Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza con la febbre in cui il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente medicine. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è consentito dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Insonnia o insonnia- un disturbo patologico del processo del sonno, caratterizzato da disturbi nella sua insorgenza e mantenimento. Questa condizione è un segno disordine mentale, nonché un sintomo comune di varie malattie. I rimedi popolari per l'insonnia affrontano in modo abbastanza efficace le manifestazioni di questo disturbo.
TRATTAMENTO CON RIMEDI POPOLARI
Il miglior rimedio contro l'insonnia è il miele. Sciroppo normale fatto da un cucchiaio di questo prodotto, 20 ml di acqua minerale Borjomi con 10 g di limone tritato finemente, danno il massimo effetto possibile entro un paio di giorni dall'inizio del suo utilizzo. Questo rimedio popolare è più popolare nel trattamento dell'insonnia.
Ricette con miele:
- Miscela di miele e crusca. Un rimedio popolare alla portata di tutti. Mettere a bagno 200 g di crusca in 100 g di acqua bollente, quindi aggiungere 200 g di miele. Consumare dopo aver filtrato nella quantità di 2 cucchiai per un mese e mezzo.
- Limone, noci e miele. Aggiungi due cucchiai a un bicchiere con succo di limone spremuto. l. tesoro, mescola fino ad ottenere un composto omogeneo e aggiungi qualche noce. Prendi un cucchiaio della miscela al giorno prima di andare a letto.
- Miele diluito con acqua. Sciogliere un cucchiaio di prodotto in un bicchiere acqua calda e utilizzare prima di andare a letto. Di notte puoi spalmare il tuo whisky con olio di lavanda e allo stesso tempo far cadere fino a 5 gocce dello stesso olio su un pezzo di zucchero raffinato, scioglierlo e andare a letto.
- Miele e kefir- un popolare rimedio popolare contro l'insonnia. Per un bicchiere di kefir - un cucchiaio di miele, prendilo di notte per 10 giorni. Potete consumare circa 50 g di miele anche a colazione e a cena, dopo averlo mescolato con un cucchiaino di pappa reale.
- Miele e aceto. Per un bicchiere di miele, prendi un cucchiaio di aceto di mele e mescola bene. Prenditi mezz'ora prima di andare a letto. Il miele stesso è un buon sedativo, mescolato con aceto di mele il suo effetto è potenziato più volte.
- Miele in combinazione con cerotti alla senape. Con l'insonnia, le donne spesso avvertono un afflusso di sangue alla testa; in questo caso, l'uso di cerotti di senape, che vengono applicati sulla testa, è molto efficace. muscolo del polpaccio. L'effetto di tale terapia sarà migliorato se integrato con salamoia di miele: mescola un bicchiere di salamoia di cetriolo con 15 grammi di miele.
Anche i rimedi erboristici sono un buon rimedio popolare.
Infusi di erbe:
- Miscela di erba madre, menta piperita, luppolo e valeriana in parti uguali, versare acqua bollente, lasciare raffreddare completamente. Decotto popolare Prendi mezzo bicchiere tre volte al giorno. Questa tassa- il rimedio popolare più comune per il trattamento dell'insonnia.
- Decotto di calendula, timo e erba madre vengono infusi e presi mezzo bicchiere prima di andare a letto.
- Lavanda, foglie di melissa, veronica medicinale, viola profumata e crespino vengono mescolati in proporzioni uguali, versati con acqua bollente e infusi fino a completo raffreddamento. Prendi due bicchieri di decotto prima di andare a dormire.
- Prendi il rizoma di valeriana con fiori di camomilla e frutti di cumino in rapporto 2/3/5. Versare su questo composto 200 g di acqua bollente e lasciare agire per mezz'ora. Bere mezzo bicchiere di brodo filtrato a colazione e a cena. maggiore irritabilità che causava insonnia.
- Fiori di lavanda mescolare con i fiori di passiflora in rapporto 3 a 1. Versare il “mix” risultante con 500 grammi di acqua bollente e lasciare agire per un quarto d'ora. Filtrare delicatamente la tintura risultante. Assumere 150 g di decotto fino a 3 volte al giorno prima dei pasti.
- Si ottengono buoni rimedi popolari per l'insonnia negli uomini e nelle donne dagli agrumi. Ad esempio, molto efficace è una miscela di scorza di limone tritata, 40 g di valeriana, 60 g di camomilla, che viene versata con acqua bollente, lasciata in infusione per circa un'ora e filtrata. Prendere questo decotto due volte al giorno ti aiuterà a dimenticare rapidamente il disturbo.
Il trattamento dell'insonnia con rimedi popolari comporta un gran numero di opzioni che utilizzano le tinture Erbe medicinali OH.
Tinture alle erbe:
- Erba madre. Mezzo cucchiaio di erba viene versato con 200 grammi di acqua bollente, quindi lasciato riposare per un massimo di 40 minuti. Prendi un cucchiaio due volte al giorno verso la sera.
- Melissa medicinale. Aggiungere 3 cucchiaini di melissa in un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per un'ora. Dopo aver filtrato, consumare il decotto freddo prima dei pasti e prima di coricarsi, un cucchiaio alla volta.
- Qualunque cosa metodi tradizionali Il trattamento dell’insonnia non è completo senza margherite. Il decotto è molto semplice da preparare. Versare un cucchiaio di camomilla in un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per mezz'ora. La tintura si prende prima dei pasti, mezzo bicchiere.
- menta. 30 g di menta vengono versati con 200 grammi di acqua bollente e infusi per un terzo d'ora, filtrati. Il decotto si prende caldo mezz'ora prima dei pasti.
- Salto. I coni di luppolo finemente tritati vengono mescolati con la vodka in un rapporto da 1 a 4, quindi infusi per 10-14 giorni in un luogo inaccessibile alla luce solare. La tintura viene filtrata e spremuta. Assumere due volte al giorno prima dei pasti aggiungendo 5 gocce di tintura a un cucchiaio di acqua bollita. Questo metodo non è raccomandato per le persone con malattie croniche fegato e reni!
- Lavanda. 3 cucchiaini di fiori vengono versati con 300 grammi di acqua bollente, lasciati per un quarto d'ora, filtrati. Prendine un cucchiaio dopo i pasti.
Metodi semplici per trattare l'insonnia si basano sul bagno quotidiano.
Bagni terapeutici:
- 5 minuti in un bagno con una temperatura dell'acqua fino a 38 C e l'aggiunta di un paio di gocce di valeriana prima di andare a letto è stato un rimedio popolare preferito per molte generazioni.
- Un bagno con l'aggiunta di tinture di erbe medicinali profumate viene effettuato per 15-20 minuti al giorno fino alla scomparsa di tutti i sintomi dell'insonnia.
- Un ciclo di bagno rilassante con l'aggiunta di una miscela di erbe di valeriana, calamo e semi di girasole ammorbiditi, progettato per 3 settimane, è un ottimo metodo per combattere i disturbi del sonno.
Metodi e rimedi efficaci per l'insonnia che non sono correlati ai rimedi popolari coinvolgono i seguenti metodi.
Metodi non medicinali:
- Encefalofonia. Un rimedio popolare moderno che consiste nell'ascoltare musica specifica, ottenuta mediante la conversione computerizzata dell'elettroencefalogramma del paziente in suoni.
- Fototerapia.
- Psicoterapia.
- Bustina. Un sacchetto pieno di erbe profumate (menta, lavanda, origano) viene posto sotto il cuscino del paziente. L'odore calmante ha un effetto benefico sul cervello umano e favorisce l'inizio del sonno.
- Cuscino da tè. Un antico rimedio popolare, la cui essenza è l'accumulo graduale di vecchie foglie di tè in una quantità sufficiente a riempirne un cuscino. Il sottile aroma del tè ti aiuterà a rilassarti e ad addormentarti rapidamente.
Il problema principale di un moderno abitante di una metropoli è un ritmo frenetico in cui rimane sempre meno tempo per dormire, a seguito del quale la qualità della vita e la salute umana si deteriorano, sviluppando, stranamente, vari disturbi sonno. Il trattamento con i farmaci è efficace, ma non sempre sicuro, cosa che non si può dire dei metodi tradizionali. Quindi, in questo articolo esamineremo l'insonnia e cosa fare al riguardo a casa.
Senti spesso la seguente frase: sono così tormentato dall'insonnia, semplicemente non ho la forza di fare nulla. In effetti, l'insonnia è un tipo di disturbo che trasforma gradualmente una persona in un vegetale apatico che durante il giorno non vuole altro che dormire, ma quando scende la notte questo stato scompare da qualche parte. Le cause di questo disturbo del sonno possono essere completamente diverse. Quindi, i fattori provocatori possono essere:
Tutti i motivi di cui sopra, se esposti a una persona ogni giorno, causano un'interruzione del suo orologio biologico e, di conseguenza, portano allo sviluppo dell'insonnia
Metodi per il trattamento dell'insonnia
Per assegnare il corretto e trattamento efficaceè necessario capire qual è esattamente la causa dello sviluppo dell'insonnia, poiché se una persona continua a sacrificare il proprio sonno per motivi di lavoro e allo stesso tempo cerca di superare la malattia, non ci saranno risultati.
