo. Alcuni di loro vivono addirittura sulla pelle umana, nella sua cavità orale, vagina e all'interno dell'intestino. Oltre ai batteri patogeni (patogeni), ci sono condizionatamente patogeni e uniformi microbi benefici. Ad esempio, i lattobacilli vaginali aiutano a mantenere il necessario equilibrio acido e numerosi batteri nell'intestino crasso forniscono al corpo umano vitamine del gruppo B e contribuiscono a una digestione più completa dei residui di cibo.

L'interazione costante con una varietà di microrganismi ha un effetto allenante sul sistema immunitario, mantenendo l'intensità necessaria della risposta immunitaria. Ricezione incontrollata agenti antibatterici, l'uso di diete squilibrate e portare a una violazione microflora normale(disbatteriosi). Questo è irto dell'attivazione di batteri opportunistici, della formazione di candidosi sistemica, dello sviluppo disturbi intestinali e infiammazione della parete vaginale nelle donne. La disbatteriosi porta anche ad una diminuzione dell'immunità e aumenta il rischio di sviluppare dermatosi allergiche.

Anche i fattori sociali e psicologici che influenzano la salute svolgono un ruolo importante. Le situazioni stressanti portano inizialmente alla mobilitazione del corpo con l'attivazione del sistema nervoso simpatico e la stimolazione del sistema endocrino. Successivamente, si verifica un esaurimento delle capacità adattive e le emozioni non reagite iniziano a trasformarsi malattie psicosomatiche. Loro includono asma bronchiale, ulcera gastrica e duodenale, discinesia di vari organi, emicrania, fibromialgia. L'immunità diminuisce, la stanchezza si accumula, la produttività del cervello diminuisce, le malattie croniche esistenti si aggravano.

Mantenere la salute non significa solo gestire i sintomi e combattere le infezioni. Sono importanti gli esami preventivi, una corretta alimentazione, l'attività fisica razionale, l'organizzazione competente del posto di lavoro e delle aree ricreative. È necessario influenzare tutti i fattori che influenzano la salute. Sfortunatamente, una persona non può cambiare radicalmente lo stato dell'ambiente. Ma può migliorare il microclima della sua casa, scegliere con attenzione i cibi, mantenere l’acqua pulita e ridurre l’uso quotidiano di sostanze inquinanti.

L'articolo è stato preparato dalla dottoressa Obukhova Alina Sergeevna

Una persona cerca l'armonia dell'anima e del corpo. Alcune persone non sono preoccupate di essere in sovrappeso, mentre altre sono portate a gravi complessi. Peso in eccesso non è una patologia, ma una persona in sovrappeso è più incline all'aterosclerosi, diabete, cardiopatia. Queste patologie sono pericolose per la salute, sono difficili da trattare.

Come perdere peso?

Ci sono molti modi. È necessario normalizzare la dieta. I nutrizionisti consigliano di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Nella dieta dovrebbero essere inclusi alimenti facilmente digeribili ( verdure bollite, frutta). Si ritiene che sia necessario bere 2 litri di acqua al giorno, ma questa quantità di liquido carica i reni. È severamente vietato bere 2 bicchieri d'acqua alla volta! La dose consigliata per chi vuole perdere peso e semplicemente mantenere il corpo in buona forma è di 1,2 litri al giorno (300 ml acqua pulita 4 volte al giorno). Il liquido stimola il metabolismo, aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. Il jogging e l’attività fisica moderata contribuiscono a perdere peso e a migliorare il benessere generale.

Vale la pena prestare attenzione agli integratori alimentari. Le gocce "Bee Spas" aiutano a bruciare il grasso corporeo in eccesso. Il farmaco ha molte recensioni che confermano la sua efficacia. Con grasso corporeo significativo e corretta applicazione Un soccorritore di api può perdere fino a 10 kg in una settimana. Le gocce "Bee Spas" sono sicure, poiché sono realizzate sulla base di estratti vegetali.

• La caffeina ha un effetto antiossidante complesso. Questo ingrediente è delicato pareti dello stomaco, allo stesso tempo, rimuove rapidamente le tossine. La caffeina è spesso inclusa negli integratori alimentari e nelle creme progettate per combattere la cellulite. Oltre all'effetto detergente, questo componente ringiovanisce le cellule, saturandole con ossigeno e sostanze biologicamente attive.
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L'integratore alimentare "Bee Spas" viene assunto 2 volte al giorno prima dei pasti. Per una singola dose sono necessarie 10 gocce. Dopo 2-3 giorni, il risultato sarà evidente: il metabolismo sarà normalizzato, il corpo sarà in grado di liberarsi delle tossine accumulate. Il risultato sarà la perdita di peso e un miglioramento del benessere morale e fisico.

