Massaggio antistress cosa. Massaggio corpo Antistress I, II, III livelli di allenamento. Cos'è il massaggio antistress e come è utile

Tranne raccomandazioni generali i benefici del massaggio per lo stress non possono essere sottovalutati: eliminare la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna aiuta ad alleviare l'ansia, il nervosismo, il rilassamento generale del corpo e a sintonizzarsi in modo positivo. Per fare un massaggio antistress, non è necessario ricorrere all'aiuto di specialisti - per padroneggiare semplici trucchi abbastanza bene per tutti.

Benefici del massaggio per mal di testa e stress

Massaggio (dal francese. massaggio - "premere leggermente e delicatamente, toccare")- trucchi impatto meccanico sulla superficie del corpo o di qualsiasi organo per scopi terapeutici o igienici. L'uso del massaggio per alleviare lo stress è che migliora la traspirazione e la secrezione di sebo, migliora la circolazione sanguigna e linfatica e il metabolismo. Il massaggio antistress viene eseguito con le mani, meno spesso con strumenti.

Se non è possibile utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista, è possibile fare domanda in seguito esercizi mattutini, nella vasca da bagno, con lividi, dopo aver praticato sport.

A stress cronico si accumula gradualmente tensione muscolare, che si esprime nel concetto di "movimento incompiuto". C'è, da un lato, l'attivazione di vari processi, compresi i processi muscolari, dall'altro la loro soppressione con la formazione di blocchi muscolari o morsetti.

Il massaggio per mal di testa e stress porta alla rimozione della tensione muscolare, al miglioramento dell'afflusso di sangue: come ottenere sangue arterioso e deflusso venoso.

L'automassaggio è efficace per pinze muscolari nelle seguenti aree:

• cuoio capelluto, fronte, tempie, parte posteriore del collo (l'area in cui i muscoli si attaccano alla parte posteriore della testa);
• superficie posteriore del collo - dalla 1a alla 7a vertebra cervicale;
• muscoli cingolo scapolare;
• muscoli larghi Petto.

Massaggio alla testa antistress per lo stress (con video)

Quindi, alleviamo lo stress con un massaggio, ma prima di iniziare, procedi come segue:

1. In piedi dritto, metti le mani, collegate in una serratura, dietro la testa in modo che i palmi delle mani si trovino sulla parte posteriore della testa. Rilassa i muscoli della cintura della spalla, del collo e delle braccia. Lascia cadere la testa sotto il proprio peso e il peso delle braccia. Mentre inspiri, raddrizza leggermente le braccia e le spalle, espandendo il petto. Mentre espiri, rilassati ancora di più e abbassa leggermente la testa. Senti la tensione nei tuoi muscoli superficie posteriore collo, legamenti della colonna vertebrale. Fallo più volte.

2. Inclina leggermente la testa in avanti e in basso, appoggiando i palmi delle mani sulla fronte. Mentre inspiri, contrasta tra la testa e le braccia, avvertendo una leggera tensione nei muscoli del collo. Rilassati mentre espiri. Fallo più volte.

Il massaggio alla testa antistress viene eseguito nella seguente sequenza:

1. Posiziona la base dei palmi sugli zigomi ( muscoli masticatori), punta delle dita - alla base dei muscoli temporali (leggermente più in alto e davanti bordo superiore orecchie). Con movimenti rotatori, allargando le dita nella direzione di marcia, massaggiare prima verso l'alto e dalla nuca alla fronte, poi verso l'alto e dalla fronte alla nuca. Ripeti 5 volte.

2. Allargare le dita di entrambe le mani dietro le orecchie. Massaggiare verso l'alto e ai lati con movimenti circolari. Eseguire movimenti fino a sensazione leggera riscaldare (almeno 5 volte).

3. Dita di entrambe le mani - sulla fronte all'attaccatura dei capelli. Massaggiare con movimenti circolari parte pelosa testa alla regione parietale ( pollici - regione temporale). Esegui i movimenti finché non senti un leggero calore (almeno 5 volte).

4. Posiziona l'indice, il medio e l'anulare sugli zigomi su entrambi i lati del viso. Stringendo i denti, assicurati che le dita coprano completamente gli zigomi. Se si avverte un movimento muscolare sotto le dita, le dita occupano posizione corretta. Prendi un respiro. Mentre espiri, premendo su un punto appena sotto lo zigomo, accanto al lobo dell'orecchio, esegui cinque movimenti lenti di massaggio rotatorio con media e anulare verso il bordo superiore della mandibola. Senza smettere di massaggiare, torna alla base dello zigomo. Ripeti l'intera sequenza di azioni tre volte, cercando di respirare in modo uniforme.

