Fattori che influenzano la salute del corpo umano. I principali fattori che determinano la salute umana. Diagnostica prenosologica. I metodi medici delle ricerche utilizzate a un gigabyte. diagnostica

Le attività umane degli ultimi millenni sono state in grado di influenzare la Terra. Come dimostra la realtà, diventa l'unica fonte di inquinamento nell'ambiente. A causa di ciò che si osserva: diminuzione della fertilità del suolo, desertificazione e degrado del suolo, deterioramento della qualità dell'aria e dell'acqua e scomparsa degli ecosistemi. Inoltre, c'è cattiva influenza sulla salute umana e sull'aspettativa di vita. Secondo le statistiche moderne, oltre l'80% delle malattie sono legate a ciò che respiriamo, all'acqua che beviamo e al suolo su cui camminiamo. Consideriamo questo in modo più dettagliato.

L'impatto negativo dell'ambiente sulla salute umana è dovuto alle imprese industriali che si trovano vicino alle zone residenziali. Di norma, si tratta di potenti fonti di emissioni nocive nell'atmosfera.

Vari solidi e sostanze gassose. Riguarda su ossidi di carbonio, zolfo, azoto, idrocarburi, composti di piombo, polvere, cromo, amianto, che possono avere alito, mucose, vista e olfatto velenosi).

L'impatto dell'inquinamento ambientale sulla salute umana contribuisce al deterioramento delle condizioni generali. Di conseguenza, compaiono nausea, mal di testa e una sensazione di debolezza tormentata e la capacità lavorativa diminuisce.

Anche la Terra ha un impatto negativo. Le malattie che si trasmettono attraverso fonti contaminate causano il deterioramento e spesso la morte. Di norma, i più pericolosi sono stagni, laghi e fiumi, in cui si moltiplicano attivamente agenti patogeni e virus.

L'acqua potabile inquinata che proviene dall'approvvigionamento idrico contribuisce allo sviluppo di malattie cardiovascolari e patologie renali, il verificarsi di varie malattie.

Pertanto, a causa del fatto che una persona crea costantemente un gran numero di comodità per la loro vita, il progresso scientifico "non si ferma". A causa dell'attuazione della maggior parte dei suoi risultati, è apparso un intero complesso di fattori dannosi e sfavorevoli per la vita. Si tratta di livello elevato radiazioni, sostanze tossiche, materiali infiammabili combustibili e rumore.

Inoltre, si può notare l'impatto psicologico su una persona. Ad esempio, a causa del fatto che i grandi insediamenti sono saturi di automobili, non solo Influenza negativa trasporto sull'ambiente, ma c'è anche tensione e superlavoro.

L'influenza dell'ambiente sulla salute umana avviene attraverso il suolo, le cui fonti di inquinamento sono le imprese e gli edifici residenziali. Grazie all'attività umana, riceve non solo sostanze chimiche (mercurio, piombo, arsenico e così via), ma anche composti organici. Dal suolo penetrano nelle acque sotterranee, che vengono assorbite dalle piante, e quindi attraverso le piante, carne e latte entrano nel corpo.

Quindi risulta che l'impatto dell'ambiente sulla salute umana, come habitat, è negativo.

Molte persone, essendo venute da un medico, gli fanno una domanda, ciò che colpisce la salute umana. Alcuni si rivolgono al medico quando avvertono i primi sintomi di malessere, altri cercano di scoprire in anticipo i principali fattori che influenzano negativamente la vita di una persona.

Da cosa dipende la salute umana?

La salute umana dipende in gran parte dall'ambiente in cui si trova. Le persone che vivono vicino alle fabbriche possono soffrire di attacchi di asma. Le persone che vivono in città soffrono di fumi di scarico e mancanza di aria fresca.

Ci sono una serie di fattori che hanno un grande impatto sulla salute umana

1. Ecologia. Più pulito è l'ambiente, più uomo migliore sente se stesso. Sfortunatamente, ogni anno l'atmosfera diventa sempre più inquinata. Ciò significa che la persona si sente peggio. Per rimettere in ordine la propria salute, la popolazione deve recarsi ogni anno a riposare in un sanatorio, dove l'aria è più pulita e fresca grazie agli alberi che crescono intorno alla pensione. Persone che hanno zona casolare di campagna, sono in grado di migliorare la propria salute rilassandosi ogni fine settimana fuori città.

2. Tempo atmosferico. Molte donne iniziano a soffrire di condizioni meteorologiche variabili dopo il parto. Ma le persone con problemi cardiaci reagiscono molto spesso al tempo. sistemi vascolari, così come quelli che spesso lavorano troppo sul posto di lavoro.

3. Fatica o qualsiasi altro esaurimento nervoso può influire negativamente sulla salute umana nel momento più inopportuno. Una causa comune di stress è il superlavoro, così come un ambiente di lavoro scomodo.

Cioè, se sei costantemente in una stanza soffocante senza aria condizionata, il capo ti riempie di lavoro straordinario non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana, dopo un po 'sentirai i primi sintomi di un esaurimento nervoso.

4. Vita privata svolge un ruolo importante nel benessere di una persona. Non c'è da stupirsi che dicano che l'amore guarisce. Un sentimento ardente può riportare in vita quasi tutti i morenti. Se una persona è felice vita privata Non si ammala quasi mai. Se una coppia felice ha una discordia o una rottura nei rapporti, la ragazza non può riprendersi per qualche tempo. A volte si ammala anche senza motivi visibili. Se guardi, c'è una spiegazione per questo.

Una ragazza in crisi in una relazione si distrae, presta poca attenzione non solo al suo aspetto, ma anche al cibo. A volte dimentica di mangiare, il che porta alla perdita di peso e all'indebolimento del sistema immunitario. basi del benessere.

5. Tecnica non solo aiuta, ma anche influenza perniciosa ad alcuni organi salute umana. Prendiamo un computer per esempio. Poiché Internet è entrato saldamente nelle nostre vite, il numero di felici proprietari dell'amato amico di ferro cresce ogni giorno. Se un paio di anni fa l'età dell'utente medio partiva dai 15 anni in su, ora molti bambini di 8-10 anni usano con sicurezza un computer.

Se le regole di base per lavorare al computer non vengono seguite, dopo un po 'l'utente ha problemi di vista, dolore alla schiena e alla colonna vertebrale, nonché problemi al tratto gastrointestinale.

6. Rumore influisce sul benessere dell'individuo. I rumori forti possono causare mal di testa, stress o cattivo umore. Lavorare in ambienti rumorosi può portare a problemi di udito.

Come proteggere la propria salute

Per proteggerti da fattori negativi esterni, dovrai rinunciare a una vita misurata. Il lavoro che provoca cattive emozioni in futuro non causerà solo stress, ma anche problemi cardiaci. Problemi irrisolti riguardanti la tua relazione con la seconda metà possono causare depressione prolungata.

Se sei al computer tutto il giorno, lascia riposare gli occhi la sera. Più guardi il monitor, più velocemente la tua visione "si siede".

Nelle persone con vista scarsa c'è l'abitudine di socchiudere gli occhi quando si guarda il monitor, che in futuro può portare a mal di testa a causa della costante tensione dei muscoli facciali. Posiziona un cactus accanto al computer in modo che tolga le radiazioni nocive. Mangia i mirtilli nella tua dieta, che possono salvarti dai problemi di vista.

I medici affermano che influisce negativamente sulla salute umana: si tratta di alcol, sigarette e malnutrizione.
L'alcol non solo offusca la tua mente, ma riduce anche il numero di anni vissuti. Le sigarette possono causare problemi ai polmoni e scolorimento dei denti. Un'alimentazione scorretta è il primo passo per l'aumento di peso. E insieme a chili in più, mancanza di respiro, vene varicose e altri problemi compaiono che ti impediscono di vivere una vita felice.

Pertanto, ciò che influisce sulla salute umana è un sistema di azioni volte a migliorare il benessere dell'individuo.

Nasce sempre una persona sana prole sana. Se non hai abbastanza tempo per prenderti cura di te stesso, allora pensa a come sarà per il tuo futuro figlio, che soffre perché non hai rinunciato alla dipendenza al momento giusto?

Tutti vogliono una buona salute, perché assicura lo sviluppo armonioso della personalità, determina la capacità di farlo attività lavorativa ed è un bisogno umano fondamentale.

E, sfortunatamente, non tutti hanno familiarità con i fattori che determinano la salute. Le persone spesso scaricano la responsabilità sugli altri senza prendersi cura di se stesse. Guidare una persona cattiva all'età di trent'anni porta il corpo in uno stato terribile e solo allora pensa alla medicina.

Ma i medici non sono onnipotenti. Creiamo il nostro destino e tutto è nelle nostre mani. Questo è ciò che tratteremo in questo articolo, considereremo i principali fattori che determinano la salute della popolazione.

Indicatori che determinano la salute umana

Parliamo prima di componenti. Distinguere:

• Somatico. Buona salute e vitalità.
• Fisico. Corretto sviluppo e allenamento del corpo.
• Mentale. spirito sano e una mente sobria.
• Sessuale. Il livello e la cultura della sessualità e dell'attività riproduttiva.
• Morale. Rispetto della moralità, delle regole, delle norme e dei fondamenti della società.

Apparentemente, il termine "salute" è cumulativo. Ogni individuo deve avere un'idea del corpo umano, del lavoro di organi e sistemi. Conosci i tuoi tratti stato psicologico essere in grado di regolare le proprie capacità fisiche e mentali.

Ora parliamo dei criteri che corrispondono a ciascun componente:

• normale sviluppo fisico e genetico;
• assenza di difetti, malattie ed eventuali deviazioni;
• stato mentale e mentale sano;
• la possibilità di una riproduzione sana e di un normale sviluppo sessuale;
• comportamento corretto nella società, rispetto di norme e principi, comprensione di se stessi come persona e individuo.

