Più forte è questa connessione, più forte è rete neurale e quanto meglio il nostro cervello è in grado di gestire i processi cognitivi. Incluse attenzione e memoria.

Probabilmente già sai che abitudini come la lettura, l’apprendimento continuo e l’esercizio intellettuale possono normalizzare le capacità cognitive e prevenire l’invecchiamento cerebrale.

Ma non è tutto ciò di cui il cervello ha bisogno. Pertanto, è necessario presta molta attenzione a ciò che mangi.

Il punto è quello di lavorare il cervello ha bisogno di nutrienti diversi. Stimolano gli impulsi nervosi, migliorano la saturazione di ossigeno nelle cellule e normalizzano la circolazione sanguigna. aree diverse cervello.

In questo articolo ti diremo quali alimenti includere nella tua dieta per stimolare l’educazione. connessioni neurali .

1. Migliora le connessioni neurali con la curcuma

Sebbene la curcuma sia la più abbondante Paesi dell'Est, ogni giorno diventa un condimento sempre più popolare.

Lo dimostra una ricerca condotta presso l’Università della California negli Stati Uniti La curcuma aiuta a prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

Inoltre, a causa del contenuto di curcumina, esso protegge il nostro cervello, stimola gli impulsi nervosi e migliora anche la nostra destrezza psicologica.

Puoi assumere fino a 500 mg di curcuma al giorno. Dividere questa quantità in 3 dosi.

2. Tè verde, un altro dono per il cervello

Tutti amano il tè, è persino più popolare del caffè in popolarità. Tra tutte le varietà di tè, il tè verde è una delle più salutari.

• Il suo principale caratteristiche benefiche associato a due tipi di antiossidanti: teaflavine e thearrubigine. Si tratta di sostanze antinfiammatorie che aiutano a combattere l'ossidazione cellulare.
• Oltretutto, i polifenoli contenuti migliorano le connessioni neurali tra parietale e lobi frontali cervello.
• Tè verde migliora la nostra memoria e concentrazione a breve termine e previene anche lo sviluppo della demenza senile.

Bevi 1-2 tazze di tè verde al giorno e guarda quanto ti senti bene.

3. Cioccolato fondente, una sana fonte di piacere

Nei nostri articoli abbiamo già accennato più volte che qualche pezzetto di cioccolato fondente ogni giorno è sinonimo buona salute e benessere.

• Cioccolato amaro senza zucchero fonte insostituibile di antiossidanti.
• I suoi flavonoidi attivano la circolazione sanguigna e il flusso sanguigno al cervello, migliorano la concentrazione e stimolano una risposta cerebrale più rapida agli stimoli.
• Ricerca pubblicata sulla rivista scienza diretta spiegami quel cioccolato fondente migliora la circolazione sanguigna e guarisce i vasi sanguigni.
• Tutto ciò ottimizza l’apporto di ossigeno al cervello e migliora le capacità cognitive.

4. Semi di zucca contro le malattie del cervello

I semi di zucca contengono uno dei minerali più importanti per la comunicazione neuronale: lo zinco. Inoltre, non dimenticare che contengono enorme quantità di magnesio e ridurre i livelli di stress. Ciò è dovuto al triptofano, precursore della serotonina e componente della "neurochimica" che migliora il nostro umore.

5. Non dimenticare i broccoli

I broccoli sono una ricca fonte di vitamina K, una vitamina poco conosciuta che migliora la funzione cognitiva e aumenta la potenza cerebrale.

• I broccoli sono così utili perché il nostro cervello ha bisogno di glucosinolati.
• Rallentano l’invecchiamento cerebrale grazie al neurotrasmettitore acetilcolina, che media la trasmissione neuromuscolare. La sua carenza determina in gran parte il rischio di sviluppo.

Prova a mangiare i broccoli almeno 2 volte a settimana.

6. La salvia migliora la concentrazione

Potete preparare un infuso di salvia oppure aggiungerla alle insalate. Oli essenziali in esso contenuti migliorano la memoria, la concentrazione e le connessioni neurali.

Soprattutto salvia fa bene alla salute delle donne! Puoi acquistarlo in qualsiasi negozio di prodotti naturali o nella farmacia più vicina.

7. Mangia più noci

Sicuramente sapevi fin dall'inizio che questa lista non sarebbe stata priva di noci. Dopotutto, tutti i nutrizionisti e i medici all'unanimità Si consiglia di mangiare noci regolarmente.

Grazie ad uno studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, si è saputo che solo 3-5 Noci al giorno riducono significativamente il rischio di sviluppare demenza. Ciò accade grazie a vitamina E presente nelle noci.

Inoltre, non dimenticare i vantaggi dei prodotti con alto contenuto acidi grassi omega-3. Questa è una sostanza molto potente. Aiuta a migliorare notevolmente le funzioni cognitive e rallenta lo sviluppo cambiamenti negativi associati all’invecchiamento.

Se vuoi ottenere il massimo dalla frutta secca, mangia quattro noci a colazione insieme a un cucchiaio di miele (25 g).

In conclusione aggiungiamo che se mangi regolarmente questi alimenti, il tuo cervello sarà sano e la tua mente lucida fino alla vecchiaia.

Inoltre, non dimenticarlo stress quotidiano e emozioni negative influiscono negativamente sulla salute del nostro cervello.

Una persona sana è una personalità olistica, e due tipi diversi pensiero. Loro, completandosi a vicenda, assicurano la naturale integrazione di una persona in un mondo complesso e multidimensionale. L'emisfero destro è responsabile della percezione olistica del mondo multivalore e del comportamento basato su questa percezione. Emisfero sinistro- questa è la base del pensiero astratto, che cerca e trova in questo mondo l'armonia di cause ed effetti. E se la connessione tra gli emisferi viene interrotta, le capacità del nostro cervello non vengono utilizzate piena forza. La piena interazione implica un lavoro coordinato ed equilibrato di entrambi gli emisferi.

Ogni persona nasce con enorme quantità cellule cerebrali. E tutto dipende dalle connessioni neurali. Ma si è scoperto che il nostro sviluppo mentale, Abilità creative, abilità, abilità, ecc. non dipendono dal numero di neuroni che formano il nostro cervello, ma dal numero di connessioni neurali che queste cellule potrebbero formare tra loro. Circa il 7-9% delle connessioni neurali si formano automaticamente senza la nostra partecipazione e sono solitamente responsabili dei processi fisiologici (respirazione, digestione, circolazione sanguigna, movimento, ecc.). I neuroni che partecipano ai processi energetici del corpo per la comunicazione e il controllo sono moltissimi grande quantità, ma per poterli utilizzare è necessario attivarli. Sì, hai capito bene, questi neuroni esistono, ma, per così dire, non sono accesi, quindi devono essere accesi o attivati. In futuro, il processo di tale inclusione verrà chiamato attivazione.

I primi successi in questo sono stati ottenuti dagli scienziati che sono riusciti a ripristinare tessuto nervoso, che collega il midollo spinale e il cervello, e questo ha permesso al corpo di riprendere a muoversi. Un team dell’Università della California ha ripristinato i nervi in ​​un’area ferita del cervello del ratto. “Abbiamo creato un metodo per riparare un sistema di fibre nervose chiamate assoni motori corticospinali. Il ripristino di questi assoni è un passo significativo, poiché restituisce ai pazienti la capacità di muoversi dopo una lesione del midollo spinale”, afferma Mark Tuszinski, professore di neurologia presso il Centro riabilitazione neurologica. Il tratto cortico-spinale di cui parla è un insieme di fibre nervose, gli "assoni". tiri lunghi neuroni che formano la connessione tra la corteccia cerebrale e il midollo spinale. L'attivazione della connessione di queste fibre nervose tra loro garantisce solo l'effettivo ripristino del movimento. Ad esempio, nelle lesioni del midollo spinale, gli assoni lungo il tratto corticospinale sono disconnessi e si scopre che i motoneuroni livello inferiore non hanno alcuna connessione con il cervello. Con traumi psicologici, in questi luoghi si verificano disturbi simili. Quelli. La conclusione suggerisce che senza la rigenerazione della connessione assonale è impossibile ripristinare le funzioni motorie nell'uomo.

In che modo l'interruzione delle connessioni nel cervello determina i segni della vecchiaia?

