Come allenare le connessioni neurali. Modi per creare connessioni neurali e allenare il cervello umano: come pensi, lo farai anche tu. Cosa dovrebbe essere fatto

Il nostro cervello è di plastica: nuovo connessioni neurali capace di formarsi in età adulta. Inoltre, con l'aiuto esercizi speciali possiamo stimolare lo sviluppo di queste connessioni e allenare aree e funzioni specifiche del cervello. Lo psichiatra americano Daniel Siegel, nel suo libro "Mindsight: The New Science of Personal Transformation", recentemente pubblicato da Mann, Ivanov e Ferber, parla di modi per osservare la propria coscienza, permettendoti di apportare cambiamenti nel tuo pensiero a livello neurobiologico. “Teorie e pratiche” pubblica un estratto del libro.

Quando ho incontrato Jonathan per la prima volta, aveva appena compiuto sedici anni e frequentava la terza media. Entrò nell'ufficio, i jeans che gli scendevano bassi sui fianchi e i pantaloni lunghi capelli biondi mi è caduto negli occhi. Ha detto che negli ultimi due mesi si era sentito male e triste e periodicamente, all'improvviso, iniziava a piangere. Ho scoperto che aveva un gruppo di amici intimi a scuola e non c'erano problemi con i suoi studi. Disse con indifferenza, quasi con disprezzo, che a casa andava tutto bene: sua sorella maggiore e fratello minore Era infastidito e i suoi genitori lo infastidivano, come sempre. Sembrava che non accadesse nulla di insolito nella vita di Jonathan. Eppure qualcosa stava decisamente andando storto. Lacrime e cattivo umore accompagnato da Jonathan convulsioni incontrollabili rabbia. Situazioni ordinarie, quando, ad esempio, sua sorella era in ritardo o suo fratello gli prendeva la chitarra senza permesso, gli causavano un'estrema rabbia. Stando con Jonathan, potevo sentire la sua disperazione e il suo esaurimento mentale. Ha ammesso di aver notato anche problemi con il sonno, diminuzione dell'appetito e pensieri suicidi. Ma ho accertato che Jonathan non ha ancora tentato o pianificato il suicidio.

Scoppi improvvisi di rabbia potrebbero indicare l’irritabilità come uno dei segni principali profonda depressione, soprattutto nei bambini. Ma si riferiscono anche ai sintomi del disturbo bipolare, che spesso è ereditario e spesso si manifesta nell'adolescenza.

All'inizio è quasi impossibile distinguere il disturbo bipolare dalla cosiddetta depressione unipolare, durante la quale l'umore cade solo. Tuttavia, nel disturbo bipolare, la depressione si alterna a uno stato maniacale euforico o attivato. Con la mania, gli adulti e gli adolescenti sono dispendiosi e irrazionali, ne soffrono forti cambiamenti umore, sensazione esagerata di importanza personale e di forza, diminuzione del bisogno di sonno, desiderio aumentato sia al cibo che al sesso. Distinguere il disturbo unipolare dal disturbo bipolare è essenziale per determinare il corso di trattamento appropriato, motivo per cui mi rivolgo spesso per questa diagnosi. Nel caso di Jonathan ho coinvolto anche due colleghi ed entrambi concordavano sul fatto che il disturbo bipolare fosse molto probabile.

In termini di struttura cerebrale, il disturbo bipolare è caratterizzato da una grave disregolazione: una persona ha difficoltà a mantenere l’equilibrio emotivo a causa di problemi di coordinazione e stabilità dei canali cerebrali responsabili dell’umore. Come già sapete, le aree sottocorticali influenzano i nostri sentimenti e il nostro umore, modellano la motivazione e il comportamento. La corteccia prefrontale, situata appena sopra le aree sottocorticali, controlla la nostra capacità di bilanciare le emozioni.

I percorsi regolatori del cervello possono fallire per una serie di ragioni, alcune delle quali riguardano aspetti genetici o costituzionali, o non acquisiti, del temperamento. Secondo uno di teorie moderne, nelle persone con disturbo bipolare osservato caratteristiche strutturali connessioni dei canali prefrontali regolatori con i lobi limbici inferiori, responsabili della formazione delle emozioni e dell'umore.

“Oltre all’attenzione focalizzata, altri fattori che promuovono la neuroplasticità includono l’esercizio aerobico e l’eccitazione emotiva”.

A volte la sola psicoterapia può influenzare il funzionamento del cervello. Ho detto a Jonathan e alla sua famiglia che, secondo recenti ricerche, gli episodi cronici ricorrenti di depressione vengono prevenuti attraverso una terapia basata sull'antica tecnica della meditazione consapevole. È vero, non ho trovato lavori pubblicati simili sull’uso della consapevolezza nei pazienti con disturbo bipolare, ma avevo motivo di essere cautamente ottimista. Controllato ricerche cliniche hanno dimostrato che la consapevolezza è una componente importante trattamento di successo molte malattie caratterizzate da disregolazione cronica, tra cui disturbo d'ansia, tossicodipendenza e disturbo borderline personalità.

Non sapevo se il disturbo di Jonathan avrebbe risposto a questo tipo di trattamento, ma la disponibilità della famiglia a provarci e la loro preoccupazione effetti collaterali i farmaci mi hanno convinto che valeva la pena provare. Mi sono assicurato l'accordo di Jonathan e dei suoi genitori e abbiamo concordato che se la meditazione consapevole non avesse stabilizzato l'umore di Jonathan entro poche settimane, saremmo passati ai farmaci.

Ho spiegato a Jonathan che come risultato si verificano cambiamenti nella struttura del cervello risposta esperienza e nuove abilità mentali vengono sviluppate attraverso lo sforzo focalizzato, l’attenzione cosciente e la concentrazione. Nuove impressioni provocano l'attività dei neuroni, che a sua volta porta alla produzione di proteine ​​che creano nuove connessioni tra i neuroni e alla mielina, una guaina lipidica che accelera la trasmissione degli impulsi nervosi. Questo processo è chiamato neuroplasticità. Oltre all’attenzione focalizzata, altri fattori che promuovono la neuroplasticità includono l’esercizio aerobico e l’eccitazione emotiva.