Fattori che determinano il benessere fisico e psicologico

Gli studi hanno dimostrato che la salute umana dipende da sei fattori, tra cui:

• caratteristiche biologiche dell'organismo (funzionamento del sistema nervoso superiore, tendenza ereditaria a determinate malattie, temperamento, capacità mentali);
• fenomeni naturali (stato dell'aria, fiumi, laghi, bacini artificiali, flora e fauna);
• clima;
• ambiente socioeconomico (condizioni di vita, situazione finanziaria);
• ambiente(purezza o inquinamento dell'aria).
• medicina (lo sviluppo di questo settore in un particolare paese, il livello di qualifica dei medici).

Gli scienziati moderni ritengono che la salute dipenda per il 50% dallo stile di vita. Le caratteristiche ereditarie di un individuo giocano un ruolo significativo: il benessere fisico e psicologico di una persona dipende per il 20% dalla genetica. Le malattie o la predisposizione ad esse sono spesso ereditarie. Di conseguenza, se una persona è geneticamente incline a qualsiasi patologia, il suo corpo è più vulnerabile.

Anche altri fattori giocano un ruolo importante. In assenza di prerequisiti morfologici e funzionali per le malattie, si può giudicare buona salute. Se una persona vive in buone condizioni di vita, condizioni ambientali favorevoli, è meno incline alle malattie. Lavorare in un'industria pericolosa, vivere in un'atmosfera inquinata rende il corpo vulnerabile e incline a condizioni patologiche.

Il livello di screening medico influisce sul benessere fisico e psicologico di un individuo. Se una persona si sottopone regolarmente a un esame preventivo e assistenza sanitaria risulta essere tempestivo, ha maggiori possibilità di mantenere la salute. Pertanto, vengono adottate misure per prevenire una particolare malattia. La mancanza di controllo medico mina la salute: una persona può sviluppare una malattia, la cui esistenza non indovinerà. In caso contrario, iniziare trattamento tempestivo, la patologia inizierà a progredire, il che porterà a conseguenze pericolose. Esame preventivo tempestivo e gioco terapeutico competente ruolo importante nel mantenimento del benessere fisico e psicologico.

Il 50-55% della salute dipende dalle nostre abitudini. Uno stile di vita sedentario, moderatamente attivo, carichi dosati, conforto psicologico aiutano a mantenere la salute. Se una persona mangia bene, dorme abbastanza, gli organi e i sistemi funzionano senza intoppi. Le persone che sono costantemente in viaggio e non dormono sono più inclini alle malattie.

Uno stile di vita ipodinamico mina salute fisica. In questo caso, una persona diventa incline a condizioni patologiche, come l'obesità, l'aterosclerosi, l'ipertensione. Le attività sportive rafforzano il sistema immunitario, rendono l'organismo robusto e resistente alle patologie. L'attività fisica dosata aumenta il tono dei muscoli e dei vasi sanguigni, prevenendo così l'aterosclerosi, l'ipertensione, l'infarto e una serie di altre malattie. Lo sport migliora il benessere psicologico. È stato scoperto che fare jogging regolarmente riduce lo stress del 25%!

Persone costantemente sotto stress Di più suscettibile alle malattie. Ambiente di lavoro sfavorevole, pressione psicologica, conflitti: tutto ciò mina la salute. Oltre ai fattori di cui sopra, la salute dipende dalla nostra alfabetizzazione valeologica (la valeologia è la scienza del benessere fisico, morale e sociale). Se una persona conosce le basi di uno stile di vita sano e sa anche come metterle in pratica, è più probabile che eviti le malattie.

L'influenza dei geni sulla nostra salute

I cromosomi dei genitori hanno un effetto diretto sul corpo. Perché alcune persone si ammalano più spesso di altre? Vale la pena considerare il matrimonio. Se una persona sposa un lontano parente, c'è un'alta probabilità che in questa famiglia nasca un bambino malato. È stato stabilito che questi bambini hanno 50 volte più probabilità di morire rispetto a quelli nati da matrimoni non imparentati. La Russia è un paese multinazionale. Un ricco pool genetico consente di ottenere prole con buoni tratti genetici.