Le violazioni delle connessioni nel cervello sono inevitabili con la vecchiaia, dicono gli scienziati. il rallentamento è associato a cambiamento di età nel corpo calloso. Quest'area del cervello è una sorta di ostacolo che interferisce con lo sviluppo delle connessioni tra gli emisferi del cervello.

C'è una fibra tra gli emisferi del cervello ( corpo calloso o SS in breve) collega gli emisferi destro e sinistro del cervello. Con l'età, questa connessione si atrofizza, complicando il processo di analisi delle informazioni in arrivo. Negli uomini, il degrado delle SS inizia molto prima che nelle donne, letteralmente all'età di 20 anni, e arriva uniformemente fino a 55 anni. Nelle donne, la connessione tra gli emisferi sinistro e destro rimane piena fino alla fine del periodo fertile. Alla menopausa, la connessione inizia a deteriorarsi. All'età di 75 anni, negli uomini e nelle donne, la connessione tra gli emisferi del cervello diventa più o meno la stessa.

Per testarlo, i ricercatori hanno chiesto a persone di età compresa tra 65 e 75 anni di controllare determinate azioni con i joystick, e poi hanno confrontato le loro letture ottenute utilizzando la risonanza magnetica funzionale con i dati fascia di età 20-25 anni. Gli scienziati hanno misurato i livelli di ossigeno varie parti cervello, così come i livelli di attività cerebrale. "Più l'altro emisfero del cervello è coinvolto nel lavoro, più lente sono le reazioni", afferma il capo dello studio. Da qui la conclusione: è necessario sviluppare misure che non solo impediscano i cambiamenti, ma attivino anche il corpo calloso del cervello per garantire alle persone una vecchiaia vigorosa e mobile.

Il corpo calloso come collegamento tra i due emisferi del cervello

Il corpo calloso del cervello è uno spesso gruppo di fibre nervose che collegano tra loro le due metà del cervello e forniscono la capacità di scambio veloce informazioni tra gli emisferi sinistro e destro (vedi Fig. 1). Stanno giocando ruolo importante nel ripristinare le capacità motorie dopo un ictus o durante l'invecchiamento.

Questo organoide cerebrale è una piastra sottile che collega entrambi gli emisferi. Di conseguenza, è tra loro. Nella forma, il corpo calloso è un arco, allungato al centro, leggermente ispessito dietro e curvato verso il basso davanti. Se lo guardi di lato, avrà la forma di un ovale.

Poiché il corpo calloso del cervello si trova tra gli emisferi, le sue funzioni sono ovvie: garantire lo scambio di informazioni tra loro, cioè una sorta di mezzo di comunicazione. Il suo fibre nervose unisce parti simili e diverse del cervello. Inoltre, il corpo calloso si collega, parte frontale con parietale, parietale con occipitale e così via. Questa parte del cervello consente il lavoro coordinato e coordinato di entrambi gli emisferi, sia a livello di capacità motorie che nell'area mentale.

Cosa succede quando le connessioni tra gli emisferi vengono interrotte?

È noto che gli emisferi destro e sinistro funzionano diverse funzioni. Durante la veglia, la connessione tra gli emisferi non è molto pronunciata. La maggior parte delle persone che risolvono i compiti quotidiani, di regola, coinvolgono un qualsiasi insieme di funzioni: analisi o intuizione, pensiero o immagine, logica o sentimenti. Anche se è ovvio che l'uso di questi set in interazione tra loro porta il maggior successo.

Se questa connessione non funziona, le funzioni del cervello e di altri organi vengono interrotte (sviluppo malattia mentale, malattie del sistema genito-urinario, cardiaco, nervoso, ecc.), ci sono varie deviazioni e patologie nello sviluppo psicomotorio, dell'intelligenza o della fisiologia.

Cosa dovrebbe essere fatto?

Per ripristinare questa connessione, puoi applicare un impatto energetico diretto per neutralizzare il blocco energetico. corpo calloso. Il ripristino della comunicazione tra gli emisferi ha un effetto benefico sulla relazione, sulla coerenza e sul miglioramento dello scambio di informazioni nel cervello. Si è scoperto che i massimi risultati creativi possono essere raggiunti in gran parte grazie all'eccellente scambio di informazioni degli emisferi cerebrali. Di conseguenza si possono ottenere cinque diversi effetti benefici:

• viene migliorata la base per lo sviluppo dell'intuizione, dell'immaginazione, del potenziale creativo della sfera sensoriale e dell'intelletto,
• l'interazione qualitativa tra movimenti e attività mentale è migliorata,
• aumento della velocità di reazione, come esempio dello sviluppo della coordinazione sensomotoria,
• si sviluppano connessioni tra le aree responsabili della coscienza e dell'attività vitale,
• l'energia dell'intero organismo viene potenziata.

Razionale e metodologia

Per migliorare l’attività mentale, il nostro cervello e il nostro corpo necessitano di un apporto costante di energia.

Gli scienziati hanno dimostrato che le cellule nervose vengono ripristinate. L'indebolimento delle capacità mentali di una persona non è dovuto alla sua morte, ma al debole contatto dei dendriti attraverso i quali gli impulsi energetici passano da cellula a cellula. I dendriti sono processi attraverso i quali i neuroni entrano in contatto tra loro. Il contatto avviene solo in presenza del proprio campo energetico, ma se esso (il proprio campo energetico) si indebolisce o scompare completamente, le loro funzioni si congelano. Se una persona di tanto in tanto non attiva le connessioni tra i neuroni e non viene alimentata con energia dall'esterno, i dendriti si atrofizzeranno. Quindi, è così importante ripristinare e mantenere il campo energetico di una persona.

La differenza tra questa tecnica e le altre può essere definita il fatto che si basa sul miglioramento della connessione energetica tra gli emisferi del cervello. Questa connessione può essere ripristinata attivando la connessione dei dendriti con il metodo di saturazione energetica del campo che li unisce, basato sulla conoscenza dell'Energia Riabilitativa.

La tecnica di recupero non è diversa da altri metodi di ripristino dell'attività. sistema nervoso. Di solito iniziamo con una valutazione delle condizioni collegamenti esistenti tra emisferi e dendriti. Quando si riscontra l'assenza di tali connessioni, iniziamo a energizzare questa parte e il volume del cervello situato tra gli emisferi. Successivamente, spostiamo il nostro impatto energetico verso il basso midollo spinale e più avanti fino al coccige. Le persone sensibili sentono immediatamente una risposta in questi luoghi sotto forma di eccitazione nell'area di influenza. Lungo il percorso si avvertono emozionanti connessioni con gli organi, sospesi dai corrispondenti luoghi della loro innervazione. Il processo stesso può avere un diverso tasso di penetrazione di attivazione. Tutto dipende dall'esperienza del praticante. Raggiunto il coccige, cambiamo la direzione del movimento del flusso di energia d'impatto in quella opposta (vedi Fig. 2). Il movimento sta già risalendo la colonna vertebrale fino al chakra del terzo occhio. In questo luogo, il percorso del movimento energetico si chiude nuovamente a quello iniziale, ad es. tra gli emisferi del cervello. Questo chiude il cerchio del movimento dell'energia. Questo movimento circolare di energia può essere ripetuto più volte ogni giorno come una ginnastica, fino a raggiungere la stabilità e l'indipendenza del movimento circolare del flusso energetico.

Questo circolo di flusso energetico varia a seconda del sesso della persona. Negli uomini, è integrato in alto dall'inclusione dell'energia cosmica in questo anello, e in basso dall'energia terrena, con il rilascio della risultante totale ( Colore blu) nel terreno (vedi Fig. 2). E per le donne, è completato solo dall'ingresso al vertice dell'energia cosmica e al di sotto di quella terrena. Le donne, rispetto agli uomini, non hanno uno sbocco specifico per l'energia. Nelle donne l'energia esce attraverso tutto il corpo sotto forma di radiazioni corporee o emozioni.

Questo esercizio viene rafforzato molte volte quando le energie del Cosmo e della Terra vengono incluse in questa circolazione. Tale amplificazione avviene ancora di più nel lavoro di coppia di un uomo e di una donna quando sono uniti in un comune anello di energie.

Cosa ci dà questo?

Con tale attivazione dei dendriti e delle connessioni tra gli emisferi del cervello nel sistema nervoso, vengono create connessioni associative rafforzate tra tipi diversi informazione. Inoltre funzionano in questo modo insolito per loro solo con un campo energetico sufficientemente saturo.

