Formazione di nuove connessioni neurali e sviluppo del cervello.

"Si ritiene che il cervello umano invecchi più velocemente senza stress. Pertanto, è importante allenarlo. Sviluppandosi come i muscoli, una volta allenato, il cervello forma nuovi connessioni neurali, che rendono il sistema nervoso più stabile e flessibile. Nella vecchiaia, quando parte cellule nervose muore, un cervello allenato se la cava molto più facilmente carico aumentato e mantiene meglio l'equilibrio della vita in caso di deviazioni indesiderate dello stato di omeostasi (cambiamenti della pressione sanguigna, concentrazione di zuccheri, grassi, colesterolo nel sangue). Esercizi cerebrali adatti includono suonare uno strumento musicale, imparare una lingua straniera e persino giocare ai videogiochi."

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La musica aiuta a creare nuovi neuroni nel cervello

La musica è il linguaggio universale degli stati d'animo, delle emozioni e delle passioni. Produce un effetto affascinante che è ben noto a tutti noi utilizzando un numero di sistemi neurali. Alcuni ricercatori dell'Università del Lussemburgo hanno scoperto che la musica stimola le parti del cervello responsabili della memoria, del linguaggio e delle funzioni motorie. E questa conoscenza può essere molto utile nella pratica.
Durante la “musicoterapia” sperimentale è stato possibile ottenere un notevole miglioramento del benessere generale, una riduzione del dolore e della tensione interna nei pazienti. Questi studi hanno coinvolto persone anziane, comprese persone dipendenti dall'assistenza e indipendenti, con e senza demenza. Le sessioni sono state condotte sia di gruppo che individuali.
I ricercatori hanno concluso che la musica ha un effetto stimolante sulla memoria emotiva, risvegliando vecchi ricordi e aggiornando il senso di sé di una persona.
Secondo i risultati pubblicati sulla rivista Medical Hypotheses, la musica può avere un valore inestimabile nel prevenire lo sviluppo del morbo di Alzheimer e della demenza senile. Ha dimostrato la sua efficacia nel trattamento dei disturbi neuropsichiatrici. Tuttavia, i meccanismi dell'effetto della musica sul cervello rimangono ancora insufficientemente studiati, nonostante siano aumentati Ultimamente interesse degli scienziati per questo argomento.
Ricerche recenti hanno dimostrato che la musica influenza i nervi cranici delle persone dall’embrione alla vecchiaia. Gli scienziati hanno suggerito che lo sviluppo, il rinnovamento e il ripristino della cellula cranica avvengano attraverso la secrezione ormoni steroidei che alla fine porta ad una maggiore plasticità cerebrale.
La musica influenza la produzione di steroidi come cortisone, testosterone ed estrogeni e colpisce i geni recettori ad essi associati. E, a differenza medicinali con proprietà simili, la musica è sicura e non ha effetti collaterali.

Gli scienziati hanno studiato l'effetto della musica sulla formazione delle proteine ​​neurotrofine nel cervello. Hanno fatto ascoltare musica a ritmo lento ai topi per 21 giorni consecutivi. Al termine di questo periodo, nel cervello dei topi è stato osservato un aumento del fattore neurotrofico dell’ippocampo. Inoltre, si è scoperto che la musica aumenta significativamente la capacità di apprendimento dei topi. Come risultato di questo esperimento, gli scienziati hanno concluso che la musica può aiutare nel trattamento di diverse patologie associate al sistema nervoso.
La musica vacilla nello sviluppo sistema nervoso bambini
Il famoso cantante lirico Luciano Pavarotti una volta disse: "Se ai bambini non viene insegnato ad ascoltare la musica fin dalla tenera età, allora vengono privati ​​di qualcosa di fondamentale nella vita". La musica influenza l’umore, la concentrazione, la creatività e l’apprendimento.

Le connessioni neurali nel cervello dei neonati e dei bambini piccoli si formano attraverso l'esperienza e si rafforzano attraverso la ripetizione fino a quando non viene stabilita una risposta prevedibile a un particolare stimolo o fenomeno. Ma una volta che si è formato un legame del genere, è molto difficile romperlo.

La musica è molto importante per lo sviluppo del cervello perché aiuta a creare e rafforzare queste connessioni di neutroni da cui dipende l'elaborazione delle informazioni uditive.
La musica aiuta il cervello dopo un ictus
Ascoltando la musica, soprattutto quella classica, i pazienti migliorano le loro capacità motorie
Gli esperti americani, dopo aver analizzato i dati di diversi ricercatori, hanno scoperto che la musicoterapia aiuta i pazienti che hanno subito un ictus, dopo il quale l'attività cerebrale è stata compromessa, ad adattarsi meglio al mondo che li circonda. La musica, stimolando le funzioni cerebrali, aiuta a mantenere le connessioni neurali.
Gli scienziati hanno confrontato due gruppi di pazienti: quelli che ricevevano la terapia convenzionale post-ictus e quelli che ascoltavano anche musica. Grazie ad alcuni brani musicali ritmati, i pazienti potevano percorrere distanze più lunghe e la loro velocità aumentava di circa 14 metri al minuto. Pertanto, i terapisti hanno suggerito che il ritmo di alcune melodie musicali potrebbe essere un fattore importante nel migliorare il benessere dopo un ictus.
Connessioni neurali. Cosa sono e perché ne abbiamo bisogno?
Il cervello ha la straordinaria capacità di riorganizzarsi formando nuove connessioni tra le cellule cerebrali (neuroni). Man mano che un bambino cresce, il suo cervello si sviluppa. L'interazione di entrambi gli emisferi diventa più coordinata, quindi si sviluppa la capacità di eseguire azioni più complesse. Lo sviluppo del lobo frontale della corteccia cerebrale consente al bambino di comprendere cose astratte e di iniziare a pensare come gli adulti. Le connessioni formate tra le cellule nervose sono chiamate sinapsi e consentono la trasmissione delle informazioni sotto forma di impulsi nervosi viaggiare da un neurone all’altro. Ci sono trilioni di sinapsi nel cervello umano, che formano una rete complessa e flessibile, ci permettono di percepire tutte le aree del nostro corpo e contribuiscono direttamente al processo di pensiero.

Formiamo nuove connessioni neurali a qualsiasi età; l'importante è imparare qualcosa di nuovo nella vita e sforzarsi sempre di cercare.

Come diceva Socrate: “So di non sapere nulla”, cioè Man mano che la nostra conoscenza cresce, la nostra ignoranza cresce 2 volte più velocemente. Ma è così che si sviluppa tutta l'umanità e il nostro cervello è il meccanismo principale. Cerca le risposte alle domande CHI SONO? DOVE SONO? E perché qui? Cambia la forma del tuo comportamento. Ad esempio, vi siete salutati solo dicendo ciao, ora trovate nuovi approcci per salutarvi. Se vai al lavoro o da qualche altra parte lungo lo stesso percorso, devi cambiarlo, così il corpo umano si abitua alla stessa cosa e funziona già automaticamente, si scopre che non viviamo, esistiamo e basta. Ma il pianeta Terra è stato creato per qualcosa di più della semplice esistenza, e nemmeno per qualcosa di significativo. Alimentazione corretta e sana, dare al corpo il giusto riposo, camminare più spesso all'aperto, visitare parchi, mostre, musei. Per tutti, per ritrovarsi a casa di qualcuno e bere una birra, meglio andare al parco per fare qualche gioco di squadra o semplicemente andare a teatro. In generale, devi smettere di fare ciò che fai costantemente.

Perché creare nuove connessioni? Anche solo per godersi semplicemente la vita. Ciò che è importante per noi non è l’obiettivo in sé, ma il percorso per raggiungerlo. Nuove connessioni ci permetteranno di guardare il vecchio noi da una prospettiva diversa e capire perché ci siamo comportati in un certo modo in una determinata situazione. Inizi ad avere nuove idee nella vita, iniziamo a cercare cosa nuovo significato per me. Eventuali ostacoli per noi diventano solo indicazioni del nostro percorso. Mantenere un cervello e delle sinapsi (connessioni nel cervello) sani è fondamentale. Il loro deterioramento dovuto alla malattia può portare a problemi cognitivi come perdita di memoria, cambiamenti dell’umore e molti altri cambiamenti nel funzionamento del cervello. Perché si ritiene che nella vecchiaia una persona diventi opaca e la sua memoria si deteriora? Sì, è semplicemente perché pensiamo che tutto sia stato spazzato via per sopravvivere, che non ci sia nemmeno sviluppo, e basta. Quindi, se non usiamo il nostro cervello per la sua applicazione, ovviamente cesserà di funzionare e ricorderà e memorizzerà qualcosa, formerà nuove idee. Il cervello generalmente ha un'enorme influenza sull'intero corpo nel suo insieme e quindi l'immunità nelle persone anziane è inferiore. Prendiamo ad esempio un nonno che è costantemente impegnato in qualcosa, lavora, fa sport, visita parchi, musei, ad es. trascorre del tempo con se stesso e ha costantemente qualcosa di nuovo nella vita. Il suo cervello può dare un vantaggio anche ai giovani che stanno seduti tutto il giorno al computer a giocare o semplicemente stanno vicino all'ingresso e bevono alcolici. Pertanto, dobbiamo scegliere chi saremo nella vecchiaia, vecchi indifesi o vecchi completamente sani di mente.

Ciò influisce negativamente sulla formazione e formazione di nuovi neuroni e talvolta distrugge anche vecchie connessioni. La ricerca ha dimostrato che lo stress restringe i neuroni nella corteccia prefrontale e nell’ippocampo. Maggior parte principale nemico i neuroni sono, ovviamente, alcol, droghe e altre neurotossine. Distruggono semplicemente i neuroni nel cervello. Pertanto, è necessario riprendere i sensi non troppo tardi per fermarsi prima di utilizzare tali sostanze e iniziare a formare nuove connessioni neurali. Ad esempio, hai una casa a 5 piani. Prima inizi a cagarci dentro, poi inizi a martellare i mattoni, e presto il pavimento della tua casa crolla, e l'altra parte è completamente rotta. È possibile restaurare una casa del genere, ovviamente è possibile, ma ci vuole molto tempo e impegno. Quindi, il tuo corpo è la tua casa e non dovresti distruggerlo e rovinarlo. Allora potresti non avere abbastanza forza per riprenderti.