Se i cromosomi presenti nelle cellule germinali, nonché gli elementi strutturali di queste cellule, vengono esposti fattori negativi ambiente ecologico la salute ne soffre. Conseguenze negative gli incidenti si riflettono spesso nel materiale genetico, quindi il corpo si indebolisce. È importante dire che gli atteggiamenti di un particolare individuo, la sua salute fisica e psicologica dipendono in gran parte dall'ereditarietà.

Quest'ultimo determina i bisogni umani dominanti (aspirazioni, capacità). Per via ereditaria si può trasmettere non solo una malattia, ma anche una cattiva abitudine. Gli scienziati hanno confermato che l'educazione gioca un ruolo importante nella formazione dell'individuo, ma i fattori ereditari sono decisivi. Per scegliere una professione, uno stile di vita, un partner per creare una famiglia per un particolare individuo, è necessario analizzare la sua eredità. Ci sono casi in cui l'ambiente di vita entra in conflitto con il programma stabilito livello genetico. Il risultato di un tale "conflitto" è una violazione dei meccanismi di adattamento al mondo esterno. Di conseguenza, la salute mentale potrebbe risentirne.

Una persona deve condurre uno stile di vita che non consenta contraddizioni tra l'ambiente e i fattori ereditari. La vita quotidiana dovrebbe essere associata alle preferenze naturali, in altre parole, devi ascoltare voce interiore e se possibile, non andare contro te stesso. Altrimenti sorgerà un disagio psicologico che deprimerà lentamente il corpo.

Impatto ambientale

Per milioni di anni l’uomo si è adattato alla natura. Inizialmente, la salute dipende dall'energia e dai "capricci" della natura. Atmosfera, acqua, paesaggio, biosistemi, risorse energetiche: tutti influiscono sul nostro benessere fisico e psicologico. Più di cento anni fa, lo scienziato Chizhevskij attirò l'attenzione sui fenomeni energetici associati al sole. Ha dimostrato che le manifestazioni di alcune malattie cardiovascolari dipendono da 14 periodo estivo fluttuazioni dell’attività solare. Gli scienziati moderni affermano che il benessere emotivo e fisico dipende dalle fasi lunari. Questi fenomeni predeterminano la tendenza alla depressione e alle patologie che influenzano la coagulazione del sangue. Si può concludere che la salute dipende dall'attività solare e lunare.

Una persona che conosce gli schemi dei cambiamenti nell'attività solare e lunare può calcolare periodi favorevoli per mettere in pratica le idee. La natura è mutevole: incide notevolmente sul benessere e sulla salute. Le fluttuazioni della pressione atmosferica portano a cambiamenti del tempo. La maggior parte delle persone reagisce chiaramente a questa caratteristica. I cambiamenti delle condizioni meteorologiche spesso interrompono il benessere generale (ad esempio, una persona può avere la pressione alta).

In quale altro modo la natura influisce sulla nostra salute?

Ogni giorno lavoriamo e ci impegniamo per proteggerci dai “capricci” della natura. Nel corso dell'evoluzione, l'uomo ha imparato ad adattare la natura a se stesso: costruire case, cucire vestiti, procurarsi il cibo. I sistemi automatizzati hanno migliorato la vita: abbiamo ridotto l’utilizzo del lavoro muscolare. La produzione migliora ogni giorno. Per fornirgli energia, una persona usa lo stesso Risorse naturali.

Man mano che il progresso si sviluppa, il rapporto dell'uomo con la natura cambia, insieme a questo cambiano le condizioni dell'esistenza. Il fatto è che abbiamo bisogno delle ricchezze della natura. Abbiamo bisogno di legname, petrolio, sabbia, carbone, fiumi. Per non dipendere dalla natura è necessario costruire bacini artificiali e dighe. L’intervento umano e l’utilizzo delle risorse naturali hanno un impatto negativo sulla situazione ecologica. Lo sviluppo dell’economia porta all’inquinamento della natura. Il progresso tecnologico ha portato al fatto che oggi pesticidi, gas, fumi di prodotti chimici entrano nell'atmosfera. La natura, senza la quale l'uomo non può esistere, soffre molto.

L’evoluzione porta ad un cambiamento nell’ambiente. Le azioni delle persone portano all'estinzione e all'interruzione delle capacità adattative degli animali. Inizialmente, l'uomo non voleva adattarsi alle leggi della natura, ha fatto di tutto per sottometterla a se stessa. I serbatoi sono stati creati appositamente, nel terreno sono state introdotte sostanze artificiali che ne hanno violato le proprietà.