A quanto pare, l’esercizio aerobico è benefico non solo per la nostra salute cardiovascolare e muscolo-scheletrica, ma anche per sistema nervoso. Impariamo in modo più efficace quando siamo fisicamente attivi.

Quando ci concentriamo su qualcosa, la nostra attenzione mobilita le risorse cognitive, provocando direttamente l'attività dei neuroni nelle aree corrispondenti del cervello. La ricerca ha anche dimostrato che gli animali premiati per aver udito i suoni avevano centri uditivi significativamente più grandi nel cervello, mentre quelli che erano stati ricompensati per aver visto immagini visive avevano centri visivi più grandi. Ciò significa che la neuroplasticità viene attivata non solo dagli impulsi sensoriali, ma dall’attenzione stessa e dall’eccitazione emotiva. Quest'ultimo si osserva quando gli animali vengono ricompensati per qualcosa che sentono o vedono, o quando stiamo facendo qualcosa di importante dal nostro punto di vista. Se non siamo coinvolti emotivamente, l’esperienza diventa meno memorabile e la trasformazione delle strutture cerebrali è meno probabile.

Abbiamo avviato corsi mirati ad allenare le capacità di consapevolezza. L’idea era che queste tecniche creassero uno stato temporaneo di attivazione cerebrale ogni volta che le ripetiamo. Se ripetute regolarmente, le condizioni a breve termine diventano permanenti e a lungo termine. Pertanto, attraverso la pratica, la consapevolezza diventa un tratto caratteriale. Ecco un semplice diagramma che ho disegnato per Jonathan per visualizzare il processo di focalizzazione. L'ho chiamata la ruota della consapevolezza.

Immagina una ruota di bicicletta con un asse al centro e dei raggi che si irradiano da esso verso il cerchio. Il bordo è tutto ciò a cui possiamo prestare attenzione: pensieri e sentimenti, percezione del mondo che ci circonda o sensazioni nel corpo. L'asse è lo spazio interiore della coscienza da cui emana la consapevolezza. I raggi indicano la direzione dell'attenzione certa parte bordo. La consapevolezza è focalizzata sull'asse della ruota e focalizziamo la nostra attenzione su vari oggetti: punti sul cerchione. L'asse funge da metafora della corteccia prefrontale.

Se sei relativamente nuovo all’addestramento alla consapevolezza, potresti trovare utile paragonarlo all’apprendimento di uno strumento musicale. All'inizio ti concentri su alcuni elementi: le corde, i tasti o il bocchino. Quindi eserciterai le abilità di base: suonare scale o accordi, concentrandoti su ciascuna nota in modo coerente. La pratica mirata e regolare ti consente di sviluppare una nuova abilità. In realtà rafforza le aree del cervello necessarie per la nuova attività.

"Se sei relativamente nuovo nell'allenamento alla consapevolezza, potresti trovare utile confrontarlo con l'apprendimento di uno strumento musicale."

L'allenamento alla consapevolezza aiuta anche a sviluppare la capacità di fissare un obiettivo e di raggiungerlo, solo la coscienza agisce come uno strumento musicale. Questo si sviluppa attraverso l'osservazione e aiuta a stabilizzare e mantenere l'attenzione. Il passo successivo è imparare a distinguere la qualità della consapevolezza dall'oggetto dell'attenzione. Jonathan e io abbiamo iniziato questa fase con una scansione corporea.

Aveva bisogno di sdraiarsi sul pavimento e concentrarsi sulla parte del corpo che chiamavo. Ci siamo spostati in sequenza dalle dita dei piedi al naso, fermandoci periodicamente per fargli notare sensazioni specifiche. Quando Jonathan si distraeva, aveva bisogno di notare cosa lo distraeva, lasciarlo andare e concentrarsi nuovamente, proprio come faceva con il respiro. L'immersione nelle sensazioni corporee diresse la sua attenzione verso una nuova area sul bordo della ruota della consapevolezza. Trovò zone di tensione o di rilassamento e notò da cosa era distratto, muovendosi all'interno del settore della ruota dove è localizzato il sesto senso.

Poi ho insegnato a Jonathan una meditazione in movimento facendo venti passi lenti intorno alla stanza, concentrandosi sui piedi o sulle gambe, usando un approccio simile. Quando Jonathan si rese conto di essere distratto, riportò semplicemente la sua attenzione. Ciò ha preparato la strada all’obiettività. L'oggetto della concentrazione cambiava con ogni pratica, ma la sensazione di consapevolezza rimaneva la stessa.

Ecco una delle annotazioni del diario di Jonathan di quel periodo: “Mi sono reso conto cosa incredibile- Sento direttamente questo cambiamento - Ho pensieri e sentimenti, a volte forti e cattivi. Pensavo che questo fosse tutto ciò che ero, ma ora capisco che queste sono semplicemente impressioni che non mi definiscono”. Un'altra nota descriveva come una volta Jonathan si arrabbiò con suo fratello. “Ero fuori di me dalla rabbia. Ma poi mi sono costretto ad uscire. Camminando nel cortile, ho praticamente sentito questo confine nella mia testa: una parte della mia coscienza vedeva e capiva tutto, e l'altra era sotto il controllo dei miei sentimenti. Era molto strano. Ho osservato il mio respiro, ma non sono sicuro che sia stato inutile. Più tardi mi è sembrato di calmarmi. Mi sentivo come se avessi smesso di prendere troppo sul serio i miei sentimenti.

COME compiti a casa Jonathan alternava la respirazione, la scansione del corpo e la meditazione in movimento. Ma a un certo punto la sua irritazione ritornò nuova forma. Ha detto che a volte è lui il più forte" mal di testa”, una sorta di “voce” che gli dice cosa dovrebbe sentire e fare e che sta meditando in modo errato e generalmente non serve a niente.

Ho ricordato a Jonathan che questi giudizi erano solo un'attività della sua mente, e l'ho rassicurato che non era solo: molte persone hanno una voce interiore che giudica e critica. Ma per passo successivo Jonathan doveva smettere di obbedire pedissequamente a quella voce. Mi sembrava che fosse pronto per una simile sfida.

