Cosa determina il livello normale di testosterone nel corpo di un uomo? Il testosterone è uno degli ormoni maschili più importanti.

Cos'è il testosterone? È noto che si tratta di un ormone sessuale. Dove viene prodotto il testosterone negli uomini? Questa sostanza biologicamente attiva è sintetizzata nei testicoli specifici, a proposito, c'è un altro organo che produce testosterone.

L'ormone è prodotto dall'androstenedione, che a sua volta viene prodotto nella corteccia surrenale. Di solito in un uomo sano, il testosterone è normalmente 10-40 nmol / l. Dovresti sapere che questo ormone si trova non solo nel maschio, ma anche nel corpo femminile.

Produzione di ormoni nelle donne

Dove viene prodotto il testosterone nelle donne? Nel corpo femminile, è prodotto dalle ghiandole surrenali e dalle uova. Il suo livello è considerato normale se non supera 0,31-3,78 nmol / l.

Testosterone: dove viene prodotto e qual è la sua funzione nel corpo?

Per un uomo, questo ormone è uno dei più importanti. Il testosterone è responsabile della comparsa dei caratteri sessuali maschili secondari sul corpo umano. Questi includono:

1. Vegetazione sul corpo e sul viso.
2. Voce bassa.
3. Caratteristiche di carattere e comportamento.

La mancanza di testosterone influisce anche sullo sfondo emotivo. Una forte diminuzione del suo livello porta spesso a nevrosi e depressione.

Inoltre, una sostanza biologicamente attiva influisce sulla condizione della pelle di una donna e sul benessere generale in generale. Sullo sfondo di una carenza ormonale, i tessuti della pelle si seccano. Le ragazze spesso si lamentano di una sensazione di bruciore e senso di oppressione. La pelle priva di umidità è più soggetta alla formazione di rughe.

Non è un segreto che il gentil sesso subisca periodicamente cambiamenti ormonali associati al ciclo mestruale. Naturalmente, le fluttuazioni del livello di alcune sostanze influenzano il benessere, l'umore e il comportamento delle ragazze. A volte i medici raccomandano di assumere farmaci speciali per eliminare questi sintomi.

È possibile aumentare il livello di testosterone nel corpo umano e come farlo?

Per prima cosa devi determinare i fattori che influenzano la produzione di questo ormone nel corpo. Negli uomini, i livelli di testosterone fluttuano, non sono costanti. La quantità di questa sostanza è influenzata da molti fattori, ad esempio l'ora del giorno. Al mattino, il livello di testosterone nei rappresentanti del sesso più forte è ad un livello elevato, ma la sera scende.

Affinché il testosterone venga prodotto nella giusta quantità, un uomo deve mantenere l'attività fisica. Ad esempio, praticare sport in palestra, fare jogging, camminare o nuotare regolarmente avrà un effetto positivo sul lavoro dell'intero organismo, comprese le ghiandole endocrine.

Naturalmente, quando si sceglie l'allenamento, si dovrebbe tener conto delle caratteristiche fisiche di ciascun organismo. Non essere troppo zelante con gli esercizi e sovraccaricare i muscoli. Un corpo stanco ed esausto non è in grado di produrre ormoni sessuali in quantità sufficienti.

I livelli di testosterone sono più alti negli uomini di età compresa tra 20 e 25 anni. Poi c'è una lenta diminuzione dell'intensità della sua produzione nel corpo. Dovresti sapere che uno stile di vita sano e una corretta alimentazione hanno un effetto positivo sulla salute degli uomini, compresi i processi di sintesi del testosterone.

Non dovresti essere pigro: devi mantenerti in buona forma fisica e monitorare l'alimentazione. Certo, a volte è difficile iniziare a fare qualcosa (ad esempio, correre la mattina o andare in piscina), ma se prendi l'abitudine, nel tempo queste azioni verranno eseguite automaticamente, senza ulteriore sforzo su te stesso . Inoltre, un uomo dovrebbe sempre ricordare che un tale stile di vita contribuirà alla produzione di testosterone, che a sua volta porta ad una maggiore attività sessuale e una figura migliore. Uno sfondo ormonale sano è la chiave per il normale funzionamento dell'intero organismo.

Cosa influisce negativamente sulla produzione di testosterone nei ragazzi?

Se lo stile di vita di un rappresentante maschile è associato all'uso di alcol o altre sostanze nocive, la quantità dell'ormone può diminuire fino a un valore minimo. Il fumo ha anche un effetto negativo sulla produzione di sostanze biologicamente attive.

Inoltre, i livelli di testosterone sono influenzati da varie patologie che possono essere presenti nel corpo maschile.

Ad esempio, i tumori influenzano la quantità dell'ormone nel sangue. Anche i disturbi delle ghiandole endocrine, in particolare del sistema ipotalamo-ipofisario, sono considerati fattori di rischio. Lo stress costante influisce negativamente anche sullo sfondo ormonale.

Consulta un medico!

