La ritenzione di liquidi nel corpo è la capacità del corpo di regolare le sue funzioni protettive. L'acqua in eccesso è gonfiore, che nella maggior parte delle persone si presenta sotto forma di borse sotto gli occhi o arti gonfi. Inoltre, può causare peso in eccesso aggiungendo chili in più.

L'acqua in eccesso nel corpo può apparire a causa di nutrizione appropriata, immagine seduta vita, bere eccessivo e dimostrare che una persona non è in ordine il sistema cardiovascolare o reni. È necessario rimuovere l'eccesso per migliorare il benessere generale e normalizzare il funzionamento degli organi. Per dimagrire con l'ausilio di diete si rimuove prima di tutto il liquido e in pochi giorni si possono perdere fino a 3 kg di peso.

Cause di ritenzione idrica nel corpo

Si verifica l'accumulo di acqua motivi diversi. Una persona può cambiare sfondo ormonale, gli elementi ambientali possono influenzare questo. L'acqua in eccesso può essere il risultato di malattie passate. Ad esempio, il liquido in eccesso appare a causa dell'azione batteri patogeni O malattie croniche. Sperare che il gonfiore scompaia da solo e bere di meno per questo non è una via d'uscita dalla situazione. È necessario scoprire la causa e per questo è necessaria una diagnosi fatta da uno specialista.

La causa della ritenzione di liquidi nel corpo può anche essere una quantità insufficiente del suo utilizzo. Ad esempio, una persona, vedendo il gonfiore, decide di combatterli da solo. modo accessibile- bevi di meno, ma il gonfiore non scompare. La ragione di ciò è che il corpo è in grado di regolare autonomamente l'escrezione di urina e, se non c'è abbastanza acqua nel corpo per rimuovere i prodotti di decomposizione, inizia ad accumularla fino a quando non viene raccolta la quantità richiesta. Molte persone pensano erroneamente che se l'acqua viene trattenuta nel corpo, Il modo migliore per sbarazzartene - bevi un diuretico.

L'uso costante di diuretici porta all'edema.

L'eccesso di sale è anche in grado di trattenere l'acqua nello spazio intercellulare. persona sanaè necessario consumare fino a 15 g di sale al giorno, ma la dose può essere aumentata se è attivamente coinvolto nello sport o nel periodo estivo quando i sali vengono espulsi dal corpo con il sudore. Così, al giorno persona attiva può perdere fino a 50 g di sale. Ma per rimuovere l'eccesso, devi bere più acqua, che diluirà il sale e ripristinerà l'equilibrio elettrolitico.

Perché il fluido viene trattenuto nel corpo? Uno dei motivi è bere di notte. Se vai a letto alle dieci, l'ultima volta che bevi dovrebbe essere entro e non oltre le 20:00. Bere bevande più tardi metterà a dura prova i reni. Ciò può comportare la necessità di alzarsi di notte per andare in bagno e svegliarsi la mattina con il viso gonfio. È meglio bere attivamente prima delle 19:00.

Quindi de uno dei motivi della ritenzione di liquidi nel corpo risiede in uno stile di vita passivo. Il fluido nello spazio intercellulare è concentrato in vasi linfatici a causa della riduzione tessuto muscolare Intorno a loro. Diventa difficile per il corpo rimuovere l'acqua, ed è per questo che la sera molti non riescono ad allacciarsi gli stivali a causa delle gambe gonfie.

Quali alimenti trattengono l'acqua nel corpo

Ovunque ci sia additivi sintetici, coloranti, conservanti. Purtroppo ora è impossibile trovare altri prodotti nei negozi, quindi vale la pena concentrarsi sull'uso di piatti fatti in casa.
Alimenti da limitare:

• cibi pronti, hamburger, cheeseburger, patatine fritte e altri fast food;
• snack, crostini per birra, patatine;
• cibi fritti;
• qualsiasi conservazione, marinate e sottaceti;
• dolci sotto forma di torte, biscotti, cioccolato, miele;
• latticini grassi (panna, burro, yogurt con conservanti);
• maionese, ketchup e altre salse;
• crema spalmabile, margarina, formaggi a pasta dura;
• uovo;
• prodotti con lievito (pasta, muffin, pane bianco);
• affumicatura (strutto, salsicce, pesce, carne);
• bevande dolci e gassate, sciroppi;
• il tè e il caffè trattengono l'acqua nel corpo se si aggiunge zucchero;
• alcool.

