Cosa sono le lipoproteine ​​ad alta densità. Il colesterolo è una lipoproteina ad alta densità (HDL). L'analisi è sempre corretta?

Lipoproteine alta densità(HDL) è una sostanza per il trasporto del colesterolo inutilizzato (grassi) dal sangue dai tessuti periferici al fegato per lo smaltimento dell'eccesso. L'HDL si abbassa in caso di esacerbazione di malattie croniche o infezioni acute.

Norme degli indicatori:

• negli uomini - 30-70 mg / dl (0,78-1,1 mmol / l);
• nelle donne - 30-85 mg / dl (0,78-2,2 mmol / l).

Da cui si può vedere che il limite inferiore degli indicatori per gli adulti è lo stesso.

Il colesterolo è la sostanza principale trasportata al fegato con aiuto di HDL, gioca ruolo importante nel corpo: responsabile del mantenimento della durezza delle pareti cellulari, della produzione di ormoni steroidei da parte delle gonadi e delle ghiandole surrenali e, secondo dati recenti, è coinvolta anche nei processi di respirazione dei tessuti nel cervello. Contiene molto colesterolo.

La struttura delle lipoproteine

La lipoproteina ad alta densità (lipoproteina - significa lo stesso) è convenzionalmente chiamata "buona" a causa della sua funzione, finalizzata in ultima analisi a utilizzare il colesterolo in eccesso da parte del fegato. Previene varie catastrofi cardiovascolari, infatti controlla il peso del corpo umano e partecipa anche ai processi immunitari.

È impossibile sentire una diminuzione delle lipoproteine ​​​​ad alta densità. Per capire cosa significa abbassamento dell'HDL, occorre prestare attenzione segni indiretti problemi di salute:

• aumento di peso senza cambiamenti nello stile alimentare e nell'attività fisica precedente;
• la comparsa di una sensazione di mancanza di respiro con il solito prima escursionismo a velocità di camminata moderata;
• modifiche rilevate sfondo ormonale Parole chiave: menopausa, malattie ghiandola tiroidea con insufficienza della sua funzione, uso a lungo termine di contraccettivi ormonali orali senza controllo di indicatori concomitanti, diabete mellito;
• uso a lungo termine dei seguenti gruppi di medicinali: beta-bloccanti (per aumento della pressione sanguigna), diuretici.

A chi viene prescritto un esame del sangue per l'HDL?

Per il rilevamento tempestivo di una diminuzione dell'HDL, è necessario eseguire periodicamente studi di screening, ovvero quelli che dovrebbero essere eseguiti da tutti i soggetti a rischio, vale a dire:

• Donne incinte e in menopausa: una diminuzione dell'HDL è associata a cambiamenti ormonali, livelli di estrogeni. L'estrogeno è un ormone steroideo sintetizzato dal colesterolo feedback regola la produzione di HDL da parte del fegato. Con una mancanza di colesterolo "buono", la concentrazione di "trasportatori" di queste molecole nel fegato diminuisce e la quantità di HDL di nuova produzione diminuisce.

È stato osservato che nelle donne dopo la menopausa il livello di colesterolo nel sangue aumenta bruscamente.

• Obeso. Indice di massa corporea (BMI) maggiore di 30.
• Sopravvissuti di infarto del miocardio e altri incidenti vascolari.
• Pazienti con aterosclerosi vascolare, specialmente nel cervello.
• Coloro che hanno allergie alimentari, in particolare - celiachia (intolleranza al glutine contenuto in in gran numero nei prodotti a base di cereali) perché questo gruppo di pazienti è limitato nella capacità di consumare alimenti ricchi di fibre, che svolgono un ruolo chiave in qualsiasi dieta terapeutica.
• Spesso viene prescritto un test HDL prima interventi chirurgici, procedure diagnostiche invasive (che penetrano nel corpo) per valutare il rischio di possibili complicanze.

Diagnostica

In laboratorio si preleva il sangue, si separa il siero e si determina il valore HDL.

Il prelievo viene effettuato a stomaco vuoto, 12-14 ore dopo l'ultimo pasto. In un'analisi completa vengono misurati un HDL o tutti gli indicatori del profilo lipidico del sangue. I risultati sono solitamente pronti entro 1 giorno o 1 giorno lavorativo.

In alcune situazioni, per rispondere a domande diagnostiche, viene calcolato il rapporto tra HDL e colesterolo totale.

Gli esami del sangue per il profilo lipidico rivelano anomalie in metabolismo dei grassi organismo

Non dovresti fare i test da solo. Spesso il laboratorio è interessato Di più procedure diagnostiche, quindi l'elenco esami necessari deve essere prescritto dal medico curante.

Trattamento

Valori target bassi nei test del profilo HDL o lipidico non devono essere trattati. È necessario trattare il paziente individualmente, prestando attenzione a quadro clinico disturbi, disturbi e sintomi. Questo è ciò che fanno i terapeuti. O quei medici presso i quali il paziente è registrato e partecipa tempestivamente alle consultazioni: endocrinologo, cardiologo e altri.

Il trattamento inizia con la determinazione della causa che ha causato la diminuzione dell'HDL, quindi la terapia è diretta a eliminare la causa identificata o alleviare l'esacerbazione. Molto spesso è:

• Diabete. Per il trattamento, vengono monitorati i livelli di glucosio nel sangue (farmaci ipolipemizzanti, dieta) e le complicanze vengono corrette.
• Cirrosi epatica. Monitorano gli esami del fegato, correggono la dieta, prescrivono un'adeguata attività fisica e, escludendo l'uso di alcol e altre sostanze tossiche, la terapia farmacologica.
• Obesità. L'indice di massa corporea è determinato dalla formula: peso (kg) diviso altezza (cm) al quadrato. Il range ideale è 18-21. Un punteggio maggiore di oltre 30 è considerato obesità, in cui il peso corporeo è ridotto.

L'obesità è uno dei fattori di rischio per la dislipidemia.

• Una dieta ricca di carboidrati veloci e ricca di acidi grassi polinsaturi può anche portare a una diminuzione dell'HDL. Più alta è la concentrazione di lipoproteine ​​a bassa e bassissima densità (LDL e VLDL) nel sangue, più bassi sono i livelli di HDL. Pertanto, per il trattamento, la dieta viene adattata.

Suggerimenti universali per normalizzare la routine quotidiana, aumentare l'attività fisica e rinunciare cattive abitudini, che aiuterà non solo ad aumentare i livelli di HDL, ma eviterà anche molte altre condizioni dolorose.

