Quali fattori influenzano la salute umana. Fattori negativi che influenzano la salute delle persone

1. Fumo di tabacco - l'abuso di sostanze più comune nel mondo di oggi. L'ampia pubblicità dei prodotti del tabacco in televisione coinvolge sempre più decine di milioni di russi nel vortice del fumo e delle malattie ad esso associate.

Il fumo non è senza ragione chiamato la "peste del tabacco", e alcuni medici ritengono che il danno causato dalle epidemie di peste a metà del XX secolo impallidisca davanti alla moderna epidemia del fumo. Il numero di vittime dirette del tabacco nel mondo è stimato in 2 milioni di vite all'anno (L. A. Leshchinsky).

Con il fumo entrano nel corpo più di cento sostanze nocive: nicotina, idrogeno solforato, acido acetico, formico e cianidrico, etilene, monossido di carbonio e anidride carbonica, varie resine, polonio radioattivo, sali di metalli pesanti, un gruppo di sostanze cancerogene che stimolare la crescita delle cellule tumorali, ecc. Le sostanze di cui sopra prese insieme costituiscono circa 13 mg e 1,5 g di nicotina e altre sostanze tossiche possono essere isolate da cento sigarette. Stabilendosi nei polmoni e entrando nel sangue, hanno un effetto devastante sul corpo. La nicotina è particolarmente tossica.

Nicotina - il veleno più forte, ha un effetto dannoso su tutti gli organi e principalmente sul sistema nervoso centrale. La nicotina contribuisce al restringimento dei vasi sanguigni, compresi quelli che forniscono sangue agli organi vitali: cervello, cuore, reni.

Il fumo provoca la calcificazione dei vasi sanguigni, ha un effetto negativo sulla pressione sanguigna, sulla funzione cardiaca e sul consumo di ossigeno. I fumatori hanno molte più probabilità di soffrire di angina pectoris, prima e più gravemente iniziano a soffrire di aterosclerosi, ipertensione. I fumatori hanno una probabilità 5-6 volte maggiore rispetto ai non fumatori di subire una morte improvvisa per malattie cardiovascolari (L. A. Leshchinsky).

Forse l'argomento più importante contro il fumo è l'alto rischio di cancro ai polmoni, vie respiratorie, labbra, lingua, laringe, esofago, stomaco, tratto urinario. È stato stabilito con grande precisione che un fumatore "incallito" si inietta nei polmoni circa 800 g di catrame di tabacco all'anno, che contiene i cosiddetti cancerogeni - stimolanti chimici di tumori maligni. I fumatori rappresentano il 90% di tutti i casi diagnosticati di cancro ai polmoni. Le persone che fumano più di un pacchetto di sigarette al giorno hanno da 10 a 15 volte più probabilità di contrarre il cancro rispetto a quelle che non fumano affatto.

AP Laptev cita l'istruttivo testamento dell'attore americano Yul Brynner, pubblicato dalla televisione statunitense. Poco prima della sua morte nell'ottobre 1985 per cancro ai polmoni, Brynner registrò un breve videomessaggio ai suoi compatrioti: "Ora che sono morto, vi avverto: NON FUMATE. Se non fumassi, non avrei il cancro . Ne ​​sono assolutamente sicuro."

Va ricordato che quasi un terzo di tutte le malattie negli uomini dopo i 45 anni sono causate dalla dipendenza dal fumo. La mortalità tra i fumatori di età compresa tra 40 e 49 anni è 3 volte superiore a quella tra i non fumatori e tra i 60 ei 69 anni è 19 volte superiore. Una persona di 50 anni che fuma un pacchetto di sigarette al giorno ha il doppio delle probabilità di morire rispetto a un non fumatore della stessa età. La British Union of Physicians ha calcolato attentamente che ogni sigaretta accorcia la vita di 5-6 minuti. Una persona che fuma 9 sigarette al giorno, quindi, accorcia la vita di 5 anni; 20-30 sigarette - per 6,2 anni, fino a 40 sigarette - per 8,3 anni (A.P. Laptev).

Le indagini epidemiologiche su circa 1 milione di americani condotte dall'US Cancer Institute hanno rivelato statistiche sulla riduzione della vita dei fumatori (Tabella 2.3).

Tabella 2.3

Ridurre la vita di un fumatore a seconda del numero di sigarette fumate quotidianamente e della sua età

	Accorciamento della vita con il fumo quotidiano
	1-9 sigarette			oltre 40 sigarette

Qui notiamo anche che una serie di altri fattori influenzano anche l'aspettativa di vita dei fumatori (età, inizio del fumo, modo di fumare, stile di vita, attitudine allo sport, ecc.).

Il fumo non è solo un accorciamento della vita, cancro ai polmoni, aterosclerosi, angina pectoris, ipertensione: si tratta anche di varie violazioni del controllo del corpo da parte del sistema nervoso, aumento della fatica, deterioramento della qualità del lavoro e dello studio.

La nicotina e altre sostanze tossiche sopprimono gradualmente la funzione delle gonadi, riducono la produttività delle cellule germinali e la loro qualità.

Un enorme pericolo per la riproduzione di una popolazione sana sono le conseguenze del fumo delle donne. Il professor L. A. Leshchinsky, riferendosi al rapporto del comitato di esperti dell'Organizzazione mondiale della sanità, cita dati allarmanti sulle conseguenze del fumo femminile. Nati morti, aborti spontanei e morte fetale subito dopo la nascita erano più comuni tra le fumatrici che tra le non fumatrici. Il peso corporeo dei bambini nati da madri fumatrici è in media di 150-240 g inferiore a quello dei bambini nati da donne non fumatrici. Ciò non è dovuto nemmeno alla nicotina, ma monossido di carbonio, che passa facilmente attraverso la placenta e forma un composto speciale con l'emoglobina nel sangue fetale (eritrociti) - carbossiemoglobina. Allo stesso tempo, c'è più carbossiemoglobina nel sangue del feto che nella madre. Di conseguenza, una madre che fuma, per così dire, fa "fumare" il feto ancora più intensamente di lei stessa. Nel gruppo di donne che fumavano, i parti prematuri sono stati osservati 2-3 volte più spesso. Il fumo durante la gravidanza provoca un gran numero di deformità, varie anomalie nei neonati. I figli di madri fumatrici spesso, fino all'età di sette anni, sono in ritardo rispetto ai loro coetanei nello sviluppo mentale e fisico. Inoltre, i bambini nati da donne che fumano durante la gravidanza hanno un rischio maggiore di sviluppare il cancro per tutta la vita. Tutte le ragazze, le donne, le madri devono davvero pensarci prima di iniziare a fumare!

Va aggiunto che anche l'aspetto, il ritratto di una donna che fuma non è attraente. Le voci dei fumatori diventano rapidamente ruvide, la loro carnagione si deteriora (giallo pallido - il colore della pelle "caratteristica" delle donne che fumano), compaiono rughe, denti e dita ingialliscono e odora di "posacenere" dalla bocca. Puoi anche dire che a causa del fumo perde la sua femminilità e il corpo svanisce rapidamente.

Il fumo, come l'alcol, è un fattore socio-psicologico. Allo stesso tempo, la continuazione del fumo dipende principalmente dall'abitudine formata agli effetti della nicotina.

I sociologi hanno stabilito che l'abitudine al fumo tra i giovani si forma sotto l'influenza di tre fattori: vivere circondati da fumatori, genitori fumatori, amici fumatori. Gli stessi fattori che motivano una persona a fumare sono molto primitivi. Di solito si riducono alla curiosità, all'imitazione e al desiderio di seguire la moda. In larga misura, l'inizio del fumo è spiegato anche dalle caratteristiche psicologiche di una persona: maggiore suggestionabilità e percezione acritica di influenze estranee, tendenza all'imitazione, desiderio di autoaffermazione e indipendenza e una forte protesta contro qualsiasi " divieti".

Allo stato attuale, è chiaro a tutti che il fumo è un grande male sia per il fumatore stesso, sia per le persone che lo circondano e in generale per l'intera società. Ma l'esercito dei fumatori non diminuisce. Cosa motiva i fumatori e li fa fumare per anni, decenni? In questo caso, bisogna tenere conto del fatto che la nicotina, regolarmente introdotta dall'esterno nell'organismo, da un certo momento inizia ad essere inclusa nel corso dei processi metabolici. La carenza di nicotina nei processi metabolici provoca una serie di sensazioni spiacevoli. La nicotina è anche inclusa nel sistema di controllo nervoso (regolazione nervosa) del corpo in due direzioni: un aumento dell'eccitabilità, che viene quindi sostituito dalla depressione delle cellule nervose, che richiede un uso ripetuto. Va ricordato che quando si fuma c'è uno squilibrio nel sistema nervoso autonomo tra le parti simpatiche e parasimpatiche nella direzione della predominanza del reparto simpatico. Per mantenere l'equilibrio, deve fumare ancora e ancora. Ridurre o interrompere l'assunzione di nicotina nel corpo provoca una condizione dolorosa temporanea. Questa condizione è chiamata "sindrome da astinenza". Quando si cerca di smettere di fumare, una persona sperimenta malessere i sintomi di astinenza sono mal di testa, disturbi del sonno, perdita di appetito, palpitazioni, sudorazione, tremori alle mani, debolezza generale e affaticamento, ansia frequente, ansia, ridotta mobilizzazione dell'attenzione.

Di grande importanza sono, prima di tutto, la promozione di uno stile di vita sano e una speciale propaganda antifumo nelle istituzioni educative, al lavoro, a casa, in famiglia. Di particolare importanza è il lavoro esplicativo tra gli studenti degli istituti professionali, degli istituti tecnici e delle università. Grande è anche il ruolo dell'esempio personale, soprattutto genitori, insegnanti, insegnanti, formatori, medici e operatori sanitari. Ma la cosa più importante è la determinazione consapevole a smettere di fumare e la volontà di attuare questa decisione. Quando a I. P. Pavlov fu chiesto come avesse vissuto fino a tarda età, praticamente ignaro della malattia, il saggio fisiologo disse con convinzione: "Non bere vino, non addolorare il tuo cuore con il tabacco - vivrai finché visse Tiziano". Ricordiamo che l'artista italiano, da lui citato, visse fino a 104 anni.

2. Alcol. Un caso speciale è l'uso di alcol. Qualsiasi dose, anche la più piccola, porta ad un aumento del rilascio di noradrenalina e quindi all'esaurimento del sistema nervoso. È stato stabilito che il cervello è il più indifeso contro gli effetti tossici dell'alcol. C'è un cosiddetto barriera emato-encefalica, protegge in modo affidabile il cervello dall'assunzione di varie sostanze nocive dal sangue, ma non è una barriera all'alcol. Aumentando la permeabilità delle membrane cellulari, l'alcol facilita l'ingresso nel cervello di altre sostanze nocive. Va sottolineato che l'appetito dopo aver bevuto alcolici viene stimolato solo nelle fasi iniziali dell'ubriachezza a causa di un aumento dell'acidità del succo gastrico. Successivamente, l'acidità diminuisce fino alla completa assenza di acido nel succo gastrico. Come risultato del sovraccarico funzionale delle cellule epatiche, si sviluppano la degenerazione grassa e l'epatite, e quindi la cirrosi epatica, in cui le cellule epatiche morte vengono sostituite dal tessuto connettivo. Alla fine, il fegato diminuisce di dimensioni, cessa di svolgere le sue funzioni. Le donne dovrebbero prestare attenzione agli effetti dannosi dell'alcol sul feto, specialmente nelle prime 12 settimane di gravidanza. Ciò porta al sottosviluppo del feto, alla nascita di bambini indeboliti o morti, deformità congenite e un alto livello di mortalità infantile. L'alcol, penetrando nel sangue del feto, provoca malformazioni del suo sviluppo, chiamate "sindrome alcolica fetale". Il medico francese Deme ha studiato la salute della prole di 10 famiglie di alcolisti. Dei 57 bambini, 25 sono morti in tenera età (meno di un anno), 5 soffrivano di epilessia, 5 di grave idropisia, 12 si sono rivelati ritardati mentali indifesi e solo 10 erano normali.

L'alcol forma un composto nel cervello con prodotti di neuroormoni, che provoca uno stato allucinatorio in una persona, che offusca la nitidezza della percezione degli eventi. Una volta nel corpo umano, l'alcol paralizza, prima di tutto, il sistema nervoso centrale. Più recentemente, è stato dimostrato che le cellule cerebrali producono pochi enzimi che scompongono l'alcol. Se la concentrazione di alcol nel sangue viene presa come una, nel fegato sarà pari a 1,45, nel liquido cerebrospinale - 1,5, nel cervello - 1,75. A causa della carenza di ossigeno che si è verificata nel cervello, le cellule corticali muoiono, motivo per cui si verifica una diminuzione della memoria e un rallentamento dell'attività mentale. A una persona in stato di ebbrezza sembra di essere arrivato a una scarica calmante, ma in realtà la sua tensione nervosa e la stanchezza sono aumentate.

La parte più importante di un regime di stile di vita sano è l'astinenza dall'alcol. Uno stile di vita sano è soprattutto uno stile di vita sobrio. Secondo lo psicologo B.S. Bratus, uno dei fattori socio-psicologici che determinano la potenziale ubriachezza è l'influenza negativa dell'ambiente, le cosiddette tradizioni alcoliche, ad es. l'abitudine di accompagnare con un drink grandi e piccoli eventi, l'idea di un "vero uomo" come bevitore. L'alcol in una persona che beve sistematicamente da un certo momento è saldamente incluso nei processi metabolici, ne diventa, per così dire, una parte necessaria. Ciò porta al fatto che l'astinenza dal bere provoca una serie di manifestazioni dolorose in una persona del genere, che, con uno sforzo di volontà (e talvolta con una serie di misure mediche speciali), alla fine possono essere superate. L'insidiosità dell'alcol sta anche nel fatto che spesso non è così facile uscire dall '"abbraccio spirituale" dell'ubriachezza, e questo richiede la mobilitazione di tutte le risorse mentali e volitive di una persona, l'aiuto della famiglia, la squadra, e spesso cure mediche serie.

