Qual è l'uso dell'acqua nel Mar Mediterraneo. I benefici del mare, le regole della balneazione e l'esposizione al sole. I migliori mari curativi in ​​Europa

Riposare costa del mare- questo non è solo un cambio di scenario, ma anche un pieno recupero, persino abbronzatura e normalizzazione della sfera mentale umana.

Il mare è un toccasana naturale per la maggior parte dei malanni, un buon motivo per unire un piacevole passatempo a benefici per la salute: rafforzare le difese immunitarie, liberarsi peso in eccesso e persino guarire intera linea malattie croniche.

Il relax sulle coste del mare ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale e periferico e contribuirà al trattamento delle malattie della pelle e otorinolaringoiatriche.

I benefici del mare sono infiniti. La cosa principale è decidere quale mare è più utile, il nero o l'Azov, e determinare i vantaggi dell'uno o dell'altro tipo di mare.

Questo articolo fornisce un'analisi dei vantaggi e degli svantaggi della ricreazione in diversi mari, con particolare attenzione alla loro specializzazione e ai benefici per determinati sistemi corporei, tenendo conto dei consigli e delle raccomandazioni dei medici specialisti.

Quanto è utile l'acqua di mare?

Ogni località balneare ha il suo clima unico. L'acqua di mare ha un effetto curativo sul corpo umano.

L'effetto curativo è migliorato impatto complesso per persona acqua di mare, aria di mare e la radiazione solare.

L'acqua di mare può guarire non solo singoli sistemi ma anche l'organismo nel suo insieme.

Le proprietà utili dell'acqua di mare sono fornite dal contenuto in essa contenuto:

1. Cloruro di sodio, che supporta equilibrio acido-base pelle, guarisce ferite minori, migliora il flusso sanguigno allo strato profondo pelle. Mentre si trova nell'acqua di mare, la pelle è satura di questi elementi e inizia a rinnovarsi a un ritmo accelerato.
2. Calcio: consente alla pelle di diventare molto più densa, migliora le proprietà battericide della pelle.
3. Magnesio - normalizza processi metabolici nel corpo, ha un effetto rilassante sul corpo, elimina il gonfiore, previene le malattie allergiche
4. Zolfo - ha azione antimicotica. Nuotare in tale acqua fornisce alla pelle elementi disinfettanti.
5. Lo zinco ha proprietà che promuovono la guarigione delle ferite. È estremamente utile per i pazienti che soffrono di acne e acne.
6. Rame - responsabile della fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo
7. Il ferro fornisce normale funzionamento cellule del sangue

Inoltre, l'acqua di mare contiene silicio, che aiuta a rafforzare la parete vascolare e ad aumentarne l'elasticità.

Perché il Mar Nero è utile?

I principali vantaggi di una vacanza sulla costa del Mar Nero includono diverse caratteristiche di questa regione.

Composizione chimica e minerale dell'acqua. La composizione si avvicina alla composizione minerale del plasma sanguigno umano, per questo motivo le località della costa del Mar Nero sono ben tollerate anche da pazienti cardiologici con patologie del sistema cardiovascolare.

Le acque profonde del Mar Nero sono famose per la ricchezza di depositi di idrogeno solforato, che arricchiscono l'acqua e la brezza marina di sostanze utili per il sistema cardiovascolare e gli organi respiratori.

La costa meridionale della Crimea, la parte della Turchia del Mar Nero, la Bulgaria è un luogo eccellente per i vacanzieri con malattie reumatologiche sistemiche, in particolare con artrite reumatoide, varie artrosi.

Altre caratteristiche di questa regione sono:

• il clima ad inizio stagione è il più confortevole possibile, perfetto sia per gli adulti che per i bambini piccoli;
• la presenza di spiagge sia sabbiose che rocciose;
• posizione. Tutti i paesi della costa del Mar Nero si trovano vicino a molti paesi della CSI.

Il riposo sulla costa del Mar Nero presenta due inconvenienti

Al culmine della stagione, raggiunge la temperatura della costa del Mar Nero cifre elevate che può essere inaccettabile per le persone che soffrono ipertensione arteriosa, patologie della ghiandola tiroidea, insufficienza cardiaca e renale cronica.

Il costo degli appartamenti e dei pasti. Sebbene nuotare nel mare sia gratuito, una persona è obbligata a pagare un sacco di soldi per l'alloggio e il cibo, in questo resort, perché durante la stagione un enorme afflusso di turisti vuole godersi la costa soleggiata.

L'uso della costa del Mar Nero e del microclima del Mar Nero consente di curare il corpo di pazienti affetti da alcune gravi patologie nel funzionamento del corpo.

Sulla costa del Mar Nero è possibile eseguire la riabilitazione dopo infarto acuto miocardio e riabilitazione dopo ictus cerebrali.

Inoltre, le località del Mar Nero possono essere raccomandate ai pazienti con le seguenti patologie, se non ci sono controindicazioni rilevanti:

1. Patologie dell'apparato locomotore, malattie delle articolazioni, della colonna vertebrale, riabilitazione dopo fratture, riabilitazione nei pazienti dopo protesi articolari.
2. Malattie polmonari (patologia dei polmoni) - croniche bronchite ostruttiva, asma bronchiale, bronchite polverosa, recupero dopo un intervento chirurgico ai polmoni
3. Patologie allergiche - rinite allergica, sinusite, otite media, dermatite.
4. Patologie ORL - sinusite, rinite, faringite, tonsillite.
5. Il motivo per cui il Mar Nero è utile per la salute è il colossale rafforzamento della parete vascolare. I pazienti con vene varicose "svolazzano" dopo una vacanza sulla costa del Mar Nero.

Per un recupero di alta qualità del corpo dopo acuti o esacerbazioni processi cronici, secondo il consiglio degli esperti, si consiglia di ricorrere al trattamento in nero straniero località balneari.

Si consiglia di visitare le località del Mar Nero durante la gravidanza. Si raccomanda alle donne incinte di trascorrere molto tempo sulle coste pulite di mari ricchi di sale per migliorare l'apporto di ossigeno e il trofismo fetale.

Ecologia in Europa paesi di villeggiatura molto più pulito, il livello di cura per il vacanziere è più alto ei prezzi corrispondono a quelli domestici.

Perché il Mar d'Azov è utile?

La costa dell'Azov differisce in modo significativo dalla costa del Mar Nero nelle sue condizioni microclimatiche.

Oltre a questo, acqua Mare d'Azov differisce significativamente nella composizione dalle acque del Mar Nero.

Le località della costa di Azov sono caratterizzate dalla presenza di tutta una serie di vantaggi.

Alle qualità positive del riposo Costa d'Azov include la composizione satura dell'acqua di mare e l'abbondanza di sale nell'acqua.