Abbiamo considerato le componenti ei criteri, e ora parliamo della salute umana come valore, i fattori che la determinano.

L'attività è incoraggiata fin dalla tenera età.

Distinguere:

1. Salute fisica.
2. Mentale.
3. Morale.

Una persona fisicamente e spiritualmente sana vive in perfetta armonia. È felice, riceve soddisfazione morale dal lavoro, si migliora e come ricompensa ottiene longevità e giovinezza.

Fattori che determinano la salute umana

Per essere sani e felici, devi guidare, devi desiderare questo e lottare per il compito.

Come raggiungere questo obiettivo:

1. Mantenere un certo livello di attività fisica.
2. Avere stabilità emotiva e psicologica.
3. Temperare.
4. Mangia correttamente.
5. Segui la routine quotidiana (lavoro, riposo).
6. dimenticare cattive abitudini(alcol, fumo, droghe).
7. Rispettare gli standard morali nella società.

È importante gettare le basi uno stile di vita sano la vita di un bambino con prima infanzia in modo che in seguito, nel processo di costruzione del suo futuro, i "muri" sarebbero stati forti e durevoli.

Una persona è influenzata da molte cose. Considera i principali fattori che determinano la salute:

1. Eredità.
2. L'atteggiamento di una persona nei confronti della propria salute e del proprio stile di vita.
3. ambiente.
4. Il livello delle cure mediche.

Questi erano i punti chiave.

Parliamo di più su ciascuno

L'ereditarietà gioca un ruolo enorme. Se i parenti sono sani e forti, longevi, lo stesso destino è preparato per te. La cosa principale è mantenere la propria salute.

Lo stile di vita è quello che sei. Esatto, perché una corretta alimentazione, jogging, esercizio fisico, doccia fredda, l'indurimento è la tua salute. Devi essere in grado di negare te stesso per sempre. Diciamo che gli amici ti invitano in una discoteca e domani hai una dura giornata di lavoro, ovviamente è meglio stare a casa, dormire a sufficienza, piuttosto che con mal di testa, inalare nicotina, tuffarsi nel lavoro. Questo vale per il fumo, l'alcol e l'uso di droghe. Dovrebbe essere a testa in giù.

Ci sono fattori che determinano la salute umana che non dipendono da noi. Questo è l'ambiente. Le emissioni di gas dai trasporti, l'uso di beni e alimenti di produttori senza scrupoli, la mutazione di vecchi virus (influenza) e l'emergere di nuovi: tutto ciò influisce negativamente sulla nostra salute.

Dipendiamo anche dal sistema sanitario esistente nella regione in cui viviamo. La medicina in molti casi viene pagata e non molte persone hanno i mezzi per ottenere l'aiuto di un bravo specialista altamente qualificato.

Abbiamo quindi definito la salute come un valore e considerato i fattori che la determinano.

La salute è un diamante che deve essere tagliato. Considera due regole di base per costruire uno stile di vita sano:

• fasatura;
• regolarità.

molto importante in qualsiasi processo formativo, che si tratti dello sviluppo dei muscoli, dell'indurimento, della correzione della postura, della padronanza del materiale educativo o della padronanza di una specialità, fai tutto gradualmente.

E, naturalmente, non dimenticare il sistematico, per non perdere il risultato, l'esperienza e le capacità.

Quindi, abbiamo considerato i principali fattori che determinano la salute e ora parliamo dei processi che influenzano negativamente lo stile di vita di una persona.

Cosa peggiora la salute

Considera i fattori di rischio:

• Cattive abitudini (fumo, alcol, droghe, abuso di sostanze).
• Cattiva alimentazione (alimentazione squilibrata, eccesso di cibo).
• depressivo e condizione stressante.
• Assenza attività fisica.
• Comportamento sessuale che porta a infezioni trasmesse sessualmente e gravidanze indesiderate.

Questi sono fattori di rischio per la salute. Parliamo di loro in modo più dettagliato.

Definiamo il termine

I fattori di rischio sono confermati o approssimativamente possibili condizioni dell'ambiente interno ed esterno del corpo umano, favorevole a qualsiasi malattia. Potrebbe non essere la causa della malattia, ma contribuire a una maggiore probabilità della sua insorgenza, progressione e esito avverso.

Quali altri fattori di rischio esistono

Ecco alcuni esempi:

• Biologico. Cattiva eredità, difetti congeniti.
• Socio-economico.
• Fenomeni ambientali (cattiva ecologia, peculiarità delle condizioni climatiche e geografiche).
• Violazione delle norme igieniche, loro ignoranza.
• Inosservanza dei regimi (sonno, alimentazione, lavoro e riposo, processo educativo).
• Clima sfavorevole in famiglia e nella squadra.
• Scarsa attività fisica e molti altri.

Dopo aver studiato esempi di rischio, resta a una persona lavorare in modo mirato, persistente e coscienzioso per ridurli e rafforzare i fattori di protezione della salute.

Diamo un'occhiata più da vicino alla salute fisica. Colpisce non solo la capacità di lavorare, ma anche la vita in generale.

Salute fisica. Fattori che determinano la salute fisica

Questo è uno stato del corpo umano, i cui tratti caratteristici aiutano ad adattarsi a qualsiasi circostanza, quando tutti gli organi e i sistemi funzionano normalmente.

Va notato che mantenere uno stile di vita sano non riguarda solo lo sport, l'aderenza ai regimi e una corretta alimentazione. Questo è un certo atteggiamento a cui una persona aderisce. È impegnato nell'auto-miglioramento, nello sviluppo spirituale, eleva il livello culturale. Tutti insieme rendono la sua vita migliore.

Lo stile di vita è il primo fattore importante. Il comportamento umano prudente volto a mantenere la propria salute dovrebbe includere:

• rispetto della modalità ottimale di lavoro, sonno e riposo;
• la presenza obbligatoria dell'attività fisica quotidiana, ma entro il range normale, né meno né più;
• rifiuto completo delle cattive abitudini;
• solo alimentazione corretta ed equilibrata;
• insegnare il pensiero positivo.

È necessario capire che è il fattore di uno stile di vita sano che consente di funzionare normalmente, di svolgere tutti i compiti sociali, nonché il lavoro, nella sfera familiare e domestica. Influisce direttamente sulla durata della vita di un individuo.

Al 50% salute fisica una persona dipende dal suo stile di vita, secondo gli scienziati. Cominciamo a discutere la prossima domanda.

Ambiente

Quali fattori determinano la salute umana, se parliamo di ambiente? A seconda del suo impatto, si distinguono tre gruppi:

1. Fisico. Questi sono l'umidità dell'aria, la pressione, la radiazione solare, ecc.
2. Biologico. Possono essere utili e dannosi. Ciò include virus, funghi, piante e persino animali domestici, batteri.
3. Chimico. Qualunque elementi chimici e composti che si trovano ovunque: nel suolo, nei muri degli edifici, negli alimenti, nei vestiti. Così come l'elettronica che circonda una persona.

In sintesi, tutti questi fattori incidono per circa il 20%, che è una cifra piuttosto grande. Solo il 10% dello stato di salute della popolazione è determinato dal livello di assistenza medica, il 20% da fattori ereditari e il 50% è dato dallo stile di vita.

Come puoi vedere, ci sono molti fattori che determinano lo stato di salute umana. Pertanto, è estremamente importante non solo eliminare i sintomi emergenti delle malattie e combattere le infezioni. È necessario influenzare tutti i fattori che determinano la salute.

È estremamente difficile per una persona modificare le condizioni ambientali, ma è in potere di tutti migliorare il microclima della propria casa, scegliere con cura il cibo, consumare acqua pulita e utilizzare meno sostanze che influiscono negativamente sull'ambiente.

E infine, parliamo dei fattori che determinano il livello di salute della popolazione.

Circostanze che modellano il modo in cui le persone vivono

Considera il massimo indicatori importanti che influenzano il livello di salute:

1. Condizioni di vita.
2. Abitudini che danneggiano il corpo.
3. Rapporti tra familiari, microclima, ma anche perdita dei valori familiari, divorzi, aborti.
4. Crimini commessi, rapine, omicidi e suicidi.
5. Un cambiamento nello stile di vita, ad esempio, passando da un villaggio a una città.
6. Scontri che si verificano a causa dell'appartenenza a diverse religioni e tradizioni.

Consideriamo ora l'impatto sulla salute della popolazione di altri fenomeni.

Impatto negativo dei fattori tecnogenici

Questi includono:

1. Diminuzione della capacità feriale delle persone condizionatamente sane, così come
2. Il verificarsi di disturbi nella genetica, portando all'emergere di malattie ereditarie che ricadranno sulle generazioni future.
3. La crescita di malattie croniche e infettive tra la popolazione attiva, a causa della quale le persone non vanno a lavorare.
4. Ridurre il livello di salute dei bambini che vivono in aree contaminate.
5. Immunità debole nella maggior parte della popolazione.
6. Un aumento del numero di malati di cancro.
7. Diminuzione dell'aspettativa di vita nelle persone che vivono in aree ad alto inquinamento ambientale.

Quindi, è chiaro che ci sono molti fattori di rischio. Ciò include anche le emissioni industriali e dei trasporti nell'atmosfera, gli effluenti sporchi nelle acque sotterranee, le discariche, i vapori e i veleni che poi entrano nuovamente nell'ambiente umano con le precipitazioni.

Si può notare l'impatto negativo sulla salute della popolazione dei media. Notizie in tv, periodici, trasmissioni radiofoniche piene di materiale negativo entusiasmano le persone. Pertanto, causano uno stato depressivo e stressante, rompono la coscienza conservatrice e sono il fattore più potente dannoso per la salute.

