Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

Pagina corrente: 1 (il libro totale ha 13 pagine) [estratto di lettura accessibile: 3 pagine]

Jack Lewis, Adrian Webster
Il cervello: una guida rapida. Tutto quello che devi sapere per migliorare l'efficienza e ridurre lo stress

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Il dottor Jack Lewis e Adrian Webster

Redattore scientifico Nadezhda Nikolskaya

Pubblicato con il permesso di John Wiley & Sons Limited e Alexander Korzhenevsky Literary Agency

supporto legale casa editrice fornisce studio legale Las Vegas Lex.

©Jack Lewis e Adrian Webster, 2014

* * *

In memoria di Susan Rose McCall e di tutti coloro che hanno detto di non poterlo fare ma l'hanno fatto

Di cosa parla questo libro?

Ogni persona sul pianeta ha il dispositivo più incredibile dell'universo, situato proprio nel suo cranio. Nonostante il fatto che abbiamo tutti all'incirca la stessa marca e modello, la stragrande maggioranza dei possessori di questo dispositivo non è nemmeno consapevole delle sue incredibili capacità e della fenomenale adattabilità.

Il cervello umano può adattarsi alle esigenze di quasi tutti gli ambienti. Cambia fisicamente i suoi circuiti per migliorare l'efficienza in qualunque comportamento gli venga regolarmente richiesto. Ciò consente alle competenze e alle capacità di lavorare più velocemente, in modo più accurato e più produttivo con ogni nuovo utilizzo.

Questo processo di modifica dello sviluppo personale procede così agevolmente che il miglioramento quotidiano passa inosservato. Solo se ripeti un'azione abbastanza intensamente, regolarmente e costantemente per lungo periodo- in poche settimane o mesi, il tuo cervello cambierà così tanto che il miglioramento delle capacità sarà già evidente.

Ma il cervello si adatta non solo a buona forma comportamento, ma anche a qualsiasi azione regolarmente ripetuta, senza nemmeno pensarci. Non importa se è utile, come poter guidare con sicurezza e destrezza quando la tua attenzione è su una trasmissione radiofonica, o meno utile, come poter tenere un panino in una mano e il volante nell'altra.

Il tuo comportamento è in gran parte controllato dal tuo cervello con il pilota automatico, nel bene e nel male.

Lo scopo di questo libro è di farvi conoscere l'enorme impatto che ha la neuroplasticità, la capacità del cervello di cambiare fisicamente operazione normale in ogni circostanza - influisce sul nostro comportamento. Le tue convinzioni e il tuo comportamento sono condizionati dall'esperienza passata e da eventi regolari Vita di ogni giorno. Tuttavia, le credenze e i comportamenti futuri saranno modellati da quali pensieri, quali persone, quali luoghi sceglierai come ambiente adatto per un'esistenza permanente e attiva. Il tuo cervello è in costante miglioramento o abolizione blocchi funzione dentro te stesso, ogni singolo giorno - nel bene e nel male.

Spiegando come funziona il nostro cervello e confutando il noto proverbio “Non puoi insegnare vecchio cane nuovi trucchi", raggiunge l'obiettivo principale del nostro libro: dimostrare che anche da adulti siamo in grado di cambiare radicalmente il tessuto stesso del nostro cervello. Di conseguenza, possiamo mettere a punto il nostro comportamento, le nostre convinzioni e le nostre motivazioni abituali e ottenere così profonde trasformazioni positive. Questo libro ti fornirà molti semplici strumenti per lo sviluppo del cervello e ti darà Consiglio pratico per ottenere questo esatto risultato.

introduzione

Molte persone hanno la passione di avere successo e alcune hanno persino sviluppato il know-how per raggiungere l'obiettivo. Coloro che non hanno ancora trovato la chiave del successo beneficeranno di quelle migliaia di libri di auto-miglioramento che spiegano cosa bisogna fare.

Nonostante l'abbondanza di ambizioni e grande quantità ottimo consiglio, solo poche persone ottengono un vero successo e solo poche riescono a mantenerlo.