Questa tecnica migliora la memoria e stimola il cervello. Per realizzare il loro pieno potenziale, è necessaria la stimolazione dei percorsi neurali nel cervello umano, poiché un gran numero di essi non è completamente utilizzato. Come risultato dell'attivazione dei dendriti e delle connessioni tra gli emisferi cerebrali, il cervello inizia a produrre sostanza speciale chiamata neurotrofina. Questa sostanza porta alla crescita delle cellule nervose. Allo stesso tempo, il numero e la "ramificazione" dei dendriti quasi raddoppiano.

Questa tecnica aiuta i bambini a concentrarsi meglio e ad apprendere nuove conoscenze. Per gli adulti, permette di mantenere il cervello in buona forma. Aiuta anche a evitare il deterioramento della memoria legato all’età.

Quando viene eseguito, una persona sentirà non solo un miglioramento nel processo di pensiero, ma anche un aumento vitalità e miglioramento dell'umore. L'eccitazione estesa delle cellule nervose aumenta la produzione di neurotrofine. Nessun integratore alimentare per il cervello ha un effetto tanto efficace quanto questa ginnastica.

La tecnica proposta presuppone una sensibilità e una capacità sviluppate di lavorare con i campi energetici, ma se non è ancora sviluppata, posso offrire il mio aiuto per svolgere tale lavoro a distanza.

Gli scienziati hanno nominato 7 modi per prolungare la giovinezza del cervello, utilizzando diversi modi per stimolare l'attività cerebrale.

Sotto la guida di Stephen Smith, gli esperti di Oxford hanno analizzato i dati ottenuti in collaborazione con lo Human Connectome Project, un progetto internazionale di ricerca sul cervello. Lo scopo di studiare questo progetto è compilare mappa dettagliata, che rifletterà quale area del cervello è responsabile di determinati processi nel cervello stesso (formazione della memoria, pensiero) e nel corpo umano, compresa la formazione di alcune malattie. Ricercare questo progetto non ancora completato, ma è già noto con certezza che molti derivati ​​del pieno funzionamento del cervello: intelligenza, memoria, componente emotiva - dipendono direttamente dal numero di connessioni tra neuroni (cellule nervose).

È già stato stabilito che le connessioni neurali a lunga distanza svolgono il ruolo più importante nel mantenimento della capacità lavorativa del cervello, collegando neuroni distanti del cervello e sono decisive nel mantenere le capacità analitiche e mentali al giusto livello.

Quelli. per aumentare le connessioni neurali, il cervello deve essere allenato, come il corpo, ma caricandolo non con un'attività fisica, ma con una maggiore attività mentale, ad esempio: apprendimento delle lingue straniere, risoluzione compiti logici di varia difficoltà, eseguendo esercizi che sviluppano la memoria.

2. Attività rafforzata del sistema muscolo-scheletrico

Un altro modo per rafforzare le connessioni neurali è aumentare la stimolazione delle regioni cerebrali responsabili sistema muscoloscheletrico, dice uno dei partecipanti al progetto, il professor Philip Haitovich.

Pertanto, è possibile non solo rafforzare le connessioni neurali, ma anche migliorarle forma fisica, migliorare la salute. L'essenza di questo metodo di rafforzamento delle connessioni neurali è padroneggiare nuove abilità motorie imparando arti marziali, danza, pattinaggio a rotelle, sci, disegno, ricamo, ecc.

3. Camminare all'indietro e scendere, salire le scale

Lo hanno stabilito gli scienziati canadesi della Concordia University, che si trova a Montreal fatto meraviglioso, quanto più a lungo e più spesso le persone salivano e scendevano le scale dei grattacieli senza usare l'ascensore, tanto meno perdevano materia grigia in un certo periodo di tempo nell'esperimento, rispetto ai soggetti che usavano l'ascensore per scendere e scendere. su.

Secondo il professore, questo è abbastanza prevedibile. Quindi, ad esempio, alcuni cinesi anziani cercano di camminare all'indietro in ogni occasione. questo tipo di camminata aiuta a preservare la materia grigia e a ringiovanire il cervello. Qual è il segreto di questo mezzo di trasporto? - Il fatto è che quando una persona si muove lungo un piano orizzontale o nel solito modo di camminare, allora questo è familiare al cervello, e camminare su per le scale o all'indietro richiede una coordinazione non standard, perché. il cervello deve costruire nuovi circuiti di neuroni, creando nuove connessioni neurali. Grazie a questo metodo di movimento, la corteccia motoria del cervello e del cervelletto sono sempre in buona forma.

4. Guarire il sonno

È stato scientificamente provato da tempo che è durante il sonno che si consolidano nuove conoscenze e abilità e il corpo si rigenera. Non fa differenza se si tratta di sonno diurno o notturno, sono ugualmente utili. Ma per prevenire l'invecchiamento cerebrale, il sonno diurno non è così utile, perché. il sonno notturno corrisponde ai bioritmi quotidiani del corpo umano, orologio biologico. Geneticamente, è così stabilito che i processi di recupero nel cervello e in tutto il corpo avvengono solo di notte, - sottolinea Philip Khaitovich. - sonno diurno non avrà quell'effetto.

5. Il cervello ha bisogno di allenamento, proprio come la muscolatura.

Nella nostra epoca di sviluppo delle tecnologie elettroniche, utilizziamo sempre più vari gadget, non possiamo farne a meno, ma i neuroscienziati consigliano di allenare il proprio cervello, dando una pausa alla tecnologia. Il corpo umano può essere paragonato ad una macchina se non vengono utilizzati alcuni meccanismi per molto tempo, poi iniziano ad arrugginirsi e a deteriorarsi.

Pertanto, è necessario provare di tanto in tanto, eseguire periodicamente calcoli e calcoli da soli, abbandonare uno smartphone con una calcolatrice, costruire percorsi intorno alla città senza navigatore e tenere in testa i piani della giornata senza utilizzare calendario elettronico.

6. Comunicazione, la chiave per un cervello giovane

Evolutivamente è successo questo la parte del leone le nostre capacità mentali sono progettate per comunicare con i nostri simili, - continua il professor Haitovich. E se evitiamo la comunicazione con altre persone, il cervello viene privato della ricezione delle solite informazioni di cui ha bisogno, per le quali è adattato. Ciò che accelera il processo di invecchiamento del cervello.

7. Alimenti buoni per l'attività cerebrale

Gli alimenti Omega-3 sono tra i più prodotti utili per la funzione cerebrale. Gli Omega-3 si trovano principalmente in varietà grasse pesci che vivono al freddo acque oceaniche (il pesce coltivato negli allevamenti ittici non è buono). Inoltre molti omega-3 si trovano nel fegato di merluzzo, nei semi di lino, nell'olio di lino, Noci, sesamo. Questo tipo di polinsaturi acidi grassiè la prevenzione della depressione, disturbi della memoria, attacchi di cuore, ictus, ha un effetto benefico su sistema cardiovascolare migliora le condizioni delle pareti dei vasi sanguigni.

Cambia le tue vecchie abitudini attraverso il ricablaggio delle connessioni neurali.

Sapevi che puoi ricablare il tuo cervello creando nuove connessioni neurali? La neuroplasticità è una delle capacità del nostro cervello di ricablarsi formando nuove connessioni neurali in risposta a fattori esterni, cambiamenti nella vita, cambiamenti in ambiente eccetera..

Pensa al tuo cervello come a un sistema energetico dinamico e interconnesso. Miliardi di percorsi neurali vengono attivati ​​ogni volta che pensi, senti o fai qualcosa. Alcuni modi vengono utilizzati più spesso di altri: queste sono le nostre abitudini. Queste abitudini sono la base del nostro modo di pensare, sono ciò che sentiamo e ciò che facciamo. Ogni volta che pensiamo in un certo modo, eseguiamo un compito o proviamo un’emozione, rinforziamo un particolare percorso neurale.
Le persone possono padroneggiare assolutamente qualsiasi attività o professione. Devi semplicemente continuare a fare la stessa azione/processo finché il percorso neurale non è sufficientemente radicato nel cervello e non sviluppi un’abitudine. Pensaci: ad esempio, più spesso massaggi, meglio ottieni. Più comunichi con il cliente per telefono o di persona, maggiori saranno le tue capacità comunicative, ecc. Allo stesso modo, gli esseri umani possono creare forti connessioni neurali in modo negativo: malnutrizione o uno stile di vita sedentario.