La qualità dell'acqua utilizzata è di fondamentale importanza per l'uomo. Può servire come fonte di diffusione di terribili malattie infettive.

Il suolo ha anche un impatto negativo sulla salute umana. Dal momento che accumula in sé inquinamento da imprese industriali provenienti dall'atmosfera, una varietà di pesticidi, fertilizzanti. Può anche contenere agenti patogeni di alcune elmintiasi e numerose malattie infettive. Rappresenta grande pericolo per le persone.

E anche le componenti biologiche del paesaggio sono in grado di nuocere alla popolazione. Questo piante velenose e morsi di animali velenosi. E anche portatori estremamente pericolosi di malattie infettive (insetti, animali).

Impossibile non citare i disastri naturali che portano via più di 50mila persone all'anno. Questi sono terremoti, frane, tsunami, valanghe, uragani.

E in conclusione del nostro articolo, possiamo concludere che molte persone alfabetizzate non aderiscono al giusto stile di vita, affidandosi a poteri superiori (forse svanirà).

È necessario riposare. Il sonno è molto importante, che protegge il nostro sistema nervoso. Una persona che dorme poco si alza al mattino irritabile, rotta e arrabbiata, spesso con mal di testa. Ogni individuo ha la sua frequenza di sonno, ma in media dovrebbe durare almeno 8 ore.

Due ore prima del riposo notturno, dovresti smettere di mangiare e di fare attività mentale. La stanza dovrebbe essere ventilata, è necessario aprire la finestra di notte. In nessun caso dovresti dormire in capispalla. Non nasconderti con la testa e seppellire il viso nel cuscino, questo interferisce con il processo respiratorio. Cerca di addormentarti allo stesso tempo, il corpo si abituerà e non ci saranno problemi con l'addormentarsi.

Ma non dovresti rischiare la tua salute, la vita è una e devi viverla qualitativamente e felicemente per godertela. dono inestimabile così potrebbero i tuoi discendenti sani.

Una persona cerca l'armonia dell'anima e del corpo. Alcune persone non sono preoccupate di essere in sovrappeso, mentre altre sono spinte in gravi complessi. Peso in eccesso non è una patologia, ma una persona con sovrappeso il corpo è più incline all'aterosclerosi, diabete, cardiopatia. Queste patologie sono pericolose per la salute, sono difficili da trattare.

Come perdere peso?

Ci sono molti modi. È necessario normalizzare la dieta. I nutrizionisti consigliano di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Gli alimenti facilmente digeribili (verdure bollite, frutta) dovrebbero essere inclusi nella dieta. Si ritiene che sia necessario bere 2 litri di acqua al giorno, ma questa quantità di liquido carica i reni. Bere 2 acque d'acqua alla volta è severamente vietato! La dose consigliata per chi vuole perdere peso e mantenere il corpo in buona forma è di 1,2 litri al giorno (300 ml acqua pulita 4 volte al giorno). Il liquido stimola il metabolismo, aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. Jogging, moderato esercizio fisico.

Vale la pena prestare attenzione agli integratori alimentari. Le gocce "Bee Spas" aiutano a bruciare il grasso corporeo in eccesso. Il farmaco ha molte recensioni che confermano la sua efficacia. Con grasso corporeo significativo e corretta applicazione Un soccorritore di api può perdere fino a 10 kg in una settimana. Le gocce "Bee Spas" sono sicure, poiché sono realizzate sulla base di estratti vegetali.

• La caffeina ha un complesso effetto antiossidante. Questo componente colpisce delicatamente le pareti gastriche, allo stesso tempo rimuove rapidamente le tossine. La caffeina è spesso inclusa negli integratori alimentari e nelle creme progettate per combattere la cellulite. Oltre all'effetto detergente, questo componente ringiovanisce le cellule, saturandole di ossigeno e sostanze biologicamente attive.
• L'estratto di semi di pompelmo è un altro ingrediente potente. Contiene vitamine e microelementi che migliorano i processi fisiologici del corpo. I flavonoidi presenti nei semi di pompelmo non hanno solo un effetto detergente, ma anche un effetto antimicrobico.
• L'ape Podmor include il chitosano delle api. Componente importante ape morta - melatonina: questo componente è coinvolto nel metabolismo dei lipidi.
• La L-carnitina distrugge le cellule adipose in eccesso e ripristina anche l'equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi.

L'integratore alimentare "Bee Spas" viene assunto 2 volte al giorno prima dei pasti. Per una singola dose sono necessarie 10 gocce. Dopo 2-3 giorni il risultato sarà evidente: il metabolismo si normalizza, il corpo sarà in grado di liberarsi delle tossine accumulate. Il risultato sarà la perdita di peso, oltre a un miglioramento del benessere morale e fisico.

Fattori che determinano il benessere fisico e psicologico

Gli studi hanno dimostrato che la salute umana dipende da sei fattori, questi includono:

• caratteristiche biologiche dell'organismo (funzionamento del sistema nervoso superiore, tendenza ereditaria a certe malattie, temperamento, capacità mentali);
• fenomeni naturali (stato dell'aria, fiumi, laghi, bacini, flora e fauna);
• clima;
• ambiente socio-economico (condizioni di vita, situazione finanziaria);
• ambiente (pulizia o inquinamento atmosferico).
• medicina (lo sviluppo di questo settore in un determinato paese, il livello di qualificazione dei medici).

Gli scienziati moderni ritengono che la salute dipenda per il 50% dallo stile di vita. Le caratteristiche ereditarie di un individuo giocano un ruolo significativo: il benessere fisico e psicologico di una persona dipende per il 20% dalla genetica. Le malattie o la predisposizione ad esse sono spesso ereditate. Di conseguenza, se una persona è geneticamente soggetta a qualsiasi patologia, il suo corpo è più vulnerabile.

Anche altri fattori giocano un ruolo importante. In assenza di prerequisiti morfologici e funzionali per le malattie, si può giudicare buona salute. Se una persona vive in buone condizioni di vita, condizioni ambientali favorevoli, è meno incline alle malattie. Lavorare in un'industria pericolosa, vivere in un'atmosfera inquinata rende il corpo vulnerabile e soggetto a condizioni patologiche.

Il livello di screening medico influisce sul benessere fisico e psicologico di un individuo. Se una persona si sottopone regolarmente a esami preventivi e le cure mediche vengono fornite in modo tempestivo, ha maggiori possibilità di mantenersi in salute. Pertanto, vengono prese misure per prevenire malattia specifica. La mancanza di controllo medico mina la salute: una persona può sviluppare una malattia, la cui esistenza non indovinerà. Se non inizia tempestivo trattamento, la patologia inizierà a progredire, il che porterà a conseguenze pericolose. Esame preventivo tempestivo e gioco terapeutico competente ruolo importante nel mantenimento del benessere fisico e psicologico.

Il 50-55% della salute dipende dalle nostre abitudini. Sedentario, con moderazione immagine attiva vita, carichi dosati, conforto psicologico aiutano a mantenere la salute. Se una persona mangia bene, dorme a sufficienza, organi e sistemi funzionano senza intoppi. Le persone che sono costantemente in viaggio e non hanno sonno sono più inclini alle malattie.

Uno stile di vita ipodinamico mina la salute fisica. IN questo caso una persona diventa soggetta a condizioni patologiche come obesità, aterosclerosi, ipertensione. Le attività sportive rafforzano il sistema immunitario, rendono il corpo robusto e resistente alle patologie. L'attività fisica dosata aumenta il tono dei muscoli e dei vasi sanguigni, prevenendo così l'aterosclerosi, l'ipertensione, l'infarto e una serie di altre malattie. Lo sport migliora il benessere psicologico. È stato scoperto che fare jogging regolare riduce lo stress del 25%!

Persone che sono costantemente sotto stress Di più suscettibile alla malattia. Ambiente di lavoro sfavorevole, pressione psicologica, conflitti: tutto questo mina la salute. Oltre ai suddetti fattori, la salute dipende dalla nostra alfabetizzazione valeologica (la valeologia è la scienza del benessere fisico, morale e sociale). Se una persona conosce le basi di uno stile di vita sano e sa anche come metterle in pratica, è più probabile che eviti le malattie.

L'influenza dei geni sulla nostra salute

I cromosomi dei genitori hanno un effetto diretto sul corpo. Perché alcune persone si ammalano più spesso di altre? Vale la pena considerare il matrimonio. Se una persona sposa un lontano parente, c'è Grande possibilità il fatto che in questa famiglia nasca un bambino malsano. È stato stabilito che tali bambini hanno una probabilità 50 volte maggiore di morire rispetto a quelli nati da matrimoni non imparentati. La Russia è un paese multinazionale. Un ricco pool genetico ti consente di ottenere prole con buoni tratti genetici.

Se i cromosomi presenti nelle cellule germinali, così come gli elementi strutturali di queste cellule, sono esposti a fattori negativi ambiente ecologico la salute soffre. Conseguenze negative gli incidenti si riflettono spesso nel materiale genetico, quindi il corpo si indebolisce. È importante dire che gli atteggiamenti di un particolare individuo, il suo fisico e salute mentale in gran parte dipendente dall'ereditarietà.

Quest'ultimo determina i bisogni umani dominanti (aspirazioni, capacità). Non solo una malattia, ma anche una cattiva abitudine può essere trasmessa per eredità. Gli scienziati hanno confermato che l'educazione gioca un ruolo importante nella formazione dell'individuo, ma fattori ereditari sono decisivi. Per scegliere una professione, uno stile di vita, un partner per creare una famiglia per un determinato individuo, è necessario analizzare la sua eredità. Ci sono casi in cui l'ambiente di vita entra in conflitto con il programma stabilito livello genico. Il risultato di un tale "conflitto" è una violazione dei meccanismi di adattamento al mondo esterno. Di conseguenza, la salute mentale potrebbe risentirne.

