Come aumentare la vitalità? Come aumentare il tono del corpo

Gli adattogeni a base di erbe nello sport occupano una nicchia speciale, poiché la loro popolarità è dovuta, in primo luogo, all'elevata efficienza e, in secondo luogo, al basso costo. Questo rapporto qualità/prezzo ha influenzato in larga misura la popolarità di queste sostanze, sia nel bodybuilding che nello sport in generale e anche ben oltre. Il costo non ci infastidisce più di tanto, dato che si sa che non è proprio elevato, ma non ci resta che capire la loro efficacia.

Parlando di adattogeni, intendiamo certamente piante erbacee. Le stesse "erbe" da cui, anticamente, si preparavano pozioni e si preparavano tinture. E ad essere onesti, l'hanno fatto per un motivo. Sorprendentemente, sembrerebbe che il più comune arbusto selvatico, che cresce in modo completamente indipendente nella steppa, nella foresta o in montagna, sia in grado di esercitare sul corpo umano una gamma così ampia di effetti che potrebbero essere raggiunti prendendo un'intera gamma di preparazioni farmacologiche.

CONSIGLIO. Poiché questa categoria di farmaci incoraggia l'attività fisica, possono essere utilizzati sia per l'aumento di peso che per la perdita di peso. A tal proposito non sarà superfluo, prima di tutto, costruire correttamente una dieta e leggere gli articoli "" e "". L'assunzione di eventuali integratori sportivi o preparati farmaceutici è consigliabile solo con una dieta completa e corretta che soddisfi l'obiettivo.

Gli adattogeni vegetali sono un analogo farmaceutico dei cosiddetti "pre-allenamenti" sportivi. Questo è il nome dei complessi pre-allenamento, classificati come integratori sportivi, e la cui composizione è finalizzata ad aumentare le prestazioni, le prestazioni e la resistenza di un atleta, stimolando il sistema nervoso, espandendo i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno e Di più. Gli adattogeni vegetali sono quindi considerati una sorta di loro analogo, che hanno approssimativamente lo stesso effetto sul corpo. Tuttavia, vale la pena discuterne in modo più dettagliato su ciascun punto.

IMPORTANTE. Questo articolo è formato sulla base dei materiali del libro dell'autore Davidenko F. Yu. PROFILI DI ANABOLISMO» .

Tintura di Aralia

In medicina viene utilizzata una tintura acquosa di Aralia (al 20% di alcol) dalle radici della pianta. Questo strumento appartiene alla categoria degli adattogeni, in quanto ha la proprietà di stimolare il sistema nervoso, alleviare la fatica e aumentare l'efficienza. Bilancia anche la pressione sanguigna e abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Il corpo reagisce a una diminuzione dello zucchero con il rilascio dell'ormone somatotropico, che generalmente ha un potente effetto anabolico e consente di costruire muscoli qualitativamente, anche a causa dell'aumento dell'appetito. La tintura di Aralia ha proprietà stimolanti e migliora la formazione di nuove cellule, tessuti e ormoni. In realtà per queste qualità, la tintura ha guadagnato un'ampia popolarità tra gli atleti.

Gruppo farmacologico:

Sostanza attiva:

Effetto farmacologico: stimolazione del sistema nervoso centrale, sollievo dalla fatica, aumento dell'efficienza, stabilizzazione della pressione sanguigna.

Compiti nello sport: la tintura aumenta la resistenza, la soglia della fatica, accelera i processi di rigenerazione, attiva il metabolismo, previene il sovrallenamento.

Composto: estratto alcolico dalle radici di Aralia Manchurian.

Indicazioni: utilizzato per manifestazioni di debolezza, affaticamento, diminuzione dell'attività muscolare. La tintura di Aralia allevia i sintomi della depressione, previene lo sviluppo della nevrosi.

Controindicazioni: sonno scarso, ipertensione, alta eccitabilità, malattie del fegato, alcolismo, malattie del cervello.

Effetti collaterali: irritabilità, tachicardia, euforia, diarrea, reazioni allergiche. L'uso a lungo termine può causare disturbi del sonno.

Interazione: la tintura aumenta l'effetto degli stimolanti (caffeina, canfora, fenamina) ed è un antagonista dei farmaci che deprimono il sistema nervoso centrale.

Modalità di applicazione: per via orale.

Overdose:

Modulo per il rilascio: bottiglie - 50 ml.

Analoghi:

Produttori: OJSC "Dalhimfarm" (Russia).

Data di scadenza: 3 anni.

Condizioni di archiviazione:

Riepilogo. Gli adattogeni a base di erbe sono attualmente utilizzati liberamente nello sport, in quanto non sono inclusi nell'elenco delle sostanze proibite. Il farmaco ha superato la prova del tempo e al momento sono stati condotti più di mille studi che ne hanno dimostrato l'elevata efficacia. Direttamente l'effetto dell'uso della tintura si verifica entro la prima ora dopo la sua somministrazione. È implementato a causa dell'influenza sul lavoro dei sistemi nervoso, endocrino, immunitario e cardiovascolare. In generale, quasi tutti gli adattogeni a base di erbe influenzano la sintesi del DNA, il sistema nervoso centrale, regolano il metabolismo ormonale, attivano il metabolismo, aumentano l'immunità e altro ancora. In generale, gli adattogeni sono sostanze che possono aumentare le capacità adattative di una persona.

Tintura di ginseng

In medicina viene utilizzata una tintura acquosa (alcool al 70%) dalle radici della pianta. Questo strumento appartiene alla categoria degli adattogeni, in quanto ha la capacità di influenzare il funzionamento del sistema nervoso, alleviare la fatica e aumentare l'efficienza. Il ginseng ha uno spettro d'azione abbastanza ampio, ma l'effetto principale è sul sistema nervoso centrale. Previene lo sviluppo di processi infiammatori, ha un buon effetto sul metabolismo dei carboidrati, sul lavoro del cuore, dei vasi sanguigni e delle ghiandole sessuali. L'assunzione della tintura aumenta il consumo di ossigeno, attiva la respirazione dei tessuti e stabilizza la bassa pressione sanguigna. I componenti attivi del Ginseng sono steroidi vegetali - eleuterosidi. Nell'ambiente sportivo, insieme ad altri adattogeni a base di erbe, questo è noto come potenziatore delle prestazioni.

Gruppo farmacologico: tonici generali e adattogeni.

Sostanza attiva: un complesso di componenti biologicamente attivi: flavonoidi, glicosidi, polisaccaridi, fitosteroli, terpenoidi, acidi grassi e glicopeptidi.

Effetto farmacologico: stimolazione del sistema nervoso centrale, sollievo dalla fatica, aumento dell'efficienza, ha un effetto benefico nell'ipertensione e nell'ipotensione.

Compiti nello sport: la tintura aumenta la resistenza, la soglia della fatica, accelera i processi di recupero, attiva il metabolismo, migliora la concentrazione.

Composto: estratto alcolico dalle radici di ginseng.

Indicazioni: utilizzato per aumento della fatica, diminuzione dell'attività muscolare, insicurezza, frequenti cambiamenti di umore.

Controindicazioni: insonnia, ipertensione, irritabilità, ipersensibilità, ipertensione arteriosa, epilessia, malattie del fegato.

Effetti collaterali:

Interazione: la tintura potenzia l'azione degli stimolanti e degli analettici (caffeina), ed è un fisiologico antagonista degli effetti ipnotici dei barbiturici.

Modalità di applicazione: per via orale.

Overdose: gli effetti collaterali dose-dipendenti possono aumentare: nausea, vomito, epistassi, ipoglicemia.

Modulo per il rilascio: bottiglie - 50 ml.

Analoghi: altri adattogeni vegetali.

Produttori: OJSC "Fabbrica farmaceutica di San Pietroburgo" (Russia), "VIFITECH" (Russia), "Pharmstandard" (Russia), "Dalchimpharm" (Russia).

Data di scadenza: 3 anni.

Condizioni di archiviazione: conservare in luogo fresco e buio in bottiglia ben tappata ad una temperatura di 8-15 gradi centigradi.

Riepilogo. Il tonico generale e gli adattogeni, che includono la tintura di Ginseng, sono utilizzati sia negli sport aerobici che in quelli anaerobici. L'effetto sul corpo, manifestato in una maggiore produttività, consente letteralmente a tutti di migliorare i risultati, dai ciclisti ai sollevatori di pesi. Allo stesso tempo, la capacità della tintura di Ginseng di aumentare la concentrazione mentale consente anche ai giocatori di scacchi di utilizzarla con successo. A causa del fatto che la tintura ha una gamma così significativa di effetti sul funzionamento dei sistemi nervoso, endocrino, immunitario e cardiovascolare, questa categoria di farmaci è giustamente chiamata stimolante.

