Massaggi manuali, impacchi e procedure SPA. Controindicazioni al massaggio meccanico. Tecniche di base per il massaggio manuale

Gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova includono una serie di esercizi, il cui scopo è ripristinare la voce perduta. Popolare tra i cantanti con problemi di voce. Inoltre, ha anche altro influenza positiva sul corpo umano.

Descrizione della ginnastica

Ad oggi, questa è l'unica ginnastica in cui l'inalazione viene eseguita contemporaneamente alle compressioni toraciche. Di conseguenza, tutte le parti del corpo funzionano attivamente, grazie alle quali non solo la respirazione è migliorata, ma anche lo sviluppo muscolare.

Ma durante la ginnastica, il corpo lo è enorme pressione pertanto, la necessità di tutte le cellule per l'ossigeno aumenta in modo significativo. Durante un'inalazione nasale breve e acuta, la respirazione interna in tutti i tessuti aumenta, quindi aumenta l'assimilazione dell'ossigeno. Allo stesso tempo, un gran numero di recettori della mucosa nasale è irritato, fornendo una connessione tra il naso e altri organi. Pertanto, gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova hanno un ampio effetto su tutto il corpo e curano molte malattie.

Indicazioni per l'attuazione

IN Ultimamente i medici iniziarono sempre più a rivolgersi a questo metodo per ripristinare le funzioni sistema respiratorio. Il metodo di Strelnikova aiuta non solo a ripristinare la voce cantata, ma anche a curare la polmonite e altre patologie dei polmoni, del cuore e dei vasi sanguigni.

La tecnica è particolarmente popolare tra cantanti e attori. Lo usano quotidianamente e sempre prima di salire sul palco. Grazie a questo, le loro esibizioni sono più energiche ed emotive.

Gli esercizi di respirazione di Stelnikova non sono un metodo per curare tutte le malattie, ma sono usati come aiuto al trattamento principale.

Il metodo può essere raccomandato per le seguenti malattie:

• Polmonite, bronchite, asma e altre patologie dell'apparato respiratorio. Il lume dei bronchi sotto l'influenza dell'esercizio si espande, grazie al quale la persona respira immediatamente più facilmente.
• Sinusite. In questo caso, prima dell'esercizio, si consiglia di rimuovere il muco dal naso. Fare ginnastica aiuta a sbarazzarsi dei sintomi sinusite acuta, così come diminuisce il numero di manifestazioni di patologia cronica.
• Tubercolosi polmonare. È impossibile curare completamente la malattia solo con l'aiuto di esercizi, ma aiutano a mantenere i polmoni durante processo patologico. È consigliato includere la ginnastica di Strelnikova in terapia complessa.
• Insufficienza cardiaca. L'esercizio aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco. Le persone che si esercitano regolarmente sono meno inclini all'infarto del miocardio.

Inoltre, si consiglia di eseguire gli esercizi di Strelnikova se una persona ha dolore frequente nella regione del cuore, testa, schiena, polmoni. Alcuni esperti raccomandano l'uso della ginnastica per il trattamento di malattie gastrointestinali, diabete, infezione virale E malattie femminili. Aiuta a curare quasi completamente la balbuzie se inizi a fare ginnastica durante l'infanzia.

Secondo il sistema Strelnikova risultato positivo sentito dopo poche settimane, se fai ginnastica due volte al giorno. Può essere eseguito da persone di qualsiasi età: sono adatte sia ai bambini che alle persone in età pensionabile. Possono essere eseguiti in qualsiasi posizione del corpo.

Effetto benefico sul corpo

Secondo il metodo Strelnikova, è possibile ottenere il restauro parti differenti corpo, che è dovuto all'effetto positivo della ginnastica sul corpo:

1. L'esercizio allevia la fatica, migliora la memoria e aumenta la vitalità.
2. La ginnastica aiuta a far fronte alla curvatura, all'andatura corretta e rende il corpo più plastico e flessibile.
3. Con la pratica regolare, la miopia progressiva si ferma e la vista può migliorare.
4. Può curare il russare.
5. Aiuta a ripristinare il sistema genito-urinario. Nelle ragazze, le mestruazioni si normalizzano e il loro dolore scompare. Adolescenti e bambini si liberano dell'enuresi notturna.
6. Un buon effetto è dato dalla ginnastica con varicocele, la funzione sessuale è normalizzata senza intervento chirurgico.
7. Ha un buon effetto tonico durante la gravidanza. Effetto terapeutico si verifica quando si utilizza il complesso ginecologico per fibromi, cisti, ostruzione tubarica e altre malattie femminili.
8. Aiuta a guarire le ferite postoperatorie.

Oltretutto, la tecnica è stata testata su pazienti affetti da tubercolosi ed è utilizzata in modo intensivo trattamento complesso . Tuttavia, va tenuto presente che è controindicato nelle persone che hanno subito ferite gravi testa e spina dorsale.

Una serie di esercizi

Quando si eseguono esercizi, è necessario seguire le regole e le raccomandazioni di base:

1. Segui una respirazione corretta. La respirazione dovrebbe essere veloce e rumorosa. L'espirazione, al contrario, è quasi silenziosa e lenta.
2. Quando espiri, non spremere l'aria dai polmoni, dovrebbe uscire da sola.
3. Concentra tutta l'attenzione solo sull'inalazione, dimentica l'espirazione.
4. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
5. Quando inspiri, le labbra dovrebbero essere chiuse, ma non pizzicate.
6. Dopo 8 respiri, devi fare una pausa per almeno 3-5 secondi.
7. Le spalle sono rilassate e durante l'esercizio non si alzano.
8. I movimenti vengono eseguiti durante l'ispirazione.
9. Innanzitutto, il conteggio viene eseguito su 8, quindi su 16 e 32.

Quando si fanno esercizi, specialmente all'inizio, una persona può sentirsi forti capogiri. Questo è normale, quindi i primi atti di ginnastica dovrebbero essere eseguiti posizione seduta corpo.

Il complesso inizia con un "palmo" di riscaldamento, che deve essere appreso il primo giorno. Insieme a lui, devi imparare gli esercizi "autisti" e "pompa". Ci vogliono 10-20 minuti per essere completati. Quindi ogni nuovo giorno vengono aggiunti ulteriori esercizi.

È impossibile respirare senza interruzioni, la ginnastica non aiuterà.

Descrizione degli esercizi

La ginnastica consiste in diversi esercizi, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche:

1. "Palme". Questo esercizio è necessario per riscaldare tutti i muscoli. IP - le braccia sono piegate, la schiena è dritta, i palmi sono rivolti in avanti. Mentre inspiri, stringi i palmi a pugno e, quando espiri, aprili. L'inalazione è acuta, effettuata dal naso. L'espirazione è silenziosa, eseguita con l'aiuto della bocca. Fai quattro respiri, afferrando l'aria con i palmi delle mani, quindi una pausa di 3-5 secondi. Quindi ripeti tutto di nuovo. E così 24 volte. Gradualmente, ogni giorno, aumenta il numero di respiri e riduci le pause. Importo massimo- 96 respiri.
2. "Gli autisti". Fai meglio dentro posizione verticale corpo. IP - mani sulla cintura, pugni chiusi. Durante l'inalazione, i pugni spingono bruscamente verso il pavimento, le braccia si raddrizzano, mentre espirano tornano a e. n.8 respiri vengono eseguiti 12 volte.
3. "Pompa". Durante l'inalazione, è necessario inclinare leggermente il busto in avanti. Quando espiri, dovresti raddrizzarti un po 'e poi di nuovo inspirare-inclinare. Non devi appoggiarti troppo forte, in modo che non ti dia fastidio. Fai 8 respiri, ripetendo 12 volte.
4. "Gatto". Quando si esegue questo esercizio, i piedi devono essere premuti saldamente sul pavimento. Fatto stando in piedi. Quando inspiri, girati a destra, stringi i palmi delle mani e allo stesso tempo accovacciati leggermente, quindi alzati in piedi. Al secondo respiro, girati a sinistra, afferra l'aria con le mani, siediti, girati. Il corpo gira in vita, le gambe sono leggermente piegate, la schiena è dritta. Gli esercizi sono facili da fare, elastici, a ritmo di danza. Fai 8 respiri 12 volte.
5. "Abbracciati le spalle." Questo è molto esercizio efficace ginnastica per il naso secondo Strelnikova. Mentre inspiri, piega le braccia e premile contro le spalle. Quando inspiri, prova ad abbracciarti. Mentre espiri, prendi la posizione originale. La parte bassa della schiena non è coinvolta nel lavoro, non si piega, la schiena è uniforme.

L'esercizio è controindicato nell'ischemia, nelle malattie cardiache e nello stato post-infartuale. Puoi iniziare a farlo dopo due settimane di allenamento e con condizioni gravi ridurre il numero di respiri a quattro. Le donne incinte fanno con cautela, non gettare indietro la testa, guarda dritto davanti a te.

1. "Grande pendolo". L'esercizio consiste nei 2 precedenti: "pompa" e "abbraccia le spalle", che vengono eseguiti in modo complesso, ma a turno. I. p. - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Quando inspiri, abbassa le braccia, piega leggermente. Mentre espiri, raddrizzati. Al secondo respiro, abbraccia le spalle, piegandoti leggermente all'indietro e raddrizzati di nuovo. Fai 12 volte per 8 respiri. Le restrizioni includono qualsiasi malattia colonna vertebrale. In tali casi, le pendenze sono fatte leggermente, senza tensione.

Questa è la prima parte del complesso, che va ben compresa prima di procedere con lo sviluppo della seconda. Cioè, la seconda parte deve essere introdotta gradualmente, tenendo conto delle principali raccomandazioni sopra descritte. Vengono utilizzati i seguenti esercizi:

• "La testa gira" Fai giri della testa in una direzione e nell'altra, mentre "annusi" l'aria. La testa dovrebbe muoversi costantemente, senza fermarsi all'espirazione. Non raccomandato per lesioni alla testa e al collo. Ma l'esercizio cura efficacemente l'emicrania.
• "Orecchie". L'esercizio è simile al precedente, ma non è necessario girare la testa, ma inclinarla verso l'interno lati diversi. Solo la testa è coinvolta mentre il collo è rilassato. I respiri vengono presi ad ogni inclinazione. Guarda avanti. È necessario limitare l'esercizio con lesioni alla testa e al collo, farlo senza intoppi, senza movimenti improvvisi.

1. "Testa del pendolo". Come negli esercizi precedenti, anche qui è coinvolta solo la testa. Inclina in avanti e indietro. Non è consigliabile esercitare con ferite alla testa, cervicale colonna vertebrale, ipertensione, epilessia.
2. "Passi". Passi avanti, poi indietro. Nel primo esercizio, le gambe si piegano alternativamente alle ginocchia e salgono allo stomaco. Sul secondo - il piede di una gamba viene riportato indietro e sulla seconda gamba è leggermente elastico. Quindi lo stesso con l'altra gamba.

