Secondo l'Ayurveda, la modalità gioca molto ruolo importante nella salute. La vita naturale è la vita regolata secondo la costituzione individuale. È meglio avere una modalità giornaliera che gestisca tutte le attività quotidiane come il tempo risveglio mattutino e l'ora di inizio della pulizia del corpo e della meditazione.

Al mattino (meglio prima dell'alba) alzati, fai procedure di pulizia, lavarsi i denti e la bocca, quindi esaminare la lingua, gli occhi, il naso e la gola e pulirli. La ricerca linguistica può indicare alterazioni patologiche che possono verificarsi negli organi interessati.

Un bicchiere di acqua calda dopo questo studio aiuterà a pulire i reni e il colon. Pulisci la lingua con un raschietto d'argento. Questo massaggia la lingua e quegli organi interni a cui è associata vari siti lingua.

Quindi devi massaggiare il corpo con olio e fare un bagno. Questo crea una sensazione di freschezza. Dopodiché, vestiti comodamente per l'esercizio e la meditazione. Esercizi di respirazione sono importanti anche su base giornaliera.

Dopo l'esercizio, riposati sulla schiena, allungando le braccia e le gambe, respirando con lo stomaco. Puoi fare colazione dopo l'esercizio e la meditazione. Se possibile, il tè pomeridiano viene preso prima di mezzogiorno e il pranzo prima del tramonto. È meglio andare a letto prima delle 22:00. Questa modalità darà un'ondata di energia al corpo.

A seconda della costituzione individuale, possono essere apportate integrazioni al regime. Ad esempio, per le persone di costituzione vata, il massaggio con olio dovrebbe essere fatto la sera.

La posizione del corpo durante il sonno dovrebbe essere appropriata. Perché lato sinistro il corpo contiene energia femminile o lunare e quello di destra contiene energia maschile o solare, quindi la posizione del corpo durante il sonno e la respirazione ha Grande importanza per la costituzione e l'equilibrio energetico del corpo.

Se una persona dorme sempre lato destro, questo può aumentare l'energia lunare e degradare l'energia solare. Il deterioramento dell'energia solare può creare pitta nel corpo. Pertanto, le persone di costituzione pitta dovrebbero dormire sul lato destro.

Se dormi sul lato sinistro, l'energia lunare viene soppressa e l'energia solare viene rivelata, pertanto si consiglia di dormire in questa posizione per le persone di tipo Vata e Kapha.
Raccomandazioni per la conduzione creativa, uno stile di vita sano vita

Programma

Alzati prima dell'alba.

Svuota le viscere e vescia dopo il risveglio.

· Il bagno quotidiano dona freschezza al corpo e ai sensi.

· Meditazione, ripetizione di mantra e preghiere.

· 12 esercizi di pranayama al mattino o alla sera creano freschezza nella mente e nel corpo.

· Non fare colazione dopo le 8:00.

· Lavarsi le mani prima e dopo aver mangiato.

· Lavarsi i denti dopo i pasti.

Fai una passeggiata di 15 minuti dopo aver mangiato.

· Mangia in silenzio, consapevole del processo.

· Mangia lentamente.

Massaggia quotidianamente le gengive con le dita e olio di sesamo.

· Il digiuno una volta alla settimana aiuterà a ridurre le tossine nel corpo.

Vai a letto prima delle 22:00.

Dieta e digestione

· Un cucchiaino di zenzero fresco grattugiato con un pizzico di sale fa bene all'appetito.

· Bere lassi (latticello) con un pizzico di zenzero o cumino in polvere aiuta la digestione.

· Un cucchiaino di burro chiarificato con riso aiuta la digestione.

Un bicchiere di crudo latte caldo allo zenzero, bevuto prima di coricarsi, nutre il corpo e calma la mente.

L'eccesso di cibo è malsano.

· Bere acqua immediatamente prima o dopo aver mangiato è sfavorevole per la digestione.

Il digiuno prolungato è dannoso per la salute.

· L'eccessiva assunzione di acqua può creare obesità.

L'eccessivo consumo di bevande fredde riduce la resistenza e crea un eccesso di bile.

Conservare l'acqua in recipienti di rame o gettarla nell'acqua moneta di rame. Tale acqua è favorevole per il fegato e la milza.

Dormire dopo pranzo aumenta il kapha e il peso corporeo.

Igiene del corpo

· Se possibile, guardare l'alba ogni giorno per cinque minuti per migliorare la vista.

· Per migliorare la vista, guardare da vicino per 10 minuti al mattino e alla sera un fuoco costantemente acceso.

· Non trattenere le manifestazioni naturali del corpo, come evacuazione, minzione, sbadigli, eruttazione e passaggio di gas, tosse, starnuti.

Durante la febbre, non si dovrebbe mangiare, si dovrebbe digiunare con il tè allo zenzero.

Strofinare la pianta dei piedi con olio di sesamo prima di andare a letto ti farà dormire sonni tranquilli.

Attaccamento impacco d'olio sulla testa calma la mente e crea un sonno salutare.

Il massaggio con olio aiuta la circolazione sanguigna e riduce l'eccesso di vata.

Non dormire a pancia in giù.

· Leggere a letto rovina la vista.

· L'alito cattivo può indicare costipazione, cattiva digestione, bocca non pulita e tossine nel colon.

L'odore del corpo indica le tossine nel corpo.

· Sdraiato 15 minuti sulla schiena (shavasan) calmerà la mente e rilasserà il corpo.

· Asciugare i capelli subito dopo il lavaggio preverrà problemi di sinusite.

· Un forte soffiaggio del naso può danneggiare le orecchie, gli occhi e il naso.

· Unghie lunghe antigienico.

Le giunture screpolate possono essere dannose per il corpo (creano disturbi vata).

· È dannoso fare sesso durante le mestruazioni (crea disturbi vata).

· Il latte caldo bevuto con anacardi crudi e zucchero dopo il sesso promuove la forza e mantiene l'energia sessuale.

Orale e sesso anale antigienico (crea disturbi vata).