La salute dipende direttamente dalla frutta e dalla verdura che coltiviamo su terreno "artificiale". I prodotti con nitrati interrompono l'attività del tratto gastrointestinale, nei casi più gravi portano a ulcere. Oltre a ciò, il consumo di verdure di bassa qualità accelera il processo di invecchiamento. L'uomo ha causato danni significativi alla natura, di conseguenza lui stesso ha sofferto. Le risorse naturali si esauriscono ogni giorno. Sempre più gas nocivi vengono emessi nell'atmosfera. La creazione di fonti artificiali di radioattività porta alla violazione dello strato di ozono.

Come soffre la nostra natura?

L'uomo cerca di trasformare la natura, ma ciò porta a un deterioramento delle condizioni di esistenza. Le violazioni dell’ambiente naturale oggi sono irreversibili. Le persone, riempiendo i bacini idrici e costruendo dighe, interrompono il ciclo dell’acqua. Le aree forestali dovrebbero fornirci ossigeno, ma allo stesso tempo sono necessarie per le nostre esigenze. La deforestazione distrugge principalmente la situazione ecologica. Il corpo diventa più suscettibile ai veleni e alle sostanze chimiche. Le foreste situate in Siberia e nel territorio del Rio delle Amazzoni sono oggi le più forti.

L'uomo ha violato i legami della biogeocenosi, per questo ha sofferto lui stesso. Nel mondo moderno, le patologie dell'apparato respiratorio sono comuni: sono più suscettibili alle persone che vivono principali città. Coloro che vivono nelle aree metropolitane tendono a farlo malattie oncologiche. Vivi dentro campagna non così male come sembra. Collega le persone con la natura, il che influisce in modo significativo sulla loro salute. Una persona che vive in un ambiente inquinato ha 10 volte più probabilità di soffrire di asma e 3 volte più probabilità di avere malattie mentali. Il cambiamento delle abitudini ha ridotto l’aspettativa di vita di 40 anni.

I processi tecnologici rovinano l’ambiente e inquinano l’aria. Nell'aria della metropoli ci sono 350 agenti cancerogeni, diversi nella struttura. Quasi ognuno di loro fornisce influenza patogena sulle cellule. Affinché una persona possa risparmiare risorse naturali e smaltirle correttamente, è stata creata la scienza dell '"ecologia". Lo scopo di questa scienza è trasmettere all'uomo l'idea di essere parte della natura. L'ecologia insegna a prendersi cura dei doni della natura. Se sviluppi programmi socioeconomici a lungo termine, migliori l’alfabetizzazione ambientale e valeologica, sviluppi un senso di responsabilità per te stesso e per gli altri, puoi migliorare la qualità della salute e prolungare la vita umana sulla terra.

Il ruolo del supporto medico

La medicina moderna è ben sviluppata, ma servizio medico non sempre soddisfa le nostre esigenze. Inizialmente, la medicina è stata sviluppata per il trattamento e la prevenzione dei disturbi. Con lo sviluppo della civiltà, la scienza ha cambiato i suoi obiettivi. Oggi, come un paio di secoli fa, si concentra sulla cura. I medici prestano poca attenzione alla salute. Scienziati e filosofi hanno sostenuto che medicina e salute sono concetti diametralmente opposti. Se i medici, secondo un certo "modello", forniscono cure mediche di qualità, ciò non significa che la popolazione sarà sana.

I medici suggeriscono come curarsi correttamente, poche persone parlano di come garantire la prevenzione di una particolare malattia. Le patologie infettive sono comuni nel 10%. Le persone spesso soffrono di malattie somatiche non trasmissibili. Molto diffusi sono i disturbi mentali funzionali, l'alcolismo e la tossicodipendenza. Minaccia seria per la salute sono: ipertensione, arteriosclerosi, infezione da HIV, disordini metabolici, disturbi mentali, tumori maligni. La medicina moderna non dispone di metodi per la prevenzione di questi disturbi. Il filosofo medievale Bacone scrisse che la medicina dovrebbe preservare la salute, e questo è il suo primo dovere, il secondo dovere è curare le malattie.

Cosa c'è di sbagliato nella medicina?

Si presta poca attenzione alla prevenzione, i medici praticamente non ne parlano. Circa l'80% delle persone si trova in uno stato premorboso e se non sanno come prevenire una malattia, i medici non ne parleranno. L’umanità ha bisogno di un lavoro educativo, il cui scopo dovrebbe essere quello di riferire misure preventive. È necessario saperne di più sulle capacità fisiologiche del corpo e sulle misure che aiutano a prevenire le malattie. La popolazione ha bisogno di scoprire la teoria della salute.

