Questa questione è una questione di diritto, pertanto, dovrebbe essere risolta senza la partecipazione di giurati. Al riguardo, nella parte 6 sez. 335 del codice di procedura penale della Federazione Russa contiene una disposizione interpretata in modo inequivocabile sulla risoluzione della questione dell'inammissibilità delle prove in assenza di giurati. In pratica, se una parte chiede l'inammissibilità di una qualsiasi prova, i giurati sono allontanati dall'aula, il presidente del tribunale "sentito il parere delle parti, decide di escludere prove che ha riconosciuto come inammissibili".

Di norma, la parte difensiva dichiara l'inammissibilità dei protocolli delle singole azioni investigative - principalmente i protocolli dell'interrogatorio dell'imputato come indagato o imputato, che, in senso stretto, ai sensi della parte 2 dell'art. 74 del codice di procedura penale della Federazione Russa non sono affatto prove, rapporti di ispezione della scena, presentazione per l'identificazione, ecc. Il primo è spesso connesso al fatto che l'imputato in fase dibattimentale modifica la propria testimonianza da lui resa nel corso dell'istruttoria. Di conseguenza, diventa necessario che la difesa eviti di tener conto della testimonianza iniziale dell'imputato. Uno dei metodi di difesa molto discutibili in questi casi, gli avvocati scelgono di riconoscere il protocollo dell'interrogatorio dell'imputato come prova inammissibile. In un caso di tentato omicidio, durante l'esame di cui uno degli autori era presente davanti al tribunale regionale di Mosca nel 2001 come spettatore, il difensore ha presentato istanza per escludere dalle prove il protocollo di confronto tra il suo cliente (in seguito uno dei imputati) e un testimone adducendo che il suo assistito non era sospettato al momento del confronto (la misura di coercizione precedentemente scelta - l'impegno scritto di non andarsene - è stata annullata), e nel protocollo del confronto ha è stato nominato sospetto. Naturalmente, né l'istanza in sé né il fatto della sua soddisfazione avevano alcun significato procedurale, ma all'avvocato sembrava che in questo modo stesse manifestando una sorta di attività per i diritti umani.

In merito al divieto legislativo di risolvere la questione dell'inammissibilità delle prove in presenza di una giuria, le opinioni dei teorici, oltre che dei professionisti, sono state discordanti. Alcuni dei giudici che abbiamo intervistato (circa un terzo) ritengono che l'allontanamento dei giurati dall'aula per risolvere la questione dell'inammissibilità delle prove dal punto di vista dei giurati crei una sorta di "velo di segretezza" su quanto sta accadendo . Il mistero dà origine all'emergere di sospetti e dubbi nella giuria, che in generale ha un impatto negativo sul lavoro della giuria.

Allo stesso tempo, non si può ignorare la possibilità che si verifichino situazioni problematiche nella pratica. Ad esempio, la testimonianza dell'imputato nella fase delle indagini preliminari è stata riconosciuta come prova inammissibile in quanto l'interrogatorio è stato svolto in assenza di un difensore. Durante la discussione di tale questione, l'accusa ha informato i giurati che il verbale dell'interrogatorio conteneva effettivamente la confessione dell'imputato nella commissione del reato, con una dettagliata esposizione del motivo e delle modalità della sua commissione. Tale osservazione può creare pregiudizio nei confronti dell'imputato agli occhi della giuria. La spiegazione del presidente della giuria secondo cui non dovrebbero tener conto della dichiarazione dell'accusa non sarà in grado di neutralizzare l'effetto di tale pregiudizio. Analoga è la situazione inversa: ad esempio, la difesa ha depositato istanza per riconoscere come prova inammissibile la testimonianza dell'imputato, da lui resa nella fase delle indagini preliminari, con riferimento al fatto che l'interrogatorio è stato svolto con l'ausilio di pressione fisica sull'imputato (percosse, coercizione, ecc.). Il presidente della Corte, tenendo conto del fatto che l'interrogatorio è stato condotto alla presenza di un difensore e senza evidenti violazioni formali del codice di procedura penale della Federazione Russa, riconosce la testimonianza come prova ammissibile. Tenendo conto dell'attuale situazione in Russia di una decisa sfiducia nei confronti dei cittadini nelle forze dell'ordine, riteniamo che questo tipo Le dichiarazioni dell'imputato possono avere un impatto significativo sulla formazione dell'opinione della giuria sulla colpevolezza o sull'innocenza dell'imputato. L'istruzione del presidente della giuria di non tener conto della memoria difensiva, come già osservato, è difficile da riconoscere come un effettivo livellamento. impatto negativo tutto ciò che è stato detto in loro presenza.

Condividiamo quindi la decisione legislativa in merito al divieto di decidere sulla questione dell'inammissibilità delle prove in presenza di una giuria. L'ammissibilità delle prove è una proprietà che ne caratterizza la forma, la quale, a differenza del contenuto, può essere pienamente valutata solo da soggetti in possesso di una formazione giuridica professionale. Allo stesso tempo, la convinzione interiore del giurato è influenzata dal fuoco non dalla forma di acquisizione e fissazione di prove concrete, ma dalle informazioni che contengono. La discussione in presenza della giuria di questioni legali formali relative alla valutazione dell'ammissibilità delle prove comporta inevitabilmente la divulgazione delle informazioni contenute nelle prove, che saranno accettate dalla giuria anche prima della questione di escludere tali prove come inammissibili è deciso.

In letteratura è stata avanzata una proposta che, da un lato, corrisponde a un divieto legislativo e, dall'altro, sembrerebbe in grado di eliminare l'insorgere di dubbi e supposizioni tra i giurati. Riguarda circa la proposta di risolvere la questione dell'inammissibilità delle prove mediante lo svolgimento di una "riunione al tavolo del giudice". Difficilmente è possibile essere d'accordo con una proposta del genere. Vediamo diverse ragioni per questo. In primo luogo, è improbabile che "sussurrare" al tavolo del giudice sia più corretto della semplice rimozione della giuria dall'aula. Voci attutite, a nostro avviso, sono in grado di provocare più sconcerto, e anche, in una certa misura, irritazione nella giuria di una sospensione totale. In secondo luogo, in pratica accade che la risoluzione della questione del riconoscimento della prova come inammissibile richieda una notevole quantità di tempo (a volte più di un giorno) e richieda spiegazioni non solo da un imputato, ma spesso da testimoni. Riteniamo che tutto questo non sia possibile sotto forma di "conferenza al tavolo del giudice". A questo proposito, riteniamo necessario sostenere la soluzione di questo problema, che si riflette nell'attuale legislazione della Russia. Le "riunioni al tavolo del giudice" sono diventate saldamente radicate nella pratica anglo-americana e non sono affatto estranee alla pratica russa, ma non c'è motivo per escluderle e persino sancirle nella legge, credo.

