Un metodo di trattamento giapponese unico è il massaggio Shiatsu. Digitopressione Shiatsu: regole e caratteristiche della casa

Il massaggio shiatsu è una tecnica giapponese di applicazione della pressione su determinati punti per ripristinare l'energia nel corpo. È un'opzione di trattamento alternativo molto popolare che ha un grande seguito in Asia.

Storia

• "Shi" significa "dita" e "atsu" significa "premere".
• La prima menzione del massaggio risale al 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi sviluppò la tecnica della digitopressione quando da bambino aiutava la madre malata.
• Tempeki Tamai è stato il primo a pubblicare un libro su questo tipo di massaggio, in cui ha usato il termine "Shiatsu".
• La prima clinica per terapie di questo tipo fu aperta nel 1925.
• L'uso del massaggio portò a risultati così incredibili che la comunità medica giapponese riconobbe ufficialmente la terapia shiatsu già nel 1957.

Idee chiave

• Il corpo umano è costituito da 12 meridiani corrispondenti alle funzioni del corpo. È lungo questi meridiani che si trovano punti speciali.
• La pressione dei meridiani in un certo ordine ripristina le loro riserve di energia.
• Il ripristino dell'energia a un certo punto porta a una migliore circolazione dell'energia in tutto il corpo, che porta al benessere.
• Il massaggio non allevia i problemi di salute, ma mobilita il corpo per resistere alle malattie.

Beneficio

• Lo shiatsu è una fonte di vitalità e attiva le capacità creative di una persona.
• C'è un miglioramento del background emotivo e il mal di testa scompare.
• Il massaggio stimola i processi di ringiovanimento del corpo.
• Lo shiatsu attiva il sistema immunitario umano.
• La tecnica della pressione consente di recuperare da nevralgie, malattie cardiovascolari, malattie dello stomaco e danni all'apparato muscolo-scheletrico.
• Il massaggio porta una persona in armonia con il mondo e il proprio corpo.
• Dopo la procedura, il dolore è più facile da sopportare e il sonno migliora.

Controindicazioni

• Disturbi della coagulazione del sangue.
• Gravidanza e allattamento.
• Gravi malattie infettive o purulente.
• Infiammazione della pelle.
• Oncologia.
• Fratture e dolori acuti.

Varietà

Secondo le prestazioni, il massaggio può essere suddiviso nei seguenti tipi:

• Professionale - Il massaggio Shiatsu nel salone sarà eseguito da uno specialista.
• Massaggio reciproco: le sessioni sono condotte da parenti stretti per migliorare le condizioni generali.
• L'automassaggio è l'uso delle proprie capacità. Questo tipo di massaggio è il più vantaggioso, perché la circolazione sanguigna è accelerata e la probabilità del suo ristagno è ridotta.

A seconda della zona di influenza, il massaggio ha una sua classificazione speciale:

Tecniche di esecuzione

La tecnica Shiatsu consiste in diverse opzioni di pressatura:

• Premendo con i pollici. Questa è la tecnica più comune, in cui è necessario premere la punta del dito verso il basso perpendicolarmente alla pelle. Devi premere forte e non usare la punta del dito, altrimenti le tue mani si stancheranno rapidamente e la pelle potrebbe ferirsi.
• Tecnica delle tre dita. Quando si lavora con l'area dell'addome, della schiena e del viso, vengono utilizzate tre dita principali: anello, medio e indice. La pressione a scatti sulla pelle dovrebbe essere evitata, è necessario premere con aree morbide delle dita.
• Uso dell'intero palmo. Viene utilizzato per la zona addominale e il ripristino della vista, nonché per il trattamento con vibrazioni. Non dovrebbero esserci movimenti di sfregamento qui.

Queste tecniche di pressione portano ad un effetto piuttosto forte. Per una pressione più leggera sulla pelle, usa un indice o il medio. La loro combinazione si riferisce all'influenza del livello medio.

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Preparazione allo Shiatsu

Se stai andando a una sessione speciale di massaggio Shiatsu, ricorda alcune semplici regole:

• Non è necessario togliersi i vestiti per una sessione di massaggio. Ma è meglio indossare qualcosa di ampio e comodo in modo da poter eseguire gli esercizi su richiesta di uno specialista.
• Non è necessario mangiare prima di fare un massaggio. Si ritiene che il processo digestivo invii tutta l'energia allo stomaco, quindi diventa difficile determinare lo stato dei meridiani.
• Vale la pena astenersi dall'alcol e da forti esercizi fisici un paio di giorni prima della sessione.

Nel caso dell'automassaggio Shiatsu, occorre prestare attenzione a passaggi come:

• Riscaldare la pelle per rilassare il sistema muscolare e dilatare i vasi sanguigni. Puoi fare un bagno, fare un impacco caldo o fare un bagno di vapore per il viso.
• Per rilassarti completamente, anche psicologicamente, puoi usare oli aromatici, musica per il relax.
• Prima del massaggio è bene applicare sulla pelle una crema idratante con vitamine.
• Se fai lo shiatsu facciale, non dimenticare di pulire la pelle con una maschera o un peeling.