Il motivo è che a questa parte più complessa dell'universo a noi nota corpo umano in grado di gestire fenomenale meccanismi complessi, - il tuo cervello - non sono allegate istruzioni per l'uso.

Incredibile, ma vero: milioni di persone trascorrono la loro vita in confusione, una ricerca senza fine di qualcosa, consumando tonnellate di informazioni sullo sviluppo personale. Ma non hanno idea del loro "motore sotto il cofano", delle sue incredibili capacità e modi migliori utilizzo.

In altre parole, loro, come il capitano di una nave, possono avere l'energia, la passione e il desiderio di stabilire una rotta e seguirla, ma se la sala macchine non funziona, non lasceranno mai il porto di partenza e andranno alla deriva costante insoddisfazione e anticipazione del successo imminente.

La maggior parte dà per scontato il proprio cervello, alcuni semplicemente dimenticano che esiste, molti trascorrono ore in palestra lavorando sul proprio corpo, ma solo pochi si rendono conto di quanto possono aumentare le proprie capacità con l'aiuto di conoscenza di base e molta fatica.

Questo libro ti aiuterà a capire come funziona il cervello e come sviluppare gradualmente le sue capacità. Le incredibili scoperte illustreranno le esigenze di base dei nostri motori ad alte prestazioni spesso inattivi ma potenzialmente notevoli e, si spera, ti aiuteranno a ottenere di più dal tuo.

Un po' di noi

Ci siamo incontrati per la prima volta nel gennaio 2011 quando abbiamo parlato a una conferenza a Tenerife. Il tema dell'evento è stato: “Sei pronto?” Il nostro compito non era solo quello di ispirare i presenti, ma anche di offrirli consiglio utile per aiutarli, come squadra, ad essere preparati ad affrontare le sfide che devono affrontare e a sfruttare tutte le opportunità che si presentano.

Come due molto persona diversa, ci siamo ritrovati a cercare di comunicare la stessa idea da angolazioni completamente diverse. È stato allora che ci siamo resi conto di quale potente potenziale e forza trainante possiamo avere la nostra esperienza e conoscenza se le combiniamo.

Chi è Adriano

Come oratore motivazionale di affari, mi piacerebbe pensare di essere una persona altamente motivata, sarei nel posto sbagliato dove lavorare se non lo fossi! Mi piacerebbe credere che, in quanto autore di numerosi libri di auto-miglioramento, ho un'idea abbastanza chiara di cosa significhi avere successo.

Tuttavia, nonostante io sia abbastanza ragionevole e relativamente uomo di successo Con una vasta conoscenza ed esperienza, in particolare nell'area dello sviluppo di mentalità vincenti positive, ero ancora ansioso di saperne di più su come il nostro hardware supporta il nostro " Software sul cervello che controlla la mia mente.

Volevo sapere quanto più possibile sul mio cervello, per capire come renderlo più produttivo e mantenere questo stato negli anni.

Come te, ci vivo mondo reale. Mi sembra di correre a mille all'ora, destreggiandomi tra famiglia, lavoro e impegni sociali. Succede che a volte anche io, conferenziere motivazionale, mi sento cacciato, soprattutto quando devo viaggiare molto. Vai a Palestra a volte non ne ho affatto voglia, e quando la mia carica si sta esaurendo, mi sento mentalmente devastato e non attivo come vorrei.

Come scrittrice, a volte mi rendo conto di quanto sia difficile essere creativi quanto so di poter essere, quanto sia difficile, nonostante gli obiettivi ben definiti, concentrarsi su di essi. Inoltre, quando si tratta di passare del tempo con i più persone importanti nella mia vita di famiglia, a volte devo lottare con me stesso per diversi giorni per rilassarmi: il mio cervello sovraccarico non vuole rallentare!

Come una persona comune Non ho illusioni che un giorno troverò capacità mentale genio matematico su scala planetaria, possibilità creative grande maestro del Rinascimento o determinazione Campione olimpico. Vorrei solo poter affinare la mia mente, diventare più energico, rimanere attento un po' più a lungo, essere più creativo e godermi il tempo con la mia famiglia.

Alla fine, vorrei solo poter gestire quello che ho.

