Forti connessioni neurali. Neurobica - un sistema di esercizi per lo sviluppo della neuroplasticità del cervello - scuola - g. L'esperienza di vita aumenta l'efficienza della sinapsi

Spostamento dei percorsi neurali

Ogni persona nasce con molti neuroni, ma pochissimi grande quantità connessioni tra loro. Queste connessioni sono costruite mentre interagiamo con il mondo che ci circonda e alla fine ci creano come siamo. Ma a volte hai il desiderio di modificare in qualche modo queste connessioni formate. Sembrerebbe che questo dovrebbe essere facile, perché si sono sviluppati con noi senza troppi sforzi da parte nostra anche nella nostra giovinezza. Tuttavia, la formazione di nuovi percorsi neurali nell'età adulta è sorprendentemente complessa. Le vecchie connessioni sono così efficaci che lasciarle andare ti fa sentire come se la tua sopravvivenza fosse in pericolo. Tutti i nuovi circuiti neurali sono molto fragili rispetto a quelli vecchi. Quando riuscirai a capire quanto sia difficile creare nuovi percorsi neurali nel cervello umano, ti rallegrerai della tua perseveranza in questa direzione più che rimproverarti per il lento progresso nella loro formazione.

Cinque modi in cui il tuo cervello si autoregola

Noi mammiferi siamo capaci di creare connessioni neurali, in contrasto con le specie con relazioni stabili. Queste connessioni si creano quando il mondo intorno a noi influenza i nostri sensi, che inviano il corrispondente impulsi elettrici nel cervello. Questi impulsi stabiliscono percorsi neurali che altri impulsi correranno più velocemente e più facilmente in futuro. Il cervello di tutti persona individuale ottimizzato per un'esperienza personalizzata. Di seguito sono riportati cinque modi in cui un'esperienza cambia fisicamente il tuo cervello.

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Esperienza di vita isola i neuroni giovani

Un neurone costantemente funzionante è ricoperto nel tempo da un guscio di una sostanza speciale chiamata mielina. Questa sostanza aumenta significativamente l'efficienza del neurone come conduttore di impulsi elettrici. Questo può essere paragonato al fatto che i fili isolati possono resistere in modo significativo carico pesante rispetto a quelli nudi. I neuroni rivestiti di mielina funzionano senza sforzi eccessivi, caratteristica dei neuroni lenti e "aperti". I neuroni rivestiti di mielina sembrano più bianchi che grigi, quindi condividiamo il nostro midollo in bianco e grigio.

La maggior parte del rivestimento mielinico dei neuroni è completato in un bambino all'età di due anni, quando il suo corpo impara a muoversi, vedere e sentire. Quando nasce un mammifero, nel suo cervello deve formarsi un modello mentale del mondo che lo circonda, che gli fornirà i mezzi per sopravvivere. Pertanto, la produzione di mielina in un bambino è massima alla nascita e all'età di sette anni diminuisce leggermente. A questo punto, non hai più bisogno di riapprendere la verità che il fuoco brucia e la gravità della terra può farti cadere.

Se pensi che la mielina sia "sprecata" per rafforzare le connessioni neurali nei giovani, allora dovresti capire che la natura l'ha organizzata in questo modo per ragionevoli ragioni evolutive. Per la maggior parte della storia umana, le persone hanno avuto figli non appena raggiungono la pubertà. I nostri antenati avevano bisogno di tempo per risolvere i compiti urgenti e urgenti che assicuravano la sopravvivenza della loro prole. Da adulti, usavano nuove connessioni neurali più di quanto ricablassero quelle vecchie.

Con il raggiungimento della pubertà in una persona, la formazione della mielina nel suo corpo viene nuovamente attivata. Questo perché il mammifero deve ricablare il cervello per trovare il miglior compagno. Spesso durante la stagione degli amori, gli animali migrano verso nuovi gruppi. Pertanto, devono abituarsi a nuovi posti in cerca di cibo, così come a nuovi membri della tribù. Alla ricerca di una coppia sposata, le persone sono spesso costrette a trasferirsi in nuove tribù o clan e comprendere nuovi costumi e culture. A tutto questo contribuisce l'aumento della produzione di mielina durante la pubertà. La selezione naturale ha organizzato il cervello in modo tale che è durante questo periodo che cambia il modello mentale del mondo circostante.

Tutto ciò che fai in modo mirato e coerente durante i tuoi anni di "mielinizzazione" crea percorsi neurali potenti e ramificati nel tuo cervello. Ecco perché così spesso il genio di una persona si manifesta proprio durante l'infanzia. Questo è il motivo per cui i piccoli sciatori ti sorvolano in modo così famoso sui pendii delle montagne che non puoi padroneggiare, non importa quanto ci provi. Ecco perché è così difficile studiare lingue straniere con la fine dell'adolescenza. Da adulto, puoi ricordare parole straniere, ma il più delle volte non puoi raccoglierli rapidamente per esprimere i tuoi pensieri. Questo perché la tua memoria verbale è concentrata in neuroni sottili e non mielinizzati. Potenti connessioni neurali mielinizzate sono impegnate nella tua alta attività mentale, quindi i nuovi impulsi elettrici hanno difficoltà a trovare neuroni liberi. […]

Le fluttuazioni nell'attività del corpo nella mielinizzazione dei neuroni possono aiutarti a capire perché le persone hanno determinati problemi periodi diversi vita. […] Ricorda che il cervello umano non raggiunge la sua maturità automaticamente. Pertanto, si dice spesso che il cervello degli adolescenti non sia ancora completamente formato. Il cervello “mielinizza” tutte le nostre esperienze di vita. Quindi, se ci sono episodi nella vita di un adolescente in cui riceve una ricompensa immeritata, allora ricorda fermamente che la ricompensa può essere ricevuta senza sforzo. Alcuni genitori perdonano gli adolescenti cattivo comportamento, dicendo "il loro cervello non si è ancora completamente formato". Ecco perché è molto importante controllare intenzionalmente l'esperienza di vita che assorbono. Permettere a un adolescente di evitare la responsabilità delle sue azioni può aiutare a formare una mente che si aspetterà la possibilità di eludere tale responsabilità in futuro. […]

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L'esperienza di vita aumenta l'efficienza della sinapsi

Una sinapsi è un punto di contatto (piccolo spazio vuoto) tra due neuroni. Un impulso elettrico nel nostro cervello può muoversi solo se raggiunge la fine di un neurone con una forza sufficiente per "saltare" attraverso quella fessura al neurone successivo. Queste barriere ci aiutano a filtrare le informazioni veramente importanti in arrivo dal cosiddetto "rumore" irrilevante. Il passaggio di un impulso elettrico attraverso gli spazi sinaptici è un processo molto complesso. meccanismo naturale. Si può immaginare in modo tale che un'intera flotta di barche si accumuli sulla punta di un neurone, che trasporta la "scintilla" neurale a speciali bacini di ricezione disponibili presso il neurone adiacente. Ogni volta, le barche sono migliori nel trasporto. Questo è il motivo per cui l'esperienza che acquisiamo aumenta le possibilità che i segnali elettrici vengano trasmessi tra i neuroni. Ci sono oltre 100 trilioni di connessioni sinaptiche nel cervello umano. E la nostra esperienza di vita gioca ruolo importante condurre impulsi nervosi attraverso di loro in un modo che sia nell'interesse della sopravvivenza.

A livello cosciente, non puoi decidere quali connessioni sinaptiche dovresti sviluppare. Si formano in due modi principali:

1) Gradualmente, con ripetute ripetizioni.

2) Contemporaneamente, sotto l'influenza forti emozioni.