Una persona deve condurre uno stile di vita che non consenta contraddizioni tra ambiente e fattori ereditari. La vita di tutti i giorni dovrebbe essere associata a preferenze naturali, in altre parole, devi ascoltare voce interiore e se possibile, non andare contro te stesso. Altrimenti, sorgerà un disagio psicologico, che deprimerà lentamente il corpo.

Impatto ambientale

Per milioni di anni, l'uomo si è adattato alla natura. Inizialmente, la salute dipende dall'energia e dai "capricci" della natura. Atmosfera, acqua, paesaggio, biosistemi, risorse energetiche: tutti influenzano il nostro benessere fisico e psicologico. Più di cento anni fa, lo scienziato Chizhevsky ha attirato l'attenzione sui fenomeni energetici associati al sole. Ha dimostrato che le manifestazioni di alcuni disturbi cardiovascolari dipendono dal periodo di 14 anni di fluttuazioni dell'attività solare. Gli scienziati moderni sostengono che l'emotivo e benessere fisico dipendono dalle fasi lunari. Questi fenomeni predeterminano la tendenza alla depressione e alle patologie che influenzano la coagulazione del sangue. Si può concludere che la salute dipende dall'attività solare e lunare.

Una persona che conosce gli schemi dei cambiamenti nell'attività solare e lunare può calcolare periodi favorevoli per realizzare le idee. La natura è mutevole: influisce notevolmente sul benessere e sulla salute. Le fluttuazioni della pressione atmosferica portano a cambiamenti del tempo. La maggior parte delle persone reagisce chiaramente a questa funzione. I cambiamenti delle condizioni meteorologiche spesso interrompono il benessere generale (ad esempio, una persona può avere la pressione alta).

In quale altro modo la natura influisce sulla nostra salute?

Ogni giorno lavoriamo e ci impegniamo per proteggerci dai "capricci" della natura. Durante l'evoluzione, l'uomo ha imparato ad adattare la natura a se stesso: costruire case, cucire vestiti, procurarsi il cibo. I sistemi automatizzati hanno migliorato la vita: abbiamo ridotto l'uso del lavoro muscolare. La produzione migliora ogni giorno. Per il suo approvvigionamento energetico, una persona utilizza le stesse risorse naturali.

Man mano che il progresso si sviluppa, il rapporto dell'uomo con la natura cambia, insieme a questo cambiano le condizioni dell'esistenza. Il fatto è che abbiamo bisogno delle ricchezze della natura. Abbiamo bisogno di legname, petrolio, sabbia, carbone, fiumi. Per non dipendere dalla natura, è necessario costruire bacini e dighe. L'intervento umano e l'uso delle risorse naturali hanno un impatto negativo sulla situazione ecologica. Lo sviluppo dell'economia porta all'inquinamento della natura. Il progresso tecnologico ha portato al fatto che oggi pesticidi, gas, fumi di sostanze chimiche entrano nell'atmosfera. La natura, senza la quale l'uomo non può esistere, soffre molto.

L'evoluzione porta a un cambiamento nell'ambiente. Le azioni delle persone portano all'estinzione e all'interruzione delle capacità di adattamento degli animali. Inizialmente una persona non voleva adattarsi alle leggi della natura, faceva di tutto per soggiogarla a se stessa. I serbatoi sono stati appositamente creati, nel terreno sono state introdotte sostanze artificiali che ne hanno violato le proprietà.

La salute dipende direttamente da frutta e verdura che coltiviamo su terreno "artificiale". I prodotti con nitrati interrompono l'attività del tratto gastrointestinale, nei casi più gravi portano a ulcere. Oltre a questo, il consumo di verdure di bassa qualità accelera il processo di invecchiamento. L'uomo ha causato danni significativi alla natura, di conseguenza, ha sofferto lui stesso. Le risorse naturali si esauriscono ogni giorno. Sempre più gas nocivi vengono emessi nell'atmosfera. La creazione di fonti artificiali di radioattività porta a una violazione dello strato di ozono.

Come soffre la nostra natura?

L'uomo cerca di trasformare la natura, ma questo porta a un deterioramento delle condizioni di esistenza. Violazioni ambiente naturale sono attualmente irreversibili. Le persone, riempiendo bacini e costruendo dighe, interrompono il ciclo dell'acqua. Le aree forestali dovrebbero fornirci ossigeno, ma allo stesso tempo sono necessarie per i nostri bisogni. La deforestazione distrugge principalmente la situazione ecologica. Il corpo diventa più suscettibile ai veleni, alle sostanze chimiche. Le foreste situate in Siberia e sul territorio del Rio delle Amazzoni sono oggi le più forti.

Una persona ha violato i legami della biogeocenosi, per questo ha sofferto lui stesso. IN mondo moderno le patologie dell'apparato respiratorio sono comuni: sono più suscettibili alle persone che vivono in principali città. Coloro che vivono nelle aree metropolitane tendono a farlo malattie oncologiche. Vivi dentro campagna non così male come sembra. Collega le persone con la natura, il che influisce in modo significativo sulla loro salute. Una persona che vive in un ambiente inquinato ha 10 volte più probabilità di avere l'asma e 3 volte più probabilità di avere malattie mentali. Il cambiamento delle abitudini ha ridotto l'aspettativa di vita di 40 anni.

I processi tecnologici rovinano l'ambiente e inquinano l'aria. Nell'aria della metropoli ci sono 350 agenti cancerogeni, diversi nella struttura. Quasi ognuno di loro fornisce influenza patogena sulle cellule. Affinché una persona potesse risparmiare risorse naturali e smaltirle correttamente, è stata creata la scienza dell '"ecologia". Lo scopo di questa scienza è trasmettere all'uomo l'idea di essere parte della natura. L'ecologia insegna a prendersi cura dei doni della natura. Se sviluppi programmi socio-economici a lungo termine, migliori l'alfabetizzazione ambientale e valeologica, sviluppi un senso di responsabilità per te stesso e per gli altri, puoi migliorare la qualità della salute e prolungare la vita umana sulla terra.

Il ruolo del supporto medico

medicina moderna ben sviluppato, ma le cure mediche non sempre soddisfano le nostre esigenze. Inizialmente, la medicina è stata sviluppata per il trattamento e la prevenzione dei disturbi. Con lo sviluppo della civiltà, la scienza ha cambiato i suoi obiettivi. Oggi, come un paio di secoli fa, si concentra sulla cura. I medici prestano poca attenzione alla salute. Scienziati e filosofi hanno sostenuto che medicina e salute sono concetti diametralmente opposti. Se i medici, secondo un certo "modello", forniscono cure mediche di qualità, ciò non significa che la popolazione sarà sana.

I medici suggeriscono come essere trattati correttamente, poche persone parlano di come garantire la prevenzione di una particolare malattia. Le patologie infettive sono comuni del 10%. Le persone spesso soffrono di malattie somatiche non trasmissibili. I disturbi mentali funzionali, l'alcolismo, la tossicodipendenza sono molto diffusi. Grave minaccia per la salute sono: ipertensione, aterosclerosi, infezione da HIV, disordini metabolici, disordini mentali, tumore maligno. La medicina moderna non ha metodi per la prevenzione di questi disturbi. Il filosofo medievale Bacon ha scritto che la medicina dovrebbe preservare la salute, e questo è il suo primo dovere, il secondo dovere è curare le malattie.

Cosa c'è di sbagliato nella medicina?

Si presta poca attenzione alla prevenzione, i medici praticamente non ne parlano. Circa l'80% delle persone si trova in uno stato pre-morboso e se non sa come prevenire una malattia, i medici non ne parleranno. L'umanità ha bisogno di un lavoro educativo, il cui scopo dovrebbe essere quello di riferire misure preventive. È necessario saperne di più sulle capacità fisiologiche del corpo e sulle misure che aiutano a prevenire le malattie. La popolazione ha bisogno di scoprire la teoria della salute.

Il medico dovrebbe ricordare che una persona non è un insieme di organi, ma un sistema integrale. Oltre agli organi, abbiamo anche un'anima che ha bisogno di essere curata. Problemi psicologici stabili, a volte, portano a malattie, rispettivamente, una delle misure preventive è la prevenzione dello stress. La maggior parte dei medici non comprende il concetto di "Salute" così profondamente come necessario, ma si concentra solo sulle norme raccomandate.

Lo scopo della medicina ufficiale è migliorare il corpo. Tuttavia, è importante cercare la causa principale della malattia e fare di tutto per eliminarla. Il medico deve lavorare a stretto contatto con la popolazione. Ci sono molte persone che non mostrano segni di malattia, ma in corso esame preventivo le violazioni sono identificate e il trattamento è prescritto. Il medico non conosce gli aspetti psicopedagogici che consentirebbero un'efficace opera educativa finalizzata alla prevenzione delle patologie. Gli igienisti sono in qualche modo diversi dai "medici" in senso lato, hanno l'opportunità di attuare l'idea di prevenzione primaria.

L'attività terapeutica della medicina è diversa. I saggi dei vecchi tempi credevano che il dottore avesse 3 medicine. Il primo è la parola. Quando il medico esprime la causa della malattia, una persona può eliminarla e riprendersi. La seconda medicina è la medicina. Se la causa della malattia è sconosciuta o inesplorata, si raccomandano farmaci per alleviare i sintomi. La terza medicina è un coltello. Se terapia conservativa risulta essere inefficace operazione chirurgica. La causa della malattia Intervento chirurgico può essere eliminato.