La buona notizia è che tutti noi abbiamo la capacità di cambiare le nostre abitudini ricablando il nostro cervello. Se hai mai cambiato una cattiva abitudine o fatto qualcosa in un modo nuovo, se hai creato un nuovo percorso neurale nella tua testa, allora conosci in prima persona la neuroplasticità. Ogni volta che pensiamo a qualcosa in modo diverso, facciamo una scelta diversa, impariamo qualcosa di nuovo o proviamo una nuova emozione, il nostro cervello crea un nuovo percorso neurale. Se continuiamo a seguire il nuovo percorso ancora e ancora, il nostro cervello utilizzerà il nuovo percorso più spesso e quello vecchio meno frequentemente.
Presto questo nuovo modo di pensare, sentire o agire diventa più familiare. Diventa una seconda natura quando il vecchio percorso neurale si indebolisce. Questo processo di ricablaggio del cervello, in cui si formano nuove connessioni e quelle vecchie si indeboliscono, è il processo di neuroplasticità in azione. Con l’autoconsapevolezza e la ripetizione ripetuta di un’azione o di un sentimento verso il risultato desiderato, puoi ricablare il tuo cervello e diventare una persona migliore. Agisci e basta!

Un esempio di come puoi ricablare il tuo cervello.

1. Determina quali connessioni neurali vuoi indebolire (ad esempio, voglio ridurre la percentuale di lavoro del palmo durante il massaggio).
2. Identifica nuove connessioni neurali che desideri rafforzare (ad esempio, voglio usare maggiormente i gomiti e gli avambracci durante il massaggio).
3. Pubblica un promemoria nella tua area di lavoro (ad esempio, metti un cartello sulla scrivania con la scritta "Niente mani!") in modo da poterti concentrare su di esso e tenere traccia delle tue azioni.
4. Col tempo, questa diventerà un'abitudine e non dimenticherai più i gomiti e gli avambracci durante il massaggio.

Formazione di nuove connessioni neurali e sviluppo del cervello.

"Si ritiene che il cervello umano invecchi più velocemente senza carico. Pertanto, è importante allenarlo. Sviluppandosi come i muscoli, durante l'allenamento, il cervello forma nuove connessioni neurali che rendono il sistema nervoso più stabile e flessibile. Nella vecchiaia, quando parte delle cellule nervose muore, il cervello allenato affronta molto più facilmente l'aumento dello stress e mantiene meglio l'equilibrio vitale in caso di deviazioni indesiderate nello stato di omeostasi (cambiamento pressione sanguigna concentrazione di zuccheri, grassi, colesterolo nel sangue). Esercizi adatti per il cervello sono suonare uno strumento musicale, imparare una lingua straniera e persino giocare ai videogiochi."

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La musica promuove la creazione di nuovi neuroni nel cervello

La musica è il linguaggio universale degli stati d'animo, delle emozioni e delle passioni. Produce un effetto ammaliante, ben noto a tutti noi, con l'aiuto di numerosi sistemi neurali. I ricercatori dell'Università del Lussemburgo hanno scoperto che la musica stimola le parti del cervello responsabili della memoria, del linguaggio e funzioni motorie. E questa conoscenza può essere molto utile nella pratica.
Durante la "musicoterapia" sperimentale è stato possibile ottenere un notevole miglioramento del benessere generale, ridurre il dolore e la tensione interna nei pazienti. Questi studi hanno coinvolto persone anziane, tra le quali dipendenti da un aiuto esterno e autosufficienti, con e senza demenza. Le sessioni sono state condotte sia di gruppo che individuali.
I ricercatori hanno concluso che la musica ha un effetto stimolante sulla memoria emotiva, evocando vecchi ricordi e rinnovando il senso di sé di una persona.
Secondo i risultati pubblicati sulla rivista Medical Hypotheses, la musica può avere un valore inestimabile nel prevenire lo sviluppo del morbo di Alzheimer e della demenza. Ha dimostrato la sua efficacia nel trattamento dei disturbi neuropsichiatrici. Tuttavia, i meccanismi stessi dell'influenza della musica sul cervello non sono ancora sufficientemente studiati, nonostante siano aumentati Ultimamente interesse scientifico per questo argomento.
Studi recenti hanno scoperto che la musica ha un effetto sui nervi cranici delle persone dall'embrione vecchiaia. Gli scienziati hanno suggerito che lo sviluppo, il rinnovamento e la riparazione delle cellule craniche avvengano attraverso il rilascio di ormoni steroidei, che alla fine portano ad un aumento della plasticità cerebrale.
La musica influenza il livello di produzione di steroidi come cortisone, testosterone ed estrogeni e influenza i geni recettori ad essi associati. E, a differenza medicinali con proprietà simili, la musica è sicura e non ha effetti collaterali.

Gli scienziati hanno studiato l'effetto della musica sulla formazione delle proteine ​​neurotrofine nel cervello. Hanno fatto ascoltare musica lenta ai topi per 21 giorni consecutivi. Alla fine di questo periodo, nel cervello dei topi è stato osservato un aumento del fattore neurotrofico dell'ippocampo. Inoltre, si è scoperto che la musica aumenta significativamente la capacità di apprendimento dei topi. Come risultato di questo esperimento, gli scienziati hanno concluso che la musica può aiutare nel trattamento di diverse patologie associate al sistema nervoso.
La musica influenza lo sviluppo del sistema nervoso dei bambini
Il famoso cantante lirico Luciano Pavarotti una volta disse: "Se ai bambini non veniva insegnato ad ascoltare la musica fin dalla tenera età, allora sarebbero stati privati ​​di qualcosa di fondamentale nella vita". La musica influenza l’umore, la concentrazione, la creatività e la capacità di apprendimento.

Le connessioni neurali nel cervello dei neonati e dei bambini piccoli si formano attraverso l'esperienza e si rafforzano attraverso la ripetizione fino a quando non viene stabilita una risposta prevedibile a un particolare stimolo o fenomeno. Ma una volta che tale connessione si è formata, è già molto difficile romperla.

La musica è molto importante per lo sviluppo del cervello perché aiuta a creare e rafforzare questi legami neutronici da cui dipende l'elaborazione delle informazioni sonore.
La musica aiuta il cervello dopo un ictus
Ascoltando la musica, soprattutto quella classica, le capacità motorie dei pazienti migliorano
Gli esperti americani, dopo aver analizzato i dati di diversi ricercatori, hanno scoperto che la musicoterapia aiuta i pazienti che hanno avuto un ictus, dopo il quale l'attività cerebrale ha sofferto, ad adattarsi meglio al mondo esterno. La musica, stimolando la funzione cerebrale, aiuta a mantenere le connessioni neurali.
Gli scienziati hanno confrontato due gruppi di pazienti: quelli che ricevevano la terapia convenzionale post-ictus e quelli che ascoltavano anche musica. Grazie a certa ritmica opere musicali, i pazienti potevano percorrere distanze più lunghe e la loro velocità aumentava di circa 14 metri al minuto. Pertanto, i terapisti hanno suggerito che il ritmo di alcune melodie musicali potrebbe essere il fattore principale per migliorare il benessere dopo un ictus.
connessioni neurali. Cos'è e perché ne abbiamo bisogno.
Il cervello ha capacità sorprendente riorganizzarsi formando nuove connessioni tra le cellule cerebrali (neuroni). Man mano che un bambino cresce, il suo cervello si sviluppa. L'interazione di entrambi gli emisferi diventa più coordinata, quindi si sviluppa la capacità di eseguire azioni più complesse. Lo sviluppo del lobo frontale della corteccia cerebrale consente al bambino di comprendere cose astratte e di iniziare a pensare come gli adulti. Le connessioni che si formano tra le cellule nervose sono chiamate sinapsi e consentono la trasmissione delle informazioni sotto forma di impulsi nervosi viaggiare da un neurone all’altro. Ci sono trilioni di sinapsi nel cervello umano, che formano una rete complessa e flessibile, ci permettono di sentire tutte le parti del nostro corpo e contribuiscono direttamente al processo di pensiero.

Nuove connessioni neurali si formano in noi a qualsiasi età, l'importante è imparare qualcosa di nuovo nella vita e sforzarsi sempre di cercare.