A scopo terapeutico, la ginnastica viene eseguita due volte al giorno a stomaco vuoto aria fresca 1500 respiri-movimenti.

Per la prevenzione delle malattie, gli esercizi vengono eseguiti al mattino insieme a esercizi mattutini o invece. Può essere eseguito la sera per alleviare la fatica.

Durante l'esecuzione della ginnastica secondo questo metodo, la circolazione sanguigna migliora, tutto organi interni satura di sangue, e quindi di ossigeno. Pertanto, tutte le parti del corpo vengono allenate e gli organi interni vengono massaggiati. Pertanto, questa ginnastica dà tali risultati. Tuttavia, dovrebbe essere eseguito solo dopo aver consultato uno specialista.

Nel 2004 è stato pubblicato il libro di A. S. Strelnikova, che descrive tutti gli esercizi e la metodologia per la loro attuazione.

La ginnastica respiratoria di Strelnikova è stata sviluppata nel nostro paese alla fine degli anni '30 ed è un metodo di trattamento dell'autore unico. Alexandra Strelnikova era una cantante lirica e, avendo perso la voce cantata, insieme a sua madre ha escogitato uno speciale sistema di esercizi per ripristinarla. La ginnastica secondo il metodo Strelnikova si basa sull'assunzione di respiri nasali brevi e acuti con compressioni toraciche. Questo insieme di esercizi coinvolge gran parte del corpo, quindi colpisce molti organi e aiuta di più varie malattie: asma bronchiale, ipertensione, DIV, balbuzie, ecc. Il vantaggio di questa ginnastica è anche che con il suo aiuto puoi ripristinare respirazione nasale in una situazione in cui il paziente, anche in assenza di ostruzioni nel naso, ha sviluppato un riflesso respiratorio attraverso la bocca.

La tecnica di Strelnikova può essere utilizzata con successo per la prevenzione e il trattamento di malattie sia negli adulti che nei bambini con adolescenti. Se la ginnastica è un metodo di trattamento, allora deve essere eseguita due volte al giorno. E se questo è un metodo di prevenzione, allora devi farlo solo una volta: al mattino, in alternativa al regolare esercizio fisico, o alla sera per alleviare lo stress dopo una giornata di lavoro o di scuola.

Praticando questo sistema, puoi smettere di piegarti e migliorare la flessibilità del tuo corpo. Gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova sono efficaci nello sviluppo della miopia: è possibile fermare la disabilità visiva. "Gynecological Complex" Strelnikova ha un effetto terapeutico in alcune tipiche malattie femminili, come le ovaie policistiche e l'endometriosi.

Riscaldamento

È logico che gli esercizi di respirazione di Strelnikova per il riscaldamento si offrano prima di tutto da padroneggiare. Ce ne sono solo tre: "Palms", "Pogonchiki" e "Pump".

"Palme". Devi stare in piedi e girare i palmi delle mani lontano da te in avanti, senza allontanare le mani dal corpo. Quindi fai 4 respiri attraverso il naso a intervalli da 3 a 5 secondi. In totale, devi fare circa 24 ripetizioni (cioè, in generale, escono 96 movimenti). Ed espirare, al contrario, è necessario con la bocca, in silenzio e senza sforzo. La respirazione nasale va fatta senza stringere troppo le labbra. Dopo aver inspirato, le labbra dovrebbero essere leggermente aperte, quindi espirerai come dovrebbe, spontaneamente. Inoltre, assicurati che le spalle non si sollevino durante l'esercizio. Non allarmarti se all'inizio ti senti un po' stordito: scomparirà nel processo.

"Gli autisti". Stai in piedi con la schiena dritta e premi le mani lungo i fianchi a pugno. Vengono eseguiti 8 respiri senza pause, quindi una pausa di 4-5 secondi e una ripetizione. La norma dell'esercizio è di 12 ripetizioni. Mentre inspiri, spingi con forza le mani verso il basso, come se lanciassi qualcosa. Quando inspiri, le tue spalle dovrebbero tendersi, le tue braccia dovrebbero allungarsi per tutta la loro lunghezza e le loro dita dovrebbero allargarsi.

"Pump" Stai con la schiena dritta, quindi piegati leggermente. La tua schiena dovrebbe essere rotonda e i tuoi occhi dovrebbero essere rivolti verso il pavimento. Inspira nella posizione inferiore. Alzati leggermente, espirando dalla bocca. È necessario eseguire successivamente 8 inclinazioni con respiri, quindi interrompere per 3-5 secondi e ripetere l'operazione. In totale sono necessarie 12 ripetizioni, come nel secondo esercizio. Tuttavia, ci sono controindicazioni all'implementazione:

• spina dorsale ferita,
• trauma cranico,
• vecchia osteocondrosi,
• pressione intracranica, arteriosa o oculare significativamente più alta,
• calcoli renali, epatici, calcoli vescicali.

Tre esercizi di riscaldamento dovrebbero richiedere 15-20 minuti al mattino e alla sera. Quindi padroneggia uno degli esercizi offerti dal "Basic Complex" al giorno.

Fondamenti di ginnastica

La ginnastica di Strelnikova è divisa in diversi complessi, ma tra questi il ​​​​più popolare è il cosiddetto complesso principale, composto da 10 esercizi, senza contare gli esercizi di riscaldamento. Seguendo questo metodo, è importante ricordare alcune regole di base e seguirle sempre:

1. L'ispirazione è sempre a scatti, breve e rumorosa. Durante le lezioni, devi concentrarti solo sui respiri nasali.
2. L'espirazione dovrebbe essere fatta da sola, senza tensione, attraverso la bocca. Quando espiri, non dovrebbe esserci alcun rumore.
3. Ogni movimento richiede un respiro.
4. Il punteggio è sempre solo 8.

È consentito esercitare in piedi, seduti e sdraiati.

Il primo esercizio sarà "Gatto" Senza staccare i piedi da terra, fai uno squat poco profondo ed elastico, allo stesso tempo girati a destra e inspira. Ripeti questo in lato sinistro. Non piegare la schiena e usa le mani per muoverti come se stessi afferrando qualcosa. Sono richieste un totale di 12 ripetizioni di 8 respiri con movimenti.

"Abbracciati le spalle." La tua posizione di partenza è in piedi, con le braccia alzate sulle spalle e i gomiti piegati. Fai un forte lancio delle mani, come se volessi abbracciarti per le spalle; inspira con tutti i movimenti. Non allargare troppo le braccia, cerca di mantenerle parallele. Devi inspirare 8 volte per 12 ripetizioni. Controindicazioni per l'implementazione:

• storia di infarto
• difetti cardiaci,
• cardiopatia ischemica.

"Grande pendolo". Metti i piedi un po' meno divaricati rispetto alle spalle. Piegati in avanti con le braccia distese sul pavimento con un'inspirazione. Senza alcuna pausa, piegati all'indietro e avvolgi le braccia intorno alle spalle, anche con un'inspirazione. Ricorda di espirare solo passivamente. Esegui 8 volte 12 ripetizioni. Controindicazioni:

• spina dorsale ferita,
• vecchia osteocondrosi,
• dischi intervertebrali spostati.

Solo dopo lo sviluppo qualitativo dei tre esercizi di riscaldamento e dei primi tre esercizi di base puoi iniziare a padroneggiare l'intero complesso nel suo insieme. Allunga le sessioni di un nuovo esercizio al giorno.

"La testa gira" Posiziona i piedi a una larghezza inferiore alle spalle. Fai girare la testa in direzioni diverse senza fermarti nel mezzo e inspira a tutte le curve. Espira attraverso la bocca. È necessario eseguire 12 ripetizioni di 8 volte.

"Orecchie". La posizione di partenza è la stessa. Fai inclinazioni poco profonde della testa a sinistra ea destra, dirigendo l'orecchio verso la spalla; inspira mentre ti pieghi. E così 12 ripetizioni di 8 volte.

"Testa del pendolo". La posizione di partenza non cambia. Con i respiri, abbassa e alza la testa, e così ripetizioni 12. Controindicazioni per l'esecuzione:

• vecchia osteocondrosi cervicale,
• trauma cranico,
• crisi epilettiche,
• pressione intracranica, intraoculare o arteriosa significativamente più alta.

"Transizioni". Esporre gamba sinistra avanti, e prendi la destra indietro. Piega il ginocchio destro e accovacciati sulla gamba sinistra mentre inspiri. Trasferimento qui a gamba destra, piegando il sinistro, anche in inspirazione 12 ripetizioni di 8 respiri.

"Passo avanti". Stare con i piedi un po' meno della larghezza delle spalle e sollevare la gamba sinistra con un ginocchio piegato verso lo stomaco. Accovacciati sulla gamba destra con un'inalazione e raddrizza la schiena. Fai lo stesso con l'altra gamba. 8 ripetizioni di 8 respiri Controindicazioni:

• cardiopatia ischemica,
• storia di infarto
• difetti cardiaci.

Se le tue gambe sono ferite in qualche modo, non eseguire questo esercizio stando in piedi. Non gettare le gambe troppo in alto durante la gravidanza.

"Passo indietro" Metti indietro la gamba sinistra, accovacciandoti un po 'a destra con un respiro. Ritorna alla posizione di partenza con un'espirazione. Ripeti con l'altra gamba In totale, devi eseguire 4 ripetizioni di 8 respiri.

Come studiare correttamente il programma di Strelnikova

La metodologia di allenamento della respirazione offerta dal programma di ginnastica di Strelnikova è studiata in un certo ordine. All'inizio esegui solo tre esercizi di riscaldamento: "Palmi", "Croci" e "Pompa". Il secondo giorno, aggiungi loro "Gatto", il terzo - "Abbraccia le spalle", il quarto - "Grande pendolo", quindi, se ne senti il ​​​​bisogno, risolvi questi sei esercizi. Dopo aver praticato, aggiungi a turno altri esercizi: "Head Turns", "Ears", "Pendulum Head", "Rolls" e "Steps".

Quando senti di aver padroneggiato sufficientemente la tecnica dell'esercizio, fai 16 respiri invece di 8, e poi puoi salire fino a un massimo di 32 respiri di fila. Inizia qualsiasi nuovo esercizio con un numero minimo di respiri. Non importa quante volte inspiri, il tuo riposo dovrebbe durare dai 3 ai 5 secondi, a volte fino a 10, ma non di più. miglior tempo per l'allenamento - mattina e sera, prima dei pasti o un'ora e mezza dopo.