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Joe Dispenza: la materializzazione degli eventi nella tua vita inizia a livello quantico.

Connessioni neurali

Il Dr. Joe Dispenza è stato uno dei primi a esplorare l'influenza della coscienza sulla realtà punto scientifico visione. La sua teoria del rapporto tra materia e coscienza gli ha portato fama mondiale dopo la sua uscita documentario"Sappiamo cosa fa il segnale."
Una scoperta fondamentale fatta da Joe Dispenza è che il cervello non distingue le esperienze fisiche da quelle mentali. In parole povere, cellule " materia grigia"non distinguere affatto il reale, cioè materiale, dall'immaginario, cioè dai pensieri!

Pochi sanno che la ricerca del medico nel campo della coscienza e della neurofisiologia è iniziata con una tragica esperienza. Dopo che Joe Dispenza è stato investito da un'auto, i medici gli hanno suggerito di utilizzare un impianto per riparare le sue vertebre danneggiate, che in seguito avrebbero potuto causare dolore per tutta la vita. Solo così, secondo i medici, potrà tornare a camminare. Ma Dispenza ha deciso di smettere di esportare medicina tradizionale e ripristina la tua salute con il potere del pensiero. Dopo soli 9 mesi di terapia Dispenza ha ripreso a camminare. Questo fu l’impulso per esplorare le possibilità della coscienza.

Il primo passo in questo percorso è stato la comunicazione con persone che avevano sperimentato una “remissione spontanea”. Questa è una guarigione spontanea e impossibile, dal punto di vista dei medici, di una persona malattia grave senza applicazione trattamento tradizionale. Nel corso del sondaggio Dispenza ha scoperto che tutte le persone che hanno vissuto un'esperienza simile erano convinte che il pensiero sia primario rispetto alla materia e possa guarire qualsiasi malattia.

RETI NEURALI
La teoria del Dr. Dispenza afferma che ogni volta che facciamo un'esperienza, ci "attiviamo" grande quantità neuroni nel nostro cervello, che a loro volta influenzano il nostro stato fisico.

È il potere fenomenale della coscienza, grazie alla capacità di concentrazione, che crea le cosiddette connessioni sinaptiche - connessioni tra neuroni. Esperienze ripetute (situazioni, pensieri, sentimenti) creano connessioni neurali stabili chiamate reti neurali. Ogni rete è, in sostanza, una memoria specifica, sulla base della quale il nostro corpo reagisce in futuro a oggetti e situazioni simili.

Secondo Dispenza, tutto il nostro passato è “registrato” nelle reti neurali del cervello, che modellano il modo in cui percepiamo e sperimentiamo il mondo in generale e i suoi oggetti specifici in particolare. Quindi, ci sembra solo che le nostre reazioni siano spontanee. In effetti, la maggior parte di essi è programmata con connessioni neurali stabili. Ogni oggetto (stimolo) attiva l'uno o l'altro rete neurale, che a sua volta provoca una serie di determinate reazioni chimiche nel corpo. Questi reazioni chimiche farci agire o sentire in un certo modo: correre o immobilizzarci sul posto, essere felici o tristi, emozionarci o cadere nell'apatia, ecc. Tutte le nostre reazioni emotive non sono altro che il risultato processi chimici, condizionati da reti neurali consolidate e si basano sull'esperienza passata. In altre parole, nel 99% dei casi percepiamo la realtà non così com'è, ma la interpretiamo sulla base di immagini già pronte del passato.

La regola di base della neurofisiologia è che i nervi utilizzati insieme si connettono.

Ciò significa che le reti neurali si formano come risultato della ripetizione e del consolidamento dell'esperienza. Se esperienza per molto tempo non viene riprodotto, le reti neurali si disintegrano. Pertanto, si forma un'abitudine come risultato della "pressione" regolare del pulsante della stessa rete neurale. Ecco come si formano le reazioni automatiche e riflessi condizionati– non hai ancora avuto il tempo di pensare e realizzare cosa sta succedendo, e il tuo corpo sta già reagendo in un certo modo.
IL POTERE DELL'ATTENZIONE

Pensateci: il nostro carattere, le nostre abitudini, la nostra personalità sono solo un insieme di reti neurali stabili che possiamo indebolire o rafforzare in qualsiasi momento grazie alla nostra percezione cosciente della realtà! Concentrandoci consapevolmente e selettivamente su ciò che vogliamo ottenere, creiamo nuove reti neurali.

In precedenza, gli scienziati credevano che il cervello fosse statico, ma la ricerca dei neurofisiologi mostra che assolutamente ogni minima esperienza produce in esso migliaia e milioni di cambiamenti neurali, che si riflettono nel corpo nel suo insieme. Nel suo libro “L’evoluzione del nostro cervello, la scienza per cambiare la nostra coscienza”, Joe Dispenza pone una domanda logica: se usiamo il nostro pensiero per provocare determinati stati negativi nel corpo, questo stato anormale finirà per diventare la norma?

Dispenza ha condotto un esperimento speciale per confermare le capacità della nostra coscienza. Le persone di un gruppo premevano il meccanismo a molla con lo stesso dito ogni giorno per un'ora. Le persone dell'altro gruppo dovevano solo immaginare su cosa stavano facendo clic. Di conseguenza, le dita delle persone del primo gruppo sono diventate più forti del 30% e del secondo del 22%. Questa influenza della pratica puramente mentale sui parametri fisici è il risultato del lavoro delle reti neurali. Così Joe Dispenza ha dimostrato che per il cervello e i neuroni non esiste differenza tra esperienza reale e mentale. Ciò significa che se prestiamo attenzione pensieri negativi, il nostro cervello li percepisce come realtà e provoca cambiamenti corrispondenti nel corpo. Ad esempio, malattia, paura, depressione, ondata di aggressività, ecc.
DA DOVE VIENE IL RASTRELLO?