Nella letteratura scientifica è stata avanzata una proposta che, sembrerebbe, dovrebbe aiutare nella lotta contro la disonestà dei partiti. Si tratta dell'introduzione di un vincolo normativo, secondo il quale la questione dell'inammissibilità delle prove per l'uso di modalità illecite di indagine a carico dell'imputato durante l'istruttoria, è oggetto di risoluzione solo in udienza preliminare, durante la quale il giudice deve rivolgersi alla difesa con la domanda se ci sia una dichiarazione simile. Allo stesso tempo, si spiega che se tale istanza non è depositata in questa fase, la parte difensiva è privata del diritto di depositarla in udienza. Sembra che la razionalità di questa proposta non possa essere accolta per diversi motivi. In primo luogo, il consolidamento legislativo anche del presupposto che metodi illegali di conduzione di un'indagine potrebbero essere applicati all'imputato appare di per sé strano in uno stato moderno orientato democraticamente. In secondo luogo, è improbabile che tale diffamazione sradichi realmente la malafede da parte della difesa. In terzo luogo, tale limitazione può violare il diritto alla difesa del convenuto, ad esempio nel caso di sostituzione del difensore, irragionevolmente passivo all'udienza preliminare.

Nella letteratura scientifica, l'autorità del giudice delegato di formulare domande poste dalla giuria all'imputato, alla vittima, ai testimoni, al perito è menzionata come presupposto diretto per esercitare un'influenza illecita sulla giuria. Violazioni della procedura di esame delle prove, violazioni delle regole di interrogatorio, violazioni del diritto dei giurati a partecipare all'esame delle prove, violazioni delle regole per l'esclusione di prove inammissibili, violazioni del divieto di informare la giuria sulla personalità di l'imputato viene solitamente definito come le principali forme di abuso del diritto del giudice delegato, esercitando illegittima influenza sui giurati. È giustamente osservato nella letteratura scientifica che, garantendo i diritti procedurali di un partecipante a un procedimento penale, il tribunale contribuisce alla protezione da parte di questo partecipante dei suoi diritti e libertà fondamentali, e garantisce così l'esaustività, la completezza e l'obiettività dello studio le circostanze della fattispecie e, di conseguenza, la legittimità e validità della decisione successivamente adottata.'. Al riguardo, la riforma della procedura del giudizio dovrebbe seguire la via dell'impaginazione dei limiti della discrezionalità del giudice delegato. Inoltre, in realtà, una grande responsabilità di garantire la tutela della giuria dall'illegittimità dell'influenza del giudice delegato dovrebbe gravare sulle parti, che dovrebbero essere più attive durante il processo.

In letteratura è stato suggerito che sarebbe opportuno che il presidente della Corte tenesse un discorso introduttivo prima dell'inizio del processo, in modo che la giuria potesse capire meglio cosa accadrà dopo in loro presenza. Riteniamo opportuno essere d'accordo con questa proposta. Inoltre, nella pratica ci sono casi in cui il presidente pronuncia un discorso di apertura. Quindi, nel caso ma accusando minori II., P. di aver commesso i reati di cui al comma “b” della parte 2 dell'art. 131, pi. "g", "k" parte 2 dell'art. 105 del codice penale della Federazione Russa, dopo la formazione della giuria, il presidente del tribunale ha pronunciato un discorso introduttivo in cui ha spiegato brevemente la presunzione di innocenza, nonché le regole per la valutazione delle prove. Così, a nostro avviso, il presidente del tribunale ha assicurato l'attuazione dei principi del procedimento penale e ha facilitato ai giurati la percezione di ciò che stava accadendo in udienza.

Lo studio letteratura scientifica e la pratica giudiziaria ci permette di trarre alcune conclusioni. Per un'indagine giudiziaria condotta con la partecipazione di giurati, è tipico il problema già segnalato del grado di discrezionalità pressoché illimitato del giudice delegato su tutte le questioni emergenti. I diritti dei giurati di partecipare allo studio di tutte le circostanze di un procedimento penale, di porre domande agli interrogati attraverso il presidente, previsto nella parte 1 dell'art. 333 del codice di procedura penale della Federazione Russa, non trovano la loro piena attuazione. Limitazione dello studio dei dati sulla personalità dell'imputato, prevista dalla parte 8 dell'art. 335 del codice di procedura penale della Federazione Russa, non riceve un'adeguata osservanza nella pratica.

Nel corso dello studio sono state sviluppate alcune raccomandazioni per migliorare la moderna legislazione russa, che, a nostro avviso, potrebbe contribuire a risolvere questi problemi:

• 1. Al fine di garantire il pieno esercizio da parte della giuria del diritto di porre domande ai partecipanti al processo, è necessario modificare la parte 4 dell'art. 335 del codice di procedura penale della Federazione Russa e la sua presentazione nella seguente edizione:

"quattro. I giurati, tramite il presidente della Corte, hanno il diritto, dopo l'interrogatorio delle parti dell'imputato, della vittima, del testimone, del perito, di porre loro delle domande. Le domande sono formulate dai giurati per iscritto e sottoposte al presidente della giuria tramite il caposquadra. Il presidente della Corte annuncerà l'interrogazione della giuria nella forma in cui è formulata dalla giuria. Il giudice delegato ha il diritto di respingere dalla giuria questioni non attinenti all'accertamento di circostanze di fatto, la cui prova è accertata dai giurati secondo i poteri di cui all'articolo 334 del presente codice, o concernenti i fatti di una precedente condanna, il riconoscimento dell'imputato come alcolista cronico o tossicodipendente, nonché altri dati che possono arrecare pregiudizio alla giuria nei confronti dell'imputato. La decisione del presidente della Corte di impugnare la domanda pervenuta dai giurati deve essere motivata”.

2. Al fine di garantire la limitazione giuridicamente stabilita dello studio dell'identità del convenuto, la lotta contro la disonestà dei partecipanti al processo, l'attuazione pratica del principio del contraddittorio, è necessario integrare la parte 8 dell'arte. 335 del codice di procedura penale della Federazione Russa e la sua presentazione nella seguente edizione:

"otto. I dati sull'identità dell'imputato sono esaminati con la partecipazione di giurati solo nella misura in cui sono necessari per stabilire i singoli elementi del reato di cui è accusato.