Il massimo beneficio dall'allenamento secondo il metodo Strelnikova è possibile solo quando ti alleni regolarmente. La dottoressa Shchetinin, una seguace di Alexandra Strelnikova, consiglia di praticare esercizi di respirazione e per tutta la vita, prendendo l'abitudine di mantenersi in buona forma costante. La ginnastica di Strelnikova, invece, ne ha controindicazioni generali alle classi:

• pressione arteriosa, intracranica o oculare superiore alla norma,
• un alto grado di miopia,
• lesione alla colonna vertebrale,
• la presenza di malattie del sistema cardiovascolare,
• trauma cranico,
• febbre,
• calcoli biliari e renali,
• vecchia osteocondrosi cervicale,
• glaucoma,
• tromboflebite in forma acuta,
• la presenza di malattie con sanguinamento interno.

Quindi assicurati di consultare un medico prima di iniziare le lezioni secondo il metodo Strelnikova. Il maggior beneficio di questo tipo di ginnastica si manifesta proprio durante le lezioni in approccio individuale tenendo conto di tutte le controindicazioni e caratteristiche. Anche questa tecnica non tollera deviazioni dall'ordine degli esercizi: sono costruiti secondo il principio "dal semplice al complesso", e quindi la sequenza è così importante.

La corretta respirazione è uno dei principi fondamentali buona salute v medicina orientale. Da allora le tecniche di respirazione sono state padroneggiate dalle persone antica india, Cina e Tibet. Oggi questa pratica è popolare in tutto il mondo. Uno dei metodi ben noti in Russia sono gli esercizi di respirazione di Strelnikova.

Inizialmente, la ginnastica era basata su esercizi volti a sviluppare le capacità vocali nelle persone. Ma, applicando questo metodo a sua figlia, che soffriva di una malattia cardiaca, Strelnikova ha visto che le condizioni della bambina sono migliorate in modo significativo. Una serie di esercizi di respirazione ha aiutato a curare la malattia per sempre.

Nel corso del tempo, la figlia di Strelnikova si è unita alla madre per studiare l'effetto degli esercizi di respirazione non solo sullo sviluppo dei dati vocali, ma anche sul ripristino dell'intero organismo.

Gli Strelnikov hanno anche rivelato un effetto positivo della tecnica su una malattia così grave come l'asma bronchiale. Successivamente, il sistema respiratorio secondo Strelnikova è stato studiato da Mikhail Shchetinin, paziente e allievo di un insegnante. Sotto la sua paternità sono stati pubblicati numerosi manuali metodologici.

L'essenza della ginnastica di Strelnikova sono gli esercizi basati su inspirazioni ed espirazioni. Allo stesso tempo, le inalazioni possono differire l'una dall'altra in profondità, intensità e frequenza e le esalazioni sono spontanee. Durante questi esercizi, tutto il corpo viene guarito, le tossine e le tossine vengono rilasciate.

Grande importanza è data al respiro. Il fatto è che sulla mucosa nasale ci sono recettori associati a tutti gli organi corpo umano. L'abbondante aria che penetra attraverso il naso satura tutti questi sistemi e ha un effetto positivo su tutto il corpo.

Principi di base e benefici degli esercizi di respirazione

L'efficienza del sistema respiratorio dipende dalla sua corretta esecuzione con le seguenti raccomandazioni.

1. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno al mattino e alla sera per un'ora. In media, il corso del trattamento comprende 15 procedure.
2. Gli esercizi corretti sono quelli in cui il soffio d'aria è molto rumoroso e con la tensione dei diaframmi l'espirazione è libera.
3. Implica una combinazione di inspirazione ed espirazione con esercizi speciali. Questa combinazione coinvolge braccia e gambe, testa, collo, lombare, addome, fianchi, spalle e colonna vertebrale, permette di rinforzare la muscolatura e tonificare il corpo.
4. Le inalazioni vengono eseguite in modo complesso, fino a 32 volte per intervallo. Tra i complessi vengono fatte brevi pause di riposo, 3-5 secondi. L'opzione migliore- 96 respiri, 4 per serie con brevi intervalli. Una tale serie di respiri è chiamata "I cento di Strelnikov". Puoi padroneggiarli solo dopo un lungo allenamento.
5. Una procedura include almeno 10 esercizi.

I benefici degli esercizi di respirazione:

• rafforzamento sistema di protezione organismo;
• tono ed energia aumentati;
• miglioramento delle funzioni degli organi interni;
• stabilizzazione della respirazione e del lavoro degli organi respiratori;
• distruzione di infezioni infiammatorie;
• miglioramento del benessere generale.

Indizi per realizzazione

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova sono raccomandati per le seguenti malattie e condizioni:

• malattie dell'apparato respiratorio - bronchite, polmonite, asma;
• malattie della pelle;
• patologia dell'area genitale maschile e femminile;
• processi infiammatori nel corpo;
• problemi relativi alla voce.

Gli esercizi di respirazione per le future mamme sono un'ottima preparazione al parto. Se esegui il complesso Strelnikova durante la gravidanza, il corpo si preparerà per il parto, diventerà resistente alle influenze infettive.

Una corretta respirazione aiuta a sbarazzarsi della tossicosi, allevia tono aumentato utero, ossigena il corpo nell'ultimo trimestre di gravidanza.

Gli esercizi di respirazione possono esser con successo combinati con altro esercizio- corsa, fitness, nuoto, equitazione. Anche esercizi di respirazioneÈ utile impegnarsi non solo durante il trattamento, ma anche per la prevenzione.

Ogni approccio serale aumenterà il tono energetico di 30 volte, ti tirerà su di morale, ti rilasserà e allevierà la fatica e lo stress accumulati durante la giornata. In questo caso, devi pensare solo ai respiri, allenarti e contarli.

Controindicazioni e potenziali danni

Ci sono categorie di persone che questa tecnica controindicato. Queste sono persone che soffrono di miopia e glaucoma, aumento arterioso o pressione oculare, insufficienza renale, . Occorre cautela per le persone con malattie cardiache (non sono controindicazioni dirette, richiedono solo un approccio equilibrato).

Inoltre, le controindicazioni della ginnastica di Strelnikova includono la combinazione con altre tecniche di respirazione: yoga, oxysize o qigong.

Esercizi di Strelnikova

Il complesso di ginnastica di base è composto da 13 esercizi (inoltre, l'autore della metodologia consiglia di ripetere il "Pump" per ottenere 14 esercizi), che sono molto facili da eseguire.

"Palme"

Questo esercizio è un riscaldamento. Eseguito da seguente algoritmo: in piedi, devi piegare i gomiti e allontanare i palmi da te. Quando inspiri, i palmi devono essere stretti saldamente, mentre espiri, rilassati. Hai solo bisogno di lavorare con le dita.

"Capi"

Devi stare in piedi, raddrizzare le braccia parallele al corpo. Quindi piega i gomiti in modo che i pugni siano premuti sullo stomaco. Stringi le braccia e le spalle, mentre inspiri, abbassa bruscamente le mani, apri i pugni, allarga le dita.

Mentre espiri, riporta le mani sullo stomaco.

"Pompa"

Per soddisfare questo esercizio, devi stare in piedi, raddrizzare le braccia parallele al corpo. Quindi, abbassando la testa e arrotondando la schiena, piegati lentamente verso il pavimento con un angolo non superiore a 90 gradi.

Al punto finale della salita, devi prendere una rapida boccata d'aria e tornare alla posizione di partenza senza raddrizzarti completamente.

"Gatto"

Per eseguire l'esercizio "Gatto", devi stare in piedi, raddrizzare la schiena, allargare le gambe, non raggiungere la larghezza delle spalle, premere le braccia lungo i fianchi e piegare i gomiti. Allo stesso tempo, le mani dovrebbero essere abbassate e mantenute all'altezza del torace.

Inspirando, siediti leggermente, girati di lato e, per così dire, afferra l'aria con le mani. Espira mentre ritorni alla posizione di partenza. È necessario alternare giri a destra ea sinistra.

"Orecchie"

Questo esercizio può essere eseguito sia in piedi che seduti. Quando si inspira, è necessario inclinare la testa a destra oa sinistra, come se si protendesse con l'orecchio della spalla. Espira mentre ritorni alla posizione di partenza. Hai solo bisogno di usare il collo.

"Abbracciati le spalle"

Durante questo esercizio, devi stare in piedi, raddrizzare la schiena, piegare le braccia all'altezza dei gomiti e sollevarle sopra il petto, come se fossi seduto a una scrivania. Durante l'inalazione, è necessario mano destra abbraccio spalla sinistra, e con la mano sinistra - la spalla destra. Questo deve essere fatto in modo che i gomiti convergano in un punto.

"Grande pendolo"

Questo esercizio è un'alternanza degli esercizi "Pump" e "Abbraccia le spalle". In un'espirazione, devi abbracciarti per le spalle, nell'altro, piegarti in avanti. Puoi eseguire il "Big Pendulum" sia in piedi che seduto.

"La testa gira"

L'esercizio viene eseguito stando in piedi, mentre la schiena è uniforme e immobile. Con un respiro energico, devi girare la testa a destra ea sinistra, espirando tra i giri.

"Testa a pendolo"

Questo esercizio viene eseguito esattamente allo stesso modo delle "Orecchie", solo in questo caso la testa deve essere inclinata avanti e indietro.

"Rotola" con il piede destro in avanti

Devi stare dritto, mettere la gamba destra un po 'in avanti. All'ispirazione, l'intero peso deve essere caricato sulla gamba destra, che dovrebbe accovacciarsi contemporaneamente.

"Rotola" con il piede sinistro in avanti

Si esegue allo stesso modo dell'esercizio precedente, con un cambio di gamba.

"Passo in avanti"

Questo esercizio è come camminare sul posto. Quando inspiri, una gamba, piegata al ginocchio, si alza allo stomaco e l'altra si accovaccia. Al respiro successivo, le gambe cambiano.

"Passo indietro"

Viene eseguito allo stesso modo dell'esercizio precedente, mentre le gambe vengono premute contro i glutei.

Esercizi di respirazione per bambini

La tecnica di Strelnikova aiuta con successo a curare le malattie vie respiratorie, malattie cardiache, diabete, malattie neurologiche, balbuziente. Inoltre, gli esercizi sviluppano plasticità e flessibilità nei bambini.

Il vantaggio della ginnastica per bambini di Strelnikova è che non ci sono limiti di età. Puoi già eseguire esercizi con bambini di 3-4 anni. Questa età è caratterizzata rischio aumentato raffreddori e malattie infettive che i bambini portano dall'asilo.

Gli esercizi di respirazione aiuteranno a rafforzare funzioni protettive corpo, rafforzare l'immunità senza l'uso di droghe e vitamine della farmacia.

Un altro motivo per introdurre i bambini agli esercizi di respirazione è la loro incapacità di respirare. Per questo motivo, il corpo non riceve abbastanza ossigeno, da qui i raffreddori e bassa immunità e iperattività e persino linguaggio poco sviluppato.