Un altro risultato della ricerca di Dispenza riguarda le nostre emozioni.
Le reti neurali stabili formano modelli inconsci di comportamento emotivo, ad es. tendenza all’una o all’altra forma di risposta emotiva. Questo a sua volta porta a ripetute esperienze nella vita.
Saliamo sullo stesso rastrello solo perché non ci rendiamo conto delle ragioni del loro aspetto! E il motivo è semplice: ogni emozione viene “sentita” come risultato del rilascio di un certo insieme di sostanze chimiche nel corpo, e il nostro corpo diventa semplicemente in qualche modo “dipendente” da queste combinazioni chimiche. Riconoscendo questa dipendenza come dipendenza fisiologica dalle sostanze chimiche, possiamo sbarazzarcene.

Tutto ciò che serve è un approccio consapevole.

Oggi ho assistito alla conferenza di Joe Dispenza “Rompi l'abitudine di essere te stesso” e ho pensato: “Dovrebbero essere eretti monumenti d'oro a tali scienziati...” Biochimico, neurofisiologo, neuropsicologo, chiropratico, padre di tre figli (due dei quali, su iniziativa di Dispenza , sono nati sott'acqua, anche se 23 anni fa negli Stati Uniti questo metodo era considerato una vera follia) e una persona molto affascinante con cui parlare. Tiene conferenze con un umorismo così frizzante, parla di neurofisiologia in modo così semplice e in un linguaggio chiaro- un vero appassionato di scienza, illuminante persone normali, condividendo generosamente i suoi 20 anni di esperienza scientifica.

Nelle sue spiegazioni, utilizza attivamente le ultime conquiste della fisica quantistica e parla del tempo che è già arrivato in cui le persone ora non solo sono in grado di imparare qualcosa, ma ora sono obbligate ad applicare le loro conoscenze nella pratica:

“Perché aspettare un momento speciale o l'inizio di un nuovo anno per iniziare a cambiare radicalmente in meglio il tuo modo di pensare e la tua vita? Inizia a farlo adesso: smetti di avere ripetizioni quotidiane punti negativi comportamenti di cui vuoi sbarazzarti, ad esempio, dirti al mattino: “Oggi vivrò la giornata senza giudicare nessuno” oppure “Oggi non mi lamenterò e non mi lamenterò di tutto” oppure “Oggi non mi irriterò” ….
Prova a fare le cose in un ordine diverso, ad esempio, se prima ti lavi la faccia e poi ti lavi i denti, fallo al contrario. Oppure vai avanti e perdona qualcuno. Appena. Rompiamo le solite strutture!!! E proverai sensazioni insolite e molto piacevoli, ti piacerà, per non parlare dei processi globali che avvierai nel tuo corpo e nella tua coscienza!

Inizia a prendere l'abitudine di pensare a te stesso e di parlare a te stesso come faresti con il tuo migliore amico.
Un cambiamento nel modo di pensare porta a profondi cambiamenti nel corpo fisico. Se una persona lo prendesse e ci pensasse, guardandosi imparzialmente dall'esterno:

"Chi sono?
Perché mi sento male?
Perché vivo nel modo in cui non voglio?
Cosa devo cambiare di me stesso?
Cosa mi ferma esattamente?
Di cosa voglio liberarmi?

eccetera. e sentito forte desiderio non reagire come prima, o non fare qualcosa come prima, significa che ha attraversato un processo di “realizzazione”. Questa è l'evoluzione interna. In quel momento fece il salto. Di conseguenza, la personalità inizia a cambiare e la nuova personalità ha bisogno di un nuovo corpo. Ecco come avvengono le guarigioni spontanee: con una nuova coscienza, la malattia non può più rimanere nel corpo, perché... cambia l’intera biochimica del corpo (cambiamo i nostri pensieri, e questo cambia l’insieme di elementi chimici, coinvolto nei processi, il nostro ambiente interno diventa tossico per la malattia) e la persona guarisce.

Il comportamento di dipendenza (cioè la dipendenza da qualsiasi cosa, dai videogiochi all'irritabilità) può essere definito molto facilmente: è qualcosa che fai fatica a fermare quando lo desideri. Se non riesci ad allontanarti dal computer e a controllare la tua pagina Facebook ogni 5 minuti, o ti accorgi, ad esempio, che l'irritabilità sta interferendo con le tue relazioni, ma non riesci a smettere di essere irritato, sappi che hai una dipendenza non solo per livello mentale, ma anche biochimicamente (il tuo corpo richiede il rilascio di ormoni responsabili di questa condizione).

È stato scientificamente provato che l'effetto degli elementi chimici dura da 30 secondi a 2 minuti, e se continui a sperimentare un particolare stato più a lungo, sappi che per il resto del tempo lo mantieni artificialmente in te stesso, con i tuoi pensieri che provocano un'eccitazione ciclica della rete neurale e il rilascio ripetuto di ormoni indesiderati, causando emozioni negative, cioè. Tu stesso mantieni questo stato! In generale, scegli volontariamente come ti senti.

Il miglior consiglio per queste situazioni è imparare a spostare la tua attenzione su qualcos'altro: la natura, lo sport, guardare una commedia o qualsiasi cosa possa distrarti e cambiarti. Una brusca rifocalizzazione dell'attenzione indebolirà e “estinguerà” l'effetto degli ormoni che rispondono stato negativo. Questa capacità è chiamata neuroplasticità. E meglio sviluppi questa qualità in te stesso, più facile sarà per te gestire le tue reazioni, che, lungo la catena, porteranno a un numero enorme di cambiamenti nella tua percezione del mondo esterno e del tuo stato interno.

Questo processo è chiamato evoluzione. Perché nuovi pensieri portano a nuove scelte nuova scelta porta a un nuovo comportamento, un nuovo comportamento porta a nuove esperienze, nuove esperienze portano a nuove emozioni che, insieme alle nuove informazioni provenienti dal mondo che ti circonda, iniziano a cambiare i tuoi geni epigeneticamente (cioè secondari). E poi queste nuove emozioni, a loro volta, iniziano a causare nuovi pensieri, ed è così che sviluppi autostima, fiducia in te stesso, ecc.

È così che possiamo migliorare noi stessi e, di conseguenza, la nostra vita.

Anche la depressione fulgido esempio dipendenze. Qualsiasi stato di dipendenza indica uno squilibrio biochimico nel corpo, nonché uno squilibrio nel funzionamento della connessione mente-corpo.