Come diceva Socrate: “So di non sapere nulla”, cioè man mano che la nostra conoscenza cresce, la nostra ignoranza cresce due volte più velocemente. Ma da questo si sviluppa tutta l'umanità e il nostro cervello in questo è il meccanismo principale. Cerchi risposte alle domande CHI SONO? DOVE SONO? E perché sei qui? Cambia il tuo comportamento. Ad esempio, se avete salutato solo dicendo ciao, ora trovate nuovi modi per salutarvi. Vai al robot o da qualche altra parte lungo lo stesso percorso, quindi devi cambiarlo, quindi corpo umano si abitua alla stessa cosa e funziona già sulla macchina, si scopre che non viviamo, esistiamo e basta. E il pianeta Terra è stato creato per qualcosa di più della semplice esistenza, e nemmeno significativo. Corretto e mangiare sano dare il corpo buon riposo, più spesso cammina per strada, visita parchi, mostre, musei. Per tutti, per ritirare la birra da qualcuno a casa e bere birra, è meglio andare al parco per fare qualche gioco di squadra o semplicemente andare a teatro. In generale, devi smettere di fare ciò che fai costantemente.

Perché creare nuove connessioni? Anche solo per godersi la vita. Non ci interessa l’obiettivo in sé, ma il percorso per raggiungerlo. Nuove connessioni ci permetteranno di guardare il vecchio noi da una prospettiva diversa e di capire perché abbiamo agito in questa o quella situazione in un certo modo. Inizi ad avere nuove idee nella vita, iniziamo a cercare cosa nuovo significato per me. Eventuali ostacoli per noi diventano solo indicazioni sul nostro percorso. Mantenere un cervello e delle sinapsi (connessioni nel cervello) sani è fondamentale. Il loro deterioramento dovuto alla malattia può portare a problemi cognitivi come perdita di memoria, cambiamenti di umore e altri cambiamenti nella funzione cerebrale. Perché si ritiene che nella vecchiaia una persona diventi opaca e la sua memoria si deteriora. Sì, è solo perché pensiamo che tutto sia stato spazzato via per vivere, no, non c'è nemmeno sviluppo, e basta. Quindi, se non usiamo il nostro cervello per le sue applicazioni, ovviamente cesserà di funzionare e di ricordare e ricordare qualcosa, per formare nuove idee. Il cervello generalmente ha un impatto enorme sull'intero corpo nel suo insieme e quindi l'immunità delle persone anziane è inferiore. Prendiamo ad esempio un nonno che è costantemente impegnato in qualcosa, lavora, fa sport, visita parchi, musei, ad es. trascorre del tempo con se stesso e ha costantemente qualcosa di nuovo nella vita. Il suo cervello può dare probabilità anche ai giovani che stanno seduti tutto il giorno davanti al computer a giocare o semplicemente stanno vicino all'ingresso e bevono alcolici. Pertanto, dobbiamo scegliere chi saremo nella vecchiaia, anziani indifesi o anziani completamente sani di mente.

Ciò influisce negativamente sulla formazione e formazione di nuovi neuroni e talvolta distrugge anche vecchie connessioni. Gli studi hanno dimostrato che lo stress restringe i neuroni nella corteccia prefrontale e nell’ippocampo. Maggior parte principale nemico neuroni è ovviamente alcol, droghe e altre neurotossine. Distruggono semplicemente i neuroni nel cervello. Pertanto, è necessario ripensarci non troppo tardi per fermarsi prima di utilizzare tali sostanze e iniziare a formare nuove connessioni neurali. Ad esempio, hai un edificio di 5 piani. Inizi prima a cagarci dentro, poi a scavare i mattoni e presto il pavimento della tua casa crolla, e l'altra parte è tutta rotta. È possibile restaurare una casa del genere, ovviamente è possibile, ma ci vuole molto tempo e impegno. Quindi il tuo corpo è la tua casa e non dovresti distruggerlo e rovinarlo. Quindi potrebbe non esserci abbastanza forza per riprendersi.

La longevità è l’attività cerebrale. Sviluppiamo il cervello con l'aiuto della neurobica: aerobica per il cervello.

Sperimentalmente, gli scienziati hanno dimostrato che le cellule nervose possono riprendersi, e come! Le capacità intellettuali si esauriscono non perché le cellule nervose muoiono, ma perché le possibilità dei dendriti, che conducono gli impulsi da una cellula all'altra, si prosciugano.
Nel caso in cui le connessioni tra le cellule non vengano mantenute di tanto in tanto, i dendriti possono atrofizzarsi come i muscoli che restano a lungo senza esercizio.

Un tempo si credeva che i nuovi dendriti nascessero solo nei bambini. Ma più recentemente, si è saputo che i neuroni hanno la capacità di far crescere nuovi dendriti per compensare in qualche modo la perdita di quelli vecchi. Il cervello umano può adattarsi a tali cambiamenti e trasformare la struttura delle relazioni. Sulla base di queste conclusioni e conclusioni, a NEUROBICS – aerobica per il cervello. Costringe vari dipartimenti e aree del cervello a lavorare in modo rapido e armonioso.

Per trasformare ogni tuo passo, anche quello più familiare e quotidiano, in un esercizio neurobico, è necessario che lui risponda certe condizioni. Diciamo che sei destrorso e scrivi con una penna ogni giorno. Sostituire una penna con una matita o un pennarello non allenerà il tuo cervello. Per fare questo, devi ancora cambiare la mano con cui lavori. Questo è scomodo e non familiare, ma per la testa i benefici sono inestimabili.

Come funziona la neurobica

1. Dentro nuovo ambienteè necessario assicurarsi che siano coinvolti diversi sensi. Ad esempio, puoi provare ad allacciare le scarpe, chiudendo gli occhi e affidandoti principalmente agli organi del tatto.

2. Nelle neuroscienze è importante coinvolgere tutti i tipi di attenzione nel lavoro. Se ci sono foto o poster appesi sopra il tuo posto di lavoro (qualunque cosa), prova a capovolgerli. Oppure porta un bambino con te al servizio almeno una volta.

3. Sarebbe abbastanza positivo se riuscissi a cambiare il corso degli eventi che sono normali per te. Ad esempio, per andare in ufficio seguendo un percorso assolutamente nuovo.

4. Esercitati regolarmente. La neurobica dovrebbe diventare una necessità per te, in una certa misura anche una parte della tua vita. Solo a queste condizioni e all’età pensionabile manterrai la mente lucida, lucida pensiero logico e tutto il resto: un forte sistema nervoso.

Il principio fondamentale delle neuroscienze è cambiare costantemente te stesso e cambiare tutto ciò che ti circonda. E fare ginnastica per il cervello dovrebbe diventare uno stile di vita. A volte una persona non sospetta nemmeno quanto automaticamente si comporti varie attività quanto sia prevedibile e calcolabile. Ecco perché l'esercizio per il cervello dovrebbe iniziare con gli attributi apparentemente più insignificanti della vita quotidiana. Ti vergogni degli altri che (secondo te) si aspettano da te un comportamento standard? Ripensa a quando avevi 13 o 15 anni e desideravi l'opportunità di contraddire tutti e tutti quando volevi dimostrare che avevi ragione! Hai sognato nuove scoperte che potrebbero scuotere il mondo!

Non è necessario sforzarsi di rendere nevrobico nessuno dei tuoi passi arbitrari. Saranno sufficienti alcune attività di una determinata sezione. Ma la neuroscienza è neuroscienza e non bisogna dimenticare il tradizionale allenamento della mente: risolvere cruciverba ed enigmi, leggere letteratura scientifica popolare, imparare lingue straniere, viaggiare per il paese e il mondo, la comunicazione sarà di grande beneficio.

Senza uscire di casa

Muoversi nell'oscurità assoluta per una persona vedente è come una piccola avventura. Puoi provare a passeggiare per l'appartamento con occhi chiusi, fare una doccia o vestirsi. Esercizi così semplici sviluppano non solo la concentrazione, ma anche l'attenzione. La tecnica della cecità artificiale nelle neuroscienze è chiamata tecnica "Bat".

E per stimolare il lavoro di entrambi gli emisferi cerebrali, devi semplicemente cambiare la mano che esegue determinati movimenti abituali. Cioè, di tanto in tanto allacciarsi le scarpe, aprire le porte, abbottonare una camicia, lavarsi i denti o prendere una tazza con una “mano insolita”. È utile per i destrimani scrivere almeno un paio di righe al giorno con la mano sinistra e per i mancini con la destra.