Il sesso subito dopo aver mangiato è dannoso per il corpo.

·Da evitare attività fisica come lo yoga o la corsa durante il ciclo.

Igiene della mente

La paura e il nervosismo dissipano l'energia e aggravano vata.

Il possesso, l'avidità e l'attaccamento aumentano il kapha.

La preoccupazione indebolisce il cuore.

· L'odio e la rabbia creano tossine nel corpo e aggravano Pitta.

L'eccessivo parlare diffonde energia e aggrava vata.

Vasant Lad

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L'Ayurveda è uno degli insegnamenti medici più antichi sulla terra, che ha già almeno cinque millenni. L'Ayurveda differisce da altri sistemi in quanto si avvicina al trattamento di una persona in un complesso, nel suo insieme, e non dirige i suoi sforzi verso l'individuazione, l'isolamento e il trattamento delle singole malattie.

Particolare attenzione in questo antico insegnamento è data all'alimentazione, poiché si ritiene che da essa possano derivare varie malattie, che possono essere evitate se assunte cibo adeguato in un ordine speciale, seguendo numerose, ma del tutto semplici, regole e routine quotidiane. In questo, la nutrizione secondo l'Ayurveda è in sintonia con moltissimi tendenze moderne in medicina e nutrizione.

La differenza tra l'Ayurveda e i sistemi medici convenzionali

Questo insegnamento non considera una varietà di piatti solo carburante per il corpo, che, bruciando nel sistema digestivo, fornisce solo energia per ulteriori sviluppi. In Ayurveda si presta molta attenzione alla conformità dei prodotti utilizzati e dei piatti pronti alla costituzione umana, così come alla selezione degli alimenti, per quanto possibile. adeguata o un altro tipo di natura umana, routine quotidiana. I medici ayurvedici credono che senza corretto, armonioso e buono alimentazione equilibrataè impossibile curare una singola malattia, poiché il corpo non resisterà alla malattia nel modo giusto. Poco di, malnutrizione stesso può causare gravi disturbi e, se usato a lungo, una malattia pericolosa.

Secondo le leggi dell'Ayurveda, si ritiene che la maggior parte delle malattie sia causata dal fatto che il nostro corpo è avvelenato dagli alimenti che usiamo. Se il cibo non corrisponde alla costituzione di una persona, rilascia veleni specifici di questo organismo: le tossine, che diventano la causa della malattia. La situazione è aggravata dall'attaccamento al torto, prodotti artificiali e disturbi alimentari.

Nel corso dei millenni di esistenza, sono sorte e alla fine si sono formate numerose e ben ponderate ricette dell'Ayurveda per la salute e la longevità. Possono essere applicati con successo ai nostri giorni, devi solo studiare a fondo le basi su cui si basa l'Ayurveda sulla nutrizione umana.

Il concetto di dosha

Nella tradizione vedica, si ritiene che tutto nel mondo sia costituito da dosha, definizioni o caratteristiche speciali che forniscono equilibrio in ogni cosa. Ce ne sono tre:

• Vata o vento
• Pitta o fuoco
• Kapha o muco

Le persone che, secondo il test, possono essere classificate come vata, hanno un fisico fragile, ossa leggere e aggraziate e una pelle sottile e secca. Si congelano facilmente, non tollerano basse temperature, tempo ventoso e umido, cibi e bevande freddi. Vata si blocca costantemente e si riscalda con grande difficoltà. Queste persone sono veloci in tutto: si muovono rapidamente, impetuosamente, pensano altrettanto bene e si distinguono sia per la rapida suscettibilità che per la rapida dimenticanza. Vata ha i capelli ricci secchi, fragili, delicati e pelle sensibile, unghie morbide e ciglia sottili. Le persone Vata sono diverse metabolismo accelerato e quasi mai avere problemi con sovrappeso. La nutrizione che l'Ayurveda suggerisce per le persone con una predominanza di Vata è costituita dai seguenti alimenti:

• Grano saraceno
• Latticini
• Varie noci
• Il cibo condimento è il migliore con cardamomo e noce moscata.

Le persone Vata dovrebbero escludere i seguenti alimenti dalla loro dieta:

• Verdure crude
• Prodotti di soia
• Mele acide
• Pepe nero come condimento

Continuando a comprendere la costituzione dei dosha, devi concentrarti su persone come pitta. Si tratta di persone forti e forti con un fisico normale, con un temperamento acuto ed esplosivo, con digestione attiva e sensazione costante fame. Loro hanno capelli biondi, di natura magra, a volte rossa, la pelle chiara con una sfumatura rosa, che si surriscalda facilmente e diventa rossa, è ricoperta di talpe. I pitta non tollerano bene il calore, sudano molto e arrossiscono, non mi piacciono cibo caldo. Soffrono di vampate di calore e le loro mani e i loro piedi sono caldi in qualsiasi condizione atmosferica. Pitta dovrebbe essere sempre abbondante bevendo acqua e non saltare i pasti modalità corretta.

L'elenco degli alimenti pitta include quanto segue:

• Latticini.
• Sedano.
• Cavolfiore.
• Asparago.
• Tutti i tipi di legumi.
• Spezie: cannella, coriandolo, aneto e menta.

I seguenti alimenti dovrebbero essere esclusi dal menu:

• Noccioline.
• Carne rossa.
• Zenzero.
• Zafferano.

Le persone Kapha sono ossute, si muovono lentamente, amano mangiare e dormire molto e bene. A causa di queste caratteristiche, così come dipendenza a un'alimentazione eccessivamente abbondante e irrazionale, un metabolismo lento, i kapha sono generalmente inclini a un set peso in eccesso e persino l'obesità. L'eccesso di peso a kapha arriva molto facilmente e rapidamente, ma scompare molto lentamente e con grande difficoltà.