Daremo il noto schema di Jellinek, che mostra lo sviluppo della malattia dell'alcolismo.

• 1. fase iniziale. Intossicazione con perdita di memoria, "eclissi". Bevande segrete. Alla ricerca di un'opportunità per bere di nascosto dagli altri. Pensieri costanti sul bere. Sembra sempre più che bere non basti. La voglia di bere "per il futuro". Desiderio di alcol. Coscienza della propria colpa, desiderio di evitare di parlare di voglie di alcol.
• 2. fase critica. Perdita di controllo dopo il primo sorso. Il desiderio di trovare una scusa per la sua voglia di alcol. Resistenza a tutti i tentativi di fermare l'ubriachezza. Arroganza, comportamento aggressivo, desiderio di incolpare gli altri per i loro problemi. Colpa prolungata. Bevande casuali. Periodi di completa astinenza, interrotti da ricadute di ubriachezza. Ubriachezza casuale. Perdita di amici. Lasciare un lavoro fisso, lavori saltuari. Perdita di interesse per tutto ciò che non ha nulla a che fare con il bere. Cattivo umore. Cattivo appetito. Stazione di disintossicazione, ospedale. Restare lì provoca irritazione e voglia di spiegarlo per caso, ingiustizia, intrighi di nemici. Perdita di potenza sessuale. Passione crescente per l'alcol. Bere costante.
• 3. fase cronica. Sbornia prolungata, persistente, quotidiana. Crollo della personalità. Costante annebbiamento della memoria. Confusione di pensieri. Consumo di prodotti alcolici destinati a scopi tecnici. Perdita delle capacità di adattamento del corpo in relazione all'alcol. Ossessione infondata. Attacchi cardiaci, delirio alcolico, delirium tremens. Psicosi alcolica. "È difficile immaginare il cambiamento benefico che si verificherebbe in tutta la vita umana se le persone smettessero di inebriarsi di vodka, vino, tabacco, oppio", ha detto il grande scrittore Leo Tolstoy.

Ogni persona eccessivamente incline al consumo di alcol dovrebbe chiedersi, con piena responsabilità e autocritica, se lui stesso, senza interferenze esterne, può liberarsi dall'attaccamento dannoso. Se la risposta è negativa o i tentativi di superare la malattia da soli si rivelano inutili, dovresti ricorrere all'aiuto della medicina. Qui sarebbe opportuno citare le belle parole dell'accademico I. P. Pavlov: "L'alcol provoca molto più dolore che gioia, sebbene sia usato per amore della gioia". È abbastanza ovvio che valga la pena pensarci, e non solo per gli studenti-atleti.

Droghe. Ogni persona sana di mente dovrebbe considerare la droga come il nemico più pericoloso per la sua salute. Le droghe includono oppio e suoi derivati, preparati di canapa indiana e alcuni sonniferi. La dipendenza da loro, anche episodica, ha un effetto dannoso sul corpo e può portare a gravi malattie - dipendenza. Quando le droghe vengono introdotte nel corpo, causano uno stato speciale euforia. Insieme all'aumento dell'umore, appare un leggero grado di annebbiamento della coscienza (stordimento), distorsione della percezione di fenomeni complessi e semplici, l'attenzione peggiora, il pensiero è sconvolto, la coordinazione dei movimenti è disturbata.

L'effetto insidioso delle droghe risiede anche nel fatto che si sviluppa impercettibilmente un desiderio irresistibile per esse, caratterizzato da una serie di segni. Innanzitutto, le solite dosi non danno più l'effetto desiderato. In secondo luogo, c'è un desiderio irresistibile per questo farmaco e il desiderio di ottenerlo, qualunque cosa accada. In terzo luogo, quando il farmaco viene sospeso, si sviluppa una condizione grave, caratterizzata da debolezza fisica, malinconia e insonnia (A.P. Laptev).

Non è raro che alcune persone diventino dipendenti da droghe durante il trattamento con questi farmaci. Dopo il recupero, continuano a sentire il bisogno di droghe, sebbene sia già passata la necessità del loro uso per motivi medici.

Un altro pericolo è l'uso frequente e incontrollato di sonniferi. L'abitudine di questi farmaci tutt'altro che innocui non fa ben sperare. In grandi dosi, hanno un effetto tossico sul corpo. Pertanto, i sonniferi dovrebbero essere usati solo per motivi medici e sotto costante controllo medico.

Tuttavia, il più delle volte un passo fatale sulla strada della tossicodipendenza è un singolo uso della droga per curiosità, desiderio di sperimentarne l'effetto o per imitazione.

Con l'uso prolungato di droghe, l'avvelenamento cronico del corpo si verifica con profondi disturbi in vari organi. A poco a poco, arriva l'esaurimento mentale e fisico. I tossicodipendenti inveterati sono caratterizzati da maggiore irritabilità, umore instabile, compromissione della coordinazione dei movimenti, tremori alle mani e sudorazione. Le loro capacità mentali diminuiscono notevolmente, la loro memoria si deteriora, la loro capacità di lavorare diminuisce drasticamente, la loro volontà si indebolisce e il loro senso del dovere si perde. I tossicodipendenti degradano rapidamente come individui e talvolta raggiungono gravi crimini (A.P. Laptev).

In Russia e in tutto il mondo vengono prese misure rigorose per impedire la possibilità di produrre e utilizzare droghe. La legislazione prevede pene severe per la fabbricazione, lo stoccaggio e la vendita illegali di qualsiasi tipo di sostanza stupefacente. Tuttavia, la tossicodipendenza esiste, e quindi ogni persona colta, ogni atleta e atleta dovrebbe essere chiaramente consapevole dell'effetto disastroso delle droghe e ricordare sempre che la loro manipolazione negligente porta a conseguenze estremamente gravi.

Inoltre, non meno pericoloso per la salute di atleti e atleti stimolanti, appartenenti al gruppo dei cosiddetti doping, che per primo ha iniziato a utilizzare i "professionisti". Tornato a Roma, alle Olimpiadi-60, il doping portò alla morte il ciclista danese Knud Jensen.

Come un tumore canceroso, il doping ha cominciato a corrodere lo sport ed è penetrato in quasi tutti i suoi tipi. L'uso di steroidi anabolizzanti per aumentare il livello delle prestazioni umane porta all'interruzione delle funzioni del cuore, del fegato, degli organi genitali e di altre conseguenze dannose. Di particolare pericolo è l'uso di steroidi da parte di atleti, soprattutto giovani, in cui il processo di crescita e sviluppo non è ancora terminato. Gli effetti collaterali dei farmaci si manifestano con la muscolarizzazione, una violazione del normale processo di crescita, un cambiamento nella voce, la crescita dei capelli di tipo maschile. Quando si assumono steroidi, c'è anche una violazione del ciclo mestruale.

Il doping va combattuto senza sosta. Esistono elenchi di droghe ufficialmente proibite. Nelle principali competizioni internazionali e nazionali, durante la fissazione di record mondiali, europei e olimpici, il controllo antidoping è diventato obbligatorio. Ma, sfortunatamente, possiamo citare dozzine di casi di utilizzo di droghe e stimolanti dopanti proibiti da parte di atleti eccezionali. Ad esempio, lo scandalo ai Mondiali del 1994 con D. Maradona.

Nel mondo dello sport dovrebbero trionfare i nobili ideali olimpici e lo sport stesso non dovrebbe servire da merce di scambio per uomini d'affari che, in sostanza, sono completamente estranei ai suoi interessi, e affinché non venga il giorno in cui lo sport non sarà più essere chiamato sinonimo di salute. Gli atleti eccezionali valgono milioni e non dobbiamo dimenticarlo.

Come puoi vedere, devi lottare per la salute, rinunciare ad alcune delle tue opinioni e abitudini. Dobbiamo sempre ricordare la responsabilità della nostra salute verso noi stessi, i bambini, i parenti, i nostri cari, verso la società.

"Assicurati di rimanere in salute! ", - ha detto l'artista popolare dell'URSS F. Ranevskaya, nota per la sua longevità creativa.

Ci sono molte opportunità e riserve per una vita lunga e sana, ma le riserve senza carico non rimangono da sole, devono essere costantemente supportate - formate. Una persona deve occuparsene da sola e allo stesso tempo compiere sforzi significativi. Gli autori non potevano ignorare le raccomandazioni del famoso cardiochirurgo N. M. Amosova.

• 1. La maggior parte delle malattie non è da biasimare per la natura, non per la società, ma solo per la persona stessa. Molto spesso si ammala di pigrizia e avidità, ma a volte anche dall'irrazionalità.
• 2. Non fare affidamento sulla medicina. Tratta bene molte malattie, ma non può rendere sana una persona. Fino a quando non può insegnare a una persona come diventare sana. Inoltre: abbiate paura di essere fatti prigionieri dai dottori! A volte tendono ad esagerare le debolezze dell'uomo e il potere della loro scienza, creano malattie immaginarie nelle persone ed emettono fatture che non possono pagare.
• 3. Per diventare sani, hai bisogno dei tuoi sforzi, costanti e significativi. Niente può sostituirli. L'uomo, fortunatamente, è così perfetto che è quasi sempre possibile ripristinare la salute. Soltanto gli sforzi necessari stanno aumentando con l'età e l'approfondimento delle malattie.
• 4. L'entità di ogni sforzo è determinata da incentivi, incentivi - dal significato dell'obiettivo, dal tempo e dalla probabilità di raggiungerlo. E mi dispiace, ma anche di carattere! Sfortunatamente, la salute, come obiettivo importante, si confronta con una persona quando la morte diventa una realtà vicina. Tuttavia anche la morte non può spaventare a lungo una persona debole.
• 5. Ugualmente essenziale per la salute quattro condizioni: attività fisica, restrizioni dietetiche, indurimento, tempo e capacità di rilassarsi. E un quinto – vita felice!

Sfortunatamente, senza le prime condizioni, non fornisce salute. Ma se non c'è felicità nella vita, allora dove si possono trovare incentivi per sforzarsi di sforzarsi e morire di fame? Ahimè!

• 6. La natura è misericordiosa: bastano 20-30 minuti di educazione fisica al giorno, ma tali da soffocare, sudare e raddoppiare il polso. Se questo tempo viene raddoppiato, sarà generalmente eccellente.
• 7. Devi limitarti al cibo. Peso umano normale (lunghezza del corpo (in centimetri) meno 100).
• 8. Impara a rilassarti scienza, ma richiede anche carattere. Se solo lo fosse!
• 9. A proposito di una vita felice. Dicono che la salute è la felicità in sé. Questo non è vero: è così facile abituarsi alla salute e smettere di notarla. Tuttavia, aiuta a raggiungere la felicità in famiglia e sul lavoro. Aiuta, ma non definisce. Vero, la malattia - è certamente una disgrazia.

Quindi vale la pena lottare per la salute? Pensare! Qui notiamo che se una persona sogna, si pone un obiettivo realizzabile in futuro, allora sarà sempre giovane nella sua anima, nonostante la sua età (I. A. Pismensky, Yu. N. Allyanov).

Una persona, nel corso della sua vita, sperimenta una serie di fattori che influenzano sia positivamente che negativamente la sua salute. I fattori che influenzano la salute umana sono calcolati in più di una dozzina. Oltre alle caratteristiche genetiche e biologiche di una persona, anche i fattori ambientali, sociali e fisici hanno un impatto diretto su di essa. Ciò influisce non solo direttamente sulla salute di una persona, ma anche sulla durata della sua vita.

L'influenza su una persona, di regola, è esercitata dai seguenti fattori:

• Fisico
• Chimico
• genetico
• assistenza sanitaria

Fattori chimici

I fattori che influenzano la salute umana di questo tipo di impatto, di norma, hanno una forte influenza sull'ulteriore esistenza di una persona. L'inquinamento della nostra atmosfera è direttamente correlato al deterioramento della salute e, di conseguenza, all'aspettativa di vita. Questo è sempre stato e continuerà ad essere un tema di attualità.

I fattori più probabili che accompagnano l'avvelenamento o la contaminazione chimica sono le imprese industriali che rilasciano rifiuti nell'atmosfera, nel suolo e nell'acqua. Le sostanze nocive, di norma, entrano nell'atmosfera: gas che possono avere sia un effetto diretto su una persona, cioè una persona inala fumi nocivi insieme all'aria, sia due volte, cioè attraverso l'acqua o la terra. Quindi, quando entra nel terreno, le sostanze nocive possono essere assorbite dalle piante, che poi una persona mangia. Lo stesso vale per l'acqua. Una persona usa l'acqua per scopi personali, senza nemmeno sapere quali sostanze nocive sono contenute in essa e cosa minacciano. Poiché la maggior parte dei gas emessi nell'atmosfera può facilmente combinarsi con l'acqua, le aree con un'industria attiva hanno non solo un'atmosfera inquinata, ma anche acqua e suolo inquinati.

Pertanto, i fattori che modellano la salute umana in questo caso non possono superare i fattori di inquinamento, e quindi nelle aree industriali i bambini hanno maggiori probabilità di ammalarsi e i residenti soffrono più spesso di cancro, il che accorcia notevolmente le loro vite.

Va notato che l'impatto dell'aria atmosferica inquinata sulla popolazione è dovuto a tali principi oggettivi:

Diversità dell'inquinamento - Si ritiene che una persona che vive in una zona industriale possa essere esposta a circa diverse centinaia di migliaia di sostanze chimiche e velenose. In una determinata area può essere presente una quantità limitata di sostanze nocive, ma in maggiore concentrazione, inoltre, una combinazione di determinate sostanze può causare un aumento del loro impatto negativo su una persona.