5. Posiziona i pollici sui bordi superiori della mascella su entrambi i lati; il resto delle dita giace sulla testa. Durante un respiro profondo, apri leggermente la bocca e poi, mentre espiri, premi lentamente le dita sulla mascella, trattieni e rilascia lentamente. Esegui 3 volte, sentendo come la mascella si rilassa sempre di più ogni volta. Muovi le dita dal bordo superiore della mascella verso il basso, premendo e tenendo premuto per 5 secondi in ogni punto. Infine, posiziona le dita sugli zigomi e fai tre respiri profondi.

6. Chiudi gli occhi con i palmi delle mani. Respira con calma, concentrandoti sull'espirazione. Senti come i tuoi palmi e l'aria espirata riscaldano i tuoi occhi, permettendo loro di rilassarsi e riposare. Quindi, con leggeri movimenti del medio, liscia palpebre superiori dal bordo interno verso l'esterno.

7. Alla fine del complesso: mentre inspiri, arruffa i capelli della testa con movimenti liberi, mentre espiri, pettinali con le dita come un pettine. Scuoti leggermente le mani per alleviare la tensione.

Guarda il video "Massaggio antistress" per comprendere meglio la tecnica delle tecniche di esecuzione:

Massaggio antistress al collo per lo stress

L'automassaggio per lo stress comporta il massaggio della parte posteriore del collo.

Afferrando la parte posteriore del collo con il palmo della mano sinistra, massaggia i muscoli con movimenti rotatori delle dita. lato destro collo dal basso verso l'alto.

1. Movimenti rotatori pollice mano destra massaggiare i muscoli del lato sinistro del collo dal basso verso l'alto.

2. Prenditi più tempo per massaggiare i legamenti tra il collo e la parte posteriore della testa. Esegui i movimenti finché non senti un leggero calore.

3. Fai lo stesso con le dita della mano sinistra.

4. Afferra la parte posteriore della testa con i palmi delle mani (pollici - alla base del cranio, direttamente dietro le orecchie, il resto delle dita è diretto l'uno verso l'altro). Inspirazione con movimenti rotatori pollici massaggiare l'area lungo la base della testa verso il centro. Rilassati mentre espiri. Mentre inspiri, inverti il ​​movimento, dal centro a un punto dietro il lobo dell'orecchio. Esegui i movimenti finché non senti un leggero calore.

5. Posiziona i medi di entrambi i palmi nella regione della fossa centrale (tra il primo vertebra cervicale e dietro la testa). Premendo delicatamente e impastando con le dita, porta leggermente indietro il collo (sull'inspirazione) e rilassalo e abbassalo (sull'espirazione). Esegui 5 volte.

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Siamo lieti di presentarvi uno dei massaggi più popolari del nostro tempo: il massaggio antistress, che include elementi di spagnolo, classico, Massaggi giapponesi. Il massaggio è progettato per rilassare completamente l'anima, il corpo e la mente. La tensione se ne va, c'è una sensazione di pace e tranquillità.

Cos'è il massaggio antistress e a cosa serve?

Questo massaggio combina le antiche tecniche dei maestri in combinazione con le tecniche scuole moderne(compreso lo spagnolo). Attualmente, il massaggio antistress è uno dei più popolari tra uomini e donne..

Il massaggio antistress (massaggio rilassante) è metodo efficace sollievo dallo stress (psicologico e fisico) e uno di loro mezzi efficaci per prevenire il verificarsi di vari stati depressivi in ​​​​una persona.

Il compito principale di un tale massaggio è portare tutti gli organi e i sistemi del corpo umano al massimo rilassamento, a seguito del quale è possibile risolvere compiti di diversa natura:

1. A livello fisico

• Rimozione di tensione fisica o dolore nell'area di un organo specifico (arti, schiena, zona del collo).
• Rafforzare l'immunità.
• Stimolazione dei processi metabolici.
• Miglioramento della circolazione sanguigna.
• Aumentare il tono del corpo.
• Migliorare la condizione della pelle.
• Prevenzione di molte malattie derivanti da disturbi nervosi (infarto, malattia ipertonica, malattie del tratto gastrointestinale, angina pectoris, ecc.).