[…] Le connessioni sinaptiche sono costruite sulla base di ripetizioni o emozioni vissute da te in passato. La tua mente esiste perché i tuoi neuroni hanno formato connessioni che riflettono buona fortuna e brutta esperienza. Alcuni episodi di questa esperienza sono stati "pompati" nel tuo cervello grazie a "molecole di gioia" o "molecole di stress", altri sono stati fissati in esso grazie alla ripetizione costante. Quando il modello del mondo intorno a te corrisponde alle informazioni contenute nelle tue connessioni sinaptiche, gli impulsi elettrici le attraversano facilmente e sembri essere pienamente consapevole degli eventi che si svolgono intorno a te.

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Le catene neurali si formano solo a causa di neuroni attivi

Quei neuroni che non vengono utilizzati attivamente dal cervello iniziano a indebolirsi gradualmente già a due anni. Stranamente, questo contribuisce allo sviluppo del suo intelletto. La riduzione del numero di neuroni attivi consente al bambino di non scivolare con uno sguardo distratto intorno a tutto ciò che è caratteristico di un neonato, ma di affidarsi ai percorsi neurali che ha già formato. bambino di due anniè già in grado di concentrarsi autonomamente su ciò che gli ha dato sensazioni piacevoli in passato, come un volto familiare o una bottiglia del suo cibo preferito. Potrebbe diffidare di ciò che in passato lo ha causato emozioni negative, come un compagno di giochi combattivo o Porta chiusa. Il giovane cervello fa affidamento sulla sua piccola esperienza di vita per soddisfare i bisogni ed evitare potenziali minacce.

Tra i due ei sette anni, il processo di ottimizzazione del cervello del bambino continua. Questo lo costringe a mettere in relazione nuove esperienze con quelle vecchie, invece di accumulare nuove esperienze in qualche blocco separato. Connessioni neurali strettamente intrecciate e percorsi neurali costituiscono la base della nostra intelligenza. Li creiamo ramificando vecchi tronchi neurali invece di crearne di nuovi. Pertanto, all'età di sette anni, di solito vediamo chiaramente ciò che abbiamo visto una volta e ascoltiamo ciò che abbiamo sentito una volta.

Potresti pensare che questo sia un male. Tuttavia, considera il valore di tutto questo. Immagina di aver mentito a un bambino di sei anni. Si fida di te perché il suo cervello assorbe avidamente tutto ciò che gli viene offerto. Supponiamo ora di aver ingannato un bambino di otto anni. Sta già mettendo in discussione le tue parole perché confronta le informazioni in arrivo con le informazioni che ha già, e non solo "ingoia" nuove informazioni. All'età di otto anni è già più difficile per un bambino formare nuove connessioni neurali, il che lo spinge a utilizzare quelle esistenti. Affidarsi a vecchi circuiti neurali gli permette di riconoscere le bugie. Questo era di grande valore per la sopravvivenza in un'epoca in cui i genitori morivano giovani e i bambini dovevano imparare a prendersi cura di se stessi fin dalla tenera età. Nell'adolescenza, formiamo determinate connessioni neurali, permettendo ad altre di svanire. Alcuni di loro scompaiono mentre il vento spazza via le foglie autunnali. Questo aiuta a rendere il processo di pensiero umano più efficiente e mirato. Naturalmente, invecchiando, acquisisci sempre più conoscenza. Tuttavia, questa nuova informazione è concentrata in aree del cervello che hanno già percorsi elettrici attivi. Ad esempio, se i nostri antenati sono nati in tribù di cacciatori, hanno rapidamente acquisito esperienza come cacciatore e, se nelle tribù di coltivatori, esperienza agricola. Pertanto, il cervello si è sintonizzato per sopravvivere nel mondo in cui esistevano realmente. […]

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Si formano nuove connessioni sinaptiche tra i neuroni che utilizzi attivamente

Ogni neurone può avere molte sinapsi perché ha molti processi o dendriti. Nuovi processi nei neuroni si formano quando viene attivamente stimolato da impulsi elettrici. Man mano che i dendriti crescono verso i punti di attività elettrica, possono avvicinarsi così tanto che gli impulsi elettrici di altri neuroni possono colmare la distanza tra loro. Nascono così nuove connessioni sinaptiche. Quando ciò accade, a livello di coscienza ottieni una connessione tra due idee, per esempio.

Non puoi sentire le tue connessioni sinaptiche, ma puoi facilmente vederle negli altri. Una persona che ama i cani guarda tutto il mondo che lo circonda attraverso il prisma di questo affetto. Una persona che è affascinata tecnologie moderne tutto nel mondo si connette con loro. Un amante della politica valuta politicamente la realtà circostante e una persona religiosamente convinta - dal punto di vista della religione. Una persona vede il mondo positivamente, l'altra negativamente. Non importa come le connessioni neurali siano costruite nel cervello, non le senti come numerose appendici, simili ai tentacoli di un polpo. Sperimenti queste connessioni come "verità".

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I recettori delle emozioni si sviluppano o si atrofizzano

Affinché un impulso elettrico attraversi la fessura sinaptica, il dendrite su un lato deve essere espulso molecole chimiche, che vengono catturati da speciali recettori di un altro neurone. Ciascuna delle sostanze neurochimiche prodotte dal nostro cervello ha una struttura complessa che viene percepita da un solo recettore specifico. Si adatta al recettore come la chiave di una serratura. Quando le emozioni ti sopraffanno, vengono rilasciate più sostanze neurochimiche di quelle che il recettore può raccogliere ed elaborare. Ti senti sopraffatto e disorientato finché il tuo cervello non crea più recettori. Quindi ti adatti al fatto che "sta accadendo qualcosa intorno a te".

Quando il recettore del neurone a lungo inattivo, scompare, lasciando spazio ad altri recettori di cui potresti aver bisogno per apparire. Flessibilità in natura significa che i recettori sui neuroni devono essere utilizzati o possono essere persi. Gli "ormoni della gioia" sono costantemente presenti nel cervello, alla ricerca dei "loro" recettori. È così che "conosci" il motivo dei tuoi sentimenti positivi. Il neurone "si accende" perché le giuste molecole ormonali aprono la serratura del suo recettore. E poi, sulla base di questo neurone, viene creato un intero circuito neurale che ti dice dove aspettarti la gioia in futuro.

Qualsiasi risorsa interna ha una struttura neurale. È fissato nel cervello sotto forma di formazione neurale.

Qualsiasi risorsa interna ha una struttura neurale. È fissato nel cervello sotto forma di formazione neurale.

Il numero di neuroni è enorme. Gli scienziati chiamano numeri da 10 a 100 miliardi. I neuroni sono cellule nervose nel nostro cervello che conducono gli impulsi nervosi. Gli impulsi viaggiano a una velocità incredibile: la distanza da un neurone all'altro è coperta da un messaggio in meno di 1/5000 di secondo. Grazie a questo, sentiamo, pensiamo, agiamo.

Quando una persona nasce, ha già un gran numero di formazioni neurali responsabili del lavoro. organi interni, sistemi respiratori, afflusso di sangue, escrezione di rifiuti corporei e altri. Dalla nascita a due anni, il numero di formazioni neurali in una persona aumenta in modo significativo, mentre impara a camminare, parlare, riconoscere oggetti, persone, acquisire esperienza per conoscere il mondo che lo circonda. Le risorse che sono esterne a una persona appena nata diventano rapidamente interne, inseparabili dalla personalità.

Come si formano le formazioni neurali

Ogni neurone è simile al sistema radicale delle piante, dove c'è una grande radice (assone) e ci sono rami da questa radice (dendriti).

Ogni volta che un messaggio passa attraverso il cervello, molti impulsi nervosi saltano da un neurone all'altro.