Inoltre, gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova possono salvare un bambino dalla balbuzie. Per fare questo, devi eseguire regolarmente gli esercizi "Pump" e "Afferra le spalle". Migliorano la ventilazione polmonare, ti insegnano a respirare profondamente, il che aiuta a cambiare completamente la tecnica di respirazione. Alcuni mesi di esercizio due volte al giorno trattano efficacemente la malattia.

Una corretta respirazione in combinazione con esercizi fisici porta anche un aiuto efficace agli adolescenti. L'esercizio fisico aiuta l'equilibrio equilibrio ormonale, per le ragazze anestetizza e regola il ciclo mestruale. I ragazzi, eseguendo esercizi di respirazione, riducono il rischio di fimosi e criptorchidismo.

Una corretta respirazione aiuterà nella lotta contro i problemi della pelle caratteristici dell'adolescenza.

La medicina moderna ha da tempo dimostrato che un completo saturazione del corpo con l'ossigeno può salvare una persona da peso in eccesso e aiutare a far fronte ad alcune gravi malattie.

Basato sulle caratteristiche del corpo umano con l'aiuto della respirazione per combattere le malattie sviluppate varie tecniche uno stile di vita sano la vita e la guarigione dalle malattie. Ad esempio, in Occidente, sono stati implementati esercizi di respirazione nella direzione di uno stile di vita sano "oxysize" o "bodyflex", e in Oriente è apparso un movimento alla moda "qigong".

Inizialmente, gli esercizi di respirazione di Strelnikova avevano lo scopo di ripristinare la sua voce cantata, e ha fatto un ottimo lavoro con questo. E più tardi, quando le persone iniziarono a notare cambiamenti positivi in ​​​​altri aspetti della salute, dopo aver condotto questi esercizi di respirazione, gli esercizi di respirazione di Strelnikova iniziarono ad essere usati per curare molte malattie. E, non a caso, ha davvero aiutato a guarire da loro, è diventata strumento efficace lotta contro molti disturbi umani. Successivamente, ha guadagnato ampia popolarità ed è stato persino riconosciuto dal Ministero della Salute dell'Unione, e Strelnikova ha ricevuto un documento che conferma il copyright per la metodologia sviluppata.

La caratteristica principale della ginnastica respiratoria era tecnica speciale respirazione - inspirazione vigorosa ed espirazione passiva.
Come quando si annusa, l'aria dovrebbe essere inalata attraverso il naso velocemente e rumorosamente, ed espirata attraverso la bocca semiaperta, cercando di non sforzarsi affatto. Un punto importante tecnica, si ritiene che tutti i movimenti ginnici debbano essere eseguiti insieme alle esalazioni. Con questa strategia, i muscoli diventano più resistenti e si rafforzano più velocemente. Come molti altri tipi di ginnastica, tutti i movimenti vengono contati allo stesso ritmo, con calma, ma energicamente.

Movimenti: i respiri d'aria dovrebbero avvenire in più serie (ad esempio, da 4 a 32 volte). E tra queste serie di esercizi vengono fatte brevi pause - da circa 3 a 5 secondi, per un breve riposo. Il complesso completo di ginnastica di Strelnikova è composto da più di una dozzina diversi esercizi, ma solo alcuni di essi sono considerati i principali.

In questo articolo non ci soffermeremo su tutti gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova, ma considereremo il positivo e punti negativi la sua applicazione.

Indicazioni e controindicazioni, benefici e rischi della ginnastica di Strelnikova

In effetti, esercizi di respirazione secondo Strelkova, se lo fai correttamente ea condizione buone condizioni salute, non ha controindicazioni. Tuttavia, ognuno di noi è preoccupato per qualcosa e talvolta soffriamo di qualche tipo di disturbo. Pertanto, questa ginnastica, così come qualsiasi effetto sul corpo, deve essere trattata con cautela. Scopriamo quali indicazioni e controindicazioni, benefici e danni possono portare gli esercizi di respirazione di Strelnikova e in quali casi ciò accade più spesso.

Gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova non sono vietati durante una gravidanza normale. Molto spesso è usato come tecnica preventiva da malattie respiratorie, specialmente nei bambini. A giusto approccio, è in grado di curare l'asma nei bambini, come dimostrano molte recensioni positive su Internet, sulla carta stampata e in televisione. È la migliore nell'affrontare questa malattia.

Inoltre, secondo molti seguaci attivi di Strelnikova, la ginnastica aiuta con:
- malattie delle vie respiratorie;
- cuore e vasi sanguigni;
- sistema muscolo-scheletrico e sistema nervoso;
— sistema genito-urinario;
- digestione; ghiandola tiroidea
- allergie; virus; obesità russare curvatura del setto nasale; diabete mellito; anemia; dipendenza da nicotina; balbuzie.

Controindicazioni e possibile danno esercizi di respirazione

Se stai soffrendo malattie croniche, dovresti stare molto attento agli esercizi di respirazione. All'inizio, l'intensità delle lezioni dovrebbe essere minima e, successivamente, aumentare.

È importante aumentare gradualmente il carico per raggiungere un buon ritmo senza danni alla salute. La cosa principale da ricordare è che gli esercizi eseguiti in modo improprio possono portare non bene, ma danno. Inoltre, all'inizio della lezione, vale la pena riposare più spesso tra le serie. Quando il corpo non è ancora abituato, è difficile far fronte ai maggiori carichi e ai risultati della respirazione profonda e attiva.

Il danno dalla ginnastica può essere dentro i seguenti casi:
- osteocondrosi divisioni superiori colonna vertebrale;
- lesioni della colonna vertebrale e della testa;
- tromboflebite acuta;
— emorragia interna;
- ipertensione (arteriosa, oculare, intracranica);
— Calore corpo.
Inoltre, non fumare durante i periodi di ginnastica.

Vantaggi della ginnastica Strelnikova , Come metodo indipendente la guarigione e l'eliminazione delle malattie consiste in un effetto positivo generale sul corpo. Gli organi del corpo sono saturi di ossigeno molto più che nella vita ordinaria, il metabolismo e la circolazione sanguigna migliorano. Molto spesso, la ginnastica normalizza la respirazione, ripristina la forza corde vocali, calmando i nervi, eliminando le allergie e l'asma bronchiale, sviluppando i polmoni e rafforzando i muscoli, abbassando la pressione sanguigna e rimuovendo Dolore con vari sequestri.

Nonostante la maggioranza riscontro positivo dall'uso di esercizi di respirazione su se stessi, ci sono anche esempi negativi del suo utilizzo. Certamente, il più delle volte i danni causati dalla ginnastica si verificano nelle persone il cui corpo non può tollerare lo stress respiratorio o ha intolleranza individuale alle tecniche di respirazione. In alcuni casi negativi del suo utilizzo, le persone non hanno familiarizzato con le controindicazioni e si sono fatte del male mentre facevano ginnastica.

Affinché la ginnastica non causi danni, è meglio consultare il proprio medico prima delle lezioni. . Solo lui conosce le caratteristiche del tuo corpo e può rispondere inequivocabilmente se dovresti provare questo metodo di autotrattamento. In ogni caso, gli esercizi di respirazione di Strelnikova hanno portato molti benefici. persone diverse in tutto il mondo, tanti lo usano su se stessi e lo consigliano agli altri.

Essere sano!

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova non sono droghe metodo del benessere, creato a cavallo degli anni '30 e '40 come un modo per ripristinare la voce cantata. Nel 1972, l'autore del metodo, l'insegnante-phoniator Alexandra Nikolaevna Strelnikova, ricevette un certificato di copyright per il suo sviluppo, che superò la procedura di registrazione presso l'Istituto statale per l'esame dei brevetti.

Poiché il canto è la funzione più complessa degli organi respiratori, gli esercizi ginnici che ripristinano anche una voce cantata, sulla strada per il raggiungimento dell'obiettivo, ripristinano funzioni più semplici e, prima di tutto, respirazione normale. Di conseguenza, gli esercizi quotidiani aiutano a fermare gli attacchi di asma, alleviare mal di testa e mal di cuore, normalizzare la pressione sanguigna, rafforzare l'immunità e anche aumentare le prestazioni mentali e fisiche.

Le indicazioni per l'uso degli esercizi sono:
- polmonite e bronchite;
- asma bronchiale;
— rinite vasomotoria e sinusite;
— malattie della pelle;
- violazioni del sistema muscolo-scheletrico (lesioni della colonna vertebrale, scoliosi, cifosi);
- disturbi e difetti del sistema genito-urinario (enuresi, fimosi, ecc.);
- balbuzie e malattie dell'apparato vocale;
varie nevrosi.

Esercizi (classi per varie malattie)

Ginnastica respiratoria A.N. Strelnikova include molti esercizi, ma quelli di base sono tre: "Palms", "Pogonchiki" e "Pump". Questi esercizi sono presenti in tutti i complessi specializzati finalizzati al trattamento di alcune malattie.

1. Esercizio "Palmi".

Posizione iniziale- in piedi o seduto dritto, braccia piegate ai gomiti, palmi rivolti lontano da te. Stringi i palmi delle mani a pugno mentre fai respiri acuti e rumorosi. Dopo aver completato una serie di 8 respiri, fai una breve pausa e ripeti l'esercizio (20 serie di 8 respiri in totale).,

2. Esercizio "Trasportatori".

Posizione di partenza: in piedi o seduto dritto, gambe leggermente più strette della larghezza delle spalle, mani all'altezza della vita, palmi chiusi a pugno. Mentre inspiri, abbassa bruscamente le braccia, aprendo i pugni e allargando le dita, e in questo momento cerca di sforzare le mani e le spalle con la massima forza. Fai 8 serie da 8 volte.

3. Esercizio "Pompa".

Posizione di partenza: in piedi o seduto dritto, gambe leggermente più strette della larghezza delle spalle. Inspira forte e piegati lentamente, quindi torna altrettanto lentamente alla posizione di partenza, come se stessi pompando. Fai 8 serie da 8 volte.

Ginnastica Strelnikova con bronchite

Con questa malattia fisioterapia Strelnikova aiuta a facilitare la tosse e stimola l'escrezione dell'espettorato. Dovresti fare 2 volte al giorno per 30 minuti, eseguendo i seguenti esercizi:

1. Esercizio "Pompa".

2. Esercizio "Abbraccia le spalle".

Posizione di partenza: in piedi o seduto, braccia piegate ai gomiti e sollevate all'altezza delle spalle. Inspira bruscamente e allo stesso tempo muovi le mani l'una verso l'altra, come se cercassi di avvolgere le braccia intorno alle spalle. Mentre espiri, allarga leggermente le braccia. Per un effetto maggiore, si consiglia di alternare respiri attraverso il naso e respiri attraverso la bocca: entrambi dovrebbero essere eseguiti 16 volte.

3. Esercizio "Otto".

Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Piegati in avanti, inspira rapidamente attraverso il naso e trattieni il respiro, quindi mentre trattieni il respiro, conta ad alta voce fino a 8 più e più volte, cercando di ottenere il maggior numero possibile di "otto".