Tintura di leuzea

Questa pianta contiene sostanze attive fitoexidons - composti steroidei con pronunciate proprietà anaboliche. In medicina, un estratto delle sue radici viene utilizzato in una soluzione alcolica al 70%. Questo è un altro rappresentante della categoria degli adattogeni, che ha anche la capacità di stimolare il sistema nervoso, alleviare la fatica e aumentare l'efficienza. Nel corpo di un atleta, la tintura di Leuzea migliora la sintesi di cellule, ormoni, proteine ​​e il loro accumulo nei muscoli, nel cuore, nel fegato e nei reni. L'uso della tintura aumenta significativamente la resistenza fisica, le prestazioni intellettuali e la concentrazione. L'uso a lungo termine di Leuzea favorisce la vasodilatazione e migliora la circolazione generale.

Gruppo farmacologico: tonici generali e adattogeni.

Sostanza attiva: un complesso di componenti biologicamente attivi: flavonoidi, glicosidi, polisaccaridi, fitosteroli, terpenoidi, acidi grassi e glicopeptidi.

Effetto farmacologico: stimolazione del sistema nervoso centrale, sollievo dalla fatica, aumento dell'efficienza, miglioramento dell'afflusso di sangue ai muscoli.

Compiti nello sport: aumenta la forza di contrazione muscolare, la soglia della fatica, accelera i processi di rigenerazione dei tessuti, attiva il metabolismo e la sintesi proteica.

Composto: estratto alcolico dalle radici di Leuzea.

Indicazioni: debolezza, affaticamento, diminuzione dell'attività muscolare, squilibrio mentale. La tintura di Leuzea allevia i sintomi della depressione e le manifestazioni della nevrosi.

Controindicazioni: insonnia, ipertensione arteriosa, epilessia, malattie del fegato, alcolismo, malattie del cervello. In casi isolati - schizofrenia.

Effetti collaterali: irritabilità, tachicardia, euforia, diarrea. L'uso a lungo termine può sviluppare ipertensione e provocare disturbi del sonno.

Interazione: la tintura potenzia l'azione degli stimolanti e degli analettici. È un antagonista fisiologico dell'azione sedativa dei tranquillanti.

Modalità di applicazione: per via orale.

Overdose: gli effetti collaterali dose-dipendenti possono aumentare: nausea, vomito, epistassi, ipoglicemia.

Modulo per il rilascio: bottiglie - 50 ml.

Analoghi: altri adattogeni vegetali.

Produttori: VIFITECH (Russia), Pharmstandard (Russia), Dalchimpharm (Russia), Yaroslavl Pharmaceutical Factory (Russia), NPP Kamelia (Russia).

Data di scadenza: 3 anni.

Condizioni di archiviazione: conservare in luogo fresco e buio in bottiglia ben tappata ad una temperatura di 8-15 gradi centigradi.

Riepilogo. La tintura di Leuzea, così come altri adattogeni a base di erbe, è ampiamente utilizzata negli sport, in quanto non è dopante. L'uso a lungo termine di Leuzea riduce la morbilità, aumenta l'autostima, migliora la salute, riduce la frequenza cardiaca durante l'esercizio, aumenta la resistenza e le prestazioni mentali. Una singola dose di estratto di Leuzea ha un effetto stimolante sul sistema nervoso. Allo stesso tempo, la risposta dinamica all'attività fisica viene attenuata e il tempo di recupero dopo di essa si riduce (meno che dopo l'assunzione della tintura di Eleuterococco, ma più che dopo l'assunzione della tintura di Ginseng).

Tintura di citronella

In medicina, la tintura di semi di Schisandra viene utilizzata nel 95% di alcol. Poiché Schisandra chinensis, rispetto ad altri adattogeni, eccita soprattutto il sistema nervoso. Allo stesso tempo, la tintura aumenta notevolmente le prestazioni fisiche e mentali, grazie alle quali, per la somma di questi fattori, è molto apprezzata nell'ambiente sportivo. I preparati di citronella, tra le altre cose, stimolano l'attività cardiovascolare, migliorano la funzionalità polmonare e hanno un effetto coleretico. Molto spesso, la tintura viene utilizzata per lo stress fisico e mentale sistematico, per aumentare l'efficienza, ridurre l'affaticamento e altro ancora.

Gruppo farmacologico: tonici generali e adattogeni.

Sostanza attiva: schizandrin. Con il supporto di acidi organici, vitamine, oligoelementi, oli essenziali e grassi.

Effetto farmacologico: stimolazione del sistema nervoso centrale, alleviare l'affaticamento, aumentare l'efficienza, alleviare l'affaticamento muscolare e il dolore.

Compiti nello sport: aumento del peso corporeo, della forza muscolare, della soglia di affaticamento. La tintura accelera il recupero, il metabolismo, la sintesi proteica e migliora anche l'umore.

Composto: estratto alcolico dai frutti di Schisandra.

Indicazioni: sindrome astenica, affaticamento, trattamento complesso della ridotta funzione sessuale sullo sfondo della nevrastenia, sovraccarico mentale e fisico.

Controindicazioni: intolleranza individuale, ipertensione arteriosa, irritabilità, epilessia, convulsioni, disturbi del sonno, malattie infettive acute.

Effetti collaterali: sono possibili reazioni allergiche, tachicardia, mal di testa. Nel corso dell'assunzione del farmaco, il sonno può essere disturbato e la pressione sanguigna può aumentare.

Interazione: la tintura potenzia l'azione degli stimolanti e degli analettici. Il farmaco è un antagonista fisico di tranquillanti e sedativi.

Modalità di applicazione: per via orale.

Overdose: gli effetti collaterali dose-dipendenti possono aumentare: nausea, vomito, epistassi, ipoglicemia.

Modulo per il rilascio: bottiglie - 50 ml.

Analoghi: altri adattogeni vegetali.

Produttori: NPP Kameliya (Russia), Dalhim Pharm (Russia), Vifitech (Russia), Vladivostok Pharmaceutical Factory (Russia).

Data di scadenza: 3 anni.

Condizioni di archiviazione: conservare in luogo fresco e buio in bottiglia ben tappata ad una temperatura di 8-15 gradi centigradi.

Riepilogo. Schisandra chinensis, insieme ad altri adattogeni, è molto popolare e ampiamente utilizzato negli sport. L'effetto dei preparati alla citronella sul corpo è piuttosto lento, ma allo stesso tempo efficace nello sviluppo del superlavoro e della stanchezza generale. L'effetto della tintura si fa sentire entro una o due ore dopo l'ingestione, tuttavia, la sostanza raggiunge il picco della sua attività con una durata del corso da 2 a 10 settimane. L'effetto tonico durante un corso di somministrazione si manifesta nell'attivazione dei processi di sintesi proteica, un aumento della forza muscolare, della capacità polmonare, della concentrazione di emoglobina e un aumento della fluidità del sangue. Il farmaco stabilizza la pressione sanguigna, disseta, migliora l'appetito, allevia l'affaticamento muscolare.

Tintura di rodiola

In medicina, un estratto di rizoma viene utilizzato in una soluzione al 40% di alcol etilico. L'effetto farmacologico di questo adattogeno vegetale è dovuto al contenuto in esso di componenti attivi come rodioloside e rodosina. Sono così efficaci nel loro campo di applicazione che a volte vengono persino rilasciati come farmaco indipendente. Una caratteristica della Rhodiola rosea è un forte effetto sul tessuto muscolare. Nel corso dell'assunzione della tintura, la forza muscolare e la resistenza sono notevolmente aumentate. A livello cellulare, l'attività delle proteine ​​contrattili, actina e miosina, aumenta e anche i mitocondri aumentano di dimensioni.

Gruppo farmacologico: tonici generali e adattogeni.

Sostanza attiva: rodioloside (inglese: Rhodiolaside).

Effetto farmacologico: l'uso a lungo termine della tintura aumenta la forza muscolare, normalizza il lavoro del cuore e stimola l'attività mentale.

Compiti nello sport: la tintura aumenta la forza muscolare e la resistenza.

Composto: estratto alcolico dalle radici di Rhodiola.