• Smettere di fumare. Questa azione da sola aumenterà già i livelli di HDL del 10%.
• Monitora il tuo peso, evita di aumentarlo a tassi di obesità (BMI> 30) e, se disponibile, presta attenzione alle misure per ridurlo.
• Esercizio sufficiente. Ricarica al mattino tempo caldo dell'anno. buon rimedio per l'allenamento cardio ci saranno giri in bicicletta lontano dalle autostrade.
• Prestare attenzione alla quantità di liquidi consumati al giorno (non dovrebbe essere inferiore a 2-2,5 litri al giorno). Il caffè non viene conteggiato in questa quantità perché ha l'effetto opposto all'obiettivo desiderato, favorisce la disidratazione e aumenta la pressione sanguigna.
• Rinuncia all'alcol. COME bevande alcolicheÈ consentito bere occasionalmente vino rosso.

In caso di disturbi del metabolismo lipidico, l'alcol dovrebbe essere evitato.

Alcuni cibi aiutano ad aumentare livello di HDL. Questo:

• pesce di mare;
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• formaggio stagionato;
• latte e yogurt;
• carni bianche ( Uccello domestico, coniglio);
• noci e frutta secca;
• legumi (soia, piselli, ceci).

Con tutta la varietà di consigli sulla normalizzazione punteggi più bassi colesterolo HDL, la chiave della prevenzione è la normalizzazione dello stile di vita con la normalizzazione del peso corporeo e un'attività fisica sufficiente, ovvero esercizi di fisioterapia. Questo suggerimento semplice ma così importante aiuterà rapidamente a riportare gli indicatori alla normalità e, inoltre, è un'ottima prevenzione. malattia cardiovascolare e il sistema muscolo-scheletrico rispetto a tutte le diete possibili contemporaneamente, perché il ruolo del cibo nei livelli di colesterolo nel sangue non supera solo il 20%.

LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) è chiamato "colesterolo cattivo" per un motivo. Ostruendo i vasi con coaguli (fino al blocco completo), aumentano significativamente il rischio di aterosclerosi con le complicanze più gravi: infarto del miocardio, malattia coronarica, ictus e morte.

LDL - che cos'è

Le lipoproteine ​​a bassa densità sono il risultato dello scambio di lipoproteine ​​a densità molto bassa e media. Il prodotto contiene componente importante: apolipoproteina B100, che funge da collegamento per il contatto con i recettori cellulari e la capacità di penetrarvi.

Questo tipo di lipoproteina è sintetizzata nel sangue con l'aiuto dell'enzima lipoproteina lipasi e parzialmente nel fegato, con la partecipazione della lipasi epatica. Il nucleo di LDL è l'80% di grassi (principalmente esteri di colesterolo).

Il compito principale delle LDL è la consegna del colesterolo ai tessuti periferici. A operazione normale forniscono il colesterolo alla cellula, dove viene utilizzato per costruire una membrana forte. Ciò porta ad una diminuzione del suo contenuto nel sangue.

Nella composizione del prodotto:

1. 21% di proteine;
2. 4% trigliceroli;
3. 41% esteri di colesterolo;
4. 11% di colesterolo libero.

Se i recettori LDL funzionano con disturbi, le lipoproteine ​​stratificano i vasi, accumulandosi nel flusso sanguigno. È così che si sviluppa l'aterosclerosi, il cui sintomo principale è il restringimento del lume nei vasi e i fallimenti nel sistema circolatorio.

Il processo patologico porta a gravi conseguenze sotto forma di malattia coronarica, infarto, demenza senile, ictus. L'aterosclerosi si sviluppa in qualsiasi organo: cuore, cervello, occhi, tratto gastrointestinale, reni, gambe.

Di tutti i tipi di lipoproteine, LDL è la più aterogenica, poiché contribuisce più di altre alla progressione dell'aterosclerosi.

A chi viene prescritto un test LDL

Sicuramente, l'LDL in un esame del sangue biochimico deve essere determinato:

• Giovani sopra i 20 anni ogni 5 anni: dovrebbero controllare il rischio di aterosclerosi;
• Se i test hanno rivelato colesterolo totale elevato;
• Persone a rischio di malattie cardiache (quando ci sono fatti di morte improvvisa in famiglia, infarto in parenti giovani (sotto i 45 anni), sindrome coronarica);
• Con pressione sanguigna superiore alla soglia ipertensiva di 140/90 mm Hg;
• I diabetici con diabete di qualsiasi tipo, i pazienti con ridotta tolleranza al glucosio devono essere esaminati ogni anno;
• Con l'obesità con una circonferenza della vita femminile di 80 cm e 94 cm - maschio;
• Se vengono rilevati sintomi di disturbi del metabolismo lipidico;
• Ogni sei mesi - con malattia coronarica, dopo ictus e infarto, aneurisma aortico, ischemia della gamba;
• Un mese e mezzo dopo l'inizio di una dieta terapeutica o terapia farmacologica per abbassare il LDL - per monitorare i risultati.

La norma di LDL nel sangue

Sono stati sviluppati due metodi di misurazione Livello LDL: indiretto e diretto. Per il primo metodo viene utilizzata la formula: LDL = colesterolo totale - HDL - (TG / 2.2). Questi calcoli tengono conto del fatto che il colesterolo può essere in 3 frazioni - con densità bassa, molto bassa e alta. Per ottenere i risultati vengono effettuati 3 studi: per il colesterolo totale, HDL e triglicerolo. Con questo approccio, c'è il rischio di errore analitico.

Non è facile determinare in modo affidabile la concentrazione di colesterolo LDL nel sangue di un adulto, in generale si presume che il colesterolo VLDL contenga circa il 45% del volume totale dei trigliceridi. La formula è adatta per i calcoli quando il contenuto di triglicerolo non supera 4,5 mmol / l e non ci sono chilomicroni (chile di sangue).

Un metodo alternativo prevede la misurazione diretta delle LDL nel sangue. Le norme di questo indicatore determinano standard internazionali, sono gli stessi per tutti i laboratori. Nel modulo di analisi, si trovano nella sezione "Valori di riferimento".

Negli adulti, LDL è normalmente nell'intervallo di 1,2-3,0 mmol / l.

Come decifrare i risultati

Età, malattie croniche, ereditarietà aggravata e altri criteri di rischio regolano i parametri Norme LDL. Quando si sceglie una dieta o trattamento farmacologico il compito del medico è ridurre le LDL alla norma personale di un particolare paziente!

Peculiarità norma individuale LDL:

1. Fino a 2,5 mmol / l - per pazienti con insufficienza cardiaca, diabetici, pazienti ipertesi che assumono farmaci che abbassano la pressione sanguigna, nonché predisposizione ereditaria(c'erano parenti con CVD in famiglia - uomini sotto i 55 anni, donne - fino a 65 anni).
2. Fino a 2,0 mmol / l - per pazienti che hanno già avuto ictus, infarto, aneurisma aortico, attacchi ischemici a transistor e altri gravi conseguenze aterosclerosi.