Prima di tutto, il paziente deve eliminare irritante. Chi ama mangiare la sera deve seguire un programma alimentare chiaro e, se proprio non ci riesce, è meglio sostituire lo spuntino notturno con un bicchiere d'acqua o, nel peggiore dei casi, con un bicchiere di kefir.
L'abitudine di "sedersi" con uno smartphone prima di andare a letto è, in generale, la più dannosa di tutte, poiché lo sfarfallio dello schermo irrita il sistema nervoso e non riesce a riprendere i sensi per molto tempo, impedendo così a una persona di addormentarsi. Un'alternativa al telefono è un buon vecchio libro (non un analogo elettronico, ma una copertina di carta). 
Un posto letto adeguatamente preparato gioca un ruolo altrettanto importante nell'organizzazione del trattamento. La stanza in cui una persona dorme non dovrebbe essere troppo luminosa, idealmente dovrebbe avere tende scure e spesse. Inoltre, avere un buon isolamento acustico sarà un vantaggio. Niente dovrebbe distrarre una persona dall'andare a letto.
Quando vengono create le condizioni per un sonno confortevole, puoi pensare al trattamento. Il trattamento avviene:
- Farmaco.
- Rimedi popolari.
- Metodi di trattamento non farmacologici.
Medicinali
Il trattamento dei disturbi del sonno con i farmaci è il modo più efficace, veloce e allo stesso tempo più pericoloso. 
Il pericolo di questo metodo risiede nelle sostanze specializzate contenute farmaci, alcuni dei quali, attraverso l'accumulo nell'organismo, possono provocare una reazione inversa, oltre a provocare altre malattie concomitanti.
La base terapia farmacologica I sonniferi sono:
- con un breve periodo di validità;
- con un periodo di validità medio;
- con un lungo periodo di validità.
Il periodo di validità influisce sulla natura della violazione. Ad esempio, alcune persone non riescono a dormire a causa della breve durata del farmaco. Se una persona si sveglia spesso di notte - durata d'azione media e se il paziente ha problemi ad alzarsi presto - lungo termine Azioni.
Rimedi popolari
Se la terapia farmacologica presenta un gran numero di controindicazioni e alcuni farmaci sono generalmente approvati per l'uso solo negli adulti, i rimedi popolari praticamente non hanno tali restrizioni. 
Enorme arsenale medicina tradizionale ti permette di scegliere il rimedio più efficace e adatto a te, che ti invierà dolcemente e discretamente nella terra di Morfeo.
Naturalmente, la medicina tradizionale in rari casi garantisce un effetto immediato, ma lo sarà comunque, anche se non immediatamente.
Inoltre, non dimenticare l'intolleranza individuale a un particolare componente e alla sua presenza reazioni allergiche. Pertanto, prima di utilizzare le ricette indicate in questo articolo, ti consigliamo vivamente di consultare il tuo medico.
Il miele come rimedio contro l'insonnia
Il trattamento con un rimedio come il miele viene utilizzato non solo nella medicina popolare, ma anche nel trattamento tradizionale (prendiamo ad esempio raffreddori e malattie della gola). Pertanto, questo metodo è considerato il più sicuro. Il miele rafforza il corpo, ha un effetto calmante sul sistema nervoso e uso regolare le ricette a base di miele contribuiranno allo sviluppo di un'immunità stabile nel paziente affetto da insonnia.
Accuse di insonnia
Nei casi in cui le ricette con il miele non aiutano davvero, puoi passare a una terapia più "pesante": le erbe. Tuttavia, è meglio utilizzare questi metodi in combinazione.
Le erbe utilizzate per l'insonnia includono:
- valeriana;
- Melissa;
- camomilla;
- menta;
- erba madre;
- viburno;
- cumino.
Dovrebbe essere chiaro che non tutte le erbe possono essere utilizzate dalle donne incinte e che allattano, quindi è necessario stare molto attenti nella scelta di un rimedio efficace ed è meglio consultare il proprio medico in anticipo.
L'erba madre ha un eccellente effetto ipnotico, che calma delicatamente il sistema nervoso, innescando così i meccanismi dell'addormentamento.
Trattamento con argilla
L'argilla, stranamente, non è solo un mezzo per preparare i piatti, ma anche una sorta di cura per l'insonnia. Per eliminare i problemi di addormentamento avrai bisogno di argilla bianca, 10 g di fiori di achillea e 40 g di melissa. L'argilla secca viene mescolata con le erbe nominate in ragione di mezzo bicchiere di argilla per la quantità specificata di erba. La miscela risultante viene versata con acqua bollente e mescolata finché non diventa appiccicosa. Le applicazioni vengono preparate dalla miscela in base alle dimensioni della fronte di una persona. Questa applicazione deve essere applicata sulla fronte 20-30 minuti prima di coricarsi. Il processo di cottura stesso avrà già un effetto calmante e l'applicazione completerà l'effetto. 
Se non vuoi preoccuparti dell'argilla, puoi raccogliere la sabbia del fiume, asciugarla e scaldarla in una padella, quindi metterla in piccoli sacchetti, che dovranno essere legati ai piedi e avvolti in una sciarpa. Questa benda viene applicata per tutta la notte. 
Bagni rilassanti
Un bagno caldo ha un effetto calmante sul corpo umano, alleviando la tensione nervosa. E il bagno, con l'aggiunta di erbe officinali in genere, è un'ottima arma per combattere l'insonnia.
Trattamenti non farmacologici
Chiunque sarebbe felice se per curare una determinata malattia non fosse necessario usare pillole dannose o erbe insipide, il cosiddetto metodo senza farmaci. C'è una cosa del genere nel trattamento dell'insonnia. I trattamenti non farmacologici per i problemi del sonno includono:
- encefalofonia;
- fototerapia;
- psicoterapia.
Encefalofonia
DI Effetti benefici la musica classica è conosciuta da molto tempo e ascoltarla calma perfettamente il sistema nervoso. Tuttavia, l’encefalofonia non è proprio ciò che immagini. Questo tipo di terapia si basa sull'ascolto dei suoni, ma non di quelli scritti da una persona, ma di quelli creati dal suo cervello. In altre parole, l’encefalofonia è l’ascolto dell’attività cerebrale convertita in informazioni audio.
Il corso del trattamento viene sviluppato individualmente dal medico e prevede l'ascolto quotidiano della registrazione per almeno 15-25 minuti.
La procedura per convertire l'attività cerebrale in suoni è la seguente:
- Il paziente viene sottoposto a un breve test.
- Il medico registra un elettroencefalogramma fase attiva e a riposo.
- Gli specialisti convertono l'EEG in informazioni audio.
Questo metodo non ha controindicazioni.
La fototerapia prevede l'esposizione del paziente alla luce. Tuttavia, non è facile luce del sole o la luce di una lampada, questa è una miscela di raggi diversi, con l'aiuto della quale l'orologio biologico umano viene regolato o riconfigurato in un modo nuovo.
L'essenza del metodo è esporre il paziente a tale luce al mattino, 10-15 minuti prima del risveglio. Ad esempio, una persona è abituata ad addormentarsi dopo mezzanotte e di conseguenza si sveglia più tardi. Il suo orologio biologico si è adattato a un nuovo ritmo ed è difficile riportarlo indietro da solo; una persona non può addormentarsi prima di mezzanotte. Oppure il paziente è abituato a dormire ogni giorno durante il giorno a piccoli intervalli, il che porta anche a un malfunzionamento dell'orologio biologico. 
L'esposizione alla luce è solitamente chiamata anche risveglio dolce, che stimola una persona a ricostruirsi ulteriormente.
Non sempre è necessario ricorrere ai sonniferi; spesso uno psichiatra o uno psicologo esperto può aiutarti a risolvere il tuo problema del sonno. Se il problema è lo sforzo eccessivo costante e l'incapacità di sfuggire a problemi urgenti, una serie di consultazioni con uno psicologo aiuterà a superare i problemi che impediscono al cervello di addormentarsi in tempo.
Utilizzando tecniche speciali, uno psicologo ti insegnerà come lasciare andare adeguatamente i pensieri opprimenti, come non soccombere allo stress quando ti trovi in un ambiente aggressivo e come mantenere la compostezza senza compromettere il tuo sonno. 
Se l'insonnia ha problemi più profondi e seri associati ai disturbi mentali, solo uno psichiatra può aiutare in questa materia, che non solo capirà il problema, ma prescriverà anche un trattamento efficace.
Quindi, i metodi popolari e non tradizionali per combattere l'insonnia sono una buona alternativa trattamento farmacologico, ma questo non significa che ora in generale non sia necessario visitare le istituzioni mediche, anzi. L'uso dei metodi di trattamento tradizionali obbliga a consultare il proprio medico per evitare complicazioni. Prenditi cura di te e trattati correttamente!
