I movimenti oculari che accompagnano il sonno REM corrispondono ai movimenti nei nostri sogni, indicando che una parte del nostro cervello guarda il sonno di lato, come in un film.

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Perché brutti sogni

Qualsiasi persona può avere un brutto (brutto) sogno o un incubo. Come decifrarlo e vale la pena attribuirgli importanza?

Perché hai fatto un brutto sogno?

I sogni non sono sempre un riflesso della realtà. Sì, a volte servono come una sorta di continuazione della realtà, un modo per il cervello di ripensare e assimilare ciò che sta accadendo nella vita reale. Ma molto spesso in sogno il nostro cervello riposa, producendo ricordi frammentari, mescolandoli con i nostri sogni o paure, resuscitando gli episodi più memorabili e realizzando ciò che non è stato ancora fatto nella vita.

È impossibile prevedere cosa sognerai esattamente oggi. Un brutto sogno può verificarsi anche dopo il giorno più bello, pieno di impressioni gioiose. Qualsiasi immagine negativa, sbirciata o inventata da qualche parte, prima o poi emergerà in un incubo.

Perché brutti sogni

1) Alla malattia

Il nostro corpo riceve segnali sui malfunzionamenti di alcuni organi e sistemi anche prima che noi stessi capiamo che siamo malati. Cercando di avvertire il "maestro", il cervello invia immagini spiacevoli che vediamo in sogno. Acqua sporca, corridoi stretti, luoghi sgradevoli, persone che ci inseguono con asce e bastoni: tutto questo è un avvertimento che la malattia non è lontana.

2) Cambiare

Di norma, i bei sogni sognano cambiamenti positivi nella vita e brutti sogni - a quelli negativi. Qui non è più del tutto chiaro se i brutti sogni siano il risultato della nostra attività cerebrale o un capriccio di poteri superiori. Ma per ogni evenienza, vale la pena svegliarsi dopo un sogno spiacevole per riconsiderare la tua linea di condotta nell'attuale situazione di vita. Qualcosa nell'ordine delle azioni che hai delineato per te stesso non è giusto.

3) Proprio così, niente

Facciamo brutti sogni tanto spesso quanto buoni. E molto spesso non ricordiamo quelli e altri. Per ricordare un sogno, devi svegliarti in tempo, in una certa fase del sonno. Questo di solito accade quando il sonno viene interrotto da un suono estraneo: il suono di una sveglia, il clacson di un'auto fuori dal finestrino, ecc. Se ricordi immagini vaghe e sgradevoli che non riesci a esprimere chiaramente a parole, non attribuire loro alcuna importanza.

4) A morte

Questa è, ovviamente, l'ultima risorsa. È interessante notare che verso una morte imminente, di solito non vengono sognati tanto brutti sogni quanto sogni con determinati simboli. Ad esempio, quelli in cui un parente defunto ti chiama dopo di lui o cammina davanti a te. Tuttavia, non dovresti finire in te stesso: vai in chiesa, ordina un servizio per un parente sognato e lui, molto probabilmente, si libererà di te.

Non devi preoccuparti se hai fatto un brutto sogno. Assicurati solo che il sogno non si avveri usando il nostro articolo "Cosa fare affinché il sogno non si avveri". Descrive in dettaglio i metodi principali per correggere il cattivo sonno e mitigarne la negatività.

Interpretazione a seconda del giorno e dell'ora:

Vuoi sapere se il tuo sogno si avvererà oggi, quanto è accurata la sua interpretazione in un dato giorno della settimana o del mese? Seleziona la data desiderata e scopri se fidarti di ciò che hai visto in sogno.

Il cattivo sonno è un sogno che provoca forti emozioni negative. Le immagini sono spesso incomprensibili, spaventose, provocano vergogna. Oltre alle immagini, un sogno è pieno di suoni, pensieri, ragionamenti. Durante un sogno, una persona non può influenzare consapevolmente la trama, il che provoca una sensazione di confusione e disperazione.

Cosa fare se hai fatto un brutto sogno?