L'errore più grande che le persone commettono è associare le proprie emozioni e modelli di comportamento alla propria personalità: diciamo "sono nervoso", "ho una volontà debole", "sono malato", "sono infelice", eccetera. Credono che l'espressione di determinate emozioni li identifichi come persona, quindi si sforzano costantemente inconsciamente di ripetere uno schema o uno stato di risposta (ad esempio, malattia fisica o depressione), come se confermassero ogni volta a se stessi chi sono. Anche se loro stessi soffrono molto! Un enorme malinteso. Qualsiasi condizione indesiderata può essere rimossa se lo si desidera e le possibilità di ogni persona sono limitate solo dalla propria immaginazione.

E quando vuoi cambiamenti nella vita, immagina chiaramente cosa vuoi esattamente, ma non sviluppare nella tua mente un "piano rigido" su COME ESATTAMENTE ciò accadrà, in modo da poter "scegliere" l'opzione migliore per te, che potrebbe trasformarsi risulta essere del tutto inaspettato. Basta rilassarsi internamente e cercare di rallegrarsi dal profondo del cuore per ciò che non è ancora accaduto, ma accadrà sicuramente. Sai perché? Perché a livello quantico della realtà questo è già accaduto, a patto che tu lo abbia immaginato chiaramente e ti sia rallegrato dal profondo del tuo cuore. È dal livello quantistico che inizia l'emergere della materializzazione degli eventi. Quindi inizia prima a recitare lì.

Le persone sono abituate a gioire solo di ciò che “si può toccare”, che è già stato realizzato. Ma non siamo abituati a fidarci di noi stessi e delle nostre capacità di CREARE la realtà, anche se lo facciamo ogni giorno e, soprattutto, su un'onda negativa. Basta ricordare quanto spesso le nostre paure si avverano, sebbene anche questi eventi siano modellati da noi, solo senza controllo... Ma quando svilupperai la capacità di controllare il pensiero e le emozioni, inizieranno ad accadere veri miracoli. Credimi, posso darti migliaia di esempi meravigliosi e stimolanti. Hai presente, quando uno sorride e dice che succederà qualcosa, e gli chiedono: “Come lo sai?”, e lui con calma risponde: “Lo so e basta...”. Questo è un vivido esempio della realizzazione controllata degli eventi... Sono sicuro che assolutamente tutti hanno sperimentato questo stato speciale almeno una volta."

È così che Joe Dispenza parla semplicemente di cose complesse. Raccomanderò caldamente i suoi libri a tutti, non appena saranno tradotti in russo e inizieranno a essere venduti in Russia (è giunto il momento, secondo me!).

Ha una struttura neurale. È fissato nel cervello sotto forma di formazione neurale.

Il numero di neuroni è enorme. Gli scienziati stimano i numeri tra 10 e 100 miliardi. I neuroni lo sono cellule nervose il nostro cervello, che conduce gli impulsi nervosi. Gli impulsi viaggiano a velocità enormi: la distanza da un neurone all'altro del messaggio percorre in meno di 1/5000 di secondo. Grazie a questo sentiamo, pensiamo, agiamo.

Quando una persona nasce, lo ha già fatto un gran numero di formazioni neurali responsabili del lavoro organi interni, sistemi respiratori, afflusso di sangue, rimozione dei rifiuti corporei e altri. Dalla nascita ai due anni, il numero di formazioni neurali in una persona aumenta in modo significativo, man mano che impara a camminare, parlare, riconoscere oggetti e persone e acquisisce esperienza nel conoscere il mondo che lo circonda. Le risorse esterne al neonato diventano rapidamente interne, inseparabili dalla personalità.

Come si formano le formazioni neurali?

Ogni neurone è simile al sistema radicale di una pianta, dove c'è una grande radice (assone) e da questa radice ci sono rami (dendriti).

Ogni volta che un messaggio passa attraverso il cervello, numerosi impulsi nervosi saltano da un neurone all'altro.

La trasmissione di tali messaggi non avviene direttamente, ma attraverso un intermediario. Un mediatore è una sostanza chimica chiamata neurotrasmettitore. Quando si trasmettono messaggi, un neurone accumula i trasmettitori sulla punta della “radice” e poi li lascia “fluttuare liberamente”. Il compito dei mediatori è trasferire un impulso nervoso a un altro neurone attraverso una certa barriera (sinapsi). I trasmettitori possono atterrare solo in una posizione specifica su un neurone vicino. E il punto di ormeggio accetta solo un tipo di mediatori. Ma il trasmettitore stesso può collegarsi a più di un neurone.

A seconda del messaggio portato dal neurotrasmettitore, l'impulso nervoso continua il suo percorso oppure si ferma lì. Mentre il secondo neurone “legge” il messaggio e “decide” se proseguire impulso nervoso Proseguendo, il mediatore resta sul molo.

Se il neurone “decide” cosa fare dopo, l’impulso viaggia ulteriormente lungo la catena oppure l’informazione nel neurone viene neutralizzata e il trasmettitore viene distrutto. Questo sistema di trasferimento degli impulsi ci aiuta a filtrare le informazioni in arrivo veramente importanti dal cosiddetto “rumore” irrilevante.

Se i messaggi vengono ripetuti, i mediatori raggiungono rapidamente e facilmente il punto di ancoraggio su un neurone vicino e si forma una connessione neurale stabile.

Poiché i neuroni hanno molti dendriti, un neurone può formare simultaneamente molti trasmettitori con messaggi diversi per altri neuroni.

In precedenza, gli scienziati credevano che le connessioni tra i neuroni fossero fisse alla nascita e non fossero influenzate dall’esperienza umana. Oggi l'opinione è cambiata. Quante di queste connessioni verranno create dal sistema nervoso è fortemente influenzata dagli eventi della nostra vita - dall'enorme diversità di ciò che assorbiamo in noi stessi fin dall'infanzia. Man mano che apprendiamo nuove abilità e incontriamo nuovi sentimenti in una complessa rete neurale, formiamo costantemente nuove connessioni. Pertanto, le connessioni interneuronali del cervello per ognuno di noi hanno una struttura unica.