Se il testosterone è basso nel corpo (sai già dove viene prodotta questa sostanza), allora sarebbe meglio andare dal medico e ottenere una consulenza professionale. Per normalizzare il livello dell'ormone, è necessario determinare la causa della sua caduta.

Solo dopo la diagnosi, il medico prescriverà la terapia necessaria e redigerà un regime terapeutico efficace. Oltre a una quantità insufficiente di ormone maschile, potrebbe essercene una sovrabbondanza. Entrambi questi casi sono considerati anormali e richiedono un trattamento.

Come fai a sapere se i livelli di testosterone sono bassi?

Il modo più sicuro è un esame del sangue di laboratorio. Tuttavia, ci sono una serie di segni in base ai quali è possibile determinare che il livello di testosterone è inferiore al necessario.

1. Il livello di energia vitale di una persona diminuisce.
2. Mancanza di forza, debolezza muscolare.
3. Il desiderio sessuale è praticamente assente, compaiono problemi di erezione.
4. Lasciando la massa muscolare e la densità ossea diminuisce.
5. Il grasso sottocutaneo inizia ad accumularsi.
6. La pressione sanguigna può aumentare.

Per coloro che amano lo sport, in particolare il bodybuilding, i livelli di testosterone sono importanti, poiché influenzano la crescita muscolare. D'altra parte, non dovresti usare il doping. Il fatto è che l'uso regolare di sostanze sintetiche biologicamente attive porta all'atrofia dei tessuti funzionali responsabili della produzione di testosterone. Il corpo smette di sintetizzare i propri ormoni sessuali, il che porta a una serie di problemi pericolosi.

modo naturale

Come aumentare il testosterone in modo naturale? Uno dei metodi principali è una formazione adeguata. Esistono numerose raccomandazioni, a seguito delle quali è possibile ottenere i massimi risultati e aumentare il livello di questo ormone alla normalità.

Quali sono i modi per aumentare il testosterone?

1. Vale la pena prestare attenzione al tipo multi-articolare di esercizi fisici.
2. Ogni approccio dovrebbe essere ripetuto almeno 4 volte.
3. Le ripetizioni per un esercizio dovrebbero essere da 6 a 12.
4. Riposo dopo l'attività fisica.
5. L'allenamento dovrebbe durare circa un'ora.
6. Si consiglia di riposare tra le serie.
7. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo medio. Non c'è bisogno di affrettarsi o, al contrario, farli molto lentamente.

Nutrizione

Oltre al processo di formazione, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla nutrizione.

Se una persona si carica fisicamente in palestra, il cibo dovrebbe essere appropriato. La quantità di calorie consumate dovrebbe essere sufficiente a soddisfare il fabbisogno energetico del corpo. Cioè, una persona deve essere piena di forza per far fronte allo stress fisico. Ma non esagerare, perché puoi ottenere l'effetto opposto. È necessario mantenere il corpo in buona forma.

Si consiglia di mangiare carne (manzo magro, petto di pollo). C'è una statistica secondo cui le persone che non lo mangiano hanno livelli più bassi dell'ormone maschile. Naturalmente, i piatti sono meglio cotti al vapore o al forno. Non abusare di cibi fritti e carni troppo grasse. La dieta dovrebbe includere verdure, erbe, frutta.

Una piccola conclusione

Ora sai cos'è il testosterone, dove viene prodotto questo ormone. Abbiamo anche dato consigli su come aumentarlo. Ci auguriamo che le informazioni contenute nell'articolo ti siano state utili. Non dimenticare che devi monitorare attentamente la tua salute e non perdere le visite mediche programmate.

L'importanza degli androgeni (ormoni sessuali maschili) nella vita del sesso più forte è molto alta, quindi è importante sapere come e dove viene prodotto il testosterone negli uomini. Prima di capire la questione di dove nel corpo maschile e come viene prodotto il testosterone androgeno, è necessario studiarne le proprietà.

È stato riscontrato che l'ormone influisce sul rafforzamento dello scheletro, sulla produzione di sperma, sulla forza maschile, sull'accelerazione del metabolismo, sulla combustione dei grassi. Il composto ormonale è responsabile della manifestazione dei tratti caratteriali maschili, del rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni, del rafforzamento delle difese immunitarie del corpo maschile e dell'aumento della massa muscolare. È questo composto che influenza lo sviluppo di spalle larghe, la formazione di fianchi stretti, lo sviluppo muscolare, la crescita dei peli sul viso e sul corpo.

Nonostante il fatto che questa sostanza ormonale appartenga agli ormoni maschili, viene prodotta anche nella bella metà dell'umanità. In questo caso, è sintetizzato dalla corteccia surrenale e dalle ovaie. Se il testosterone nelle donne viene prodotto in eccesso, allora ci sarà un cambiamento nell'aspetto, un aspetto maschile e un fallimento del sistema riproduttivo femminile con mestruazioni irregolari.

Il processo di sintesi del testosterone stesso è influenzato da molti fattori. Ad esempio, la sua produzione si verifica quando si mangiano cibi con spezie piccanti, mentre ci si allena in palestra. Alcuni scienziati sostengono che il livello di questo ormone in un uomo aumenta quando parla con un rappresentante del sesso opposto che gli piace.