Esposizione massiccia: una persona inala circa 20.000 litri di aria al giorno e anche concentrazioni insignificanti di una sostanza tossica che sono contenute nell'aria, paragonabili a tali volumi inalati, possono causare un significativo apporto di tossine nel corpo.

L'accesso delle tossine all'ambiente interno del corpo. Come sapete, i polmoni hanno una superficie di circa 100 mq, che permette loro di assorbire sostanze nocive e di disperderle su un'ampia superficie dell'organo. Le tossine hanno un contatto diretto con il sangue, perché dai polmoni entrano immediatamente nella circolazione sistemica, aggirando la barriera tossicologica sulla loro strada: il fegato.

Difficoltà di difesa. Rifiutando di mangiare cibo o acqua contaminati, una persona continua ancora ad assorbire tossine attraverso l'atmosfera e l'aria.

L'inquinamento atmosferico, di norma, influisce negativamente sulla resistenza del corpo, il che si traduce in un aumento della morbilità e in una serie di cambiamenti fisiologici nel corpo. I fattori che influenzano la salute umana in questo caso riducono l'aspettativa di vita media.

Se confrontiamo l'inquinamento atmosferico, è dieci volte più pericoloso dell'inquinamento dell'acqua o del suolo, poiché le tossine entrano direttamente nel flusso sanguigno attraverso i polmoni.

I principali inquinanti del suolo sono la fuoriuscita di rifiuti chimici, impropriamente sepolti o immagazzinati in modo improprio, il deposito di sostanze nocive dall'atmosfera sul suolo, nonché l'abbondante uso di prodotti chimici in agricoltura.

In Russia, il suolo è contaminato da pesticidi di quasi l'8%. Al momento, è molto probabile che quasi tutti i corpi idrici siano suscettibili all'inquinamento antropogenico.

I fattori che influenzano la salute umana in termini chimici sono così diversi che è impossibile affrontarli tutti. Poiché la scala della produzione cresce esponenzialmente ogni giorno e ci vogliono decine o addirittura centinaia di anni per ripristinare le risorse della natura.

Fattori fisici

I principali fattori fisici che influenzano negativamente una persona sono il rumore, le radiazioni elettromagnetiche, le vibrazioni, la corrente elettrica.

Analizzeremo separatamente ciascuno dei tipi di influenza negativa.

Il rumore è un complesso di suoni e suoni che possono causare disturbi o disagio nel corpo e, in alcuni casi, persino la distruzione degli organi uditivi. Quindi un rumore di 35 dB può causare insonnia, un rumore di 60 dB può irritare il sistema nervoso, un rumore di 90 dB provoca problemi di udito, depressione o, al contrario, porta all'eccitazione del sistema nervoso. Il rumore superiore a 110 dB può portare a intossicazione da rumore, che si esprime, così come intossicazione da alcol, eccitazione e nevrastenia. Le principali fonti di rumore sono i trasporti, sia stradali che ferroviari, l'aviazione e le imprese.

Le vibrazioni sono processi oscillatori che possono avere un'ampia gamma di frequenze risultanti dall'azione di qualche meccanismo che trasmette energia vibrazionale. Può essere sia trasporti che imprese.

Le radiazioni elettromagnetiche, di norma, vengono trasmesse da stazioni radio o televisive, installazioni radar e vari dispositivi industriali. L'esposizione costante a campi elettromagnetici o onde radio può portare a cambiamenti nel sistema nervoso o endocrino.

fattore genetico

Di norma, è causato dalla precedente influenza sulle generazioni precedenti della popolazione di sostanze tossiche o inquinanti, che alla fine possono provocare malattie ereditarie dei discendenti e, di conseguenza, la bassa aspettativa di vita di alcune parti della popolazione. Inoltre, le generazioni successive potrebbero essere predisposte a certe malattie.

assistenza sanitaria

In molti modi, tutto dipende dallo sviluppo dell'infrastruttura sanitaria in un determinato paese. Poiché lo stato di salute della popolazione e la sua aspettativa di vita dipendono direttamente da questo. I fattori che determinano la salute umana sono significativi in ​​​​questo caso. Si tiene conto della consapevolezza generale della popolazione, del finanziamento delle strutture mediche, dello sviluppo di tecnologie e metodi di trattamento innovativi, nonché della diagnosi tempestiva, che può avere successo solo con costose attrezzature per la manipolazione.

Cerca di mangiare bene, conduci uno stile di vita sano e non essere nervoso. Da questo, la tua aspettativa di vita aumenterà per molti anni. Essere sano!

Per vivere una vita felice, lunga e appagante, è necessario avere una conoscenza di base su quali sono i fattori che influenzano la salute umana, cosa è esattamente decisivo nello stato fisico e psicologico. Queste informazioni aiuteranno ad evitare complicazioni di salute se vengono prese misure per adeguare lo stile di vita, il luogo di residenza, il comportamento, sulla base dei dati dell'articolo seguente.

Numerose osservazioni e studi sono diventati la base per la formazione di un elenco unico e completo di fattori che influenzano lo stato della salute umana. Se uno di voi pensa che tutto dipenda solo da noi in questa faccenda, allora qui non è tutto così semplice. Perché, guardiamo e scopriamolo insieme. Il primo punto importante è l'ambiente.

Stato dell'ambiente

Questo fattore ha un impatto indipendentemente da quanto tu sia forte e sano (nel range del 20-25%). Cattiva ecologia, emissioni nocive, vicinanza di fabbriche, basso livello di qualità dell'acqua potabile: tutto in un modo o nell'altro influisce su una persona e riduce il suo livello generale di salute. Pertanto, vale la pena considerare attentamente se sei pronto a sacrificare la tua condizione fisica per vivere in una particolare area.

predisposizione genetica

Ciò che i genitori danno alla loro eredità ha il 15-20% dell'impatto totale sulla salute. Naturalmente, questo non si applica a quei casi in cui vengono trasmesse malattie gravi che riducono significativamente l'aspettativa di vita.

Condizioni socio-economiche

Lo stile di vita, le condizioni di vita influenzano notevolmente lo stato di salute, nell'intervallo del 50-55%. Questo è il fattore principale a cui tutti dovrebbero prestare attenzione. Condurre uno stile di vita sano, mangiare cibi sani, avere un rapporto equilibrato a tutti gli effetti con la società e il sesso opposto, l'assenza di cattive abitudini: tutto ciò alla fine dà un risultato. Per quanto riguarda lo stato psicologico, spesso disturbato anche in persone apparentemente sane, qui vi consigliamo di rivolgervi tempestivamente a professionisti del loro settore. Non esitare e fissa un appuntamento con gli psicologi. Per ulteriori informazioni su come eseguire questa operazione, in quali casi è necessario cercare aiuto, leggi qui.

Medicinale

L'assistenza medica non è il fattore meno importante, perché cure tempestive e un'ambulanza di alta qualità spesso salvano la vita anche delle persone più sane che sono diventate ostaggi di situazioni di vita difficili da prevedere e prevenire. La disponibilità delle istituzioni mediche e la qualità del servizio sono solo una parte, perché anche l'atteggiamento di una persona nei confronti di questo sistema e il trattamento tempestivo influiscono direttamente. Molte persone sane ritardano il viaggio in ospedale, credendo di poterlo gestire da sole. Il fattore medicina ha circa il 10-15% dell'influenza.

Fattori che determinano la salute

Numerosi studi hanno dimostrato che i fattori che contribuiscono alla salute sono:

biologico (ereditarietà, tipo di attività nervosa superiore, costituzione, temperamento, ecc.);

naturale (clima, meteo, paesaggio, flora, fauna, ecc.);

stato dell'ambiente;

socio-economico;

livello di sviluppo sanitario.

Questi fattori influenzano lo stile di vita delle persone.

È stato inoltre stabilito che lo stile di vita di circa il 50%, lo stato dell'ambiente del 15 ... 20%, l'ereditarietà del 20% e l'assistenza sanitaria (le attività dei suoi organi e istituzioni) del 10% determinano la salute (individuo e pubblico).

La nozione di fattori di rischio per la salute è strettamente correlata al concetto di salute.

Fattori di rischio per la salute

Fattori di rischio per la salute Questi sono i determinanti della salute che la influenzano negativamente. Favoriscono l'insorgenza e lo sviluppo di malattie, causano cambiamenti patologici nel corpo. La causa immediata della malattia (fattori eziologici) colpisce direttamente il corpo, causando cambiamenti patologici in esso. I fattori eziologici possono essere batterici, fisici, chimici, ecc.

Per lo sviluppo della malattia è necessaria una combinazione di fattori di rischio e cause immediate della malattia. Spesso è difficile identificare la causa della malattia, poiché le cause possono essere diverse e sono correlate.

Il numero di fattori di rischio è grande e cresce ogni anno: negli anni '60. non ce n'erano più di 1000, ora - circa 3000. Esistono i principali, cosiddetti grandi fattori di rischio, cioè quelli che sono comuni a un'ampia varietà di malattie: fumo, inattività fisica, sovrappeso, alimentazione squilibrata, arteriosa ipertensione, stress psico-emotivo, ecc. d.

Ci sono anche fattori di rischio primari e secondari. I fattori primari includono fattori che influiscono negativamente sulla salute: stili di vita malsani, inquinamento ambientale, ereditarietà gravata, servizi sanitari scadenti, ecc. I fattori di rischio secondari includono malattie che aggravano il decorso di altre malattie: diabete mellito, aterosclerosi, ipertensione arteriosa, ecc.

Quindi, elenchiamo i fattori di rischio per la salute:

stile di vita malsano (fumare, bere alcolici, dieta squilibrata, situazioni stressanti, stress psico-emotivo costante, inattività fisica, condizioni materiali e di vita scadenti, uso di droghe, clima morale sfavorevole in famiglia, basso livello culturale ed educativo, bassa attività medica);

ereditarietà sfavorevole (predisposizione ereditaria a varie malattie, rischio genetico - predisposizione a malattie ereditarie);

stato sfavorevole dell'ambiente (inquinamento atmosferico con agenti cancerogeni e altre sostanze nocive, inquinamento delle acque, inquinamento del suolo, brusco cambiamento dei parametri atmosferici, aumento delle radiazioni, radiazioni magnetiche e di altro tipo);

lavoro insoddisfacente delle autorità sanitarie (scarsa qualità delle cure mediche, fornitura prematura di cure mediche, inaccessibilità delle cure mediche).

Il concetto di prevenzione medica

Il concetto di “prevenzione in medicina” è strettamente correlato al concetto di fattori di rischio per la salute.

Quali fattori influenzano la salute umana

Prevenzione significa "avvertimento", "prevenzione". Questo termine è ampiamente utilizzato in molti campi della scienza e della tecnologia. In medicina, prevenzione significa prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di malattie.

Distinguere tra prevenzione primaria e secondaria. La prevenzione primaria è progettata per prevenire l'insorgenza di malattie, secondaria - per prevenire la progressione di una malattia esistente. Le misure di prevenzione primaria e secondaria sono mediche, igieniche, sociali, socio-economiche, ecc. Esistono anche prevenzione individuale (personale) e sociale, ad es. azioni dell'individuo e della società per prevenire la malattia.

Una delle principali misure preventive è l'educazione all'igiene e l'educazione alla salute, che occupano uno dei posti principali nella pratica di un assistente sociale.

Le idee di prevenzione delle malattie, insieme alla diagnostica e al trattamento, hanno avuto origine in tempi antichi e di solito consistevano nell'osservare le regole dell'igiene personale e uno stile di vita sano. A poco a poco ci fu un'idea dell'importanza fondamentale delle misure preventive. Nel periodo dell'antichità, le opere di Ippocrate e di altri eminenti medici dicevano che è più facile prevenire una malattia che curarla. Successivamente, questa posizione fu condivisa da molti medici, compresi i medici russi del XVIII-XIX secolo.

Nel XIX secolo, quando furono rivelate le cause delle malattie infettive di massa e di altro tipo, sorse la necessità di sviluppare la sanità pubblica (medicina sociale) e la prevenzione divenne il problema principale della salute pubblica.

Dal 1917, la direzione preventiva della politica sociale dell'assistenza sanitaria domestica è stata quella principale, questo è stato il principale vantaggio del sistema sanitario domestico, che è stato più volte riconosciuto dai medici di altri paesi.

I mezzi di prevenzione medica sono la promozione di uno stile di vita sano, la visita medica, l'educazione all'igiene, ecc. L'accento dovrebbe essere posto sulla prevenzione primaria, vale a dire la formazione di un atteggiamento nei confronti di uno stile di vita sano, poiché è molto più facile prevenire una malattia che curarla.

La direzione principale nello sviluppo della politica preventiva sanitaria nazionale è lo sviluppo e l'attuazione di numerosi programmi di prevenzione, compreso il programma dell'OMS "Salute per tutti entro l'anno 2000". La priorità tra loro dovrebbero essere i programmi per la formazione di uno stile di vita sano. I principali nella prevenzione sono i medici distrettuali (di famiglia), gli infermieri, gli insegnanti, i dipendenti delle istituzioni prescolari, i dipendenti dei media (media). È con loro che gli assistenti sociali dovrebbero contattare in termini di prevenzione delle malattie.

Controllare le domande e le attività

1. Quali sono i concetti: “malattia”, “salute”, “salute individuale”, “salute pubblica”?

2. Cosa significa salute pubblica?

3. Elenca i metodi di studio della salute.

4. Quali sono gli indicatori di salute pubblica.

5. Elencare gli indicatori del movimento naturale (fertilità, mortalità, aspettativa di vita media, ecc.).

6. Quale degli indicatori del movimento naturale della popolazione è socialmente più significativo?

7. Quali tassi di mortalità infantile sono considerati bassi? media? alto?

8. Quali sono gli indicatori dell'incidenza della popolazione (concetti, unità di misura)?

9. Quali malattie sono in primo luogo tra le cause di morte nelle condizioni moderne?

10. Nomina i metodi per studiare l'incidenza.

11. Quali indicatori di disabilità conosci (concetti, modalità di studio); sviluppo fisico (concetti, metodi di studio); accelerazione?