Procedura di massaggio

1. Una sessione completa di Shiatsu inizia con la parte diagnostica. Ciò include un esame primario della postura, dei movimenti e del viso, un leggero tocco da parte di uno specialista su diverse aree per determinare le condizioni del meridiano, domande sulla tua salute e stile di vita. Il quadro della malattia viene spesso compilato sulla base di una diagnosi sensoriale, cioè con l'aiuto dell'intuizione di uno specialista.
2. Poiché lo shiatsu è una terapia giapponese con la pressione delle dita, la parte principale della sessione è dedicata all'impatto su determinati punti. Di solito una pressione dura da 5 a 7 secondi e nella zona del collo non più di 3. Il dolore può essere alleviato aumentando la pressione anche fino a 10 minuti. Tuttavia, lo specialista non ha restrizioni specifiche, quindi gradualmente la durata della pressione e la loro forza aumenteranno. In totale, ci vogliono 35-45 minuti. I pazienti gravemente malati possono aumentare il tempo totale di esposizione a un'ora.
3. Durante il massaggio sono consentite anche altre tecniche. Il terapista, ad esempio, può strofinare e torcere gli arti. Potrebbe anche chiederti di allungare i muscoli o fare qualche esercizio.
4. Di solito un corso di massaggio dura almeno 4 sessioni, un massimo di 10. Dopodiché, devi assolutamente fare una pausa.

Punti per il massaggio

Schema di punti sul corpo per il massaggio alla schiena shiatsu (shiatsu).
Lo schema dei punti sul corpo per il massaggio shiatsu (shiatsu) petto davanti
Schema dei punti sulle mani per il massaggio shiatsu (shiatsu)

Per eseguire correttamente un massaggio puntuale del corpo, o massaggio per il viso, sarà necessario uno schema di punti situati lungo specifici meridiani energetici. Nello Shiatsu i punti corrispondono sempre a uno specifico organo umano oa uno specifico sistema biologico del corpo. I principali punti di pressione nel corpo umano sono mostrati nel diagramma: Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai punti di massaggio per il viso. Molto spesso sono coinvolti la zona della fronte, degli occhi, del collo e della bocca. Di seguito viene presentata la corrispondenza di punti specifici con gli organi interni. Ricorda che oltre al massaggio terapeutico, lo Shiatsu è una ginnastica veloce per il ringiovanimento del viso. Pertanto, a scopo preventivo, è possibile eseguire quotidianamente un leggero massaggio cosmetico della pelle del viso utilizzando la tecnica della pressione. Per le tecniche di apprendimento, video e tutorial sono la soluzione migliore.

Il massaggio giapponese Shiatsu occupa giustamente un posto importante nella vita dei giapponesi.

Gli abitanti della terra del sol levante sono famosi per la loro longevità, salute ed efficienza. Qual'è il segreto?

La tecnica del massaggio Shiatsu è apparsa relativamente di recente, nel XX secolo, ma le sue origini affondano in un lontano passato. Si può dire che la moderna digitopressione shiatsu sia un'interpretazione del tradizionale massaggio amma giapponese, conosciuto fin dall'antichità.

Dovresti trovare maggiori informazioni su questo massaggio. Nelle parole di Tokuiro Namikoshi (fondatore della scuola nazionale giapponese di shiatsu): “L'esposizione allo shiatsu (mediante la pressione delle dita) può ravvivare la vitalità dei lavoratori che siedono nello stesso posto tutto il giorno e renderli più efficaci sul lavoro. Lo shiatsu può aiutarti a proteggerti da raffreddori, malattie gastrointestinali ed emorragie cerebrali. Tradotto dal giapponese, "shi" significa pollice, "atsu" significa pressione. Era così che la digitopressione era stata definita dal suo creatore, il medico giapponese Takuhiro Nakimoshi.

Il Ministero della Salute giapponese descrive questo massaggio come segue: "Lo shiatsu è un metodo di trattamento che utilizza le dita e i palmi per premere su determinati punti specifici del corpo al fine di correggere vari disturbi del corpo, mantenere e migliorare la salute di una persona, aiutare guarisca da quelle o da altre malattie”.

Vale la pena notare che con l'aiuto del massaggio shiatsu si rafforzano proprio le difese del corpo, l'immunità, la resistenza alle malattie.

Non si può dire che il massaggio curi le malattie, aumenta solo la vitalità generale. Ma nella maggior parte dei casi, questo è sufficiente per dimenticare per sempre i disturbi.

Informazioni generali sul massaggio

La tecnica Shiatsu è abbastanza semplice e si riduce alla pressione ritmica su un certo punto con un dito o parte del palmo. La forza della pressione non è costante e varia da un tocco leggero alla pressione più forte possibile. È la pressione che ha un effetto curativo, cioè per ottenere l'effetto ottimale sui punti, è necessario premere e non massaggiare o accarezzare.

I tre rami principali dello shiatsu sono:

• scuola classica (scuola tradizionale del Dr. Namikoshi);
• scuola occidentale (approccio al massaggio dal lato della moderna medicina tradizionale);
• Zen Shiatsu (approccio al massaggio basato sulla bioenergetica).

Curiosità: il massaggio facciale shiatsu giapponese deve molto alla popolarità di Marilyn Monroe in occidente! Una volta, durante un viaggio in Giappone, un'attrice di talento si ammalò gravemente. Il trattamento farmacologico e le possibilità della medicina tradizionale non hanno dato risultati, i medici hanno alzato le spalle e solo il massaggio shiatsu, che le ha fatto lo stesso dottor Namikoshi, le ha messo rapidamente la stella in piedi. Naturalmente, dopo questa guarigione miracolosa, il massaggio shiatsu era all'apice della popolarità negli Stati Uniti.

Massaggio Shiatsu come toccasana per l'invecchiamento cutaneo

Al momento, la digitopressione giapponese del viso e non solo è ampiamente conosciuta come un rimedio efficace per le rughe, che gli conferisce una meritata popolarità tra il gentil sesso. Un ottimo esempio sono le donne giapponesi che hanno varcato la soglia dei 30 anni. Quando li guardi, sembra sempre che conoscano sicuramente il segreto dell'eterna giovinezza. Il massaggio facciale giapponese Shiatsu, se eseguito correttamente, sarà in grado di restituire giovinezza e attrattiva al viso senza l'uso di apparecchi di plastica e "iniezioni di giovinezza".