Ulteriori vantaggi del Mar d'Azov sono:

• l'acqua bassa è il vantaggio principale per i vacanzieri con bambini, grazie a questo fatto i genitori probabilmente sanno quale mare è più utile per un bambino, nero o Azov;
• clima mediterraneo o simile;
• ricco contenuto di alghe contenenti iodio nell'acqua;
• costo: la politica dei prezzi sulla costa dell'Azov è più che accettabile;
• la temperatura dell'acqua è ideale per nuotare.

Gli aspetti negativi includono:

1. Medusa. Questi abitanti marini non lasciano le persone sole sul Mar d'Azov
2. Sulla costa di Azov, la struttura delle componenti sanitarie e ricreative della ricreazione non è assolutamente sviluppata.
3. L'acqua bassa può essere un vantaggio per i bambini, ma non è adatta a molti vacanzieri adulti, in particolare agli uomini
4. Ecologia. Sfortunatamente, la maggior parte delle località di Azov non può vantare la qualità dell'aria e l'ambiente.

• per rafforzare l'immunità
• per la guarigione della pelle e dei capelli, grazie al sale e ad alcuni elementi dell'acqua, migliora il flusso sanguigno follicoli piliferi e cheratinociti della pelle, la pelle ringiovanisce e i capelli iniziano a crescere rapidamente;
• per migliorare le condizioni della pelle malattie dermatologiche come psoriasi, eczema e dermatite atopica;
• nelle malattie associate a disordini metabolici nel corpo: gotta, diabete, ipo e ipertiroidismo.

Secondo le recensioni, la composizione di microelementi dell'acqua di mare di Azov migliora la potenza e favorisce la fertilità maschile

Quale mare privilegiare quando si organizza una vacanza?

Vale la pena notare che è impossibile scegliere il miglior resort.

Ognuno ha i propri vantaggi e svantaggi.

La scelta di un luogo di soggiorno dipende completamente dallo scopo per il quale si intende visitare il resort, a scopo di recupero o relax.

Inoltre, ce ne sono anche altri buone opzioni per il riposo e il miglioramento di tutto l'organismo:

1. Mar Morto. È famoso per il suo contenuto di sale e per la presenza di fanghi benefici.
2. Mar Mediterraneo. È famoso per la sua incredibile pulizia e il meraviglioso clima mediterraneo.
3. Mar Rosso. Noto per la sua pulizia, fondali pittoreschi e composizione unica acqua.
4. Mare Adriatico. Mare pulito e fresco con flora e fauna ricche.

Visitando una località balneare almeno una volta all'anno, puoi migliorare incredibilmente la tua salute e dimenticare quante volte ci si ammala.

Il fattore più negativo e “dannoso” di una vacanza al mare è il costo, altrimenti ci sono solo dei plus.

Milioni di persone scelgono località balneari per le proprie vacanze, e non si sbagliano. I benefici dello stare al mare non sono solo nel relax, ma anche nel proprietà utili mare per la salute umana. Il mare ha un effetto benefico su corpo umano. La composizione chimica dell'acqua di mare ha proprietà potenti. A proposito, è molto sorprendente che la composizione dell'acqua di mare sia quasi simile alla composizione del sangue umano. Ma cosa c'è di così sorprendente in questo? Dopotutto, il mare fa parte della biosfera.

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Benefici per la salute del mare - cenni storici

La storia ci dice che i medici raccomandavano ai loro pazienti di andare al mare per le cure. varie malattie. Hanno persino scritto prescrizioni che descrivono in dettaglio per quanto tempo, quanto spesso e in quali condizioni i loro pazienti dovevano essere in acqua di mare.

L'uso dell'acqua di mare per scopi medici ha persino il suo nome - talassoterapia.

Nel 1769, il famoso medico britannico Richard Russell pubblicò una dissertazione in cui sosteneva i benefici dell'utilizzo dell'acqua di mare per il trattamento di "malattie linfonodi in cui includeva lo scorbuto, l'ittero, la lebbra e la febbre ghiandolare, come il Mononucleosi infettiva. Ha promosso non solo il nuoto nell'acqua di mare, ma anche il berlo.

Oggi, le località mediche e termali si trovano in abbondanza sulle coste del mare. Si ritiene che in tali località le persone non solo si distraggano dai loro problemi, ma in alcuni casi curino anche l'artrite.

Ma ci sono davvero prove effetto terapeutico acqua di mare? L'acqua di mare migliora le condizioni della pelle e la salute mentale?

I benefici del mare per migliorare le condizioni della pelle

L'acqua di mare differisce dall'acqua del fiume in quanto contiene molto grande quantità minerali, tra cui sodio, magnesio e calcio, nonché vari cloruri e solfati. Questo è il motivo per cui l'acqua di mare è molto benefica per la pelle, ad esempio, in malattie come la psoriasi.

I benefici del mare per la cura della psoriasi

La psoriasi è una malattia autoimmune cronica (quando il sistema immunitario attacca cellule sane) Malattia della pelle. Le persone con psoriasi soffrono di eruzioni cutanee debilitanti sotto forma di placche pruriginose e squamose.

Fare il bagno in acqua naturale ricca di minerali, incluso sorgenti minerali, è chiamato balneoterapia ed è stato a lungo usato per trattare la psoriasi.

Ci sono anche prove per climatoterapia(quando il paziente viene indirizzato a uno specifico punto geografico per il trattamento) al Mar Morto, che è strumento efficace contro questa malattia.

Le persone con psoriasi affermano di sentirsi meglio dopo aver nuotato in mare, ma tieni presente che la luce solare può anche aiutare ad alleviare i sintomi della psoriasi.

I benefici del mare per la cura dell'eczema

Fare il bagno nell'acqua di mare è benefico anche per l'eczema, un'altra malattia immuno-dipendente.

Le persone con eczema grave possono sentirsi a disagio nelle piscine clorate e nuotare in mare è un'ottima alternativa.

Ma la reazione di chi soffre di eczema a acqua salata varia: alcuni lo trovano rilassante, altri si sentono a disagio.

Ci sono alcune prove a sostegno dell'idea che l'assorbimento del magnesio sia benefico per la pelle di chi soffre di eczema, presumibilmente perché rende la pelle meno secca. ricco di magnesio l'acqua di mare aiuta a trattenere l'umidità nella pelle, rendendola più densa ed elastica.

↓ ESPERIENZA PERSONALE ↓
Quali sono i benefici per la salute del mare, l'ho imparato dalla mia esperienza. Nell'infanzia e adolescenza Ho sofferto molto di neurodermite. I miei genitori mi portavano regolarmente in Crimea (Evpatoria) e nel Mar d'Azov (Berdyansk). Durante la mia permanenza in mare, tutti i sintomi della neurodermite sono rapidamente scomparsi quasi del tutto e sono riapparsi al mio ritorno a Mosca. Chi problemi simili con la pelle, vai al mare, dove il clima è secco!

Nuoto in acque poco profonde. Mar Nero, il villaggio di Blagoveshchenskaya, Anapa.