Ora parliamo di dove e come viene prodotto il testosterone negli uomini? Tutti gli ormoni sessuali sono prodotti in ghiandole endocrine come i testicoli (cellule produttrici di ormoni delle ghiandole sessuali), i testicoli (ne producono circa 5-12 mg al giorno) e la corteccia surrenale. La loro produzione è programmata e regolata dall'ipofisi e dall'ipotalamo, che a loro volta ricevono un comando dal cervello.

Come determinare la quantità di testosterone nel corpo? La diagnostica di laboratorio, che prevede la donazione di sangue per l'analisi, ti aiuterà a scoprire il valore esatto. La norma nelle donne è 0,24-3,8 nmol / l. Negli uomini, il tasso è molto più alto: da 11 a 33 nmol / l.

Fattori di produzione

Tra i fattori che influenzano la sintesi dell'ormone, l'età è il principale. Nell'adolescenza, l'ormone viene prodotto nella quantità massima. In età avanzata, la sua sintesi diminuisce gradualmente, ogni anno dell'1%. Si osserva una diminuzione della produzione da 25-30 anni.

Lo stile di vita influisce anche sulla quantità di testosterone prodotto. L'abuso di bevande alcoliche, uno stile di vita inattivo, il fumo e l'obesità influiscono negativamente sulla produzione di composti ormonali. Tuttavia, accelerare la produzione di testosterone consentirà una dieta equilibrata, seguendo le regole di uno stile di vita sano.

L'ambiente psico-emotivo negativo e le frequenti situazioni stressanti hanno un effetto negativo sulla sintesi delle sostanze ormonali. Questo perché l'ormone dello stress, il cortisolo, bloccherà la sintesi del testosterone.

Il contenuto quantitativo di testosterone nel corpo dipende dall'ora del giorno. Subito dopo il risveglio, la percentuale di testosterone è massima, la sera diminuisce e prima di andare a letto viene raggiunto il valore minimo di questo indicatore.

Una corretta attività fisica e sport regolari portano ad un aumento della produzione di testosterone, ma il superlavoro e lo sforzo eccessivo riducono la secrezione di questo ormone.

Uomini con bassi livelli ormonali

Come scoprire quali uomini non hanno quasi nessuna produzione di testosterone? Per capire in tempo che hai una carenza di questo ormone, devi monitorare attentamente la tua salute e notare immediatamente eventuali cambiamenti. Tra i segnali che indicano un livello basso lavorazioni testosterone, gli esperti distinguono:

• Ridurre l'area di crescita dei peli (ascelle, inguine, gambe, viso, petto);
• Una forte diminuzione delle difese immunitarie del corpo;
• La formazione del grasso corporeo;
• Diminuzione della densità testicolare;
• Osteoporosi;
• bassa libido;
• Sensibilità, femminilità, morbidezza;
• Ipotonia della struttura muscolare e della pelle;
• Depressione, irritabilità, insonnia, pianto;
• Prostrazione.

Se noti questi segni sopra in te stesso, dovresti giorni contattare uno specialista e fare un esame del sangue. Per 8 ore prima della procedura, dovresti rinunciare alle sigarette, annullare l'attività fisica per 24 ore.

Oltre a questi sintomi, i medici raccomandano di prestare attenzione alla circonferenza della vita di un uomo. Se la tua vita è inferiore a 94 cm, allora hai un'alta concentrazione dell'ormone. Una circonferenza della vita superiore a 102 cm indica una carenza di questa sostanza Gli uomini con un livello normale di produzione di testosterone si trovano nell'intervallo tra questi indicatori.

Aumentare la produzione di testosterone negli uomini

Se hai superato i test per determinare la quantità di questo ormone e l'endocrinologo non ha notato gravi violazioni, puoi aumentare il testosterone in modo naturale, senza usare farmaci.

Puoi ripristinare il basso livello di testosterone nel corpo con l'aiuto di una corretta alimentazione, mantenendo uno stile di vita sano e praticando sport. Consideriamo ogni elemento in modo più dettagliato.

Nutrizione appropriata

Per ripristinare la sintesi dell'ormone, è necessario stabilire una dieta chiara. Per fare questo, devi mangiare piccoli pasti 4-6 volte al giorno. giorno, distribuendolo in modo che al mattino il corpo riceva la maggior parte delle calorie.

Dovrebbero invece essere abbandonate bevande gassate, zucchero e sale in eccesso, prodotti affumicati artificialmente, soia, olio vegetale (ad eccezione dell'olio d'oliva), caffeina, carne importata e prodotti contenenti conservanti, coloranti e additivi alimentari nocivi.