Il medico dovrebbe ricordare che una persona non è un insieme di organi, ma un sistema integrale. Oltre agli organi, abbiamo anche un'anima di cui bisogna prenderci cura. Problemi psicologici stabili, a volte, portano a malattie, rispettivamente, una delle misure preventive è la prevenzione dello stress. La maggior parte dei medici non comprende il concetto di "salute" nel modo più profondo necessario, ma si concentra solo sulle norme raccomandate.

scopo medicina ufficialeè la salute del corpo. Tuttavia, è importante cercare la causa principale della malattia e fare di tutto per eliminarla. Il medico deve lavorare a stretto contatto con la popolazione. Ci sono molte persone che non mostrano segni di malattia, ma nel corso della malattia esame preventivo le violazioni vengono identificate e viene prescritto il trattamento. Il medico non conosce gli aspetti psicologici e pedagogici che consentirebbero un efficace lavoro educativo finalizzato alla prevenzione delle patologie. Gli igienisti sono in qualche modo diversi dai "medici" nel senso più ampio del termine, hanno l'opportunità di attuare l'idea della prevenzione primaria.

L'attività terapeutica della medicina è diversa. I saggi dei vecchi tempi credevano che il medico avesse 3 medicine. La prima è la parola. Quando il medico esprime la causa della malattia, una persona può eliminarla e riprendersi. La seconda medicina è la medicina. Se la causa della malattia è sconosciuta o inesplorata, si consigliano farmaci per alleviare i sintomi. La terza medicina è un coltello. Se la terapia conservativa fallisce, allora operazione chirurgica. La causa della malattia Intervento chirurgico può essere eliminato.

Lo sottolineavano i medici vissuti nel Medioevo compito principale la medicina dovrebbe essere l’eliminazione della causa della malattia. Se cerchi un sollievo temporaneo, non ci sarà alcun risultato stabile. La malattia finirà in un vicolo cieco. Una terapia impropria porta al fatto che la malattia diventa cronica. Se il medico non conosce la metodologia di guarigione, che si basa sulle capacità adattative del corpo, non è in grado di comprendere appieno cosa sia la salute.

È importante curare il corpo in modo completo, garantendo la prevenzione non solo delle malattie principali, ma anche di quelle correlate. I medicinali progettati per eliminare i sintomi creano un effetto immaginario di recupero. Il raggiungimento della salute deve essere un approccio strategico. Per curare correttamente la malattia, è necessario identificarne la causa e, in futuro, adottare misure di prevenzione. Le conseguenze delle tattiche terapeutiche dovrebbero essere prese in considerazione. Per controllare la tua salute, devi padroneggiare le tattiche di autoguarigione.

Introduzione ad uno stile di vita sano

Una persona moderna comprende che un operatore sanitario non proteggerà dalle malattie, ma fornirà assistenza solo quando appare un particolare sintomo. Tutto oggi più persone interessati ad uno stile di vita sano. Tra loro ci sono medici e persone senza formazione medica. Lo sviluppo di patologie è spesso associato a nel modo sbagliato vita. In effetti, uno stile di vita sano è uno di migliori misure prevenzione. L'America, a differenza del nostro Paese, aderisce a uno stile di vita sano. Dietro l'anno scorso il tasso di mortalità in questo paese è diminuito e l’aspettativa di vita media è aumentata. Se migliori il tuo stile di vita da solo, puoi garantire la prevenzione di disturbi fisici e psicologici. Le statistiche mostrano che il tasso di mortalità è in aumento in Russia; circa l’80% degli uomini e il 50% delle donne conducono uno stile di vita poco sano.

Il concetto di "stile di vita sano"

Include una combinazione di biologico e aspetti sociali necessari per il pieno funzionamento della vita umana. L’obiettivo di uno stile di vita sano è migliorare la salute, garantire una prevenzione competente delle malattie, raggiungere il benessere morale e, in definitiva, prolungare la vita. immagine sana la vita è anche un modello di comportamento, che si basa su standard sanitari e igienici stabiliti. Se analizziamo tutte le definizioni di stile di vita sano, possiamo stabilire che si basano su un fattore genetico. Uno stile di vita sano dovrebbe corrispondere alle caratteristiche del corpo e alle condizioni in cui è abituato a trovarsi.