La trasmissione di tali messaggi non avviene direttamente, ma tramite un intermediario. Il mediatore è Sostanza chimica chiamato mediatore . Quando si trasmettono messaggi, un neurone accumula neurotrasmettitori sulla punta della "radice", e poi li lascia "fluttuare liberamente".

Il compito dei mediatori è trasferire un impulso nervoso a un altro neurone attraverso una certa barriera (sinapsi). I mediatori possono attraccare solo in una posizione specifica su un neurone vicino. E il punto di ormeggio accetta un solo tipo di mediatori. Ma il mediatore stesso può atterrare su più di un neurone.

A seconda del messaggio portato dal mediatore, l'impulso nervoso continua o si ferma proprio lì. Mentre il secondo neurone "legge" il messaggio e "decide" se continuare impulso nervoso andando oltre, il mediatore rimane sul molo.

Se il neurone "ha deciso" cosa fare dopo, o l'impulso scorre ulteriormente lungo la catena, oppure l'informazione nel neurone viene neutralizzata e il mediatore viene distrutto.

Questo tipo di sistema di trasferimento del momentum ci aiuta a filtrare le informazioni veramente importanti in arrivo dal cosiddetto "rumore" irrilevante.

Se i messaggi vengono ripetuti, i mediatori raggiungono il punto di ancoraggio sul neurone vicino più velocemente e più facilmente e si forma una connessione neurale stabile.

Poiché i neuroni hanno molti dendriti, un neurone può formare contemporaneamente molti mediatori con messaggi diversi per altri neuroni.

In precedenza, gli scienziati credevano che le connessioni tra i neuroni fossero fisse dalla nascita e non fossero influenzate dall'esperienza umana. Oggi l'opinione è cambiata. Quante di queste connessioni verranno create dal sistema nervoso è fortemente influenzato dagli eventi della nostra vita - tutta l'enorme varietà di ciò che assorbiamo dall'infanzia.

Quando apprendiamo nuove abilità, quando incontriamo nuovi sentimenti in una complessa rete neurale, formiamo costantemente nuove connessioni.

Pertanto, le connessioni interneuronali del cervello in ognuno di noi sono una struttura unica.

Allo stesso tempo, possiamo ricostruire il cervello creando nuove connessioni neurali, si chiama questa capacità del cervello neuroplasticità .

Risorsa come connessione neurale

Qualsiasi risorsa interna è, infatti, un'abilità, una forte connessione neurale. Si forma una forte connessione neurale in due modi principali:

1. Contemporaneamente, sotto l'influenza di forti emozioni.

2. Gradualmente, attraverso ripetute ripetizioni.

Ad esempio, quando una persona impara a guidare un'auto, non esiste ancora una struttura e una connessione neurale. L'abilità di guida non si è ancora formata, la risorsa è ancora esterna. Ci vuole molta energia per tenere il volante, premere i pedali, accendere gli indicatori di direzione, reagire ai segnali e alle condizioni del traffico, regolare il livello di paura e ansia.

È l'energia dell'attenzione e l'energia della motivazione. Una mano qui, un piede qui, guarda negli specchietti, e c'è un pedone, e anche cartelli e altre macchine. Tensione e ansia per abitudine. Se l'energia della motivazione è esaurita, inoltre c'è stata una colossale perdita di energia dell'attenzione e non sono stati compensati dal piacere del processo di guida, spesso una persona rimanda l'apprendimento a tempi migliori.

Se lo stress derivante da tale "guida" non è così grande ed è coperto di piacere, allora una persona imparerà a guidare. Più e più volte nel cervello umano, i neuroni si allineeranno in una certa configurazione che garantisce il processo di acquisizione delle capacità di guida.

Più ripetizioni ci sono, più velocemente si formeranno nuove connessioni neurali. Ma solo se l'energia spesa per acquisire l'abilità sarà compensata in eccesso.

Inoltre, le connessioni neurali non si formeranno in un punto, ma in diverse parti del cervello coinvolte quando una persona guida un'auto.

In futuro sarà necessaria meno energia per il processo di guida e il processo stesso sarà più semplice e divertente. Le connessioni neurali si sono formate e ora il compito è "risolvere" queste connessioni, cucirle nella sottocorteccia in modo che si trasformino in una formazione neurale stabile. E meglio una persona diventa, più ottiene piacere, rinforzo positivo, più velocemente va il lavoro.

Quando si forma una formazione neurale, il sistema risulta essere autonomo, è richiesta sempre meno energia, inizia a non essere spesa, ma a fluire. Questo è quando la risorsa esterna diventa interna.

E ora una persona può ascoltare musica, parlare, pensare alla propria, e la sua mente seguirà la strada, il corpo stesso si esibirà azioni necessarie, e anche dentro situazione estrema la mente e il corpo se la caveranno da soli, senza la partecipazione della coscienza, e prenderanno le misure necessarie. Questo è esattamente quello che mi è successo quando sono uscito dalla realtà e non ricordavo come sono tornato a casa.

E se introduci qui un elemento di creatività, la struttura neurale nel cervello diventerà ancora più bella, complessa e flessibile.

Qualsiasi risorsa può essere pompata a tal punto da diventare un'abilità incorporata nella personalità attraverso la struttura neurale.

Connessioni neurali e controllo interno

Qualsiasi azione ha una sorta di effetto sullo sviluppo solo quando sono sul punto di perdere il controllo della situazione. E più questa linea è pronunciata, maggiore è l'effetto. La perdita di controllo ci costringe a formare nuove connessioni neurali, rendendo la struttura più espansiva.

E questa vastità si ottiene catturando i neuroni "aperti" nella rete.

Guarda, un neurone costantemente funzionante alla fine si ricopre di un guscio di una sostanza speciale chiamata mielina . Questa sostanza aumenta significativamente l'efficienza del neurone come conduttore di impulsi elettrici.

I neuroni rivestiti di mielina funzionano senza spendere energia eccessiva. I neuroni mielinizzati sembrano più bianchi che grigi, quindi dividiamo la nostra materia cerebrale in "bianca" e "grigia".

Di solito, il rivestimento dei neuroni con una guaina in una persona è attivo fino a due anni e diminuisce all'età di sette anni.

Esistono neuroni "aperti" poveri di mielina, nei quali la velocità di conduzione dell'impulso è solo di 1-2 m/s, cioè 100 volte più lenta di quella dei neuroni mielinizzati.

La perdita di controllo fa sì che il cervello "cerchi" e colleghi i neuroni "aperti" alla sua rete per formare un nuovo pezzo di formazione neurale "responsabile" di una nuova esperienza.

Ecco perché le azioni in cui la possibilità di perdere il controllo è completamente esclusa non sono semplicemente interessanti per noi da eseguire.

Sono noiosi e di routine, non richiedono un'attività cerebrale speciale. E se il cervello non riceve un'attività sufficiente, si degrada, i neuroni inutilizzati muoiono, una persona diventa sempre più stupida.

Se la perdita di controllo porta ogni volta alla formazione del risultato desiderato, allora dicono rinforzo positivo .

È così che i bambini imparano a camminare, andare in bicicletta, nuotare e così via. Inoltre, più ore trascorrono in qualche tipo di attività, più neuroni mielinizzati nel cervello, il che significa che la sua produttività è maggiore.

Una prova convincente viene da una scansione del cervello di un musicista professionista. Sono state condotte molte ricerche su come il cervello di un musicista differisca dal cervello persone normali. Durante questi studi, il cervello è stato scansionato in una macchina per risonanza magnetica a diffusione, che ha fornito agli scienziati informazioni sul tessuto e sulle fibre all'interno dell'area scansionata.