I medici che vissero durante il Medioevo lo sottolinearono compito principale la medicina dovrebbe essere l'eliminazione della causa della malattia. Se cerchi un sollievo temporaneo, non ci saranno risultati stabili. La malattia finirà in un vicolo cieco. La terapia impropria porta al fatto che la malattia diventa cronica. Se il medico non conosce la metodologia di guarigione, che si basa sulle capacità adattative del corpo, non è in grado di comprendere appieno cosa sia la salute.

È importante curare in modo completo il corpo, garantendo la prevenzione non solo delle principali malattie, ma anche di quelle correlate. Le medicine progettate per eliminare i sintomi creano un effetto immaginario di recupero. Raggiungere la salute deve essere un approccio strategico. Per curare correttamente la malattia, è necessario identificarne la causa, in futuro - per adottare misure di prevenzione. Le conseguenze delle tattiche di trattamento dovrebbero essere prese in considerazione. Controllare propria salute, è necessario padroneggiare le tattiche dell'autoguarigione.

Introduzione a uno stile di vita sano

Una persona moderna comprende che un operatore sanitario non proteggerà dalle malattie, ma fornirà assistenza solo quando compare un particolare sintomo. Tutto oggi più persone interessati a uno stile di vita sano. Tra loro ci sono medici e persone senza istruzione medica. Lo sviluppo di patologie è spesso associato a nel modo sbagliato vita. In effetti, uno stile di vita sano è una delle migliori misure preventive. L'America, a differenza del nostro paese, si unisce a uno stile di vita sano. Negli ultimi anni, il tasso di mortalità in questo paese è diminuito e durata media la vita è aumentata. Se migliori il tuo stile di vita da solo, puoi garantire la prevenzione del fisico e disturbi psicologici. Le statistiche mostrano che il tasso di mortalità è in aumento in Russia; circa l'80% degli uomini e il 50% delle donne conducono uno stile di vita malsano.

Il concetto di "stile di vita sano"

Include una serie di aspetti biologici e sociali necessari per la vita piena di una persona. L'obiettivo di uno stile di vita sano è migliorare la salute, garantire una prevenzione competente delle malattie, raggiungere il benessere morale e, in definitiva, prolungare la vita. Uno stile di vita sano è anche un modello di comportamento basato su standard sanitari e igienici stabiliti. Se analizziamo tutte le definizioni di uno stile di vita sano, possiamo stabilire che si basano su un fattore genetico. Uno stile di vita sano dovrebbe corrispondere alle caratteristiche del corpo e alle condizioni in cui è abituato a stare.

Prima di determinare uno stile di vita sano per una determinata persona, è necessario analizzare gli aspetti tipologici. È importante comprendere i meccanismi di adattamento specifico organismo. Nel determinare uno stile di vita sano per un individuo gioca un ruolo genere ambiente sociale familiare. Uno stile di vita sano è un insieme di fattori e norme che aiutano a mantenere il benessere morale e fisico.

• attività fisica;
• buona alimentazione (consumo di prodotti con vitamine naturali e microelementi utili);
• rifiuto delle cattive abitudini;
• alfabetizzazione valeologica.

salute mentale

È parte integrante del benessere psicologico. Come accennato in precedenza, il corpo è un sistema integrale costituito da elementi interconnessi. Questi elementi sono controllati dal sistema nervoso. La salute fisica dipende dal nostro benessere morale. Lo stress frequente influisce sulle condizioni della pelle e degli organi interni. La salute mentale è diversa per tutti. Le cosiddette "malattie mentali" colpiscono le persone con una psiche debole e instabile. Bene salute mentale dovrebbe essere adatto all'età. Una persona con una buona salute mentale è in grado di svolgere compiti in aree specifiche della vita.

La mente di un bambino si forma nel grembo materno. La salute del nascituro dipende da come si sente una donna durante la gravidanza. malattia mentale, a differenza di quelli fisici, non è facile da determinare. Il confine tra salute e disordine mentale praticamente cancellato. Se una persona è molto stanca durante l'esecuzione lavoro mentale forse era troppo stanco. Tutti ce l'hanno livello diverso capacità di lavorare, a questo proposito, richiede l'esecuzione degli stessi compiti importo diverso tempo.

installare disturbo psicosomatico, è necessario esaminare in modo completo il corpo. Quando si effettua una diagnosi, viene presa in considerazione l'opinione di un neurologo, psicologo e psichiatra. Una persona deve controllare in modo indipendente la propria salute e, indipendentemente da fattori esterni. La prevenzione dei disturbi psicologici è un sonno completo, stress mentale dosato, uno stile di vita attivo. È importante che il corpo riposi in tempo dal lavoro. Un indicatore della salute mentale è l'attività mentale. È caratterizzato dal livello di attenzione, memoria. Se una persona ha una buona capacità lavorativa, allora si può presumere che sia mentalmente sano.

La manifestazione dei disturbi mentali

I livelli di prestazioni ridotti spesso indicano problemi di salute mentale. In questo caso, una persona non può concentrarsi su nulla, le capacità mentali e la memoria si deteriorano. Sullo sfondo del superlavoro, spesso si verifica l'apatia: una persona può chiudersi in se stessa, cercando di allontanarsi da questioni urgenti. Ci sono casi in cui una diminuzione dell'efficienza è combinata con disturbi vegetativi. Quindi apparire sintomi fisici: aumento del polso, mal di testa, aumento della sudorazione.

A seconda della natura del disturbo psicologico e fisico, una persona può provare dolore al tratto gastrointestinale e al cuore. Un segno di superlavoro è la paura, in casi estremi c'è il panico. È importante dire che la psiche è unica e mutevole. Se conosci le sue caratteristiche, puoi costruire un programma educativo ed educativo produttivo. Grazie a questo programma, una persona raggiungerà il benessere morale. È necessario controllare la psiche in modo organizzato, fare di tutto affinché si sviluppi nella giusta direzione.

Con la partecipazione della psiche, otteniamo risultati che dimostrano il nostro successo e, forse, la superiorità. Se consideriamo la psiche del bambino, la famiglia gioca un ruolo importante nella sua formazione. Il benessere del bambino e la sua salute morale dipendono dalla situazione psicologica nella cerchia familiare. Se il bambino si sente significativo, sviluppa una buona salute mentale. Va inoltre tenuto presente che il benessere morale dipende dalle caratteristiche genetiche.

La formazione della psiche in uno studente

Bambino età scolastica deve apprendere le caratteristiche tipologiche individuali della psiche. Lo svantaggio dell'istruzione moderna è che l'insegnante utilizza norme e schemi generalmente accettati, senza tenere conto del genere e del temperamento dello studente. Programma di allenamento progettato per il bambino medio, il che è fondamentalmente sbagliato. Quando un insegnante fa un test di disciplina esatta, se ne rende conto di più apprezzato Lo studente che completerà il maggior numero di compiti riceverà. Tuttavia, non viene mai in mente a nessuno di impostare compiti tenendo conto del temperamento del bambino.

Ad esempio, una persona collerica si sforzerà di completare più compiti. Un bambino flemmatico inizierà a perdersi e confondersi a causa dei limiti di tempo, di conseguenza potrebbe semplicemente innervosirsi e abbandonare il test. A causa del modello di apprendimento sbagliato, alcuni bambini pensano che per raggiungere l'obiettivo debbano prepararsi una volta e il resto del tempo non dovrebbe essere dedicato allo studio. Altri credono che la formazione sia vana e comunque non porterà al successo.

Anche nell'educazione fisica ci sono sfumature. Gli esercizi fisici nel curriculum scolastico sono progettati per lo studente medio, sebbene i bambini differiscano per altezza, peso, resistenza. Un bambino può svolgere facilmente i compiti che gli sono stati assegnati, poiché ha un fisico forte per natura, l'altro non è in grado di far fronte al compito. Al bambino può sembrare che gli obiettivi specifici definiti dall'educazione siano irraggiungibili. È sbagliato guidare uno studente a un certo standard. Le ragazze sono inclini alle attività umanitarie, i ragazzi vogliono affermarsi, quindi si sforzano di imparare le scienze esatte. Programma scolastico non tiene conto di queste caratteristiche.

L'errore è commesso da insegnanti e genitori che confrontano i bambini. L'autostima di un bambino può essere gravemente compromessa, provocando un complesso di inferiorità. Se un bambino è intelligente, può diventare presuntuoso e pensare che tutto nella sua vita funzionerà senza studiare. L'allenamento ideale dovrebbe essere progettato tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche dei bambini. Se un bambino sta meglio oggi rispetto a ieri, il suo punteggio dovrebbe essere più alto. Un tale approccio potrebbe sviluppare capacità motivazionali e un desiderio di imparare cose nuove. Come possiamo vedere, la salute mentale si forma durante l'infanzia.

L'importanza del sonno nella vita umana

Il sonno è uno dei determinanti della salute. È stato stabilito che una persona trascorre più di un terzo della sua vita in un sogno. vivere senza questo funzione essenziale impossibile. Nell'antica Cina c'era un'insolita tortura: le persone che avevano commesso un atto dannoso venivano punite con la privazione del sonno. I criminali non sono sopravvissuti. Il sonno regola l'attività del corpo: questo processo migliora l'attività mentale, ripristina il funzionamento degli organi interni, migliora le condizioni della pelle e fornisce la prevenzione delle malattie nevrotiche. Quando una persona è in un sogno, le reazioni metaboliche diminuiscono, i muscoli si rilassano e iniziano ad attivarsi i processi di anabolismo. Tali reazioni sono utili per il corpo: aiutano una persona a riprendersi da un duro lavoro fisico o mentale.

