Massaggio classico: tecniche e tecniche. Tecniche di massaggio di base e ausiliarie. I benefici e i danni del massaggio alla schiena

Serve il massaggio classico ottimo modo trattamento e prevenzione di molte malattie. Usando corretta esecuzione Le tecniche di base possono eliminare dolore, aderenze, gonfiore, attivare la circolazione sanguigna, eliminare disturbi estetici e normalizzare il processo di rigenerazione dei tessuti. Ristabilire vitalità, prestazioni e rafforzamento delle articolazioni senza assumere farmaci.

Principi di base

Il massaggio classico ha avuto origine nel diciannovesimo secolo, i suoi principi di base sono stati sviluppati da medici russi. Per il massaggio, i movimenti dovrebbero essere morbidi, eccitando un'ampia superficie. A metà del massaggio, la forza dell'impatto sull'area dovrebbe aumentare e alla fine sono necessari nuovamente movimenti morbidi di carezza. È questo effetto sul corpo umano che fornisce il miglior apporto di sangue a tutti gli strati di tessuti.

La regola principale quando si esegue un massaggio classico è eseguire movimenti di massaggio nella direzione del tratto linfatico, dalla periferia al linfonodo. Inizia massaggio classico dal riscaldare il corpo, e poi iniziare gradualmente a massaggiare piccole aree.

Nel massaggio classico vengono eseguite tecniche che hanno effetti sia meccanici che riflessi sul corpo umano.

Il massaggio classico viene utilizzato come profilassi contro una varietà di malattie, da mantenere a lungo capacità lavorativa, per salute generale organismo.

Nel massaggio classico vengono massaggiati la schiena, le gambe, le braccia, il petto e altre parti del corpo.

Il massaggio classico consente al paziente di sentirsi fresco e sentirsi bene. E la ragione di ciò è il miglioramento del funzionamento di tutti gli organi del corpo e la cessazione della tensione nei muscoli.

Un massaggiatore esperto riporterà tutti i muscoli del paziente al tono corretto, producendo un massaggio classico. Con questo tipo di massaggio, il paziente si rilassa completamente e il massaggio, stimolando i processi di circolazione sanguigna, riporta il paziente a una vita piena.

Il massaggio classico rimuove le tossine dal corpo, scompone i grassi e attiva il processo metabolico nel corpo. Allo stesso tempo, le condizioni della pelle migliorano in modo significativo, i muscoli diventano più elastici letteralmente dopo diverse sessioni di massaggio.

Da quando si attiva il massaggio classico abilità naturali il corpo umano, permette di ripristinare l'opera organi interni.

Il massaggio classico aiuta anche in caso di malattie articolari. Inoltre, con l'aiuto del massaggio classico, si possono curare le malattie del sistema nervoso e dell'apparato digerente, questo tipo di massaggio aiuta a migliorare il processo respiratorio, corregge i problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Il massaggio classico aiuta a recuperare molto più velocemente dopo gli infortuni, aiuta il paziente carichi aumentati sul corpo e sulla mente.

Tecnica di massaggio classica

1. Qualsiasi massaggio inizia sempre con una carezza. Dovrebbe essere fatto con il palmo della mano. pressione costante bassa intensità e i movimenti della mano del massaggiatore sono diretti verso i grandi linfonodi più vicini. Lo scopo principale dell'accarezzamento è riscaldare la pelle e le strutture sottocutanee, prepararle per altro metodi intensivi impatto.

2. L'accarezzamento è seguito dallo sfregamento, eseguito con il palmo della mano, le nocche, pollici mani o il bordo del palmo. Lo sfregamento viene eseguito con una pressione percettibile sulla pelle della persona massaggiata a livello della soglia. sensibilità al dolore, l'obiettivo è l'impatto sulla pelle e sui tessuti profondi.

Esistono molte opzioni per eseguire questa tecnica: superficiale e profonda, a forma di tenaglia e a spirale, a forma di pettine e con pressione con due mani.

3. Dopo lo sfregamento, si procede all'impasto. In linea di principio, è questa tecnica nel caso di terapia e massaggio sportivo la zona della schiena, degli arti e del colletto può essere definita la principale in termini di profondità e intensità dell'esposizione. Il nostro compito è afferrare e impastare con le mani muscoli e tessuti situati in profondità, aumentare la loro mobilità, migliorare il deflusso sangue venoso e drenaggio linfatico.

Impastare è una tecnica difficile, impossibile impararla a distanza, perché il massaggiatore deve determinare con i polpastrelli lo stato delle fibre muscolari. L'impasto dovrebbe essere effettuato su muscoli rilassati e, nel caso in cui siano tesi, vale la pena ottenere il rilassamento accarezzando e sfregando.

4. Vibrazione: l'ultima tecnica della fase principale del massaggio. Viene eseguito scuotendo, picchiettando e picchiettando il corpo della persona che viene massaggiata. L'obiettivo è stimolare l'apparato neuromuscolare e i recettori profondi, per potenziare i processi di afflusso di sangue ai tessuti.

Sequenza di massaggio

Per massaggio efficace e ottenere il risultato desiderato effetto terapeuticoè imperativo seguire la sequenza dei movimenti del massaggio

• Indietro
• superficie posteriore piede sinistro
• parte posteriore della gamba destra
• il paziente si gira
• superficie anteriore della gamba destra
• superficie anteriore della gamba sinistra
• mano sinistra
• mano destra
• stomaco
• zona collo-colletto
• Testa

Questo ordine rappresenta lo standard in base al quale devono essere eseguite le procedure di massaggio. Ma in ogni caso, il tempo dedicato a ciascuna parte del corpo dipende esclusivamente dalle esigenze individuali del singolo paziente. La cosa più importante è che devi osservare che il massaggio colpisce tutte le zone del corpo e distribuirlo pari importo tempo sulle parti destra e sinistra: significa questo gamba destra devi massaggiare esattamente nello stesso modo di quello sinistro. Lo stesso vale per le mani. Il paziente non deve avere la sensazione che qualsiasi parte del corpo non sia stata trattata adeguatamente.

Massaggio facciale classico - tecnica

La durata di una sessione va dai 5 ai 15 minuti, determinata principalmente dallo spessore e dalla sensibilità della pelle. Più sottile è il tessuto, minore è il tempo dedicato al massaggio. Di solito viene prescritto un ciclo di 15 o 50 sedute, tra le quali deve essere osservato un intervallo da 1 a 2 giorni. Ma nessuno limiterà il numero di procedure che puoi eseguire a casa da solo. Puoi farli, ad esempio, dopo il bagno, prima di andare a letto.