Esercizi di respirazione Strelnikova per la perdita di peso

Gli esercizi di respirazione secondo il metodo Strelnikova aiuteranno anche le persone che soffrono sovrappeso corpo. Insieme agli esercizi "Palmi", "Croci" e "Pompa", il complesso principale comprende l'esercizio "Gatto":

Posizione di partenza: posizione eretta, gambe leggermente più strette della larghezza delle spalle, braccia abbassate lungo il corpo e corpo rilassato. Inspira attraverso il naso e accovacciati lentamente mentre giri il busto a sinistra. Durante la svolta, le braccia dovrebbero essere leggermente piegate ai gomiti e i palmi chiusi a pugno. Dopo aver completato il giro, espira e ripeti l'esercizio con un giro a destra. In totale, esegui l'esercizio 12 volte per 8 squat.

Il complesso si conclude con l'esercizio "Abbraccia le spalle".

Ginnastica Strelnikova con asma

Anche l'esecuzione di ginnastica secondo il metodo Strelnikova viene mostrata ai pazienti asma bronchiale. Con l'aiuto di speciali esercizi di respirazione, puoi ridurre il dosaggio dei farmaci e imparare a prevenire gli attacchi di asma. Ecco solo alcuni degli esercizi consigliati per questa malattia:

1. Eseguito a letto, dopo il risveglio. Sdraiato sulla schiena, tira le gambe piegate sulle ginocchia verso il petto, espirando a lungo attraverso la bocca. Ripeti il ​​movimento tutte le volte che puoi.
2. Metti le mani sulla vita. Mentre inspiri attraverso il naso, gonfia lo stomaco il più possibile, quindi espira bruscamente, attirando lo stomaco.
3. Respira alternativamente attraverso la narice destra e sinistra. Chiudi la narice sinistra con le dita, inspira, quindi chiudi la narice destra ed espira, quindi ripeti l'esercizio in ordine inverso.
4. Seduto, mani sulle ginocchia. Mentre inspiri, allarga le braccia ai lati e mentre espiri, porta il ginocchio sinistro allo stomaco con le mani. Ripeti l'esercizio, questa volta sollevando il ginocchio destro.
5. Inspira bruscamente e a scatti attraverso il naso a scapito di "uno-due-tre", quindi espira attraverso i denti, pronunciando i suoni "z", "sh".
6. Esercizio "Boscaiolo". Posizione di partenza: in piedi, mani giunte nel castello. Mentre inspiri, alza le mani e poi, mentre espiri, abbassale bruscamente con il suono "uh" o "uh".

Ginnastica Strelnikova con sinusite

Per sbarazzarsi della malattia il prima possibile, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in 4 serie, facendo una piccola pausa di 5 secondi tra di loro. I più efficaci per la sinusite sono esercizi come "Palmi", "Croci", "Pompa", "Gatto", "Abbraccia le spalle" e "Grande pendolo". L'ultimo esercizio è una combinazione degli esercizi "Pump" e "Hug Your Shoulders": da una posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle, durante un'inspirazione, inclinati in avanti come se lavorassi con una pompa, e alla successiva inspirazione, raddrizza alzati e avvolgi le braccia intorno alle spalle.

Esercizi di respirazione Strelnikova con balbuzie

Per il trattamento della balbuzie è necessario, prima di tutto, eseguire gli esercizi "Pump" e "Hug your shoulders", che consentono di migliorare la ventilazione dei polmoni e sviluppare il massimo respirazione profonda. Come risultato dell'esecuzione regolare di questi e altri esercizi del complesso di ginnastica Strelnikova, una persona che soffre di laringospasmo cambia lo stereotipo della respirazione e della parola, il che aiuta a sbarazzarsi della malattia. Per il successo migliori risultati la ginnastica dovrebbe essere eseguita ogni giorno 2 volte al giorno prima dei pasti o 1,5-2 ore dopo i pasti.

Esercizi di respirazione Strelnikova per bambini

Gli esercizi di respirazione secondo Strelnikova possono essere eseguiti da 3-4 anni. Tale ginnastica ti consente di aumentare l'immunità, quindi è particolarmente raccomandata per i bambini che sono spesso malati raffreddori. Inoltre, gli esercizi contribuiscono allo sviluppo della flessibilità e della plasticità, aiutano ad eliminare i disturbi posturali e, in generale, ottimizzano il lavoro di un organismo in crescita.

Prima di imparare la ginnastica secondo Strelnikova, insegna a tuo figlio a respirare correttamente l'aria: il respiro deve essere a scatti e breve, solo con il naso. Insieme al tuo bambino, annusa il fiore, respira l'aroma di una mela o dell'erba appena tagliata, e solo allora procedi a padroneggiare i tre esercizi di base: "Palmi", "Croci" e "Pompa". Gli esercizi devono essere eseguiti al ritmo di un passo di esercitazione (imitando i soldati in marcia, cammina 2-3 minuti sul posto e poi sentirai il ritmo).

Controindicazioni

Gli esercizi di respirazione secondo il metodo Strelnikova sono controindicati molto in alto pressione sanguigna, infarto miocardico, alto grado miopia, glaucoma.

Recensioni di medici

Secondo l'opinione unanime degli esperti, gli esercizi di respirazione sono molto efficaci metodo ausiliario trattamento malattie polmonari. L'efficacia degli esercizi secondo Strelnikova è stata dimostrata e ricerca clinica, durante uno dei quali, in particolare, nei bambini del gruppo di controllo affetti da asma atopico, è stata rilevata la cessazione degli attacchi già all'inizio del trattamento.

Regole per eseguire esercizi di ginnastica di Strelnikova

In conclusione, ricordiamo le regole di base per eseguire la ginnastica di Strelnikova. Durante l'allenamento, pensa solo all'inalazione attraverso il naso: l'inalazione dovrebbe essere acuta, breve, rumorosa e l'espirazione attraverso la bocca, al contrario, dovrebbe essere impercettibile e passiva. Tutti i movimenti vengono eseguiti contemporaneamente all'inalazione e nient'altro. Ma la posizione del corpo nella posizione iniziale quasi non ha importanza: gli esercizi possono essere eseguiti non solo in piedi, ma anche seduti e persino sdraiati sul letto.

video

1. Ginnastica nazionale russa, relazione speciale. Il dottor Shchetinin Mikhail Nikolaevich.

2. Ginnastica Strelnikova, cosa non si può fare?

3. Il dottor M. N. Shchetinin nel programma NTV Morning. Respira per guarire!

75 commenti alla voce “Ginnastica respiratoria Strelnikova. Esercizi, controindicazioni, video, recensioni dei medici”

Si prega di prestare attenzione alla mia domanda. Io e mio figlio (7 anni) stiamo provando a fare ginnastica, ma dopo il primo oa metà del primo esercizio inizia ad avere dolore allo sterno e nella regione del cuore a sinistra nello spazio intercostale. Abbiamo controllato il cuore: tutto è normale. Con cosa può essere collegato? È possibile per lui fare questa ginnastica? Attendo con ansia la tua risposta. Cordiali saluti, Natalia

Natalya, in generale, non dovrebbero esserci effetti "collaterali" dalla ginnastica se eseguita correttamente. Forse tuo figlio sta facendo qualcosa di sbagliato, perché piccolo bambino più difficile spiegare l'intero principio. La ginnastica richiede anche una buona concentrazione da parte di un adulto durante l'esecuzione: è come lo yoga 🙂 Io stesso faccio questa ginnastica da 4 anni e mi sembra che ci sia sicuramente qualcosa di curativo 🙂
Forse tuo figlio ha solo un nervo intercostale pizzicato quando inspira attivamente. Non fa paura, l'importante è fare tutto esattamente come descritto nel libro.

Ciao. Mio figlio ha 4,5 anni. I medici diagnosticano l'asma bronchiale. Come si può prevenire nel 2010 ci siamo già ammalati 4 volte.
In attesa di vostra risposta e raccomandazione. Sinceramente, Anya.

Anya potrebbe non essere la risposta giusta, ma personalmente, 2 anni fa, sono stata in ospedale per 2 settimane con l'asma, e ora non me ne ricordo nemmeno. Anche se forse questo sistema ti aiuterà, dipende da te ...

Anya, questi esercizi sono usati come tecnica di guarigione e come profilassi, solo a scopo di profilassi dovrebbero essere eseguiti

Come metodo di trattamento: dovrebbe essere fatto due volte al giorno: al mattino e alla sera, 1200 movimenti respiratori prima dei pasti o un'ora e mezza dopo i pasti.

Come metodo di prevenzione: al mattino al posto della ginnastica convenzionale o alla sera per alleviare la fatica diurna.

questa è una citazione da un libro

ciao, sono Yana, ho 12 anni, ho il peggior attacco, il nebulizzatore non aiuta più il salbutomolo, soprattutto cosa fare

Ciao! Nel vecchio libro sovietico "The Art of Being Healthy", gli esercizi di ginnastica di Strelnikova sono significativamente diversi. Per favore, spiega cosa c'è che non va.

Signori, prima di dare consigli, provate quello che vi consigliate! Ti raccontano del bambino e tu gli dai 1200 respiri, 2 volte al giorno. Corso di ginnastica ottimo strumento prevenzione. Ma il problema è che la ginnastica non rimuove la cosa principale: RESPIRAZIONE PROFONDA! Per qualche ragione, molti consigliano con l'asma di fare la ginnastica di Strelnikova. MA! Questo può essere irto di convulsioni se provi a rimuoverle con gli esercizi di ginnastica di Strelnikova. Perché ti dimentichi del metodo Buteyko? Dopotutto, è brevettato specificamente per l'asma ed è matematicamente giustificato. L'attacco viene rimosso sul metodo entro 3 minuti! E se combini ogni giorno sia la ginnastica che il metodo Buteyko, questo sarà già un vantaggio davvero sorprendente!

Yolki Victor, hai provato ad alleviare le convulsioni con la ginnastica Strelnikovskaya? Io si! se sai che non c'è alternativa... che questo è l'ultimo metodo...
Per quanto riguarda i bambini, consiglio di contattare urgentemente la dottoressa Shchetinin (il suo unico studente) e di consultare direttamente uno specialista !!
E la ragazza Yana si rivolgerà a un normale allergologo e, parallelamente al corso che interromperà il tuo broncospasmo pulcino (questo può richiedere una settimana o 2), si impegnerà seriamente nella ginnastica di Strelnikova, l'ho imparato dal video che ho trovato su Internet, lì Dr.

Ciao, mi è stata diagnosticata una distonia vegetativa-vascolare. Mi hanno consigliato di fare ginnastica secondo il tuo metodo. Cosa consiglieresti per iniziare e cosa sarà più efficace nel mio caso. Grazie in anticipo.