Indicazioni: nevrastenia, distonia vegetovascolare, ipotensione, affaticamento, nevrosi, raffreddori, periodo di recupero dopo il trattamento ospedaliero.

Controindicazioni: crisi ipertensive, condizioni febbrili. I preparati di Rhodiola non devono essere utilizzati per l'ipertensione.

Effetti collaterali: ipereccitabilità, tachicardia, euforia, diarrea, reazioni allergiche. L'uso a lungo termine può sviluppare ipertensione e provocare disturbi del sonno.

Interazione: indebolisce l'intensità dell'effetto dei neurolettici (Aminazin), senza esercitare un effetto deprimente sul sistema nervoso centrale.

Modalità di applicazione: per via orale.

Overdose: gli effetti collaterali dose-dipendenti possono aumentare: nausea, vomito, epistassi, ipoglicemia.

Modulo per il rilascio: fiale - 30 ml.

Analoghi: altri adattogeni vegetali.

Produttori:"Fabbrica farmaceutica Yaroslavskaya" (Russia), "Vifitech" (Russia), "Dalkhimfarm" (Russia).

Data di scadenza: 5 anni.

Condizioni di archiviazione: conservare in luogo fresco e buio in bottiglia ben tappata ad una temperatura di 8-15 gradi centigradi.

Riepilogo. La tintura di Rhodiola è ampiamente utilizzata sia per scopi medici che sportivi. In caso di necessità di un rapido aumento delle prestazioni fisiche, di norma si consiglia di aumentare leggermente il dosaggio del farmaco. Ciò consente di adattarsi rapidamente agli effetti negativi dell'ambiente esterno (lavoro o allenamento in zone montuose, in aria rarefatta), aumentare le prestazioni fisiche e mentali. La ricezione della tintura di Rhodiola rosea migliora la visione crepuscolare. L'uso di dosi eccessive di tintura aumenta la probabilità di effetti collaterali. Tuttavia, in ogni caso specifico, tale sopravvalutazione del dosaggio può essere pienamente giustificata dalla necessità di svolgere il compito.

Tintura di eleuterococco

È considerato l'adattogeno vegetale più efficace che stimola l'attività fisica. In medicina viene utilizzata una tintura al 40% di alcol dai rizomi della pianta. Anche una singola dose della sostanza accelera (rispetto alle tinture Ginseng e Leuzea) il ripristino dei parametri del sistema cardiovascolare, aumenta la resistenza alla carenza di ossigeno e l'attività fisica viene eseguita con meno sforzo. Ma vale anche la pena ricordare che, come altri adattogeni, l'effetto stimolante della tintura di Eleuterococco non è significativo quando si esegue un carico di massima potenza, ma si manifesta principalmente sullo sfondo della precedente stanchezza.

Gruppo farmacologico: tonici generali e adattogeni.

Sostanza attiva: eleuterosidi, cumarine, olio essenziale, glucosio, saccarosio, amido, cera.

Effetto farmacologico: l'effetto stimolante si manifesta attraverso una diminuzione della fatica, della sonnolenza, un aumento delle prestazioni sportive e mentali.

Compiti nello sport: aumento della capacità lavorativa, ripristino attivo dei parametri del sistema cardiovascolare, aumento della resistenza alla carenza di ossigeno.

Composto: estratto alcolico dalle radici di Eleuterococco.

Indicazioni: la tintura allevia i sintomi della depressione, è anche usata per la pressione bassa e l'impotenza, che si è sviluppata sullo sfondo della nevrosi.

Controindicazioni: il farmaco non deve essere usato con ipertensione, temperatura corporea elevata e eccitazione emotiva.

Effetti collaterali: irritabilità, euforia, diarrea, reazioni allergiche. L'uso a lungo termine può sviluppare ipertensione e provocare disturbi del sonno.

Interazione: la tintura potenzia l'effetto degli stimolanti e degli analettici (caffeina, fenamina) ed è anche un antagonista dei farmaci che deprimono il sistema nervoso centrale.

Modalità di applicazione: per via orale.

Overdose: gli effetti collaterali dose-dipendenti possono aumentare: nausea, vomito, epistassi, ipoglicemia.

Modulo per il rilascio: bottiglie - 50 ml.

Analoghi: altri adattogeni vegetali.

Produttori: Tatkhimfarmpreparaty (Russia), Rostov Pharmaceutical Factory (Russia), Pharmstandard OJSC (Russia), Dalkhimfarm (Russia).

Data di scadenza: 4 anni.

Condizioni di archiviazione: conservare in luogo fresco e buio in bottiglia ben tappata ad una temperatura di 8-15 gradi centigradi.

Riepilogo. L'adattogeno a base di erbe Eleuterococco è ampiamente utilizzato negli sport, in quanto non è un rimedio proibito. Eleutherococcus senticosus è un parente del Ginseng e ha un effetto quasi simile sul corpo umano e ha anche un pronunciato effetto stimolante. Il ricevimento della tintura aumenta significativamente le prestazioni fisiche e mentali e rafforza anche il sistema immunitario. L'effetto stimolante dell'eleuterococco non ha un'eccitazione tangibile. I suoi preparati, come i preparati di Rhodiola, migliorano la visione crepuscolare. La pronunciata attività adattogena consente di utilizzare i preparati di Eleuterococco sia per un rapido adattamento ai cambiamenti delle zone climatiche e geografiche, nonché dei fusi orari, sia per l'adattamento alle influenze antropiche avverse: aria rarefatta, umidità eccessiva, temperatura elevata.

Conclusione

Gli adattogeni, come mezzo per aumentare le prestazioni fisiche degli atleti, hanno un'efficienza piuttosto elevata. Proprio come altri integratori e farmaci, gli adattogeni a base di erbe in combinazione con una corretta alimentazione e alcuni altri farmaci possono migliorare il loro effetto sul corpo. Possono causare danni solo se il dosaggio raccomandato viene superato eccessivamente, mentre seguire le raccomandazioni del produttore rende il loro utilizzo completamente innocuo per la salute dell'atleta. Comunque sia, ricorda che l'assunzione di adattogeni, così come qualsiasi altro farmaco da farmacia, deve essere prima discussa con il tuo medico personale.

Difficilmente dubiti che uno sguardo stanco, una faccia smunta e un'andatura tesa siano segni incompatibili con la salute.

Non c'è affatto bisogno di parlare di bellezza: una donna che sembra trainare una chiatta da sola non brilla di armonia.

Sì, ahimè: i ritmi della nostra vita non ci adornano.

E dicono che il movimento è vita...

È tutto così, ovviamente ... ma perché allora questo movimento frenetico non porta una vita a sangue pieno, ma una stanchezza cronica? E perché la mattina non è così felice? E da dove viene questa sensazione indistruttibile di uno scoiattolo in una ruota? E cosa puoi fare per ricaricare quella batteria che una volta funzionava perfettamente?

Per la maggior parte, queste domande riguardano le cause della stanchezza cronica. E ti suggerisco di trovarli.

Se troviamo le ragioni, allora troveremo qualcosa con cui resisterle. E agiremo consapevolmente, non ciecamente.

E capiremo cosa, perché e come funziona esattamente tutto - dopotutto, la comprensione aumenta enormemente l'efficacia delle azioni. Qualunque cosa siano.

Quindi, il livello di energia vitale (chiamato anche tono energetico) - è un indicatore sensibile della salute del corpo. Più precisamente, semplicemente non ci sono indicatori.

Se c'è un deficit energetico cronico (affaticamento cronico), allora questa è un'indicazione diretta che c'è una sorta di fallimento nei processi sani.

Cosa facciamo di solito in questi casi? Di solito vengono praticati 2 scenari di comportamento:

1°: andiamo dal medico per trovare la causa del guasto (Se siamo fortunati e identifichiamo correttamente la causa, siamo guariti e ripristiniamo la vitalità)

2° (più popolare): cerchiamo di non prestare attenzione e continuiamo a tenere il ritmo (sostenendoci con vari tipi di stimolanti - oppure non lo sosteniamo, ma agiamo esclusivamente sulla forza della parola “must”).

Non aspettarti critiche su questi scenari: non lo saranno. Ognuno ha il proprio atteggiamento nei confronti del proprio corpo e tutti hanno diritto alla vita. E non ho il diritto di criticare nessuno.

Presenterò solo un altro scenario per la tua considerazione, nella speranza che ti piaccia più di quelli menzionati.