12. Quali sono i fattori che determinano la salute.

13. Quale dei fattori che determinano la salute è il più significativo?

14. Qual è il concetto di fattori di rischio per la salute?

15. Quali sono i principali fattori di rischio per la salute?

16. Qual è il concetto di prevenzione delle malattie? prevenzione delle malattie primarie? prevenzione delle malattie secondarie?

Capitolo 3 LO STILE DI VITA È IL FATTORE PRINCIPALE DELLA SALUTE

Concetto di stile di vita

Stile di vita: un certo tipo di vita delle persone, che include una combinazione di varie attività, il comportamento delle persone nella vita di tutti i giorni.

Si distinguono le principali forme di attività: lavoro (industriale), cognitivo, attività domestiche, attività medica. Ogni tipo di attività ha i suoi indicatori.

Gli indicatori dell'attività produttiva e lavorativa includono: il grado di soddisfazione, il livello delle competenze professionali, la posizione ricoperta, i rapporti nel team, l'iniziativa, ecc.

Gli indicatori delle attività nella vita quotidiana sono: condizioni di vita, disponibilità di elettrodomestici, tempo dedicato alle faccende domestiche, relazioni tra i coniugi, numero di figli, ecc.

L'attività medica è un'attività nel campo della tutela della salute. Dipende dal livello generale di sviluppo, istruzione, atteggiamento psicologico, accesso alle cure mediche, condizioni di vita, ecc.

Gli indicatori dell'attività medica includono: alfabetizzazione sanitaria, abitudini igieniche, ricerca di assistenza medica, attitudine agli esami medici, rispetto delle raccomandazioni mediche, alimentazione razionale, attività fisica, assenza di cattive abitudini, tempestività nella ricerca di assistenza medica.

Elenchiamo una serie di concetti strettamente legati al concetto di stile di vita.

Condizioni di vita: le condizioni che determinano il modo di vivere. Possono essere materiali e immateriali (lavoro, vita, relazioni familiari, istruzione, alimentazione, ecc.).

Il tenore di vita (benessere) caratterizza la dimensione e la struttura dei bisogni. Questi sono indicatori quantitativi delle condizioni di vita. Il tenore di vita è determinato dalla dimensione del prodotto lordo, dal reddito nazionale, dai redditi reali della popolazione, dalla fornitura di alloggi, dall'assistenza medica e dagli indicatori della salute della popolazione.

Stile di vita: l'ordine, i regolamenti del lavoro, della vita, della vita sociale, all'interno del quale le persone vivono.

Stile di vita: caratteristiche individuali del comportamento nella vita di tutti i giorni.

La qualità della vita è la qualità delle condizioni in cui si svolge la vita quotidiana delle persone (la qualità delle condizioni di vita, l'alimentazione, l'istruzione, l'assistenza medica).

Il compito dell'assistente sociale è in definitiva quello di aiutare il cliente a ripristinare o migliorare l'interazione tra lui e la società al fine di migliorare la qualità della vita del cliente.

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Capitolo 4. FATTORI CHE INFLUENZANO LA SALUTE UMANA

Per rafforzare e mantenere la salute delle persone sane, cioè per gestirla, sono necessarie informazioni sia sulle condizioni per la formazione della salute (la natura dell'implementazione del pool genetico, lo stato dell'ambiente, lo stile di vita, ecc. )

ecc.), e il risultato finale dei processi della loro riflessione (indicatori specifici dello stato di salute di un individuo o di una popolazione).

Esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) negli anni '80. 20 ° secolo ha determinato il rapporto approssimativo di vari fattori per garantire la salute di una persona moderna, evidenziando quattro gruppi di tali fattori come i principali. Sulla base di ciò, nel 1994, la Commissione interdipartimentale del Consiglio di sicurezza della Federazione Russa sulla sanità pubblica nei concetti federali "Protezione della salute pubblica" e "Verso una Russia sana" ha definito questo rapporto in relazione al nostro Paese come segue:

fattori genetici - 15-20%;

stato dell'ambiente - 20-25%;

supporto medico - 10-15%;

condizioni e stile di vita delle persone - 50-55%.

Il valore del contributo di fattori individuali di diversa natura agli indicatori di salute dipende dall'età, dal sesso e dalle caratteristiche tipologiche individuali di una persona. Il contenuto di ciascuno dei fattori di promozione della salute può essere determinato come segue (Tabella 1).

Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di questi fattori.

Fattori genetici

Lo sviluppo ontogenetico degli organismi figli è predeterminato dal programma ereditario che ereditano con i cromosomi dei genitori.

Tuttavia, i cromosomi stessi ei loro elementi strutturali - i geni, possono essere esposti a influenze dannose e, soprattutto, per tutta la vita dei futuri genitori. Una ragazza nasce nel mondo con un certo set di uova che, man mano che maturano, vengono preparate in sequenza per la fecondazione. Cioè, alla fine, tutto ciò che accade a una ragazza, una ragazza, una donna durante la sua vita prima del concepimento, in un modo o nell'altro, influisce sulla qualità dei cromosomi e dei geni. L'aspettativa di vita di uno spermatozoo è molto inferiore a quella di un uovo, ma la loro durata è sufficiente anche per il verificarsi di disturbi nel loro apparato genetico. Pertanto, diventa chiara la responsabilità che i futuri genitori hanno nei confronti della loro prole per tutta la loro vita prima del concepimento.

Spesso influiscono anche fattori al di fuori del loro controllo, che includono condizioni ambientali avverse, complessi processi socio-economici, uso incontrollato di preparati farmacologici, ecc. Il risultato sono mutazioni che portano al verificarsi di malattie ereditarie o alla comparsa di una predisposizione ereditaria ad esse.

Tabella 1

Fattori che influenzano la salute umana

Sfera di influenza dei fattori	Fattori
	Rassodante salute	Deterioramento salute
genetico	Eredità sana. L'assenza di prerequisiti morfofunzionali per l'insorgenza della malattia.	Malattie e disturbi ereditari. Predisposizione ereditaria alle malattie.
Stato dell'ambiente	Buone condizioni di vita e di lavoro, condizioni climatiche e naturali favorevoli, ambiente di vita ecologicamente favorevole.	Condizioni di vita e produzione dannose, condizioni climatiche e naturali sfavorevoli, violazione della situazione ecologica.
Supporto medico	Screening medico, un alto livello di misure preventive, cure mediche tempestive e complete.	Mancanza di un costante controllo medico sulle dinamiche della salute, basso livello di prevenzione primaria, scarsa qualità delle cure mediche.
Condizioni e stile di vita	Organizzazione razionale della vita: stile di vita sedentario, attività motoria adeguata, stile di vita sociale.	La mancanza di una modalità di vita razionale, processi migratori, ipo - o iperdinamia.

Nei prerequisiti ereditari per la salute, sono particolarmente importanti fattori come il tipo di costituzione morfologica e funzionale e le caratteristiche dei processi nervosi e mentali, il grado di predisposizione a determinate malattie.

Le dominanti di vita e gli atteggiamenti di una persona sono in gran parte determinati dalla costituzione di una persona. Tali caratteristiche geneticamente predeterminate includono i bisogni dominanti di una persona, le sue capacità, interessi, desideri, predisposizione all'alcolismo e altre cattive abitudini, ecc. Nonostante l'importanza delle influenze dell'ambiente e dell'educazione, il ruolo dei fattori ereditari risulta essere decisivo. Questo vale pienamente per varie malattie.

Ciò chiarisce che è necessario tenere conto delle caratteristiche ereditarie di una persona nel determinare lo stile di vita ottimale per lui, scegliere una professione, partner nei contatti sociali, trattamento, il tipo di carico più adatto, ecc. Spesso, la società fa richieste a una persona che sono in conflitto con le condizioni necessarie per la realizzazione dei programmi nei geni. Di conseguenza, molte contraddizioni sorgono costantemente e vengono superate nell'ontogenesi umana tra eredità e ambiente, tra vari sistemi corporei che ne determinano l'adattamento come sistema integrale, ecc. In particolare, questo è estremamente importante nella scelta di una professione, che è sufficiente per il nostro paese è rilevante, poiché, ad esempio, solo il 3% circa delle persone impiegate nell'economia nazionale della Federazione Russa è soddisfatto della professione scelta - a quanto pare, la discrepanza tra la tipologia ereditata e la natura dell'attività professionale svolta è non meno importante qui.

L'ereditarietà e l'ambiente agiscono come fattori eziologici e svolgono un ruolo nella patogenesi di qualsiasi malattia umana, tuttavia, la quota della loro partecipazione a ciascuna malattia è diversa e maggiore è la quota di un fattore, minore è il contributo di un altro. Tutte le forme di patologia da questo punto di vista possono essere suddivise in quattro gruppi, tra i quali non esistono confini netti.

primo gruppo costituiscono in realtà malattie ereditarie, in cui il gene patologico svolge un ruolo eziologico, il ruolo dell'ambiente è quello di modificare solo le manifestazioni della malattia. Questo gruppo comprende malattie monogeniche (come, ad esempio, fenilchetonuria, emofilia) e malattie cromosomiche. Queste malattie vengono trasmesse di generazione in generazione attraverso le cellule germinali.

Secondo gruppo- anche queste sono malattie ereditarie causate da una mutazione patologica, tuttavia, per la loro manifestazione, è necessario un effetto specifico dell'ambiente. In alcuni casi, l'effetto "manifestante" dell'ambiente è molto evidente e con la scomparsa dell'effetto del fattore ambientale, le manifestazioni cliniche diventano meno pronunciate. Queste sono le manifestazioni del deficit di emoglobina HbS nei suoi portatori eterozigoti a una ridotta pressione parziale di ossigeno. In altri casi (ad esempio, con la gotta), è necessario un effetto negativo a lungo termine dell'ambiente per la manifestazione di un gene patologico.

terzo gruppo costituisce la stragrande maggioranza delle malattie comuni, in particolare le malattie della maturità e della vecchiaia (ipertensione, ulcera peptica, la maggior parte dei tumori maligni, ecc.). Il principale fattore eziologico nella loro comparsa è l'effetto negativo dell'ambiente, tuttavia, l'attuazione dell'effetto del fattore dipende dalla predisposizione individuale geneticamente determinata dell'organismo, e quindi queste malattie sono chiamate multifattoriali o malattie con predisposizione ereditaria .

Va notato che diverse malattie con una predisposizione ereditaria non sono le stesse nel ruolo relativo dell'ereditarietà e dell'ambiente. Tra questi, si potrebbero individuare malattie con un grado debole, moderato e alto di predisposizione ereditaria.

Quarto gruppo le malattie sono relativamente poche forme di patologia, nel cui verificarsi il fattore ambientale gioca un ruolo eccezionale. Di solito questo è un fattore ambientale estremo, in relazione al quale il corpo non ha mezzi di protezione (lesioni, infezioni particolarmente pericolose). I fattori genetici in questo caso svolgono un ruolo nel decorso della malattia e ne influenzano l'esito.

Le statistiche mostrano che nella struttura della patologia ereditaria, un posto predominante appartiene alle malattie associate allo stile di vita e alla salute dei futuri genitori e madri durante la gravidanza.

Pertanto, non vi è alcun dubbio sul ruolo significativo svolto dai fattori ereditari nel garantire la salute umana. Allo stesso tempo, nella stragrande maggioranza dei casi, tenere conto di questi fattori attraverso la razionalizzazione dello stile di vita di una persona può rendere la sua vita sana e duratura. E, al contrario, la sottovalutazione delle caratteristiche tipologiche di una persona porta alla vulnerabilità e all'indifferenza di fronte all'azione di condizioni e circostanze avverse della vita.

Stato dell'ambiente

Le caratteristiche biologiche del corpo sono la base su cui si basa la salute umana. Nella formazione della salute, il ruolo dei fattori genetici è importante. Tuttavia, il programma genetico ricevuto da una persona garantisce il suo sviluppo in determinate condizioni ambientali.

"Un organismo senza ambiente esterno sostenere la sua esistenza è impossibile” – in questo pensiero I.M. Sechenov ha posto l'unità inseparabile dell'uomo e del suo ambiente.

Ogni organismo è in una varietà di relazioni reciproche con fattori ambientali, sia abiotici (geofisici, geochimici) che biotici (organismi viventi della stessa e di altre specie).

L'ambiente è comunemente inteso come un sistema integrale di oggetti e fenomeni naturali e antropici interconnessi in cui si svolgono il lavoro, la vita e la ricreazione delle persone. Questo concetto include fattori fisici, chimici e biologici sociali, naturali e creati artificialmente, cioè tutto ciò che influenza direttamente o indirettamente la vita, la salute e le attività umane.

L'uomo, in quanto sistema vivente, è parte integrante della biosfera. L'impatto dell'uomo sulla biosfera è associato non tanto alla sua attività biologica quanto a quella lavorativa. È noto che i sistemi tecnici hanno un impatto chimico e fisico sulla biosfera attraverso i seguenti canali:

1. attraverso l'atmosfera (l'uso e il rilascio di vari gas interrompe lo scambio di gas naturale);
2. attraverso l'idrosfera (inquinamento di fiumi, mari e oceani con prodotti chimici e petrolio);
3. attraverso la litosfera (uso di minerali, inquinamento del suolo da rifiuti industriali, ecc.).

Ovviamente, i risultati dell'attività tecnica influenzano quei parametri della biosfera che forniscono la possibilità di vita sul pianeta. La vita umana, così come la società umana nel suo insieme, è impossibile senza l'ambiente, senza la natura. L'uomo come organismo vivente è caratterizzato dallo scambio di sostanze con l'ambiente, che è la condizione principale per l'esistenza di qualsiasi organismo vivente.