Buonasera Tatiana! quanto a me, in nessun caso dovresti essere d'accordo con nessuna diagnosi !!! non è solo la chiave per la salute. E il metodo di Alexandra Nikolaevna Strelnikova per me personalmente è un dono di Dio, non ne ho mai abbastanza che mia madre una volta (era circa un anno fa) il libro di Shchetinin (questo è l'unico studente di Strelnikova) Abbiamo iniziato leggendo il libro, ma avevamo paura di fare esercizi, perché. qualsiasi automedicazione è irta di conseguenze ...)) La persona nel libro voleva trasmettere una cosa, ma noi, per la selettività della mente, non so cos'altro capiamo, completamente diverso ... Quindi all'inizio ho iniziato a cercare video su youtube, ma purtroppo ci sono solo pezzi, poi ho trovato per caso un link in qualche chat e ho scaricato un video di un'ora e mezza intera, dove mostra personalmente come fare ogni esercizio e parla dei limiti! Purtroppo non ricordo il link (se non lo trovi tu stesso, cosa improbabile), scrivi il tuo indirizzo di casa, ti manderò un disco o nel peggiore dei casi ci sono scambiatori di file! Nel libro, a proposito, si scrive molto sul meccanismo stesso della distonia vegetativa-vascolare, se non solo leggi il libro ma fai esercizi come dice lui, allora dimenticherai anche al cento per cento nome del e))))) Non riesco proprio a descrivere quale ruolo importante abbia questa ginnastica nella mia vita, per me ora è come lavarmi i denti)))) se hai trovato una chat, allora sei senza dubbio amico di Internet)) Ti auguro buona fortuna

Lena, forse avrai bisogno della mia recensione sulla respirazione secondo Strelnikova, ci sono molti malati, hanno bisogno di aiuto. La storia è così. 25 anni fa, quando ero molto giovane, mi sono ammalato di polmonite, poi ho sentito parlare per la prima volta di questi esercizi di respirazione e ... me ne sono dimenticato. Tre mesi fa, ho iniziato a provare una grave mancanza di respiro, respiro sibilante, come se stesse suonando una fisarmonica, e una tosse dolorosa. Tutto ciò non era suscettibile di alcun trattamento, la diagnosi non poteva essere fatta, sono stati inviati al dispensario oncologico per un consulto. Durante questo periodo ero esausto mentalmente, penso che me ne andassi. Io ho figlio minore e un amico di casa - ancora un cucciolo di cane. Ho cominciato a sforzarmi di camminare con loro. È stato qui che ho dubitato della ginnastica di Strelnikova, ginnastica - è una parola forte, perché ricordavo solo due esercizi - piegamenti in avanti, come se stessi oscillando e abbracciando te stesso con le braccia tese. Bene, sto pensando, sto soffocando, tossendo, ma ora farò "pres", e ho iniziato a inspirare - con rumore e fischi nel gelo siberiano, sto pensando a te, eccone un altro. Ho fatto questo esercizio solo 40-50 volte, non 1200. E così ogni giorno, due o tre passeggiate al giorno. E ho anche iniziato a correre, ho detto troppo, smetterò di correre per 20-30 metri, a quanto pare, e ancora 20-30. È interessante notare che mia figlia si rallegra: significa che mia madre ha smesso di morire se cammina con noi e corre persino. E il cane, fantastico, quando corro lentamente e lui corre accanto a me e continua a guardarmi in faccia, come se incoraggiasse, e forse aiutasse, e credimi, non c'era mancanza di respiro per le mie seppur minuscole corse, perché anche a riposo stavo soffocando. Quindi mese dopo giorno, con qualsiasi tempo, e abbiamo le gelate e oltre i trenta, mi metto una sciarpa sul naso e vado avanti. un mese dopo, il respiro sibilante e il gorgoglio sono scomparsi, la mancanza di respiro è scomparsa, la tosse è scomparsa. Tuttavia, penso che non sarà superfluo essere esaminato a fondo, perché non mi è mai stata diagnosticata, ma il fatto che farò la ginnastica di Strelnikova è un dato di fatto, e non nel modo in cui l'ho fatto, ma come raccomandato da Strelnikova. Ecco la lettera. Cordiali saluti.

Ciao a tutti! Dopo pleurite purulenta il dottore mi ha consigliato di fare ginnastica secondo Strelnikova, ho iniziato a farlo dopo aver letto e visto un po 'di video, ma non so come aumentare il numero di respiri a quale ritmo. Sono passate due settimane dall'uscita. Forse qualcuno è già andato in questo modo e forse sa per esperienza personale come sommare correttamente il numero di respiri e aggiungere il numero di esercizi, io ho iniziato con 3: "Palms", "Shoulders" e "Pump".

Evgeny, devi iniziare con 3 esercizi "Palms", "Ponytails" e "Pump". Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito per 8 respiri 12 volte. Quindi aggiungi un altro esercizio ogni giorno. In generale, è meglio leggere il libro)) Dice come eseguire correttamente gli esercizi) Gli esercizi devono essere eseguiti come descritto nel libro) Questo è molto importante) E c'è anche un video con l'unico studente di Alexandra Strelnikova, Mikhail Shchetinin, dove mostra come eseguire correttamente la ginnastica) Il video è facile da trovare) Sul sito Vkontakte o Mail.ru .. o su youtube o download. La ginnastica è fantastica, ovviamente!) Alexandra Strelnikova, all'età di 77 anni, non soffriva di alcun malattia senile.. e tutto perché ho fatto questa ginnastica))

Buon momento della giornata! Faccio ginnastica da 11 anni. Tutto è iniziato nel 2000 con una rinite allergica acuta (un'allergia alla polvere di libri). Ho sofferto per due settimane, poi mia sorella ha consigliato ad A. N. Strelnikova di fare ginnastica. Dopo le prime lezioni, i continui starnuti cessarono, poi l'acqua smise di uscire dal naso e la congestione scomparve. Ho anche completamente dimenticato la distonia vegetativa-vascolare (sullo sfondo dell'osteocondrosi). Ora la ginnastica aiuta a portare un secondo bambino sotto il cuore (con un regolare esercizio fisico). In generale, per quanto mi riguarda, alcuni vantaggi))).
Ma penso che per eliminare definitivamente certe piaghe la ginnastica da sola non basti, ci vuole una combinazione competente con l'uso di altre. metodi medici trattamento.

Natalya, la mia istruttrice di ginnastica respiratoria, ha detto che se c'erano dolori al cuore, allora c'era un busto. Dobbiamo ridurre il numero di respiri. Per i principianti, non più di 4 respiri di fila.

Ciao! Mia madre ha 83 anni, ha una miopia elevata, da qui la domanda: puoi praticare la respirazione secondo il metodo Strelnikova. Cordiali saluti, Gennady.

Ciao! Mio figlio ha 4-5 anni. Hanno diagnosticato: adenoidi di 2 °, 3 ° grado, l'otorinolaringoiatra ci ha consigliato il metodo Strelnikova, per favore dimmi come usare questa tecnica e come spiegarla al bambino, o ci eserciteremo insieme?

Ciao. Sono allergico a molte cose (polvere, soia, piselli, lana, cavalli, fragole, carote). Su un sito ho letto che è necessario fare esercizi di respirazione secondo il metodo Strelnikova. Ho uno sfogo sulle guance, sulle braccia un po' sulle gambe; ma questa eruzione cutanea peggiora ogni giorno. Andremo in vacanza tra 2 settimane e ho bisogno di riprendermi. Questo esercizio mi aiuterà? Se "no", allora scrivi il tuo consiglio. Grazie.

Ciao. A quanto ho capito, ho un sacco di malattie intrecciate tra loro, ricomincio da capo: la prima volta che sono stato ricoverato in ospedale con una diagnosi Bronchite cronica, l'aspirazione dei polmoni non riusciva a respirare più brevemente (grave mancanza di respiro), dopo il corso del trattamento (10 giorni) lo stato di salute era come quello di un neonato, ma un mese dopo tutto è ricominciato. Il medico curante si rivolse a Laura. Lor ha detto che c'è la poliposi e dopo la rimozione andrà tutto bene - ha rimosso i polipi, c'era sollievo, ma niente di più. Dopo di che hanno detto che io sinusite cronica. Lor ha detto di nuovo che era necessario fare prakola e che tutto sarebbe andato bene - ha fatto prakola 2 volte in 3 mesi - NIENTE, perché c'era un naso che cola ed è rimasto. Da quello che ho capito, ho delle allergie. Ho provato a curare la rinite allergica - sembra qualcosa, ma niente aiuta comunque, e mi sono lavato il naso con sale marino e olio per 3 mesi albero del tè. Sono già confuso, non so a chi rivolgermi, poiché tutti i medici trattano in modo restrittivo la loro parte della malattia. Ora ho di nuovo il naso che cola (naso chiuso), c'è espettorato nei polmoni, a volte peggiora così come la prima volta (grave mancanza di respiro) non ho abbastanza aria e non riesco a respirare, non ho avuto la febbre di recente, ho fatto una fluorografia, hanno detto che va tutto bene.
Hanno suggerito che il metodo Strelnokova potrebbe aiutare, quindi sto scrivendo quello che mi dici ... ..
Grazie in anticipo.
(Scusa per il pessimo inglese)

Buon pomeriggio Levo! Simpatizza con te. Penso che il metodo di Strelnikova aiuterà sicuramente, solo tu devi farlo con costanza, due volte al giorno. E anche Levon, il mio consiglio personale, rivolgiti al Signore, pentiti dei tuoi peccati e chiedi la guarigione per te stesso: questa è una garanzia al 100% !!! Essere sano!

Buon pomeriggio Mia madre ha l'asma bronchiale di natura allergica, è sotto inalatori. Esercizi di respirazione consigliati di recente Strelnikova. Ho sentito che con le azioni sbagliate, gli esercizi possono portare effetti collaterali fino ad un attacco d'asma. Qual è il posto migliore per iniziare? Aiutami per favore!

Levano! Tratta i risultati della fluorografia con maggiore precisione. Mi hanno scritto all'età di 30 anni: Cambiamenti negli organi del torace entro i limiti dei cambiamenti legati all'età. Quando mi sono stancato, ho chiesto di decifrarlo. Si è scoperto che non c'era niente nei miei polmoni. Soffro da tanti anni e i medici vedono in me una malattia inventiva. Da sei mesi faccio ginnastica Strelnikova ogni mattina (ho comprato un disco in libreria), mi ci sono abituata e non posso più farne a meno.