Conseguenze della ritenzione di liquidi nel corpo

I segni esterni saranno visibili ad occhio nudo:

• peso in eccesso;
• gonfiore del viso;
• borse sotto gli occhi;
• gambe o braccia gonfie;
• malattia e sentirsi male.

Può intensificarsi malattie croniche organi interni.

In alcuni casi, l'acqua si accumula anche a causa di un largo numero bevande consumate. Ad esempio, un adulto ha bisogno di bere circa 2 litri di acqua per colpo, senza contare succhi, mele, arance, composte, zuppe, verdure fresche. In estate, questo tasso aumenta a 3 litri e se una persona beve di più al giorno, ciò può causare gonfiore. Ma il più delle volte, non è così. problema principale, poiché le persone di solito bevono molto meno dell'indennità giornaliera.

Come rimuovere il fluido dal corpo

In alcuni casi, puoi eliminare l'acqua semplicemente cambiando la tua dieta. È necessario ridurre il consumo di cibi grassi, fritti, salati, bevande zuccherate e dare la preferenza all'acqua pulita.

Non dimenticare che una persona ha bisogno di attività fisica e cammina aria fresca. Se dedichi almeno 15 minuti al giorno a una banale passeggiata all'aria aperta, darai alle tue gambe il carico necessario, che aiuterà ad alleviare il gonfiore. Puoi vederlo chiaramente: se prima di camminare o fare sport difficilmente riuscivi a indossare le scarpe, dopodiché le tue gambe torneranno al loro stato normale.

Abbiamo considerato quali prodotti trattengono i liquidi nel corpo, ora è necessario affrontare i loro antipodi.

Prodotti che favoriscono il rilascio di acqua dal corpo

Come sbarazzarsi dell'acqua in eccesso nel corpo modo naturale? Abbastanza da mangiare i prodotti giusti, Con ottimo contenuto potassio o fibra. Questo frutta fresca e verdure e, di conseguenza, tutti i piatti che vengono preparati da loro. Particolarmente buoni a questo proposito sono angurie, cavoli, zucche, barbabietole, fragole, albicocche, zucchine e melanzane. A proposito, i succhi di frutta o verdura possono essere considerati un diuretico ideale, in particolare betulla, cavolo e barbabietola. Se sei incline al gonfiore, puoi organizzare lo scarico per te stesso e mangiare durante questo periodo solo angurie e cetrioli freschi. Questo purificherà il corpo, rimuoverà il liquido stagnante e allo stesso tempo purificherà i reni.

Se una persona soffre insufficienza renale o altra malattia renale dieta dell'anguriaè controindicato.

IN forma pura Mangiare costantemente i cibi giusti può diventare noioso, quindi le insalate con prezzemolo, ortica o acetosa completeranno perfettamente la dieta. Noci e frutta secca non saranno meno utili, ma allo stesso tempo nutrienti e libereranno la causa della ritenzione di liquidi nel corpo.

Il fluido è scarsamente escreto dal corpo a causa della mancanza di riso e farina d'avena, muesli, pane solo nella dieta macinazione grossolana, ibisco e tè verde. Uso regolare questi prodotti eviteranno il gonfiore e aumenteranno il tono del corpo.

Come sbarazzarsi di acqua nel corpo attraverso la dieta

I medici sconsigliano di ricorrere a diete debilitanti per combattere l'edema, poiché ognuna di esse è stressante per il corpo. Una restrizione ha sempre un effetto positivo su una cosa e necessariamente un effetto negativo su qualcos'altro. È meglio attenersi il più possibile a una corretta alimentazione e talvolta organizzarsi giorni di digiuno SU fiocchi d'avena o kefir. Come supplemento, puoi bere una quantità illimitata di ibisco o tè verde.

Come sbarazzarsi di liquidi nei rimedi popolari del corpo

Per cominciare, puoi sperimentare con le bevande. Molte persone non possono rifiutare il caffè, anche se lo fanno più danno che beneficio. In alternativa, puoi provare a preparare menta, rosa canina, melissa, mirtilli rossi, foglie di betulla o cumino. Se ti piace il tè alla mela, puoi berlo anche tu, ma usa solo bucce di mela essiccate come foglie di tè e non frutta secca ordinaria.