Il corpo umano è in gran parte connesso con gli altri componenti della biosfera: piante, insetti, microrganismi, ecc., Cioè il suo complesso organismo entra nella circolazione generale delle sostanze e obbedisce alle sue leggi.

Un rifornimento continuo di ossigeno atmosferico, acqua potabile, cibo è assolutamente necessario per l'esistenza umana e l'attività biologica. Il corpo umano è soggetto a ritmi giornalieri e stagionali, reagisce ai cambiamenti stagionali della temperatura ambientale, dell'intensità della radiazione solare, ecc.

Allo stesso tempo, una persona fa parte di un ambiente sociale speciale: la società. L'uomo non è solo un essere biologico, ma anche un essere sociale. L'ovvia base sociale per l'esistenza dell'uomo come elemento della struttura sociale è il dirigente, che media i suoi modi biologici di esistenza e l'amministrazione delle funzioni fisiologiche.

La dottrina dell'essenza sociale dell'uomo mostra che è necessario progettare la creazione di tali condizioni sociali per il suo sviluppo in cui tutte le sue forze essenziali possano dispiegarsi. In termini strategici, per ottimizzare le condizioni di vita e stabilizzare la salute umana, la cosa più importante è lo sviluppo e l'introduzione di un programma generale scientificamente fondato per lo sviluppo delle biogeocenosi in un ambiente urbanizzato e il miglioramento di una forma democratica di struttura sociale.

Supporto medico

È a questo fattore che la maggior parte delle persone collega le proprie speranze di salute, ma la quota di responsabilità di questo fattore risulta essere inaspettatamente bassa. La Great Medical Encyclopedia fornisce la seguente definizione di medicina: "La medicina è un sistema di conoscenza e pratica scientifica, il cui scopo è rafforzare, prolungare la vita delle persone, prevenire e curare le malattie umane".

Con lo sviluppo della civiltà e la diffusione delle malattie, la medicina è diventata sempre più specializzata nella cura delle malattie e sempre meno attenta alla salute. In realtà, il trattamento spesso riduce lo stock di salute a causa degli effetti collaterali dei farmaci, cioè la medicina non sempre migliora la salute.

Nella prevenzione medica della morbilità si distinguono tre livelli:

• prevenzione primo livello focalizzato sull'intero contingente di bambini e adulti, il suo compito è migliorare la loro salute durante tutto il ciclo di vita. La base della prevenzione primaria è l'esperienza di formare mezzi di prevenzione, lo sviluppo di raccomandazioni per uno stile di vita sano, tradizioni popolari e modi di mantenere la salute, ecc.;
• prevenzione medica secondo livelloè impegnato nell'identificazione degli indicatori della predisposizione costituzionale delle persone e dei fattori di rischio per molte malattie, prevedendo il rischio di malattie sulla base di una combinazione di caratteristiche ereditarie, anamnesi della vita e fattori ambientali. Cioè, questo tipo di prevenzione non si concentra sul trattamento di malattie specifiche, ma sulla loro prevenzione secondaria;
• prevenzione terzo livello, o prevenzione delle malattie, si pone come compito principale la prevenzione delle recidive di malattie nei pazienti su scala di popolazione generale.

L'esperienza accumulata dalla medicina nello studio delle malattie, nonché l'analisi economica dei costi di diagnosi e cura delle malattie, hanno dimostrato in modo convincente l'efficacia sociale ed economica relativamente piccola della prevenzione delle malattie (prevenzione di III livello) nel migliorare la salute delle persone sia bambini che adulti.

È ovvio che la più efficace dovrebbe essere la prevenzione primaria e secondaria, che prevede il lavoro con persone sane o che stanno appena iniziando a ammalarsi. Tuttavia, in medicina, quasi tutti gli sforzi sono concentrati sulla prevenzione terziaria. La prevenzione primaria prevede una stretta collaborazione tra il medico e la popolazione.

Tuttavia, il sistema sanitario stesso non gli fornisce il tempo necessario per questo, quindi il medico non incontra la popolazione su questioni di prevenzione e tutti i contatti con il paziente vengono spesi quasi interamente in esame, esame e trattamento. Per quanto riguarda gli igienisti che sono i più vicini a realizzare le idee di prevenzione primaria, si preoccupano principalmente di fornire un ambiente sano, non la salute umana.

L'ideologia di un approccio individuale ai temi della prevenzione e della promozione della salute è alla base del concetto medico di visita medica universale. Tuttavia, la tecnologia per la sua implementazione pratica si è rivelata insostenibile per i seguenti motivi:

• sono necessari molti fondi per identificare il maggior numero possibile di malattie e la loro successiva integrazione nei gruppi di osservazione dei dispensari;
• l'orientamento dominante non è sulla prognosi (previsione del futuro), ma sulla diagnosi (affermazione del presente);
• l'attività principale non appartiene alla popolazione, ma ai medici;
• un approccio strettamente medico al recupero senza tener conto della diversità delle caratteristiche socio-psicologiche dell'individuo.

L'analisi valeologica delle cause della salute richiede uno spostamento del centro dell'attenzione dagli aspetti medici alla fisiologia, alla psicologia, alla sociologia, agli studi culturali, alla sfera spirituale e alle modalità e tecnologie specifiche dell'allenamento, dell'educazione e dell'allenamento fisico.

La dipendenza della salute umana da fattori genetici e ambientali rende necessario determinare il posto della famiglia, delle scuole, dello stato, delle organizzazioni sportive e delle autorità sanitarie nell'attuazione di uno dei compiti principali della politica sociale: la formazione di uno stile di vita sano.

Condizioni e stile di vita

Diventa così chiaro che le malattie dell'uomo moderno sono causate, prima di tutto, dal suo modo di vivere e dal suo comportamento quotidiano. Attualmente, uno stile di vita sano è considerato la base per la prevenzione delle malattie. Ciò è confermato, ad esempio, dal fatto che negli Stati Uniti la riduzione della mortalità infantile dell'80% e della mortalità dell'intera popolazione del 94%, l'aumento dell'aspettativa di vita dell'85% non è associato ai successi di medicina, ma con il miglioramento delle condizioni di vita e di lavoro e la razionalizzazione del modo di vivere della popolazione. Allo stesso tempo, nel nostro Paese, il 78% degli uomini e il 52% delle donne conducono uno stile di vita malsano.

Nel definire il concetto di uno stile di vita sano, è necessario tenere conto di due fattori principali: la natura genetica di una determinata persona e la sua conformità a specifiche condizioni di vita.

Uno stile di vita sano- esiste uno stile di vita che corrisponde alle caratteristiche tipologiche geneticamente determinate di una determinata persona, condizioni di vita specifiche ed è finalizzato alla formazione, conservazione e rafforzamento della salute e al pieno svolgimento da parte di una persona delle sue funzioni socio-biologiche.

Nella definizione di cui sopra di uno stile di vita sano, l'accento è posto sull'individualizzazione del concetto stesso, ovvero dovrebbero esserci tanti stili di vita sani quante sono le persone. Nel determinare uno stile di vita sano per ogni persona, è necessario tener conto sia delle sue caratteristiche tipologiche (tipo di attività nervosa superiore, tipo morfofunzionale, meccanismo predominante di regolazione autonomica, ecc.), sia dell'età e del genere e dell'ambiente sociale in in cui vive (posizione familiare, professione, tradizioni, condizioni di lavoro, sostegno materiale, vita, ecc.). Un posto importante nei presupposti iniziali dovrebbe essere occupato dalle caratteristiche motivazionali della personalità di una determinata persona, le sue linee guida di vita, che di per sé possono essere un serio incentivo a uno stile di vita sano e alla formazione dei suoi contenuti e caratteristiche.

La formazione di uno stile di vita sano si basa su una serie di disposizioni chiave:

1. Un portatore attivo di uno stile di vita sano è una persona specifica come soggetto e oggetto della sua vita e del suo status sociale.
2. Nell'attuazione di uno stile di vita sano, una persona agisce nell'unità dei suoi principi biologici e sociali.
3. La formazione di uno stile di vita sano si basa sull'atteggiamento motivazionale personale di una persona nei confronti della realizzazione delle sue capacità e abilità sociali, fisiche, intellettuali e mentali.
4. Uno stile di vita sano è il mezzo e il metodo più efficaci per garantire la salute, la prevenzione primaria delle malattie e soddisfare il bisogno vitale di salute.

Molto spesso, purtroppo, viene considerata e proposta la possibilità di mantenere e rafforzare la salute attraverso l'uso di qualche rimedio con proprietà miracolose (attività motoria di un tipo o dell'altro, integratori alimentari, psicoallenamento, pulizia del corpo, ecc.). Ovviamente, il desiderio di raggiungere la salute a scapito di qualsiasi mezzo è fondamentalmente sbagliato, poiché nessuna delle "panacee" proposte non è in grado di coprire l'intera varietà di sistemi funzionali che formano il corpo umano e il rapporto dell'uomo stesso con natura - tutto ciò che alla fine determina l'armonia della sua vita e salute.

Secondo E.N. Weiner, la struttura di uno stile di vita sano dovrebbe includere i seguenti fattori: modalità motoria ottimale, alimentazione razionale, modalità di vita razionale, regolazione psicofisiologica, cultura psicosessuale e sessuale, allenamento e indurimento dell'immunità, assenza di cattive abitudini ed educazione valeologica.

Il nuovo paradigma della salute è definito in modo chiaro e costruttivo dall'accademico N.M. Amosov: “Per diventare sani, hai bisogno dei tuoi sforzi, costanti e significativi. Niente può sostituirli".

Uno stile di vita sano come sistema è costituito da tre elementi principali interconnessi e intercambiabili, tre culture: una cultura del cibo, una cultura del movimento e una cultura delle emozioni.

Cultura del cibo. In uno stile di vita sano, l'alimentazione è decisiva, formante il sistema, in quanto ha un effetto positivo sull'attività motoria e sulla stabilità emotiva. Con una corretta alimentazione, il cibo si abbina al meglio alle tecnologie naturali per l'assimilazione dei nutrienti sviluppate durante l'evoluzione.

Cultura del movimento. Gli esercizi fisici aerobici (camminare, fare jogging, nuotare, sciare, fare giardinaggio, ecc.) in condizioni naturali hanno un effetto curativo. Includono bagni di sole e aria, trattamenti con acqua purificante e rassodante.

La cultura delle emozioni. Le emozioni negative (invidia, rabbia, paura, ecc.) Hanno un enorme potere distruttivo, le emozioni positive (risate, gioia, gratitudine, ecc.) Conservano la salute e contribuiscono al successo.

La formazione di uno stile di vita sano è un processo estremamente lungo e può durare tutta la vita. Il feedback dai cambiamenti che si verificano nel corpo a seguito di uno stile di vita sano non funziona immediatamente, effetto positivo il passaggio a uno stile di vita razionale a volte è ritardato di anni. Pertanto, sfortunatamente, molto spesso le persone "provano" solo la transizione stessa, ma, non avendo ricevuto un risultato rapido, tornano al loro modo di vivere precedente.

I principali fattori che influenzano la salute umana

Non c'è niente di sorprendente. Poiché uno stile di vita sano comporta il rifiuto di molte condizioni di vita piacevoli che sono diventate abituali (eccesso di cibo, comfort, alcol, ecc.) E, al contrario, carichi pesanti costanti e regolari per una persona non adattata a loro e una rigorosa regolamentazione dello stile di vita. Nel primo periodo di transizione verso uno stile di vita sano, è particolarmente importante sostenere una persona nel suo desiderio, fornire le consultazioni necessarie, segnalare cambiamenti positivi nel suo stato di salute, negli indicatori funzionali, ecc.

Allo stato attuale c'è un paradosso: con un atteggiamento assolutamente positivo nei confronti dei fattori di uno stile di vita sano, soprattutto in relazione all'alimentazione e alla modalità motoria, in realtà solo il 10% -15% degli intervistati li utilizza. Ciò non è dovuto alla mancanza di alfabetizzazione valeologica, ma alla scarsa attività dell'individuo, alla passività comportamentale.

Pertanto, uno stile di vita sano dovrebbe essere formato intenzionalmente e costantemente durante la vita di una persona e non dipendere dalle circostanze e dalle situazioni della vita.

L'efficacia di uno stile di vita sano per una determinata persona può essere determinata da una serie di criteri biosociali, tra cui:

• valutazione degli indicatori morfologici e funzionali della salute: il livello di sviluppo fisico, il livello di forma fisica, il livello delle capacità adattative umane;
• valutazione dello stato di immunità: il numero di raffreddori e malattie infettive durante un certo periodo;
• valutazione dell'adattamento alle condizioni socio-economiche della vita (tenendo conto dell'efficacia dell'attività professionale, dell'attività di successo e del suo "valore fisiologico" e delle caratteristiche psicofisiologiche); attività nello svolgimento delle faccende familiari e domestiche; ampiezza e manifestazioni di interessi sociali e personali;
• valutazione del livello di alfabetizzazione valeologica, compreso il grado di formazione dell'atteggiamento verso uno stile di vita sano (aspetto psicologico); livello di conoscenza valeologica (aspetto pedagogico); il livello di assimilazione delle conoscenze pratiche e delle competenze relative al mantenimento e alla promozione della salute (aspetti medico-fisiologici e psicologico-pedagogici); la capacità di costruire autonomamente un programma individuale di salute e uno stile di vita sano.

Domande per l'autocontrollo

1. Quali sono i prerequisiti genetici per la salute?
2. Cos'è l'ereditarietà e l'ambiente? Qual è il loro ruolo nella patogenesi delle malattie?
3. Qual è il rapporto dell'organismo con l'ambiente? Nomina i fattori naturali e sociali della salute.
4. Che ruolo ha la medicina nell'assistenza sanitaria?
5. Cos'è uno stile di vita sano?
6. Come formare uno stile di vita sano? Quali sono i fattori principali della sua struttura?