Poche persone sono in grado di rinunciare a un brutto sogno e continuare a vivere spensierati. La maggior parte delle persone prova disagio e cerca di capire cosa significa dormire. Prima di impegnarsi nell'interpretazione, sarebbe utile ricordare cosa è successo prima di addormentarsi. Forse è successo qualcosa di grave che ha influenzato lo stato emotivo. Se una persona ha cenato abbondantemente e ha bevuto troppo, anche questo può causare brutti sogni. Se una persona è tormentata dall'insonnia, quando finalmente riesce ad addormentarsi, i sogni raramente sono buoni. Se nella vita si verificano eventi inquietanti e spesso devi pensare alla stessa cosa, anche questo si riflette in un sogno. In tutte queste situazioni, non dovresti attribuire alcun significato speciale ai brutti sogni e cercare ragioni nascoste. Al contrario, si raccomanda di non pensare al male, ma di fare affari nella realtà. Per calmare i nervi crespi, puoi inventare un diverso sviluppo della trama. Per alcune persone, è utile girarsi e provare ad addormentarsi di nuovo, sintonizzati sul bene. Quindi potresti avere un altro sogno che ti aiuterà a dimenticare quello precedente.

Se hai fatto un brutto sogno, quando sembrava che non ci fosse motivo per questo, allora puoi rivolgerti alle tecniche della magia bianca. Ad esempio, un pizzico di sale gettato in un bicchiere d'acqua aiuta con le parole: mentre il sale si scioglie, il sogno scomparirà senza danni. Dopo esserti svegliato, puoi aprire la finestra e dire: dov'è la notte, c'è un sogno. Controllato, aiuta!

Il sonno della ragione produce mostri (proverbio spagnolo).

Durante il sonno, la coscienza di una persona perde le sue funzioni di selezione delle informazioni a disposizione di una persona per creare immagini e immagini integrali. A questo proposito, durante i sogni, l'insieme delle immagini è solitamente caotico.

Allo stesso tempo, i sogni emotivamente ricchi sono significativi per una persona e sono percepiti in modo olistico. Questa apparente interezza del sonno spinge le persone a un'interpretazione olistica.

L'interpretazione dei sogni e l'atteggiamento nei loro confronti dipende da come una persona si relaziona ai sogni. Se una persona guarda i sogni come una varietà di film, allora l'atteggiamento nei confronti dei brutti sogni come film dell'orrore - guardato e dimenticato. Se attribuisce grande importanza a questo, le sue azioni dovrebbero essere coerenti con il suo atteggiamento nei confronti dei sogni.
Quindi cosa fare se hai fatto un brutto sogno.

Considera le azioni più popolari.

Racconta il sogno di scorrere l'acqua corrente.

Non dire a nessuno del tuo brutto sogno prima di cena.

La prima cosa che fai quando ti svegli è guardare fuori dalla finestra.

Capovolgi la biancheria da letto.

Getta un pizzico di sale in un bicchiere d'acqua e dì: "Poiché questo sale si è sciolto, così il mio sogno se ne andrà, non porterà danni".

Dì attraverso la finestra aperta "Dov'è la notte, lì c'è il sogno",

Dì attraverso la finestra aperta "Tutte le cose belle restano, tutte le cose brutte se ne vanno".

Lavare tre volte con le parole "Dove scorre l'acqua, il sogno va lì"

Annota su un foglio di carta non solo un sogno, ma anche tutte le paure, le esperienze, i pensieri negativi associati a questo sogno, quindi brucia questo foglio

Leggi i libri dei sogni. Spesso le interpretazioni fornite in esse sono in grado di dissipare tutte le paure. Ma possono anche crearne di nuovi, che aumenteranno l'ansia di una persona, il che significa che non solo non ridurrà lo stress causato dal sonno scarso, ma può anche approfondirlo. Ancora una volta, le interpretazioni in diversi libri dei sogni degli stessi simboli sono diverse, quindi puoi cercare un'interpretazione positiva.

"Oh mia incoscienza! Come oso vedere i miei sogni? - ha scritto B. Akhmadulina. Dopo alcuni sogni, queste parole vengono immediatamente ricordate. In effetti, a volte ti svegli nel cuore della notte sudando freddo e con il cuore che batte forte e non sai, forse non dormirai mai più in modo che ciò non accada con una garanzia.

Perché le persone fanno brutti sogni?

Cosa fare se hai fatto un brutto sogno?

Quando una persona dorme, il suo cervello funziona in una modalità diversa, non come durante il giorno. Durante il sonno, il cervello attraversa più volte due fasi alternate: la fase del sonno profondo (lento) e la fase del sonno REM (chiamato anche paradossale).

Le fasi di sonno profondo sono lunghe, richiedono circa 40 minuti. La fase del sonno paradossale dura in media un quarto d'ora. È durante questo periodo che le persone sognano.

