Come fare il massaggio al collo. Massaggio al collo a casa. Video: tecnica di massaggio al collo

Da malessere né gli adulti né i bambini sono assicurati nella zona del collo. La ragione del loro aspetto può essere seria alterazioni patologiche che si verificano nel corpo, lesioni, fisiche o tensione nervosa, stanchezza, anche banale lungo soggiorno in una posizione scomoda. Spasmo, bruciore, dolore, dolori diffusi alle spalle, danno alla schiena, alla testa, agli arti, ostacolano i movimenti, schiacciano con un carico pesante, peggiorando notevolmente la qualità della vita umana.

Il massaggio al collo è così popolare rimedio universale, che aiuterà a prevenire e, se necessario, a superare tali condizioni spiacevoli, oltre ad avere un effetto riflesso a lungo termine sul lavoro di altri organi e sistemi.

Perché il collo è così vulnerabile e spesso soffre di lesioni e varie malattie? Riguarda la complessità struttura anatomica questa parte del corpo dove piccola trama ci sono molti organi, strutture vitali per l'uomo:

Un gran numero di organi ravvicinati sono intervallati da membrane di tessuto connettivo, chiamate fasce. Creano una specie di scheletro morbido, performante funzione di supporto e isolare le aree vicine l'una dall'altra. Questo evita l'intreccio di vasi sanguigni, muscoli, nervi, ossa, prevenendo gravi violazioni le loro funzioni. È necessario massaggiare il collo tenendo conto di queste caratteristiche strutturali del corpo, in modo da non danneggiare la salute umana e non aggravare i sintomi dolorosi.

Vantaggi della procedura

Frequenti mal di testa, ipertensione, distonia vegetativa-vascolare, condrosi, ernia dischi intervertebrali, miosite, insonnia, tinnito, nausea, lavoro sedentario, immagine sedentaria life sono indicazioni dirette per il massaggio al collo.

Materiale tematico:

Cosa succede nel nostro corpo quando le abili dita del maestro colpiscono l'area problematica?

• La circolazione sanguigna viene attivata, i tessuti ricevono più ossigeno e sostanze nutritive.
• La linfa riscaldata accelera il suo flusso, raccogliendo prodotti in decomposizione, tossine e eliminandoli durante la pulizia nei linfonodi.
• Rilassa, allunga, rafforza i muscoli.
• Elimina il pizzicamento vasi cervicali, e di conseguenza, il normale afflusso di sangue al cervello e midollo spinale, vertigini e dolore scompaiono, la pressione si attenua, il tono aumenta.
• I muscoli della zona cervicale-collare si rilassano e allo stesso tempo la schiena si raddrizza, la curvatura scompare, la postura migliora.
• La compressione dei processi nervosi diminuisce, per cui la deglutizione e la masticazione sono facilitate, l'apparato articolatorio si rilassa, migliorando notevolmente la parola e liberando il paziente dalla logoneurosi (balbuzie).
• I depositi di grasso e sale in eccesso scompaiono.
• I muscoli del collo sono responsabili dell'ovale del viso. Massaggiandoli, uniformiamo il contorno e ci liberiamo delle rughe profonde.

La procedura è spesso prescritta per i neonati. Ne risolve alcuni disturbi congeniti riflessi motori, lotta con aumento o, al contrario, riduzione tono muscolare, migliorare circolazione cerebrale. Inoltre, questo modo adorabile rafforzare i muscoli del collo del bambino, che sopporta un carico enorme.

Controindicazioni alla procedura

Il massaggio della zona cervicale non è una manipolazione così innocua. È stato accuratamente dimostrato che durante la procedura c'è un effetto diretto o indiretto sul vitale strutture anatomiche: muscoli, terminazioni nervose, linfatico e vasi sanguigni, organi interni, sistema endocrino anche il midollo spinale e il cervello. La negligenza delle controindicazioni può portare a netto deterioramento lo stato di salute del paziente. Pertanto, prima del corso, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un'accurata visita medica.

Le controindicazioni assolute al massaggio cervicale sono:

• oncologia;
• trombosi;
• tubercolosi;
• malattie veneree;
• infezione da HIV;
• osteomielite;
• insufficienza cardiaca;
• aterosclerosi;
• tendenza al sanguinamento.

Il medico sarà anche contrario al massaggio al collo se:

• infiammatorio e processi infettivi nella fase acuta;
• febbre, temperatura elevata;
• crisi ipertensiva o molto bassa pressione sanguigna;
• insufficienza cardiaca o renale;
• dolore acuto nell'addome;
• nausea;
• eruzione allergica o gonfiore;
• spostamento o instabilità delle vertebre cervicali;
• eruzioni cutanee sulla pelle di origine infettiva;
• alcune malattie dell'epidermide;
• gravidanza;
• uterino e sanguinamento mestruale, condizioni dopo il parto, l'aborto o l'aborto spontaneo.

In questi casi il divieto sarà temporaneo. Non appena la salute del paziente migliora, la procedura diventerà disponibile per lui e non causerà danni.

Massaggio rilassante al collo e alle spalle

Lo spasmo dei muscoli della zona collo-colletto è un fenomeno comune, caratterizzato dalla loro contrazione e compressione involontarie. La causa della condizione dolorosa non è solo lesioni, danno meccanico, patologie dell'apparato locomotore, ma anche carenza di vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, sodio, stress, sedentarietà, lunga seduta in una posizione scomoda. Dolore, fastidio al collo, alle spalle, alla testa e arti superiori- questi sono i più sintomi innocui. Il pericolo della situazione è che i muscoli spasmodici possono pizzicare i vasi sanguigni e fibre nervose, interrompendo la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e la conduzione sensibile.

Solo un chiropratico dovrebbe mettere a posto le vertebre spostate. L'obiettivo principale di un massaggio al collo e alle spalle è alleviare la tensione, rimuovere i morsetti muscolari.