Allo stesso tempo, possiamo ricostruire il cervello creando nuove connessioni neurali, questa capacità del cervello si chiama neuroplasticità.

Risorsa come connessione neurale.

Qualsiasi risorsa interna è, infatti, un'abilità, una forte connessione neurale. Una forte connessione neurale si forma in due modi principali:

1. Contemporaneamente, sotto l'influenza di forti emozioni.

2. Gradualmente, attraverso ripetute ripetizioni.

Ad esempio, quando una persona impara a guidare un’auto, non esiste ancora alcuna struttura o connessione neurale. L'abilità di guida non è stata ancora sviluppata, la risorsa è ancora esterna. Per tenere il volante, premere i pedali, accendere gli indicatori di direzione, reagire ai segnali e alle condizioni della strada e regolare il livello di paura e ansia, è necessaria molta energia.

Questa è l'energia dell'attenzione e l'energia della motivazione. Mano qui, piede qui, guarda negli specchietti e c'è un pedone, e anche segnali e altre macchine. Tensione e ansia per abitudine. Se l'energia della motivazione viene spesa, in più c'è una colossale perdita di energia dell'attenzione, e non sono compensate dal piacere del processo di guida, allora una persona spesso rimanda l'allenamento a tempi migliori.

Se lo stress derivante da tale “guida” non è così grande ed è coperto dal piacere, allora la persona imparerà a guidare. Ancora e ancora, i neuroni nel cervello umano verranno disposti in una determinata configurazione che garantisce il processo di acquisizione dell'abilità di guida.

Più ripetizioni ci sono, più velocemente si formeranno nuove connessioni neurali. Ma solo se l'energia spesa per acquisire l'abilità viene compensata in eccesso.

Inoltre, le connessioni neurali si formeranno non in un punto, ma in diverse aree del cervello coinvolte quando una persona guida un'auto.

In futuro, per guidare sarà necessaria meno energia e più il processo sarà semplice e divertente. Si sono formate connessioni neurali e ora il compito è "stabilire" queste connessioni, cucirle nella sottocorteccia in modo che si trasformino in una formazione neurale stabile. E meglio una persona fa, più piacere e rinforzo positivo ottiene, più velocemente procede il lavoro.

Quando si forma la formazione neurale, il sistema diventa autonomo, è necessaria sempre meno energia, questa comincia a fluire anziché essere spesa. È allora che la risorsa esterna diventa interna.

E ora una persona può ascoltare musica, parlare, pensare alle proprie cose, e la sua mente seguirà la strada, il suo corpo eseguirà il lavoro da solo. azioni necessarie, e anche dentro situazione estrema la mente e il corpo affronteranno la situazione da soli, senza la partecipazione della coscienza, e prenderanno le misure necessarie. Questo è esattamente quello che mi è successo quando sono uscito dalla realtà e non ricordavo come sono tornato a casa. Ho scritto su questo

E se aggiungi qui un elemento di creatività, la struttura neurale del cervello diventerà ancora più bella, complessa e flessibile.

Qualsiasi risorsa può essere potenziata a tal punto da diventare un'abilità incorporata nella personalità attraverso la struttura neurale.

Connessioni neurali e controllo interno.

Qualsiasi azione ha un qualche effetto sullo sviluppo solo quando si verifica sul punto di perdere il controllo sulla situazione. E quanto più pronunciato è questo aspetto, tanto maggiore è l’effetto. La perdita di controllo ci costringe a formare nuove connessioni neurali, rendendo la struttura più estesa.

E questa vastità si ottiene catturando i neuroni “aperti” nella rete.

Guarda, un neurone costantemente funzionante alla fine si ricopre di un guscio di sostanza speciale chiamato mielina. Questa sostanza aumenta significativamente l'efficienza del neurone come conduttore impulsi elettrici. I neuroni ricoperti da una guaina mielinica lavorano senza spendere energia inutile. I neuroni con una guaina mielinica appaiono bianchi anziché grigi, quindi condividiamo il nostro midollo in “bianco” e “grigio”. Tipicamente, la copertura dei neuroni da parte della membrana negli esseri umani è attiva fino a due anni e diminuisce entro sette anni.
Esistono neuroni “aperti” e poveri di mielina, nei quali la velocità di conduzione dell'impulso è di soli 1-2 m/s, cioè 100 volte più lenta di quella dei neuroni mielinizzati.

La perdita di controllo costringe il cervello a “cercare” e connettere i neuroni “aperti” nella sua rete per formare un nuovo pezzo di formazione neurale “responsabile” di nuove esperienze.
Ecco perché semplicemente non siamo interessati a compiere azioni in cui sia completamente esclusa la possibilità di perdere il controllo. Sono noiosi e di routine e non richiedono molta attività cerebrale. E se il cervello non riceve abbastanza attività, si degrada, i neuroni non utilizzati muoiono, la persona diventa ottusa e stupida.

Se la perdita di controllo porta ogni volta alla formazione del risultato desiderato, allora parliamo di rinforzo positivo.

È così che i bambini imparano a camminare, ad andare in bicicletta, a nuotare e così via. Inoltre, più ore trascorrono in una certa attività, più neuroni mielinizzati nel cervello, il che significa maggiore è la sua produttività.

Una prova convincente è arrivata da una scansione cerebrale di un musicista professionista. Sono state condotte molte ricerche su come il cervello del musicista differisce dal cervello della gente comune. In questi studi, il cervello è stato scansionato in una macchina per risonanza magnetica a diffusione, fornendo agli scienziati informazioni sui tessuti e sulle fibre all’interno dell’area scansionata.

Dallo studio è emerso che la pratica del pianoforte ha contribuito allo sviluppo di materia bianca nelle aree del cervello associate alle capacità motorie delle dita, visive e centri uditivi elaborazione, mentre altre aree del cervello non erano diverse da quelle di una “persona comune”.

Controllo interno e abitudini.

La neurofisiologia moderna lo sa tempo per la formazione di una struttura ramificata dei processi neuronali – 40-45 giorni e il tempo necessario per formazione di nuovi neuroni – 3-4 mesi.