I Kapha sono equilibrati, calmi, è quasi impossibile farli incazzare. Si distinguono per un fisico ampio, spalle larghe, con un denso liscio e pelle pulita hanno begli occhi e bei ricci capelli lucenti. Kapha non prova disagio con nessun tempo, anche il più estremo. Poiché il metabolismo di kapha è incredibilmente lento, anche il cibo più innocuo porterà all'accumulo di grasso in eccesso. Persone di questo tipo devono evitare in ogni modo i dolci, limitare l'uso di cibi ipercalorici, come riso bianco sbucciato, pollo e manzo. La dieta kapha dovrebbe essere il più adattata ed equilibrata possibile, è necessario osservare rigorosamente il regime giornaliero e l'enfasi principale deve essere sui seguenti prodotti:

• Riso marrone e nero, naturale non lucidato.
• Verdure di fagioli.
• Formaggio di soia.
• Zenzero.
• Al posto dello zucchero, il miele può essere utilizzato in quantità molto limitate.

Se segui esattamente tutti i test dei dosha, noterai rapidamente che non ci sono praticamente manifestazioni nella "forma pura" delle caratteristiche di kapha, vata o pitta. Ciò suggerisce che il corpo umano ha tutte le caratteristiche principali contemporaneamente, ma una di esse è predominante, cioè, ad esempio, una persona con un vata dominante avrà kapha e pitta in una certa misura. Applicando le ricette dell'Ayurveda per la salute e la longevità, si dovrebbe raggiungere un equilibrio di tutti e tre i dosha, quindi tutto nel corpo sarà in equilibrio e non ci saranno malattie. La nutrizione umana si concentra sul dosha predominante per bilanciarlo, ad esempio, le persone vata hanno una digestione e un metabolismo accelerati, quindi dovrebbero aumentare la frequenza dei pasti e, se necessario, le calorie. Una tale dieta e il giorno andrà a beneficio della loro salute e del loro aspetto.

Regole nutrizionali di base

La nutrizione che offre l'Ayurveda non è una dieta nel nostro senso europeo della parola. In realtà, questa è una selezione specie ottimali piatti che andranno a beneficio della persona il più possibile, nonché una serie di determinate regole che dovrebbero essere seguite:

• Quello che consideravamo il pranzo, cioè il pasto principale, dovrebbe essere a mezzogiorno, a mezzogiorno.
• Il pasto dovrebbe avvenire in un'atmosfera rilassata, seduti a una tavola ben apparecchiata e servita. Non puoi essere distratto parlando, leggendo o guardando programmi TV.
• Dopo aver finito il pasto, non saltare subito giù e correre per i tuoi affari: concedi al corpo almeno cinque minuti di riposo.
• La pausa dovrebbe essere di almeno 180 minuti per digerire completamente la precedente quantità di cibo consumato.
• Mangiare dovrebbe essere solo quando c'è una sensazione di fame.
• La fretta è inaccettabile, il cibo dovrebbe essere masticato lentamente e accuratamente.
• Non dovresti mangiare cibo dopo il tramonto: non verrà digerito normalmente. Secondo la regola, solo il cibo durante le ore diurne porterà benefici.
• Tutti i pasti devono essere freschi, preferibilmente cotti direttamente, né freddi né troppo caldi.
• Devi limitarti nei volumi, lasciando circa un quarto di ogni piatto.
• Mentre si mangia, non è consigliabile bere molta acqua, soprattutto se fa freddo. L'acqua calda, ben bollita, è accettabile.
• Latte - prodotto separato nutrizione, non si mescola con altri piatti, soprattutto salati e acidi, non si bevono freddi. L'opzione migliore – latte bollito caldo con spezie.
• Le spezie aiutano a migliorare la digestione.
• Il cibo dovrebbe essere secondo la stagione condizioni meteo, temperamento e persino l'umore di una persona. Cioè quei piatti che mangiamo in primavera non sono sempre adatti alle condizioni invernali, e così via.
• Di notte, non mangiare acido e salato.
• Gli alimenti pericolosi includono formaggi, yogurt e gelati prodotti in fabbrica.
• Fritto, salato e cibo acido non fa bene alla salute.
• Per mantenere la forma e la salute del corpo, dovresti praticare sport, lo yoga è il migliore.

Così semplice e ricette chiare L'Ayurveda per la salute e la longevità aiuterà ogni persona a seguire il regime corretto ogni giorno ea mangiare cibi che apportano benefici, non danni al suo corpo.

Dieta ayurvedica per le donne - una serie di regole nutrizionali per aumentare il tuo livello di energia.

La conoscenza ayurvedica permette di formare una profonda comprensione del rapporto tra malattie e alimentazione, valutare il cibo in termini di dosha e superare l'ignoranza nella scelta.

Nutrizione ayurvedica per le donne

Definizioni della costituzione della tua personalità secondo l'Ayurveda. Cosa mangiare per i rappresentanti di diversi dosha?

Ci sono 5 elementi (elementi) nel mondo che formano la nostra realtà.

Ognuno di essi è importante e influenza in larga misura i processi in corso in una persona e intorno a lui.

Questi sono: Terra, Acqua, Aria, Etere e Fuoco. Al momento del concepimento, quando l'anima entra nel feto, avviene il processo di nascita delle caratteristiche personali (dosha) della futura persona.

Dipendono dalla natura dei genitori, dalle loro abitudini, dalle regole dietetiche, dall'ereditarietà e da altre cose.

Ci sono cinque elementi in totale, ognuno dei quali include una persona: Terra, Acqua, Aria, Etere, Fuoco

Poche persone possono vantare un perfetto equilibrio di queste qualità, di solito c'è un pregiudizio in una direzione o nell'altra, da cui dipende la salute.

Hai molti elementi della Terra - sei incline all'obesità, Aria - all'ansia e al dubbio, Acqua - all'edema, Fuoco - garantisce quasi sempre bruciore di stomaco o ulcera.

Questa, ovviamente, non è una diagnosi, ma una predisposizione iniziale che può essere superata con una dieta equilibrata.

I dosha (ce ne sono tre in totale) combinano più elementi contemporaneamente: Vata = Aria + Etere, Kapha = Acqua + Terra, Pitta = Fuoco e Acqua allo stesso tempo.