Insonnia o insonniaè un disturbo del sonno. Si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, sonno superficiale, interrotto o risveglio prematuro. Durante la notte le tue forze non hanno il tempo di recuperare e al mattino ti senti stanco, privato del sonno ed esausto. Durante il giorno si verifica una sonnolenza irresistibile, le prestazioni diminuiscono e l'umore peggiora.
L’insonnia è un malfunzionamento del nostro “orologio biologico”, responsabile dell’alternanza di veglia e sonno. Normalmente, l'orologio biologico funziona stabilmente. Allo stesso tempo preparano il corpo al sonno. Allo stesso tempo, la velocità delle reazioni, mentali e prestazione fisica, la pressione sanguigna e la temperatura diminuiscono, meno ormoni simili all'adrenalina, attività crescente. Ma se si verifica un'interruzione dei bioritmi, questi processi iniziano non la sera, ma al mattino, quando è ora di alzarti.
L’insonnia colpisce il 30% degli uomini e il 35% delle donne. Questo problema è rilevante per i bambini piccoli, così come per le persone di mezza età e gli anziani. Si è notato che più una persona è anziana, più spesso si lamenta di insonnia. Questo problema è particolarmente comune tra le persone socialmente svantaggiate.
Alcuni fatti interessanti sul sonno e sull'insonnia:
- Normalmente una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo.
- Responsabile del sonno è un centro speciale del cervello, situato nell’ipotalamo.
- Durante il sonno il nostro cervello non riposa, ma al contrario si attivano alcune sue parti: l'ipotalamo, il talamo e lobi frontali.
- Di notte, il corpo produce l'ormone melatonina, che aiuta ad addormentarsi.
- Il sonno sano è composto da due fasi. Fase rallentatore occhio (MDG) – quando ci addormentiamo profondamente, dura il 75% delle volte. E la fase REM (movimento rapido degli occhi) è quando sogniamo.
- Durante la seconda fase del sonno (REM), i muscoli del corpo vengono “paralizzati” in modo che non ripetiamo i movimenti che facciamo durante il sonno.
- Durante il sonno ripristiniamo le riserve mentali e fisiche del corpo spese durante il giorno. Pertanto, più lavori, più hai bisogno di un sonno sano.
- Nei bambini, l'ormone della crescita viene prodotto durante sonno profondo, quindi effettivamente crescono nel sonno.
Cause dell'insonnia
Una lotta efficace contro l'insonnia è possibile solo dopo aver identificato correttamente la sua causa. Può essere difficile determinare cosa ti sta rubando il sonno. Ma è molto importante farlo, perché se elimini la causa, il problema scomparirà da solo.- Violazione delle regole di igiene del sonno
L’igiene del sonno comprende molti fattori. Ad esempio, un letto moderatamente duro, un cuscino comodo, silenzio, temperatura ottimale nella camera da letto e aria fresca. Potresti svegliarti troppo presto perché sei stato svegliato i raggi del sole oppure la musica in un club vicino è troppo alta.
Quando le regole del sonno vengono violate, le manifestazioni dell'insonnia sono varie:
- incapacità di dormire nonostante l'estrema stanchezza;
- superficie sonno interrotto;
- primi risvegli.
- Ansia, preoccupazione, situazioni stressanti
Le persone sospettose tendono ad esagerare il problema e a pensarci a lungo, e prima di andare a letto c'è tempo per questo. Questa causa di insonnia è tipica delle donne, perché sono più suscettibili alla “ricerca dell'anima”, all'analisi delle proprie azioni e dei propri difetti.
Lo stress minaccia tutti. Può essere provocato dai più situazioni diverse: cambio di stagione, piani rovinati, amore non corrisposto o malattia di una persona cara. Ma il risultato è lo stesso: stanno diminuendo forze protettive corpo e appare l'insonnia.
Le situazioni stressanti interrompono il funzionamento del sistema nervoso. Pertanto, al momento giusto, le parti del cervello responsabili del sonno non funzionano. E i disturbi nel funzionamento delle ghiandole portano ad una diminuzione della produzione dell'ormone del sonno e ad un aumento delle sostanze simili all'adrenalina nel corpo, che sovraeccitano il sistema nervoso.
Peculiarità:
- paura di non riuscire a dormire;
- non riesci ad addormentarti per più di 30 minuti;
- il sonno diventa superficiale, la persona si sveglia spesso;
- predomina la fase del movimento rapido degli occhi, si verificano sogni inquietanti e incubi
- insonnia persistente durante la notte e sonnolenza durante il giorno;
- attacchi di vertigini o svenimenti;
- tremore degli arti o sensazione tremore interno;
- battito cardiaco accelerato e dolore al petto;
- mal di testa costanti.
- Malattie del sistema nervoso: depressione, nevrosi, malattia mentale, neuroinfezioni, traumi cerebrali.
Necessario per il sonno normale lavoro armonioso sistema nervoso: in alcune aree del cervello predominano i processi di inibizione e i centri del sonno sono eccitati. Durante le malattie e i disturbi funzionali del sistema nervoso, questo meccanismo fallisce. I processi di eccitazione e inibizione non sono più in equilibrio e questo porta a gravi disturbi del sonno.
Peculiarità:
- difficoltà ad addormentarsi;
- risvegli frequenti;
- sonno intermittente sensibile;
- di notte una persona si sveglia alle 3 e non riesce più ad addormentarsi;
- completa assenza sonno.
- Cattiva alimentazione
Come sai, non dovresti mangiare troppo la sera, ma non dovresti andare a letto se hai fame. Dopo una cena abbondante, soprattutto a base di carne, il cibo resta nello stomaco fino al mattino. Ciò provoca un afflusso di sangue allo stomaco e una sgradevole sensazione di pesantezza allo stomaco. Durante il sonno la digestione è scarsa e si verificano processi di fermentazione. Ecco perché provi disagio nel sonno.Peculiarità:
- sensibile sonno agitato;
- sensazione di pesantezza allo stomaco;
- ti giri e ti giri, cercando di trovare una posizione comoda;
- risvegli frequenti.
- Malattie del corpo (somatiche)
Qualsiasi malattia può disturbare il sonno. Soprattutto malattie infettive, ipertensione arteriosa, angina pectoris, tireotossicosi, ulcera peptica, ipertrofia prostatica, dermatosi pruriginose, artrosi. Anche disturbi minori accompagnati da intossicazione o dolore al collo parti differenti corpi causano insonnia a breve termine. Le malattie croniche, in particolare le malattie cardiache, causano l'interruzione dei ritmi circadiani e disturbi del sonno a lungo termine.
Peculiarità:
- non puoi dormire a lungo a causa di sentirsi poco bene O pensieri ansiosi;
- il sonno viene interrotto a causa di attacchi di dolore;
- sonnolenza diurna.
- Comportamenti che causano insonnia
Questo tipo di insonnia si basa su un atteggiamento negativo nei confronti del sonno nel proprio letto. Ciò può accadere dopo il divorzio, a causa della paura di un'intimità indesiderata con il coniuge, hai paura di avere incubi notturni o di avere un infarto. In questo caso, la persona ha paura dell'arrivo della notte. Invece del sistema nervoso che si calma e si prepara al sonno, aumentano i processi di eccitazione nel cervello, il che rende difficile addormentarsi.
Peculiarità:
- Potrebbero essere necessarie 3-4 ore per addormentarsi;
- il sonno non è profondo, pieno di sogni inquietanti;
- stanchezza e sensazione di esaurimento al mattino;
- Spesso questa forma di insonnia è associata ad un luogo specifico e il problema scompare durante la lontananza.
- Disturbi del ritmo circadiano, insufficienza dell'orologio biologico
Ciò accade quando si vola da un fuso orario all'altro, dopo aver cambiato l'orologio all'ora legale, a causa del lavoro turno di notte. È interessante notare che i "nottambuli" si adattano meglio a tali cambiamenti, ma le "allodole" iniziano ad avere problemi con il sonno.
Ad esempio, hai volato attraverso diversi fusi orari. L'orologio sul muro ti dice che è ora di andare a letto, ma il tuo orologio biologico non è d'accordo. Il corpo non si sta preparando per dormire. Al contrario, hai la febbre alta, ci sono abbastanza ormoni e glucosio nel sangue e sei pieno di energia. Questo porta all'insonnia. Anche il lavoro o il riposo attivo notturno interrompono l'orologio biologico: spostano la preparazione per andare a letto in un momento successivo.
Peculiarità:
- la sera e la notte la persona si sente allegra e attiva, non riesce ad addormentarsi;
- il sonno arriva solo al mattino;
- sonnolenza durante il giorno;
- diminuzione delle prestazioni di memoria e attenzione.