Avendo padroneggiato le tecniche di base e i metodi di influenza, aiuterai i tuoi cari a eliminare manifestazioni dolorose e prevenire lo sviluppo di complicazioni.

Attraversando

Il paziente giace a pancia in giù con le mani sotto la fronte o si siede su una sedia con la testa leggermente inclinata in avanti. Solo in questa posizione si ottiene il massimo rilassamento dei muscoli del collo e delle spalle. Il massaggiatore è di lato o dietro.

Quando si massaggia la zona cervicale, è importante ricordare quell'intensa pressione sul sangue e vasi linfatici può portare a svenimento e troppa esposizione a fasci nervosi suscettibili di causare nausea e vertigini. Vale anche la pena evitare influenza attiva sulla ghiandola tiroidea e sulla laringe. Al primo segno di disagio nel paziente, la procedura deve essere interrotta immediatamente.

Puoi alleviare la tensione e lo spasmo muscolare da solo, senza aiuto esterno, dopo aver studiato le tecniche descritte in dettaglio nel nostro articolo "Come fare l'automassaggio del collo".

Numero di sessioni richiesto

In genere, il corso di trattamento comprende 10-15 sessioni di mezz'ora. Per il successo miglior effetto si consiglia di ripetere la procedura 2-3 volte l'anno.

A massaggio del bambino il tempo di esposizione dipende dall'età, caratteristiche individuali corpo, ma in generale non dovrebbe superare i 15 minuti alla volta.

Tecniche d'autore

È triste ammetterlo, ma oggi nessuno sarà sorpreso dalla diagnosi di "osteocondrosi" o "spasmo muscolare" data a un adolescente. Cosa possiamo dire degli adulti: i problemi con la regione cervicale sono familiari a quasi tutti noi. Una statistica così triste incoraggia la ricerca di nuovi tecniche efficaci prevenzione e cura condizioni dolorose collo. Perché dentro Ultimamente ci sono molti metodi interessanti dell'autore che combinano la base classica accademica e modi innovativi per risolvere i problemi di salute.

Gli sviluppi di Shishonin

Il medico russo Alexander Shishonin considera lo spasmo dei muscoli del collo e del corpo della spalla la causa principale di molte malattie. Di conseguenza, le fibre si contraggono e si ispessiscono, causando gonfiore. Vasi pizzicati e processi nervosi causano disturbi circolatori, ipertensione, mal di testa, visione offuscata, intorpidimento e altre sensazioni spiacevoli. Il dottore si offre di sbarazzarsene con l'aiuto di ginnastica e massaggi appositamente progettati, che insegna nei suoi video tutorial.

Il complesso è composto da 7 esercizi di base che chiunque, anche una persona fisicamente impreparata, può fare. Devi eseguirli passo dopo passo:

• Iniziamo le lezioni con un leggero accarezzamento e sfregamento del collo. Un tale massaggio migliorerà la circolazione sanguigna, riscalderà e preparerà i muscoli per l'esercizio.
• "Metronomo". L'esercizio viene eseguito stando seduti, la schiena è dritta. Inclina la testa verso la spalla finché non senti la tensione nel collo, fermati, contando fino a 15, quindi torna lentamente a posizione iniziale. Facciamo gli stessi movimenti dall'altra parte.
  
• "Primavera". Abbassiamo la testa, poi proviamo ad allungare il collo in avanti e in alto, come nella foto, ci congeliamo in questa posizione per un quarto di minuto.
  
• « Imparare a guardare il cielo". Gira la testa di lato finché tirando il dolore nel collo. Congeliamo, contando fino a 15. Eseguiamo lo stesso movimento nell'altra direzione.
  
• "Telaio ". Complichiamo l'esercizio precedente mettendo la mano opposta sulla spalla, cerchiamo di tenere il gomito in dentro posizione orizzontale.
  
• "Fachiro". Eseguiamo gli stessi giri a destra ea sinistra, collegando le braccia piegate ai gomiti sopra la testa.
  
• "Airone". Seduti con la schiena dritta, mettiamo i pennelli sulle ginocchia. Alza il mento mentre tiri indietro le braccia. Conta fino a 15, torna alla posizione di partenza. La seconda parte dell'esercizio è l'allungamento dei muscoli. Per fare questo, inclinando la testa, spingi leggermente la superficie laterale del collo con la mano. Lo facciamo alternativamente su ciascun lato.
• "Oca ". Con le spalle fisse, allunghiamo il collo in avanti e lo ruotiamo dolcemente in una direzione o nell'altra. Ogni volta che fissiamo la posizione in punto critico per 15 secondi.

Vale la pena ripetere i movimenti senza intoppi, lentamente, 5 volte in ciascuna direzione.

L'effetto risultante deve essere fissato con un massaggio:

Un tale complesso, secondo Shishonin, preverrà e fermerà le malattie, restituirà armonia, bellezza e flessibilità al collo. A giudicare dalle recensioni, questi esercizi ti permettono di affrontare il garrese o la "gobba della vedova", un sigillo nella regione della settima vertebra che si verifica nelle donne durante la menopausa.

La tecnica di Elena Zemskova

fresco, pelle tesa- l'orgoglio di ogni ragazza. Sfortunatamente, le rughe e il rilassamento compaiono inevitabilmente con l'età. Diventano evidenti principalmente sul collo.