Ma prima, la logica: perché lo scenario proposto ha una tale forma, e non un'altra. E perché lo trovo molto più efficace dei primi due.

Esiste un tale approccio in matematica (e nella scienza in generale): dal particolare al generale. Un approccio molto utile - ti permette di vedere non da un luogo ristretto, ma su larga scala - nelle caratteristiche combinate.

Quindi: se tutte le ragioni del calo della forza sono combinate secondo segni simili, andremo immediatamente al motivo principale (direi anche fondamentale) della diminuzione dell'energia vitale - il che significa che capiremo la causa di tutto piaghe nel mondo (beh, o quasi tutte).

Quindi, il motivo principale della diminuzione della vitalità si inserisce in una formula molto chiara:

la tensione NON è la stessa cosa del rilassamento

Hai bisogno di prove? Certo che li ho.

Dimostrazione 1. Se chiedi a una persona che ha trascorso l'intera giornata (o più giorni contemporaneamente) sdraiata come Oblomov sul divano, dirà che non ha forza per niente al mondo. Ciò che sembra rotto, letargico, apatico e altri segni di bassi livelli di energia. E non ci si può fidare di questa persona, perché la dose di rilassamento che ha preso ha bloccato il processo del flusso di energia. Perché? Perché l'equilibrio è saltato, in cui rilassarsi dovrebbe essere uguale voltaggio. Il risultato di uno squilibrio è uno stato di rottura.

Prova 2. Qui, come capisci, viene preso in considerazione lo scenario opposto, in cui una persona lavora 10-12 o anche 15 ore al giorno.

E non importa dove si tortura così: al lavoro, a casa, a beneficio degli altri ... ( a proposito, e non importa come si sforza: fisicamente o mentalmente).

Per la pura veridicità dell'immagine di un maniaco del lavoro, è necessario aggiungere un altro dettaglio importante: se ha un'idea di come è necessario riposare dal lavoro, categoricamente non sa come applicarla. Non riesce nemmeno a stare fermo. Per non parlare di sdraiarsi e rilassarsi: semplicemente non ha questa abilità.

U r a c h e n.

Qual'è il risultato? Bene, ovviamente, lo stesso del primo scenario. Solo questo risultato cronico- dopotutto, un bradipo può alzarsi e iniziare a fare qualcosa - e poi l'equilibrio verrà ripristinato. È molto più difficile per un maniaco del lavoro ristabilire l'equilibrio.

Ne ho incontrati molti: perderai cento sudori finché non riuscirai a restituire l'abilità di rilassamento ( dopotutto, di regola, non riescono a dormire nemmeno di notte - e questo è già uno squilibrio patologico. Molto pericoloso.)

Prima di passare al paragrafo successivo, voglio essere d'accordo con te sui concetti di "tensione" e "rilassamento".

Nell'argomento di oggi, utilizzo questi concetti nei seguenti significati:

Il rilassamento è l'accumulo di energia

Lo stress è uno spreco di energia

Ora guarda questo:

Alla tensione ( quando usiamo energia) include quanto segue:

• Mancanza di sonno (meno di 6 ore)
• Troppo sonno (più di 10 ore)
• Rabbia e sorda irritazione
• Antipatia (sentimento ossessivo e molto persistente nei confronti di una persona o di un gruppo di persone)
• Risentimento
• Ansia, paura
• Fussiness (questo è quando, con un grande dispendio di movimenti, c'è poco risultato produttivo)
• Conversazioni vuote (quelle che sosteniamo per non avere nulla da fare o, ad esempio, per decenza)
• Giudizio (costi colossali!!)
• Invidia (dispendio mortale di energia!!!)
• Eccesso di cibo (soprattutto se il cibo è fritto, vecchio (o bruciato)
• Stare sotto i raggi diretti del sole (se più di 20 minuti e con il corpo aperto, allora se non ti riposi, significa togliere energia agli organi - il cuore, in primis)
• Fumo (i fumatori conoscono questa sensazione di letargia, ma spesso non la riconoscono correttamente - hanno dimenticato qual è il tasso energetico)
• Alcol (letteralmente progettato per diseccitare - tale è la composizione chimica)
• Spuntini frettolosi (mangiare in movimento - e questo è così comprensibile! - ostruisce lo stomaco con cibo masticato e spende un'enorme quantità di energia per elaborare tutti questi pezzi)
• Attività fisica (compreso l'allenamento dinamico)
• stress mentale

Nota.

Si prega di notare che i principali fattori di consumo di energia sono in campo emotivo. I carichi fisici e mentali* si qualificano come favorevoli - e questo è comprensibile: alcuni nutrono il corpo con l'ossigeno, mentre altri allenano il cervello. Ecco perché questi tipi di carichi non richiedono speciali misure di recupero: il corpo li esegue automaticamente.

Al relax ( quando accumuliamo energia) include quanto segue:

• Sonno (7-9 ore)
• Trance (meditazione)
• Esercizi di respirazione
• Ginnastica energetica (stranamente, questo è rilassamento - ea livello dell'ambiente interno)
• Preghiera
• Essere nel tempio
• Solitudine (la solitudine ringiovanisce enormemente!)
• Resa cromatica
• piacevole passeggiata
• Nuoto
• bevendo acqua
• Ascoltare musica classica (e la musica d'organo è particolarmente preziosa in questo senso)
• Aromi (profumi di bosco, mare, campo, oli essenziali)
• Massaggio
• Digitopressione
• E sai cos'altro? Accumuliamo energia quando ammiriamo sinceramente qualcuno!
• E, naturalmente, il perdono: da esso il ritorno dell'energia sprecata in attacco arriva a doppio volume (e se sei riuscito a perdonare sinceramente qualcuno almeno una volta, lo sai bene)
• E GRATITUDINE. (credimi, ho testato il potere della gratitudine - e l'ho fatto con calcolo: ho misurato i risultati. E sai ... No, non mi conosco davvero: forse la biochimica del cervello è coinvolta in questo - altro spiegazioni logiche per il fatto che le persone, praticando solo gratitudine, si sono tirati fuori da buchi finanziari e letti d'ospedale, non riesco proprio a trovarlo ...)

La parte teorica della dimostrazione è finita.

tensione = rilassamento - osservato in modo impeccabile - zero a zero.

Scegli dall'elenco quelle situazioni in cui ti trovi più spesso, impara a neutralizzarle - e dopo 10-15 giorni (al massimo - un mese) potrai dimenticare di cosa si tratta: stanchezza. Il più cronico.

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Ciao.

Prima o poi arriva un momento in cui difficilmente ci svegliamo la mattina, è difficile per noi fare qualsiasi lavoro e torniamo a casa a pezzi e stanchi.

Ciò significa che il livello di energia interna del corpo è diminuito e con l'età questo si fa sentire sempre più fortemente. Come aumentare la vitalità del corpo, aggiungere forza ed energia per sentirsi di nuovo al top, provare gioia e felicità, fare di più e avere sempre successo? Dopotutto, solo coloro che hanno molta vitalità hanno successo e sono felici, ad es. alto livello di energia interna. In questo articolo scoprirai tutto. Ti dirò anche chi prende più energia da noi, dove va da noi. Ti assicuro che quello che imparerai oggi, non l'hai mai sentito, pochi ne parlano. È ora che tutti lo sappiano.

Perché aumentare il livello di energia interna

Se il livello della nostra energia interna è basso, sia la psiche che l'intero organismo ne soffrono. Ci stanchiamo rapidamente, sentiamo una mancanza di forza e solo i pensieri e le emozioni negative rovistano nelle nostre teste, divorando i resti della nostra energia.

Si scopre un circolo vizioso dal quale, a quanto pare, non c'è via d'uscita. Se non si fa nulla per molto tempo, guadagneremo problemi mentali, come depressione, attacchi di panico e tutti i tipi di malattie fisiche.

Pertanto, se da molto tempo riscontri segni di bassa energia, è ora di prenderti cura di te stesso e aumentarlo. Dopotutto, vuoi essere sano e felice.

Quali sono i vantaggi di aumentare i livelli di energia:

• la vitalità aumenterà e l'efficienza aumenterà;
• diventerai più sicuro di te;
• i tuoi desideri saranno esauditi;
• non avrai più paura delle difficoltà della vita, aumenterà la resistenza allo stress;
• molte malattie si ritireranno da te, la salute migliorerà;
• molti problemi psicologici scompariranno;
• proverai emozioni più positive e arriverà un senso di soddisfazione dalla vita in generale.