Il colesterolo LDL nel sangue delle donne può differire leggermente da norma maschile in direzione di aumento. I bambini hanno i loro gruppi a rischio. Il pediatra è impegnato a decifrare tali risultati del test.

Come prepararsi per un esame

L'analisi viene eseguita in uno stato di salute relativamente buono. Alla vigilia, non dovresti prescriverti una dieta speciale, prendi biologicamente additivi attivi o farmaci.

Il prelievo di sangue da una vena viene eseguito a stomaco vuoto, 12 ore dopo l'ultimo pasto. Il paziente deve essere a riposo: una settimana prima dell'esame, non è possibile praticare attivamente sport e non è consigliabile uno sforzo fisico intenso.

Con esacerbazione di disturbi cronici, dopo attacco di cuore operazioni, infortuni, dopo diagnostica chirurgica(laparoscoria, broncosopia, ecc.) possono essere testati non prima di sei mesi dopo.

Nelle donne in gravidanza, il livello di LDL è abbassato, quindi ha senso condurre ricerche non prima di un mese e mezzo dopo la nascita di un bambino.

L'analisi per LDL viene eseguita in parallelo con altri tipi di esami:

Cosa devi sapere sull'LDL

Parte di questo tipo di lipoproteine, quando si muove con il flusso sanguigno, perde la capacità di legarsi ai propri recettori. La dimensione delle particelle di LDL è di soli 19-23 nm. Un aumento del livello contribuisce al loro accumulo dentro arterie.

Questo fattore modifica la struttura dei vasi sanguigni: la lipoproteina modificata viene assorbita dai macrofagi, trasformandola in una "cellula schiumosa". Questo momento dà origine anche all'aterosclerosi.

Questo gruppo di lipoproteine ​​ha la più alta aterogenicità: di piccole dimensioni, penetrano liberamente nelle cellule, entrando rapidamente in reazioni chimiche.
Il fatto di determinare LDL è tipico per alta concentrazione triglicerolo.

LDL basso: cosa significa? I seguenti fattori possono influenzare i risultati:

• Indicatori inferiori: tiroxina tiroidea, estrogeni e progesterone (ormoni femminili), fosfolipidi essenziali, vitamine C e B6, piccole dosi bevande alcoliche, attività fisica sistematica dosata, dieta equilibrata.
• E se l'HDL è elevato, cosa significa? Aumentare la concentrazione di colesterolo - β-bloccanti, estrogeni, diuretici dell'ansa, contraccettivi ormonali, abuso di alcol e tabacco, eccesso di cibo con l'uso di cibi grassi e ipercalorici.

Cause di cambiamenti nei livelli di LDL

Prerequisiti che contribuiscono ad abbassare la concentrazione di LDL, possono essere
patologie congenite del metabolismo lipidico:

Se l'LDL è abbassato, le patologie secondarie possono essere la causa:

• Ipertiroidismo - una ghiandola tiroidea iperattiva;
• Patologie epatiche - epatite, cirrosi, CVD congestizia con eccesso di sangue nel fegato;
• Infiammazione e malattie infettive - polmonite, tonsillite, sinusite, ascesso paratonsillare.

Se l'LDL è elevato, le iperlipoproteinemie congenite devono essere la causa:

La causa dell'aumento delle HDL può anche essere l'iperlipoproteinemia secondaria sotto forma di:

Prevenzione delle conseguenze dello squilibrio HDL

Come trattare i livelli elevati di HDL?

La base per stabilizzare i livelli di LDL è la ristrutturazione dello stile di vita:

• Modifica del comportamento alimentare verso una dieta ipocalorica con l'importo minimo grassi.
• Controllo del peso, misure per la sua normalizzazione.
• Allenamento aerobico sistematico.

Conformità nutrizione appropriata(apporto calorico da cibi grassi - non più del 7%) e immagine attiva life può ridurre i livelli di LDL del 10%.

Come normalizzare LDL, se entro due mesi dal seguire queste condizioni, i livelli di LDL non hanno raggiunto il livello desiderato? In tali casi vengono prescritti farmaci: lovastatina, atorvastatina, simvastatina e altre statine, che devono essere assunte costantemente sotto la supervisione di un medico.

Come ridurre la probabilità di esposizione aggressiva al colesterolo "cattivo", guarda il video

Colesterolo "molto cattivo".

Tra i 5 principali trasportatori di colesterolo ci sono le lipoproteine ​​a densità molto bassa (VLDL), che hanno il massimo potenziale di aterone. Sono sintetizzati nel fegato, la dimensione della sostanza grassa proteica va da 30 a 80 nm.

Poiché il sangue contiene fino al 90% di acqua, i grassi necessitano di un "imballaggio" - proteine ​​​​per il trasporto. La quantità di proteine ​​e grassi nelle lipoproteine ​​indica la loro densità.

Più lipoproteine, maggiore è il loro contenuto di grassi e, quindi, il pericolo per i vasi sanguigni. Per questo motivo, VLDL è il "peggiore" di tutti gli analoghi. Provocano gravi conseguenze dell'aterosclerosi (infarto, malattia coronarica, ictus).

Come parte di VLDL:

• 10% di proteine;
• 54% trigliceridi;
• 7% di colesterolo libero;
• 13% di colesterolo esterificato.

Il loro scopo principale è trasportare i trigliceridi e il colesterolo prodotti nel fegato al grasso e ai muscoli. Fornendo grasso, le VLDL creano un potente deposito di energia nel sangue, poiché la loro elaborazione fornisce la maggior parte delle calorie.

A contatto con le HDL danno trigliceridi e fosfolipidi e assumono esteri del colesterolo. Quindi le VLDL si trasformano in un tipo di lipoproteina a densità intermedia, alta percentuale che minaccia di aterosclerosi, malattie cardiovascolari, catastrofi cerebrali.

La loro concentrazione nel sangue viene misurata utilizzando le stesse formule, la norma per VLDL è fino a 0,77 mmol / l. Le cause delle deviazioni dalla norma sono simili ai prerequisiti per le fluttuazioni di LDL e trigliceridi.

Come neutralizzare il colesterolo "cattivo" - consigli del dottore in scienze biologiche Galina Grossman su questo video

I lipidi sono grassi che non si sciolgono in acqua, quindi mente pulita non sono presenti nel sangue, in quanto non possono muoversi ed essere trasportati insieme al flusso sanguigno.

Pertanto, la natura ha fornito una sostanza coerente, in cui i grassi acquisiscono solubilità nel sangue e maggiore mobilità: si tratta di lipoproteine ​​​​(o lipoproteine). Sono un complesso costituito da grassi e proteine, esteriormente assomigliano a una massa morbida e cerosa, che si trova in quasi tutte le parti del corpo, e fa parte di strutture cellulari. Per molti, questa sostanza è meglio conosciuta come colesterolo.