La tecnica di massaggio, creata da una massaggiatrice donna Elena Zemskova, mira non solo alla guarigione, ma anche al miglioramento aspetto area problematica, oltre a combattere i primi segni dell'invecchiamento:

1. La preparazione per la procedura consiste nella pulizia della pelle, nell'applicazione di olio da massaggio e in uno speciale esercizi di respirazione. Zemskova nelle sue lezioni consiglia di fare un respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso le mani piegate in una barca. Il passo successivo è strofinare i palmi delle mani finché non appare un piacevole calore, quindi metterli sulla parte posteriore e anteriore del collo, tenere premuto per alcuni secondi durante la meditazione.
2. Il massaggio vero e proprio inizia con le carezze. Con movimenti ampi, lenti, leggeri, cercando di non muovere la pelle, con tutto il palmo, trattare i lati, la parte posteriore e anteriore del collo, il décolleté, le spalle e le scapole. In questo momento si verifica il massimo rilassamento del corpo, aumenta la sintesi delle endorfine, gli ormoni del piacere.
3. Uno dei principali tecniche di massaggio- impastare - eseguire un movimento circolare, usando i polpastrelli di tutte le dita. Iniziamo dai lati, poi lavoriamo lentamente sul rigido superficie posteriore, vai al muscolo trapezio e poi massaggia la base del cranio.
4. Dividiamo l'area del collo in 2-3 zone trasversali, che, di regola, coincidono con le rughe. Grande e dita indice prendi la piega muscolare, macinala. Fatto in ritmo veloce, queste azioni hanno un pronunciato effetto drenante e liftante.
5. Il tono muscolare migliorerà le percussioni o la "pioggia di dita" - picchiettii intensi con la punta delle dita dal centro del collo alla periferia.

Quando una persona trascorre molto tempo davanti a un computer o seduta a un tavolo, il rachide cervicale spesso ne risente. Il prezzo di un tale stile di vita è l'osteocondrosi, frequenti mal di testa. Un massaggio della zona della schiena e del collo può salvarti da sensazioni così spiacevoli.

Benefici del massaggio cervicale

A causa di una postura scorretta, una sedia scomoda, il corpo diventa insensibile, i muscoli si infiammano. Nella zona del collo, tali sintomi possono portare a una diminuzione del flusso sanguigno al cervello, sonnolenza, sensazioni di bruciore nei muscoli e dolore. La procedura di massaggio della zona del colletto è importante non solo a scopo terapeutico, ma anche preventivo, al fine di prevenire lo sviluppo della malattia. Massaggio regolare del collo divisione superiore petto rende tale Effetti benefici:

• allevia il gonfiore;
• aumenta il tono muscolare;
• rimuove spasmi muscolari;
• riduce lo spessore dello strato di grasso;
• porta alla normale mobilità cervicale;
• normalizza la respirazione;
• migliora il flusso sanguigno al cervello;
• corregge la postura;
• elimina l'ipertensione;
• aumenta le prestazioni mentali e fisiche.

Indicazioni

Va tenuto presente che i bambini hanno bisogno del massaggio della zona del colletto non meno degli adulti. Lunga permanenza alla scrivania, non sempre postura corretta porta a gonfiore dei muscoli del collo, mal di testa. La procedura dovrebbe essere eseguita a scopo preventivo alla fine della giornata lavorativa (dopo la scuola). I medici raccomandano sessioni per l'osteocondrosi e la scoliosi, aiuterà nel trattamento di plessiti, nevralgie, neuriti. Il massaggio della zona cervicale-collare è utile per:

• SARS;
• la perdita di capelli;
• aterosclerosi cerebrale;
• colite;
• sclerodermia;
• enfisema;
• disturbi della menopausa;
• malattie del tratto gastrointestinale.

Controindicazioni

Qualsiasi massaggio può avere e Conseguenze negative con la tecnica sbagliata, inosservanza delle regole della procedura. È vietato massaggiare il collo con:

• malattie del sangue;
• scompenso cardiaco, renale, epatico;
• dermatosi cronica;
• ipertensione;
• trombosi;
• acuto malattie infettive;
• patologie oncologiche;
• lesioni cutanee di tipo infettivo.

Come massaggiare la zona del collo e del colletto a casa

È necessario massaggiare la zona cervicale-collare utilizzando gli stessi tipi di movimenti che si usano per le altre parti del corpo. La procedura include i seguenti tipi di tecniche:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• in assenza di spostamento delle vertebre - vibrazione (tapping).

L'intensità, la profondità, l'ampiezza e la velocità dei movimenti varieranno a seconda degli obiettivi. Esistono tre tipi principali di questo massaggio: terapeutico, rilassante, classico. Per la procedura, è necessario che la persona sia sdraiata sulla schiena o si sieda su una sedia con la testa e le mani sul tavolo. Ciò fornirà il necessario livello di rilassamento e consentirà al massaggiatore di eseguire più facilmente i movimenti.

Il tempo di massaggio della zona del colletto non deve superare i 30 minuti, se versione per bambini- 15 minuti. Si consiglia di condurre sessioni di almeno 3 corsi di 10-15 procedure. Di norma, per il massaggio viene utilizzata una posizione seduta. Schema della seduta tipi diversi coincide, differiscono solo l'intensità e l'ampiezza dell'impatto. Il massaggio viene eseguito secondo questo principio:

1. Accarezzare. Questa tecnica apre sempre una procedura. I movimenti morbidi vengono eseguiti nelle direzioni dal collo alle scapole. In questa fase, la pelle viene preparata per un effetto più intenso. C'è un miglioramento del flusso sanguigno, della nutrizione dei tessuti.
2. Sfregamento. Movimenti più intensi dall'alto verso il basso, che vengono eseguiti con l'aiuto di palmi, pugni, falangi delle dita piegate. Ha un effetto riscaldante sui tessuti, gli strati superiori dei muscoli, migliora la circolazione sanguigna in essi.
3. Impastare. I muscoli del trapezio vengono impastati con il pollice, l'indice e il medio. Il gonfiore di questa parte del collo provoca spesso mal di testa. Ha lavorato con i pollici muscoli lunghi nella zona del collo, che migliora il flusso sanguigno al cervello (quindi l'esposizione è controindicata quando ipertensione).
4. In assenza di dolore si possono eseguire picchiettamenti con la punta delle dita. Aiuta a rompere i depositi di grasso stagnante. Tali movimenti aumentano il tono sistema nervoso alleviare lo stress.
5. Spremere. Il movimento dall'opzione di massaggio terapeutico e sportivo. Un altro nome per questa tecnica è la pressione. Viene eseguito su una parte separata del corpo, quindi i palmi scendono dal collo alle scapole, ritornano alle spalle lungo i muscoli deltoidi. Il massaggio tailandese si basa sullo stesso principio della pressione.
6. Scontrino. Un leggero movimento che completa la procedura. I palmi toccano leggermente la pelle, viene eseguito un accarezzamento arbitrario dell'area massaggiata. Viene effettuato per lenire la pelle, sensazioni piacevoli.