Quali integratori o alimenti aiuteranno a ripristinare la produzione di testosterone? Questo:

• Alimenti ricchi di calcio, zinco e selenio (ricotta, formaggio, aglio, latte);
• Vino rosso secco naturale;
• Spezie piccanti (aglio, curry, peperoncino, cardamomo);
• Carne di produzione nazionale;
• Grassi sani (frutta tropicale, tuorlo d'uovo, olio d'oliva, eventuali noci);
• Pesce, frutti di mare;
• Vitamine dei gruppi A, B, D, C ed E;
• Carboidrati;
• acido L-arginina;
• Integratori alimentari (ginseng, un complesso di aminoacidi per uomo, acidi grassi omega-3, yohimbe, ecc.);
• Cavolo perché contiene diindolilmetano.

Uno stile di vita sano

Perché la salute degli uomini può deteriorarsi? Molto dipende dallo stile di vita sbagliato e malsano. Se rinunci alle cattive abitudini (alcol, fumo), previeni il surriscaldamento dei testicoli, dormi a sufficienza, combatti l'eccesso di peso, conduci una vita sessuale regolare, mantieni una routine quotidiana, evita situazioni stressanti, nel tempo sarai in grado di normalizzare il testosterone produzione.

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Affinché un uomo possa aumentare il testosterone prodotto nel corpo a un livello normale, è necessario scegliere una serie di esercizi per l'allenamento. Puoi trovare le opzioni adatte da solo su Internet o consultare un istruttore.

All'inizio, i carichi di potenza dovrebbero essere delicati, quindi si consiglia il loro aumento graduale. Per non ottenere l'effetto opposto, è necessario alternare carico e riposo. Inoltre, è importante evitare sovratensioni.

Il testosterone è un ormone steroideo che svolge un ruolo importante nel funzionamento del sistema riproduttivo. La sua produzione nel corpo umano avviene nelle gonadi, nelle ghiandole surrenali e nei tessuti periferici.

La sintesi dell'ormone è sotto il controllo della ghiandola pituitaria, dell'ipotalamo e delle parti centrali del sistema nervoso. Il suo livello è influenzato anche da alcune condizioni fisiologiche e patologiche, dallo stile di vita, dalla dieta e dall'assunzione di alcuni farmaci.

Caratteristiche dell'ormone

Schema per la produzione di testosterone dal colesterolo

Il testosterone appartiene agli ormoni sessuali maschili - androgeni. La sua parte principale (fino al 95%) è sintetizzata nelle ghiandole sessuali - testicoli. In misura minore, viene prodotto nella corteccia surrenale e alla periferia - nel cervello, nel tessuto adiposo.

Anche il corpo di una donna produce parte di questo ormone. Allo stesso tempo, circa il 70% del testosterone viene prodotto nei tessuti periferici e il resto nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali.

L'ormone è sintetizzato dal colesterolo. Una quantità maggiore di testosterone appena formato entra direttamente nel sangue. Lì si lega alle proteine ​​​​di trasporto: la globulina legante gli steroidi sessuali (SHBG) e l'albumina. Solo una piccola parte di esso è allo stato libero ed è biologicamente attivo. C'è un ritmo quotidiano speciale della secrezione ormonale con il suo livello massimo alle 6-8 del mattino e minimo alle 18-20 della sera.

L'estradiolo è sintetizzato dal testosterone dall'enzima aromatasi nel tessuto adiposo. Nel fegato si formano i suoi metaboliti: androsterone ed etiocholanolone, che vengono escreti nelle urine. Sotto l'azione della 5-alfa-reduttasi nella pelle, nel fegato e nei testicoli, dall'ormone si ottiene un androgeno più attivo, il diidrotestosterone (DHT).

Il ruolo biologico del testosterone è determinato dal suo effetto diretto sugli organi bersaglio, nonché dagli effetti dei suoi metaboliti: estradiolo e diidrotestosterone.

L'ormone svolge le seguenti funzioni:

• responsabile della crescita della barba;
• aumenta la libido;
• promuove lo sviluppo muscolare;
• stimola la formazione dei globuli rossi;
• aumenta la sensibilità dei tessuti all'insulina e al glucosio;
• ha un effetto vasodilatatore;
• aumenta il contenuto di colesterolo e lipoproteine ​​​​a bassa densità nel sangue, riduce la frazione della loro alta densità;
• migliora l'umore, l'aggressività, aumenta la motivazione;
• migliora l'orientamento nello spazio, le abilità matematiche;
• influisce favorevolmente sulla memoria a breve termine;
• influisce negativamente sulla funzione della comunicazione.

Il diidrotestosterone fornisce la formazione intrauterina degli organi genitali maschili, la crescita dei peli sotto le ascelle e sul pube, provoca la calvizie e stimola la crescita e lo sviluppo della ghiandola prostatica. L'estradiolo, formato negli uomini principalmente dal testosterone, mantiene la densità ossea, favorisce la chiusura delle loro zone di crescita e regola la secrezione delle gonadotropine. Nelle donne è anche coinvolta nella formazione di un ciclo mestruale regolare.