È vietato indagare sui fatti di una precedente condanna, del riconoscimento dell'imputato come alcolista cronico o tossicodipendente, nonché altri dati che possano arrecare pregiudizio alla giuria nei confronti dell'imputato. Nel caso in cui un partecipante al procedimento penale violi il suddetto divieto, è sospeso dal presidente del giudice dalla partecipazione all'esame del procedimento penale. L'imputato, unitamente al difensore, ha il diritto di esprimere le proprie eccezioni o spiegazioni in ordine ai dati comunicati.

3. Al fine di garantire lo studio dei dati sull'identità della vittima e del testimone nella parte necessaria alla risoluzione della causa penale, è necessario integrare l'art. 335 parte 9 come segue:

"9. I dati sull'identità della vittima o del testimone sono esaminati con la partecipazione dei giurati nella misura in cui ciò sia necessario per stabilire le circostanze di fatto, la cui prova è accertata dai giurati secondo i loro poteri, previsti dall'articolo 334 del questo Codice.

Se uno qualsiasi dei partecipanti al processo rivela alla giuria informazioni sull'identità della vittima o del testimone che possono indurre la giuria a arrecare pregiudizio alla vittima o al testimone, gli altri partecipanti al processo hanno il diritto di presentare obiezioni o spiegazioni in merito alla divulgazione dati.

4. Al fine di garantire che la giuria comprenda l'andamento dell'indagine giudiziaria, l'essenza della causa in esame e le regole fondamentali per l'accertamento delle prove, è necessario modificare la parte 1 dell'art. 335 del Codice di procedura penale della Federazione Russa e dichiararlo nella seguente formulazione:

"uno. L'indagine giudiziaria in un tribunale con la partecipazione di giurati inizia con il discorso di apertura del presidente della Corte, in cui il presidente della Corte spiega ai giurati le regole di base per l'esame e la valutazione delle prove; la disposizione secondo cui il verdetto dei giurati può basarsi solo sulle prove che vengono esaminate direttamente in udienza, sulle regole di base per lo svolgimento di un'indagine giudiziaria, nonché sui diritti dei giurati connessi alla loro partecipazione ad essa.

Dopo il discorso introduttivo del presidente della Corte, seguono le dichiarazioni introduttive del pubblico ministero e del difensore.

• Per maggiori dettagli, vedere Brizhak Z.I. Decreto. operazione. - S. 38; Vedi anche esempi di annullamento della decisione del tribunale di primo grado, deciso sulla base del verdetto della giuria, con riferimento a tali violazioni: Sentenza della Corte suprema della Federazione Russa del 07.08.2004 n. 18-O04- 64 sp.
• Shidlovskaya KV Decreto. operazione. - S. 105.
• Ad esempio, quando la difesa sostiene di applicare misure di influenza fisica o psichica sull'imputato nella fase delle indagini preliminari, è necessario interrogare chi l'ha condotta, redigere un protocollo dell'azione investigativa (e talvolta più persone) . A tal fine, tali soggetti sono convocati in udienza di nuova nomina, rendono la propria testimonianza, che è obbligatoriamente trascritta nel verbale dell'udienza e costituisce la base della decisione del presidente della Corte sull'ammissibilità o inammissibilità delle prove. Le parti hanno il diritto di porre ai testimoni invitati domande di interesse.
Lazareva V.A. Protezione giudiziaria nel processo penale della Federazione Russa: problemi di teoria e pratica: diss ... Dr. jurid. Scienze. Samara, 2000. - S. 340.
• Lazareva V.A. Il ruolo del foro nel migliorare la qualità e l'efficienza della giustizia penale e alcune garanzie per la sua attuazione / V.A. Lazareva // Problemi reali processo penale moderno in Russia: raccolta di articoli scientifici / ed. Dott. Giuridico. scienze, prof. VA Lazareva. - Samara: Casa editrice "Samara University", 2005. - S. 22-23.
• Petrov AV, Polyakova NA Decreto. operazione. - S. 157.
• Causa penale n. 2-20/09 (Archivio della Corte Suprema della Repubblica del Bashkortostan, 2009).

L'ipodinamia (mobilità insufficiente) è una condizione patologica che si sviluppa con una limitazione significativa attività fisica e porta a disfunzioni dell'apparato muscolo-scheletrico apparato locomotore, sistema cardiovascolare, gastrointestinale e respiratorio, ecc.

Fonte: simptomer.ru

Mobilità - proprietà naturale persona, che risiede nella sua capacità di svolgere un'attività vigorosa. Le principali funzioni dell'attività motoria sono:

• mantenimento dell'omeostasi;
• mantenendo il tono dei muscoli, dei vasi sanguigni e con essi vita normale organismo;
• sviluppo delle capacità e delle proprietà individuali;
• raggiungimento di un elevato effetto dell'attività motoria (sport, abilità lavorative).

Come risultato del progresso tecnologico dall'inizio del secolo scorso, la quota del lavoro fisico nella vita umana è diminuita di 150-200 volte. Allo stesso tempo, la mortalità per patologie cardiovascolari è aumentata di circa 6 volte. La prevalenza dell'inattività fisica è in aumento a causa dell'urbanizzazione, della meccanizzazione e dell'automazione dell'attività lavorativa e della vita quotidiana, un aumento del ruolo nella società moderna mezzi di comunicazione. Secondo alcuni studi, un aumento dell'attività fisica comporta una diminuzione del tasso di incidenza di circa il 45%.

Con misure tempestive adottate, la prognosi è favorevole, soprattutto alterazioni patologiche causato da inattività fisica dovuta a non uno stile di vita sano vita, reversibile.

Cause e fattori di rischio

L'ipodinamia può essere causata da ragioni oggettive, ad esempio disabilità, malattie gravi e prolungate. Ma nella maggior parte dei casi, è associato a un'organizzazione impropria dello stile di vita o al lavoro sedentario.

I principali fattori di rischio per lo sviluppo dell'inattività fisica includono:

• attività fisica insufficiente;
• eccesso di peso corporeo;
• disturbi psicologici;
• malattie somatiche;
• fattori genetici;
• trauma alla nascita;
• cattive abitudini.

Forme di ipodinamia

Esistono forme principali di ipodinamia:

• ipoergia: mancanza della gamma totale di movimento e del loro numero;
• ipocinesia: mancanza di varietà di movimenti;
• l'ipotensione è una mancanza di qualità dei movimenti e della loro intensità.