Non è sufficiente conoscere un concetto, a fini diagnostici, gli esperti analizzano lo stato delle sottoclassi e delle frazioni di questo composto complesso. Uno di questi sottogruppi è costituito dalle lipoproteine ​​ad alta densità (o HDL). Oggi ti diremo cos'è l'HDL in un esame del sangue biochimico, quali segnali di deviazione e qual è la norma per una persona sana.

Qual è il colesterolo buono e quale cattivo?

Non importa quanto sorprendente possa sembrare ad alcuni, ma il colesterolo non sempre danneggia il corpo, in quantità accettabili è addirittura necessario che il corpo costruisca le membrane cellulari, partecipi ai processi metabolici, alla produzione di ormoni sessuali e molto altro.

Gli scienziati hanno da tempo iniziato a dividere il colesterolo in "cattivo" e "buono". Male, di solito andiamo d'accordo con il cibo, insieme a salsicce fritte, salsicce, cibo in scatola, carne affumicata, fast food, maionese e altri cibi molto grassi e pesanti. Ciò non significa che il corpo non ne abbia affatto bisogno, è in grado di sostenere e stimolare bene. sistema immunitario, ma solo quando è in quantità accettabile.

Viene prodotto colesterolo buono e sano corpo umano combattere particelle negative e normalizzazione dei processi vitali.

Questa è la lipoproteina ad alta densità considerata. Aiuta a riportare le sostanze nocive al fegato per l'elaborazione, funge da materiale da costruzione per le cellule, aiuta a stabilire la produzione di ormoni da parte delle ghiandole surrenali ed è anche responsabile di stato psico-emotivo una persona, non consente il verificarsi di uno stato depressivo e improvvisi sbalzi d'umore. In parole povere, HDL è il colesterolo "buono". E quindi, se l'HDL è abbassato, questo non è affatto un buon segno, in questo caso il rischio di aterosclerosi, infarto, ictus e altre malattie dei vasi sanguigni aumenta in modo significativo.

Pertanto, le lipoproteine ​​​​ad alta e bassa densità hanno funzioni quasi opposte e il tipo di effetto sul corpo, e quindi valore diagnostico queste sostanze sono diverse.

HDL normale

Per valutare possibili rischi lo sviluppo di ischemia cardiaca, o infarto miocardico, aterosclerosi o comparsa di coaguli di sangue, nonché per scegliere le giuste tattiche terapeutiche, cardiologi, terapisti ed endocrinologi spesso prescrivono al paziente un esame del sangue biochimico.
La norma delle lipoproteine ​​​​può differire per persone di diverse categorie di età e sesso. Un normale livello di HDL per una persona sana è:

• per bambini:
• fino a 5 anni - 0,98-1,94 mmol / l;
• 5-10 anni - 0,93-1,94 mmol / l;
• 10-15 anni - 0,96-1,91 mmol / l;
• più di 15 anni - 0,91-1,63 mmol / l.
• per adulti:
• da 20 anni - 0,78-2,04 mmol / l;
• da 30 anni - 0,72-1,99 mmol / l;
• da 40 anni - 0,7-2,28 mmol / l;
• da 50 anni - 0,72-2,38 mmol / l;
• dopo 60-65 anni - 0,78-2,48 mmol / l.

Va notato che il tasso dell'indicatore può variare leggermente, a seconda del laboratorio in cui viene condotto lo studio.

La norma HDL negli uomini è leggermente inferiore rispetto alle donne. Un indicatore inferiore a 1,036 mmol / l per gli uomini e 1,30 mmol / l per le donne, indica al medico che il colesterolo ad alta densità è al di sotto del livello accettabile, il che significa il rischio malattia cardiovascolare molto più alto.

Spesso, per valutare il potenziale rischio di sviluppare ischemia, i medici analizzano il livello di colesterolo HDL.
rispetto alla quantità totale di colesterolo nel sangue. Per questo è stato creato un coefficiente aterogenico, che mostra l'equilibrio tra colesterolo "buono" e totale.

CA = comune freddo - HDL / HDL.

Normalmente, questo coefficiente dovrebbe essere compreso tra 2 e 2,5 (per i neonati - non più di 1, per gli uomini dopo 40 anni - non più di 3,5).

Il colesterolo HDL è basso, cosa significa?

Il livello di colesterolo utile nel sangue può differire dai valori normativi per una serie di motivi diversi, come la malnutrizione, le cattive abitudini, il ritmo della vita, ecc.

Ma forse il colesterolo HDL è abbassato e ragioni patologiche, questi sono:

• aterosclerosi vascolare;
• malattie e disturbi endocrini;
• colelitiasi;
• epatico e nefropatia: cirrosi, Sindrome nevrotica, e così via.;
• iperlipoproteinemia di tipo IV;
• e così via. malattie infettive nella fase acuta.

Il livello di colesterolo "buono" può diminuire a causa di uso a lungo termine Alcuni medicinali, ha subito un forte stress o un'esposizione infettiva acuta. In questo caso, il paziente è programmato per un secondo studio, dopo circa 1,5-2 mesi.

Le lipoproteine ​​ad alta densità sono elevate, cosa significa?

Dopo aver studiato le informazioni sull'HDL, potresti pensare che un aumento del tasso sia un buon segno per il corpo, perché questa sostanza previene la formazione di colesterolo in eccesso, il che significa che riduce il rischio di placche di colesterolo e lo sviluppo di tutti i tipi di disturbi. Questo è vero, ma non sempre. Colesterolo HDL alto cosa significa?

Sì, certo, se le lipoproteine ​​​​ad alta densità sono elevate nel sangue, i medici affermano che la probabilità di sviluppare ischemia (CHD) è minima, perché. Ci sono componenti "utili" più che sufficienti e stanno facendo attivamente il loro lavoro. Tuttavia, quando il colesterolo HDL è elevato in modo significativo, c'è motivo di sospettare qualche anomalia nel corpo. Come condizioni patologiche, puoi selezionarne un po', tra cui:

• aumento ereditario delle lipoproteine ​​​​nel sangue - iperlipoproteinemia;
• cirrosi biliare (primaria) del fegato;
• Epatite B forma cronica;
• alcolismo o altro intossicazione cronica organismo.

Inoltre, vorrei sottolineare che ci sono alcuni fattori che possono influenzare il risultato e provocare un aumento dell'indicatore, ad esempio:

• il periodo di gravidanza (pertanto, si consiglia di eseguire un'analisi non prima di 6-8 settimane dopo il parto);
• assunzione di statine, estrogeni, fibrati, olistiramine o insulina.

Come aumentare il colesterolo HDL?