Come studente permanente, non mi vergogno di accettare tutto l'aiuto che posso ottenere, quindi ho deciso di unire le forze con il famoso neuroscienziato televisivo Dr. Jack Lewis per capire come aumentare l'efficienza del mio cervello. Sono felice di riferire che il suo consiglio pratico è molto effetto positivo e ho già notato notevoli cambiamenti.

Chi è Jack

A scuola, mi sono reso conto che la biologia è una materia incredibilmente interessante e ho ulteriormente indirizzato la mia passione nel campo delle neuroscienze. Sono finito in Germania, dove ho lavorato alla mia tesi di dottorato alla periferia della Foresta Nera, usando Alta tecnologia fMRI (risonanza magnetica funzionale) per penetrare nelle profondità del cervello umano. Tuttavia, da quando mi sono laureato all'University College di Londra cinque anni prima, ero diventato sempre più frustrato.

La letteratura sulle neuroscienze è piena di affascinanti rivelazioni sul misterioso organo tra le nostre orecchie, e mi è sembrato ovvio che dovrebbe aiutare le persone comuni a comprendere meglio il comportamento di se stesse e di coloro che le circondano. Tuttavia, coloro che hanno conosciuto questa letteratura erano gli stessi "nerd" che ero io, ed era chiaro che il resto del mondo stava perdendo l'opportunità di imparare qualcosa di molto importante.

Migliaia di esperimenti si sono accumulati ogni anno, spiegando sempre di più come si sente il nostro cervello. il mondo pensa, sente e prende decisioni. Questa conoscenza nel corso della storia dell'esistenza umana era sconosciuta o completamente interpretata male. Tutte queste inestimabili rivelazioni erano rinchiuse in riviste scientifiche a pagamento, dal gergo scientifico e metodologico di cui solo scienziati altamente specializzati potevano estrarre un significato. Ho presentato varie informazioni sul cervello a milioni di spettatori in tutto il mondo attraverso programmi di BBC, ITV, Channel 4, SKY, National Geographic, Discovery, TLC, Teacher's TV e persino MTV! Ho sempre avuto un ardente desiderio di scrivere un libro che spieghi persone normali(quindi chiamerò tutti i non scienziati) come funziona il loro cervello. Ma non avrei mai trovato il tempo se non per una presentazione a una conferenza a Tenerife, quando i campi delle neuroscienze e della motivazione si sono uniti per tagliare teorie complesse e trasmettere un intrigante e così informazione necessaria alla gente comune.

il tuo fantastico cervello

La parola "fantastico" è ora usata troppo spesso per descrivere cose, molte delle quali spesso si rivelano deludentemente mediocri, ma in relazione al tuo cervello, non esiste parola migliore per descriverlo al meglio.

Questo Colore rosa un grumo rugoso di massa biologica pulsante con una consistenza non dissimile da biancomangiare, composto da circa l'85% di grassi e del peso di circa 1,5 kg. Il cervello è una fitta rete di 86 miliardi di "cavi" di neuroni con altri 86 miliardi di cellule di supporto, tutte ordinatamente raggruppate tra le orecchie. È davvero incredibile.

Come un incredibile supercomputer, il tuo cervello è anni luce avanti rispetto a tutto ciò su cui l'uomo è riuscito a creare questo momento. Funziona incessantemente, senza sosta, 24 ore su 24, riconfigurandosi costantemente per adattare le nostre capacità e il nostro comportamento a un numero infinito di circostanze attuali e potenziali future, ricevendo, consegnando, analizzando informazioni, eseguendo contemporaneamente attività complesse e multifunzionali e gestendo milioni di funzioni in parallelo - e tutto a una velocità vertiginosa. Le sue capacità sono semplicemente sorprendenti.

Qual è il cervello che svolge le sue funzioni?

* * *

Nella foto in alto, la mappa mostra alcune delle principali stazioni della "metropolitana" che è il cervello. Non ti servirà a nulla descriverne ogni area e caricarti di informazioni non necessarie, ma iniziamo descrivendo tre aree chiave che sono direttamente correlate a ciò di cui parleremo in questo libro.