Prima di determinare uno stile di vita sano per una determinata persona, è necessario analizzare gli aspetti tipologici. È importante comprendere i meccanismi di adattamento di un particolare organismo. Nel determinare uno stile di vita sano per un individuo, il genere, l'ambiente sociale a lui familiare, gioca un ruolo. Uno stile di vita sano è un insieme di fattori e norme che aiutano a mantenere il benessere morale e fisico.

• attività fisica;
• cibo nutriente (consumo di cibo con vitamine naturali ed oligoelementi utili);
• rifiuto delle cattive abitudini;
• alfabetizzazione valeologica.

salute mentale

È parte integrante del benessere psicologico. Come accennato in precedenza, il corpo è un sistema integrale costituito da elementi interconnessi. Questi elementi sono controllati dal sistema nervoso. La salute fisica dipende dal nostro benessere morale. Lo stress frequente influisce sulla condizione della pelle e organi interni. La salute mentale è diversa per ognuno. Le cosiddette "malattie mentali" colpiscono le persone con una psiche debole e instabile. Normalmente, la salute mentale dovrebbe corrispondere all’età. Una persona con una buona salute mentale è in grado di svolgere compiti in aree specifiche della vita.

La mente di un bambino si forma nel grembo materno. La salute del nascituro dipende da come si sente una donna durante la gravidanza. Le malattie mentali, a differenza di quelle fisiche, non sono facili da definire. Il confine tra salute e malattia mentale è quasi labile. Se una persona si stanca molto mentre svolge un lavoro mentale, potrebbe essere troppo stanca. Tutti ce l'hanno livello diverso capacità di lavorare, a questo proposito, lo svolgimento degli stessi compiti richiede una quantità di tempo diversa.

Per stabilire un disturbo psicosomatico, è necessario esaminare in modo completo il corpo. Quando si effettua una diagnosi, viene presa in considerazione l'opinione di un neurologo, psicologo e psichiatra. Una persona deve controllare in modo indipendente la propria salute e, indipendentemente da fattori esterni. La prevenzione dei disturbi psicologici è un sonno completo, uno stress mentale dosato, uno stile di vita attivo. È importante che il corpo riposi in tempo dal lavoro. Un indicatore della salute mentale è l’attività mentale. È caratterizzato dal livello di attenzione, memoria. Se una persona ha una buona capacità lavorativa, si può presumere che sia mentalmente sana.

La manifestazione di disturbi mentali

Livelli di prestazione ridotti spesso indicano problemi di salute mentale. In questo caso, una persona non può concentrarsi su nulla, le capacità mentali e la memoria si deteriorano. Sullo sfondo del superlavoro, spesso si verifica l'apatia: una persona può chiudersi in se stessa, cercando di allontanarsi da questioni urgenti. Ci sono casi in cui una diminuzione dell'efficienza è combinata con disturbi vegetativi. Poi appaiono sintomi fisici: aumento della frequenza cardiaca mal di testa, aumento della sudorazione.

A seconda della natura del disturbo psicologico e fisico, una persona può avvertire dolore al tratto gastrointestinale e al cuore. Un segno di superlavoro è la paura, in casi estremi c'è il panico. È importante dire che la psiche è unica e mutevole. Se conosci le sue caratteristiche, puoi costruire un programma educativo ed educativo produttivo. Grazie a questo programma, una persona raggiungerà il benessere morale. È necessario controllare la psiche in modo organizzato, fare tutto affinché si sviluppi nella giusta direzione.

Con la partecipazione della psiche, otteniamo risultati che dimostrano il nostro successo e, forse, superiorità. Se consideriamo la psiche del bambino, la famiglia gioca un ruolo importante nella sua formazione. Il benessere del bambino e la sua salute morale dipendono dalla situazione psicologica nella cerchia familiare. Se il bambino si sente significativo, sviluppa una buona salute mentale. Va inoltre tenuto presente che il benessere morale dipende dalle caratteristiche genetiche.

La formazione della psiche in uno studente

Bambino età scolastica deve apprendere le caratteristiche tipologiche individuali della psiche. Lo svantaggio dell'istruzione moderna è che l'insegnante utilizza norme e schemi generalmente accettati, senza tenere conto del genere e del temperamento dello studente. Programma di allenamento progettato per il bambino medio, il che è fondamentalmente sbagliato. Quando un insegnante dà un test in una disciplina precisa, si rende conto che uno studente che porta a termine più compiti otterrà un voto più alto. Tuttavia, a nessuno viene mai in mente di impostare i compiti tenendo conto del temperamento del bambino.