La longevità è l’attività cerebrale. Sviluppiamo il cervello con l'aiuto della neurobica: aerobica per il cervello.

Gli scienziati hanno dimostrato sperimentalmente che le cellule nervose possono essere ripristinate, e come! Le capacità intellettuali si esauriscono non perché le cellule nervose muoiono, ma a causa del fatto che le capacità dei dendriti, che conducono gli impulsi da una cellula all'altra, sono esaurite.
Se le connessioni tra le cellule di tanto in tanto non vengono mantenute, i dendriti possono atrofizzarsi, come i muscoli che sono rimasti senza lavoro per molto tempo. attività fisica.

Un tempo si credeva che i nuovi dendriti apparissero solo nei bambini. Ma più recentemente si è saputo che i neuroni hanno la capacità di far crescere nuovi dendriti per compensare in qualche modo la perdita di quelli vecchi. Il cervello umano può adattarsi a tali cambiamenti e trasformare la struttura delle relazioni. Sulla base di questi risultati e conclusioni, è stato creato NEUROBICS – aerobica per il cervello. Costringe diverse parti e aree del cervello a lavorare in modo rapido e armonioso.

Per trasformare qualsiasi tuo passo, anche il più familiare e banale, in un esercizio neurobico, è necessario che lui risponda certe condizioni. Diciamo che sei destrorso e scrivi con una penna ogni giorno. Sostituire una penna con una matita o un pennarello non allenerà il tuo cervello. Per fare questo, devi anche cambiare la mano con cui lavori. Ciò è scomodo e insolito, ma i benefici per la testa sono inestimabili.

Come funziona la neurobica?

1. B nuovo ambienteè necessario assicurarsi che siano coinvolti diversi sensi. Ad esempio, puoi provare ad allacciarti le scarpe con gli occhi chiusi e affidandoti principalmente al senso del tatto.

2. Nella neurobica è importante coinvolgere tutti i tipi di attenzione nel lavoro. Se hai delle foto o dei poster (qualunque cosa) appesi sopra il tuo spazio di lavoro, prova a capovolgerli. Oppure porta tuo figlio con te al servizio almeno una volta.

3. Sarebbe molto bello se riuscissi a cambiare il solito corso degli eventi per te. Ad esempio, vai in ufficio seguendo un percorso completamente nuovo.

4. Esercitati regolarmente. Le neuroscienze dovrebbero diventare una necessità per te, in una certa misura anche una parte della tua vita. Solo a queste condizioni, anche in età pensionabile, manterrai una mente lucida, un pensiero logico chiaro e, soprattutto, un sistema nervoso forte.

Il principio fondamentale della neurobica è cambiare costantemente te stesso e cambiare tutto ciò che ti circonda. E fare esercizi per il cervello dovrebbe diventare uno stile di vita. A volte una persona non sospetta nemmeno quanto automaticamente esegua varie azioni, quanto sia prevedibile e calcolatore. Ecco perché gli esercizi cerebrali dovrebbero iniziare con gli attributi apparentemente più insignificanti della vita quotidiana. Ti vergogni di chi ti circonda che (secondo te) si aspetta da te un comportamento standard? Ricorda te stesso quando avevi 13-15 anni: desideravi semplicemente l'opportunità di contraddire tutti e tutti quando volevi dimostrare che avevi ragione! Hai sognato nuove scoperte che potrebbero scuotere il mondo!

Non è necessario sforzarsi di rendere nevrobico nessuno dei tuoi passi arbitrari. Saranno sufficienti alcune attività di una sezione specifica. Ma la neurobica è neurobica e non bisogna dimenticare l'allenamento tradizionale della mente: risolvere cruciverba ed enigmi, leggere letteratura scientifica popolare, padroneggiare lingue straniere, viaggiando per il paese e il mondo, la comunicazione sarà di grande beneficio.

Senza uscire di casa

Muoversi nell'oscurità assoluta per una persona vedente è come una piccola avventura. Puoi provare a passeggiare per l'appartamento con occhi chiusi, fare una doccia o vestirsi. Esercizi così semplici sviluppano non solo la concentrazione, ma anche l'attenzione. La tecnica della cecità artificiale in neurobica è chiamata tecnica “Bat”.

E per stimolare il lavoro di entrambi gli emisferi cerebrali, devi semplicemente cambiare la mano che esegue determinati movimenti abituali. Cioè, di tanto in tanto allacciarsi le scarpe, aprire le porte, abbottonare una camicia, lavarsi i denti o prendere una tazza con una “mano insolita”. È utile per i destrimani scrivere almeno un paio di righe al giorno con la mano sinistra e per i mancini con la mano destra.

Giocare con il suono
Ci sono molti esercizi legati ai suoni. Ad esempio, puoi registrare su un registratore vocale una varietà di suoni che incontri mentre vai al lavoro, in un negozio, in un ufficio, vicino a casa tua, in un bar o in altri luoghi. Dopodiché devi riunire la tua famiglia o i tuoi amici e provare a indovinare dove è stato registrato esattamente questo o quel suono.

Nel supermercato
La maggior parte delle persone si muove all'interno del supermercato lungo un percorso prestabilito. Pertanto, come primo esercizio al supermercato, la neurobica suggerisce di cambiare il percorso del movimento, dal solito al contrario. Inoltre, dovresti cambiare il tuo solito modo di esaminare gli scaffali e, se ti imbatti in qualche nuovo prodotto, prenderlo e studiarlo.

Se avete molto tempo e volete divertirvi, andare insieme al supermercato può trasformarsi in una vera ricerca. Per fare ciò, è necessario un elenco di prodotti su pezzi di carta, utilizzando solo la descrizione del prodotto. Ad esempio, il pane e burro Borodino può essere scritto come: "Scuro, fragrante, oblungo, cosparso di condimento sopra e giallo, rettangolare, che si scioglie al caldo".
E se devi stare in fila per molto tempo, puoi provare a determinare la denominazione di una moneta in base alla sua dimensione.

Di riposo
I periodi di riposo (fine settimana, vacanze) sono i più favorevoli per allenare adeguatamente il cervello. Ad esempio, conoscere la cucina locale, ricordando i nomi dei ristoranti, dei piatti e dei loro ingredienti. Un altro esercizio interessante è osservare la popolazione locale. Puoi cercare qualcosa in comune in loro o considerare le caratteristiche di ogni persona. Tuttavia, in vacanza il cervello lavorerà già sodo, prestando attenzione a tutto ciò che è insolito, che si tratti di paesaggi, vetrine con cartelli e persino segnali stradali.
Tuttavia, per far "oscillare" il tuo cervello, non devi andare all'estero: nella vastità del tuo paese natale, regione e persino città ci sono molti luoghi inesplorati che puoi esplorare.

Apprendimento delle lingue
Una lingua straniera è un ottimo stimolante per il cervello, poiché quasi tutti i sensi sono coinvolti nel processo di apprendimento. Conoscere una nuova lingua e, di conseguenza, una nuova cultura dà al cervello un flusso infinito di nuove impressioni e materiale per il lavoro e lo sviluppo.
Non disperare se non puoi imparare una lingua straniera. Puoi padroneggiare il linguaggio dei segni, che aiuterà a formare nuove connessioni nella corteccia cerebrale responsabili della comunicazione interpersonale e del vocabolario linguistico. E la coordinazione dei movimenti migliorerà sicuramente dopo tale allenamento.
Quando il cervello inizia a lavorare a pieno regime

Gli scienziati negli Stati Uniti hanno svelato il segreto della saggezza: solo dopo 60 anni il cervello funziona a pieno regime.
Gli scienziati americani hanno scoperto che con l'età una persona diventa più intelligente e più ragionevole, poiché il suo cervello inizia a funzionare a pieno regime. Allo stesso tempo, il picco dell'attività intellettuale avviene tra 50 e 70 anni. Questi sono i risultati sensazionali del lavoro della ricercatrice Barbara Stouch, riferisce ITAR-TASS con riferimento al Daily Mail.

Tradizionalmente si credeva che nel tempo attività mentale svanisce, poiché i neuroni - le cellule cerebrali - muoiono gradualmente e alla fine della vita una persona perde fino al 30% dei neuroni. Tuttavia, recenti ricerche hanno rivelato che non è affatto così: le cellule cerebrali non muoiono. Le connessioni tra loro possono andare perdute, ma solo se la persona non le utilizza in alcun modo.

Nel corso del tempo, aumenta la quantità di mielina nel cervello, una sostanza che fa sì che i segnali viaggino più velocemente tra i neuroni. Per questo motivo, la potenza intellettuale complessiva del cervello aumenta fino al 3000% rispetto alla media. E il picco di attività della produzione di mielina si verifica a 60 anni e oltre.

Inoltre, se prima dei 50 anni esiste una rigida divisione del lavoro tra i due emisferi del cervello e ciascuno di essi svolge funzioni rigorosamente definite, dopo 50 anni una persona può utilizzare entrambe le parti del cervello contemporaneamente. Ciò gli consente di risolvere problemi molto più complessi.

Insieme a questo, colpisce anche esperienza di vita adulti e anziani ricevuti per tutta la vita. Hanno meno probabilità di essere confusi da informazioni insolite o emotive rispetto ai più giovani. Come ha affermato il professore dell’Università della California Dilip Jaist, il cervello di una persona che ha decenni di vita alle spalle è meno impulsivo e più razionale. Secondo lui, questa può essere chiamata saggezza.
In passato gli scienziati australiani avevano affermato che la capacità del cervello di riprendersi dagli infortuni è sottovalutata, mentre con una terapia adeguata la corteccia cerebrale può essere ricostruita da sola.

Secondo la dottoressa Tracey Dixon, ricercatrice senior dell’Hobart Research Institute, scienza moderna cercando non solo di studiare la risposta del cervello alle lesioni, ma anche di trovare modi per guarire. "Le capacità del cervello umano sono illimitate", ha sottolineato Dixon. "E spesso il trauma non solo paralizza le persone, ma, al contrario, rivela abilità insolite, ad esempio nell'ipnosi, nella guarigione o nell'apprendimento delle lingue straniere".