Utilizzando un massaggiatore per la zona del colletto

Quando non c'è una persona che possa massaggiare il collo e non c'è il desiderio di sottoporsi regolarmente alle procedure, un massaggiatore per il collare sarà la via d'uscita. Esistono diversi tipi, ma sono considerati i più riusciti opzioni elettriche dispositivi. Ci sono tre tipi principali:

1. Massaggiatori per le mani. Hanno un design ergonomico, spesso funzionano a batteria, il che è comodo se porti il ​​​​dispositivo con te. Il massaggiatore conduce la vibrazione e l'esposizione agli infrarossi, questo consente di lavorare sugli strati superiori e profondi dei muscoli.
2. Coprisedia. Un elemento essenziale per impiegati, automobilisti. È un dispositivo che viene messo sopra una sedia/sedia, collegato alla rete elettrica. Puoi continuare a guidare o lavorare mentre ricevi un massaggio rilassante. Esistono modelli solo per la zona del collo e per tutta la schiena.
3. Massaggiatore a forma di zaino. Si indossa sulla schiena, ha 4 motori a vibrazione che eseguono la procedura.

Da soli

Automassaggio della zona della testa e del collo - compito non facile, ma fattibile. Una persona determina autonomamente il grado di intensità dei movimenti che si adattano in modo ottimale al corpo. Con l'automassaggio, è importante seguire rigorosamente la sequenza delle azioni. Sarà possibile allenare bene solo il collo, i muscoli trapezi, i delta, l'area vicino alle scapole rimarrà inaccessibile. Puoi eseguire azioni con due o una mano. Lo schema di automassaggio è il seguente:

1. Movimenti di accarezzamento nell'area di edema, infiammazione o disagio 2 minuti.
2. Con il bordo del palmo o della punta delle dita - movimenti con pressione.
3. Sfregamento con retrazione della pelle. Direzione: alla colonna vertebrale dai lati.
4. Impastare i muscoli con la presa. L'intensità è superiore ai movimenti precedenti, ma Dolore non dovrebbe essere.
5. Ripetizione del primo movimento.

È necessario eseguire 5-7 movimenti per ogni articolo. Ci vogliono, di regola, 20-30 secondi per ciascuno. La procedura è utile per rilassare i muscoli, migliorare il flusso sanguigno, ma con l'osteocondrosi è estremamente difficile eseguirla qualitativamente. Se viene fatta una tale diagnosi, è meglio ricorrere all'aiuto di uno specialista, perché la malattia può portare a ritorno di fiamma senza cure adeguate.

Video: tecnica di massaggio al collo

Il massaggio della zona del collo può alleviare o eliminare completamente il dolore al collo. Tutti sono in grado di imparare a massaggiare correttamente il collo. Il massaggio è uno dei tipi di trattamento domiciliare. Non è necessario chiedere a qualcuno di massaggiarti il ​​collo, esiste una tecnica di automassaggio molto facile da padroneggiare.

Ci sono molti varie tecniche effetti sui muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Tale massaggio del rachide cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, compresi vari movimenti di carezza, sfregamento, colpi leggeri e vibrazioni.
• Digitopressione. Questa tecnica di massaggio al collo comporta un impatto su alcuni punti del corpo. Grazie all'effetto si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico. Lo scopo di questa tecnica è ottenere un effetto visivo, levigando la pelle cascante.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è rimuovere la rigidità dei muscoli induriti.
• Massoterapia. Usato in terapia manuale COME fondi aggiuntivi al trattamento principale. Il massaggio terapeutico al collo viene eseguito con l'ausilio di speciali massaggiatori.

Quando è necessario un massaggio?

Il massaggio al collo può essere utilizzato in molte situazioni. Puoi eseguire un massaggio al collo per motivi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente per mantenere il tono muscolare.

La regione cervicale è la più mobile e la meno stabile. Le vertebre qui sono le più deboli e tutte colpo di frusta la testa può portare a conseguenze spiacevoli (spremitura delle vertebre cervicali, spostamento della vertebra cervicale). In posizione seduta, il carico sul collo aumenta. E se il carico è lungo, le conseguenze non tarderanno ad arrivare.

Prime manifestazioni osteocondrosi cervicale apparire in giovane età: dolore, spasmi muscolari, mal di schiena al collo.

Particolarmente efficace e indicato per le persone con tali malattie:

• osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Cenni di malattie della colonna vertebrale;
• Insonnia;
• Distonia vegetovascolare;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi.

Il giusto massaggio per il collo darà risultato desiderato, che sarà la normalizzazione processi interni corpo, un impeto di forza, una carica di vivacità, l'eliminazione del dolore.

Il gruppo di persone che periodicamente necessitano di un corso di massaggio comprende i titolari di professioni: insegnanti, impiegati, autisti. Immagine sedentaria la vita influisce negativamente sulla salute della colonna vertebrale e spesso richiede un massaggio.

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Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può portare più danno che buono. È controindicato massaggiare il collo per le persone con malattie:

• Crisi ipertensiva;
• Forma acuta di malattie infettive;
• Febbri di vario genere;
• malattie vascolari;
• Sanguinamento, che può essere causato dal massaggio in qualsiasi parte del corpo;
• Malattie pelle collo;
• Lesioni del rachide cervicale;
• Grave malattia cardiaca.