Quante ore ha dormito una persona, approssimativamente quanti sogni ha visto. Perché non ti sei ricordato? Perché le persone ricordano un sogno solo se si svegliano durante il sonno REM.

E durante questi periodi, il cervello umano "digerisce" le sue impressioni diurne con grande intensità. A volte in questo momento c'è una decisione che non è stata data a una persona durante il giorno. È noto che Mendeleev non poteva disporre correttamente gli elementi nella tabella finché non lo vide in sogno.

E ci sono gli incubi. Anche questi sono frammenti di ricordi, ma mescolati in una folle "vinaigrette", perché di notte non è la coscienza a comandare, ma il subconscio.

Ho fatto un brutto sogno: cosa fare?

Per iniziare, calmati. Anche se sembra un sogno profetico. Anche i sogni profetici non sempre si avverano. Quanti sogni fu anche quella notte. La persona ha dormito per 7 ore? Quindi, ho fatto 7 sogni. Perché proprio questo, terribile, dovrebbe essere profetico?

Un sogno può indicare una malattia iniziale, questo è vero. Se scappi in un sogno, controlla il tuo cuore. Soffocamento - gola. Puzza di stomaco marcio. In un sogno, non puoi uscire dal labirinto - questo è. Ma non c'è bisogno di essere nervoso: dovresti essere contento di essere stato avvertito in una fase iniziale. Vai dal dottore e fatti curare mentre la malattia è agli inizi.

Avendo visto un brutto sogno e non sapendo cosa fare, puoi applicare rimedi popolari. Il più famoso di loro è raccontare un sogno all'acqua che scorre. Non tutti hanno un fiume sotto la finestra, ma si vede solo l'acqua del rubinetto. Porterà con sé un brutto sogno.

Puoi stare davanti alla finestra e dire alla luna al tramonto: "Dov'è la notte, c'è un sogno".

Le persone hanno capito da tempo cosa fare in modo che un brutto sogno non si avveri. Dicono che se non si dice una parola su un brutto sogno prima di cena, allora è garantito che non si avvererà.

I cristiani non credono nei brutti sogni: un credente non dovrebbe essere superstizioso. Ma se non riesci a uscire dall'impressione di dormire, dovrai agire. Cosa dovrebbe fare un credente se ha fatto un brutto sogno? aiuterà. Puoi leggere qualsiasi preghiera della Madre di Dio o della Croce ("Possa Dio risorgere ...", "Proteggimi, Signore ...") o il Salmo 90 ("Vivo in aiuto ..."), attraversa te stesso e non pensarci più. Se il Signore volesse dire qualcosa, parlerebbe attraverso la coscienza, non il subconscio.

Il sonno scarso e debole influisce sul benessere durante il giorno. Un incubo sognante può rovinare il tuo umore per molto tempo. I brutti sogni provocano paure, ansia, stanchezza fisica ed emotiva. Una persona inizia a pensare più al suo significato che al motivo che ha causato un tale sogno. Affinché gli incubi smettano di tormentarsi di notte, è importante trovare le cause del loro verificarsi e solo allora decidere come migliorare la qualità e la durata del sonno.

Incubi

Quando si fanno brutti sogni, una persona a volte non si sveglia immediatamente e continua a vivere momenti spiacevoli. La psicologia definisce un incubo come un sogno di natura spaventosa, ricordato a lungo. Dopo il risveglio, c'è debolezza, mal di testa e ansia per il suo sonno.

Secondo gli scienziati, un incubo è il risultato dell'attività del cervello umano. Si manifesta in modi diversi in persone diverse. Alcuni si svegliano sudando freddo, altri con un battito cardiaco accelerato e altri ancora urlando o piangendo. Alcune persone possono avere tutti i sintomi di cui sopra. Inoltre, la paura e le sensazioni vissute rimangono a lungo con gli sfortunati e non consentono di rilassarsi. Il risveglio avviene in modi diversi ed è influenzato dalle fasi del sonno:

1. 1. Fase del sonno REM. Se durante questo periodo hai degli incubi, la persona si sveglia più velocemente e si rende immediatamente conto che ciò non è accaduto nella realtà. Questa opzione è vissuta più facilmente e ci vuole meno tempo per dimenticarla.
2. 2. La fase del sonno profondo e lento. Il risvegliato non capisce immediatamente che tutto questo è irreale. Sperimenta una grave sonnolenza, è sudato, il suo respiro è disturbato e il suo polso accelera. La pressione può aumentare e la memoria può essere temporaneamente compromessa. Questo è il sogno più difficile e ricordato a lungo.