Inizia ad allenare il tuo cervello

Il cervello umano rimane ancora un mistero della natura. È noto che il 90% delle potenziali capacità intellettuali del cervello non vengono utilizzate dagli esseri umani. Ciò accade grazie a meccanismi di difesa natura, proteggendo il cervello dal sovraccarico. Proprio come il corpo ha bisogno di un allenamento costante per mantenere la salute fisica, il cervello ha bisogno di essere allenato per tutta la vita, il che ti permetterà di rimanere giovane a lungo. Quando lo sviluppo dell'intelligenza si ferma, si verifica un inevitabile degrado del cervello. Il primo segnale di attività intellettuale insufficiente è il deterioramento della memoria. È stato stabilito che lo sviluppo dell'intelligenza e delle capacità intellettuali è attivamente influenzato dalla quantità di informazioni elaborate dal cervello.

Non è mai troppo tardi per iniziare ad allenare il tuo cervello e provare i seguenti suggerimenti per mantenerlo in buona forma.

1. Un buon allenamento per il cervello è risolvere tutti i tipi di enigmi ed enigmi.
2. Tutti sanno che ci muoviamo secondo i comandi del cervello. Cerca di padroneggiare la doppia mano, ovvero di essere in grado di controllare ugualmente bene la mano destra e quella sinistra. Al mattino lavati i denti e pettinati con la mano sinistra se sei destrimano e viceversa. Prova a scrivere con entrambe le mani contemporaneamente.
3. Goditi i paradossi che non hanno una spiegazione logica.
4. Studia e impara come utilizzare le mappe mentali per aiutarti a elaborare le informazioni e pensare in modo creativo.
5. Impara a bloccare le sensazioni: prova a mangiare o a fare il bagno con gli occhi chiusi o le orecchie tappate.
6. Mentre assapori vino, cioccolato, ecc., confronta sensazioni gustative da loro.
7. Cerca un terreno comune tra cose apparentemente incompatibili.
8. Padroneggia l'abilità della digitazione tattile.
9. Trova nuovi usi per gli oggetti di tutti i giorni. Ad esempio, cosa si può fare con un chiodo e dove usarlo.
10. Non essere ostaggio di idee standard e familiari, cambiale in idee radicalmente opposte.

11. Impara e padroneggia le tecniche per sviluppare la creatività, che ti consentiranno di risolvere rapidamente problemi creativi.
12. Non lasciare che la prima risposta ovvia ti fermi; pensa oltre.
13. Andare oltre l'ordine stabilito delle cose.
14. Non negarti il ​​piacere di scherzare e correre in giro, scherzare.
15. Appendi quadri e fotografie capovolti nella tua stanza.
16. Impegnarsi nello sviluppo del pensiero critico.
17. Non seguire le idee sbagliate generalmente accettate, rifiutale.
18. Logica dello studio. Esercitati risolvendo problemi di logica.
19. Impara le tecniche e i metodi del pensiero scientifico.
20. Impara a disegnare e disegna automaticamente. Per fare questo non è necessario avere conoscenze specifiche.

21. Mettiti alla prova in qualsiasi forma d'arte: scultura, pittura, musica, ecc. Impara a eseguire acrobazie.
22. Mangia cibi salutari per il cervello.
23. Non mangiare troppo, cerca di alzarti da tavola con un leggero senso di fame.
24. Non trascurare l'esercizio fisico.
25. Prendi l'abitudine di sederti con la schiena dritta e di bere molta acqua durante il giorno.
26. Impara a respirare correttamente e profondamente, ridi più spesso.
27. Diversifica il tuo tempo libero e trova nuove attività.
28. Scegli un hobby, un hobby.
29. Assicurati di averlo Sogni d'oro, fornendo al corpo un riposo completo.
30. Abituati al sonno breve.

31. Ascolta solo buona musica.
32. Non cedere alla tua tendenza a procrastinare e prenditi il ​​tuo tempo.
33. Impara a fare a meno della tecnologia il più possibile.
34. Materiali di studio sulla ricerca sul cervello.
35. Cambia il tuo stile di abbigliamento, abituati a camminare a piedi nudi più spesso.
36. Migliora te stesso, sii più semplice.
37. Gioca a giochi che allenano e sviluppano capacità mentali e pensiero logico: scacchi, Sudoku, risolvi cruciverba.
38. Non essere timido e spontaneo, come i bambini.
39. Trova il tempo per i videogiochi.
40. Cerca di sviluppare il senso dell'umorismo. Inizia a scrivere barzellette.

41. Utilizzare tecniche per generare idee, cercare problemi nascosti e le loro decisioni.
42. Impara e pratica il metodo Idea Quota, che prevede la creazione di un elenco iniziale di idee durante la giornata.
43. Analizza ogni idea che ti viene. Promuovere lo sviluppo delle idee.
44. Ricorda e ritorna di nuovo a loro nel tempo.
45. Pratica l'osservazione tematica. Durante il giorno, osserva gli oggetti di una categoria: automobili della stessa marca, oggetti rossi, ecc. Concentrarsi sull'argomento scelto.
46. ​​​​Prendi l'abitudine di tenere un diario.
47. Inizia a imparare le lingue straniere.
48. Mangiare preferibilmente nei ristoranti nazionali.
49. Impara la programmazione del computer.
50. Impara a leggere parole lunghe in ordine inverso.

51. Riorganizzare i mobili, riorganizzare gli oggetti, cambiare posizione
52. Scrivi! Inizia a scrivere storie, poesie, avvia un blog su Internet.
53. Impara il linguaggio dei simboli.
54. Impara a suonare strumenti musicali.
55. Vai ai musei più spesso.
56. Interessati allo studio del funzionamento del cervello.
57. Inizia ad apprendere le tecniche di lettura veloce.
58. Trova il tuo stile di apprendimento individuale.
59. Impara a determinare i giorni della settimana per qualsiasi data.
60. Valuta periodi di tempo usando le sensazioni.

61. Lasciati trasportare dal metodo della "stima indovinata": una stima fatta indovinando senza informazioni rilevanti.
62. Trova " linguaggio reciproco"con la matematica. Impara a contare velocemente e correttamente.
63. “Raccogliere” informazioni memorabili.
64. Studia il sistema del pensiero figurativo per sviluppare la memoria.
66. Impara a ricordare i nomi delle persone.
67. Pratica la meditazione, l'allenamento alla concentrazione e completa assenza pensieri.
68. Non fissarti sulla visione di film dello stesso genere, guardane di diversi.
69. Evita di guardare la TV.
70. Abituati a concentrarti.

71. Sii nella natura più spesso, contattala.
72. Impara a risolvere i problemi matematici nella tua testa.
73. Togli l'abitudine di correre.
74. Non fare più cose contemporaneamente.
75. Rallenta quando fai cose diverse.
76. Sii curioso.
77. Guarda le cose attraverso gli occhi di qualcun altro, immagina cosa penserebbero e farebbero gli altri al posto tuo?
78. Impara ad essere contemplativo riguardo al mondo che ti circonda.
79. Resta da solo e goditi il ​​relax.
80. Impara per tutta la vita.

81. Fai un viaggio all'estero.
82. Studia lo stile di vita delle persone che vivono in altri paesi.
83. Studia la vita dei geni.
84. Crea amici affidabili e intimi.
85. Non evitare la concorrenza.
86. Comunicare solo con persone che la pensano allo stesso modo è poco interessante e monotono. Dovresti essere circondato da persone con visioni del mondo diverse.
87. Partecipa a sessioni di brainstorming.
88. Impara a pianificare il futuro in modo diverso: invece che a breve termine - a lungo termine, invece che collettivo - individuale.
89. Cerca le cause dei problemi esistenti.
90. Inizia a raccogliere citazioni di personaggi famosi.

91. Comunicare con altri mezzi: carta invece che computer, voce invece che scrittura.
92. Non essere pigro nel leggere i classici.
93. Imparare il metodo della lettura efficace, il suo sviluppo.
94. Scrivi brevemente il contenuto del libro che hai letto.
95. Impegnarsi nello sviluppo della consapevolezza di sé.
96. Esprimi i tuoi problemi.
97. Analizza i tuoi sentimenti in dettaglio.
98. Usa il metodo Braille, almeno contando i piani.
99. Acquista un'opera d'arte che ti farà emozionare.
100. Impara a stimolare e provocare i tuoi sentimenti e pensieri.

101. Usa profumi. Ferma i tuoi sentimenti.
102. Padroneggia l'arte della discussione.
103. Sappi come difendere la tua posizione.
104. Prendi in considerazione l'opinione del tuo avversario.
105. Utilizzare il metodo del time boxing, che consiste nel fissare un periodo di tempo specificato per completare un'attività.
106. Prenditi più tempo per sviluppare il tuo cervello.
107. Inventa un santuario che esiste solo nella tua immaginazione.
108. Non aver paura di essere curioso.
109. Impara l'arte della visualizzazione. Sviluppalo quotidianamente.
110. Prendi nota dei tuoi sogni su un quaderno ogni mattina.

111.

Impara a gestire lo stress.
112. Padroneggia il metodo di inserimento casuale delle informazioni. Abituati a scrivere parole a caso dai testi che leggi.
113. Cambia il percorso ogni volta. Quando vai al lavoro o torni a casa da una passeggiata, prendi ogni volta strade diverse.
114. Cambia spesso sistema operativo sul tuo personal computer.
115. Arricchisci il tuo vocabolario.
116. Sforzarsi di ottenere più di quanto previsto all'inizio.
Test per determinare l'emisfero dominante del cervello

Questo test aiuta a determinare quale emisfero del tuo cervello è più attivo e ti aiuta a comprendere meglio te stesso e chi ti circonda. I risultati dei test sono accurati al 95%, quindi possono essere considerati materiale aggiuntivo per comprendere la tua personalità e le tue caratteristiche psicologiche.

Allora dai un'occhiata alla foto, cosa vedi? Ricorda esattamente l'opzione che vedi per prima nell'immagine.
Non affrettarti. Ti ricordi? Continuare a leggere

Se hai visto per primo il paesaggio, allora hai il pensiero dominante a sinistra.
Se hai visto per primo i cavalli, allora hai un pensiero dominante di lato destro.

Cosa significa questo?

Hai un pensiero dominante dell'emisfero sinistro:
Hai sviluppato il pensiero logico.
Perché l'emisfero sinistro del cervello è responsabile delle abilità linguistiche. Quindi hai un controllo eccellente sul tuo discorso, hai la capacità di leggere e scrivere, ricordare fatti, nomi, date e la loro ortografia.
L'emisfero sinistro è responsabile della logica e dell'analisi. È questo che analizza tutti i fatti. Anche i numeri e i simboli matematici vengono riconosciuti dall'emisfero sinistro.
Comprensione letterale delle parole: l'emisfero sinistro può comprendere solo il significato letterale delle parole.
Elaborazione sequenziale delle informazioni: le informazioni vengono elaborate dall'emisfero sinistro in fasi sequenziali.
Abilità matematiche: numeri e simboli sono riconosciuti anche dall'emisfero sinistro. Anche gli approcci logici analitici, necessari per risolvere i problemi matematici, sono un prodotto del lavoro dell'emisfero sinistro.