Sintomi di ipodinamia

I sintomi dell'ipodinamia compaiono gradualmente. Questi includono aumento della fatica, affaticamento, riduzione delle prestazioni, disturbi del sonno, aumento del nervosismo irragionevole, mal di testa regolari di varia intensità, rischio aumentato fratture, aumento di peso, mancanza di respiro con poco sforzo, mal di schiena. Le donne possono sviluppare anorgasmia, gli uomini possono sviluppare disfunzione erettile.

Diminuito per mancanza di attività fisica indicatori di forza, il volume e la massa dei muscoli sono ridotti, le connessioni neuro-riflesse sono interrotte, il che può portare allo sviluppo di distonia vegetovascolare, stati depressivi. Con un lungo corso del processo patologico, diminuisce gradualmente massa ossea, a causa della quale le funzioni della colonna vertebrale e delle articolazioni sono compromesse. A causa dell'indebolimento apparato legamentoso si verificano ernie intervertebrali. Nei pazienti con inattività fisica, di regola, c'è un aumento della frequenza cardiaca sia durante lo sforzo fisico che a riposo, nonché un aumento pressione sanguigna.

Fonte: simptomer.ru

La correzione della condizione patologica, oltre a un graduale aumento dell'attività fisica, comprende fisioterapia, massaggio e terapia dietetica.

Caratteristiche del decorso dell'ipodinamia nei bambini

L'ipodinamia nei bambini può manifestarsi con sonnolenza, letargia, declino mentale, ritardo dello sviluppo fisico, obesità, rifiuto di comunicare e giocare con altri bambini, scarso rendimento scolastico e sviluppo di disturbi mentali.

Diagnostica

La diagnosi di ipodinamia si basa sui dati ottenuti durante la raccolta di reclami e anamnesi. Per determinare la gravità delle complicanze sviluppate, ricorrono a un esame obiettivo del paziente, oltre che strumentale ( esame radiografico, diagnostica ecografica, TAC ecc.) e di laboratorio (esami generali del sangue e delle urine, esami del sangue biochimici, ecc.), il cui volume è determinato dalla patologia esistente.

Trattamento

Con ipodynamia, che si è sviluppata sullo sfondo malattia somatica, prima di tutto, è necessario il trattamento del processo patologico sottostante. È anche necessario eliminare fattori avversi che hanno contribuito allo sviluppo dell'ipodinamia.

La correzione della condizione patologica, oltre a un graduale aumento dell'attività fisica, comprende metodi fisioterapici, massaggi, terapia dietetica. Per ripristinare le funzioni di organi e sistemi del corpo durante l'ipodinamia, si raccomanda:

• esercizi di fisioterapia: dovresti iniziare con esso, in particolare con l'inattività fisica che si è sviluppata sullo sfondo di malattie somatiche;
• attività fisica aerobica (camminata veloce, corsa, badminton, tennis, sci);
• esercizi di forza;
• esercizi di stretching per muscoli e legamenti.

Con ipodynamia, che si è sviluppata sullo sfondo problemi psicologici Si consiglia di lavorare con uno psicologo o psicoterapeuta. I bambini, così come gli adulti, sono consigliati per i giochi all'aperto aria fresca, sport o ballo, turismo.

Secondo alcuni studi, un aumento dell'attività fisica comporta una diminuzione del tasso di incidenza di circa il 45%.

Gli esperti avvertono che un uomo del prossimo futuro assomiglierà a un alieno, come immaginano i moderni scrittori di fantascienza: una grande testa calva, pelle verde, un corpo fragile, braccia sottili con dita lunghe e gambe storte. E la ragione principale di tale trasformazione è l'ipodinamia.

L'uomo moderno deve fare sempre meno sforzo fisico per garantire un'esistenza confortevole. Devi andare dal punto A al punto B: una varietà di macchine è al servizio di una persona. L'attività fisica si riduce alla pressione dei pedali. Hai bisogno di andare al piano di sopra? Un potente ascensore ti porterà dove ti serve in pochissimo tempo. Sforzo fisico: premere un pulsante. Lavanderia, cucina, pulizia - e qui ci vengono in aiuto assistenti meccanici ed elettronici.

La natura non tollera gli eccessi. Gli organi che sono diventati inutili muoiono gradualmente. L'evoluzione ha privato l'uomo della coda e delle branchie, e il progresso e l'ipodinamia ci privano di un corpo fisicamente sviluppato...

Ipodinamia - modi per combattere

Cosa fare? Trasformarsi rassegnatamente in un "uomo verde" o dimostrare a te stesso e agli altri che "c'è ancora polvere da sparo nelle fiasche e bacche nelle natiche"? Per fortuna, la lotta all'ipodinamia non prevede sacrifici cruenti. Basta regolare leggermente il tuo stile di vita e il risultato non tarderà ad arrivare: la tua vitalità aumenterà, il blues e la pigrizia si ritireranno, il tempo stesso tornerà indietro e inizierai a sembrare più giovane.

Balla ovunque! Qualsiasi luogo e momento è buono per ballare: in cucina, davanti alla TV, in un club o a una festa. Non perdere una sola occasione per ballare con il cuore e ti dimenticherai di cos'è l'ipodinamia.

Qualsiasi danza contribuisce all'aumento vitalità e aumenta la resistenza corpo umano. Non hai nessun posto e nessuno con cui ballare? Balla con l'aspirapolvere! Durante la pulizia, accendi la musica a volume più alto e unisci l'utile al dilettevole: spolverare o passare l'aspirapolvere sul tappeto, ballare sul posto. Un piacevole bonus all'attività fisica sarà il buon umore.

Annoiarsi fuori dalla camera da letto! Dieci minuti di sesso violento equivalgono a un'ora in palestra. In questo caso, non solo le calorie vengono bruciate, ma tutti i gruppi muscolari sono attivamente saturi di ossigeno. Nelle persone che fanno sesso, c'è un rilascio attivo dell'ormone della felicità - l'endorfina, che contribuisce a un significativo aumento della vitalità.

Il sesso regolare può risolvere radicalmente i problemi inerenti all'ipodinamia. E non hai bisogno di molto per questo: prendi l'iniziativa nelle tue mani. Giù con comodi accappatoi e camicie da notte informi. Viva le vestaglie glamour e le camicie seducenti. Risveglia il maniaco sessuale nel tuo uomo e la tua vita brillerà di nuovi colori.