Potresti essere sorpreso di vedere un cavalluccio marino nel disegno. L'ippocampo, che comprende stazioni della metropolitana come il giro dentato (DG) e la corteccia entorinale (ECC) nella linea limbica inferiore, è un'area particolarmente densa di neuroni che si collegano a quasi tutte le altre parti del cervello.

Questa zona svolge tre ruoli chiave:

1. Ti aiuta a tenere traccia di dove ti trovi nello spazio: un sistema GPS di base che ti dà un'idea della tua posizione nello spazio e di come arrivare dove stai andando.

2. Ti permette di fantasticare, ricordare eventi passati e qualsiasi altra informazione.

3. È vitale per la capacità di immaginare il futuro!

Queste funzioni sono strettamente correlate, poiché molti dei nostri ricordi degli eventi della vita sono strettamente intrecciati con i luoghi in cui si sono verificati. Pertanto, quando torni in un luogo particolare, le immagini corrispondenti verranno resuscitate. Perciò visita Scuola superiore Dove sei andato a scuola può riportare ricordi dimenticati da tempo. L'ippocampo è in realtà un gruppo di "stazioni della metropolitana" in profondità sotto la superficie del cervello, al centro Lobo temporale, che si estende dalla parte posteriore, dall'orecchio alla regione temporale.

Perché un cavalluccio marino?
Se l'ippocampo lo fosse chirurgicamente tolto dal tuo cervello, assomiglierebbe esattamente a un cavalluccio marino. Infatti, ippocampo in realtà si traduce dal greco antico come "cavallo" (ippopotamo) e "mostro marino" (campus).

Direttamente a destra della ZI troverai la stazione Amygdala. Questa area del cervello costantemente attiva è responsabile, tra gli altri compiti, della generazione di varie emozioni e dell'elaborazione costante delle informazioni sensoriali in arrivo per il pericolo. Come l'avamposto militare del tuo cervello, scansiona costantemente i dati in arrivo potenziali minacce ed è sempre pronto a premere il pulsante "allarme" - la "reazione di paura" nello stesso secondo in cui vengono scoperti. Questa parte del cervello in un momento dopo la percezione forte suono oppure un oggetto che si avvicina rapidamente ti farà indietreggiare o congelare sul posto ancor prima che ti rendi conto di tutto. Il tuo cuore batte e i tuoi muscoli sono pieni di sangue: sei completamente preparato a resistere o fare una frettolosa ritirata.

Appena sopra questa stazione c'è la linea della ricompensa, che attraversa in profondità il centro del tuo cervello. È progettato per produrre piacere ogni volta che il nostro comportamento è coerente con gli obiettivi di sopravvivenza della specie, cioè quando mangiamo, beviamo e facciamo sesso. Conosciuti collettivamente come percorsi neurali, i sistemi di ricompensa - l'area tegmentale ventrale (VTA), il nucleo accumbens e la corteccia orbitofrontale - giocano ruolo importante nel processo decisionale. Oltre al piacere in un particolare momento, il nucleus accumbens forma una previsione di quanto beneficio o piacere sarà ricevuto come risultato della nostra scelta. Ciò significa che non solo funge da strumento per ogni decisione, ma svolge anche un ruolo chiave nel processo di apprendimento. Senza un sistema di ricompensa, non impareremmo mai dai nostri errori.

Per aiutare a farsi un'idea chiara di ciò che stiamo guardando, ecco un esempio: la metropolitana di Londra ora vanta lunghezza complessiva 400 chilometri e treni che viaggiano tra 270 stazioni con velocità massima circa 110 km/h.

Ci sono più connessioni neurali nel tuo cervello che stelle nella nostra galassia: 0,15 quadrilioni.

Se tutti i percorsi neurali nel tuo cervello fossero allungati in un'unica linea, sarebbe lunga circa 160.000 chilometri, con centinaia di migliaia di trilioni di treni che viaggiano avanti e indietro secondo il programma a velocità fino a 400 chilometri all'ora tra 1.000 trilioni connessioni o sinapsi nella terminologia scientifica. E se tutte queste connessioni - materia bianca il tuo cervello - fosse una vera metropolitana, coprirebbe quasi un milione e mezzo di chilometri quadrati, più territorio SUD AFRICA. In generale, tutto questo sta in uno spazio più piccolo della zucca media.