Regole

La cosa principale, per non danneggiare la tua pelle, devi seguire le regole per eseguire il massaggio:

• condurre una sessione solo sulla pelle pulita e riscaldata, con le mani calde;
• solo movimenti delicati e attenti - nessuna forte pressione, trazione, sussulto, torsione e simili;
• puoi dirigere i palmi delle mani rigorosamente lungo le linee di massaggio, qui non è necessario l'ingegno; - è necessario utilizzare olio o crema per lubrificare la pelle.

Linee di massaggio

I movimenti possono essere effettuati nelle seguenti direzioni:

• dagli angoli della bocca - al lobo dell'orecchio;
• dalla metà del mento attorno alla circonferenza mandibola- al lobo dell'orecchio;
• dalla parte inferiore delle ali del naso - verso l'alto padiglione auricolare;
• dalla sommità delle ali del naso alla sommità dell'orecchio;
• lungo il bordo inferiore dell'orbita, dall'angolo esterno palpebra superiore- all'interno;
• sotto il sopracciglio, dal punto sopra angolo interno occhi: verso l'angolo esterno;
• dalla punta della base del naso, sopra le sopracciglia - alle tempie;
• dallo stesso punto sopra arcate sopraciliari e templi;
• dalla base del naso fino all'attaccatura dei capelli;
• la base del naso è la sua punta;
• dalla parte posteriore del naso lungo le sue superfici laterali - alla guancia.

Effetti del massaggio facciale classico

Il massaggio facciale regolare consente di:

• prevenire le rughe;
• migliorare il tono della pelle;
• migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico;
• aumentare la forma degli occhi e il volume delle labbra;
• stringere la pelle della fronte, delle guance e del mento;
• rimuovere il gonfiore dagli occhi;
• ringiovanire significativamente la pelle del viso;
• migliorare la condizione dei denti;
• migliorare la vista;
• migliorare la carnagione;
• riscaldare i muscoli, rendendo la pelle e i muscoli morbidi e sensibili.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che la tecnica di massaggio classica abbia un pronunciato effetto terapeutico, il massaggio classico presenta una serie di controindicazioni:

• Acuto processi infiammatori
• Malattie della pelle
• Malattie del sangue
• Processi purulenti
• Infiammazione sistema linfatico
• Neoplasie varie origini
• Polmonare, cardiaco, insufficienza renale
• Malattia dell'HIV

Massaggio classico- principale tecnica di massaggio, le cui tecniche sono note all'umanità sin dai tempi dell'antica Grecia.

È stata la tecnica del massaggio classico a diventare la base per la creazione decine di nuove destinazioni: , eccetera.

Esibirsi in sequenza corretta e con l'intensità necessaria, azioni apparentemente semplici, il massaggiatore crea veri miracoli: fa circolare il sangue e la linfa più intensamente, aiuta a purificare la pelle, riduce l'affaticamento, allevia l'eccitazione emotiva, rafforza l'immunità.

A seconda della politica di una particolare scuola di massaggio, nel processo ne vengono utilizzati 4 o 5. tecniche di base: movimenti di carezze, sfregamenti, impastamenti e vibrazioni. A volte la spremitura può essere ulteriormente aggiunta all '"arsenale" del massaggiatore.

Accarezzare

È con movimenti morbidi di carezze che inizia qualsiasi procedura di massaggio. Anche accarezzare vengono eseguiti al cambio della tecnica di massaggio e nella parte finale della seduta.

Questo la ricezione lo consente per intensificare la circolazione del sangue e della linfa, rimuovere il gonfiore visibile, migliorare il funzionamento del sebo e ghiandole sudoripare pelle.

A seconda della velocità e della profondità di esecuzione, l'accarezzamento fornisce un effetto rilassante o effetto riscaldante. L'accarezzamento può essere eseguito con una o due mani ed è sempre diretto al più vicino linfonodi.

Su superfici piane e ampie (schiena, torace, addome) carezza planare nella direzione longitudinale o trasversale o a spirale. L'accarezzamento può essere eseguito con le mani rilassate o, meno comunemente, con i pugni chiusi.

Quando si esegue un massaggio degli arti, del collo, dei fianchi e dei glutei, nella forma vengono eseguiti colpi avvolgenti continuo o intermittente movimenti. I movimenti vengono eseguiti con l'intera spazzola, ad eccezione di pollice, che viene accantonato.

Triturazione

ricezione, che particolarmente efficace colpisce le aree scarsamente irrorate di sangue: superfici esterne cosce, piante dei piedi, ecc.

Triturazione aiuta ad attivarsi la circolazione sanguigna, ha un effetto benefico sulla condizione delle articolazioni.

La ricezione può essere eseguita con l'intero palmo o con il bordo, le nocche, la parte portante del palmo, oppure solo con i pollici. I movimenti vengono eseguiti indipendentemente dalla direzione del flusso linfatico. Pressione sulla pelle massaggiato è tangibile (a livello della soglia del dolore). Solo in questo caso sarà possibile influenzare gli strati sottocutanei profondi.

A seconda della tecnica specifica, lo sfregamento può essere eseguito a spirale, a pettine e anche con una pinzetta. Applicazione possibile tecniche ausiliarie: tratteggio, segatura, incrocio, ecc. Il maestro sceglie una tecnica specifica a seconda della zona di massaggio e della soglia del dolore individuale del cliente.

Spremitura

La tecnica è simile all'accarezzamento, ma viene eseguita con maggiore velocità e intensità. Allo stesso tempo, è esposto a non solo pelle, ma anche tessuto sottocutaneo, così come gli strati superiori dei muscoli.

Quindi l'attivazione processi metabolici, deflusso della linfa, smaltimento da congestione .

I movimenti del massaggiatore dovrebbero essere eseguiti lungo il sistema linfatico e vasi sanguigni lungo le fibre muscolari. Se necessario per ridurre il gonfiore i movimenti iniziano dalla zona situata sopra l'edema stesso e poi si effettuano verso il linfonodo più vicino.