Gli scienziati hanno dimostrato che il regolare massaggio facciale shiatsu giapponese rallenta il processo di invecchiamento della pelle. La pelle diventa tonica e il livello di produzione di elastina naturale e collagene aumenta notevolmente. Di conseguenza, sul viso non compaiono più nuove rughe e quelle esistenti sono visibilmente levigate.

È importante ricordare che il massaggio facciale shiatsu giapponese, come qualsiasi trattamento medico, richiede una consultazione preventiva con un cosmetologo qualificato e presenta una serie di controindicazioni, come rosacea, herpes, aumento della pressione intracranica, dermatiti, acne e così via. Prima di iniziare le sessioni, è necessario incontrare uno specialista.

Tecnica di automassaggio Shiatsu

Il massaggio shiatsu per il viso è del tutto possibile da fare da solo, devi solo approfondire un po 'le caratteristiche e le tecniche.

Ci sono tre modi principali per influenzare i punti attivi:

• pressione con i polpastrelli dei pollici;
• pressione con tre dita contemporaneamente (indice, medio, anulare);
• pressione del palmo.

Le mani devono essere mosse con sicurezza e chiarezza. Anche la fretta è inappropriata. È inoltre necessario cercare di evitare l'allungamento indesiderato della pelle, poiché esiste la possibilità di rughe. Affinché la digitopressione raggiunga il suo obiettivo, il punto massaggiato deve essere definito in modo molto chiaro e i punti vicini non devono essere interessati, il che potrebbe non aver bisogno di essere massaggiato.

Il prossimo punto importante è la forza di pressione. Deve essere regolato in base allo spessore dello strato di grasso, più è spesso, più forza deve essere applicata. Ma non è nemmeno necessario premere troppo forte, ricorda, la faccia non dovrebbe far male! La durata dell'esposizione a un punto non supera i 4-7 secondi.

Dovresti iniziare a preparare il viso per l'automassaggio pulendo la pelle con una lozione o un decotto naturale di erbe. Il prossimo passo è riscaldare la pelle. È necessario per l'espansione dei vasi sanguigni e il rilassamento dei muscoli del viso. Per riscaldarti, puoi usare un asciugamano caldo o vaporizzare il viso.

Quindi devi accendere l'incenso o una lampada aromatica, sdraiarti sulla schiena e rilassarti. Questo dovrebbe richiedere circa 5-7 minuti.

Prima del massaggio, devi applicare la tua crema nutriente preferita, questo aumenterà l'efficacia del massaggio e preparerà il viso all'esposizione.

Inizia con un complesso semplice ed efficace volto a rafforzare la pelle sulla fronte e nella zona delle zampe di gallina.

Dopo aver eseguito tutte le manipolazioni, dovresti riposare per altri 5-7 minuti, lasciare che la pelle si calmi e il risultato sia corretto. Non dimenticare di massaggiare almeno 2-3 volte a settimana e in un mese i cambiamenti favorevoli che si sono verificati con il viso e le condizioni generali del corpo saranno visibili ad occhio nudo!

Riassumendo tutto quanto sopra, possiamo capire che il regolare massaggio shiatsu è un'arma efficace nella lotta contro l'invecchiamento. Non dovresti eseguire manipolazioni complesse e pericolose con la pelle del viso, come iniezioni di Botox, filler, l'installazione di mesothread e altri mezzi dell'arsenale "pesante" della cosmetologia, senza provare la digitopressione del viso. Lo shiatsu ha dato a molte donne e ragazze una seconda giovinezza e ha rafforzato la salute di innumerevoli persone.

La tecnica del massaggio shiatsu è nata relativamente di recente, non più di un secolo fa, ma ha già guadagnato fiducia in quasi tutti i paesi del mondo. È stato utilizzato da Marilyn Monroe e da molte altre celebrità. Non sorprende, perché in soli tre minuti e con l'aiuto delle dita di due mani puoi migliorare sensibilmente il tuo benessere, concentrarti e rallegrarti.

Shiatsu (shiatsu) - la tecnica della digitopressione - ci è arrivata dal Giappone. Shiatsu è stata fondata da Tokuiro Namikoshi. Da bambino di sette anni, ha toccato delicatamente le mani di sua madre, cercando di alleviarla dal dolore alle articolazioni. Modificando l'intensità della pressione e manipolando le dita, Tokuiro ha ottenuto risultati notevoli. Successivamente, nel 1940, l'adulto Namikoshi fondò il Japanese Shiatsu College. Il nome stesso del massaggio in giapponese significa "pressione delle dita" (shi - dito, atsu - pressione).

A differenza di molte tecniche di massaggio, lo shiatsu è considerato non solo una terapia, ma anche un metodo diagnostico. Il fatto è che "scansionando" il corpo umano con la punta delle dita, puoi sentire i sigilli, le irregolarità della pelle e trovare i punti dolenti. Anche se il guaritore e il paziente parlano lingue diverse, la tecnica shiatsu aiuterà a curare la malattia. Con l'aiuto dello shiatsu è possibile influenzare le cellule nervose, il sistema cardiovascolare, le articolazioni e i muscoli, stimolare il sistema immunitario e aiutare il corpo a superare lo squilibrio, sconfiggere la malattia.

Sebbene lo shiatsu si basi sull'azione sui punti attivi (e zone) del corpo umano, l'utilizzo di questo massaggio prevede l'ascolto di tutto il corpo. Anche un piccolo punto può riflettere la salute o i problemi di un intero organo o persino di un sistema di organi. La moderna tecnica shiatsu è riconosciuta dal Ministero della Salute giapponese e richiede un certificato speciale. Per ottenere un diploma (certificato), un massaggiatore shiatsu deve completare almeno tre anni di formazione, che comprende corsi di fisiologia, anatomia e una serie di discipline cliniche.