Ma cosa fa davvero cervello umano speciale è la neuroplasticità. La sua capacità di cambiamento costante, l'apprendimento e, forse ancora più importante, la sua capacità di adattarsi a circostanze impreviste e varie, e in modo nuovo e creativo.

Il tuo cervello può inviare cento, mille, trilioni di messaggi al secondo, utilizzando la quantità di energia di cui ha bisogno una tipica lampadina nel tuo frigorifero. Affinché un supercomputer creato dall'uomo invii e riceva lo stesso numero di messaggi al secondo, occorrerebbe la potenza di una centrale idroelettrica per produrre i 10 miliardi di watt richiesti. Meno di un litro di sangue che circolava ogni minuto nel cervello del grande maestro Garry Kasparov era sufficiente per mantenere la calma, mentre il suo avversario - il supercomputer Deep Blue di IBM - aveva bisogno di uno speciale sistema di raffreddamento per evitare un'esplosione.

Taxi!
Nuove sfide provocano cambiamenti fisici nel tuo cervello. I conducenti dei famosi taxi neri di Londra trascorrono anni ad assorbire "conoscenza" - una quantità quasi incredibile di informazioni da elaborare per qualsiasi essere umano, inclusa la posizione di 25.000 strade insieme a 20.000 luoghi che un passeggero sul sedile posteriore vorrebbe visitare. Mentre assimila tutte queste informazioni, l'ippocampo del tassista londinese aumenta fisicamente di dimensioni a causa di tutte le connessioni extra che si formano per immagazzinare nuove conoscenze, e dopo il pensionamento ritorna a dimensione normale. È solo una questione di utilizzare o non utilizzare alcune funzionalità.

Questo esempio mostra che il cervello non solo si adatta alle nuove sfide, ma cambia anche fisicamente per diventare più efficiente. Tuttavia, non esiste un computer in grado di modificare la configurazione in risposta a nuove attività. Non male per l'ingegneria dell'età della pietra, vero? Inoltre, compete con successo anche con i più sistemi complessi era moderna!

Quando dormiamo, le cellule cerebrali si restringono per consentire liquido cerebrospinale penetrare nelle fessure tra di loro e lavare via i prodotti metabolici che si accumulano quotidianamente.

Non ci sono garanzie, ma se ti prendi cura del tuo cervello, ti durerà tutta la vita. E se sei mai stato preoccupato per la compromissione della memoria, per favore dimenticalo! Calmati che la quantità di informazioni disponibili per la memorizzazione di informazioni nel cervello equivale a un milione di gigabyte di chip. Questo spazio sarebbe sufficiente per archiviare tre milioni di ore dei tuoi programmi TV preferiti.

Il nostro cervello è un'opera fenomenale, inimmaginabile e geniale, e per favore metti l'accento sulla parola Nostro Abbiamo tutti lo stesso modello e struttura del cervello. Se sei un abitante di questo pianeta, un essere umano, e il tuo nome non è Albert Einstein, allora la differenza tra il tuo cervello e il cervello del tuo vicino alla nascita era assolutamente insignificante.

SU prime date Durante la gravidanza, ogni minuto compaiono 250.000 nuovi neuroni nel cervello del feto.

Sì, il tuo cervello ha la stessa struttura e lo stesso schema, ma quando si tratta di formazione del cervello e differenze caratteristiche individuali, ha senso parlare di tre fattori importanti:

1. L'ambiente in cui trascorri b O La maggior parte delle volte.

2. Cosa incontri in questo ambiente.

3. Cosa fai b O la maggior parte del tempo in questo ambiente.

Sì, i nostri cervelli sono fantastici, ma il modo in cui li usiamo nelle nostre vite li rende completamente diversi. E, cosa ancora più importante, quando si tratta di efficienza, il modo in cui li trattiamo d'ora in poi determinerà come ci serviranno ulteriormente in condizioni di vita normali.