In particolare, quando si rimuove il gonfiore dai piedi, il massaggio inizia dai fianchi, dopodiché viene massaggiata la parte inferiore delle gambe e, non ultimo, il piede. La spremitura può essere eseguita anche trasversalmente, eseguita con il bordo o la base del palmo, oppure con entrambe le mani contemporaneamente.

Quando si lavora con ampie aree del corpo è possibile utilizzare tecnica del becco spremitura, che viene eseguita dal gomito, dalla parte anteriore o dal dorso della mano. In questo caso, le dita della mano sono piegate a forma di becco di uccello e i movimenti vengono eseguiti con il bordo del mignolo o del pollice.

impastare

È questa tecnica che viene solitamente eseguita durante la maggior parte della sessione di massaggio. Durante la procedura, il maestro ha accesso non solo alla superficie, ma anche alla profondità strati muscolari, che vengono attivamente catturati, spremuti e aggrapparsi alle ossa.

impastare comprende 3 fasi:

• catturare;
• tirare e spremere;
• rotolamento, accompagnato da un'intensa spremitura.

Vengono eseguiti movimenti rapidi e brevi superiore palmi e polpastrelli. Forza d'influenza aumenta dai movimenti superficiali all'impasto profondo di tutti gli strati muscolari. Tali movimenti non solo garantiscono una circolazione ancora più intensa del sangue e della linfa, ma consentono anche alle cellule di ricevere volume massimo ossigeno.

I movimenti possono essere longitudinale o trasversale orientamento. Il ricevimento è considerato il più difficile, poiché il massaggiatore deve regolare l'intensità dell'impasto in base alle condizioni delle fibre muscolari del cliente.

Attenzione!È possibile effettuare il massaggio classico (impastamento) solo quando i muscoli sono rilassati. Mentre il paziente rimane teso, solo l'accarezzamento e lo sfregamento sono considerate tecniche accettabili.

Vibrazione

Durante il ricevimento vengono comunicate delle vibrazioni alla zona del corpo massaggiata diversa ampiezza e velocità. la vibrazione potrebbe essere intermittente o continuo e fornito picchiettando, picchiettando, tagliando o agitando.

Non consigliato combina gli effetti delle vibrazioni con altre tecniche di massaggio e crea vibrazioni in un'area per più di 10 secondi. Quando troppo intenso impatto delle vibrazioni il paziente può Dolore.

I movimenti possono essere eseguiti con le dita, il palmo o il bordo, nonché con un pugno. risultato tale effetto è l'espansione e l'allargamento dei vasi sanguigni, nonché il miglioramento dell'afflusso di sangue a tutti gli strati dei muscoli e degli organi interni.

• Quando si eseguono tutte le tecniche, il paziente deve essere il più rilassato e in una posizione comoda.
• Il massaggiatore non dovrebbe agire direttamente sui linfonodi.
• Al minimo soglia del dolore nel paziente, i movimenti di massaggio devono essere eseguiti con intensità minima.
• È importante seguire la sequenza delle tecniche, alternare passiva e fasi attive impatto.
• L'impatto sulle parti destra e sinistra del corpo dovrebbe essere lo stesso nel tempo.
• Per migliorare l'effetto, puoi utilizzare unguenti e creme speciali.

Guarda il video per una master class sulla tecnica del massaggio classico:

Per secoli, le persone hanno cercato di diventare forti, sane e sognavano di vivere lunga vita pur mantenendosi attivo. "L'umanità ha sperimentato molti hobby e delusioni, riponendo le sue speranze nell'uno o nell'altro" elisir di giovinezza. "Oggi siamo sicuri che esista uno strumento del genere: è un massaggio classico", - il professor Anatoly Biryukov, uno dei principali specialisti in campo del massaggio.

Il massaggio è stato ampiamente utilizzato per secoli vari campi attività umana. Questa è una procedura unica sia per il trattamento che per la prevenzione. varie malattie. Il massaggio più comune e diffuso è il classico. Si tratta di un insieme di tecniche speciali di impatto meccanico sul corpo umano, eseguite da mani o dispositivi speciali.

Il corpo umano è una delle creazioni più perfette e complesse della natura. Ecco perché, quando si studia il massaggio e le sue tecniche, è necessario capire altrettanto chiaramente quale effetto ha questo o quell'effetto o tecnica di massaggio. Per eliminare viene utilizzato il massaggio classico sindrome del dolore, edema, aderenze, per recupero rapido tessuti feriti. Allo stesso tempo, il massaggio classico ripristina perfettamente la forza muscolare, aumenta la loro efficienza, rafforza legamenti e articolazioni. Il massaggio ha molti effetti su sistema nervoso, circolazione sanguigna e flusso linfatico, metabolismo e altre funzioni vitali del corpo. Stimola anche l'ematopoiesi, aumenta il contenuto di emoglobina e globuli rossi nel sangue. Tuttavia, il massaggio funziona non solo sul piano fisico, ma anche su quello psicologico e talvolta anche su quello psicologico livello spirituale. Classico massaggio benessere riempie il corpo di energia e impedisce allo stress di mettere radici distruttive. Massaggio, che colpisce il vitale organi importanti ripristina la capacità del corpo di guarire se stesso.

Il massaggio benessere classico può essere sia generale (le procedure di massaggio riguardano tutte le parti del corpo), quando è necessario migliorare o mantenere in buona forma il corpo nel suo insieme, oppure privato (schiena, zona del collo, gambe, braccia, addome, ecc. ) a seconda della localizzazione del dolore.

Classico massoterapia comprende circa 200 movimenti di base, ausiliari e combinati, ma in ciascuno caso individuale, cioè, a seconda dell'età del paziente, del suo stato di salute e di altri indicatori, il massaggio classico è un complesso unico influenze meccaniche. Il massaggio classico viene effettuato attraverso quattro tecniche principali, ovvero: carezze, sfregamenti, vibrazioni, impastamenti. Le tecniche ausiliarie del massaggio classico sono l'infeltrimento, lo spostamento, le contrazioni e altre. La varietà di tipi di tecniche utilizzate nel massaggio e la loro combinazione consente di variare gli effetti in un'ampia gamma, da molto debole a piuttosto forte. Iniziano a eseguire il massaggio classico da ampie aree del corpo, passando gradualmente a quelle più piccole. Questa sequenza non è casuale. Migliora la circolazione linfatica e sanguigna. Regola importante il massaggio classico è la performance tecniche di massaggio lungo il tratto linfatico. Anche la durata delle sessioni di massaggio classico in ciascun caso è individuale.