Nei paesi occidentali la pratica dello shiatsu si è diffusa dopo la seconda guerra mondiale. Così, nel 1950, lo shiatsu iniziò ad essere praticato negli Stati Uniti. Oltre ai laureati in shiatsu, a molti dilettanti piaceva la tecnica del massaggio. Le tecniche shiatsu aiutano in situazioni stressanti, in ufficio e anche dove non ci si aspetta aiuto. L'automassaggio shiatsu è una tecnica utile per coloro che sono costantemente sotto stress e cercano di far fronte al proprio corpo.KI

Shiatsu è un nome comune per un gran numero di tecniche molto diverse che condividono un solo principio comune: sono tutte basate sulla teoria della forza vitale Ki, che appare come risultato dell'interazione di Yin e Yang (vedi "Fondamenti di massaggio cinese"). Il Ki scorre attraverso i meridiani (o canali) interconnessi del corpo. Ogni meridiano corrisponde a uno specifico organo o funzione psicofisica. Il flusso del Ki può essere interrotto in determinati punti meridiani, chiamati "tsubo" nello Shiatsu. In un corpo sano, l'energia è bilanciata. Ma se il corpo è indebolito a causa di uno stile di vita squilibrato, stress emotivo o lesioni fisiche, il flusso del Ki viene interrotto. Di conseguenza, in alcune parti del corpo si forma il suo eccesso, mentre in altre mancano dalla sua mancanza.

I meridiani Shiatsu corrispondono ai canali della medicina cinese, anche se alcuni sono più lunghi. Una seduta di shiatsu sarà efficace anche se alleni solo i canali indicati nell'articolo “Canali Energetici Umani”, poiché influenzando una parte del corpo tonifichi e faciliti il ​​flusso di energia attraverso di essa.

Sessione di Shiatsu

Nello shiatsu è importante lavorare sulla causa dei sintomi dolorosi del paziente. Ad esempio, lavorare solo con l'area della testa per il mal di testa significa dimenticare il principio di base della medicina orientale: il corpo e la mente formano un unico insieme organico indivisibile. Per diagnosticare la causa esatta della malattia di un paziente, è necessario avere un'ampia conoscenza della medicina orientale, nonché una comprensione dello stato emotivo e fisiologico di questa persona. Se non possiedi tale conoscenza, influenza l'intero corpo e non le sue singole parti.

Con la pratica, sarai in grado di sentire aree di Ki in eccesso, chiamate Jitsu, e aree di Ki carenti, chiamate Kyō, con un solo tocco. Solitamente le aree Jitsu (aree dolorose) sono il sintomo e le aree Kyo sono la causa. Pertanto, una sessione di Shiatsu sarà più efficace se ti concentri sulle aree del Kyō. Un po' di conoscenza teorica, abbastanza tempo per lavorare con tutto il corpo, attenzione al paziente: questo è tutto ciò di cui hai bisogno per sentire la tua strada verso una vera comprensione dello shiatsu.

Kyo e Jitsu

Se un particolare meridiano non è in uno stato di equilibrio, allora il suo Ki può essere in carenza (Kyo) o in eccesso (Jitsu). A volte, quando il flusso del Ki è disturbato, la forza vitale può trovarsi in entrambi gli stati contemporaneamente: in eccesso sopra l'area di blocco e in carenza al di sotto di essa. Le aree Kyo sono concepite come cave, vuote e desiderose di essere toccate. Quando si lavora con queste aree, il paziente ha un "buon dolore" sordo e il paziente si sente sollevato. Le aree di Jitsu sono più facili da trovare, poiché sono spesso dure e tese. Premendoli provoca sempre dolore acuto.

Lo shiatsu diventa molto più piacevole ed efficace se ti concentri sulle aree kyo. La tecnica tonica, costituita da pressioni dolci e graduali, fornisce energia alle zone che ne soffrono la carenza. L'eventuale eccesso di energia in un punto è dovuto alla sua mancanza in un altro, quindi l'effetto tonificante sull'area Kyō aiuta a rilassare le aree Jitsu.

Trucchi di base

Nello shiatsu la pressione viene esercitata trasferendo il peso del corpo, come se ci si appoggiasse al corpo della persona massaggiata, senza spingere o spingere. Per applicare una pressione statistica, metti le mani sul corpo del tuo partner e rimani in questa posizione. Ki è sicuro di rispondere, poiché la base della sua natura è il movimento.

Lo stretching e la torsione sono una parte importante dello shiatsu: aiutano a ripristinare la mobilità articolare e restituiscono il libero flusso del Ki.

Pressione del palmo

Questa tecnica viene utilizzata per applicare una pressione delicata ma profonda su un'ampia area del corpo. Posiziona i palmi delle mani sul corpo del tuo partner e appoggiati alle mani. Quindi riporta indietro il peso corporeo, muovi delicatamente le mani ulteriormente e riposa di nuovo sulle mani.

Pressione del pollice

Per applicare una pressione decisa, trasferisci il peso corporeo attraverso la punta del pollice. Per un effetto più morbido, usa il polpastrello del pollice.

Non piegare mai il pollice, mantienilo sempre dritto in modo che segua la linea della tua mano. Usa le dita rimanenti per fissare la posizione del pollice e anche per sostenere la mano. Non usare mai solo il pollice.

Pressione delle dita

La pressione delle dita viene solitamente utilizzata su parti delicate del corpo come il viso. È possibile utilizzare contemporaneamente il pollice e, ad esempio, il medio se i punti su cui si lavora si trovano a breve distanza l'uno dall'altro.