Lo studio ha mostrato che la pratica di suonare il pianoforte ha contribuito alla formazione materia bianca nelle aree del cervello associate alle capacità motorie delle dita, centri di elaborazione visiva e uditiva, mentre altre aree del cervello non erano diverse da quelle della "persona comune".

Controllo interno e abitudini

La moderna neurofisiologia sa che il tempo di formazione di una struttura ramificata dei processi neuronali è di 40-45 giorni e il tempo necessario per la formazione di nuovi neuroni è di 3-4 mesi.

Pertanto, affinché la risorsa si trasformi da esterna a interna, è sufficiente formare una NUOVA formazione neurale per un compito specifico. Questo richiederà almeno 120 giorni.

Ma a tre condizioni.

1. Il pompaggio delle risorse dovrebbe avvenire su base giornaliera.
2. Deve essere accompagnato da una perdita di controllo interno.
3. L'energia deve essere compensata in eccesso.

Torniamo all'esempio dell'auto. La perdita del controllo interno si verifica ogni volta che un conducente si mette al volante. E non dipende dall'esperienza di guida. Sempre va dentro adattare il conducente alla macchina e alla strada, ai partecipanti traffico, sulle condizioni meteorologiche. La mobilitazione delle risorse interne è sempre in corso, anche tra le più esperte.

La differenza tra un guidatore esperto e un principiante sarà che l'esperto ha già acquisito connessioni neurali stabili e l'ampiezza della perdita di controllo non è avvertita da lui. Ma un guidatore inesperto può perdere il controllo così tanto che tensione nervosa sarà visibile ad occhio nudo. Ma più spesso e più a lungo guida un guidatore di questo tipo, più velocemente e meglio affronterà la situazione di perdita di controllo.

Dopo 120 giorni, l'abilità di guida diventerà un'ABITUDINE, cioè non prenderà tutta l'energia gratuita. Una persona sarà già in grado di accendere la musica in macchina o conversare con i passeggeri. La formazione neurale appena formata non è ancora stabile, ma svolge già una funzione per un compito specifico.

Se una persona sviluppa l'abilità di guida più a lungo, dopo un po 'la formazione neurale responsabile di questa abilità diventerà stabile, autonoma, stabile. Se una persona non usa la formazione neurale appena creata, dopo un po 'si disintegrerà, collasserà. Pertanto, spesso le persone che hanno la patente non possono guidare un'auto.

Qualsiasi altra risorsa viene resa interna allo stesso modo. Una risorsa interna non è altro che educazione in strutture cerebrali interconnessioni neurali stabili, caratterizzate da una maggiore disponibilità al funzionamento rispetto ad altre catene di risposta neurale. Più ripetiamo azioni, pensieri, parole, più attivi e automatici diventano i percorsi neurali corrispondenti.

Tutto questo vale per la formazione "cattive abitudini . E qui non sto parlando solo di alcol e droghe, ma anche dell'abitudine di lamentarsi della vita, piagnucolare, incolpare tutti e tutto nella tua vita difficile, essere cattivo, scavalcare la testa, astuzia e schivare per ottenere ciò di cui hai bisogno .

Anche qui c'è un rinforzo "positivo" condizionale, quando una persona riceve ciò di cui ha bisogno da tali azioni. E lo ricorda come il percorso "corretto" che porta al risultato.

Esistono anche formazioni neurali responsabili di atteggiamenti stereotipati, convinzioni limitanti, programmi stabili di cui una persona non riesce a liberarsi per anni. Soprattutto queste formazioni neurali sono forti nel campo del denaro, della fiducia in se stessi e nel campo delle relazioni umane. Queste formazioni neurali si formano molto prima che il bambino possa affrontare consapevolmente queste domande. La formazione di convinzioni limitanti, vari blocchi emotivi è influenzata dai genitori e dalla società.

E dipende anche dall'ambiente, dal paese, dalla storia, dalla mentalità.

Queste vecchie formazioni neurali stabili possono essere distrutte. Occorrono da 1 a 5 anni di "lavoro" quotidiano. "Lavora" sulla formazione di NUOVE credenze, NUOVE azioni, NUOVO ambiente. Quindi, al posto di alcune formazioni neurali, ne sorgeranno altre.

Considerando che le convinzioni limitanti impiegano decenni per formarsi, la capacità di rimuoverle in soli tre anni sembra allettante.

Sì, facile a dirsi, difficile a farsi. Su "pensa" ecco una storia per te.

Immagina di aver ricevuto un'eredità: un terreno sottosuolo di 100 ettari per l'estrazione di diamanti.

Hai stipulato diritti di eredità e quindi i rappresentanti della Diamond Corporation si rivolgono a te. Ad esempio, vogliamo affittare il tuo sito per 50 anni, tutto ciò che otteniamo è nostro e ti pagheremo un affitto fisso ogni mese durante questi 50 anni.

Hai pensato e accettato. E allora? Ci sono soldi per il più necessario, la testa non fa male su dove trovarli.

La società dei diamanti ha raggiunto la tecnologia, le persone, il lavoro ha cominciato a bollire.

Di tanto in tanto guardi come è lì con loro, se funziona. E dopo un po' ti accorgi che, per dirla in parole povere, si vendevano a buon mercato. Ma un contratto è un contratto, non si può più disdire anticipatamente, né si può abbandonare.

Dopo un paio d'anni, ti rendi conto che non solo hai venduto a buon mercato, ma hai fatto un casino con il sito... A giudicare dai rapporti, la Diamond Corporation se la cava molto bene. Capisci che tra 50 anni è improbabile che tu riesca a dissotterrare almeno un diamante che giace lì intorno. Sì, e l'inflazione mangia il tuo affitto ogni anno.

Assumi un avvocato per negoziare con Diamond Corporations. Vuoi aumentare l'affitto o forse la tua parte dei profitti.

Nessun problema, dicono in azienda, siamo pronti a rivedere i termini del contratto e aumentare il tuo affitto per gli stessi 50 anni.

E poi il tuo avvocato ti dice che ha trovato una scappatoia nel contratto, del tutto legale e il contratto può essere risolto in modo completamente ufficiale e senza penali.

Ora hai due opzioni:

1. Rescindi il contratto e il sito torna in tuo possesso;
2. Taci sulla scappatoia e accetta l'affitto.

Cosa farai? Scrivi su un pezzo di carta. Qual è la tua logica?

Bene, hai scritto?

E ora il seguito.

Il sito dei diamanti sei tu.

E i diamanti in esso contenuti sono le tue risorse interiori. Gestire il tuo sviluppo, le tue abitudini è come gestire la tua trama di diamanti. E anche se pensi di non avere una trama con diamanti, ma un deserto o una palude, forse non hai esplorato bene? pubblicato

Per molti secoli, il corpo umano, le sue funzioni di supporto vitale, la psiche e il sistema di percezione sono stati uno degli oggetti che richiedono più tempo per uno studio completo e approfondito. Con l'avvento di nuove direzioni e ricerche in medicina, genetica, neuroscienze e psicologia, è diventato possibile tracciare molti parallelismi sull'influenza reciproca dei nostri processi psico-mentali e funzioni biologiche organismo.

In questo articolo esamineremo dal punto di vista della neurobiologia e della iissiidiologia la relazione tra alcune parti del cervello e le catene neuronali che le attraversano con stati psicologici e abitudini umane.

1. Un po' di neuroni

Rete neurale (sistema nervoso umano) - una complessa rete di strutture che fornisce un comportamento interconnesso sistemi diversi nell'organismo. Un neurone è una cellula speciale costituita da un nucleo, un corpo e numerosi processi: i dendriti (i lunghi processi sono chiamati assoni). Le aree di contatto tra i neuroni sono chiamate sinapsi. Il cervello umano medio ha una risorsa di 100 miliardi di neuroni. Ogni cellula, a sua volta, può dare origine a circa 200.000 rami sinaptici. I neuroni svolgono complessi processi di elaborazione delle informazioni. Con il loro aiuto, le risposte del corpo all'esterno e irritazioni interne.