Come abbiamo detto prima caratteristica unica La frazione di colesterolo HDL è quella più densa ed è in grado di trasferire il colesterolo "in eccesso" dagli organi e dai vasi al fegato, da dove verrà successivamente espulso dal corpo. Gli scienziati hanno dimostrato che un aumento dell'HDL di appena 0,02 mmol/l riduce il rischio di infarto di oltre il 3%.

Pertanto, su Internet, la domanda spesso ha cominciato a suonare come aumentare colesterolo buono e declassare quello cattivo.

Dovrebbe essere chiaro che i termini colesterolo "cattivo" e "buono" sono usati per spiegare più facilmente il problema ai pazienti. Bene, in base alle proprietà di varie sottoclassi di colesterolo.

Quindi, per salire di livello colesterolo buono, devi prima di tutto seguire le raccomandazioni per abbassare il colesterolo LDL, cioè il colesterolo "cattivo". Per questo, hai bisogno di:

• ridurre il consumo di grassi trans saturi, solitamente si trovano in quantità massima nei prodotti di origine animale (carne, strutto, panna, burro...);
• diminuire assunzione giornaliera calorie, l'opzione migliore sarebbe includere verdure, bacche e frutta ricche di fibre nel menu;
• aumento attività fisica, noi stiamo parlando su utili esercizi ginnici e cardio;
• rifiutare le cattive abitudini;
• prendere l'abitudine di bere tè verde, contiene sostanze polifenoli che aiutano a ridurre livello generale colesterolo aumentando l'HDL. Il succo di mirtillo ha proprietà simili.

Affinché in futuro non sarai sopraffatto da un intero "bouquet" di malattie e problemi ai vasi sanguigni, pensa alla tua salute e osserva la tua dieta ora!

Cardiologi e nutrizionisti non hanno smesso di discutere da molto tempo e non riescono a raggiungere un comune denominatore su quale dovrebbe essere la norma del colesterolo nel sangue. E si scopre che di più fattori importanti che influenzano il cambiamento del colesterolo nel corpo sono l'età, il sesso e l'ereditarietà.

È interessante notare che non tutto il colesterolo è "cattivo". È necessario all'organismo per produrre vitamina D3 e vari ormoni. Inoltre, il corpo stesso ne produce circa tre quarti e solo un quarto proviene dal cibo. Ma, se - può portare allo sviluppo di aterosclerosi e altre malattie del sistema cardiovascolare.

Il colesterolo è composto organico, che appartiene al gruppo dei lipidi. Si trova nella membrana plasmatica delle cellule di tutti gli organismi viventi. Viene sintetizzato in vari tessuti, ma soprattutto sulle pareti dell'intestino e nel fegato. È una consistenza cerosa che viene trasportata vasi sanguigni proteine ​​speciali.

Il colesterolo è necessario al corpo per eseguire molti processi vitali:

• Serve come materiale di "riparazione" - pulisce le arterie;
• Promuove la sintesi della vitamina D, che converte il cibo in energia;
• Stabilizza la produzione di cortisolo nelle ghiandole surrenali, responsabile del metabolismo dei carboidrati;
• Aiuta nel processo di digestione aiutando il fegato a espellere succhi digestivi e sale;
• Partecipa alla sintesi degli ormoni sessuali come estrogeni, progesterone e testosterone.

Poiché è necessaria una certa quantità di colesterolo normale funzionamento corpo, esperti, concentrandosi su standard di conteggio stabiliti, dividono il colesterolo in due categorie: "cattivo" e "buono".

Tipi di colesterolo

Quando il livello di colesterolo "buono" aumenta, inizia ad accumularsi sulle pareti dei vasi sanguigni e si trasforma in "cattivo":

• Colesterolo "buono".è una lipoproteina ad alta densità che rimuove il colesterolo in eccesso dalla parete vascolare, pulendo così le arterie.
• Colesterolo "cattivo".è una lipoproteina a bassa densità che forma placche che restringono il lume dei vasi sanguigni, interrompendo così l'afflusso di sangue agli organi.

Se non si interviene per ridurre il colesterolo, nel tempo il lume dei vasi si ostruisce completamente, si formano coaguli di sangue e aterosclerosi, che è la causa principale di ictus e infarti.

Gli specialisti condividono colesterolo per rapporto proteine/grassi:

• LDL- lipoproteine ​​a bassa densità, si riferisce al colesterolo "cattivo". Porta alla formazione di placche sulle pareti delle arterie e aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
• HDL- lipoproteine ​​ad alta densità, si riferisce al colesterolo "buono". Purifica il corpo dal colesterolo "cattivo". Bassi livelli di colesterolo buono portano anche a problemi al sistema cardiovascolare.
• VLDL- lipoproteine ​​a bassissima densità. È simile alle lipoproteine ​​​​a bassa densità: in realtà non contiene proteine ​​​​e consiste di grassi.
• Trigliceridiè un altro tipo di grasso che si trova anche nel sangue. Fa parte del VLDL. Le calorie in eccesso, l'alcol o lo zucchero vengono convertiti in trigliceridi e immagazzinati nelle cellule adipose del corpo.

Norma di colesterolo nel sangue

La maggior parte degli esperti ritiene che la norma del colesterolo non dovrebbe essere superiore a 5,1 mmol / l. Se il fegato funziona normalmente, il livello di questo indicatore può essere regolato in modo indipendente. Se il valore viene superato, è possibile escludendo alcuni alimenti dalla dieta, poiché il colesterolo si trova nei prodotti di origine animale.

Gli esperti hanno stabilito la norma per ciascun indicatore di colesterolo. Il suo eccesso porta a problemi di salute e talvolta malattie gravi con esiti letali.

Durante l'esame, il concetto viene utilizzato come "coefficiente aterogenico", che è uguale al rapporto tra tutti i colesteroli, ad eccezione dell'HDL, rispetto a se stesso. In altre parole, il rapporto tra colesterolo "cattivo" e "buono".

È calcolato dalla formula: KA = (colesterolo totale - HDL) / HDL.

Nei risultati delle analisi, questo indicatore non deve superare 3. Se raggiunge 4, il processo di accumulo è in corso. placche aterosclerotiche.

Fattori che aumentano il colesterolo nel sangue:

• Gravidanza;
• Assunzione di contraccettivi orali;
• Fame;
• Quando il sangue viene dato in piedi;
• Ricezione farmaci steroidi;
• Fumare;
• Mangiare cibi grassi;

Ci sono anche fattori che possono influenzare il declino di questo indicatore:

• Donare il sangue in posizione supina;
• Assunzione di farmaci antifungini, statine e altri farmaci ormonali;
• Sport regolari o altra attività fisica;
• Una dieta ricca di acidi grassi polinsaturi.