Sapendo a quale classe appartieni, devi mangiare cibo di proprietà opposte e, per così dire, bilanciarti.

1. Tipo cotone idrofilo. Queste persone sono individui attivi, eccessivamente eccitabili con un corpo leggero, snello e mobile. Le ragazze di questo tipo non tollerano la pigrizia e sono costantemente inclini ad agire. A loro piace cambiare luogo di residenza, viaggiare, li mantiene in buona forma. Hanno pelle e capelli secchi, spesso singhiozzo. Tende a cercare relazioni semplicemente per evitare la solitudine. Preferiscono denso, acido, troppo salato.

Tratti della personalità: freddo, acido, secco.

Per calmare questa energia, devi mangiare il contrario: caldo, dolce, grasso (zuppe, frutta secca, cereali).

Si consiglia alle donne di tipo Vata di mangiare più cereali e frutta secca.

1. tipo pitta. Per la maggior parte, questa è l'energia del fuoco contenuta in una persona, perché la sua temperatura corporea è spesso più alta del normale. Il fuoco digestivo in queste persone è sviluppato alto livello, amano molto mangiare, soprattutto cibi piccanti e pepati. Il fisico nella maggior parte dei casi è nella media, ma sono in grado di guadagnare molto o perdere peso. Questi sono leader intelligenti e istruiti che amano il lusso. Spesso diventano calvi e questa è una conseguenza della loro mente violenta. Massimalisti inclini alle critiche. Hanno i capelli e la pelle grassi e cibi grassi mal di testa spesso.

Pitta dovrebbe bere molti liquidi e diluire l'acidità dello stomaco.

Tutto ciò che è umido e rinfrescante è adatto al bilanciamento (bevande a base di succhi, macedonie di frutta e verdura).

I tipi Pitta dovrebbero includere più insalate di frutta e verdura nella loro dieta.

1. Tipo Kapha. Questo è un simbolo vivente di fertilità (Terra + Acqua), quindi il fisico è denso, grande, l'eccesso di peso non è escluso. Sono gentili e reattivi, i movimenti e il modo di pensare sono calmi. Possono essere paragonati a elefanti nobili e maestosi dal cuore caldo, si sforzano di seminare solo bene. Di solito vivono più a lungo degli altri. Le donne di questo tipo sono madri congenite e spose devote. Lento, spesso pigro, ama stare seduto in pace e tranquillità. Hanno una voglia matta di dolci e quindi soffrono di eccesso di peso. Il metabolismo è troppo lento.

Kapha è lentezza, umidità e freddezza.

Per benessere per loro è importante mangiare tutto caldo e speziato: verdure al forno con spezie, Tè allo zenzero con limone o cereali magri.

I rappresentanti di kapha sono raccomandati spezie e tè allo zenzero

Suggerimento: una persona può coesistere con diversi dosha in proporzioni diverse. Determina il tuo tipo o combinazione e prova a sperimentare cibi diversi per un mese. Annota le tue osservazioni e decidi un menu personale.

Segni di cattiva digestione e abitudini da evitare

Presta sempre molta attenzione ai tuoi sentimenti. proprio corpo. Questo è particolarmente difficile all'inizio.

Ciò è dovuto alle abitudini imposte dell'infanzia, alle opinioni degli altri, alle caratteristiche culturali.

A proposito, il corpo femminile sente sempre meglio ciò di cui ha bisogno rispetto al corpo maschile. Riguarda l'approccio intuitivo a molte cose.

Non dovresti sentire pesantezza, apatia dopo aver mangiato.

Un brutto segno è sonnolenza, irritabilità o pigrizia, il che significa che non si adatta alla costituzione e ti danneggia.

Apparentemente innocui, questi ingredienti possono causare intossicazione, gonfiore, dolore, vertigini e persino vomito.

In questo caso, vale la pena urgentemente vai da un dottore e tagliali fuori dalla tua dieta.

L'impulso di svuotare l'intestino si verifica idealmente la mattina successiva dopo il consumo, se prima - sono tossici per te.

Un altro segno cattiva digestione: cattivo odore dalla bocca. Sembrerebbe che tutto sia così semplice, ma molti non sempre ascoltano i piccoli indizi delle proprie reazioni alimentari.

Per migliorare la tua condizione, evita gli errori comuni elencati di seguito.

La dieta è molto importante in Ayurveda.

Cattive abitudini che distruggono il processo digestivo:

1. Mangia quando non ne hai voglia.È ora di pranzo? Che importa! Salta i pasti se non hai fame.
2. Bevi succhi appena spremuti oppure mangiarli insieme a dolci alla frutta. Sì, sono utili, ma solo come porzioni separate.
3. eccesso di cibo patologico(tutto nel piatto) o malnutrizione. Tutto ha bisogno di moderazione.
4. Bere acqua ghiacciata. Primo, puoi ammalarti; secondo, non è utile. Trova l'assunzione di liquidi.
5. "Jamming" di traumi ed esperienze psicologiche.È meglio sentire l'emozione per intero (per qualche motivo è data) e lasciarla andare.
6. Calcolo errato dell'ora della festa(di questo parleremo un po 'più tardi).
7. Mangiare cibi incompatibili.
8. Ayurveda contro spuntini squilibrati con cibi incompatibili.
9. Se sei stitico, muori di fame. Il corpo deve risolvere questo problema da solo, non aggravare il benessere.

Suggerimento: mastica il cibo come hanno fatto gli Yogi indiani 108 volte. Per abituarti più velocemente, impara i mudra digestivi, questo ti aiuterà a occupare la tua mente e le tue mani irrequiete ("Chadman's Bowl", " Pettine”, “Mudra dell'acqua”).

Prova a masticare il cibo con la stessa cura degli yogi.

Un elenco di prodotti che aumentano l'energia femminile (lunare). Proprietà curative delle spezie

La luna gioca un posto speciale nella vita giusta metà umanità.

La sua energia è considerata la base di ogni casalinga, l'attrattiva dipende da lei, vita privata, un senso interiore di pace, anche cicli fisiologici.