Ad esempio, una persona collerica si sforzerà di completare più compiti. Un bambino flemmatico inizierà a perdersi e confondersi a causa dei limiti di tempo, di conseguenza potrebbe semplicemente innervosirsi e abbandonare il test. A causa del modello di apprendimento sbagliato, alcuni bambini pensano che per raggiungere l'obiettivo debbano prepararsi una volta e il resto del tempo non debba essere dedicato allo studio. Altri credono che la formazione sia vana e comunque non porterà al successo.

Anche nell'educazione fisica ci sono delle sfumature. Gli esercizi fisici nel curriculum scolastico sono progettati per lo studente medio, sebbene i bambini differiscano in altezza, peso e resistenza. Un bambino può facilmente svolgere i compiti che gli sono stati assegnati, poiché ha un fisico forte per natura, l'altro non è in grado di far fronte al compito. Al bambino può sembrare che gli obiettivi specifici definiti dall'educazione siano irraggiungibili. È sbagliato guidare uno studente verso un certo standard. Le ragazze sono inclini ad attività umanitarie, i ragazzi vogliono affermarsi, quindi lottano per la conoscenza scienze esatte. Il curriculum scolastico non tiene conto di queste caratteristiche.

L'errore è commesso da insegnanti e genitori che confrontano i bambini. L'autostima di un bambino può essere gravemente compromessa, provocando un complesso di inferiorità. Se un bambino è intelligente, potrebbe diventare presuntuoso e pensare che tutto nella sua vita funzionerà senza studiare. La formazione ideale dovrebbe essere progettata con caratteristiche fisiologiche bambini. Se un bambino oggi sta meglio di ieri, il suo punteggio dovrebbe essere più alto. Un simile approccio potrebbe sviluppare capacità motivazionali e il desiderio di imparare cose nuove. Come possiamo vedere, la salute mentale si forma durante l'infanzia.

L'importanza del sonno nella vita umana

Il sonno è uno dei determinanti della salute. È stato stabilito che una persona trascorre più di un terzo della sua vita in un sogno. È impossibile vivere senza questa funzione essenziale. IN Antica Cina c'era una tortura insolita: le persone che commettevano un atto doloso venivano punite con la privazione del sonno. I criminali non sono sopravvissuti. Il sonno regola l'attività del corpo: questo processo migliora attività mentale, ripristina il funzionamento degli organi interni, migliora le condizioni della pelle, previene le malattie nevrotiche. Quando una persona è in sogno, le reazioni metaboliche diminuiscono, i muscoli si rilassano e i processi anabolizzanti iniziano ad attivarsi. Tali reazioni sono utili per il corpo: aiutano una persona a riprendersi da un grave problema fisico o lavoro mentale.

Lo scienziato Pavlov credeva che il sonno non fosse solo riposo, ma una sorta di attività corporea. Nel sonno, il cervello funziona diversamente. Analizza ed elabora le informazioni ricevute durante la settimana, il mese, l'anno. Un buon sonno aiuta a sbarazzarsi di informazioni non necessarie. Questo processo fisiologico aiuta a normalizzare stato mentale. Distinguere tra sonno lento e sonno veloce. Il lento dura da un'ora a un'ora e mezza, il veloce dura in media da 10 a 20 minuti. Il sonno REM è produttivo: coinvolge le strutture profonde del cervello. Il sonno REM è essenziale per i bambini.

Man mano che il corpo matura, il sonno non REM diventa più lungo. Gli scienziati hanno svolto molte ricerche su quale sonno sia più importante, veloce o lento. Trovare decisione comune fallito. Se ne parli buona dormita, allora deve essere continuo, e fase veloce vai avanti con quello lento. Pertanto, il corpo si riprenderà dopo una giornata impegnativa. Il sonno non può essere abbreviato. Se una persona sperimenta regolarmente la mancanza di sonno, diventa predisposta alle malattie.

I sogni compaiono nella fase del sonno REM e non REM. Quelli tipici sonno REM, differiscono per luminosità, realismo. Una persona può vedere storie incredibili, frammenti della sua fantasia. Sigmund Freud diceva che i sogni sono il linguaggio dell’umanità. Associava frammenti di sogni a dipendenze inconsce. Secondo Freud, se una persona risolve compiti importanti in un sogno, allora dentro vita reale qualcosa lo trattiene, ci sono dei limiti. In un sogno tutto è permesso.