- Enuresi notturna (enuresi)
L'incontinenza urinaria si verifica nel 25% dei bambini in età prescolare e nell'1% degli adulti. Può essere causato da immaturità del sistema nervoso, allergie, ipertiroidismo, diabete mellito, infezioni del tratto urinario e nevrosi dopo lo stress. La paura che la vescica fallisca si verifica ogni sera. Ciò porta al fatto che il sonno si trasforma da rilassamento in minaccia.Peculiarità:
- sonno superficiale sensibile;
- risvegli frequenti per paura di bagnare le lenzuola;
- svegliarsi per svuotare la vescica, dopodiché è difficile addormentarsi.
- Russamento e disturbi respiratori nel sonno (apnea)
Oggi il russamento e l'apnea sono considerati un problema serio, che colpisce il 25% degli uomini e il 15% delle donne. Il fatto è che mentre dormi, i muscoli della laringe si rilassano e bloccano temporaneamente l'accesso dell'aria ai polmoni. Le cause del russamento possono essere adenoidi, tonsille ingrossate e setto nasale deviato, ugola grande e eccesso di peso. L'apnea è spesso causata da una condizione del cervello in cui i centri nervosi che controllano l'inalazione non sono sufficientemente stimolati. L'apnea si manifesta quando si trattene il respiro durante il sonno 5 volte all'ora per 10 secondi o più.
Quando russi o trattieni il respiro, ti manca ossigeno. Ti svegli per iniziare a respirare correttamente 20-40 volte a notte.
Peculiarità:
- sebbene non ci siano problemi nell'addormentarsi e nel mantenere il sonno, ti senti comunque privato del sonno;
- risvegli frequenti. Potresti non notarli, ma interrompono processi normali, che si verifica nel cervello durante il sonno;
- mal di testa durante il giorno;
- durante il giorno, diminuzione della memoria e dell'attenzione, irritabilità.
- Assunzione di farmaci e stimolanti
Una tazza di tè forte, caffè, cioccolato fondente, cola, alcol, nicotina, cocaina e anfetamine stimolano il sistema nervoso, attivano le forze di riserva e impediscono di addormentarsi. Inoltre, riducono la durata del sonno profondo, privandoti del giusto riposo. Spesso l'insonnia persistente e debilitante si verifica nelle persone che smettono improvvisamente di fumare e di bere alcolici.
Molti farmaci possono anche causare insonnia:Antidepressivi: Venlafaxina, Fluoxetina, Sertralina, Paroxetina attivano fortemente il sistema nervoso. E la Desipramina e l'Imipramina possono causare sia sonnolenza che insonnia.
Inibitori delle monoaminossidasi : La tranilcipromina e la fenelzina sono utilizzate per i disturbi nervosi. Rendono il sonno brusco e frammentario e costringono a svegliarsi frequentemente.
Medicina per l'asma bronchiale: La teofillina ha un effetto stimolante sul sistema nervoso e rende il sonno breve e disturbante.
Farmaci utilizzati per la cura malattia cardiovascolare: Metildopa, Idroclorotiazide, Propranololo, Furosemide, Chinidina provocano difficoltà ad addormentarsi. Il sonno diventa irregolare e superficiale.
- Movimenti periodici nel sonno, sindrome delle gambe senza riposo.
I movimenti involontari delle braccia e delle gambe possono verificarsi più volte al minuto. Tale sonno irrequieto è associato a gravidanza, artrite, diabete, anemia, uremia, leucemia, malattia renale cronica, peculiarità della funzione cerebrale e disturbi circolatori del midollo spinale.
Se normalmente i muscoli si immobilizzano nella seconda fase del sonno, in questo caso ciò non avviene. Il movimento costante ti fa svegliare.
Peculiarità:
- incapacità di dormire a causa del disagio;
- risvegli frequenti associati a fastidio alle gambe o movimenti improvvisi;
- sentirsi stanco al mattino;
- sonnolenza e irritabilità durante il giorno.
- Vecchiaia
Con età attività fisica diminuisce, le persone non hanno bisogno di dormire a lungo. Ma allo stesso tempo rimane il bisogno psicologico di dormire 7-8 ore al giorno. Il sonno notturno ridotto è percepito come insonnia. Inoltre, il sonno è peggiorato da numerose malattie e cambiamenti nel funzionamento del sistema nervoso.
Peculiarità:
- addormentarsi presto;
- risvegli precoci;
- sonnolenza diurna.
- Tendenza ereditaria
La tendenza all'insonnia è ereditaria. Ciò è associato alla produzione insufficiente dell '"ormone del sonno" e brutto lavoro centro del sonno nel cervelletto.
Peculiarità:
- Genitori e figli hanno disturbi del sonno simili.
- Segui una routine quotidiana.
- Sii fisicamente attivo durante il giorno, muoviti di più.
- Non mangiare troppo di notte.
- Non consumare sostanze toniche nel pomeriggio: alcol, sigarette, caffeina.
- Crea conforto nella tua camera da letto: freschezza, aria fresca, un letto accogliente.
- Dedica ogni sera 15 minuti al relax: musica, bagno caldo, libro, meditazione.
- Non assumere sonniferi senza prescrizione medica. Aiuta solo per pochi giorni, poi subentra la dipendenza e la medicina smette di funzionare. È meglio usare ricette di fitoterapia.
Cosa fa male al sonno?
Noi offriamo elenco campioni qualcosa che ha un effetto negativo sul sonno e può causare insonnia.Cosa non dovresti mangiare prima di andare a letto?
Tè, caffè, cola, cioccolato fondente contengono caffeina, che tonifica il sistema nervoso. Pertanto, si consiglia di consumarli 6 ore prima di coricarsi. Le bevande energetiche con estratti di citronella, guaranà, caffeina o taurina attivano il sistema nervoso. Ti terranno sveglio 2 volte più a lungo del caffè. Evitateli quindi nel pomeriggio.
Anche l’alcol e il tabacco sono stimolanti del sistema nervoso, che possono causare insonnia a breve termine. Ma l'abuso di droghe psicoattive (anasha, marijuana, hashish, LSD) può causare disturbo cronico sonno.
Una cena abbondante prima di andare a letto è la causa degli incubi e risvegli frequenti. Ricordate che la carne rimane nello stomaco per 8 ore, quindi è meglio mangiarla a pranzo. E la sera andranno bene porridge, latticini, verdura e frutta.
Bere troppi liquidi può disturbare il sonno. Vescia ti farà alzare più volte durante la notte.
Alcuni farmaci causano disturbi del sonno. Consulta il tuo medico, potrebbe consigliarti di ridurre la dose o riprogrammare l'assunzione.
Cosa non dovresti fare prima di andare a letto?
L'esercizio su attrezzature sportive o altre attività vigorose dovrebbe essere effettuato entro e non oltre 6 ore prima di andare a dormire. Pertanto, rinuncia a praticare sport dopo il lavoro e sostituiscili con la camminata. Ricorda che la stanchezza fisica e mentale peggiora il sonno. Cerca di evitare lo stress orario serale, impara ad astrarti dai problemi che non puoi risolvere al momento. Dì a te stesso: “Ci penserò domani”.
Rinviare la resa dei conti al mattino. Non imprecare mai in camera da letto, tanto meno mentre sei a letto. Dovresti associarlo solo al sonno.
Ci sono anche una serie di restrizioni riguardanti la camera da letto. Il letto non deve essere utilizzato per guardare la TV, leggere o mangiare. Idealmente, trascorri 15 minuti in più a letto di quanto ne trascorri dormendo. Ad esempio, se ti bastano 7 ore di sonno, allora devi andare a letto alle 23:45 e alzarti alle 7:00.
Hai notato che se hai assolutamente bisogno di dormire a sufficienza per alzarti presto domani, addormentarsi diventa più difficile del solito. Questa si chiama "nevrosi dell'aspettativa". Non pensare al domani e non guardare l'orologio. Cerca di rilassare tutti i muscoli, respira lentamente e profondamente.
Una serata in una stanza ben illuminata davanti alla TV non favorisce il sonno. La luce, anche quella artificiale, dice al corpo che è giorno e che devi essere attivo. La TV ti sovraccarica di informazioni.
Il computer rende anche difficile addormentarsi. Internet offre una varietà di intrattenimento per tutti i gusti, dalla quale è difficile staccarsi per andare a letto in orario.
Anche cose abbastanza innocue peggiorano il sonno: musica ad alto volume, giochi rumorosi con i bambini.
Se possibile, evita i lavori che richiedono di essere attivo di notte. Lavora per giorni o orario flessibile, causerà sicuramente un'interruzione del tuo orologio biologico. Non sarai in grado di costringerti ad addormentarti all'ora giusta la sera.
Cosa fa bene al sonno?
Nel 70% dei casi puoi risolvere da solo il problema dell'insonnia. Armati di questa conoscenza, imparerai ad addormentarti velocemente e a svegliarti al mattino completamente riposato. Innanzitutto, determina se stai dormendo abbastanza. Per un popolo pieno recupero hai bisogno di 10 ore di sonno, mentre altri ne hanno bisogno solo 5. Se al mattino ti senti riposato, allora dormi abbastanza. Soffri davvero di insonnia se:
- trascorrere diverse ore di notte senza dormire o svegliarsi frequentemente;
- al mattino ti senti sopraffatto e stanco;
- ti senti sonnolento durante il giorno e ti addormenti nel posto sbagliato;
- le tue prestazioni e la tua attenzione sono ridotte.