Sei un pensatore dominante del cervello destro:
La tua intuizione è ben sviluppata.
Elaborazione delle informazioni non verbali:
L'emisfero destro è specializzato nell'elaborazione delle informazioni, che non sono espresse in parole, ma in simboli e immagini.
Orientamento spaziale:
L'emisfero destro è responsabile della percezione della posizione e dell'orientamento spaziale in generale. È grazie all'emisfero destro che puoi navigare nel terreno e creare immagini di puzzle a mosaico.
Musicalità:
Le abilità musicali, così come la capacità di percepire la musica, dipendono dall'emisfero destro, sebbene, tuttavia, l'emisfero sinistro sia responsabile dell'educazione musicale.
Metafore:
Con l'aiuto dell'emisfero destro comprendiamo le metafore e i risultati dell'immaginazione degli altri. Grazie ad esso possiamo comprendere non solo il significato letterale di ciò che ascoltiamo o leggiamo. Ad esempio, se qualcuno dice: "È appeso alla mia coda", l'emisfero destro capirà esattamente cosa voleva dire questa persona.
Immaginazione:
L'emisfero destro ci dà la capacità di sognare e fantasticare. Con l'aiuto dell'emisfero destro possiamo creare storie diverse. A proposito, la domanda "E se..." viene posta anche dall'emisfero destro.
Abilità artistiche:
L'emisfero destro è responsabile delle abilità nelle arti visive.
Emozioni:
Sebbene le emozioni non siano un prodotto del funzionamento dell'emisfero destro, sono più strettamente correlate ad esse rispetto al sinistro.
Mistico:
L'emisfero destro è responsabile del misticismo e della religiosità.
Sogni:
L'emisfero destro è anche responsabile dei sogni.
Elaborazione parallela delle informazioni:
L'emisfero destro può elaborare contemporaneamente molte informazioni diverse. È in grado di considerare un problema nel suo insieme senza applicare l'analisi. Anche l'emisfero destro riconosce i volti e grazie ad esso possiamo percepire un insieme di tratti nel loro insieme.

Ora conosci il tuo punti di forza! E se qualcosa sopra non è stato detto affatto su di te, significa che ancora non ti conosci bene. Usa questi dati come materiale aggiuntivo per comprendere la tua personalità e le tue caratteristiche psicologiche.

9 MODI EFFICACI PER RICORDARE TUTTO:

1. Scrivilo.
Uno studio del 2008 condotto presso l'Università di Kyoto ha scoperto che se passi dai 15 ai 20 minuti a ricordare e scrivere i tuoi pensieri tristi prima di iniziare a studiare, il minimo disturbo sviluppi che si sono verificati di recente, l’efficacia dello studio aumenterà notevolmente. Il fatto è che ricordiamo molto bene a priori tutto ciò che è negativo. E tutte le informazioni che arrivano subito dopo gli sfoghi epistolari verranno percepite dal cervello come “cattive” per inerzia, e quindi verranno registrate in modo attendibile. Non è il metodo più divertente, ma funziona davvero.

2. Cambia il tuo ambiente.
Se devi studiare per due esami (o incontri) in una sera, fallo in aule diverse. Le informazioni che ricordiamo in circostanze diverse non sono confuse nelle nostre teste.

3. Urla più forte.
Le parole vengono ricordate meglio del 10% se le gridi. Sembra stupido, ma è vero. Non è necessario, ovviamente, voltare le orecchie a tutta la casa. È sufficiente pronunciare ogni parola ad alta voce e chiaramente più volte.

4. Sii più espressivo.
Un altro consiglio per imparare le lingue difficili: segna tutte le parole e le frasi che impari. Letteralmente: se stai imparando la coniugazione del verbo “saltare” - salta. E se hai bisogno di imparare un dialogo o una frase complessa, inscena una scenetta. Vedrai, tutto verrà ricordato con una rapidità sorprendente.

5. Ascolta te stesso.
Dopo aver appreso alcune informazioni, pronunciale nel registratore. E quando ti addormenti, attiva questa registrazione in silenzio: devi dormire. Questo è un modo incredibilmente efficace per rafforzare cose già familiari ma ricordate male.

6. Non stare fermo.
Impara poesie, libri di testo e relazioni facendo cerchi intorno alla stanza. Il fatto è che camminare attiva il cervello e la tua capacità di ricordare aumenta in modo significativo.

7. Butta via le parole.
Un modo eccellente per imparare una grande quantità di testo continuo, ad esempio le parole di una canzone o una relazione. Riscrivi questo testo, lasciando solo la prima lettera di ogni parola, e imparalo, cercando di ricordare queste parole. Naturalmente all'inizio dovrai guardare l'originale, ma alla fine ti basterà guardare la versione troncata e ti verrà subito in mente il testo. Questo cheat sheet è molto comodo da portare con te.

8. Dormi di più.
Più a lungo dormi dopo aver imparato qualcosa, meglio ricorderai quell'informazione la mattina successiva. Le notti insonni, al contrario, compromettono significativamente la memoria. Voglio che tutti gli studenti leggano questo e prendano nota. È meglio dormire un paio d’ore prima dell’esame piuttosto che cercare di imparare “un paio di biglietti in più”.

9. Fai sport!
Sono state condotte molte ricerche su questo argomento e tutto è stato confermato: l'esercizio aerobico migliora la circolazione cerebrale e la memoria. Balla prima di sederti a leggere i tuoi libri: puoi anche imparare a memoria “Eugene Onegin”! Di almeno, la prima strofa - esattamente...

Fatti interessanti sulla lettura:

1. M. Gorky leggeva alla velocità di quattromila parole al minuto.
2. Stalin leggeva 400 pagine al giorno, considerandola la sua norma minima.
3. T. Edison ha letto 2-3 righe contemporaneamente, memorizzando il testo in quasi pagine grazie alla massima concentrazione.
4. Quando si legge velocemente, l'affaticamento degli occhi è inferiore rispetto a quando si legge lentamente.
5. Il 95% delle persone legge molto lentamente: 180–220 parole al minuto (1 pagina in 1,5–2 minuti).
6. Il livello di comprensione con la lettura tradizionale è del 60%, con la lettura veloce - 80%.
7. Nel corso di un’ora, gli occhi del lettore sono fissi sul testo per 57 minuti, cioè sono in relativa pace.
8. Balzac ha letto un romanzo di duecento pagine in mezz'ora.
9. Durante la lettura, gli occhi del lettore, guardando lettere diverse, trasmettono immagini diverse, ma il cervello le combina comunque in un'unica immagine.
10. Un certo E. Gaon ricordava letteralmente 2.500 libri che aveva letto.
11. Gli occhi di una persona con capacità di lettura media fanno 12-16 fermate su una riga di un libro, mentre leggono velocemente 2-4 fermate.
12. N. A. Rubakin ha letto 250mila libri.
13. Gli scolari hanno 20 movimenti regressivi per riga, gli studenti - 15.
14. Napoleone leggeva alla velocità di duemila parole al minuto.

Regola delle 72 ore.

Non appena hai delineato il tuo obiettivo, cosa e come raggiungerai, devi immediatamente iniziare a realizzarlo. Il secondo difetto della mentalità russa è che alle persone piace solo sognare il proprio obiettivo, ma non fare nulla per raggiungerlo. Quante volte puoi vedere “grandi vette” che sono costruite solo nella testa delle persone. Pertanto, se non inizi a implementare l'obiettivo appena impostato entro 72 ore, puoi tranquillamente gettarlo nel cestino. Perché?

Il fatto è che il cervello umano è così programmato che se una certa idea non diventa il motivo delle azioni del suo proprietario, allora capisce: “Sì, il proprietario vede solo una sorta di immagine, ma non agisce. Ciò significa che lei non conta per lui! Pertanto, una persona inizia a non credere nella realizzazione del proprio obiettivo. Pertanto, se vuoi credere nella realtà dei tuoi sogni, agisci entro 72 ore. Ciò non significa che devi implementarlo entro questo periodo. Devi solo iniziare i primi passi verso il tuo obiettivo entro il tempo specificato, altrimenti il ​​tuo sogno rimarrà un sogno.

Una persona sana è una personalità olistica e in lui due diversi tipi di pensiero si combinano armoniosamente. Loro, completandosi a vicenda, assicurano la naturale integrazione dell'uomo in un mondo complesso e multidimensionale. L'emisfero destro è responsabile della percezione olistica del mondo multivalore e del comportamento basato su questa percezione. L'emisfero sinistro è la base del pensiero astratto, che cerca e trova l'armonia di cause ed effetti in questo mondo. E se la connessione tra gli emisferi viene interrotta, le capacità del nostro cervello non vengono sfruttate al massimo delle loro potenzialità. La piena interazione richiede un lavoro coordinato ed equilibrato di entrambi gli emisferi.

Ogni persona nasce con Una quantità enorme cellule cerebrali. E tutto dipende dalle connessioni neurali. Ma si è scoperto che il nostro sviluppo mentale, Abilità creative, abilità, abilità, ecc. dipendono non dal numero di neuroni che formano il nostro cervello, ma dal numero di connessioni neurali che queste cellule sono riuscite a formare tra loro. Circa il 7-9% delle connessioni neurali si formano automaticamente senza la nostra partecipazione e sono, di norma, responsabili dei processi fisiologici (respirazione, digestione, circolazione sanguigna, movimento, ecc.). I neuroni, che partecipano ai processi energetici del corpo per la comunicazione e il controllo, costituiscono gran parte grande quantità, ma per utilizzarli è necessario attivarli. Sì, hai capito bene, questi neuroni esistono, ma non sono accesi, quindi devono essere accesi o attivati. In futuro, il processo stesso di tale inclusione verrà chiamato attivazione.