Inizio facile

Ci sono alcune cose che puoi iniziare a fare subito per aumentare istantaneamente l'efficienza del cervello e iniziare alla grande oggi. Chiamiamoli Brain Optimization Tips, COM in breve. Puoi seguire questi semplici consigli in modo che il tuo cervello lavori al massimo ogni giorno. Per iniziare, abbiamo cinque spuntini facili per te:

COM1: acqua. Inizia ogni giorno con il recupero Bilancio idrico il tuo cervello

Che tu ci creda o no, il tuo cervello è composto per il 73% da acqua. L'efficienza con cui invia impulsi elettrici oltre 150.000 chilometri reti neurali diminuisce quando il cervello è disidratato. Ogni volta che ti svegli, è un po' disidratato. Come facciamo a saperlo? Immagina di dover superare la notte, ma non puoi fare a meno di respirare. Il motivo per cui la respirazione è vitale è perché è l'unico modo in cui l'ossigeno può entrare nel tuo corpo e rilasciare anidride carbonica.

Affinché questi gas entrino ed escano dai polmoni attraverso il flusso sanguigno, devono essere umidi. Ciò significa che ad ogni espirazione rilasciamo un po' di vapore acqueo. Naturalmente, questo accade ogni giorno e ogni notte, ma dentro ore diurne giorni ripristiniamo le perdite ogni volta che la fame o la sete ci fanno mangiare o bere. Di notte non c'è modo di compensare il bisogno di acqua, quindi al mattino c'è uno squilibrio che deve essere corretto.

COM1: bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli al mattino e assicurati di essere pieno Abbastanza acqua per tutto il giorno - per il bene del tuo cervello.

Jack Lewis

Un neurologo con un dottorato in neuroscienze presso l'University College di Londra. Oratore pubblico, protagonista di programmi televisivi su BBC, Discovery, National Geographic Channel e altri canali. Lavora come medico in una società di consulenza.

Adrian Webster

Relatore aziendale motivazionale, tiene presentazioni in tutto il mondo. Autore di libri di lavoro. In passato ha lavorato come lattaio, agente di polizia e direttore delle vendite.

Revisione

Il libro "Cervello: guida veloce» corrisponde al nome: poco più di 200 pagine stampate con illustrazioni. Il testo è scritto in uno stile scientifico popolare. Medico e fatti biologici esposti in modo così elementare da essere comprensibili anche a una persona lontana da queste aree di conoscenza.

Il cervello è una rete densamente intrecciata di 86 miliardi di "fili" - neuroni con altri 86 miliardi di cellule di supporto. Consiste di circa l'85% di grassi e pesa circa 1,5 kg.

La storia inizia con una piccola e superficiale digressione sulla fisiologia del cervello. Quindi gli autori considerano alcune aree della vita attraverso il prisma del lavoro del cervello. uomo moderno, vale a dire:

creazione;
tecnologie;
fatica;
sport;
salute.

Non ci sono recettori del dolore all'interno del cervello, quindi i neurochirurghi possono perforarlo senza causare dolore al paziente.

L'attività fisica, l'alimentazione e il sonno sono estremamente importanti per il cervello. L'allenamento migliora l'afflusso di sangue e la neuroplasticità. La produzione di importanti ormoni dipende in gran parte dal cibo e il lavoro della memoria dipende dal sonno.

Quando dormiamo, le cellule cerebrali si restringono per consentire al CSF di penetrare nelle fessure tra di loro e lavare via i rifiuti metabolici che si accumulano ogni giorno.

La questione dell'impatto della tecnologia sul cervello è considerata in dettaglio. Ci rendono più intelligenti o, al contrario, ci fanno degradare? Dai capitoli del libro imparerai che lo stress "terribile e terribile" è in realtà nostro amico. I problemi iniziano quando diventa cronico. Il libro ti dirà anche di cosa sono carichi gli infarti e gli ictus e come proteggere la mente dalla demenza legata all'età.

retrogusto

La mia valutazione personale del libro di Jack Lewis e Adrian Webster - 6 su 10.