Proprietà antisettiche dell'acqua di mare

Poiché l'acqua di mare è ricca di sodio e iodio, lo è proprietà antisettiche. Ciò significa che l'acqua di mare favorisce la guarigione delle lesioni cutanee. Ma d'altra parte, i benefici del nuoto in mare con ferite aperte sulla pelle possono essere discutibili, poiché esiste la possibilità di introdurre un'infezione batterica.

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Benefici del mare per la rinite allergica (febbre da fieno) e la sinusite

Molte persone con sinusite (infiammazione del rivestimento di uno o più seni paranasali naso) e febbre da fieno l'irrigazione del naso con soluzioni contenenti sale aiuta bene. L'irrigazione o il risciacquo della cavità nasale con soluzione salina viene utilizzato come terapia complementare molte persone che soffrono di raffreddore da fieno o infiammazione e sinusite.

Fare il bagno in mare e l'esposizione al sale che circonda una persona nell'acqua di mare riduce i sintomi rinite allergica e sinusite, nonché sintomi di altre malattie dell'apparato respiratorio.

Questo perché l'esposizione al sale sul rivestimento dei seni può ridurre l'infiammazione, sebbene non ci siano ancora prove scientifiche affidabili per questo.

Le persone che vivono vicino al mare e vi si bagnano di tanto in tanto hanno una salute migliore sistema respiratorio. L'acqua di mare ha una composizione simile a quella dei fluidi del corpo umano, quindi pulisce le vie respiratorie senza irritarle.

I benefici e i danni del mare per le persone con problemi cardiovascolari

Riposare in mare non è solo nuotare, ma anche stare al sole, molto attivo nei mari caldi. Trenta minuti al sole sono un'ottima prevenzione delle malattie cardiache e vascolari. Prodotto sotto l'influenza del sole richiesti dalle navi vitamina D.

• Prima di pianificare un viaggio, consulta il tuo medico! Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni sono molto insidiose: potrebbero non manifestarsi in alcun modo.
• Anche se pensi che tutto sia in ordine con il tuo cuore, ma non sei più giovane, mentre ti rilassi al mare evitare attività estreme o insolite per te. Non c'è bisogno di mostrare ai tuoi nipoti quanto sei famoso per nuotare fino alla boa. Se ti senti a tuo agio a nuotare in mare a una profondità di mezzo metro, fallo.
• Per una gita al mare, scegli la stagione "di velluto". quando il sole non è così attivo, non è così caldo e soffocante. C'è abbastanza sole nelle località balneari in primavera e in autunno, e non solo in estate!
• Rimani all'ombra durante le ore calde della giornata, non dimenticare il copricapo. Stare al sole nelle ore più calde della giornata è dannoso anche per persona sana. Prendi una dose salutare i raggi del sole e respirare l'aria di mare mattina presto o la sera al tramonto.
• Dieta- frutti di mare, pesce, verdura e frutta: ecco cosa farà bene al cuore.
• L'esacerbazione più probabile delle malattie cardiovascolari nei primi quattro giorni di riposo- lo stress durante il volo e l'esposizione a un clima diverso possono influire.
• Se hai un cuore e vasi sanguigni malsani, fai attenzione quando fai il bagno - non saltare mai in acqua. Maggiore è la differenza di temperatura tra acqua e aria, più pericoloso può essere.
• Fai scorta di farmaci che prendi regolarmente e in caso di aggravamento. Chiedi al tuo medico una serie di farmaci per il cuore per una gita al mare.

Benefici del mare per la meditazione e il relax

L'esercizio fisico in natura ha grandi benefici per salute mentale persona prima della lezione esercizio altrove. Combina tutti i benefici dell'attività fisica con l'effetto rigenerante della natura. Nuotare in mare è quindi molto vantaggioso. Rilassa, calma e riduce lo stress.

Nel suo libro Blue Mind, scritto nel 2014, il biologo marino Wallace J. Nichols ha raccolto prove del perché le persone si trovano in uno stato meditativo e rilassato mentre sono dentro o sott'acqua. Uno dei motivi è lo stile di respirazione utilizzato durante il nuoto e le immersioni. Stimola il sistema nervoso parasimpatico (il sistema che controlla la funzione degli organi e calma il cervello) e influenza la frequenza cerebrale e gli ormoni che influenzano positivamente il cervello.

La sensazione di assenza di gravità nell'acqua può anche avere un effetto calmante sul cervello modificando o rallentando la sua frequenza.

Tutto ciò aiuta a distrarre dai problemi della vita, dà un senso di consapevolezza - uno stato in cui una persona, contemplando, è consapevole di ciò che la circonda.

L'idroterapia (terapia dell'acqua) e il nuoto riducono i sintomi della depressione e dell'ansia. Uno studio ha dimostrato che l'effetto della balneoterapia era paragonabile all'effetto di uno degli antidepressivi ampiamente utilizzati (paroxetina).

Puoi sentire l'effetto rilassante e calmante del mare in questo momento guardando il video qui sotto. Il suono della risacca e il dolce spruzzo dell'acqua hanno il loro effetto anche a distanza - ne ero convinto io stesso, guardando e montando il video. Il video è stato girato sul Mar Nero vicino al villaggio di Blagoveshchenskaya vicino ad Anapa.

Il prossimo video è stato girato direttamente ad Anapa. Il mare qui non è così calmo e la costa è rocciosa, non sabbiosa. Ma il suono della risacca, il movimento infinito dell'acqua di mare e della schiuma e la capacità di vedere l'orizzonte lontano attirano anche da lontano, basta guardare il video.

In che modo il resto del mare ha influito sulla tua salute?

Benefici del nuoto in mare se l'acqua è fresca o fredda

L'idroterapia è ampiamente utilizzata nella riabilitazione, ma qui mi concentrerò sui benefici del nuoto in mare quando l'acqua è fresca o fredda.

Nuotare in acqua fredda attiva i recettori della temperatura sotto la pelle che rilasciano ormoni come endorfine, adrenalina e cortisolo. Questi ormoni forniscono impatto positivo con alcune malattie sistema muscoloscheletrico come la fibromialgia, che ne è la causa dolore cronico E ipersensibilità tutto il corpo.

L'esposizione intermittente all'acqua fredda può anche portare a un migliore funzionamento del parasimpatico sistema nervoso, che è responsabile del lavoro degli organi interni. Ciò è dovuto ad un aumento della produzione degli ormoni dopamina e serotonina.

Nuotare in mari freddi brucerà più calorie per mantenere la temperatura corporea, sebbene l'effetto complessivo dell'acqua fredda sul grasso corporeo sia discutibile.

È stato anche dimostrato che l'esposizione frequente all'acqua fredda aumenta l'immunità del corpo.

Fare il bagno in mare è un'abitudine sana e benefica.

Una straordinaria sensazione di assenza di gravità, il relax è semplicemente incomparabile. Mar Morto.