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YSPU, Centro per le Tecnologie dell'Informazione dell'Educazione
11.03.2008

· Effetti della radiazione solare sul corpo umano.

tempo e salute umana; l'effetto dei venti sul corpo.

· Meccanismi di influenza della temperatura e dell'umidità; modalità di adattamento del corpo umano al fattore temperatura.

· Effetto delle fluttuazioni delle concentrazioni di ossigeno, ozono, anidride carbonica sul corpo umano.

Gli aspetti ambientali di una malattia dipendono dalle sue cause, che si dividono in diverse categorie:

1. I fattori ambientali abiotici possono essere la causa diretta dell'interruzione del normale funzionamento del corpo e del verificarsi di un processo patologico. Ovviamente, la distribuzione geografica di una serie di malattie associate a zone climatiche e geografiche, altitudine, intensità dell'insolazione, movimento dell'aria, pressione atmosferica, ecc.

2. La componente biotica dell'ambiente sotto forma di prodotti metabolici di piante e microrganismi, microrganismi patogeni, piante velenose, insetti e animali pericolosi per l'uomo.

3. Questa categoria comprende condizioni patologiche associate a fattori antropici di inquinamento ambientale: aria, suolo, acqua, prodotti industriali. Ciò include anche la patologia associata all'inquinamento biologico da zootecnia, la produzione di prodotti di sintesi microbiologici (lievito da foraggio, aminoacidi, preparati enzimatici, antibiotici, insetticidi microbici e antibatterici, ecc.).

Oltre alle malattie che insorgono direttamente sotto l'influenza di condizioni ambientali avverse, esiste un ampio gruppo di malattie che si manifestano con uno scarso adattamento del corpo, dei suoi singoli organi e sistemi attraverso un difetto genetico, in particolare l'immunità.

Come notato in precedenza, tra le malattie di natura non infettiva, i primi posti in classifica sono occupati da malattie dell'apparato respiratorio, dell'apparato circolatorio, neoplasie maligne, lesioni e avvelenamenti, disturbi mentali e malattie ereditarie. Consideriamo alcuni modelli di morbilità nella popolazione dell'Ucraina, a seconda di fattori ambientali.

Come accennato in precedenza, l'ambiente esterno (circostante) include l'ambiente naturale e sociale. L'ambiente naturale è costituito da biosfera, idrosfera, atmosfera e litosfera, che sono sotto l'influenza della cosmosfera. L'ambiente naturale esiste sia in forma naturale che modificata (antropogenica).

L'ambiente sociale è costituito da vari sottosistemi dell'infrastruttura sociale della società. I fattori di ciascun sottosistema hanno un impatto significativo sullo stato di salute della popolazione.

L'obiettivo principale di questa conferenza è considerare l'influenza dei fattori ambientali fisici sul corpo umano.

È noto che l'ambiente naturale forma determinate condizioni, molto spesso specifiche, per la conservazione e lo sviluppo della salute.

Fattori che influiscono negativamente sulla salute umana: prenditi cura di te stesso e del tuo corpo

Ora non ci sono dubbi su una tale catena causale: attività solare - perturbazioni della magnetosfera e della ionosfera - aumento dell'intensità del campo elettromagnetico terrestre - reazione del corpo. Il principale agente eziologico dell'attività vitale sul nostro pianeta è la radiazione solare con tutti i suoi flussi e spettri elettronici e ionici. L'attività solare contribuisce a tali processi fisici e chimici come fluttuazioni della pressione atmosferica, temperatura, grado di umidità dell'aria e altri che influenzano lo stato del sistema cardiovascolare e nervoso, la psiche e le reazioni comportamentali di una persona.

Ad esempio, è stato stabilito che esiste una stretta relazione tra morte, fertilità e attività solare. Con la comparsa di macchie sul Sole, l'umore delle persone si deteriora, l'efficienza diminuisce e il ritmo della vita viene disturbato. In questo periodo si registrano aumenti delle riacutizzazioni di malattie croniche, principalmente del sistema cardiovascolare e del sistema nervoso centrale, e degli infortuni stradali. È noto che le onde corte della radiazione ultravioletta del Sole hanno un effetto dannoso su un organismo vivente, vengono assorbite dagli acidi nucleici, il che porta a mutazioni genetiche, allo stesso tempo aumenta il numero di tumori maligni: cancro, sarcoma, leucemia.

Con fattori climatici, vale a dire: temperatura, umidità, venti, condizioni meteorologiche, ecc., Stati funzionali strettamente correlati e protezione della risposta del corpo, nonché motivazione del comportamento, che a sua volta può portare a una serie di malattie, inclusi e disturbi mentali.

È stato riscontrato che il clima colpisce le persone con tali malattie in modi diversi, ad esempio, alcuni pazienti asmatici ritengono che l'aria del deserto produca un effetto sorprendente su di loro, mentre non porta sollievo ad altri, e le ragioni di tali discrepanze hanno non ancora trovato. A volte è molto difficile determinare in che modo il tempo influisce sul comportamento e sullo stato psicologico di una persona, ma tale influenza esiste senza dubbio: ad esempio, sensazioni positive con l'inizio delle prime calde giornate di sole in primavera dopo un lungo inverno freddo. Allo stesso tempo, il più alto tasso di mortalità per malattie si registra in inverno. La maggior parte delle malattie, in particolare le malattie polmonari, si verificano in inverno. In inverno aumenta il numero di casi di raffreddore e influenza; in alcuni anni, l'influenza acquisisce il carattere di epidemie. I meteorologi che contribuiscono all'influenza non sono esattamente noti. Alcuni esperti ritengono che lo sviluppo di questa malattia sia molto probabile in condizioni di umidità relativa inferiore al 50% e venti leggeri. Suggeriscono che le basse temperature sono favorevoli alla sopravvivenza e alla diffusione del virus.

Il metodo di valutazione igienica del tempo si basa sulla definizione e sulle caratteristiche sanitarie dei principali fattori che formano e caratterizzano il tempo.

I fattori che modellano il clima includono fattori naturali (livello di radiazione solare, caratteristiche del paesaggio, caratteristiche della circolazione delle masse d'aria) e antropici (inquinamento atmosferico, deforestazione, creazione di bacini artificiali, miglioramento, irrigazione). I fattori che caratterizzano il meteo sono elementi eliofisici (intensità della radiazione solare, attività solare), elementi geofisici (tensione dei campi planetari e anomali, attività geomagnetica), stato elettrico dell'atmosfera (tensione del campo elettrico, ionizzazione atmosferica, gradiente di potenziale, conducibilità dell'aria, fluttuazioni elettromagnetiche), elementi meteorologici (temperatura e umidità, velocità e direzione del movimento delle masse d'aria, pressione atmosferica, ecc.).

Per sistematizzare e valutare la varietà di possibili combinazioni di elementi meteorologici in medicina, vengono utilizzate speciali classificazioni meteorologiche applicate. Secondo I.I. Grigoriev distingue 4 tipi di tempo medico: molto favorevole, favorevole, tempo che richiede un controllo medico potenziato e tempo che richiede un controllo medico rigoroso.

Gli scienziati suggeriscono che la reazione agli stimoli esterni, compreso il tempo, dipende dalla costituzione umana. Molte persone soffrono di "mal di foehn" che di solito inizia uno o due giorni prima dell'inizio dei venti e continua fino a quando non sono passati. Le manifestazioni dei sintomi della malattia coincidono con un aumento anormale del contenuto della sostanza biologicamente attiva serotonina nel sangue e nei tessuti, che influisce sulla trasmissione dei segnali dalle cellule nervose al sistema nervoso centrale. Ciò può essere dovuto a cambiamenti nelle proprietà ambientali dell'aria, spesso con alto contenuto ioni positivi. È noto che gli ioni atmosferici sono molecole o atomi che hanno pochissimi elettroni. C'è sempre un gran numero di ioni nell'atmosfera - circa 1000 ioni negativi e più di 1200 ioni positivi in ​​1 cm3 di aria esterna pulita. Le concentrazioni di ioni positivi e negativi variano molto a seconda dello stato dell'atmosfera e sono appunto le cause delle malattie.

Uno dei rimedi per i malesseri fisici e psicologici legati al clima è cercare di aumentare la concentrazione di ioni negativi nell'ambiente attraverso vari tipi di generatori di ioni negativi.

Uno degli elementi meteorologici più importanti sono la temperatura e l'umidità. Per una persona mediamente sana, l'indice di benessere o disagio in condizioni di tempo calmo può essere espresso in termini di temperatura e umidità relativa dell'aria stessa. In condizioni di bassa umidità relativa, la maggior parte delle persone pensa che la temperatura sia più bassa di quanto non sia in realtà, e viceversa.

È stato riscontrato che quando la temperatura supera i 38, la maggior parte delle persone si surriscalda indipendentemente dal livello di umidità. Quando l'umidità relativa supera il 30% a questa temperatura, le condizioni possono essere definite deprimenti. La temperatura di 28°C diventa deprimente se l'umidità supera il 70%.

Tali sentimenti possono essere spiegati come segue. Sotto l'influenza temperatura elevata e umidità dell'aria, il trasferimento di calore dal corpo all'ambiente è complicato e può avvenire solo con intensi meccanismi di termoregolazione fisica (es. aumento della sudorazione, dilatazione dei vasi periferici). Quando la temperatura ambiente sale a 33 °C, che corrisponde alla temperatura della pelle, il trasferimento di calore per conduzione diventa inefficiente e avviene solo per evaporazione. Se c'è umidità dell'aria, anche questo percorso di trasferimento del calore diventa più complicato, a causa del quale è possibile il surriscaldamento del corpo.

L'influenza dell'alta temperatura sul corpo è accompagnata da una diminuzione dell'attenzione, una violazione dell'accuratezza e della coordinazione dei movimenti, cambiamenti nella reattività immunologica del corpo (nel sangue si formano speciali anticorpi - agglutinine termiche ed emolisine, che causano agglutinazione e morte dei propri eritrociti). L'anemia si sviluppa, così come l'ipoavitaminosi nei gruppi C e B (le vitamine si perdono con il sudore).

L'effetto della bassa temperatura ambiente sollecita anche il sistema di termoregolazione. Con un'esposizione prolungata a basse temperature, si osserva ipotermia (ipotermia). In uno stato di ipotermia si osserva depressione del sistema nervoso centrale, riduce la sensibilità delle cellule nervose alla mancanza di ossigeno e un'ulteriore diminuzione della temperatura; il metabolismo è indebolito, il che riduce la necessità di ossigeno, mentre il corpo diventa meno suscettibile alle infezioni e all'intossicazione, non funziona normalmente il sistema immunitario che alla fine può portare alla morte dell'organismo.

1. A causa delle reazioni adattative fisiologiche generali associate alla funzione del sistema di termoregolazione, ovvero ai meccanismi di termoregolazione chimica e fisica che assicurano la capacità del corpo di lavorare in una varietà di condizioni di temperatura ambientale.

2. Come risultato di reazioni adattative fisiologiche e anatomiche specializzate, che si basano sulle caratteristiche del genotipo.

3. A causa di adattamenti culturali e sociali associati alla fornitura di una persona con alloggio, riscaldamento, sistema di ventilazione, ecc.

Allo stesso tempo, le fluttuazioni stagionali della temperatura svolgono un ruolo importante nello sviluppo di malattie mentali e disturbi psicosomatici. Gli aumenti imprevisti della temperatura sono particolarmente pericolosi per la salute pubblica. Prima di loro, i pazienti con malattie cardiovascolari e gli anziani sono i più sensibili, la cui mortalità in tali condizioni aumenta notevolmente.

Un'altra manifestazione dell'influenza dell'ambiente sul corpo umano può essere il cosiddetto mal di montagna. Si sviluppa in alta montagna a seguito di un calo della pressione parziale dei gas atmosferici, principalmente ossigeno. Ad un'altitudine di circa 3mila metri sul livello del mare. la saturazione dell'emoglobina con l'ossigeno è fornita dal 85%. Il mal di montagna si basa sull'ipossia, una mancanza di ossigeno nei tessuti del corpo. Ciò provoca mancanza di respiro, debolezza, vertigini, mal di testa e si osserva spesso edema polmonare, quest'ultimo può portare alla morte. Ad un'altitudine di 5mila metri sul livello del mare. può verificarsi un coma: a causa dell'ipossia cerebrale, il paziente perde conoscenza, la respirazione e la circolazione sanguigna sono disturbate e si verificano profondi cambiamenti nel metabolismo.

Anche i cambiamenti nella concentrazione di ozono nell'atmosfera influenzano una persona. L'impoverimento dello strato di ozono porta ad un aumento dei livelli di radiazione ultravioletta e, come indicato in precedenza, può portare a patologie come il cancro della pelle, la soppressione del sistema immunitario e la cataratta. Grandi concentrazioni di ozono nell'aria causano avvelenamento umano (affaticamento, irritabilità, tosse soffocante, vertigini, ecc.).

Pertanto, la base dell'influenza dell'ambiente sul corpo umano è l'attività eliofisica, che si manifesta sulla Terra sia direttamente (emissioni radio, radiazione infrarossa del Sole e luce visibile) che indirettamente (cambiamenti delle condizioni meteorologiche). L'ambiente esterno colpisce principalmente il sistema nervoso del corpo.

Componente biotico

Anche le questioni del rapporto tra l'uomo e il mondo animale, compresa l'esistenza e la diffusione di una serie di pericolose malattie contagiose trasmesse dagli animali alle persone, appartengono anche ai problemi medici dell'ecologia.