Per quanto riguarda la norma del colesterolo totale, è anche diversa per uomini e donne. Sotto ci sono buona chimica generale del sangue in milligrammi per decilitro:

• colesterolo totale< 200 мг/дл;
• colesterolo LDL< 160 мг/дл;
• Colesterolo HDL >= 40 mg/dL;
• Trigliceridi< 150 мг/дл.

La norma del colesterolo nel sangue nelle donne è generalmente più alta che negli uomini. Ma è meno probabile che il colesterolo cattivo si depositi sulle pareti dei vasi sanguigni nelle donne a causa delle caratteristiche delle reazioni protettive causate dagli ormoni sessuali. Gli uomini sono più suscettibili allo sviluppo dell'aterosclerosi dei vasi, a partire dalla mezza età.

Norma di colesterolo per uomini:

Norma di colesterolo per le donne in mmol / l:

Forti fluttuazioni dei livelli di colesterolo totale possono essere influenzate da alcune malattie, nonché dai cambiamenti climatici e meteorologici. Più spesso, il cambiamento degli indicatori è influenzato dalla stagione fredda.

Motivi dell'aumento

Dopo i vent'anni, i medici raccomandano di prestare attenzione al proprio stile di vita e di provare a monitorare i livelli di colesterolo nel sangue per poter assumere misure necessarie. Ci sono molte ragioni per il colesterolo alto. Di seguito i principali.

Nutrizione. L'uso di grassi cibo spazzatura aumenta i livelli di colesterolo. Inoltre, poche menzioni, ma la formazione di depositi di placche aterosclerotiche nei vasi inizia nella prima infanzia. Sono rappresentati da depositi di grasso nell'aorta, indicati come macchie di grasso. Più tardi, dentro pubertà tali punti appaiono già in arterie coronarie. Pertanto, l'alimentazione dovrebbe essere monitorata fin dalla prima infanzia.

È interessante notare che nei paesi del Mediterraneo, dove i frutti di mare sono comuni e i prodotti vengono consumati in grandi quantità origine vegetale, la popolazione soffre molto meno di aterosclerosi e malattie cardiovascolari.

fattore di genere. Il genere ha anche un impatto sui livelli di colesterolo. Fino all'età di sessant'anni, gli uomini sono più suscettibili alle malattie associate ai disturbi del metabolismo lipidico (disturbi del metabolismo dei grassi). Nelle donne, questo periodo si verifica dopo la menopausa. Con una ridotta produzione di estrogeni, si verifica l'aterosclerosi dei vasi cerebrali.

fattore età. Con l'età, il livello di colesterolo nel sangue aumenta. Ciò è dovuto a cambiamenti legati all'età nel metabolismo, diminuzione o interruzione del sistema immunitario ed endocrino, cambiamenti legati all'età nel fegato che influenzano il funzionamento del sistema circolatorio (coagulazione). Nelle persone anziane, le manifestazioni di aterosclerosi sono molto più comuni che nei giovani o nelle persone di mezza età.

fattore genetico. La tendenza al colesterolo alto può essere ereditata. Questi geni possono "correre" sotto l'influenza di determinati fattori, ad esempio, condizioni di vita e dieta tipica. Se prendiamo in considerazione la tendenza e monitoriamo la nutrizione, questi geni potrebbero non "svegliarsi" affatto, oppure potrebbero manifestarsi solo in tarda età.

Problemi di sovrappeso. I problemi di peso sono strettamente correlati ai lipidi e metabolismo dei carboidrati. Di conseguenza, il livello di colesterolo aumenta nel sangue e contribuisce allo sviluppo dell'aterosclerosi dei vasi sanguigni. Grande quota la popolazione soffre di obesità nei paesi sviluppati, che è associata al ritmo della vita, al fast food e allo stress.

Manipolazioni mediche e l'assunzione di farmaci. Spesso operazioni associate a sistema genito-urinario, portare ad un aumento del colesterolo, ad esempio la rimozione di un'ovaia o di un rene. Molti farmaci possono anche influenzare il livello del suo contenuto nel sangue: si tratta di vari diuretici, farmaci ormonali, immunosoppressori, farmaci antiaritmici, glucocorticosteroidi, ecc.

Cattive abitudini. Il prossimo fattore di rischio per lo sviluppo dell'aterosclerosi (blocco dei vasi sanguigni placche di colesterolo) sono il fumo e l'alcool. L'assunzione frequente di bevande alcoliche e anche a bassa gradazione alcolica, così come il fumo, provoca cambiamenti nelle pareti dei vasi sanguigni.

Ricerca scientificaè stato dimostrato che persona fumatrice Rischio 9 volte maggiore di sviluppare aterosclerosi, malattia coronarica rispetto ai non fumatori. Se smetti di fumare e alcol, i tuoi livelli di colesterolo torneranno alla normalità entro uno o due anni.

Inattività fisica. Uno stile di vita sedentario contribuisce alla comparsa di problemi con l'eccesso di peso e lo sviluppo dell'obesità. Questo problema può essere superato aumentando l'attività fisica, come passeggiate serali, ginnastica o sport. Aiuteranno a migliorare il metabolismo, riducendo così il contenuto di colesterolo "cattivo" nel sangue, che eliminerà i problemi di pressione e peso.

Ipertensione arteriosa. L'ipertensione arteriosa è un aumento prolungato della pressione sanguigna. Ciò è dovuto all'indebolimento e alla permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni. Il rivestimento interno delle arterie cresce, iniziano gli spasmi e l'ispessimento del sangue. Naturalmente, questo influisce direttamente sullo sviluppo dell'aterosclerosi.

Diabete. Il processo del metabolismo di grassi e carboidrati è strettamente correlato. Nel diabete mellito c'è una violazione del metabolismo dei carboidrati, che comporta cambiamenti nel metabolismo dei lipidi. I diabetici hanno quasi sempre livelli elevati di colesterolo lipoproteico a bassa densità, il che porta a un aumento sviluppo rapido aterosclerosi.

Stress costante. I ricercatori hanno scoperto che lo stress emotivo influisce sui livelli di colesterolo. Ciò deriva dal fatto che lo stress è una risposta immediata del corpo a qualsiasi situazione pericolosa o spiacevole. Il corpo inizia a produrre adrenalina e noradrenalina, che provoca un battito cardiaco accelerato e, di conseguenza, porta al rilascio di glucosio. In cui acido grasso iniziano anche a distinguersi intensamente. Il corpo cerca di utilizzare immediatamente tutto questo come fonte di energia e, di conseguenza, il livello di colesterolo nel sangue aumenta. Cioè, essere in uno stato di stress costante porta a problemi con il sistema cardiovascolare.

La presenza di malattie croniche. Il fallimento nel corpo in uno qualsiasi dei sistemi influisce sul metabolismo dei lipidi. Pertanto, le malattie associate a sistema endocrino, malattie del fegato, dei reni e della cistifellea, malattie del pancreas, diabete, malattie cardiache, ecc.