I sogni dipendono dallo stato psicofisiologico della persona. Sono determinati anche dalle abitudini, dallo stile di vita. Gli esperti ritengono che i libri dei sogni non abbiano un significato pratico. Qual è la frequenza del sonno? Pensavamo che fossero tra le 7 e le 9 ore. In effetti, la frequenza del sonno dipende dalla fisiologia di un particolare organismo. Non l'ultimo ruolo è giocato dalla natura dell'attività precedente e dall'età della persona.

L'importanza di un buon sonno

Il sonno ininterrotto aiuta a riprendersi dopo una dura giornata. Se una persona dorme a sufficienza, il cervello elaborerà in modo produttivo le informazioni, le riserve di memoria verranno rilasciate e la concentrazione dell'attenzione migliorerà. Si consiglia di andare a letto alla stessa ora, quindi non ci saranno problemi con il sonno. I lavoratori della conoscenza hanno bisogno di dormire molte ore, è altamente indesiderabile che lavorino di notte.

La stabile mancanza di sonno è pericolosa per la salute e può portare a patologie. La quantità di sonno che devi considerare in base a chi sei, "civetta" o "allodola". Prima di andare a letto non dovresti mangiare, bere caffè. Hai bisogno di alleviare te stesso mentalmente e fisicamente. Si consiglia di smettere di guardare programmi TV pesanti. Il corpo deve prepararsi al sonno. Se ignori tali regole, il sonno peggiorerà e ciò influirà sulla tua salute.

Devi addormentarti in un ambiente tranquillo. Puoi fare una passeggiata la sera. Se non riesci a dormire la notte, è comunque meglio aspettare fino a notte fonda. sonno diurno considerato dannoso se dura più di 30 minuti. Alcune persone fanno un pisolino durante il giorno: questo aiuta ad acquisire forza per ulteriori lavori. Un breve pisolino aiuta ad alleviare lo stress. È preferibile scegliere un materasso rigido, se necessario indossare occhiali in tessuto.

Cosa sono i bioritmi?

Il benessere fisico e psicologico dipende dai bioritmi. Questi sono i meccanismi della natura che soggiogano l'uomo, la natura e il cosmo. Tutti gli esseri viventi sono soggetti agli orologi biologici. Queste ore sono cicliche. Il corpo si sviluppa nelle condizioni del cambiamento del giorno e della notte, così come dell'alternanza delle stagioni. Il bioritmo è il principio di tutti gli esseri viventi, è il regolatore della nostra attività. I bioritmi sono costituiti da processi biologici avendo periodo, frequenza, ritmo, fase e ampiezza. I cicli del bioritmo si dividono in cicli ad alta frequenza con una durata massima di 30 minuti, cicli a media frequenza di 5-24 ore e cicli a bassa frequenza, con durata da 7 giorni a un anno.

Il bioritmo di un'ora e mezza è responsabile dell'alternanza dell'attività neuronale del cervello. Una persona, di regola, non si accorge che durante il giorno l'attività mentale cambia. Il ritmo di un'ora e mezza predetermina l'attività cerebrale durante il sonno. I risultati degli studi hanno dimostrato che ogni ora e mezza l'eccitabilità di una persona cambia (aumenta e diminuisce). Ad esempio, potremmo perdere il nostro umore o iniziare a preoccuparci, indipendentemente dalle circostanze esterne. Il ritmo circadiano dura 24 ore. Si manifesta nella veglia e nel sonno. Il ritmo mensile caratterizza i cambiamenti nel corpo di una donna. Il ritmo annuale è un cambiamento di salute e benessere durante l’anno.

I livelli ormonali variano con le stagioni. In primavera e in estate, una persona diventa più resistente che in inverno o in autunno. Gli occhi mostrano la massima fotosensibilità a giugno. I bioritmi di dodici e ventidue anni sono associati a caratteristiche meteorologiche. I bioritmi si sono formati anche con lo sviluppo della società. La nostra coscienza si è adattata al fatto che 5 o 6 giorni della settimana sono giorni lavorativi. È stato stabilito che con l'inizio del fine settimana la capacità lavorativa diminuisce.

In conclusione, notiamo che la salute dipende da molti fattori. Il benessere mentale si forma durante l'infanzia e dipende dall'ereditarietà, dall'educazione, dalle abitudini e dalle preferenze del bambino. La predisposizione alla malattia ha una condizione genetica e può svilupparsi anche sotto l'influenza di fattori avversi. Una corretta alimentazione, un'attività fisica dosata e il rispetto delle altre regole ZOSh aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma e garantiranno la prevenzione delle malattie.