Inizio animale domestico. Se i metodi di cui sopra per affrontare l'inattività fisica sono inaccettabili per te, procurati un animale domestico. Tieni presente che affinché questo metodo aiuti a far fronte all'inattività fisica, l'animale deve essere mobile e attivo: un pesce in un acquario aiuterà solo se è uno squalo e otterrai cibo per esso durante la pesca.

L'opzione migliore è un cane. Almeno due volte al giorno dovrai fare una passeggiata. Non limitarti a camminare fino al posto più vicino: fai un breve viaggio con il tuo animale domestico, giocaci, corri una gara. Il piacere è garantito a entrambi e l'inattività fisica smetterà di infastidirti con palpitazioni cardiache e stanchezza.

L'ipodinamia diventa un problema solo quando tu stesso ti rifiuti di muoverti. Dipende solo da noi come sarà futuro uomo- su un alieno fragile o su un sano persona bellissima.

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Movimento o lotta con l'ipodinamia.

L'inattività fisica (dal greco hypo - under e dynamis - forza) è un indebolimento dell'attività muscolare dovuto a uno stile di vita sedentario e limitazione dell'attività motoria. L'inattività fisica è anche chiamata la malattia del secolo e il rovescio della medaglia del progresso. La verità di questa affermazione, purtroppo, è ovvia. Il progresso offre a una persona molti dei dispositivi più perfetti che possono salvarci da qualsiasi attività fisica. Abbiamo auto, treni e aerei a nostra disposizione per muoverci su grandi distanze senza il minimo sforzo. Meccanismi moderni consentire a una persona di sollevare un peso gigantesco semplicemente premendo il pulsante destro. I servizi che una persona offre tecnologia moderna, è difficile sopravvalutare, ma... Risparmiata dalla necessità di un duro lavoro fisico per guadagnarsi da vivere, come è stato per decine di migliaia di anni, una persona trascorre sempre più tempo in una seduta o posizione sdraiata. Per molti di noi, tutta l'attività fisica è limitata alla strada dall'ingresso alla propria auto. I nostri muscoli stanno perdendo formazione necessaria indebolirsi e gradualmente atrofizzarsi. Debolezza tessuto muscolare influisce negativamente sul lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo umano, le connessioni neuro-riflesse stabilite dalla natura e fissate nel processo del lavoro fisico vengono interrotte. Ecco perché, una diretta conseguenza dell'inattività fisica è un disturbo del sistema nervoso e cardiovascolare, disturbi metabolici e spesso obesità.

In tutti i paesi civili, medici e scienziati lanciano da tempo l'allarme, preoccupati per il numero crescente di persone in sovrappeso di tutte le età, compresi bambini e adolescenti. Molti medici attribuiscono l'obesità a un aumento del numero di malattie cardiovascolari e a una diminuzione dell'aspettativa di vita media di una persona nei paesi sviluppati. Trasformare il progresso da nemico nascosto in amico e alleato è il compito fondamentale dell'uomo moderno. In tutto il mondo civile, il movimento per uno stile di vita sano si sta espandendo. Tutto più persone rendersi conto che una certa dose di attività fisica è semplicemente necessaria per mantenere la salute umana. Tuttavia, visita PALESTRA e le piscine non sono capaci di tutto. Molti non hanno abbastanza tempo o denaro per fare sport seri. Tuttavia, è possibile migliorare significativamente la propria salute a un costo minimo e tutti hanno una tale opportunità. Gli scienziati hanno concluso che anche 30 minuti di attività fisica quotidiana possono ridurre significativamente il rischio di obesità e altro malattie concomitanti le persone che guidano immagine sedentaria vita.

La mancanza di attività motoria porta al fatto che la colonna vertebrale umana inizia a invecchiare presto. Di conseguenza - osteocondrosi dovuta a disturbi circolatori. Il nostro corpo è un tutto unico, e poi migliore condizione tutto il corpo, migliore è la condizione colonna vertebrale. L'osteocondrosi è una malattia della colonna vertebrale: alterazioni degenerative dischi intervertebrali. Secondo dati selettivi, una persona su tre di età superiore ai 30 anni soffre di osteocondrosi. E dentro l'anno scorso Il limite di età di coloro che soffrono di questa malattia è diminuito in modo significativo. Se prima questa malattia colpiva le persone della generazione media - dai 30 ai 40 anni, ora è più probabile che i pazienti si imbattano adolescenza- ea 17, a 15 ea 12. E anche per i bambini - a 10 anni ... Sapendo questo, i giovani genitori e insegnanti dovrebbero progettare uno stile di vita sano nella loro famiglia e nella loro scuola il prima possibile.

È stato a lungo notato che gli adolescenti poco sviluppati fisicamente sono spesso miopi. A volte, man mano che progredisce, porta a cambiamenti irreversibili e a una significativa perdita della vista. Tutto ciò pone la lotta alla miopia al livello del compito dello Stato ed è dettata dalla necessità di misure attive per prevenirla. Una delle cause della miopia è l'ipodinamia.

Bassa attività fisica. Ipodinamia è una parola alla moda, ipo è una diminuzione, il dinamismo è un movimento. L'attività motoria è un bisogno biologico. Per ogni età, ha il suo ottimo. Se oggi voi genitori vi muovete meno di ieri, domani i vostri figli si muoveranno ancora meno. Il bisogno di movimento è nutrito, ma può essere rovinato.

Il bambino è venuto a scuola. È seduto a una scrivania e l'attività fisica è ridotta del 50%. Da obesità infantile all'adolescenza, soprattutto nelle ragazze, quando la loro natura comincia a cambiare, si getta un ponte. È scomodo per le ragazze correre ancora una volta nel cortile della scuola. Dove c'è per saltare la corda! "Fuori piove di nuovo, non c'è niente per te da appendere nel fango, è meglio che guardi la TV." Questo deriva da una serie di osservazioni dei genitori che tolgono il piacere principale: a piedi nudi attraverso le pozzanghere ...

I nostri figli hanno iniziato a muoversi di meno. Dov'è finita l'attività? C'erano detective seriali in TV, qualcuno ha inventato giochi per computer con il più alto carico sulla psiche, infatti - bambini e giovani sperimentano lo stress per diverse ore, questo è accompagnato da una quasi completa immobilità e tensione degli stessi alcuni muscoli del corpo. E di conseguenza, i bambini diventano eccessivamente eccitati, aggressivi con tutta una serie di malattie acquisite a seguito di una diminuzione del metabolismo e dell'inattività fisica. Oggi, il termine “dipendenza dal gioco d'azzardo” è già apparso nella vita di tutti i giorni. Quelli. Oggi abbiamo una nuova malattia molto simile nei suoi effetti all'effetto sull'organismo degli stupefacenti, con retrazione, dipendenza e incapacità di abbandonare questo stile di vita. Ma corpo dei bambini- formato, sviluppato. E che tipo di sviluppo avrà un giovane maturo, seduto per ore davanti a un computer per diversi anni: un giocatore. Sembra che sia così che H. G. Wells ha descritto i nostri discendenti nel romanzo La macchina del tempo.