E ci sono molti di questi bonus.

Penso che tu capisca perché devi aumentare la tua energia vitale.

E per capire come aumentarlo, scopriamo dove va, lasciandoci impotenti.

Le ragioni del declino della nostra energia

Ci sono molte ragioni per la diminuzione dell'energia vitale.

Questa è malnutrizione, introduzione di uno stile di vita malsano, scarsa ecologia, lunghe sedute davanti alla TV e tutti i giorni. Molto è stato scritto e detto su di loro. E non mi ripeterò.

Ti parlerò di quei fattori di cui poche persone parlano, ma in realtà consumano la parte del leone della nostra energia, il che significa che devi prima sbarazzartene. Liberato da loro, tornerai finalmente a te stesso la maggior parte dell'energia e diventerai veramente sano e. E essendo diventato più forte, non avrai più tanta paura né dell'ambiente, né dello stress, né di altri fattori avversi. Sono dimenticati, perché per molte persone non è redditizio sapere tutto, di alcuni semplicemente non è consuetudine parlarne. Il sistema ha bisogno di persone obbedienti. E una persona con una forte energia diventa intelligente, saggia e quindi una persona libera dal sistema. Regola il proprio destino. Come vuoi diventare forte o debole, libero o schiavo, dipende da te.

Consumo di alcool

Molte persone pensano che l'alcol non sia così dannoso come ne scrivono. Altri credono che, al contrario, ci dia forza, altri sono sicuri che un uso moderato non distrugga il corpo. Tutte queste opinioni sono sbagliate.

L'alcol è un terribile veleno che prende molta della nostra forza, esaurisce il corpo, distrugge il cervello, ci priva della forza di volontà e della libertà di azione, ci rende burattini obbedienti. E lo fa gradualmente, impercettibilmente per lo stesso bevitore, anche se bevi solo nei fine settimana, alleviando lo stress dopo il lavoro. Molte persone traggono beneficio dal consumo di alcol.

Su questo blog troverai molti articoli sul tema dell'alcol. Leggili e capirai a e.

Se vuoi diventare completamente sano, per trovare la felicità, devi restituire a te stesso quella gran parte dell'energia che l'alcol ci toglie. Quindi smettila di usarlo anche a piccole dosi.

Sesso malsano e sbagliato

Cosa significa? Il sesso stesso è molto salutare, il che significa che ci dà forza ed energia, ma solo a determinate condizioni che devi ricordare.

Se fai sesso molto spesso, senza tener conto della tua costituzione energetica, perderai solo energia, non la guadagnerai. Quante volte, per ogni persona in modi diversi, tutto dipende dallo stato di energia del corpo, dall'età, dalla stagione e da altri fattori. Qualcuno può e vuole esercitarsi tutti i giorni, un altro è sufficiente una volta alla settimana o anche una volta al mese. Come scoprire la frequenza corretta di fare sesso? Tutto è molto semplice. Se desideri appassionatamente il sesso, se il corpo è pieno di energia sessuale e vuole esattamente questo stesso, e non tu, con i tuoi pensieri, hai instillato il desiderio sessuale in esso, allora non trattenerti, lascia che il tuo corpo si goda il sesso e dal piacere tu aumenterà solo la tua vitalità.

Proprio oggi, a seguito dell'emancipazione della società, della disponibilità di avventure di una notte e del trabocco della volgarità su Internet, in televisione, facciamo sesso non quando il corpo lo chiede, ma al richiamo dei nostri pensieri perversi. Oppure siamo semplicemente costretti a farlo, ma proprio non lo vogliamo. Tale sesso toglie la nostra forza.

Guarda le ex prostitute invecchiate. Sono spaventosi da guardare, sembrano tutti più vecchi dei loro anni. Questi sono tutti segni di bassa energia.

Ma cosa succede se il partner vuole fare sesso, ma noi non lo vogliamo. È qui che entrano in gioco altre regole.

Ci sono alcune tecniche sessuali in cui l'energia non viene sprecata, ma piuttosto acquisita. Ora è facile trovare informazioni sul sesso tantrico e taoista. In breve, un uomo non dovrebbe perdere seme durante il sesso, entrambi i partner dovrebbero dirigere l'energia verso l'alto e anche dare a un partner. In generale, il sesso dà energia a una donna, mentre un uomo perde lo sperma quando lo perde.

Affinché durante il sesso l'energia venga accumulata più che persa, devi anche seguire la regola più importante.

Il sesso deve essere accompagnato Amore.

L'amore è tutto, è lei che dà una quantità illimitata di energia, qualunque cosa tu faccia. Il sesso senza amore prosciuga, prosciuga le forze, anche se ti sembra che abbia portato piacere. Perché questo accade è una lunga discussione separata. Puoi leggere un po 'su questo in questo articolo.

Anche il sesso pervertito, il sesso gay, la masturbazione e altri tipi di sesso di cui non vuoi parlare, in pratica prendono energia invece di darla.

Si parla poco del sesso quando toccano il tema dell'aumento della vitalità e dell'acquisizione di energia. Ma è così importante in materia di energia del corpo che dimenticandosene e facendo sesso in modo errato, miniamo solo la nostra salute, invece di diventare più sani e più felici.

Privazione del sonno e schemi di sonno poveri

Un programma di lavoro intenso nelle condizioni di vita moderne porta al fatto che spesso non dormiamo abbastanza, andiamo a letto tardi e dormiamo poco. E il cervello sovraccarico continua a funzionare anche di notte, dormiamo male, sogniamo episodi di un evento stressante passato. Non si tratta di riposo normale.

Oggi, il datore di lavoro spesso spreme tutto il succo dal dipendente, si sacrifica per il bene di un qualche tipo di lavoro, non dorme abbastanza e conduce la routine quotidiana sbagliata.

Prima o poi, questo porterà a un sovraccarico, a malattie della psiche o del corpo.

Tutti, probabilmente, hanno visto quando in qualsiasi film l'eroe viene elogiato per non aver dormito la notte, svolgendo una sorta di dovere professionale. Ad esempio, un investigatore giorno e notte indaga su una catena di crimini, catturando criminali. Ma è bello solo nei film. In effetti, la mancanza di sonno e la costante inosservanza della routine quotidiana risucchia tutta l'energia dal corpo e trasforma qualsiasi supereroe in una persona decrepita e malata.

Certo, a volte, per motivi di lavoro, non devi dormire. Non prendere tutto alla lettera. Ma se un tale regime si verifica frequentemente e costantemente, porterà sicuramente a tristi conseguenze.

I datori di lavoro oggi approfittano di ciò che è stato insegnato alle persone sulla correttezza dell'atteggiamento eroico nei confronti del lavoro e sul sacrificio del lavoratore nei suoi confronti.

La mancanza di sonno richiede molta energia, il corpo e la mente hanno bisogno di un buon riposo. Le leggi della natura non si preoccupano veramente delle leggi della società moderna.

Pertanto, se vuoi che la tua vitalità sia sempre al massimo, dormi il numero di ore prescritto. Per un essere umano sono 7-8 ore.

Ma non basta dormire bene la notte.

Esistono i bioritmi umani naturali. Se, ad esempio, sei andato a letto alle 2 del mattino e ti sei alzato alle 10, hai violato il bioritmo naturale, anche se hai dormito 8 ore, il che significa che hai perso energia. Se raramente hai un regime del genere, ovviamente, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma se ciò accade costantemente e spesso, perderai molta energia, il che significa che prima o poi ti ammalerai semplicemente.

Vai a letto alle 10-11 e alzati alle 6-7 e poi il tuo livello di energia sarà sempre alto, ti sentirai benissimo.

E non è necessario percepirlo come qualcosa di mistico e spirituale. Tratta la meditazione come un normale esercizio di controllo mentale. La cosa principale è farlo correttamente e quindi i risultati non ti faranno aspettare. Il tuo corpo si riempirà gradualmente di energia e diventerà sempre più sano. Prima che l'energia fosse trasferita all'ego, ora andrà finalmente al corpo. e leggi i miei articoli.

Inoltre, per fermare l'ego, viene utilizzato anche il pieno in shavasana. In generale, il rilassamento è la sospensione della psiche, l'eliminazione della tensione, quando ci calmiamo, smettiamo di provare cattive emozioni e l'energia ci ritorna.