Come fare il bagno

Non è un segreto che nuotare in mare, o meglio nuotare regolarmente, aumenta la forza muscolare, migliora lo stato del sistema cardiovascolare e aumenta la resistenza complessiva.

Regole generali per nuotare in mare:

• Va ricordato che i medici sconsigliano di nuotare subito dopo una lunga esposizione al sole, poiché in questo caso può essere provocato un infarto del miocardio. Rinfrescati all'ombra prima di entrare in acqua.
• È necessario immergersi gradualmente nell'acqua affinché il tuo corpo si adatti.
• Ricorda l'ipotermia - ipotermia può portare a conseguenze negative per il corpo. Ascolta il tuo corpo e, se senti che stai diventando freddo, esci subito dall'acqua.
• Molte persone visitano la piscina, ma è importante conoscere le differenze tra un ambiente di piscina controllato e ambiente naturale mari. Non ci sono funivie in mare a cui aggrapparsi e guidarti, e il tempo può cambiare in pochi minuti, e con esso le condizioni in cui nuoti. Ad esempio, colpo vento forte e le onde si alzeranno. Devi anche ricordarlo e valutare i tuoi punti di forza.
• Prestare attenzione a cartelli, annunci e cartelli speciali in spiaggia.
• Se vieni in spiaggia e lo vedi nessuno fa il bagno, non abbiate fretta di entrare in acqua. Forse c'è qualche motivo per cui non è desiderabile entrare in acqua ora. Chiedi ai bagnini.
• Controlla se ci sono bagnini sulla spiaggia. Se sei un adulto e ti senti a tuo agio come nuotatore, probabilmente non avrai bisogno di un bagnino. Se però sei al mare con un bambino, o se ti senti più sicuro se qualcuno ti guarda, nuotare accanto ai bagnini in una spiaggia dove sono costantemente in servizio è la soluzione giusta. Ti sentirai più a tuo agio se saprai che c'è qualcuno nelle vicinanze che può aiutarti.
• Assicurati di avere un kit di pronto soccorso con te in spiaggia. Questo è particolarmente importante se sei con bambini. I bambini possono essere facilmente graffiati da conchiglie o rocce o essere punti da una medusa. Inoltre, non è raro che gli adulti si feriscano calpestando qualcosa di appuntito sulla spiaggia o nell'acqua a piedi nudi. Gesso, benda, antisettici, iodio, verde brillante, salviette antisettiche e semplici, ecc. - questo semplice set ti aiuterà rapidamente se succede qualcosa.

Mangiare e bere in spiaggia:

• Non bere alcolici! Se hai intenzione di bere alcolici in spiaggia, bevi molta acqua e mangia abbastanza in modo che il tuo corpo possa sopportare gli effetti dell'alcol. Fare il bagno ubriaco pericoloso!
• Bere Abbastanza acqua! IN caldo in spiaggia, il corpo può disidratarsi molto facilmente, anche se si è circondati dall'acqua.
• Se hai intenzione di trascorrere molto tempo in spiaggia, portalo fornitura di cibo e acqua. Non tutte le spiagge hanno la possibilità di acquistare qualcosa da mangiare. È importante mangiare e bere a sufficienza mentre si è in spiaggia e si nuota.
• Dopo aver mangiato, aspetta 20-30 minuti prima di fare una nuotata. Se fai uno spuntino abbondante e vai subito a nuotare, potresti sentirti male e questa non è la sensazione più piacevole durante il nuoto. Se hai intenzione di tuffarti nell'acqua, non devi preoccuparti di quando hai mangiato prima. Ma se hai intenzione di fare una nuotata vigorosa, è più saggio aspettare almeno mezz'ora dopo aver mangiato prima di entrare in acqua.

Se non vuoi limitarti a nuotare in acque poco profonde, ma intendi nuotare in mare aperto:

• Se stai andando nuotare più a fondo, ricorda che per questo devi essere un nuotatore abbastanza fiducioso e forte. L'alta/bassa marea o la corrente possono portarti lontano, è abbastanza difficile nuotare tra le onde. Pertanto, preparati al fatto che avrai bisogno di molta forza e valuta adeguatamente il tuo allenamento e le tue capacità fisiche.
• Se decidi ancora di salpare dalla costa, scegli tu stesso punto di riferimento sulla costa. Molto probabilmente sarai portato via dalla corrente, il punto di riferimento ti aiuterà a mantenere la tua rotta in modo più preciso quando nuoterai indietro.
• Seguire previsioni del tempo. Nel senza vento tempo soleggiato nuotare in mare è sicuro, ma durante i temporali e la pioggia è meglio saltare il bagno, anche se sei un fan del nuoto con qualsiasi tempo. Se piove leggermente, puoi nuotare, ma tieni presente che il pericolo di nuotare in mare con un tempo simile è quello di ridurre la visibilità e una lunga nuotata potrebbe non essere sicura.
• Se hai intenzione di navigare in alto mare, la cosa migliore che puoi fare per la tua sicurezza è nuotare non da solo, ma con qualcuno, un amico o anche solo un conoscente che vuole unirsi a te nella tua nuotata.

Vita marina pericolosa

Ricorda che gli abitanti dei mari possono essere pericolosi. In mari diversi, anche le creature viventi che possono danneggiare una persona vivono in modi diversi. Pertanto, parlerò separatamente dei pericolosi abitanti di ciascuno dei mari popolari per la ricreazione:

• Come prendere il sole in mare:

  • Maggior parte brutto periodo per abbronzatura e ricezione prendere il sole – dalle 11:00 alle 16:00.
  • La protezione solare sulla spiaggia dovrebbe essere applicata regolarmente. Se trascorri ore in spiaggia senza crema solare, è più probabile che ti scotti. Applica la protezione solare sul tuo corpo prima di andare in spiaggia e assicurati di portarla con te per usarla durante il giorno. L'acqua e la sabbia sono forti riflettori dei raggi del sole, aumentando ulteriormente la possibilità di scottarsi. Non lesinare sulla protezione solare, mettine molta per assicurarti che la tua pelle sia al sicuro.
  • Utilizzo crema solare impermeabile in modo che non si lavi via in acqua. È meglio usare una crema solare con SPF 30 o superiore con un'ampia gamma protezione che protegge la pelle dai raggi UVA e UVB.
  • Applica la protezione solare almeno trenta minuti prima di uscire al sole e poi applicare ogni due o tre ore quando sei già al sole.
  • Non dimenticare applicare la protezione solare su tutte le zone esposte al sole. Usa un balsamo per le labbra con protezione SPF, applica la protezione solare sulle orecchie e sul cuoio capelluto dove non ci sono capelli. Anche se indossi una maglietta in acqua, applica comunque la protezione solare su tutto il corpo.
  • La pelle intorno agli occhi dovrebbe essere protetta dal sole. occhiali scuri.

  Poiché la pelle si sporca molto rapidamente in estate, è necessario prendersi cura della sua pulizia. Dopo il lavaggio acqua calda senza sapone, è meglio pulire la pelle con un tonico, quindi applicare una crema idratante dalla consistenza leggera, poiché le creme unte non consentono alle cellule della pelle di "respirare".