Pressione del gomito

I gomiti funzionano meglio su aree dure e dolorose che trattengono la massima tensione. Innanzitutto, senti l'area su cui stai lavorando con le dita per determinarne le condizioni, quindi abbassa il gomito in una posizione comoda per te. Mantenendo l'angolo retto della curva del braccio, appoggiati sulla superficie piana del gomito e non sull'ulna.

Per concentrarti, posiziona 4 dita (escluso il pollice) di ciascuna mano sulle palpebre inferiori. Applicare una leggera pressione e spostarsi verso l'alto verso gli occhi. Conta fino a tre, quindi muoviti nella direzione opposta, verso il basso.

Per prendere una decisione sobria e intelligente, posiziona 4 dita di ciascuna mano sulle tempie e i pollici sugli angoli della mascella inferiore, a circa 2 cm dal lobo dell'orecchio. Premere leggermente sulle tempie, massaggiare su e giù, rilasciare.

Per stimolare il pensiero creativo, premi i polpastrelli di 4 dita di ciascuna mano sotto gli zigomi e verso l'alto. Rilasciare, quindi spingere di nuovo.

Per una maggiore energia, posiziona i pollici dietro le orecchie e il resto delle dita all'attaccatura dei capelli, lungo la fronte. Premi leggermente e fai scorrere le dita verso le orecchie, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti.

Per sbarazzarti del mal di testa, afferra la testa con le mani. Fissa i palmi e con le dita premi leggermente sulla testa e muoviti avanti e indietro, grattando leggermente la pelle.

Quando sono necessarie resistenza e pazienza, usa l'indice e il pollice di ciascuna mano, stringendo la parte posteriore del collo. Per fare questo, dovrai alzare le mani, metterle dietro la testa e posizionare un palmo sul dorso dell'altro. Premi sul collo e spostati leggermente verso l'alto, quindi verso il basso.

Lo shiatsu è un tipo di massaggio giapponese. È una versione migliorata della digitopressione, che è stata a lungo praticata nella medicina orientale. Diversi stili di shiatsu si basano sui principi del massaggio giapponese, della medicina cinese e sono integrati dalla moderna conoscenza dell'anatomia e della fisiologia umana.

La tecnica Shiatsu prevede l'impatto sul corpo con dita e palmi per creare una certa pressione su punti specifici, grazie ai quali è possibile eliminare le violazioni, sbarazzarsi di molte malattie e migliorare la salute.

Autore di massaggi

Storia

Lo shiatsu è stato inventato da Tokuiro Namikoshi. Ha descritto il suo metodo nel libro Shiatsu - Japanese Finger Pressure Therapy. Il termine stesso è anche tradotto dal giapponese come "pressione delle dita" ("shi" - dita, "atsu" - pressione). È stato menzionato per la prima volta all'inizio del XX secolo in un libro di Tempaku Tamai chiamato Shiatsu Ryoho. Il metodo shiatsu è stato sviluppato dalla tradizionale tecnica di massaggio giapponese amma come risultato dell'osservazione di Namikoshi del comportamento istintivo di una persona che preme e strofina un punto dolente. Un tale impatto risveglia le forze di riserva del corpo, insite in esso per natura stessa. Inizialmente, Namikoshi sviluppò la sua tecnica per aiutare sua madre, che soffriva di artrite reumatoide da molti anni. Successivamente, lo shiatsu ha ricevuto riconoscimenti a livello nazionale. Nel 1940 fu fondato il Japanese Shiatsu College. I pazienti di Namikoshi erano statisti famosi, stelle del cinema, atleti famosi. Oggi in Giappone il sistema ha uno status legale speciale.

Lo schema dei punti sul corpo per il massaggio

Come funziona

Per comprendere i meccanismi del massaggio shiatsu giapponese è necessario conoscere le caratteristiche della struttura e del funzionamento del corpo umano. Circa 450 muscoli attaccati simmetricamente alle ossa si contraggono, contribuendo a compiere vari movimenti. Questo complesso processo inizia dal momento in cui i nutrienti entrano nel corpo. Alcuni di essi sono immagazzinati nel fegato come glicogeno. Successivamente, il glucosio e l'ossigeno con il flusso sanguigno entrano nei muscoli, dove prendono parte ai processi biochimici, a seguito dei quali viene rilasciata l'energia necessaria per la contrazione muscolare. Durante la contrazione muscolare viene prodotto acido lattico. Accumulando, porta all'affaticamento delle fibre muscolari e alla difficoltà nel loro lavoro. La fatica può essere affrontata interrompendo temporaneamente il processo di contrazione muscolare, cioè dando loro riposo. Durante la "tregua" il sangue venoso rimuove l'acido lattico e l'arterioso fornisce glucosio e altre sostanze necessarie per rilasciare l'energia che viene spesa per il lavoro dei muscoli.

La pressione puntuale sulle fibre muscolari funzionanti durante il massaggio shiatsu accelera la rimozione dell'acido lattico in eccesso, eliminando così l'affaticamento, riducendo il dolore e ripristinando la corretta funzione muscolare.

Tipi di massaggio

Lo shiatsu è una delle forme di terapia in più rapida crescita. Oggi esistono diversi stili di massaggio, o derivati ​​shiatsu.