I primi successi in questo sono stati ottenuti dagli scienziati che sono riusciti a ripristinare il tessuto nervoso che collega il midollo spinale e il cervello, e questo ha permesso al corpo di ricominciare a muoversi. Un team dell'Università della California ha ripristinato i nervi in ​​un'area danneggiata del cervello dei ratti. “Abbiamo creato un metodo per ripristinare un sistema di fibre nervose chiamate assoni motori corticospinali. Il ripristino di questi assoni rappresenta un passo significativo nel ripristino della capacità dei pazienti di muoversi dopo una lesione del midollo spinale”, afferma Mark Tuszinski, professore di neurologia presso il Centro. riabilitazione neurologica. Il tratto corticospinale di cui parla è un insieme di fibre nervose, gli "assoni", lunghe estensioni di neuroni che creano connessioni tra la corteccia cerebrale e il midollo spinale. L'attivazione della connessione tra queste fibre nervose garantisce l'effettivo ripristino del movimento. Ad esempio, nelle lesioni del midollo spinale, gli assoni lungo il tratto corticospinale vengono recisi, lasciando i motoneuroni di livello inferiore disconnessi dal cervello. A trauma psicologico violazioni simili si verificano in questi luoghi. Quelli. la conclusione suggerisce da sola che senza rigenerazione delle connessioni assonali, il ripristino è impossibile funzioni motorie negli umani.

In che modo l'interruzione delle connessioni nel cervello determina i segni della vecchiaia?

I disturbi delle connessioni cerebrali sono inevitabili con la vecchiaia, dicono gli scienziati. Il rallentamento dell'attività è associato a cambiamenti legati all'età nel corpo calloso. Quest'area del cervello è una sorta di ostacolo che interferisce con lo sviluppo delle connessioni tra gli emisferi del cervello.

C'è una fibra tra gli emisferi del cervello ( corpo calloso o SS in breve), che collega gli emisferi sinistro e destro del cervello. Con l'età, questa connessione si atrofizza, complicando il processo di analisi delle informazioni in arrivo. Negli uomini, la degradazione del CV inizia molto prima che nelle donne, letteralmente all'età di 20 anni, e procede in modo uniforme fino all'età di 55 anni. Nelle donne, la connessione tra l'emisfero sinistro e quello destro rimane completa fino alla fine del periodo fertile. Durante la menopausa, la connessione inizia a deteriorarsi. All'età di 75 anni, la connessione tra gli emisferi del cervello diventa più o meno la stessa negli uomini e nelle donne.

Per testarlo, i ricercatori hanno chiesto a persone di età compresa tra 65 e 75 anni di controllare determinate azioni utilizzando i joystick, e poi hanno confrontato le loro letture ottenute utilizzando la risonanza magnetica funzionale con i dati fascia di età 20-25 anni. Gli scienziati hanno misurato i livelli di ossigeno varie parti cervello, così come i livelli di attività cerebrale. "Più era coinvolto l'altro emisfero del cervello, più lente erano le reazioni", dice il responsabile dello studio. Da qui la conclusione: è necessario sviluppare misure che non solo impediscano i cambiamenti, ma attivino anche il corpo calloso del cervello per garantire alle persone una vecchiaia vigorosa e attiva.

Corpo calloso come anello di congiunzione tra i due emisferi del cervello

Il corpo calloso del cervello è uno spesso gruppo di fibre nervose che collega tra loro le due metà del cervello e consente scambio veloce informazioni tra gli emisferi sinistro e destro (vedi Fig. 1). Svolgono un ruolo importante nel ripristino delle capacità motorie dopo un ictus o durante l'invecchiamento.

Questo organello cerebrale è una piastra sottile che collega entrambi gli emisferi. Di conseguenza, è tra loro. La forma del corpo calloso è un arco allungato al centro, leggermente ispessito posteriormente e ricurvo anteriormente. Se lo guardi di lato, avrà la forma di un ovale.

Poiché il corpo calloso del cervello si trova tra gli emisferi, le sue funzioni sono ovvie: garantire lo scambio di informazioni tra loro, cioè un certo mezzo di comunicazione. Le sue fibre nervose collegano le stesse parti opposte del cervello. Inoltre, il corpo calloso collega la parte frontale con la parte parietale, la parte parietale con la parte occipitale e così via. Questa parte del cervello consente un lavoro armonioso e coordinato di entrambi gli emisferi, sia in termini di capacità motorie che nell'area mentale.

Cosa succede quando le connessioni tra gli emisferi vengono interrotte?

Giusto e emisfero sinistro, come è noto, svolgono funzioni diverse. Durante la veglia, la connessione tra gli emisferi non è molto pronunciata. La maggior parte delle persone, quando risolve i problemi quotidiani, di regola, utilizza un insieme di funzioni: analisi o intuizione, pensiero o immagine, logica o sentimenti. Anche se è ovvio che il successo maggiore deriva dall'utilizzo di questi set in interazione tra loro.

Se questa connessione non funziona, le funzioni del cervello e di altri organi vengono interrotte (sviluppo malattia mentale, malattie del sistema genito-urinario, cardiaco, nervoso, ecc.), ci sono varie deviazioni e patologie nello sviluppo delle capacità psicomotorie, dell'intelligenza o della fisiologia.

Cosa dovrebbe essere fatto?

Per ripristinare questa connessione, puoi applicare l'influenza energetica diretta per neutralizzare il blocco energetico corpo calloso. Il ripristino delle connessioni tra gli emisferi ha un effetto benefico sulle connessioni, sulla coerenza e sul miglioramento dello scambio di informazioni nel cervello. Si è scoperto che i massimi risultati creativi possono essere raggiunti in gran parte grazie all'eccellente scambio di informazioni degli emisferi cerebrali. Di conseguenza si possono ottenere cinque diversi effetti benefici:

• vengono migliorate le basi per lo sviluppo dell'intuizione, dell'immaginazione, del potenziale creativo della sfera sensoriale e dell'intelligenza,
• l'interazione qualitativa tra movimenti e attività mentale è migliorata,
• le velocità di reazione aumentano, come esempio dello sviluppo della coordinazione sensomotoria,
• si sviluppano connessioni tra le aree responsabili della coscienza e dell'attività vitale,
• L'energia di tutto il corpo viene potenziata.

Razionale e metodologia

Per migliorare l’attività mentale, il nostro cervello e il nostro corpo necessitano di un costante apporto energetico.

Gli scienziati hanno dimostrato che le cellule nervose vengono ripristinate. Indebolimento capacità mentali la morte umana non avviene a causa della loro morte, ma a causa del debole contatto dei dendriti attraverso i quali gli impulsi energetici passano da una cellula all'altra. I dendriti sono processi che collegano i neuroni tra loro. Il contatto avviene solo se ne hai uno tuo campo energetico, ma se esso (il loro campo energetico) si indebolisce o scompare completamente, le loro funzioni si congelano. Se una persona non attiva di tanto in tanto le connessioni tra i neuroni e non viene alimentata con energia dall'esterno, i dendriti si atrofizzano. Questo è il motivo per cui è così importante ripristinare e mantenere il campo energetico di una persona.

La differenza tra questa tecnica e le altre è che si basa sul miglioramento della connessione energetica tra gli emisferi del cervello. Questa connessione può essere ripristinata attivando la connessione dei dendriti con il metodo di saturazione energetica del campo che li unisce, basato sulla conoscenza dell'Energia Riabilitativa.

La tecnica di recupero non è diversa da altri metodi per ripristinare l'attività del sistema nervoso. Di solito iniziamo valutando la condizione connessioni esistenti tra gli emisferi e i dendriti. Quando scopriamo l'assenza di tali connessioni, iniziamo a saturare di energia questa parte e il volume del cervello situato tra gli emisferi. Successivamente, spostiamo il nostro impatto energetico verso il basso midollo spinale e più avanti fino al coccige. Le persone sensibili sentono immediatamente una risposta in questi luoghi sotto forma di eccitazione nell'area di influenza. Lungo il percorso si avvertono anche i collegamenti con gli organi sospesi nei corrispondenti luoghi della loro innervazione. Il processo stesso può avere tassi di penetrazione dell'attivazione diversi. Tutto dipende dall'esperienza del praticante. Raggiunto il coccige, cambiamo la direzione del movimento del flusso energetico nel senso opposto (vedi Fig. 2). Il movimento risale lungo la colonna vertebrale fino al chakra del terzo occhio. A questo punto, il percorso del movimento energetico si chiude nuovamente a quello iniziale, cioè tra gli emisferi del cervello. Questo chiude il cerchio del movimento energetico. Questo movimento circolare di energia può essere ripetuto più volte al giorno, come la ginnastica, fino a raggiungere la stabilità e l'indipendenza del movimento circolare del flusso energetico.

Questo circolo di flusso energetico varia a seconda del sesso della persona. Per gli uomini esso è integrato in alto dall'inclusione dell'energia cosmica in questo anello, e in basso dall'energia terrena, con il rilascio della risultante totale (colore blu) nella terra (vedi Fig. 2). E per le donne è integrato solo dall'ingresso dell'energia cosmica in alto e dell'energia terrena in basso. Le donne, rispetto agli uomini, non hanno uno sbocco specifico per l'energia. Nelle donne, il rilascio di energia avviene attraverso tutto il corpo sotto forma di radiazioni corporee o emozioni.

Questo esercizio viene potenziato molte volte quando l'energia del Cosmo e della Terra è inclusa in questa circolazione. Questo rafforzamento avviene ancora di più nel lavoro di coppia di un uomo e di una donna quando si uniscono in un comune anello di energie.

Cosa ci dà questo?

Con tale attivazione dei dendriti e delle connessioni tra gli emisferi del cervello nel sistema nervoso, vengono create connessioni associative rafforzate tra tipi diversi informazione. Inoltre funzionano in questo modo insolito solo con un campo energetico sufficientemente saturo.

Questa tecnica aiuta a migliorare la memoria e stimola la funzione cerebrale. Per realizzare appieno il loro potenziale, è necessaria la stimolazione dei percorsi neurali nel cervello umano, perché molti di essi non sono completamente utilizzati. Come risultato dell'attivazione dei dendriti e delle connessioni tra gli emisferi del cervello, il cervello inizia a produrre sostanza speciale chiamata neurotrofina. Questa sostanza porta alla crescita delle cellule nervose. Allo stesso tempo, il numero e la “ramificazione” dei dendriti quasi raddoppia.

Per bambini questa tecnica Ti aiuta a concentrarti meglio e ad assorbire nuove conoscenze. Permette agli adulti di mantenere il cervello in buona forma. Aiuta anche a prevenire la perdita di memoria legata all’età.