2. A livello psico-emotivo

• Miglioramento dell'umore.
• Rimozione di aggressività, irritabilità, sentimenti di ansia e insicurezza.
• Prestazioni migliorate.
• Ripristino della vitalità.
• Ricostruzione degli stimoli vitali.

Oltre a quanto sopra, grazie a regolari sessioni di massaggio rilassante, viene prevenuto lo sviluppo di molte malattie che si verificano sullo sfondo di stress e disturbi nervosi (ipertensione, angina, infarto, ulcere gastriche e altri).

Il metodo di conduzione del massaggio antistress

La tecnica di questo massaggio si basa sulla capacità dei muscoli e della pelle di una persona di interagire con i recettori del suo cervello.

1. Tutti i movimenti delle mani del massaggiatore dovrebbero essere morbidi e fluidi. Come tecniche di massaggio come spingere, pizzicare, picchiettare e accarezzare il paziente. Il massaggiatore deve assicurarsi che le sue mani siano sempre calde.
2. Corretta organizzazione del posto di lavoro del massaggiatore in modo che sia conveniente per lui lavorare con il paziente.
3. È importante che il luogo del massaggio sia comodo per il paziente. A tal fine, è necessario acquistare un lettino da massaggio di alta qualità, rulli ausiliari per un migliore rilassamento dei muscoli del paziente nella testa, nel collo e nelle spalle.
4. L'atmosfera generale della sala massaggi dovrebbe escludere le correnti d'aria, prevedere la possibilità di attenuare l'illuminazione, utilizzando la musica di sottofondo (musica tranquilla e calma).
5. Il massaggiatore dovrebbe essere sempre amichevole, reattivo e amichevole nei confronti del paziente.

Un massaggiatore altamente professionale può ottenere molto alto grado rilassamento nel paziente. In alcuni casi, il massaggio dovrebbe essere fatto a casa del paziente, dove è meno nervoso e si sente più sicuro.

Programma del corso

In un programma:

Elementi di tecnica del massaggio antistress spagnolo
Metodi di influenza sul sistema nervoso centrale, tessuti soffici corpo e zone riflesse
Modi per determinare la presenza di blocchi e la loro eliminazione, armonizzazione dell'intero organismo

Ogni massaggiatore professionista non solo conosce perfettamente la sua materia, ma applica anche con successo questa conoscenza nella sua pratica quotidiana. Studiando tecniche diverse il massaggio gli permette di combinarli nel suo tecniche uniche. Se il risultato della loro applicazione è positivo, ciò indica l'elevata professionalità del massaggiatore. I pazienti si schiereranno per un tale specialista non solo per sbarazzarsi di un esaurimento nervoso o di uno stress, ma anche per normalizzare l'energia del proprio corpo.

Dopo la laurea sarai in grado di:

1. A livello teorico

• Comprendere le indicazioni per massaggio antistress.
• Comprendere le sue specifiche, i meccanismi impatto fisiologico sul corpo umano.
• Conoscere le caratteristiche e le sottigliezze della tecnica di esecuzione di questo massaggio.

2. In pratica

• Eseguire con competenza il massaggio antistress.
• Utilizzare in modo efficace metodi specifici per la sua implementazione (compresi i propri sviluppi).
• Impara a creare un'atmosfera che attirerà il paziente verso di te e si relazionerà positivamente con la procedura stessa.

3. Competenza in specifiche tecniche e tecniche di massaggio

Puoi condurre un massaggio antistress generale, oltre che nella zona:

• Schienali.
• arti inferiori.
• Davanti parete addominale(gonfiarsi).
• Petto.
• Zona del collo e testa.
• Cintura della spalla.

Capacità di alleggerire emozioni negative e gli eventi della vita negativi non sono dati a tutte le persone. Il massaggio antistress è uno dei strumenti efficaci per alleviare la tensione nel corpo, correggere la componente psicologica ed emotiva di una persona.

Dopo aver completato il corso sarai in grado di:

Eseguire professionalmente un massaggio antistress della durata di 1-2 ore.

A proposito dell'allenatore

Condotto da: massaggiatore Larisa Pomarenko. Ha 15 anni di esperienza come massaggiatore professionista. Ha lavorato in molte famose sale massaggi. SU questo momento— il principale maestro di massaggi in uno dei migliori centri massaggi Kiev. Possiede professionalmente più di 10 aree di massaggio: massaggio yoga classico tailandese, massaggio modellante e anticellulite, massaggio taoista organi interni, terapia Su Jok, massaggio sportivo, massaggio spagnolo, massaggio classico, terapeutico e profilattico e altri tipi di massaggi.