Pertanto, affinché una risorsa passi da esterna a interna, è sufficiente formare una NUOVA formazione neurale per un compito specifico. Ci vorranno almeno 120 giorni.

Ma a tre condizioni.

1. La risorsa deve essere pompata quotidianamente.
2. Deve essere accompagnato da una perdita
3. L'energia in eccesso deve essere compensata.

Torniamo all'esempio dell'auto. La perdita di controllo interno si verifica ogni volta che un conducente si mette al volante. Inoltre, ciò non dipende dall'esperienza di guida. C'è sempre un adattamento interno del conducente all'auto e alla strada, ai partecipanti traffico, SU tempo atmosferico. La mobilitazione delle risorse interne è sempre continua, anche tra quelle più esperte.

La differenza tra un guidatore esperto e uno alle prime armi sarà che quello esperto ha già acquisito connessioni neurali stabili e non avverte l'ampiezza della perdita di controllo. Ma un guidatore inesperto può perdere il controllo a tal punto tensione nervosa sarà visibile ad occhio nudo. Ma più spesso e più a lungo guida un guidatore di questo tipo, più velocemente e meglio affronterà la situazione di perdita di controllo.

Dopo 120 giorni, l'abilità di guida diventerà un'ABITUDINE, cioè, non toglierà tutta l'energia libera. Una persona sarà già in grado di riprodurre musica in macchina o conversare con i passeggeri. La formazione neurale appena formata non è ancora stabile, ma svolge già una funzione per un compito specifico.

Se una persona sviluppa l'abilità di guida più a lungo, dopo un po 'la formazione neurale responsabile di questa abilità diventerà stabile, autonoma e stabile. Se una persona non utilizza la formazione neurale appena creata, dopo un po 'si disintegrerà e collasserà. Pertanto, spesso le persone che hanno la patente non possono guidare un'auto.

Qualsiasi altra risorsa viene resa interna secondo lo stesso principio. La risorsa interna non è altro che l’educazione strutture cerebrali connessioni neurali stabili, caratterizzate da una maggiore prontezza al funzionamento rispetto ad altre catene di risposta neurale.

Più ripetiamo azioni, pensieri, parole, più attivi e automatici diventano i percorsi neurali corrispondenti.

Tutto questo vale per la formazione di “cattive” abitudini. E qui non parlo solo di alcol e droghe, ma anche dell'abitudine di lamentarsi della vita, piagnucolare, incolpare tutto e tutti per la propria vita difficile, essere cattivi, esagerare, essere furbi e schivi per ottenere ciò che si vuole. Bisogno.

Anche qui esiste un rinforzo “positivo” condizionale, quando una persona riceve ciò di cui ha bisogno attraverso tali azioni. E lo ricorda come il percorso “corretto” che porta al risultato.

Esistono anche formazioni neurali responsabili di atteggiamenti modellati, convinzioni limitanti e programmi persistenti di cui una persona non riesce a liberarsi per anni. Queste formazioni neurali sono particolarmente forti nell’area del denaro, della fiducia in se stessi e nell’area delle relazioni umane. Queste formazioni neurali si formano molto prima che il bambino possa avvicinarsi consapevolmente a queste problematiche. La formazione di convinzioni limitanti e vari blocchi emotivi avviene sotto l'influenza dei genitori e della società.

E dipende molto anche dall’ambiente, dal Paese, dalla storia, dalla mentalità.

Queste formazioni neurali stabili e di lunga data possono essere distrutte. Ciò richiede da Da 1 a 5 anni di “lavoro” quotidiano."Lavora" sulla formazione di NUOVE credenze, NUOVE azioni, NUOVO ambiente. Quindi, al posto di alcune formazioni neurali, ne appariranno altre.

Considerando che le convinzioni limitanti impiegano decenni per formarsi, l’opportunità di rimuoverle in soli tre anni sembra allettante.

Sì, facile a dirsi, non facile a farsi. Per “pensarci”, ecco una storia per te.

Immagina di aver ricevuto un'eredità: un terreno sotterraneo di 100 ettari per l'estrazione di diamanti.

Hai acquisito i diritti di eredità e quindi i rappresentanti della Diamond Corporation ti contattano. Ad esempio, vogliamo affittare il tuo terreno per 50 anni, tutto ciò che otteniamo è nostro e ti pagheremo un affitto fisso mensilmente durante questi 50 anni.

Hai pensato e accettato. E allora? Ci sono soldi per le cose più necessarie e non mi fa male la testa su dove trovarli.

La Diamond Corporation ha raggiunto le attrezzature e le persone e il lavoro è iniziato.

Di tanto in tanto guardi come lo fanno, se funziona. E dopo un po' ti rendi conto che, per usare un eufemismo, ti sei svenduto. Ma un contratto è un contratto; non può essere né disdetto anticipatamente né rifiutato.

Dopo un paio d'anni, ti rendi conto che non è solo che hai svalutato, ma hai anche rovinato il sito... A giudicare dai rapporti, la Diamond Corporation se la sta cavando molto bene. Capisci che tra 50 anni è improbabile che tu possa dissotterrare almeno un diamante che giace lì. E l’inflazione ti fa pagare l’affitto ogni anno.

Assumi un avvocato per negoziare con la Diamond Corporation. Vuoi aumentare l'affitto o forse la tua quota dei profitti.

Nessun problema, dicono in azienda, siamo pronti a rinegoziare i termini del contratto e ad aumentare l'affitto per gli stessi 50 anni.

E poi il tuo avvocato ti dice che ha trovato una scappatoia nel contratto, del tutto legale, e il contratto può essere risolto in modo del tutto ufficiale e senza sanzioni.

Ora hai due opzioni:

1. Risolvi il contratto e il terreno ritorna di tua proprietà;
2. Taci la scappatoia e accetta l'affitto.

Cosa farai? Scrivi nei commenti o su un pezzo di carta. Qual è la tua logica?

Beh, l'hai scritto tu?

E ora il seguito.

Il sito del diamante sei tu.