L'irritazione dei meccanorecettori di solito provoca un aumento del riflesso pressione sanguigna, che dipende principalmente dall'aumento riflesso del tono del centro vasocostrittore. Di conseguenza, l'energia meccanica delle tecniche di massaggio viene convertita in energia eccitazione nervosa, che è l'anello di partenza della catena reazioni neuroriflessi meccanismo d'azione del massaggio sul corpo.

Il massaggio oggi è offerto in molti cliniche mediche e centri. Ma questa scelta deve essere responsabile, verificata. Solo un massaggiatore professionista può prescrivere il corso necessario di procedure, eseguire un massaggio con competenza e ottenere un risultato positivo.

Ma dovresti anche prestare attenzione al fatto che l'efficacia del massaggio dipende in gran parte non solo dalle qualifiche del massaggiatore, ma anche da una serie di altri fattori: le condizioni per la sua attuazione, il rispetto requisiti igienici non solo dal lato del paziente, ma anche dal lato del massaggiatore, selezione corretta lubrificanti (se necessario), determinazione della posizione di tutto il corpo e della zona massaggiata in particolare, e molto altro ancora. È importante che dopo il massaggio il paziente riposi per 10-15 minuti senza alzarsi dal lettino.

Spesso utilizzato nel massaggio vari mezzi, facilitando lo scorrimento delle mani sulla pelle, proteggendola così da irritazioni e lesioni eccessive. Attualmente, la maggior parte dei massaggiatori professionisti preferisce utilizzare tali mezzi: alcuni lubrificano le mani con crema o olio da massaggio, altri le trattano con talco, borotalco o polvere di riso, ecc.

Alcuni esperti ritengono che un massaggiatore che non può eseguire una procedura senza unguento (olio) sia un massaggiatore mediocre. Il massaggio a secco ottiene il miglior effetto terapeutico, quando viene eseguito è possibile ottenere una migliore circolazione sanguigna e linfatica, riscaldare l'area allenata e portare l'effetto ai tessuti più profondi. Tuttavia, in alcuni pazienti, uno sfregamento vigoroso e una spremitura possono causare sensazioni spiacevoli o dolorose. In questi casi è possibile utilizzare i mezzi menzionati. I più accettabili sono talco, borotalco, polvere di riso. Il primo assorbe bene il sudore e il grasso, rende la pelle liscia e non provoca irritazioni, ostruisce i pori molto meno rispetto alla crema (olio), e si lava facilmente. Quando si eseguono sessioni di massaggio, è anche utile utilizzare tutti i tipi di unguenti riscaldanti speciali a base di serpente o veleno d'api, trementina, ecc.

Il massaggio non deve essere effettuato in caso di aumento della temperatura corporea, fenomeni infiammatori acuti, malattie della pelle, lesioni cutanee e maggiore irritabilità, forte superlavoro ed eccitazione, predisposizione al sanguinamento, una significativa espansione delle vene e la loro infiammazione.

Inoltre, il massaggio è controindicato nei tumori maligni e tumori benigni; non deve essere massaggiato voglie; è inaccettabile massaggiare l'addome con ernia, mestruazioni e gravidanza, con colelitiasi e urolitiasi. Per alcuni malattie gravi secondo alcune indicazioni si può effettuare il massaggio, ma sempre previo accordo con il medico curante.

Ci vuole molto tempo per padroneggiare l'arte del massaggio. Infatti, oltre alla conoscenza delle tecniche e delle tecniche, è necessario studiare la struttura del corpo. Scopri dove sono i linfonodi e come si muove il sangue nel corpo. Comprendere la posizione dei centri energetici ed è importante punti biologici. In generale, è necessario studiare a fondo la teoria del massaggio classico. Ma per i primi passi, così come per uso domesticoè importante conoscere almeno la sequenza delle tecniche e il loro significato.

Principi del massaggio classico

Per qualsiasi scuola di massaggio europea ha i suoi principi fondamentali.

Le basi del massaggio classico rimangono immutate in tutti i sistemi di pratica che si diramano dalla scuola europea. Si basano sulle principali tecniche: carezze, sfregamenti, impastamenti e vibrazioni. I sistemi svedese, russo e finlandese sono considerati getti indipendenti del massaggio europeo. Ma fondamentalmente hanno esattamente queste azioni. La differenza in questi sistemi sta solo nel grado di esposizione, durata e intensità della terapia. Ci sono disposizioni di base che devono essere osservate per il massaggio di uno qualsiasi di questi scuole classiche. Suggerimenti per il massaggio:

• I movimenti di metà delle tecniche vengono eseguiti nella direzione della linfa verso i linfonodi. Fanno eccezione: vibrazioni, colpi e sfregamenti
• Le mani vengono massaggiate verso il gomito e verso i linfonodi ascellari.
• Le gambe dovrebbero essere massaggiate verso le cavità dell'inguine e del ginocchio.
• Frontalmente il massaggio viene effettuato “ai lati” lungo le linee intercostali e verso i linfonodi ascellari.
• Il collo viene massaggiato verso le clavicole.
• L'addome viene massaggiato in senso orario.
• La parte bassa della schiena viene massaggiata ai linfonodi inguinali.
• I linfonodi non possono essere massaggiati.
• I muscoli nell'area massaggiata dovrebbero essere il più rilassati possibile.
• Il corpo e le mani devono essere puliti.
• Per il massaggio, assicurati di utilizzare lubrificanti (unguenti, oli, ecc.).

Per una corretta interazione con la pelle, durante l'accarezzamento, sono necessari lubrificanti.

Tecniche di base e ausiliarie

La tecnica del massaggio classico consiste nell'uso alternativo delle tecniche, nella loro tempestiva inclusione nella sessione. La tecnica si basa anche sul capire come, quanto e dove applicare le tecniche.