Ma gli incubi hanno anche alcuni vantaggi: aiutano a sbarazzarsi di alcuni problemi e prestano attenzione al tuo benessere. Se si ripetono spesso, una persona ha bisogno di riposo e studio delle situazioni problematiche.

Il cervello umano subisce un sovraccarico psicologico e se ne sbarazza con l'aiuto dei sogni. Se lo stesso sogno si ripete costantemente, questo è un segnale dal subconscio che c'è un problema serio e irrisolto che deve essere risolto. Ad esempio, un brutto sogno su un ragazzo o una ragazza parla di problemi di relazione, soprattutto se si ripete quasi ogni notte. Finché i giovani non risolveranno le cose tra loro, l'incubo apparirà ancora e ancora.

Cause di sonno scarso

Diversi fattori influenzano la qualità del sonno notturno. Sono tutti abbastanza ovvi e si prestano a una spiegazione logica. Ecco i motivi per cui una persona è spesso tormentata dagli incubi:

• superlavoro;
• stress frequente;
• conflitti interni irrisolti;
• impressioni negative della giornata;
• soppressione dei propri sentimenti.

I sogni terribili accadono per ragioni mediche. Sono causati da malessere o febbre alta, malattie cardiovascolari, malattie mentali note o appena iniziate e che si manifestano in questo modo, nonché dall'assunzione di determinati farmaci.

I sogni di natura spiacevole disturbano per molti altri motivi. Tra loro:

1. 1. Stanza soffocante. Le temperature sgradevoli e la mancanza di ossigeno portano a un sonno scarso.
2. 2. Letto scomodo. Un materasso duro o morbido, un cuscino scadente, una coperta sottile o troppo calda possono rendere difficile addormentarsi.
3. 3. Mangiare troppo. L'ultima cena dovrebbe essere leggera e facile da digerire.
4. 4. Guardare un film dell'orrore prima di andare a letto. Il cervello ripete le trame o sviluppa gli eventi a modo suo sotto l'impressione di vedere scene violente nel film.
5. 5. Alcol assunto durante la notte o bevande contenenti caffeina. Non c'è da stupirsi che i medici non raccomandino di bere il caffè in un secondo momento. Per questo, le bevande al latte o al latte acido sono più adatte.
6. 6. Nuovo posto. Il cambio di scenario è una delle cause degli incubi.

Gli incubi durante la gravidanza si verificano per diversi motivi. La futura mamma è preoccupata per il suo benessere e la salute del bambino e spesso si preoccupa per questo. Lo sfondo ormonale di una donna cambia e si verificano i suoi bruschi salti, a causa dei quali c'è una maggiore sensazione di ansia. La bassa pressione sanguigna e l'emoglobina sono le cause dei brutti sogni. A causa dello spostamento del diaframma, la frequenza cardiaca aumenta, il che rende difficile addormentarsi. Gli ostetrici raccomandano alle donne incinte di dormire su un fianco piuttosto che sulla schiena, soprattutto nelle fasi successive.

Come sbarazzarsi

Per evitare gli incubi, devi affrontare le cause e affrontarle. Se non è possibile alleviare l'ansia ed evitare situazioni stressanti da soli, è necessario consultare uno specialista e accettare il suo aiuto. Alcuni farmaci hanno il necessario effetto calmante e alleviano lo stress.

Ma non dobbiamo dimenticare il riposo e l'attività fisica utile. Camminare prima di andare a letto o durante il giorno aiuta a rilassarsi e sintonizzarsi su un sonno profondo. Non puoi arrivare costantemente in tensione, aspettarti guai ed essere nervoso per ogni occasione. Risolve bene il problema degli incubi ricreativi all'aperto. Una gita nella foresta per il fine settimana risolve perfettamente questo problema.

Se tutto va bene nella vita di una persona, il motivo non è di cattivo umore. Potrebbe essere necessario ventilare più a lungo o aumentare la temperatura ambiente se la camera da letto è fredda. Questi cambiamenti miglioreranno il tuo sonno notturno:

1. 1. Cambiare la coperta e la biancheria da letto con una più leggera, di migliore qualità o adatta al corpo.
2. 2. La meditazione per calmare la musica si adatta all'umore appropriato e ha un effetto rilassante.
3. 3. Non puoi bere caffè e tè di notte. La caffeina contenuta in queste bevande ha un effetto tonificante sul corpo. Si consiglia camomilla o latte riscaldato con miele.
4. 4. Un bagno caldo con l'aggiunta di oli essenziali aiuta.
5. 5. L'alcool e la nicotina dovrebbero essere abbandonati, poiché hanno un effetto negativo sui vasi sanguigni.
6. 6. È meglio cenare un'ora e mezza prima di coricarsi ed è consigliabile non mangiare troppo.