IN medicina popolare erbe diuretiche sempre utilizzate: crespino, equiseto, sambuco, uva ursina, fiori di arnica. Ma devi ricordare che questi sono farmaci potenti e puoi usarli solo in un certo dosaggio.

Non puoi comprare erbe nei mercati. Dovrebbero essere venduti in farmacia in forma chiusa, con istruzioni per l'uso allegate.

1. 2 cucchiai. l. foglie di betulla essiccate schiacciate versare 250 g di acqua bollente. Copri bene la tazza per mezz'ora. L'infuso risultante deve essere filtrato, aggiungere la soda sulla punta di un coltello e bere 1 cucchiaino. 3 volte al giorno.
2. Prepara mirtilli rossi secchi o rosa canina come tè, bevi mezzo bicchiere più volte al giorno.
3. 4 volte al giorno, bevi un bicchiere di composta dalla buccia delle mele essiccate.
4. 1° l. semi di aneto preparare 250 g di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti, bere 1 cucchiaio. l. 3 volte al giorno.

I rimedi popolari includono visite regolari alla sauna o al bagno. Essendo stato nel bagno turco solo una volta alla settimana, non puoi solo sbarazzartene sale in eccesso e acqua, ma anche dalle tossine.

Anche una visita al bagno contribuisce alla perdita di peso!

Un'aggiunta a questo potrebbe essere massoterapia corpo, che attiva la circolazione sanguigna, avvia i processi escretori del corpo, quindi, dopo un massaggio, di solito si consiglia di bere più acqua, che ha lo scopo di rimuovere i prodotti di decomposizione del corpo.

Rimozione dell'acqua con l'aiuto di farmaci

È improbabile che sia possibile determinare in modo indipendente xper trattenere l'acqua nel corpo. Solo un medico può scoprire la causa conducendo test di laboratorio, diagnosticare e prescrivere il trattamento.

Ci sono casi in cui il liquido deve essere rimosso con urgenza e in questa situazione non funzioneranno. rimedi popolari. In tali casi vengono prescritti potenti farmaci diuretici, come Furosemide, Diursan, Torasemide, Acido etacrinico, Diuver. Tutti sono progettati per essere utilizzati in un periodo di tempo strettamente limitato, che sarà determinato dal medico, poiché oltre all'acqua sono in grado di lavare via dal corpo componenti utili come calcio, magnesio e potassio.

Allora perché il fluido esce male dal corpo? A volte questo è facilitato dal farmaci. Ad esempio, antinfiammatori non steroidei, beta-bloccanti, medicinali a base di estrogeni. Ecco perché l'automedicazione non ne vale la pena. Molti farmaci non possono essere combinati e, se usati in parallelo, porteranno a complicazioni. La consultazione con un medico è essenziale per il successo del trattamento.

La ragione del ristagno di liquidi nel corpo potrebbe essere l'incapacità di vestirsi calorosamente durante le gelate. Il corpo percepisce qualsiasi freddo come una situazione non standard, incluso funzione protettiva, quindi, inizia ad accumulare riserve idriche.

Le medicine per ogni persona sono selezionate individualmente. Un farmaco può aiutare una persona ma non un'altra. Dipende dalla tolleranza dei singoli componenti dei farmaci.

Se il fluido viene trattenuto nel corpo durante i lunghi viaggi, cosa devo fare?

Gli appassionati di turismo devono aver notato che durante i lunghi voli o i viaggi in auto, l'acqua inizia a depositarsi negli arti in modo particolarmente rapido. Per evitare ciò, è necessario alzarsi periodicamente e muoversi. Se questa è un'auto, devi fare delle soste durante le quali accovacciarti, saltare e fare altri esercizi fisici.

I reni e la circolazione dei fluidi nel corpo umano

4. Liquidi corpo umano

Il corpo umano, come un nido d'ape, è costituito da molte cellule separate da spazi microscopici attraverso i quali circola il fluido tissutale. Nel nostro corpo c'è un continuo scambio d'acqua con la partecipazione di sangue, fluidi intercellulari e tissutali.

Il sangue (costituito dal 60% di acqua) fornisce in forma disciolta le cellule necessarie (contenente l'80% di acqua) nutrienti. Nel corso della vita, le cellule producono anidride carbonica, che deve essere rimossa insieme ad altri prodotti di scarto. Tutto questo lavoro viene svolto con la partecipazione del fluido tissutale. I rifiuti attraverso le pareti delle cellule entrano nel fluido tissutale e da lì attraverso le pareti dei capillari nel sangue. Allo stesso tempo, il cibo sotto forma di ossigeno e altri nutrienti entra nelle cellule dal sangue allo stesso modo. sostanze chimiche. Infine, anche il fluido tissutale espirato scorre nel flusso sanguigno.