Uno dei compiti chiave di un neurone è la trasmissione di un impulso elettrochimico lungo un circuito neurale attraverso connessioni accessibili (risonanti) con altri neuroni. Inoltre, ciascuna delle connessioni è caratterizzata da un certo valore, che si chiama forza sinaptica. Determina cosa accadrà all'impulso elettrochimico quando viene trasmesso a un altro neurone: aumenterà, si indebolirà o rimarrà invariato.

La rete neurale biologica ha un alto grado connettività: un neurone a volte ha diverse migliaia di connessioni con altri neuroni. Tuttavia, questo è un valore approssimativo, che in ciascuno dei casi specifici è diverso. La trasmissione di impulsi da neurone a neurone genera una certa eccitazione dell'intera rete di neuroni. Semplificando un po', possiamo dire che ogni rete neurale è un pensiero, un'abilità, una memoria, cioè un certo blocco di informazioni.

Ogni pensiero che pensiamo cambia il modo in cui funziona il cervello, aprendo nuove strade per gli impulsi elettrici. In cui segnale elettrico deve superare il divario sinapsi per formare nuove connessioni tra le cellule nervose. Questa strada è per lui la più difficile da percorrere la prima volta, ma come ripete, quando il segnale supera ripetutamente la sinapsi, le connessioni diventano "più ampie e più forti"; il numero di sinapsi e connessioni tra i neuroni aumenta. Si formano nuove microreti neurali, dove nuove conoscenze, credenze, abitudini, modelli di comportamento, abilità umane sono "incorporate".

Qui vorrei sottolineare che la specificità di queste convinzioni dipenderà da quale parte del cervello coinvolgerà più spesso i circuiti neurali.

2. Parti del cervello: neocorteccia e sistema limbico

Oggi si considera tale caratteristica distintiva cervello umano dal cervello degli animali è un'area notevolmente ingrandita lobi frontali, che rappresentano uno dei dipartimenti della neocorteccia (dal latino neo - nuovo, corteccia - corteccia). Questa parte degli emisferi cerebrali nel processo di evoluzione si è formata piuttosto tardi. E se nei predatori è appena delineato, in una persona moderna i lobi frontali occupano circa il 25% area totale emisferi cervello.

In altre parole, questa parte - umana - del cervello è responsabile di quanto bene siamo in grado di organizzare i nostri pensieri e le nostre azioni in accordo con gli obiettivi che ci stanno davanti. Inoltre, il pieno funzionamento dei lobi frontali offre a ciascuno di noi l'opportunità di confrontare le nostre azioni con le intenzioni per l'attuazione delle quali le eseguiamo, identificare incoerenze e correggere errori. È il centro di concentrazione dell'attenzione, della consapevolezza, nonché del controllo degli istinti e delle emozioni. Responsabile del comportamento ripetuto molte volte ed eseguito con il "pilota automatico" lato sinistro neocorteccia. Parte destra"si accende" quando una persona si trova di fronte a informazioni sconosciute, sta per svolgere un nuovo compito o fa una scelta insolita per lui.

Allo stesso tempo, ognuno di noi può riconoscersi in manifestazioni come gocce taglienti stati d'animo colorati da una visione pessimistica o negativa della vita, diminuzione della motivazione, delle aspirazioni, dell'autostima, aumento dei sensi di colpa o di impotenza e molti altri stati simili.

Questi comportamenti sono regolati dall'archicortex, o sistema limbico. Negli "umani" e negli animali, questa struttura cerebrale sottocorticale è coinvolta nella formazione di emozioni sia negative (paura, comportamento difensivo e aggressivo) che positive primitive. Inoltre, la sua dimensione è positivamente correlata con comportamento aggressivo: nelle "personalità" meno sviluppate è sempre più grande.

Perché è così difficile per noi umani controllare il grado di attività delle reti neurali del sistema limbico?

Uno dei motivi principali è l'attenzione ancora abbastanza stabile dell'individuo sui propri interessi. Per questo motivo vengono coinvolte le parti del cervello associate alle emozioni e alla ricezione di vari tipi di piaceri: tattili, gustativi, olfattivi, estetici e altri; Alla radice di molte motivazioni c'è la ricezione di benefici e il desiderio di conforto, che incoraggia una persona a seguire il percorso di minor resistenza a questi stati.

sistema limbico provoca reazioni automatiche (spesso inconsce) a livello degli istinti. Gli istinti sono un insieme di complessi modelli ereditari di comportamento che usiamo automaticamente nel nostro Vita di ogni giorno. Tuttavia, molti istinti animali di base: mandria, istinto sessuale, autoconservazione nel processo di evoluzione sono stati adattati allo stile di vita umano e hanno acquisito un aspetto leggermente diverso. Ad esempio, l'istinto di autoconservazione può manifestarsi nelle persone come tendenza a una maggiore cautela, sospettosità, intolleranza al dolore, ansia per tutto ciò che è sconosciuto, egocentrismo. Tutto ciò può diventare uno dei motivi della formazione di un "carattere difficile" in una persona, caratterizzato da eccessivo egoismo, sospetto, isteria, codardia e altre qualità. Un altro esempio è l'istinto di procreazione, che si manifesta principalmente nella riproduzione della prole e nelle relazioni intersessuali, tuttavia è stato anche abbastanza trasformato e si manifesta nelle persone come un desiderio eccessivo di abiti, autodecorazione, ossessione di panico per il proprio aspetto e figura, civetteria, flirt, narcisismo, voglia di espormi. Questi sono solo alcuni esempi che dimostrano che i circuiti neurali dei programmi animali arcaici di sopravvivenza e ossessione per se stessi predominano al centro della maggior parte dei nostri interessi quotidiani.

Alcune persone potrebbero anche non presumere che queste manifestazioni non siano solo un'eredità non umana, ma non ci permettano nemmeno di svilupparci completamente, superare facilmente i nostri difetti e imperfezioni. Quindi, rinforzo quotidiano Vari tipi istinti, tali circuiti neuronali vengono rafforzati e “condensati”, provocando la formazione di modelli di comportamento impulsivi e per lo più negativi.

È importante notare qui che di più modo effettivo"inibire" queste catene neurali - imparare ad analizzare e distinguere i propri tratti e comportamenti, cercando di collegare i reparti della neocorteccia, attraverso la consapevolezza e l'osservazione di sé. E per questo, il controllo sulle proprie capacità attuali e sui propri stati egoistici è necessario per rafforzare altre reti neurali responsabili di "nuovi" modelli di pensiero armoniosi.

3. Interconnessione di reti neurali

Oltre a tutto quanto sopra, vorrei sottolineare alcune altre caratteristiche delle reti neurali. Una delle regole fondamentali delle neuroscienze è che i neuroni usati insieme si connettono. Vale la pena fare qualcosa una volta e un gruppo eterogeneo di neuroni forma una rete, ma se non ripeti questa azione abbastanza volte, allora non "percorrerai un percorso" nel cervello corrispondente a questa qualità di scelta e pensiero. Quando eseguiamo determinate azioni più e più volte, la connessione tra le cellule nervose si rafforza e diventa molto più facile "accendere" di nuovo questa rete neurale. Di conseguenza, anche pensieri e sensazioni fugaci possono lasciare una traccia corrispondente nel nostro cervello per lungo tempo.