Regolazione della produzione di testosterone

Regolazione della sintesi del testosterone

La produzione di androgeni è regolata dalle gonadotropine ipofisarie - ormoni luteinizzanti (LH) e follicolo-stimolanti (FSH). La sintesi del testosterone nei testicoli avviene nelle cellule di Leydig sotto il controllo di LH. L'FSH si lega ai recettori delle cellule del Sertoli e innesca la spermatogenesi. Nelle donne, le gonadotropine stimolano la produzione di ormoni sessuali e sono coinvolte nella formazione del ciclo mestruale.

Il livello di LH e FSH dipende dall'ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH) dell'ipotalamo. Il suo rilascio nel sistema circolatorio è pulsatile con picchi ogni 90-120 minuti. La sua secrezione ad alta frequenza riduce la concentrazione di gonadotropine ipofisarie e, con una bassa, stimola la produzione di FSH e, in misura minore, di LH. La sintesi di GnRH regola le concentrazioni di testosterone, estradiolo, diidrotestosterone, così come i livelli di leptina, attivina, prolattina e inibina nel sangue. Il loro aumento sopprime la secrezione dell'ormone rilasciante. LH, FSH e testosterone vengono rilasciati nel sangue alla stessa velocità dell'ormone di rilascio.

La sintesi degli androgeni nelle ghiandole surrenali è sotto il controllo della corticotropina (ACTH), prodotta nella ghiandola pituitaria, e della corticoliberina dell'ipotalamo.

L'anello più alto nella regolazione del sistema riproduttivo è il cervello. Produce sostanze biologiche che hanno sia un effetto stimolante che inibitorio sulla funzione riproduttiva. Il mesencefalo contiene ammine biogeniche, norepinefrina, serotonina e altri mediatori neurogeni che agiscono sull'ipotalamo.

Caratteristiche della sintesi ormonale in età diverse

Cambiamenti nei livelli di testosterone con l'età

La produzione di ormoni inizia a 9 settimane di sviluppo fetale. Sotto l'azione del diidrotestosterone formato da esso, i genitali esterni si formano nei ragazzi. Dopo la nascita, i livelli di testosterone nei neonati maschi diminuiscono e superano solo di poco quelli delle bambine. Poco prima della pubertà, la secrezione di GnRH aumenta, soprattutto al mattino, accompagnata da un aumento della produzione di LH, FSH e testosterone.

La produzione di androgeni surrenali sotto l'influenza dell'ACTH aumenta dai 6 ai 7 anni di età. Sotto la loro azione, i peli sotto le ascelle e sul pube iniziano a crescere, si verifica uno scatto di crescita. Questo periodo è chiamato adrenarca, nei ragazzi si verifica 2 anni dopo rispetto alle ragazze.

Durante la pubertà, sotto l'influenza del testosterone, aumenta la crescita dei peli del viso, aumenta il diametro dei testicoli e compaiono nuove cellule di Leydig. C'è un allungamento del pene, un aumento della ghiandola prostatica, delle vescicole seminali e dell'epididimo. La laringe si espande, le corde vocali si sviluppano, a causa delle quali la voce si abbassa. Aumento della massa muscolare e della densità ossea. Le ghiandole sebacee iniziano a funzionare, il che contribuisce allo sviluppo di acne, acne e seborrea del cuoio capelluto. I livelli di testosterone raggiungono i livelli dei maschi adulti all'età di 17 anni.

Fattori che influenzano i livelli di testosterone

La concentrazione dell'ormone nelle donne diminuisce nelle donne in postmenopausa. Il lavoro delle ovaie svanisce gradualmente e i tessuti periferici diventano la principale fonte di testosterone. Negli uomini, si osserva una diminuzione dei livelli di androgeni all'età di 70 anni.

A seconda della quantità di SHPS, il contenuto della frazione attiva del testosterone cambia. Il suo aumento si verifica con tireotossicosi, cirrosi epatica, eccessiva produzione di estrogeni. Una diminuzione della concentrazione si osserva nel diabete mellito, nelle ovaie policistiche, nella sindrome metabolica, nell'obesità, nell'acromegalia, nell'ipotiroidismo, nel danno renale, nell'ipercortisolismo.

Un aumento della produzione è possibile con la patologia delle ghiandole surrenali - la loro disfunzione congenita, malattia o sindrome di Itsenko-Cushing. La produzione incontrollata di testosterone si verifica con i tumori che sintetizzano gli androgeni delle ghiandole surrenali e delle gonadi.

Con lo sviluppo del processo infiammatorio nel corpo, il lavoro del sistema che regola la sintesi del testosterone viene soppresso in modo reversibile a tutti i suoi livelli. Questo spiega la diminuzione del desiderio sessuale nelle malattie, nelle infezioni virali.

Cause organiche e funzionali possono portare a un contenuto ridotto dell'ormone nel sangue:

Un'attività fisica moderata, una dieta equilibrata, compresi i seguenti alimenti - carne, pesce di mare, noci, erbe, spezie, legumi - contribuiscono ad un aumento del testosterone. In presenza di patologia, è impossibile aumentare la concentrazione dell'ormone con mezzi naturali, è necessario l'esame e il trattamento da parte di uno specialista specializzato.