Informazioni per la partecipazione:

1) Lezioni in gruppo
Modalità classe: 2 giorni, dalle 10:00 alle 18:00
Prezzo: 3000 UAH

2) Lezioni individuali
Modalità classe: 2 giorni, dalle 10:00 alle 18:00
Prezzo: 4500 UAH

Dopo aver completato il corso, riceverai un certificato internazionale!

Quando posso seguire i corsi?

I corsi si svolgono:
a Kiev tutti i giorni in modo permanente
in altre città secondo il programma dei seminari sul campo

Partecipanti a seminari itineranti in altre città(Dnepropetrovsk, Donetsk, Kharkiv, Odessa, Lvov…).Si prega di notare che il costo dei seminari sul campo può differire dal costo dei corsi nel nostro Development Center di Kiev, a causa di costi organizzativi aggiuntivi (affitto della sala, alloggio in pullman, viaggio, attrezzature aggiuntive, ecc.).

Il colossale stress fisico e intellettuale quotidiano, la vita nelle grandi città, molto spesso ci impediscono di prenderci cura di noi stessi. Questo, di regola, provoca uno stress costante, la cui conseguenza è l'affaticamento cronico, che provoca lo sviluppo di molte malattie. Ora in varie cliniche, i saloni applicano con successo una procedura così piacevole come il massaggio antistress.

Cosa è buono questo massaggio corpo?

Il massaggio antistress è procedura necessaria per chi ha attività intense ed emozionali, per chi vive in aree metropolitane. Un tale massaggio del corpo rinfresca la pelle, combatte l'affaticamento cronico, migliora l'immunità e aiuta a normalizzare il sonno. Il massaggio antistress elimina perfettamente la tensione muscolare, rilassa il sistema nervoso, tonifica sistema vascolare e normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare. Come risultato di questo massaggio, stato d'animo positivo e ripristinare la fiducia in se stessi.

Un approccio unico che combina un complesso insieme di varie manipolazioni durante il massaggio antistress agisce su più livelli contemporaneamente: fisico, biochimico, psicologico. Dopo tale sessione, vengono attivati ​​​​tutti i meccanismi antistress nascosti nel corpo, mentre vengono attivati ​​i muscoli, il cervello e altri sistemi del corpo.

Cos'è il massaggio antistress

Questo massaggio del corpo comprende il massaggio degli arti, della schiena, dell'addome, del torace; vale anche per il collo. Allo stesso tempo, la quantità di tempo assegnata a ciascuno dei reparti elencati è leggermente inferiore rispetto al caso del massaggio di qualsiasi area specifica, tuttavia impatto complessivo sistema nervoso e sul corpo massimo. Nei primi giorni di massaggio del corpo antistress, i movimenti non dovrebbero essere energici, la loro intensità, di regola, aumenta gradualmente. Di solito un massaggio generale antistress inizia con un massaggio alla schiena: prima piatto, poi superficiale e poi più profondo. I muscoli del latissimus dorsi, la regione lombare vengono lavorati con molta cura, le superfici del torace (laterale) vengono impastate. Quindi lo specialista passa al massaggio della parte posteriore delle gambe con la cattura dei glutei. Successivamente, si spostano sulla superficie anteriore delle gambe e massaggiano lo stomaco con speciali movimenti circolari, solitamente in senso orario. Dopodiché, si risolvono seguenti dipartimentiè il petto e arti superiori. Il massaggio antistress generale non include il massaggio alla testa. Viene eseguito solo come procedura indipendente. Dopo aver terminato il massaggio corpo antistress, si consiglia un momento di completo relax.

I vantaggi del massaggio antistress sono che non ci sono praticamente controindicazioni per la sua attuazione: può essere fatto, si potrebbe dire, da tutti.

COSÌ azione attiva Questo massaggio non significa affatto che puoi ricorrere al massaggio del corpo solo dentro casi di emergenza. Il massaggio antistress è ottimo rimedio, che aumenta la stabilità psico-emotiva quotidiana.