IN Ultimamente L'argomento del cervello è sempre più interessante per me. Questo è stato uno dei motivi che mi ha spinto a leggere quest'opera. In generale, ero soddisfatto, ma ero confuso da tre cose:

"Oh! Grande! Quale fatto interessante! E cosa farne? - tali pensieri mi hanno visitato più di una volta durante la lettura. Il libro spiega i fenomeni, ma quasi nessuna raccomandazione diretta. Rari consigli sono presentati in una forma così lieve da non incoraggiare l'azione.
In precedenza ho letto il 95% delle informazioni presentate in una forma o nell'altra su Lifehacker. :) Seriamente, circa, sonno diurno, influenza e grassi insaturi sul corpo raccontano regolarmente gli autori del nostro blog. Pertanto, il libro ha approfondito, ma non ha aggiornato le mie conoscenze.
Non c'è unità nella storia. A mio parere, gli autori non sono riusciti a diventare veri coautori quando un singolo punto di vista è presentato da un narratore. Sembra che Lewis e Webster abbiano responsabilità condivise: io scrivo di fisiologia e tu la leghi alla produttività e allo sviluppo personale.

Fino a un litro di sangue passa attraverso il cervello ogni minuto. Se il tuo cervello fosse un recipiente per bere, conterrebbe più di un litro e mezzo di liquido.

Jack Lewis, Adrian Webster

Il cervello: una guida rapida.

Tutto quello che devi sapere per migliorare la produttività e ridurre lo stress

In memoria di Susan Rose McCall e di tutti coloro che hanno detto di non poterlo fare ma l'hanno fatto

Di cosa parla questo libro?

Questo processo di modifica dello sviluppo personale procede così agevolmente che il miglioramento quotidiano passa inosservato. Solo se ripeti un'azione abbastanza intensamente, regolarmente e costantemente per un lungo periodo - da diverse settimane a mesi, il tuo cervello cambierà così tanto che il miglioramento delle capacità sarà già evidente.

Ma il cervello si adatta non solo a buone forme di comportamento, ma anche a qualsiasi azione ripetuta regolarmente senza nemmeno pensarci. Non importa se è utile, come poter guidare con sicurezza e destrezza quando la tua attenzione è su una trasmissione radiofonica, o meno utile, come poter tenere un panino in una mano e il volante nell'altra.

Il tuo comportamento è in gran parte controllato dal tuo cervello con il pilota automatico, nel bene e nel male.

Lo scopo di questo libro è farti conoscere l'enorme impatto che la neuroplasticità - la capacità del cervello di cambiare fisicamente per funzionare normalmente in tutte le circostanze - ha sul nostro comportamento. Le tue convinzioni e il tuo comportamento sono condizionati dalle esperienze passate e dagli eventi regolari della vita quotidiana. Tuttavia, le credenze e i comportamenti futuri saranno modellati da quali pensieri, quali persone, quali luoghi sceglierai come ambiente adatto per un'esistenza permanente e attiva. Il tuo cervello raffina o elimina costantemente i blocchi funzionali al suo interno, ogni singolo giorno nel bene e nel male.

Spiegando come funziona il nostro cervello e confutando il noto proverbio "Non puoi insegnare nuovi trucchi a un vecchio cane", si raggiunge l'obiettivo principale del nostro libro: dimostrare che anche da adulti siamo in grado di cambiare radicalmente lo stesso tessuto del nostro cervello. Di conseguenza, possiamo mettere a punto il nostro comportamento, le nostre convinzioni e le nostre motivazioni abituali e ottenere così profonde trasformazioni positive. Questo libro ti fornirà molti semplici strumenti per lo sviluppo del cervello e suggerimenti pratici per raggiungere proprio questo.

introduzione

Nonostante l'abbondanza di ambizione e un'enorme quantità di ottimi consigli, solo poche persone ottengono un vero successo e solo poche riescono a mantenerlo.

Il motivo è che la parte più complessa del corpo umano nell'universo a noi nota, in grado di controllare meccanismi straordinariamente complessi - il tuo cervello - non viene fornita con le istruzioni per l'uso.