Giocare con il suono
Ci sono molti esercizi legati ai suoni. Ad esempio, puoi registrare su un registratore vocale una varietà di suoni che si incontrano mentre si va al lavoro, in un negozio, in un ufficio, vicino a una casa, in un bar o in altri luoghi. Dopodiché, devi riunire la famiglia o gli amici e provare a indovinare dove è stato registrato esattamente questo o quel suono.

Nel supermercato
La maggior parte delle persone si muove all'interno del supermercato lungo un percorso prestabilito. Pertanto, come primo esercizio al supermercato, la neurobica suggerisce di cambiare il percorso del movimento, dal solito al contrario. Inoltre, i consueti modi di esaminare gli scaffali dovrebbero essere modificati, e se alcuni Nuovo prodotto prendilo e studialo.

Se c'è molto tempo e vuoi scherzare, una gita insieme al supermercato può trasformarsi in una vera ricerca. Per fare ciò, è necessario un elenco di prodotti su pezzi di carta, utilizzando solo la descrizione del prodotto. Ad esempio, il pane e il burro Borodino possono essere scritti come: "Olungo scuro e profumato, cosparso di condimento sopra, e giallo, rettangolare, che si scioglie al calore".
E se devi stare in fila per molto tempo, puoi provare a determinare il valore nominale della moneta in base alle sue dimensioni.

Di riposo
I periodi di riposo (fine settimana, vacanze) sono i più favorevoli per allenare adeguatamente il cervello. Ad esempio, conosci la cucina locale memorizzando i nomi dei ristoranti, dei piatti e dei loro ingredienti. Un altro esercizio interessante è osservare la popolazione locale. Puoi cercare qualcosa in comune in loro o considerare le caratteristiche di ogni persona. Tuttavia, in vacanza, il cervello lavorerà comunque sodo, prestando attenzione a tutto ciò che è insolito, che si tratti di paesaggi, vetrine con cartelli e persino segnali stradali.
Tuttavia, per far "oscillare" il cervello, non è necessario andare all'estero: nella vastità del tuo paese natale, regione e persino città ci sono molti luoghi inesplorati che puoi andare ad esplorare.

Apprendimento delle lingue
Una lingua straniera è un ottimo stimolante per il cervello, poiché quasi tutti gli organi di senso sono coinvolti nel processo di apprendimento. La conoscenza di una nuova lingua e, di conseguenza, di una nuova cultura dà al cervello un flusso infinito di nuove impressioni e materiale per il lavoro e lo sviluppo.
Non disperare se studi lingua straniera Non funziona. Puoi imparare il linguaggio dei segni, che aiuterà a formare nuove connessioni nella corteccia cerebrale responsabili della comunicazione interpersonale e del vocabolario della lingua. Sì, e il coordinamento dei movimenti dopo tali studi migliorerà sicuramente.
Quando il cervello inizia a lavorare a pieno regime

Gli scienziati negli Stati Uniti hanno svelato il segreto della saggezza: solo dopo 60 anni il cervello funziona al massimo.
Gli scienziati americani hanno scoperto che con l'età una persona diventa più intelligente e più ragionevole, poiché il suo cervello inizia a funzionare a pieno regime. Allo stesso tempo, il picco dell'attività intellettuale cade tra i 50 ei 70 anni. Questi sono i risultati sensazionali del lavoro della ricercatrice Barbara Stoch, riferisce ITAR-TASS con riferimento al Daily Mail.

Tradizionalmente, si credeva che nel tempo attività mentale decade, poiché i neuroni - le cellule cerebrali - muoiono gradualmente e alla fine della vita una persona perde fino al 30% dei neuroni. Tuttavia, durante ultime ricerche si è scoperto che non è affatto così: le cellule cerebrali non muoiono. Le connessioni tra loro possono essere perse, ma solo se la persona non le utilizza in alcun modo.

Allo stesso tempo, nel tempo, aumenta la quantità di mielina nel cervello, una sostanza che fa sì che il segnale passi più velocemente tra i neuroni. Per questo motivo, la potenza intellettuale complessiva del cervello sale al 3000% rispetto alla media. La produzione di mielina raggiunge il picco all’età di 60 anni e oltre.

Inoltre, se prima dei 50 anni esiste una rigida divisione del lavoro tra i due emisferi del cervello e ciascuno di essi svolge funzioni rigorosamente definite, dopo i 50 anni una persona può utilizzare entrambe le parti del cervello contemporaneamente. Ciò gli consente di risolvere problemi molto più complessi.

Oltre a ciò, influisce esperienza di vita adulti e anziani, ricevuti durante tutta la vita. Hanno meno probabilità di essere sgomenti da informazioni insolite o emotive rispetto ai giovani. Secondo il professore dell’Università della California Dilip Jaist, il cervello di una persona che ha decenni di vita alle spalle è meno impulsivo e più razionale. Secondo lui, questa può essere chiamata saggezza.
In precedenza, gli scienziati australiani avevano affermato che la capacità del cervello di riprendersi dagli infortuni è sottovalutata, mentre con una terapia adeguata la corteccia cerebrale può essere ricostruita da sola.

Secondo la dottoressa Tracey Dixon, ricercatrice senior dell'Hobart Research Institute, la scienza moderna sta cercando non solo di studiare la reazione del cervello alle lesioni, ma anche di trovare modi per guarire. "Possibilità cervello umano senza limiti”, ha sottolineato Dixon. "E spesso il trauma non solo paralizza le persone, ma, al contrario, rivela abilità insolite, ad esempio per l'ipnosi, la guarigione o l'apprendimento delle lingue straniere".

Inizia ad allenare il tuo cervello

Il cervello umano è ancora un mistero della natura. È noto che il 90% delle potenziali capacità intellettuali del cervello non vengono utilizzate dagli esseri umani. Ciò accade grazie a meccanismi di difesa natura, proteggendo il cervello dal sovraccarico. Proprio come il corpo ha bisogno di un allenamento costante per mantenere la salute fisica, così il cervello ha bisogno di essere allenato per tutta la vita, il che ti permetterà di rimanere giovane a lungo. Quando lo sviluppo dell'intelletto si ferma, si verifica l'inevitabile degrado del cervello. Il primo segnale di attività intellettuale insufficiente è il deterioramento della memoria. È stato stabilito che lo sviluppo dell'intelligenza e capacità intellettuali la quantità di informazioni elaborate dal cervello influenza attivamente.

Non è mai troppo tardi per iniziare ad esercitare il tuo cervello e provare i seguenti suggerimenti per mantenerlo in buona forma.

1. buon allenamento per il cervello: la soluzione di tutti i tipi di enigmi, enigmi.
2. Tutti sanno che ci muoviamo secondo il comando del cervello. Cerca di padroneggiare l'uso a due mani, cioè è ugualmente ben controllato dalla mano destra e da quella sinistra. Al mattino lavati i denti e pettinati con la mano sinistra se sei destrimano e viceversa. Prova a scrivere con entrambe le mani contemporaneamente.
3. Goditi i paradossi che non hanno una spiegazione logica.
4. Studia e impara come utilizzare le mappe mentali per elaborare le informazioni e pensare in modo creativo.
5. Impara a bloccare le sensazioni: prova a mangiare o a fare il bagno con gli occhi chiusi o le orecchie tappate.
6. Degustare vino, cioccolato, ecc., confrontare sensazioni gustative da loro.
7. Cerca un terreno comune per cose apparentemente incompatibili.
8. Padroneggia l'arte della digitazione tattile.
9. Trova nuovi usi per gli oggetti di tutti i giorni. Ad esempio, cosa si può fare con un chiodo e dove applicarlo.
10. Non essere ostaggio delle idee abituali standard, cambiale in idee radicalmente opposte.

11. Impara e padroneggia le tecniche creative per aiutarti a risolvere rapidamente i problemi creativi.
12. Non lasciare che la prima risposta ovvia ti fermi, pensa oltre.
13. Andare oltre l'ordine stabilito delle cose.
14. Non negarti il ​​piacere di scherzare e correre in giro, facendo lo scemo.
15. Appendi quadri e fotografie capovolti nella stanza.
16. Impegnarsi nello sviluppo del pensiero critico.
17. Non seguire le idee sbagliate comuni, rifiutale.
18. Intraprendi lo studio della logica. Esercitati risolvendo enigmi logici.
19. Impara le tecniche e i metodi del pensiero scientifico.
20. Impara a disegnare e disegna automaticamente. Per questo non è necessario avere conoscenze specifiche.