La prima cosa che devi fare per superare l'insonnia è organizzare la tua routine quotidiana. È molto importante che sia i bambini che gli adulti vadano a letto e si alzino ogni giorno alla stessa ora. Questo regolerà il tuo orologio biologico.
Comodità in camera da letto. Prenditi cura del comfort nella tua camera da letto e di un buon isolamento acustico. Le tende dovrebbero essere sufficientemente spesse per evitare che la luce disturbi il sonno. Lasciare la finestra aperta di notte o ventilare bene la stanza la sera.
Il tuo letto dovrebbe essere comodo. Prova a usare un cuscino più basso; troppo alto causerà dolore al collo. Potresti trovarlo più comodo se metti un cuscino o un cuscino sotto le ginocchia o la schiena. Questo consiglio è particolarmente rilevante per le donne incinte. A volte è necessario sostituire il materasso. Dovrebbe essere di media durezza.
Per svegliarti più facilmente al mattino, apri le tende o accendi la luce. Questo segnalerà al tuo cervello che è ora di sintonizzarsi per l'attività della giornata. La sera, invece, abbassate le luci. Ciò contribuirà allo sviluppo riflesso condizionato ed è più facile addormentarsi.
Prova a muoverti di più durante il giorno. Soprattutto nella prima metà della giornata. La sera basta fare una passeggiata all'aria aperta. Camminare causerà un moderato affaticamento e ti girerai e ti rigirerai meno nel letto. E la saturazione di ossigeno renderà il tuo sonno calmo e profondo.
Anche se ti senti assonnato, evita di fare un pisolino durante il giorno. Tieniti occupato, puoi semplicemente rilassarti o fare una doccia. Ciò ti aiuterà a regolare i tuoi bioritmi in modo che il tuo corpo impari a riposare durante la notte.
Cenare entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire. Gli studi hanno dimostrato che l’aminoacido triptofano allevia l’insonnia. Si trova nei latticini, nel formaggio, nel pollo, nel tacchino, nelle banane.
Trattare le malattie in modo tempestivo. Per alcuni, l’assunzione di una dose di aspirina durante la notte è sufficiente per normalizzare il sonno. Aiuta ad alleviare il dolore articolare, ridurre i movimenti involontari delle gambe e ha un lieve effetto ipnotico. Ma ricorda che l'aspirina ha un effetto negativo sulla mucosa gastrica, quindi deve essere assunta dopo i pasti.
Per far fronte all’insonnia associata al volo attraverso più fusi orari, è necessaria la terapia della luce. Se ti senti troppo vigile di notte, dopo le 15:00 ora locale, evita luce luminosa. Indossa quelli molto scuri fuori Occhiali da sole, attenuare l'illuminazione nella stanza. Al mattino, al contrario, trascorri più tempo in piena luce.
Se l'insonnia è associata a sensazioni spiacevoli alle gambe, camminare aiuterà. Successivamente, fai un pediluvio. Sperimenta quale acqua è giusta per te: calda o fredda. Allora fatti un massaggio. È utile bere vitamine contenenti ferro e acido folico.
Impara a rilassarti. Tutti i mezzi sono buoni per questo. Puoi diventare creativo, ascoltare musica melodica rilassante o semplicemente tranquilla, leggere, fare un bagno caldo.
Se senti gli effetti dello stress, usa alcune tecniche per alleviare la tensione:
- Allungati lentamente verso l'alto mentre inspiri, raddrizza le spalle. Espira lentamente. Senti come la tensione se ne va con l'aria e i muscoli si rilassano.
- Lava il viso più volte con acqua fresca.
- Tieni le mani sotto il ruscello acqua calda.
- Massaggia le tempie con le dita. Qui ci sono punti di agopuntura che ti aiuteranno a rilassarti spasmodico muscoli.
- Rilassa i muscoli della bocca. Muovi la mascella da un lato all'altro.
- Concentrati sul tuo respiro. Sforzati di respirare lentamente e ritmicamente.
- Prepara una tazza di tisana: menta, melissa, camomilla. E bere a piccoli sorsi per 5 minuti.
Anche contare le pecore, familiare fin dall'infanzia, è un ottimo modo per rilassarsi. Conta mentre inspiri ed espiri. Ma se ti perdi e pensi a qualcos'altro, ricomincia a contare.
Un altro trucco per addormentarsi più velocemente. Non metterti al riparo! Sdraiati sulla schiena e rilassati. Dopo pochi minuti ti sentirai fresco. Ciò ha iniziato a diminuire la temperatura corporea, uno degli indicatori che il corpo si sta preparando per il sonno. Ora puoi metterti al riparo. Il calore ti aiuterà ad addormentarti velocemente.
Se, nonostante i tuoi sforzi, non ti addormenti entro 15 minuti, alzati dal letto. Leggi, respira aria fresca sul balcone, bevi il latte. Quando ti senti assonnato, torna a letto. Ripeti questa tecnica finché non riesci ad addormentarti velocemente. Questa tecnica è chiamata “restrizione del sonno”. È garantito che ti libererà dall'insonnia in 3-4 settimane. Ma per questo devi soddisfare 2 condizioni:
- alzarsi ogni mattina alla stessa ora;
- non dormire mai durante il giorno.
Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari
La medicina tradizionale offre molte ricette per combattere questa malattia. Suggeriamo di considerare quelli più efficaci. Tintura di erbe per dormire
Questa erba perenne ha preso il nome per un motivo. È efficace contro l'insonnia per persone di qualsiasi età. L'erba del sonno ha proprietà analgesiche e calmanti.
Come cura per l'insonnia, la tintura alle erbe del sonno è considerata la più efficace. Per preparare una porzione, devi prendere 10 fiori freschi della pianta in boccioli, tritarli e metterli in un barattolo. Quindi versare 1/2 litro di vodka. Lasciare fermentare in un luogo fresco per 10 giorni.
Prendi 2 cucchiaini. 30 minuti prima di andare a dormire. Se necessario, puoi aumentare la dose a 1-2 cucchiai. Se assunto sistematicamente, il sistema nervoso si calma gradualmente e l'insonnia dovrebbe scomparire dopo 3-4 settimane. Ma vale la pena ricordare che in caso di sovradosaggio l’erba del sonno riduce significativamente l’attività sessuale.
Infuso di valeriana
Per preparare un infuso di valeriana è necessario prendere i rizomi essiccati della pianta e macinarli. Prepara l'infuso: 1 cucchiaino. materie prime per 1 tazza di acqua bollente. Successivamente, lascia in infusione per 1-2 ore e bevi 100 ml di infuso prima di andare a letto. Inoltre, prendi la medicina 2 cucchiai. cucchiai 3 volte durante il giorno. Per i bambini si consiglia di ridurre la dose a 1 cucchiaio. prima di andare a dormire e 1 cucchiaino. 2 volte al giorno.
Il primo effetto dovrebbe apparire dopo 2 giorni di utilizzo. Dopo 2-3 settimane molte persone soffrono di insonnia e la tipica tensione nervosa scompare.
Decotto di zucca.
Sbucciare 250 g di zucca e grattugiarla su una grattugia grossa. Quindi inserire la polpa padella smaltata e versare 1 litro d'acqua, mettere a fuoco medio e portare a ebollizione. Successivamente, lascia fermentare per 30-40 minuti.
Dovresti iniziare a prendere 1/2 tazza 1 ora prima di andare a dormire. Dopo una settimana, è necessario aumentare la dose a 1 bicchiere. Dopo 3-4 giorni si noteranno i primi risultati. Puoi aggiungere miele al brodo a piacere. Si consiglia di assumere questo medicinale per tutta la stagione finché dura zucca fresca. Il decotto sarà utile per i bambini dai 3 anni di età, ma la dose per i bambini è di 50 g al giorno.
Tè profumato
Il tè preparato con una miscela di erbe profumate e luppolo non solo ti salva dall'insonnia, ma ha anche un gusto gradevole. Per preparare il tè profumato avrai bisogno di: 50 g – radice di valeriana schiacciata, 40 g – coni di luppolo freschi, 20 g – foglie di menta, 20 g – radice di cicoria schiacciata e 1 cucchiaio. Miele
La raccolta viene versata in 1 litro di acqua bollente e lasciata fermentare per 10-12 ore. Successivamente filtrare, scaldare e aggiungere il miele. Il tè profumato va bevuto caldo, 1 bicchiere 1-2 ore prima di coricarsi. Questa bevanda è consigliata alle persone anziane o a chi soffre di malattie cardiovascolari.
I primi risultati saranno visibili entro una settimana. L'insonnia di solito scompare dopo 4-5 settimane di trattamento.