Trucchi classici in immagini

I principali metodi di massaggio classico sono:

• Accarezzare (dalla 1 alla 5a figura). Lo scopo di questa tecnica può essere chiamato stimolazione e miglioramento dell'elasticità della pelle, normalizzazione della circolazione linfatica e sanguigna. Riduce anche il dolore, migliora il tono vascolare e riduce il tono muscolare.
• Sfregamento (dalla 6a all'8a figura). Grazie a questa tecnica migliora la mobilità dei tessuti del corpo, migliora il lavoro dell'apparato articolare-legamentoso. Il ricevimento dello sfregamento influisce attivamente sull'espansione dei vasi sanguigni, aumenta il flusso sanguigno ai tessuti, aiuta a rafforzare i processi di eliminazione della congestione nel corpo. Stimola la rigenerazione degli organi danneggiati, migliora la conduttività e la suscettibilità. Aumenta il tono muscolare, riducendo l'eccitabilità nervosa.

Ricezione sfregamento multidirezionale sull'arto superiore

• Impastare (dalla 9 all'11a figura). Aumenta il tono e la contrazione muscolare. Senza gli sforzi del paziente, viene eseguita una sorta di ginnastica muscolare. Stimola i processi metabolici ed escretori nel corpo. Migliorata suscettibilità a nutrienti. Con gli infortuni, i processi di rigenerazione vengono accelerati e intensificati. Aiuta nell'assorbimento dei depositi. Per l'effetto di contrasto, l'impastamento è indicato in caso di insufficienza muscolare, perché attiva e potenzia il tono muscolare.
• Vibrazione (dalla 12a alla 15a cifra). L'effetto principale sul corpo: migliora il tono vascolare. Diminuisce o aumenta pressione sanguigna, a seconda dell'effetto desiderato. Il lume vascolare si espande o si restringe. L'apparato mioneurale viene stimolato. C'è un effetto analgesico sui muscoli e sul corpo nel suo complesso. Stanno diventando più forti riflessi tendinei. Aiuta a influenzare gli strati profondi, migliora il funzionamento degli organi interni. Indicato nelle malattie del tratto gastrointestinale. Inoltre, la ricezione della vibrazione agisce ben oltre la zona in cui si verifica. L'ampiezza si estende su una superficie più ampia del corpo e, di conseguenza, colpisce un'area più ampia.

Ciascuno di questi metodi ha le sue varianti. Può differire nel grado e nell'intensità dell'esposizione in ogni singolo caso. Inoltre, può essere eseguito parti differenti mani.

Tecniche di base e loro variazioni in una comoda tabella

Oltre a quelli principali, esistono metodi ausiliari del massaggio classico, che spesso vengono eseguiti solo da maestri esperti. Inoltre, non sono considerati metodi separati, ma derivanti da quelli principali. Questi includono:

• toccando. Viene spesso scambiato per una sorta di tecnica di “vibrazione”, ma alcuni esperti distinguono il “tapping” in una nicchia separata. La ricezione aiuta a migliorare il funzionamento del sistema nervoso e attraverso di essa ha un effetto benefico su tutto il corpo. Si esegue con le nocche delle dita con una serie di colpi delicati.
• Spremitura. Questa tecnica assomiglia all'accarezzamento, ma viene eseguita in modo più intenso e ritmico. Inoltre, quando viene utilizzato nella pratica, viene dopo l'accarezzamento e prima dello sfregamento. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare il flusso sanguigno e il deflusso linfatico. Allo stesso tempo elimina i gonfiori e aiuta a rimuovere i depositi stagnanti.

Sono stati scritti molti lavori e libri su come eseguire il massaggio classico. Ci vuole tempo e perseveranza per imparare tutto questo. Inoltre l'arte del massaggio si apprende da anni. Ma per la pratica indipendente, le conoscenze di base sopra descritte sono adatte anche per iniziare. È anche importante conoscere la sequenza e la durata dei ricevimenti.

Sequenziamento

In qualsiasi tipo di massaggio, la sequenza e la coordinazione delle azioni sono importanti.

Prima dell'inizio della sessione è utile ventilare la stanza, accendere musica piacevole e accendere l'incenso. I ricevimenti del massaggio classico vanno nella sequenza indicata di seguito.

Un punto importante per l'implementazione di successo di qualsiasi tecnica è il massimo rilassamento dei muscoli.

1. Con la ricezione delle carezze, inizia e finisce la sessione di massaggio. Viene utilizzato anche alla fine di altre tecniche. All'inizio della sessione, l'accarezzamento viene eseguito con azioni delicate, lente e precise. La pelle non deve allungarsi, restringersi o deformarsi in alcun modo. I movimenti sono leggeri e scorrevoli. La carezza si divide in superficiale e profonda in termini di impatto, oltre che planare e avvolgente. L'intensità, le forze d'impatto e la direzione variano a seconda del tipo di colpi utilizzati e dell'individuo quadro clinico paziente. Assicurati di usare olio o altri mezzi per far scivolare le mani. La ricezione può essere eseguita con una o due mani, con i polpastrelli e le falangi delle dita, il palmo, la parte costale della mano. Questa tecnica è inclusa nelle basi del massaggio classico.
2. Spremitura. Se viene utilizzata questa tecnica, segue l'accarezzamento. I movimenti sono simili alla prima tecnica, solo che sono resi più intensi e ritmati. Con un effetto più profondo sulla pelle. Eseguito con due mani.
3. Poi arriva lo sfregamento. Colpisce i tessuti più profondamente. Muovere, spostare, allungare la pelle. La durata in una sezione non supera i 10 secondi, i movimenti sono puliti e senza fretta. Lo sfregamento è anche suddiviso in diversi sottogruppi: segare, piallare, alternato, a pettine e altri. Inoltre, accade: profondo e superficiale, interrotto e ininterrotto. Lo stesso viene fatto con entrambe le mani.
4. La tecnica dell'impasto si esprime nel prendere le zone della pelle con le mani e nel lavorarle. L'impastamento può essere: afferrare, tirare, sollevare, spremere, abbassare e spingere. Proprio come lo sfregamento, può essere superficiale e profondo, continuo e intermittente. Si esegue con due mani, con direzione e intensità diverse. Una delle tecniche indispensabili del massaggio classico.
5. La vibrazione include anche il tocco. Anche se a volte si distingue come separato. L'essenza della ricezione risiede nei movimenti oscillatori di diversa ampiezza e frequenza. Per uso esecutivo: una o entrambe le mani, cuscinetti o nocche. Anche il bordo del palmo, del dorso e lato interiore pennelli. Elemento importante nella tecnica del massaggio classico.