Quasi tutto il fluido entra direttamente nel sangue, ma parte di esso ritorna nel flusso sanguigno da sistema linfatico guidando la lotta contro microbi patogeni e contenenti molecole - ad esempio proteine ​​- troppo grandi per penetrare nel sangue attraverso le pareti dei capillari.

Molti prodotti di scarto delle cellule devono essere smaltiti e il sangue li porta ai reni, dove vengono filtrati e purificati, e sostanze nocive separato e disciolto nelle urine, che consiste principalmente di acqua. L'urina si accumula vescia e periodicamente escreto dal corpo.

Parte dell'umidità viene continuamente evaporata con il sudore e ad ogni espirazione. Una piccola quantità è presente anche nelle feci (escrementi solidi). IN condizioni normali un adulto perde circa 1,5 litri di acqua al giorno.

Per normale funzionamento l'organismo ha bisogno di mantenere più o meno costante il proprio contenuto d'acqua, quindi, perdendo costantemente acqua, dobbiamo rinnovare regolarmente le sue riserve. Parte dell'acqua si trova nel cibo, ma la maggior parte proviene dal bere. A una temperatura normale e confortevole e un'alimentazione normale, una persona dovrebbe bere almeno due terzi di un litro di acqua al giorno. Con il caldo, durante uno sforzo fisico intenso o durante una malattia, il corpo perde molto più liquido con il sudore e, di conseguenza, aumenta la necessità di bere. Pertanto, l'acqua è molto più importante per la vita del cibo, perché senza bere quotidianamente il corpo non sarà in grado di funzionare normalmente. Se siamo senza danno speciale possiamo fare a meno del cibo per molto tempo, possiamo vivere molto più a lungo senza acqua.

I liquidi del corpo umano contengono due tipi principali di sali: il solito sodio (cucina) e il potassio. Quest'ultimo, insieme a sale sodico, presente in acqua di mare e i prodotti che consumiamo. Sale contenuto nei fluidi extracellulari e una soluzione di sale di potassio - in meno intracellulare. È importante ricordare che se per qualche motivo moriremo di fame, dobbiamo bere più acqua del solito per compensare la mancanza di liquidi che di solito entrano nel corpo con frutta e verdura.

L'assunzione di liquidi (sotto forma di acqua, succhi di frutta, tè o altre bevande) è in parte una questione di abitudine e spesso beviamo senza aver effettivamente bisogno di reintegrare le nostre scorte d'acqua. Se beviamo più del necessario, il nostro corpo rimuove semplicemente il liquido in eccesso nelle urine. E viceversa, con la sua carenza, la concentrazione di urina aumenta in modo che il corpo non perda acqua preziosa.

Se il corpo ha bisogno di più acqua di quella che beviamo, c'è una sensazione di sete. È controllato dall'ipotalamo, la parte del cervello che esegue una serie di varie funzioni, compresa la regolazione della sensazione di sete e fame. Le cellule nervose nell'ipotalamo controllano il flusso sanguigno, così come la concentrazione di sali e altre sostanze nel sangue. Se il volume totale del sangue diminuisce, indicando che il corpo ha bisogno di acqua, cellule nervose stimolare la produzione di ormoni provocando secchezza in gola, e poi vogliamo bere.

Lo stesso ipotalamo regola l'intensità del lavoro dei reni e, di conseguenza, il volume del fluido che viene espulso dal corpo con l'urina. Nel controllare la sensazione di sete, l'ipotalamo agisce di concerto con terminazioni nervose bocca e gola. A loro volta, sono collegati al tronco encefalico e, avendo ricevuto da esso un segnale che è stato bevuto abbastanza liquido, placano la sensazione di sete ancor prima che l'acqua circoli nel corpo.

Oltre a fornire nutrimento alle cellule, rimuovere i prodotti di scarto e combattere le malattie, i fluidi extracellulari svolgono una serie di altre funzioni critiche. Uno di questi è il trasporto e la distribuzione di sali disciolti e altre sostanze chimiche, come ormoni ed enzimi prodotti dal corpo, attraverso i tessuti. Con l'aiuto dei sali, i muscoli e le cellule nervose vengono attivati ​​e gli ormoni e gli enzimi regolano e controllano molte funzioni del corpo.