Farmaci per l'insonnia
Circa il 15% delle persone che soffrono di insonnia sono costrette a prendere sonniferi. Ma non puoi assumere questi farmaci da solo, senza la prescrizione del medico. Sono assolutamente controindicati per le donne incinte, quelle che allattano, le persone con disturbi respiratori durante il sonno, così come per coloro per i quali è importante avere una buona reazione e la mente lucida al mattino. I medici hanno una regola: prescrivono una dose minima del farmaco e un breve ciclo da 3 giorni a 2 settimane. Il fatto è che nel tempo si verifica la dipendenza dai sonniferi. E per addormentarsi, una persona assume una dose sempre maggiore di farmaci, il che porta a gravi effetti collaterali.
Farmaci per l'insonnia da banco
Sedativi a base di fenobarbitalCorvalol, Valocordin. Il fenobarbital deprime il sistema nervoso e inibisce i processi che si verificano in esso, calma e ha un effetto ipnotico. E l’olio di menta piperita dilata i vasi sanguigni e allevia lo spasmo dei muscoli lisci, il che aiuta a migliorare la nutrizione del cervello.
40-50 gocce del farmaco vengono diluite in una piccola quantità di acqua. Assumerlo la sera, a stomaco vuoto. La durata del trattamento non supera le 2 settimane, altrimenti si verifica dipendenza, dipendenza mentale e fisica.
Farmaci che migliorano la circolazione cerebrale
Tanakan, Memoplant – medicinali basato sull'albero del Ginkgo Biloba. È necessario un corso di 2-3 mesi per migliorare il funzionamento dei vasi che riforniscono il cervello. Grazie a ciò, i processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso vengono normalizzati, la memoria, l'attenzione e il sonno migliorano.
Assumere 2 compresse 2 volte al giorno, indipendentemente dai pasti. Non masticare, bere con una piccola quantità d'acqua.
Agenti adattogeni
I preparati Melatonex e Melatonina contengono una sostanza prodotta dalla ghiandola pineale al buio. Questo è l'ormone responsabile della melatonina sonno normale e regolazione dei ritmi circadiani. Il suo apporto aggiuntivo nell'organismo cura vari tipi di insonnia, regola l'orologio biologico e ha un effetto antiossidante.
Assumere 2 compresse prima di coricarsi. La compressa non deve essere masticata. Il medicinale inizia ad agire entro un'ora o due dalla somministrazione.
Pillole per dormire su prescrizione
Questi potenti farmaci sono prescritti da un medico secondo rigorose indicazioni. Cominciano ad agire solo con Il giorno dopo. I farmaci hanno diversi effetti collaterali spiacevoli:- causare sonnolenza e peggiorare la reazione durante il giorno;
- può causare amnesia - perdita di memoria per eventi accaduti dopo l'assunzione del farmaco;
- dopo la loro cancellazione, l'insonnia ritorna con rinnovato vigore.
Bloccanti dei recettori H1 dell’istamina ( antistaminici)
Calmano, aiutano ad addormentarsi velocemente, ma causano depressione del sistema nervoso per un lungo periodo. Pertanto, al mattino ti senti sonnolento e letargico. La dipendenza si sviluppa abbastanza rapidamente e i farmaci nel dosaggio abituale smettono di funzionare.
Difenidramina. 50 mg 20-30 minuti prima di coricarsi. Il corso del trattamento non deve superare le 2 settimane.
Pipolfen 25 mg 1 volta al giorno la sera. La durata del trattamento è di 10-14 giorni.
Ho donato metà o una compressa intera. Compressa effervescente sciogliere in 100 ml di acqua e bagnare il tutto con una piccola quantità di liquido. La durata del trattamento è di 2-5 giorni.
Tranquillanti
Hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, aiutano ad alleviare l'ansia, la paura, l'irritabilità e rilassano i muscoli. IN dosi elevate provocare sonnolenza.
Il fenazepam viene assunto mezz'ora prima di coricarsi, 0,25-1 mg (mezza o intera compressa). Bere con una piccola quantità di acqua. La durata del trattamento è fino a 2 settimane.
Benzodiazepine
Hanno un breve periodo d'azione e quindi la loro influenza cessa al mattino. I farmaci non causano sonnolenza o letargia durante il giorno. Accelerano l'addormentamento e migliorano la qualità del sonno, riducendo il numero dei risvegli notturni. Ma se superi la dose, può causare assuefazione e dipendenza. La brusca sospensione provoca un peggioramento dell’insonnia.
Somnol prende 1 compressa 30-40 minuti prima di andare a dormire, lavato con acqua quantità sufficiente acqua. Si consiglia agli anziani di assumere mezza compressa. Il corso del trattamento va da 3 giorni a 3-4 settimane.
Zolpidem si assume prima di coricarsi, 1 compressa. Il corso del trattamento varia da diversi giorni a un mese. Annullare riducendo gradualmente la dose.
Barbiturici
Calma il sistema nervoso, riduce l'ansia, aiuta a far fronte alla depressione e all'insonnia correlata. Ma in Ultimamente I medici non li prescrivono ampiamente a causa degli effetti collaterali e dello sviluppo della tossicodipendenza.
Meprobamato 0,2-0,4-0,6 g (1-3 compresse) prima di coricarsi. La durata del trattamento è di 1-2 mesi.
Il medico prescrive i farmaci individualmente, solo dopo aver stabilito la causa dell'insonnia. I sonniferi vengono prescritti con particolare cautela agli anziani, con malattie croniche dei reni, dei polmoni e del fegato e a coloro che soffrono di disturbi mentali.
Ricorda che in nessun caso dovresti combinare i sonniferi con l'alcol! È davvero pericoloso.
Massimo effetto da sonniferi otterrai se abbini terapia farmacologica, igiene del sonno, psicoterapia o training autogeno.
Fisioterapia per il trattamento dell'insonnia
La fisioterapia è il trattamento con fattori fisici: acqua, corrente elettrica, campo magnetico o impatto fisico sulle zone riflesse.- Massaggio
L'impatto meccanico sulle zone riflesse migliora la circolazione sanguigna nel cervello e nel midollo spinale, normalizza il flusso sanguigno, calma il sistema nervoso, rilassa i muscoli angusti dallo stress e accelera il metabolismo.La procedura dura 25-30 minuti. Particolare attenzione è rivolta al collo e alle spalle (zona del colletto). Per potenziare l'effetto, utilizzare creme da massaggio con oli essenziali rilassanti.
Indicazioni: per l'insonnia causata da aumento di ansia, stress, disturbi circolazione cerebrale. Dopo il massaggio si consiglia di assumere procedure idriche.
- Bagni terapeutici o balneoterapia
Bagni rilassanti alla lavanda, camomilla, senape, aghi di pino, sale marino, iodio-bromo, perla. L'effetto terapeutico si basa sull'effetto della temperatura (37-38 C), fattori fisici E sostanze chimiche. I bagni dilatano i vasi cutanei. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Oli essenziali raggiungono i recettori sensibili e hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.Indicazioni: insonnia causata da distonia vegetativa-vascolare, depressione, superlavoro.
- Elettroson
Trattamento dell'insonnia mediante deboli correnti pulsate a bassa frequenza. Gli elettrodi vengono posizionati sulle palpebre. Attraverso le orbite, la corrente viene trasmessa attraverso i vasi al cervello, avendo un effetto inibitore sul sistema nervoso. Questo crea uno stato simile al sonno. Nella corteccia e in altre strutture cerebrali, carboidrati e metabolismo dei lipidi, il sangue nutre meglio il cervello, normalizzandone il funzionamento.La procedura è indolore e dura 30-40 minuti. Il corso del trattamento consiste in 10-15 sessioni.
Indicazioni: insonnia, nevrastenia, depressione, conseguenze di traumi, disturbi funzionali sistema nervoso.
- Magnetoterapia
Sotto l'influenza di un campo magnetico a bassa frequenza, migliora il funzionamento dei piccoli capillari che forniscono i tessuti. Grazie a ciò si ottiene un effetto antiedematoso, analgesico e antinfiammatorio. La terapia magnetica sulla zona del collo aiuta a calmare il sistema nervoso, a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare il funzionamento dei centri responsabili del sonno. La durata della procedura è di 15-30 minuti. Durante il trattamento non ci sono spiacevoli o sensazioni dolorose Potresti sentire solo un leggero calore. Il corso del trattamento è di 10-20 sessioni.
Indicazioni: insonnia associata ad ipertensione, mal di testa, malattie del sistema nervoso periferico e centrale.
- Darsonvalutazione della zona della testa e del colletto
Il trattamento con l'apparato Darsonval aiuta ad aumentare l'immunità, a migliorare il flusso sanguigno nel cervello e al deflusso linfatico, ad eliminare lo spasmo vascolare, a normalizzare l'attività del sistema nervoso e ad eliminare l'insonnia.Le correnti ad alta tensione e ad alta frequenza ionizzano l'aria. Appaiono delle scariche che assomigliano a piccoli fulmini che colpiscono punti sensibili sulla pelle.