La durata di ogni singolo appuntamento dipende da caratteristiche individuali paziente e quadro clinico. Il massaggiatore deve vedere e capire chiaramente dove, con quale intensità e durata è necessario eseguire gli elementi. Per ottenere un risultato di qualità, è necessario rivolgersi a professionisti. Dopotutto, solo loro conoscono perfettamente tutte le tecniche e le basi del massaggio classico.

Il massaggio è il massimo modo effettivo prevenzione e cura di molte malattie. Ha una lunga storia e ampia applicazione sull'intero pianeta. Il primo e il più comune è il massaggio classico.

Le prime tecniche di massaggio classiche sono apparse prima della nostra era. Le persone prestavano attenzione all'effetto di accarezzare, sfregare, impastare e altri movimenti sul corpo. Dolore ridotto, umore migliorato.

IN Antico Egitto il massaggio veniva usato per curare ferite, riprendersi da battaglie, escursioni.

Il massaggio divenne una disciplina ufficiale nel antica Cina: si sono svolte lezioni per i futuri medici. Riferimenti scritti si trovano in molte opere, ad esempio Avicenna descrisse una tecnica molto simile al massaggio classico moderno.

Il popolo indiano ha ottenuto un effetto maggiore e proprietà utili aggiungendo bagni di vapore.

IN Antica Roma la procedura veniva utilizzata nell'addestramento e nell'educazione dei gladiatori. Per preparare il corpo al carico, prima del combattimento lo facevano impastando, sfregando. Dopo il combattimento, il massaggio veniva utilizzato per facilitare il processo di guarigione delle ferite, accelerare il recupero del corpo.

Nel XVIII secolo, un medico svedese, P. Ling, iniziò a studiare gli effetti di vari movimenti sul corpo. È considerato il padre fondatore del massaggio classico, che per molto tempo chiamato svedese.

Nella Rus' era comune l'automassaggio con la scopa nella vasca da bagno. Un colpo con una scopa sul corpo assomiglia allo sfregamento con una pacca. Le fonti sopravvissute affermano che nella Rus' venivano usati vari oli al posto degli oli. unguenti alle erbe e grassi.

Il massaggio veniva utilizzato dai medici durante il Grande Guerra Patriottica come parte della fisioterapia, che ha contribuito a una riabilitazione più rapida, a un miglioramento dello stato mentale ed emotivo.

Indicazioni:

• Tensione, affaticamento, dolori muscolari;
• Tono diminuito;
• Stress e sforzi eccessivi;
• Mancanza prolungata di riposo;
• Lavoro sedentario e sedentario;
• gonfiore varie parti corpo;
• Mal di testa, emicrania;
• Osteocondrosi;
• radicolite;
• Allungamento;
• Iper e ipotensione;
• disordine metabolico;
• Sindrome dell'affaticamento cronico;
• Mancanza o sonno agitato.

Il massaggio influisce:

• sistema nervoso.

La funzione principale dell'Assemblea nazionale è quella normativa. La pelle è permeata da una vasta gamma terminazioni nervose. È il sistema nervoso che reagisce per primo ai vari movimenti di massaggio (irritazione). Modificando la forza e il tipo di movimenti, gli impulsi inviati fibre nervose nel sistema nervoso centrale. Tutto ciò colpisce il cervello, gli organi, il sistema nervoso e altri sistemi. Puoi regolare i riflessi, l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, ecc. Più alto è il ritmo, più forte è l'eccitabilità. Il massaggio profondo, lento e prolungato riduce l'eccitabilità del SN, lo rallenta. Veloce, superficiale, breve: eccita, tonifica il NS.

Il massaggio classico migliora l'afflusso di sangue alle formazioni nervose, ai centri, ai plessi. Il sistema nervoso è maggiormente colpito durante la procedura.

• Strato di pelle e grasso.

Producendo vari impatti sulla superficie della pelle, agiamo su più strati contemporaneamente: il tessuto adiposo, vasi, muscoli, ghiandole, sistema nervoso centrale. Tutte queste influenze hanno un effetto diretto su aspetto e condizione pelle. Le cellule morte (cornee) sono le prime ad essere colpite e durante questo processo vengono esfoliate. Questo è importante perché impediscono alla pelle di "respirare".

Durante la procedura, vari tipi di sporco escono dai pori, i condotti e le aperture delle ghiandole vengono puliti. Migliora la nutrizione delle cellule della pelle.

Lo strato di grasso non viene praticamente influenzato, diminuisce a causa del miglioramento generale del corpo e dell'aumento del metabolismo.

• Sistema respiratorio.

La tecnica corretta del massaggio classico ha un impatto apparato muscolare sistema respiratorio: Diminuisce la fatica e l'affaticamento muscolare.

• Muscoli.

Una persona è composta per il 25-38%. tessuto muscolare. Se prendi gli arti, il numero di muscoli raggiunge l'85% del volume totale. Sviluppo corretto L'aspetto ordinato dei muscoli influisce sull'estetica generale del corpo. Abilità di base:

• eccitabilità, capacità di allungarsi, allungarsi;
• contrattilità, capacità di diminuire, accorciare.

Basato vari studi, il massaggio classico del corpo aumenta di 4-6 volte la funzionalità dei muscoli.

• I processi di emopoiesi e circolazione sanguigna sono normalizzati;
• L'apporto di fibre con ossigeno migliora;
• Le cellule muscolari vengono liberate da tossine, tossine, prodotti di decadimento;
• Aumenta l'elasticità;
• Rigenerazione più efficiente.

cortisolo

Il cortisolo è un ormone dello stress che aiuta il corpo a far fronte alla paura, senza conseguenze per il sistema nervoso. Riduce la suscettibilità al dolore, aumenta la forza, fornisce più energia. Ma ha dei difetti.

• obesità
• diminuzione della massa muscolare;
• deterioramento di altri ormoni;
• problemi di umore;
• perdita di memoria;
• disordini mentali;
• e altri problemi.

Gli scienziati hanno condotto uno studio a cui hanno preso parte più di 50 persone. La metà di loro 2 volte a settimana si sottoponeva ad un massaggio classico della durata massima di 40-45 minuti. Il resto ha partecipato a un'opzione più semplice.

Nelle persone del primo gruppo, la quantità di cortisolo nel sangue è diminuita, il numero di leucociti e l'indice di ossitocina sono aumentati: questo è l'ormone della tenerezza, della fedeltà, della felicità.

Per le persone che hanno partecipato alla versione più leggera, è stato osservato alcun cambiamento o pochissimi cambiamenti.