Come determinare il livello di colesterolo?

Al raggiungimento della mezza età, si consiglia a uomini e donne di monitorare regolarmente il livello di colesterolo nel sangue. Per fare questo, è necessario eseguire un esame del sangue per determinare il colesterolo.

Come tutti gli esami del sangue, questo test viene eseguito a stomaco vuoto. Si consiglia di assumerlo al mattino, poiché devono trascorrere 10-12 ore senza mangiare e bere. Posso bere acqua pulita. Due settimane prima del test programmato, dovresti interrompere l'assunzione di farmaci che influenzano i cambiamenti nei livelli di colesterolo. Dovresti anche evitare lo stress, psicologico e attività fisica.

Le analisi vengono effettuate in un policlinico o in un laboratorio specializzato a pagamento. È preso analisi venosa sangue in un volume di 5 ml. Puoi anche usare dispositivo speciale misurare i livelli di colesterolo a casa. Sono forniti con strisce reattive monouso.

È obbligatorio controllare il livello di colesterolo nel sangue dei seguenti gruppi di persone:

• Uomini che hanno compiuto i quarant'anni;
• Donne dopo la menopausa;
• Diabetici;
• sopravvissuti ad infarti e ictus;
• Avere problemi con il sovrappeso;
• Soffrire di cattive abitudini.

Il livello dell'ormone tiroideo può indicare la presenza di colesterolo alto - tiroxina libera o coagulogramma: un'analisi completa della coagulazione del sangue.

Per abbassare il livello di colesterolo nel sangue e, in generale, migliorare la circolazione sanguigna, pulire le arterie, migliorando così la qualità della vita e il benessere, puoi rivolgerti a medicina popolare.

I guaritori consigliano di diversificare la dieta con alimenti contenenti acidi grassi omega-3 sani. Vale la pena prestare attenzione olio di lino e i suoi semi, oltre a cercare di mangiare più frutti di mare, soprattutto pesce varietà grasse.

Frutta, verdura, verdure, crusca e tè verde aiuteranno a purificare il corpo dal colesterolo "cattivo".

Esiste grande quantità ricette che abbassano efficacemente i livelli di colesterolo nel sangue.

Secondo la ricetta dell'accademico Boris Bolotov

L'accademico Boris Bolotov è famoso per le sue opere sul prolungamento della giovinezza e della longevità, basate sull'uso di vari Erbe medicinali. Di seguito presenteremo una di queste ricette. Per cucinare, abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti:

• 50 grammi di ittero crudo secco;
• 3 litri acqua bollita;
• 200 g di zucchero;
• 10 gr di panna acida al 5%.

L'erba in un sacchetto di garza viene versata con acqua bollente e lasciata raffreddare. Quindi vengono aggiunti zucchero e panna acida. In un luogo caldo, lascia fermentare per due settimane. Viene mescolato ogni giorno. Il kvas viene preso mezz'ora prima dei pasti, 150 gr.

La particolarità è che dopo aver bevuto una porzione di kvas, la stessa quantità di acqua viene aggiunta al contenitore con un cucchiaino di zucchero sciolto in esso. Il corso è progettato per un mese.

Ricetta per lama tibetani per pulire i vasi con l'aglio

Questo antica ricetta abbiamo ereditato dai lama tibetani, che è stato tramandato di generazione in generazione. Cucinare non richiede molto sforzo. Per questo abbiamo bisogno di:

• 350 g di aglio;
• 200 ml di alcol medico al 96%.

Sbucciare l'aglio e macinare in una poltiglia. Lasciare per un po 'in un barattolo sotto il coperchio finché non inizia a dare il succo. Spremere il succo risultante per ottenere 200 gr e aggiungere l'alcol. Lasciare fermentare in un luogo fresco sotto strettamente coperchio chiuso entro 10 giorni. Filtrare nuovamente con un panno di lino e lasciar riposare per 3 giorni.

Secondo lo schema, assumere 3 volte al giorno aggiungendo a 50 ml di latte bollito freddo
mezz'ora prima dei pasti. Bere acqua in una quantità di 150 ml. Il corso è progettato per 3 mesi. Dopo 3 anni si tiene un secondo corso.

Regime di trattamento

Liquirizia per abbassare il colesterolo

La radice di liquirizia è spesso usata in varie pozioni medicinali in medicina alternativa. Per preparare un decotto basato su di esso, dovresti preparare:

• 40gr liquirizia;
• 0,5 litri di acqua.

Macina le radici secche di liquirizia. Versare acqua bollente e far bollire per 15 minuti a fuoco basso. Prendi 70 grammi dopo i pasti per 21 giorni. Quindi fai una pausa per un mese e ripeti il ​​\u200b\u200bcorso del trattamento.

A parte rimedi popolari puoi usare farmaci, ma solo dopo esame e prescrizione medica. Solitamente vengono prescritte statine, fibrati, sequestranti acidi biliari e omega 3.6.

Prevenzione

• Ridurre i consumi grassi saturi;
• Consumare grassi monoinsaturi olio d'oliva, avocado, olio di canola e burro di arachidi;
• Non consumare uova in grandi quantità;
• Includi tutti i tipi di legumi nella tua dieta;
• Esercizio;
• consumare di più verdure fresche e frutta;
• Includi avena e crusca di riso nella tua dieta;
• Prova a mangiare carne magra, come il manzo;
• Mangia più aglio
• Ridurre il consumo di caffè e alcol;
• Vietato fumare;
• non essere esposto carico eccessivo e stress;
• Consumare dentro Abbastanza vitamine C ed E, così come il calcio;
• La spirulina è anche un ottimo combattente contro il colesterolo "cattivo";

Controllare tempestivamente il livello di colesterolo nel sangue per evitare problemi di salute, compresi quelli con il sistema cardiovascolare.

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Impareremo a conoscere i rischi associati a bassi livelli di colesterolo HDL. Esploriamo bene i sintomi e le cause dei bassi valori di colesterolo, e vediamo come riportare i valori al livello di una dieta fisiologica.

Cos'è il colesterolo HDL

Si parla di HDL basso quando lo è concentrazione trovato nel sangue periferico inferiore a 40 mg/dL per gli uomini e 50 mg/dL per le donne.

Sembrerebbe che, basso livello il colesterolo può essere interpretato come un segno di buona salute, tuttavia, nel caso dell'HDL, è vero il contrario.

Perché il colesterolo buono basso è dannoso

Certo, sai che i livelli elevati di colesterolo sono nemici della salute cardiovascolare. Ma questo assioma non si applica a tutti i tipi di colesterolo. Infatti, nel caso delle HDL, maggiore è la sua concentrazione, minore è il rischio di sviluppare alterazioni aterosclerotiche e, di conseguenza, malattie cardiache.