Quando lo esegue, una persona sentirà non solo un miglioramento del processo di pensiero, ma anche un aumento della vitalità e un miglioramento dell'umore. Una maggiore stimolazione delle cellule nervose aumenta la produzione di neurotrofine. Nessun integratore alimentare per il cervello ha un effetto tanto efficace quanto questa ginnastica.

La tecnica proposta presuppone una sensibilità sviluppata e la capacità di lavorare con i campi energetici, ma se non è ancora sviluppata, posso offrire la mia assistenza nello svolgimento di tale lavoro a distanza.

Le connessioni neurali nel cervello guidano comportamenti complessi. I neuroni sono piccole macchine informatiche che possono esercitare influenza solo quando sono collegati in rete.

Il controllo degli elementi più semplici del comportamento (ad esempio i riflessi) non richiede grande quantità i neuroni, ma anche i riflessi sono spesso accompagnati dalla consapevolezza dell’attivazione del riflesso da parte di una persona. La percezione cosciente degli stimoli sensoriali (e tutto funzioni superiori sistema nervoso) dipende da un numero enorme di connessioni tra neuroni.

Le connessioni neurali ci rendono ciò che siamo. La loro qualità influisce sul lavoro organi interni, SU capacità intellettuali e stabilità emotiva.

"Cablaggio"

Le connessioni neurali del cervello sono il cablaggio del sistema nervoso. Il funzionamento del sistema nervoso si basa sulla capacità di un neurone di percepire, elaborare e trasmettere informazioni ad altre cellule.

Le informazioni vengono trasmesse attraverso il comportamento umano e il funzionamento del suo corpo dipende completamente dalla trasmissione e dalla ricezione degli impulsi da parte dei neuroni attraverso i processi.

Un neurone ha due tipi di processi: assone e dendrite. Un neurone ha sempre un assone; è attraverso di esso che il neurone trasmette gli impulsi ad altre cellule. Riceve un impulso attraverso i dendriti, che possono essercene diversi.

Molti (a volte decine di migliaia) assoni di altri neuroni sono “collegati” ai dendriti. Il dendrite e l'assone entrano in contatto attraverso una sinapsi.

Neurone e sinapsi

Lo spazio tra il dendrite e l'assone è una sinapsi. Perché l'assone è la “sorgente” dell'impulso, il dendrite è il “ricevitore”, e la fessura sinaptica è il sito di interazione: il neurone da cui proviene l'assone è detto presinaptico; il neurone da cui proviene il dendrite è postsinaptico.

Le sinapsi possono formarsi tra un assone e il corpo di un neurone e tra due assoni o due dendriti. Molte connessioni sinaptiche sono formate dalla spina dendritica e dall'assone. Le spine sono molto plastiche, hanno molte forme e possono scomparire e formarsi rapidamente. Sono sensibili agli influssi chimici e fisici (lesioni, malattie infettive).

Nelle sinapsi, l'informazione viene spesso trasmessa attraverso mediatori ( sostanze chimiche). Le molecole trasmettitrici vengono rilasciate sulla cellula presinaptica, attraversano la fessura sinaptica e si legano ai recettori di membrana della cellula postsinaptica. I mediatori possono trasmettere un segnale eccitatorio o inibitorio (inibitorio).

Le connessioni neurali nel cervello sono la connessione dei neuroni attraverso connessioni sinaptiche. Sinapsi: funzionali e unità strutturale sistema nervoso. Il numero di connessioni sinaptiche è un indicatore chiave della funzione cerebrale.

Recettori

I recettori ricordano ogni volta che parlano di un farmaco o dipendenza da alcol. Perché una persona ha bisogno di essere guidata dal principio di moderazione?

Un recettore sulla membrana postsinaptica è una proteina sintonizzata sulle molecole trasmettitrici. Quando una persona stimola artificialmente (ad esempio con farmaci) il rilascio di trasmettitori nella fessura sinaptica, la sinapsi cerca di ristabilire l'equilibrio: riduce il numero di recettori o la loro sensibilità. Per questo motivo, i livelli naturali di concentrazione dei trasmettitori nella sinapsi cessano di avere effetto sulle strutture neurali.

Ad esempio, le persone che fumano nicotina modificano la sensibilità dei recettori all'acetilcolina, si verifica la desensibilizzazione (diminuzione della sensibilità) dei recettori. Livello naturale l'acetilcolina è insufficiente per i recettori con sensibilità ridotta. Perché l'acetilcolina è coinvolta in molti processi, compresi quelli associati alla concentrazione e alla sensazione di benessere, che un fumatore non può ottenere Effetti benefici funzionamento del sistema nervoso senza nicotina.

Tuttavia, la sensibilità del recettore viene gradualmente ripristinata. Sebbene ciò possa richiedere molto tempo, la sinapsi ritorna alla normalità e la persona non ha più bisogno di stimolanti esterni.

Sviluppo di reti neurali

I cambiamenti a lungo termine nelle connessioni neurali si verificano quando varie malattie(mentale e neurologico - schizofrenia, autismo, epilessia, malattia di Huntington, morbo di Alzheimer e morbo di Parkinson). Connessioni sinaptiche e proprietà interne i neuroni cambiano, il che porta alla rottura del sistema nervoso.

L'attività dei neuroni è responsabile dello sviluppo delle connessioni sinaptiche. “Usalo o perdilo” è il principio alla base del cervello. Quanto più spesso i neuroni “agiscono”, tanto più connessioni ci sono tra loro; meno frequentemente, meno connessioni. Quando un neurone perde tutte le sue connessioni, muore.

Quando livello medio l'attività dei neuroni diminuisce (ad esempio a causa di un infortunio), i neuroni stabiliscono nuovi contatti e l'attività dei neuroni aumenta con il numero di sinapsi. È vero anche il contrario: non appena il livello di attività diventa maggiore del livello abituale, il numero di connessioni sinaptiche diminuisce. Forme simili di omeostasi si trovano spesso in natura, ad esempio nella regolazione della temperatura corporea e dei livelli di zucchero nel sangue.

M. Butz M. Butz ha osservato:

La formazione di nuove sinapsi è dovuta al desiderio dei neuroni di mantenere un dato livello di attività elettrica...

Henry Markram, coinvolto in un progetto di simulazione del cervello neurale, evidenzia le prospettive del settore per lo studio dell'interruzione, della riparazione e dello sviluppo delle connessioni neurali. Un team di ricercatori ha già digitalizzato 31mila neuroni di ratto. Le connessioni neurali del cervello di un ratto sono mostrate nel video qui sotto.

Neuroplasticità

Lo sviluppo delle connessioni neurali nel cervello è associato alla creazione di nuove sinapsi e alla modifica di quelle esistenti. La possibilità di modifiche è dovuta alla plasticità sinaptica - un cambiamento nella “potenza” della sinapsi in risposta all'attivazione dei recettori sulla cellula postsinaptica.

Una persona può ricordare informazioni e apprendere grazie all'interruzione delle connessioni neurali nel cervello a causa di lesioni cerebrali traumatiche e malattie neurodegenerative dovute alla neuroplasticità non diventano fatali.

La neuroplasticità è guidata dalla necessità di cambiare in risposta a nuove condizioni di vita, ma può sia risolvere i problemi di una persona sia crearli. Un cambiamento nella potenza delle sinapsi, ad esempio quando si fuma, è anche un riflesso della plasticità del cervello. È così difficile liberarsi delle droghe e del disturbo ossessivo-compulsivo proprio a causa dei cambiamenti disadattivi nelle sinapsi reti neurali.

Per la neuroplasticità grande influenza hanno fattori neurotrofici. N.V. Gulyaeva lo sottolinea vari disturbi le connessioni neurali si verificano sullo sfondo di una diminuzione dei livelli di neurotrofine. La normalizzazione del livello delle neurotrofine porta al ripristino delle connessioni neurali nel cervello.

Tutto medicinali efficaci, usati per trattare le malattie del cervello, indipendentemente dalla loro struttura, se sono efficaci, normalizzano i livelli locali dei fattori neurotrofici con un meccanismo o con l'altro.

L’ottimizzazione dei livelli di neurotrofine non può ancora essere raggiunta mediante la somministrazione diretta al cervello. Ma una persona può influenzare indirettamente i livelli di neurotrofine attraverso lo stress fisico e cognitivo.

Esercizio fisico

Le revisioni della ricerca mostrano che l’esercizio migliora l’umore e la cognizione. Le prove suggeriscono che questi effetti sono dovuti a cambiamenti nei livelli di BDNF e al miglioramento della salute cardiovascolare.

Alti livelli di BDNF erano associati a migliori capacità spaziali, episodiche e Basso livello Il BDNF, soprattutto negli anziani, è stato correlato all'atrofia dell'ippocampo e al deterioramento della memoria, che potrebbero essere correlati ai problemi cognitivi che si verificano nella malattia di Alzheimer.

Quando studiano le possibilità di cura e prevenzione dell'Alzheimer, i ricercatori parlano spesso dell'indispensabilità dell'esercizio fisico per le persone. Pertanto, gli studi dimostrano che camminare regolarmente influisce sulle dimensioni dell’ippocampo e migliora la memoria.

L’attività fisica aumenta il tasso di neurogenesi. L'emergere di nuovi neuroni - condizione importante per riapprendere (acquisire nuove esperienze e cancellare quelle vecchie).

Carico cognitivo

Le connessioni neurali nel cervello si sviluppano quando una persona si trova in un ambiente arricchito di stimoli. Le nuove esperienze sono la chiave per aumentare le connessioni neurali.

Una nuova esperienza è un conflitto quando il problema non viene risolto con i mezzi di cui già dispone il cervello. Pertanto, deve creare nuove connessioni, nuovi modelli di comportamento, che sono associati ad un aumento della densità delle spine, del numero di dendriti e delle sinapsi.

L'apprendimento di nuove competenze porta alla formazione di nuove spine e alla destabilizzazione delle vecchie connessioni colonna vertebrale-assone. Una persona sviluppa nuove abitudini e quelle vecchie scompaiono. Alcuni studi hanno collegato i disturbi cognitivi (ADHD, autismo, ritardo mentale) con anomalie spinali.

Le spine sono molto plastiche. Il numero, la forma e la dimensione delle spine sono associati alla motivazione, all'apprendimento e alla memoria.