Massaggio - procedura piacevole, ma un corpo impreparato all'inizio può provare disagio. Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Significa, muscoli cervicali non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo gradualmente si rafforza e si abitua.

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Se avverti mal di testa dopo un massaggio, questo è brutto segno. Tali reazioni significano che o hai preso la posizione sbagliata durante il massaggio o il massaggiatore ha usato le tecniche sbagliate. Forse il massaggiatore non era un professionista.

Tecnica di massaggio

Per eseguire correttamente un massaggio al collo a casa, devi scegliere postura comoda. È meglio sedersi, piegare le ginocchia, tenere la schiena dritta, il collo rilassato. Se c'è un pronunciato sindrome del dolore, è meglio cambiare posizione seduta sdraiato (sullo stomaco).

Per raggiungere il massimo livello di rilassamento, il collo deve essere scarico, cioè bisognerà mettere qualcosa sotto la testa. Prima che inizi la procedura di massaggio, è necessario allungare i muscoli del trapezio e la parte posteriore della testa nella zona del collo. Di norma, il massaggio della zona del collo e del collo a casa viene eseguito da un massaggiatore, ma è possibile anche un'opzione di automassaggio. La tecnica di massaggio consiste in quattro azioni per la parte posteriore del collo e tre per la parte anteriore.

Prima massaggia Indietro collo:

1. Accarezzare la parte posteriore del collo. È necessario iniziare a massaggiare con movimenti di carezza, come se si coprisse il collo e si eseguissero movimenti dall'alto verso il basso.
2. Flessioni sulla nuca. I movimenti vengono eseguiti lungo la stessa traiettoria dei precedenti, ma le mani non sono più girate con i palmi, ma con la parte laterale, viene coinvolto anche il pollice. C'è una certa pressione sulla pelle per "risvegliare" i muscoli.
3. Movimenti di sfregamento sulla parte posteriore del collo. Usando le dita e i palmi, massaggia la parte posteriore della testa, parte superiore collo, l'area vicino alle orecchie, che scende fino alla parte inferiore del collo. L'obiettivo è spremere i muscoli massaggiati.
4. Movimenti di impastamento nella parte posteriore del collo. Per tali movimenti vengono utilizzate tutte e 5 le dita di ciascuna mano. Innanzitutto, i muscoli vengono pizzicati, quindi leggermente allungati nelle direzioni longitudinale e trasversale. Quindi puoi fare movimenti vibrazionali.

Ora è il turno della parte anteriore del collo. Tale massaggio dovrebbe essere eseguito con attenzione, perché qualsiasi movimento o pressione sbagliati può causare disagio e non porterà alcun beneficio.

Il complesso dei movimenti è più semplificato in questo caso per proteggere la persona massaggiata:

1. Movimenti di accarezzamento sulla parte anteriore del collo. L'area dal mento alla clavicola viene massaggiata. I movimenti sono fluidi e morbidi.
2. Movimenti di sfregamento della parte anteriore del collo. Rispetto alla parte posteriore del collo, qui l'area è più sensibile, quindi è necessario applicare molta meno forza. Lo sfregamento procede molto più agevolmente.
3. Movimenti impastanti della parte anteriore del collo. L'intera area dal mento alle clavicole viene massaggiata con tutte le dita dall'alto verso il basso, utilizzando vibrazioni, ma più deboli.

Questa tecnica di massaggio viene utilizzata per rilassare i muscoli nell'osteocondrosi cervicale, per alleviare le condizioni del paziente con la deposizione di sali nella regione cervicale. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 10 minuti.

Automassaggio

Ma cosa succede se non c'è modo di chiamare un massaggiatore? Puoi imparare a massaggiarti il ​​collo. La regione cervicale si presta all'automassaggio, in contrasto con una procedura come il massaggio della colonna vertebrale di altri reparti.

Il massaggio al collo è ottimo modo per rilassare e alleviare la tensione dei muscoli stanchi. Qualsiasi lavoro sedentario alla fine ti porterà a problemi alla colonna vertebrale. E il collo soffre di più, perché è inattivo durante il giorno. Di conseguenza, non possiamo girare la testa normalmente, periodicamente sentiamo un dolore lancinante, uno scricchiolio delle vertebre.

L'osteocondrosi delle vertebre cervicali unisce persone di diverse professioni: impiegati, autisti e rappresentanti di alcune specialità lavorative. Questa malattia porta molto dolore e disagio nella vita di queste persone. Molto spesso, l'osteocondrosi si traveste da malattie inesistenti: fa male il cuore, o la gola o la testa. E infatti, è necessario curare il collo!

I segni di osteocondrosi cervicale sono frequenti mal di testa(l'osteocondrosi provoca attacchi di emicrania), vertigini, rigidità dei movimenti del collo. Inoltre spesso ci sono dolori al petto, intorpidimento delle dita, nausea, tinnito.

Tali attacchi si verificano al mattino, se la persona ha dormito a disagio, e la sera - dopo Festa dei lavoratori di solito tenuto al computer. Di conseguenza, si formano affaticamento, mal di testa costante, insonnia, irritazione e il benessere generale del tuo corpo peggiora. È meglio non scherzare con i problemi alla colonna vertebrale: chiedi aiuto a un medico che prescriverà trattamento necessario e massaggio. Riguarda come massaggiare il collo che imparerai oggi.

Perché hai bisogno di un massaggio al collo?

È molto buono se il massaggio viene eseguito da uno specialista. Ma se per qualche motivo non te lo puoi permettere, non disperare. Dopotutto, puoi sempre imparare a fare il massaggio a casa. E puoi fare il massaggio da solo o chiedere ai tuoi cari.