  Acqua mar Mediterraneo. Cipro, Protarás. Il colore dell'acqua è assolutamente fantastico, una specie di irreale, come se la vernice fosse versata nell'acqua. La foto non trasmette fedelmente il colore, anzi è ancora più luminoso.

  Benefici dell'aria di mare

  L'aria di mare è una vera fonte di salute per una persona. Le passeggiate quotidiane in riva al mare possono portare al nostro corpo molti più benefici che visitare un medico e assumere farmaci. Ecco perché i medici raccomandano almeno una vacanza annuale di due settimane al mare: il conseguente aumento della salute rafforzerà le forze immunitarie del corpo, aumenterà il tono, che durerà a lungo e aiuterà a resistere a molte infezioni durante tutto l'anno.

  L'aria di mare è satura di sali (iodio, sodio, cloruro di sodio), che il nostro corpo percepisce non solo con la respirazione, ma anche con aree aperte della pelle. L'assorbimento di questi composti favorisce la rigenerazione cellulare e il mantenimento della normale pressione intracellulare, importante per rallentare il processo di invecchiamento. A questo proposito, sono ideali per curare il corpo. lunghe passeggiate lungo la riva con mare leggermente mosso o dopo mare mosso: in questo periodo la concentrazione necessario per il corpo sostanze al massimo.

  Il momento più adatto per una passeggiata lungo la costa è al mattino e al tramonto. Durante la passeggiata, puoi fermarti e fare cose semplici esercizi di respirazione. Ad esempio, inspira lentamente l'aria, riempiendo prima lo stomaco e poi il petto. Quindi trattieni l'espirazione per qualche istante e svuota completamente sia il torace che il diaframma, piegando leggermente le ginocchia.

  Dopo il mare, è utile fare una passeggiata tra gli alberi: l'aria qui ha una carica neutra o negativa, che bilancia l'aria caricata positivamente dal mare e ha un effetto calmante.

Sin dall'antichità l'ambiente marino è stato il più abitato e conveniente per la vita degli esseri viventi. Nelle acque sono disciolti sali di sodio, magnesio, potassio e calcio.

Durante l'evaporazione e durante una tempesta, gli ioni di sostanze minerali entrano nell'aria costiera. Le particelle cariche sono trasportate dal vento su lunghe distanze, ma raggiungono concentrazioni nelle zone costiere.

Benefici dell'aria di mare

L'aria di mare è satura di ozono in una quantità sicura per l'uomo, ma mortale per batteri e virus, quindi le persone muoiono sulla costa. microrganismi patogeni. Inoltre, non c'è polvere e smog vicino ai mari.

Per bronchite e asma bronchiale

È utile respirare l'aria di mare per prevenire le malattie respiratorie e purificare i polmoni. L'aria di mare è utile per la bronchite e l'asma bronchiale. I sali metallici entrano nei polmoni, si depositano e impediscono l'accumulo di muco, migliorando l'espettorazione.

Per angina e sinusite

L'ozono disinfetta gli organi respiratori e distrugge batteri patogeni, quindi l'aria di mare aiuta con sinusite, laringite, tonsillite e sinusite.

Sbarazzarsi completamente di malattie croniche utilizzare un corso è impossibile, ma con visite regolari alla costa del mare o quando si vive vicino al mare, i periodi di esacerbazione si verificano meno frequentemente e con minore gravità.

Con bassa emoglobina

Concentrazioni moderate di ozono migliorano la circolazione sanguigna, aumentano la formazione di emoglobina, rimuovono l'eccesso di anidride carbonica e aiutano facile è meglio assorbire ossigeno. Grazie all'ozono e alla sua azione, l'effetto dell'aria marina sul cuore e sul sangue è evidente. Quando più ossigeno entra nel corpo, l'emoglobina viene riprodotta più intensamente e il cuore lavora in modo più potente e più ritmico.

Con carenza di iodio

L'aria vicino alle coste del mare è satura di iodio, che entra nel corpo quando si respira attraverso i polmoni, quindi l'aria di mare è utile per le malattie ghiandola tiroidea. Lo iodio ha un effetto positivo sulla pelle: ringiovanisce ed elimina la secchezza.

Per il sistema nervoso

Coloro che hanno visitato il mare per un motivo tornano dal resort a buon umore: l'aria di mare rinforza il sistema nervoso. Tra tutte le particelle ionizzate che galleggiano nell'atmosfera costiera, ci sono molti ioni di magnesio. Il magnesio migliora l'inibizione, elimina l'eccitabilità e allevia tensione nervosa. La particolarità del minerale è che durante lo stress, le preoccupazioni e l'ansia, il magnesio viene espulso dal corpo, quindi è importante reintegrare regolarmente le scorte.

Danni all'aria di mare

Anche il più regali utili l'uomo è capace di corrompere la natura. Un team dell'Università di Lund in Svezia ha condotto uno studio sulla composizione dell'aria di mare e ha scoperto che contiene tossine. Il colpevole era il trasporto marittimo, che rilascia nell'acqua prodotti di decadimento di elementi, particelle pericolose e combustibile esaurito. Più la navigazione è sviluppata in mare, più l'aria di mare è dannosa.

Controindicazioni

Con tutti i vantaggi dell'ambiente marino, ci sono categorie di persone che stanno meglio lontano dal mare.

Respirare aria di mare è pericoloso quando:

• malattie endocrine associate all'eccesso di iodio;
• forme acute di cancro;
• dermatosi;
• diabete mellito;
• problemi cardiaci, poiché i minerali in combinazione con alte temperature e le radiazioni UV possono provocare ictus, infarto e aritmia.

Aria di mare per bambini

Ogni genitore responsabile dovrebbe essere consapevole dei benefici dell'aria di mare per i bambini. Il riposo sulla costa del mare rafforzerà l'immunità del bambino, lo aiuterà a resistere malattie virali nel periodo autunno-inverno.

Lo iodio contenuto nell'atmosfera marina stimola la ghiandola tiroidea e migliora capacità mentale bambino, normalizza il metabolismo dei carboidrati. L'aria di mare contiene elementi rari e difficili da ottenere dagli alimenti e negli ambienti urbani: selenio, silicio, bromo e gas inerti. Le sostanze non sono meno importanti per il corpo del bambino di calcio, sodio, potassio e iodio.

Ricevere dal mare effetto sulla salute, il bambino dovrebbe trascorrere 3-4 settimane vicino alla costa. Le prime 1-2 settimane saranno dedicate all'acclimatazione e all'abitudine, dopodiché inizierà il recupero. Per una breve vacanza in riva al mare - fino a 10 giorni, il bambino non avrà il tempo di beneficiare dell'aria di mare e respirare sostanze utili.