L'accademico Pavlovsky ha creato la dottrina dei focolai naturali di una serie di malattie infettive. Lo scienziato ha dimostrato che in natura ci sono focolai di molte malattie infettive in cui l'agente patogeno è preservato a causa del passaggio da un animale all'altro. Molte infezioni a mediazione naturale sono trasmesse da insetti trasmessi per via ematica (zecche, pulci, zanzare, zanzare), ad esempio: peste, febbre gialla, malaria.

Il focus naturale di una malattia infettiva è un pezzo di territorio con un certo paesaggio geografico, sul quale, nel processo di evoluzione di agenti infettivi, animali e vettori, si sono sviluppate relazioni interspecifiche stabili che non dipendono dall'esistenza di una persona.

Tuttavia, nel processo di cambiamenti antropogenici nell'ambiente, possono verificarsi situazioni e processi epidemiologici imprevisti a causa dell'impatto umano sulla natura. Gli scienziati distinguono i seguenti 3 tipi di queste conseguenze:

1. Diretto, secondo il tipo di "cortocircuito" (ad esempio, malattie tra persone che arrivano in un territorio situato all'interno di aree non identificate di malattie - focolai importati di malattie); avere, di regola, adattabilità locale; trovarli abbastanza velocemente.

2. Indiretto (ad esempio, cambiamenti negli areali delle zoonosi e nella loro struttura a seguito dello sviluppo della zootecnia e delle bonifiche; cambiamenti nel ruolo del fattore acqua nel processo epidemiologico dovuto all'urbanizzazione); hanno molte relazioni causali spaziali intere scale e fitness territoriale "versato", scoprile più lentamente.

3. remoto (associato a cambiamenti antropogenici nei paesaggi e negli ecosistemi, percorsi di circolazione di agenti patogeni e condizioni per la formazione del loro patrimonio genetico); spesso hanno un carattere planetario ed età.

Per disciplina:

Fondamenti di conoscenze mediche e uno stile di vita sano

« Fattori che influenzano la salute. Il ruolo di vari fattori nella promozione della salute.

Smirnova Elena Andreevna.

Facoltà di Psicologia. 1 corso.

Indirizzo: regione di Novosibirsk,

Distretto di Vengerovsky,

Villaggio Vengerovo, st. Erzen 14

Fattori nocivi che influenzano la salute umana

Alcol

Il problema del consumo di alcol è molto attuale oggi. Ora il consumo di bevande alcoliche nel mondo è caratterizzato da numeri enormi. Ne soffre l'intera società, ma prima di tutto sono a rischio le giovani generazioni: bambini, adolescenti, giovani, oltre alla salute delle future mamme. Dopotutto, l'alcol ha un effetto particolarmente attivo sul corpo non formato, distruggendolo gradualmente.

Il danno dell'alcol è evidente. È stato dimostrato che quando l'alcol entra nel corpo, si diffonde attraverso il sangue a tutti gli organi e li influenza negativamente fino alla distruzione.

Con l'uso sistematico di alcol si sviluppa una malattia pericolosa: l'alcolismo. L'alcolismo è pericoloso per la salute umana, ma è curabile, come molte altre malattie.

Ma il problema principale è che la maggior parte dei prodotti alcolici prodotti da imprese non statali contiene una grande quantità di sostanze tossiche. I prodotti di scarsa qualità spesso portano all'avvelenamento e persino alla morte.

Tutto ciò provoca gravi danni alla società, ai suoi valori culturali.

Effetto dell'alcol sul sistema nervoso.

L'alcol dallo stomaco entra nel flusso sanguigno due minuti dopo aver bevuto. Il sangue lo porta a tutte le cellule del corpo. Prima di tutto, le cellule degli emisferi cerebrali soffrono. L'attività riflessa condizionata di una persona peggiora, la formazione di movimenti complessi rallenta, il rapporto tra i processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso centrale cambia. Sotto l'influenza dell'alcol, i movimenti volontari sono disturbati, una persona perde la capacità di controllarsi.

La penetrazione dell'alcol nelle cellule del lobo frontale della corteccia libera le emozioni di una persona, compaiono gioia ingiustificata, risate stupide, leggerezza nei giudizi. A seguito della crescente eccitazione nella corteccia cerebrale, vi è un netto indebolimento dei processi di inibizione. La corteccia cessa di controllare il lavoro delle parti inferiori del cervello. Una persona perde moderazione, modestia, dice e fa ciò che non ha mai detto e non farebbe da sobrio. Ogni nuova porzione di alcol paralizza sempre di più i centri nervosi superiori, come se li collegasse e non permettesse loro di interferire con l'attività delle parti inferiori del cervello: la coordinazione dei movimenti è disturbata, ad esempio, il movimento degli occhi (gli oggetti iniziano a doppio), appare un'andatura goffa e barcollante.

"La violazione del funzionamento del sistema nervoso e degli organi interni si osserva con qualsiasi uso di alcol: una tantum, episodico e sistematico".

È noto che i disturbi del sistema nervoso sono direttamente correlati alla concentrazione di alcol nel sangue umano. Quando la quantità di alcol è dello 0,04-0,05 percento, la corteccia cerebrale si spegne, la persona perde il controllo su se stessa, perde la capacità di ragionare razionalmente. A una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,1%, le parti più profonde del cervello che controllano il movimento sono inibite. I movimenti umani diventano incerti e sono accompagnati da gioia senza causa, risveglio, pignoleria. Tuttavia, nel 15 percento delle persone, l'alcol può causare sconforto, desiderio di addormentarsi. Con l'aumentare della gradazione alcolica nel sangue, la capacità di sentire e vedere di una persona si indebolisce e la velocità delle reazioni motorie si attenua. Una concentrazione di alcol dello 0,2% colpisce le aree del cervello che controllano il comportamento emotivo di una persona. Allo stesso tempo, gli istinti di base si risvegliano, appare un'improvvisa aggressività. Con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,3%, una persona, sebbene sia cosciente, non capisce ciò che vede e sente. Questo stato è chiamato stupefazione alcolica.

Danni dell'alcol

Il consumo sistematico ed eccessivo di alcol può causare gravi malattie - alcolismo.

L'alcolismo è il consumo regolare e compulsivo di grandi quantità di alcol per un lungo periodo di tempo. Diamo un'occhiata a ciò che l'alcol può fare al nostro corpo.

Sangue. L'alcol inibisce la produzione di piastrine, così come i globuli bianchi e rossi. Risultato: anemia, infezioni, sanguinamento.

Cervello. L'alcol rallenta la circolazione sanguigna nei vasi del cervello, portando a una costante carenza di ossigeno delle sue cellule, con conseguente perdita di memoria e lento degrado mentale. I primi cambiamenti sclerotici si sviluppano nei vasi e aumenta il rischio di emorragia cerebrale.

Cuore. L'abuso di alcol provoca un aumento del livello di colesterolo nel sangue, ipertensione persistente e distrofia miocardica. L'insufficienza cardiovascolare mette il paziente sull'orlo della tomba. Miopatia alcolica : degenerazione muscolare a causa dell'alcolismo. Le ragioni di ciò sono il mancato utilizzo dei muscoli, la cattiva alimentazione e il danno da alcol al sistema nervoso. Nella cardiomiopatia alcolica, il muscolo cardiaco è interessato.

Intestini. L'effetto costante dell'alcol sulla parete dell'intestino tenue porta a un cambiamento nella struttura delle cellule, che perdono la loro capacità di assorbire completamente i nutrienti e i componenti minerali, il che termina con l'esaurimento del corpo dell'alcolista. e successivamente l'intestino provoca ulcere degli organi digestivi .

Fegato. E quell'organo soffre di più per l'alcol: si verifica un processo infiammatorio ( epatite ), e poi degenerazione cicatriziale ( cirrosi ). Il fegato cessa di svolgere la sua funzione di decontaminazione dei prodotti metabolici tossici, producendo proteine ​​​​del sangue e altre importanti funzioni, il che porta all'inevitabile morte del paziente. cirrosi - una malattia insidiosa: si insinua lentamente su una persona, quindi picchia e subito a morte. La causa della malattia sono gli effetti tossici dell'alcol.

Pancreas. I pazienti alcolisti hanno una probabilità 10 volte maggiore di sviluppare il diabete rispetto ai non bevitori: l'alcol distrugge il pancreas, l'organo che produce insulina, e perverte profondamente il metabolismo.

Pelle. Una persona ubriaca sembra quasi sempre più vecchia dei suoi anni: la sua pelle perde molto presto la sua elasticità e invecchia prematuramente.

Fumo di tabacco

Gli studi hanno dimostrato il danno del fumo. Il fumo di tabacco contiene più di 30 sostanze tossiche: Nicotina, Anidride carbonica, Monossido di carbonio, Acido cianidrico, Ammoniaca, Sostanze resinose, Acidi organici e altri.

Le statistiche dicono: rispetto ai non fumatori, i fumatori a lungo termine hanno 13 volte più probabilità di sviluppare angina pectoris, 12 volte più probabilità di avere un infarto del miocardio e 10 volte più probabilità di contrarre ulcere allo stomaco. I fumatori costituiscono il 96-100% di tutti i malati di cancro ai polmoni. Ogni settimo fumatore a lungo termine soffre di obliterazione dell'endarterite, una grave malattia dei vasi sanguigni.

La nicotina è un veleno per i nervi. Negli esperimenti sugli animali e nelle osservazioni sull'uomo, è stato stabilito che la nicotina a piccole dosi eccita le cellule nervose, favorisce l'aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, disturbi del ritmo cardiaco, nausea e vomito. A dosi elevate, inibisce e quindi paralizza l'attività delle cellule del SNC, comprese quelle autonomiche. Un disturbo del sistema nervoso si manifesta con una diminuzione della capacità lavorativa, tremore delle mani e un indebolimento della memoria.

La nicotina colpisce anche le ghiandole endocrine, in particolare le ghiandole surrenali, che allo stesso tempo secernono un ormone nel sangue: l'adrenalina, che provoca vasospasmo, aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca. Influendo negativamente sulle ghiandole sessuali, la nicotina contribuisce allo sviluppo della debolezza sessuale negli uomini - impotenza.

Il fumo è particolarmente dannoso per bambini e adolescenti. I sistemi nervoso e circolatorio, che non sono ancora forti, reagiscono dolorosamente al tabacco.

Oltre alla nicotina, anche altri componenti del fumo di tabacco hanno un effetto negativo. Quando il monossido di carbonio entra nel corpo, si sviluppa la carenza di ossigeno, a causa del fatto che il monossido di carbonio si combina con l'emoglobina più facilmente dell'ossigeno e viene consegnato con il sangue a tutti i tessuti e organi umani. Il cancro nei fumatori si verifica 20 volte più spesso che nei non fumatori. Più a lungo una persona fuma, più è probabile che muoia a causa di questa grave malattia. Studi statistici hanno dimostrato che i fumatori hanno spesso tumori cancerosi in altri organi: esofago, stomaco, laringe, reni. Non è raro che i fumatori sviluppino il cancro del labbro inferiore a causa dell'effetto cancerogeno dell'estratto che si accumula nel bocchino della pipa.

Molto spesso, il fumo porta allo sviluppo di bronchite cronica, accompagnata da una tosse costante e cattivo odore dalla bocca. Come risultato dell'infiammazione cronica, i bronchi si espandono, si formano bronchiectasie con gravi conseguenze: pneumosclerosi, che porta a insufficienza circolatoria. Spesso i fumatori provano dolore al cuore. Ciò è dovuto a uno spasmo dei vasi coronarici che alimentano il muscolo cardiaco con lo sviluppo di angina pectoris (insufficienza cardiaca coronarica). L'infarto miocardico nei fumatori si verifica 3 volte più spesso che nei non fumatori.

I fumatori mettono in pericolo non solo se stessi, ma anche coloro che li circondano. In medicina è apparso anche il termine "fumo passivo". Nel corpo dei non fumatori dopo aver soggiornato in una stanza fumosa e non ventilata, viene determinata una significativa concentrazione di nicotina.

Dipendenza

Un farmaco è qualsiasi composto chimico che influenza il funzionamento del corpo. La tossicodipendenza (questa parola è stata formata dal greco. narkē intorpidimento, sonno + mania follia, passione, attrazione) sono malattie croniche causate dall'abuso di droghe medicinali o non stupefacenti. Questa è dipendenza da sostanze inebrianti, uno stato di dipendenza mentale e fisica da una sostanza inebriante che agisce sul sistema nervoso centrale, modifica la tolleranza a un farmaco con tendenza ad aumentare le dosi e sviluppare dipendenza fisica.

Attualmente, nel paese si è sviluppata una nuova situazione legata alla tossicodipendenza: c'è un aumento del consumo di droghe. Se prima i tossicodipendenti preferivano un farmaco, ora la polidroga è l'uso di vari farmaci con il passaggio da droghe deboli a droghe forti. L'introduzione delle ragazze alla droga è in crescita.

L'uscita estremamente dolorosa dalla tossicodipendenza complica notevolmente il trattamento: "ritiro", reazioni vegetative e paura del paziente di una via d'uscita molto dolorosa dalla dipendenza fisica dalla droga, danno una bassa percentuale di guariti. Alcuni narcologi credono che la tossicodipendenza sia incurabile.

La tossicodipendenza è la minaccia più grave per l'esistenza della società.

L'abuso di droghe, noto fin dall'antichità, si è ora diffuso in proporzioni allarmanti in tutto il mondo. Anche con il restringimento, dal punto di vista dei narcologi, dei confini della tossicodipendenza a quelli legalmente accettabili in molti paesi, la tossicodipendenza è riconosciuta come un disastro sociale.

L'abuso tra i giovani è particolarmente disastroso: sia il presente che il futuro della società ne risentono. Dal punto di vista dei narcologi, il quadro completo della diffusione dell'abuso, comprese le forme di abuso di sostanze, è ancora più tragico. Le sostanze e i preparati non inclusi nell'elenco dei farmaci, di regola, sono ancora più maligni, portando a un danno ancora maggiore per una persona.