Il massaggio eseguito correttamente influisce favorevolmente stato generale corpo: migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, allevia la stanchezza e l'irritabilità, rilassa i muscoli della regione cervicale e normalizza il sonno.

Il massaggio accelererà il deflusso di sangue e linfa, aiuta a ridurre pressione sanguigna e contribuirà a migliorare l'apporto di ossigeno al cervello. E fai attenzione: il massaggio viene mostrato non solo ai malati. I medici raccomandano periodicamente massaggi e assolutamente sani. La prevenzione è sempre trattamento migliore malattia.

È meglio iniziare la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale il prima possibile, perché i primi segni possono comparire anche all'età di 20 anni. Il medico prescrive sempre un corso per il massaggio individualmente. Ma se decidi di fare tu stesso il massaggio, concentrati su un ciclo di 10 sessioni, che devono essere ripetute ogni sei mesi.

E non ripetere l'errore diffuso. Il compito del massaggio è rilassare il più possibile i muscoli del collo. E in nessun caso dovresti "impostare" qualcosa usando la forza: puoi finire con un non valido. Non sei un chiropratico e non hai idea delle tecniche di massaggio. Quindi limitati semplice miglioramento Riserva di sangue.

Non sarà superfluo ricordare il sistematico. Se ricordi del massaggio solo poche volte a settimana, e solo quando il collo inizia a farti male, non avrà senso. Se hai già deciso di fare un massaggio, fallo ogni giorno, durante tutto il corso. Solo in questo caso noterai un effetto positivo.

Tieni presente che ci sono persone che sono categoricamente controindicate nel massaggio al collo, soprattutto a casa. Quindi, le controindicazioni includono le seguenti malattie:

• crisi ipertensiva
• processi infiammatori acuti nel corpo
• malattie vascolari (tromboflebiti, aterosclerosi, aneurisma)
• sanguinamento
• aree problematiche della pelle (verruche, nei, ferite aperte, bolle)

In questo caso, non dovresti correre rischi: vale la pena fare un massaggio solo una volta e le conseguenze possono essere molto deplorevoli.

Massaggio classico per l'osteocondrosi

Quindi cosa devi sapere per farlo massaggio adeguato a casa? Prendiamo una posizione comoda: seduti su una sedia con la schiena dritta, le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia e i piedi dovrebbero essere posizionati alla larghezza delle spalle. Per prima cosa, faremo il nostro massaggio della parte posteriore del collo.

A proposito, quando ti senti stanco e a disagio nella zona del collo, è un massaggio rilassante di quest'area che aiuta molto. Innanzitutto, riscaldiamo la pelle della superficie posteriore della regione cervicale, eseguendo movimenti di sfregamento e massaggio. Fallo per 3 minuti, spostandoti dal collo alle scapole. Questa tecnica di massaggio è molto semplice, ma abbastanza produttiva.

Dopo aver riscaldato la pelle, puoi iniziare a eseguire gli elementi di base del massaggio. Non ce ne sono così tanti e, se lo desideri, molto presto li padroneggerai tutti e sarai in grado di eseguire correttamente un massaggio al collo a casa.

• colpi

L'accarezzamento è esattamente ciò di cui hai bisogno per iniziare il massaggio. Dovrebbero essere eseguiti con una o due mani, facendo movimenti dall'alto verso il basso, spostandosi dall'attaccatura dei capelli alle spalle.

• sollevamento

La tecnica per eseguire questo elemento è la seguente: lungo le stesse linee di massaggio dell'accarezzamento, eseguiamo movimenti con il bordo del palmo e il tubercolo pollice. In poche parole, è necessario imitare la spremitura di un calzino lavato.

• Sfregamento

Con la punta delle dita di entrambe le mani, massaggia la parte posteriore della testa, quindi massaggia con un movimento circolare da un orecchio all'altro. Successivamente, eseguiamo lo sfregamento dall'attaccatura dei capelli lungo la schiena e le vertebre del collo. Mangiare varie opzioni movimenti della mano quando si sfrega il collo: con i polpastrelli di 4 dita in cerchio, un movimento punteggiato da colonna vertebrale ai lati (la mano destra strofina lato sinistro collo e la sinistra - il lato destro).

• impastare

La tecnica di esecuzione è la seguente: eseguiamo ritocchi, afferrando il muscolo pollice e il resto, come se la schiacciasse allo stesso tempo. Quindi devi spostarti sul lato di 4 dita. impastare mano destra lato sinistro regione cervicale, e la sinistra - lato destro. Puoi anche impastare con le falangi di entrambe le mani su ciascun lato del collo.

Al termine del massaggio, accarezziamo con entrambe le mani e ci spostiamo dolcemente verso l'area della parte superiore delle scapole.

Iniziamo a eseguire l'automassaggio della parte anteriore del collo dal mento e scendendo alla clavicola. La tecnica è di nuovo accarezzare, strofinare e impastare i muscoli del collo con una o due mani. È necessario agire con delicatezza, in nessun caso dovresti insistere arteria carotidea e vene.

• Accarezzare

Eseguiamo con il palmo della mano, spostandoci dal mento al petto. Il tocco delle tue mani dovrebbe essere delicato e i movimenti dovrebbero essere fluidi.

• impastare

Impastare delicatamente la parte laterale dall'orecchio alla cavità giugulare. Quindi impastare separatamente le parti dei muscoli sternocleidomastoidei. Inclina la testa sul lato opposto in modo che il collo sia rilassato. Punta il mento verso il muscolo che stai massaggiando. Usiamo l'impasto circolare a forma di tenaglia con una mano: devi afferrare e in qualche modo "schiacciare" il muscolo.

Massaggio cosmetico al collo

Ora parliamo di come a casa puoi imparare autonomamente come eseguire un massaggio cosmetico per il collo. Migliora la circolazione sanguigna, le cellule si rinnovano e si nutrono, in eccesso Grasso corporeo e di conseguenza acquisirai un aspetto sano e attraente. Inoltre anche il massaggio cosmetico rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e in molti casi allevia il mal di testa.