Ecco perché è così importante essere calmi sempre e ovunque, non innervosirsi per le sciocchezze e trattare la vita con filosofia. E poi non sprecheremo le nostre energie in esperienze inutili. Per raggiungere questo obiettivo, viene applicato nella vita di tutti i giorni. Questo è uno stato in cui le emozioni non ci sopraffanno e possiamo guardarle di lato, controllandole così. Acquisendo consapevolezza, iniziamo a guardare il mondo con uno sguardo sobrio e ordinato e smettiamo di commettere errori. Questo è il modo in cui recuperiamo la nostra energia per tutto il tempo. Ma la consapevolezza è difficile da raggiungere proprio così, un tale stato si sviluppa nella meditazione e si trasferisce gradualmente nella vita di tutti i giorni.

Per aumentare la vitalità, è molto importante nella meditazione e durante le sessioni di rilassamento rilassare bene il corpo. È così che rimuoviamo i morsetti e i blocchi interni che si sono formati a causa del malfunzionamento della psiche. Sono loro che non permettono all'energia vitale di fluire dentro di noi, privandoci di forza. Dissolvi i blocchi spostando la tua attenzione su di essi e osservandoli di lato. Puoi leggere di più su come farlo in .

Quindi, medita e aumenterai la quantità di energia interna, la Forza verrà da te.

Dopo aver imparato la meditazione, puoi aumentare ancora di più la tua energia, diventare ancora più forte, più sano e più felice.

Per fare questo, puoi praticare hatha yoga o qigong. E non devi dedicare molto tempo a loro. Una breve serie di esercizi, ad esempio, come descritto, ma eseguito correttamente, aumenta notevolmente l'energia interna. Esistono anche tecniche sicure e meravigliose che aumentano la vitalità, come il mula bandha, il pilastro in piedi.
Ne parleremo in articoli separati.

E ora riassumiamo l'articolo.

Per aumentare la vitalità, aumentare la quantità di energia interna, è necessario smettere di bere alcolici, imparare a fare sesso correttamente, condurre uno stile di vita sano e monitorare il sonno. Ma la cosa più importante è smettere di provare pensieri ed emozioni negative: essere nervosi, preoccuparsi, avere paura, invidiare, arrabbiarsi, essere tristi, ecc., ad es. smettere di dare la maggior parte del potere al nostro ego.

Ricorda, tutto, o meglio la maggior parte delle malattie, come si suol dire, derivano dai nervi. Ma non puoi fare a meno di sperimentarli fintanto che ti identifichi con la psiche e non conosci un'altra modalità di percezione, non sai cosa sia l'immobilità della mente.

Solo guardando da una prospettiva a volo d'uccello, dove vive l'anima, ai tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni, puoi disidentificarti con la tua mente e smettere di alimentarla con la tua energia.

E questo puoi farlo solo in meditazione.

Ricorda, se guardi la tua mente di lato, allora non sei la mente, sei qualcosa di più. Tu sei l'anima, la vera consapevolezza.

E questo è tutto.

A presto, amici.

Ottieni forza e diventa sano e felice.

E alla fine, musica per rallegrare, e quindi aumentare l'energia:

Le persone con un alto livello di energia realizzano i sogni più velocemente, sono sempre di buon umore, non mancano di risorse finanziarie, sono apprezzate dal sesso opposto, si sentono allegre e attive. Se tutto nella tua vita accade esattamente l'opposto, dovresti prestare maggiore attenzione a questo problema e imparare come aumentare la tua energia.

L'energia umana è rappresentata da due varietà:

• fisico;
• e libero (o energia vitale).

Grazie all'energia fisica, si verifica il normale funzionamento del corpo umano. È inoltre necessario mantenere un alto tono di energia libera.

Per avere sempre molta energia fisica, è importante rispettare queste regole:

• mangiare completamente cibo di qualità;
• riposati bene (il sonno sano gioca un ruolo enorme);
• praticare un'attività fisica elevata;
• visitare regolarmente bagni e saune, in cui l'energia negativa si dissolve;
• trascorrere più tempo nella natura;
• lo yoga e le arti marziali sono molto indicati.

Ma per mantenere un'elevata vitalità, l'energia fisica da sola non è sufficiente. È importante avere abbastanza energia libera. Ma prima di iniziare ad aumentarlo, prenditi cura del corpo fisico. Quando ti senti bene, solo allora inizia ad aumentare il tuo potenziale di energia libera.

Ma prima determina qual è il tuo attuale livello di energia libera. I seguenti sintomi indicheranno una mancanza di vitalità:

• riluttanza a intraprendere qualsiasi azione;
• aumento della sonnolenza;
• irritabilità;
• difficile alzarsi la mattina.

L'aumento del livello di energia libera può essere effettuato in 2 modi:

• riducendo il consumo di energia;
• aumentando il suo potenziale di energia libera.

Ma prima di parlare di come aumentare l'energia, parliamo di come spendiamo la nostra energia libera.

Dove va a finire l'energia gratuita?

Le forze vitali ci lasciano in questi momenti:

1. Quando soffriamo di esperienze negative. Tutti ti privano attivamente dell'energia creativa (soprattutto il senso di colpa, l'ansia, la paura).
2. Durante esperienze stressanti.
3. Quando ci sentiamo una persona molto importante.
4. Modi innaturali per aumentare il tuo potenziale energetico (a causa di alcol, bevande energetiche). Questi metodi per aumentare il bilancio energetico sono molto simili al prendere in prestito denaro a un alto tasso di interesse. Prendi energia oggi, ma domani (o più tardi) dovrà essere restituita e in quantità molto maggiori. Pertanto, dovresti ricorrere a questi metodi il ​​meno possibile.
5. quando fumiamo.
6. Ci sprechiamo in sciocchezze. Poniti la domanda: "Ti attieni a priorità chiaramente definite?". Vale la pena farlo per non sprecare invano la tua vitalità.

Spendi le tue energie per qualsiasi esperienza, spesso anche quelle che non sono di particolare importanza per te (preoccuparsi della vita delle celebrità, della situazione economica del paese, vincere la tua squadra di calcio preferita e così via).

Presta attenzione solo alle persone più vicine (parenti, persone care, amici - tutti coloro le cui vite sei in grado di influenzare). Puoi persino fare un elenco speciale in cui metti le cose di prima importanza e metti le cose che possono aspettare all'ultimo posto.

Allo stesso tempo, è importante che l'80 percento della tua vitalità venga speso dai primi tre punti secondari in questo modo:

• 50 percento - al primo punto;
• 20 - al secondo;
• 10 - al terzo;
• il restante 20 percento va a tutti gli altri.

Ricorda che l'energia sprecata per le sciocchezze non ti tornerà mai indietro. Pertanto, investilo meglio in cose più importanti, in modo che in seguito ti restituisca il centuplo.

Dopo aver affrontato il dispendio energetico, passiamo ora ai metodi per aumentare l'energia.

Come aumentare l'energia di una persona

Sogna, fissa obiettivi

I sogni e gli obiettivi reali che stai cercando di raggiungere ti riempiono di una quantità molto significativa di energia libera. Ma questo funzionerà solo se i sogni e gli obiettivi sono stati inventati personalmente da te e non da un'altra persona che te li ha imposti. Quando l'anima e la mente sono in relazione armoniosa l'una con l'altra per i propri scopi, ottieni molta energia gratuita per realizzare i tuoi piani.

Se segui il tuo percorso, l'Universo ti aiuterà in ogni modo possibile e fornirà sempre la pienezza energetica necessaria!

Credere!

Allo stesso tempo, l'oggetto della tua fede non gioca un ruolo significativo: può essere Dio, la Mente Superiore, l'Universo, la supercoscienza o qualcos'altro. La cosa principale è che grazie alla fede sarai anche riempito con una quantità sufficiente di energia libera.

Amore!

L'amore è un sentimento positivo molto potente. Quando ti travolge dall'interno, percepisci tutto con grande entusiasmo e comincia a sembrare che tu possa conquistare qualsiasi vetta! L'amore è una fonte molto potente di forza vitale.

Pratica la ginnastica energetica

Questa è una serie di esercizi, la cui attuazione contribuisce all'espansione dei canali energetici.

ringraziare

Quando esprimi la tua gratitudine, provi emozioni positive e allo stesso tempo sei pieno di energia libera.

Fare arte

Quale tipo di arte ti piace di più? L'arte dà vita alla tua anima.