Alcuni alimenti aiutano a massimizzare questa quantità, con conseguente felicità materiale e spirituale:

1. Latte. Vale la pena usarlo la mattina presto (6:00) o la sera (18:00), solo allora sarà utile. Nel primo caso è meglio addolcirlo e bollirlo, usarlo caldo con miele e spezie. Nel secondo - aggiungi zucchero, finocchio, cardamomo. Con l'aiuto di questa bevanda riposerai di notte, acquisirai nuova forza e risveglierai i poteri nascosti della mente.
2. Uvetta. Ti riempie di fresca energia al mattino, adatto a tutti i dosha allo stesso tempo.
3. Banana. Porta soddisfazione per la vita, ottimismo, gioia. In grado di avere un forte effetto su una persona. Usa se ti mancano queste qualità.
4. Pera. Hai bisogno di persone volitive, leader, capi.
5. Lamponi. Un alimento ideale per Pitta, perché normalizza l'acidità dello stomaco. È meglio consumarlo fresco o essiccato al sole. Altrimenti, non porterà alcun vantaggio.
6. Prugne. Normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare, in particolare aiuta con i picchi di pressione.
7. Miele. Secondo gli indù, è la personificazione dell'amore. Questo prodotto femminile che dà tenerezza. È importante scegliere la tua varietà. È facile da fare: provaci. Il tipo che fa per te avrà un odore fresco, non dolce.

La cucina vedica non sarebbe stata così benefica senza le spezie, accuratamente selezionate da generazioni di guaritori.

Assafetida aiuterà a calmare mal di testa e normalizzare il sistema nervoso, risolvere i problemi con la colonna vertebrale.

Lo zenzero è un potente stimolante circolatorio, combatte con successo raffreddori, anoressia, dolori articolari e ripristina il funzionamento della ghiandola tiroidea.

La curcuma tratta ulcere, malattie renali ed epatiche, allevia la fatica, rimuove tutti i tipi di reazioni allergiche.

Peperoncino - patologia digestiva, asma bronchiale, aterosclerosi ed epatite.

Il cardamomo cura la bronchite e l'ischemia, allevia il dolore, ha un effetto antispasmodico.

Il sesamo è incredibilmente utile per le nostre ossa, e quindi per i denti. Se aggiungi dell'acqua e succo di limone, possono rimuovere l'acne sulla pelle.

Una miscela di semi, cardamomo, canfora e cannella cura il mal di testa. Il curry piccante guarisce le ferite, rimuove l'infiammazione e purifica il sangue dalle infezioni. Il cumino allevia i microspasmi della pelle.

Il finocchio cura la miopia. Il sedano fa bene alla pleurite, alla congestione organi interni(fegato, milza), allevia la febbre.

Il pepe nero si attiva nutrienti nel corpo. Rondine cereali integrali come fanno gli yogi.

Le spezie sono di particolare importanza nell'Ayurveda.

Suggerimento: mangia frutta e verdura straniera con cautela. L'Ayurveda crede che i frutti andranno a beneficio solo della persona nella cui regione sono cresciuti. Un indù di barbabietole semplici può essere avvelenato e possiamo sentirci male dal chayote o dal cavolo rapa.

Tempo propizio per mangiare

Colazione

Molte persone che non hanno familiarità con le leggi dell'Ayurveda evitano consapevolmente questo pasto, perché provoca subito sonnolenza.

Dicono: “Non faccio colazione. Ho troppo da fare!” riferendosi alla sonnolenza che inevitabilmente viene dai cibi ignoranti.

Dimenticatevi una volta per tutte focacce, panini e cereali (tutti tranne il grano saraceno light) e la mattinata sarà buona!

Sveglia alle sei del mattino e prova frutti succosi e dolci. Qualunque prodotto lattiero-caseario, secondo gli indiani, ti farà bene.

Questo include anche il latte (ne abbiamo scritto prima). E, per l'amor del cielo, mangia dolci!

Una donna ne ha solo bisogno per bilanciare sfondo ormonale. Sono ammessi frutta secca, cioccolato, dolci crudi.

Anche se sei a dieta. Fino a 12 ore tutto sarà digerito senza conseguenze.

C'è solo un divieto: le torte (a causa delle torte). Altrimenti, alla fine diventerai irritabile e arrabbiato, abbi pietà del tuo uomo.

Cena

L'orario ideale è dalle 11:00 alle 14:00. Durante queste ore, la digestione è più attiva, è alimentata dall'energia solare.

Prendi l'abitudine di cucinare cereali, legumi, verdure fritte.

Aiuteranno a nutrire la mente e migliorare l'attività mentale, l'importante è rispettare i tempi e non mangiare troppo.

Ciò riduce la forza di volontà e la capacità di concentrazione. Il lavoro faticoso dovrebbe essere evitato per la prossima ora.

La cena è considerata il pasto più importante della giornata.

Cena

Maggior parte trucco importante cibo. Dipenderà da lui se i processi putrefattivi si verificheranno o meno nel tuo stomaco.

Mangia e dai da mangiare ai tuoi cari con verdure in umido o noci.

Evita il burro e il pane quando possibile. I frutti ti aiutano a rilassarti dopo Festa dei lavoratori, decollare tensione nervosa e preparati per una buona notte di sonno.

Evita la digestione pesante delle patate. È meglio soffermarsi sulle verdure fuori terra (cavoli, zucchine, cetrioli, verdure).

Dal latte fermentato è consentito solo latte riscaldato con spezie.

Gli indiani generalmente hanno un atteggiamento particolarmente caloroso nei confronti di questo prodotto. All'altezza della regola: se dopo il latte una persona si è sentita male o ha avuto un incubo, ne hai bevuto troppo poco.

Vale la pena abituarsi gradualmente, iniziando con un cucchiaino, aumentando lentamente la dose.

Se è ancora cattivo, evitalo completamente, non soddisfa le tue esigenze.