Innanzitutto, crea un ambiente accogliente e tranquillo, ad esempio puoi accendere una candela odore fragrante e metti su musica rilassante. Prepariamo la pelle del collo per il massaggio: per questo deve essere accuratamente pulita e può essere leggermente inumidita con olio. Grazie all'olio, i tuoi movimenti saranno fluidi e le tue mani scivoleranno sulla pelle senza stirarla.

Per il massaggio utilizzeremo un olio speciale, che deve essere prima riscaldato tra le mani. Puoi usare olio di lavanda (il suo profumo lenisce e rilassa) o rosa e olio di albicocca- a chi piace di più.

• Eliminazione del grasso corporeo

Questo tipo di massaggio aiuta a rimuovere i depositi di grasso e a migliorare la circolazione sanguigna nel collo. Versare alcune gocce di olio e strofinare sulla pelle con movimenti di massaggio in avanti e verso l'alto. Devi iniziare dalle clavicole, facendo movimenti di massaggio con i palmi delle mani, inclinando contemporaneamente il collo a destra ea sinistra.

metti i palmi delle mani verso il basso e inizia a scorrere lato posteriore dita sulla pelle sotto il mento nella direzione dal collo, le mani dovrebbero seguirsi abbastanza velocemente.

massaggio per il collo con una spazzola massaggiante specifica e un risultato cosmetico positivo sarà visibile se eseguito da 2 volte a settimana. Il mento e il collo dovrebbero essere spalmati di crema. Quindi, con un pennello da massaggio, eseguiamo movimenti circolari dal petto all'orecchio, dalla spalla ci spostiamo dolcemente al lobo dell'orecchio, dal petto eseguiamo movimenti attraverso la spalla verso la parte posteriore e dalla parte posteriore torniamo al Petto. La durata delle manipolazioni è di 5 minuti.

Un dispositivo meccanico per il massaggio del collo in legno naturale o almeno in plastica funziona in modo molto efficace: possono essere acquistati in quasi tutte le farmacie. I movimenti di massaggio devono essere fluidi senza pressione e solo per la parte posteriore e i lati del collo.

CON grande successo utilizzato per la traccia del massaggio al collo - un nastro composto da un largo numero rulli disposti a coppie. Il dispositivo viene preso per le maniglie e portato dietro la schiena. La parte posteriore del collo viene massaggiata solo attraverso. I movimenti di massaggio sono diretti verso il basso nella direzione dai capelli alla schiena. Inclina la testa in avanti o di lato.

E non aver paura di iniziare: molto presto saprai esattamente come eseguire correttamente un massaggio al collo. Qualunque massaggio tu scelga, i benefici non ti faranno aspettare!

Il massaggio al collo rilassa bene e allevia la tensione dei muscoli stanchi dopo una dura giornata, soprattutto in uno stato di stress costante. L'ipodynamia e il lavoro sedentario portano a una malattia della colonna vertebrale, incluso il collo. Poiché il collo rimane inattivo durante il giorno, non sorprende che l'ampiezza del movimento della testa cambi, si avvertano periodicamente dolori lancinanti, uno scricchiolio nelle articolazioni delle vertebre del collo e dell'intera colonna vertebrale.

Il massaggio al collo e alle spalle è essenziale per impiegati, conducenti, rappresentanti di alcune specialità lavorative, persone con osteocondrosi del rachide cervicale, poiché questa malattia non solo provoca dolore e disagio, ma si maschera anche da sintomi di altre malattie. Ha davvero bisogno di essere curato vertebre cervicali e i pazienti lamentano la presenza di:

• mal di gola e testa ed emicrania;
• dolore al cuore e al petto;
• vertigini e rigidità dei movimenti del collo;
• intorpidimento delle dita;
• nausea e tinnito.

I sintomi compaiono al mattino e alla sera, soprattutto dopo lungo lavoro al computer. Di conseguenza, la stanchezza e l'irritazione si accumulano con un ulteriore deterioramento del benessere generale sullo sfondo dell'insonnia e del costante mal di testa.

Come può aiutare un massaggio al collo?

Il massaggio al collo attiva la circolazione del sangue al cervello, migliorando e accelerando processi metabolici, rilassa i muscoli del collo da tutti e quattro i lati e allevia l'insonnia. Dopo un massaggio al collo, alle spalle e alla schiena, l'irritabilità non diventa una cattiva abitudine e la stanchezza non diventa uno stato familiare. Il sangue attivo fornisce ossigeno al cervello e nutrienti, e la linfa riscaldata viene inviata a I linfonodi per la pulizia.

Il massaggio del collo da dietro e da entrambi i lati è necessario come misura preventiva persone sane per prevenire le malattie della colonna vertebrale. Ebbene, per i malati con condrosi, mal di testa, diventa la procedura principale. Il massaggio cosmetico della zona anteriore del collo e del décolleté in salone oa casa è necessario per le rughe, per migliorare le condizioni della pelle e il suo aspetto.

Importante: la tecnica di massaggio del collo è progettata per rilassare i muscoli e aumentare la circolazione sanguigna, ma non per riposizionare le vertebre screpolate. È la prerogativa chiropratico. Applicando forzatamente la forza, un massaggiatore inesperto può rendere il paziente disabile.

Per quanto riguarda il massaggio sistematico del collo, delle spalle e della schiena, dovrebbe essere effettuato quotidianamente oa giorni alterni prima della fine del ciclo di trattamento per condrosi o osteocondrosi, e non ricordare la procedura solo se c'è mal di testa o dolore in il collo.

Prima di applicare una condrosi terapeutica o un massaggio rilassante al collo, è necessario conoscere le controindicazioni.