La parte principale del testosterone nel corpo maschile è prodotta nei testicoli (testicoli), e la ghiandola pituitaria stimola questo processo, sintetizzando speciali cellule mediatrici che controllano il lavoro del sistema endocrino. Inoltre, il testosterone viene prodotto in piccole quantità da un organo come le ghiandole surrenali (anche nelle donne).

L'ormone stesso è inattivo, non si lega a composti proteici o di carboidrati. Ma se esposto all'enzima 5-alfa reduttasi, si trasforma in diidrotestosterone, che stimola solo i processi metabolici intercellulari (e allo stesso tempo il lavoro dei testicoli e della ghiandola prostatica in un uomo maturo).

Quando inizia la produzione di testosterone nel corpo maschile? Quando nel sangue viene raggiunta una certa concentrazione di mediatori ipotalamo-ipofisari, in particolare GnRH (ormone di rilascio delle gonadotropine) e LH (ormone luteinizzante). E già il processo del suo rilascio è controllato direttamente dal cervello.

Meccanismo di sintesi

Qual è la sede della sintesi ormonale? Il testosterone nei testicoli ha origine nelle cosiddette cellule di Leydig, dove viene ottenuto per reazione biochimica dal colesterolo (che alla fine si scompone in colesterolo, lo stesso ormone). Questo processo è stimolato dal GnRH prodotto dalla ghiandola pituitaria. Dopo - il testosterone entra nel flusso sanguigno, dove circola sia in forma libera che in combinazione con alcune proteine ​​​​(la principale tra queste è la globulina legante gli ormoni sessuali).

Se credi alla ricerca, la sua ultima variazione prende parte ad alcuni processi metabolici, ma l'ormone libero, quando entra nelle cellule bersaglio, sotto l'influenza della 5-alfa reduttasi viene trasformato in diidrotestosterone, che viene utilizzato dal sistema riproduttivo per la sintesi degli spermatozoi.

Una parte significativa viene rilasciata anche nei dotti seminali, dove entra in contatto con la proteina legante gli androgeni (viene fermentata nelle cellule del Sertoli). In questo contesto, aumenta la concentrazione di mediatori androgeni nella ghiandola prostatica, che alla fine avvia il processo di spermatogenesi (a partire da circa 13 anni).

Le ghiandole surrenali, in media, producono solo il 5% di testosterone. dalla sua totale concentrazione nel corpo. Il processo di sintesi è simile, ma non è il colesterolo che si scompone, ma i cosiddetti "androgeni metabolici" - composti di carbonio. Ciò accade nelle aree della rete e del raggio delle ghiandole surrenali. Il risultato è la stessa forma libera di testosterone, che per la maggior parte è responsabile della normale crescita dei tessuti organici (scheletro, tessuto connettivo, muscoli).

RIFERIMENTO! Le funzioni del testosterone, che si legano alla globulina legante gli ormoni sessuali, sono ancora poco conosciute. È noto solo che un tale composto penetra facilmente attraverso le membrane cellulari, quindi il suo effetto principale è diretto proprio alla reazione con i componenti intracellulari.

Cosa determina la concentrazione dell'ormone?

La concentrazione di testosterone dipende da più di 10 fattori, compresa l'ora del giorno. Nel corpo di un uomo sano, il valore "di picco" dell'ormone sessuale raggiunge la mattina dopo il risveglio (alle 6-8 del mattino), e anche più vicino alle 17-19. Alle 10-17 ore del giorno, la sua concentrazione si stabilizza.

È durante questo periodo che si consiglia di eseguire test per determinare l'attuale livello di androgeni nel sangue. E verso le 22-24 ore della notte, il livello dell'ormone scende bruscamente al minimo. Da cosa dipende questo "programma"? Prima di tutto - dall'attività del cervello e, in particolare, della ghiandola pituitaria, che controllano completamente il lavoro del sistema endocrino.

La concentrazione di testosterone dipende dallo stato dell'uomo (calmo o eccitato)? Non c'è modo. Inoltre, il grado di possibile eccitazione dipende in gran parte dal livello dell'ormone sessuale. Se la produzione di testosterone è compromessa o l'attività della reduttasi nel corpo è ridotta, l'uomo può persino avere una disfunzione erettile, una completa mancanza di desiderio sessuale per il sesso opposto (libido).

Il livello di produzione di ormoni è influenzato anche da:

1. L'età dell'uomo. La concentrazione massima è intorno ai 20-25 anni, poi diminuisce gradualmente e si normalizza dopo i 65-70 anni.
2. Malattie del sistema endocrino. Questi sono i cosiddetti ipogonadismo primario e secondario.
3. Lavoro dell'apparato digerente e del sistema cardiovascolare.È con il loro aiuto che il corpo accumula la quantità necessaria di colesterolo e composti proteici, che vengono successivamente utilizzati dal sistema endocrino.
4. Corretta funzione cerebrale vale a dire, la sua parte ipotalamo-ipofisaria del cervello.