In diverse religioni, i brutti sogni sono trattati con la stessa cautela. Sia il cristianesimo che l'islam credono che la ragione risieda nella lontananza da Dio. Lo chiamano un problema spirituale. Secondo loro, la persona si è allontanata da Dio o ha iniziato a perdere la fede. Ha bisogno di andare più spesso in chiesa o in moschea e pregare. Questo darà pace all'anima, ripristinerà la fiducia nell'aiuto di Dio e la speranza in un futuro migliore.

I sogni non sono sempre piacevoli. A volte gli incubi si verificano ogni notte e fanno svegliare in uno stato di intensa ansia e paura. In effetti, i brutti sogni parlano di cambiamenti nella nostra coscienza e sono legati a determinati eventi.

Perché hai gli incubi

I sogni terribili sono sognati da adulti e bambini. Nella maggior parte dei casi, questo fenomeno è considerato normale. Nei neonati, gli incubi sono il risultato di una ristrutturazione del corpo e di una forte suscettibilità della psiche al mondo esterno. Le donne hanno maggiori probabilità degli uomini di vedere sogni spiacevoli a causa della maggiore emotività e sensibilità. È stato dimostrato che molto spesso gli incubi sono sognati da persone creative con una ricca immaginazione. Ciò è dovuto alla loro naturale emotività e all'immaginazione sviluppata.

Se fai spesso brutti sogni, questo indica l'impatto di alcuni fattori, tra cui:

1. Superlavoro. Stress emotivo, giornata troppo impegnativa, aumento dell'attività fisica: tutto ciò può influire sul funzionamento del corpo. Se non si riposa adeguatamente, inizia a lavorare per l'usura. Da questo, si verifica un disturbo a livello mentale e, di conseguenza, si verificano incubi.
2. Nutrizione sbagliata. Mangiare pasti pesanti e mangiare troppo contribuisce al lavoro attivo del cervello durante la notte. L'uso della caffeina ha un effetto particolarmente negativo sul funzionamento del sistema nervoso. I cibi nocivi eccitano le cellule cerebrali e provocano sogni spiacevoli nella nostra mente.
3. Alcol e droghe. Le persone che soffrono di dipendenza da alcol o droghe hanno spesso incubi a causa del fatto che le sostanze nocive colpiscono le cellule cerebrali.
4. Gravidanza. I cambiamenti nel background ormonale fanno sì che una donna sia eccessivamente impressionabile, perché è preoccupata per la nascita imminente e lo sviluppo del bambino.
5. Assunzione di farmaci. Spesso l'uso di antidepressivi e barbiturici provoca problemi con il sonno, cioè diventa la causa di terribili visioni. E, al contrario, il ritiro delle droghe agisce in modo tale che i brutti sogni saranno costantemente sognati.
6. Malattie. Molte patologie causano incubi. Questi possono essere lesioni, influenza, malattie dei reni, del fegato e dei vasi sanguigni, nevrosi, russamento e apnea notturna.
7. Disagio durante il sonno. Una stanza soffocante, un letto duro, luci intense e un odore sgradevole nella stanza possono provocare brutte visioni.
8. Emozioni negative. Situazioni vissute durante il giorno, litigi, risentimento e odio: tutto questo può essere sentito di nuovo nel tuo incubo. Sullo sfondo di situazioni avverse, il subconscio elabora le informazioni ricevute e invia un sogno simile. Il trauma emotivo dell'infanzia può essere fonte di incubi da adulto.
9. Fobie. Le paure nascoste e palesi perseguitano una persona anche in sogno, soprattutto se è fortemente fissata sulle sue fobie.

Molte persone credono che i sogni siano un segnale e un avvertimento. Gli scienziati hanno dimostrato la loro connessione con eventi reali in futuro, cambiamenti imminenti, seri problemi nella vita.