Il colesterolo è un componente necessario per il corretto funzionamento del corpo (un componente delle membrane cellulari, un precursore importanti ormoni come gli steroidi). Per muoversi liberamente insieme al flusso sanguigno, il colesterolo viene impacchettato in speciali proteine ​​che ne aumentano la solubilità.

Alti valori di HDL non solo prevengono la deposizione di placca prevenendo l'ossidazione delle LDL, ma promuovono anche la rimozione delle placche esistenti impedendo ai monociti di aderire alla parete del vaso e, di conseguenza, prevenendo la possibile ostruzione dei vasi sanguigni.

Livelli ottimali Concentrazioni di HDL Sono:

• Uomini: 60 mg/dL o più
• Donne: 60 mg/dl o più

Quali sono i sintomi di una diminuzione dell'HDL

Si verifica una diminuzione dei valori HDL asintomaticamente e pochi se ne accorgono, solo con il consueto controllo medico periodico.

I sintomi si verificano quando la salute è già danneggiata e la malattia si sviluppa.

Ragioni per abbassare i valori di colesterolo

Ma quali sono le ragioni che possono portare a diminuzione dei valori di HDL?

Ce ne sono molti e non sono sempre associati a malattie:

• Gravidanza e menopausa sono le cause più comuni di una diminuzione fisiologica dei valori di colesterolo HDL. Il motivo è da ricercare in cambiamenti ormonali. Ultime ricerche ha mostrato una marcata riduzione del colesterolo osservata entro due anni dopo la gravidanza.
• Durante la menopausa l'abbassamento del colesterolo è dovuto alla mancanza di estrogeni, che regolano la sintesi del colesterolo.
• Pillole anticoncezionali possono ridurre i livelli di colesterolo HDL, in quanto contengono progestinico, che porta ad un aumento del colesterolo LDL, aumentando così il valore del colesterolo totale.
• Nutrizione scorretta : ricco cibi grassi e povero di verdure, fibre e grassi monoinsaturi, portando ad un aumento del colesterolo LDL e ad una diminuzione dell'HDL.
• Comportamento scorretto: uno stile di vita sedentario porta ad un aumento del livello di colesterolo "cattivo" e riduce quello "buono".
• Fumare: Il meccanismo che collega il fumo al colesterolo HDL non è del tutto chiaro, ma è stato dimostrato che smettere di fumare aumenta notevolmente i livelli di colesterolo buono.
• Obesità: con l'obesità si verifica un eccesso di trigliceridi, che porta ad un aumento della concentrazione di lipoproteine ​​​​a densità molto bassa e una serie di cambiamenti nella catena del colesterolo: le lipoproteine ​​​​ad alta densità diventano più piccola e perdono le loro funzioni aterogeniche.

Malattie che portano a una diminuzione del livello di colesterolo buono:

• celiachia o allergie alimentari ridurre i livelli di colesterolo, poiché il corpo non assorbe il cibo e quindi non riceve HDL dalla dieta.
• ipotiroidismo e malattie del fegato come l'epatite e la cirrosi epatica; l'eccesso di ormone tiroideo porta ad un aumento del metabolismo.
• Farmaci, come beta-bloccanti, diuretici, interferoni o statine usati per abbassare i livelli di colesterolo.

Rischi di HDL basso

Considerando funzione protettiva HDL contro le arterie, basso colesterolo HDL, espone il corpo a alto rischio malattia cardiovascolare.

Quando il colesterolo HDL scende molto al di sotto dei livelli ottimali, con un rapporto di colesterolo totale superiore a 5, il danno alle arterie può portare a:

• Aterosclerosi: depositi di grasso nelle arterie, che comportano una diminuzione del flusso sanguigno.
• Colpo: ostruzione o rottura di un'arteria nel cervello, con conseguente morte del tessuto cerebrale.
• attacco di cuore: riduzione o cessazione del flusso sanguigno, che porta alla morte del muscolo cardiaco.
• Ischemia cardiaca: cessazione completa o parziale del flusso sanguigno al cuore.

Cosa fare per aumentare i livelli di HDL

Smettere di fumare. L'esclusione dal fumo comporta un aumento dei livelli di HDL di circa il 10%. Soprattutto se a questo si aggiunge l'attività fisica (secondo almeno, 5 giorni a settimana per 30 minuti): nuoto, bicicletta, corsa, camminata veloce, giardinaggio, tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca.

Perdere sovrappeso . Una perdita di peso di 3 kg aumenta i livelli di HDL di 1 mg/dl di sangue.

Segui le regole della nutrizione razionale. La base di una tale dieta dovrebbe essere il consumo di grassi sani. In particolare, monoinsaturi e polinsaturi, in quest'ultimo caso si tratta di omega 3, presenti nei frutti dal guscio duro e nei pesci grassi.

Bere uno o due bicchieri di vino rosso al giorno. Non tutti sono d'accordo con questa raccomandazione, ma il vino aiuta sicuramente a mantenere alti i valori di HDL. È possibile che questo sia il motivo che spiega il paradosso francese. I francesi, essendo forti consumatori di grassi saturi ( burro, carne grassa) hanno una bassa prevalenza di malattie cardiovascolari.

Assunzione di farmaci che aumentano l'HDL il più comune è la niacina. Esistono anche integratori a base di questo ingrediente. Non dovrebbe essere usato senza il consiglio di un medico perché potrebbe causare effetti collaterali sulla funzionalità epatica.

Dieta per aumentare i valori di colesterolo

Per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, è necessario mangiare cibi che aiutano ad aumentare la percentuale di colesterolo HDL e ad abbassare LDL.

In particolare:

• Pescare, ricchi di omega-3 (grassi), come il salmone o il pesce spada.
• cereali, soprattutto da grano intero come pane e pasta.
• Non unto salsiccia bollita o prosciutto magro.
• formaggio magro come mozzarella, ricotta, formaggio di capra.
• Latte e yogurt.
• Carne magra come tacchino, pollo e coniglio.
• Frutta secca come le nocciole, Noci e mandorle perché contengono omega-3.
• Alimenti ricchi di antiossidanti, come la vitamina C, che è abbondante in kiwi, broccoli, arance e limoni.
• Alcuni legumi, come i semi di soia, che contengono fitoestrogeni, sostanze che possono mimare gli effetti degli estrogeni e abbassare i livelli di colesterolo.

Una dieta che può aiutarti a mantenere bassi i livelli di colesterolo "cattivo". dieta vegetariana , perché esclude il consumo di grassi animali e comporta il consumo di grandi quantità di frutta e verdura ricca di grassi vegetali contenenti steroli, che hanno una struttura simile al colesterolo e stimolano la riduzione del colesterolo totale.