Alcuni fluidi fungono anche da cuscino protettivo. Ad esempio, il cervello sembra fluttuare dentro liquido cerebrospinale, che non solo gli fornisce sostanze nutritive, ma funge anche da ammortizzatore, ammorbidendo i colpi. Il peritoneo, che circonda e protegge organi interni cavità addominale(stomaco, fegato, milza e intestino) contiene anche una certa quantità di liquido che, come un buon lubrificante, attenua l'attrito reciproco tra gli organi. Il fluido che riempie il sacco pericardico e la pleura attorno ai polmoni agisce allo stesso modo.

I sali disciolti sono necessari non solo per il preciso funzionamento di muscoli e nervi, ma anche per mantenere il normale scambio di fluidi tra sangue, fluidi tissutali e cellule.

Le membrane cellulari attraversate dai capillari sanguigni sono semipermeabili. Ciò significa che per i liquidi e le molecole più piccole il percorso è libero, ma per le molecole più grandi ei solidi disciolti nei liquidi non lo è. Il processo di penetrazione di liquidi e piccole molecole attraverso queste barriere semipermeabili è chiamato osmosi e l'equilibrio mantenuto con il suo aiuto è chiamato pressione osmotica. L'intero scambio di nutrienti e prodotti di scarto, ad es. la base stessa dello stato di equilibrio di un organismo vivente è fornita da questa pressione.

L'equilibrio ottimale del contenuto di sale nel sangue e nei tessuti è di grande importanza per la salute umana. A causa di ciò, viene mantenuta la pressione osmotica necessaria e l'aspirazione non è consentita. liquido in eccesso dal sangue alle cellule. Quando una persona suda molto durante una malattia o con il caldo, il suo sangue perde sali e se questa perdita non viene reintegrata rapidamente con il cibo, la concentrazione di sali nei tessuti diventa più alta che nel sangue.

Di conseguenza, pressione osmotica aumenta nelle cellule e passa l'acqua dal sangue fluidi tissutali e cellule. E ora le cellule sono già piene fino all'orlo, e nel frattempo il corpo sta vivendo una grave carenza fluido extracellulare. Con una significativa disidratazione del plasma sanguigno, il paziente può subire uno shock, che è spesso il risultato di surriscaldamento o grave perdita di sangue.

La concentrazione di sali nei fluidi corporei è controllata dai reni sotto l'influenza dell'ormone antidiuretico ADH. Questo ormone è prodotto dalla ghiandola pituitaria al comando dell'ipotalamo, che controlla la sensazione di sete.

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Re \u003d (v * d) / v, (5) dove n è il coefficiente di viscosità cinematica per tav \u003d 83? С n \u003d 0,353 10-6 m2 / s (p. 9) Re \u003d (0. 19 * 0,032) / 0,353*10-6 = 17223 > Recr = 2320 - modalità turbolenta del moto; Re = (0,12*0,025) /0...

Fino al 70% del corpo umano è costituito da acqua, che si trova nelle cellule del nostro corpo e al di fuori di esse. Non solo il sangue, ma anche gli organi ei muscoli del corpo umano contengono acqua, vale a dire: circa il 75% dei muscoli, circa il 50% dei grassi e il 50% delle ossa sono acqua.

Un complesso sistema di ormoni e prostaglandine (sostanze simili agli ormoni) è coinvolto nella regolazione dei livelli di acqua nel corpo. Ciò significa che il fluido in eccesso viene rapidamente espulso dai reni normalmente funzionanti nelle urine e l'assunzione insufficiente di acqua, rispettivamente, porta a una minzione meno frequente.