Il significato dei sogni

Di solito, gli incubi che non sono causati da stimoli esterni portano informazioni utili che parlano dello stato mentale di una persona, delle sue paure, della sua salute e avverte anche del pericolo. Questo può essere visto nell'esempio dei sogni più comuni:

• Fuoco. Se sogni un incendio con tristi conseguenze, questo potrebbe essere un segno che una persona sta maneggiando con noncuranza il fuoco. In questo caso, devi stare più attento e non perdere la vigilanza.
• Una caduta. Quasi tutti hanno provato la sensazione di un'improvvisa e strana caduta dall'alto. Può essere un balcone, un tetto, un albero o un aeroplano. Tali sogni sono spiegati da ansia interna, instabilità nella vita, grave superlavoro.
• Volo. C'è del vero nel fatto che un bambino che vola in un sogno cresce. Spesso tali sogni visitano il subconscio al momento della crescita attiva delle cellule del corpo, la loro saturazione di ossigeno.
• Perdita di denti. La distruzione della composizione dentale simboleggia i problemi nascosti di una persona, vale a dire le paure delle altre persone, l'insicurezza.
• Caccia. L'inseguimento in un sogno di solito lascia un retrogusto sgradevole al mattino, e talvolta l'inseguimento evoca una sensazione di avventura di gioco. Tali sogni sono associati al rimpianto per il tempo perso, le opportunità. Una persona spesso scappa da se stessa, dal suo carattere.
• Morto. I sogni con persone morte provocano particolari ansie e paure. Anche un adulto è spaventato dai sogni in cui parlava con un parente defunto. Gli psicologi assicurano che un tale incubo non porta aspetti negativi e parla solo dei pensieri della persona che dorme, che pensa al defunto. Alcuni credono addirittura che in questo modo i morti proteggano i vivi.

Come sbarazzarsi degli incubi

Se i sogni terribili non visitano una persona troppo spesso, puoi utilizzare i seguenti metodi per eliminare le paure notturne:

1. Pulizia del subconscio. Prima di andare a letto, dovresti cercare di liberare la tua mente dalla negatività.
2. Riposo. Devi riposare di più per non lavorare troppo. In alcuni casi sarà richiesto un riposo attivo e l'assunzione di vitamine.
3. Esame del corpo. Non sarà superfluo sottoporsi a un esame preventivo da parte di un medico e superare esami generali del sangue e delle urine. Ciò è particolarmente vero nei casi in cui i sogni sono associati a un ospedale, medici, parenti malati.
4. Esecuzione degli obblighi. Spesso, per salvarti dagli incubi, devi solo risolvere un certo problema, completare i tuoi piani. Quindi l'aumento dell'ansia smetterà di disturbarti di notte.

Per quanto riguarda gli incubi dell'infanzia, qui devi prenderti del tempo per il bambino, discutendo con lui dei suoi sogni e degli eventi della giornata. È importante creare condizioni favorevoli prima di andare a letto e rafforzare il suo senso di sicurezza. Il significato degli incubi può essere facilmente decifrato da solo. Devi essere più attento al loro contenuto e usare l'intuizione.

Spesso le visioni negative in sogno sono solo una conseguenza delle emozioni vissute durante la giornata. Nonostante questo, devi sapere cosa fare se fai brutti sogni ogni giorno. Dopotutto, possono essere un segno di una grave malattia.

I frequenti risvegli in stato di panico richiedono una visita da uno specialista. A volte potrebbe essere necessario consultare uno psicologo o un sonnologo. Non esitare a chiedere aiuto, altrimenti gli incubi possono portare a disturbi mentali.

Per sbarazzarsi di visioni terribili, dovresti prendere in considerazione alcuni suggerimenti:

• È necessario normalizzare il regime del giorno e della notte.
• Prima di andare a letto, devi creare le condizioni più confortevoli per il relax.
• Devi sbarazzarti delle cattive abitudini.
• Non puoi mangiare troppo prima di andare a letto ed è meglio non usare sonniferi.
• Le situazioni stressanti dovrebbero essere evitate.
• Puoi tenere un diario in cui registrare le tue emozioni e i tuoi sogni.
• Non guardare film dell'orrore prima di andare a letto. È meglio limitare la visione di film di questo genere durante il giorno.
• Puoi fare meditazione e rilassamento prima di andare a letto.
• Si consiglia di fare bagni rilassanti la sera.

Vivendo in armonia con il mondo esterno, credendo in te stesso e nei tuoi punti di forza, puoi facilmente far fronte ai brutti sogni. In effetti, nella maggior parte dei casi, la loro causa risiede in noi stessi.