Ora, nell'era dell'informazione, l'arte è immeritatamente passata in secondo piano, sostituita da Internet e dalla televisione. Vale la pena dargli il tuo tempo se vuoi mantenere sempre un sufficiente equilibrio di energia e rivelare il tuo potenziale interiore.

Ascoltare la musica

La musica è pura energia. Pertanto, è così importante ascoltare regolarmente le composizioni dei tuoi artisti musicali preferiti. Più forte fai la musica, più il flusso di energia aumenterà, riempi la musica fino all'orlo!

Trovati un hobby

Un hobby è un'occupazione che si fa per l'anima. Qualsiasi hobby ti riempie di ulteriore energia gratuita.

Comunicare con persone ad alta energia

Alcune persone hanno naturalmente un potenziale energetico molto elevato. Loro stessi spendono questa energia al massimo e i suoi eccessi vengono fuori. Contattando tali individui, ricevi da loro un pezzo della loro energia.

Le persone con una forte energia evocano inconsciamente emozioni positive negli altri. Spesso le persone non riescono nemmeno a spiegare la loro ragione.

Tutte le persone di successo sono caratterizzate da un forte biocampo, quindi, dopo il contatto con loro, ti senti molto meglio emotivamente. Quando queste persone entrano nella stanza, è come se una luce invisibile la inondasse.

Pratica l'autoipnosi

Probabilmente sai che l'autoipnosi ti permetterà di ottenere tutto ciò che puoi solo sognare. È del tutto possibile aumentare la tua energia, per questo è importante utilizzare regolarmente la visualizzazione e ricorrere alla ginnastica energetica. Puoi anche usare l'autoipnosi pura per questo scopo.

Prendi un animale domestico

Gli animali evocano sempre emozioni positive nei loro proprietari, ogni volta che i tuoi occhi cadono su un simpatico animale.

Scambia energia fisica gratuitamente

Quando si praticano sport e attività all'aria aperta, subentra la stanchezza fisica, ma c'è un aumento della vitalità. Grazie al regolare jogging mattutino, al nuoto, al fitness, alla danza, ti riempi di una quantità aggiuntiva di energia gratuita.

Scambia le finanze con energia gratuita

Ora stiamo parlando di soldi. Quando li regali e non ti aspetti che tornino da te, l'Universo ti riempie di vitalità.

Fai sesso!

Il sesso è la fonte più potente di energia gratuita, quindi vale la pena aumentare il tuo potenziale energetico attraverso questa attività piacevole e utile.

Mantenendo il tuo corpo in buona forma fisica e ricorrendo ai metodi sopra descritti per aumentare la quantità di energia libera, rafforzerai notevolmente il tuo biocampo e per questo la tua vita inizierà a cambiare in meglio.

Dopo l'inverno, il corpo si sente stanco ed esausto. La gioia della primavera e del sole cominceranno ad emergere quando diventerai di nuovo energico. Cambiamenti semplici ma efficaci aiuteranno ad aumentare il tono. Devi prestare attenzione all'alimentazione, alle vitamine, all'attività fisica e al buon umore.

Dopo un lungo inverno, i nostri costanti compagni primaverili sono beriberi, perdita di forza, pelle avvizzita e cattivo umore. I medici affermano che con una lunga carenza di luce solare nei policlinici, le code stanno crescendo: le persone si ammalano. Ci sono alcuni modi semplici ma molto efficaci per aumentare la tua vitalità in primavera.

La primavera è arrivata, ma per qualche motivo c'è poca gioia da questo? La colpa è della stanchezza, della carenza di vitamine e della mancanza di sole dopo l'inverno. Per tornare a uno stato attivo, è necessario aumentare il tono. Ma prima, vale la pena ricordare cosa ha portato all'apatia primaverile.

Mentre faceva freddo, camminavi un po 'all'aria aperta, mangiavi cibi meno sani e freschi e dovevi alzare artificialmente il tuo umore con i dolci. I carboidrati veloci, insieme a dolci, marmellata e cioccolato, si sono trasformati in eccesso di peso. E con un tale bagaglio ora dobbiamo incontrare il tepore primaverile. Per aumentare il tono, dovrai metterti in ordine dopo il "letargo" e uno stile di vita sedentario.

Una corretta alimentazione è il primo passo

Una corretta alimentazione non è una dieta e questi concetti non devono essere confusi. La dieta si riferisce alle restrizioni alimentari, a causa delle quali meno nutrienti (proteine, grassi, carboidrati) entrano nel corpo. In questo modo non funzionerà per aumentare il tono, ma ci sarà solo danno.

Una corretta alimentazione comporta il rifiuto di cibi malsani e la scelta a favore di cibi sani. Vale la pena rinunciare a farina, cibi dolci e grassi. Basta resistere un po 'e il corpo stesso sentirà che è diventato più facile senza cibo spazzatura.

Gli esperti di nutrizione consigliano di tenere un diario e annotare tutto ciò che è stato mangiato durante il giorno. Ciò ti consentirà di seguire la tendenza nella selezione dei prodotti. Potresti non aver notato prima quante volte hai fatto uno spuntino con il cibo non più sano.

Dai la preferenza agli alimenti che contengono più sostanze nutritive. Ricorda che sulla tua tavola devono essere presenti pesce e frutti di mare ricchi di acidi grassi polinsaturi; frutta e verdura (contengono fibre), cereali. Ma il "fast food" è fast food, è meglio non mangiarlo: soddisfa velocemente la fame, ma in grandi quantità contribuirà all'accumulo di grasso corporeo.

Alimenti tonificanti nella dieta per il tono

Ci sono una serie di alimenti che sono particolarmente utili per recuperare dopo un lungo inverno. È più facile attivare il sistema nervoso dopo il letargo se bevi il tè con la melissa. Combina un profumo di limone pungente e tonificante con note rilassanti di menta lenitiva. Il tè del mattino con melissa caricherà il cervello e si sintonizzerà sul positivo. Il decotto di rosa canina rinvigorisce bene anche al mattino. A pranzo puoi bere un bicchiere di succo di carota - senza danni alla figura, e prima di andare a letto - un infuso di camomilla.

Per dare il via al metabolismo e al processo di combustione dei grassi, non guardare oltre il sedano. Ma devi stare attento con questo prodotto: se hai un'ulcera allo stomaco, potrebbero esserci controindicazioni. In generale, tutti i cibi dal sapore aspro sono adatti ad attivare la digestione e il sistema endocrino. Puoi sostituire il sedano con una mela verde o una lattuga.

Per rimuovere i prodotti di ossidazione dal corpo dopo l'inverno, è necessario introdurre nella dieta fonti di selenio. Questa sostanza è ricca di farina d'avena, noci, asparagi, zucchine o funghi non in salamoia.

Vitamine e minerali

L'avitaminosi è una cosa comune all'inizio della primavera. Frutta e verdura non sono ancora mature, quindi il modo più conveniente è recarsi in farmacia e acquistare un barattolo di vitamine e minerali per reintegrare l'equilibrio dei nutrienti.

Chi soffre di pressione bassa può assumere integratori che aumentano il tono (si tratta di Eleuterococco, ginseng, ecc.). Un farmacista ti aiuterà a scegliere il complesso vitaminico ottimale. Soprattutto, in primavera, il corpo ha bisogno di vitamine A, B e C.

Puoi preparare tu stesso un piatto vitaminico - da frutta secca e noci. Per cucinare avrai bisogno di prugne, noci, miele, albicocche secche, uvetta e limone. Ogni ingrediente viene preso in proporzioni uguali, lavato e aggiunto a un contenitore. Quindi la miscela viene versata con acqua bollente, lasciata fermentare e passata attraverso un tritacarne per formare una massa omogenea.

Dopo la miscelazione, va posto in un barattolo e consumato 1-2 cucchiaini ogni giorno prima di colazione (conservare la massa in frigorifero). È anche consentito aggiungere questo complesso vitaminico e minerale fatto in casa al porridge o al muesli.

Energia mattutina

Ti sei mai chiesto come funziona la doccia di contrasto mattutina? Questo è il modo migliore per svegliarsi e acquisire forza prima della giornata lavorativa. Acqua fredda:

• stimola il sistema immunitario e la produzione di ormoni - antidepressivi;
• accelera il metabolismo e rassoda la pelle;
• schiarisce la mente e aumenta la vigilanza.

Acqua calda:

• allevia il gonfiore notturno;
• rilassa i muscoli;
• allevia il mal di testa;
• libera le vie respiratorie.