Il tempo necessario per cambiare forma e dimensione si misura letteralmente in ore. Ma ciò significa anche che i nuovi collegamenti possono scomparire altrettanto rapidamente. Pertanto, è meglio dare la preferenza a carichi cognitivi brevi ma frequenti rispetto a quelli lunghi e rari.

Stile di vita

La dieta può migliorare le prestazioni cognitive e proteggere le connessioni neurali del cervello dai danni, favorire il recupero dalle malattie e contrastare gli effetti dell’invecchiamento. La salute del cervello sembra avere un effetto positivo su:

- omega-3 (pesce, semi di lino, kiwi, frutta secca);

- curcumina (curry);

— flavonoidi (cacao, tè verde, agrumi, cioccolato fondente);

— vitamine del gruppo B;

— vitamina E (avocado, noci, arachidi, spinaci, farina di frumento);

- colina (carne di pollo, vitello, tuorli d'uovo).

Maggioranza prodotti elencati influenzano indirettamente le neurotrofine. Gli effetti positivi della dieta sono potenziati dall’esercizio fisico. Inoltre, una moderata restrizione calorica nella dieta stimola l’espressione delle neurotrofine.

L'esclusione è utile per il ripristino e lo sviluppo delle connessioni neurali. grassi saturi e zucchero raffinato. Gli alimenti con zuccheri aggiunti riducono i livelli di neurotrofina, che influisce negativamente sulla neuroplasticità. UN alto contenuto I grassi saturi presenti negli alimenti inibiscono persino il recupero del cervello dopo una lesione cerebrale traumatica.

Tra i fattori negativi che influiscono sulle connessioni neurali: fumo e stress. Il fumo e lo stress a lungo termine sono stati recentemente associati a cambiamenti neurodegenerativi. Sebbene lo stress a breve termine possa essere un catalizzatore della neuroplasticità.

Anche il funzionamento delle connessioni neurali dipende dal sonno. Forse ancor più che da tutti gli altri fattori elencati. Perché il sonno stesso è “il prezzo che paghiamo per la plasticità cerebrale” (Il sonno è il prezzo che paghiamo per la plasticità cerebrale. Ch. Cirelli - Ch. Cirelli).

Riepilogo

Come migliorare le connessioni neurali nel cervello? Influenza positiva fornire:

• esercizio fisico;
• sfide e difficoltà;
• buona dormita;
• dieta bilanciata.

Influisce negativamente:

• cibi grassi e zucchero;
• fumare;
• stress a lungo termine.

Il cervello è estremamente plastico, ma “scolpirne” qualcosa è molto difficile. Non gli piace sprecare energie in cose inutili. Lo sviluppo più rapido di nuove connessioni avviene in una situazione di conflitto, quando una persona non è in grado di risolvere un problema utilizzando metodi conosciuti.

Istruzioni

Migliorare le connessioni neurali nel cervello e quindi stimolarle attività intellettuale Puoi usare esercizi mentali. Comincia a fare esercizi speciali sviluppare la memoria, studiare lingue straniere, risolvere cruciverba, giocare Giochi mentali, risolvere problemi di matematica, ecc. La lettura aumenta anche la concentrazione e stimola l'immaginazione e i processi mentali. Cerca di dedicare almeno mezz'ora al giorno alla lettura di classici nazionali o stranieri, letteratura storica o poesia.

Lo zucchero è necessario per migliorare la funzione cerebrale, ma ciò non significa che sia necessario consumare dolci in quantità illimitate. Mangia cibi con amidi e zuccheri naturali. Si tratta di patate, riso, legumi, noci, pane integrale, ecc.: tali alimenti vengono digeriti più lentamente, grazie ai quali il cervello riceve una sferzata di energia molto maggiore. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno; anche la disidratazione spesso causa perdita di prestazioni e affaticamento cerebrale. L'attività cerebrale dipende in gran parte dalla quantità di cibo consumato. Secondo gli scienziati, la sazietà ha un effetto negativo sull'attività mentale. Prendi l'abitudine di alzarti da tavola con una leggera sensazione di fame.

Anche lavorare senza un adeguato riposo porta sempre a un calo delle prestazioni. Concedetevi delle pause periodiche e, durante la pausa pranzo, cercate di disconnettervi completamente dal lavoro e di chiacchierare con i colleghi. La comunicazione comunicativa aiuta ad affinare la memoria e ad attivare le funzioni cerebrali.

Non dimenticare i fine settimana. Inoltre la migliore vacanza viene considerato il tempo trascorso nella natura: andare nella foresta per raccogliere bacche, funghi, pescare, fare barbecue, fare escursioni o lavorare in campagna. Tutto ciò darà al tuo cervello la possibilità di prendersi una pausa dalla vita quotidiana dura e stressante, ti darà una sferzata di energia e aumenterà le tue prestazioni.

Altrettanto importante è un sonno sano e completo. La mancanza di sonno porta ad affaticamento prematuro e diminuzione della concentrazione. Prova a seguire una routine: vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Si consiglia di mantenere una routine anche nei fine settimana.

Le cattive abitudini ti impediscono di concentrarti sul lavoro e sullo studio, riducono la produttività, riducono la quantità di lavoro svolto e ne peggiorano la qualità.

L'esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare l'elasticità vascolare e migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare le connessioni neurali, che alla fine migliora le prestazioni cerebrali. Il massaggio della testa e del collo, che migliora il flusso sanguigno nella corteccia cerebrale, è molto benefico per le cellule circolazione cerebrale. Se dedichi 10 minuti ogni giorno al massaggio per diverse settimane, entro la sera la capacità di pensare in modo chiaro e chiaro non scomparirà e la stanchezza non sarà così forte.

Gli esperti hanno dimostrato che alcuni colori e odori hanno un effetto calmante sul cervello, mentre altri, al contrario, sono irritanti. Quindi, stimola perfettamente la funzione cerebrale giallo. Tonifica, rinvigorisce, solleva l'umore e aumenta le prestazioni mentali. Per quanto riguarda gli odori, attività cerebrale Gli aromi di agrumi e legnosi funzionano bene.

Il nostro cervello ha 100 miliardi di neuroni: più delle stelle della nostra galassia!Ogni cellula, a sua volta, può produrre 200mila rami. Pertanto, il cervello dispone di enormi risorse per immagazzinare ricordi per circa 3 milioni di anni. Gli scienziati li chiamano “alberi magici della mente” perché le cellule nervose del cervello sembrano alberi ramificati.

Mentale impulsi elettrici fra neuroni trasmesso attraverso sinapsi - zone di contatto tra i neuroni . Media neurone cervello umano ha da 1000 Prima 10000 sinapsi O contatti con i vicini neuroni. Sinapsi avere un piccolo spacco, che deve essere superato impulso.
Quando impariamo, cambiamo il modo in cui funziona il nostro cervello, creando nuovi percorsi per gli impulsi elettrici mentali. In cui segnale elettrico dovere "saltare" Attraverso fessura della sinapsi per l'istruzione nuove connessioni fra cellule nervose. Questa è la strada più difficile da percorrere per lui. prima volta, ma secondo formazione, Quando segnale supera sinapsi ancora e ancora, comunicazioni tutti stanno diventando "più ampio e più forte", il numero è in crescita sinapsi E connessioni fra neuroni.
Se ne formano di nuovi microgriglie neurali, in quale "incorporato" nuovo conoscenza: credenze, abitudini, modelli di comportamento. E poi finalmente abbiamo qualcosa imparato. Questo capacità del cervello chiamato neuroplasticità . Esattamente il numero microreti V cervello, non lui volume O peso, hanno un'influenza decisiva su ciò che chiamiamo intelligenza.

Di passaggio, vorrei sottolinearlo Nella prima infanzia, quando avviene il periodo più intenso di apprendimento, un ambiente di sviluppo ricco e diversificato è estremamente importante per il bambino.

Neuroplastica - questa è una delle scoperte più sorprendenti anni recenti.In precedenza si credeva che le cellule nervose non si rigenerassero. Ma in 1998 gruppo di scienziati americani lo ha dimostrato neurogenesi avviene non solo prima dei 13-14 anni, ma durante tutta la nostra vita, e che anche gli adulti possono svilupparne di nuovi cellule nervose. Hanno scoperto che il motivo della diminuzione del nostro capacità mentali con l'età non sta morendo cellule nervose e esaurimento dendriti: processi delle cellule nervose , attraverso il quale passano impulsi da neurone A neurone. Se dendriti costantemente no stimolare, Allora loro atrofia, perdendo conduttività come se muscoli senza attività fisica. Le stesse azioni quotidiane danno forma comportamento modellato: le nostre abitudini,- allo stesso tempo, gli stessi vengono utilizzati e rafforzati connessioni neurali. Ecco come incorporiamo il nostro "autopilota", ma allo stesso tempo soffre flessibilità Nostro pensiero.

Nostro cervello ha bisogno di esercizio. Ha bisogno di essere cambiato ogni giorno routine E azioni del modello a quelli nuovi, insoliti che coinvolgeranno molteplici sensi; adempiere ordinario Azioni in un modo insolito, risolverne di nuovi progetti cercando di scappare da "autopilota" familiare schemi . Abitudine si indebolisce capacità cerebrali. Per il lavoro produttivo ha bisogno di nuovo impressione, nuovo compiti, nuovo informazione, - in una parola - modifica.

Prima 1998 si credeva che la crescita dendriti si verifica solo in gioventù, Ma ricerca lo hanno dimostrato negli adulti neuroni capace di crescere dendriti per compensare i vecchi perduti. È stato dimostrato reti neurali in grado di cambiare nel corso della vita persona e il nostro cervello immagazzina enormi risorse neuroplasticità - capacità cambia il tuo struttura.

È risaputo che Nostro cervello comprende tessuto embrionale, cioè quello da cui consiste embrione. Ecco perché è sempre aperto sviluppo, formazione e per futuro.

Cervello capace di semplice Pensiero, immaginazione, visualizzazione, modifica struttura E funzione materia grigia. Scienziati fare in modo che ciò possa avvenire anche senza influenze esterne. Cervello può cambiare sotto l'autorità di quelli pensieri di cui è piena, la mente in grado di influenzare cervello . Nostro cervello creato dalla natura con l'aspettativa di formazione scolastica e cambiamenti simili.

IN Bibbia disse : “Sii trasformato rinnovando la tua mente”.