Aria di mare durante la gravidanza

È utile per le donne in grado di rilassarsi in riva al mare e respirare l'aria. L'eccezione sono le donne in gravidanza con un periodo fino a 12 settimane e dopo 36 settimane, se la donna soffre di grave tossicosi, con placenta previa e minaccia di aborto spontaneo. Il resto delle donne incinte può tranquillamente andare al resort.

Le particelle ionizzate contenute nell'atmosfera marina beneficeranno sia la madre che il feto. Gli ioni di magnesio rimuoveranno tono aumentato utero e rafforzare il sistema nervoso. L'ozono aumenterà la produzione di emoglobina e lo iodio migliorerà il funzionamento della ghiandola tiroidea. Anche stare al sole aiuterà: il corpo, sotto l'influenza dei raggi UV, produrrà vitamina D, utile per l'apparato muscolo-scheletrico del feto.

Quale resort scegliere

Il mare e la sua aria possono essere benefici e dannosi per il corpo. Per escludere Influenza negativa aria di mare, devi scegliere il resort giusto.

Mar Morto

La composizione minerale più pulita e unica dell'aria sulla costa del Mar Morto. L'unicità del Mar Morto è che in esso si dissolvono 21 minerali, 12 dei quali non si trovano in altri mari. Un grande vantaggio del Mar Morto è l'assenza sulla costa imprese industriali, quindi, ci sono pochi elementi dannosi per l'uomo nel mare.

L'estate è arrivata, è tempo di vacanze. Alcuni vanno in viaggio, altri preferiscono vacanza rilassante Case. Qualcuno ha bisogno di guarire. Se vuoi migliorare la tua salute, allo stesso tempo ottenere il massimo piacere e riposarti bene, vai al mare.

Il termine medico "talassoterapia" deriva dalle parole greche "thalassa" - mare e "terapia" - trattamento. Quindi "trattamento in riva al mare" non è solo un turnover verbale, ma una traduzione del nome metodo classico guarigione. Ricorda, portavano i bambini al mare, spesso prendendo un raffreddore in inverno. Credevano molto nella guarigione, che arrivava davvero. Un'amica mi ha raccontato di aver portato sua nipote al mare dopo lunghe malattie invernali. La ragazza fece il bagno, si sciacquò il naso e la gola. Hanno persino preso una bottiglia di acqua di mare sul treno e il risciacquo è andato avanti a lungo. Per avere più salute dal mare!

Una vicina che soffre di asma dice che il mare le fa respirare meglio. Sì, vicino! Tutti sanno che i malati di tubercolosi andavano al mare per curarsi. Ai vecchi tempi non conoscevano ancora gli antibiotici, non conoscevano il meccanismo d'azione dell'aria di mare, ma semplicemente respiravano e questo aiutava molti. L'ultima salvezza è stata la Costa Azzurra francese o la Crimea.

Cos'è la guarigione? Tutto: acqua di mare, aria, alghe, frutti di mare, clima, rumori e viste sul mare.

Acqua di mare

Qual è il segreto dell'acqua di mare? Prima di tutto, diamo un'occhiata alla sua composizione chimica.

Azione chimica

L'acqua di mare è debole soluzione salina, contenente quasi tutti gli elementi della tavola periodica. Quota maggiore sali mariniÈ cloruro di sodio (sale), che definisce gusto salato acqua. Il cloruro di magnesio, i solfati di sodio e di magnesio aggiungono amarezza. Le sostanze disciolte nell'acqua hanno effetti curativi: attivanti, antisettici, rinforzanti.

Elenchiamo i principali.

- Attivazione ghiandole endocrine, così come la stimolazione della funzione dell'ipotalamo, il centro della regolazione neuroendocrina.

- Lo iodio presente nell'acqua di mare normalizza il funzionamento della ghiandola tiroidea, rafforza il sistema nervoso e immunitario, aumentando così la resistenza del corpo e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo. Lo iodio rende effetti benefici sulla funzione cerebrale, migliora la memoria.

– Cura delle malattie del tomaio vie respiratorie. L'acqua di mare e l'aria ricca di sali e iodio agiscono come un antibiotico attivo, distruggendo i microbi dannosi. Lo stesso si può dire delle patologie della gola. Risciacquo con acqua di mare tiepida azione antisettica aiutare a sbarazzarsi di tonsillite cronica, tonsillite, faringite.

- Accelerazione della guarigione di piccole ferite, tagli, abrasioni. E in questo caso, l'effetto disinfettante influisce. Gli oligoelementi dell'acqua disinfettano le aree danneggiate e la guarigione avviene più velocemente.

- Il rafforzamento dello smalto dei denti e del tessuto gengivale è facilitato dal calcio, dal bromo e dallo iodio contenuti nell'acqua di mare.

- Miglioramento di pelle, capelli, unghie. Gli ioni di sodio, cloro, magnesio, potassio, bromo, iodio contenuti nell'acqua di mare si depositano sulla pelle creando un “mantello salino” e penetrano in essa. Ciò migliora l'elasticità della pelle, diventa più elastica e tonica e il gonfiore si riduce.

L'effetto fisiologico del bagno

La temperatura dell'acqua del mare è sempre al di sotto della temperatura corporea. Anche l'acqua più calda, che confrontiamo con il latte fresco, non supera i 28 gradi. E la temperatura corporea, come sai, è 36,6. Quasi dieci gradi di differenza. Pertanto, entrando in acqua, sentiamo dei brividi. Sta restringendo la superficie piccoli vasi pelle, il sangue scorre a organi interni. Quindi inizia rapidamente la seconda fase: i vasi della pelle si espandono di nuovo, c'è un deflusso di sangue dagli organi interni. Tale ginnastica vascolare è utile per i pazienti ipertesi e per coloro che soffrono di malattie cardiovascolari in generale. Ma a lungo soggiorno la terza fase inizia nell'acqua: sentiamo il gelo, la pelle diventa blu. Spiegazione: i vasi della pelle rimangono dilatati, il flusso sanguigno in essi rallenta, causando cianosi. È già dannoso. Devi scendere immediatamente a terra, strofinarti con un asciugamano o fare esercizi attivi.

Nell'acqua, che, come si diceva, è sempre più fredda del corpo, aumenta il trasferimento di calore del corpo, e con esso il consumo di energia. Pertanto, anche con una permanenza passiva in mare, il corpo perde energia. E se nuoti anche tu, cioè aggiungi movimento, in generale otteniamo ottimo rimedio per la perdita di peso. Pertanto, dopo una vacanza al mare, i vacanzieri tornano più in forma e snelli. Inoltre i movimenti in acqua sono un ottimo idromassaggio che aumenta il flusso sanguigno e aumenta il tono muscolare.

…e passeggiate in riva al mare

Molto utile, dicono i medici, camminare o correre lungo il bordo del mare. È meglio alternare la camminata su sabbia asciutta e bagnata. In questo caso, la gamba deve essere completamente rimossa dall'acqua ogni volta e camminare fino a quando le gambe non si congelano.