Cause di ritenzione idrica nel corpo: perché appare il gonfiore

Il fluido, ricco di sostanze nutritive, vitamine e ossigeno, entra costantemente nei capillari nei tessuti circostanti. Tale fluido è chiamato tessuto, nutre le cellule e ritorna ai capillari. La ritenzione idrica può essere osservata in caso di variazione della pressione all'interno dei capillari o di aumento della loro permeabilità.

sistema linfatico consiste in una rete di vasi linfatici che "portano via" la linfa dai tessuti e la rilasciano nuovamente nel flusso sanguigno. Tuttavia, se c'è troppo fluido, il sistema linfatico potrebbe non essere in grado di tenere il passo, con conseguente ritenzione di liquidi nei tessuti. Questo porta al gonfiore varie parti corpo, anche nell'addome (ascite) o nelle gambe (edema).

pressione normale v vasi sanguigni supportato in parte dalla capacità del cuore di pompare il sangue. Tuttavia, nel caso di insufficienza cardiaca congestizia, c'è un cambiamento pressione sanguigna che porta alla ritenzione di liquidi, soprattutto nelle gambe. È anche possibile che il liquido si accumuli nei polmoni, a seguito del quale il paziente ha una tosse prolungata.

Possibili cause di ritenzione di liquidi nel corpo: interruzione di reni, cuore, sistema linfatico, inattività fisica, squilibrio ormonale, malnutrizione.

I reni sono responsabili del filtraggio del sangue. ed escrezione liquido in eccesso e sostanze indesiderate dal corpo. Se il flusso sanguigno ai reni è compromesso oi loro tubuli non possono funzionare correttamente a causa di danni, malattie o ostruzioni, l'acqua non viene espulsa correttamente dal corpo.

Gravidanza. La pressione dell'utero sulle vene situate nella zona pelvica può portare alla ritenzione idrica nel corpo durante la gravidanza. Di norma, i sintomi scompaiono dopo la nascita del bambino.

inattività fisica. Attività fisica stimola l'afflusso di sangue al cuore. Se il flusso sanguigno non è abbastanza veloce, ciò porta ad un aumento della pressione nei capillari, che comporta non solo gonfiore, ma anche rottura dei capillari, nonché sviluppo vene varicose vene. Inoltre, sono necessari esercizi per stimolare il sistema linfatico.

Proteina. Una persona ha bisogno di una certa quantità di proteine ​​da mantenere Bilancio idrico nell'organismo, perché la carenza di proteine ​​nella dieta complica il ritorno dell'acqua dai tessuti ai capillari.

L'uomo è una creazione non solo della natura, ma anche dell'elemento acqua. Tutti sanno che il corpo umano è costituito in media dal 60% di acqua.

L'acqua entra nel nostro corpo da due fonti:

Durante l'ossidazione di grassi, carboidrati e proteine, una media di 200 ml. al giorno

IN apparato digerente alla reception cibo liquido o assunzione di liquidi, una media di 2100 ml. al giorno

Sulla base delle norme medie, il corpo umano riceve una media di 2300 millilitri di acqua al giorno, di conseguenza lavoro fisico, condizioni climatiche, stile di vita, gli indicatori variano in modo significativo. È importante ricordarlo e tenerne conto, insieme a una pulizia bevendo acqua una persona riceve micro e macro elementi necessari per la salute e la longevità.

Il tasso di acqua per persona è individuale, la quantità di fluido in entrata deve essere commisurata alla quantità rilasciata. corpo sano Una persona monitora i meccanismi del consumo e dell'elaborazione dell'acqua nel corpo, ma ci sono due meccanismi di perdita d'acqua che richiedono l'intervento umano: l'evaporazione dell'umidità con l'aiuto dei polmoni (fino a 350 ml / giorno in media) e la diffusione dell'acqua attraverso la pelle (in media - 350 ml/giorno). Nonostante l'atrofia congenita ghiandole sudoripare nell'uomo l'acqua penetra attraverso la pelle, un serio ostacolo all'ottenimento del necessario apporto idrico possono essere le zone cutanee interessate da ustioni o dermatite atopica. Con tali lesioni cutanee, Grande possibilità disidratazione del corpo, poiché sono possibili perdite fino a 5 litri al giorno. Gli scienziati chiamano tali perdite di fluido impercettibili.

Che tipo di perdita è considerata significativa? Sudorazione, movimenti intestinali e perdita di acqua nelle urine, a seconda dello stile di vita e delle condizioni ambientali, il corpo umano può perdere fino a 6500 ml/giorno.

I fluidi nel corpo umano si trovano in tre sezioni: spazi intracellulari, intercellulari e intravascolari.

Il fluido intravascolare si trova nel plasma sanguigno e svolge un ruolo importante nello scambio di sostanze con il fluido intercellulare attraverso i pori dei capillari. I pori hanno grande taglia, ad eccezione delle proteine, in particolare dell'albumina, mancano di tutto.