Ho avuto problemi molto seri con i miei polmoni e poiché il trattamento non ha funzionato, ho subito un'operazione per rimuovere metà del polmone. Dopo l'operazione, non ho potuto mano sinistra in generale, sollevalo, i chirurghi lo hanno tenuto sulla medicazione, dopo essere stato dimesso dall'intervento, ho avuto davvero paura che all'età di 16 anni non sarei stato in grado di alzare la mano (allo stesso tempo giocavo come attaccante nella pallavolo)

dopo la dimissione dall'intervento, ho iniziato a fare questa ginnastica tutti i giorni. Il risultato è stato sbalorditivo. Era come se non mi fosse successo niente. Gioco anche a pallavolo, faccio tutte le faccende domestiche. Adesso ho 20 anni e continuo a fare ginnastica periodicamente. I dottori avevano paura di dimettermi dall'ospedale perché avevo ancora macchie sui polmoni. Volevano dare un gruppo. .il mio polmone cresce e non un solo punto (pah pah pah)

Ciao. Faccio ginnastica da 3 mesi. Sto cercando di sbarazzarmi delle allergie (rinite e attacchi asmatici). Quasi non uso più un inalatore, ho smesso di fumare, ma... Da 3 giorni mi fanno male i polmoni. È successo prima, ma non così tanto ed è passato rapidamente. Ho avuto paura di qualcosa. Cosa potrebbe essere e cosa fare? Dimmi chi lo fa da molto tempo.

Da circa 7 anni insegno ginnastica a Strelnikova. L'effetto è sorprendente. Non so più semplice e allo stesso tempo così modo effettivo recupero e assistenza sanitaria. Le persone anziane nel 3-4 ° giorno di lezione, secondo i loro sentimenti, iniziano a "volare". Anche i più giovani notano l'effetto molto rapidamente.

Buonasera, questa ginnastica mi aiuterà a migliorare la mia voce? Mi è stato detto che diventa forte e melodico. Domani proverò ad iscrivermi. musica scuola per voce pop, ma ho un problema con la mia voce dopo chron. la bronchite è diventata debole, non melodica e cigolante ((((ti ha aiutato in questo senso?
p.s. ho 15 anni

Ciao! Per favore dimmi se gli esercizi di respirazione di Strelnikova aiuteranno nel trattamento fibrillazione atriale? Grazie!

Buonasera, soffro di asma bronchiale da 2 anni, da una settimana faccio esercizi di respirazione secondo Strelnikova, sento che è migliorata molto.

Caro! Vivo a Magadan. Kuoenie bagaglio a lungo termine + ipertensione a lungo termine di secondo grado + tremore da 5 anni. Faccio la ginnastica di Strelnikova da 2 mesi da sola (non sono sicuro di cosa sia giusto). Faccio (finora) sette esercizi. Ma ecco cosa è interessante. Un paio di settimane dopo l'inizio delle lezioni, misuro la pressione subito dopo aver fatto gli esercizi - 120x80. Ho pensato che fosse un incidente. No. Ogni sera dopo sei esercizi, la pressione è esattamente la stessa. È vero, il polso è 70, ma questo è comprensibile. Ma come spiegare pressione stabile dopo la ginnastica, anche se la faccio dopo il turno di notte? Ma con tremore, nessun cambiamento. Quindi penso che ci sia sicuramente un vantaggio. Mi dispiace una cosa: non c'è nessuna persona nelle vicinanze che possa insegnare CORRETTA ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI. Salute e longevità a tutti!

Dopo una serie di stress passati in un mese, ho avuto guasto. Dormo male la notte, il petto e le braccia bruciano (ho controllato il mio cuore - va tutto bene), tremano, ecc. E devo lavorare, crescere un bambino! Ha iniziato a fare ginnastica Strelnikova in video sotto la guida di Shchetinin. È passata una settimana e non posso dire nulla. Potete per favore consigliare quali sono le raccomandazioni?

Olga, ho avuto qualcosa del genere. Cosa mi ha aiutato. In questo stato, non sei più in grado di cambiare idea con il potere del pensiero. stato fisico. Ho iniziato a prendere sedativi. Questo è valemidina. Tintura di motherwort + valeriana + biancospino + menta. Quindi devi andare allo stabilimento balneare (OGNI SETTIMANA) e versarti dentro dopo il bagno turco acqua ghiacciata. gioia TALE nessun orgasmo non può essere paragonato. Mette molto bene in ordine tutti i sistemi del corpo. PIÙ IMPORTANTE ogni giorno al mattino a stomaco vuoto con succo fresco. Ogni giorno. Grano germogliato, avena, fagioli mung e cosa può germogliare + tonnellate di semi, noci con farina d'avena per colazione. È nostro stato nervoso non è solo la psiche, ma è anche la chimica. E i nervi possono essere curati con l'aiuto di oligoelementi che ripristineranno e guariranno la nostra psiche e i nostri nervi. Non essere pigro, mi ha aiutato, anche se ero già sull'orlo. E le mie mani tremavano e non c'era sonno. La salute è tutto nella nostra vita. non essere pigro, il corpo è in grado di riprendersi. E non tirarti indietro se non senti immediatamente il risultato, allora conoscerai la grande gioia di essere di nuovo in salute. Non arrenderti, la tua vita è nelle tue mani. E non abbandonare la ginnastica, fa miracoli.

Anna, grazie per il tuo supporto! Dove prendi il grano, ecc.?

Anna, scusa, un'altra domanda. Il complesso di base che Shchetinin mostra è sufficiente o vengono aggiunti altri esercizi per le nevrosi?

Mio figlio ha 7 anni, la diagnosi è pectus excavatum. Raccomandano esercizi di respirazione. Aiuta con una diagnosi del genere? Vorrei parlare con queste persone.

Ciao, per favore dimmi che la ginnastica di Strelnikova aiuta con la BALBUZIE ???? 23 anni.

Marusya Non so come sia la ginnastica (in ogni caso, qualsiasi ginnastica collegata alla respirazione è un vantaggio), ma l '"intenzione paradossale" (digita su Google e scopri di cosa si tratta) ha aiutato molte persone .... trova i libri di Viktor Frankl o Vladimir Levy (è più facile e comprensibile) Penso che il libro si chiami "domare la paura" e c'è, se non sbaglio, anche sulla balbuzie ... .. prova !!! Buona fortuna)))

Inspira per rendere breve e forte, come uno sparo. Espira - assolutamente liberamente attraverso il naso!
La respirazione è strettamente diaframmatica. Spogliati davanti allo specchio e osserva il movimento dei muscoli: con un minimo battito di fiato, solo le costole inferiori si divaricano, il petto è praticamente immobile! L'effetto è il più forte. Ma è solo ginnastica!
È importante respirare correttamente ogni minuto in qualsiasi momento del giorno o della notte. Non è facile, ma il risultato vale lo sforzo. Devi cambiare come persona. Perché ingannare te stesso, semplicemente non c'è altro modo. Testato per 10 anni.

Ciao a tutti! Ha fatto ginnastica Strelnikova per circa 2 mesi. Poi si sono sentiti strani clic nel naso con un respiro rumoroso attivo, sono andato dal dottore e ho fatto delle foto, il dottore ha detto che era sano! Qualcuno ha sperimentato questo o sto facendo qualcosa di sbagliato? Ed è possibile iniziare quasi immediatamente a completare l'intero corso, ad es. 1200 respiri - esalazioni al mattino e alla sera? Grazie.

Ciao a tutti! Ha fatto ginnastica Strelnikova per circa 2 mesi. Poi si sono sentiti strani clic nel naso con un respiro rumoroso attivo, sono andato dal dottore e ho fatto delle foto, il dottore ha detto che era sano! Qualcuno ha sperimentato questo o sto facendo qualcosa di sbagliato? Ed è possibile iniziare quasi immediatamente a eseguire l'intero corso, ad es. 1200 respiri - esalazioni al mattino e alla sera? Grazie.

Ciao! Periodicamente, la voce scompare, compaiono raucedine e raucedine. Era dal dottore - fonatore. Gli ha diagnosticato una disfonia spastica. Ha detto che sebbene fosse iniziato, era possibile curarlo, ha nominato l'importo ………. Non ho quel tipo di denaro.
Domanda:
È possibile curare la DISFONIA SPASTICA con il metodo di Strelnikova? Se sì, quali esercizi dovrebbero essere fatti, come farli, quando farli, quanto spesso farli?
Cordiali saluti, Vyacheslav.

Ciao! Con l'aiuto della ginnastica di Strelnikova, sto lottando con l'ipertensione. E molto successo! Ridotta la dose del farmaco per la pressione. Spero di smettere completamente di drogarmi. Molto bene, la ginnastica aiuta con l'ARVI e la bronchite. Solo tu devi farlo regolarmente 2 volte al giorno e l'intero corso, e questo non sempre funziona a causa del lavoro. Ho 49 anni, ipertensione da 38. Consiglio a tutti sentirsi poco bene fare ginnastica. Lo faccio da sei mesi ormai, i risultati sono molto buoni. A proposito! Per le donne grasse - ho perso 6 kg. Non voglio mangiare dopo le lezioni. Provalo! Auguro a tutti buona salute! Spera, prova - e le piaghe andranno via.

Ciao! Quindi nessuno ha risposto alla mia domanda: è possibile curare la DISFONIA SPASTICA e come si fa?

Ciao Vyacheslav! Non so se ho una diagnosi del genere, l'ENT non me l'ha messa. Ma la voce spesso scompariva, c'era raucedine. Ormai sono tre mesi che non c'è più. Provalo, non peggiorerà. Dopotutto, questi esercizi alleviano gli spasmi della laringe, dei bronchi. Buona fortuna a te e guarisci presto!

Ciao! Mi chiamo Marat, ho 24 anni. Soffro di rinite allergica da sette anni e di asma bronchiale da due anni. Ora i dottori mi hanno specificamente prescritto farmaci ormonali, vari inalatori, ne ho molti. Appena uscito dall'ospedale, giaceva lì con l'asma mese intero posizione. Non ho quasi mai periodi di remissione, soffoco costantemente. E ora, ciò che è interessante, se cinque anni fa ero allergico solo a betulla e ontano, e ora ho aggiunto forti reazioni a erbacce, muffe, peli di animali, anche se sono stato curato per allergie (terapia immunospecifica, ASIT) ma non è servito a niente. L'allergia sta progredendo. E ora, a causa dell'asma, ho perso molto, compreso il lavoro. Lei sia dannata. Sarei felice se questa brutta malattia si fermasse su di me e nessun altro avesse l'asma. Dio non voglia che qualcuno abbia l'asma. Ho usato l'apparato di Frolov, l'ho respirato a lungo, ho fatto tutto secondo le regole, ho persino tenuto un diario e mi sono ammalato di bronchite purulenta, anche se non l'avevo mai avuta prima. Qualcuno può in qualche modo alleviare la propria condizione asmatica con l'aiuto della ginnastica di Strelnikova, scrivi, per favore. Sarei molto grato. Gente, siate sani!