Ma una forte diminuzione dei livelli di testosterone, secondo le istruzioni dei medici, può essere il risultato di:

• abuso di nicotina, alcool;
• obesità;
• patologie congenite;
• uno stile di vita inattivo (in cui il metabolismo rallenta in modo complesso);
• assunzione di alcuni farmaci (principalmente ormonali e steroidi);
• lesione meccanica ai testicoli.

Allo stesso tempo, lo stato psico-emotivo di un uomo influisce anche sul livello di testosterone. La relazione tra umore e funzione pituitaria è stata stabilita molto tempo fa. Ciò è spiegato dal fatto che durante una situazione stressante viene rilasciata nel sangue un'enorme quantità di adrenalina, protagonista del testosterone.

IMPORTANTE! Alcuni uomini possono sperimentare livelli criticamente elevati di testosterone nel corpo. Ciò è dovuto all'iperattività del sistema endocrino ed è spesso un segno di un disturbo della funzione ipofisaria-ipotalamica o di processi patologici nei testicoli, nella ghiandola prostatica (ad esempio, l'insorgenza di un tumore maligno).

Come accelerare la secrezione a casa?

Per aumentare la concentrazione di testosterone dovrebbe essere con la normalizzazione dello stile di vita. Cioè, il rifiuto delle cattive abitudini, una dieta sana ed equilibrata, un buon sonno - questo già aiuta in modo significativo ad aumentare la concentrazione di androgeni ottimizzando i processi biochimici.

1. Promuove la sua sintesi e l'attività fisica. Ma il corpo non ha bisogno dell'allenamento della forza in sé, ma della stimolazione del metabolismo, in cui il grasso viene bruciato, il colesterolo, le proteine ​​​​e i carboidrati vengono scomposti. L'eccesso di peso rallenta anche in modo significativo i processi metabolici nel corpo, riducendo così la quantità dell'ormone.
2. E anche i medici raccomandano di includere nella dieta i cosiddetti "afrodisiaci"- componenti che stimolano in modo completo la produzione di testosterone. Il più popolare a questo proposito è la radice di ginseng e le spezie piccanti.
3. Di più Normalizzare il livello dell'ormone e migliorarne la qualità consente una vita sessuale completa. Più spesso un uomo fa sesso, più attivamente lavorano sia i testicoli che la ghiandola prostatica. Inoltre, come dimostra la pratica, la masturbazione banale non ha un effetto così positivo sul testosterone come il contatto a tutti gli effetti con una donna.

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Puoi anche imparare come aumentare la produzione di ormoni a casa in questo video:

Stimolazione medica

È possibile aumentare i livelli di testosterone con i farmaci. Per questo può essere utilizzato:

• forme sintetiche dell'ormone sessuale (questa è già considerata terapia sostitutiva);
• stimolanti (il più delle volte si tratta di integratori alimentari).

Puoi produrre testosterone con l'aiuto di stimolanti. Il più popolare tra loro utilizzato nella pratica medica:

1. Parità.
2. Tribulo.
3. Arimatest.
4. Vitrix.

Si tratta infatti di farmaci che accelerano o provocano il decorso dei processi biochimici con la scomposizione del colesterolo, e allo stesso tempo compensano la carenza di vitamine e minerali.

Non vale la pena usare tali farmaci senza consiglio medico, poiché il loro uso a lungo termine può provocare un deterioramento della reazione dei mediatori del sistema ipotalamo-ipofisario.

In totale, il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, secreto dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali. Responsabile del lavoro della funzione riproduttiva e partecipa anche al metabolismo, all'aumento del volume delle ossa, dei muscoli e dei tessuti connettivi.

Più di una dozzina di fattori influenzano la sua produzione, ma il principale è lo stile di vita di un uomo e il normale funzionamento del tratto digestivo. È possibile aumentare la produzione di testosterone con farmaci solo assumendo stimolanti o somministrando una forma sintetica dell'ormone per via intramuscolare e endovenosa.

Il testosterone è un ormone che la maggior parte degli uomini produce nei testicoli e nelle ghiandole surrenali. Alti livelli di testosterone sono associati a prestazioni sessuali, funzione riproduttiva, massa muscolare, crescita dei capelli, aggressività, comportamento provocatorio e altre cose simili. I livelli di testosterone in genere raggiungono il picco intorno ai 40 anni e poi diminuiscono lentamente. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per aumentare i tuoi livelli di testosterone, quindi se ritieni che i tuoi livelli di testosterone debbano essere aumentati, allora sei nel posto giusto.

Passi

Nutrizione appropriata

Cambia le tue abitudini alimentari. La quantità di testosterone prodotta dipende dalla dieta, quindi è molto importante capire esattamente cosa stai mangiando. Una buona dieta a base di testosterone include molti grassi sani, verdure a foglia verde, proteine ​​e colesterolo (non è poi così male!). Le diete a basso contenuto di grassi dovrebbero essere evitate quando si cerca di aumentare il testosterone.

Introduci le noci nella tua dieta. Includere una o due manciate di noci o mandorle nella dieta quotidiana è un modo semplice e ottimo per aumentare i livelli di testosterone.