L'acqua intercellulare è un intermediario tra vasi e cellule. Principale e funzione importante di questo fluido è la regolazione sistema vascolare, serve migliaia di cellule del corpo umano e contiene il 25% dell'acqua totale.

Il fluido intracellulare è un componente importante del metabolismo e si trova all'interno della cellula. Circa il 65% dell'acqua si trova all'interno delle cellule.

La più piccola quantità di acqua nei fluidi corporei umani è nel plasma sanguigno, circa il 10% del volume totale. È importante notare che la composizione del plasma è simile alla composizione del fluido intercellulare, ciò è dovuto alla barriera altamente permeabile tra loro sotto forma di pareti capillari. Il plasma sanguigno contiene sodio, bicarbonati e cloro, la cellula è piena di potassio, solfati, proteine ​​e magnesio.

Cosa trattiene l'acqua tra le cellule, al loro interno, nei vasi e le spinge a muoversi? Per fare ciò, è necessario familiarizzare con la definizione di un fenomeno come l'osmosi. L'osmosi è il processo di diffusione unidirezionale attraverso una membrana semipermeabile di molecole di solvente verso una maggiore concentrazione del soluto (minore concentrazione del solvente). Considera un esempio per capire: prendiamo due bicchieri d'acqua e colleghiamoli insieme con un tubo con una membrana semipermeabile. Versare acqua distillata pura, aggiungere un po 'di glucosio in uno dei bicchieri d'acqua, fino a 150 molecole. Di conseguenza, l'acqua distillata inizierà a muoversi attraverso il tubo. Membrana semipermeabile, lascerà solo passare acqua pulita.

Il fluido intracellulare è chiamato il "primo spazio d'acqua", il fluido extracellulare è chiamato il "secondo". È possibile la formazione di un "terzo spazio", ma si tratta di un caso patologico, che può essere causato dall'accumulo di liquido nella cavità addominale, nell'intestino, nei polmoni. L'edema è il risultato della formazione di un terzo corpo d'acqua e sono formati dal liquido interstiziale.

La ritenzione idrica nel corpo può essere causata da ragioni varie. Vale la pena notare che le donne affrontano questo problema molto più spesso degli uomini.

Seconda metà (dopo l'ovulazione). ciclo mensile, sbalzi ormonali a causa dell'assunzione di contraccettivi, non abbastanza buon lavoro rene, uso eccessivo sale e anche troppo poco liquido ingerito ogni giorno può portare a conseguenze indesiderabili. Queste ragioni sono le principali, ma non le uniche possibili.

Per determinare cosa ha causato esattamente il problema, dovresti consultare un medico e, forse, valutare criticamente il tuo stile di vita.

I segni di ritenzione idrica nel corpo sono più spesso visibili ad occhio nudo. Vale la pena prestare attenzione all'eccessivo gonfiore, al gonfiore (anche debole) del viso e di tutto il corpo, alla differenza di aspetto al mattino e alla sera. Se al mattino il tuo viso sembra "gonfio" e la sera se ne va, hai a che fare con un liquido che "cammina" attraverso il corpo. C'è anche la possibilità di ritenzione di liquidi nel corpo se stai cercando di perdere peso con l'aiuto di diete ed esercizi sportivi, e il peso si ferma, anche se dovrebbe diminuire. In questo caso, i chilogrammi mancanti vengono assorbiti dal corpo attraverso l'acqua.

Quindi, come sbarazzarsi dell'acqua in eccesso nel corpo? Una delle opzioni è abbastanza radicale: vai in farmacia e acquista i farmaci appropriati. Aiutano i reni (che sono responsabili della circolazione dei fluidi) a far fronte al loro lavoro e allo stesso tempo avviano processi diuretici. Ma le pillole non dovrebbero essere usate troppo spesso, possono causare una banale dipendenza: il tuo corpo dimenticherà come sbarazzarsi del liquido da solo.

Se vuoi utilizzare un metodo più naturale e delicato, cerca prima di tutto di determinare i motivi della formazione di acqua in eccesso. Per esempio, fenomeno simileÈ effetto collaterale più ormonale contraccettivi. O forse stai vivendo disidratazione cronica. Al giorno d'oggi, poche persone bevono la quantità necessaria di acqua al giorno. Secondo i medici, l'assunzione minima di liquidi è di un litro e mezzo per le donne e due per gli uomini. Tuttavia, questa tariffa non è adatta a persone che soffrono di malattie renali. Dovrebbero discutere separatamente la quantità di liquidi che bevono al giorno con il proprio medico.