Suggerimento: in estate, mangia più frutta. In autunno, passa a formaggio, panna acida, burro chiarificato, porridge di grano saraceno con zucchero. In inverno continua a mangiare grassi, aggiungi spezie dolci, ma evita quelle rinfrescanti (ad esempio la menta). In primavera è gradito l'uso di finocchio, cannella, cumino.

Ayurveda

Dinacharya
(regime giornaliero)

Per mantenerne tre dosh in uno stato di sano equilibrio e corretto funzionamento della digestione e del metabolismo ( agni ) Ayurveda prescrive a ciascun individuo una certa routine quotidiana ( Dina - giorno e acharya - comportamento). Caratteristiche specifiche tuo prakriti (natura) influenzare vari stadi routine quotidiana e di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che ti permetteranno di rendere la tua vita il più efficiente possibile.

Risveglio

Perché il nostro L'orologio biologico sintonizzati sull'alba e sul tramonto, ovviamente è meglio alzarsi all'alba per essere in perfetta sincronia con l'orologio naturale. Questo è il momento ideale per consentire alle cellule del corpo di ricaricarsi per la giornata con l'energia della dolce radiazione solare. Bere un bicchiere leggero acqua calda aiuta a scovare tutte le tossine accumulate nel corpo durante la notte.

bisogni naturali del corpo

L'ultima parte della notte è controllata cotone idrofilo ed è associato al processo di formazione finale dei rifiuti corporei. Pertanto, l'alba è il momento migliore per rimuovere i rifiuti fisici dal corpo. Lo smaltimento dei rifiuti in un momento così opportuno aiuta anche a rimuovere kapha , Quale naturalmente si accumula durante la notte. È meglio avere un movimento intestinale una o due volte al giorno. È preferibile non farlo subito dopo aver mangiato, anche se per la minzione lo è buon tempo. Esamina le tue escrezioni ogni mattina e se noti qualche anomalia che indica problemi digestivi, allora muori di fame certo tempo. Ciò consentirà al corpo di riposare e correggere il sistema senza consentire a questa anomalia di trasformarsi in una malattia. Non sopprimere mai gli impulsi fisici naturali come l'escrezione, la fame, la sete, il sonno, gli starnuti, gli sbadigli, il vomito, i gas intestinali e l'eiaculazione, poiché ciò porterà a disagio e potrebbe persino causare malattie.

Pulizia

Un lavaggio completo degli arti, del viso, della bocca, degli occhi e del naso purifica gli organi di senso del corpo. È meglio farlo in bagno con acqua pulita. Insieme a questa abluzione, è necessario lavarsi i denti (questo dovrebbe essere fatto dopo ogni pasto), pulire i residui tossici dell'attività cellulare ( ama ) dalla superficie della lingua, fare periodicamente dei gargarismi con acqua salata addizionata di un pizzico di curcuma per mantenere gengive, bocca e gola sane, pulire adeguatamente naso e orecchie e sciacquare gli occhi con acqua tiepida, che deve essere tenuta nel bocca per pochi secondi (saliva molto buona per gli occhi). I capelli devono essere messi in ordine, le unghie lavorate; Va indossato vestiti puliti. Sentiti libero di usare il profumo con moderazione e mantenere un buon umore.

Esercizi

Esercizio fisico regolare - sia esso passivo, come il massaggio, o attivo, come l'aerobica, o entrambi, come in asana (posture del corpo) yoga - aumentare la vitalità del corpo e la sua resistenza alle malattie attraverso il rafforzamento sistema immunitario, pulizia di tutti i canali, garantendo la motilità tratto gastrointestinale e l'escrezione di prodotti di scarto dal corpo. Fatti regolarmente, possono aiutare a ridurre l'ansia, ma possono anche diventare un'abitudine per tutta la vita. A seconda dell'età e del tipo di corporatura, kapha può fare un intenso esercizio fisico pittas dovrebbe essere fatto con moderazione, e cotone idrofilo dovrebbe fare yoga, non aerobica. Non esercitare mai più della metà delle tue capacità fisiche durante la malattia, subito dopo aver mangiato e senza respirare ritmicamente. Nuotare, camminare e persino ridere sono aggiunte eccellenti.

Massaggio

Ogni persona ha bisogno di un regolare automassaggio con oli vegetali di solito sufficiente, ma dovrebbe essere integrato da occasionali attenzioni professionali. Il massaggio rende la pelle morbida, gestisce cotone idrofilo, riducendo le sue qualità fredde, secche, leggere, ruvide e instabili, migliora la circolazione sanguigna, favorisce di più rapida rimozione rifiuti metabolici e dà riposo al corpo. Durante il massaggio, seguire la direzione naturale della crescita dei capelli, utilizzare un po' di olio extra su vital parti importanti corpo, massaggiare il cuoio capelluto e la testa lungo almeno una volta alla settimana, e se hai poco tempo, solo la pianta dei piedi.

Meditazione

La meditazione è l'ideale per disciplinare la mente ed eliminare lo stress e la tensione, ed è meglio farlo dopo aver fatto un breve bagno. La meditazione è vitale per soddisfare le richieste della mente e, se fatta bene, è così stimolante che anche le richieste del corpo possono essere ridotte. Il controllo dei desideri, o desiderio mentale, è la chiave della longevità e dell'immortalità. La meditazione può essere tutto ciò che viene fatto con sincerità e di cuore. La meditazione più semplice e salutare è collegata al sole e il suo colore dorato è considerato il più nutriente e di buon auspicio.

Mentre questa modalità funge da protezione importante dagli influssi destabilizzanti esterni ambiente, l'utilizzo di alcuni degli altri fattori elencati di seguito può facilmente migliorare la tua salute generale.

Stoffa

Progettato per proteggere dalle temperature estreme, l'abbigliamento tende a riflettere il carattere e la posizione sociale di chi lo indossa. Dovrebbe essere sempre leggero e arioso e realizzato con fibre naturali come cotone, lana, lino o seta. Indossa sempre abiti puliti e non indossare mai abiti che non siano i tuoi, tranne gli abiti dei santi. Quando l'energia entra nel corpo attraverso la sommità della testa ed esce dalla pianta dei piedi, estraendo calore anomalo dal sistema, l'energia contaminata viene solitamente raccolta nelle scarpe. Quindi evita di indossare scarpe di altre persone, cerca di non portare scarpe in casa e vai a piedi nudi quando possibile. I sandali di legno sono più favorevoli alla salute rispetto agli stivali di cuoio o di gomma.