Ovunque e ovunque oggi osserviamo immobilizzazioni (ipodinamia) e malattie che li accompagnano. Secondo Petrosyan e Petkevičius, di tutti i bambini di età compresa tra 12 e 19 anni (compresi gli studenti del primo anno), il 50% ha già un fattore di rischio, il 20% ha due fattori di rischio ... Separatamente e insieme, questi fattori di rischio contribuiscono ad aumentare pressione sanguigna. Se aggiungiamo tutto in un unico complesso che in un modo o nell'altro colpisce il corpo in via di sviluppo di un bambino, allora nella sua struttura sottile e complessa (non come i nostri adulti, molto sottile!), i vasi sono i primi a soffrire. Dopo un po' - il cuore! Ma la cosa principale è che i fattori di rischio sono gestibili.

E torniamo ancora alle modalità di guarigione, che oggi, nell'era dell'immobilità, sono l'unico fattore compensatorio che preserva la nostra salute.

È noto che meno del 20% della popolazione dei paesi economicamente sviluppati vive in modo più o meno dinamico, con un'attività fisica che fornisce il minimo consumo energetico necessario. Per il restante 80%, il dispendio energetico giornaliero è ben al di sotto del livello richiesto per mantenere una salute stabile. Una forte limitazione dell'attività motoria negli ultimi decenni ha portato ad una diminuzione delle capacità funzionali delle persone di mezza età, ad es. la popolazione più efficiente ed efficiente che produce ricchezza.

Pertanto, la maggior parte della popolazione moderna dei paesi economicamente sviluppati si è sviluppata pericolo reale acquisizione di modifiche funzionali e organiche e sintomi dolorosi, sviluppandosi a seguito di una discrepanza tra le attività dei singoli sistemi e l'organismo nel suo insieme con ambiente esterno. Questa condizione si basa su violazioni dell'energia e scambio di plastica(principalmente nel sistema muscolare). Meccanismo azione protettiva l'intenso esercizio fisico è incorporato nel codice genetico del corpo umano. I muscoli scheletrici, che in media costituiscono il 40% del peso corporeo (negli uomini), sono geneticamente programmati dalla natura per gravi lavoro fisico. Basta guardare alla vita dei nostri lontani antenati sull'esempio dei nostri fratelli scimmie primati più giovani. Utile per visualizzare e confrontare una serie filmata con talento documentari sulla fauna del Discovery Channel, spesso trasmessa sui nostri canali TV. Saltare e dondolarsi sulle viti, arrampicarsi costantemente su alberi ad alto fusto... confrontalo con la tua attività motoria... e il tuo metabolismo... scrisse l'accademico V. V. Parin (1969). I muscoli umani sono un potente generatore di energia. Inviano un forte flusso di impulsi nervosi per mantenere il tono ottimale del sistema nervoso centrale, facilitare il movimento sangue venoso attraverso i vasi al cuore ("pompa muscolare"), creare la tensione necessaria per normale funzionamento apparato motorio. Secondo la "regola dell'energia muscolo scheletrico» I. A. Arshavsky, il potenziale energetico del corpo e stato funzionale di tutti gli organi e sistemi dipende dalla natura dell'attività dei muscoli scheletrici.

Più intensa è l'attività motoria, più pienamente realizzata programma genetico e aumentare il potenziale energetico, le risorse funzionali del corpo e l'aspettativa di vita.

Con l'aumento dell'attività fisica, le prestazioni umane aumentano: il peso corporeo e la massa grassa, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono. L'attività fisica regolare e l'allenamento possono rallentare notevolmente lo sviluppo cambiamenti legati all'età funzioni fisiologiche del corpo, e cambiamenti negativi vari organi e apparati. (L'esecuzione di esercizi fisici ha un effetto positivo su tutte le parti dell'apparato motorio, prevenendone lo sviluppo alterazioni degenerative associata all'età e all'ipodinamia. Aumento della mineralizzazione ossea e del contenuto di calcio nel corpo. Aumenta il flusso di linfa alla cartilagine articolare e ai dischi intervertebrali, che è il modo migliore per prevenire l'artrosi e l'osteocondrosi Camminare e correre sono considerati il ​​modo migliore per combattere l'inattività fisica.

A causa della capacità di modificare la quantità di carichi di allenamento (a partire dalla camminata) su un ampio intervallo, le controindicazioni all'allenamento di resistenza sono molto limitate:

difetti di nascita cuore e stenosi (restringimento) dell'orifizio atrioventricolare;

Cardiaco o insufficienza polmonare;

Grave insufficienza coronarica, manifestata a riposo o con carico minimo;

malattie croniche reni;

Alta pressione sanguigna (200/120 mmHg) che non può essere ridotta con medicinali;

Primo periodo dopo infarto miocardico miocardio (3-6 mesi o più, a seconda della gravità della malattia).

Gravi violazioni frequenza del battito cardiaco(fibrillazione atriale, ecc.);

tromboflebite;

Si ritiene che un aumento della frequenza cardiaca a riposo di 15 battiti / min aumenti del 70% il rischio di morte improvvisa per infarto - lo stesso schema si osserva con l'attività muscolare.

All'aumentare dell'allenamento, la risposta del sistema cardiovascolare diminuisce gradualmente. Per il controllo operativo dell'intensità del carico, oltre ai dati sulla frequenza cardiaca, è consigliabile utilizzare anche indicatori di respirazione, che possono essere determinati direttamente durante la corsa. Questi includono un test di respirazione nasale. Se la respirazione è facilmente eseguibile attraverso il naso durante la corsa, questo indica modalità normale allenamento. Se non c'è abbastanza aria e devi passare a un tipo di respirazione mista naso-orale, l'intensità della corsa e la velocità dovrebbero essere ridotte. Anche la prova orale può essere utilizzata con successo. Se riesci facilmente a portare avanti una conversazione informale con un partner mentre corri, il ritmo è ottimale. Se inizi a soffocare e rispondi alle domande con parole monosillabiche, questo è un segnale di transizione verso una zona mista. Questi test confermano il comandamento del fondatore della corsa ricreativa, il famoso allenatore neozelandese Arthur Lydiard: "devi correre facile".