Qui vale la pena pensare a quali circuiti neurali stabiliamo con il nostro pensiero e le nostre azioni di giorno in giorno. Quali tendenze di pensiero sono più caratteristiche di noi: armonia, creazione o distruzione, distruzione? Che “atmosfera” creiamo intorno a noi e quali cose utili e gioiose portiamo agli altri?

Tutte le reti neurali che si formano nel nostro cervello non sono isolate, ma sono strettamente e intricatamente interconnesse, e sono queste interconnessioni che formano idee complesse, esperienze profonde, ricordi della vita, immagini di emozioni vissute da tempo. Il cervello umano interagisce con milioni di bit di informazioni ogni secondo, ma ne percepiamo consapevolmente solo una piccola parte.

Ad esempio, una rete neurale che memorizza il concetto di "mela" nello spazio informativo della nostra coscienza non è un semplice complesso di neuroni. Questa è una rete abbastanza grande collegata ad altre reti che memorizzano concetti come "rosso", "frutto", "rotondo", "delizioso", "succoso", "dolce", ecc. Questa rete neurale è collegata anche a molte altre Quando vediamo una mela, la corteccia visiva (anch'essa collegata qui) accede a questa rete per darci un'immagine di una mela per questa particolare situazione. In un'altra situazione, a seconda dell'umore, la corrente stato mentale di una persona, collegherà reti neurali completamente diverse al concetto di mela e riceverà esperienze corrispondentemente diverse, ad esempio "aspro", "duro", "non succoso", ecc.

Ogni persona ha la sua collezione di un'enorme varietà di esperienze e abilità, rappresentate nelle reti neurali del suo cervello. D. Dispenza, MD, spiega: “In quale famiglia sei cresciuto, quanti fratelli e sorelle hai avuto, dove hai studiato, che religione praticavano i tuoi cari, a quale cultura appartenevano, dove hai vissuto , amato e incoraggiato durante l'infanzia o picchiato e offeso: tutto questo e molto altro ha influenzato la formazione delle reti neurali del tuo cervello.

Secondo il concetto dell'autore di "Iissiidiology", la formazione di nuove interconnessioni neurali è influenzata non solo dai suddetti fattori. Uno dei postulati della iissiidiologia è la teoria dell'esistenza multivariata e multi-mondo di tutte le forme, comprese le persone. Contemporaneamente a noi c'è un numero infinito di Universi, mondi e le nostre interpretazioni personali in essi. Ne consegue il seguente principio: a causa delle continue influenze reciproche l'una sull'altra diverse opzioni"noi stessi", formiamo una stretta connessione risonante dell'onda genica, grazie alla quale c'è uno scambio e un flusso di informazioni nel sistema di percezione per decodificarlo ulteriormente attraverso il DNA con l'aiuto di neuroni e ormoni.

Pertanto, avviene la formazione del "tessuto neurale" della nostra visione del mondo e, in risposta agli stimoli provenienti dall'ambiente, vengono attivate alcune zone delle reti neurali, provocando determinati processi biochimici nel cervello e sistema ormonale. Questi processi, a loro volta, comportano reazioni emotive appropriate, percezione del colore e determinano l'atteggiamento nei confronti delle persone e degli eventi nella nostra vita.

Tale impatto informativo su di noi viene sempre effettuato secondo il principio risonante (risonanza - amplificazione della frequenza delle oscillazioni mediante la coincidenza di alcuni segni). In una certa misura, l'espressione "attrazione di simile per simile" è appropriata qui. In altre parole, assumendo nuovi comportamenti, una persona inizia gradualmente a entrare in risonanza con la versione corrispondente delle convinzioni dell'"altro sé", rafforzando così questi circuiti neurali.

Come accennato in precedenza, se reagisci spesso in un modo, si attiva una certa rete neurale e il comportamento corrispondente si trasforma in un'abitudine stabile. Più spesso viene utilizzata una rete, più forte diventa e più facile è l'accesso.

È possibile anche il processo inverso: le connessioni stabili tra i neuroni che non vengono utilizzate insieme si indeboliscono. Ogni volta che fermiamo o impediamo un'azione, il processo mentale, modellato in una rete neurale, cellule nervose interconnesse e gruppi di cellule indeboliscono la loro connessione. Allo stesso tempo, i dendriti più sottili che si estendono da ciascun neurone e lo connettono con altri neuroni sono liberi di comunicare con gli altri. Questo meccanismo è dovuto alla neuroplasticità (neurogenesi): a seconda della stimolazione dei neuroni, alcune connessioni diventano più forti ed efficienti, mentre altre si indeboliscono, liberando il potenziale per la formazione di nuove.

Gli autori del libro "Il cervello: guida veloce" D. Lewis e A. Webster sostengono che una persona ha bisogno di una "scossa" quotidiana, altrimenti le nuove connessioni neurali necessarie per uno sviluppo mentale-sensoriale equilibrato non si formeranno nel cervello.

Quando il cervello si abitua a non pensare, a non risolvere problemi complessi e a non superare le difficoltà, a non trasformare i conflitti interni ed esterni, allora lo sviluppo è inibito e la personalità si degrada gradualmente, perché gli impulsi elettrici utilizzano i percorsi a loro già familiari, senza posarne di nuovi.

In una collana di libri di iissiidiologia viene proposto un modello di sviluppo e stile di vita intellettuale-altruistico per lo sviluppo dei circuiti neurali verso un potenziale altamente sensibile e altamente intellettuale di una persona. Questo ci permette di coinvolgere maggiormente le parti Umane del cervello e di armonizzare l'attività delle scelte e dei programmi egoistico-impulsivi. Iissiidiologia e i Centri dell'Intelletto e dell'Altruismo creati per essa applicazione pratica, mirano a una radicale riformattazione e trasformazione umana positiva delle reti neurali che corrispondono al modello della nostra percezione di noi stessi e del mondo che ci circonda.

4. Conclusione

Dal punto di vista della fisiologia, le abitudini non sono altro che la formazione di interconnessioni neurali stabili nelle strutture cerebrali, che si distinguono per una maggiore disponibilità al funzionamento rispetto ad altre catene di risposta neurale. Più ripetiamo azioni, pensieri, parole, più attivi e automatici diventano i percorsi neurali corrispondenti.

diversi reparti gli emisferi del cervello svolgono il loro ruolo necessario in questo processo. Quando la loro attività è sincronizzata tra loro, il trasferimento di informazioni tra i neuroni diventa ottimale.

Per una persona è di grande importanza l'equilibrio tra la sfera sensoriale-emotiva (controllata dal sistema limbico) e l'attività altamente intellettuale (responsabili dei dipartimenti della neocorteccia). La personalità si sviluppa e agisce in modo più efficace quando non c'è squilibrio tra le aree "avanzate" del cervello e quelle più vecchie (primitive), o il suo grado è insignificante.

Il cervello è di più struttura complessa di un semplice insieme di diverse popolazioni di neuroni, assoni e cellule gliali. Questo è uno dei principali meccanismi di adattamento che ci viene da ambiente esterno qualsiasi tipo di informazione. Agisce come suo "decodificatore" e "interprete" per il nostro sistema di percezione. Le funzioni esecutive di questo processo vengono svolte grazie al sistema ormonale, che riflette a livello fisiologico il risultato dell'attività psico-mentale interna di una persona in ogni momento del tempo.

D'altra parte, la nostra autocoscienza è il "regolatore" di qualsiasi cosa processi biologici E sistema nervoso, contribuendo alla motivazione per l'attività di alcune parti del cervello. Questo schema ci dà sempre l'opportunità di creare l'immagine necessaria di noi stessi, così come le abitudini più armoniose nella nostra vita quotidiana, che diventeranno la base per l'armonia interiore.