E i diamanti che contiene sono tuoi. Gestire il tuo sviluppo, le tue abitudini, è come gestire la tua trama di diamanti. E anche se pensi di non avere una zona con diamanti, ma un deserto o una palude, forse non l’hai esplorata bene?

PS La custodia con diamanti è stata rubata a Elena Rezanova.

Per molti anni gli scienziati hanno pensato che il cervello adulto rimanesse invariato. Tuttavia, la scienza ora lo sa con certezza: nel corso della nostra vita, nel nostro cervello si formano sempre più sinapsi: contatti tra neuroni o altri tipi di cellule che ricevono i loro segnali. In totale

i neuroni e le sinapsi formano una rete neurale, i cui singoli elementi sono costantemente in contatto tra loro e si scambiano informazioni.

Sono le connessioni neurali che aiutano diverse aree del cervello a trasmettersi dati tra loro, garantendo così processi vitali per noi: formazione della memoria, produzione e comprensione del linguaggio, controllo del movimento proprio corpo. Quando le connessioni neurali vengono interrotte (e ciò può accadere a causa di malattie come il morbo di Alzheimer o a causa di ferita fisica), alcune aree del cervello perdono la capacità di comunicare tra loro. Di conseguenza diventa impossibile compiere qualsiasi azione, sia mentale (memorizzare nuove informazioni o pianificare le proprie azioni) che fisica.

Un team di ricercatori guidato da Stephen Smith del Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain dell’Università di Oxford ha deciso di scoprire se numero totale le connessioni neurali nel cervello influenzano in qualche modo il suo funzionamento generale. Durante lo studio, gli scienziati hanno utilizzato i dati ottenuti come parte di Progetto Connettoma Umano- un progetto lanciato nel 2009. Il suo obiettivo è quello di compilare una sorta di "mappa" del cervello, con l'aiuto della quale sarà possibile capire quale area del cervello è responsabile di un particolare processo o malattia, e anche come aree diverse i cervelli interagiscono tra loro.

La particolarità del lavoro del gruppo di ricerca di Stephen Smith è che gli scienziati non si sono concentrati sulle connessioni tra aree specifiche del cervello o su funzioni specifiche, ma hanno piuttosto studiato i processi nel loro insieme.

Lo studio ha utilizzato i risultati della risonanza magnetica di 461 persone. Per ognuno di essi è stata creata una “mappa” che mostrava totale connessioni neurali tra tutte le aree del cervello. Inoltre, ciascun partecipante allo studio ha compilato un questionario in cui ha parlato della sua istruzione, stile di vita, salute, stato civile e stato emozionale. In totale, le domande hanno toccato 280 aspetti della vita umana.

Come risultato del lavoro, è stato possibile scoprire: cosa grande quantità connessioni neurali presenti nel cervello umano, più esso è “positivo”.

Le persone il cui cervello era ricco di connessioni tra neuroni tendevano ad averle istruzione superiore, non ha avuto problemi con la legge, ha cercato di guidare immagine sana la vita, stavano bene stato psicologico e generalmente dimostrato alto livello soddisfazione della vita.

Il dipartimento di scienze è riuscito a contattare l'autore principale del lavoro, Stephen Smith, e a parlargli dei dettagli del lavoro.

— È possibile dare una spiegazione precisa del motivo per cui il numero di connessioni neurali nel cervello ha un impatto diretto sulla qualità della vita di una persona: ad esempio, dire che il numero di connessioni influisce in qualche modo attività cerebrale?

— No, è troppo presto per parlare di tali relazioni di causa-effetto, poiché tutto ciò è oggetto di analisi di correlazione complesse e multivariate. Pertanto, non possiamo ancora dire che un cervello con molte connessioni neurali faccia studiare una persona diversi anni in più (o viceversa - che molti anni di studio aumentano il numero di connessioni neurali).

A proposito, avanti questo momento infatti, è possibile estendere le relazioni di causa-effetto in entrambe le direzioni: questo può essere definito un “circolo vizioso”.

- In tal caso, come spezzerai questo “circolo vizioso”?

“Il lavoro che abbiamo svolto ora – la scansione del cervello utilizzando la risonanza magnetica – può solo mostrare quanto strettamente alcune aree del cervello siano collegate tra loro. Ne riflette anche molti altri fattori biologici di minore importanza - ad esempio, dimostra il numero esatto di neuroni che collegano queste aree. Ma capire come queste connessioni influenzano il comportamento capacità mentale, lo stile di vita umano, è la questione centrale che il progetto Human Connectome deve affrontare.

— Stephen, esiste una correlazione tra il numero di connessioni neurali nel cervello di genitori e figli?

- Ma qui posso rispondere inequivocabilmente: sì. Ci sono molte prove che il numero di connessioni neurali, per così dire, è ereditato. Nell’ambito del nostro progetto studieremo questo fenomeno in modo più approfondito. Anche se ce ne sono senza dubbio altri fattori importanti, che influenzano il funzionamento del cervello e la formazione delle connessioni neurali.

— È possibile, almeno teoricamente, influenzare in qualche modo il numero di connessioni neurali e quindi cambiare la qualità della vita di una persona?

- È molto difficile parlarne schema generale. Tuttavia, ci sono molti esempi in cui gli interventi sul funzionamento del cervello hanno cambiato il comportamento umano o ne hanno migliorato alcuni indicatori individuali il suo lavoro. Puoi leggere di un simile esperimento, ad esempio, nella rivista Current Biology: l'articolo afferma che gli scienziati, utilizzando la micropolarizzazione (un metodo che consente di modificare lo stato di varie parti del sistema nervoso centrale mediante l'azione della corrente continua. - Gazeta.Ru), sono riusciti a migliorare le capacità matematiche dei soggetti.

Si può fare un altro esempio, più semplice e banale: sappiamo tutti che l'allenamento e la pratica in qualsiasi tipo di attività aiutano a migliorare la prestazione di questa stessa attività.

Ma l’apprendimento, per definizione, modifica le connessioni neurali del cervello, anche se a volte non siamo in grado di rilevarlo.

Per quanto riguarda la tua domanda, il problema del cambiamento globale nel comportamento o nelle capacità umane rimane un oggetto di studio su larga scala ed estremamente interessante.