Una camminata intensa di questo tipo è paragonata a una cyclette. Allo stesso tempo, tutti i muscoli delle gambe, dell'addome e della schiena lavorano attivamente e, di conseguenza, tutti i muscoli vengono rafforzati. Inoltre, sabbia e ciottoli influenzano attivamente punti riflessi piedi, che stimola il lavoro di tutti gli organi interni.

Aria di mare

Non meno dell'acqua, anche l'aria di mare è utile. È saturo di vapori, contiene oligoelementi curativi e umidità, che lava le mucose del naso e delle vie respiratorie, ammorbidendole e purificandole. Inoltre, non c'è praticamente polvere, il contenuto di ozono è aumentato. Tutto questo spiega perché il mare è così facile da respirare.

E i microelementi disinfettano le mucose, uccidendo i microbi patogeni. Lo iodio dall'aria di mare viene assorbito 12 volte meglio che dall'aria normale.

Il mare è un antidepressivo

Immagini del mare, onde che corrono, distanza dal mare all'orizzonte, tramonti infuocati o dorati, il suono della risacca: tutto questo allevia la tensione nervosa, rallegra e cura la depressione. Il mare calma, aiuta a far fronte all'insonnia e si carica di ottimismo per molto tempo.

Fango marino, limo, alghe

Per nuotare nel mare e respirare l'aria del mare non sono necessari speciali centri di talassoterapia. Sebbene in questi centri molte procedure vengano eseguite utilizzando l'acqua di mare, ad esempio docce e massaggi. Ma le applicazioni di fanghi e alghe sono, ovviamente, prerogativa delle organizzazioni mediche.

Anche se ho osservato l'autotrattamento sul Mare del Nord: con la bassa marea, le persone vagavano attraverso il limo aperto, cercando così di combattere la loro artrite, artrosi e altri dolori articolari. Ma è meglio ricevere un trattamento con fango, limo e alghe sotto la supervisione di specialisti. Accumulano oligoelementi del mare, la cui concentrazione è molto più alta che nell'acqua di mare, e quindi l'azione è più attiva.

Per riassumere: cosa guarisce il mare?

Malattie delle prime vie respiratorie, ipertensione e altri disturbi del sistema cardiovascolare, artrosi e altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Inoltre, stare al mare e nuotare aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumentare il tono muscolare e l'elasticità della pelle, dimagrire ed eliminare la cellulite. Il mare ha un effetto benefico sulla psiche, allevia lo stress, rafforza il sistema neuroendocrino.

Ci sono controindicazioni, ma sono poche. Sono dovuti al fatto che gli ioni dell'acqua di mare e del sole sono forti irritanti, attiva tutti i processi nel corpo. Pertanto, non è consigliabile andare al mare caldo nella fase di esacerbazione di qualsiasi malattia, malati di cancro affetti da ipertiroidismo e allergici allo iodio.

I consigli dei medici

Il momento migliore per fare il bagno in mare è dalle 9 alle 12 del mattino e dalle 16 alle 19 di sera. Il nuoto non è raccomandato durante il caldo di mezzogiorno.

Non puoi entrare nell'acqua calda, dopo una lunga permanenza al sole. Prima di nuotare, dovresti stare all'ombra per 15 minuti per evitare calo drastico temperature. Si sconsigliano nuotate frequenti e ripetute. Tra un bagno e l'altro, dovresti fare delle pause per almeno mezz'ora, altrimenti apparirà la stanchezza. E siamo venuti al mare per rafforzare le forze e non per esaurirle.

Puoi nuotare non prima di un'ora e mezza dopo aver mangiato, in modo da non danneggiare la digestione.

Non puoi essere in acqua finché non sei blu in faccia. L'ipotermia può causare raffreddore, bronchite, cistite, esacerbazione di malattie croniche.

Dopo essere usciti dall'acqua, non fare subito una doccia fresca, lascia che la pelle assorba le sostanze benefiche.

Stai particolarmente attento quando sei malato. Non puoi immediatamente all'arrivo al resort correre in acqua. Inizia con massaggi e bagni con acqua di mare per i primi due giorni.

Al mare in Bulgaria!

Probabilmente non mi sbaglierò se dico che la maggior parte dei nostri lettori va al mare nella turca Antalya o nella Costa Brava spagnola. Forse anche sull'Adriatico.

Perché non in Bulgaria? Questo piccolo paese ha meravigliosi resort sulla costa del Mar Nero. Infinite spiagge sabbiose si estendono per centinaia di chilometri. Nota: sabbiosa, non ghiaiosa, sulla quale non puoi nemmeno calpestare senza pantofole. Inoltre, la discesa in mare è dolce e il fondo è piatto: è bello portare i bambini su una spiaggia del genere. E il clima darà probabilità al Mediterraneo. Tuttavia, un po 'a nord, non c'è estenuante caldo estivo. La temperatura media dell'aria è di 28 gradi, acqua - 23 - 25 gradi.

Per chi vuole curarsi non solo al mare, sarà interessante sapere che in Bulgaria ci sono più di 530 sorgenti termali minerali con diversa composizione chimica e temperatura dell'acqua. Ci sono diversi estuari di fango. Nei centri sanitari del sanatorio ti verranno offerti non solo talassoterapia, ma anche tutti i tipi di balneoterapia efficace (idroterapia): bagni, inalazioni, ecc. acque minerali curare le malattie tratto gastrointestinale, sistema muscoloscheletrico, tratto respiratorio superiore, disturbi endocrino-metabolici, malattie della pelle, disturbi del sistema nervoso, ecc. I fanghi hanno un effetto curativo nel trattamento del sistema nervoso centrale e periferico, dolori articolari, cutanei, ginecologici, urologici e molte altre patologie.

Per la diversità, l'abbondanza e l'unicità della talassoterapia, dell'idroterma, della fangoterapia e di altre risorse per il miglioramento della salute, combinate con le moderne attrezzature dei centri turistici, la Bulgaria oggi occupa uno dei posti principali in Europa.

Ho parlato con un amico a Mosca che è appena andato in Bulgaria l'anno scorso. Devo dire che la mia amica è una signora esigente. In Sicilia, ad esempio, il servizio non le è piaciuto. Ed era soddisfatta della Bulgaria. Dice che le persone sono naturalmente amichevoli, in hotel, caffè, negozi servono amichevoli e - si ha l'impressione - con piacere. Mi è piaciuta anche la cucina. E rende la vita più facile essere in grado di spiegarsi facilmente in russo. Eppure, fratelli slavi, e anche quelli che vogliono capirti. L'hotel era proprio sul lungomare: dall'ascensore direttamente alla spiaggia. Ma questo, come in ogni resort, chi è fortunato, o meglio, quale hotel prenoti.

Ho anche parlato con i miei amici locali. Recensioni simili: servizio cordiale e qualificato, familiare cibo gustoso. Ma un altro vantaggio sono i prezzi più bassi rispetto alla Germania. Come dice il proverbio, "un po ', ma carino". Quindi questo paese costiero nei Balcani, secondo me, è abbastanza degno della nostra attenzione.