Massaggio shiatsu professionale

• La Shiatsu Meridian Therapy nasce dall'incorporazione nello shiatsu della teoria dei meridiani della medicina tradizionale cinese. Nasce Tadawa Izawa.
• Zen Shiatsu - è stato il risultato dell'introduzione dell'esperienza shiatsu nella ricerca della medicina cinese e della psicologia occidentale. Include speciali esercizi "makko-ho" volti a stimolare il flusso del Qi.
• Taoshiatsu: la terapia include la preghiera al Buddha e tecniche volte a concentrare la mente.
• Tsubo shiatsu - spiega l'uso degli tsubo (o punti meridiani) nella terapia shiatsu da un punto di vista fisiologico e anatomico.
• Ohishiatsu è un altro tipo di shiatsu creato da Wataru Ohashi.
• Quantum Shiatsu - colpisce diversi livelli di energia umana: fisica, mentale, emotiva, spirituale.
• I movimenti Shiatsu sono stati sviluppati da Bill Palner e David Ventura per curare malattie croniche attraverso esperimenti ed esercizi insoliti.

Il massaggio Shiatsu è anche suddiviso nelle seguenti sottospecie:

• Professionale - eseguito da uno specialista.
• Massaggio reciproco - può essere utilizzato nella cerchia familiare, principalmente per alleviare la fatica e ripristinare la forza.
• Automassaggio - rispetto ad altri tipi di procedure, presenta alcuni vantaggi: il lavoro attivo delle mani contribuisce all'afflusso di sangue e delle dita, di conseguenza viene eliminato il suo ristagno in altre parti del corpo, la circolazione cerebrale e il funzionamento del sistema nervoso è normalizzato.

Lo shiatsu aiuta con la scoliosi

Caratteristiche dell'azione del massaggio

Una caratteristica distintiva del massaggio giapponese è il suo effetto sul corpo nel suo insieme. Tecniche speciali di pressione su determinati punti attivano l'energia interna del Qi. Lo shiatsu non mira a curare la malattia, ma a rafforzare e mobilitare le forze per combattere la malattia da sole. In questo caso, il corpo stesso sceglie il modo migliore per liberarsene. I punti bioattivi stimolati durante lo shiatsu non corrispondono ai punti di agopuntura della medicina cinese. Non hanno una localizzazione chiara e la loro scelta si basa maggiormente sulla reazione dolorosa del corpo umano. L'impatto sui punti porta alla normalizzazione del flusso del Qi che passa attraverso il meridiano.
Indicazioni

Lo shiatsu è indicato sia per il trattamento di varie malattie che per la loro prevenzione, nonché per alleviare la fatica e il miglioramento generale del corpo.

Il massaggio aiuta con i seguenti problemi:

Il risultato dell'esposizione a punti specifici

Controindicazioni

Le controindicazioni al massaggio giapponese sono:

Preparazione

Non è richiesta una preparazione speciale per il massaggio. La pelle deve essere pulita e asciutta. L'effetto migliore può essere ottenuto preriscaldando il corpo. Questa tecnica aiuta ad alleviare la tensione muscolare e ad espandere i vasi sanguigni. Anche le mani del massaggiatore dovrebbero essere calde e asciutte. Prima della procedura, devono essere strofinati l'uno contro l'altro.

Durante il massaggio Shiatsu per il viso, la pelle viene detersa con uno speciale rimedio a base di erbe, dopodiché viene applicato un impacco caldo per 2-3 minuti. Prima di iniziare la procedura, dovresti rilassarti il ​​​​più possibile.

Tecnica di massaggio

La tecnica del massaggio Shiatsu si riduce all'uso di due tecniche: accarezzamento e pressione ritmica su determinati punti con la punta delle dita o diverse parti dei palmi. In questo caso, il peso del corpo sembra essere trasferito sulle dita e sui palmi. L'accarezzamento richiede solo il 10-20% della sessione e la pressione - 80-90%.

La principale tecnica standard è la pressione con la prima falange del pollice. L'intensità dell'esposizione può variare da una forte pressione a un tocco delicato e alla completa separazione del dito dalla superficie della pelle. La frequenza di tali oscillazioni è di 5-10 volte al minuto. Lo shiatsu viene eseguito anche con le dita oi palmi di entrambe le mani, uno sopra l'altro. Questo effetto è più forte e si chiama "pressione con i pesi". È utilizzato nell'area delle grandi articolazioni e dei muscoli.

Non puoi muovere le dita sulla pelle o muovere la punta del dito in avanti: questo porta a un rapido affaticamento delle mani.

La scelta delle dita per lo shiatsu è determinata in base alla posizione dell'area massaggiata:

I palmi sono usati anche per movimenti vibranti. Lo shiatsu utilizza una varietà di pressioni: regolare, flessibile, vibrante, concentrata, aspirante, intermittente, stimolante.

La direzione della pressione è perpendicolare alla superficie del corpo. La forza di pressione viene selezionata in base alla malattia, ai suoi sintomi e al benessere del paziente. Ottimale è la pressione, in cui ci sono sensazioni sull'orlo di un lieve dolore. Dovrebbero essere evitati urti acuti, ruvidi, a scatti, che portano alla formazione di lividi.

Per il trattamento di malattie specifiche con l'aiuto dello shiatsu, vengono selezionati i punti situati più vicini all'area malata. Tuttavia, in alcuni casi, vengono massaggiati altri punti. Ad esempio, nel trattamento dei reni, viene eseguito il massaggio di alcune parti dei piedi, per rafforzare il cuore - massaggio dei punti sulla mano sinistra.

La durata della pressione su un punto è in media di 5 secondi, quando si lavora con punti situati sul collo - un massimo di 3 secondi.

Le sessioni vengono eseguite per 7-10 giorni, dopodiché è necessaria una pausa.

Massaggio generale

La procedura di massaggio generale prevede il massaggio di tutto il corpo. Il suo obiettivo non è combattere una malattia specifica, ma migliorare la salute dell'intero organismo. Il massaggio generale comprende tutta una serie di tecniche che vengono utilizzate sia in combinazione che separatamente. Dopo averli padroneggiati, la procedura può essere eseguita anche in modo indipendente.