Massaggio neurofisiologico

Massaggio neurofisiologico - una tecnica di impatto profondo sull'apparato neuromuscolare. L'obiettivo raggiunto da questo massaggio è rimuovere stress psicologico l'intero organismo (con sindrome da stanchezza cronica, ecc.). È richiesto rilassamento muscolare, con mal di testa, angina pectoris, aumentata pressione sanguigna, apatia, disturbi della potenza neurogena, per migliorare il sonno e in caso di disturbi nel processo di addormentamento, ha un lieve effetto analgesico.

Una caratteristica dell'effetto neurocutaneo è la carezza morbida, continua, liscia, scorrevole, unidirezionale, ritmica con il palmo e gli avambracci. Pertanto, viene eseguito un effetto specifico sul corpo. vari fattori- meccanico (sotto forma di carezza-attrito, leggera spremitura, allungamento lento), fisico (calore), chimico (attivazione e quindi rallentamento processi chimici), biologico (avvio di processi biologici).

nervi della pelle. Distribuzione e numero di elementi nervosi per diverse aree la pelle non è la stessa, il loro numero raggiunge i 50 per 2 mq. vedi, la maggior parte di questi elementi si trova nella pelle delle labbra, sulla punta delle dita e nei genitali. Rete particolarmente fitta fibre nervose nello strato papillare. Quindi penetrano nell'epidermide, dove si trovano nelle fessure intercellulari degli strati basali e spinosi, e terminano con un semplice affilamento o un ispessimento del fascio formato da nove diversi recettori.

Quando si scelgono programmi di massaggio complessi, vengono sempre utilizzate tecnologie di massaggio antistress. La loro scelta è determinata dall'enorme carico psico-emotivo che i nostri pazienti devono affrontare oggi. E non importa con cosa la persona è venuta da te - con qualsiasi problema medico o estetico, ai fini della riabilitazione, per il recupero dopo periodo acuto malattia o durante la remissione malattia cronica. È sempre necessario tenere conto dei possibili cambiamenti psicosomatici nel corpo dei pazienti a livello funzionale o di organi e utilizzare blocchi durante la sessione basati su tecniche di massaggio neurofisiologico e durante il corso - sessioni appropriate separate.

Il massaggio neurofisiologico rilassante non ha controindicazioni e non dà mai effetti collaterali.

Al seminario imparerai le manipolazioni neurocutanee di base - carezze, che:

• hanno un effetto calmante sul sistema nervoso,
• promuovere il rilassamento muscolare (rilassamento),
• migliorare la respirazione della pelle attivando funzione escretoria pelle.

Programma del seminario

1. Ragione teorica e fisiologica dell'uso del massaggio. Teoria dello stress.
2. Studio delle caratteristiche e dello sviluppo degli ictus neurocutanei per diverse zone e parti del corpo.
3. Tecniche dell'avambraccio e tecniche alternative.
4. Allenamento pratico delle capacità di combinare zone e parti del corpo durante il massaggio.
5. Elaborazione di piccoli blocchi di massaggio come parte degli schemi per le sessioni di massaggio impastante e linfodrenante.
6. Elaborazione di schemi di massaggio di base.

Il seminario ha una durata di 3 giorni (totale 24 ore, 8 ore accademiche al giorno).

II livello di istruzione - professionale

Massaggio antistress

Massaggio antistress – tecnica speciale effetto neurocutaneo profondo sull'apparato neuromuscolare per lavorare con reazioni di stress.

Con l'aiuto di questo massaggio, puoi ottenere un profondo rilassamento, combattere lo stress emotivo e mentale ed eliminarne le conseguenze - fatica cronica, apatia, disturbi del sonno, maggiore irritabilità ecc. Il massaggio antistress è consigliato anche per numerose malattie psicosomatiche.

Tale massaggio comporta l'aumento della resistenza del corpo allo stress e la sincronizzazione dell'attività elettrica di entrambi gli emisferi del cervello. Ciò riduce l'attività dell'emisfero dominante.

Parallelamente, si verificano la stimolazione dei centri del piacere nel cervello e il rilascio di endorfine nel sangue. In questo modo si raggiunge uno stato di profondo rilassamento e si eliminano le conseguenze dello stress emotivo e mentale accumulato.

Ovviamente, massaggio antistress rende effetti benefici e via aspetto paziente. Grazie al massimo rilassamento muscolare, le rughe mimiche vengono levigate.