Lo scienziato Pavlov credeva che il sonno non fosse solo riposo, ma una sorta di attività corporea. Nel sonno, il cervello funziona in modo diverso. Analizza ed elabora le informazioni che ha ricevuto durante la settimana, il mese, l'anno. Un buon sonno aiuta a sbarazzarsi di informazioni non necessarie. Questo processo fisiologico aiuta a normalizzare stato mentale. Distinguere tra sonno lento e veloce. Quello lento dura da un'ora a un'ora e mezza, quello veloce - in media da 10 a 20 minuti. Il sonno REM è produttivo: coinvolge le strutture profonde del cervello. Il sonno REM è essenziale per i bambini.

Man mano che il corpo matura, il sonno non REM si allunga. Gli scienziati hanno fatto molte ricerche su quale sia il sonno più importante, veloce o lento. Non è stato possibile trovare una soluzione generale. Se parli di buona dormita, allora deve essere continuo, e fase veloce andare avanti con quello lento. Pertanto, il corpo si riprenderà dopo una giornata intensa. Il sonno non può essere accorciato. Se una persona sperimenta regolarmente la mancanza di sonno, diventa predisposta alla malattia.

I sogni compaiono nella fase del sonno REM e non REM. Quelle tipiche sonno REM, differiscono per luminosità, realismo. Una persona può vedere storie incredibili, frammenti della sua fantasia. Sigmund Freud diceva che i sogni sono il linguaggio dell'umanità. Associava frammenti di sogni a dipendenze inconsce. Secondo Freud, se una persona risolve compiti importanti in un sogno, allora dentro vita reale qualcosa lo trattiene, ci sono dei limiti. In un sogno, tutto è permesso.

I sogni dipendono dallo stato psicofisiologico della persona. Sono anche determinati dalle abitudini, dallo stile di vita. Gli esperti ritengono che i libri dei sogni non abbiano un significato pratico. Qual è la frequenza del sonno? Pensavamo che fosse tra le 7 e le 9 ore. In effetti, la velocità del sonno dipende dalla fisiologia di un particolare organismo. Non l'ultimo ruolo è svolto dalla natura dell'attività precedente e dall'età della persona.

L'importanza di dormire bene

Il sonno ininterrotto aiuta a riprendersi dopo una dura giornata. Se una persona dorme a sufficienza, il cervello elaborerà in modo produttivo le informazioni, le riserve di memoria verranno rilasciate, la concentrazione dell'attenzione migliorerà. Si consiglia di andare a letto alla stessa ora, quindi non ci saranno problemi con il sonno. I lavoratori della conoscenza hanno bisogno di dormire molte ore, è altamente indesiderabile che lavorino di notte.

La mancanza stabile di sonno è pericolosa per la salute e può portare a patologie. La quantità di sonno che devi considerare in base a chi sei, "gufo" o "allodola". Prima di andare a letto, non dovresti mangiare, bere caffè. Devi liberarti mentalmente e fisicamente. Si consiglia di interrompere la visione di programmi TV pesanti. Il corpo ha bisogno di prepararsi al sonno. Se ignori tali regole, il sonno peggiorerà e questo influirà sulla tua salute.

Devi addormentarti in un ambiente calmo. Puoi fare una passeggiata la sera. Se non riesci a dormire la notte, è comunque meglio aspettare fino a notte. sonno diurno considerato dannoso se dura più di 30 minuti. Alcune persone fanno un pisolino durante il giorno: questo aiuta a guadagnare forza per ulteriori lavori. Pisolino aiuta ad alleviare lo stress in eccesso. È preferibile scegliere un materasso rigido, se necessario, indossare occhiali in tessuto.

Cosa sono i bioritmi?

Il benessere fisico e psicologico dipendono dai bioritmi. Questi sono i meccanismi della natura che soggiogano l'uomo, la natura e il cosmo. Tutti gli esseri viventi sono soggetti a orologi biologici. Queste ore sono cicliche. Il corpo si sviluppa nelle condizioni del cambio del giorno e della notte, così come nell'alternanza delle stagioni. Il bioritmo è il principio di tutti gli esseri viventi, è il regolatore della nostra attività. I bioritmi sono costituiti da processi biologici con periodo, frequenza, ritmo, fase e ampiezza. I cicli bioritmici si dividono in cicli ad alta frequenza con una durata massima di 30 minuti, cicli a media frequenza di 5-24 ore e cicli a bassa frequenza, della durata da 7 giorni a un anno.

Il bioritmo di un'ora e mezza è responsabile dell'alternanza dell'attività neuronale del cervello. Una persona, di regola, non si accorge che durante il giorno l'attività mentale cambia. Il ritmo di un'ora e mezza predetermina l'attività cerebrale durante il sonno. I risultati degli studi hanno dimostrato che ogni ora e mezza l'eccitabilità di una persona cambia (aumenta e diminuisce). Ad esempio, potremmo perdere l'umore o iniziare a preoccuparci, indipendentemente dalle circostanze esterne. Il ritmo circadiano dura 24 ore. Si manifesta nella veglia e nel sonno. Il ritmo mensile caratterizza i cambiamenti nel corpo di una donna. Il ritmo annuale è un cambiamento nella salute e nel benessere durante l'anno.

I livelli ormonali variano con le stagioni. In primavera e in estate, una persona diventa più duratura che in inverno o in autunno. Gli occhi mostrano la massima fotosensibilità a giugno. I bioritmi di dodici e ventidue anni sono associati a caratteristiche meteorologiche. Anche i bioritmi si sono formati con lo sviluppo della società. La nostra coscienza si è adattata al fatto che 5 o 6 giorni della settimana sono giorni lavorativi. È stato stabilito che con l'inizio del fine settimana la capacità lavorativa diminuisce.

In conclusione, notiamo che la salute dipende da molti fattori. Il benessere mentale si forma durante l'infanzia e dipende dall'eredità, dall'educazione, dalle abitudini, dalle preferenze del bambino. La tendenza alla malattia è geneticamente determinata e può anche svilupparsi sotto l'influenza di fattori avversi. Una corretta alimentazione, un'attività fisica dosata e il rispetto di altre regole ZOSh contribuiranno a mantenere il corpo in buona forma e garantire la prevenzione delle malattie.

Per rafforzare e mantenere la salute delle persone sane, cioè per gestirla, sono necessarie informazioni sia sulle condizioni per la formazione della salute (la natura dell'implementazione del pool genetico, lo stato dell'ambiente, lo stile di vita, ecc.), e il risultato finale dei processi della loro riflessione (indicatori specifici dello stato di salute dell'individuo o della popolazione).

Esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) negli anni '80. 20 ° secolo ha determinato il rapporto approssimativo di vari fattori per garantire la salute di una persona moderna, evidenziando quattro gruppi di tali fattori come i principali. Sulla base di ciò, nel 1994, la Commissione interdipartimentale del Consiglio di sicurezza della Federazione Russa sulla protezione della salute pubblica nei concetti federali "Protezione della salute pubblica" e "Verso una Russia sana" ha definito questo rapporto in relazione al nostro Paese come segue:

fattori genetici - 15-20%;

stato dell'ambiente - 20-25%;

supporto medico - 10-15%;

condizioni e stile di vita delle persone - 50-55%.

Il valore del contributo di singoli fattori di diversa natura agli indicatori di salute dipende dall'età, dal sesso e dalle caratteristiche tipologiche individuali di una persona. Il contenuto di ciascuno dei fattori per garantire la salute può essere determinato come segue (Tabella 11).

Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di questi fattori.

Tabella 11 - Fattori che influenzano la salute umana

Fattori genetici

Lo sviluppo ontogenetico degli organismi figli è predeterminato dal programma ereditario che ereditano con i cromosomi dei genitori.

Tuttavia, i cromosomi stessi ei loro elementi strutturali - i geni, possono essere esposti a influenze dannose e, soprattutto, per tutta la vita dei futuri genitori. Una ragazza nasce nel mondo con un certo set di uova che, man mano che maturano, vengono preparate in sequenza per la fecondazione. Cioè, alla fine, tutto ciò che accade a una ragazza, una ragazza, una donna durante la sua vita prima del concepimento, in un modo o nell'altro, influisce sulla qualità dei cromosomi e dei geni. L'aspettativa di vita di uno spermatozoo è molto inferiore a quella di un uovo, ma la loro durata è sufficiente anche per il verificarsi di disturbi nel loro apparato genetico. Pertanto, diventa chiara la responsabilità che i futuri genitori hanno nei confronti della loro prole per tutta la loro vita prima del concepimento.

Spesso influiscono anche fattori al di fuori del loro controllo, che includono condizioni ambientali avverse, complessi processi socio-economici, uso incontrollato di preparati farmacologici, ecc. Il risultato sono mutazioni che portano al verificarsi di malattie ereditarie o alla comparsa di una predisposizione ereditaria ad esse.

Nei prerequisiti ereditari per la salute, sono particolarmente importanti fattori come il tipo di costituzione morfologica e funzionale e le caratteristiche dei processi nervosi e mentali, il grado di predisposizione a determinate malattie.

Le dominanti di vita e gli atteggiamenti di una persona sono in gran parte determinati dalla costituzione di una persona. Tali caratteristiche geneticamente predeterminate includono i bisogni dominanti di una persona, le sue capacità, interessi, desideri, predisposizione all'alcolismo e altre cattive abitudini, ecc. Nonostante l'importanza delle influenze dell'ambiente e dell'educazione, il ruolo dei fattori ereditari risulta essere decisivo. Questo vale pienamente per varie malattie.