Non meno di importanza per l'autocontrollo, hanno anche indicatori soggettivi dello stato del corpo (sonno, benessere, umore, voglia di allenarsi). Sonno profondo, buona salute ed elevate prestazioni durante la giornata, la voglia di allenarsi testimoniano l'adeguatezza dei carichi di allenamento. Sonno scarso, letargia e sonnolenza durante il giorno, riluttanza a fare esercizio segni sicuri sovraccarico. Se non si prendono le misure appropriate e non si riduce il carico, in seguito potrebbero essercene di più sintomi gravi sovrallenamento - dolore al cuore, disturbi del ritmo cardiaco, aumento della pressione sanguigna, ecc. In questo caso, dovresti interrompere l'allenamento per un po'.

Una corsa e una camminata sane possono essere utilizzate con successo per alcune malattie tratto gastrointestinale(gastrite, colite spastica, ulcera gastrica e duodeno, discinesia tratto biliare(funzione compromessa dotti biliari), poiché la vibrazione organi interni, che si verifica durante la corsa, migliora significativamente la funzione degli organi digestivi. Naturalmente, le lezioni si fermano durante il periodo di esacerbazione della malattia. Aumento del flusso sanguigno epatico e respirazione forzata profonda durante la corsa, che è un ottimo massaggio per il fegato, migliora la sua funzione e aiuta ad eliminare la sindrome da dolore epatico. Particolarmente utile in questo senso respirazione addominale durante la corsa (a causa dei movimenti del diaframma). Normalizzazione processi nervosi nella corteccia cerebrale a seguito di allenamento fisico è di non poca importanza per il trattamento ulcera peptica. Si consiglia ai pazienti con elevata acidità prima di correre di bere un bicchiere di gelatina di avena per neutralizzare l'acidità. succo gastrico. quando bassa acidità Basta bere mezzo bicchiere d'acqua, che migliorerà la funzione secretoria dello stomaco.

Vissuto nell'antica Cina famoso dottore Hua Tuo, che, insieme a vari agenti terapeutici, usava ampiamente la ginnastica. Hua Tuo ha scritto: “Il movimento aiuta la digestione, buon traffico sangue, previene le malattie. “Se la maniglia della porta si muove frequentemente, non arrugginisce. Così è una persona, se si muove molto, non si ammala (non subisce la putrefazione" - sheng). Un altro medico e filosofo Cina antica Zhdang Zhu ha detto che quando si fa ginnastica, una persona respira più a fondo e quando respirazione profonda“Da esso esce il vecchio, il corrotto, e il nuovo, il fresco, entra in essa”.

Se gli esercizi ginnici vengono eseguiti contemporaneamente in più articolazioni, a volte coprono grandi dimensioni gruppi muscolari e si concentra sui movimenti regione lombare creare condizioni favorevoli per una maggiore circolazione sanguigna. Allo stesso tempo, diminuiscono congestione, in particolare nel cavità addominale. La respirazione ritmica profonda è obbligatoria).Il requisito aumenta la ventilazione dei polmoni, migliora l'apporto di ossigeno al corpo, aumenta l'afflusso di sangue al muscolo cardiaco - fatti che hanno Grande importanza per la prevenzione di una serie di malattie del sistema cardiovascolare e sistema respiratorio. Indubbiamente, anche i processi del metabolismo vengono migliorati sotto l'influenza di una regolare ginnastica che migliora la salute. A seconda dell'età e dello stato di salute delle persone coinvolte nella ginnastica cinese, è facilmente assicurata la differenziazione del carico sul corpo. Una caratteristica della ginnastica cinese, utilizzata per scopi igienici e terapeutici, è la sua ampia combinazione con le tecniche di automassaggio. È noto che l'automassaggio aumenta la velocità del flusso sanguigno e linfatico, migliora il metabolismo, influenza positiva sul centri nervosi. Molto particolari sono i movimenti di automassaggio delle orecchie, del viso, colpi-battiti sul viso, sulla testa, esercizi per gli occhi, ecc. La natura di questi movimenti contribuisce indubbiamente ad un aumento del tono del sistema nervoso centrale, che spesso è ridotto.

Interessante anche l'esperienza del sistema indiano, il cosiddetto Hatha Yoga.In India uno stile di vita sano è legato anche alla gestione dell'energia del corpo. vari concetti e approcci alla comprensione del sistema di guarigione e alla comprensione della pienezza della vita. Ecco uno di questi concetti, connesso, come puoi vedere, con le energie. “L'hatha yoga è un metodo per collegare il sole e la luna. Il sole e la luna rappresentano tutte le coppie di opposti nel mondo: su e giù, sinistra e destra, maschio e femmina. Ah significa "sole" tha- "Luna". L'energia del sole è associata all'intelletto (chit), alla narice destra e al sottile canale energetico pingala nadi, che scorre lungo il corpo dalla narice destra alla base della colonna vertebrale. Questo è un canale di energia. Ida-nadi va a sinistra in una spirale intorno sushumna-nadi (questo il canale sta arrivando lungo la spina dorsale) e termina nella narice sinistra. Ida è simboleggiata dalla luna (tha), dall'acqua, dall'energia femminile (yin), dal fiume sacro Gange e dall'intuizione. Quando il prana scorre liberamente attraverso l'adi, tutti e tre i fiumi sacri si fondono nell'ajna chakra, il centro del terzo occhio. Ecco cos'è hata yoga- l'unione del sole e della luna. L'Hatha Yoga è una tecnologia ginnica per il miglioramento complesso del corpo e della coscienza. Tra le molte tecnologie di miglioramento integrale conosciute dall'umanità, l'hatha yoga è una delle più efficaci. A. Sidersky "Hatha yoga".

Tutte le posizioni curative (asana) praticate nell'Hatha Yoga si basano sull'impatto sui centri energetici del corpo, in senso europeo - su gangli e ghiandole secrezione interna. Per quanto riguarda il lavoro con lo scheletro muscolare del corpo, ogni postura è accompagnata da una contrapposizione, flessione di un muscolo o di un gruppo muscolare e da un opportuno esercizio di estensione (stretching). Tale ginnastica, tra le altre cose, fornisce anche carichi equilibrati sul corpo, gli insegna a funzionare correttamente, a non essere bloccato, elimina le reazioni spasmodiche e, di conseguenza, migliora la circolazione sanguigna, distribuisce uniformemente i carichi e costruisce il lavoro del sistema nervoso, influenzando il cervello e il midollo spinale.