La maggior parte delle persone dà per scontato il proprio cervello, alcuni dimenticano semplicemente che esiste, molti trascorrono ore in palestra a lavorare sul proprio corpo, ma solo pochi si rendono conto di quanto possono aumentare le proprie capacità con conoscenze di base e un po' di sforzo.

Questo libro ti aiuterà a capire come funziona il cervello e come sviluppare gradualmente le sue capacità. Le straordinarie scoperte illustreranno le esigenze di base dei nostri motori ad alte prestazioni, spesso al minimo, ma potenzialmente meravigliosi, e, si spera, ti aiuteranno a ottenere di più dai tuoi.

Un po' di noi

Ci siamo incontrati per la prima volta nel gennaio 2011 quando abbiamo parlato a una conferenza a Tenerife. Il tema dell'evento è stato: “Sei pronto?” Il nostro obiettivo non era solo quello di ispirare i presenti, ma anche di offrire loro consigli utili per aiutarli, come squadra, ad essere pronti per le complesse sfide che li attendono e sfruttare tutte le opportunità che si presentano loro.

Essendo due persone molto diverse, ci siamo trovati a cercare di comunicare lo stesso messaggio da angolazioni completamente diverse. È stato allora che ci siamo resi conto di quale potente potenziale e forza trainante possono avere la nostra esperienza e conoscenza se le combiniamo.

Chi è Adriano

Tuttavia, sebbene io sia una persona abbastanza intelligente e relativamente di successo con una vasta conoscenza ed esperienza, specialmente nel campo dello sviluppo di mentalità vincenti positive, ero ancora ansioso di saperne di più su come il nostro hardware supporta il nostro software. controlla la mia mente.

Volevo sapere quanto più possibile sul mio cervello, per capire come renderlo più produttivo e mantenere questo stato negli anni.

Come te, vivo nel mondo reale. Mi sembra di correre a mille all'ora, destreggiandomi tra famiglia, lavoro e impegni sociali. Succede che a volte anche io, conferenziere motivazionale, mi sento cacciato, soprattutto quando devo viaggiare molto. A volte non ho voglia di andare in palestra e quando la mia carica si sta esaurendo mi sento mentalmente devastato e non attivo come vorrei.

Come scrittrice, a volte mi rendo conto di quanto sia difficile essere creativi quanto so di poter essere, quanto sia difficile, nonostante gli obiettivi ben definiti, concentrarsi su di essi. Inoltre, quando si tratta di passare del tempo con le persone più importanti della mia vita - la mia famiglia, a volte devo lottare con me stesso per diversi giorni per rilassarmi: il mio cervello sovraccarico non vuole rallentare!

Come persona comune, non mi illudo che un giorno acquisirò le capacità mentali di un genio matematico planetario, le capacità creative di un grande maestro del Rinascimento o la determinazione di un campione olimpico. Vorrei solo poter affinare la mia mente, diventare più energico, rimanere attento un po' più a lungo, essere più creativo e godermi il tempo con la mia famiglia.

Alla fine, vorrei solo poter gestire quello che ho.

Come studente permanente, non mi vergogno di accettare tutto l'aiuto che posso ottenere, quindi ho deciso di unire le forze con il famoso neuroscienziato televisivo Dr. Jack Lewis per capire come aumentare l'efficienza del mio cervello. Sono lieto di annunciare che i suoi consigli pratici stanno avendo un effetto molto positivo e ho già notato cambiamenti tangibili.

Chi è Jack

A scuola, mi sono reso conto che la biologia è una materia incredibilmente interessante e ho ulteriormente indirizzato la mia passione nel campo delle neuroscienze. Sono finito in Germania, dove ho lavorato alla mia tesi di dottorato alla periferia della Foresta Nera, utilizzando la tecnologia avanzata fMRI (risonanza magnetica funzionale) per penetrare nelle profondità del cervello umano. Tuttavia, da quando mi sono laureato all'University College di Londra cinque anni prima, ero diventato sempre più frustrato.

Pagina corrente: 1 (il libro totale ha 10 pagine) [estratto di lettura disponibile: 2 pagine]