Lavoro

Poiché il lavoro occupa almeno un terzo della nostra vita e il successo o il fallimento nella nostra vita professionale si riflette nella fiducia in se stessi e nell'autostima, è importante che la natura del lavoro si adatti bene alla tua. prakriti(natura).

persone con temperamento cotone idrofilo ama il lavoro che richiede improvvise e intense esplosioni di energia. Ma allo stesso tempo, tale lavoro tende a esaurirli. Pertanto, nonostante la loro disposizione, per mantenere l'equilibrio devono impegnarsi in un lavoro monotono, un po' ripetitivo. Hanno bisogno di un ambiente domestico rilassante e di un ambiente di lavoro che appiattisca i loro spigoli. Hanno bisogno di riposo sufficiente, soprattutto nel pomeriggio. Dovrebbero evitare luoghi in cui l'aria è molto fresca e secca, come celle frigorifere in cui vengono prodotte apparecchiature elettroniche o fabbriche di fertilizzanti macinati estremamente polverosi. I loro lavori ideali implicano abbastanza eccitazione per mantenerli interessati e abbastanza monotonia per evitare squilibri.

persone con temperamento pittas molto pratico, essendo buoni amministratori ma non pensatori creativi. Essendo aggressivi e autostimolanti per natura, questi realisti vedono tutto come una competizione che deve essere vinta. Nel tentativo di essere al centro di tutte le attività, assumono tutto il lavoro che sono in grado di fare, esigendo il perfetto funzionamento del proprio corpo in ogni momento. Non sopportano ritardi e ostacoli ai loro piani e devono fare grandi sforzi per essere onesti e non confondere la loro vita professionale con la loro vita privata. Dovrebbero evitare lavori fisicamente irritanti, alta temperatura(come la saldatura o la colata di metallo) o con l'ascolto prolungato degli altri. Idealmente, dovrebbero avere abbastanza sfide da tenerli occupati senza lo stress di una seria competizione.

inerente kapha la stabilità e l'equilibrio li rende ottimi amministratori. Devono fare uno sforzo consapevole per portare cambiamento o varietà nelle loro vite altrimenti tranquille e banali. Inoltre, anche se il loro lavoro non è correlato all'attività fisica, il tempo libero dovrebbe essere attivo. A partire dal mattino, dovrebbero procedere senza fretta ai loro affari; la concorrenza li sta avendo buona influenza, anche se potrebbero trovarlo stressante.

Scegliere un animale domestico

Spesso un'estensione della personalità del loro proprietario, gli animali domestici dovrebbero idealmente essere scelti per fornire effetto terapeutico ai tuoi squilibri dosh.

persone con temperamento cotone idrofilo andare d'accordo con i cani e la bellezza canina, il sentimentalismo umido, l'apertura e la franchezza calma e stabilizza la loro freddezza, paure e natura mutevole. Alcuni si comportano bene con animali piccoli, pelosi e sensibili, come ad esempio porcellini d'India che risvegliano gli istinti materni nei proprietari.

Il gatto è uno dei preferiti delle persone con un temperamento pittas. Con le loro opinioni incrollabili sulla maggior parte delle cose, i felini sono una sfida continua, anche quando si muovono.

persone con temperamento kapha, a loro volta, preferiscono gli uccelli, poiché il leggero cinguettio degli uccelli in una certa misura aiuta a compensare parte della pesantezza di questo dosha. Su alcuni rappresentanti di questo dosha rendere effetti benefici cani di grossa taglia poiché i membri della famiglia canina incoraggiano i loro proprietari a impegnarsi in attività intense con loro.

Selezione del partner

IN ayurvedico si presume saggiamente che le persone caratterialmente simili siano buoni partner a causa della somiglianza processo mentale, approcci e inclinazioni sessuali. Sfortunatamente, è probabile che due persone con una disposizione simile abbiano gli stessi difetti. Pertanto, è molto importante scegliere il partner giusto che ti stimolerà e ti ispirerà a svilupparti e diventare una persona migliore.

Sogno

Essendo uno stato di inattività fisica e rilassamento mentale, il sonno assicura la corretta crescita di una persona. La notte è il momento naturale per dormire, e sonno diurno gli strappi non dovrebbero durare più di 15 minuti, eccetto per i giovanissimi, i molto anziani, i molto deboli e coloro che sono intossicati, malati, emaciati o feriti. Cerca di non mangiare molto prima di andare a letto. Dormire sul lato destro porta il massimo relax e fa bene allo yoga. Dormire sul lato sinistro aiuterà maggiormente la digestione e aumenterà il tuo interesse per il cibo, il sonno e il sesso. Dormire sulla schiena contribuisce indirettamente alla malattia, mentre dormire a pancia in giù vi contribuisce direttamente. Dormire con la testa a est e i piedi a ovest offre il miglior sonno meditativo. Lavarsi mani, piedi e viso prima di andare a letto lo migliora. Mai dormire in cucina e sdraiarsi sul letto solo per dormire. Sono essenziali dalle sei alle otto ore di sonno quotidiano. La forma ideale di sonno è lo yoga, cioè uno stato di completa inattività fisica con mantenimento della consapevolezza mentale e della comprensione.

Ritucharya (stagioni dell'anno e stile di vita)

Tutta la vita umana consiste di cicli. Non riguardano solo il sonno e la veglia, ma anche altri processi: la produzione di ormoni, la temperatura corporea, la capacità del corpo di digerire il cibo, lavorare fruttuosamente e riposare bene. Se costruisci la tua routine quotidiana in modo tale che le tue azioni coincidano con il periodo di attività di determinati processi, puoi ottenere un significativo successo professionale mantenendo la tua salute e la tua giovinezza.