Mangia ostriche e altri cibi ricchi di zinco. Lo zinco è uno dei minerali più importanti di cui il corpo ha bisogno per produrre testosterone. Infatti, aumentando l'assunzione di cibi ricchi di zinco, puoi aumentare significativamente i livelli di testosterone in appena sei settimane.

Inizia la giornata con la farina d'avena. I benefici per la salute della farina d'avena sono ben noti - è un cereale ricco di fibre e povero di grassi - ma ora c'è un altro motivo per iniziare la giornata con una ciotola di farina d'avena: uno studio del 2012 ha scoperto che la farina d'avena era collegata a livelli più alti di testosterone.

Mangia le uova. Le uova sono un super booster di testosterone. I loro tuorli contengono alti livelli di colesterolo HDL (noto anche come il tipo di colesterolo "buono"), che costituisce i mattoni per la produzione di testosterone.

• Inoltre, le uova sono ricche di proteine ​​e contengono molto zinco, altri due elementi necessari per la produzione di testosterone.
• Non preoccuparti per le tue arterie: il colesterolo "buono" non aumenterà il colesterolo nel sangue (a differenza del colesterolo "cattivo" come i trigliceridi), quindi puoi mangiare fino a tre uova intere al giorno senza compromettere la tua salute.

1. Mangia il cavolo. Il cavolo (insieme ad altre verdure a foglia verde come spinaci e cavoli) può fare miracoli per i livelli di testosterone. Contiene un fitochimico chiamato indolo-3-carbinolo (IC3), che ha il duplice effetto di aumentare gli ormoni maschili mentre diminuisce quelli femminili.

   • In particolare, uno studio condotto presso il Rockefeller University Hospital ha rilevato che gli uomini che assumevano 500 mg di IC3 a settimana avevano i loro livelli di estrogeni ridotti del 50%, aumentando così i loro livelli di testosterone.
   • Il modo più efficace per aumentare i livelli di IC3 a casa è mangiare molto cavolo. Pertanto, prova a cucinare zuppa di cavolo, involtini di cavolo, succo di cavolo o cavolo con patate.

2. Riduci l'assunzione di zucchero. Gli scienziati hanno scoperto che gli uomini obesi hanno una probabilità 2,4 volte maggiore di avere bassi livelli di testosterone rispetto agli uomini non obesi. Pertanto, è molto importante cercare di perdere quei chili in più per aumentare il testosterone. Il modo più rapido è ridurre il più possibile lo zucchero nella dieta.

   Prova a prendere la vitamina D3. Tecnicamente è un ormone, ma è molto importante in questo business. Gli studi dimostrano che le persone che assumono regolarmente integratori D3 hanno effettivamente livelli di testosterone più elevati.

   . ..ma attento al resto. Possono essere popolari, ma questo non significa che aiutino a produrre più testosterone. Queste sono le cose da cui stare alla larga:

Esercizio fisico

Sviluppa una serie di esercizi e seguili. Se speri di aumentare i livelli di testosterone, considera qualcosa di più della semplice dieta. L'esercizio fisico è una parte altrettanto importante dell'aumento dei livelli di testosterone, motivo per cui è necessario sviluppare una serie efficace di esercizi che aumentino la produzione di testosterone. Per due ragioni:

Inizia a sollevare la barra. Se vuoi aumentare il testosterone, dovresti iniziare a sollevare pesi, poiché nel sollevamento pesi questo è l'esercizio più efficace per aumentare la produzione di testosterone. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati, dovrai sollevare bilancieri più pesanti per meno ripetizioni, ed è probabilmente meglio evitare del tutto le macchine per pesi. Prendi il bilanciere e segui le seguenti istruzioni:

Prova l'interval training ad alta intensità. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è un'altra routine di esercizi che può aumentare rapidamente i livelli di testosterone oltre a migliorare la forma fisica e aumentare il metabolismo.

Fai cardio. Mentre l'esercizio cardio ha scarso effetto sulla produzione di testosterone, può avere un impatto positivo sui livelli complessivi di testosterone. Di conseguenza, dovresti includere la corsa, il nuoto, il ciclismo o altri esercizi aerobici nel tuo programma di fitness.

Lascia che il tuo corpo si riprenda tra un allenamento e l'altro. Mentre l'esercizio è importante, è fondamentale che tu dia al tuo corpo il tempo di recuperare tra un allenamento e l'altro. Altrimenti, il regime di esercizio può avere un impatto negativo sui livelli di testosterone.

Cambiamenti dello stile di vita

Dormire a sufficienza. Il sonno è un fattore molto importante quando si tratta di livelli di testosterone. Questo perché il corpo usa il tempo in cui dormi per produrre più testosterone. Pertanto, dovresti fare del tuo meglio per dormire almeno 7-8 ore a notte.

Evitare lo stress. Molti esperti ritengono che lo stress sia uno dei principali fattori che contribuiscono al calo dei livelli di testosterone negli uomini in questi giorni. Questo perché l'ormone che causa lo stress, il cortisolo, è inversamente proporzionale al testosterone.