Ciò rende comprensibile che sia necessario tenere conto delle caratteristiche ereditarie di una persona nel determinare lo stile di vita ottimale per lui, la scelta di una professione, i partner in contatti sociali, trattamento, la maggior parte tipo adatto carichi, ecc. Spesso la società fa richieste a una persona che sono in conflitto con le condizioni necessarie per l'attuazione di programmi incorporati nei geni. Di conseguenza, nell'ontogenesi umana sorgono e vengono costantemente superate molte contraddizioni tra eredità e ambiente, tra vari sistemi del corpo, che ne determinano l'adattamento come sistema completo, ecc. In particolare, questo è estremamente importante nella scelta di una professione, che è abbastanza rilevante per il nostro paese, poiché, ad esempio, solo il 3% circa delle persone impiegate nell'economia nazionale della Federazione Russa è soddisfatto della professione scelta - a quanto pare, ultimo ma non meno importante, ecco la discrepanza tra la tipologia ereditata e la natura dell'attività professionale svolta.

L'ereditarietà e l'ambiente agiscono come fattori eziologici e svolgono un ruolo nella patogenesi di qualsiasi malattia umana, tuttavia, la quota della loro partecipazione a ciascuna malattia è diversa, inoltre, rispetto a più condivisione un fattore, minore è il contributo di un altro. Tutte le forme di patologia da questo punto di vista possono essere suddivise in quattro gruppi, tra i quali non esistono confini netti.

Il primo gruppo è costituito dalle malattie ereditarie vere e proprie, nelle quali il gene patologico svolge un ruolo eziologico, il ruolo dell'ambiente è quello di modificare solo le manifestazioni della malattia. Questo gruppo comprende malattie monogeniche (come, ad esempio, fenilchetonuria, emofilia) e malattie cromosomiche. Queste malattie vengono trasmesse di generazione in generazione attraverso le cellule germinali.

Il secondo gruppo è anche malattie ereditarie causate da una mutazione patologica, ma la loro manifestazione richiede uno specifico effetto ambientale. In alcuni casi, l'effetto "manifestante" dell'ambiente è molto evidente e con la scomparsa dell'effetto del fattore ambientale, le manifestazioni cliniche diventano meno pronunciate. Queste sono le manifestazioni del deficit di emoglobina HbS nei suoi portatori eterozigoti a una ridotta pressione parziale di ossigeno. In altri casi (ad esempio, con la gotta), è necessario un effetto negativo a lungo termine dell'ambiente per la manifestazione di un gene patologico.

Il terzo gruppo è la stragrande maggioranza delle malattie comuni, in particolare le malattie della maturità e della vecchiaia (ipertensione, ulcera gastrica, la maggior parte dei tumori maligni, ecc.). Il principale fattore eziologico nella loro comparsa è l'effetto negativo dell'ambiente, tuttavia, l'attuazione dell'effetto del fattore dipende dalla predisposizione individuale geneticamente determinata dell'organismo, e quindi queste malattie sono chiamate multifattoriali o malattie con predisposizione ereditaria .

Va notato che diverse malattie con una predisposizione ereditaria non sono le stesse nel ruolo relativo dell'ereditarietà e dell'ambiente. Tra questi, sarebbe possibile individuare malattie con lievi, moderati e un alto grado predisposizione ereditaria.

Il quarto gruppo di malattie è costituito da relativamente poche forme di patologia, nel cui verificarsi il fattore ambientale svolge un ruolo eccezionale. Di solito questo è un fattore ambientale estremo, in relazione al quale il corpo non ha mezzi di protezione (lesioni, infezioni particolarmente pericolose). I fattori genetici in questo caso svolgono un ruolo nel decorso della malattia e ne influenzano l'esito.

Le statistiche mostrano che nella struttura della patologia ereditaria, un posto predominante appartiene alle malattie associate allo stile di vita e alla salute dei futuri genitori e madri durante la gravidanza.

Pertanto, non vi è alcun dubbio sul ruolo significativo svolto dai fattori ereditari nel garantire la salute umana. Allo stesso tempo, nella stragrande maggioranza dei casi, tenere conto di questi fattori attraverso la razionalizzazione dello stile di vita di una persona può rendere la sua vita sana e duratura. E, al contrario, la sottovalutazione delle caratteristiche tipologiche di una persona porta alla vulnerabilità e all'indifferenza di fronte all'azione di condizioni e circostanze avverse della vita.

Stato dell'ambiente

Le caratteristiche biologiche del corpo sono la base su cui si basa la salute umana. Nella formazione della salute, il ruolo dei fattori genetici è importante. Tuttavia, il programma genetico ricevuto da una persona garantisce il suo sviluppo in determinate condizioni ambientali.

"Un organismo senza ambiente esterno sostenere la sua esistenza è impossibile” - in questo pensiero I.M. Sechenov ha posto l'unità inseparabile dell'uomo e del suo ambiente.

Ogni organismo è in una varietà di relazioni reciproche con fattori ambientali, sia abiotici (geofisici, geochimici) che biotici (organismi viventi della stessa e di altre specie).

L'ambiente è comunemente inteso come un sistema integrale di oggetti e fenomeni naturali e antropici interconnessi in cui si svolgono il lavoro, la vita e la ricreazione delle persone. Questo concetto include fattori fisici, chimici e biologici sociali, naturali e creati artificialmente, cioè tutto ciò che influenza direttamente o indirettamente la vita, la salute e le attività umane.

Uomo come sistema vivente, è parte integrante della biosfera. L'impatto dell'uomo sulla biosfera è associato non tanto alla sua attività biologica quanto a quella lavorativa. È noto che i sistemi tecnici hanno un impatto chimico e fisico sulla biosfera attraverso i seguenti canali:

attraverso l'atmosfera (l'uso e il rilascio di vari gas interrompe lo scambio di gas naturale);

attraverso l'idrosfera (inquinamento sostanze chimiche e petrolio da fiumi, mari e oceani);

attraverso la litosfera (usando minerale, inquinamento del suolo da rifiuti industriali, ecc.).

Ovviamente, i risultati dell'attività tecnica influenzano quei parametri della biosfera che forniscono la possibilità di vita sul pianeta. La vita umana, così come la società umana nel suo insieme, è impossibile senza l'ambiente, senza la natura. L'uomo come organismo vivente è caratterizzato dallo scambio di sostanze con l'ambiente, che è la condizione principale per l'esistenza di qualsiasi organismo vivente.

Il corpo umano è in gran parte connesso con il resto dei componenti della biosfera: piante, insetti, microrganismi, ecc., Cioè, il suo complesso organismo entra nella circolazione generale delle sostanze e obbedisce alle sue leggi.

Un rifornimento continuo di ossigeno atmosferico, acqua potabile, cibo è assolutamente necessario per l'esistenza umana e l'attività biologica. Il corpo umano è soggetto a ritmi giornalieri e stagionali, reagisce ai cambiamenti stagionali della temperatura ambientale, dell'intensità della radiazione solare, ecc.

Allo stesso tempo, una persona fa parte di un ambiente sociale speciale: la società. L'uomo non è solo un essere biologico, ma anche sociale. L'ovvia base sociale per l'esistenza dell'uomo come elemento struttura pubblicaè il principale, mediando le sue modalità biologiche di esistenza e amministrazione delle funzioni fisiologiche.

La dottrina di entità sociale di una persona mostra che è necessario pianificare la creazione di tale condizioni sociali il suo sviluppo, in cui tutte le sue forze essenziali potrebbero dispiegarsi. In termini strategici, per ottimizzare le condizioni di vita e stabilizzare la salute umana, la cosa più importante è lo sviluppo e l'introduzione di un programma generale scientificamente fondato per lo sviluppo delle biogeocenosi in un ambiente urbanizzato e il miglioramento di una forma democratica di struttura sociale.

Supporto medico

È a questo fattore che la maggior parte delle persone collega le proprie speranze di salute, ma la quota di responsabilità di questo fattore risulta essere inaspettatamente bassa. La Great Medical Encyclopedia dà la seguente definizione di medicina: “La medicina è un sistema conoscenza scientifica e attività pratiche, il cui scopo è rafforzare, prolungare la vita delle persone, prevenire e curare le malattie umane.

Con lo sviluppo della civiltà e la diffusione delle malattie, la medicina è diventata sempre più specializzata nella cura delle malattie e sempre meno attenta alla salute. Il trattamento stesso spesso riduce lo stock di salute a causa degli effetti collaterali dei farmaci, cioè la medicina non sempre migliora la salute.

Nella prevenzione medica della morbilità si distinguono tre livelli:

la prevenzione di primo livello è focalizzata sull'intero contingente di bambini e adulti, il suo compito è migliorare la loro salute durante l'intero ciclo di vita. La base della prevenzione primaria è l'esperienza della formazione mezzi di prevenzione sviluppo di raccomandazioni per uno stile di vita sano, tradizioni popolari e modi di mantenere la salute, ecc.;

la prevenzione medica di secondo livello è impegnata nell'identificazione degli indicatori della predisposizione costituzionale delle persone e dei fattori di rischio per molte malattie, prevedendo il rischio di malattie sulla base di una combinazione di caratteristiche ereditarie, anamnesi della vita e fattori ambientali. Cioè, questo tipo di prevenzione si concentra non sul trattamento di malattie specifiche, ma sulla loro prevenzione secondaria;

La profilassi di livello 3, o prevenzione delle malattie, mira a prevenire la recidiva della malattia nei pazienti su scala di popolazione.

L'esperienza acquisita dalla medicina nello studio delle malattie, nonché l'analisi economica dei costi di diagnosi e cura delle malattie, hanno dimostrato in modo convincente l'efficacia sociale ed economica relativamente bassa della prevenzione delle malattie (prevenzione delle malattie). Livello III) per migliorare la salute di bambini e adulti.