L'International Anti-Drug Center di New York ha un documento che indica il numero di tossicodipendenti nel mondo: 1.000.000.000 di persone.

Quindi, le principali cause dell'abuso di droghe sono:

Coerenza sociale. Se l'uso di una particolare droga è accettato all'interno di un gruppo a cui una persona appartiene o con cui si identifica, sentirà il bisogno di usare quella droga per dimostrare la sua appartenenza a quel gruppo.

Piacere. Uno dei motivi principali per cui le persone fanno uso di droghe sono le sensazioni piacevoli e di accompagnamento, dal benessere e rilassamento all'euforia mistica.

Curiosità per quanto riguarda la droga fa sì che alcune persone inizino a drogarsi da sole.

Prosperità e tempo libero può portare alla noia e alla perdita di interesse per la vita, e in questo caso le droghe possono sembrare un'uscita e uno stimolo.

Evitare lo stress fisico. La maggior parte delle persone riesce ad affrontare le situazioni più stressanti della propria vita, ma alcuni cercano rifugio sotto forma di tossicodipendenza. La droga diventa spesso il falso centro attorno al quale ruotano le loro vite.

Il ruolo di vari fattori nella promozione della salute.

Uno stile di vita sano

Salute umana- questa è la sua capacità di mantenere una stabilità psicofisica adeguata all'età e al sesso in condizioni di costante cambiamento delle unità quantitative e qualitative delle informazioni strutturali e sensoriali.

Uno stile di vita sano- questo è un modo di organizzare gli aspetti produttivi, domestici e culturali della vita che si sono sviluppati in una persona, consentendo in un modo o nell'altro di realizzare il proprio potenziale creativo, preservando e migliorando la salute umana.

Sulla base di ciò, la base di uno stile di vita sano include:

Rispetto del regime della giornata - lavoro, riposo, sonno - secondo il bioritmo quotidiano;

Attività motoria, comprese lezioni sistematiche in sport accessibili, jogging ricreativo, ginnastica ritmica e statica, camminata dosata nell'aria;

Uso ragionevole dei metodi di indurimento;

Dieta bilanciata.

Dieta bilanciata

Dieta bilanciataè l'alimentazione di una persona sana, costruita su basi scientifiche, in grado di soddisfare quantitativamente e qualitativamente il fabbisogno energetico dell'organismo.

Il valore energetico del cibo è misurato in calorie(una caloria è pari alla quantità di calore necessaria per aumentare di 1 grado la temperatura di 1 litro d'acqua). I costi energetici di una persona sono espressi nelle stesse unità. Affinché il peso di un adulto rimanga invariato pur mantenendo un normale stato funzionale, l'afflusso di energia nel corpo con il cibo deve essere uguale al dispendio energetico per un determinato lavoro. Questo è il principio di base della nutrizione razionale, tenendo conto delle condizioni climatiche e stagionali, dell'età e del sesso dei lavoratori. Ma l'indicatore principale dello scambio di energia è il valore attività fisica. In questo caso, le fluttuazioni del metabolismo possono essere molto significative. Ad esempio, i processi metabolici in un muscolo scheletrico che lavora vigorosamente possono aumentare di 1000 volte rispetto a un muscolo a riposo.

Anche a riposo completo, l'energia viene spesa per il funzionamento del corpo: questo è il cosiddetto metabolismo basale. Il dispendio energetico a riposo in 1 ora è di circa 1 chilocaloria per chilogrammo di peso corporeo.

Nell'alimentazione è necessario tenere conto non solo della quantità di cibo consumato, ma anche delle sue caratteristiche qualitative. Ecco perché gli elementi principali di una dieta equilibrata sono l'equilibrio e la giusta modalità. Una dieta equilibrata è quella che fornisce il rapporto ottimale tra gli alimenti principali e le sostanze biologicamente attive: proteine, grassi, carboidrati, vitamine ed elementi minerali. Il principio più importante di una dieta equilibrata è il corretto rapporto tra i principali nutrienti: proteine, grassi e carboidrati. Questo rapporto è espresso dalla formula 1:1:4 , e con un pesante lavoro fisico - 1:1:5 , in vecchiaia - 1:0,8:3 . L'equilibrio prevede anche una relazione con gli indicatori calorici.

Sulla base della formula dell'equilibrio, un adulto che non svolge lavori fisici dovrebbe ricevere 70-100 g di proteine ​​​​e grassi e circa 400 g di carboidrati al giorno, di cui non più di 60-80 g di zucchero. Proteine ​​e grassi devono essere di origine animale e vegetale. È particolarmente importante includere negli alimenti grassi vegetali (fino al 30% del totale), che hanno proprietà protettive contro lo sviluppo dell'aterosclerosi, abbassando il colesterolo nel sangue. È molto importante che il cibo contenga una quantità sufficiente di tutte le vitamine necessarie per una persona (ce ne sono circa 30 in totale), in particolare le vitamine A, E, solubili solo nei grassi, C, P e gruppo B - solubili in acqua. Soprattutto un sacco di vitamine nel fegato, miele, noci, rosa canina, ribes nero, germogli di cereali, carote, cavoli, peperoni rossi, limoni e anche nel latte. Durante i periodi di maggiore stress fisico e mentale, si consiglia di assumere complessi vitaminici e dosi aumentate di vitamina C (acido ascorbico). Dato l'effetto stimolante delle vitamine sul sistema nervoso centrale, non dovrebbero essere assunte di notte e, poiché la maggior parte di esse sono acide, assumere solo dopo i pasti per evitare di irritare la mucosa gastrica.

Quindi, da quanto precede, possiamo dedurre il principale regole nutrizionali razionali:

non mangiare troppo;

diversificare la dieta, mangiare verdure, verdure, frutta in qualsiasi momento dell'anno; limitare l'uso di grassi animali, compresi burro, sale, zucchero, dolciumi; mangiare cibi meno fritti;

non mangiare cibi caldi e piccanti;

masticare bene il cibo;

non mangiare a tarda notte;

mangia almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, prova a mangiare alla stessa ora.

procedure di indurimento

Entità fisiologica indurimento essere umano è che sotto l'influenza degli influssi della temperatura, con l'aiuto di fattori naturali, il corpo diventa gradualmente immune (ovviamente, entro certi limiti) al raffreddore e al surriscaldamento. Una persona del genere sopporta più facilmente lo stress fisico e mentale, è meno stanca, mantiene un'elevata efficienza e attività.

I principali fattori di indurimento sono l'aria, il sole e l'acqua. Docce, bagni, saune, lampade al quarzo hanno lo stesso effetto. L'indurimento al caldo e al freddo viene effettuato da vari stimoli.

Principi di base indurimento sono:

graduale aumento dei fattori di indurimento;

la natura sistematica della loro applicazione;

intensità variabile;

una varietà di mezzi con la considerazione obbligatoria delle proprietà individuali dell'organismo.

La naturale capacità di una persona di adattarsi ai cambiamenti dell'ambiente, e soprattutto della temperatura, viene preservata solo con un allenamento costante. Sotto l'influenza del caldo o del freddo, si verificano vari cambiamenti fisiologici nel corpo. Questo è un aumento dell'attività del sistema nervoso centrale, un aumento dell'attività delle ghiandole endocrine, un aumento dell'attività degli enzimi cellulari e un aumento delle proprietà protettive del corpo. Aumenta anche la resistenza di una persona all'azione di altri fattori, ad esempio la mancanza di ossigeno nell'aria circostante e aumenta la resistenza fisica complessiva.

I metodi di indurimento più comuni sono i metodi ad acqua e ad aria.

indurimento all'aria può essere effettuato sotto forma di bagni d'aria, modificando l'intensità del carico abbassando o aumentando gradualmente la temperatura ambiente di stagione in stagione, la durata della procedura e l'area della superficie nuda del corpo. A seconda della temperatura i bagni d'aria si dividono in caldi (sopra i 22°), indifferenti (21-22°), freddi (17-20°), moderatamente freddi (13-16°), freddi (4-13°), molto freddo (sotto i 4°). I bagni d'aria, oltre ad un effetto allenante sui meccanismi di termoregolazione, in particolare sui vasi sanguigni della pelle, interessano anche l'intero organismo. L'inalazione di aria pulita e fresca provoca una respirazione più profonda, che contribuisce a una migliore ventilazione dei polmoni e all'ingresso di più ossigeno nel sangue. Allo stesso tempo, le prestazioni dei muscoli scheletrici e cardiaci aumentano, la pressione sanguigna si normalizza, la composizione del sangue migliora, ecc. I bagni d'aria hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, una persona diventa più calma, più equilibrata, l'umore, il sonno, l'appetito migliorano, e le prestazioni fisiche e mentali complessive aumentano.

Procedure idriche avere sul corpo non solo la temperatura, ma anche un effetto meccanico, suddiviso in caldo (oltre 40 °), caldo (40-36 °), indifferente (35-34 °), freddo (33-20 °), freddo - con temperatura dell'acqua inferiore a 20°C. È meglio iniziare l'indurimento con acqua al chiuso a temperatura ambiente normale e abituale per il corpo, in qualsiasi momento dell'anno. In primo luogo, si consiglia di adottare procedure idriche locali, ad esempio, asciugandosi con un asciugamano bagnato subito dopo la ginnastica igienica mattutina. Iniziando ad asciugare con acqua a circa 30°, ridurla gradualmente di 1° al giorno, portandola a 18° e sotto, a seconda di come ti senti. La procedura inizia con le mani, quindi asciuga le spalle, il collo, il busto. Dopodiché, devi strofinarti con un asciugamano da massaggio fino a quando la pelle diventa rossa e una piacevole sensazione di calore.

L'indurimento porta grandi benefici non solo ai sani, ma anche ai malati. Molte, a quanto pare, già condannate a disturbi cronici, le persone sono riuscite non solo a riprendersi completamente dalle malattie che le hanno travolte, ma anche a ripristinare completamente la forza e la salute perdute.

Conclusione

La salute umana deve essere protetta e rafforzata. La salute di una persona con qualsiasi disturbo necessita di una correzione obbligatoria. Questa correzione può essere puramente medica o può combinare metodi medici e non tradizionali per rafforzare e ripristinare la salute e può anche essere basata su un regime selezionato individualmente.

Uno stile di vita sano è soggettivamente significativo, quindi, per preservare e rafforzare la salute di ogni persona, è necessario ristrutturare la coscienza, rompere le vecchie idee sulla salute e cambiare gli stereotipi comportamentali. La salute è un valore senza il quale la vita non porta soddisfazione e felicità.

Perché una persona dovrebbe prendersi cura della propria salute? Una persona si prende cura della propria salute, perché da essa dipendono il suo futuro, il suo benessere e il suo stile di vita.

Fattori che influenzano positivamente la salute

• Rifiuto delle cattive abitudini
• dieta bilanciata
• Stato dell'ambiente
• attività fisica
• indurimento
• Igiene personale
• regime quotidiano

Dieta bilanciata.È un componente importante dei processi metabolici nel corpo, gli fornisce l'energia necessaria, senza la quale l'attività fisica è completamente impossibile. Il cibo dovrebbe fornire al nostro corpo tutte le vitamine e i minerali necessari. Tutte queste sostanze sono semplicemente necessarie per garantire una vita adeguata. I seguenti fattori influenzano l'efficacia del cibo assunto:

• Origine dei prodotti. Dovrebbero contenere solo ingredienti naturali.
• Il numero di calorie contenute negli alimenti dovrebbe corrispondere allo stress fisico e intellettuale di una persona.
• Mangiare dovrebbe essere effettuato solo quando necessario, e non quando c'è il desiderio di assaggiare qualcosa di delizioso.

Se almeno una raccomandazione viene violata, ci sarà la possibilità di un fallimento nell'attività dell'intero organismo o di determinati organi. Di conseguenza, la salute si deteriorerà e l'immunità diminuirà, una persona non sarà in grado di lavorare in modo produttivo. Molto spesso, il risultato della malnutrizione è il sovrappeso, la comparsa del diabete, l'insorgenza di molte altre malattie.

L'attività motoria fornisce il tono muscolare, il corretto funzionamento di tutti gli organi. Lo sport è strettamente connesso con la scienza di uno stile di vita sano, senza di esso non si può parlare di un corpo sano e di un'ottima condizione della figura. Lo stato dei componenti muscolari, respiratori, nervosi e di tutti gli altri del corpo dipende dai carichi sportivi. Gli esercizi sistematici aiutano a migliorare l'intera immagine di una persona, la figura diventa snella e aggraziata.

Rifiuto delle cattive abitudini. Uno dei fattori più importanti per il mantenimento della salute è l'eliminazione delle cattive abitudini (fumo, alcol, droghe). Questi violatori della salute sono la causa di molte malattie, riducono drasticamente l'aspettativa di vita, riducono l'efficienza, influiscono negativamente sulla salute delle giovani generazioni e sulla salute dei futuri bambini.

indurimento- un elemento obbligatorio dell'educazione fisica, particolarmente importante per i giovani, in quanto è di grande importanza per rafforzare la salute, aumentare l'efficienza, migliorare il benessere, l'umore e il vigore. L'indurimento, come fattore per aumentare la resistenza del corpo a varie condizioni meteorologiche, è stato utilizzato fin dall'antichità.

Un elemento importante di uno stile di vita sano è igiene personale. Include un regime quotidiano razionale, la cura del corpo, l'igiene dell'abbigliamento e delle calzature. Di particolare importanza è regime quotidiano. Con la corretta e rigorosa osservanza di esso, si sviluppa un ritmo chiaro del funzionamento del corpo. E questo, a sua volta, crea condizioni migliori per il lavoro e il recupero.

Se aderisci ai principi di base di uno stile di vita sano, puoi ottenere un futuro luminoso e indolore, l'armonia dell'anima e del corpo come ricompensa.