21. Mettiti alla prova in qualsiasi tipo di arte: scultura, pittura, musica, ecc. Impara a mostrare i trucchi.
22. Mangia cibi salutari per il cervello.
23. Non mangiare, cerca di alzarti da tavola con una leggera sensazione di fame.
24. Non trascurare gli esercizi fisici.
25. Prendi l'abitudine di sederti con la schiena dritta e di bere molta acqua durante il giorno.
26. Impara a respirare correttamente e profondamente, ridi più spesso.
27. Diversifica il tuo tempo libero e trova nuove attività.
28. Scegli la tua passione, hobby.
29. Assicurati di averlo Sogni d'oro fornendo al corpo un riposo completo.
30. Abituati al sonno breve.

31. Ascolta solo buona musica.
32. Non cedere alla tua tendenza a procrastinare e prenditi il ​​tuo tempo.
33. Impara a fare a meno della tecnologia il più possibile.
34. Partecipa allo studio di materiali sullo studio dell'attività cerebrale.
35. Cambia lo stile dei vestiti, abituati a camminare a piedi nudi più spesso.
36. Migliora te stesso, mantienilo semplice.
37. Gioca a giochi che allenano e sviluppano capacità mentali e pensiero logico: scacchi, sudoku, risolvi cruciverba.
38. Sentiti libero di essere spontaneo, come i bambini.
39. Trova il tempo per i videogiochi.
40. Cerca di sviluppare il senso dell'umorismo. Inizia a scrivere barzellette.

41. Utilizzare tecniche per generare idee, cercare problemi nascosti e le loro soluzioni.
42. Imparare e applicare il metodo Idea Quota, che consiste nel compilare un elenco iniziale di idee durante la giornata.
43. Analizza ogni idea che hai. Contribuire allo sviluppo delle idee.
44. Ricorda e torna da loro di nuovo dopo un po'.
45. Pratica l’“osservazione tematica”. Osserva gli oggetti di una categoria durante il giorno: automobili della stessa marca, oggetti di colore rosso, ecc. Concentrati sull'argomento scelto.
46. ​​​​Abituati a tenere un diario.
47. Inizia a imparare le lingue straniere.
48. Mangiare preferibilmente nei ristoranti nazionali.
49. Impara la programmazione del computer.
50. Impara a leggere parole lunghe in ordine inverso.

51. Riorganizzare i mobili, riorganizzare gli oggetti, cambiare posizione
52. Scrivi! Impegnati a scrivere storie, poesie, avvia un blog su Internet.
53. Impara il linguaggio dei simboli.
54. Impara a suonare strumenti musicali.
55. Vai ai musei più spesso.
56. Interessati a imparare come funziona il cervello.
57. Impegnarsi nello studio della tecnica della lettura veloce.
58. Trova il tuo stile di apprendimento individuale.
59. Impara a determinare i giorni della settimana per qualsiasi data.
60. Valuta periodi di tempo con sensazioni.

61. Lasciati trasportare dal metodo del "calcolo approssimativo" - una stima ottenuta per congetture senza informazioni rilevanti.
62. Trova " linguaggio reciproco» con la matematica. Impara a contare velocemente e correttamente.
63. "Raccogliere" informazioni memorabili.
64. Conosci il sistema pensiero figurato per lo sviluppo della memoria.
66. Impara a ricordare i nomi delle persone.
67. Impegnarsi nella meditazione, nell'allenamento di concentrazione e assenza totale pensieri.
68. Non concentrarti sulla visione di film dello stesso genere, guardane di diversi.
69. Evita di guardare la TV.
70. Prendi l'abitudine di concentrarti.

71. Sii più spesso nella natura, entra in contatto con essa.
72. Impara a risolvere mentalmente problemi matematici.
73. Togli l'abitudine alla fretta.
74. Non fare più cose contemporaneamente.
75. Rallenta quando fai cose diverse.
76. Sii curioso.
77. Guarda le cose attraverso gli occhi degli altri, scopri cosa penserebbero e farebbero gli altri al posto tuo?
78. Impara a contemplare il mondo che ti circonda.
79. Ritirati e goditi il ​​relax.
80. Impara per tutta la vita.

81. Fai un viaggio all'estero.
82. Studia lo stile di vita delle persone che vivono in altri paesi.
83. Studia la vita dei geni.
84. Trova amici intimi affidabili.
85. Non evitare la concorrenza.
86. Comunicare solo con persone che la pensano allo stesso modo è poco interessante e monotono. Circondarti dovrebbero essere persone con diverse visioni del mondo con te.
87. Partecipa a sessioni di brainstorming.
88. Impara a pianificare il futuro in modo diverso: invece che a breve termine - a lungo termine, invece che collettivo - individuale.
89. Cerca le cause dei problemi esistenti.
90. Raccogli citazioni di personaggi famosi.

91. Comunicare con altri mezzi: carta invece che computer, comunicazione vocale invece che scritta.
92. Non essere pigro nel leggere i classici.
93. Imparare la via della lettura efficace, il suo sviluppo.
94. Scrivi brevemente il contenuto del libro che hai letto.
95. Impegnarsi nello sviluppo dell'autoconsapevolezza.
96. Esprimi le tue preoccupazioni.
97. Analizza i tuoi sentimenti in dettaglio.
98. Usa il metodo Braille, conta almeno i piani.
99. Acquista un'opera d'arte che ti farà emozionare.
100. Impara a stimolare e provocare i tuoi sentimenti e pensieri.

101. Usa i profumi. Compra i tuoi sentimenti.
102. Padroneggia l'arte di discutere.
103. Sappi come difendere la tua posizione.
104. Prendere in considerazione l'opinione dell'opponente.
105. Utilizzare il metodo del time boxing, che consiste nel fissare il tempo specificato per completare l'attività.
106. Trova più tempo per lo sviluppo del cervello.
107. Immagina un santuario che esiste solo nella tua immaginazione.
108. Non aver paura di essere curioso.
109. Impara l'arte della visualizzazione. Sviluppalo quotidianamente.
110. Annota i tuoi sogni su un quaderno ogni mattina.

111.

Impara a gestire lo stress.
112. Padroneggia il metodo di immissione casuale delle informazioni. Prendi l'abitudine di scrivere parole a caso dai testi che leggi.
113. Cambia il percorso ogni volta. Andando al lavoro o tornando a casa da una passeggiata, percorri ogni volta una strada diversa.
114. Cambia frequentemente il sistema operativo del tuo personal computer.
115. Impegnati ad arricchire il tuo vocabolario.
116. Sforzarsi di ottenere più di quanto previsto all'inizio.
Prova di definizione emisfero dominante cervello

Questo test aiuta a determinare quale degli emisferi del tuo cervello è più attivo, aiuta a comprendere meglio te stesso e gli altri. I risultati dei test sono accurati al 95%, quindi possono essere considerati materiale aggiuntivo per la conoscenza della tua personalità e delle tue caratteristiche psicologiche.

Allora dai un'occhiata alla foto, cosa vedi? Ricorda esattamente l'opzione che vedi per prima nell'immagine.
Non affrettarti. Ricordare? Per saperne di più

Se hai visto il paesaggio in primo luogo, allora hai un pensiero mancino dominante.
Se all'inizio hai visto i cavalli, allora hai un pensiero dominante con la mano destra.

Cosa dice?

Hai una mentalità dominante per mancini:
Hai sviluppato il pensiero logico.
Poiché l'emisfero sinistro del cervello è responsabile delle abilità linguistiche. Quindi controlli perfettamente il tuo discorso, hai la capacità di leggere e scrivere, ricordare fatti, nomi, date e la loro ortografia.
L'emisfero sinistro è responsabile della logica e dell'analisi. Analizza tutti i fatti. Anche i numeri e i simboli matematici vengono riconosciuti dall'emisfero sinistro.
Comprensione letterale delle parole: l'emisfero sinistro può comprendere solo il significato letterale delle parole.
Elaborazione sequenziale delle informazioni: le informazioni vengono elaborate dall'emisfero sinistro in sequenza in passaggi.
Abilità matematica: numeri e simboli sono riconosciuti anche dall'emisfero sinistro. Anche gli approcci logici analitici, necessari per risolvere i problemi matematici, sono un prodotto del lavoro dell'emisfero sinistro.