Qui l'importanza dell'espirazione è posta nel secondo punto, ma vorrei sottolineare che Shetinin proibisce di pensare all'espirazione. Come fa a tornare lì lentamente senza intoppi o qualcosa del genere. L'eccesso dovrebbe passare attraverso il naso, perché dove altro può andare. Per quanto riguarda il collegamento della bocca, questo è in caso di problemi con la respirazione nasale, a seguito di una curvatura del setto, sinusite, rinite. Per non essere che ti sei pompato fino al limite come un pallone.

È possibile sbarazzarsi della balbuzie con l'aiuto di questa ginnastica? E se qualcuno potesse, annullare l'iscrizione.

Alex Sì certo che è possibile, testato su me stesso. Soprattutto gli otto esercizi dopo il complesso principale, basta prendere i libri dell'autore Shchetinin LA GINNASTICA È UNICA !!!

Grazie Nikolay per la risposta e il consiglio. Faccio ginnastica da circa 2 settimane e sento già che è diventato un po' più facile parlare, anche se faccio solo un 30 per ogni esercizio, uno di questi giorni lo farò completamente. Probabilmente ho da qualche parte grado medio balbuzie. E per quanto tempo ti sei esercitato prima di sentire il risultato e ti sei completamente contorto per la balbuzie? Grazie in anticipo.

Ciao.
Mi chiamo Polina, ho 16 anni, fin dall'infanzia suonavo gli strumenti a fiato e cantavo nel coro fino a quando il medico foniatore non ha fatto due diagnosi: assenza di contatto corde vocali e noduli delle corde vocali La voce è molto rauca, si può dire "fumosa".
Nell'ospedale intitolato a San Vladimir, dove sono stato esaminato, mi hanno detto di fare esercizi di respirazione, ma qualcosa non aiuta molto, lo faccio da circa un anno.
Forse hai bisogno di fare qualcosa di specifico? Tuttavia, voglio davvero cantare senza perdere la voce il giorno dopo. Grazie in anticipo.

Per favore dimmi quale di tutti gli esercizi è il più efficace per la balbuzie ???

Alex, per favore dicci quante volte al giorno hai fatto l'esercizio per la balbuzie e per quanto tempo, e quale esercizio? E quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati? Si prega di scrivere tutto vista dettagliata))) Grazie in anticipo*

Karina, io stesso faccio questa ginnastica per un tempo relativamente breve, solo 3 settimane. Faccio solo 8k per 4 serie, dopo il complesso principale di ginnastica. Ebbene, il complesso stesso 2 volte, al mattino e alla sera. Bene, il risultato è ancora debole, MA LA COSA PRINCIPALE È!

Si prega di scrivere il nome della palestra. .. Quanto guadagni al giorno? Se possibile in modo più dettagliato

Ciao, dimmi per favore, è possibile fare ginnastica con un bambino di 3 anni con diagnosi di adenoidi di 2 ° grado?

Salve a tutti, ho 14 anni. In precedenza, dopo il 3 ° giro di corsa, mi sentivo male e mi mancava il fiato, ma dopo aver iniziato a fare questi esercizi, corro davanti a tutti con un ampio margine Grazie per gli esercizi ...

Per favore dimmi dove comprare un disco con una video lezione di ginnastica di Strelnikova? Lo faccio da 5 mesi e non so se è giusto o no? Durante la ginnastica (lo faccio la mattina prima del lavoro alle 7), capita che mi giri temporaneamente la testa e mi sento terribilmente assetato o affamato. Questo va bene? Dopo la ginnastica, non voglio mangiare al contrario. La pressione è scesa. Ho dimezzato la dose della pillola. Mi sento bene.

Ho appena letto l'articolo e le recensioni e ho provato il primo esercizio solo per 10 minuti. iniziato forte naso che cola. Dopo gli esercizi, la congestione e il naso che cola erano completamente scomparsi, anche se mi sentivo un po' stordito. Credo che l'effetto della ginnastica sarà buono con lunghe sessioni. Cercherò di affrontare un bambino di 7 anni. Ha eruttazioni vocali nervose, adenoidi, distonia vegetativa-vascolare e problemi al tratto gastrointestinale. Poi scriverò quali sono i risultati.

Raccontare,. per favore., e come non perdere il conto,. esibendosi
esercizi? Quanto è importante fare una certa quantità?

Ciao a tutti e buona salute.
Faccio ginnastica solo da tre settimane. Di recente ho avuto un raffreddore nei muscoli - è esploso. Non poteva voltare il collo. BENE... sai com'è. Quindi, se di solito ci vogliono diversi giorni prima che il dolore scompaia, allora la ginnastica mi ha aiutato a sbarazzarmi del dolore il giorno dopo! Non potevo credere che il collo stesse girando e non ci fosse dolore.
Bene, questo è, per così dire, un effetto positivo "laterale". Al mattino, non appena inizio a fare ginnastica, l'intestino reagisce immediatamente. Non bevo affatto lassativi, ma il caffè sì. E qui senza caffè, subito dopo i primi due o tre esercizi. Chissà se qualcuno ha questa reazione?
Sono d'accordo che sia necessario combinare gli esercizi di Strelnikova con le raccomandazioni di Buteyko per la messa in scena corretta respirazione. Ma ha una tecnica molto elefantina ... È necessario studiare sotto la supervisione di un medico, almeno per cominciare.
Tutta salute e pazienza. Non rinunciare alla ginnastica.

Svetlana, stai chiedendo come perdere il conto.
Uso i fiammiferi. Mi muovo ogni volta che finisco di fare 32 respiri di tre serie. E durante l'esercizio, conta. L'unico modo. Fallo con concentrazione, senza farti distrarre da nulla.
Partite che dispongo in tre pile di 4 in ciascuna. Se mi riesce difficile fare 32 respiri, ne faccio 16 e poi sposto solo 2 fiammiferi dalla prima pila (8 + 8 = 16)
Non è così difficile da fare. Tra un esercizio e l'altro, devi comunque riposare per 5-10 secondi. Basta spostare le partite. 🙂

Per non smarrirmi, scarto le ossa su vecchi conti (utili) 🙂

Svetlana, in uno dei libri, sembra essere lo stesso Shchetinin, viene descritto come non perdere il conto: viene usata la filastrocca per bambini “Chizhik-fawn, dove sei stato?”. Faccio esattamente 32 respiri per l'intera filastrocca))) Faccio ginnastica da più di due mesi (ostruzione polmonare), questa filastrocca mi aiuta, non mi smarrisco. Faccio tre serie di 32 volte - una rima di conteggio rivolta verso la finestra, per esempio; il secondo di lato alla finestra, il terzo dietro. e così via per ogni esercizio. Non perderai il conto nell'esercizio e non dimenticherai il numero di approcci (anche se ce ne sono solo 3, se non lo faccio mi perdo). Per quanto riguarda la ginnastica in sé, la faccio rigorosamente 2 volte al giorno TUTTI i giorni (per chi non sempre riesce con il tempo, si può fare non la mattina, per esempio, ma il pomeriggio, soprattutto due volte al giorno). i risultati sono molto buoni, molte grazie agli inventori di questa ginnastica. e auguro a tutti - gente, sii sano! non ammalarti, non essere pigro per fare esercizi (non necessariamente quelli di Strelnikov, cosa aiuta qualcuno), l'importante è non sperare che il dottore ti scriva una ricetta, prenderai una pillola e ci sarà salute come un bambino, non succede! combatti per la tua salute

Lo faccio da circa 3 settimane, dopo i primi due esercizi non c'è quasi più forza per il terzo e ci sono sensazioni di formicolio alle mani e da qualche tempo le mani tremano come per i postumi di una sbornia, sto facendo qualcosa di sbagliato o è la norma.

Ho appena iniziato. Funzionerà qualcosa?

Dimmi, è possibile fare questa ginnastica con la tubercolosi?

Buon pomeriggio

Mio figlio ha 7 anni, gli è stata diagnosticata l'idronefrosi del rene sinistro di 3° grado. Chirurgia programmata. Se scriva per favore è possibile essere impegnato in ginnastica respiratoria a una tale diagnosi. E quali sono i risultati? (se ci sono casi simili). Principalmente descritto problemi respiratori, sui reni delle informazioni non è sufficiente. Grazie.

Irina, leggi un estratto dal libro di Shchetinin

Nel 1992 ho condotto un esperimento nel dipartimento per adolescenti del Central Research Institute of Tuberculosis. Ecco cosa ha scritto di lui il primario del reparto di pediatria e adolescenza, un phthisiatrician la categoria più alta Z.V. Evfimievskaya:
“Da marzo a luglio 1992 sulla base del dipartimento per bambini e adolescenti dell'Istituto centrale di ricerca sulla tubercolosi Accademia Russa Scienze medicheè stato condotto un esperimento sulla riabilitazione di adolescenti con tubercolosi utilizzando esercizi di respirazione secondo il metodo Strelnikovs sullo sfondo della chemioterapia standard. Rilevato miglioramento significativo condizione generale pazienti, miglioramento dell'emodinamica, dell'ECG e della funzione respirazione esterna. I cambiamenti infiltrativi nei polmoni si risolvono più velocemente e si verifica la guarigione delle cavità cariate.
Risultati particolarmente buoni sono stati osservati negli adolescenti affetti, oltre che dalla tubercolosi, da distopie vegetativo-vascolari.

Per favore dimmi se è possibile fare un esercizio di respirazione al mattino e alla sera secondo Strelnikova. Ho letto il libro, dice che non puoi combinare. Ma ancora?

buon pomeriggio, dimmi, è possibile applicare la ginnastica a un malato di cancro (tumore ai polmoni operato un anno fa)?
Ho chiesto al medico curante, ha scosso positivamente la testa, ma sembrava che sentisse parlare della tecnica per la prima volta.
non vedo davvero l'ora di una tua risposta

Ciao! Mi chiamo Natalya, mio ​​figlio ha quasi 5 anni, gli viene diagnosticata la balbuzie (causata dalla paura), per favore dimmi come fare esercizi di respirazione con una diagnosi del genere. E quali sono i risultati? E quale sito è per il download?

Mi è stata diagnosticata la compressione dei vasi sanguigni e il sangue non scorre agli arti e al cervello, ho freddo e il lato destro diventa insensibile. Quali esercizi devo fare?Ne ho fatti tre terapia manuale e agopuntura

Buongiorno a tutti!
Soffro di distonia vegetativa-vascolare, ho iniziato a fare i primi 5 esercizi (dai Palmi agli Abbracci Forti) e mi sento già bene! 🙂 Come descritto nelle istruzioni, questi sono gli esercizi principali per questa malattia, questo significa che non posso fare il resto degli esercizi su 12? E inoltre non so: è possibile combinare la corsa mattutina con esercizi di respirazione e quando è meglio "respirare": prima o dopo l'esercizio fisico? Dimmi, per favore, chissà, ho molta paura del male!
Grazie in anticipo. Tutta la salute, la pazienza e buoni risultati!

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