È noto che il cervello è costituito da tessuto embrionale, quindi è sempre aperto allo sviluppo, all'apprendimento e al cambiamento. Gli scienziati sono convinti che il nostro cervello sia capace di semplice pensiero, immaginazione, visualizzazione, modifica della struttura e della funzione materia grigia, e questo può avvenire anche senza speciali, influenze esterne ma sotto l'influenza solo di quei pensieri di cui è pieno. Tutto quanto sopra porta alla comprensione che chiunque pensi alla qualità del proprio pensiero e delle proprie abitudini ha bisogno di un cambiamento fondamentale nelle proprie convinzioni accumulate: superare e cambiare l'istinto programma genetico e precedente educazione a idee veramente umane basate su idee altamente intellettuali e altamente sensibili di qualsiasi aspetto della vita.

Ci sono 100 miliardi di neuroni nel nostro cervello, più di quante stelle ci siano nella nostra galassia!Ogni cella a sua volta può dare 200 mila rami. Pertanto, il cervello ha enormi risorse per immagazzinare ricordi per circa 3 milioni di anni. Gli scienziati chiamano questi "alberi magici della mente" perché le cellule nervose nel cervello sono come alberi ramificati.

impulsi elettrici mentali fra neuroni trasmesso attraverso sinapsi - zone di contatto tra i neuroni . Media neurone cervello umano ha da 1000 Prima 10000 sinapsi O contatti con il vicino neuroni. sinapsi avere un piccolo fessura, che deve essere superato impulso.
Quando impariamo, cambiamo il modo in cui funziona il nostro cervello, creando nuovi percorsi per gli impulsi elettrici mentali. In cui segnale elettrico dovere "saltare" Attraverso fessura sinaptica per l'istruzione nuove connessioni fra cellule nervose. Questa strada è la più difficile da percorrere per lui. prima volta, ma come apprendimento, Quando segnale supera sinapsi ancora e ancora, connessioni tutti stanno ottenendo "più ampia e più forte", il numero cresce sinapsi E connessioni fra neuroni.
Nuovo microreti neurali, in cui e "incorporato" nuovo conoscenza: credenze, abitudini, comportamenti. E poi finalmente otteniamo qualcosa aver imparato. Questo capacità cerebrale chiamato neuroplasticità . È il numero microreti v cervello, no questo volume O peso, hanno un'influenza decisiva su ciò che chiamiamo intelligenza.

Di passaggio vorrei sottolineare che v prima infanzia Quando ha luogo il periodo più intenso di apprendimento, un ambiente di sviluppo ricco e vario è estremamente importante per il bambino.

Neuroplastica è una delle scoperte più sorprendenti anni recenti.In precedenza, si credeva che le cellule nervose non si rigenerassero. Ma in 1998 gruppo di scienziati americani lo ha dimostrato neurogenesi si verifica non solo fino all'età di 13-14 anni, ma per tutta la vita e che anche gli adulti possono svilupparne di nuovi cellule nervose. Hanno scoperto che il motivo della diminuzione del nostro capacità mentale con l'età non sta morendo cellule nervose , e l'esaurimento dendriti - processi di cellule nervose attraverso cui passano impulsi da neurone A neurone. Se dendriti costantemente no stimolare, Allora loro atrofia, perdendo conducibilità, come se muscoli senza attività fisica . La stessa forma di azioni quotidiane comportamento modellato - le nostre abitudini,- durante l'utilizzo e il rafforzamento dello stesso connessioni neurali. Ecco come funziona il nostro embedding "autopilota", ma soffre flessibilità Nostro pensiero.

Nostro cervello ha bisogno di esercizio. Bisogno di cambiare ogni giorno routine E azioni modello a nuovi, non abituati a te, che coinvolgono molteplici sensi; adempiere ordinario Azioni in modo insolito, risolvere nuovo progetti cercando di allontanarsi da "autopilota" abituale schemi . Abitudine indebolisce capacità cerebrali. Per essere produttivo, ha bisogno di nuovo impressione, nuovo compiti, nuovo informazione, - in una parola - modifica.

Prima 1998 si pensava che la crescita fosse dendriti succede solo dentro gioventù, Ma ricerca dimostrato che negli adulti neuroni in grado di crescere dendriti per compensare quelli vecchi perduti. Dimostrato che reti neurali in grado di cambiare per tutta la vita umano e il nostro cervello detiene vaste risorse neuroplasticità - capacità cambia il tuo struttura.

È risaputo che Nostro cervello comprende tessuto embrionale, cioè quello di cui embrione. Pertanto, è sempre aperto a sviluppo, formazione e per futuro.

Cervello capace di semplice Pensiero, immaginazione, visualizzazione, modifica struttura E funzione materia grigia. Scienziati fare in modo che ciò possa avvenire anche senza influenze esterne. Cervello può cambiare sotto il controllo di quelli pensieri di cui è piena, la mente in grado di influenzare cervello . Nostro cervello creato dalla natura per formazione scolastica e modifiche simili.

IN Bibbia disse : "Sii trasformato dal rinnovamento della tua mente".

Tutto quanto sopra ci porta a comprendere ciò che è necessario per l'effettivo raggiungimento degli obiettivi. un cambiamento fondamentale nel modo in cui funziona il tuo cervello- superamento del programma genetico e della precedente educazione con tutte le perenni convinzioni. Non devi solo amare pensieri nel suo immaginazione, che sono presenti non più di Capodanno "Basta, non bevo più" UN riqualificare mio cervello, creando nuovo strutture neurali.neurologi Dicono: "I neuroni che convergono insieme, vivono insieme". Nuovo strutture neurali tuo suo cervello creerà completamente nuovo reti,"diagrammi di flusso" adattato per risolvere il nuovo compiti.

"Il tuo compito è colmare il divario tra te e i tuoi obiettivi desiderati." (Conte Usignolo)

Metaforicamente questo processi può essere illustrato nel seguito esempio. Immagina che il tuo cervello, con le sue convinzioni limitanti, sia un bicchiere di acqua fangosa. Se sei schizzato immediatamente acqua sporca, ho lavato il bicchiere e ne ho preso uno pulito: sarebbe uno shock per l'intero organismo. Ma, sostituendo un bicchiere con un flusso di acqua pulita, sostituisci gradualmente quello fangoso. Allo stesso modo, per allenare il cervello a un nuovo modo di pensare, non è necessario "cancellare" bruscamente quello vecchio.È necessario "riempire" gradualmente il subconscio con nuove convinzioni, abitudini e qualità positive, che a loro volta genereranno soluzioni efficaci, portandoti ai risultati desiderati.

Per mantenere le elevate prestazioni del nostro cervello Piace corpo necessario" esercizio”. Professore di Neurobiologia Lawrence Katz (USA) ha sviluppato una serie di esercizi per il cervello - neuroscienza permettendoci di avere un bene "mentale" modulo.

Esercizi di neurobica deve essere utilizzato da tutti cinque sentimenti umani- Inoltre, insolito modo e in varie combinazioni. Questo aiuta a creare cervello nuovo connessioni neurali. Allo stesso tempo, il nostro cervello comincia a svilupparsi neurotropina, una sostanza che promuove la crescita di nuove cellule nervose e le connessioni tra di esse.

Il tuo compito è cambiare ogni giorno azioni abituali e modellate con azioni nuove e insolite.

Lo scopo degli esercizi di neurobica — stimolazione cerebrale. Studio neuroscienza semplice: devi assicurarti che nel processo attività abitualein un modo nuovo tuo organi di senso.