Ayurveda sulla routine quotidiana

Gli insegnamenti dell'Ayurveda offrono a una persona l'attività di vita più armoniosa. Secondo lui, è necessario eseguire secondo Dinacharya (routine quotidiana secondo l'Ayurveda), che otterrà il massimo effetto.

La routine quotidiana secondo l'Ayurveda aiuterà a prevenire le malattie, migliorare il benessere e le prestazioni. Ma questo può essere ottenuto solo se segui il regime, tenendo conto del tipo di costituzione e della predominanza di Dosha nel corpo durante un certo periodo della giornata.

Secondo gli insegnamenti indiani, ciascuno dei tre Dosha aumenta la sua influenza nel corpo umano due volte al giorno.

Periodo di attivazione dei Dosha durante il giorno:

• Vata - dalle 02.00 alle 06.00, dalle 14.00 alle 18.00
• Kapha - dalle 06.00 alle 10.00, dalle 18.00 alle 22.00
• Pitta - dalle 10.00 alle 14.00, dalle 22.00 alle 02.00

Lo stesso vale per i periodi dell'anno solare.

Periodo di attivazione dei Dosha durante l'anno:

• Vata - da ottobre a gennaio compreso
• Kapha - da febbraio a maggio compreso
• Pitta - da giugno a settembre compreso

L'Ayurveda dice della routine quotidiana: raggiungere l'armonia interiore con il mondo esterno è possibile se si osservano le leggi che si verificano in natura, tenendo conto delle caratteristiche climatiche e del grado di concentrazione dei dosha in specifici sistemi e processi del corpo.

• Risveglio - dalle 02:00 alle 06:00. Questo periodo è il più favorevole per il risveglio, poiché viene attivata l'influenza di Vata dosha. In linea di principio, il tipo di costituzione Vata deve svegliarsi dopo l'alba; il tipo di costituzione di Pitt - con l'alba; Kapha - prima dell'alba. Ti aiuterà a determinare il tuo tipo di costituzione.
• Purificazione: una serie di procedure che consentono di purificare il corpo dalle tossine e sostanze nocive. Include la pulizia della lingua dalla placca con uno spazzolino da denti o un raschietto speciale, lavarsi i denti, bere un bicchiere d'acqua (Kapha e Vata - acqua calda, Pitta - acqua temperatura ambiente) per attivare il lavoro dell'intestino.
• procedure idriche. Rappresentanti cotone idrofilo si consiglia un bagno caldo pitta – doccia fredda, colata, rappresentanti kapha- doccia fredda e calda.
• L'automassaggio è consigliato (ma non richiesto) per l'utilizzo di tutto il corpo oli naturali. Soprattutto spesso, quasi quotidianamente, deve essere eseguito dai rappresentanti della costituzione Vata. Puoi applicare oli su determinate aree del corpo. Per Vata dosha utile olio di sesamo applicato su schiena, piedi, testa, parte inferiore gonfiarsi. Per Pittadosha noce di cocco utile ( olio di semi di girasole) applicato alla regione del cuore e della testa. Per Kaphadoshi uso frequente gli oli sono dannosi. A volte è accettabile usare mais o olio di senape.
• L'addebito include esercizi, in accordo con il tipo di costituzione. cotone idrofilo dosha - assana dentro stato calmo(posture invertite, piegamento della schiena, equilibrio, pratiche di respirazione come nadi-shodhanapranayama) osservando l'alternanza di riposo e yoga. pitta- assana rilassanti e rinfrescanti, ad esempio, piegamenti in avanti, posture sedute e sdraiate, pratiche di respirazione come Shitkaripranayama. kapha- esercizi attivi, come Surya Namaskar. Assana intense con un riposo minimamente breve. Pratiche di respirazione - Surya Bhedana.
• Meditazione per 10-15 minuti. Necessario per stimolare l'energia mentale ed emotiva.
• Colazione Si raccomanda ai rappresentanti di Pitta dosha di consumare bevande rinfrescanti e pasti rinfrescanti. È meglio che i rappresentanti di Kapha rifiutino la colazione. Se, tuttavia, è previsto un pasto mattutino, allora, come le persone con Vata dosha dominante, è meglio che mangino piatti caldi e bevano liquidi caldi con spezie.
• Lavoro. Si consiglia alle persone Vata dosha di riposare durante la giornata lavorativa. Sono influenzati negativamente dall'atmosfera delle stanze con aria condizionata, stanze dove ci sono correnti d'aria. Le persone di Pittadosha dovrebbero evitare di lavorare in condizioni di caldo. I Kapha sono stabili nel loro lavoro. I cambiamenti non sono facili per loro, ma sono necessari affinché i rappresentanti di questo dosha possano stare al passo con i tempi.
• Pranzo L'Ayurveda nella routine quotidiana presta grande attenzione alla nutrizione: la sua qualità, il tempo e il volume. Quindi, devi pranzare dalle 12.00 alle 13.00. Le persone con Vata dosha dovrebbero preferire cibi salati, dolci o acidi. Le persone Kapha sono raccomandate cibo con astringente, amaro e gusti taglienti. Per le persone Pitta, l'Ayurveda raccomanda cibi dolci, aspri e amari.
• La cena dovrebbe tenersi per i rappresentanti della costituzione Vata e Pitta dalle 18.00 alle 19.00, e per Kapha non oltre le 18.00. Dopo aver mangiato, in nessun caso dovresti riposare. Si consiglia di coricarsi entro e non oltre le ore 22.00.

Seguendo queste regole, osservando la routine quotidiana secondo l'Ayurveda, tu lunghi anni resta una persona attiva, allegra e allegra.

Tuttavia, i ritmi e gli stress moderni nella vita, anche con la corretta osservanza di Dinacharya, spesso portano all'accumulo di tossine e tossine nel corpo, che riduce il livello vitalità e porta allo sviluppo di malattie. Per prevenire la scoria del corpo, l'Ayurveda raccomanda un sistema annuale di pulizia profonda del corpo da ama - tossine e tossine.