L'elettrodo di vetro viene effettuato ad una distanza di 2-4 mm sopra la pelle. Allo stesso tempo, piccole scintille blu saltano e appare l'odore dell'ozono. Durante la procedura, senti un piacevole calore e leggero formicolio. La procedura dura 5-7 minuti, il numero di sessioni è 15-20.
Indicazioni: disturbi del sonno causati da commozioni cerebrali, circolazione sanguigna insufficiente, stress, dermatosi pruriginose.
- Galvanoterapia
Trattamento con corrente elettrica continua a bassa tensione (30-80 V) e di bassa intensità. Per trattare l'insonnia viene utilizzata la tecnica del collare galvanico secondo Shcherbak, applicando corrente attraverso elettrodi nell'area del colletto. Di conseguenza, nelle cellule si verificano cambiamenti fisico-chimici che portano alla normalizzazione dei vasi sanguigni, ad una diminuzione della sensibilità al dolore e ad un miglioramento delle funzioni del sistema nervoso. Inoltre diminuisce la produzione di adrenalina e diminuisce la tensione nervosa.Un elettrodo grande a forma di collare viene posizionato sulle spalle e uno piccolo sulla parte bassa della schiena. Li attraversano elettricità. Durante la terapia galvanica avvertirai una leggera sensazione di bruciore. La durata della procedura è di 15-30 minuti, 10-25 sessioni per corso.
Indicazioni: nevrosi, malattia ipertonica, emicranie, lesioni cerebrali traumatiche che causano disturbi del sonno. - Elettroforesi dei farmaci, sedativi
L'essenza del metodo è la somministrazione di farmaci (potassio o bromuro di sodio) utilizzando corrente continua a bassa potenza. Questa tecnica combinata proprietà medicinali elettroterapia e terapia farmacologica. Aiuta a rilassare il sistema nervoso, migliorare il flusso sanguigno e normalizzare il sonno.Sulla pelle vengono applicati cuscinetti di flanella bagnati inumiditi con medicinali. Vengono inseriti degli elettrodi e la corrente viene gradualmente aumentata fino ad avvertire una leggera sensazione di formicolio. La procedura dura 15 minuti. Il corso del trattamento è di 10-15 sessioni.
Indicazioni: aumento dell'ansia e dell'eccitabilità, iperattività, nevrosi, depressione, causando insonnia.
- Agopuntura
Speciali aghi medici, dello spessore di un capello umano, vengono inseriti nei punti bioattivi responsabili del funzionamento del sistema nervoso. Di riflesso, nel sistema nervoso sorgono vari processi che aumentano la resistenza allo stress, la stabilità emotiva e quindi eliminano la causa stessa della malattia. La procedura è quasi indolore. L'inserimento dell'ago è accompagnato da un'ondata di calore. Una sessione di agopuntura dura 20-30 minuti, il numero di procedure viene determinato individualmente.
Indicazioni: varie malattie del sistema nervoso e aumento della sensibilità emotiva.
L’insonnia non solo allunga le notti, ma può compromettere seriamente la qualità della vita. Dopotutto, se non hai dormito abbastanza, non hai la forza e il tuo umore è a zero. Ecco perché è così importante risolvere il tuo problema del sonno. Ma questo deve essere fatto correttamente, perché ricezione incontrollata i sonniferi possono causare dipendenza fisica e psicologica.
Napoleone Bonaparte e l'inventore Thomas A. Edison potevano accontentarsi di 3 ore di sonno durante la loro vita. Ma questa è ovviamente un'eccezione. Le esigenze di sonno di ogni persona sono uniche. E più una persona invecchia, minore è il suo bisogno di dormire. Quelle persone che dormono meno di 6 ore al giorno causano gravi danni al proprio corpo. I problemi di insonnia compaiono quindi quando è impossibile rilassarsi e alleviare il peso dei problemi, astrarsi prima di andare a letto dalle realtà del giorno passato. Naturalmente, le situazioni stressanti hanno un impatto negativo sul sonno. Inoltre, vari disturbi e malattie causano l'insonnia. Problemi simili sorgono quando si assumono farmaci ormonali e si bevono bevande energetiche. Insonnia, metodi tradizionali di trattamento, apprendiamo da questa pubblicazione.
I metodi tradizionali aiuteranno a curare l'insonnia
Non dobbiamo dimenticarlo con stomaco pieno Non puoi andare a letto, è dannoso non solo per la salute, ma anche per il sonno. Perché il sistema circolatorio e lo stomaco funzionano durante il sonno profondo.
Diversi rimedi per sbarazzarsi dell'insonnia
Utilizzo degli oli essenziali
Prendiamolo di notte bagno aromatico con l'aggiunta di menta piperita. Puoi accendere una lampada aromatica o gocciolare l'olio sul cuscino.
Digitopressione. Massaggiare il punto al centro del tallone, ad una distanza di 1 centimetro dal bordo.
Yoga. Cinque minuti di respiro. Espira attraverso una narice, dopo aver chiuso l'altra narice con il dito. Dopo aver espirato, chiudi la prima narice ed espira attraverso l'altra narice. Questo è il ciclo respiratorio. Continuiamo alternativamente 4 di questi cicli in un senso e poi nell'altro. Quindi, per tre minuti, diciamo mentalmente il suono “Ooommmm”. E alla fine ci sdraieremo sulla schiena ed eseguiremo cinque cicli di respirazione “2 a 1”, qui l'espirazione dovrebbe essere lunga il doppio dell'inspirazione. Giriamoci sul lato destro, eseguiamo 5 cicli di respirazione “2 a 1”, poi sul lato sinistro ed eseguiamo 5 cicli di tale respirazione.
Stress fisico. Proviamo a tendere il più possibile i muscoli di tutto il corpo, per questo stringiamo le mani a pugno, tendiamo le gambe, gli addominali e i piedi e sentiamo una grande tensione fisica. Rimaniamo in tensione per circa 15 o 20 secondi, poi rilassiamoci. Lo ripeteremo se necessario. Tale tensione e poi il rilassamento distolgono il corpo dai pensieri pesanti e lo calmano.
Per prevenire l'insonnia, devi seguire regole normali, vale a dire:
Vai a letto e svegliati alla stessa ora.
Dormi in una stanza buia, su un letto comodo.
Durante il giorno non concedetevi periodi di sonno breve.
Prima di andare a letto, non intraprendere alcuna attività mentale complessa.
Niente stimolanti, sigarette o alcol.
È meglio andare a letto presto e alzarsi presto. Se hai solo un breve periodo di insonnia, ad esempio a causa dello stress, e se cambi la tua dieta, applica biologicamente additivi attivi, questo aiuterà a ripristinare il sonno normale. Se la dieta è formulata correttamente, il contenuto di grasso nel corpo tornerà gradualmente alla normalità e il peso si stabilizzerà, e quindi sarai in grado di dormire bene.
Chi fa attività fisica soffre spesso di insonnia. lavoro mentale e le persone anziane. La maggior parte di queste persone, per mantenersi costantemente in buona forma, bevono grandi quantità di caffè o tè forti. Questo ovviamente è dannoso per la salute. Un organismo indebolito dalla costante mancanza di sonno non può più combattere da solo. violazioni minori. Le persone che soffrono di insonnia diventano irritabili, distratte e disattenti. E nel tempo possono sviluppare malattie come diabete, obesità e ipertensione.
Tuttavia, l'insonnia ha bisogno e può essere curata. A questo scopo vengono utilizzati prodotti chimici medicinali prescritti dai medici, oltre a quelli naturali. Questi rimedi naturali sono molto popolari. Tutto ciò è dovuto al fatto che ciò che offre la medicina tradizionale ha un effetto lieve e ha meno effetti collaterali. Molti di questi rimedi popolari può essere utilizzato da persone che soffrono di alcune malattie. Se compilato correttamente collezione medicinale, aiuterà a sbarazzarsi sia dell'insonnia che della malattia che l'accompagna.
Se non vuoi dormire, non provare a dormire e non sdraiarti. Non dormire durante il giorno se non vuoi. Non c'è bisogno di andare a letto troppo presto. Segui la tua dieta. Dopo le 18:00 non bere bevande toniche come cioccolata calda, tè, caffè. Fai sport due volte a settimana e fai ginnastica ogni mattina o durante il giorno. E prima di andare a letto, evita l'esercizio fisico intenso. Un buon modo per rilassarsi prima di andare a letto è andare in bicicletta o camminare. Non dovresti andare a letto irritato. Cerca di rilassarti la notte, potrebbe essere acquoso buone procedure, meditazione, leggero massaggio, un libro interessante ma non entusiasmante.
Crea le tue regole per prepararti per andare a letto e seguile. Allena il tuo corpo ad andare a letto alla stessa ora. Se, nonostante tutto, non riesci a dormire, devi ascoltare musica tranquilla. Prima di andare a letto, devi creare condizioni confortevoli nella camera da letto: se l'aria nella camera da letto è secca, installa un umidificatore, elimina i suoni estranei che ti disturbano, ventila la stanza prima di andare a letto.