Per esempio:svegliarsi la mattina fare la doccia occhi chiusi, lavarsi i denti con l'altra mano, provare a vestirsi al tatto, prendere una nuova strada per andare al lavoro, fare acquisti in un nuovo posto e molto altro. Questo è un gioco divertente e gratificante.

La neurobica è utile per assolutamente tutti. Aiuterà i bambini a concentrarsi meglio e ad apprendere nuove conoscenze e gli adulti a mantenere il cervello in ottima forma ed evitare il deterioramento della memoria.

Il principio fondamentale delle neuroscienze - modificare costantemente semplici azioni del modello. Dai al tuo cervello un compito per risolvere compiti familiari in un modo insolito per lui, e gradualmente ti ringrazierà con prestazioni eccellenti.

Quindi, siamo in grado di allenare il nostro cervello in un nuovo modo di pensare. Quando inizi a cambiare i tuoi schemi e le tue convinzioni, vedrai che cambiando dall'interno, inizierai a cambiare tutto intorno a te, come se creassi l'effetto di onde divergenti.

Esercizi di neurobica

Il cervello deve essere mantenuto in uno "stato di lavoro", non deve "dormire". E per tutti, sia adulti che scolari, la cui vita scolastica entra rapidamente in una routine familiare con rituali ripetitivi.

La ricarica è molto semplice da eseguire: puoi farlo quasi sempre e ovunque. Considera gli esercizi per l'aerobica mentale.

1 — NUOVO AMBIENTE. Di tanto in tanto è molto utile trovarsi in luoghi sconosciuti. Pertanto, visita una parte della città dove non sei mai stato o visita molto raramente: un grande parco o un negozio. È anche utile cambiare i soliti percorsi, ad esempio andare al lavoro su un'altra strada.

2 — NUOVI PROFUMI. Al mattino, subito dopo il risveglio, gli esperti consigliano: inalare una varietà di aromi, ad esempio oli essenziali: questo aiuta a "svegliare" il cervello.

3 — CECITÀ IMMAGINARIA. Un esercizio di attenzione e concentrazione - cerca di orientarti nella stanza con gli occhi chiusi (come opzione - fai una doccia). In assenza di visione, altri sensi sono bruscamente attivati.

4 — DESTRA SINISTRA. Fai qualcosa a volte mano che lavora: se sei destrorso, allora sinistro; se mancino - destro.

5 — LAVORO SCONOSCIUTO. Spesso intraprendi un lavoro che non è stato ancora svolto: il cervello si attiva rapidamente quando non sai esattamente cosa fare.

6 — RISPOSTE SU DOMANDE. Alla stessa domanda si può rispondere in modi diversi. Quindi rispondi, evita le solite frasi standard, almeno mentalmente. La neurobica è un ottimo esercizio: toccare, distinguere gli oggetti con le dita. Ad esempio, monete. Ad esempio, in una coda noiosa.

8 — RIVISTE. Acquista periodicamente la stampa che non è correlata alla cerchia dei tuoi interessi, ad esempio sull'economia o sulla pesca. Non è necessario approfondire l'argomento, basta cambiare di volta in volta l'argomento di ciò che si legge.

9 — TELEVISORE MUTO. Disattiva l'audio sulla TV e prova a dare voce all'immagine, seguendo le labbra dei personaggi sullo schermo. Questo, tra l'altro, non fa solo bene al cervello, ma è anche molto divertente, soprattutto in compagnia.

10 — NUOVA TEMP. Di tanto in tanto cambia il ritmo della solita azione.Se di solito fai qualcosa lentamente, accelera il lavoro di 2 volte. Se, al contrario, hai fretta, sforzati di fare tutto lentamente.

Sfrutta al massimo il tuo cervello

Ricordiamoci tutti prima modi ben noti per allenare il cervello e migliorare la memoria :

1) Lettura

2) Risolvere cruciverba, enigmi logici, puzzle, puzzle

3) Fare sport

4) Imparare le lingue straniere

5) Rifornimento del vocabolario

6) Imparare i testi a memoria

7) Tenere un diario

Oltre a questi metodi ben noti, ce n'è un altro proposto dai neuroscienziati Lawrence Katz e Manning Rubin. Si chiama neuroscienza.

Cos'è la neurobica

La neurobica è un insieme di esercizi, la cosiddetta ginnastica per pensare, che stimola la capacità di apprendimento del cervello. Ha lo scopo di "rompere" i modelli abituali di comportamento e sviluppare il pensiero creativo.

Ogni giorno, la solita routine deve essere diluita con nuove esperienze che coinvolgano almeno un organo di senso.

Gli scienziati affermano che attraverso tali esercizi viene prodotta la sostanza neurotropina, che porta alla crescita delle cellule nervose.

Esercizi di neurobica:

1) Cambia l'abitudine e fai tutto in un modo nuovo

Quello che fai sempre con la mano destra, fallo con la sinistra (o viceversa): lavati i denti, guida il mouse del computer, scrivi, ecc.

Cambia il tuo riposo abituale: se di solito trascorri il fine settimana a feste rumorose, vai nella natura o lavori in casa. Se ti piace leggere un libro a casa, vai a un concerto o in discoteca.

Diversifica il tuo guardaroba. Indossa abiti diversi colori differenti. Gli scienziati hanno dimostrato che con i nuovi vestiti, il modo di pensare e l'umore cambiano.

Cambia il solito percorso per andare al lavoro, al supermercato, dagli amici.

Visita nuovi posti in città, cambia l'ambiente.

Acquista un nuovo mobile o semplicemente riorganizza i mobili nella stanza, cambia più spesso lo screen saver del monitor sul computer. Quando vedi un prodotto nel negozio a cui non hai prestato attenzione prima, dai un'occhiata più da vicino, studia l'iscrizione sulla confezione.

Sentiti libero di accettare un nuovo lavoro. Trova nuovi hobby o porta qualcosa di nuovo e diverso alle tue vecchie attività. Se ti piacciono gli sport estremi, inizia a lavorare a maglia.

2) Cambia il ritmo delle tue azioni

Quello che di solito fai lentamente, fallo due volte più velocemente e quello che fai velocemente, rispettivamente, viceversa.

3) Cambia i tuoi sentimenti

Coinvolgi altri sensi nella situazione a te familiare. Quando guardi la TV, spegni l'audio e guarda cosa succede sullo schermo. Prova a indovinare di cosa parlano le persone, quali parole dicono.

Cammina nel tuo appartamento con gli occhi chiusi.

Prova a determinare il valore delle monete al tocco.

In questo modo costringerai i sensi dell'olfatto, del tatto, della vista e dell'udito a funzionare in condizioni insolite in cui questi tipi di sensi sono intensificati.

4) Pensa fuori dagli schemi connettendoti emisfero destro cervello

Capovolgi le immagini che vedi costantemente davanti a te. I "modelli" mentali abituali, che si imbattono in una strana posizione dell'immagine, non funzioneranno e l'emisfero destro inizierà a funzionare.

Scrivi poesie non convenzionali.

Disegna disegni insoliti.

Vieni con nuovi look.

Dai risposte nuove e non standard a domande familiari.

Inventa nuove parole o metti intenzionalmente l'accento sbagliato su una parola.

Vieni con le tue battute e battute.

Gioco per lo sviluppo dell'emisfero destro:

Dividi un foglio di carta in due colonne, scrivi qualsiasi parola in ciascuna di esse. Sotto ciascuna di queste due parole, fai una colonna dei concetti a cui le associ. Quindi connettiti a ordine diverso parole da diverse colonne e comporre una storia da loro. Passa attraverso diverse combinazioni, fantastica!

La neurobica non solo svilupperà le tue capacità di pensiero e consentirà al tuo cervello di non invecchiare il più a lungo possibile, ma aggiungerà anche varietà alla tua vita.