Tutto quanto sopra ci porta alla comprensione che per raggiungere veramente gli obiettivi è necessario cambiando radicalmente il modo in cui funziona il tuo cervello- superare il programma genetico e l'educazione precedente con tutte le convinzioni a lungo termine. Non devi solo amare pensieri nel suo immaginazione, che sono presenti non più a lungo di Capodanno “Ecco, non bevo più” UN riqualificare mio cervello, creandone di nuovi strutture neurali.Neurologi Dicono: “I neuroni che si uniscono vivono insieme.” Nuovo strutture neurali tuo suo cervello creerà completamente nuovo reti,"diagrammi a blocchi", adattato per risolvere nuovi compiti.

"Il tuo compito è colmare il divario tra te e i tuoi obiettivi desiderati." (Conte Usignolo)

Metaforicamente questo processi può essere illustrato nel seguito esempio. Immagina che il tuo cervello e le sue convinzioni limitanti siano un bicchiere di acqua torbida. Se sei subito schizzato fuori acqua sporca, lavò il bicchiere e ne prese uno pulito: sarebbe uno shock per tutto il corpo. Ma posizionando il bicchiere lungo il ruscello acqua pulita, sostituirai gradualmente quello nuvoloso. Allo stesso modo, per insegnare al cervello un nuovo modo di pensare, non è necessario “cancellare” all’improvviso quello vecchio.È necessario “riempire” gradualmente il subconscio con nuove convinzioni, abitudini e qualità positive, che a loro volta genereranno soluzioni efficaci, portandoti ai risultati desiderati.

Per mantenere elevate le prestazioni del ns cervello, Piace corpo necessario" esercizio”. Professore di Neurobiologia Lawrence Katz (USA) ha sviluppato una serie di esercizi per il cervello - neurobica permettendoci di avere del bene "mentale" modulo.

Esercizi di neurobica tutti lo useranno sicuramente cinque sentimenti umani- Inoltre, insolito modo e in diverse combinazioni. Questo aiuta a creare cervello nuovo connessioni neurali. Allo stesso tempo il nostro cervello comincia a produrre neurotropina, una sostanza che promuove la crescita di nuove cellule nervose e le connessioni tra di loro.

Il tuo compito è cambiare ogni giorno le azioni abituali e strutturate in azioni nuove e insolite.

Lo scopo degli esercizi di neurobica — stimolazione cerebrale. Studio neurobico semplice: devi assicurartene durante il processo attività abitualiin un modo nuovo i tuoi erano coinvolti organi di senso.

Per esempio:svegliarsi la mattina, fare la doccia con gli occhi chiusi, lavarsi i denti con l'altra mano, provare a vestirsi al tatto, andare a lavorare su un nuovo percorso, fare la solita spesa in un posto nuovo e molto altro ancora.. Questo è un gioco divertente e utile.

La neurobica è utile assolutamente per tutti. Aiuterà i bambini a concentrarsi meglio e ad assorbire nuove conoscenze, e gli adulti aiuteranno a mantenere il cervello in ottima forma ed evitare il deterioramento della memoria.

Il principio fondamentale della neurobica - modificare costantemente le semplici azioni del modello. Dai al tuo cervello il compito di risolvere problemi familiari in un modo insolito e gradualmente ti ringrazierà con prestazioni eccellenti.

Quindi, siamo in grado di allenare il nostro cervello a nuovi modi di pensare. Quando inizi a cambiare i tuoi schemi e le tue convinzioni, vedrai che cambiando dall'interno, inizierai a cambiare tutto intorno a te, come se creassi l'effetto di onde divergenti.

Esercizi di neurobica

Il cervello deve essere mantenuto in “condizioni di lavoro” e non deve “addormentarsi”. E per tutti, sia adulti che scolari, la cui vita scolastica cade rapidamente in una routine familiare con rituali ripetuti.

La ricarica è molto semplice: puoi farlo quasi in qualsiasi momento e ovunque. Consideriamo gli esercizi di aerobica mentale.

1 — NUOVO AMBIENTE. Di tanto in tanto è molto utile ritrovarsi in luoghi sconosciuti. Pertanto, visita una parte della città in cui non sei mai stato prima o che visiti raramente: un grande parco o un negozio. È anche utile cambiare i tuoi percorsi abituali, ad esempio andare a lavorare su un percorso diverso.

2 — NUOVI ODORI. Al mattino, subito dopo il risveglio, gli esperti consigliano: inalare, ad esempio, aromi diversi oli essenziali- questo aiuta a “svegliare” il cervello.

3 — CECITÀ IMMAGINALE. Un esercizio per l'attenzione e la concentrazione: prova ad orientarti in una stanza con gli occhi chiusi (come opzione, fai una doccia). In assenza della vista, gli altri sensi vengono fortemente attivati.

4 — DESTRA SINISTRA. Fai qualcosa che non vuoi fare a volte mano che lavora: se sei destrorso, allora sinistro; se mancino - destrorso.

5 — LAVORO NON FAMILIARE. Più spesso intraprendi lavori che non hai ancora dovuto fare: il cervello si attiva rapidamente quando non sai esattamente cosa fare.

6 — RISPOSTE ALLE DOMANDE. Alla stessa domanda si può rispondere in modi diversi. Quindi rispondi, evita le solite frasi standard, almeno mentalmente. La neurobica è un ottimo esercizio: distingue gli oggetti al tatto, con le dita. Ad esempio, le monete. Ad esempio, in una coda noiosa.

8 — RIVISTE. Acquista periodicamente giornali che non sono legati ai tuoi interessi, ad esempio sull'economia o sulla pesca. Non è necessario approfondire l'argomento, basta cambiare di tanto in tanto l'argomento di ciò che si sta leggendo.

9 — Disattiva l'audio della televisione. Spegni l'audio della TV e prova a dare voce all'immagine seguendo le labbra dei personaggi sullo schermo. Questo tra l'altro non fa solo bene al cervello, ma è anche molto divertente, soprattutto in compagnia.

10 — NUOVA TEMP. Di tanto in tanto, cambia il ritmo della tua solita azione. Se di solito fai qualcosa lentamente, accelera il lavoro di 2 volte. Se, al contrario, hai fretta, sforzati di fare tutto lentamente.

Ottieni il massimo dal tuo cervello

Per prima cosa ricordiamo tutti modi noti per allenare il cervello e migliorare la memoria :

1) Lettura

2) Risolvere cruciverba, enigmi logici, enigmi, enigmi

3) Fare sport

4) Apprendimento delle lingue straniere

5) Rifornimento del vocabolario

6) Imparare i testi a memoria

7) Tenere un diario

Oltre a questi metodi ben noti, ce n'è uno in più, proposto dai neuroscienziati Lawrence Katz e Manning Rubin. Si chiama neurobica.

Cos'è la neurobica

La neurobica è un insieme di esercizi, la cosiddetta ginnastica per il pensiero, che stimolano la capacità cognitiva del cervello. Ha lo scopo di “rompere” i modelli abituali di comportamento e sviluppare il pensiero creativo.

Ogni giorno la solita routine deve essere diluita con nuove impressioni che coinvolgano almeno un organo di senso.

Gli scienziati affermano che attraverso tali esercizi viene prodotta una sostanza chiamata neurotropina, che porta alla crescita delle cellule nervose.

Esercizi di neurobica:

1) Cambia la tua abitudine e fai tutto in un modo nuovo

Fai quello che fai sempre con la mano destra con la sinistra (o viceversa): lavati i denti, muovi il mouse del computer, scrivi, ecc.

Cambia la tua solita vacanza: se di solito trascorri i fine settimana in feste rumorose, vai nella natura o fai i lavori domestici. Se ti piace leggere un libro a casa, vai a un concerto o in discoteca.

Diversifica il tuo guardaroba. Indossa abiti diversi colori differenti. Gli scienziati hanno dimostrato che insieme ai nuovi vestiti, il modo di pensare e l'umore cambiano.

Cambia il tuo percorso abituale mentre vai al lavoro, al supermercato, per vedere gli amici.

Visita nuovi posti in città, cambia l'ambiente circostante.

Acquista un nuovo mobile o semplicemente riorganizza i mobili nella stanza, cambia più spesso lo screensaver del monitor del tuo computer. Quando vedi un prodotto in un negozio a cui non hai prestato attenzione prima, dai un'occhiata più da vicino e studia l'etichetta sulla confezione.

Sentiti libero di intraprendere una nuova attività. Trova nuovi hobby o aggiungi qualcosa di nuovo e diverso alle tue vecchie attività. Se ami gli sport estremi, inizia a lavorare a maglia.

2) Cambia il ritmo delle azioni che esegui

Ciò che di solito fai lentamente, fallo due volte più velocemente, e ciò che fai velocemente, di conseguenza, fa il contrario.

3) Cambia il modo in cui ti senti

Usa gli altri sensi in una situazione familiare. Quando guardi la TV, disattiva l'audio e guarda cosa succede sullo schermo. Prova a indovinare di cosa parlano le persone, quali parole dicono.

Cammina per il tuo appartamento con gli occhi chiusi.

Prova a determinare la denominazione delle monete al tatto.

In questo modo, forzerai i sensi dell'olfatto, del tatto, della vista e dell'udito a funzionare in condizioni insolite in cui questi tipi di sensi saranno intensificati.

4) Pensa fuori dagli schemi, collegando l'emisfero destro del cervello

Capovolgi le foto che vedi costantemente davanti a te. I “modelli” mentali abituali, incontrando una strana posizione dell'immagine, non funzioneranno e l'emisfero destro inizierà a funzionare.

Scrivi poesie non standard.

Disegna immagini insolite.

Trova nuove immagini.

Fornire risposte nuove e non standard a domande familiari.

Inventa nuove parole o metti deliberatamente l'accento sbagliato su una parola.

Inventa i tuoi aneddoti e le tue battute.

Gioco per lo sviluppo dell'emisfero destro:

Dividi un foglio di carta in due colonne, scrivi qualsiasi parola in ciascuna di esse. Sotto ciascuna di queste due parole, crea una colonna di concetti a cui le associ. Quindi connettiti a in ordine diverso parole da diverse colonne e comporre una storia da esse. Prova diverse combinazioni e diventa creativo!

La neurobica non solo svilupperà le tue capacità di pensiero e permetterà al tuo cervello di non invecchiare il più a lungo possibile, ma porterà anche varietà nella tua vita.