Non assumere alcol come aiuto per dormire, anche se alcune persone potrebbero consigliarlo a piccole dosi. In alcuni casi, l’alcol può aiutarti ad addormentarti meglio, ma si tratta di un miglioramento solo apparente. Il sonno diventa superficiale e breve e l’alcol può causare affaticamento, mal di testa mattutino e ridurre le prestazioni durante il giorno, il che non fa altro che peggiorare l’insonnia.
Insonnia. Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari
L'insonnia è un disturbo del sonno che provoca difficoltà ad addormentarsi o è accompagnato da risvegli prematuri o sonno superficiale interrotto.
Ricette di medicina tradizionale per l'insonnia
1. Cuocere 50 grammi di semi di aneto a fuoco basso per 15 o 20 minuti in mezzo litro di vino Cahors o vino di Porto. Insistiamo avvolgendo l'infuso per 1 ora, quindi filtriamo e strizziamo. Ne prendiamo 50 o 60 grammi prima di andare a letto. Questo prodotto innocuo fornisce Sogni d'oro.
2. Tritare finemente e setacciare due cucchiai di semi di canapa. Versare un bicchiere di acqua calda bollita. Insistiamo, avvolgendolo per 30 o 40 minuti. Beviamo prima di andare a letto in 2 dosi. Per prima cosa bevi ½ bicchiere 2 ore prima di andare a dormire. Poi tra un'ora berremo il resto insieme al sedimento. Assicurati di berlo caldo. Accettiamo 2 settimane. È un rimedio per l'insonnia occasionale.
3. 2 cucchiaini di coni di luppolo per bicchiere di acqua bollente. Insistiamo, avvolgendo questo prodotto per 4 ore, quindi filtrare. Di notte beviamo un bicchiere di rimedio anti-insonnia.
Versare 1 parte di coni di luppolo tritati con 50 grammi di alcol. Lasciare in un luogo buio per 2 settimane. Poi lo filtreremo e lo spremeremo. Prendi 5 gocce di tintura per 1 cucchiaio d'acqua. Assumere prima dei pasti 2 volte al giorno. La seconda volta lo beviamo di notte. Utilizzato per l'insonnia.
4. Olio di lavanda. Prima di andare a letto, lubrifica il tuo whisky con olio. Metti 3 o 5 gocce di lavanda sullo zucchero e succhiale prima di andare a letto. Ciò garantirà un buon sonno.
5. Laviamoci i piedi acqua calda prima di andare a letto. Questa procedura allevierà l'affaticamento, migliorerà il sonno, calmerà il sistema nervoso e darà energia.
6. Per i disturbi del sistema nervoso e l'insonnia utilizziamo un infuso di semi di ninfea bianca. Per fare questo, macinare in polvere 60 grammi di semi essiccati maturi e infondere in mezzo litro di acqua bollente. Lascia riposare per 20 minuti. Beviamo l'infuso 2 volte al giorno. Continuiamo il corso del trattamento finché non miglioriamo il nostro sonno.
7. Prendi le sommità fiorite dell'assenzio maggiore e dell'erica comune in proporzioni uguali e mescola. Versare un cucchiaio del composto in un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per 30 minuti. Prendilo un'ora e mezza prima di andare a dormire.
8. Per l'insonnia è bene utilizzare i frutti e i fiori del biancospino rosso sangue. Prendi 40 grammi di fiori, versa 200 ml di acqua bollente, prendi 1 cucchiaio 3 o 4 volte al giorno. Oppure prendi 20 grammi di frutta matura e versa 200 ml di acqua bollente. Lo beviamo come il tè.
9. Un infuso delle cime dell'assenzio è ottimo per indurre il sonno e calmare il sistema nervoso. Prendi 5 grammi e versa 200 ml di acqua bollente. Prendi ¼ di tazza 4 volte al giorno.
10. Prendi un tessuto spesso e cuci una piccola borsa. Lo riempiremo strettamente con varie erbe: timo, coni di luppolo, menta, origano, erba di San Giovanni. Mettilo sotto il cuscino durante la notte. L'inalazione di aromi stimola il buon sonno e addormentarsi velocemente. Durante il giorno riporre la busta in un sacchetto di plastica per aumentare la durata di conservazione delle erbe.
Metodi tradizionali per il trattamento dell'insonnia
Ricette con miele
Non esiste sonnifero più efficace del miele ed è assolutamente innocuo. Puoi visitare il bagno turco, usarlo scopa di quercia, questo calma anche i nervi.
Mescola tre cucchiaini di aceto di mele in una tazza di miele. Prendiamo 2 cucchiaini di questa miscela prima di andare a letto e puoi addormentarti entro 30 minuti prima di andare a letto. Se sei debole e molto stanco, puoi ripetere l'assunzione di questo sonnifero nel cuore della notte. Il miele ha un buon effetto calmante e tonico e, in combinazione con l'aceto di mele, sarà ancora più efficace contro l'insonnia.
Raccogliamo 2 parti ciascuna di foglie di menta piperita e fiori di lavanda, 3 parti ciascuno di rizomi con radici di valeriana officinalis e fiori di camomilla. Lasciare in infusione due cucchiai del composto in un bicchiere di acqua bollente per 15 minuti. Beviamo l'infuso al giorno a sorsi per l'insonnia.
I frutti dei semi di cumino, i rizomi della valeriana officinalis, i frutti del finocchio, le foglie di menta piperita, i fiori di camomilla, si mescolano. Prendere 10 grammi della miscela, versare un bicchiere di acqua bollente, scaldare a bagnomaria per mezz'ora, raffreddare per 10 minuti, filtrare, spremere le materie prime e aggiungere acqua bollita decotto al suo volume originale. Ne prendiamo 1 o 2 bicchieri la mattina, un bicchiere la sera.
Mescola 5 grammi di fiori di calendula e erba madre. Far bollire 10 grammi della raccolta per 10 o 15 minuti in 200 ml di acqua, lasciare agire per 1 ora. Beviamo 100 ml prima di andare a letto.
Unisci 5 grammi di valeriana e 10 grammi di origano, mescola e prendi 10 grammi di composto e fai bollire in 100 ml di acqua per 10 o 12 minuti. Lascia riposare per 1 ora. Beviamo 100 ml la sera.
Mescolare 10 grammi di rizomi di erba madre, valeriana, fiori di vischio bianco, menta piperita, fiori di biancospino. Prendi 1 cucchiaio di erbe, mettilo in infusione in 200 ml di acqua bollente per mezz'ora, bevi un bicchiere al mattino e prima di andare a letto.
Mescolare 20 grammi di menta piperita, coni di luppolo, rizomi di valeriana e trifogliato. Versare 200 ml di acqua bollente su un cucchiaio di composto per mezz'ora. Beviamo 100 ml 3 volte al giorno al mattino, durante il giorno e la sera.
Prendi 25 grammi di radici di valeriana, 25 grammi di coni di luppolo, mescola. Preparare un cucchiaio della miscela con un bicchiere di acqua bollente. Prendi un bicchiere prima di andare a letto.
Prendi 25 grammi di fiori di primula, foglie di melissa, foglie di rosmarino, fiori di lavanda e mescola. Lasciare in infusione 2 cucchiai di questa miscela in un bicchiere di acqua bollente per 15 minuti. Prendiamo un sorso al giorno per l'insonnia.
Beviamo un decotto di giovani rami di erica come tè contro l'insonnia, disturbo nervoso, con aterosclerosi.
20 grammi ciascuno di profumata erba viola, frutti di crespino, foglie di melissa, fiori di lavanda, erba veronica. Mescolare le erbe e prendere 1 cucchiaio del composto, versare 1 bicchiere di acqua bollente. Per l'insonnia assumere 1 o 2 bicchieri la sera.
30 grammi di radici di valeriana, 10 grammi di corteccia di olivello spinoso, fiori di camomilla, 20 grammi di menta piperita, mescolare. Preparare un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare riposare per 15 minuti in un luogo caldo e filtrare. Prendi 1 bicchiere prima di andare a letto per l'insonnia.
Tintura d'avena
La tintura alcolica delle piante di avena verde è un rinforzante e tonico generale. Prendilo per l'insonnia e la stanchezza.
Tintura di frutti di aneto da giardino
Mettere in infusione un cucchiaio di frutta in un litro e mezzo di acqua bollente.
Infuso di sedano rapa
Prendiamo 34 grammi di radice di sedano, riempiamola con acqua fredda, che prima facciamo bollire, raffreddiamo e lasciamo riposare per 8 ore. Prendi 1 cucchiaino 3 volte al giorno. Questo rimedio approfondisce il sonno e ne aumenta la durata.
L'insonnia può essere curata con metodi di trattamento tradizionali utilizzando queste semplici ricette. E poi potrai sbarazzarti dell'insonnia e il tuo sonno sarà lungo, profondo e riposante.