Un'altra opzione comune è la disidratazione dovuta agli attivi attività fisica o visite alla sauna. Tale disidratazione è locale, cioè dura diverse ore dopo le azioni di cui sopra e fa sì che il corpo entri in una modalità di stress e accumuli acqua alla sua prima assunzione. O forse ti appoggi solo a salato, conservanti e una varietà di spezie?

Dopo aver identificato la causa, se possibile, eliminala per quanto il tuo stile di vita lo consente. Ma in ogni caso, che sia rimovibile o meno, dovresti:

1. Rivedi la tua dieta. Il sale trattiene l'acqua nel corpo, quindi durante il periodo di eliminazione attiva del problema, cerca di non salare affatto il cibo. Inoltre, ricorda che molti prodotti contengono inizialmente sale. Oltre alla ritenzione idrica, il componente principale del sale - il sodio - contribuisce all'escrezione del potassio dal corpo, essenziale per il nostro cuore.

L'acqua nel corpo può anche accumularsi a causa del consumo di qualsiasi bevande alcoliche, zucchero (in qualsiasi forma) e conservanti, per lo più ricchi di sodio. Conclusione: il cibo dovrebbe diventare più sano. Ciò porterà benefici tangibili a tutto il corpo.

2. Aggiungi diuretici naturali al tuo cibo. Diuretico - una sostanza che accelera i processi diuretici nel corpo, incluso questo mezzo aumento della sudorazione. I diuretici naturali più famosi sono l'anguria, il sedano, il rosso, il giallo e il verde. peperone, tè verde, ortica, aneto, grano saraceno, cetriolo, barbabietola. Vale la pena prestare attenzione agli alimenti che accelerano il metabolismo e l'introduzione di tossine: carote, cavoletti di Bruxelles, pomodori. La buccia di mela essiccata prodotta con acqua bollente ha un effetto eccellente.

In una parola, appoggiati alle verdure. Non contengono sale e contribuiscono alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, in parte a causa della fibra, che lo purifica dalle tossine.

3. Inizia a prendere uno dei complessi vitaminici di qualità. Un altro possibile motivo ritenzione di liquidi nel corpo - la mancanza di vitamine e amminoacidi, di cui abbiamo tanto bisogno. Quando le nostre cellule esauriscono le sostanze nutritive, possono essere sostituite da una quantità di acqua superiore a quella necessaria. Assicurati di prestare attenzione al potassio e alle vitamine del gruppo B (la loro carenza provoca in particolare l'accumulo di acqua nei tessuti).

Inoltre, nel processo di eliminazione dei liquidi in eccesso, il corpo verrà "lavato", il che significa che, oltre alle tossine, materiale utile. Pertanto, prendendo vitamine determinato periodo Obbligatorio per coloro che non vogliono avere problemi di salute e aspetto.

4. Bevi più acqua. Ricorda che è meglio non sostituire l'acqua con altre bevande, come tè, composta, caffè o limonata. L'acqua è una sorta di equivalente di tutte le sostanze del corpo: aggiungendo zucchero alla tua bevanda, trattieni anche liquidi. Ad esempio, le limonate non dissetano affatto, perché contengono più zucchero del liquido che "porta via". Prova a passare all'acqua pura e al tè verde.

Col passare del tempo, il corpo si abituerà e inizierà a riconoscere solo l'acqua come una bevanda "reale", e quindi sarà più facile per te rifiutare altre bevande. Ricorda: la tua urina dovrebbe essere sempre limpida, perché questo è un segno di sufficiente assunzione di liquidi.

5. Visita un medico. La causa del tuo problema potrebbe non essere solo il sale innocuo nel corpo, ma anche malattia grave Piace allergie alimentari, ipotiroidismo (diminuzione della funzione ghiandola tiroidea), squilibrio ormonale, pessimo lavoro fegato, reni o cuore e persino il diabete. Per escludere gli estremi, visitare uno specialista e superare i test necessari.

Infine, va notato che condizione emotiva influisce seriamente sulla ritenzione idrica. La depressione, la tensione e lo stress vi contribuiscono. Pertanto, goditi la vita, rilassati più spesso e non trattenere le emozioni negative in te stesso.