Dopo una doccia di contrasto, l'ansia scompare e l'umore migliora. Correggi il risultato con un bicchiere di acqua pulita con succo di limone. Se possibile, prepara la colazione con la musica. Muoviti al ritmo: la danza sostituirà completamente un piccolo allenamento mattutino.

Mamme prendete nota!

Ciao ragazze) Non pensavo che il problema delle smagliature mi avrebbe colpito, ma ne scriverò))) Ma non ho nessun posto dove andare, quindi scrivo qui: come mi sono sbarazzato delle smagliature dopo il parto? Sarò molto felice se il mio metodo aiuta anche te ...

Il movimento è la chiave per una vita sana

Anche se sembra che tu non abbia la forza di alzarti dal letto, ricomponiti e inizia a muoverti. Grazie al movimento, il flusso sanguigno accelera, l'ossigeno satura più velocemente il cervello e gli organi interni. Oltretutto L'attività fisica libera gli ormoni della felicità, le endorfine.

Da dove cominciare? Ad esempio, con il noto allenamento mattutino. Puoi fare diversi esercizi di stretching (è facile trovare tutorial video di diversi trainer su Internet). Il pomeriggio o la sera, dopo il lavoro, cammina almeno mezz'ora a piedi. Forse hai sempre desiderato andare in piscina o ballare? La primavera è il momento di realizzare i desideri.

Sonno sano - buona salute

L'aria fresca è molto importante per un sonno sano, quindi non dimenticare di ventilare la stanza prima di andare a letto. Presta attenzione al momento in cui inizi a prepararti per dormire. Si ritiene che il momento migliore per dormire sia dalle 22:00 alle 6:00. Due ore prima di mezzanotte ti permettono di dormire come se fossi in un sogno per quattro ore.

Se non puoi andare a letto presto a causa di questioni in sospeso, prova a risolverle al mattino. Forse sarà molto più facile per te affrontare i compiti dopo un buon riposo notturno.

Modalità

Se ti senti a corto di energia e la depressione sta mettendo a dura prova il tuo lavoro, imposta una dieta e una routine di riposo per te stesso. Mangia di meno, ma più spesso. Questo fa bene alla digestione e aiuterà a liberarsi delle "riserve" di grasso invernale. Un buon riposo notturno non dipende dalla durata del sonno, ma dalla sua qualità. Il sonno più curativo continua, come accennato in precedenza, dalle 22:00 alle 6:00 del mattino. L'ormone melatonina è chiamato l'ormone della giovinezza. Viene prodotto durante il sonno profondo proprio nel periodo.

Energia dalla natura

Sostituisci le vitamine e l'energia sintetiche con rimedi naturali, soprattutto perché sono più spesso a portata di mano. Una miscela di albicocche secche, uvetta, noci, limone e miele riempirà altrettanto bene l'apporto di vitamine. La tintura di eleuterococco o citronella (15-20 gocce al mattino a stomaco vuoto) è molto più utile di una bevanda energetica gassata. Attenzione! La tintura è controindicata nei pazienti ipertesi!

Il decotto di rosa canina darà forza, grazie alla vitamina C. Un'infusione fredda di sedano aumenterà l'efficienza, attiverà l'attività mentale e migliorerà le condizioni generali. Radice tritata finemente (1 cucchiaio) versare un bicchiere di acqua fredda e lasciare per 2 ore. Devi berlo durante il giorno in tre dosi.

Mangia 1 cucchiaino di miele a stomaco vuoto al mattino. Non è solo un energetico naturale, ma anche un rimedio per l'apparato digerente. Sostituisci la tua tazza di caffè mattutina con tè a base di erbe tonificanti: erba di San Giovanni, achillea, poligono, fiori di sorbo e foglie di ribes nero.

Tutto il potere della natura è concentrato in nuovi germogli che irrompono alla vita. Ecco perché il grano germinato, la segale o il grano saraceno verde sono una vera dispensa di vitamine, per le quali il nostro corpo ha fame durante l'inverno. Germogliare i chicchi in modo che i giovani germogli non superino i 2-3 mm, asciugarli e macinarli in un frullatore. La polvere può essere assunta come integratore alimentare.

Aromaterapia in soccorso

Non trascurare uno strumento così efficace come gli oli essenziali. Sono in grado di correggere lo sfondo emotivo, alleviare lo stress e aumentare l'efficienza:

• l'etere di calamus è adatto per alleviare la depressione, la stanchezza cronica, l'apatia, soprattutto durante la bassa stagione;
• l'anice rende la mente lucida, aiuta a far fronte allo stress, dona un senso di stabilità;
• l'arancione dà una sensazione di gioia, elimina i pensieri cupi e si adatta a uno stato d'animo lavorativo;
• il bergamotto allevia l'ansia, incoraggia la creatività, favorisce la concentrazione e stimola l'attività mentale;
• il chiodo di garofano ripristina dopo carichi pesanti, allevia il nervosismo e l'irritabilità, migliora la memoria.

La negatività invernale sarà rimossa anche dagli oli di limone, pompelmo, cannella, timo ed eucalipto. Gli esteri possono essere utilizzati in una lampada aromatica, spruzzati con una soluzione acquosa in una stanza, riempiti con un medaglione aromatico o semplicemente tenuti su una scrivania con un sapore speciale.

Il relax è importante

Non puoi equiparare riposo e relax. Il divano e la TV non saranno in grado di alleviare completamente la tensione nervosa. Ciò richiede silenzio, pace e assenza di stimoli esterni. Uno dei modi migliori è la meditazione nel seno della natura. Scegli un momento in una calda giornata primaverile, prendi un tappetino da viaggio e guida nel bosco. La solitudine, i suoni rilassanti della natura, il sole primaverile sono i tuoi aiutanti.

Coloro che non hanno questa opportunità possono trovare modi per rilassarsi a casa. Uno di questi è un bagno con oli aromatici e sale marino. Isolati dai suoni quotidiani con musica rilassante. Fai un bagno con sale per non più di 20 minuti.

Un altro ottimo modo è il rilassamento mentale. Organizza il tuo spazio: chiudi la porta, abbassa le luci, accendi bastoncini di incenso o usa una lampada aromatica. Mettiti comodo e attiva musica speciale o suoni della natura. Rilassa mentalmente ogni muscolo del tuo corpo, a partire dal cingolo scapolare. Mezz'ora di tale relax dopo il lavoro allevierà la fatica, mentale e fisica.

Respira l'aria di primavera

"Profuma di primavera!" - queste sensazioni gioiose in previsione di un calore ravvicinato possono rinvigorirti e tirarti su di morale. Apri le finestre, lascia entrare la luce del sole del mattino e annusa. Diversi esercizi di respirazione per 2 o 3 minuti daranno una buona carica di energia.

Verso il sole

La mancanza di luce solare provoca reazioni fisiologiche nel corpo: sonnolenza, apatia, eccesso di peso. I medici chiamano questa condizione disturbo affettivo stagionale. Il sole primaverile è la migliore medicina. Non perdere l'occasione di fare una passeggiata durante il giorno. Tira le tende più larghe e fai entrare il sole nella stanza. Meglio ancora, pulisci le finestre. Il mondo diventerà più luminoso, pieno di colori e aria pulita. Se possibile, dimentica per un po 'i trasporti, vai a lavorare a piedi.

Aggiungi vibrazioni positive

Regalati te stesso e chi ti circonda con una nuova acconciatura alla moda. L'acquisto di una cosa nuova è eccellente: una borsa o una sciarpa, preferibilmente nelle tonalità del sole primaverile. Non dimenticare che i toni acidi hanno maggiori probabilità di irritare. Ma i colori della natura che si risveglia torneranno utili.

Prendersi cura di se stessi. La soddisfazione da 2-3 chilogrammi di peso in eccesso persi durante la stagione balneare aumenta perfettamente la vitalità.

Svegliati con la natura

La primavera è il momento migliore per fare progetti. Una persona che si è posta un obiettivo non si deprimerà mai, semplicemente non ha abbastanza tempo per questo. La vita acquista nuovi significati, si riempie di cose nuove e senti un'ondata di forza ed energia.

Come aumentare la vitalità e aumentare l'energia in primavera?

Mamme prendete nota!

Ciao ragazze! Oggi ti racconterò come sono riuscito a rimettermi in forma, perdere 20 chilogrammi e finalmente sbarazzarmi dei terribili complessi delle persone in sovrappeso. Spero che le informazioni ti siano utili!