È ovvio che la più efficace dovrebbe essere la prevenzione primaria e secondaria, che prevede il lavoro con persone sane o che stanno appena iniziando a ammalarsi. Tuttavia, in medicina, quasi tutti gli sforzi sono concentrati sulla prevenzione terziaria. La prevenzione primaria prevede una stretta collaborazione tra il medico e la popolazione. Tuttavia, il sistema sanitario stesso non gli fornisce il tempo necessario per questo, quindi il medico non incontra la popolazione su questioni di prevenzione e tutti i contatti con il paziente vengono spesi quasi interamente in esame, esame e trattamento. Per quanto riguarda gli igienisti che sono i più vicini a realizzare le idee di prevenzione primaria, si preoccupano principalmente di fornire un ambiente sano, non la salute umana.

L'ideologia di un approccio individuale ai temi della prevenzione e della promozione della salute è alla base del concetto medico di visita medica universale. Tuttavia, la tecnologia per la sua implementazione pratica si è rivelata insostenibile per i seguenti motivi:

ci vogliono molti mezzi per identificare il possibile Di più malattie e loro successiva associazione in gruppi di osservazione dispensario;

l'orientamento dominante non è sulla prognosi (previsione del futuro), ma sulla diagnosi (affermazione del presente);

l'attività principale non appartiene alla popolazione, ma ai medici;

un approccio strettamente medico al recupero senza tener conto della diversità delle caratteristiche socio-psicologiche dell'individuo.

L'analisi valeologica delle cause della salute richiede uno spostamento del centro dell'attenzione dagli aspetti medici alla fisiologia, psicologia, sociologia, studi culturali, alla sfera spirituale, nonché modalità e tecnologie specifiche di educazione, educazione e allenamento fisico.

La dipendenza della salute umana da fattori genetici e ambientali rende necessario determinare il posto della famiglia, delle scuole, dello stato, delle organizzazioni sportive e delle autorità sanitarie nell'attuazione di uno dei compiti principali della politica sociale: la formazione di uno stile di vita sano.

Condizioni e stile di vita

Diventa così chiaro che le malattie dell'uomo moderno sono causate, prima di tutto, dal suo modo di vivere e dal suo comportamento quotidiano. Attualmente, uno stile di vita sano è considerato la base per la prevenzione delle malattie. Ciò è confermato, ad esempio, dal fatto che negli Stati Uniti la riduzione della mortalità infantile dell'80% e della mortalità dell'intera popolazione del 94%, l'aumento dell'aspettativa di vita dell'85% non è associato ai successi di medicina, ma con il miglioramento delle condizioni di vita e di lavoro e la razionalizzazione del modo di vivere della popolazione. Allo stesso tempo, nel nostro Paese, il 78% degli uomini e il 52% delle donne conducono uno stile di vita malsano.

Nel definire il concetto di uno stile di vita sano, è necessario tenere conto di due fattori principali: la natura genetica di una determinata persona e la sua conformità a specifiche condizioni di vita.

Uno stile di vita sano è uno stile di vita che corrisponde alle caratteristiche tipologiche geneticamente determinate di una determinata persona, condizioni di vita specifiche ed è finalizzato alla formazione, conservazione e rafforzamento della salute e al pieno svolgimento da parte di una persona delle sue funzioni socio-biologiche.

Nella definizione di cui sopra di uno stile di vita sano, l'enfasi è sull'individualizzazione del concetto stesso, cioè dovrebbero esserci tanti stili di vita sani quante sono le persone. Nel determinare uno stile di vita sano per ogni persona, è necessario tener conto sia delle sue caratteristiche tipologiche (tipo di attività nervosa superiore, tipo morfofunzionale, meccanismo predominante di regolazione autonomica, ecc.), sia dell'età e del genere e dell'ambiente sociale in in cui vive (posizione familiare, professione, tradizioni, condizioni di lavoro, sostegno materiale, vita, ecc.). Un posto importante nei presupposti iniziali dovrebbe essere occupato dalle caratteristiche motivazionali della personalità di una determinata persona, le sue linee guida di vita, che di per sé possono essere un serio incentivo a uno stile di vita sano e alla formazione dei suoi contenuti e caratteristiche.

La formazione di uno stile di vita sano si basa su una serie di disposizioni chiave:

Un portatore attivo di uno stile di vita sano è una persona specifica come soggetto e oggetto della sua vita e del suo status sociale.

Nell'attuazione di uno stile di vita sano, una persona agisce nell'unità dei suoi principi biologici e sociali.

La formazione di uno stile di vita sano si basa sull'atteggiamento motivazionale personale di una persona nei confronti dell'incarnazione del suo sociale, fisico, intellettuale e capacità mentale e abilità.

Uno stile di vita sano è il mezzo e il metodo più efficaci per garantire la salute, la prevenzione primaria delle malattie e soddisfare il bisogno vitale di salute.

Molto spesso, purtroppo, viene considerata e proposta la possibilità di mantenere e rafforzare la salute attraverso l'uso di qualche rimedio con proprietà miracolose (attività motoria di un tipo o dell'altro, integratori alimentari, psicoallenamento, pulizia del corpo, ecc.). Ovviamente, il desiderio di raggiungere la salute a scapito di qualsiasi mezzo è fondamentalmente sbagliato, poiché nessuna delle "panacee" proposte non è in grado di coprire l'intera varietà di sistemi funzionali che formano il corpo umano e il rapporto dell'uomo stesso con natura - tutto ciò che alla fine determina l'armonia della sua vita e salute.

Secondo E. N. Weiner, la struttura di uno stile di vita sano dovrebbe includere i seguenti fattori: modalità motoria ottimale, alimentazione razionale, modalità di vita razionale, regolazione psicofisiologica, cultura psicosessuale e sessuale, allenamento e indurimento dell'immunità, assenza di cattive abitudini ed educazione valeologica .

Il nuovo paradigma della salute è definito in modo chiaro e costruttivo dall'accademico N. M. Amosov: “Per diventare sani, hai bisogno dei tuoi sforzi, costanti e significativi. Niente può sostituirli".

Uno stile di vita sano come sistema è costituito da tre elementi principali interconnessi e intercambiabili, tre culture: una cultura del cibo, una cultura del movimento e una cultura delle emozioni.

Cultura del cibo. In uno stile di vita sano, l'alimentazione è decisiva, formante il sistema, in quanto ha un effetto positivo su attività motoria e stabilità emotiva. Con una corretta alimentazione, il cibo si abbina al meglio alle tecnologie naturali per l'assimilazione dei nutrienti sviluppate durante l'evoluzione.

Cultura del movimento. L'effetto sulla salute dell'aerobica esercizio fisico(camminare, fare jogging, nuotare, sciare, fare giardinaggio, ecc.) condizioni naturali. Includono bagni di sole e aria, procedure di pulizia e indurimento dell'acqua.

La cultura delle emozioni. Le emozioni negative (invidia, rabbia, paura, ecc.) Hanno un enorme potere distruttivo, le emozioni positive (risate, gioia, gratitudine, ecc.) Conservano la salute e contribuiscono al successo.

La formazione di uno stile di vita sano è un processo estremamente lungo e può durare tutta la vita. Il feedback dei cambiamenti che si verificano nel corpo a seguito del rispetto di uno stile di vita sano non funziona immediatamente, l'effetto positivo del passaggio a uno stile di vita razionale a volte viene ritardato di anni. Pertanto, sfortunatamente, molto spesso le persone "provano" solo la transizione stessa, ma, non avendo ricevuto un risultato rapido, tornano al loro modo di vivere precedente. Non c'è niente di sorprendente. Poiché uno stile di vita sano comporta il rifiuto di molte condizioni di vita piacevoli che sono diventate familiari (eccesso di cibo, comfort, alcol, ecc.) E, al contrario, carichi pesanti costanti e regolari per una persona che non è adattata a loro e una rigida regolamentazione dello stile di vita. Nel primo periodo di transizione verso uno stile di vita sano, è particolarmente importante sostenere una persona nel suo desiderio, fornire le consultazioni necessarie, segnalare cambiamenti positivi nel suo stato di salute, negli indicatori funzionali, ecc.

Allo stato attuale c'è un paradosso: con un atteggiamento assolutamente positivo nei confronti dei fattori di uno stile di vita sano, soprattutto in relazione all'alimentazione e alla modalità motoria, in realtà solo il 10% -15% degli intervistati li utilizza. Ciò non è dovuto alla mancanza di alfabetizzazione valeologica, ma alla scarsa attività dell'individuo, alla passività comportamentale.

Pertanto, uno stile di vita sano dovrebbe essere formato intenzionalmente e costantemente durante la vita di una persona e non dipendere dalle circostanze e dalle situazioni della vita.

L'efficacia di uno stile di vita sano per una determinata persona può essere determinata da una serie di criteri biosociali, tra cui:

valutazione degli indicatori morfologici e funzionali della salute: il livello di sviluppo fisico, il livello di forma fisica, il livello delle capacità adattative umane;

valutazione dello stato di immunità: il numero di raffreddori e malattie infettive durante un certo periodo;

valutazione dell'adattamento alle condizioni socio-economiche della vita (tenendo conto dell'efficacia dell'attività professionale, dell'attività di successo e del suo "valore fisiologico" e delle caratteristiche psicofisiologiche); attività nello svolgimento delle faccende familiari e domestiche; ampiezza e manifestazioni di interessi sociali e personali;

valutazione del livello di alfabetizzazione valeologica, compreso il grado di formazione di un atteggiamento nei confronti di uno stile di vita sano ( aspetto psicologico); livello di conoscenza valeologica (aspetto pedagogico); il livello di assimilazione delle conoscenze pratiche e delle competenze relative al mantenimento e alla promozione della salute (aspetti medico-fisiologici e psicologico-pedagogici); capacità di costruire programma individuale salute e stile di vita sano.