Una bellissima donna greca della tragedia di Euripide ha detto che solo il mare lava via i peccati dalle persone. Probabilmente aveva ragione. Il mare ci dà forza, guarisce, lenisce. L'acqua è simbolo di purificazione. I bagni di mare in Crimea, come metodo speciale di trattamento, iniziarono ad essere utilizzati dalla seconda metà del XIX secolo, grazie agli sforzi del Dr. V.N.Dmitriev. Fu allora che i pazienti provenienti da tutta la Russia furono attratti dalle coste della Crimea. E il suo trattato « Condizioni climatiche Riva Sud Crimea" ricevette la medaglia d'argento della Società Geografica Russa nel 1880.

Al largo della costa di Kerch, Feodosia, Evpatoria il mare si riscalda fino a +24 gradi all'inizio di luglio. Succede che la temperatura dell'acqua di mare raggiunga +27 e anche +30 gradi. A febbraio la temperatura dell'acqua è di circa +5 gradi sulla costa meridionale, +4 sulla costa occidentale, +1 sulla costa nord-occidentale. I medici raccomandano di nuotare a una temperatura dell'acqua di almeno +20 gradi. Tale acqua è solitamente da metà giugno a metà settembre. Si ritiene che la stagione balneare in Crimea duri 118-138 giorni. Negli anni più caldi, 150-160 giorni. Tuttavia, ogni regola ha le sue eccezioni. Nel 1975, ad esempio, fino alla fine di ottobre il tempo era bello, estivo. Tutti hanno nuotato, incluso neonati. Nell'estate del 1998, l'acqua al largo della costa di Yalta è stata di circa +27 gradi per diversi mesi.

La forza del mare

Durante il nuoto in mare, tutta una serie di fattori agisce su una persona: la differenza di temperatura dell'acqua, dell'aria e proprio corpo, la pressione dell'acqua, il movimento delle onde, l'aria e i raggi del sole. Il corpo si adatta ai contrasti, inizia il processo di indurimento. L'acqua prende calore e il lavoro dei muscoli e il meccanismo di regolazione del calore compensano la sua perdita. Quando immerso nell'acqua, c'è una forte compressione dei vasi sanguigni, il sangue si riversa negli organi interni. A poco a poco, le navi si espandono e la persona si riscalda. L'acqua produce un idromassaggio naturale, migliorando le condizioni della pelle. Nuotare in mare è fantastico sforzo fisico, grazie al quale avviene l'allenamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.

Sali disciolti in acqua di mare, microflora marina batterica, phytoncides di alghe e luce del sole. Inoltre, respiriamo aria ionizzata e ci sentiamo benissimo. Durante il bagno si verifica la stimolazione vascolare. centri nervosi, portando ad una riduzione dei vasi superficiali e all'espansione di quelli profondi. Questa ridistribuzione del flusso sanguigno, in combinazione con altri fattori, attiva meccanismi di attivazione poco studiati. attività mentale. In poche parole, nuota nel mare e sarai felice. In ogni litro di acqua del Mar Nero si sciolgono 17-18 g di sali. Quest'acqua contiene oligoelementi, biostimolanti, vitamine, ormoni. L'acqua di mare contiene sali di cui gli esseri umani mancano. Penetrando attraverso i pori della pelle, questi sali hanno effetto curativo. Gli ioni di iodio sono importanti per il metabolismo e aiutano a curare aterosclerosi, polmonite, bronchite, asma bronchiale. Gli ioni di bromo sono utili nella nevrosi, ipertensione. È grazie al bromo che una persona si addormenta profondamente dopo aver nuotato in mare. Di Composizione chimica l'acqua di mare è simile al sangue umano. Gli ioni Na, Ca, Mg, K, Br, I in esso disciolti si depositano sulla pelle, aumentandone l'elasticità e riducendo il gonfiore e il rilassamento. Pertanto, ogni bagno è maschera nutriente per la pelle. Ippocrate, ad esempio, consigliava di bagnare con acqua di mare per fratture mal curative di ossa, lombare e dolori articolari. Nuotare in mare aumenta il metabolismo, stimola tutti funzioni vitali organismo. Estremamente utile per mal di testa cronici, nevrastenia, rachitismo, atonia dello stomaco e dell'intestino, anemia, aterosclerosi, disturbi metabolici, difetti cardiaci, cataratta cronica, impotenza. Non è consigliabile nuotare in mare durante la febbre, quando dolore acuto, epilessia, ipertensione con tendenza alle crisi vascolari, con gravi disturbi della circolazione coronarica e renale. Non dimenticare di guardare nell'ufficio del medico prima di recarti in Crimea.

bambino e mare

Un bambino si raffredda molto più velocemente di un adulto e, non avendo il tempo di riscaldarsi, vola di nuovo a nuotare finché non diventa blu. I bambini spesso corrono lungo il bordo della risacca, sguazzano, lanciano sassi, giocano a palla, costruiscono castelli. Di solito, durante il bagno, si sentono i nasi dei bambini: se il naso è freddo, è ora di uscire dall'acqua e sdraiarsi sulla sabbia calda. Certo, i bambini non dovrebbero nuotare con il raffreddore, con temperatura elevata, A disordini gastrointestinali. In questi giorni non portate i bambini in spiaggia, altrimenti guarderanno altri bambini che sanno nuotare, invidiare e soffrire. I primi giorni in mare, molti bambini sono in uno stato di euforia. Spesso accadono mal di testa, insonnia, febbre. Questi problemi passano rapidamente se fai una pausa dal nuoto per 1-2 giorni. La medicina tradizionale raccomanda che i bambini inizino a conoscere il mare non prima dei due anni. Ma ci sono parecchi esempi di imparare a nuotare prima di camminare. Questa tecnica dà ottimi risultati. Gli appassionati affermano che tali bambini praticamente non si ammalano e superano i loro coetanei, sia nello sviluppo fisico che mentale.

Un bagno adeguato è la chiave per la salute

• Una persona sana può iniziare a nuotare a una temperatura dell'acqua di + 18
• È meglio fare il bagno 1,5 ore dopo aver mangiato. Non è consigliabile nuotare a stomaco vuoto.
• Non dovresti entrare nell'acqua calda. Prima di nuotare è meglio stare all'ombra per 10-15 minuti.
• Il numero ottimale di bagni è fino a 3-4 volte al giorno, con pause fino a 30 minuti. Con frequenti bagni, il corpo si esaurisce e appare la stanchezza.
• Non immergersi dalla riva in zone sconosciute.
• Le persone soggette a spasmi vascolari dovrebbero entrare in acqua lentamente.
• Non lasciare incustoditi i bambini in riva al mare.
• Non nuotare in mare mentre sei intossicato.
• È vietata la balneazione con onde del mare superiori a 3 punti.

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