Controindicazioni per il massaggio al collo

È severamente vietato applicare il massaggio in presenza di:

• acuto processi infiammatori nel corpo;
• crisi ipertensiva;
• malattie vascolari: tromboflebiti, aterosclerosi, aneurismi;
• sanguinamento, ferite aperte;
• pelle problematica sul collo e sul viso: talpe, verruche, foruncoli, acne, ascessi purulenti;
• ustioni e ulcere nell'area del massaggio.

Tecnica di massaggio classica per l'osteocondrosi

Se esegui un massaggio terapeutico o rilassante non in salone, ma a casa, prendi una posizione comoda: è meglio sedersi su una sedia con la schiena dritta, piegare le gambe alle ginocchia, i piedi devono essere alla larghezza delle spalle . Dovresti iniziare con un massaggio al collo da dietro:

• iniziamo a riscaldarci con movimenti di massaggio di carezze e sfregamenti per 3 minuti. Dirigere le mani dal punto midollo allungato fino alle scapole;
• eseguiamo ulteriormente gli elementi principali del massaggio sul collo.

La tecnica prevede un numero limitato di movimenti di massaggio di base, sono facilmente padroneggiabili a casa. Consideriamo più in dettaglio i movimenti necessari per il dolore al collo, alle spalle e alla schiena:

Colpi classici

Il massaggio inizia con i colpi e li include tra le altre tecniche. Vengono eseguiti con due o una mano, dirigendoli dall'alto verso il basso.

Movimenti di spinta

La tecnica prevede l'esecuzione di contrazioni utilizzando il bordo del palmo e il tubercolo del pollice (imitazione della spremitura di un dito bagnato).

Strofinare con la punta delle dita

Con un mal di testa o nel collo, i movimenti di sfregamento vengono eseguiti nelle aree della parte posteriore della testa, quindi da un orecchio all'altro con manipolazioni a spirale o circolari dalla punta del midollo allungato sotto la parte posteriore della testa verso il basso su entrambi i lati del le vertebre del collo.

Aggiungiamo varietà ai movimenti del massaggio e li eseguiamo con le dita in cerchi, punteggiati, punteggiati. È più conveniente massaggiare prima un lato dalle vertebre alla periferia, poi l'altro.

Movimenti di impastamento

La tecnica prevede pizzicare, afferrare il muscolo con il pollice e il resto, eseguire l'estrusione (noccioli di ciliegia). In questo caso, la pelle viene spostata verso 4 dita. È più facile impastare i muscoli del collo a sinistra alternativamente con la mano destra, poi con la mano sinistra a destra. Utile per impastare le falangi delle dita.

Finiamo accarezzando dall'alto verso il basso, fino a quando puoi raggiungere con le mani la parte superiore delle scapole dalla parte posteriore.

Classico massaggio frontale al collo

Accarezzare . Quando massaggiamo la parte anteriore del collo a casa, iniziamo ad accarezzare dal mento. Quando si accarezzano, si sfregano e si impastano i muscoli, si dovrebbe evitare la pressione sull'arteria carotide e sulle vene, le azioni dovrebbero essere delicate. Eseguiamo movimenti fluidi con il palmo della mano dal mento al petto.

Sfregamento . Eseguiamo con la punta delle dita o due giunture di 4 dita della parte anteriore o al di fuori sul collo, compresi i fianchi, e sul décolleté. Muoviamo le dita in linea retta, a spirale e in senso circolare, appoggiandoci leggermente sul pollice.

impastare . Eseguiamo con cura lungo la parte laterale dall'orecchio alla cavità giugulare. Il muscolo sternocleidomastoideo viene impastato separatamente. La testa dovrebbe essere inclinata sul lato opposto per rilassare il collo. Il mento è diretto verso il muscolo massaggiato. Impastiamo i muscoli con una pinza con estrusione.

Metodo di massaggio cosmetico del collo

Esegui a casa per rughe, mal di testa e dolori al collo. Anche la circolazione sanguigna migliorerà, si verificheranno nutrizione e rinnovamento cellulare. Puoi sbarazzarti del grasso corporeo in eccesso, dello stress, diventare attraente e aspetto sano. Ma non dimenticare le controindicazioni di cui sopra per il massaggio.

L'attributo del massaggio è una candela profumata accesa, musica calma. Puliamo e idratiamo la pelle del collo e del décolleté con olio da massaggio con oli essenziali per meno allungamento.

1. Scaldiamo tra le mani un po 'di olio di lavanda (5-8 gocce) a base di olio vegetale(10 ml), rosa o albicocca. Quindi iniziamo a strofinare l'olio sul collo con i palmi delle mani, partendo dalle clavicole in avanti e verso l'alto. Allo stesso tempo, incliniamo la testa su entrambi i lati, allungando i muscoli del collo. Questo elimina i depositi di grasso.
2. Mettiamo i pennelli con il lato posteriore e facciamo scorrere le dita lungo la pelle sotto il mento con movimenti rapidi dal collo verso l'esterno.
3. Utilizzando due volte alla settimana una spazzola da massaggio specifica, si può ottenere un risultato cosmetico positivo: il collo e il mento vengono lubrificati con olio o crema da massaggio. Quindi, con un movimento circolare, dirigiamo il pennello lungo la scollatura dal petto all'orecchio, dalle spalle ai lobi delle orecchie, dalla clavicola sopra la spalla verso la schiena e la schiena. 5 minuti sono sufficienti per ottenere un'iperemia persistente.
4. Puoi utilizzare massaggiatori manuali realizzati con minerali naturali o legno, come rulli di giada lisci o borchiati.
5. Massaggio efficace del collo con una traccia a nastro, composta da rulli accoppiati. Il manico lungo permette di massaggiare il lato e la parte posteriore del collo, dai capelli verso la parte posteriore mentre si inclina la testa in avanti o di lato.

Automassaggio del collo - video