Programma del seminario

1. Ragione teorica e fisiologica dell'uso del massaggio.
2. Stress, angoscia, sindrome da burnout.
3. Studio delle caratteristiche delle manipolazioni del massaggio neurocutaneo
4. Una combinazione di varie manipolazioni di massaggio, un effetto alternativo.
5. Combinazione di manipolazioni in schemi circuitali durante lo sviluppo pratico.
6. Riassumendo e rispondendo alle domande.

Tenendo conto della vasta esperienza pratica e didattica nell'applicazione delle tecnologie di massaggio, abbiamo ottimizzato il programma, il sistema per fornire materiale teorico e formazione pratica, combinando due workshop di tre giorni I e II livello in uno tre giorni, e il seminario di livello III divenne un giorno.

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III livello di istruzione - specializzato

Massaggio vibratorio somato-psico-emotivo

CONomatopsico-emotivo massaggio del corpo (massaggio SPE)è una tecnica speciale di profonda influenza sull'apparato neuromuscolare per lavorare con reazioni stressanti attraverso zone di tensione su viso, collo, braccia, décolleté, colletto e zone lombosacrali.

Massaggio vibratorio somato-psico-emotivo:

• aumenta la resistenza allo stress e le capacità adattative del corpo;
• sincronizza l'attività elettrica di entrambi gli emisferi, riducendo l'attività dell'emisfero dominante;
• stimola i centri del piacere del cervello, che producono endorfine che hanno un effetto antistress.

Il massaggio SPE aiuta a preparare al meglio il paziente all'utilizzo delle tecniche di linfodrenaggio e/o impastamento e permette di accorciare il percorso della terapia Anti-Age.

Se necessario, con l'aiuto di tali manipolazioni di massaggio, è possibile ridurre temporaneamente l'attività dell'emisfero dominante del cervello, armonizzando il lavoro del secondo emisfero e aumentando così il coordinamento del lavoro di entrambi gli emisferi, risultando in un potente impeto creativo. Questo massaggio è particolarmente indicato per coloro che hanno lavoro creativo o attività faticose associate alla necessità di prendere decisioni rapide non standard, o persone con bassa resistenza allo stress, così come coloro che semplicemente amano se stessi, il proprio corpo.

Al seminario impareremo speciali manipolazioni di massaggio sotto forma di trazione, spremitura, pressione con l'aggiunta di scuotimento e vibrazione. diversa natura potenziare l'effetto sul sistema nervoso centrale attraverso i recettori cutanei periferici e gli organi sensoriali, che aumenta la resistenza del corpo allo stress. Sono sensazioni deboli, monotone, che cambiano lentamente che si rilassano il più possibile, migliorano stato funzionale una persona, causando esperienze emotive curative, di conseguenza, l'impatto dello stress viene ridotto e quindi viene prevenuta l'insorgenza o lo sviluppo della malattia. Un massaggio SPA tempestivo si ferma processi distruttivi nel corpo, rimuove stato d'ansia, elimina Conseguenze negative stress, migliora il metabolismo e l'equilibrio dell'apparato motorio.

Il massaggio Soft SPA rende una persona armoniosa, inizia a irradiare salute e dona generosamente gioia a tutti intorno. Un tale massaggio, che colpisce il vitale organi importanti attraverso il sistema nervoso autonomo, aumenta la capacità del corpo di autoguarirsi.

Programma del seminario

1. Teoria dello stress. Stress e psicosomatica. Concetto di massaggio termale.
2. Studiare le caratteristiche del lavoro per diverse zone e parti del corpo.
3. Sviluppo di specifiche manipolazioni di massaggio e opzioni per la loro combinazione.
4. Tecniche che utilizzano varie manipolazioni neurocutanee, loro combinazione, effetti alternativi.
5. Applicazione e combinazione di pressione, jitter e vibrazioni.
6. Test pratico di combinazione di manipolazioni in schemi circuitali.
7. Riassumendo e rispondendo alle domande.

Percorso seminariale massaggio vibratorio somato-psico-emotivo lo abbiamo ottimizzato rendendolo di un giorno. Ma questo può diventare realtà solo per chi ha già completato i due precedenti livelli di formazione in tecniche antistress presso la nostra scuola:

• I livello – base (massaggio neurofisiologico),
• II livello - professionale (massaggio antistress).