Controindicazioni al massaggio

Le controindicazioni sono standard:

• malattie dermatologiche;
• alta temperatura, febbre;
• malattie che influenzano la coagulazione del sangue;
• infezioni, funghi, ecc.
• vene varicose, escluse braccia, schiena, collo e viso;
• trauma;
• disordini mentali;
• insufficienza renale, polmonare;
• violazione del cuore, circolazione sanguigna.

Si consiglia di consultare un medico e un massaggiatore prima della procedura. Fateglielo sapere malattie croniche e infortuni, anche se non compresi questo elenco. Prenditi cura della tua salute.

Regole

Come fare il massaggio classico?

Prima di tutto, devi ricordare punti importanti:

• Prima della sessione, assicurati di pulire la pelle;
• Nella versione classica il massaggiatore lavora solo a pelle nuda;
• Creare la giusta atmosfera: la temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 21-24 gradi. È il più ottimale, quando si oltrepassano questi limiti, il cliente avvertirà disagio, pizzicore, che può portare a lesioni;
• Usa un'illuminazione gradevole alla vista, una luce diffusa, soffusa: ti aiuterà a rilassarti, darà un'atmosfera di calma, intimità;
• L'olfatto è una componente importante di una sessione di successo. Incenso, candele profumate, oli sono più adatti;

• Il lettino da massaggio deve essere comodo, indipendentemente dalla posizione del cliente;
• La musica è leggera, discreta: il canto degli uccelli o la musica classica sono abbastanza adatti;
• Oli. Applicato alle mani del maestro;
• Se si utilizza il talco, viene applicato solo sulla pelle del cliente;
• Mani. Il maestro prima della procedura deve lavare e disinfettare le mani. Le unghie devono essere ben tagliate e non verniciate. Non dovrebbero esserci ferite, graffi e altri danni alla pelle;
• Il comandante deve essere in possesso di libretto o certificato medico valido;
• Prima della seduta è opportuno interrogare il paziente sulla presenza di malattie recenti o croniche, fratture e screpolature, reazioni allergiche;
• Se il paziente ha capelli lunghi, allora è meglio intrecciarli o metterli sotto una sciarpa, una sciarpa, ecc.;
• La procedura dovrebbe essere eseguita solo 1,5 ore dopo aver mangiato, non prima;
• Eventuali procedure di massaggio vengono eseguite lungo il flusso della linfa e del sangue;
• I linfonodi non sono interessati.

Tecniche e movimenti di base

Le tecniche base del massaggio classico sono molteplici. Si sono formati e integrati nel tempo finché non è rimasto il più efficace.

Le tecniche di massaggio classiche includono:

Accarezzare. Il trucco più semplice da fare. Il più utilizzato: con esso inizia qualsiasi massaggio e con esso termina. Ti consente di preparare delicatamente e senza intoppi il corpo al carico e di calmarti dopo. È necessario rilassare la mano, mettere il pennello sulla parte del corpo desiderata e, senza sforzare i palmi, iniziare a muoversi. I movimenti sono: zigzag, circolare, parallelo, trasversale e altri. Attenzione alle dita: devono rimanere dritte e non tese.

A seconda della parte del palmo utilizzata, i movimenti si dividono in:

• largo: eseguito con l'intera superficie dei palmi;
• stretto: i movimenti vengono effettuati dal bordo del pennello.

A seconda del tempo e della forza, i movimenti hanno un effetto:

• profondo;
• superficiale.

Migliorano la respirazione cellulare, puliscono lo strato corneo, disperdono i ristagni, il flusso sanguigno e linfatico.

Sfregamento: cambio di posizione, stiramento dell'epidermide. L'effetto di scorrimento è minore rispetto all'accarezzamento, ma ha un effetto maggiore. È il movimento principale per le articolazioni problematiche. Aiuta a disperdere l'accumulo di sali, ridurre i dolori articolari. A seconda del grado di esposizione desiderato, viene eseguita con la punta delle dita, la superficie del palmo e le nocche.

L'impasto è il processo più lungo in termini di tempo, occupa circa il 50% dell'intero procedimento. L'impatto profondo colpisce muscoli inferiori. Parti della pelle vengono schiacciate e massaggiate, tirando leggermente. Succede: trasversale, longitudinale.

Solo nelle prime 3-4 sedute grado lieve impastare, permettendo al corpo di adattarsi.

• purificare la pelle dalle tossine, dalle tossine;
• influenzare il flusso sanguigno e il flusso linfatico;
• irritare le terminazioni nervose;
• aumento del tono muscolare.

Accarezzare. Il movimento viene eseguito dall'intero piano della spazzola o dei tamponi. Le pacche leggere ed elastiche migliorano perfettamente il flusso sanguigno in una determinata area.

Vibrazione. È caratterizzato da fluttuazioni di diverse direzioni, potenza, ecc. Sono in grado di penetrare nella pelle, nei muscoli. Si alterna con le carezze.

Spremitura. Si differenzia dalla prima tecnica per maggiore vigore, ampiezza, forza applicata. Ha un effetto sul tessuto adiposo.

Preparazione

• All'inizio della sessione, il maestro scalda l'olio sulle mani e lo applica sul corpo del cliente.

Importante! Ricorda, ogni olio ha il suo effetto sul corpo e sul sistema nervoso. Gli oli di agrumi favoriscono il rinnovamento della pelle, combattono la cellulite. Lavanda, menta e rosmarino leniscono e rilassano. Se non capisci o non capisci quale effetto dà questo o quell'olio, usalo prodotti finiti. È possibile acquistare miscele già pronte, le cui istruzioni indicano a cosa sono destinate e come utilizzarle correttamente.

• È necessario instaurare un rapporto di fiducia con il paziente. Se nel processo si sforza, pizzica o trema ad ogni tocco, la procedura si trasformerà in tortura, la pelle e i muscoli potrebbero essere danneggiati;
• Un divano o un tavolo speciale dovrebbe essere comodo, abbastanza solido da mantenere il corpo a livello.

Tipi di massaggio

Generale

Il massaggio classico generale comprende:

• accarezzare;
• Triturazione;
• impastare;
• Vibrazione.

Come fare il massaggio classico? Quando si massaggia tutto il corpo, la sequenza corretta è importante.