Nello stesso Giappone, lo shiatsu viene eseguito in posizione seiza: una persona si inginocchia e si siede sui talloni divaricati in direzioni opposte, mentre raddrizza la schiena il più possibile e rilassa completamente le spalle e il collo. Per i paesi dell'Est questa postura è naturale, ma per gli europei non è molto adatta. Pertanto, è meglio scegliere una posizione sdraiata su un fianco, con un cuscino sotto la testa, se necessario, rotolare sulla schiena o sullo stomaco. Sedersi su una sedia è ottimo anche per lo shiatsu. L'impatto è sui punti attivi. La loro posizione è mostrata di seguito.

Come massaggiare il viso

Il massaggio shiatsu per il viso aiuta ad eliminare le rughe sottili, ripristinare l'elasticità della pelle e ringiovanirla. A seconda dello scopo dell'impatto, vengono utilizzati vari metodi.

Per eliminare le rughe sulla fronte

Con piccoli movimenti circolari, fai dei movimenti pressanti nella parte centrale della fronte, l'area del "terzo occhio". Per 7 secondi, massaggia il punto tra le sopracciglia con l'indice, il medio e l'anulare.

Questo movimento ti consente anche di sbarazzarti di naso che cola, influenza, mal di testa, fermare il sangue dal naso.

Punti sul corpo di shiatsu

Per il ringiovanimento delle palpebre

Con tre dita, premi su un punto al centro del sopracciglio (può anche essere posizionato più vicino alla fine). La durata dell'esposizione è di circa 7 secondi. Per stringere le punte abbassate delle sopracciglia, i movimenti dovrebbero essere diretti verso l'alto.

Per eliminare le "zampe di gallina"

Usa la punta delle dita per trovare i punti situati a una distanza di 1 cm dall'angolo esterno degli occhi in direzione delle tempie. Premi con una certa pressione (direzione - un po 'ai lati e verso l'alto).

Per sbarazzarsi del gonfiore delle palpebre

Premi il punto situato negli angoli interni degli occhi con la punta delle dita. Massaggiare per circa 3 secondi senza muovere la pelle. Ripeti l'esercizio due volte.

Per fermezza delle guance

Trova un punto sul bordo inferiore delle ossa degli zigomi. Premendolo tonifica i muscoli delle guance. Agisci sul punto per 7 secondi.

Per la bellezza delle labbra

Con i polpastrelli delle dita, per 7 secondi, premere ritmicamente sul punto situato nella cavità sopra il labbro superiore. Un tale impatto aiuta anche a far uscire dallo svenimento.

Per eliminare le rughe intorno alla bocca

Con la punta di due dita (indice e medio) massaggiare gli angoli delle labbra.

Per la correzione dell'ovale del viso

Premi i polpastrelli di tre dita sui due lati del mento. Il pollice preme la mascella dal basso, le dita rimanenti si muovono in direzione delle tempie. La durata dell'esposizione è di 7 secondi. Per stringere la pelle del viso, il movimento delle dita è diretto verso l'alto. In questo caso, il pollice rimane fisso in un punto.

Punti di massaggio sul collo

Per la bellezza del collo

Stimolare i punti situati sul lato del collo per 3 secondi. Ripeti due volte. Questo effetto elimina le rughe e allevia alcune malattie respiratorie.

Quando vedi i risultati

Quando si leggono recensioni sullo shiatsu, si ha spesso l'impressione che il risultato possa essere visto dopo la prima sessione. Infatti, con un massaggio al viso, la pelle assume quasi subito un aspetto più fresco, il viso inizia a sembrare più giovane. Tuttavia, un risultato stabile può essere ottenuto solo dopo 7-10 sedute.

Se l'obiettivo dello shiatsu è ottenere un effetto terapeutico, anche una o due procedure non sono chiaramente sufficienti. È necessario completare l'intero corso e da uno specialista qualificato che conosce la tecnica e conosce in dettaglio quale effetto si può ottenere stimolando punti specifici.

Prezzo

A Mosca, una sessione di massaggio Shiatsu costa da 1.000 a 5.000 rubli.

Arrendersi al potere di un massaggiatore è piacevole per tutti. Le azioni di massaggio hanno un effetto positivo sul corpo.

Di particolare interesse sono gli specialisti giapponesi che possiedono metodi unici per trattare il corpo e l'anima.

La terapia Shiatsu è conosciuta in tutto il mondo. L'unicità della tecnica sta nel modo insolito di eseguire i movimenti.

Cronologia della creazione del metodo

Lo shiatsu, una terapia giapponese per la pressione delle dita, è stato scoperto per caso.

Un ragazzino giapponese, Tokujiro Namikoshi, non poteva assistere al tormento di sua madre, affetta da artrite reumatoide.

Il figlio bonario premette sul corpo con il pollice, cercando di alleviare il dolore. Le condizioni del paziente sono migliorate.

Il dolore si è ritirato. La donna è stata in grado di vivere fino a tarda età. Si è spenta all'età avanzata di 88 anni.

Da adulto, Namikoshi ha studiato a fondo la struttura del corpo, ha familiarizzato con le basi della medicina cinese e ha migliorato il metodo di massaggio.

Tuttavia, l'essenza della procedura rimane la stessa. È incorporato nel nome: "shi" significa "dito" nella traduzione, "atsu" significa "pressione". La tecnica è stata riconosciuta dal Ministero della Salute solo nel 1955.

Come la tecnica Shiatsu influisce sul corpo

Una varietà di agopuntura è diventata Shiatsu, una terapia giapponese che stimola le forze interne del corpo per combattere efficacemente i disturbi che si sono presentati.

Non guarisce, come pensano molte persone lontane dalle tecniche di massaggio orientali, ma incoraggia gli organi a combattere, a utilizzare le riserve disponibili. Con una mancanza di energia la reintegra, con un eccesso rallenta.