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Tra le numerose tecniche di massaggio, tradizionali e non, è necessario segnalare un programma che aiuta a liberarsi da numerosi problemi legati allo stress. Questo è un massaggio antistress, che non è solo uno dei più procedure piacevoli dall'arsenale medicina riparativa, ma aiuta anche ad alleviare la fatica e liberarsi dal sovraccarico, oltre a consolidare i risultati della psicoterapia.

Già dopo diverse sessioni di massaggio antistress sentirai come la nuova energia si sta diffondendo attraverso il tuo corpo, gli spasmi e la tensione muscolare si alleviano. Il massaggio rilassante ti permetterà di sentirti una persona rinnovata, piena di nuova energia. Usando regolarmente il massaggio per il rilassamento, puoi prevenire con successo la maggior parte delle malattie causate da disturbi nervosi, oltre a numerose sollecitazioni.

Fondamenti della tecnica del massaggio antistress

Il fatto ovvio che il corpo umano è un'unica entità è noto da molto tempo. È sulla relazione tra sistema nervoso, tecnica di massaggio basata sul cervello e sui muscoli.

Massaggio antistress: il rilassamento completo mira a raggiungere un tale stato del corpo, che è simile alla meditazione o al sonno. Ciò è facilitato dall'uso di tecniche di esposizione superficiale: sfregamento, accarezzamento e impastamento leggero con l'aiuto di movimenti morbidi e lisci, che interessano principalmente i muscoli del viso, della schiena, della zona del collo cervicale e delle zone riflesse dei piedi .

L'eccitazione da parte del massaggiatore dei recettori tattili, che sono particolarmente concentrati sulla pianta dei piedi e sulle mani, contribuisce alla produzione di endorfine ed enkifoline - "ormoni della felicità" che provocano emozioni positive.

È inoltre consentito utilizzare tecniche di massaggio rilassante orientale. Secondo loro, il massaggio per il rilassamento muscolare si basa su una leggera pressione su biologicamente punti attivi e colpi circolari (sfregamento - pressione - sfregamento). La sessione di massaggio rilassante è lunga, a volte raggiunge le 2 ore. Oltre alla digitopressione, sono ampiamente utilizzate altre tecniche: il drenaggio linfatico e lo shiatsu.

Particolare attenzione nel corretto svolgimento del massaggio antistress viene data alla regolazione della respirazione. Una delle più metodi efficaciè di eseguirlo nella forma massaggio generale corpo, grazie al quale aumenta la circolazione sanguigna, la tensione muscolare viene alleviata, il metabolismo migliora.

Hai bisogno di un massaggio antistress?

Se il tipo predominante della tua attività è il lavoro d'ufficio, al computer o, al contrario, sei attivamente coinvolto nello sport, un massaggio per rilassare i muscoli della schiena è una procedura necessaria per te.

Il massaggio rilassante della schiena migliora perfettamente l'elasticità delle fibre muscolari, allevia lo stress dalla colonna vertebrale e ripristina le prestazioni durante uno sforzo fisico intenso.

Per gli atleti, il massaggio sarà molto importante per rilassare i muscoli delle gambe, poiché il piede è un'area riflessa collegata a tutto il corpo. Con l'aiuto di un rilassante massaggio ai piedi, puoi sbarazzartene Dolore e pesantezza alle gambe.

Benefici del massaggio rilassante

Massaggiatori professionisti che utilizzano combinazioni armoniose varie tecniche, Compreso digitopressione per il relax, ottenere l'effetto del massimo ripristino del corpo e dell'equilibrio tra corpo e anima.

Grazie al massaggio Antistress, è possibile normalizzarne alcuni disturbi funzionali, difficile da trattamento farmacologico: disturbi del sonno, emicrania e mal di testa. Il massaggio rilassante allevia l'affaticamento cronico e aumenta l'eccitabilità.

Va anche notato il positivo effetto cosmetico di un massaggio rilassante. Con l'aiuto del massaggio facciale, puoi migliorare il colore della pelle grazie all'aumento della circolazione sanguigna, darle elasticità, che previene la formazione di rughe e un "doppio mento". Inoltre, è bravo profilattico dalla cellulite.

Il massaggio antistress richiede abilità speciali da parte del massaggiatore, la tecnica della sua attuazione è il vertice della piramide, che si basa su tutte le altre tecniche di massaggio. Già dopo diverse sessioni di massaggio antistress nello studio di immagini Nega, ti sentirai in salute, pieno di energia una persona, e il tuo corpo tornerà alla sua precedente flessibilità, leggerezza.