Nel ventunesimo secolo c'era un gran numero di nuove malattie che non erano note all'uomo circa tre decenni fa. Ora non stiamo parlando di terribili virus mutanti o infezioni che colpiscono le cellule del nostro corpo, ma di un virus così semplice, asintomatico ed estremamente malattia pericolosa come l'ipotermia. Il suo sviluppo ha origine proprio alla fine del secolo scorso, quando una persona poteva finalmente permettersi di abbandonare i numerosi lavori che era obbligata a svolgere in casa. In particolare, questo vale per le donne.

Partiamo dal fatto che l'ipodinamia è una grave mancanza di attività motoria, completa assenza sforzo fisico e pace forniti al nostro amato corpo. Perché è necessaria una tale pace? Non è in grado di portare a nulla di buono, poiché l'inattività provoca solo danni ed è necessario adottare metodi e misure per combatterla. Una donna moderna è una persona che preferisce la carriera alle faccende domestiche. Ciò riguarda la metà della popolazione femminile del pianeta. Per quanto riguarda la seconda metà, possiamo dire che ha messo completamente tutti i suoi doveri sulle spalle degli elettrodomestici. Ad esempio, non devi più portare pesanti secchi d'acqua dal pozzo a casa, perché devi solo aprire il rubinetto in cucina o in bagno. Ora non devi nemmeno girare la carne in un tritacarne, facendo sforzi e dando un carico alle tue mani, perché sono comparsi apparecchi elettrici che non richiedono praticamente alcun intervento umano nel loro lavoro. In generale, procurarsi il cibo è diventato molto più facile, non è più necessario inseguire i mammut e la vita è diventata solo più difficile. Strano, vero?

L'ipodinamia e le misure per combatterla sono considerate in modo sufficientemente dettagliato su Internet. Allora perché ancora una volta sforzarsi e correre in palestra, se puoi semplicemente andare su Internet, leggere e chiudere la pagina, dimenticare quello che leggi? Non importa a cosa porti l'ipodinamia varie malattie. Devi pensarci solo quando queste malattie hanno già iniziato a mostrare i loro sintomi.

L'ipodinamia porta al fatto che una donna attiva e allegra, intelligente e attraente si trasforma in una donna goffa e lungimirante con un corpo cadente. Un quadro terribile, ma spesso è necessario osservarlo. Quindi, prestiamo attenzione non solo ai sintomi della malattia, ma anche alle misure per combatterla.

Non importa quanto possa sembrare banale, dovrai scegliere almeno un tipo di sport per te stesso. Non bastano adesso? Fitness, aerobica, Pilates, strisce di plastica, yoga e un sacco di altri interessanti e hobby utili può essere scelto donna moderna. Perché perdere tempo prezioso quando puoi e dovresti prenderti cura di te stesso e non prenderti cura di te stesso?

Con uno sforzo fisico regolare, l'ipodinamia scomparirà, si dissolverà impercettibilmente. Ma sarà molto evidente come tutti i sistemi di organi abbiano iniziato a funzionare, senza malattie e disturbi. I muscoli diventeranno molto più tonici, acquisiranno tono, il tuo corpo sarà robusto e bello. lascerà peso in eccesso, la voglia di sdraiarsi sul divano tutto il tempo libero scomparirà gradualmente.

Per liberarti dell'inattività fisica, puoi sforzarti di fare piccoli trucchi nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, ascensori per rifiuti. Sali almeno di qualche piano senza di lui, scendi anche le scale a piedi. Se possibile, vai a piedi a un negozio o un supermercato invece di prendere un autobus o un taxi. Anche un piccolo carico sotto forma di sacchetti della spesa non farà male, a meno che tu non soffra di pericolose malattie cardiache.

Se non hai affatto voglia di andare in palestra, dedica del tempo alle corse indipendenti. Al mattino, alla sera, puoi correre per diversi chilometri con una corsa piacevole o camminare a un ritmo veloce. Hai un bambino? Ottimo, fate una passeggiata insieme, fate una passeggiata al parco o andate allo stadio della scuola più vicino in modo che anche vostro figlio possa correre lì, guardandovi.

Accendi la musica ritmica a casa e muoviti con piacere al suo accompagnamento. La cosa principale è che ti dovrebbe piacere la musica, non hai nessuno di cui vergognarti, puoi ballare come vuoi. Alcuni movimenti ritmici ti aiuteranno a capire che la vita sul divano è meno interessante che fuori.

Non c'è da stupirsi che l'ipodinamia sia considerata pericolosa problemi sociali, una malattia di molte nazioni e di diverse generazioni. Bambini e adulti sono quasi ugualmente colpiti da questa malattia. Ai bambini oggi viene offerta un'alternativa supportata da molti adulti. Internet ha sostituito i giochi all'aperto e la comunicazione con gli altri bambini nei cortili. Ma alcuni adulti si rallegrano solo di questo: è meglio sedersi sotto la supervisione dei genitori piuttosto che fumare e assaggiare alcol nella tromba delle scale. Ma è possibile spiegare le regole di uno stile di vita sano a un bambino fin dall'infanzia e insegnargli allo sport con l'esempio personale? Le restrizioni alla mobilità sono sufficienti per i bambini nelle classi scolastiche, dove devono sedersi ai loro banchi.

A proposito, bere alcolici e fumare aumenta anche il numero di persone che soffrono di inattività fisica. A poco a poco, questi hobby elimineranno altri interessi e una persona vive da una ragione per bere a un'altra, contando i giorni.

Prevenire lo sviluppo dell'ipodinamia aiuterà non solo esercizi fisici, ma anche misure per contrastarla, attraverso procedure di massaggio, o meglio, automassaggio. L'automassaggio può accelerare il movimento del sangue nel nostro corpo, migliorare il flusso linfatico, aumentare il tono del sistema nervoso. L'effetto curativo dell'automassaggio si ottiene dopo diverse procedure. Con il suo aiuto, puoi sbarazzarti dell'inizio, no malattie avanzate associato all'ipodinamia.

Mancanza di mobilità e assolutamente no immagine attiva la vita influisce sullo stato del sistema nervoso e stato mentale persona. C'è irritabilità, ansia, insonnia e stanchezza, poi ozio. In un tale stato d'animo, una persona inizia a perdere interesse per la vita, senza notare quante cose interessanti ci sono.