Ci sono una serie di effetti positivi:

• rapido apporto di ossigeno agli organi;
• rafforzare l'immunità;
• eliminazione della malattia mentale;
• miglioramento dei processi metabolici.

C'è un'attivazione delle forze naturali e l'autoguarigione del corpo.

Tecniche di massaggio

Per ottenere l'effetto, devi sapere cos'è la tecnica del massaggio Shiatsu.

Di solito, per la procedura, gli specialisti cinesi e giapponesi eseguono la pressione con i pollici.

La pressione delle dita è l'elemento principale dello Shiatsu

La pressatura viene effettuata con un tampone posto rigorosamente perpendicolarmente alla superficie della pelle.

A volte, oltre al pollice, vengono utilizzati l'indice e il medio. In questo modo vengono colpiti i punti del viso e della schiena. Sui punti dell'addome, l'occhio viene premuto con il palmo della mano.

Sono state aggiunte altre azioni con le dita:

1. riscaldamento morbido;
2. attrito;
3. movimenti circolari;
4. vibrazioni;
5. impastare.

A seconda del risultato atteso, la durata della pressione del punto selezionato è fino a 7 secondi.

Nella zona del collo la pressione è meno intensa (fino a 3-4 secondi). La procedura di un massaggiatore esperto richiede da mezz'ora a un'ora.

Namikoshi ha messo un semplice principio al centro della tecnica: il paziente strofina una certa parte del corpo con la mano, provando dolore.

L'ulteriore sviluppo della teoria ha permesso di determinare i punti, l'impatto su cui produce il massimo effetto di deashing.

Tali luoghi sono chiamati punti biologicamente attivi. Ci sono BAP lungo i meridiani che attraversano il corpo. La pressione sui punti porta all'attivazione dell'energia, che ristagna.

Punti di impatto sulla testa - Tecnica Shiautsu

Per massaggiare correttamente, aiutare il corpo a diventare resistente, a sbarazzarsi delle malattie, avrai bisogno di un diagramma della posizione dei punti biologicamente attivi.

In primo luogo, il massaggiatore agisce sui punti principali, quindi passa a quelli aggiuntivi, tenendo conto delle malattie esistenti del cliente, della sua salute generale.

A volte i punti di massaggio Shiatsu, che sono responsabili di alcune parti del corpo, gli organi interni, si trovano in aree lontane da essi. Tuttavia, con un massaggio adeguato, il dolore scompare.

Tipi di massaggio Shiatsu

Esistono diversi tipi di questa tecnica di pressione.

La classificazione viene effettuata tenendo conto della zona di influenza:

• Massaggio shiatsu della schiena: indicato per eliminare i problemi emergenti alla colonna vertebrale, eliminare i morsetti muscolari, ridurre il dolore dopo lesioni, colpi;
• Massaggio Shiatsu ai piedi: per ripristinare l'efficienza degli organi interni grazie alla presenza di molti punti attivi sui piedi;
• massaggio alla testa: allevia la stanchezza, lo stress, la depressione, aiuta a normalizzare la circolazione cerebrale;
• massaggio facciale: consente di ottenere l'effetto del ringiovanimento della pelle, allevia la fatica, rimuove le rughe, elimina il dolore nella sinusite, otite media.

Oltre all'impatto delle dita su alcune parti del corpo, viene praticato il massaggio giapponese Shiatsu di tutto il corpo.

La procedura viene eseguita da massaggiatori esperti per eliminare le conseguenze delle lesioni, normalizzare il funzionamento di più sistemi contemporaneamente.

Indicazioni e controindicazioni

La terapia shiatsu è stata originariamente utilizzata per aiutare i pazienti affetti da artrite reumatoide. A poco a poco, la gamma di malattie si espanse.

Ciò comprende:

1. Malattie CCC: angina pectoris, ipertensione, endarterite, ipotensione;
2. malattie del sistema nervoso: sciatica, nevralgia, nevrastenia, paralisi, emicrania, neurite del nervo facciale, nevrosi, plessite, enuresi;
3. malattie dell'apparato respiratorio: pleurite, asma, polmonite;
4. raffreddori;
5. mal di testa;
6. patologie ginecologiche: menopausa, dolore durante le mestruazioni;
7. malattie del tratto gastrointestinale: gastrite, colite, ulcere, enterocolite;
8. disturbi muscoloscheletrici e altri.

Il massaggio shiatsu viene utilizzato per alleviare il dolore nel trattamento del cancro, per migliorare la condizione con stress costante.

C'è sollievo dalla procedura in presenza di lombalgia, artralgia.

Tuttavia, non a tutti è consentita la digitopressione Shiatsu. È impossibile condurre sessioni di benessere con le condizioni generali insoddisfacenti del paziente.

La procedura è controindicata in presenza di malattie:

• lesioni infettive della pelle;
• ferite purulente aperte;
• tubercolosi in forma aperta;
• tumori;
• disturbi cardiaci;
• febbre;
• aumento della fragilità ossea.

Non è desiderabile utilizzare la tecnologia giapponese immediatamente nel periodo postoperatorio.

Conclusione

Gli specialisti dovrebbero eseguire il massaggio Shiatsu, tuttavia, tutti possono padroneggiare la tecnica di esecuzione della procedura imparando da soli o seguendo corsi.

Le conoscenze acquisite aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma. Conoscendo i punti, è facile aiutare a ripristinare la salute, sarà possibile prolungare la giovinezza, garantire la longevità. Tokujiro Namikoshi, il fondatore del metodo, visse fino a 95 anni.

Video: come alleviare rapidamente il mal di testa, digitopressione Shiatsu sulla testa