Hai una mentalità dominante per la mano destra?
La tua intuizione è ben sviluppata.
Elaborazione delle informazioni non verbali:
L'emisfero destro è specializzato nell'elaborazione delle informazioni, che non sono espresse in parole, ma in simboli e immagini.
Orientamento spaziale:
L'emisfero destro è responsabile della percezione della posizione e dell'orientamento spaziale in generale. È grazie all'emisfero destro che puoi navigare nel terreno e creare immagini di puzzle a mosaico.
Musicalità:
Le abilità musicali, così come la capacità di percepire la musica, dipendono dall'emisfero destro, sebbene, tuttavia, l'emisfero sinistro sia responsabile dell'educazione musicale.
Metafore:
Con l'aiuto dell'emisfero destro comprendiamo le metafore e i risultati del lavoro dell'immaginazione di un altro. Grazie a lui possiamo comprendere non solo il significato letterale di ciò che ascoltiamo o leggiamo. Ad esempio, se qualcuno dice: "Mi pende dalla coda", solo l'emisfero destro capirà cosa voleva dire esattamente questa persona.
Immaginazione:
L'emisfero destro ci dà la capacità di sognare e fantasticare. Con l'aiuto dell'emisfero destro possiamo inventare storie diverse. A proposito, la domanda "E se..." viene posta anche all'emisfero destro.
Abilità artistica:
L'emisfero destro è responsabile della capacità delle arti visive.
Emozioni:
Sebbene le emozioni non siano un prodotto del funzionamento dell'emisfero destro, sono ad esse più strettamente associate rispetto al sinistro.
Mistico:
L'emisfero destro è responsabile del misticismo e della religiosità.
Sogni:
L'emisfero destro è anche responsabile dei sogni.
Elaborazione parallela delle informazioni:
L’emisfero destro può elaborare molte informazioni diverse contemporaneamente. È in grado di considerare il problema nel suo insieme senza applicare analisi. Anche l'emisfero destro riconosce i volti e grazie ad esso possiamo percepire un insieme di tratti nel loro insieme.

Ora conosci il tuo punti di forza! E se qualcosa sopra non è stato detto affatto su di te, significa che ancora non ti conosci bene. Usa questi dati come materiale aggiuntivo per la conoscenza della tua personalità e delle tue caratteristiche psicologiche.

9 MODI EFFICACI PER RICORDARE TUTTO:

1. Registra.
Uno studio condotto nel 2008 presso l'Università di Kyoto ha dimostrato che se, prima di iniziare a stipare, per 15-20 minuti, ricordi e scrivi i tuoi pensieri tristi e il più piccolo guaio, che si sono verificati di recente, l’efficacia dell’apprendimento aumenterà notevolmente. Il fatto è che a priori ricordiamo molto bene tutto ciò che è negativo. E tutte le informazioni che arrivano immediatamente dopo le effusioni epistolari, il cervello, per inerzia, le percepirà come “cattive”, il che significa che le risolverà in modo affidabile. Non è il metodo più divertente, ma funziona davvero.

2. Cambia l'ambiente.
Se devi studiare per due esami (o incontri) in una sera, fallo in aule diverse. Le informazioni che ricordiamo in circostanze diverse non sono confuse nelle nostre teste.

3. Urla più forte.
Le parole vengono ricordate meglio del 10% se vengono gridate. Sembra stupido, ma è vero. Non è necessario, ovviamente, mettere tutta la casa sulle orecchie. È sufficiente pronunciare ogni parola ad alta voce e chiaramente più volte.

4. Sii espressivo.
Un altro consiglio per gli studenti di lingue difficili: firma tutte le parole e le frasi che stai imparando. Letteralmente: se impari la coniugazione del verbo "saltare" - salta. E se hai bisogno di imparare un dialogo o una frase complessa, inscena una scenetta. Vedrai, tutto verrà ricordato in modo sorprendentemente veloce.

5. Ascolta te stesso.
Dopo aver appreso alcune informazioni, dille nel registratore. E quando ti addormenti, accendi silenziosamente questo disco: devi solo dormirci sotto. Questo è un modo sorprendentemente efficace per rafforzare cose già familiari, ma ricordate male.

6. Non stare fermo.
Impara poesie, libri di testo e relazioni mentre giri per la stanza. Il fatto è che camminare attiva il lavoro del cervello e la tua capacità di memorizzare aumenta in modo significativo.

7. Butta via le parole.
Un modo eccellente per imparare una grande quantità di testo continuo, ad esempio le parole di una canzone o una relazione. Riscrivi questo testo, lasciando solo la prima lettera di ogni parola, e imparalo cercando di ricordare queste parole. Naturalmente, all'inizio dovrai guardare nell'originale, ma alla fine ti basterà guardare la versione troncata e il testo apparirà immediatamente nella tua memoria. È molto comodo portare con te un foglietto del genere.

8. Dormi di più.
Più a lungo dormi dopo aver imparato qualcosa, meglio ricorderai queste informazioni al mattino. UN notti in bianco al contrario, compromettono significativamente la memoria. Voglio che tutti gli studenti leggano questo e prendano nota. È meglio dormire un paio d'ore prima dell'esame piuttosto che cercare di saperne di più "un paio di biglietti".

9. Fai sport!
Sono state fatte molte ricerche su questo argomento, e tutte confermate: l’esercizio aerobico migliora circolazione cerebrale e memoria. Balla prima di sederti a leggere i libri: puoi memorizzare almeno "Eugene Onegin"! Almeno la prima strofa, di sicuro...

Fatti interessanti sulla lettura:

1. M. Gorky leggeva alla velocità di quattromila parole al minuto.
2. Stalin leggeva 400 pagine al giorno, considerandola la sua norma minima.
3. T. Edison leggeva 2-3 righe contemporaneamente, memorizzando il testo per quasi pagine grazie alla massima concentrazione.
4. Con la lettura veloce, l'affaticamento degli occhi è inferiore rispetto alla lettura lenta.
5. Il 95% delle persone legge molto lentamente: 180–220 parole al minuto (1 pagina in 1,5–2 minuti).
6. Il livello di comprensione con la lettura tradizionale è del 60%, con la lettura veloce - 80%.
7. Nel giro di un'ora, gli occhi del lettore sono fissi sul testo per 57 minuti, cioè sono in relativo riposo.
8. Balzac ha letto un romanzo di duecento pagine in mezz'ora.
9. Durante la lettura, gli occhi del lettore, guardando lettere diverse, trasmettono un'immagine diversa, ma il cervello le combina comunque in un'unica immagine.
10. Qualcuno E. Gaon ricordava letteralmente 2500 libri che aveva letto.
11. Gli occhi di una persona con capacità di lettura media fanno 12-16 fermate su una riga del libro, una persona che legge velocemente 2-4 fermate.
12. N. A. Rubakin ha letto 250mila libri.
13. Gli scolari hanno 20 movimenti regressivi per riga, gli studenti ne hanno 15.
14. Napoleone leggeva alla velocità di duemila parole al minuto.

La regola delle 72 ore.

Non appena hai delineato il tuo obiettivo, cosa e come otterrai, devi immediatamente iniziare a realizzarlo. Il secondo difetto della mentalità russa è che alle persone piace solo sognare il proprio obiettivo, ma non fare nulla per raggiungerlo. Quante volte puoi vedere "grandi vette" che sono costruite solo nella testa delle persone. Pertanto, se non inizi a realizzare l'obiettivo che ti sei appena prefissato entro 72 ore, puoi tranquillamente gettarlo nel cestino. Perché?

Il fatto è che il cervello umano è programmato in modo tale che se una certa idea non diventa un motivo per le azioni del suo proprietario, allora capisce: “Sì, il proprietario vede solo una specie di immagine, ma non lo fa agire. Quindi non gli importa!" Pertanto, una persona inizia a non credere nella realizzazione del proprio obiettivo. Pertanto, se vuoi credere nella realtà dei tuoi sogni, inizia ad agire entro 72 ore. Ciò non significa che devi implementarlo entro questo periodo. Devi solo iniziare i primi passi verso l'obiettivo entro il tempo indicato, altrimenti il ​​tuo sogno rimarrà un sogno.