• Dovresti iniziare da dietro. Innanzitutto, la regione lombare, spostandosi gradualmente nell'area delle spalle, del collo;
• Le superfici posteriori delle gambe, partendo dai piedi, si spostano fino alle ginocchia, poi su fino alle cosce;
• Successivamente, fai lo stesso con la superficie anteriore delle gambe;
• Passa alle mani. Il movimento dovrebbe essere diretto verso le ascelle;
• L'ultimo è un massaggio dell'addome e del torace;
• Il massaggio del viso e della testa viene eseguito a piacimento: all'inizio o come parte finale.

Massaggio cosmetico

Una variante del classico, il cui scopo principale è migliorare le condizioni e l'aspetto della pelle. Ideale per la prevenzione dell'invecchiamento, preservazione della bellezza. Diviso per:

• igienico, mirato a idratare e prevenire le rughe;
• terapeutico - aiuta a rimuovere il "secondo mento", a pulire i condotti ghiandole sebacee e pori, riducono la visibilità delle rughe.

Massaggio al viso

Il ritmo frenetico della vita, i gas di scarico, i nervi e la mancanza di sonno, la nutrizione e la scarsa ecologia si riflettono nella parte più vulnerabile del corpo: il viso. Cosmetici, maschere e creme non sono in grado di neutralizzare completamente tutte le conseguenze vita moderna. Questo richiede Un approccio complesso che fornirà un massaggio classico.

La pelle del viso è molto delicata, facilmente colpibile, quindi la procedura è breve.

• Per pelli secche e sottili, “luminose”. momento ottimale saranno 5 minuti;
• Per grassi e misti - da 5 a 15.

La differenza tra le procedure dovrebbe essere di 1-3 giorni.

Indicazioni:

• Rughe e loro prevenzione;
• Diminuzione dell'elasticità dei tessuti;
• Cambiamento nel colore della pelle;
• gonfiore;
• "Borse" sotto gli occhi;
• Aumento del grasso corporeo;
• effetti dell'acne;
• reti di capillari.

• la procedura viene eseguita su pelle detersa: si consiglia di non utilizzare cosmetici il giorno della procedura;
• la pelle delicata richiede solo movimenti leggeri, precisi, fluidi e delicati;
• assicurati di utilizzare un agente di scorrimento.

Massaggio alla schiena

Il più famoso ed utilizzato.

Si compone di sei fasi:

• Accarezzare lungo la schiena, a partire da divisioni inferiori, salendo gradualmente. Viene utilizzata l'intera superficie del palmo. L'azione tonifica e riscalda il corpo prima del palco principale. Vengono eseguiti da tre a quattro approcci;
• Triturazione. Migliora il flusso sanguigno nei tessuti. Viene eseguito fino ad un leggero arrossamento della pelle;
• Impastare. Fatto con la forza. La direzione è a spirale o in un cerchio. Si esegue con l'intero palmo, con la punta delle dita, solo con i pollici;
• Colpetto. Colpi leggeri e leggermente elastici sulla superficie della schiena. Accelerare gradualmente il ritmo;
• Vibrazione;
• Termina con colpi leggeri e delicati.

Il corso prevede 9-15 sessioni con una differenza di 1-3 giorni.

• Riduce la tensione muscolare;
• Influisce positivamente sulla formazione di una postura corretta;
• Allevia i sintomi del dolore;
• Migliora la condizione della zona lombare;
• Prevenzione delle malattie della schiena e della colonna vertebrale;
• Effetto rilassante e calmante;
• Migliorare le prestazioni del sistema immunitario;
• Riduce mal di testa, emicranie.

Massaggio della zona del collo e delle spalle.

Questa è una parte piuttosto debole del corpo, che viene rapidamente colpita immagine sedentaria vita quotidiana, stress, scarsa mobilità, carichi grandi e lunghi. Ciò è espresso in:

• mal di testa ed emicrania grave;
• osteocondrosi;
• gonfiore;
• dolore quando si gira e si inclina la testa.

Sequenza di movimenti:

• Accarezzare. Viene eseguito con l'aiuto della punta delle dita. Le direzioni sono circolari e spiraliformi;
• Triturazione. Si alterna ad azioni di carezza;
• Impastare. Occupa la maggior parte del tempo. Dovrebbe essere fatto con attenzione, solo con la punta delle dita;
• Vibrazione. Qui è necessario fare uno sforzo;
• Accarezzare è la parte finale dell'azione.

Controindicazioni:

• tumori: maligni e benigni;
• dolore nella regione del cuore e dello sterno;
• violazione del ritmo cardiaco;
• problemi con il funzionamento della ghiandola tiroidea.

Durante la gravidanza, la procedura viene eseguita solo come prescritto da un medico e in una versione indebolita.

Massaggio gambe e piedi

Il massaggio ai piedi viene effettuato sia in posizione sdraiata che seduta. Si inizia con colpi dal basso verso l'alto. Se la salute del cliente lo consente, la gamba massaggiata deve essere tenuta sopra il tavolo.

Dopo aver accarezzato, inizia a strofinare le dita dei piedi: ogni dito individualmente, iniziando da quello grande. Presta attenzione alla pelle tra le dita, massaggiala. Spostati sulla parte inferiore del piede. Utilizzare una mano o degli assorbenti chiusi pollici. Il movimento dovrebbe arrivare fino al tallone. Il tallone viene allenato con movimenti di pacche e pizzicamenti.

Dopo la sosta, spostati sulla coscia, accarezzando prima per riscaldarti. È meglio spostarsi dall'alto verso il basso in modo circolare. Passare all'impasto, quindi allo sfregamento e terminare con movimenti leggeri e delicati.

Quando ti alleni, tieni presente che è necessario applicare più forza ai muscoli della coscia che alla parte inferiore della gamba o al piede.

Controindicazioni:

• malattie della pelle;
• flebeurisma;
• eruzioni cutanee e arrossamenti;
• virus, infezioni, funghi;
• aumento della temperatura corporea, febbre;
• gravidanza;
• violazioni dell'integrità della pelle;
• predisposizione alla formazione di coaguli di sangue e altre malattie del sangue.

La procedura è necessaria per le ragazze che preferiscono indossare le scarpe tacchi alti, coloro che trascorrono tutto il giorno in piedi, come le lunghe corse o nel recupero da infortuni. Anche una sola seduta riduce il dolore, migliora la circolazione sanguigna e aiuta i muscoli a recuperare.